- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 20:15:17.87 ID:PPATFHap.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
あすけんでダイエットする人
集まれ！
www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん76日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663680752/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 21:07:34.32 ID:7a8FRY070.net]
- >>346
私が似たようなタイプでガチガチにやりがちなんだけど継続できないくらいの食生活はちょっとずつ緩和させたほうがいいよ
その食生活一年続けろと言われて無理だと思うなら特に
細く長くが成功の秘訣
ちなみに私は二回リバウンドしかけてます…
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 21:23:32.71 ID:M0qAn0Ota.net]
- 豆腐めん買ってみようと思ったらスーパーになかった
コンビニ限定？夏季限定？出鼻くじかれた
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 21:51:09.87 ID:5kh35way0.net]
- >>346
向いてなくはない
（本当に向いてなきゃアプリ指示無視したり記録続かなかったりする）
ただマジメすぎるんだと思う
もっと気楽にやっていい
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 21:55:33.42 ID:xeLqqBYD0.net]
- >>350
この前デイリーヤマザキで紀文の豆腐そうめん風っての買ったわ
スーパーは行かないからわからない
今日は夕飯終わって100点でまだ糖質に余裕があったからドライフルーツ食べちゃった
満足感があって良かったけどダイエット的には寝る前に甘い物はあまりよくないかな？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 21:56:22.57 ID:jzXHw/OX0.net]
- >>346
出来るだけ栄養は野菜やリアルフードでとると意外と低カロリーに収まるから
残りの枠をおやつにしたらどう？
カロリーとPFCだけ気をつけてその他の栄養は可能な範囲でリアルフードで調整。
自
おやつ代わりのザバスかもしれないけど高いし毎日取るような物じゃないし勿体無いと思う。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 22:04:33.15 ID:y+FmvCkj0.net]
- まぁでもプロテイン美味しいからデザートやおやつ代わりに良いよねw
あすけんで適量も分かるし
ビーレジェンドのお試しセット買って味見を楽しんでる
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 22:11:52.32 ID:jzXHw/OX0.net]
- 魚のあらを骨ごと食べてるんだけど、栄養ってどうなんだろう？
カルシウムとかビタミンDとか取れそうだけど、詳しい数値は見当たらないや。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 23:11:19.76 ID:1ZU3YHPZd.net]
- なんかゴチで金額内で収める感覚でスコア楽しんでるわ
いつか飽きるような気がするけど
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 23:30:07.78 ID:4XjLV+7z0.net]
- >>346 です
やばここのみんな優しくて不覚にも泣きそうになった
くっそ真面目過ぎるとはよく言われるｗからゲーム感覚で楽しんでいけるようにシフトしてくよ
アドバイスくれた方ありがとう まとめてのお礼ですみません
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 23:47:46.15 ID:3i6xoKpdd.net]
- やーでも基本的に真面目寄りの人のほうが、あすけんは成功しやすい気がする
真面目な人が神経質になりすぎず、気楽に楽しんでやればいい結果出るよ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 23:47:56.01 ID:3QtMmWkap.net]
- 豆腐そうめん美味しいけど200円ちょいぐらいするよね
たしかにコンビニでしか買ったことないな。
セブンのカニカマバーとかも美味しくて好きだけどスーパーで普通のかにかまタンパク質10g分買った方が安いなと気づいたw
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 23:54:41.17 ID:s4weMNXF0.net]
- 目標ハードにしたら月3kg痩せるコースになった
カロリー1400とかめちゃくちゃ難しいね……
大人しく普通コース（1.7kg）にしとくべきか
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 23:56:01.59 ID:7a8FRY070.net]
- 豆腐めんスーパーに陳列してたけどおすすめ品だったのか
今度買ってみよう
豆腐そうめんは美味しいんだけど実際のそうめんを想像して食べるとおぉ…ってなる
付属のタレじゃなくて鍋とかスープに入れて食べてる
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 23:56:49.73 ID:7a8FRY070.net]
- >>360
いいな
ハードにしても1.6kgだからもう少しペース早めたい
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 02:25:48.74 ID:vDcR+IzRr.net]
- 元の体重多ければ緩い目標でも結構痩せるよ
適正が見えてくると中身見直さないとだけど
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 07:54:29.07 ID:xH9Qdr300.net]
- >>360
自分それで1250キロカロリーです
間食軽くしつつ夜は水だけで何とか…
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 07:56:58.62 ID:17Q5kFyUa.net]
- 夕食抜くのはあすけん的には駄目なんじゃないかなぁ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 08:06:52.57 ID:Ay8RgI2Ur.net]
- 駄目ではないですよ
未来は何も言わない
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 08:18:44.43 ID:3sKa5fjW0.net]
- ゆ
- 376 名前：る糖質、月に1.7キロ、食事中心、摂取カロリー1300
毎日3食食べてるし間食もそれなりにしてるけど、毎日高得点取れてるし今年初めにあすけん始めてからかなり痩せられたよ [] - [ここ壊れてます]
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 08:20:52.54 ID:J1PDNpotd.net]
- >>367
運動の15点はとってないの？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 08:45:10.27 ID:3sKa5fjW0.net]
- >>368
バイク30分やってる
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 09:48:54.65 ID:gXjUtMPB0.net]
- クリスマスから年末年始どうやって乗り切ってますか
1600kcal前後のゆるめだけど、寒冷地なので雪積もったら運動減るし付き合いで食べるし
おせち料理て以外に高カロリーな気もする、太る要素しかない
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 10:12:45.08 ID:ZVm/ScNyd.net]
- 最近始めたんですけど
豆類は乾燥した状態のグラム数で登録すればいいんでしょうか
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 10:14:18.12 ID:z7ZJQp+b0.net]
- 自分で用意できるときは低カロリーな野菜のおかずも用意してそっち多めに食べてカロリー高いおかず少なめで乗り切る
外食やこっちが訪問側ならもう前後で調整ということで気にせず食べる
月単位でカロリー調整できてればいい
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 10:17:36.06 ID:LRYcVOGSd.net]
- カルシウムマグネシウムが難しい。
コントレックス飲んで補給してる。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 10:41:32.83 ID:bYp/znOD0.net]
- 8月末に85kgでこのままでは死ぬと悟りあすけん再開した者だけど今朝79.0kgになってた
あすけん様様ですね
あと10kg痩せないと…
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 10:50:26.31 ID:bYp/znOD0.net]
- >>370
大晦日は爺さんがゆずのお酢を使った鰤の寿司を握ってくれるんだけどそれが美味すぎる件
同時にすき焼きと鰤しゃぶも並ぶフィーバーぶりだからいつもめちゃくちゃ食べてしまう
そこから年越しそば、おせち、お雑煮と続くからなぁ…
初詣のベビーカステラはさすがに我慢しようかなと
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 10:52:22.20 ID:Oly0grIA0.net]
- >>370
別に年末年始はダイエットお休みしても良いんだよ
再開できなくなるリスクは否定しないけど
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 10:58:18.51 ID:grC6Zyyl0.net]
- 気が向いた時にお餅食べるくらいなので
そういった親戚付き合いあるあるは楽しそうでいいなｗ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 11:00:13.62 ID:sslsYl1K0.net]
- いつもカロリー足りないって言われる
そもそも、もう以前ほど食事に興味ないのだ
痩せるための修行と思って鶏卵食べてる
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 11:01:18.90 ID:+QE+EGpJ0.net]
- >>370
私は楽しむときは楽しむと決めて特に制限はしてないな
但しクリスマスから大晦日までは基準の下限にして節制するし正月明けはそれに加えてちょっとハードにトレーニングするよ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 11:46:08.48 ID:ei9WA/gFp.net]
- >>356
量計らないで大雑把に入力しながら頭の中で「実はこれが大誤算ー！」とか流れてくるwでもｷﾆｼﾅｲ
>>370
私も379さん同様。でもその手のイベントで特別増えた事って無いからよく解らん。標準体重スタートから美容体重勢なので当てにならん答ならゴメン
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 12:26:00.90 ID:eKqKaY6W0.net]
- 元日だけはあすけん休んでる
おせちとか品数多くて入力するの面倒すぎて
楽しむときは楽しんでそのあとまたがんばるわ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 13:46:41.07 ID:S8lJRvQZd.net]
- >>370
去年は、例年みたいなはちゃめちゃな飲み食いはせず、でも楽しめる程度には飲食して、イベント前後で調整したら逆に体重減った
今年もその感じでがんばる
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 17:32:57.52 ID:xAPjVOI60.net]
- みんな100点とか95点とか尊敬だよ
自分はせいぜい55点w
まあ心当たり（ポテチ）あるけどさ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 17:33:56.05 ID:e2otPKgg0.net]
- >>383
青魚食べても脂質多いですと点数下げられるしなぁ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 17:39:36.91 ID:xAPjVOI60.net]
- >>384
まさに今日セブンのサバ塩食べたら
ぼうじゃが（スナック菓子）を抜いて脂質1位だったw
難しいw
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 19:16:54.50 ID:3sKa5fjW0.net]
- 年末の餅つきでは好きなだけ食べると今から心に誓ってる
どうせ子供たちの面倒や雑煮やお汁粉作ったりで毎年あまりつきたてを食べられてないけど
今年は何家族集まるんだろ
コロナ前は賑やかで楽しかったなぁ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 19:20:49.35 ID:hn5dAKz8a.net]
- 70キロ台の時は60キロが果てしなく遠く感じたのにもう60キロ切って50キロ台なんだよね…
なんか感慨深いわ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 19:45:11.69 ID:mM3qahV9a.net]
- 本当にね
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 19:57:48.98 ID:l9XSUKWP0.net]
- 第一目標まで落として(緩くとはいえ)毎日食べ物気にしてるけど
何十年もPFCなんて知らずカロリーもあまり気にせず3食好きなもの食べて運動も特にしてなかったのに155/63でMAX納まってたの逆に奇跡じゃねとおもた
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 20:59:24.84 ID:WpO9yh+A0.net]
- ローソンでラテ買って飲んだら脂質ナンバーワンだった
牛乳の脂質すごいw
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 21:49:20.42 ID:0J07lXSY0.net]
- >>389
あれ、私かしら・・・
運動しなかったし本当に毎日暴飲暴食、お酒塩分カロリー全て摂り過ぎてたのによく収まっていたと思うわ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 22:25:18.99 ID:bfXQOnQba.net]
- 節約も兼ねてとんぺい焼きつくった
栄養もあるしおいしいしいいな
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 22:40:43.92 ID:bYp/znOD0.net]
- 晩ごはん食べるの忘れてて今食べた
なむなむ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 22:42:00.78 ID:BoNLid4op.net]
- >>391わかる。今より15キロ重くて人生マックスの二十歳の頃はチロル30個一気喰いとか出前一丁に餅投入とか普通にやってたけど逆によくストップしてたな、とw太るにもほんと才能がいると思う
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 00:23:44.49 ID:idMBTjUM0.net]
- 気を抜くと即三桁突入のデブなので、こんな才能はいらなかったとしみじみと思う
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 01:44:34.68 ID:Nf+XANzp0.net]
- >>394
ラーメンに餅、ラストに米、最高に上手いよね
焼いたほうが旨いけどレンチンなら2分くらいで柔らかくなるからいつでも気軽にさとうの切り餅食べてた今は餅は常備してないけど
因みにラーメン屋で担々麺についてくる穴開きレンゲめちゃ便利
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 07:27:19.16 ID:BGlbzTke0.net]
- 370です
皆さん上手くメリハリつけて乗り切ってるのが凄い
あまり頑張らずにやってみます
有難う
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 08:59:31.41 ID:OW0/K3ld0.net]
- 一年続けてきて、自分にとって大体どれくらい食べれば適正なのかってのがやっと掴めてきた
デブの頃は、自分ぐらいの身長で活動に見合った普通の食事ってのがわかってなかった。
たまの旅行や外食なんて全然体重に響かないってことも。
何より、カロリー記録することで食べることに罪悪感を
- 408 名前：持たなくなったし、
もうこれ以上はダメってものは納得して次の日に回せるようになった。
食べちゃダメなんじゃなくて、次の日になれば食べれる。
カロリーを管理することは、苦しいんではなくむしろ楽にしてくれたなあー [] - [ここ壊れてます]
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 09:31:59.38 ID:/fnvN18ua.net]
- あすけん生活に慣れたと思っても
気を緩めてまぁいっかぁーってなると際限なく食べれてワロタ
慣れなんてないんや…
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 09:57:40.46 ID:q84Nq9xL0.net]
- ドライフルーツは果物に入れてほしい
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 10:07:33.12 ID:faRlOxfy0.net]
- 自分は炭水化物食べ過ぎなんだよなって思って生きていたのに、あすけんはじめてみたら実際はむしろ炭水化物足りてなくて脂質をとりすぎていたと知れてよかった。パンじゃなくてパンにくっついてくるバターやクリームが駄目だったんだ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 10:20:27.27 ID:5Zfta1iGd.net]
- 塩分だけは常にオーバーしてて草
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 11:06:45.07 ID:Whr7B9SZa.net]
- >>400
ドライフルーツは果物っていうより砂糖の塊だよ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 11:50:17.28 ID:o63kGr9sM.net]
- ドライマンゴー入ってたような？私の気の所為ならごめん
八海山(華屋与兵の衛利用)とシガールが赤くならない
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 11:52:26.42 ID:o63kGr9sM.net]
- ローソンのドライフルーツ＆ミックスナッツはコンビニで唯一、無添加無加糖で酸味もあって美味しいその代わり少し高いが
間食に利用
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 11:54:59.92 ID:0LIowooJ0.net]
- 山登りしないけどナッツとフルーツのトレイルミックスっておいしいから好き
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 12:26:06.61 ID:WyLvc7jeM.net]
- 毎日ケーキ食べてますが、200kcal以下を守れば、運動習慣はあるので、毎日９５点以上。
スイーツを我慢することから解放され、色々難しい工夫をしなくても市販品、加工品も取り入れながら気楽に続けられてる。
今までどんなダイエットも続かなかったのに、ストレスフリーで5ヶ月で８キロ痩せた。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 13:33:49.85 ID:/eOgTYUCa.net]
- >>399
わかるw
誕生日とかチートデイとかのときに余裕で2500kcal分平らげてしまった
根本にある食事が好きなところから改善しないと治らないわ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 16:50:21.57 ID:vFnHDhHQ0.net]
- 脂質と塩分のコントロールだいぶできるようになってきた
見える化って大事なんだなぁ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 17:09:15.71 ID:FfGo6mWM0.net]
- 脂質は余裕だけど
塩分は無理ゲー
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 17:59:55.96 ID:q84Nq9xL0.net]
- >>403
いやもちろん原材料果物だけのやつしか食べてないよ
ドライプルーンとかドライデーツとか
でも果物不足ってなるんだ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 18:18:12.06 ID:905Wyurg0.net]
- なるべく生で食べた方がいいよ
酵素取り入れれないからね
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 18:24:00.71 ID:bPWt6JPwp.net]
- >>396
穴あきレンゲの件詳しく
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 18:29:19.69 ID:yPG0Xi4K0.net]
- これから鍋の季節で普段は家族で一緒に食べるんだけど
入力はどうしている？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 18:30:08.45 ID:FfGo6mWM0.net]
- てきとー
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 18:32:00.42 ID:g/O/IHYi0.net]
- 週末のラーメン完汁のためなら平日の納豆ご飯を醤油なしにすることも全く苦じゃなくなったぜ
と思ってた頃もありました、最近は完汁後に舌がピリピリするのが気になって気になって…
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 19:36:37.07 ID:fcjsZU5bM.net]
- 果物とれっていうの古い常識だと思うわ
今は果物の糖度上がりすぎだし果糖の害がわかってきてるから
ビタミン取れるという益より果糖取りすぎのリスクのほうが高い�
- 428 名前：ﾆ思う
ビタミンは野菜でも取れるんだし [] - [ここ壊れてます]
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 19:51:02.72 ID:sdC50gYA0.net]
- 果物は手軽に炭水化物上げられるし栄養もあるから重宝してるよ
人によるんじゃないかなぁ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 19:54:38.76 ID:/op32EF70.net]
- 点数下がるよなーまた怒られるなー
と思いつつグリコのカフェオーレ飲んだら
15点も爆上がりした
よくわからん
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 19:58:25.74 ID:qkcdEbR+0.net]
- あすけんダイエットしてからまじで食欲わかなくなったわ
あんま空腹感がないし自分に夜納豆ご飯だけで満足できる日が来ると思わなかった
糖質制限してるときは次の食事のことばかり考えてた
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 20:48:52.95 ID:idMBTjUM0.net]
- 日々の栄養バランスが取れてるせいか、あまりお腹も減らないよね
以前みたいにお菓子一袋ぺろりなんてしたいと思わなくなった
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 21:40:18.76 ID:Ntg18nQp0.net]
- せんべいや菓子パンや甘いお菓子はコントロールできるようになったな
ポテチなんかのしょっぱいスナック菓子系は今でも普通に一袋ぺろりだわ
食べたくなった時はもう諦めて完食して他の食事減らして調整してる
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 21:49:30.26 ID:SclNT3oH0.net]
- ジムでがっつり筋トレしてきたから、雄っばいが痛い
減量して94cmまで減った雄っぱいを97cmまで戻したいから頑張る
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 00:17:19.40 ID:pUxJ0xVep.net]
- 寒いからなにもかもめんどくさい
夏の方が散歩に向いてるのかもな…
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 00:35:17.97 ID:GSWflFGK0.net]
- 今日の散歩寒かった…
もうヒートテックが要るかもしれん
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 02:09:05.12 ID:ieJ2/aLb0.net]
- >>413
そのまんま、楽天とかアマゾンとかでググるといろんな形状のが出てくるよ～数百円で安いし
具だけすくえるからスープのみたくないときに便利お一人様鍋とかにも
穴は小さいからご飯やオートミールでも普通に食べられる
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 02:15:59.25 ID:ieJ2/aLb0.net]
- >>420
今何コースです？そのままゆる糖質？
長いことゆる糖質選んでたけど、品目？品数？を合わせるのが燃えるから最近食物繊維コースにしていた(基本コースに近いがそれより採点緩い)
果物のハードル高いなあ
なんだかよくわかんなくなってきた…迷走中
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/28(金) 08:03:30.63 ID:24ChrH3l0.net]
- >>414
カロリーの多い肉魚類は、前もってはかって自分の分だけ取り分けとく。
それを入れながら食べる
野菜はいくら食べてもたかが知れてるから大雑把に
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 08:23:14.85 ID:pFXOa0Zw0.net]
- ありがとう
昨日はあご出汁鍋にしたんだけど、結局食材の1/4を入力した
例えば鶏モモは300gなので75gとか
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 08:28:43.50 ID:RDhdIHKNd.net]
- 鍋の具材とか味噌汁の具とかオプションで選べるっていっても分量がわからないからけっきょく個別入力
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 09:05:21.49 ID:VEOiJ5oCd.net]
- いつも60～70点でスレ住民の高得点が不思議だったけど、ようやくコツがわかってきた
運動は絶対必要で、食べたものを記録するんじゃなくて、朝のうちに1日分をある程度予測して入力して調整すると高得点になるし
めんどうなようでかえって楽だと気がついた
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 09:11:59.41 ID:pFXOa0Zw0.net]
- 高得点がほしいなら過去の高得点だった日のメニューを繰り返せばいいだけだよ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 09:12:41.57 ID:YTwRTIXvM.net]
- >>427
基本コースだよ
糖質しっかりおかず少なめが体質的に合ってるみたい
もう今ご飯別にいらんけど未来先生のために食べとくか…て感じだ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 09:17:22.89 ID:+DdYFbQRa.net]
- 朝決めといてから食べたいものが出てきて途中でこねくり回す作業はパズルだよね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 09:29:07.09 ID:3LiH9y/pd.net]
- 15周年なのか
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 10:57:27.21 ID:GZPgcnk0M.net]
- そのパズルに飽きたら平日毎日同じもん食うことになる
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-Uq3n [126.254.233.32]) mailto:sage [2022/10/28(金) 11:25:16.44 ID:u2aBxW6Hr.net]
- 食べたい物に飽きるという事はないからパズルは続く
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 14:26:26.66 ID:UUaKeuYep.net]
- 晩ごはんチャーシュー麺食べるためにパズルクリアしてきた
スープ飲まなければ案外とイケる
https://i.imgur.com/uoHR6W2.jpg
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 14:51:27.90 ID:HWUgg2DZ0.net]
- いちおうあすけん基本ダイエットのポイントカロリーは消費も接種も守ってるんだけど九月から初めて体重が1キロ減程度
体脂肪率はすぐリバウンドしてスパイクグラフになってる
このままでいいのかな…
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 14:55:33.36 ID:/H3LJ62K0.net]
- >>439
スタートが100kg級から標準を目指してなのか50kg級から美容体重目指してなのかによって違うから何とも
後者なら1～2ヶ月に1キロくらいのペースで調度良い
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 14:56:43.98 ID:HWUgg2DZ0.net]
- >>440
80キロ170センチです
81から80になっただけ…
ウォーキングとリングフィットとフィットボクシングをしつつセブンのサラダで調整してます
なにがいけないのだろう…まあ健康にはなってる気がするけど…
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 14:59:24.03 ID:uUA5xNAp0.net]
- >>441
あすけんで範囲内にしてるのはカロリーだけ？
脂質と糖質は？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 17:09:59.41 ID:f96gS/hW0.net]
- 久々にコーヒー飲んだら心臓がバクバクして体調悪くなったので今日の運動は見送り
生理後の減量時期なのにもったいない…食欲まで失せるんやね
PFCバランス悪すぎて今日は30点台だつらぁ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 17:11:03.74 ID:GSWflFGK0.net]
- あらあら
こちとらコーヒー5杯目
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 19:49:15.05 ID:gIAF/l6ka.net]
- >>441
やり始め1.5ヶ月くらいで1キロ程度減ならそんなものだと思う。
ある時水分抜けてガクンと減ったりするから3ヶ月単位とか長期で見たほうがいい。
あと脂質と酒は要注意。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 20:05:18.70 ID:TZXcP7vJ0.net]
- ケンタッキーのとりの日でチキンとポテトとワイン飲んだー！
今日は30点だったけど昨日も一昨日も100点だったから大丈夫だよね
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