- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/20(火) 17:15:43.14 ID:G5U/Sr9+0.net]
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/
体重別スレ 70-79kg台 ★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
体重別スレ 70-79kg台 ★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
体重別スレ 70-79kg台 ★16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/
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- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 15:59:24.61 ID:sSQH96Mt0.net]
- オートミールいっぱい食べればハイカロリーにはなるけど、パッと見は1200〜1500kcalな印象
うちも2000kcal以内目指してるけど、
朝
ご飯150g、サラダ、目玉焼き、納豆半パック、自家製ベーコン
昼
ご飯180g、サラダチキン、キムチ、野菜スープ、ヨーグルト
夜
サラダ、赤身肉or魚、お浸し、煮物
間食
プロテイン×2
アーモンドミルク200ml
和菓子
各種サプリメント
こんな感じだ。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 15:59:44.43 ID:qU7x1kGm0.net]
- カロリー教の奴らって何で無理にカロリーとる前提なんだろうな
カロリーなんて感覚より実際はかなりとってるんだよ
自分が全て正しいって感覚の時点でお察しの人だな
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:00:26.20 ID:Hg6seuyZd.net]
- あすけんユーザーは頭おかしいの多いからな
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:08:08.40 ID:qU7x1kGm0.net]
- 分量とかなんとか細かくしたところで正確なカロリーなんて誰もわからないんだよ
そんな基地外みたいな事やってる暇あったら動けよって思うわ
間食でプロテインや和菓子を毎日とか頭おかしいわマジで
貴方が今理想体重維持出来てるならそれでいいんじゃね
でも女性だよね？で、70キロ台スレでそれはないと思うわ
頼むからその宗教的な流れやめてくれないかな
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:09:58.08 ID:qU7x1kGm0.net]
- どう発言するのも自分の勝手だけど人のコメントにいちいちいちいちカロリー足りてないだのなんだの感覚で発言すんなと
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 16:25:59.12 ID:HPT/4/JVM.net]
- デブな上に性格も歪んでる女かw
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:30:17.35 ID:O2fk/AVf0.net]
- 野菜だけじゃなくて
野菜中心って書いてあるんだがな…
たとえば昨日の夕食なんかは
白菜、キャベツ、オクラ、ブロッコリー、人参、じゃがいも、かぼちゃ
えのき、鶏肉（少々）のポトフもどきの鍋を食べたけど
スレ荒れるの勘弁なので消えるわ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 17:23:10.28 ID:vfODMt6z0.net]
- エネルギーバランスモデルは現在でも肥満を考えるときの基本です
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 19:43:53.60 ID:PQ+Yxk4N0.net]
- 久しぶりにマウントレーニア飲んだら甘くてうま～(о´∀`о)
さてこれから166kcal分歩いてきます
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 23:30:26.96 ID:PQ+Yxk4N0.net]
- 7kmウォーキングした
マウントレーニアのカロリーに勝ててるといいな
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/10(木) 07:59:19.14 ID:6f/2WnYG0.net]
- 停滞期で体重が動かん！
83→72まで3ヶ月で落としたけど、そこから1ヶ月近く停滞してる。
早く落ちないかな！
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 14:34:09.09 ID:XirQeEIy0.net]
- 同じく！
7〜9月で82→72kgになったのに、10月〜現在まで1kgも減ってないぜ
食事は変わらず、運動はむしろ増やしたくらいなのにさ
ただ腹筋に線が入ってきたりと体形は変わってきてるようなので、除脂肪は成功しているとして体重落ち始めるの気長に待とうかと
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 16:17:32.31 ID:Mp0JcCu50.net]
- >>986
体脂肪はどのくらいですか？
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 17:24:56.37 ID:XirQeEIy0.net]
- >>987
25%→19%台になりました(172cm、男)
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 23:30:39.89 ID:qHoIQ0pm0.net]
- あー今日も冷凍食品チンして夜食しちまったあああああ
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 02:05:39.83 ID:a5lYP6Gv0.net]
- 70.5まできた
16時間ファスティング始めてから10日で1キロのペースで落ちてる
これの楽なところは食事は満腹まで食べられるところだな
おかげで食事のペースに慣れてしまえば何のストレスもなく続けられてるので楽だわ
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 07:13:35.61 ID:LZoLEz7P0.net]
- >>988
ありがとうございます、参考になりました。
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 08:44:47.90 ID:pDMmAv40d.net]
- 体脂肪率が19％台と20％台を行き来してて、下がる気配がない
やっぱり有酸素だけじゃ限界か
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 09:15:29.86 ID:/ml9wiDx0.net]
- ダイエット開始14か月で初めて増加傾向
しばらく停滞してて減らないんだけど逆に食っても増えないから油断してた
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 09:44:15.54 ID:83xdPBK+0.net]
- >>989
買わない方がいいですよ
自分で鶏むね肉焼いて冷凍しておけばいい
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 21:02:01.50 ID:gbIbXtBo0.net]
- 次スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668168094/
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 00:12:59.36 ID:DliCPRBZ0.net]
- >>995
乙です
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 06:39:07.07 ID:5JTbXVkG0.net]
- 週3回1時間程度運動してカロリー制限もして快便なのに
全然体重が落ちないどころか増えてる
一度は72.8kgまで行ったのに73.8kgて
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/12(土) 08:10:29.75 ID:tQihbpVk0.net]
- 俺なんか毎週末(土日)になると2〜3kg増える
で、月〜金で徐々にその分が減るの繰り返しだわ
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 08:15:00.84 ID:DliCPRBZ0.net]
- 77.6
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 08:15:53.43 ID:DliCPRBZ0.net]
- 来週も77kg台キープする
- 1015 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
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life time: 52日 15時間 0分 10秒
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