あすけん82日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bee4-72Y9 [119.239.238.132]) mailto:sage [2023/04/09(日) 02:20:34.86 ID:sFiBmUoq0.net] あすけんでダイエットする人 集まれ！ www.asken.jp/ 次スレは>>950が立てること 荒らし対策のためIP表示です 次スレ本文の一行目に 必 ず !extend:checked:vvvvvv:1000:512 と書いてください あすけん79日目 （ﾜｯﾁｮｲ） https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1671286591/ あすけん80日目 （ﾜｯﾁｮｲ） https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1674960470/ ※前スレ あすけん81日目 （ﾜｯﾁｮｲ） https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1678177316/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMcb-v1WJ [133.106.37.157]) mailto:sage [2023/05/03(水) 10:01:01.95 ID:hrHfVbj2M.net] GWでめちゃくちゃ走り込みしたら歩いてても心拍数が60もいかなくなった。 これ絶対代謝落ちてるわ… こういうとき代謝に合わせて食わないようにするべきか悩む 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d93-7cws [106.73.67.192]) [2023/05/03(水) 11:58:04.40 ID:UBdq1fwI0.net] >>387 スマートウォッチで表示されるカロリー数を元にあすけんの歩数を調整するのを「分解」って言葉で例えたんじゃね 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d93-7cws [106.73.67.192]) [2023/05/03(水) 11:59:05.57 ID:UBdq1fwI0.net] >>394 代謝落ちたんじゃなくて心肺機能が鍛えられたんじゃね 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dfd-ARb7 [122.49.248.64]) mailto:sage [2023/05/03(水) 16:46:25.25 ID:1daTZD3s0.net] >>392 停滞期というかカロリー制限しきれず一ヶ月維持してたら、 2週間おきくらいに会う業者の人になんか顔小さくなったね？！って言われた 皮も余ってないから 維持する期間も大事かなとおもた 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/03(水) 19:05:40.19 ID:qFk5r1YQ0.net] 今日は500kcalオーバーですんだ☺ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/03(水) 19:12:56.06 ID:R32NPr+U0.net] 今日はヨガ姿の未来さん 食事と運動入力したら健康度が高いとびっくりしてくれた 本当はもう少し摂取カロリー低くしたいんだけどな 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/03(水) 19:17:42.26 ID:vSFDF3/d0.net] カロリーは推定値だから常時マイナスじゃないとだめだよな 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-1pM5 [60.128.162.92]) mailto:sage [2023/05/03(水) 20:12:59.14 ID:EvuvjcqP0.net] >>400 なんやかんやでプラスの物を食べてる可能性あるからね。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dfd-ARb7 [122.49.248.64]) mailto:sage [2023/05/03(水) 20:22:16.87 ID:1daTZD3s0.net] 運動と食事バランスよくやるモードにしてるけど運動がなかなか達成できんから 普段は摂取カロリー不足ギリギリ目安にごはん選んでる 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/03(水) 23:32:07.63 ID:DOUl1/870.net] なかなか達成できないなら食事中心にすればいいのでは 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/04(木) 00:18:48.90 ID:XVwfJgF80.net] >>403 今バランスよくの方で設定してて、ウォーキングや庭仕事がっつりやって週2くらいは消費カロリー達成って感じだから アプリ開いてすぐ目に入る目標カロリーのしんどさからとりあえず逃れてるw 不足しないギリくらいだと食事中心の目標くらいになるから 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/04(木) 01:00:54.22 ID:fQcY9gfk0.net] >>404 歩数は消費カロリーに入れたくない感じ？ 食事中心でやってるけど歩数連携すると大抵バランスよくの消費カロリーも達成してるよ 確かに歩数は消費カロリーに含めない勢だと難しいだろうね 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/04(木) 02:28:37.85 ID:XVwfJgF80.net] >>405 歩数は連携してるから公園で腕降ってウォーキングした時は必ずスマホ持ってるから数えてる　 仕事で数千～五千くらいは歩いてる時もあるけどスマホ持ってない時もあるし参考値みたいな感じにしてる 毎日は運動無理なんだから素直に食事制限のみにしたほうがいいんだけどね 目標カロリー少なくでるのがなんだか辛かったから設定せずにいるw 最初どちらもかなり頑張って４キロ減らして1ヶ月とちょっとキープ状態なのでそろそろどうにかせんと… 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/04(木) 17:26:26.12 ID:8InVMFR/p.net] >>394,396 ウォーキングしても心拍数が60以下って病気の可能性があるんじゃないの よほどハードな運動をするアスリート以外で心臓が鍛えられて心拍数が上がらないって無いと思う 健康な人は動いた分を心拍数を上げて酸素を送る量を増やす 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/04(木) 17:28:51.26 ID:dxgSZLSDd.net] カロリー計算って今までやった事なかったんだけとこれ数字が正しいなら外食なんかした日はその日もう何も食っちゃいけないとかなんだな 常時空腹でギリギリとかやべーわ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/04(木) 17:48:08.44 ID:gLi7tDl7r.net] 外食て何をどれだけ食べるかに依るでしょ そんなに空腹なら目標のペース落とせば？ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/04(木) 18:00:51.81 ID:CzXF3AadM.net] ウォーキングはさすがにわからんが運動して明らかに心拍上がらないなって日はあるね まず間違いなく調子が悪い日 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/04(木) 18:13:56.47 ID:YtzhZiF10.net] >>409 1食一人前1000〜なんで全然無理じゃん 妥協は絶対にしない 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/04(木) 20:06:13.37 ID:zbJn2JUJd.net] しらねぇよ豚 妥協せずにバクバク次郎ラーメン食ってろ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/04(木) 20:30:29.65 ID:mbIY8ZVEr.net] 豚で思い出したけと、きのう見かけた3匹の大デブ オーバーオールだかスカートだか分からんの着てて ウエストがどこか分からんようになるまいと思った 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/04(木) 20:31:26.31 ID:OB/qcTS80.net] あなたかなしい人だね 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/04(木) 20:39:06.10 ID:Wm7bzfVQd.net] >>410 これむっちゃわかるわー 最大心拍数の70〜80%ぐらいで走るようにしてて70%までなかなか上がらない日はほとんど体が重い日だったよ 自分は体調が良くない時か栄養が足りてない時に起こりやすいね 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/04(木) 21:37:23.23 ID:XGlrLRQ50.net] “やせられない人”が陥ってしまう「食事の選び方」ーー800万人利用の人気アプリの管理栄養士が解説！ https://news.yahoo.co.jp/articles/fa81c6a706a972a516ae64d26d56f56aeb3a9de7 「あすけん」の管理栄養士・道江美貴子氏 思わずググってしまったがこれがリアル未来（ミキ）さんか… 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/04(木) 21:48:20.84 ID:9SzhfkS+0.net] 2食だから普通に外食しっかり食っても基準内に収まるけど、3食だったら苦しむと思う 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/04(木) 22:17:10.41 ID:YtzhZiF10.net] >>417 2食なら収まるけど3食だと無理だわ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/04(木) 22:25:34.60 ID:XgItZMQWa.net] そうか？ 食べる物によるかと 例えば天ざる蕎麦なら600kcalくらいで腹一杯になるし 3食でも余裕で調整可能 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/04(木) 22:29:47.62 ID:g/AwlpOT0.net] >>412 二郎系も麺半分とか1/4にしてスープ全残しとかなら800kcal以下に抑えられるんじゃね そこまで食いたいかは別として 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/04(木) 22:35:57.25 ID:OB/qcTS80.net] 「外食」でくくるにはバリエーションがありずきる 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/04(木) 22:41:31.23 ID:g/AwlpOT0.net] この間付き合いでトンカツ屋行ったけど、ヒレカツ定食選んでご飯半分にして貰えば大体1000kcal弱、晩御飯は控えめにしておかずのみにすれば普通にカロリークリアできると思うが。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/04(木) 22:54:16.20 ID:YtzhZiF10.net] >>422 少なめに見積もらないとならんからそれじゃむりなんだ、毎日マイナス500前後に設定してる 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/04(木) 22:55:07.59 ID:YtzhZiF10.net] ちなみに二郎ラーメンは食った事ないし興味もないな 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/04(木) 22:56:47.16 ID:g/AwlpOT0.net] >>423 ん？あすけんの設定から更にマイナス500なの？ それって健康度外視であすけんの趣旨から外れてる気もするが あすけん設定の時点で既に基礎代謝マイナス1000くらいでしょ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/04(木) 22:58:45.80 ID:x5ljt94B0.net] 間違った使い方してね？ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/04(木) 22:58:51.95 ID:YtzhZiF10.net] >>425 あすけんの趣旨なんかはどうだっていい 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/04(木) 22:59:28.94 ID:g/AwlpOT0.net] まあ外食で食べ過ぎたと思ったら家に帰ってからゆっくり１時間半くらいかけて10km走れば良いんでね 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/04(木) 23:01:06.02 ID:YtzhZiF10.net] >>428 2キロも走れないから無理 そもそも運動による消費も計算に入れてない 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/04(木) 23:15:36.94 ID:g/AwlpOT0.net] まあ健康的に痩せたいわけじゃ無いなら外食する日は絶食すれば良いんでね？ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/04(木) 23:21:57.66 ID:FZRn7aY20.net] >>429 ゼロイチ？ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/04(木) 23:27:37.56 ID:fQcY9gfk0.net] >>429 あすけん使わなくてもいいじゃん 意味ない入力するのアホくさくないですか？ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/05(金) 00:28:26.99 ID:LzCcNX2Br.net] グラフは半分でいいみたいな人、前にも居たじゃんね ワクチンワクチン言い始めてコロナ死（推定）した奴 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-By2c [1.75.238.13]) mailto:sage [2023/05/05(金) 01:52:40.56 ID:O00XYaFvd.net] GW仕事のわいをあすけんの女は毎日煽ってきよる 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/05(金) 10:07:37.37 ID:+gB61d+d0.net] あすけんをカロリーの目安だけで使いたい人は過去からよくいるし使い方も色々で勝手だと思うけどここで盛大に愚痴るのはやめてほしい 使い方がイレギュラーだから毎回会話かみ合わないで荒れるし 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/05(金) 10:25:16.79 ID:S29BrR9Y0.net] >>435 分かってて書いてるんだとは思いますけれど、お願いしても聞いてくれない人たちだからこうなるわけで、それは仕方ないでしょ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/05(金) 11:45:48.64 ID:qUWOA+Txr.net] 仕方ないしなくならないけどやめてほしいと書く気持ちはわかる 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/05(金) 12:01:16.35 ID:0zaYX/Vt0.net] そんなに荒れてたか？ そもそもここは掲示板だからな様々な人が居るしな嫌なら見なきゃイイ 個人的には外食くらいカロリー気にせず食えばイイとは思うけどな 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/05(金) 12:01:27.98 ID:o7lusyMv0.net] 体重最大値から21kg減って顔がスッキリしてきた あと10kg減らしたらお腹もマシになるかな 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/05(金) 13:17:42.41 ID:Ws2YaanT0.net] >>439 どれくらいの期間で落ちましたか？ 私はおよそ半年で90から72で落ちてるんですが、あちこちたるんでしまって。 減量終わったら 450 名前：鍛え上げるしかないのだろうか？ [] [ここ壊れてます] 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/05(金) 13:23:50.14 ID:o7lusyMv0.net] >>440 昨年11月からダイエット開始です 180cmで107kg→86kgなのでまだまだですね 私はもう46歳なのでたるみの完全に解消は難しそうです 筋トレで良くなるのでしょうか？今はエアロバイクのみですが 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd43-gdPo [49.109.2.230]) [2023/05/05(金) 17:45:40.67 ID:AQumLvW6d.net] 糖質制限プランがプレミアムだからやむなく通常プランにしてんのに炭水化物足りない足りないって毎日うるせぇんだよ、課金誘導だるすぎ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-v1WJ [27.138.53.29]) mailto:sage [2023/05/05(金) 17:57:25.11 ID:4xBYUo+00.net] ハードな運動すると浮腫んで体重増えることあってモヤモヤする。結局ウエスト測定するのが一番いいかな？ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23d6-W3J7 [125.30.110.253]) mailto:sage [2023/05/05(金) 18:29:53.38 ID:LtWJyQ7Q0.net] >>442 貧乏人 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d93-7cws [106.73.67.192]) [2023/05/05(金) 19:03:27.87 ID:89Q6vCvF0.net] 今日は餃子の日だから、晩飯前に5キロ走ってきた。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 238b-gdPo [123.218.180.58]) [2023/05/05(金) 19:09:00.13 ID:dW15CLba0.net] >>443 結果としてマイナスならそれでいいんじゃね？ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc3-+ROe [153.238.76.130]) mailto:sage [2023/05/05(金) 19:39:32.05 ID:2AAWDqS90.net] タニタの体重計ポチった 今使ってるオムロンの体組成系は15年以上使ったから経年劣化で表示数値が曖昧になってきたよ 毎日記入するから正確性は保持したいところ デジタルは大体5～6年で買い替えた方がいいらしいぞ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2398-BcLb [59.147.238.219]) mailto:sage [2023/05/05(金) 20:46:29.80 ID:YXXs21V70.net] 一般の人からしたら笑っちゃうレベルだけど、この休みでようやく体脂肪率が20%台になったわ、地道だ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd2b-VEv0 [27.230.97.249]) mailto:sage [2023/05/05(金) 20:48:23.46 ID:sqeYwcPed.net] 今日明日旅行で爆食い爆飲みだわ… 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-7vYq [221.245.196.234]) [2023/05/05(金) 21:07:30.61 ID:uRNwwcm+0.net] 体組成計はインボディじゃないと意味ないでしょ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f50c-gX7C [180.144.128.233]) mailto:sage [2023/05/05(金) 21:19:17.36 ID:0zaYX/Vt0.net] お高いInBodyでさえ誤差はある 家庭用なんてさもありなん 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0516-Qaqy [124.144.93.132]) mailto:sage [2023/05/05(金) 21:27:23.14 ID:yYcZhKjp0.net] 筋肉量が一日で600g増えるのもまずないよね‥ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d93-7cws [106.73.67.192]) [2023/05/05(金) 22:22:39.92 ID:89Q6vCvF0.net] >>448 30→20%台に突入すると嬉しいよね 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d15-L6nx [106.139.85.14]) mailto:sage [2023/05/05(金) 22:47:35.87 ID:S29BrR9Y0.net] 体組成計は使う人が使う意味を見つけられるかどうかだと思います。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/06(土) 18:58:10.76 ID:cpaTlWfed.net] 激しい運動すると浮腫むって、もうそれ半分死体だろ…笑 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/06(土) 19:01:05.12 ID:cV8N06h4d.net] >>455 単純に軽い炎症起こして一時的に水が溜まるだけだろう？まさに生きている証拠じゃ無いの？ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/06(土) 19:02:02.49 ID:cV8N06h4d.net] 体脂肪率30って平均身長だと何キロくらいでいくんだろ？120くらい？ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/06(土) 19:36:07.12 ID:YnocWAcN0.net] >>457 筋肉質かどうかにもよるとは思うけど、日本人の平均身長171cmとして95〜100kgで体脂肪率30%くらいになるんじゃないかな？ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/06(土) 19:55:19.20 ID:16kqgZPqd.net] >>458 そんなんで行くんだ、俺今75くらいで26前後だからもっと行くもんだと思ってたわ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/06(土) 20:30:43.43 ID:uoUSiwL90.net] あくまで体脂肪率の誤差が少ないっていう前提だけどそれぐらいだろうな 男で体脂肪率30%となると重度肥満になるからbmi的には35 171cmなら102～103kg 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/06(土) 20:36:11.29 ID:llnoI5H00.net] 9連休ももう終わり。食べ過ぎで太らないようにこの休みで計150キロ走ってやったぜ。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/06(土) 22:05:02.34 ID:9FLlWC1zM.net] 義実家で食べろ食べろ攻勢を受けて断るに断れず4000kcalオーバー もう食べられない、ダイエット中、医者から食事制限言われてる、吐き気がする 何言ってもダメ 週明けから運動頑張るしかない 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/06(土) 22:19:33.78 ID:N3vKGIRk0.net] >>462 行かなきゃいい 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/06(土) 23:16:09.30 ID:oJ0x2iw+0.net] 食事制限言われてるのに食べさせられるということは別のセンが考えられるな 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/06(土) 23:36:14.63 ID:rQvyv8fe0.net] >>462 口開けて食べ物無理矢理突っ込まれたわけじゃ無いんだろ？ 結局自分で食った己の責任だな 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/06(土) 23:39:47.55 ID:YnocWAcN0.net] >>465 まあ嫁さんの実家で手料理とか出されたら断りにくいよ… 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2ac-VK1g [221.245.196.234]) [2023/05/06(土) 23:51:01.97 ID:JhwWXTZi0.net] >>464 同じ事を思った 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp3f-mWJX [126.236.63.31]) mailto:sage [2023/05/06(土) 23:54:10.44 ID:A7smWBvzp.net] >>464 思った 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 04:10:51.32 ID:/qR8kGfU0.net] >>462 吐き気するまで言って駄目とか二度と行かなくていいよ まじで言ってる 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-GewA [106.73.200.1]) mailto:sage [2023/05/07(日) 06:32:57.04 ID:6j1B2KFW0.net] ﾌﾞｰｲﾓ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 08:29:38.17 ID:Rc8SJoFE0.net] 未来さんに大葉の栽培すすめられたけど食いきれないよね バジル然り 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2216-oCAD [27.138.53.29]) mailto:sage [2023/05/07(日) 09:31:25.85 ID:ZhUdUZJf0.net] ドクターストップ言われてるのに食わされるとかマジキチやな 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-gfho [106.72.179.64]) mailto:sage [2023/05/07(日) 09:48:57.10 ID:tPJAYppw0.net] >>462 そういうの辛いよね たいてい一族揃って太めだし、お菓子無限に与えられるから子供連れていきたくない 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2216-oCAD [27.138.53.29]) mailto:sage [2023/05/07(日) 10:10:05.24 ID:ZhUdUZJf0.net] 突発的に食ったとしても普段の食生活しっかりしてれば問題ないさ ダイエットは一時的なものではない。食事制限しててもいつかは摂取カロリーと消費カロリーの収支が一致して痩せなくなるときはくるし、そこから体型維持するには同じ食生活を一生続ける必要ある。一生続けられないなら最初からやる意味もない。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-sxGi [106.146.12.210]) mailto:sage [2023/05/07(日) 10:49:42.18 ID:VqQQw4KYa.net] >>462 お勤めご苦労様でした。そういうの、眠った子を起こすようで不安になりますよね 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-gfho [106.72.179.64]) mailto:sage [2023/05/07(日) 11:38:44.16 ID:tPJAYppw0.net] 断ったら断ったでカドが立ってその後が大変だしね 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-5hjx [111.239.171.77 [上級国民]]) mailto:sage [2023/05/07(日) 11:42:37.13 ID:CB4p4LPga.net] 太らせようとしてる 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-9dkA [126.158.174.252]) mailto:sage [2023/05/07(日) 11:44:29.53 ID:Ooo7Xjlyr.net] 命狙われて無いまでも嫌われてるんかな お前と話す事は無い飯詰めとけみたいな 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-gfho [106.72.179.64]) mailto:sage [2023/05/07(日) 11:51:07.83 ID:tPJAYppw0.net] >>478 そういうパターンもあるかも知れないけれどそうじゃない、良かれと思って与えるパターンもある 空腹は可哀想みたいな 戦中戦後時代の人によくありがち 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-9dkA [126.166.208.206]) mailto:sage [2023/05/07(日) 12:04:22.27 ID:fd8EwPyqr.net] 本人の意志もドクターストップも無視する良かれなんて無いよ 戦中生まれが生きてたとして一体今幾つなんだよって話なのよ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-gfho [106.72.179.64]) mailto:sage [2023/05/07(日) 12:10:55.50 ID:tPJAYppw0.net] >>480 それな いくら言っても話が通じないのよね 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e0c-tamj [119.231.1.253]) [2023/05/07(日) 12:22:38.33 ID:zwh6SJMd0.net] だから最終的に食うのは自分なんだから自己責任でしょ 俺もこのGWに義実家行ったけど、全部自分で買ったサラダチキンとか食ってたぞ 義母は色々言ってたけど無視した 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-gfho [106.72.179.64]) mailto:sage [2023/05/07(日) 12:31:41.93 ID:tPJAYppw0.net] >>482 それで親戚一同から村八分とか離婚問題にまで発展とか、それさえなけりゃまだ幸せなのよ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-moyJ [106.131.30.76 [上級国民]]) mailto:sage [2023/05/07(日) 12:42:06.85 ID:w9FyE00Ha.net] 自分ちがうまくいったからドヤは可哀想 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-1bBj [106.73.67.192]) [2023/05/07(日) 12:45:29.07 ID:n24fSLWa0.net] 田舎によってはホントに食わせるのが最高のおもてなしって信じてるとこ多いからなあ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a20c-9DM3 [59.190.66.39]) mailto:sage [2023/05/07(日) 12:45:36.69 ID:s7KnBLhF0.net] ジジババの食え食えに対してバカ正直に真正面から受けに行った馬鹿の末路って感じだな 義実家行って自分で買ったサラダチキン食ってる奴もヤバいけど どいつもこいつもゼロヒャク思考って感じだわ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 13:13:46.37 ID:tamQDKV10.net] >>481 わかるわーそれな？ その日一日の摂取カロリー的に死ぬか、今後一生 社会的に死ぬかの二択 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 13:14:10.32 ID:tamQDKV10.net] なんかさーこの話に限らず、ここ見ながらずーっと思ってた事なんだけど 他者が出来てない事に対して自分がたまたまクリア出来ているからといって、「俺はできてる！お前が駄目なんだ自業自得だ！」ってどうしていちいちマウント取って攻撃しようとするかな皆 他者と自分を比較してマウント取って優越感に浸るという目的でしかこのスレを利用できないの？拗らせすぎて汚いよ 人それぞれいろんな生活環境や制約の中で頑張ってて、そんな中でも相談し合ったり愚痴吐き合ったり励ましあったり打開策を見つけたりできるのがこのスレの良いところだと思ってたんだけど、 まあ5chだし仕方ないのかな。 みんなもっとお互いの背景を思いやってさ、楽しくやろうよ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 13:15:24.81 ID:CB4p4LPga.net] でもおもてなししようと思ってご馳走用意したのに ダイエット中だからと言われて食べて貰えないのも悲しいね 普段は摂生して会食ではたくさん食べれる心の余裕が欲しいね 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 13:23:56.40 ID:nP8OpYoB0.net] >>488 お前も言ってること（487）対して変わらんぞ。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 13:25:34.78 ID:ZhUdUZJf0.net] だからオンオフを使い分ければいいのよ。 ある日たくん食べたとしても他の日抑えればいい。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 13:35:39.08 ID:tPJAYppw0.net] >>485 そうそう。相容れないよね 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 14:06:40.00 ID:qc/MC4Qc0.net] しかし4000kcalってどんだけだよｗ さすがにそこまで食わなくても少しづつつまんで済ませられそうな気もするがｗ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 14:12:19.78 ID:Gm+fyaEf0.net] 戦中戦後とか命とか大袈裟だな 客に対してできることって食べさせることくらいなんだろ 会話が盛り上がったり一緒になにかやることあればいいけど、そうでなきゃ食べ物出すしかない 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 14:49:55.42 ID:NkTqqr ] [ここ壊れてます] 506 名前：sV0.net mailto: うちのオカンも 食わなけりゃ 体が悪いんか？しんどいんか？ どうして食べない？これ美味しいよ、 ダイエット？今日くらいそんなのいいじゃない 食べーや、食べーや、やっぱりしんどいんじゃない？疲れてるんじゃない？ て言い続けて、食べるものを色々変えながら食うまで出し続ける… 年老いた親が、もてなそう、美味しいもの食べさせて喜ばせようと痛い足引きずりながらいろんなもの買って用意してくれてて、その気持ちは嬉しいんだが… だからうちはみんなデブなんだよ…？ それでいて痩せなあかんで、身体悪くするでーて… そりゃーないよーかーちゃん… [] [ここ壊れてます] 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 14:53:02.47 ID:NkTqqrsV0.net] だから、帰省が続くこの時期は割り切って食べる。 そして他の日で取り返しつくように、するんだ。 毎日節制してて、たかが1週間飲み食いが過ぎたって いきなりふりだしには戻らん。 と、思い込んでいる。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/07(日) 15:01:42.78 ID:n24fSLWa0.net] まあ「お疲れ様w田舎あるあるだな。明日からまた頑張れ」ってだけで良い話だな 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 15:01:44.56 ID:0NtucKWm0.net] ウチの親類関係だと酒飲まなきゃいい人なんだけど的なのもあったりします 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/07(日) 15:22:33.36 ID:zwh6SJMd0.net] 大して付き合いない連中のために気が進まないのに飯食うとかw 周り気にしてマスクし続けるのと同じだな まあ好きにすればいい 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 15:35:08.11 ID:i6nyBE3ed.net] 食べさせるのは相手との間がもたないから 行かないか割り切って食べるか、食べる暇もないくらいゲームしたり歌ったりして盛り上がるという手もある 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 16:25:09.49 ID:Hzu5OQJAM.net] 明日絶食すれば4000カロリーも2000カロリーになるで 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 16:51:41.18 ID:wd9NNc2L0.net] 土曜日と日曜日のせいぜい丸2日未満、食べ過ぎたところで大して影響ないよ 短期で増えた分は水分と胃の内容物が大半だからすぐ戻せる 問題はまたすぐにお盆休みが来ることだな それさえ済めば年末までは安泰 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 17:54:20.48 ID:hwnxcZ400.net] カロリー気にせずに好きなものを好きなだけ食うと1日で8000kcalくらいまでいける事を知った 1日で1kg太れるんやな吸収されればだけど 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 18:30:06.73 ID:tPJAYppw0.net] >>501 はははｗ 決して推奨すべきやり方ではないけれど、頭の片隅に入れておくと気持ちが楽になる言葉だわｗ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 18:34:40.42 ID:0NtucKWm0.net] ここはぐっと我慢して取り戻そうとしないのをお勧めしたいすけどね。人によるとは思いますけど、食ったり食わなかったりのふり幅でかくなると結構やばい 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 18:55:46.48 ID:wd9NNc2L0.net] 絶食はよくないね あすけん的にも、食べないのが一番点数低かった気がする 食べ過ぎた翌日はお腹が空くまで食べない&控えるくらいでいいよ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 18:58:44.89 ID:tPJAYppw0.net] 気楽に気負わずが大事よねー 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 19:07:14.38 ID:iAuvt1LbM.net] 実際4000キロも食えば次の日の昼ぐらいまでは食べなくてもいいかなってならないか？ファスティングみたいなもんや 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/07(日) 19:21:04.49 ID:C0GqxDq20.net] 4000ってそんな驚くような量か？毎日それじゃダメだけどたった数日なんてどうだっていいじゃん 俺は最低でも月一回食い放題行って1万は食うけど全然問題ないぞ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 19:36:59.69 ID:Rc8SJoFE0.net] 摂取カロリーオークション会場はこちらですか？ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 19:41:34.69 ID:5BMWP3kmM.net] 今川焼きやミスドは2食使って半分ずつ食べると余裕だし幸せ今日は朝と夜に食べた 冷凍庫にブチ込んだ残りの御座候白が2つあるからあと4食も食べられるわ～イエイ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/07(日) 19:50:07.60 ID:n24fSLWa0.net] 普段カロリー抑えてると「やべえ…今日食べ過ぎた！！」って日でも2000kcal以下だったりするよね 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 19:51:23.56 ID:iAuvt1LbM.net] ミスドとかいくら食べてもお腹満たされないし逆に食欲増すだけだから食べない 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 20:51:34.88 ID:/Q96OF9A0.net] この1年あすけんゆるゆる続けて160／54→46キロ体脂肪率30→22%になりました ありがとうあすけん 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/07(日) 21:13:41.26 ID:uCzU37e40.net] あすけんで分食記録してる人っているのかな 違うアプリのがいいのかなー 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 21:26:33.70 ID:/40SSrRk0.net] 過剰に気にするのやめてある程度好きなものとか自由な生活に戻してから髪の毛も潤って来たし抜け毛減った 一時期ひどかったわ髪の毛スカスカでどんどん抜けてパサパサ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 22:06:49.58 ID:+r0GbB6dM.net] 食べすぎるともはや入力しようとすら思わなくなる 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 22:34:58.61 ID:MyKmlr4i0.net] >>516 自分は自己流で痩せてた時にスカスカパサパサだったわ あすけん始めてPFCバランス意識するようにしたら治った 食事って大事だね 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/07(日) 23:29:56.24 ID:DXpALPjId.net] >>488 以前、頑張ってる事を書き込んだら、馬鹿にされたり誹謗中傷されたよ。物事には必ず理由があるよ。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/08(月) 00:10:12.39 ID:tWk/vIuQ0.net] >>519 あすけん的に間違っていたなら指摘されても当然だと思うけどね ここあすけんスレだからさ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/08(月) 00:13:06.93 ID:Jkd7q4xJd.net] >>520 ちゃんと読んで。誹謗中傷された、と書いてある。性根が悪いのは誰なんだか。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/08(月) 00:17:51.18 ID:tWk/vIuQ0.net] >>521 わしもあるぞ しかもip追って他スレの書き込みまで持ち出して中傷してくるねちっこいやつ ずっと粘着してレス把握してるキモいのがいるのは確か 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/08(月) 01:27:51.46 ID:RPM2uF0m0.net] すぐさま「性根が悪い」ねぇ とりあえず具体性の伴わないお気持ち表明は個人のSNSでやってくれって感じだな 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/08(月) 05:04:59.44 ID:8pTEp/Ik0.net] 新しい体重計が届いたから166cm記念パピコ 左/15年使ったオムロン・右/新品のタニタ https://i.imgur.com/1d0ElTg.jpg オムロンでの体重 50.4kg https://i.imgur.com/bg7SQ8Q.jpg タニタでの体重 50.5kg https://i.imgur.com/Pl4Q64N.jpg 今まで使ってたオムロンは200g単位の計測に比べて新しいタニタは100g単位の計測 よってほぼ同じ計測値でした ただオムロンは床の位置を変えると200～600gの誤差が出るのに対してタニタは床のどこに移動しても数値が変わらず シンプルでコンパクトだし正確なのでタニタにしてよかった！ あすけんグラフの乱高下も100g単位になった事で少なくなりそう 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/08(月) 05:07:02.43 ID:GpF+PN860.net] >>523 ブーメランささってますよ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-9dkA [126.254.250.234]) mailto:sage [2023/05/08(月) 06:25:09.25 ID:zRYDD6Mar.net] 安価のレス番非表示になってたわ 前科か滲み出る行いされてますね 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-Ck8N [1.75.7.181]) mailto:sage [2023/05/08(月) 07:22:44.69 ID:D0Sk/Vphd.net] 土日に実家で爆食いしてしまったけど 今朝の体重 min値 これは 2～3後にドカーンと来るパターンなので 今日から調整しないと、、、 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/08(月) 07:54:09.09 ID:UllFDxeGa.net] 咳が苦しい風邪を早く治したいのでダイエットはお休みして栄養をたくさん摂ることにした 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/08(月) 08:08:41.87 ID:a36AJtwva.net] >>528 まずは健康第一だからな 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/08(月) 08:35:43.66 ID:FuNIspie0.net] 1kg以内の増減は許容範囲って感じの緩い気持ちで維持続けてきたけど今朝はベストから2kg増で流石にヤバい これは気を抜くとズルズル行くパターン 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/08(月) 09:21:09.97 ID:JB8EIvd40.net] >>527 そうそうそれ 帰ってきた日の翌朝に測ったら全然増えてなくて喜んでたら 2日目にどーんと2キロ増えてたわ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/08(月) 10:19:46.47 ID:dbK3tn7mM.net] 3kg増やしたけど全く焦らんな ちょっと前のレスでもごたついてたみたいだけど沢山食ったからなんだっつーんだそれ含めの管理やろ何のためのあすけんなんだっていうね 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/08(月) 11:24:47.68 ID:+bi4gFNKM.net] 3キロ戻したってこと？それは流石に自分なら落ち込むw 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/08(月) 11:54:23.61 ID:7rP9KQDWd.net] あすけんTVCMだと？？？ そんなことするくらいなら課金額減額してほしい 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/08(月) 12:08:20.91 ID:bKHrFdR6a.net] 儲かってんだね みんなは目標達成したら課金やめてる？ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/08(月) 12:15:11.03 ID:q9kMPlLpd.net] 課金しなくても痩せれてるからなぁ メリットを感じない 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/08(月) 12:17:27.36 ID:Sc675HPL0.net] まじか CMに未来さんは登場してるの？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/08(月) 12:25:02.94 ID:2Kn84cqAd.net] 半年くらいレコーディングサボって体重計も乗ってなかったらみごとにリバウンドしたわ やっぱり小まめに体重計のらないとダメですね 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af93-d6uz [14.13.33.224]) mailto:sage [2023/05/08(月) 18:04:08.18 ID:ISTvrlcX0.net] gwやべー、連休やっぱあかんね体重増えちゃった これ元の食生活に戻したら体重も戻る？ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a20c-9DM3 [59.190.66.39]) mailto:sage [2023/05/08(月) 18:35:12.95 ID:RPM2uF0m0.net] >>539 何kg増えたか知らないけど普段通りにしてれば徐々に戻る 体重増えたからといって落ち込む必要も極端に食事制限する必要もなし 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-tamj [106.146.63.129]) [2023/05/08(月) 18:46:43.73 ID:Qtaqbjf3a.net] GWはBBQ、たこ焼きパーティー、手巻き寿司やら食べたけどむしろ体重は微減してるわ あすけんで総カロリーをコントロールしてるおかげだな やっぱあすけんは重宝する 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afe4-uZZL [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/05/08(月) 18:55:06.67 ID:tWk/vIuQ0.net] >>524 ミケちゃんかわよ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-mWJX [106.133.24.64]) mailto:sage [2023/05/08(月) 19:03:41.76 ID:AJNPY82/a.net] さつまいも高いなぁ… 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-gfho [1.75.0.109]) mailto:sage [2023/05/08(月) 19:08:24.59 ID:kP3UueESd.net] かぼちゃも高いよね 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/08(月) 19:57:21.43 ID:nF1j50V7M.net] 体重なんて一日ので2キロとか普通に増えるっしょ。でも常識的に脂肪が2キロも増えるわけないし焦る必要もない。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/08(月) 20:17:44.34 ID:vWVWdsgF0.net] 一日で2キロ増えるのは普通ではない、余程の暴飲暴食をしないと無理 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/08(月) 20:23:35.26 ID:tWk/vIuQ0.net] ピーピーの下痢をしたのに次の日体重が増えていた時の絶望感 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/08(月) 21:53:48.78 ID:59WnAgFW0.net] >>546 そりゃ50kgくらいの人が2kg増えて 560 名前：ら有り得んけど、90kgくらいの人なら1日2kgくらいの増減普通に誤差なんでは？ [] [ここ壊れてます] 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/08(月) 22:22:37.57 ID:vWVWdsgF0.net] >>548 誤差なわけないじゃん 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/08(月) 23:09:12.28 ID:5L3FeO630.net] いや、2kgなんてウンコ小便するしないで簡単に変わるじゃん。 誤差よ誤差。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/08(月) 23:10:45.81 ID:vWVWdsgF0.net] >>550 お前トイレ行くだけで2キロも減るの？俺はどんなに減っても0.2くらいだぞ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/08(月) 23:18:05.19 ID:GG0P96Pma.net] あすけんで管理しだしたらなかなか謎に2キロとかは増えなくなった 女の人ならホルモンバランスで一週間のうちにそのくらいの乱高下はあるかもと思うけど　男の人もあるのかな その時に一応気にしてるかしてないかでその後がちょっと違うと思うから誤差と思うの逆に怖いわ 飲み会などで暴飲暴食しのあとに丸2日くらい便秘のコンボかましたら2キロくらい増えてることもある 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/08(月) 23:36:31.72 ID:KfuaVChK0.net] ジョッキ4杯飲めば、ビールだけでも2kgくらいにはなるだろ。 そのくらいの変動はおかしくないよ。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/08(月) 23:55:09.20 ID:gIuVAOO+a.net] >>551 この間ビックリするサイズのが一日に２回出た時は1キロ減ったわ 汚い話でスマヌ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/09(火) 00:50:09.97 ID:8VKzq5Js0.net] 朝食前とか体重変動少なそうな時に測らないと意味ないけどな 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/09(火) 01:04:30.10 ID:HP12m/mh0.net] >>553 毎日そんな飲むの？アルコールならそれこそしっこで出ていくけどさ、毎日4杯飲んでトイレの繰り返しだけで2キロ増減てなかなかイレギュラーでしょそれを当たり前のようにいうのはおかしい どんだけ毎日くってんだよって話だよまあそのまま2キロ食ってんだろうけど2キロってすごいよ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/09(火) 01:17:07.71 ID:HP12m/mh0.net] 545と550と553をいっしょくたにしてしまった すまんかった 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/09(火) 04:41:38.02 ID:dc8k/ruP0.net] 呑みすぎた次の日に多分水分が抜けて下振れして、ご飯を食べすぎたら上振れで2kg位変わった日があった 未来さんの指示通り過ごしてる間は0.5kgも変動がない日が続いてる https://i.imgur.com/CEYM2oQ.jpg 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/09(火) 07:16:16.96 ID:TyCEUIna0.net] この流れ 未来さんもドン引き 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a298-yb+p [59.147.238.219]) mailto:sage [2023/05/09(火) 09:26:03.17 ID:4b75cMkP0.net] うんうんそうだねって顔してそうなイメージの方が強い 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/09(火) 12:41:11.21 ID:08gPr35e0.net] >>553 ダイエットしてるやつがジョッキ4杯飲むなんてとんでもない暴飲暴食じゃん、それを誤差とか言われましても… 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/09(火) 12:58:37.17 ID:ZSRFRKu2d.net] 糞デヴがジョッキ4杯もビール飲んでて 一生涯糞デヴのままでも誰も困らんからな 勝手に飲んでろよ糞デヴ、としか思わん 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/09(火) 13:04:12.57 ID:08gPr35e0.net] 俺は自発的に酒を飲みたいと思ったこと人生で一度もないからアルコール依存症の気持ちがわからんわ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/09(火) 14:09:02.91 ID:BvtCUKznd.net] ほらほら、自分の物差しで人を測らない。ましてや暴言なんてもっての外。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/09(火) 14:11:17.71 ID:LdQlI0sD0.net] >>563 酒は分からんけど甘い物やスナック菓子がやめられないのも同じだからなぁ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/09(火) 14:20:51.44 ID:TSpZeq+hd.net] 白米とか小麦粉も中毒性ある 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/09(火) 14:26:39.11 ID:f4Rcbbi+d.net] >>565 一緒にするのは違くない？ 俺はダイエット始めてスナックや甘い飲み物は完全に辞めたし俺が言ってるのはダイエットしてるのに酒がやめられない依存症の話だ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/09(火) 14:44:10.31 ID:bF/hsw3Td.net] カボチャ1/4カット550円もした…びっくりした 私もマルハニチロ探そう… 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/09(火) 15:09:17.33 ID:/KbYMgj+0.net] 私もお酒はずっと飲んできてるから、ドクターストップ掛からない限りやめられないわ。毎日未来さんに心配されてる。でも正直に申告してる。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/09(火) 15:11:53.93 ID:BvtCUKznd.net] 送歓迎会の時期だし付き合いで飲むこともあるだろ。そうなるとジョッキ4杯なんて飲んだうちに入らないし。 >>567はどうやって飲み会乗りきってるの？ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/09(火) 15:14:02.87 ID:KsH+S+XNd.net] 砂糖や甘味だって依存症あるよ 私は酒は飲むけど甘いものは食べたいと思わない クリスマスケーキなどイベントのときだけ付き合いで食べる程度 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/09(火) 15:19:09.39 ID:kRtWGrJwd.net] >>570 創歓迎会はやらない 年1の忘年会のみで飲みたくない奴には飲ませない忘年会 コロナになってからは忘年会自体なくなった 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/09(火) 15:21:28.54 ID:kRtWGrJwd.net] >>570 そもそもジョッキ4杯が飲んだうちに入らないって発言自体が完全にアルコール依存症 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/09(火) 15:21:50.68 ID:LdQlI0sD0.net] >>567 砂糖依存症も随分前から言われてるぞ ダイエットで米を減らして余計に甘い物を食べたがってる人このスレにもいる スナック菓子、ファストフード、タバコ、スマホ 全て断てたらどんだけ恩恵があるか分からん 酒だけの問題じゃない 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/09(火) 15:24:24.01 ID:qYsDZxzP0.net] もしかしたら五月病の一種なのかもしれん 新年度で家族の生活ががらっと変わってようやく慣れて慌ただしい連休を乗りきって 連休明けて一息ついたらケーキ欲が止まらん さっきケーキ屋で2個買って帰ってあっという間に食べてしまった 連休太りも危ないが明けも太るから注意な 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/09(火) 15:24:45.06 ID:/KbYMgj+0.net] ハイボールしか飲まないし、飲んでる時は食べないんだけど、それでも意外とカロリー高いから太る原因にはなるよね… 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/09(火) 15:27:37.84 ID:xVjodOeTa.net] >>574 確かに 酒とスマホで1日3時間ぐらい浪費してるわ 理屈じゃ分かってるんだけど辞められない 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/09(火) 15:38:37.13 ID:BvtCUKznd.net] >>573 刑法第231条 事実を摘示しなくても、公然と人を侮辱した者は、1年以下の懲役若しくは禁固若しくは30万円以下の罰金又は拘留若しくは科料に処する。 責任は取ってもらうぞ？ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/09(火) 15:51:51.63 ID:f9zVy9AQa.net] >>578 病院行ってこい 完全にアル中 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/09(火) 17:06:11.52 ID:KDC0KS3cr.net] 体重の増減とかアルコール量とか 個人差あるもの決め付け過ぎだろ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7713-4vHg [124.45.18.253]) mailto:sage [2023/05/09(火) 17:07:55.70 ID:FYdv9UOf0.net] 大酒飲みと依存症は全然違うでしょ なにを言っているのやら 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af93-gGbG [14.8.9.161]) [2023/05/09(火) 17:33:49.19 ID:9FgWYFea0.net] >>457 女性だと身長160cmで体重48kgだけど体脂肪率は28。 50kgあったときは31%だった なんとか22%にしたい… 595 名前：.8.106]) mailto:sage [2023/05/09(火) 17:42:09.34 ID:kX7rlP7+0.net] >>572 歓送迎会を送歓迎会って言う地域があるんだね 初めて聞いたわ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-gfho [106.72.179.64]) mailto:sage [2023/05/09(火) 18:22:29.00 ID:D8+8RvTo0.net] 自分も初めて聞いた でもまあ確かに開催する順番的には送歓迎会の方が正しいのかも 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a20c-9DM3 [59.190.66.39]) mailto:sage [2023/05/09(火) 18:30:38.94 ID:WMl7TXf80.net] もともと送別会と歓迎会を一緒に行うのが「送迎会」だから送と迎の間に歓は入らない 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/09(火) 19:36:14.83 ID:3qlUGsGQ0.net] 自分もほぼ同じ毎日ハイボール4～5杯飲むけど摂取カロリーはクリアしてるけどダメなんか？ 休肝日を設けろと炭水化物が足らないとは毎日言われてるな 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/09(火) 19:41:59.60 ID:kX7rlP7+0.net] 足りない栄養素があるのはやっぱり好ましくないんじゃないかな 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/09(火) 20:43:06.44 ID:MTM6spcLr.net] 呑めるアルコール量は個人差大きいが 肝臓ダメージは個人差少ないとは聞く 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/09(火) 21:18:17.27 ID:L4YVR8+Cd.net] >>582 TANITAとomronだと体脂肪率の表示が５%ぐらい違うよ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/09(火) 22:15:19.47 ID:tEL10mtt0.net] 運動した これで食い過ぎなきゃ問題ないんだ 食い過ぎなきゃ 603 名前：553 mailto:sage [2023/05/09(火) 23:51:31.50 ID:fWGmsmyZ0.net] >>556 もとの発言は俺じゃないが、2kg増減することがあるって話だろ。 毎日なんてどこから出てきたんだ？ >>561 たまに飲むこともあるよ。 それでもあすけんのお陰で、予想以上に減少傾向ではある。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/10(水) 01:09:25.83 ID:zGZE7IIW0.net] その次のレスを見てね 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/10(水) 08:50:55.52 ID:1YFT2HJAa.net] よく分からんアフィカスがダイエット中におすすめ！みたいにはちみつ紅茶をたまにバズらせてるけどよく見たら人工甘味料で甘くしてるだけか そりゃ甘いわ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/10(水) 09:35:38.06 ID:nkr7HBiKr.net] 脂質がいつも足りなくて未来さん毎日悲しい顔してる みんなどうやって脂質摂取してるんだ オリーブオイル食べればいいのか？ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/10(水) 09:46:43.71 ID:QhH8RVzS0.net] マーガリン入りのロールパン食べたらすぐだよ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/10(水) 09:58:03.69 ID:sHKatPANa.net] >>594 ナッツ食えば良いよ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/10(水) 10:05:15.14 ID:Cgm85eM6a.net] >>594 脂質足りない時はくるみ食べてる 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6ac-VK1g [113.32.7.170]) [2023/05/10(水) 13:18:24.80 ID:qPg/YX+s0.net] >>595-597 ありがとう とても参考になる 質問ついでにAmazonやスーパーで買えるおすすめのナッツはあるかな？ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6ac-VK1g [113.32.7.170]) [2023/05/10(水) 13:18:57.30 ID:qPg/YX+s0.net] ID変わってるけど594です 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-mivi [1.75.244.138]) mailto:sage [2023/05/10(水) 13:40:47.78 ID:VFZsHsMAd.net] 無塩素焼きナッツならなんでもいいんじゃないかなぁ あとは好みの問題かな？ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-9dkA [126.158.240.8]) mailto:sage [2023/05/10(水) 13:50:20.51 ID:A0O1ST4Ur.net] だいたい脂質足りてるから、ひーまわりの種余らせてる… 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-1bBj [106.133.59.196]) [2023/05/10(水) 14:29:28.36 ID:ss9i93SAa.net] >>598 自分は「２週間分のロカボナッツ」ってのを買ってる 無糖無塩で小袋に分けられてるモノなら基本大丈夫じゃないかな？ ただカロリーは高いから食べ過ぎには注意 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-1bBj [106.133.59.196]) [2023/05/10(水) 14:30:01.17 ID:ss9i93SAa.net] >>601 ハム太郎が居るぞー！ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-mivi [1.75.244.138]) mailto:sage [2023/05/10(水) 14:51:31.48 ID:VFZsHsMAd.net] 私はだいたいカルシウムが不足するなぁ カルシウムウエハースで補充は簡単だけど飽きる 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afe4-uZZL [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/05/10(水) 15:05:33.17 ID:gvjq94RC0.net] コストコでしらすのデカいパックを買ってきて小分けにして冷凍しとけばいつでもご飯にパラパラかけられる しらすとコントレックス常飲でグラフ上はカルシウムが不足することはないけど吸収率とかは知らん ビタミンDは必ず不足するので毎日庭で日光浴しながらコーヒータイムしてる 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMde-d18J [125.193.12.98]) mailto:sage [2023/05/10(水) 16:15:37.22 ID:IdqImCnqM.net] 塩分と飽和脂肪酸は完全にコントロール下に置いたけどDと亜鉛だけは日によって無理 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd42-mWJX [49.105.83.193]) [2023/05/10(水) 16:30:47.64 ID:9fb3SaF6d.net] カロリーコントロールは食わなきゃいいだけだから簡単だけど栄養バランス整えるのは不可能だわ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf33-mivi [180.199.8.106]) mailto:sage [2023/05/10(水) 17:10:22.31 ID:rRqB3U000.net] サプリに頼らずバランス整えられる人はマジ尊敬する 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-VK1g [126.233.187.11]) [2023/05/10(水) 17:34:16.11 ID:nkr7HBiKr.net] IDコロコロすみません ナッツ教えてくれた方ありがとうございました 参考に色々試してみます ダメそうならもうオリーブオイル飲んでおきますw 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3767-/L8M [60.74.136.102]) mailto:sage [2023/05/10(水) 18:02:44.86 ID:zS7XB9eM0.net] 野菜は食うようにしてるけど ビ夕ミンの項目は絶対に満たせないから 結局マﾉﾚチビ夕ミン呑んでる　 あと地味に埋まらないのが鉄分と力ﾉﾚシウム　 俺は75kgのデヴだから、あすけん使ってるが 普通の人もビタミン鉄分カルシウムは ナチュラﾉﾚフードで満たせてないだろう多分 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfbe-k+Bv [222.6.66.128]) mailto:sage [2023/05/10(水) 18:15:16.70 ID:VqPowSfU0.net] ヘルスケア連携で歩数も登録してるんだけどApple Watchでウォーキングとかトレッドミルのワークアウトでの消費カロリーってどうすれば良いんだろ アクティブカロリーだけ登録すれば良いのかな 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f67-tBZ5 [126.84.200.124]) [2023/05/10(水) 19:48:54.20 ID:v3aIHLah0.net] >>610 朝カルシウム&マグネシウム 昼にマルチビタミンをそれぞれ0.5／日飲んで夜の食事が終わった時点で不足がある場合は残りの0.5を飲んでる 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/10(水) 21:04:11.82 ID:XwU9pjdyr.net] カルシウムは最近はセロカルピス+カルシウムに頼ってる 人工甘味料が許せるならお勧め、コスパならチュアブル↓ https://www.yodobashi.com/product/100000001004154975/ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/10(水) 21:36:23.22 ID:DjO00tqz0.net] >>611 傾斜なしだけどウォーキングもトレッドミルもメニューとしてあるよ あすけんは歩数消費カロリーしか検出しないから上記のような差分を上手くいれてる 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/10(水) 21:39:34.17 ID:UHBOaTfZa.net] カルシウムは無塩の煮干し粉をご飯に振りかけたりして補ってる派 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/10(水) 22:00:37.85 ID:VqPowSfU0.net] >>614 あっ、あったわありがとう これからはワークアウトでトレッドミルとかしたらそのカロリーを入れるわ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/10(水) 22:21:18.16 ID:fVy5NCC/0.net] 無味は嫌だから野菜にほんの少し塩分足したいなって時に、ポン酢とか塩以外でなにか調味料や食材でありますか？ 食欲がモリモリ湧かない程度の微々たる塩分を足したくて あえて意識してドレッシングもかけない努力をしてる 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/10(水) 22:30:14.12 ID:f4/dvSSld.net] クラコン 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/10(水) 22:43:37.70 ID:MtfVj5yF0.net] >>617 好みに合うかどうか分からないけど、レモン汁か粉末の出汁(粒状じゃない)が思い浮かんだ じゃなかったら、分量調整しながら自分好みのドレッシング作ってみては 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/10(水) 23:05:33.78 ID:yn1oVlSJ0.net] クレイジーソルトや柚子塩 顆粒のコンソメ、鶏ガラだしの素 ふりかけや、三島のゆかりも意外とよく合う。 あとは少量のオリーブオイルをベースに色んなドレッシング手作りしてみたり。 ヨーグルトにレモン汁＋すりおろしにんにく＋塩胡椒混ぜたやつもフレンチっぽくなって美味しい。 ドレッシング断ちしてから、フレーバーソルトにはまった 大きめのスーパーなら、色んな種類が小瓶で売ってるから楽しいよ ガーリックソルトやカレーソルトあたりは食欲増進しちゃうから要注意だけど 長文の上に結局塩ばっかでごめんｗ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/10(水) 23:43:56.05 ID:VqPowSfU0.net] https://i.imgur.com/VRT2HQe.jpg コストコ行けるならこれおすすめよ 匂いだけはめっちゃ美味しそうだけどノンソルトだから塩味なし 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/10(水) 23:53:04.66 ID:yn1oVlSJ0.net] >>621 あー！それ美味しいよね 野菜だけじゃなく何にでも使えて重宝してる 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/11(木) 06:02:59.79 ID:nN/hI//zr.net] 塩代わりは干し海老、削り粉、ごま、増えるわかめ ポン酢はポン酢でも、たっぷりたまねぎポン酢とか 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/11(木) 07:05:37.90 ID:pxseBIJKa.net] 出張中、ホテルの朝食バイキングが謎に美味すぎて朝から食べ過ぎてしまった…（推定900kcal） 今日の仕事はタクシー使わずに駅からひたすら歩くしかないな 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/11(木) 08:09:11.75 ID:gr5Mostaa.net] >>624 ホテルバイキングは危険だよね。 今まで通り食ってたら1000何か余裕で超えてた。 あすけん導入してからご飯や加工肉を取ることは辞めた。 加工肉自体は脂質制限してるからホテルバイキングに限らず普段から辞めたけど。 それでも朝から500程度は覚悟しないといけないのがな。 1日1600目安だからホテルバイキングの頻度は明らかに下がった。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/11(木) 08:30:54.88 ID:vIahqHWHa.net] >>625 ホテルの朝食バイキングでも普段はサラダと冷や奴とゆで卵とかで抑えるんだけど、今日のホテルは牛すじ煮込みとかオニオンリングとか誘惑が多過ぎた… これでもライスは無しにしたんだけどね 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/11(木) 08:49:23.11 ID:tGS5e+n70.net] 朝腹いっぱい食うと昼は食べれないから残りは夜だけだし1000kcalくらい余裕余裕 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/11(木) 10:05:02.87 ID:rvS5+0K8M.net] >>617 ウメ昆布茶 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/11(木) 13:15:52.95 ID:MU7JV5vZ0.net] >>624 こういうのをチートデイってことにすれば まだ病気でもなさそうだし 一生食べるのを我慢して生きるのも虚しくない？ 昼以降節制すれば良いと思うよ そもそもまだ1日分オーバーしてないじゃん 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/11(木) 13:25:19.19 ID:BKTRHrEk0.net] 朝沢山食べるのが一番調整効きやすいし 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/11(木) 13:44:02.56 ID:MU7JV5vZ0.net] >>617 ゆかり　ごま　チューブのマスタード、にんにく(塩入ってる) 納豆についてる　タレ+からし 甘くてもよければ　からし酢味噌　胡麻味噌　わさび漬け 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/11(木) 13:51:10.34 ID:ULaFfn1h0.net] 仮 645 名前：に食い過ぎたとしてもチートデイと称したところで何の恩恵もなく単なる食い過ぎでしかないんだから変な言い訳考えたり急場しのぎの運動足したりせずに「食い過ぎたねーでも美味しかった」で済ませて通常通りの生活しとけば良いやん [] [ここ壊れてます] 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/11(木) 18:48:02.56 ID:1JQ/0KWIr.net] ゆかりちゃん塩入ってるよね 栄養たっぷり青のり忘れてた 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/11(木) 18:56:53.78 ID:TbJ2XZ+fd.net] 誹謗中傷は罰金刑じゃなくて懲役刑か。 初犯なら執行猶予付くかも。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/11(木) 19:46:05.96 ID:ISaNn86o0.net] >>630 自分は朝からやらかすと 今日はもういいやーってなっちゃう 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/11(木) 21:23:15.25 ID:xjtLplLpa.net] あすけん使えばホテルバイキングの朝食は理想的に栄養とれるけどな 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/11(木) 21:35:40.76 ID:g/cp0Ds00.net] >>636 美味しそうな物が並んでるとつい取っちゃうんだよ そして皿に載せたモノ見ながらあすけんポチポチして絶望する 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/11(木) 22:25:29.48 ID:ikmaWZzr0.net] 今日はステーキだけど肉の量は控えめにサラダバー攻めていくぞ →ついブレッドバーのクロワッサンなど取ってパン食べた分カロリーオーバー 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/11(木) 22:29:13.50 ID:jdVJh8MFd.net] 最近は1日1200kcalだな、ビール500mlはやめられんが。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/11(木) 22:32:43.69 ID:TkqDOYKA0.net] ビール飲んでて1200なら食事1000か 1食抜くのはなかなかつらいな 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/11(木) 22:52:11.49 ID:FnKR9hUQa.net] CM観てシンガポールラクサが再販されているのを知ってAmazonポチってしまった P8.9g F17.4g C45.9gで376kcal あと8kgが遠いわ… 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/11(木) 22:54:35.91 ID:MbKs7nIBd.net] 朝200(オートミール、ヨーグルト、アーモンド、くるみ) 昼夜各400（野菜、ささみ、海藻、刺身等） たしかに1000だな 毎晩のビールはPSBにして、米、麺類、パンは2週に1回くらいは食べてる あとサプリはTrueBalanceとカルシウム取っってる 半年で85kg→65kg、運動は一切してない 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afa3-trdS [14.14.74.134]) [2023/05/12(金) 05:20:05.62 ID:t33NKOId0.net] >>642 炭水化物が少なくない？ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f3b-15tC [110.66.212.184]) [2023/05/12(金) 05:53:35.33 ID:SGhQ8+/R0.net] 明らか炭水化物足りないよね こんな生活ずっと続けるのは難しいから、リバウンドはいつかくるだろうな てかあまりに栄養足りなくないか？ 点数何点なんだ？ いくつなのか知らないけど、こんな生活してると骨スカスカになるぞ？ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-1bBj [106.73.67.192]) [2023/05/12(金) 06:24:23.64 ID:U1QG/x/E0.net] 運動してないならリバウンドしやすそうだよね 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-+/Ym [49.98.156.218]) mailto:sage [2023/05/12(金) 07:11:33.16 ID:tkMLslRfd.net] これでビールは毎日飲んでるとか、ヤバいダイエッターの見本みたいなやつだな あすけんやってるとは思えないけど… 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-nv+n [106.130.48.58]) mailto:sage [2023/05/12(金) 07:32:17.34 ID:4Rm2lgA6a.net] 運動してないのなら筋肉も落ちているから、余り良くないし、指摘されている通り炭水化物少なすぎる。 少しカロリー上げた時点でそのままリバウンドの危険性はあるね。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce78-1bBj [143.189.75.99]) [2023/05/12(金) 07:57:50.61 ID:1D0lHTMS0.net] まあこのまま一生その食生活なら良いのかも 健康的では無さそうだけど 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-5hjx [1.75.157.196 [上級国民]]) mailto:sage [2023/05/12(金) 08:24:09.53 ID:wG8JS9m/d.net] 一生酒をやめる自信なんかないから酒を飲みながらあすけんやってるよ 酒を計量カップで量ってカロリー登録してる 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMde-d18J [125.192.119.189]) mailto:sage [2023/05/12(金) 09:05:52.76 ID:uxoYwEq+M.net] 酒もやってお菓子も食って極端に走らず健康的かつ文化的に痩せようってのがあすけんだからな 修行みたいなことするなら必要ない 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMde-hHA0 [125.193.160.30]) mailto:sage [2023/05/12(金) 09:11:23.36 ID:L5zaQRVGM.net] 一日の最後に酒やツマミをあとどれだけ呑めるかを調べるのがアスケンだと言っても過言では無い 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMde-hHA0 [125.193.160.30]) mailto:sage [2023/05/12(金) 09:12:39.36 ID:L5zaQRVGM.net] カロリーハーフのマヨネーズだって通常より2倍量食べられる商品だし 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/12(金) 09:25:33.44 ID:1D0lHTMS0.net] >>652 その考えは無かったw 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-mWJX [106.146.29.74]) mailto:sage [2023/05/12(金) 12:04:59.30 ID:YrtvQhKXa.net] 脂質0のマヨネーズどっか開発してくれないかな 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-Ck8N [1.75.7.181]) mailto:sage [2023/05/12(金) 12:14:20.90 ID:xuphLPOHd.net] ヒルトンでランチビュッフェなう 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-gfho [106.72.179.64]) mailto:sage [2023/05/12(金) 12:23:17.65 ID:bLMRbjr30.net] >>654 やりようによっては手作りで出来そう 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f3b-15tC [110.66.212.184]) [2023/05/12(金) 12:26:37.20 ID:SGhQ8+/R0.net] インフルエンサーがこぞってプロテインやナッツ類やサプリをとってるから、その影響もあるんだろうけど、 ちゃんと食事もせず、プロテインとサプリ、ナッツ類を取るのは本末転倒だと思うわ サプリやプロテインはあくまで補填であって、食事をちゃんとバランスよく摂ることが長い目で見れば一番だと思うんだけどなー 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-FusQ [106.133.47.59]) mailto:sage [2023/05/12(金) 13:24:50.87 ID:pyil0+Ena.net] 3年くらい前にあすけんでダイエット成功したんだけど ここ半年で人生いろいろあって10kg以上肥えたので恥ずかしながら戻ってまいりました 一時期寝たきりだったからまずは体力を戻すところからになるけど 自分の体に向き合って必要なことをじっくり考える時間が取れるって幸せなことだね スレの皆さんと健康になれますように 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0230-FDEA [147.192.38.98]) mailto:sage [2023/05/12(金) 15:10:59.04 ID:0p6Fuzen0.net] 無理なくお大事にね 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a216-Nlec [125.12.32.229]) mailto:sage [2023/05/12(金) 15:13:55.53 ID:lDVn3Bvr0.net] 寿司食べてドーナツ二つ食べちゃった…でも幸せ…この為にダイエットしてんだ…. 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afe4-7X9T [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/05/12(金) 16:07:43.29 ID:y/yXOTlm0.net] 大学芋200g食べました😌 カロリー的にはセーフ 糖質はアウト 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2ac-M2YQ [221.255.58.91]) mailto:sage [2023/05/12(金) 17:07:30.18 ID:URN9uOlH0.net] >>654 マヨネーズは玉子・油・酢を使用していることというJASの規格があるから 脂質0ならそれはもうマヨネーズじゃなくてドレッシングになるよ 玉子アレルギー向けに○○マヨとかマヨ風みたいな商品があるから その中にもしかしたら脂質0もあるかも？知らんけど 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfbe-k+Bv [222.6.66.128]) mailto:sage [2023/05/12(金) 17:29:22.06 ID:RABMsI3T0.net] お店でコレステロール0は見るけど脂質0は見たことないわ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-mWJX [106.146.28.67]) mailto:sage [2023/05/12(金) 20:15:48.26 ID:18sjEqNVa.net] マヨっぽい味であればなんでもいいから探してみよっかな 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/12(金) 20:42:07.44 ID:scISJ5lha.net] やっぱり鶏ハムサラダがコスパ良すぎる 野菜安くなったし嬉しい コンビニのサラダパスタみたいなの5倍くらいの量作れる 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/12(金) 23:08:49.88 ID:AjuqtUiIM.net] 昔の人は炭水化物摂ってなかったし必要ないって聞いたよ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/12(金) 23: ] [ここ壊れてます] 681 名前：21:41.15 ID:qOiq6trk0.net mailto: 逆逆 [] [ここ壊れてます] 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/12(金) 23:40:24.23 ID:X990VS9Bd.net] 昔というと範囲が広すぎるが、江戸時代では白飯ばっかり食べて病気になってたな 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/12(金) 23:51:16.39 ID:arKKmD2e0.net] 炭水化物とってなかった時代って農耕開始前の狩猟採集時代では 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b367-MVUJ [126.94.139.9]) mailto:sage [2023/05/13(土) 06:03:14.33 ID:nf/Wm9qS0.net] 年末に目標の美容体重達成してから適当に好き放題スナックやら炭水化物食べまくってたけど何故かシンデレラ体重にまで痩せてた。 今日は温野菜鰤しゃぶしゃぶ。大根、長ネギ、ゴボウのささがき。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-F7tA [106.72.179.64]) mailto:sage [2023/05/13(土) 06:26:20.55 ID:VT2Nd/e90.net] 鰤しゃぶいいなあー 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMff-FuWv [133.106.162.156]) mailto:sage [2023/05/13(土) 06:49:21.71 ID:iYg3D+keM.net] 平日もデスクワークで大して動かないけどストレスないのか休みも同じぐらいのカロリーに抑えても体重が増える… 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-0YKo [153.165.47.242]) mailto:sage [2023/05/13(土) 07:08:50.44 ID:w475reF90.net] ちょっとでも運動するしかないわな 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad7-1K6S [106.146.55.184]) [2023/05/13(土) 07:35:38.00 ID:hDXQy0O3a.net] 月曜日に大腸内視鏡検査だから、今日から下剤飲みながら消化の良いモノしか食えん。 全部終わったら体重だけは落ちてそうだな（体脂肪はともかくとして）… 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-ZkZz [14.11.151.1]) mailto:sage [2023/05/13(土) 08:00:30.02 ID:uz3V6Q1E0.net] >>674 先月やりました 6mmのポリープ切除して1日入院しました 1日絶食したので体重は71kgから68kgまでおちましたが その後食欲が止まらなくて72kgまで逆に太っちゃいましたｗ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-foc4 [153.194.112.10]) mailto:sage [2023/05/13(土) 10:07:47.73 ID:cBaOtrAO0.net] 油を使わないマヨネーズの作り方 でググれ。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9367-LGZm [60.105.39.133]) mailto:sage [2023/05/13(土) 11:31:21.03 ID:QPLonvs70.net] 今度近所にチョコザップができる 入会するかしないか迷うところ 人がわんさかいたらマシンも使えないだろうし、マダムが多い土地柄なだけに気になる 運動をすれば、ちょっとは減量に向かうと思うのだが 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfdb-43Aq [121.86.222.92]) mailto:sage [2023/05/13(土) 11:44:41.48 ID:MKPsE2UH0.net] >>677 チョコザップは専用スレあるからそっちを覗けばある程度判断できるんじゃない？ 基本的には安かろう悪かろう汚かろうで宅トレは出来ないけどエニタイムなどの一般的なジムは敷居高い人と感じてる人向けだと感じる 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-ECSL [1.75.251.2]) mailto:sage [2023/05/13(土) 13:12:04.48 ID:DTV+MKyLd.net] 自覚の問題なんだけど、やっぱ GWとか連休ってダメよね　 仕事始めたらダイエット捗るわ　 連休中、家に居るなり出かけるなり 普段通り仕事してる時よりも、どうしても　 カロリー摂りやすい オーバーまでは行かないにせよ、やっぱ 働いてる場合より多めに摂ってしまう 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b367-/MSl [126.15.20.227]) mailto:sage [2023/05/13(土) 13:24:57.95 ID:v5++DjrL0.net] 自分は逆で連休ほどカロリー取らない 食べるのめんどくさくて抜いちゃう 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf30-01tB [147.192.38.98]) mailto:sage [2023/05/13(土) 13:33:34.11 ID:sQN8dIs80.net] 前にあすけんのお知らせで広告してたグリーンスプーン買ってみた あすけん特別みたいな書き� 696 名前：�だったけど初回特価は普通に公式ページでいつもやってる 味は初回価格ならいいけど正規価格で継続して買うぞってほどではなかったかな 夕食の置き換え想定みたいだけど昼にスープ＋玄米おにぎりで食べるのが自分には合いそう [] [ここ壊れてます] 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 435e-z4Y7 [120.51.98.112]) mailto:sage [2023/05/13(土) 13:59:18.59 ID:l00tB65B0.net] カレー脂質高ぁ… 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/13(土) 15:46:01.68 ID:kMHVRvc6a.net] >>682 何使ったの？ 自分はむしろカレーは低脂質メニューと思ってる。 ルータイプだと油脂で固めてるから自ずと脂質は上がる。 フレークタイプ、例えばジャワカレープライムとか、本挽カレーだと脂質は低い。 あとはカレーソースタイプとか。 肉は胸肉とかシーチキンとか、野菜は脂質無いもの多いからトータルするとかなり脂質は無い物が作れると思うよ。 外食カレーだったら、それは仕方無いね。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b367-MVUJ [126.94.139.9]) mailto:sage [2023/05/13(土) 16:24:55.10 ID:nf/Wm9qS0.net] >>671 一応目標達成してむしろ痩せ過ぎたからついつい一緒にポン酒を少々頂いてしまった 川中島幻舞ウンマーーー 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-F7tA [106.72.179.64]) mailto:sage [2023/05/13(土) 16:35:55.54 ID:VT2Nd/e90.net] >>684 おめでとう いいねー日本酒、ビタミンB6たっぷり補給出来たわねｗ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad7-1K6S [106.146.54.79]) [2023/05/13(土) 17:06:46.15 ID:LECualWLa.net] >>682 自分でスパイス炒めて作るのオススメ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 435e-z4Y7 [120.51.98.112]) mailto:sage [2023/05/13(土) 18:08:04.04 ID:l00tB65B0.net] 手作りカレーで、牛スジカレーだったんだけどカロリー低いけど脂質高くてびっくり…。ルーはフレークタイプ使った。料理苦手だから、スパイスからとかハイレベルすぎる。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fac-IKZy [221.245.196.234]) [2023/05/13(土) 18:28:40.50 ID:jyNdo1Od0.net] ジャワカレー、バーモンドカレーでカロリーと脂質50％オフのカレールー売ってるよ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33be-wKY4 [222.6.66.128]) mailto:sage [2023/05/13(土) 18:34:47.49 ID:arH8pmlB0.net] YouTuberがそれで無水カレー作ってた気がするわ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMff-FuWv [133.106.36.19]) mailto:sage [2023/05/13(土) 19:06:00.63 ID:2PrgycvnM.net] 自分もジャワカレープライムかスパイスカレー油少なめばっか作ってるわ 肉は鶏胸肉 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-8dkb [217.178.9.18]) mailto:sage [2023/05/13(土) 19:16:02.85 ID:SsAedUK60.net] 大量の野菜スープ作っておいて 脂質とりたくない時にはプライムジャワカレー溶いてオートミール入れてカレーリゾット 脂質とれる時は無塩のトマトジュースと低脂肪の溶けるチーズとオートミールでトマトリゾットにしてる 胸肉も入れると満足感あるよ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6315-C2FE [106.172.207.134]) mailto:sage [2023/05/13(土) 19:39:09.07 ID:Rsim2IpC0.net] いいなそれ リュウジの脂肪燃焼スープ作りまくってるから 味変で真似しよ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-A7aj [126.254.170.159]) mailto:sage [2023/05/13(土) 22:34:49.24 ID:jwVk519Cr.net] 今迄フツーにチャーハン入れてたけど 材料見たらエビ60gも入ってたんだが それって最早エビチャーハンだよね？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMff-FuWv [133.106.36.8]) mailto:sage [2023/05/13(土) 22:40:07.61 ID:QvVQEysDM.net] ミスド健康に悪そうだけど意外と痩せる 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33be-wKY4 [222.6.66.128]) mailto:sage [2023/05/13(土) 22:53:38.05 ID:arH8pmlB0.net] 代表面しておいて割と脂多いオールドファッションくん 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b367-uyDW [126.94.139.9]) mailto:sage [2023/05/14(日) 00:30:51.76 ID:Izjfpp5U0.net] 久々に体組成計乗ったら165センチ47㌔で体脂肪率17%になってもうた。 因みにスタバDONUTSとかパスタとか食べまくってます。脂肪燃焼スープ、デトックス代わり� 712 名前：ﾉ食べてみるか。 [] [ここ壊れてます] 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b367-/MSl [126.15.20.227]) mailto:sage [2023/05/14(日) 03:07:54.98 ID:cE9VFu230.net] 消化力を高めるのって消化にいい食べ物を好んで食べていくしかないのかな 他の人よりも消化が遅い気がする 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-kx8Y [92.202.11.233]) mailto:sage [2023/05/14(日) 04:10:06.56 ID:hHdL/nSJ0.net] よく噛んでゆっくり食べる 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/14(日) 06:33:54.92 ID:XuuITcEB0.net] >>697 どういうところから他の人より遅いと感じたの？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-MC+f [153.238.76.130]) mailto:sage [2023/05/14(日) 15:13:21.44 ID:f25bA8AM0.net] もうちょっとであすけんを始めて１ヶ月 3kg痩せて40kg台に突入しました https://i.imgur.com/gT7k65N.jpg 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/14(日) 16:20:01.29 ID:jyKryG/80.net] >>700 おめでとう順調なんですね BMIいくつ目標ですか？ここのみなさんも目標ありますか？ 時々19切る日があって人間ドックで18.5ないとポイント下がるんよ 保健指導は幾つからなんだろう(こんなに体重落ちないだろうけどw) 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/14(日) 17:00:02.92 ID:bkCk8InY0.net] 私はBMIの目標値はないけど体脂肪15〜17%かなぁ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/14(日) 17:47:57.09 ID:LzVeFv1z0.net] BMIの目標は無いけど55キロ目標 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/14(日) 18:03:56.70 ID:qjVjkNKH0.net] BMIと体重はほぼ同義になるんだが。 身長が伸び続けているならわからんが。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/14(日) 18:08:58.51 ID:wMtjkMD50.net] w 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/14(日) 18:27:03.16 ID:QGO/AMk4M.net] やっぱりどんだけ油使ってんのかよくわからん近所の店で外食するよりチェーン店のほうがカロリーコントロールしやすいな 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/14(日) 19:59:19.93 ID:LSU75jJ50.net] 冷凍のフライとかを入力した時のカロリーって揚げ油のカロリーは含まれてないのかな？ 冷凍されてる状態のフライそのものだけのカロリー？ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/14(日) 20:06:11.63 ID:Ru65pZ440.net] >>707 そりゃそうでしょ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/14(日) 22:32:14.58 ID:FwBAZ7Wm0.net] >>701 BMIが18.5未満になると低体重ということになるので、なにがしかのコメントは付きますね。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/14(日) 23:20:56.90 ID:SXOHU3zc0.net] 今日デザート食べたらその分だけ見事にオーバーカロリーだった やっぱりダイエット中はコンビニスイーツ食べちゃダメかあ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/14(日) 23:53:01.39 ID:XuuITcEB0.net] その分だけオーバーしてるならそもそもデザートがだめだったのでは 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/14(日) 23:58:28.48 ID:LzVeFv1z0.net] >>710 カロリーだけでいいなら飯を減らせばいいだけじゃね？ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/15(月) 00:21:18.99 ID:ddHD7SQYd.net] 糖尿病だと基準値の半分の糖質しか取れないからいつも点数悪い 糖尿病コースとかできないかな 数値が確認できるだけでありがたいけどね 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 00:50:26.49 ID:rik2su2d0.net] >>713 あすけんBLUEサークル？とかいう、持病持ちの方向けの何かがあったような気がするけど(ごめんうろ覚え) あれは食事管理までは出来ないのかな 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 03:17:07.98 ID:oMf8YDEk0.net] 具沢山味噌汁とご飯だけでビタミン類全部満たす事はできんだろうか 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/15(月) 07:19:34.24 ID:hkNzP/JKd.net] 味噌汁にマルチビタミン入れたらいいんでないの？ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 07:34:01.53 ID:juPVvbKF0.net] 今日からダイエット再開を固く決意 弁当×3とか助六×3とか流石に連日食い過ぎたわ😰 親戚の集まりだと食いしん坊キャラでイメージ固定されてるからダイエッターとしては辛いわ 美味しく食えてしまう自分も憎い 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 07:38:15.30 ID:I99p52GuM.net] わかるわ。 キャラに引きずられて無理して食べちゃう自分がいたりする。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-A6i8 [153.140.214.4]) mailto:sage [2023/05/15(月) 09:00:36.60 ID:Vwkk3C+gM.net] >>715 試しに入力してみたらわかるんじゃない？ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad7-/MSl [106.146.18.31]) mailto:sage [2023/05/15(月) 12:43:36.42 ID:QaKn9qrRa.net] 血糖値爆上がりして眠くなるのが快感みたいになってきた 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spb7-/MSl [126.253.8.83]) mailto:sage [2023/05/15(月) 12:54:02.39 ID:vJ5bwtW5p.net] ドカ食い気絶部？ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 14:42:43.66 ID:O8wyIeM+0.net] ガリガリ君のチョコチョコチョコチップを食った 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 14:55:58.76 ID:Kqt1C+cl0.net] 毎月ぼちぼち減ってきたかな？➝生理前で激太り➝生理明けからじわじわ〜ぼちぼち減ってきたかな？➝生理前で以下略 を繰り返して、トータル増えてる 筋トレやウォーキングもしてるけど減らない 筋肉がついて体重だけ見たら増えているように見えるだけでは？？ってポジティブシンキングしてるけど、やっぱり別に痩せてないよなあ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/15(月) 14:56:54.72 ID:HMxSRE6yd.net] >>723 単純に食い過ぎでは？ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 15:00:27.94 ID:Kqt1C+cl0.net] >>724 摂取カロリーは生理関係なく標準に収めてるしPFCバランスもだいたい適量になるようにしてるけどずっとその調子だよ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/15(月) 15:02:25.46 ID:3im5pvUDd.net] >>725 カロリーは適正だと多いと思うよ、誤差があるから微マイナスにするべき 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 15:07:32.09 ID:Kqt1C+cl0.net] >>726 そうなの？まじか、気をつけるわ ありがとう！ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/15(月) 15:12:24.59 ID:3im5pvUDd.net] >>727 マイナスにしたら体調崩すとかもあるかもだからまあ体調見ながらやってくれ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 15:23:43.54 ID:En9Foq4m0.net] >>727 生理前で激太りの理由によっては延々そのパターン繰り返すだけだから そこに対処できる方法はないのかな PMSでドカ食いとかあるなら栄養の摂取や合う漢方なんかで落ち着いたりするよ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 16:42:27.76 ID:nSb6Wbff0.net] 生理ほんといらんよね 激太りまではいかんけど順調なのがリセットされるの不毛だわ それでも頑張って長い目で見れば微減を保っているけどモチベが下がる 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 16:50:53.60 ID:Kqt1C+cl0.net] >>729 むくみと、不眠による自律神経ぐだぐだでドカ食い、鉄不足がたぶん原因 あと鎮痛剤で胃が荒れて食べられるものが片寄るからそれもあると思う ほんといらない 取ってしまいたいくらいだけど、取ったら取ったで更年期障害とかになるのかと思うとうんざりする 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 17:09:35.55 ID:SvIkgLjxr.net] 全く私も同じだわw 年齢もあるせいか痩せにくい 週4〜5ジム筋トレ1時間有酸素30分で回してて、あすけんで摂取カロリー1300〜1500位にしてるんだけど全く体重変わらない ほんと泣きそう 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/15(月) 17:31:10.54 ID:ciuUbZOn0.net] 数ヶ月続いてるならチートデイ入れてみるのも手 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 18:07:54.35 ID:NcQZHH9W0.net] わたしも700kcal消費してても減らないし ときどき嫌になってドカ食いすることあって リバウンドして戻しての繰り返し 結果10ヶ月停滞中 だからといって適正摂取カロリー1300より少なくすると 夜中にお腹すいて目が覚める 一度目が覚めると眠れなくなる 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/15(月) 18:22:36.14 ID:+FlHwqGha.net] しっかり筋トレしてて体重維持なら脂肪減の筋肉増で体は変わってきてるはず 鏡見たらはっきり分かる 重量も回数も増やせて無いなら、残念ながらしっかり筋トレできて無い 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 19:05:00.74 ID:jUaNP/7v0.net] 朝or昼用にタンパク質と食物繊維が取れるもの探したんだけど日清のごろグラ糖質60%オフが良さそうだった ベースブレッドも候補だったけど小麦たんぱくなのと値段がちょっと高め 他に何か良いのあるだろうか 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 19:10:55.90 ID:h84pwIYQ0.net] プロテインブロートは？ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 20:19:33.19 ID:jUaNP/7v0.net] >>737 今調べたライ麦パンか 味が特徴的で他の栄養バランスも考えると調理必須っぽいかな 業務スーパー見てきてあったら買ってみる 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 21:35:21.90 ID:SvIkgLjxr.net] >>735 ありがとう パーソナルも付けてるしrepも重量も徐々に増えてはいる まだ初めて二か月だし40代になるとほんと落ちにくくなるっていうから年ペースで気長に構えることにするよー 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/15(月) 22:32:17.38 ID:8JJqwHq/d.net] >>736 ごろグラ糖質60%オフのチョコがすこ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/15(月) 22:48:23.39 ID:jzGSvHxR0.net] >>732 目指してるところが高いのかしら BMIいくつで体脂肪いくつを目指してるんですか？ 私50代だけど、似たような感じの生活で目標達成した。年齢は関係ないよ。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b367-/MSl [126.15.20.227]) mailto:sage [2023/05/15(月) 23:44:11.18 ID:hzjjW5bw0.net] 美味しい魚肉ソーセージ知ってる？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/16(火) 09:00:15.03 ID:sdLBWDfSa.net] 今日初めてあすけん開いた時に再計算の通知見たんだけどどういうタイミングで再計算されてるのかね？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/16(火) 12:56:10.57 ID:Db6DbzUhF.net] なんか凄え身体の人とかいるな。 もともと痩せて筋肉質な人なんかな？ それとも何食ってるんか？ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/16(火) 13:28:53.76 ID:8QvKHYLBa.net] >>743 有る程度体重落ちた時に再計算が来た気がする 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9367-LGZm [60.106.244.162]) mailto:sage [2023/05/16(火) 22:50:29.82 ID:1z8+cAGG0.net] >>711 だから食べちゃダメかあって書いた >>712 ご飯は普通に食べたんだよ 減らすの頭になかった 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f98-XOCU [59.147.238.219]) mailto:sage [2023/05/16(火) 23:24:18.23 ID:zj867cn50.net] おすすめ食材にちょくちょく出てくるドライアプリコット そんなに食ってるやついないと思うんだがどうなんだろう 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33be-wKY4 [222.6.66.128]) mailto:sage [2023/05/16(火) 23:28:39.88 ID:qM0bOxli0.net] ドライフルーツは基本高いのよね… 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-tOfB [153.246.230.179]) mailto:sage [2023/05/16(火) 23:33:50.88 ID:QMxLVfoK0.net] 崎陽軒のシウマイ弁当のあんずは絶対にいる派 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3b7-v5lz [118.19.201.28]) mailto:sage [2023/05/16(火) 23:44:09.61 ID:PgWjBpk10.net] 50円安くなるならいらない派 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-A7aj [126.253.227.228]) mailto:sage [2023/05/17(水) 00:50:47.25 ID:Z1ufd48kr.net] >>747 個人的には騙された感ある V.A.ならマンゴーがお勧め 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-WpPN [126.194.247.108]) mailto:sage [2023/05/17(水) 01:00:35.56 ID:XHexgIYNr.net] デーツはよくたべる 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 07:18:05.08 ID:nRD65hUy0.net] プロテインモニター当たったけどどのツイッターアカウントで応募したか忘れた… ダイエットアカウント作ろうかなぁ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 17:16:48.09 ID:V21M902y0.net] どーしても毎日毎日脂質オーバーしちゃうだめだ 脂質抑えられてる人ほんと尊敬する ミックスナッツとゆで卵諦められない 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 17:33:42.43 ID:hE7OkW6e0.net] そこで和菓子ですよ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 17:48:00.04 ID:mU9WLN690.net] ゆる糖質制限にしちゃえ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6315-vkKp [106.165.21.183]) mailto:sage [2023/05/17(水) 18:47:35.22 ID:wQOsM7000.net] 平日はゆで卵1ナッツ25g納豆2パックに魚とかで脂質は終わる まぁ慣れた、休みの日に無茶するためだから耐えられる 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/17(水) 21:15:46.04 ID:Kgx3aF7x0.net] サバ缶、半分に減らしてもかなり脂質が多くなってしまう 不飽和脂肪酸ということで少しくらいオーバーしても 良いのかな？ でも平均点が下がるジレンマ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 21:24:42.64 ID:7RIhfUdwa.net] 脂質は間食で補給しなきゃ足りないわ 夕飯は脂少ない肉と炒め物とか食べるけど、朝昼は油使わないし料理というより納豆茹で野菜みたいなシンプルな粗食だからかな 脂質多めだけどゆで卵や納豆豆腐も毎日食べるし 量さえ気をつければナッツやチョコとかアイスクリームも食べれる 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/17(水) 22:34:19.85 ID:In7ndjNW0.net] 脂質抑えながらタンパク質摂るの難しい 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 22:42:08.13 ID:JFiKsZ2qM.net] サラチキじゃ～ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 22:44:32.09 ID:rkUEPZcB0.net] ライフ(スーパー)で1kg入り860円の鹿児島県産冷凍ささみ重宝してる 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 23:15:08.49 ID:QgXlt1/OM.net] 不飽和脂肪酸はノーカンという自分ルール 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/17(水) 23:32:09.45 ID:rv5re/P5d.net] >>754 肉は全部ささみにしろ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 23:51:58.94 ID:OtCg5eAcd.net] 健康診断の結果が来た 総合判定 C3 再検査だに BMIは「18.1」 肝臓と血圧と脂質が「C」 飽和脂肪酸と塩分は いつも過剰だったんだよね 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 23:56:21.98 ID:GYbdlHOr0.net] >>765 そのBMIでケツ圧までが悪いってんなら、ダイエットの方法を再検討したほうがいいんじゃないか？ あとは年齢からくるものか。 まぁ、低体重で喜んでるんだろうけど。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 23:58:18.39 ID:D6vTmXsn0.net] 脂質減らすの難しい 牛乳を低脂肪乳にするか 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 00:01:45.93 ID:OiW4mDpKd.net] 昨年、コロナに感染して５kg落ちて戻らないんだよね 高血圧は遺伝かな？ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 00:08:02.45 ID:2Yd9j0m/0.net] ケトかと思った 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 00:39:11.19 ID:BxwgKENX0.net] 鯛とか鱈とか今の時期ならギリ旬の鰹とか食ってるとあまり脂質増やさずタンパク質増えるぞ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/18(木) 05:31:56.80 ID:yi+pUApbd.net] 脂質気にすると牛乳飲めなくなるよな あすけん始めてから牛乳飲まなくなった 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 06:02:30.84 ID:lnj+tXsbr.net] さきいか良いよ、超低脂質高たんぱく 鉄もビタミンも特に塩分モリモリだよ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/18(木) 07:35:36.46 ID:gSo6wm50a.net] 筋トレしてる人なら牛乳は飲んだ方が良いんだけどな 特に無脂肪乳や低脂肪乳より普通の牛乳がベスト 脂質のコントロールは他でやればok 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 07:42:54.17 ID:Imru3QwE0.net] 朝は低脂肪牛乳+プロテイン+オートミールにバナナがルーチンになりつつある 脂質は10前後ってとこだな 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 07:48:20.76 ID:lIQyHhTna.net] 脂質はある程度コントロール出来る様になった。 甘い物などは果物、和菓子とタンパク質取る目的も兼ねてプロテインをこまめに取ってる。 油は素材由来かオリーブオイルで取る感じで無理せず毎日40グラム程度。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 07:54:46.54 ID:dbBuwmKir.net] >>775 和菓子って羊羹とかですか？ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 07:59:15.93 ID:2Yd9j0m/0.net] 連日牛肉食べて脂質も飽和脂肪酸もぶっちぎり そして屁が臭い はよ牛肉無くなれ😭 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/18(木) 08:15:31.58 ID:p1TwFhR40.net] スーパーで買うなら薄皮饅頭、羊羹、水饅頭あたり 和菓子屋行けるなら季節の練り切りが満足度高くて良い 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 08:16:41.03 ID:lIQyHhTna.net] >>776 羊羹も含まれるが、個人的には1個当たりのカロリーが高いから食べてない。 甘くは無いが、煎餅（揚げ煎餅は論外）とか詰め合わせになってる最中とか、1個50キロカロリー程度の物をこまめに取る感じ。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 08:34:45.87 ID:N0aliLMI0.net] 脂質抑えてお腹満たそうとするとたんぱく質過剰になってしまう 体重の倍以上とか行っちゃってる日もあってヤバイ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/18(木) 09:06:59.40 ID:BdBh41rOd.net] 体重の倍以上！？ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 10:48:03.61 ID:dbBuwmKir.net] >>779 ありがとう参考にします 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/18(木) 10:59:01.61 ID:euq/u9I4a.net] 羊羹はカロリーは高いけど 脂質はほぼゼロだから チョコレートとケーキ食べるよりヘルシーなんだよ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/18(木) 11:15:01.08 ID:qvG/KQQBa.net] >>777 おならが臭くないパンツってのが売ってるみたいだぞ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 13:35:36.65 ID:hpdsz1EE0.net] タンパク質過剰っても筋肉増やすとか、落とさない前提なら悪くないでしょ。減量には繋がらないけど。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/18(木) 13:48:01.54 ID:N77eUiTOd.net] >>785 繋がるんじゃね？ タンパク質摂る→筋トレする→筋肉量増加→基礎代謝の増加 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 13:53:49.96 ID:fgTzHIx10.net] >>786 原則アンダーカロリー下では筋肉増えないぞ 過剰なタンパク質は腸内環境を悪くする 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 14:09:58.36 ID:hpdsz1EE0.net] >>786 筋肉量増加の時点で重量増えてるでしょ。 もちろん、その後にムキムキになって脂肪落とすとかの作戦はあり得るけど。それくらいにムキムキになれたら増量してる。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 14:37:14.61 ID:7ZSA70NQ0.net] タンパク質過剰摂取でググればいいよ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 15:32:48.01 ID:Z4y0WiyH0.net] 腎臓大事超大事 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/18(木) 15:33:48.91 ID:qkSru0FKd.net] アドバイスしているのがデブだったら笑える 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad7-1K6S [106.146.17.83]) [2023/05/18(木) 17:49:35.10 ID:VkSkoMmYa.net] 今日、どうしても麻婆麺食べたかったから朝昼はかなり節制した。 おかげであすけん的にはカロリー、PFC共に基準値以内。 塩分と飽和脂肪酸はオーバーだったが、 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef64-+Xfm [111.67.113.194]) mailto:sage [2023/05/18(木) 17:50:58.84 ID:P0enzt7M0.net] 暑かったから子供たちとアイス食べちゃったら脂質と糖質オーバー 夕飯頑張って調整しないと 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 18:27:50.73 ID:jkXSO1a10.net] ドンキの盛岡冷麺 炭水化物が94.9もあってビビった 糖質制限はしてないからカロリーと脂質しか見てなかった まあいいけど 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 18:38:04.22 ID:Xr4kG0dP0.net] それにしても、あすけんの言う通りに食事を調整するだけできっちり体重減るとか、ほんと便利な世の中になった 自分専用の栄養士がついてるような、実に良い 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 19:16:12.82 ID:2Yd9j0m/0.net] >>795 ほんとこれ ご飯やパンも食ってるけど痩せるもんだな あすけん前なら白飯食べたらもう痩せないと思ってた 9ヶ月で16kg減は凄い 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 20:44:27.46 ID:lfXYYUa6a.net] あすけんダイエットで1番感動したのは大幅に減量してもおっぱいが小さくならなかったことだ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/18(木) 20:48:40.28 ID:JImTzq8Ud.net] >>796 元々100キロくらいあったの？ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/18(木) 22:24:53.51 ID:anibOxqq0.net] >>796 自分は半年で18kg減った もちろん筋トレと有酸素運動も併用だけど 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 23:16:58.88 ID:cMBS1Yg/0.net] >>797 参考にしたいから教えて 今何カップ？出来れば画像も添えて頂けると大変参考になります 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 23:19:57.79 ID:2Yd9j0m/0.net] >>798 85kg 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 23:21:41.73 ID:2Yd9j0m/0.net] >>799 しゅごい あすけん様様ですね 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 23:57:42.20 ID:BxwgKENX0.net] 未来さんには、目標1600kcalで4500食っちまった次の日にいくつまで絞れば妥当かを教えてもらいたい 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 23:59:55.88 ID:cMBS1Yg/0.net] >>803 1600kcalだよ 減らすな 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 01:16:32.21 ID:0l60k2tV0.net] 馬鹿食いした分の返済は1日で済ませようとしないで1週間ぐらいかけてやらないと 最速で絞るなら次の日断食してその次の日1日で300Kcalとかいう無茶な計算になるぞ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 09:16:48.37 ID:egdKJ6t90.net] 少しずつカロリー減らして今は1300くらいの日々が続いてるけど前の生活の半分程度だからこんなんでも生きられるんだなって驚きがある PMC以外の栄養は足りてるし体調崩すとかない限り続けるか 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 09:24:43.49 ID:2lk8Bv4g0.net] 食べる量減らして慣れてくると、以前食べてた量に驚くよね たまにダイエット達成しても元の生活に戻したら体重すぐ戻るとか聞くけど、 もう元に戻すのは無理だわ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 12:02:30.94 ID:MhZgFR0X0.net] 何度もリバってるからあすけんの言うとおりにすると簡単に痩せられるのは知ってるんだけど 元々が大食いのせいか週のうち5日は85点以上で週末は食べ過ぎみたいな生活をしてても いつも目標よりかなり早すぎるペースで体重が減って体調崩すか維持に失敗して終わる インボディで体脂肪率38%で基礎代謝が人より高くはなくむしろ低いはずなのに 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 12:08:51.89 ID:BBdnC+3aM.net] 連休中は食べたぶん運動してたはずなのに元の食生活に戻っても連休前の体重になかなか戻らない 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 12:08:53.79 ID:YKdusBhRa.net] 標準体重-5kg地点でリバウンドはしないが一向に減らぬ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 12:21:39.97 ID:2lk8Bv4g0.net] 体脂肪率38%はやばい あすけんは運動量ほぼ固定計算だから自分に合うように微調整しないと 何度も失敗してる時点で言う事聞いてなさそうだけど 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 12:40:26.65 ID:MhZgFR0X0.net] >>811 運動量ギリギリ目標カロリー超える程度 摂取カロリー上限 これで目標の1.5倍以上のペースで減るんだよ（初月は倍以上） 調節が下手なのはわかってるけどどうしたらいいんですかね？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/19(金) 13:12:11.86 ID:jFRW00fJM.net] 病気抱えてない？ 糖尿病とか 調べた方がいいよ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 13:14:36.93 ID:2lk8Bv4g0.net] >>812 それだけ体脂肪率多いんじゃむしろたくさん減ってくれたほうがいいんじゃ 血圧とか中性脂肪とかやばそうだけど大丈夫？ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 13:29:35.16 ID:yiH9hQPqp.net] 体脂肪率38%は普通に病院行け 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 13:31:29.43 ID:h9bd9SH90.net] >>812 「普段が大食い」ってのが相当なカロリーになってそう あすけんの標準で減りまくるのはそれだけ普段とのギャップが大きいのかと 緩やかにしたいなら調整したほうがいいかも 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 13:39:59.33 ID:MhZgFR0X0.net] 808です あんま連投したくないからこれだけにしとく 健康面は大丈夫 甲状腺の自己免疫疾患で投薬してるけどもう何年も数値は正常だし月イチで血液検査と尿検査受けてて何の項目も引っかからない 血圧も中性脂肪その他も基準値内だし腹囲もメタボじゃないし一病息災ってやつでたぶん一般的デブよりは健康だと思う 体脂肪率はオムロンだと28%前後なんだけどインボディのほうが正しいのかなと思ってた ダイエット失敗するのはBMI22までするする落ちた後に突然耐え難い飢餓感に襲われるパターンだから 減量のペースをうまく緩められたらいいのかなと思ってるんだけど毎回着地失敗してる あまりやりたくなかったけど基礎代謝の数値を編集してちょっと増やしてみようかな 今度こそうまくやれたら報告しに来ますありがとう 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 13:56:19.68 ID:l40QmO2/M.net] インボディもオムロンも正しくはないよ 微弱な電気流してうーーんこんなもんかなｗって出してるだけだし 正しい体脂肪なんて検査しないと分かんないよ だからインボディも体組成計も体脂肪は参考程度に見とけ まじで日によって乱高下するからな 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 14:07:58.87 ID:rmNfA+WB0.net] >>818 体脂肪の話でまた出てきました 仰ること安心します ただいま体重48kg体脂肪34% 体脂肪は無視してます 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 14:10:00.22 ID:rmNfA+WB0.net] 体脂肪が多いからおかしいとか病院行けとか言われたら泣く 上の人も身長とか体質とか性別とか色々あるでしょうに数字だけ見ておかしいときめつけなくても 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 14:12:03.48 ID:GG/hiZsI0.net] メンヘラきもい 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 14:22:13.46 ID:ixp+tMY/p.net] 性別関係なく35％超えたら生活習慣病のリスクあるんだから あすけんで健康維持とかそういう問題じゃないんよ… 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/19(金) 15:19:09.08 ID:FL1QaKIJa.net] >>818 昨日久々にインボディで測定したら体脂肪が自宅の体組成計より2%低く出た。 いや、流石にまだそこまでは痩せてないよ…って感じだったな。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-EVsw [119.106.100.3 [上級国民]]) mailto:sage [2023/05/19(金) 16:01:10.00 ID:h9bd9SH90.net] >>820 上の人は体脂肪しか出してないからまあそこに触れられまくるのはしゃーない 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMff-pr1B [133.106.74.143]) [2023/05/19(金) 17:06:44.30 ID:FYqcWmSIM.net] >>819 身長何センチなんですか？ 私同じ48キロだけど、152センチで体脂肪28%ぐらい。 計る体重計がわっても、たとえ増えても30%は超えない 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-cU0/ [14.11.12.160]) [2023/05/19(金) 17:12:29.43 ID:oXH3MCB/0.net] 測るものによって体脂肪率10%も誤差がでるの？ 38%と28%と出ておかしいと思わないのかね 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-L/X6 [49.96.237.254]) [2023/05/19(金) 17:57:58.34 ID:JKVmsFz/d.net] 痩せるのは簡単 食わなきゃ痩せる 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd5f-L/X6 [49.105.72.246]) [2023/05/19(金) 17:59:14.74 ID:IS+sAUX7d.net] >>826 体脂肪を正確に測れる機械は存在しないからね 毎日同じ機械で測定して参考程度にするといいよ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f58-Qn9W [157.65.114.21]) mailto:sage [2023/05/19(金) 18:01:39.20 ID:rmNfA+WB0.net] >>825 150cm どう測ってもだいたい体脂肪34前後ですね 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMff-pr1B [133.106.77.195]) [2023/05/19(金) 18:18:58.92 ID:MMrV6eDHM.net] >>829 そしてリバウンドってどれくらい増えたり減ったりしてるんですか？ リバウンド繰り返してると痩せにくくなるっていうけどそれなのかしら 私が34%あった時は55キロぐらいあったと思う 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f58-Qn9W [157.65.114.21]) mailto:sage [2023/05/19(金) 18:27:52.52 ID:rmNfA+WB0.net] >>830 リバウンドは私じゃないです 上の方で病院行けと総ツッコミされてる方です 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f33b-pr1B [110.66.212.184]) [2023/05/19(金) 19:30:57.16 ID:mnbrE7M50.net] >>831 ごめんなさい 混同してしまいました 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf2d-fUo2 [121.101.107.9]) [2023/05/19(金) 19:46:18.39 ID:n/02aGG80.net] 脂肪、炭水化物、タンパク質のうち一つだけ足りない時なにで捕食してる？ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-exvV [14.10.80.64 [上級国民]]) mailto:sage [2023/05/19(金) 19:52:31.63 ID:n9w6IloJ0.net] >>833 脂質なんて足らんくても問題無いから無視 あすけん100点に拘るならオリーブオイルでも直飲みしとけ 炭水化物はおにぎり たんぱく質はプロテイン 当たり前の物ばっかりだな 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf15-RHRj [131.129.153.6 [上級国民]]) mailto:sage [2023/05/19(金) 20:08:41.30 ID:F7+81pZf0.net] 厚生� 852 名前：J働省の「健康日本21」で1日野菜摂取量350グラムとのことですが、あすけんで計算できないのですか？？ [] [ここ壊れてます] 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-A7aj [126.133.199.175]) mailto:sage [2023/05/19(金) 20:12:38.80 ID:rSVlDwXOr.net] あすけんの副菜も350gだろ？ 基準は同じなのに何見てんの 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-IKZy [126.234.61.63]) mailto:sage [2023/05/19(金) 20:13:27.69 ID:GXCIq9k7r.net] >>835 画面上部にある緑色のバーのアドバイスってやつ押して遷移したら下の方に計算されてるよ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-exvV [14.10.80.64 [上級国民]]) mailto:sage [2023/05/19(金) 20:22:19.53 ID:n9w6IloJ0.net] そもそも毎日350gも食えねぇよってツッコミしていい？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73e4-Q67h [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/05/19(金) 20:24:37.96 ID:TDw24Bfe0.net] サツマイモとかフルーツも含まれてなかったかな サツマイモは含まれてるのは確か 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad7-lBix [106.130.133.166]) mailto:sage [2023/05/19(金) 20:25:19.88 ID:S8SZUzOJa.net] >>838 もやし、キャベツなどの葉物野菜で稼ぐ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33be-wKY4 [222.6.66.128]) mailto:sage [2023/05/19(金) 20:32:30.60 ID:Ek8OrXQ+0.net] やはりもやし…もやしは全てを解決する… 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-3CzN [14.9.193.96]) mailto:sage [2023/05/19(金) 20:37:22.06 ID:GG/hiZsI0.net] >>828 測って降りてすぐ乗っても変わるんだから ほんと参考程度にしかならんよね 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM7f-exvV [219.100.180.143 [上級国民]]) mailto:sage [2023/05/19(金) 20:41:48.20 ID:Cy5nVIyWM.net] 95%が水分のもやしを食って稼いでる数字など無意味 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 21:27:14.79 ID:INSTjpw7M.net] 普通に毎日1キロぐらい食ってるわw 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/19(金) 21:31:12.91 ID:n/02aGG80.net] キノコで稼げるよ 863 名前：sage mailto:sage [2023/05/19(金) 21:36:47.85 ID:7WBMxV+10.net] にぼし 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 21:41:46.44 ID:FsjVc6Ci0.net] もやしと豆腐だな 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 21:44:56.98 ID:Dq5lzw7Aa.net] 今日は花金だからお酒も飲んで740キロカロリーオーバーして脂質も14gもオーバーしちゃった(*ﾉω・*)ﾃﾍ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 22:25:58.30 ID:mSrt+GrK0.net] >>833 タンパク質は無脂肪ヨーグルト、炭水化物は最中を食べてる。 最中はおやつだから、食べすぎると点数下がるけど。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 23:36:57.56 ID:mZzwSP7u0.net] 仕事を言い訳にするのもよくないのですが 例えば昼ごはんが食べられなかった時は無理してカロリー取るために夜たくさん食べるのは体に悪いですよね？ 今めちゃくちゃお腹空いていてカロリー的には1000も行ってない位です 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/19(金) 23:38:04.07 ID:zv346i68d.net] 炭水化物はオートミールだわ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 23:41:45.17 ID:n9w6IloJ0.net] 昼ごはんが食べれない職場なんて速攻で辞めた方がいい 自分の健康を犠牲にしてまで尽くす価値のある会社なのか？ って事は一旦置いといて昼食べれなかったら夜に健康的な物を多めに食べるでもいいんじゃないかな 脂質まみれの物でカロリーを稼ぐんじゃなくて健康的な物をしっかり食べるイメージ エネルギー不足は代謝も下がるし食べないと逆に太るよ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/19(金) 23:45:15.03 ID:zv346i68d.net] まさにあすけんの得意分野のPFCバランスやね 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 23:58:26.89 ID:mZzwSP7u0.net] >>852 普段はちゃんと休憩もしてるしそういうのうるさい会社だから食べられてるんだが今日はたまたま忙しくてね… ありがとう 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/20(土) 00:29:28.46 ID:me1KMBgE0.net] >>850 プロテインバーとかバナナとかその辺を口に入れるのも無理そう？ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 00:48:28.52 ID:srVjvhP20.net] あすけん、スープはるさめワンタンのカロリー間違ってるのいつ修正するの 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/20(土) 00:58:03.11 ID:me1KMBgE0.net] >>856 数量0.9にすりゃ良いだけなんじゃない？ 数年前は24gで87kcalだったのが最近は22gで78kcalだから内容量減らしてるのかも知れないね 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e15-wY0o [113.154.79.109]) mailto:sage [2023/05/20(土) 07:47:55.64 ID:TAzKjXro0.net] 毎日ほぼ同じカロリーとってるのにどんどんどんどん体重がふえる…… 運動もしてるのになぜ…… 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b46-FIIW [116.83.34.206]) mailto:sage [2023/05/20(土) 07:54:10.79 ID:b25BeuaI0.net] >>858 筋肉が増えてると都合よく解釈するんだ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-0ARw [106.73.67.192]) [2023/05/20(土) 08:20:56.69 ID:me1KMBgE0.net] >>858 どのくらいカロリーとってるの？ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM66-q5LK [219.100.182.217 [上級国民]]) mailto:sage [2023/05/20(土) 08:42:37.53 ID:a3UfHa92M.net] どうせ毎日基礎代謝以下のカロリーしか摂取してないとか言うオチだろ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 09:09:50.56 ID:aVibxK7I0.net] >>856 運営に修正要請した？ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 10:00:07.25 ID:nDJUVn5c0.net] >>858 同じく 落ち込むから体型は鏡でチェックしてしばらく体重測るの辞めようと思ってる 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 10:05:23.16 ID:8sJcD2Z50.net] BMI25切ったあたりから痩せなくなった 身長150で56キロ前後をウロウロしてるのが2ヶ月くらい続いててテンション下がる あすけん始めてどんどん減ってた頃と同じ運動は続けてるけど、そろそろちゃんと筋トレしないとダメって感じなのかな？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be4-yZh/ [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/05/20(土) 10:55:23.97 ID:LzU8bM6+0.net] 朝一にカークランドのレッドグレープフルーツシラップ漬けを一気飲みして身体が喜んだ🤗 BBQ行ってきまーす 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-a3qZ [106.130.133.61]) mailto:sage [2023/05/20(土) 11:24:13.40 ID:SuVY7kQ3a.net] >>864 筋トレしてないのなら代謝は体重落ちるに従って一緒に落ちるから同じ食生活や運動しても効果は下がる。 あと同じ内容のトレーニングだと慣れて刺激が入りにくくなる。 筋トレと言っても腕立て、スクワットだけでも違う。 慣れたらプッシュアップバー使った腕立て、ブルガリアンスクワット（更に慣れたらダンベル持つ）。 筋面積が大きな脚と胸（余裕あれば背中）のトレーニングを加えたら3ヶ月位で変わってくるよ。 腹筋は面積がかなり少ないからアブローラーくらいで十分。 1日毎に脚→胸→休み（腹）→脚みたいにローテするのが良い。 それなりに追い込んで、最初に筋肉痛になるレベルじゃないと効果薄いけど。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d664-6Vlr [111.67.113.194]) mailto:sage [2023/05/20(土) 11:42:51.37 ID:8sJcD2Z50.net] >>866 詳しくありがとう！ 筋肉痛になるくらいってかなりな負荷だよね？ 腕立てやスクワット20～30回程度じゃ筋肉痛ならないし効果ないのかな… 今まで筋トレしたことないので1日どのくらいやれば良いのか検討つかないから色々調べてみるわ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a37-iy4h [115.177.62.132]) mailto:sage [2023/05/20(土) 11:48:00.38 ID:MbXg0+770.net] 筋トレほどじゃなくてもゆっくり柔軟して体ほぐすかんじでも効果あるよ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2a-3XON [153.140.210.111]) mailto:sage [2023/05/20(土) 12:06:04.29 ID:u+KYBQc5M.net] >>867 筋トレは回数じゃないよ 今どきYouTubeとかでも正しい筋トレ学べるから調べてみて 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd5a-ISS0 [49.105.74.205]) [2023/05/20(土) 12:07:56.43 ID:bom8l58gd.net] 何が正しいかなんて時代によって違うから好きなようにやればよくね しかもYouTuber参考にしろとか言われてもな 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-a3qZ [106.130.133.61]) mailto:sage [2023/05/20(土) 12:10:14.13 ID:SuVY7kQ3a.net] >>867 筋肉痛は最初の数回位で慣れて痛くなくなる。 1ヶ月位で多分完全に身体が慣れきってしまうから、新しい負荷を掛けるの繰り返し。 ただ劇的に身体変えたかったらやはり食事。 カロリーは当然あすけんを守る、PFCバランスは出来れば脂質制限に傾けることが必要。 自分は男だけど、去年の8月から食事を切り替えて体重は67から57、体脂肪率は23.3から14.7になった。 特に体脂肪率は確実に食事の要素がでかいと思う。 無理はしてない。 普通に和菓子とかフルーツみたいに甘い物や間食してるから。 頑張ってではなく、出来ることをやっていくイメージでいいよ。 あんまり重く考えない方が良い。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 160c-Rl5S [119.231.1.253]) [2023/05/20(土) 12:12:54.80 ID:Lz84HNGg0.net] 筋トレの良いところ 体重停滞したり若干増えてる時でも、筋肉ついてきてるかも？とポジティブになれるところ あと、見た目が劇的に変わってくる 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-ISS0 [106.146.10.43]) mailto:sage [2023/05/20(土) 12:13:04.35 ID:SRYPljdLa.net] 栄養素ってどうやって生まれたんだろうな 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd5a-ISS0 [49.105.71.50]) [2023/05/20(土) 12:27:40.92 ID:GSn7ZbdZd.net] >>873 生まれたとは？科学が進んで発見できるようになっただけで昔から存在はしていただろ？ 発見されてみんながわかるように名前をつけただけじゃ？ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 13:27:33.19 ID:nLN/LMF/0.net] お昼に初めてカレーメシ食べたら小さめのカップなのに450kcalもあってびっくりした でも味はそこそこだし時間のない時はあり 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/20(土) 13:54:39.05 ID:El+5uFo8a.net] >>875 せっかくなら完全食カレーメシの方が良いかも 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 14:50:56.88 ID:QGVySuwzr.net] 皆様の数値を参考にしたいので週3〜5で筋トレしてる方のPFC値を教えて欲しいです（減量期は除く） 因みに私は女性P100〜120F40C180〜200です 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 15:40:32.58 ID:SuVY7kQ3a.net] >>877 そんな感じの数字 P体重×1.6～2 F40 C残り（今は220前後） カロリーはあすけんでは適切範囲が1520～1920と示されてるが1600～1700程度でやってる。 調味料とか誤差で上振れする可能性があるから。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 16:44:04.37 ID:EtAV3gjkM.net] >>873 宇宙が生まれたと同時にかな？？ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-gTJl [14.9.34.0]) [2023/05/20(土) 19:03:00.47 ID:G34xPBvo0.net] 今日は50km走ってきた また未来さんを泣かせてしまった 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bbe-y1eE [222.6.66.128]) mailto:sage [2023/05/20(土) 19:23:42.36 ID:+HXxS4kY0.net] 膝も泣かないようにちゃんとケアするんだぞ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 19:42:59.80 ID:QGVySuwzr.net] >>878 ありがとうございます！ やっぱりそれくらいですよね ちなみに私は半増量期なのであすけん提示カロリーよりちょっとオーバーカロリーくらいで摂取してます お互い良いバルク生活しましょうね 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 21:54:19.91 ID:ShL3zcsC0.net] 脂質少ないクッキーを探していてカンパンとミルクボーロに行き着いた。 久々に食べたけど美味しい。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 22:10:07.76 ID:M7W8ZCnIa.net] カンパンってどんな味か忘れたな アスパラ？っていうのはまだ記憶にあるけど 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 00:02:19.78 ID:eYbQsrzc0.net] >>867 まずは体組成計で基礎代謝を測っているなら現在いくつか確認。それを目標設定で手入力するといい。あすけんが算出する値よりも体組成計で測った数値がずいぶん遠い低いはずだよ。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 00:06:02.20 ID:XYCMRacDd.net] カンパンってカロリー高そう 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e15-cixt [113.148.9.195]) [2023/05/21(日) 01:48:20.68 ID:Ks56py3R0.net] 古いタニタのと最近のオムロンのとで体脂肪率が5〜7%違うので困ってる オムロンの方が高く出るね 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e15-cixt [113.148.9.195]) [2023/05/21(日) 01:48:34.68 ID:Ks56py3R0.net] 古いタニタのと最近のオムロンのとで体脂肪率が5〜7%違うので困ってる オムロンの方が高く出るね 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-4gmf [1.75.196.51]) mailto:sage [2023/05/21(日) 02:46:13.25 ID:XYCMRacDd.net] 古いオムロンと最近のタニタでもオムロンの方が高く出る エレコム辺りにも乗ってみる？ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 07:16:09.71 ID:cKtXN1znr.net] 砂糖代替の甘味料に体重減らす効果なし、ＷＨＯが新勧告 https://www.cnn.co.jp/fringe/35203851.html これどうなんだろ？痩せるとは思ってないけど あんま砂糖にカロリー取られたくないんだよね 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 07:32:32.36 ID:8gYOOYnBr.net] 調べてみた結果、舌は騙せても腸を騙せず 結果的に糖質接種が増えてしまうみたいね あすけんで点数取れてるなら問題無かった 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/21(日) 07:54:53.95 ID:oY2knL93d.net] 糖質無いのに増えるわけ無いだろ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/21(日) 10:54:01.29 ID:Xc+05oo+a.net] 増えてしまうって意味が分からん 自分で決めた摂取量に達してるかどうかをあすけんで確認出来るんだから、超えないように献立決めれば良いだけでは 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/21(日) 10:56:29.46 ID:mJVir6nV0.net] >>864 BMI22までは、筋トレなんかしなくても、あすけんの通りにやってれば痩せるはず 何かが間違ってるんだと思う カロリーの多いものは特にグラム数など目分量でやってたりしないで、ちゃんと測る 運動も多めではなく控えめに入力する。 できればアップルウォッチなどで管理する。 私は同じような身長で、58キロから48キロまで、停滞という停滞はなしでじわじわと1年近くかけて痩せた ただ、最低限のノルマの運動はちゃんとして、80点以上はとることは心がけてた。 点数だけじゃなく栄養もちゃんと見て足りない分は補ったり、前もっての入力でカロリーオーバーしないように調整した。その積み重ねで筋トレなんてなしでも痩せられたよ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/21(日) 11:06:12.54 ID:mJVir6nV0.net] 筋トレは人それぞれで、筋トレで作る体が好きな人もいれば、柔らかな体を好む人もいるから、それぞれ好きなことを選べばいいと思う でも、どの人にも共通するのは姿勢だよね。ちゃんと踵に重心のせて足全体で立ってるか、巻き肩になってないか、反り腰になってないか、 それだけでも体は鍛えられるしスタイルも整ってくる こればかりは自分で意識するしかない 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 12:14:13.02 ID:bpT+AA+Q0.net] >>893 その分、他の物での摂取量が増えるってことでは？ 普通の人は、摂取量把握してないし。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 12:31:33.70 ID:uKSyhRKGM.net] 糖質にカウントされないのに甘いとかどう考えてもやべーでしょ、タバコの1mgと同じ類のやべー香りがする って初めゼロコーラ飲んだときに思って以来普通のコーラしか飲んでない 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/21(日) 12:57:32.49 ID:2Pq23HIg0.net] キシリトールはやばくないぞ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 14:51:32.43 ID:+3fDlwdp0.net] 体重計欲しいわいいのが 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 14:58:18.28 ID:LF0Pzz/u0.net] ラカントもやばくない エリスリトールもやばくない 天然甘味料 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/21(日) 16:14:11.04 ID:j4PXjioW0.net] >>899 乗るだけでスマホに勝手にデータ入力してくれる体組成計が楽でオススメ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 16:25:29.85 ID:2ZucU1eZr.net] 安全性の話じゃないって釘刺されてるのに 印象だけでやべー言ってる頭がやべーかな 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 16:50:11.71 ID:LDKFhPdkM.net] ただの感想にすーぐ攻撃するその余裕のなさな 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 17:02:47.10 ID:khZjWR3v0.net] みんな糖質が足りてないんだ 羊羹を食べるんだ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e3c-tS0j [153.246.230.179]) mailto:sage [2023/05/21(日) 17:15:40.61 ID:uUvKiA9H0.net] 四十肩？になったかも 今までずっとリングフィットとかフィットボで快適に室内運動できてたのに左腕だけ上がらなくなった…色んな意味で絶望してる45ちゃい なにこれ歩くしかないのか？いまさら外運動なんて無理の助 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e09-o1RM [153.165.47.242]) mailto:sage [2023/05/21(日) 17:20:44.03 ID:LinQ3Av+0.net] 同じだ。45で左腕だけ上げたら痛みが エアロバイクいいよ 室内でできるし、音楽や動画見ながらとか、やる気になればオンラインで他の人と一緒に走れるぞ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-0ARw [106.146.36.122]) [2023/05/21(日) 17:23:26.83 ID:1RwL2dlTa.net] >>904 最近焦茶色の箱を見ると全て夜の梅に見えてしまう… 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa16-zpu+ [203.165.166.102]) mailto:sage [2023/05/21(日) 18:12:57.63 ID:O0XoEYW/0.net] 去年四十肩っぽくなった者だけど、YouTubeで肩のストレッチをやったら10ヶ月くらいで治って今ではダンベル持ててるからストレッチおすすめです。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 577e-0ARw [106.178.182.235]) [2023/05/21(日) 19:11:19.14 ID:j4PXjioW0.net] 自分も去年50肩になって病院行ったけど、やることはストレッチなんだよね（ブロック注射もしたけど）。 病院の指導で自宅で毎日15分くらい肩のストレッチやって、2週間に１回通院して更に念入りにストレッチ。 おかげで3ヶ月くらいで何とか治ったわ。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-StLn [111.239.168.182]) mailto:sage [2023/05/21(日) 23:21:43.88 ID:iLndOUWFa.net] ケガ予防にもストレッチ重要よね 筋トレやHIITは短時間しかやらないけど有酸素とストレッチはなるべくちゃんとやってる 夕飯後にウォーキングいいよ涼しいしすぐ糖を消費して痩せやすいし15分くらいでも意外と効果ある 体歪んだま 928 名前：ま運動してると体傷めるらしいから全身細かくストレッチしてるわ [] [ここ壊れてます] 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/21(日) 23:34:25.45 ID:jCKcTYRid.net] 最近はメニューにカロリーや栄養素表示消すレストランが増えてきた 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 00:29:02.98 ID:94ttGG3O0.net] >>905です これストレッチで戻る可能性あるんか 泣きそうありがとう 年始にまじでエアロバイク検討してたんだけど部屋狭くておけないんだなぁ 小型軽量のは安くて静音みたいでポチる手前までいったけど負荷が低いとかサドルの高さがとか色々あって諦めたから裏山です 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 00:36:46.13 ID:eygmPGISp.net] 普通の自転車でもいいのよ？ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 00:43:39.10 ID:dgWc+CpG0.net] 15キロ痩せたんだけどグラフが見づらくて困ってます 縦軸の表示範囲変更するにはデブの頃の記録消すかアカウント作り直ししかありませんか？ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 00:45:12.40 ID:94ttGG3O0.net] 過去に身に覚えのないゴルフ肘で整形行ったけど遠いし待ち時間も長いし動かすなと言われても右肘だから無理だし自分にいいわけして何もしなくなった(勿論治ってない) 尊敬するわー >>913 歩くためにと逆に今年チャリ捨てたんだよw スレチになったのでやめるけど希望の持てる治った談をありがとう 今回ので四天王二人までやられて参ったから流石に頑張ってみるけど根気がいるなぁ あすけんは2年続けられてるし(1年程で目標まで行ったので今はリバウンドを1キロ前後で押さえつけてる状態) 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 00:48:52.25 ID:jqmJt+ur0.net] それ逆に今まで自転車で行ってたところでもめんどくさくなって自動車使うか出不精になる悪手では・・・ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 01:40:17.20 ID:X7PI5E0Gr.net] 歩くより自転車の方が体に優しいのに 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/22(月) 07:32:09.35 ID:iOOOnmoL0.net] >>912 とりあえず素人が判断するのも怖いから評判の良い病院探して行っといた方が良いよ ストレッチとかもメニュー組んで指導して貰った方が良い 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 13:34:58.03 ID:fXwEH8Gl0.net] >>912 ストレッチする前に整形で診察オススメ。 スジが切れ（かかっ）てる人が四十肩の様になってるときはストレッチしちゃいかんていう症例もあるみたいよ。 うちのばあさんがそれだった。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 15:26:06.42 ID:YBzKsAN/r.net] 未来さんスタンプ、LINEで欲しいかも 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 16:24:00.97 ID:BWaK+mkNd.net] >>920 [あすけん栄養士 未来さんの日常スタンプ] https://line.me/S/sticker/20953536/?lang=ja&utm_source=gnsh_stickerDetail これでは？ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 16:27:09.57 ID:eOyWX7Ks0.net] 魚の被り物ウケるｗ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-+uiP [126.254.173.96]) mailto:sage [2023/05/22(月) 18:52:09.33 ID:8pq0n7v3r.net] >>921 あったんだ？ありがとう 検索で見つからなかった 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 20:25:45.72 ID:Uiq0zL4p0.net] 雨降ってきた 今日は筋トレするかなぁ ここで教えてもらったブルガリアンスクワットを細々とやってる 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 20:37:30.95 ID:xHuohD5w0.net] 一人暮らしだから料理すると1日2日は同じもの食べちゃうんだけど 久しぶりにクリームシチュー作って昼夜食べたら脂質と不飽和脂肪酸がえらいことになった 明日の朝 944 名前：でなくなるから調整しよう [] [ここ壊れてます] 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/22(月) 20:54:51.35 ID:6NxakuXj0.net] 元々好きじゃないから殆ど食べないけど、家族のために作ったシチューとかカレーをちょっと登録してみると脂質の多さに驚く。これらは太る料理なんだね・・・野菜や肉で栄養高いと思っていたら。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 21:00:08.36 ID:x/+iCus+p.net] よくあるルゥ使うからだと思う 商品の選び方や作り方で多少はヘルシーになるよ 人によっては美味しさは脂質かもしれないけどw 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 21:01:13.74 ID:PROl6rrmd.net] 固形のルーは美味いもんな 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 21:02:11.06 ID:MScXLs9la.net] スパイスの香り出すのに油必須なんだっけか 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/22(月) 21:44:52.25 ID:sn5RPEEp0.net] 自分でスパイス炒めて作るカレーオススメ 慣れると簡単だよ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/22(月) 22:15:23.10 ID:6bBnxB2Gd.net] カレーはチートデイに食べるものだよ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 22:28:20.34 ID:uGL/MNn+0.net] >>683で書いたけど、カレーでも脂質低く作れる。 You Tubeでもそういう動画はたくさんある。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 23:52:24.00 ID:rmNZRMc50.net] セブンのゼロサイダートリプルファイバーが優秀すぎる 0カロリージュースなのに食物繊維7.5gも入ってるしビタミンCも入ってる しかもジュースのくせにあすけんではサプリ扱いw 人工甘味料ガーとか言う人以外はまじでおすすめや 毎日1本飲んでもいいレベル 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bbe-y1eE [222.6.66.128]) mailto:sage [2023/05/23(火) 01:39:51.16 ID:nWRO12Mi0.net] あれしかも安いよなぁ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-AfWZ [106.73.200.1]) mailto:sage [2023/05/23(火) 06:38:50.96 ID:3tcreIN50.net] 人工甘味料がね 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a37-iy4h [115.177.62.132]) mailto:sage [2023/05/23(火) 07:39:24.18 ID:FUvvxsNs0.net] 人工甘味料ぜんぜん気にならんから買ってみる 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM66-q5LK [219.100.182.160 [上級国民]]) mailto:sage [2023/05/23(火) 08:56:49.87 ID:P6Y/FM1SM.net] >>935 ででで、出たー！！ 妖怪ジンコウカンミリョウガーｗｗｗｗｗ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6799-ywoQ [218.46.244.13]) mailto:sage [2023/05/23(火) 09:00:52.83 ID:zNkCIOpL0.net] 人工甘味料にもいろいろあるけど アスルファムKみたいなヤツは 後味残って気持ち悪くない？ 自分は無理 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-iy4h [49.98.12.76]) mailto:sage [2023/05/23(火) 09:07:36.77 ID:7Z7Ab1xdd.net] 人工甘味料苦手な人は黙ってられない病気なんか 前頭葉萎縮してるのかと思うくらい言いたい気持ち抑えないよね 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 09:17:08.44 ID:YKE5HLj00.net] セブン行ってきます。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 09:18:05.77 ID:1JWYuSDW0.net] そのシリーズの乳酸菌の方もおいしい 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 09:25:15.79 ID:zCIwuVQi0.net] >>939 人工甘味料を必死にすすめてくる方も同じくらい気持ち悪い 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 10:00:01.06 ID:TvEet9xnd.net] あれまずいんよ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 10:20:59.83 ID:Z/dlOVnWr.net] 自然のものじゃないからなー 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 10:27:02.80 ID:1JWYuSDW0.net] まあまあ、食の好みや主義主張なんて人それぞれだから…ここでは干渉し合わずいきましょうよ。ね 議論は人工甘味料スレで 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 10:36:09.78 ID:sX9hnMMza.net] 普段ラカント使ってるけど液体の方だけ人工甘味料みたいな後味が残る気がする 粉末は大丈夫なのに 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 10:49:13.80 ID:P6Y/FM1SM.net] >>941 あれも美味しいけど栄養素皆無だから飲むならトリプルファイバーの方がいいね 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 11:08:55.78 ID:gY5HG0r+a.net] まあWHOから人工甘味料は糖尿病や心血管疾患のリスクあるでって話が出たりしてますからね 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 1 ] [ここ壊れてます] 969 名前：2:04:36.25 ID:xiAuTZ0zr.net mailto: ドンキで売ってるやつ、セブンとほぼ同じでヒアルロン酸入ってて良いよ https://www.donki.com/j-kakaku/product/detail.php?item=3894 [] [ここ壊れてます] 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 12:04:37.80 ID:roHeZdrh0.net] 毎日ゼロコーラ飲んでますが何か？ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/23(火) 12:07:43.58 ID:u3IKIGtS0.net] >>950 次スレよろ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 12:18:24.08 ID:roHeZdrh0.net] マジか… ちょっとやってみるけど他板で昨日立てたからわからんぞ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 12:23:09.62 ID:roHeZdrh0.net] ほい、次スレ あすけん83日目 （ﾜｯﾁｮｲ） https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 12:38:22.35 ID:ce0Kjh690.net] >>953 ワッチョイ失敗してるね 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 12:45:13.20 ID:ce0Kjh690.net] ワッチョイ付きで建て直したぞ 私はテンプレ不要派なので付けてないから付けたい人は勝手にどうぞ あすけん83日目 （ﾜｯﾁｮｲ） https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/23(火) 12:49:59.71 ID:LwubRCi6p.net] 接種カロリー少ないのは良いかと思って 少ない日もなにもとらずにいたら体重減りすぎるね 1ヶ月で体重の5%以上減るのは良くないんだよね？ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 12:52:44.58 ID:DxJ3BXtPa.net] >>956 良くないしリバウンドの可能性が高まる。 摂取カロリーも最低限基礎代謝分は取らないと身体が省エネモードに入って基礎代謝が更に下がる。 そこで普通の食事をすればオーバーカロリーとなって見事なリバウンドになる。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 13:00:45.78 ID:UsftBkDXr.net] 自己判断で低い点数取る人がリバウンドするのは自己責任かな 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 13:05:36.40 ID:Y7zR3bUua.net] 人工甘味料がーとは思わないけどたまにマズイのあるよね セブンのそのシリーズは好き 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 13:13:44.22 ID:H+PqdlYm0.net] スレ立て乙です 人口甘味料使ってるからダメっていう批判は良くないけど（個人の好みや体質の問題だから）、人口甘味料を使っているって情報があるのは避けたい人にはありがたいけどね 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 13:49:24.43 ID:LCPtQ5A70.net] 頭の悪い人はネットで真実なんだろうけど 普通の食事量で太れるんなら世界から飢餓がなくなってしまうｗｗｗ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/23(火) 14:23:24.08 ID:yHq+XrmU0.net] 全ての項目で適正になって運動しても 79点だって、、、 どうやったら100点とれるの？ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 14:30:53.26 ID:DxJ3BXtPa.net] >>962 野菜を350グラム以上取ると加点される。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a01-a3qZ [133.209.160.4]) mailto:sage [2023/05/23(火) 15:02:15.89 ID:p5f8WfSo0.net] 一度だけ100点取ったな、と思って振り返ったら今の目標値に修正されて100点じゃなくなってた 過去の記録も現在の目標で自動修正するあすけんの仕様は誰得なんだろ 過去の記録をその時点の目標を達成した記録としてとっておいてくれないところ 摂取カロリーと消費カロリーの差が一見してわからないところ 長年使ってるからこその不満点だわ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be4-yZh/ [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/05/23(火) 16:06:06.24 ID:tE5MPzjZ0.net] 糖質0麺の鴨だし蕎麦美味すぎるぅ 夏のおやつの定番になりそう 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMef-/x/a [210.138.178.191]) mailto:sage [2023/05/23(火) 16:08:23.24 ID:7+xkpEWDM.net] むしろ毎日100点だわ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-v1e0 [106.72.179.64]) mailto:sage [2023/05/23(火) 16:38:20.66 ID:1JWYuSDW0.net] >>965 なにそれ美味しそう気になる 探してみるわありがとう 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e09-o1RM [153.165.47.242]) mailto:sage [2023/05/23(火) 17:11:37.30 ID:FUBFVpST0.net] 点数なんて気にする必要なし 体重とか見た目の変化の方が大事 在宅多めで会社も車通勤で1日2000歩くらいだと言う通り取ったらカロリー過多になる ツールであって教祖じゃないんだから聞くのも程々に 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ec3-FIIW [153.139.198.13]) mailto:sage [2023/05/23(火) 17:13:56.29 ID:h5MjdxHm0.net] あの女酒飲んだらすぐ怒るからな 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be4-yZh/ [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/05/23(火) 17:15:06.97 ID:tE5MPzjZ0.net] >>968 1日2000歩じゃ運動目標達成できないからそもそも点数低いじゃん 言う通りにするってのは運動も含めてだぞ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be4-yZh/ [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/05/23(火) 17:16:49.23 ID:tE5MPzjZ0.net] >>967 家族曰くすだちおろしも美味かったそうだ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2377-0ARw [118.236.101.218]) [2023/05/23(火) 17:27:06.28 ID:0E5doSoW0.net] >>965 こんにゃく麺苦手なんだけど糖質ゼロ麺は美味い？ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 17:30:57.54 ID:tE5MPzjZ0.net] >>972 普通に食えました 冷たいのとつゆの味が濃いめで麺によく絡んだのが良かったのかな 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/23(火) 17:32:47.63 ID:0E5doSoW0.net] >>973 ありがとう 今度試してみます 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e09-o1RM [153.165.47.242]) mailto:sage [2023/05/23(火) 17:45:31.97 ID:FUBFVpST0.net] >>970 運動は別にやってるよ その運動も一定値以上はカウントされないし、おかしな仕様だよ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be4-yZh/ [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/05/23(火) 17:49:02.67 ID:tE5MPzjZ0.net] >>975 摂取カロリーの可視化の為だけに使っているならそれでいいのに本来のアプリの使い方に文句言うのは違うでしょうよ 大人なんだからちゃんとしよう 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-AfWZ [106.73.200.1]) mailto:sage [2023/05/23(火) 17:49:53.06 ID:3tcreIN50.net] この流れ多い 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e09-o1RM [153.165.47.242]) mailto:sage [2023/05/23(火) 18:12:21.83 ID:FUBFVpST0.net] >>976 こっちは仕様を分かった上で使ってんのに突っかかってきたのはあんただろ まさに信者だな 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eedb-iKJm [121.86.222.92]) mailto:sage [2023/05/23(火) 18:40:29.52 ID:ce0Kjh690.net] あすけんの本来の使い方って何なんだろうな？ 健康っていうならビタミンミネラルでの加減点が無いのは欠陥だし ダイエットっていうなら目標以上の消費カロリーでも加点無しは欠陥だし CＭに至ってはカロリー的にまだ食べても良いって言ってアイス食ってるし 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be4-yZh/ [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/05/23(火) 19:10:06.76 ID:tE5MPzjZ0.net] >>978 わからずや！😠 大人なら黙って自分で加減しとる 何度も同じ流れ繰り返して愉快犯か？ 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bbe-y1eE [222.6.66.128]) mailto:sage [2023/05/23(火) 19:12:36.61 ID:nWRO12Mi0.net] あすけんの本来の使い方はあの女を喜ばせる事だ 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-a3qZ [106.130.207.22]) mailto:sage [2023/05/23(火) 19:23:32.80 ID:J9c/PmLqa.net] あすけんはカロリーを可視化出来るのが最大のメリットだろう。 導入前は今日は食べ過ぎなかったと思ってたら実はオーバーカロリーだったということがままあった。 実際何も無い状態で摂取カロリーはどれくらいと聞くと実際に摂ったカロリーよりも大体低く答える傾向にあるという調査もある。 そこをしっかりと抑えられることは大きい。 それだけでもかなりの役割を果たしていると思う。 実際自分も導入してから体重体脂肪率は順調に下がった。 運動はずっとしてたが、ここまで劇的には下がらなかった。 そういう意味であすけんは十分役立ってる。 あとの使い方は人それぞれ。 それでいいんじゃないか。 完全に無視して痩せない！だったら何の弁護も出来んが。 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a37-iy4h [115.177.62.132]) mailto:sage [2023/05/23(火) 19:29:32.99 ID:FUvvxsNs0.net] 同じ人が同じこと言ってるんだろ 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1693-vz++ [183.180.41.252]) mailto:sage [2023/05/23(火) 19:39:14.35 ID:4NDkXeVY0.net] >>982 カロリー可視化と同じくらいPFCバランスも大事かな。 ちゃんとバランスのいい食生活をするようになったのは間違いないです。 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2377-0ARw [118.236.101.218]) [2023/05/23(火) 19:40:40.09 ID:0E5doSoW0.net] >>981 え？あの女を泣かせるのが本来の目的じゃ無かったのか！？ 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd5a-ywoQ [49.109.6.14]) mailto:sage [2023/05/23(火) 20:52:54.32 ID:61x09fDad.net] 浴衣とかのコスプレを楽しむアプリ 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-AfWZ [106.73.200.1]) mailto:sage [2023/05/23(火) 20:58:27.11 ID:3tcreIN50.net] どう使ってもいいけどここでもめるのがめんどくさい 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bbe-y1eE [222.6.66.128]) mailto:sage [2023/05/23(火) 21:11:03.17 ID:nWRO12Mi0.net] >>985 あの女が泣いてる時は君の体も泣いてるぞ！ 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f73b-p5Zw [202.213.177.4]) mailto:sage [2023/05/23(火) 21:34:49.56 ID:xsLzPUei0.net] なんかあすけんアプリ急にログインとか求められて入れなくなったんだが何故？ 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-bakq [106.133.125.166]) mailto:sage [2023/05/23(火) 21:38:34.99 ID:1PrDBd0Pa.net] 自分もトリプルファイバーとかのシリーズたまに飲むけどあの口に残る甘さというかベタつきってどうにかなる？ 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f73b-p5Zw [202.213.177.4]) mailto:sage [2023/05/23(火) 21:39:32.84 ID:xsLzPUei0.net] パスワード忘れて再設定したら入れたけど何だあれ？ あすけんアプリの仕様がまるで変わっててよく分からん 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f73b-p5Zw [202.213.177.4]) mailto:sage [2023/05/23(火) 21:41:16.99 ID:xsLzPUei0.net] あっ戻った ごめん 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bbe-y1eE [222.6.66.128]) mailto:sage [2023/05/23(火) 21:41:49.64 ID:nWRO12Mi0.net] >>990 我慢して飲めるレベルならファイブミニにすればかなり量は減る 似たようなのならドンキにもあった気がするけど試してみては 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5689-ISS0 [223.134.46.34]) [2023/05/23(火) 22:26:16.47 ID:frOYiC5Q0.net] >>990 イレブンなら強炭酸プラス ファミマ、ローソンならウィルキンソン 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-q5LK [14.10.80.64 [上級国民]]) mailto:sage [2023/05/23(火) 23:26:49.49 ID:6zjTPWB+0.net] 未来みたいなメンヘラ女の面を毎日好んで見てる俺らって一体なんなんだろうな 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd5a-9tQm [49.105.77.62]) [2023/05/24(水) 00:03:35.04 ID:naoWfz89d.net] お前がなんなんだよ 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a37-iy4h [115.177.62.132]) mailto:sage [2023/05/24(水) 00:08:05.94 ID:MUdAcDB30.net] キャラがイケメンや猫とか選べる仕様になったとしても自分は未来さんを選ぶ 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee2d-83KN [121.101.107.9]) [2023/05/24(水) 01:00:51.71 ID:J64+TDH30.net] 巨乳美女が選べたらどうする？ 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-P+ra [106.131.32.15 [上級国民]]) mailto:sage [2023/05/24(水) 01:29:00.30 ID:WUOl8om4a.net] 未来さんが違うみたいな言い方イクナイ 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/24(水) 07:10:24.95 ID:7OoNQz0+0.net] 今朝も未来さん泣かせたぜ 1021 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 45日 4時間 49分 51秒 1022 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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