- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 22:32:32.93 ID:TrdLzIyR0.net]
- あすけんでダイエットする人
集まれ！
www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん75日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1661669557/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 19:03:41.43 ID:UR12JmF8a.net]
- ミロがサプリ扱いされるのは面白いけど助かってる
朝なにか口に入れたいけど朝食と呼ぶほどには食べられないから
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cea5-TmTi [175.177.42.38]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 毎日同じもの食べて飽きが来ないのがすごい
割と同じもの食べるの平気な方だけどさすがにそれは飽きそうだ…
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f716-ildE [124.142.208.36]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>438
ありがと！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f89-2uwg [116.82.207.202]) [[ここ壊れてます] .net]
- 自分は夜以外は毎日同じ方がいいかな
都度PFCバランス考えなくて済むし
まあ夜もほぼ同じだけどw
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e4-TlDS [115.37.215.28]) [[ここ壊れてます] .net]
- 主食 納豆 漬物
みたいなセットなら飽きようがない
これがコーンフレークとフルーツとかだと飽きちゃう
不思議
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-DZVQ [106.72.195.194]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 木の実とか大豆とかはそれしか食うもんなかった頃から食ってるからな
遺伝子が食べてる
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 19:51:08.66 ID:bfKJZYO0d.net]
- 朝はオートミール・納豆・卵・無脂肪ヨーグルト＋何か野菜複数＋何かフルーツ1種
で毎日固定してる
朝に栄養素モリモリにとっておいたら楽だ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 20:04:34.03 ID:5uaCOKmna.net]
- >>445
同じような食材で固定してるわ
肉や脂質の量だけ気をつければ夜は好きな料理食べても塩分飽和脂肪酸もちゃんと収まってる
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 20:09:37.67 ID:l50WRXFX0.net]
- >>424
あすけんやってちょうど一年過ぎたところ
軽い筋トレとウォーキング、たまにスロージョグ取り入れてる
摂取カロリーとPFCの設定を見直して様子見てみる
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 21:56:31.20 ID:laU/DL720.net]
- 新しくできた外食屋は必ず行っておきたいし週末運動後はコーラ一気したいしラーメンの汁は飲み干したいサウナ後はアイスとか欲望に忠実に生きてこうとしたら逆に平日毎日同じになっちゃったという訳だな
ちなみに8割野菜だ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb99-QgZS [218.46.210.206]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- あすけんはじめてから
食べなくなった（避けるようになった）モノってありますか？
自分は惣菜パンです
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 22:22:15.84 ID:Mcdgnxx20.net]
- >>438
見せてくれてありがとう
思ったよりシンプルな食事だったw
ザバスドリンク便利で美味しいよね
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 22:23:16.85 ID:sZyR9XXP0.net]
- >>449
ウインナー
豚バラ肉
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 22:23:28.25 ID:ZBc4xo+u0.net]
- 自分もパン。あとうどん、スナック菓子。
ファストフード店とコンビニは立ち入り禁止にしてる。
でもラーメンはやめられない…
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 22:23:54.10 ID:Dp7vjEJd0.net]
- >>449
ファーストフード。いや好きだし調整してそのうち食べようと常日頃思ってるんだけど、その調整が未だに敵わないからあすけん初めてから一度も食べてない
ラーメン屋なら何度か行った
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 22:30:48.76 ID:EM7Kz9H10.net]
- >>449
カレーパンだなぁ
美味しいよねカレーパン…
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 22:43:05.74 ID:g3ZH0hOXp.net]
- >>449
ウィンナー、ベーコンはほとんど食べなくなった。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 22:45:17.04 ID:yzIXUnex0.net]
- >>449
菓子パン、加工肉類、菓子類です
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 22:48:24.65 ID:ppkAo9bc0.net]
- 菓子パンの生クリームはそのまま体脂肪になってるのかと思うほど太るね
菓子パンは1日300円までにしてるよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 22:52:33.80 ID:1QGXRI3HM.net]
- 菓子パンはマジで食べなくなった
パン系食べるのはサンドイッチだけにしてる
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 22:56:59.77 ID:GxWH11Ro0.net]
- ウィンナー、ベーコン、オイル漬けのツナ
豚バラ肉、鶏皮
低タンパク高脂質なもんは取り入れにくい
なんでも分量守れば食べていいんだろうけど
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 22:57:20.18 ID:+M69JGWXp.net]
- >>449
自分も豚バラ肉とウインナー
ベーコンやスパムなんかの加工肉全般も
牛乳やヨーグルトは無脂肪タイプに置き換え、チーズも全く食べない訳じゃないけど消費量は大幅に減っちゃった
最近はカッテージチーズがあれば幸せ
飲み物も加糖されてるものはCのゲージ結構圧迫して勿体無いからカフェオレやミルクティーは買わなくなった
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 22:57:30.43 ID:ev0yrdNJ0.net]
- >>449
ドーナツ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 22:59:43.52 ID:A+9Az2Ae0.net]
- >>449
豚バラ、ベーコン、ソーセージ、パスタ、うどん
以前は必ず常備してよくたべてた
パスタの変わりにあすけんからゼンプヌードルお試ししてその後も継続して購入してる
冷麺、つけめん、焼きそばなんかもゼンブヌードルでつくってる
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 23:05:00.13 ID:ib6/pVwJ0.net]
- 丸亀製麺の野菜かき揚げは以前は毎回食べていたが650kcalもあって驚愕した
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 23:07:14.60 ID:ZPcU9SCdd.net]
- 自分もウィンナー・ソーセージかなー
前はほぼ毎朝どっちか食べてたのに、飽和脂肪酸のグラフがチラついてとても怖くて食べる気にならないｗ
ツナの水煮とかチクワとか魚肉ソーセージを代用にしてるけど、おいしいからまったく問題はない
あすけん始めなきゃ一生知らずに太ってたな
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 23:08:20.92 ID:Ymex9myQ0.net]
- マクドナルドとかモスはたまに行く
この前はコメダでみそかつパン食べてきた
あすけん始めてから避けるようになったのは菓子パンかな
大してお腹にたまらないし栄養もないくせにカロリー諸々が突き抜けていてもったいなく感じる
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 23:08:21.26 ID:ZPcU9SCdd.net]
- >>463
かき揚げとかも食べれないねｗ
前は野菜だから0キロカロリーとか本気で思っていた
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/30(金) 23:17:55.73 ID:5R7dwW7wd.net]
- でもジャンキーなもの多少摂らないと脂質不足で怒られることあるんだよな
この間69点でカロリー脂質不足だったからポテチ追加したら80点になった
以来ポテチ小袋常備してる
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 23:21:05.02 ID:HRS5z1iwp.net]
- >>463
わかる
自分も好きだったけど避けるようになっちゃった
丸亀じゃなくてもかき揚げのカロリーはヤバすぎるんよ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/30(金) 23:25:37.11 ID:ZSK5dj510.net]
- 豚バラ食いたいけど一発オーバーなので豚肩ロース脂身付で妥協して結局オーバー
これやめないと痩せないわな
- 480 名前：無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 23:45:27.53 ID:ETgHYsV30.net]
- いつか食べようと思ってチップスターとカラムーチョとシルベーヌとココナッツサ�
- 481 名前：uレを買って隠してある
食べたいけどそこにあると思うとそれだけで満足
期限が近くなったら子どもにあげよう
それか何かあったときの非常食にしよう [] - [ここ壊れてます]
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 23:50:11.11 ID:5uaCOKmna.net]
- 麺類、カレーやシチュー、脂質多めの牛豚あたり
麺類は頻度を減らして、食べる時は量に気をつけてオーバーしないようにしてる
市販固形ルーはやめてシチューは牛乳で作ったり、カレーはジャワのプライム少量で野菜メインで作る
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 00:24:48.61 ID:r4zdtZ1Y0.net]
- ソーセージもベーコンも脂少な目で自家製してるけど、あすけんさんはわかってくれないw
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/01(土) 00:47:38.27 ID:yAEnjHkb0.net]
- >>472
マイレシピ登録したらいいのに
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 01:59:52.03 ID:C7j6UWDE0.net]
- 誕生日お祝いしてくれるの知らなくてみきぃいいいい！！！！！ってなったわ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 06:15:58.37 ID:bn1rtEtM0.net]
- 基礎代謝1650で食べてるカロリー1700くらいなんだけど疲れが抜けない
もっと食べないとだめ？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 07:04:09.98 ID:G9wHHamT0.net]
- 身体活動量にもよるけど足りない印象
あすけんの推奨値の範囲から外れているなら収まるようにすれば良いのでは
ビタミン類の過不足がないかとか
あとは睡眠を十分にとるとか（このへんはあすけんに現れないでしょうし）
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 07:05:42.05 ID:Gmk/3gog0.net]
- >>470
意志の強さに敬服。自分はあると食べちゃう。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 07:16:34.08 ID:FVQnZ+ht0.net]
- みなさんはダイエット基本コース？
ゆる糖質制限？その他？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 07:54:17.31 ID:J/fIeeI/a.net]
- ホテルの朝食ビュッフェはなぜ食べすぎてしまうのか？
フルーツとサラダだけでも500Kcal位食べてしまったわ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef71-ufYE [39.111.58.203]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- ボディメイクコース
栄養素が一番多くみられる。いちいち切り替えるのも手間だし
基本コースだと栄養素表示なんか少ない（自分が不足気味のビタミンDも見られない）
あと100点が取りやすい（気分の問題だけど）
PFC、エネルギーが基準範囲と運動クリアで大体OKなので
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b338-YvGp [110.66.212.148]) [[ここ壊れてます] .net]
- >>475
私は基礎代謝1041
カロリー摂取は1399が適正値
あなたの場合もきっと基礎代謝より100カロリー多いぐらいじゃ足りないんじゃない？
ってか、適正値を割らない方が長続きするし、綺麗に痩せられると思うよ。
急がば回れでさ、焦らない方がいいよ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 09:14:42.91 ID:Xpc8GLOl0.net]
- >>478
ダイエットに先立ってまず筋肉つけて代謝を上げようと思ったからボディメイク
きっかけはそうだったけど、自分甘いものより塩分高くて脂っこいもののほうが好きなので摂りすぎる傾向があるようで、脂質が抑えられるこのコースが合ってるみたい
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 09:20:48.35 ID:wQffks9k0.net]
- ゆる糖質と基本やってたけど、目標達成してからはボディメイク
これでキープしていくつもり
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 09:41:03.49 ID:TkYhcCXU0.net]
- >>478
ボディメイク。480さん同様、栄養素が一番多く見られるから。ビタミンEとカリウムが見れないから、時々ゆる糖質に切り替えて確認してる。
どのコースでも栄養素全部見れるようにしてくれれば良いのに
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 09:51:15.81 ID:JPTpdbzq0.net]
- 449です
たくさんレスありがとうございました
やっぱり菓子パンや加工肉あたりは
特にダイエットの敵みたいですね
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 09:51:42.79 ID:CHQvEgiq0.net]
- 課金してるけどずっと基本コース
お金払ってるのに見れる栄養素少ないの納得いかないわ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 10:01:14.68 ID:gx1CJXbPa.net BE:706971445-2BP(1000)]
- https://img.5ch.net/ico/anime_imanouchi04.gif
1ヶ月頑張ったから今日は4000kcalくらい好きなもん食べようかな 直線的に体重減ってるしチートデイ？とかじゃなく完全にただのサボりなんだが
https://i.imgur.com/S0Mbw2M.jpg
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/01(土) 10:17:51.02 ID:a1MldI+w0.net]
- 152センチ48キロちょっと
もう50半ばだから、こんなもんで維持にしようかとと思ってるんだけど、同じような身長で同じような年齢の方、目標いくつにしてますか？
あまり痩せすぎると体力なくなりそうだし、シワシワになりそうで怖い
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 10:28:13.18 ID:CchB9W840.net]
- ブルガリアのチャレンジ不具合出てたみたいだけど、そもそも200g飲んでもカルシウム適正にならないしカルシウム適正まで摂っても目標達成にならないし乳製品項目がどこにあるのかわからないしで謎
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-atM5 [49.97.38.251]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>479
ホテルの朝食でコーヒーとトーストだけの人ってたまに見るけど、100割痩せてるよね
食に関する欲求がそもそも低いんだろうな
羨ましい…自分はきっと死ぬ前日まで悩みに悩んで盛り盛りに盛っちゃう
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e9-TgrF [118.241.148.115]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>488
6歳下で身長同じくらい。50kgからスタートしたけど今半年で43kg。体力は50kg時代よりあると思うし筋力アップ頑張ってる
余った皮のシワとタルミはやっぱ悩みだわw若い時は5～7kg程度の体重変動で皮余るなんて有り得なかったのに
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-hwzj [126.33.65.216]) [[ここ壊れてます] .net]
- 体質で食べる量は多いのに太らない、むしろ太りたい友人はぽっちゃりした女性が痩せたいとか言うのが許せない
彼の感覚ではよっぽど食わないと太らない、「痩せたかったらそんなに食わなきゃいいだろ」とお怒り 笑える
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 15:30:07.45 ID:Ziu1CYUhd.net]
- >>491
余った皮ってなくなっていきますか？
私もかなり痩せたのでわりと余ってて、筋トレしてるけどもっと1年とか2年経てば吸収？されるのかな
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 15:39:52.04 ID:FFRyQ7P40.net]
- 若ければ大丈夫
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 15:42:32.39 ID:FLukODrz0.net]
- >>494
若くない場合の話なんだな。自分も若くないから気になる
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 15:46:40.97 ID:dZ2C2aM30.net]
- >>488
50代後半です。痩せすぎたところからぶよぶよにならないよう、bmi20を目標に戻している最中です
父の付添で行った病院に「指輪っかテスト」というものポスターがあって、自分はふくらはぎの太さが足りていないのにあせりました
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 16:33:51.66 ID:TkYhcCXU0.net]
- >>493
現在進行形で余ってるから解らんよwそりゃ無くしたいさ
>>496
丁度掴めるけど下半身デブだからな～
菜々緒なんて余りまくりそう。指だって長そうだし
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 16:37:12.34 ID:h1IkpfJt0.net]
- 私もちょうど指をつけたサイズだけど筋肉だけじゃなく脂肪感
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 18:52:38.32 ID:bn1rtEtM0.net]
- >>481
食べてもいいんだね、ありがとう！
やっぱりバランスのよい食事と運動でゆっくり痩せて
- 511 名前：くしかないんだねえ []
- [ここ壊れてます]
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 20:04:12.60 ID:FVQnZ+ht0.net]
- コース教えてくれた人たちありがとう
ボディメイクの人が多いんだね、自分も早くそこにいけるように頑張る
基礎代謝1300kcalくらいで基本コースだと米めっちゃ食えるので毎食お腹いっぱいで本当にこれでいいのか不安になるw
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 21:03:43.87 ID:um3LPbCV0.net]
- ボディメイクに「行く」ってなんだろ
コース選択すればいいだけじゃなくてなにか準備がいるんだっけ
飽き性なのかコロコロコース変えてしまうわ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/01(土) 21:08:21.22 ID:JSk4OP8u0.net]
- デブだけどボディメイク選択してるぞ
ゆる糖質制限だと炭水化物が厳しい
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 21:36:16.51 ID:h1IkpfJt0.net]
- 間食にたまにむき甘栗食べてる
75g135kcalくらい副菜カウントされて甘いもの食べる欲が満たされるし食物繊維もわりと入ってる
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/01(土) 22:54:02.85 ID:bQYEL5/H0.net]
- >>496
サルコペニアのテストだろうけど
どう考えてもあの太さは太すぎだと思うよ
脂肪でもあればおkになるし真に受けたら大変な事になりそう
あくまでも筋力低下の老人対象のテストなら分かるけど
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 23:13:34.24 ID:h1IkpfJt0.net]
- >>492
イージーゲイナーハードゲイナーってやつだねぇ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 09:59:53.05 ID:xI0qqLaFd.net]
- >>449
甘い飲み物。スタバではブラックコーヒー飲んでる。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/02(日) 10:11:39.31 ID:Wuvz5tGH0.net]
- あすけん始めて逆に果物は食べるようになった
前はバナナやみかんすら食べなかったのに
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/02(日) 10:12:43.07 ID:Wuvz5tGH0.net]
- そしてコンビニスイーツやスナック菓子みたいな物は食べなくなったな
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 10:16:54.64 ID:oL0wGosG0.net]
- 毎日果物勧められるもんね
バナナや冷凍ミックスベリーがレギュラーあとは季節のもの
りんごとか
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 12:19:47.45 ID:5PYa6BkQ0.net]
- >>449
加工肉と洋菓子の類かな
ハイカカオチョコレートを1つだけ自分に許してる
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 12:24:10.46 ID:5PYa6BkQ0.net]
- だいたい数値は守れてるはずなのに体重が高止まりしてる
停滞期というより、生理前の体重がそのまま維持されてる感じ
どんな原因が考えられるかな…とりあえず家事が済んだら歩いてくる
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 13:24:07.48 ID:9nlPqrJar.net]
- だいたいとは？点数が取れてないか
コースや設定が適切でないのが原因
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 13:37:12.42 ID:emD/0iZxM.net]
- ローソンのカヌレが意外と低脂質で本格的な味だった
ちょい足しオヤツ和菓子一択だったけど、選べる洋菓子があって嬉しい
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 15:21:02.00 ID:CCZgxx+J0.net]
- マイプロテインのソイプロテインを買った、メインをバニラにして2.5kg、試しにチョコレートムースと塩キャラメルを500gにした、
飲みくらてみらたチョコレートムースと塩キャラメルはとても美味しかった、
肝心のバニラは飲めなくは無いぐらいの味だっら、なんか絶望的な気分
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 15:24:41.97 ID:5r/Nqqsz0.net]
- 洋菓子もラーメンも肉も食べてるよ
断つと決壊しそうなタイプだから全体で調整したらいいと思ってそうしてる
今あすけん始めて9ヶ月でマイナス15kg達成したよ
軽い運動とできるだけグラフ内に収める（ただし突き抜けることもしばしば）でここまで来られた
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 15:50:54.00 ID:2WjyaHR9M.net]
- >>514
混ぜて飲んだら？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 15:53:28.18 ID:zzzeosI/0.net]
- 適正カロリーの下限で抑えてきてるんだけど消費カロリーも守るべき？
Apple Watchに煽られて毎日800キロカロリー動いてたあすけんの目標は400ぐらい
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 16:56:24.65 ID:CCZgxx+J0.net]
- 今月からケトジェニックから2～3ヶ月あすけんのゆるローファットに切り替える
いまからご飯を炊いて食パンを買いに行く、ケトジェニックは冷たい麺とかアイスが食べられないので夏にやらないほうが良かった
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 17:05:33.49 ID:5PYa6BkQ0.net]
- >>512
こんな感じで「ああやっちゃったな」って日が週1～2回ある
でもずっとこう（オーバーしては翌日抑える）なんだよね
コースは食物繊維のやつ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 17:06:05.87 ID:5PYa6BkQ0.net]
- >>519
貼れてなかった
https://i.imgur.com/HX4UUvT.jpg
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 17:15:35.88 ID:XZPbE+arr.net]
- >>520
これは、やっちゃってないよね
これで減量じゃなくて維持になる場合は
・本来の基礎代謝が推定値より低い
・運動量が不足している
・カロリー登録が誤っている
のどれかじゃないかな
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 17:52:06.05 ID:hNjVY2XV0.net]
- >>520
消費カロリーはどんな感じでしょうか？
f_aさん
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 18:09:27.38 ID:5PYa6BkQ0.net]
- >>521
代謝が低いとしたら辛いなあ
カロリー登録はどうだろう…自炊だからもしかしたらズレがあるのかもしれない
>>522
目標169kcalのところを180～200くらい
運動苦手だからギリギリで済ませてるんだけど、それが良くないのかも
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-orcs [217.178.0.34]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- お昼に鰻重食べたら栄養グラフが塩分以外適正になった
ボディメイクコースだから多少の過不足あっても80点は取れるんだけどグラフがこんなに良い状態は初めて
改めて毎日ビタミンAD摂るのと塩分抑えるのって難しいんだなと
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-I86W [60.116.158.145]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 基礎代謝は、あすけんのものより低いんだろうと思う
なので目標とトントンだと維持になって、下限ギリギリ狙うとまた落ち始める
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5316-atM5 [124.144.93.132]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>520
炭水化物がちょっと多いだけであとはめちゃくちゃ上々だわ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-9Ml/ [106.72.195.194]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- タニタの体組成計で基礎代謝はかってあすけんにも入れてるけど基礎代謝すぐ変わるんだよな
そして増えない
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5316-atM5 [124.144.93.132]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- めちゃくちゃ運動した後でジムで測ったのは1400kcal行ったけど普段家のだと1370kcalくらい
まあ誤差範囲か
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 20:21:22.47 ID:lnsyNeOV0.net]
- >>520
全然やっちゃってないね
塩分はこのスレ見てたら厳しめみたいだし
これでやっちゃってたら自分なんて終わってる
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 20:41:56.73 ID:CCZgxx+J0.net]
- >>517
代謝が上がるので摂取カロリーはなるべく高くしてダイエットした方が良い
摂取カロリー少なく消費カロリー多い状態は基礎代謝が下がりやすいのでやめた方がいいです
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 21:13:39.25 ID:l95ngQXN0.net]
- 基礎代謝ってまじで大事だよな
そしてすぐ下がる
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 21:44:00.17 ID:zzzeosI/0.net]
- >>530
やっぱりそうだよね、ありがとう
目標設定を運動中心に変えて今月の記録見てみたら
300～400ずつぐらい足りないが、増やすのも勇気いるね
だけどあすけん信じて増やしてみるか
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 21:56:30.10 ID:vQzEzzZf0.net]
- いや早く痩せたいなら別にいいよ
基礎代謝の変動はあるけどさすがに逆転するレベルはないでしょ
代謝増やそうと努力するのは目標体重行ってからでよくね？
ボディビルダーもそうだし
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 22:24:32.34 ID:ytRMqOCv0.net]
- 今回のチャレンジ達成できなくて、乳製品項目もどこにあるのかわからないから問い合わせしたらチャレンジ内容をもう一度確認してください3食記録されてから反映されますって返答があって
3食記録しても達成にならないってことと改めて乳製品項目どこですか？って聞いたら画面スクシ�
- 547 名前：≡翌ﾁてくださいって来た
私の説明が下手で噛み合わないみたい
乳製品の項目ってどこ見たら良いのか分かる人います？ [] - [ここ壊れてます]
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 22:38:10.87 ID:1L5a8U+8d.net]
- 知らねえよ勝手にやってろ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 23:21:58.53 ID:80VuxS8/0.net]
- >>534
別に聞き方間違ってないと思うよ
乳製品の適正量は、パソコン版とアプリの「ZENB」と「SOYJOY」を選んだときのアドバイスの下の方に出てくる
普通にやってたら見つからないかと。
サポートの人、ユーザーが何に困ってるか汲み取るスキルが低いだけやね
|
 |
