- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/29(木) 13:15:35.20 ID:EayG2GS50.net]
- >>626
そんなに不安がるなよ
正月休みの約1週間で食ったとしても増える脂肪なんてせいぜい1～2kg程度だろ
牛しゃぶ→湯通しで適度に脂オフ、ゴマダレ→ポン酢に変更でカロリーオフ、肉の倍は野菜食う
寿司→マグロ・サーモン・エビ・イカ・タコ等でたんぱく質＋良質の脂質補給
蟹→蟹は低カロリー低脂質ビタミン類豊富
鰤しゃぶ→湯通しで適度に脂オフ、青魚の良質な脂質補給、野菜食う
おせち/お雑煮→食う量を自分で調整しやすい
焼肉→選べるなら脂質少ない部位を食う、タレ→塩変更、ご飯や冷麺食わない
スイーツ→洋菓子→和菓子選択で脂質オフ
