- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 22:32:32.93 ID:TrdLzIyR0.net]
- あすけんでダイエットする人
集まれ！
www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん75日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1661669557/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/27(火) 09:10:07.56 ID:neNyO7Rp.net]
- 健康診断結果が返ってきた
体重腹囲もだいぶ下がってたことはもちろんだけど、肝機能の値とかも随分よくなってた
ありがと未来さん
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/27(火) 09:12:27.40 ID:neNyO7Rp.net]
- >>246
すごい、よくがんばったね
あすけんの広告塔にでもなれそうだw
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/27(火) 09:19:10.25 ID:Q1PYMmhoa.net]
- 朝から鯖味噌缶食ってやったぜ
しかも寒鯖の脂質多いやつ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/27(火) 09:37:17.02 ID:vay/RTHlM.net]
- さばみそあんま好きじゃねえんだよなあ
たらなべしよーかな
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/27(火) 10:21:36.96 ID:4X893jpX0.net]
- 鯖缶は水煮じゃないとー
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/27(火) 10:30:08.78 ID:GzNR2VPJd.net]
- カルディの焼きさばご飯の素と水煮使った炊き込みご飯が簡単で美味い
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/27(火) 10:57:15.85 ID:X7LyT6Wb0.net]
- 半年振りに再開して、綺麗に適正になるの気分いいなあ
やっぱ続けなきゃなあ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/27(火) 11:03:39.66 ID:97Slp1LAa.net]
- ここで聞いたニチレイのむねから偉大すぎるな
唐揚げ欲を満たしてくれてこの低カロリーって唐揚げ厨には助かる
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/27(火) 12:27:05.40 ID:PyjVuhkAp.net]
- ニチレイのむねからどこにも売ってなくてかなしみ
いや、普通のからあげ食べてもいいんだけどなんかこう
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/27(火) 12:43:39.42 ID:+rsF5Ue40.net]
- これを機にオーブンやトースターで作ってみては？
システムキッチンとかならガス台のグリル！
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/27(火) 13:20:08.99 ID:Q1PYMmhoa.net]
- スギ薬局に売ってた
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/27(火) 14:22:00.70 ID:ddoNA9DOa.net]
- どれも持ってない自分は涙目になった
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/27(火) 15:19:08.97 ID:8IBH+KjSM.net]
- 先週、イオンに入荷してた
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/27(火) 16:31:48.59 ID:u33sMDmm0.net]
- ダイエットは長期間続けない方が良いらしい
たとえば20kg落としたかったら10ヶ月ダイエットを続けるより
2ヶ月ダイエットして5kg落として1ヶ月はふつうの食事に戻す、
その3ヶ月を4回繰り返して1年で20kg落とす
こんなやり方してる人いますか？ うまくいってますか？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/27(火) 16:47:20.03 ID:193/8Y5k0.net]
- 朝から鯖味噌缶食ったせいで食える物なくてお腹ぺこぺこですわ
夜はオキハムのタコライス米化オートミール60gレタス増し増しの増しトマト増しでなんとかしのぐ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/27(火) 17:09:09.17 ID:D6vhz75Qa.net]
- >>271
普通の食事に戻したら元の体重に戻るだけだよ []- [ここ壊れてます]
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/27(火) 17:12:13.21 ID:x3Qs3aFF0.net]
- >>271
普通の食事とは？
何をもって普通というの？
自分の普通が本当の普通とかけ離れてるから太ってるのであって、それに戻したらあっという間にリバウンドするのでは？
それに、そんな感じにするのなら、そもそもあすけんをやる意味なんてあるのかしら？
あすけんはいわば一生続けていくものだよ。
その習慣を身につけるものであって、終わりなんてない
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/27(火) 17:12:50.47 ID:D6vhz75Qa.net]
- >>274
だよね
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/27(火) 17:15:19.25 ID:u33sMDmm0.net]
- >>273
おっしゃる通りです デブが普通の食事に戻したら元に戻るだけですね
トレーニングしてる人達のやり方をそのまま持ってきてはダメですね
2ヶ月ダイエットして1ヶ月維持するってデブには無理ですね、参考になりました
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/27(火) 17:29:35.33 ID:prVwX/Wv0.net]
- 普通の食事が維持カロリーの食事という意味なら
そういうやり方のほうがより健康的に痩せれて
筋肉残して脂肪のみが落ちる率が高くなるのと
基礎代謝が落ちにくくてよいらしいよ
ただし自分が普通の食事と思ってるデブ食にしたらそら太るね
減量カロリーと維持カロリーを切り替えるそういうやり方にこそあすけんが必要だから
せっかくあすけんやってるなら朝鮮してみてもいいのでは
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/27(火) 17:36:21.11 ID:l65QH/Ai0.net]
- >>274
確かにダイエット＝減量だけじゃなくて、語源にもある食事や食事療法と捉えると一生続くものになるよね
そしてアプリで管理している間は大きく踏み外すことはないと
いい世の中になったものだ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/27(火) 17:44:35.42 ID:4X893jpX0.net]
- 普通の食事があすけんの現状維持設定に相当するレベルであれば悪くないと思う
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/27(火) 17:45
]
- [ここ壊れてます]
- 287 名前：:59.71 ID:EZWIgygKa.net mailto: 減量と維持をローテで繰り返すなら有りかもね []
- [ここ壊れてます]
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/27(火) 17:57:19.74 ID:q51hW+9xp.net]
- 普通の食事＝維持カロリーに切り替えるという意味で言ってるんだと思ったんだけど違うの？
前も二カ月減量して一カ月維持のサイクルを提案する書き込みがあったけどアリだと思うよ
適正ゾーン下限ギリの摂取でキープしたり申告以上に消費してうっかり停滞期に入るパターンも避けられるし体への負担も少なそう
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/27(火) 18:07:40.06 ID:u33sMDmm0.net]
- >>281
ボディビルダーの減量方法を参考にしてたので増量食でも減量食でも無い食事って意味で普通って言葉使いましたがここでは通用しませんでした
ここは普通にしてると太る世界だという事を忘れてました
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/27(火) 18:16:53.79 ID:CA0lNva3a.net]
- 普通にしてると太る世界
身に染みる～
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/27(火) 19:13:20.84 ID:GzNR2VPJd.net]
- ずっと長期間減量してると、今の自分の維持カロリーがどれ位か分からなくなってくる
２ヶ月減量で1ヶ月維持のやり方は、メンタル的にリフレッシュする＋維持カロリーを再確認する期間を設けるって感じだな
維持カロリーを把握しておくって結構大事な事
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/27(火) 19:21:06.59 ID:M1jQ+7Zj0.net]
- 今日はオフレコです
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/27(火) 20:14:01.85 ID:hzcSsfoN0.net]
- どなたか友達紹介コードを教えてくれると助かります💦
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/27(火) 20:18:46.83 ID:x9T0ktLC0.net]
- お友達ではないので…
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/27(火) 20:29:46.24 ID:x9T0ktLC0.net]
- はじめて90点台なった！相変わらず塩分過多ではあるけど嬉しい
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/27(火) 21:13:29.71 ID:KAYmb2eB0.net]
- コロナに効くと聞いて大好きだけど敬遠していた梅干しを食べてる。
塩分は赤くなっちゃうけど健康のためなんだw許せ未来さん。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/27(火) 21:52:07.56 ID:neKpTAfZ0.net]
- あすけんの紹介コードって紹介した人に自分のアカウントわかるの？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/27(火) 22:13:05.25 ID:jB/gU0jc0.net]
- 実家の帰省で増えた1.5kgは予定通り3日で元に戻った
筋トレ増やしたので、上半身のパルクあげつつ体脂肪率落としていく予定
オーケーの生鮮食品はあまり良いイメージなかったけど、サラダの値段見たら他の店より3割くらい安いので、
サラダはオーケーで買う事にするわ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/27(火) 22:35:47.20 ID:laTsm00n0.net]
- 有料アプリの紹介コード乗せ始めるとスレが終わるから、避けたほうがよし
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-IQ3I [49.97.25.157]) [[ここ壊れてます] .net]
- 始めて1週間だけど糖質脂質不足でがっつり減点される
今のところ空腹感はコントロールできてるけど無理してるのかな
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 00:02:54.00 ID:YzsrQ8Ur0.net]
- >>293
その食生活を毎日10年続けろと言われて無理だと思うならどこかでギブする可能性があると思う
いけそうと思うなら合ってるんでない？
個人的には脂質と糖質、できれば両方せめてどちらかは適正値にすることを勧めるけど
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 00:06:46.30 ID:JwkXOWLd0.net]
- 自己流でダメだからあすけんを入れてるわけで…
点数低いってのは痩せにくい体を作っている事に気付いてからがスタートだよ頑張れ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 00:27:42.00 ID:k1RZZnwwa.net]
- >>293
不足だって教えてくれてるんだからとればいいじゃん
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 01:07:18.77 ID:hskfCQ4aa.net]
- YouTubeのダイエットトレーナーが脂質制限を失敗する人の例で糖質も足りてない人って言ってた
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-DZVQ [106.72.195.194]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>297
まさに俺やん
タンパク質はあすけん値だけどほかは不足
これじゃあかんの？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 06:40:06.31 ID:AflD596u0.net]
- 脂質って狙って摂るのはむずかしい
朝晩はオールブランだとかベースブレッドとサラダチキンで済ませちゃうと
夕飯に肉を食べても届かない日が多いんだよな
サラダにオイルかけて底上げしたりもするけど、なんかこう本来の趣旨から外れてる気はする
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 06:49:23.52 ID:LHdpiqc+0.net]
- このPFCバランスだと低脂質食になりがちだよね
肉や魚をそこまでの量食べないから
だからみんなナッツ食べるんだな
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-9B5+ [106.130.199.73]) [[ここ壊れてます] .net]
- 朝にオリーブオイル大さじ一杯摂るのが健康に良いそうな
人間ドックで有名な病院の院長が毎日やってるらしい
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce64-Cjj7 [111.67.113.194]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 脂質が足りない時は最後にくるみ食べて調整してる
昨日ゼンブヌードル食べたのにチャレンジにカウントされてないのは何故だろう
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 08:01:50.50 ID:8yCt1KPHa.net]
- 俺はkiriのクリームチーズで脂質調整だな ビタミンA不足しがちだから多少は足しになると思って
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 08:24:04.02 ID:oIzozUjqa.net]
- >>298
遅くなってごめん下記のようなことを言ってた
脂質制限の場合エネルギー源は糖質
糖質が足りないと体内グリコーゲン貯蔵量が減って不足分を補う為にたんぱく質を分解
筋肉が落ち代謝が悪くなり体脂肪が落ちない
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 08:30:35.50 ID:8yCt1KPHa.net]
- 太りにくい身体を作るためにもしっかり食べるようにしてる
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/28(水) 08:34:12.31 ID:RGESah8I0.net]
- 脂質だけはいつもぶっちぎりですわ
減らしたい…
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 08:35:41.62 ID:ADTs/ZTT0.net]
- >>306
同じく脂質と塩分がぶっちぎりで炭水化物が足りないパターンが多いんよ…減らしたい…
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 08:41:54.57 ID:mH15ak+M0.net]
- >>306
>>307
サツマイモ便利だよ
炊飯器で炊くかレンチンで済むし腹に溜まるし美味しいし
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 08:43:57.07 ID:6LXzTB0cM.net]
- 自分も焼き芋冷凍ストックしてる
糖質高いんだろうけど紅はるかとかじっくり焼くと和菓子並みに甘くておいしいよ
タンパク源は最近すごく好みな低脂質チーズケーキレシピ見つけたのでせっせと焼いて楽しんでるｗ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e4-TlDS [115.37.215.28]) [[ここ壊れてます] .net]
- さつまいも？
この10年くらい視界に入ったこともない存在だ
久しぶりに電鍋使って蒸すか
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 09:33:24.08 ID:WIsTfBaj0.net]
- >>309
低脂質チーズケーキのレシピ教えてください！！
脂質がいっつもオーバーして困っています。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/28(水) 10:01:00.47 ID:SaPuJzPg0.net]
- 脂質足すなら出来るだけ不飽和脂肪酸でできればn-3系不飽和脂肪酸を摂るのを意識するといいよ
つまりは魚、エゴマ油、アマニ油、くるみ
魚嫌いならフィッシュオイルサプリでもいい
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMff-u8vP [36.11.228.81]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>311
人様のレシピなんであれだけど、インスタのまめさん（ローマ字）って人の「ホール食い叶うベイクドチーズケーキ」ってやつです
カッテージチーズとパルテノで作ったら自分としては一食置き換えでも問題ない成分になる
クリームチーズでも脂質低い方だと思う
甘さ控えめにしてコーヒー足してティラミス風にするのがお気に入りです
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMff-u8vP [36.11.228.81]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>313
補足
低脂質と言ってもあくまでチーズケーキ�
- 322 名前：ﾆしては、で全量食べたら10～15gはいくので
ほぼゼロみたいなのを期待してたらごめん [] - [ここ壊れてます]
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db27-u8vP [112.71.182.2]) [[ここ壊れてます] .net]
- それ前スレで自分が薦めたやつだな
気に入ってくれたようで何より
味噌がちょっと入ってるのがポイントだと思う
あれでカッテージチーズ使用だからちょっとコクが足りないのが解消されてる
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-itOv [220.99.222.115]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 糖尿病あって糖質かなり控えてるからか脂質ぶっちぎり
でもまぁ摂取カロリーは範囲内だし運動もしっかりやってるからか順調に痩せてきてる
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Cjj7 [106.131.115.109]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- ダイエット中の方、目標体重って最初から最終的になりたい体重にしてますか？
私は少しでも達成感を感じたくて5キロ減ずつ設定して(巨デブなので)未来さんに都度褒めてもらってます
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8315-tX/F [114.19.91.195]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>313
ありがとうございます！
牛乳がわりにスキムミルクに変えて作ってみたいと思います
自宅では牛乳購入禁止、アーモンドミルクとスキムミルク等でのりきってますｗ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe6-byOr [116.82.157.161]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>317
長期間連続のダイエットは効率が悪いそうなので、短期的な目標設定と維持(または筋トレで増量)期間を挟んで代謝を下げないようにするのは良いと思いますよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMff-u8vP [36.11.228.81]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 既出だったようで失礼
この方のレシピハズレなくて甘党の自分はすごく助けられてる
>>318
自分もスキムミルク＋豆乳とかヨーグルトで適当に調節したけど問題なくいけました！
低脂質オヤツなら同じ方の卵白で作るオートミールグラノーラとかおからグラノーラもノンオイルでザクザクになるのでおすすめ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f3c-Ky2Y [180.92.30.129]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 今日のお昼はかつやの単品アジフライにしよう
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 12:25:25.15 ID:ADTs/ZTT0.net]
- >>310
同じく
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 12:25:58.30 ID:a5pEzm7Va.net]
- 1ヶ月単位で修正するのわかってるから、目標は毎回の2kgにしてる
自分は体重やBMIよりも体脂肪率と内臓脂肪レベルの方が重要だと思ってるってのもあるだろうけどね
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/28(水) 12:29:46.59 ID:bRcvVKlK0.net]
- 脂質オーバー気味でも痩せていくの？
なに食べてます？揚げ物？自炊ですか？
私も脂質は適切範囲内だけど少なめ
糖質も不足気味だからおやつや白米入れてる
手づくりメインだと油を避けてしまうよ
→今、停滞ですよ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 12:55:35.60 ID:xSscbzXo0.net]
- >>324
脂を抑えたら糖質を増やさないと、両方減らすと代謝が下がりますよ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-FXUG [106.146.2.44]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 全体のバランスと程度の問題でしょ
大幅に脂質オーバーの日があっても、すべての栄養素の月平均が範囲内なら問題ない
週平均、月平均ともに特定の栄養素が大幅にオーバーしてたり、極端に足りてなかったりしたら減量のペースは落ちる
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2ad-jaYx [123.255.233.140]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 少し前に話題に出てたむねから食べてみた
普通のから揚げだと罪悪感あったけど、これだとさっぱりしてていいね
いやーしかしご飯も果物もおいしい季節になってきたからツラいわー
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 15:11:03.73 ID:sl6/rYXqd.net]
- >>254
ほんっとにあすけん様々です
ダイエットアプリ探してて偶然見つけられてよかった…
>>255
夏からジムに通い始めたんですけど、それまではウォーキングのみでした！
- 337 名前：膝は消耗品らしいので、痛みや違和感を感じたら、無理せずひくまで安静にした方がいいみたいです
お大事にしてください
>>256
そう言っていただけたら嬉しいです！
お互い目標まで頑張りましょう
>>259
このスレで、体重3桁から半分以下に減量した方見たことあります
あすけんの凄いのは、そういう人がわりとゴロゴロいるところｗ [] - [ここ壊れてます]
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 16:43:26.88 ID:AktFwZnKp.net]
- >>327
自分も今日買って早速味見した
特からと比べるとさっぱりだねー
いつも野菜生活だけど濃い野菜 とかいうの買ってみたら苦手なトマト感あるけど栄養あるだろうと思ったけど別にビタミンも野菜生活並みだしガッカリw
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 17:03:30.97 ID:ki0OtA9Z0.net]
- 一年で30キロとか落としたら皮が余らないかが心配
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/28(水) 18:00:29.00 ID:mXiwpyzO0.net]
- >>309
何で焼いてますか？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/28(水) 18:01:09.05 ID:mXiwpyzO0.net]
- >>309
そのチーズレシピもよかったら教えてください
続けてごめん
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/28(水) 18:02:41.88 ID:mXiwpyzO0.net]
- あーごめん…
もう書かれていたのね。
せっかちで最後まで読んでなくて申し訳ない
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 18:20:35.25 ID:4yePrIxr0.net]
- 秋冬の朝はさつまいもを水道で適当に洗ってすばやきトースターに入れメニュー9番スタートを押すことから始まる。30分後には焼き立てが食えるぞ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 18:22:41.55 ID:xs8mzmIg0.net]
- さつまいもは炊飯器の玄米モードで蒸かすのが簡単で良かった
Twitterでは水は200ccと書かれてたけど
300cc入れたらしっとりして美味しかった
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 18:33:54.34 ID:LHdpiqc+0.net]
- 朝昼控えめだったせいで夜ガッツリ糖質とったのにトータル不足と出るわ
でもこの時間にそんなに炭水化物詰め込んでもなあと悩む
>>331
炊飯器が手軽だと思うけど
オーブンがあるならそっちの方がおすすめ。
時間さえ惜しまないのなら、紅はるかやシルクスイートは是非180度で2時間焼いて、なおかつ庫内が冷めるまで放置というのをしてみてほしい。
良い芋に当たると市販の焼き芋食べられなくなるくらいうまいよ。冷やして食べても最高。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 18:40:51.41 ID:mH15ak+M0.net]
- レジスタントスターチ効果狙うにも冷や飯は食べづらいけどサツマイモは冷やしても美味しいからいいよね
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/28(水) 18:56:52.65 ID:mXiwpyzO0.net]
- >>336
ありがとうございます。
オーブンあるのでやってみます
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 19:49:44.89 ID:6aq1tV+y0.net]
- 北国の我が家は
しっかりホイル巻いてストーブに乗っけとくだけで焼ける
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 19:51:30.58 ID:zHyKH4eip.net]
- 自分も焼き芋はオーブンでやってる
160度90分設定
何度か勧めてるんだけど焼き芋用の黒ホイル使うといいよ
普通のホイル使うのに比べると仕上がりが段違いになる
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 19:52:31.76 ID:xs8mzmIg0.net]
- 他のスレでオーブンで2時間掛けて焼き芋作ったって書いたら
電気代すごそうとか言われたから炊飯器がいいかなと思ったんだけど
炊飯器も電気代はかかるね
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 19:55:36.20 ID:VD6NhkEs0.net]
- 我が家の焼き芋は魚焼きグリル
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 20:16:55.90 ID:KLj69NTcp.net]
- >>341
美味しい焼き芋を食べるために手間暇かけるんだし
多少電気代がかかったところで気にならないかな
毎日2時間かけて家族全員分焼くとかなら考えるけどｗ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 20:21:48.43 ID:ZkpSDJ12a.net]
- 上限200kcalまでならオーバーしてても痩せ�
- 354 名前：ﾜすか？ []
- [ここ壊れてます]
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 20:25:48.96 ID:aieATWBIa.net]
- 焼き芋は1%の食塩水に1時間以上漬けてから濡らしたキッチンペーパーで包んで、さらにアルミホイルに包んで、
180度位のオーブンで1時間焼くと皮はパリパリで中はしっとり甘い焼き芋ができるよ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 20:33:28.29 ID:aieATWBIa.net]
- >>344
PFCのバランス取れてるならペースが落ちるだけで痩せはするよ
週の半分くらいカロリーオーバーするなら、カロリー減らすより運動量増やした方がストレス少なくてダイエットが捗ると思うわ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 20:39:58.67 ID:ZkpSDJ12a.net]
- >>346
そうですか！ありがとうございます
PFCはバランスとれてます！
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 22:01:47.00 ID:SO+KvxZW0.net]
- あ～さつまいも食べたくなっちゃった
次にスーパー行ったら買ってこよ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 22:08:12.04 ID:JwkXOWLd0.net]
- ふかし芋は活力鍋が一番。
小豆も大豆もにんじんも茹で放題。
ダイマで申し訳ないけど無脂調理の幅が広がるからおすすめ。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 22:29:27.61 ID:yjx0aANB0.net]
- クリームチーズと生クリームが大好物の自分のおすすめは
『至福のギリシャ』っていうヨーグルト375g300円前後のやつ
パルテノとか他のギリシャヨーグルトより酸味が少なくて、チーズケーキ感覚で食べられる
1パックでおなかいっぱいになるから、クリームチーズ&シュークリーム食べたい欲がなくなった
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 23:05:29.76 ID:1jtX9kVTa.net]
- >>350
1パック食べると乳製品取りすぎでそこそこ減点されないの？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 23:56:11.87 ID:AflD596u0.net]
- ギリシャヨーグルトは酸味が苦手なので覚えておこ
少量の蜂蜜と混ぜてパンに塗って食べるの好き
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa5e-u8vP [27.85.207.85]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 芋2時間焼いて放置をお勧めした者ですが
どうでもいい補足と思いつつ、紅はるかとかシルクスイートみたいな高糖度系には向いてる焼き方だけど
鳴門金時系でやるとパサッパサになると思うので気をつけて…
>>341
月に2～3回くらいじっくり焼き芋焼いて冷凍ストックしてるけど、 全然大丈夫だよ
オーブンの電気代って意外に安かったはず
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