- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bee4-72Y9 [119.239.238.132]) mailto:sage [2023/04/09(日) 02:20:34.86 ID:sFiBmUoq0.net]
- あすけんでダイエットする人
集まれ！
www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
あすけん79日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1671286591/
あすけん80日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1674960470/
※前スレ
あすけん81日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1678177316/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 08:53:50.24 ID:zr2tXUfY0.net]
- >>147
生理の体重増加は水分なので戻りますよね
数日ダイエットはお休みしてもいいと思いますよ
イライラするのは損しかない！
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 08:57:04.54 ID:zr2tXUfY0.net]
- ムシャクシャしてバナナ3本食ってやりました
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 09:42:21.86 ID:Wg7+Um9Y0.net]
- 体重増加と寝不足と生理前でカリカリしてました
スミマセン
とりあえずしんどいから、ほどほどにやっていきます
バナナもいいね
カリウム多いから水分出してくれるかな…
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 09:42:57.23 ID:mHzI0iBa0.net]
- バナナなら許せる
唐揚げ食いまくり！とかじゃないし
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 10:06:39.18 ID:+qon9IBFp.net]
- あまりに停滞して動かない時は、三ヶ月とか半年単位でグラフを見るようにしてる
個人的にGoogle Fitの一覧がぱっとわかりやすくて好き
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 10:09:05.72 ID:0z+9VQ0r0.net]
- 月単位で減ってればそれでいいんだよ
細かい増減は気にしない
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 10:19:42.15 ID:zDjxlhrF0.net]
- >>152
今は寝不足なの仕方ないと思うけど
個人的には良質の睡眠取れてない時は何やってもさっぱりだから
短いなりにも質が上がると他の効果が少し出るかもしれない
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 11:30:15.43 ID:Wg7+Um9Y0.net]
- >>156
やっぱり寝不足だとダメだね
子供がまだ夜間授乳が必要な月齢だから落ち着かないし産後すぐに生理が再開しちゃって体調もメンタルもダメダメだわ
未来さんに怒られそうだけどバナナ食べつつ適当にやるわ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 11:40:06.42 ID:Q8i4UFab0.net]
- 授乳が必要な時期にあすけんというかダイエットやっていいんかね
授乳ってすごく消耗するよ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 11:40:42.99 ID:rsaKpWjr0.net]
- >>157
顔も名前も知らないけど陰ながら応援してる
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 11:57:52.71 ID:Wg7+Um9Y0.net]
- ありがとー
授乳って言ったけど完ミなんだ
だから余計に全然体重減らなくてイライラしてました
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/19(水) 12:01:30.01 ID:b8KgYe3d0.net]
- 朝ヨーグルトやグラノラ食っただけで飽和脂肪酸1発KOなんだけどどうしたらいいの？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 12:10:49.20 ID:ZWtiOABO0.net]
- 調整を優先するなら食べなければいいのでは
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 12:11:43.85 ID:xAvtCY5Cd.net]
- 寝不足だと肥満ホルモンが増える
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 12:13:14.21 ID:dnmnJzxR0.net]
- >>158
ええ、そんなこと言ったってママ向けコースあるじゃん
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/19(水) 12:17:00.49 ID:b8KgYe3d0.net]
- >>162
蒸気を食わないんだったら朝なんて時間ないし食わないorさらに太りそうなものを食う以外の選択肢が無くなる
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 12:18:25.67 ID:Q8i4UFab0.net]
- >>164
ほんとだ
自分が産後無理して体ガタガタになったもんだから心配したけど
コースあるならむしろ安心だね
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/19(水) 12:47:06.53 ID:b8KgYe3d0.net]
- 運動って例えばだけど腕立て伏せ◯回みたいな設定はできないんかな？ダイエットするような人間が腕立て伏せ1分とかできるわけないんだが
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/19(水) 13:01:39.03 ID:Zz8waRqld.net]
- >>161
無脂肪ヨーグルトはだめなの？
ザバスヨーグルトがタンパク質も15グラム摂れておすすめだけど口に合わないかな
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/19(水) 13:32:35.69 ID:7TUH3dLZd.net]
- >>168
低脂肪はまずすぎて食えないから朝食やめるしかないわ、ありがとう
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 13:34:54.22 ID:T9LyIJZW0.net]
- ヨーグルトって一食200で書かれてるけど多く感じる
そのせいか大豆のごろグラと普通のヨーグルトか牛乳を50-100ｇくらいですむから脂肪超えたことないな
前は低脂肪や無脂肪
- 173 名前：にしてた事もあったけど []
- [ここ壊れてます]
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 13:35:08.13 ID:Tx58gkdE0.net]
- ごろっとグラノーラ糖質60％オフ＋冷凍ブルーベリー20g＋無脂肪ヨーグルト
オールブラン＋冷凍ブルーベリー20g＋バナナ半分＋無脂肪ヨーグルト
これらを朝ごはんによく食べるけど飽和脂肪酸余裕だよ
特にごろっとグラノーラは他に何か追加しなくてもたんぱく質とれるから重宝してる
ヨーグルト無理なら無脂肪か低脂肪の牛乳にするとか
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 13:37:24.02 ID:T9LyIJZW0.net]
- >>169
選べば美味しいよ
自分も薄いとかまずいって思ってたけど、ここで加工乳でも「牛乳100パー」のを選ぶといいって聞いて裏見てそれを飲むようにしたら、あまり印象変わらずに美味しく飲めてる。
ただ、牛乳は顕著だけど、無脂肪ヨーグルトなんてサッパリしてるだけで全然不味くないよ？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 13:40:28.28 ID:T9LyIJZW0.net]
- >>171
それな！大豆の美味しいよね
50とは言わずヨーグルトやバナナ合わせたら朝は20-30グラムで満足する
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/19(水) 13:43:46.99 ID:7TUH3dLZd.net]
- >>172
味覚は人それぞれなのであなたは大丈夫でも俺は無理って話なので私は食わない方がいい
ただでさえダイエットがストレスで心療内科寸前なのでさらに口に合わないもの無理して食うとかは無理なんですごめんなさい
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 13:47:18.61 ID:T9LyIJZW0.net]
- >>174
別に押し付けてないから
無理なら摂らなきゃいい
自分みたいにここで教えてもらったおかげで飲めなかった低脂肪どころか無脂肪すら美味しく飲めるようになった人もいるってことで…
あとはそれ以上に今の自分には必要だと思えたのも大きいけどね
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 14:01:16.95 ID:Tx58gkdE0.net]
- >>173
美味しいね
オールブランばかり食べてたから脂質低くて甘くて一食50gも食べられるって衝撃だったw
横だけど牛乳100％も良いこと聞いたわ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 14:21:17.49 ID:BfDMwXsS0.net]
- グラノーラは脂質高いのが多いから食べなくなったな
糖質オフより脂質オフの商品を増やしてほしい
スーパーに一種類だけ脂質オフグラノーラが並んでたな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/19(水) 15:08:53.39 ID:YIKWNGUTa.net]
- 別に飽和脂肪酸が朝食でちょっと超えたくらいで死ぬわけじゃ無いんだからそんな気にしなけりゃ良いのに
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 15:40:31.41 ID:9sPo/bYB0.net]
- >>154
すげーわかるわｗｗ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/19(水) 18:08:37.57 ID:J4ztGP6xd.net]
- ダイエットとは健康になる事、なので心身を不調にしてまでやるのは本末転倒。
健康状態に厳しい職場で即痩せなきゃクビ、とか健康診断の結果次第で入れる保険の条件が違ってくる、とかなら必死でやるしか無いけどな。家族養う為に。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 22:34:23.14 ID:AJ/U1J8x0.net]
- 黒いうんちでた大丈夫かな
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/19(水) 22:40:11.56 ID:b8KgYe3d0.net]
- >>181
内臓からの出血の可能性があるから至急病院へ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/19(水) 23:04:39.51 ID:T9LyIJZW0.net]
- >>176
しつこくてごめんね
低脂肪にも低脂肪乳と低脂肪牛乳てのがあって
低脂肪牛乳は裏見ると生乳100%で、そのままでもオリジナルに近くて飲みやすいと思います
うちとこのスーパーではよつ葉の低脂肪と無脂肪が常に大小あってまずは小で試せたのが大きかった
ここで何度か出てるプレミル(これは乳飲料だけど)も恐る恐る飲んでみたら赤も青も美味しく飲めたお高いけどね
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/19(水) 23:33:03.68 ID:b8KgYe3d0.net]
- >>180
もちろんそのつもり、だから自分がギリギリ心療内科には行かなくて済むレベルでやってる
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/20(木) 00:22:58.64 ID:aFWdHGGP0.net]
- き
- 189 名前：んにくんがグラノーラとフルーツヨーグルトみたいな朝食は脂質と糖質多くてあまりダイエット向きではないって言ってたな
和食オススメしてたけど朝からザ和食って逆に重くて
うす～い豚汁とごはんみたいなやつなら食べられるけど飽きる [] - [ここ壊れてます]
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/20(木) 01:09:24.94 ID:rOyNKSEkd.net]
- 気楽にやれば良いのに。養う家族がいるの？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/20(木) 01:20:11.59 ID:aFWdHGGP0.net]
- 養う家族いないから詳しくないけど体重減らすと保険そんなに下がるの？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/20(木) 01:23:44.01 ID:5went3N50.net]
- >>183
さすがにウザいよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9be4-gQLK [119.239.238.132]) mailto:sage [2023/04/20(木) 01:57:23.55 ID:G4gS+zTq0.net]
- 太ってると病気のリスクが高くなるから保険料が割高になるよ
保険会社によって違うと思うけど、調べたらBMI34以上で高くなるとかあった
肥満が関係しない癌保険とかなら大丈夫
あとこれも保険会社によるけど健康体割引なんかで安くなったりもする、BMI18～27とか17.5～26.5くらい
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-vL1S [126.166.171.246]) mailto:sage [2023/04/20(木) 06:24:24.10 ID:DV/qzvIfr.net]
- グラノーラとオールブランやオートミールを
ハーフ&ハーフすれば全て解決、味は落ちる
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7567-hbMf [126.110.27.68]) [2023/04/20(木) 07:17:15.32 ID:FsaRf1zh0.net]
- 女性は大変だな
男175cm75kgだけどもう毎日同じメニューで400kcal弱とってるが飽きずに美味しく満足してる
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/20(木) 10:52:12.71 ID:53PkWsOR0.net]
- >>189
BMI34以上って170の100とかだろうからそうそう行かないだろう
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd43-d7qZ [49.109.1.187]) [2023/04/20(木) 12:52:01.17 ID:ArHBDVOzd.net]
- 目標カロリーが2250なんだけどこれって運動目標を達成する前提なんかな？
消費カロリーの目標が350なんだけど350消費するなら2250食っていい話なんかね？
雨、体調不良等様々な理由で運動できない日もあるからどっちなか知りたい
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/20(木) 14:45:11.15 ID:G4gS+zTq0.net]
- >>192
よく考えたら高くなる話はしてなかったわｗ
痩せたら保険料安くなるって話だね
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/20(木) 15:34:38.78 ID:MD64fFLW0.net]
- >>193
目標カロリーが1900〜2250kcalとかになってない？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/20(木) 16:06:08.15 ID:53PkWsOR0.net]
- >>195
〜みたいには書いてないな、多少前後してもいいよみたいに書いてあるけど
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/20(木) 16:51:39.92 ID:cw+3KtWMa.net]
- >>193
両方達成（消費は設定された数値以上）すると得点がそれぞれ加点されるので、消費カロリーを加味した摂取カロリーとなる。
得点は上がらないが、消費カロリーに達しない分は摂取カロリーもその分下げる必要がある。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/20(木) 16:58:08.76 ID:53PkWsOR0.net]
- >>197
消費込みなんかありがとう
梅雨、夏、秋なんて雨ばっかりだからろくに運動できないのでこの時期はまともに飯食えないな
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/20(木) 17:19:09.46 ID:rdShnAZj0.net]
- 家の中でできる運動の選択肢がここまで溢れてる世の中で、その考え方自体がデブ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/20(木) 17:52:06.37 ID:8pdXO/Aw0.net]
- 家事でもやりようによっては運動のかわりになるよ
模様替えや大掃除でもするといい
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/20(木) 17:55:37.31 ID:VT0rL6Tvd.net]
- >>200
梅雨なんか毎日模様替え大掃除になっちゃうからそれは却下だわ
まあとりあえず食わないのは嫌じゃないし無理でもないから大丈夫、天候で食事変えるのがちょっとだるいかな程度だから
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/20(木) 18:39:30.73 ID:XNuyHiq30.net]
- なんかまた失敗しそうだね
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/20(木) 19:12:36.20 ID:pyVafjlYd.net]
- 家族の為に必死で効率よくダイエット取り組んでる人もいれば、のんびりマイペースでお気楽にやってる人もいて差が大きいね。
家族を養う責任もない、のんびり出来る人生が羨ましいなぁ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/20(木) 19:25:40.34 ID:VPfz6WPwM.net]
- なんだかなぁ
家族のためだがなんだかしらんけどそもそも太らなきゃダイエットなんてしなくていい訳で
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/20(木) 19:30:09.87 ID:tnvws3Yld.net]
- 確かにダイエットもしてたけど、いまは好き勝手食べると太るから管理してるという程度
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/20(木) 19:33:48.99 ID:FsaRf1zh0.net]
- 俺の数百万 下手すりゃ数千万かけた現在の体型はそう簡単には元に戻せませんよねw
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/20(木) 20:31:18.35 ID:53PkWsOR0.net]
- >>202
また？一回も失敗したことないぞ？ダイエットするの人生初だし
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/20(木) 20:49:33.58 ID:R0DfuVpxM.net]
- デブって本当に貧乏だからだ家族がどうだとかごちゃごちゃ言ってるやつばかりだか
こいつらマジでダイエット板に来る前にやる事あんじゃねーの
お前の都合なんか知らんし、だからなんなんだよ
誰だって少なからずそういうの抱えて生活してんだわ
甘えんなよマジで赤ちゃんかよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/20(木) 20:50:27.66 ID:R0DfuVpxM.net]
- >>203みたいなゴミ発言するやつってマジで周り見えてないし自分自分で生きてきたんだろうな
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/20(木) 21:40:21.36 ID:+QXA54Sma.net]
- お腹空いてないのにご飯どきの時間って概念だけで食事してしまうの直したい
痩せたいからとかは置いといてお腹空いてないから食べたら特別美味しく感じないしお腹の体調も悪くなる
軽めにヨーグルトとかそういう問題じゃなくて、食べなくてもいいんだよって指令が脳に出せない
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/20(木) 21:45:05.14 ID:yHnL9u7j0.net]
- 時間と空腹感どちらを優先するかだけど
時間で食事したいなら一回の量を調整して次の食事の時間にちょうど空腹になるようにすれば良くない？
長年大体定時で食事してるけどそんな感じで上手くやってるよ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/20(木) 22:23:34.03 ID:5went3N50.net]
- 食べないのもよくないよー
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/21(金) 13:25:08.24 ID:rPwl8GTE0.net]
- 1400kcalしか摂れないの辛いな
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/21(金) 14:46:33.34 ID:6i7qEBGW0.net]
- ダイエットって貯金や金遣いの荒さと同じだなと思う
朝昼どうしても食べすぎて夜カロリー摂れない日々…
明日こそ計画的に食べよ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/21(金) 15:06:30.46 ID:hnMm7pikM.net]
- >>214
そのまま食べれば良い(借金すれば良い)
1日2日の食べ過ぎでは脂肪は増えない(無利息でニッコリ)
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/21(金) 15:50:44.97 ID:DT3cIfrx0.net]
- あすけん始めてから体重は減ってるんだけど食事は変えてないし明らかなオーバーワークで減らしてるだけだから一日中体調不良
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/21(金) 16:37:36.00 ID:NeElM1DBM.net]
- >>215
食べ過ぎ分は明日に入力すれば良いってこと？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/21(金) 16:59:09.89 ID:DrlQyOPk0.net]
- その発想はなかったｗｗ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/21(金) 17:26:50.82 ID:3P4VgboW0.net]
- リボ入力すれば毎日100点可能では
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/21(金) 17:32:53.08 ID:3k5qK4Zs0.net]
- リボは膨らむからダメだ…！
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/21(金) 18:06:55.70 ID:y03d5zr20.net]
- 皆さんセンスあるなあ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/21(金) 18:07:53.17 ID:jlpfZfr/0.net]
- 脂肪が膨らむ‥！
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-i5MX [106.131.30.229]) mailto:sage [2023/04/21(金) 22:53:08.91 ID:RZga+VLka.net]
- 雪だるま式になりそう。。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23d6-/3Ww [125.30.50.168]) mailto:sage [2023/04/21(金) 23:35:28.06 ID:OR9TWh160.net]
- 夜中に食べたやつ翌日の朝ごはんで入力することあるけど
首が回らなくなってしまって結局オーバーカロリー
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-FRCL [60.111.201.3]) mailto:sage [2023/04/22(土) 04:17:37.17 ID:6OceumvB0.net]
- グラノーラ感覚で脂質抑えたいならミューズリー食べればいいよ
ドライフルーツ入ってるやつとかうまい
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/22(土) 14:43:39.09 ID:L9HclLxNr.net]
- あすけん始めたけどアンドーナツ一個食べただけでとんでもない熱量と糖質出てきて驚いた
こんなとんでもないもの食べてたのかってなる
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/22(土) 15:13:52.18 ID:FC1x1Irza.net]
- ラーメンのスープはいつも2/3飲んじゃう
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/22(土) 15:22:05.05 ID:sVPNCiFD0.net]
- 六花亭のバターサンド美味しいけどやばいから、運動日しか食べられない
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/22(土) 17:13:20.86 ID:4P9QU/nka.net]
- >>226
本当に分からないよな。
何気に今日は食べてないだろと思ってたら実はとんでもないカロリーになってた訳で。
あすけんに限らずアプリには本当に助けられてる。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/22(土) 17:30:23.14 ID:kXy7swH3M.net]
- あんドーナツ分運動や他の食事で調整すればいいけど
知らない頃はドーナツ1個くらい大したことないと思って普通に過ごして食事もしちゃってたよね…
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/22(土) 17:35:12.48 ID:TMnSuGeZd.net]
- 俺は糖質の管理は簡単だけど脂質と飽和脂肪酸の管理が不可能だと分かった
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/22(土) 21:16:57.15 ID:gczbUQ8bM.net]
- ヤマザキの黒コッペ一本ペロリできなくなった
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/22(土) 21:45:19.93 ID:aZYGkhV20.net]
- >>232
しなくてよくね？しなきゃならない理由がわからない
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/22(土) 23:20:25.53 ID:EYHQ2e7+0.net]
- 飲み会帰りに立ち食いずし行っちまった
飲み会も何食ったか覚えてないし…
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/23(日) 00:16:37.42 ID:44Ai9Vvu0.net]
- 最近アプリ重いのおま環？
長いことグルグル読み込み待った挙げ句エラーとか今もトップ表示したまま延々中に入れないし自宅のワイファイでもこうなんだが
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-8l7N [153.238.76.130]) mailto:sage [2023/04/23(日) 05:38:41.40 ID:BkJcIGc70.net]
- 確かに不飽和脂肪酸を減らせないな
厳しい
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-8l7N [153.238.76.130]) mailto:sage [2023/04/23(日) 05:39:27.71 ID:BkJcIGc70.net]
- 間違えた、飽和脂肪酸ね
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/23(日) 08:07:50.21 ID:ChWF2x/t0.net]
- 体重前日比-900gだった
ここまで振れ幅大きいの初めてで二度見した
最近仕事忙しくて上限ギリで収めがちだったけどその分落ちやすく感じる
たまたまそういう時期と重なっただけかなぁ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/23(日) 08:22:03.83 ID:o1q0IHVB0.net]
- 食えない体にはなりたくないんだよな
あすけんで痩せ方を知りつつ、食うぞってときは高校生の時と同じくらい食える体がいい
まぁそれが維持期入った今なんだけど
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/23(日) 09:08:27.16 ID:jBfktkYUr.net]
- 必要な時には食べて維持、良いですね
食べない人とご飯行っても楽しめない
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-34DH [126.157.98.184]) mailto:sage [2023/04/23(日) 15:28:22.97 ID:tsalruTUr.net]
- 楽しめないか？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11ac-eFrk [58.13.128.95]) mailto:sage [2023/04/23(日) 16:15:25.91 ID:Vl8sOp1X0.net]
- 今日の昼めしは天丼でした。
明日から、また頑張ります。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/23(日) 16:29:57.22 ID:IA5tPa3H0.net]
- 月統計見るとビタミンB1とB2が半分くらいしか取れてなくて、脂質を制限中という条件で改善しようと思ったらどんな食材を食事に取り入れるのがいいだろうか
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/23(日) 16:39:45.21 ID:iqlp2FM60.net]
- サプリが早そう
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/23(日) 16:42:12.18 ID:IA5tPa3H0.net]
- 特にビタミンB2の方、なかなか
- 250 名前：気軽に増やせる食材が見つからない納豆や卵だと増加量が少ないしレバー食うしかないのか []
- [ここ壊れてます]
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/23(日) 16:42:59.21 ID:IA5tPa3H0.net]
- >>244
B1はともかくB2はそんな気がしてきた
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/23(日) 18:30:17.06 ID:EfFmb/MM0.net]
- あすけんで自動入力される基礎消費カロリーがざっと1500キロカロリー。
xiaomiの体組成計で測るとざっと1300キロカロリー。
あすけんの指示でもなかなか痩せなくなった人、きっと痩せて基礎代謝落ちてるから体組成計で測って見るといい。
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