- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 14:28:52.43 ID:yz2nq3nu0.net]
- !extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！
※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651447638/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-FmU/) [2023/08/31(木) 22:41:13.49 ID:KCkq+SBo0.net]
- 痩せるのはいいけど筋肉減るのは良くない。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-TYEH) mailto:sage [2023/08/31(木) 22:54:50.36 ID:VXVrZX/Z0.net]
- 筋肉削らずに痩せるなんてできないよ
プロのビルダーでさえ大会前の減量で筋肉削られることを見越して増量期に筋肉つけるからな
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe1d-FxOr) [2023/09/01(金) 00:15:07.25 ID:0w3rhqwb0.net]
- 筋トレすればええやん
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-FmU/) [2023/09/01(金) 03:18:47.51 ID:UmAupWe00.net]
- 健康考えたらタンパク質いっぱい食べて筋トレ必須になる。
やってる人は見た目痩せすぎて老けてる人多い印象。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-6EAR) mailto:sage [2023/09/02(土) 07:35:45.40 ID:qRgPOQIu0.net]
- これ体重は変わらずに体脂肪率だけ増えるぞ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833b-2NJs) mailto:sage [2023/09/02(土) 09:01:50.47 ID:DUUE26Wa0.net]
- いえいえ、ちゃんと体脂肪も減りますよ
体重減る時期体脂肪減る時期と、不思議と違ったりするけどね
階段を降りるように段階踏んで減ってくる
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-JS2m) mailto:sage [2023/09/02(土) 12:37:05.77 ID:4IPMWnCgr.net]
- >>948
それ意味がわからん。体重変わらず体脂肪だけ増えるなら増えた脂肪の重さはなぜ反映されないの？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-ugmC) mailto:sage [2023/09/02(土) 13:55:13.00 ID:N1zkui8d0.net]
- >>950
体脂肪じゃ無くて体脂肪率が減ると言っているのから
筋肉が減るって話じゃないのかな
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-7ygC) mailto:sage [2023/09/02(土) 15:20:05.82 ID:xWcHxRk/0.net]
- 夕食抜きダイエットは孫悟空も嫌がる地獄の苦行
- 959 名前：たけし (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-+GqY) [2023/09/02(土) 15:42:49.56 ID:CiTxLlXYa.net]
- 年齢に打ち勝つ肌を作るには、とにかく肌に潤いを与えることが肝心だと言えます。肌の水分量が低下してしまうと弾力がなくなって、シワやシミが生じる原因となるのです。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) mailto:sage [2023/09/02(土) 17:57:40.34 ID:cJRsjqNt0.net]
- 最近は血糖値上げないでいかにカロリーとって太るかを試行中
血糖値あげると強い空腹感でてタガが外れる
大多数はこれで失敗してる
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8325-w3JM) [2023/09/02(土) 20:01:49.18 ID:KcEM/1740.net]
- リバウンド期は甘いものがやめれなくなるんだよね。食べても満足しない。もっと食べたいになる。
そういう状態になること自体がダイエット失敗だと思ってる。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) mailto:sage [2023/09/02(土) 20:15:54.30 ID:cJRsjqNt0.net]
- 誇張抜きにしてカイジの鉄骨渡りするくらいの感覚で
血糖値コントロールすれば成功する
過剰にこのダイエット批判してる人って失敗した人だとおもってる
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-7Ip+) mailto:sage [2023/09/03(日) 05:55:01.26 ID:VExU8MTCd.net]
- 最近はこのダイエット法に否定的な意見も多くて継続迷うわ・・・
まあでもわかりやすくて良いんだよなこの方法
食事時間に高タンパクなものを意識して取ろう
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ) [2023/09/03(日) 06:08:44.62 ID:BRxhpcLr0.net]
- 他人の意見じゃなくて自分が痩せれてるかどうかで判断しろよ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-7ygC) mailto:sage [2023/09/03(日) 06:58:02.72 ID:GqRk3FuU0.net]
- 痩せれても元気がないとな
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) mailto:sage [2023/09/03(日) 08:08:51.72 ID:0ZHdRC/s0.net]
- だいたいダイエットの正解なんて検索すれば１発で正解でてくるんだし
運動、食事
何やってダメなひとはダメ
常にやめる理由探してる
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-cTgB) mailto:sage [2023/09/03(日) 08:08:57.41 ID:CnZw8elR0.net]
- 自分は過食をまずは何とかしたくて、16時間断食で空腹感と食欲のコントロールを1ヶ月ほど行った。
それからは食べ物や食べ方に気をつける意識が持てる様になって、月マイナス1～2kgののんびりダイエットしてる。
たまに暴走しそうになったら1日だけ断食してるよ。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-b+YA) mailto:sage [2023/09/03(日) 09:21:56.00 ID:nAzDrun3M.net]
- >>957
だって単に速攻で痩せたいならケトか低糖質
筋トレや運動しながら痩せながら体力向上は低脂質か伝統的な日本の食事
この２通りしかないもの
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) mailto:sage [2023/09/03(日) 09:57:33.77 ID:0ZHdRC/s0.net]
- べつに折衷案でいいじゃん
低糖質
軽い運動
９時以降食べない
栄養バランス
キープして１年以上継続すること考えればゆるくこれをやるだけでいい
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFe7-JS2m) mailto:sage [2023/09/03(日) 13:29:25.41 ID:NDPrLQQpF.net]
- 16時間断食て簡単だよな。夜8時から翌日昼12時まで食わなきゃいいだけ。仕事でも宴会なければ余裕。上司や同僚と昼飯食えるし晩飯も食える
それで胃腸を16時間休ませられるし成人病リスクも減る。何も問題はない
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8325-w3JM) [2023/09/03(日) 16:12:46.99 ID:/FwWzui00.net]
- アンチエイジング効果がどれほどあるのかが知りたいね。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFe7-JS2m) mailto:sage [2023/09/03(日) 16:18:09.83 ID:NDPrLQQpF.net]
- アンチエイジングはわからんけど、現代人は食い過ぎ、常に胃腸にモノが入ってる状態を解消できることは悪いことではないと思う
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM47-b+YA) mailto:sage [2023/09/03(日) 16:21:45.04 ID:gIdSAA5SM.net]
- いわゆる16時間ダイエットで１３時間のがベストとかyoutubeでみたけど、それはどうなの
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-JS2m) mailto:sage [2023/09/03(日) 17:51:43.88 ID:+wpgwFxar.net]
- 13時間て中途半端じゃね？夜便9時まで飲食して翌日10時までだろ、普段の生活と大して変わらないよ。結果的に食べる量も変わらないし結果も出にくい
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ) [2023/09/03(日) 17:53:59.22 ID:BRxhpcLr0.net]
- １６時間はきつくね
俺も最初は１６時間を守ってたんだけどちょっときついので
時間を決めずに空腹と満腹を繰り返すリズムで日々過ごすようにした
これで１２時間断食ぐらいにはなってる
とにかく空腹の時間を作るっていうのが大事だと思う
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) mailto:sage [2023/09/03(日) 18:31:22.36 ID:0ZHdRC/s0.net]
- 空腹＝体脂肪をエネルギーとして消費してるから
今痩せてるって思うほうがいい
脂肪肝や皮下脂肪ないなら夜１０時以降食べないぐらいの
ゆるゆるでいいとおもう
もはや１６時間じゃないけど
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-tS2G) mailto:sage [2023/09/03(日) 23:23:28.77 ID:e+yRBciLM.net]
- 12時間って普通の晩飯から朝飯の間じゃねーかｗ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-+GqY) [2023/09/04(月) 01:10:41.51 ID:B8Jwma7fM.net]
- 一年くらい16-20hプチ断食やってるがアンチエイジング効果(白髪＆薄毛)は全く見られない
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-6EAR) mailto:sage [2023/09/04(月) 05:20:46.88 ID:AjWJ/Fkqa.net]
- 平日はいいけど、休日に6時に起きてから12時まで何も食べないでいるのはきつい。
空腹は我慢できるけど時間消費するのが大変。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-LnOJ) mailto:sage [2023/09/04(月) 07:31:38.60 ID:abKMkUGnd.net]
- 16時間断食も
夜20時(19時)以降何も食べない
も効果は一緒だった
要は寝る数時間前は食べなきゃ良い
朝は普通に食べて良い
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-JS2m) mailto:sage [2023/09/04(月) 07:49:16.68 ID:gyqWmGOd0.net]
- >>974
どんな効果を期待した？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-b+YA) mailto:sage [2023/09/04(月) 08:42:58.62 ID:EB6QDtow0.net]
- 食べていい時間は何を食べればいいの？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833b-2NJs) mailto:sage [2023/09/04(月) 10:40:38.29 ID:8qfoZaep0.net]
- >>976
バランスよく食べることだよ
８時間は何食べてもいいと言いながらも、やっぱり基本は普通の食事と同じ
このダイエットのいいところは、たいてい2食になるから一食一食かガッツリ食べられること。
それをバランスよく食べると、食べない１６時間もそんなに苦じゃない
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-+wtL) mailto:sage [2023/09/04(月) 11:08:17.57 ID:mY0hjSjq0.net]
- なんか先生気取りがおるな
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ) [2023/09/04(月) 13:00:47.59 ID:iXlwV4Tj0.net]
- 別に質問されたから回答しただけで気取ってはないと思うが
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-kH9H) mailto:sage [2023/09/05(火) 13:15:40.29 ID:XH3Vqp5zM.net]
- 朝食を抜くデメリット
■イライラしやすい
俺はしない。腹減ってないのにデブみたいに食べ物詰め込む方がイライラする
■集中力が落ちやすい
俺は落ちない。むしろ調子がいい
■体が飢餓状態になって太りやすくなる
16時間ごときでなるわけない。たぶんダイエットをやめて食習慣が戻ってリバウンド（当たり前じゃん）したデブが編み出した理屈だろう
■筋肉が分解されて太りやすくなる
16時間ごときでなるわけない。あと筋肉の基礎代謝への貢献はかなりしょぼい
■昼食での食後血糖値が上がりやすくなる
これは確かにあるけど、俺はゲーム攻略感覚で主食の30分前には何らかの水溶性食物繊維を摂取してるし一口50回以上噛んでるので
白米や菓子パンを初手で早食いするような一般人よりは流石に良好だろう
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-b+YA) mailto:sage [2023/09/05(火) 13:46:50.61 ID:lr2Y1s4C0.net]
- 16時間我慢して食べていい時間もバランスよく食べなきゃいけないなら、日本の伝統的な３食オアカロリー計算でいいじゃんという話
みなさん16時間縛りで腹減ることあると思うけど
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-QzDT) mailto:sage [2023/09/05(火) 13:58:37.46 ID:4OgpGqWfM.net]
- 自分はトレーニングが朝イチなので、朝食抜きは厳しいな。早寝だから夜抜きの方が楽だな。
4時に起きて5:30までトレーニング。シャワー浴びて食事。6:15仕事にいく。20時帰宅して風呂入って寝る。
これだと13時頃が最終の食事でも耐えられる。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833b-2NJs) mailto:sage [2023/09/05(火) 19:28:28.17 ID:AwLD6bkr0.net]
- >>981
人によるとしか…
私は朝8時前後に一食目、
2〜3時に二食目で、あとは朝まで食べないという生活をずっとしてるけど、
我慢してるという感覚はないな
ただ栄養はある程度気にしてます。アプリでアバウトにだけどメニューチェックもしてます。
前は2〜3時に食べてまた夕方食べて三食食べてたんだけど、なんか食べすぎな感じがしたし苦しかったし別にいらないかなと思ってやめた。これが１６時間ダイエットなんだというのも後で知った
1年で10キロ痩せた
朝昼とガッツリたべて、1600カロリーぐらいだから、外食も気にせずいけるしケーキも食べられる。
お付き合いで三食食べる時もあるし、時間がズレることもあるけどね。
もう3年ぐらい維持してます
血液検査も全てAになりましたよ。
二食になって心配だった血糖値もむしろ下がった。
綺麗に痩せたねとも言われ嬉しかったなあ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd87-WCUT) [2023/09/05(火) 23:53:25.46 ID:k94D9ehJd.net]
- https
://pbs.twimg.com/media/F5Jd4PFa0AAIQqH.jpg
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-60hE) [2023/09/06(水) 12:45:21.79 ID:b4PqeTu0a.net]
- >>983
1600はかなり抑えてる気がするんだけど
女性ならそんなでもないのか
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-fvzU) mailto:sage [2023/09/06(水) 15:00:01.39 ID:ANwxccGW0.net]
- >>983
自分も同じルーティン。痩せたから体が軽いから動きやすくて快適。もう二度と太りたくないわ。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-0RRS) [2023/09/06(水) 15:54:50.31 ID:DW0vWedfa.net]
- それでも何かの拍子でまた太り始めるんだよな
主に摂取カロリーの増加や運動不足
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-0RRS) [2023/09/06(水) 17:50:54.17 ID:Tiy0ZPLJa.net]
- 1日1食でもお腹減らなくなってきた…
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-kH9H) mailto:sage [2023/09/06(水) 18:45:56.55 ID:q0DWMtMnM.net]
- 朝食抜きが体に馴染みすぎて
昼食も食べそびれたときに「1食ぐらい抜いても余裕や」ってなる
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd87-WCUT) [2023/09/07(木) 00:40:45.28 ID:1/ZU/m5qd.net]
- 12kg痩せてMBIも20.0なったけど
全く身体の軽快さを感じない(´・ω・`)
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-qxUX) mailto:sage [2023/09/07(木) 06:50:56.84 ID:r5ND/NlpM.net]
- BMIな
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ) [2023/09/07(木) 07:49:25.93 ID:es+/oFJ20.net]
- 身体の軽快さを感じないのは筋トレしてないからだろう
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63d6-jXJ+) mailto:sage [2023/09/07(木) 08:07:23.70 ID:6feza/960.net]
- >>990
その分、筋肉が落ちてるからな
意識して筋トレしておかないと、むしろ痩せる前より太りやすい身体になってるぞ
ダイエット初心者あるあるだよ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-t5na) mailto:sage [2023/09/07(木) 13:51:26.80 ID:vFPhesCF0.net]
- 痩せて落ちる筋肉は体脂肪を支えてた筋肉だけだぞ
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-3gQn) [2023/09/07(木) 15:44:38.28 ID:JfHh1YLxa.net]
- 体重は10kg減って筋肉量が3kg減ったのは良いの？
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-XAMV) mailto:sage [2023/09/07(木) 23:00:27.92 ID:gsa7UiYkM.net]
- 仕事の時間的に15時間か17時間断食しか選択肢がないのだけど17時間きっついわー
1食でも平気な人にあやかりたい
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-e07e) [2023/09/08(金) 01:03:40.68 ID:RCIUhsA3a.net]
- 仕事の都合で24時間ファスティングだわ
眠い…しかしまだ終わらない
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-t5na) mailto:sage [2023/09/08(金) 05:14:41.44 ID:5+GeYT070.net]
- >>995
いいよ、全然大丈夫
よく言われる筋肉付けながら痩せるって話は、それが成功してるとしても所詮は体組成計が表す骨格筋量を見て言ってるだけだと思うけど
・体脂肪を支えてた骨格筋量はマイナス
・筋トレで増えた骨格筋量はプラス
の差し引きで骨格筋量がそんなに減ってないか増えたに過ぎない
そして何より重要なのは、よく気にされる代謝量に寄与する筋肉量のことで、これは大半が内臓筋量を指すのであって、筋トレでは鍛えられない
筋トレで鍛えられる骨格筋量は、代謝量に寄与する度合いは少ないので、どれだけこれを増やしたところで微々たる違いにしかならない
但し、一定の骨格筋量がない(インスリン抵抗性が高い)場合は内臓脂肪が増えやすくなるのは事実でこれが不健康な肥満の原因になりやすいので、そのラインを越えるまではがんばった方がいい(ラインは人による)
ある程度の骨格筋量を持ってる人は、それ以上鍛えても痩せやすさへの影響が小さいので期待しない方がいい
これ知らん子は10年遅れ
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-ugmC) mailto:sage [2023/09/08(金) 16:19:35.99 ID:VW+iKSRF0.net]
- 建てました
16時間断食をする者の集まり ★4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694157524/
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdf-5XGt) [2023/09/08(金) 21:29:45.58 ID:XxiGK4xn0.net]
- いつも思うけど代謝が落ちて痩せにくくなるって言う人いるけどせいぜい１日多くても200カロリーくらいの誤差だろ？
ほんの少しだけ摂取カロリー見直すだけじゃ無いのか
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-ij/9) mailto:sage [2023/09/09(土) 00:36:26.67 ID:IoshK7rJM.net]
- デブって、どうにかこうにか食べて痩せようとするからダメなんだけど
俺は正直「筋トレで基礎代謝を～」ってのも
実は「食べて痩せようとする」のカテゴリに入ると思ってる
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Q9Xw) [2023/09/09(土) 01:20:28.99 ID:Aa8j8sNPa.net]
- >>999
おつ
今日も1食だったが明日は2食食べられる
幸せ
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-OYeK) [2023/09/09(土) 01:32:05.52 ID:pZEFBtDEd.net]
- 今日2500kcal食ってしまた(´・ω・`)
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-OYeK) [2023/09/09(土) 01:32:57.46 ID:pZEFBtDEd.net]
- 1kg肥えて61kgなっちゃった(´・ω・`)ぬるぽ
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Q9Xw) [2023/09/09(土) 01:43:39.42 ID:Aa8j8sNPa.net]
- 質問いいですか？
- 1012 名前：1001 [Over 1000 Thread ID:Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 345日 11時間 14分 47秒
- 1013 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
- ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
|
 |
