あすけん77日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 20:15:17.87 ID:PPATFHap.net] !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 あすけんでダイエットする人 集まれ！ www.asken.jp/ 次スレは>>950が立てること 荒らし対策のためIP表示です 次スレ本文の一行目に 必 ず !extend:checked:vvvvvv:1000:512 と書いてください 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません 前スレ あすけん76日目 （ﾜｯﾁｮｲ） https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663680752/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 09:58:04.17 ID:pSO+h49sM.net] この前実家遊びに行って寿司とコロッケとたい焼き食べたら31点だったよw わざわざ寿司買ってきてくれたしコロッケ手作りだしたい焼きはあったかいうちに食べなーと言われて全部美味しくいただいた ゆる糖質で普段から100点連発してるからたまには良いでしょって感じ ちなみに18キロくらい痩せたんだけど親があまり驚いてくれなくてちょっとガッカリした 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 11:11:39.31 ID:7VRKGkzy0.net] 昨日誕生日でケーキ2個食べた 今日も食べる オートミール120gで鮭おにぎり4個、えのきのひきわり納豆和え、寄せ鍋一人前、ブラックコーヒー4杯 これならケーキ2個食ってもPFCバランス適正であすけん点数も91点でいけた 久しぶりにケーキ食ったら美味かった報告です 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 11:19:31.49 ID:szDvvrcBp.net] 食べたいスイーツの為に食事の主食や脂質減らして調整はあすけん始めてからやるようになった 昼食べ過ぎたから夜プロテインだけとかも 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 11:20:12.39 ID:70jeJhEj0.net] あすけんアプリエラー出てない？ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 12:23:05.32 ID:0L575Wivd.net] >>836 おめでとう！ 私も誕生日でした そして昨日に続き今日もケーキ食べたのも同じです なお昨日は25点でした… 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 12:54:58.88 ID:Ykj15HxOa.net] 差が… 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 13:21:45.88 ID:zbCATySod.net] 最近、間食の摂取カロリーが増えてきてる。 大福、バナナ、プロテインとか。 こうでもしないと、カロリー、糖質が足りないと言われるんだよな。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 13:27:48.86 ID:Rt9bfUqt0.net] 本末転倒 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 13:55:59.48 ID:Is/PoFbEa.net] それなら間食増やすより朝昼の食事量を見直したほうがいいと思う 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 14:22:44.99 ID:Ykj15HxOa.net] 私も昨日糖質足りない言われてこねくり回した 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 15:32:49.58 ID:VMWPGKIJ0.net] 自分の場合は糖質足りない時は和菓子、脂質足りない時はナッツで大体いい感じになる 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 15:34:42.07 ID:o8qKp8Ez0.net] なんでご飯増やさない？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 15:49:32.74 ID:5F2xRgtM0.net] >>832 2770kcalだった(目標は1430kcal) ただ、3000kcalとっても30点もらえたときがあるから 副菜不足、アルコール過剰、運動不足がよくなかったらしい 今日はもう入力して100点の予定 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 16:31:03.43 ID:tRulRc7iM.net] 100点って狙って取れるん？ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 16:41:53.21 ID:3zwynI0Sd.net] 糖質足りなくてお菓子食べるとか脳みそ足りない 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 17:45:00.29 ID:8xBH1LPHd.net] 100点とか高得点の人どれくらい運動してるの？ 食事だけだとそんなに高得点にならないよね…… フィットボクシングかるいとウォーキングでギリギリ運動達成してるけど70点台より上に行けない 食物繊維が地味に足りなくて困る 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 17:50:16.84 ID:G9WWD4Nk0.net] 基本と食物繊維コースは運動枠15点 総カロリーと三大栄養素と食事バランスが適正なら満点（85点） 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:15:44.04 ID:Cz+vRk5yd.net] >>794 鮭も白鮭と銀鮭じゃ大違いだから気をつけてね ムニエルもフライも淡白な白鮭をおいしくいただくための知恵だから脂ぎっとりの銀鮭でやると脂肪分すごいことになるから 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:16:08.21 ID:Cz+vRk5yd.net] >>798 すまんかぶった 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:17:19.97 ID:Ykj15HxOa.net] ゆる糖質だけど食事で85点運動15点だよ 運動なしで一日の歩数だけで取れてる 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:38:20.70 ID:CHc2K6jk0.net] コースごとの配点てどこに書いてある？ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:43:47.15 ID:2dl7Icw/.net] 豚汁はいいぞ ごはんつくるのめんどくさくても作っておいておけばなんとかなる ゴボウ多めに入れるのがよい https://i.imgur.com/pf1gw1j.jpg https://i.imgur.com/MaRo5oL.png https://i.imgur.com/OKJVmxP.png 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:44:25.32 ID:2dl7Icw/.net] >>795 ありがと ようやく自分でごはん作れるくらいの暮らしに戻ってきたわ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:57:03.85 ID:L9AtsCA40.net] >>856 麺のみ？！？ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:06:59.78 ID:l9lcmMWua.net] >>858 豚汁にうどん入れたのでは 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:12:43.72 ID:G9WWD4Nk0.net] >>855 書いてはいない ただ運動達成すると15点増しになるからそうかなという判断 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:27:46.41 ID:Lb56MA6jd.net] >>857 よかったよかった マイペースに、でも未来さんの顔色チラチラうかがいながらボチボチいこう 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:50:34.89 ID:rXpU0dYV0.net] >>851 運動クリアして鉄分不足塩分オーバーで69点 結構引かれるなー（サンリオ版） https://i.imgur.com/cPWmpBh.jpg 栄養素しっかりとれてる人マジですごいよ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:52:31.12 ID:G9WWD4Nk0.net] サンリオ版の方が難しそう 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 20:12:52.29 ID:UtjYXdR+r.net] スマホ持ち歩かない事無かったけど GoogleFitからFitbitに変えただけで 毎日平均で5～10点くらい増えたな 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 20:42:21.01 ID:HZRNyl1P0.net] 一昨日ハーフマラソン大会に出て1,200kcalくらい消費 体力消耗に備えて炭水化物多めに摂ってたから、摂取カロリー2,000オーバーして未来さんに怒られた マラソン頑張った分は考慮してくれないのね… 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 20:47:35.45 ID:CgNx7vhdd.net] >>849 別に点数狙ってるわけではなく、期待するものは人それぞれだろ。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 21:16:56.94 ID:70jeJhEj0.net] >>856 いいねぇ　こういうメニュー貼ってくれるの嬉しい ビタミン群不足の帳尻合わせにマルチビタミン剤使ってるんだけど まるまる一錠飲んだらどうしてもAが基準値を大幅に超えるので、カプセルを半分に割って飲んでみた 数値は丁度よくなるけど中身が液状だったので飛んでって大変 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 21:19:02.34 ID:3CT/LsAD0.net] 粒が小さい1日に複数錠飲むタイプのサプリにして 足りない分に合わせて量を調節して飲むのがいいよ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 21:32:42.95 ID:L9AtsCA40.net] >>859 びっくりした せやな ちょっとまずそうだが… 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:05:27.83 ID:Rfz8Y7Of0.net] 味噌煮込みうどんじゃん 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:06:15.20 ID:7VRKGkzy0.net] >>869 美味すぎるくらいだよ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:11:05.87 ID:2L454/11d.net] >>869 豚汁うどん美味しいよ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:13:03.80 ID:uWGSRBXVa.net] 豚汁うどんは美味しいー 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:14:11.63 ID:N1xCAtJXa.net] >>865 これほんと解せんよね 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:19:26.82 ID:VzVQ57TT0.net] >>849 糖質足りなくてアイス半分ちょい足ししてるよ。糖質不足で頭フラフラする時はそれで解決 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:23:57.70 ID:2dl7Icw/.net] >>869 おいしいよぉ…… めちゃくちゃおいしいよぉ…… 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:33:34.04 ID:VzVQ57TT0.net] >>856 伊藤園のビタミン野菜のジュース入れるとビタミン類が軒並みグリーンになるよね。以前毎日飲んでたけど糖質気になるから最近は止めてマルチビタミン剤飲んでるわ。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 23:26:05.19 ID:70jeJhEj0.net] 有酸素運動あと、この時間帯お腹すいてつらー 水飲んで寝てごまかすか 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 23:28:55.73 ID:70jeJhEj0.net] >>868 ありがとー 今までは栄養素ごとのサプリがある意味がわからなかったんだけど、食事ありきの足りない分の帳尻合わせが本来のサプリ使い方なんだよね。当たり前だけど再実感したわ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 05:51:42.63 ID:MRHrLxhX0.net] >>846 横だけど、せっかく余ってるなら好きな物で埋めたいかもw 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 06:50:43.49 ID:fulhADUP0.net] 夜中にお腹が鳴って目が覚めて 作り置きや買い置き食べしまう事がある自分が怖い 今日も夜中にお菓子食べてしまった！ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 06:57:13.08 ID:vfODMt6z0.net] >>881 買い置きするからだな 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 07:11:59.80 ID:UCVSpmr90.net] 買い置きは悪だよ 手の届くところにお菓子類置いてるから食べちゃう自分の事だけど 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 07:14:50.89 ID:i33l+wLTa.net] お菓子の美味しそうな新作出たらいつか食べようと思って買っちゃう 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 07:34:32.73 ID:fulhADUP0.net] つい買ってしまうのよね さらにもらい物や返礼品のお菓子があって カオスだから誰かにあげるわ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 07:44:29.52 ID:ydh9lJ8vd.net] いただきもののお菓子は食べても太らない夫にあげてる 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 08:30:09.65 ID:VmyIwl9X0.net] 頂き物のお菓子は、カロリー見ながら小出しして食べて楽しんでる。 賞味期限の短いもので冷凍できるのは冷凍するし、大抵のものは時間かけて食べ切れる。 ダイエットだからといって別に我慢する必要ないよ。 カロリー高いものは半分だけ食べて翌日に回すし。 あまりにストイックになりすぎるのも爆発してしまうからほどほどがいいよ。 真面目な人ほど要注意 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 08:54:12.37 ID:OqWrd46o0.net] それが理想だよね 私はあればあるだけ食べてしまうのでストイックにならざるを得ないんだよなぁ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 08:54:45.23 ID:+1AbVv+d0.net] その甘さがデブになる 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 09:13:27.47 ID:yS4OkRgo0.net] そのためのあすけんだしもし便所で見た落書きの主が考え甘くて太ったとしてもあなたの体重には関係ないんだから突っ込んでくれなくても大丈夫だよ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 09:13:38.88 ID:vfODMt6z0.net] まぁそれが出来たらそもそも太ってないからなぁ 自分は買い置きせずに都度コンビニに買いにいくことにしています 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 09:15:32.33 ID:HDAIhcpE0.net] そもそもコンビニで買い物しない 食べなくても習慣になってしまえばどうってことない 反動もない 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 09:17:12.75 ID:UCVSpmr90.net] そういえばあすけん始めてからコンビニは荷物出しにしか行かなくなったなあ 自炊が増えたからスーパー買い出しが増えた結果食費が浮くようになった 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 09:18:02.38 ID:sj8b9Qqi.net] >>877 これ入れるだけでビタミン類のこと考えなくてよくなるんだよね 親にもこれとCaFe強化低脂肪乳は毎日飲ませてるわ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 09:29:52.67 ID:VmyIwl9X0.net] >>889 そのためのあすけんなんじゃ？ あすけんのおかげで、闇雲に全部禁止ってならずに、ここまで食べられるって安心感が得られるし、実際おやつ食べても減ってきたしね。 もう維持期だけど。 ダイエットが長続きしない人は、ゼロか100かって感じになりがちだよね。 ゆるゆるでも長続きして、一生続けられるものにならないと。 ずっと続けてられる食習慣� 917 名前：ﾌ体得が最終目的だと思う おやつをずっと我慢する人生なんてつまらないじゃん [] [ここ壊れてます] 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 09:48:10.73 ID:vfODMt6z0.net] >>895 余計なお世話だと思います 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 10:03:18.99 ID:FFbd8cqz0.net] 牛乳200mlで乳製品過剰になるのなんとかならないのかなぁ CA鉄で一日の半分くらいまかないたいんだけど 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 10:23:07.98 ID:OqWrd46o0.net] 自分が成功してるからだと思うんだけどやり方や考え方の押しつけは良くないね 人によってぴったりな方法は別なんだしさ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 11:09:12.69 ID:O9cWD6fta.net] >>895は正しいと思うけど これで成功できるのが優勝じゃん 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 11:23:30.66 ID:HhVcA1mqp.net] >>889に対しての>>895でしょ。 全面的に895に同意。昔はダイエット終了後にデブ時代の生活に戻して体型も戻るというのを何度か経験した。 今はあすけんのお陰でスタバやケーキやジャンク食べても調整出来る。課金は止めたけど一生この生活続ける 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 11:57:19.67 ID:fulhADUP0.net] 私が買い置きお菓子を食べてしまったと書き込んだから お菓子食べるか食べないかみたいな話になってすまん 食べちゃったら他で調整してるし 爆食することも月に2回ほどあるけども あすけん開始から1年2ヶ月で おやつも含めて食べられるかどうかを 把握できるのは本当に良かったと思ってるよ 私も 924 名前：若い頃は3食プロテイン置き換えダイエットみたいなのやってきて リバウンドしてきたから食生活が大切だと 改めて認識できたことに感謝しかない それでもお腹すいて目が覚めた時に食べてしまって 反省の意を込めて書き込んだわけだけど ストイックにやるのが続く時期と緩む時期があるのよねー だから買い置きするのがダメだと喝を入れてもらって良かったよ ありがとうねー 長文すまん [] [ここ壊れてます] 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 12:03:24.97 ID:ydh9lJ8vd.net] ていうか甘いもの好きじゃないし でも好きじゃなくてもいただきものは一応食べなきゃダメなのかなって結婚前は無理して食べてたけど今は太らない夫にあげてる 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 12:06:57.66 ID:pS+njhe10.net] さつまいも美味すぎんか？ 糖質ぶっちぎるけど今日はしょうがない 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 12:25:58.78 ID:txddxtOV0.net] >>903 食物繊維やビタミンカリウムたっぷりだから良しとしましょう 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 13:41:26.64 ID:a7PaFCXMa.net] 芋を食べる日は米やパンを減らして糖質調整してる むしろ芋の方がお腹に溜まるし栄養価も高くてバランスいい >>897 鉄カルシウムは牛乳よりブルガリアヨーグルト無糖の方が少量で取れやすかった気がする 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 13:42:38.98 ID:a7PaFCXMa.net] >>905 ブルガリアヨーグルトの鉄カルシウムタイプだったわ 無糖だし調整によく食べてる 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 13:57:26.23 ID:FFbd8cqz0.net] >>906 ありがとう スーパーで探してみます 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 14:19:03.08 ID:n7FG01e00.net] ダイエット続かないのは気が済んじゃうってあるよね 80kgから60kg目標でダイエット始めて70kgぐらいになると体脂肪率も肥満から標準になってギリウエスト85cmとかになってUNIQLOのMサイズが普通に着れて あすけんで高得点のまま停滞が続いて好きなもの食べちゃう、好きなもの食べてもすぐに太る事もないのであまり気にしない 太り出してももともとデブだし困らない、久しぶりのシーツのズボン履けなくなって「あっ ヤバい」ってなる あとは繰り返し 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:19:45.75 ID:QV+g+9RC0.net] 肉まんが美味い…脂質とか塩分とか考えずに食べるものってなんでこんなに美味しいん… 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:54:18.89 ID:YQlehpraa.net] 脂と塩と糖は旨い 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 16:57:28.99 ID:pK2xK3ewa.net] それな 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 17:10:04.54 ID:HBkTGHXkM.net] >>908 わかるわ 今まさにそんな状態の一歩手前 まだ標準体重にはなってないけどかなり痩せられて 最初ほど劇的に減らなくなったし妥協してしまいそうだけどここで諦めちゃいけないと自分を奮い立たせてる ちなみにユニクロやGUやしまむらのMサイズ着られるけど、あれらは結構大きめに作られてると思うw 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-RS5k [49.104.6.176]) mailto:sage [2022/11/09(水) 17:41:35.67 ID:6oqMMQCxd.net] 肉まんと焼き芋食べちゃった 調整で許される冬の二大ごちそうだ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 18:15:01.84 ID:W2aRhFnq0.net] みんなどこの豚まん食べてるの？ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 18:17:46.86 ID:n4y94YRX0.net] 身長180体重80まではするする痩せたけどこっからダメだな、1500kcalに抑えて未来さんに怒られ続ける週を作って普通に運動もしてようやく数百減ってくれる感じ あすけんオススメの1900～2000なんて摂ったら10km走ってその日はようやくプラマイ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 18:23:10.20 ID:W2aRhFnq0.net] 俺も似たような身長体重やが骨格にもよる。自分なんか適正体重が70 940 名前：キロくらいらしいが無理やて [] [ここ壊れてます] 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 18:24:27.96 ID:6oqMMQCxd.net] >>914 今日はセブンの食べたけどコンビニならファミマのが好き ほんとは551のが好き 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 18:26:29.23 ID:W2aRhFnq0.net] >>917 コンビニの豚まんか 確かに時期だな～今度買ってみようかな 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 18:27:34.35 ID:W2aRhFnq0.net] ファミマ最近焼き鳥ないよな～ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-yk1C [49.106.212.195]) [2022/11/09(水) 18:52:23.94 ID:igZl1xYPd.net] >>915 摂取少なすぎ 代謝落ちてると思うよ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 19:21:27.01 ID:GMxNfSNk0.net] >>915 1500って女じゃん もっと摂らないと痩せないよ マジで 騙されたと思って1か月だけでも1900で過ごしてみ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 19:50:23.66 ID:W2aRhFnq0.net] 2000は接種しても男なら太らないわ。むしろ1500くらいに抑えるとストレスで痩せない 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 19:55:37.22 ID:pS+njhe10.net] 足りない栄養を筋肉壊して補ってるの健気 ヒョロガリ思考ならそれもありか 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 20:00:07.04 ID:9XR4Hts2r.net] こういうの見るとあすけんの点数と知能って比例するのかなと思う テンプレもレスも理解出来ずに低い点数で満足気な人減らないよね 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 20:21:18.69 ID:QV+g+9RC0.net] ダイエットはじめて一カ月半。元の体重の5％減量を達成して、１〜2週間体重が停滞してるので、 チートデイを初めて実戦してみた（諸説あるけど体重×４採用） 好きなものを好きなだけ食べようと息巻いてたけど、該当カロリー分とるって難しいね！ コンビニも低カロリーな品が多いし、お財布やお腹との兼ね合いで結局ジャンキーなものに 家にあるマヨや油モノを足してやっと到達。明日からまた元のカロリーやバランスに戻すけど、チートディはチートディで半端なカロリー摂取じゃ効果ないし、楽しいだけじゃないんだなｗ 未来さんも泣かせちゃったごめんね明日からまた頑張る 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 20:22:50.95 ID:CvvTP7V10.net] 糖質コースて点数甘いと思うんだけど、糖質がオーバーしたら他ばっちりなのに100点じゃないのな そりゃそうか 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 20:26:05.69 ID:QV+g+9RC0.net] >>925 間違えた体重×40 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 20:35:18.74 ID:W2aRhFnq0.net] ボディメイクにしてから体重はあまり気にしてないない それ以上に体に効果ができてきているのは確かだし人それぞれ骨格による。 スイマー体型が痩せてもヒョロガリにはならないし 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 20:35:59.88 ID:NvPpEHHA0.net] この日は日記、非公開みたいなことが出来ると最高なんだが 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 21:32:03.44 ID:MFmC50Ek0.net] 塩分オーバーしてマイナス9点で69点……！ 80点台とか無理な気がしてきた（サンリオ版） 勿論運動クリアしてる https://i.imgur.com/3lQ9DcK.jpg だいたいの栄養素がgoodで摂取カロリーと運動クリアしてたらあんまり点数気にしなくても大丈夫かな…… 点数低くて何か地味に凹む 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 21:33:39.73 ID:FFbd8cqz0.net] 基本コースは塩分飽和脂肪酸は−にならないんだよねぇ サンリオ版厳しい 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 21:38:01.32 ID:x2Y3ldXS0.net] >>930 これ塩分はどこまでOKなの？ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 23:00:52.29 ID:hl3+0nn20.net] へーサンリオ版は見た目違うだけで基本コースだと思ってた かわいさに反して厳しめなのか 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 23:01:27.10 ID:MFmC50Ek0.net] >>932 分からない…… タップしてもグラム数とか表示されないから、勘でやるしか…… 可愛いからサンリオ版にしてるけど、具体的な数字見たい人は通常版の方がいいのかも 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 23:07:37.45 ID:yS4OkRgo0.net] 可愛いけど見づらいねw 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 06:05:57.71 ID:7ZVfDbDZ0.net] 通常版も無料会員は数字見れないよ。ヘルスケアと連動させてると、夜にはそっちに反映されてるけどね 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/10(木) 10:36:47.52 ID:7iRpWHDJ0.net] あすけん的な生活続けてたら食に興味というか情熱がなくなってきた 友人との飲み会や旅行だけエンターテイメントとしての食を楽しんで 日々は野菜たっぷりの粗食がいいなという悟りの気持ち 商店街の揚げたての唐揚げ見ても惑わされない 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 10:40:54.91 ID:ivO4yPKe0.net] 逆だなぁ 食べられることがわかったから美味しいものや気になるものをいかにうまく食べるかいつも考えてる 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 11:01:07.88 ID:qn4P1EHb0.net] 無調整豆乳200ml ひきわり納豆1p しめじ1p ほうれん草冷凍80g 牡蠣4個 料亭の味液状タイプ適量 焼きあごだし顆粒適量 この鍋もどきスープ美味くてあすけん的にも優秀だった 毎日食べたら健康被害ありそうだけど週1、2回なら良いと思う 次は真鱈で作ろう 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 11:24:58.76 ID:bJStYyc1a.net] >>937 >>938 両方わかる… 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 11:27:17.37 ID:m7quduaup.net] >>938 うちもこちら派だ。以前好きな物好きなだけ食べてた頃はただ口寂しくてストレスで食べてたけど、あすけんで制限するようになってからは口に入れる物を厳選して選ぶようになった。制限されてるからか以前より何でも美味しく感じるし食べられる幸せを噛み締めてる。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 12:38:35.99 ID:nCL0Hxpt0.net] 3ヶ月に1キロ位しか減らなくなってきた。 標準体重付近で痩せにくくなったとはいえ、目標値範囲内でチョコ食べたり運動サボり気味だったりで心当たりしかないわ。 とりあえずおやつを減らすことを目標に頑張る。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 12:39:24.96 ID:H18j+hfZd.net] あすけん前までなら商店街の揚げたてコロッケをお腹いっぱいに食べてたけど、今は1個をかみしめて食べるようになったから私も後者かな 食への欲求はまったく枯れる気配ないけど、何を食べるか熟考するようになったのは今までずっとデブで生きてきた自分からしたら考えられない変化 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 14:03:19.34 ID:L5IUxPV7a.net] 朝は手間なしで食べられるもの、夜は軽めになるようにと大体固定されつつある その分ランチが楽しみいっぱいって感じ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 14:35:22.18 ID:9Q/3giT40.net] 口内炎になったからチョコラB B飲んだけど 普段からマルチビタミン飲んでるからいらなかったか… 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 15:08:59.98 ID:n+r6G/hY0.net] >>942 私の書き込みかと思ったわｗ 平均したら目標摂取カロリー内にはおさまってるんだけどなかなか減らなくなった まああと一年くらい続ける気持ちでゆるくやっていこうと思っているあすけん生活３年目 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 15:21:26.04 ID:875PyymA0.net] 今さら気づいたけど 糖質、カロリー不足時の調整にミニ羊羹って最適だね 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 15:40:46.56 ID:joVlO//Gd.net] 俺は大福、草餅でやってる。 しかし、そうすると菓子ではなく米食えと言うやつがやってくる。 米よか和菓子のほうが日持ちする、かつちょっとした時間で食べられるから、調整には使いやすいよな。 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 15:45:21.88 ID:ili7aucR0.net] ローファット寄りにやってるから嗜好品は小さい和菓子選ぶこと増えたわ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 15:47:25.82 ID:MCWG0yGRM.net] ストイックな人いるよね 栄養素は菓子よりも食事で摂れ！チートデイなんてデブの甘えだ言い訳だ！って感じの人 その辺ゆるく考えても少しずつ痩せていく(少なくとも現状維持できる)のがあすけんの良さだと思うんだけどね 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 16:27:34.89 ID:TIVxG4old.net] >>947 わかる トップバリュのミニようかん常備するようになった 小さいけど甘いもの欲満たすのとエネルギーチャージに最適 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/10(木) 16:36:37.11 ID:QUSj7P5Ua.net] スタバの今季のストロベリーフラペチーノ飲んだらいろんな数値が振り切れたw 夕飯前なのにもうカロリーだけは適正値w 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 17:05:35.92 ID:CCisN9GS0.net] >>952 ダイエット時にはスタバではトリプルエスプレッソラテのノンファットかアーモンドミルクにカスタム 昔みたいにパンプキンなんちゃらとか躊躇なく頼みたい 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 17:17:28.08 ID:8bN+3aWJ0.net] その人その人の個人差がありますからね ストイックな物言いをする人は自分に言い聞かせてる場合もあると思いますので少し大目にみていただければ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 18:33:48.82 ID:KJz5USEvp.net] いや戒めのための発言なら自分の中だけで消化してよ わざわざ人に絡んだり煽るようなレスつけるのはどうかと思う 糖質補給には無加糖のドライフルーツか焼き芋の冷凍ストック活用してる 和菓子もいいよね 冷凍の梅ヶ枝餅も好きでよく買ってる >>950 スレ立てお願いします 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 18:36:48.30 ID:bJStYyc1a.net] >>955 冷凍梅ヶ枝餅いいな それってチンか焼かなきゃいけないの？ 自然解凍で食べられるなら神 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 18:57:52.62 ID:j9EXp3RPp.net] >>956 自分がよく買うのはかさね家の商品なんだけど一個500W50秒ですぐ食べられるよ 香ばしくて温かいあんこ餅がお好きなら是非に 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 19:15:09.56 ID:bJStYyc1a.net] >>957 あったかいのやっぱいいか～ ローソンのアイスケース内でで見かけて！ どこ屋さんのかは分からないけどw 今度買ってみますね 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 19:33:18.82 ID:6umLC1Du0.net] >>941 後半でこっちもなんか笑顔になった 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 20:15:50.01 ID:8bN+3aWJ0.net] 仰る通りですね ただ、ゆるくできない人はゆるくできない人で、ゆるくやりゃいいじゃんみたいな書き込みや、食べちゃったテヘペロみたいな書き込みにいらつく場合もあるのだと思います これについてはもう止めます。すんませんでした 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 20:28:54.72 ID:6HLAHAckd.net] 他人に八つ当たりする程苛つく程ならあすけんスレ向いてないと思うよ きっともっとふさわしい場所があるよ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 20:30:45.05 ID:6HLAHAckd.net] 文章変になっちゃったけどそれこそあすけんの日記で同じ心意気の人探した方がいいと思う 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 20:34:58.50 ID:v6pwhoWD0.net] 結局サンリオ版の他に通常のあすけんもインストールしてしまった サンリオ版可愛いけどアドバイスないからなぁ サンリオ版に入力するとあすけんにも自動的に入力されるから便利（Googleアカウント使ってる） 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/10(木) 20:40:16.97 ID:O95i1A82d.net] 俺も� 989 名前：rの地獄の筋トレ後の糖質補給はご褒美に団子食べたりしてる でも基本は白米だな まあチートデイは不要派だなw どうしてもやるならハイカーボデイ [] [ここ壊れてます] 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 20:47:49.67 ID:QkUhMQxsM.net] 小腹空いたときの炭水化物補給は煎餅が多いかな 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 21:44:28.23 ID:+rNgk/mQ0.net] 食べてしまった、未来さんごめん みたいな書き込みは正直じゃまくさいわ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 22:26:06.46 ID:9UrUZSKZd.net] >>961 あなたが決めることじゃないと思うけど 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 22:38:05.12 ID:7juCKbAS0.net] 時々あすけん姉さんにはなにも言わずにコソッと食べてるけど体重増加しないんだよな 一日ある一定のレコーディングをしてると記入忘れしてもそんなに悪い効果はない。 つまりあすけんやる前はどんだけ食べてたんだって話なんやがwあすけん姉さんに隠れて食べるご飯は美味しい 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 22:40:32.14 ID:eBunWbaxr.net] >>967 じゃあ私が決めますけど、色んな人がいる場所で イライラするのは見っともないし見苦しいですよ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 23:56:43.80 ID:vTgnACJYa.net] あすけんに内緒で食べる飯はうまいかー！ わたしは逆にどんなに食べても報告すればヨシってルールにしてるw 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 23:57:06.41 ID:fYsDBBoD0.net] >>950踏んでたの今気づいた！少々お待ちください 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 00:07:57.33 ID:lbkdjIlM0.net] 立てました あすけん78日目 （ﾜｯﾁｮｲ） https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668092447/ テンプレも済み ただし>>10さん見逃してましたごめんなさい 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 00:09:10.81 ID:LHZzkPOL0.net] 今日は麺の日だから塩キャラメルポッキー食べるね！ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 00:26:14.20 ID:RgmO3qFJ0.net] >>972 ありがとー 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 00:59:04.51 ID:+BDqBcl60.net] >>972 乙です 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 03:06:50.70 ID:xFzdMRhH0.net] 私も食べるはずだったフルーツ食べてないわ、とかプロテイン飲み忘れたわ、とかよくある。 逆に追加で味噌汁や副菜食べたりしたら翌日の朝摂取したことにして付けてる。 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 07:18:29.00 ID:+BDqBcl60.net] 私は寝る前に予定外に食べた物食べなかった物を入力し直して翌日分の入力を済ませてから寝ます 昨日はヨーグルトを食べ忘れました 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 08:11:33.95 ID:7jH96zKO0.net] >>977 次の日の入力したいけど日付変更前に寝ちゃうから無理なんだよなー 未来の入力できたらいいのに 名前だって未来さんなんだから 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 08:19:52.32 ID:RayHKNbkd.net] 次の日の入力したいよね 食べた後で記録するより、事前に入力して調整して食べる方が楽だし効果あると思う 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 09:45:01.09 ID:i+zHvTOh0.net] しょっちゅうフォームから訴えてるけどかわらないな＞前日入力 あと間食棒グラフもみたいと伝えてる 単純に間食も見たいってのと使わない日が多いからチェック用にしたいw 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 10:28:12.25 ID:EUimR7+ya.net] 自分は最初から前日のところに今日の予定を記録してるわ 日付ずれるけど 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 10:51:40.12 ID:lbkdjIlM0.net] ◯日間入力チャレンジとかのキャンペーンに支障があるから出来ないんじゃないかって言われてたな>前日入力 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 11:08:42.82 ID:Rx5AIESpa.net] >>981 別に正確な日にちとか関係ないしそれいいかも 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 11:09:10.2 ] [ここ壊れてます] 1010 名前：1 ID:IcZb+J5+0.net mailto: ときどきストイックな自治厨みたいな人出て来ちゃうね アプリの改善要望はたくさん送ってるけど まだ実装されたことないな 今から日にちずらすと一日分どうしようってなるけど >>981 さんのやり方は賢いかも >>972 乙です [] [ここ壊れてます] 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 11:55:23.22 ID:8nUjrU1Vd.net] ストイックすぎるのはあれだけど ダイエット板でスイーツの話しし出すのもどうかと思うわ 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 13:03:25.91 ID:qu1XZxBCr.net] ヘイト企業DHCをオリックス買収 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUB0852K0Y2A101C2000000/ 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 13:37:47.95 ID:pBPbzrDmd.net] >>985 でも未来さんは一日200kcalのおやつは許してくれてるし、 200kcal以内かつ飽和脂肪酸が高くないスイーツの情報交換は有意義だと思うけど 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 13:47:45.71 ID:idhWtAJ/d.net] >>987 選択肢あるようで少ないから、その情報いつも強く求めてるｗ 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 13:57:43.61 ID:wZdMJ0klM.net] ここの使い方は栄養素の情報交換の場であったりモチベ上げたり人によって違うんだし 否定的で喧嘩腰な書き込みする人はカルシウム足りてないと思ってスルーでいいかと 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 14:42:12.13 ID:idhWtAJ/d.net] このスレほんとありがたいよ ストイックな人見てモチベ上がったり、意識高い人に叱られて反省したり、ゆるめの人見て親近感わいたり あと何より実践した上での情報がたくさんで助かる 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 16:11:11.94 ID:QgclVDYYp.net] このスレがモチベーションになってるわ ダイエットの話なんてあまり職場でもできないし 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 16:46:52.22 ID:VBxlC1Pr0.net] いまの時代太ってる人にダイエットの話をしようものならハラスメント認定されかねない 職場じゃ無理だね 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 17:39:37.80 ID:8CLoR2Le0.net] 仕事してると甘い物いれないと頭回らなくなる なるべく低糖質とか選んで量も抑えてるつもりなんだけど無くするのは難しいな 間食しないで済む人尊敬する 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 17:41:12.48 ID:lCOV5anG0.net] ダイエット基本コースよりも 腸と体すっきりダイエットコースの方が 点数取りやすいですか？ 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 17:54:41.23 ID:STPW7TLlM.net] 基礎代謝1600　170の80だけど 1200キロカロリー食って消費500だと具合悪くなる 飢餓モードのあの不安感とかポワポワ感が出た リングフィットもできなくなったしここまで減らすとアカンというラインなのかも 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 18:25:54.23 ID:xd7A/9Or0.net] >>994 変わらんね 総カロリーとPFCと食事バランスが大事で運動15点でいっしょ 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 19:10:04.05 ID:RgmO3qFJ0.net] 甘酒を取り入れてる人いますか？ 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 19:36:16.45 ID:nkNFi2utp.net] >>995 基礎代謝1600なのに1200しか食べずに運動したらそりゃそうなるよねとしか… しっかり補給した方が元気に動けるし必要な燃料と思ってちゃんと食べなよ 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 21:02:05.55 ID:iT0COK1T0.net] Apple Watchつけ始めてから 安静時消費カロリーが1800くらいでさらに活動で500キロカロリーくらい消費しているらしいんだがあすけん姉さんの提示するカロリーではエネルギー切れを起すみたいで活動する日はどうしても2000キロカロリーは食べないともたいない。もっと言えば3000キロカロリーは摂取しないと十分に活動できない。これはプランを見直したほうがいいのかな…あすけん姉さんの目を盗んで食べるご飯は美味しいです 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 21:43:18.31 ID:7jH96zKO0.net] >>999 基礎代謝を自分で設定するんじゃダメなの？ 1027 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 27日 1時間 28分 1秒 1028 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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