- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-hn8B [217.178.29.92]) mailto:sage [2023/01/18(水) 14:09:33.81 ID:mQoiQoi10.net]
- 今日は夜勤だし昨日3時間半ローラー漕いだんで軽めに15kmラン
https://i.imgur.com/RgDiWge.jpg
キロ5分 平均心拍130前後 1時間20分くらいで836kcal消費
やっぱりランは疲労度に対しての脚のダメージが大きい。カロリー消費するだけならローラーの方が良いな。10時間くらい乗っても翌日のダメージあんまりないし
>>98
どの程度の筋肉量維持したいかにもよると思うけどな
まあ筋グリコーゲンの回復も遅くなるから補給はなるべくした方が良いんだけど面倒で忘れてしまう
