- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 22:32:32.93 ID:TrdLzIyR0.net]
- あすけんでダイエットする人
集まれ！
www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん75日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1661669557/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 12:13:00.23 ID:t7eon6ly0.net]
- 太っててもよかったけど今は変わった
で終わり
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 12:25:10.36 ID:1LpnsGpb0.net]
- バナナチップならヘルシーかなと思ってたら、菓子パン並みのカロリーでビックリした
確かに脂っこい後味だw
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 12:29:13.93 ID:JNTmm+qc0.net]
- アホすぎるw
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 12:40:21.90 ID:ucJ6IZvI0.net]
- 裏返して見るとたぶん油菓子って書いてあるよ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 12:46:41.93 ID:5BYEM2hD0.net]
- 痩せてる人でダイエットしてる本人にそんな事言う人いないわ
押し並べてみんな後押ししてくれるような好意的な言葉をくれる
内心はわからないけど、本人の前で口に出さない分別はある
でも万一聞かれたらどう答えるかな
やっぱり>>652さんと同じだな
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 12:51:10.32 ID:q2Zo0e/70.net]
- あすけんの記録を見せたら「太ってる人はこんなに食べても痩せられるんだ」って羨ましがられた
少し嬉しかった
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 13:01:24.60 ID:zuCY2pNua.net]
- なんかその言い方馬鹿にされてないか？
自分ならかなりムカつく
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-atM5 [49.96.17.72]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 私もバナナチップはヘルシーフードと思ってた
あすけん始めた頃に、半袋くらい食べて入力したらすごい数値になってぴえんして友達に食べてもらって以来食べてないけど
あれ油で揚げてたのか…
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-wAp5 [14.9.193.96]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- そもそもバナナのどこがヘルシーなのか
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-atM5 [49.96.17.72]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- ドライフルーツ的サムシングと思ってた…
ドライフルーツ＝干してるから0カロリー的なみきお脳もどこかにある
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-yH6W [126.156.160.71]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 何の気なしに飲んでたごぼう茶が意外と食物繊維増えてよかったから�
- 680 名前：ｨすすめ []
- [ここ壊れてます]
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 14:30:26.13 ID:ucJ6IZvI0.net]
- 揚げた後でシロップでコーティングしてたりしてかりんとうと同じジャンルよ
おいしいけど
子どもに出しても自分は食べないやつ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 14:51:46.84 ID:NHbjywTTa.net]
- 体に良さそう感はちょっとわかる
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 15:08:19.90 ID:lTCuv8Vep.net]
- 加糖されてない・油で揚げてないものを選ぶなら悪くないよ
デーツやプルーンは糖質とミネラルの補給になるしGI値も低め
下手にお菓子食べるよりお腹も膨れて微調整に使いやすいから常備しとくと何かと便利
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 15:08:25.02 ID:V2I28Mhc0.net]
- バナナ（チップ）はおやつ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 15:08:42.72 ID:IxUh0f5Aa.net]
- バナナチップ入りのブラックサンダーめっちゃ旨かったなー
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/06(木) 15:31:14.42 ID:mI0k2Jva0.net]
- 朝はバナナ2本で糖質ちょうど良い
バナナ2本、チアシード9g、無脂肪ヨーグルト200gで固定してたけど寒くなってきたからもうムリかな
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/06(木) 15:33:55.36 ID:mI0k2Jva0.net]
- そして最近えのき1袋レンチンしてキムチで和えたやつにハマってる
旨味と旨味だから他に何も調味料要らないのが良い
カロリー低くて食物繊維も摂れる
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 16:29:30.87 ID:InIdJ10t0.net]
- 干しぷるーんってどう？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 16:50:12.17 ID:q9y9voxi0.net]
- バナナチップ好きで食べてるけど計量して20gまでだわ
栄養価は有るけどココナツオイルで焼いたり揚げたりしてるからカロリーと脂質は有るよ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 17:19:42.64 ID:nBoHotPOa.net]
- バナナチップ食べないようにしてるけどめちゃくちゃ好きだわ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 17:39:17.54 ID:msAp5pHq0.net]
- ずっと朝食はパン食だったんだけど
急に飽きたみたいで食べたくなくなって
仕方ないからおにぎりと野菜のみそ汁とか食べてる
納豆と卵白のアレルギーが発覚してからご飯の時の朝食のバリエーションが少ないからパンにしてたんだけどね
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/06(木) 17:40:18.48 ID:0ay6R5dI0.net]
- 納豆アレルギーって大豆ではなくて納豆だけなの？
納豆菌のアレルギーってこと？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 17:51:25.07 ID:msAp5pHq0.net]
- >>674
納豆の菌糸のアレルギーみたい
他の大豆製品では今のところなってないんだけど
とりすぎるとなるかもだから気をつけてるよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 17:58:50.35 ID:SRnDnq56a.net]
- 1時間30分近所の体育館のトレーニングルームで運動してきた
あと4kg痩せて上半身に2kg位筋肉つけたい
朝昼はシリアルと野菜中心だったので、夜に油そば+チャーシュートッピングでも100点取れた
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 18:05:43.24 ID:YPSt/S1Da.net]
- 大豆が無理なら味噌汁も無理だろうしな
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:11:23.73 ID:ThUghux90.net]
- 生プルーン好きなのに、季節が終わってしまう…
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:25:02.10 ID:eblGTwlB0.net]
- ミキプルーンにするんだ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:33:13.27 ID:J1ZsFB0Na.net]
- 野菜がそこまで好きじゃない人いるかな？
自分は嫌いではないけど好きでもなくて野菜をどうやって摂取するかがいつも悩ましい…
じゃがいも食べたら余裕で到達するけど毎回芋というわけにもいかないし
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:36:41.48 ID:NHbjywTTa.net]
- ビタミン野菜と野菜一日これ一本とセブンのサラダに頼ってる…
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:40:38.57 ID:InIdJ10t0.net]
- >>680
うまいサラダのドレッシングを見つける
そのドレッシングを食うためにサラダを食う
痩せる
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 20:07:19.85 ID:w0Srkf8Z0.net]
- 野菜ジュースとマルチビタミンミネラルに頼ってる
あとサンチュとかブロッコリースプラウトとかあんまり味の主張がない野菜を
濃い味付けおかずと一緒に食べるようにしてる
ドレッシングはピエトロ和風しょうゆ好きでそれだ
- 702 名前：と野菜多く食べられるけど
カロリーと脂質高いからあまり活用できない… [] - [ここ壊れてます]
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 20:07:57.30 ID:EO7eXiQu0.net]
- 野菜好きだけど一人暮らしだから考えて買うのめんどくさい
きのこは適当に混ぜて冷凍しとくと便利だよ
大体何にでも入れられるし
関係ないがあすけんの言う通りの糖質量摂ってたら猛烈な空腹に苛まれなくなった気がする
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 20:08:08.10 ID:lTCuv8Vep.net]
- >>669
ほぐしたえのきとキムチを一緒にレンチンしてみたらこれは確かにイケる！
考えてみたらキムチ鍋やキムチ炒めが美味しいんだからレンチンもアリに決まってた
胡麻ポン酢かけるレシピしか試した事なかったから副菜レパートリー増やせて嬉しいありがとう
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 20:14:34.01 ID:zdpHOWKjd.net]
- キムチエノキおいしそー
さっそくやろう
少しごま油垂らしちゃう
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 20:21:25.28 ID:lTCuv8Vep.net]
- >>680
これからの季節は鍋やスープがおすすめ
お肉や鱈なんかと一緒に葉物野菜やきのこをテキトーに放り込んで煮込むだけ
味付けは鍋の素を使うでもいいし水炊きにしてポン酢で頂いても◎
サラダみたいな生野菜の状態より沢山食べやすくていいよ
ブレンダーやミキサー持ってたらかぼちゃやじゃがいもはポタージュにして頂いても美味しい
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 20:36:21.13 ID:vSoPtvNb0.net]
- >>683
ドレッシングの酢が苦手だからサラダあまり食べない自分は具沢山スープにして摂るようにしてるよ
コンソメベースで薄味にしてるつもりなんだけど塩分はいつも突き抜けてるw
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 20:47:19.99 ID:D+jUQiHS0.net]
- 自分はリケンのノンオイルうま塩があれば野菜なんでも食べられる
味濃いから数滴で美味しい
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 21:04:18.29 ID:ffn3/517a.net]
- ありがとう、とても参考になったよ
生野菜も自分ではほとんど買わなくて週3くらいで野菜スープを食べていたけどこれでもう少しバリエーションがつけられるかも
マルチビタミンミネラルにはかなりお世話になってます
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 21:49:39.98 ID:InIdJ10t0.net]
- どうしてもサラダ単品がいやだったらセブンのサラダには肉とか卵もついてるやつもある
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 22:16:35.78 ID:NHbjywTTa.net]
- セブンとファミマの
香り箱(いいカニカマ)入ったサラダうまい
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 23:09:56.59 ID:nBknfkVX0.net]
- ドレッシングが苦手なので、野菜は煮込むか焼くかが多いな
あと面倒な時はサラダチキン巻いて食べたり
他のもんで味をごまかせばなんとでもなる
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/06(木) 23:38:33.01 ID:C2i6cPged.net]
- サラダ高い割にスコアに効かないから最近食ってないな
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 00:30:54.28 ID:/tQSuqNN0.net]
- キャベツをちぎってしょう油と胡麻油たらっとかけたのおいしい
キャベツ3枚くらいでビタミンCちょっとアップする
もやしも好きなんだけど栄養素の足しにならない、食物繊維だけ
今からは鍋料理かスープがはかどる
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 08:03:15.85 ID:ouJCc2pP0.net]
- 家でカレー粉使ったサラダチキン作ってカットキャベツの上のせてドレッシング無しで食べてる
後はプチトマトなら洗ってすぐ食べられるからよく使ってるかなあ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 08:43:06.89 ID:16f+vcCgp.net]
- 長期やってて停滞してるからなんか結局失恋とかで２日ぐらい食べられないとドカンと減るから食欲復活してもなるべくそれを維持する感じが減らすコツな気がする…（自分的には
問題は失恋するチャンスがあんまりない事
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-wAp5 [14.9.193.96]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 食べないで痩せるとか意味ない
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-OlKA [1.75.241.208]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- ウォーキング始めて1ヶ月弱
なんとなく物足りなくなってきたから少しは体力ついてるのかな
1時間以上はやらない方がいいんだよね？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf85-+dWp [153.168.183.7]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- なかやまきんに君の筋肉野菜炒めをメニューに組み込んだら、グラフが全部緑な上にアドバイスのおすすめ食材が空欄になった
自分的な完全メシが完成したわ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 09:38:55.93 ID:aOX1xSiC0.net]
- >>699
体力ついたのもあるし、体がウォーキングに慣れて最適化されたのかも
そうすると消耗も少なくなってくるだろうから、ウォーキングの時間を伸ばすよりは、自転車乗ったりスクワットしたり、いろんな刺激を与えてあげた方が効率的かもしれないよ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 10:41:16.49 ID:nBVdeis4a.net]
- 今週は脂質は範囲内だけど、7日間平均でも飽和脂肪酸がオーバーや
カレー2日は多いんやな
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 11:07:32.80 ID:H5m3DLIV0.net]
- コロナ掛かった…
運動習慣もついて順調だったのにまたイチからだな
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 11:18:43.58 ID:aOX1xSiC0.net]
- >>702
カロリーオフのジャワカレーなら大丈夫
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 12:18:29.60 ID:/mAgCft2d.net]
- >>700
きんにくん好きだからやってみようｗ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 12:40:31.29 ID:Gc2s6FWw0.net]
- 乳脂肪分を植物油脂に置き換えたヘルシーシュレッドチーズとやらを買ってみた
飽和脂肪酸にはそこまで影響ないな、ちょっと減るくらい
乳脂肪取りすぎるとお腹下すから個人的には重宝するけど
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 13:28:08.46 ID:ZNrPHKpMa.net]
- >>706
味が気になる
普通のチーズと比べてどう？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/07(金) 14:07:47.88 ID:Hoz3+69Z0.net]
- >>703
お大事に
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 14:14:55.09 ID:/mAgCft2d.net]
- >>703
イチからじゃなくて、治ったら続きからだよ
とりあえず健康第一だからよく食べてよく寝てお大事にね
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/07(金) 15:56:59.76 ID:mvC/I1D1d.net]
- >>703
おれは自宅療養中の2キロ痩せたから切り替えろ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 15:57:05.57 ID:YDG9jQYWd.net]
- あんまり腹が減ったので、たべっ子水族館のちいさい袋を食べました。甘さが沁みる。
それとうまい棒を一本。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 15:59:49.50 ID:8u3VxueE0.net]
- ドライフルーツやナッツを計量して組み合わせておやつにするのにハマった
お菓子に換算されないし罪悪感無くていいわ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/07(金) 16:00:03.38 ID:Hoz3+69Z0.net]
- 昼に蕎麦食べたら腹が減っておやつにカッテージチーズ100gに蜂蜜大さじ1杯かけて食べた
甘さがしみる
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 16:29:46.92 ID:3qFvP3JI0.net]
- >>709
私も去年コロナになったけど、続きからでもイチからでもないマイナススタートだよ
とにかく体力落ちてるし、ちょっとの運動でも息が上がるし栄養バランスよりとにかく食べやすいもの…で雑炊やうどんからスタートだった
体重落ちたけど代謝も落ちて太りやすい体質になった
ワクチン打っててこれだから怖い
今はようやくコロナ前の体調に戻ったけど時間かかったよ
>>703
お大事に、軽度で済むこと祈る
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 17:12:36.30 ID:RxzYTsRpp.net]
- 病み上がりは無理しない方がいいよ
自分は夏頃コロナに罹ったけど運動再開したら肺活量が大幅に落ちてて息切れが酷かった
取り敢えず維持のカロリーで過ごして2ヶ月やっとボチボチ体力が回復してきたのでここから仕切り直しです
これからどんどん寒くなってくるしダイエットよりも健康を保つ事を最優先に先ずは回復に努めてね
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 18:26:04.87 ID:/mAgCft2d.net]
- >>714
まじか…いい加減なこといっちまって申し訳ない
早く健康戻りますように
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 18:53:24.82 ID:eJFGBhZK0.net]
- 昔はオヤツが置いてあったようなスペースに今は煮ただけの緑黄色野菜が鎮座している
こんなのでもクチ寂しくなったら摘んでるからいいわ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 19:49:15.27 ID:Gc2s6FWw0.net]
- >>707
月並みな感想だけどあっさりしてる。
パンに乗せて焼いてみたけど、溶け方も伸び方もちょっと違う
でも何も言われずに出されたら淡白なチーズだなーで終わりそうな味かな
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-orcs [217.178.0.34]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 植物系シュレッドチーズは焼いても形が残って溶け切らないのと舌触りがちょっと粉っぽいね
あと酸っぱい匂いしたりカビたりが早い気がするから使ってた時は小分けにして冷凍してた
今はセブンプレミアムの脂肪30％カットのやつに落ち着いた
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 20:59:09.61 ID:7xocpDpE0.net]
- >>700
私もそれ作る回見ました
野菜炒め用カット野菜、しめじ、ノンオイルツナ、黒酢
おいしいに決まってます！
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9341-Tq8u [182.171.182.137]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>688
今からの時期具沢山スープいいね
コンソメの塩分はそのときくらいまあ良しとしようｗ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 21:55:42.08 ID:h+m8WsFl0.net]
- あれなぜかワッチョイ変わってる
721は>>683でした
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 22:50:00.21 ID:9kgXDORO0.net]
- 金曜だからシュークリーム食べた
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 23:30:36.78 ID:UBXsEHtk0.net]
- 家の晩飯、揚げ物祭り・・・。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 01:29:50.59 ID:OX2+mKqF0.net]
- 忙しくて夜食べれなくて28点
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73e1-QPs/ [92.202.11.233]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- すき家でごはん少なめ頼んだけど、カロリー載ってない
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 07:46:51.22 ID:7JNLkODF0.net]
- 一杯でレモン何個分のビタミンCみたいなホットドリンク飲むとビタミンC値が振り切れる
7日間平均も高くなるけど、ビタミンCは体にたまらず余分なのは排出されるんだよね
平均の意味ないなー
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 08:39:06.16 ID:OPb7LDob0.net]
- >>718
ありがとう！
同じではないけどチーズにかなり近い感じになってるのかな
今度私も買ってみる
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-0ifw [60.116.158.145]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- ここ三ヶ月ほど、見事なまでの横ばいで挫けそうになってきた
日々の運動量はクリアしてる、あと軽い筋トレ
食事もコンビニとベースブレッドが主なので記入漏れは少ないと思う（画像は月平均）
摂取カロリーも目標の範囲内に収めてるけど低すぎるかな
https://i.imgur.com/hXSn8eY.png
https://i.imgur.com/0MmVRN9.jpg
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 11:26:32.49 ID:gvGaZumip.net]
- >>729
これ横ばいって言う？
グラフは緩やかでも右肩下がりだし1ヶ月に1kg程度は減ってるように見えるけど
標準体重に近付いてきたら月に3kgも4kgも落ちないのが普通だから焦らず現状維持でいいと思う
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 11:27:37.95 ID:OPb7LDob0.net]
- 横ばいではなく一ヶ月一キロくらいは落ちてるね
健康的に痩せてるから誇っていいよ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 12:20:05.89 ID:4GeqzgGRa.net]
- 単に目標を月1㌔ペースにしてるだけだったりして
- 752 名前：729 mailto:sage [2022/10/08(土) 12:32:24.47 ID:DMqz55Kn0.net]
- >>730
まだ目標まで10kg以上�
- 753 名前：るし、それまで順調だったのが動かなくなってなんでだろうと
確かにじわじわ減ってはいるので気長に今の食生活続けてみます
他にもレスくれた人ありがとう
ちなみにがんばり方は食事中心で月に2.3kg減のままでした [] - [ここ壊れてます]
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 12:55:27.52 ID:4GeqzgGRa.net]
- 肥満減り易く痩せ減り難し、って言うし
BMI的に標準の範囲に入ったんでしょう
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 13:13:19.82 ID:mc+2QtBMa.net]
- 自分の体感としてはトントン拍子で落ちる→緩やか→トントン拍子で…と繰り返す感じだから変化が僅かでも続けていけば効果は確実に出ると思うよ
頑張れ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 13:20:27.77 ID:KYoUxf0V0.net]
- アプリが起動しなくなった
アンインストールしてもダメだ
このまま記録サボっちゃいそうだよ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 14:50:11.29 ID:OYsicBpp0.net]
- >>729
代謝が下がっちゃったんでしょう、これでさらに摂取カロリー下げるのは悪循環に陥ると思うので
1ヶ月ぐらいダイエットやめて好きなもの食べたらいかがですか
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/08(土) 15:15:23.45 ID:vUTkAPhk0.net]
- 体重据え置きで体脂肪だけ僅かながら続落
ゆっくり歩きだけで…？
数字には出ないけど腹回りが違ってきたから良しとしよう
目標まであと12kg
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 15:17:35.45 ID:OYsicBpp0.net]
- >>397
ケトジェニックダイエットで3ヶ月間(7/1～9/30)脂質と飽和脂肪酸を基準の2～3倍摂取した血液検査の結果(検査日)
結果いずれも基準値、ダイエット中なので中性脂肪は減ってたけどLDLは増加、HDLも増加3ヶ月じゃ影響あるかないか分からないってところでしょうか？
LDLコレステロール 86(4/23) → 95(10/1)
HDLコレステロール 49(4/23) → 57(10/1)
中性脂肪 90(4/23) → 62(10/1)
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/08(土) 15:19:50.04 ID:vUTkAPhk0.net]
- 教えてもらったイングリッシュマフィンで昼飯にしたよ
レンチンハム卵とカッテージチーズを挟んだ
美味い
プチトマトを10個食べたけど食物繊維が足りずコーヒーに賢者の食卓を入れて事無きを得た
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/08(土) 15:22:30.04 ID:vUTkAPhk0.net]
- >>739
お疲れ様です
ケトは短期厳守と聞いたことがあります
来年の結果も見たいところですね
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/08(土) 15:48:28.33 ID:v6E1h+5Ua.net]
- 今流行りの上下のセットアップ
おしゃれな人が着ないとパジャマ着てるみたいだよねw
それか人民服
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 16:45:03.04 ID:gIb2HmzUa.net]
- 冬には目標達成するはずだ
タイトなニットワンピを着てやるぞ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 16:59:01.82 ID:OYsicBpp0.net]
- ケトジェニックはから揚げとハンバーグ食ってれば痩せるから楽なんだよな
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-ZDf4 [49.96.22.146]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 去年の冬の終わりに、絶対目標までがんばって来年着てみせるって誓いの意味を込めて買ったお高いレザージャケット
目標まであと4キロあるけど、買った時はパッツンパッツンだったのに、今はするっと着れるようになってて本当に嬉しい
あと4キロじっくりしっかりがんばる
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 19:32:16.43 ID:oYU+iMgz0.net]
- 目標に達した人はあすけん続けてるの？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/08(土) 19:40:27.24 ID:CpiBkyKb0.net]
- >>745
どうやってそこまで行けたの？参考までに
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 21:45:37.40 ID:HUeRdTTf0.net]
- なんか太ももだけどんどん痩せていく
もっと腰回りとか背中や二の腕痩せてほしい
なんで太もも…
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 22:36:09.08 ID:/Y7Z/ru00.net]
- >>746
止めたらリバウンドしそうだからとりあえず続けてるけ
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