- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 22:32:32.93 ID:TrdLzIyR0.net]
- あすけんでダイエットする人
集まれ！
www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん75日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1661669557/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 17:53:17.75 ID:LMJGASxd0.net]
- カロリー少なめにした日の翌日
早朝にお腹鳴って目が覚めて少しずつ食べるつもりだった
買い置きのお菓子食べてしまったりするよ
やはり排卵期から生理前はアブナイ
月の半分はこんなだと思うとホルモンに支配されてるなと思うよ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/14(金) 19:02:36.47 ID:LMTPfmMq0.net]
- どーしても甘い物食べたい時は、しっかり筋トレやった後にタンパク質補給しつつ和菓子を食べるのがおすすめ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/14(金) 19:08:18.58 ID:i7VIw3QW0.net]
- 前ここで紹介されてた小さなようかん良さそうじゃん
まだ食べてないけどAmazonで買ったわ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 20:45:16.42 ID:laQdzX6F0.net]
- パンみたいなもの食べたくなったらトルティーヤの生地買ってる
野菜とか挟めばサンドイッチになるし具材乗っけてピザにもできるしスープのお供にそのまま素焼きにして食べるのも結構美味しい
薄いから脂質が低めなのもいい
余った生地はジップロックに入れて冷凍すればいいし個人的にはとても便利な食材
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 21:06:14.29 ID:g5LJwvola.net]
- ほんとに皆パンが好きだよね
私は米、おにぎり、寿司が好き
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 21:56:42.72 ID:LiieIs7md.net]
- 美味しいものごま油使ってるの多くて詰む
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/14(金) 22:13:55.83 ID:HIqPGH4Z0.net]
- 肉の脂質とか飽和脂肪酸削ってその分ごま油に回すのがいいよ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 22:44:50.39 ID:laQdzX6F0.net]
- ご飯も好きだけど基本的に毎日食べられるものだから特別感はないんだよね
パンは脂質低めのPFC設定だから選べば食べられるけどちょっと特別な感じ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/15(土) 00:19:43.88 ID:2rETmcHq0.net]
- >>965
同じく
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/15(土) 00:23:53.36 ID:2rETmcHq0.net]
- 今日は摂取カロリーを500もオーバーしてしまった
あすけんによると歩行10分で40kcal消費できるらしいので50分歩いてダメージを軽減してきたよ
あとは週末にカロリー調整しよう
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 05:15:08.04 ID:RzzET9rr0.net]
- 新スレのテンプレが途中までしか貼れてないみたいだから貼ろうと思ったら書き込めない
なんでだろう？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 07:42:31.99 ID:mDYFffEe0.net]
- 茶碗軽く一杯って何gだろう？材料見ても精製米とかさ
炊いたら何gになるんだよ あと小鉢1つ分とかやめて欲しい
割合計算するからとりあえず完成品が何gかだけでも書いといて欲しい
みんなどこで要望出してるの？
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 08:13:32.06 ID:79k/
]
- [ここ壊れてます]
- 999 名前：25C40.net mailto: なんで計らないの？ []
- [ここ壊れてます]
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spcb-mThR [126.247.12.79]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- あすけんの「１杯」とか「１人前」の単位が不明確って話だよ
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 08:47:48.20 ID:mlepYb48a.net]
- ご飯で検索したら何グラムって書いてあるんじゃ？
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 08:50:53.82 ID:6YRMOfyj0.net]
- ご飯で調べたら小盛りで120gって名前に書いてあるけどそれじゃないの？
- 1003 名前：972 mailto:sage [2022/10/15(土) 08:55:05.23 ID:mDYFffEe0.net]
- 例えば、と言うか私の場合なんだけどさつまいもの炊き込みご飯を作ったの
80ｇおにぎりにして食べた
それを入力するとご飯茶碗軽く一杯と書かれていて内容を見ると精製米60ｇとか書かれる
炊く前のｇ数言われても…って感じ
ご飯茶碗軽く一杯を150ｇとして0.53杯にしたんだけど、不明瞭でモヤモヤする
だいたいでいいと思うんだけどさ
米食べる時は慎重になってしまう
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 09:03:02.69 ID:iTSPcAsWd.net]
- そこまで厳密にやってたら疲れない？
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 09:08:04.39 ID:79k/25C40.net]
- >>977
軽く一杯は120gだと思う
そんなに神経質になるなら
さつまいもの割合とかも気にしなくちゃいけなくなるし
そもそもご飯が硬めか柔らかめかで水分量違ってて米の量も変わる
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/15(土) 09:11:00.90 ID:2rETmcHq0.net]
- 鶏の水炊き一人前の雑さ見たら卒倒しそうやん
迷わず2人前で登録してフィニッシュ
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 09:37:10.76 ID:eX8Bpy9X0.net]
- >>979
だよね
ある程度あすけんを信頼して多少雑にしないと続かないよ
それでも痩せるから大丈夫
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 09:40:26.84 ID:6YRMOfyj0.net]
- >>977
その場合だと総量をレシピ登録して食べたぶんだけ0.2とか0.3とか登録してるな
無課金だとできないけど
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 10:33:55.55 ID:oD58UtXr0.net]
- >>977
生米一合=150g。炊きあがり330g(検索結果)
炊きあがりから生米を計算で割り出す(約0.46倍)
80gのおにぎりの中身が米60gサツマイモ20gだとしたら
生米の分量を60×0.46=27.6gでマイレシピを書き換えれば良いんだわ
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 10:36:23.18 ID:CGXbeTQc0.net]
- >>982
私も
なんでも作る前に材料調味料全部マイレシピに登録して0.5とか0.25で調整してる
このやり方に慣れ過ぎて課金やめられない
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 13:05:16.24 ID:OGfd+yg90.net]
- ちょっと用事があって朝ごはん食べられずやっとお昼を食べようと分量計測してあすけんに入力して記録のための写真も撮ってひとくち食べた後、子供たちに全部食べられた
多分全量の1割も食べてないんだけどなかったことにしても大丈夫だよね？
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb4-e/E6 [123.0.114.144]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 例えば市販焼肉弁当の米だけ半分残したとき、単純に0.5人前にすると肉も半分残したことになっちゃうよね？
市販も編集できたり細かく入力できるといいな〜
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-7vJY [106.131.66.40]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- たんぱく質と脂質が低くて炭水化物が高い間食ってやっぱり和菓子かな
家にないから買ってくるかー
- 1014 名前：972 (ﾜｯﾁｮｲ 77d1-ZrJD [160.237.138.128]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 皆さんありがとう
>>983さん頭いい！そのやり方でマイレシピ登録してみます
厳密にやりたい気持ちと、めんどくさい気持ちを行ったり来たり、たまに入力に手間がかかって(計量したり)なかなか食べれなくてイライラしたり
レタスもg計って入力しようとすると1枚(30g)とかだし、最初から10gとかなら、例えば53gなら5.3で済むのに30gが単位だから1.766…とか変な数字になってプチイラ
ダメですね、もっとカルシウムとっておおらかな気持ちで頑張ります
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/1
]
- [ここ壊れてます]
- 1016 名前：5(土) 13:59:59.97 ID:KWeBYWuH0.net mailto: 季節が変わると
食べる野菜に困るなー
みんな秋冬はなに食べる？
一週間持つものがいいんだけど [] - [ここ壊れてます]
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 14:02:01.56 ID:wrB1tdW60.net]
- キャベツ人参小松菜舞茸
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 14:06:09.95 ID:puNNQ9Zf0.net]
- >>989
白菜や白ネギで汁物を鍋いっぱい作る
コンソメ、味噌ベースが多い
緑黄色野菜はにんじんに頼りがち
きんぴら、酢の物、にんじんしりしり、キャロットラペ
マンネリだから、よそのお家の定番が知りたいわ
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 14:16:01.68 ID:sFRKAfT50.net]
- マイレシピの登録こんな感じだな
さ 刺身 マグロ 50g
こ 小松菜 100g
に にんじん 人参 100g
う み うちの味噌汁
ご ご飯 十六穀 100g
し 塩 1g
ごはんとか味噌汁とかは一回詳しく分量計算して算出してベースにして0.5とか1.2とか入力する
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 14:21:34.37 ID:xiheYgl40.net]
- 緑黄色野菜は味噌汁に入れて摂っている
小松菜、カボチャ、トマト、あとキノコ類
トマトはグルタミン酸があるから味噌汁にあう云々ってあるけどやっぱ酸味が出るから
慣れないならそのまま生食でもいいかも
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 14:23:08.95 ID:xiheYgl40.net]
- あと小松菜やキノコはある程度まとめて買って
味噌汁に入れる分毎に冷凍している
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 14:39:17.57 ID:bGlhZm6a0.net]
- 一年間通してブロッコリーとインゲンと小松菜だなあと枝豆
- 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 14:41:42.95 ID:g7C+cMUs0.net]
- >>986
面倒だけどごはん焼肉で分けて入力
- 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-EMpt [49.96.7.98]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 小松菜の有能さすごい
あすけん始めてから年中主力打者だ
いつでも安いしさ
- 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-lFWT [111.234.170.147]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 意外と地元は小松菜高いんだよなぁ
- 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9716-EMpt [124.144.93.132]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- カルシウムも鉄分もビタミンも取れて下茹でいらずなの助かる
- 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-lFWT [111.234.170.147]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 小松菜買うか
- 1028 名前：1001 [Over 1000 Thread .net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 24日 16時間 15分 32秒
- 1029 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
- ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
|
 |
