- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/20(火) 17:15:43.14 ID:G5U/Sr9+0.net]
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/
体重別スレ 70-79kg台 ★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
体重別スレ 70-79kg台 ★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
体重別スレ 70-79kg台 ★16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 949 名前：洗濯ニート [2022/11/07(月) 11:39:23.82 ID:RvgoT+SEp.net]
- 一気に痩せる薬開発してくれや
頼むよ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 11:49:11.36 ID:6zzB2OrnM.net]
- 体重計見れないのに10キロ痩せたかなんてどうやってわかるの？
あたおか？
- 951 名前：洗濯ニート [2022/11/07(月) 12:06:26.63 ID:RvgoT+SEp.net]
- バカなの？
そんなの体感と見た目だろ
10kgも痩せたら目に見えて分かる
煽り方がしょぼいねんお前
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 14:00:20.84 ID:GSHK0aYGr.net]
- 筋トレは継続して脂肪が減ったときにやっと効果が見えてくるからそれを楽しみにするといいよ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 14:05:44.22 ID:Zz4cdUNQd.net]
- 72.6まで下がった、あと一息。
どんなに遅くても今年中にはここ卒業したいな！
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 16:32:04.46 ID:Z66VRQFE0.net]
- 2月にここに来てようやく卒業
今まで生きてきた中でこんなに減量が成功してるのは初めてなので
適正体重までまだ10kg以上あるし引き続き頑張ろうと思う
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/07(月) 17:50:37.68 ID:7ouwtrUo0.net]
- 高2で
去年の10月あたりから平日の昼飯とモンスターエナジーとか
ジュースをほぼ無くしたら
108から76まで痩せたのですが、全然顔が痩せません。
友達からはデブだと言われてます
一応181cm 76kgなのですが、ここからはどうやって痩せればいいでしょうか？ また、今の体重はデブだと思いますか？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 18:08:57.76 ID:hpqHas1xM.net]
- 骨格がそうならしょうがないし、顔に脂肪がつきやすいそういう体質かもしれない。
最初から減量一本で行くかだけど、取れにくいところは最後の最後まで取れないから朝と夜の食生活にも手を付けて運動をするって感じだけど結構痩せないと取れないかもしれない。
ある程度食べて筋トレして筋肉つけては食べる量減らして筋トレしてを繰り返して2~3ヶ月ごとのサイクルで減量増量減量とやるうちに取るという方法も考えられる。
どういう痩せ方体重減らしたいのか体脂肪を減らしたいかによって変わるので自分のお好みで。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 21:46:18.22 ID:F/22SStwa.net]
- 炭酸水って食欲増進効果あるっぽいよね？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 02:31:36.88 ID:hiytolay0.net]
- >>942
お腹がすっきりするまで痩せないと
筋肉量が少ないと指標の標準体重でも脂肪が多い状態だから
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 06:48:44.76 ID:21aaAW26M.net]
- 胸肉がなかなか取れないな
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 09:55:55.56 ID:ZjxEtyuHM.net]
- 腹の浮き輪も取れない
もう直ぐ70kg切れそうなのだが体脂肪率23.5 計測時から10kg落として2%しか減らない
体重計が適当なのか？ 俺の体が脂肪だらけなのか？？ 普通？？？
- 961 名前：洗濯ニート [2022/11/08(火) 10:48:58.53 ID:1YssvZbsp.net]
- 顎肉が取れない
なんか良い筋トレ教えて
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 11:19:33.26 ID:7VRKGkzy0.net]
- 腹部の贅肉ってマジで取れないんだね
人生最高体重から−15kgくらいだけど腹はそんなに変わってない気がする
少なくとも皮下脂肪は目に見えては減ってない
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 11:43:39.89 ID:j6FNKY3MM.net]
- >>949
15キロ落としたんならウエスト相当縮んでるでしょ
内臓脂肪から順番に減るからドローインすると引っ込み方が最大時期からかなり変わってるはず
個人差あるだろうけど皮下脂肪は他も全部落ちきって最後に減りだす
あと、皮下脂肪って蓄積する速度も遅いから減るのも遅い
何年もかけて
- 964 名前：増えたものが1年ごときでは無くならないって思おう []
- [ここ壊れてます]
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 11:59:51.16 ID:wDerJFYlr.net]
- 本当に15kg減ってるなら脇の下とか背中とか見えにくい所の脂肪が減ってるはず
お腹の脂肪は減らないわけではなく順番が後なだけ
運動してないなら筋肉が減ってる可能性はある
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 12:47:10.71 ID:7VRKGkzy0.net]
- 背中や脇は薄くなった
内臓脂肪レベルは3くらい落ちたから何となくは変わったけど贅肉となると掴んだ感触は変わらん
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 13:49:05.19 ID:Kn67EEAi0.net]
- 腹部は脂肪吸引やりたいが高いんだよな
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 15:36:31.13 ID:oxq5RcxU0.net]
- 68kgBMI22をめざしてやってきたけど
171cm71kgBMI24
なんかこれでいいような気がしてきた
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 15:39:16.35 ID:G9WWD4Nk0.net]
- 体脂肪次第だな
お腹出てなくてそれなりな身体なら体重そのものはキープで良さそう
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 15:57:28.13 ID:PQEwb5Uha.net]
- 夢の60キロ台まであと5キロなんだがなかなか進まない……でも、1か月で10キロ落としたから無理せず意識的に一回ここで停滞すべきか……
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:14:35.93 ID:WuPOMCuh0.net]
- 体脂肪って何%になれば標準になれるんだろう
ラインの出る服着てもみっともなく無い程度にはなりたいな
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:21:23.37 ID:WuPOMCuh0.net]
- 自分の場合25%超えてた頃は誰が見てもデブだった
今22%まで落ちたけど小デブ位になれたかなって感じ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-8fVg [126.26.4.63]) mailto:sage [2022/11/08(火) 18:40:03.85 ID:NXCYo5RA0.net]
- 18%服着てればまあ普通かな
あとアゴがスッキリしてきた
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:44:31.27 ID:G9WWD4Nk0.net]
- 女なら28%切るくらいか
今34%‥
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:48:58.21 ID:ok6C3V/d0.net]
- 45％のワタシ…
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:51:08.80 ID:G9WWD4Nk0.net]
- 寒さに強そうよ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 21:53:54.36 ID:26HUVy+V0.net]
- みんな正直でええね！
ダイエット頑張ろ〜
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 22:33:46.02 ID:SM0QXVkX0.net]
- >>961
自分も40%台だ
一緒に頑張ろう
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 06:35:30.86 ID:sNlwcFjZa.net]
- 初めてなので書き込みとか色々間違ってたらすみません。
浮気？されて食べ物食べられないからの何故か今度は延々食べ続けるっていう生活から気がついたら半年で15kg増えてた。162cm/76kg
友達と撮った写真に写った自分に愕然としたので本気で頑張る。
男性女性違うと思いますが皆さん食事はどうしてますか？1番食事が難しいです
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 06:35:31.73 ID:sNlwcFjZa.net]
- 初めてなので書き込みとか色々間違ってたらすみません。
浮気？されて食べ物食べられないからの何故か今度は延々食べ続けるっていう生活から気がついたら半年で15kg増えてた。162cm/76kg
友達と撮った写真に写った自分に愕然としたので本気で頑張る。
男性女性違うと思いますが皆さん食事はどうしてますか？1番食事が難しいです
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 07:40:27.71 ID:TnRxtScRa.net]
- 昨日、年一回の人間ドックを受診したときの話。
検査員（エコーの映像を見ながら）「体重に変化ありました？」
俺「ここ5ヶ月ほどで10キロ以上体重が減りました」
検査員「ダイエットかなにかされてますか？」
俺「ええ、まぁ」
検査員「肝臓が去年と比べてとんでもなく綺麗になってます。別人の映像かと思いました」
体重計に乗って約20年ぶりに80キロを切ったときよりも嬉しかったかも知れん。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 10:03:18.47 ID:WH9ufi5Ed.net]
- いやほんとに、どんな薬よりも効くと思った。喘息→肥満で悪化することは証明されてるしね。
たった５キロ痩せただけで数値が劇的に変わった。どんなに薬を飲んでも変わらなかったのに。
尿酸upからの痛風→激痛も、きれいさっぱり治った。中性脂肪が減り悪玉コレステロールも減って腸内環境が改善された。
若いくせに頻繁に起きていた不整脈もなくなり、風邪も引かなくなった。不思議というか当たり前というか。
変な言い方だけど、痩せるために痩せる努力をしてるんじゃなくて、病気を治す、少しでも良くするためにやってるというのが本音です。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 10:28:58.31 ID:5wchbTNu0.net]
- https://i.imgur.com/cs9Vm3e.jpg
やったぜ 3日連続で70kg切ってる
ただ全裸の状態だけどね 服着たら70.4kg
服着て70kg切ったら卒業する
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 12:46:30.70 ID:/xuQPuC2a.net]
- 逆に全裸で生活することをスタンダードにすれば目標達成と言えるのでは？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 13:43:03.23 ID:O2fk/AVf0.net]
- >>966
私の場合
朝
オートミールとヨーグルトと野菜
昼
少量のオートミール
野菜中心のメニュー
夜
魚料理と
野菜中心のメニュー
あすけんで1800-2200カロリーぐらいに調整してます。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 13:48:58.71 ID:pS+njhe10.net]
- >>971
そのメニューでそのカロリー無理じゃないですか？
ドレッシングの油でカロリー補給してる感じですか？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 15:23:34.15 ID:O2fk/AVf0.net]
- >>972
野菜は多めに食べてますけど
1800kalなんてあっという間ですよ。
あすけんとかで食事管理しながら
食べてみてください。
BMI32ぐらいあった時は
いかに無計画に食事してたのか反省してます。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 15:39:36.20 ID:PIwfF8Rer.net]
- その献立だと普通量ならドレッシングやソース盛り盛りしないとそのカロリーは難しい
まぁカロリー換算だから量を無制限に増やせば不可能ではないけど
反論しながら食べてる分量は言わない時点で色々とお察しな人だな
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 15:59:24.61 ID:sSQH96Mt0.net]
- オートミールいっぱい食べればハイカロリーにはなるけど、パッと見は1200〜1500kcalな印象
うちも2000kcal以内目指してるけど、
朝
ご飯150g、サラダ、目玉焼き、納豆半パック、自家製ベーコン
昼
ご飯180g、サラダチキン、キムチ、野菜スープ、ヨーグルト
夜
サラダ、赤身肉or魚、お浸し、煮物
間食
プロテイン×2
アーモンドミルク200ml
和菓子
各種サプリメント
こんな感じだ。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 15:59:44.43 ID:qU7x1kGm0.net]
- カロリー教の奴らって何で無理にカロリーとる前提なんだろうな
カロリーなんて感覚より実際はかなりとってるんだよ
自分が全て正しいって感覚の時点でお察しの人だな
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:00:26.20 ID:Hg6seuyZd.net]
- あすけんユーザーは頭おかしいの多いからな
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:08:08.40 ID:qU7x1kGm0.net]
- 分量とかなんとか細かくしたところで正確なカロリーなんて誰もわからないんだよ
そんな基地外みたいな事やってる暇あったら動けよって思うわ
間食でプロテインや和菓子を毎日とか頭おかしいわマジで
貴方が今理想体重維持出来てるならそれでいいんじゃね
でも女性だよね？で、70キロ台スレでそれはないと思うわ
頼むからその宗教的な流れやめてくれないかな
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:09:58.08 ID:qU7x1kGm0.net]
- どう発言するのも自分の勝手だけど人のコメントにいちいちいちいちカロリー足りてないだのなんだの感覚で発言すんなと
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 16:25:59.12 ID:HPT/4/JVM.net]
- デブな上に性格も歪んでる女かw
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:30:17.35 ID:O2fk/AVf0.net]
- 野菜だけじゃなくて
野菜中心って書いてあるんだがな…
たとえば昨日の夕食なんかは
白菜、キャベツ、オクラ、ブロッコリー、人参、じゃがいも、かぼちゃ
えのき、鶏肉（少々）のポトフもどきの鍋を食べたけど
スレ荒れるの勘弁なので消えるわ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 17:23:10.28 ID:vfODMt6z0.net]
- エネルギーバランスモデルは現在でも肥満を考えるときの基本です
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 19:43:53.60 ID:PQ+Yxk4N0.net]
- 久しぶりにマウントレーニア飲んだら甘くてうま～(о´∀`о)
さてこれから166kcal分歩いてきます
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 23:30:26.96 ID:PQ+Yxk4N0.net]
- 7kmウォーキングした
マウントレーニアのカロリーに勝ててるといいな
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/10(木) 07:59:19.14 ID:6f/2WnYG0.net]
- 停滞期で体重が動かん！
83→72まで3ヶ月で落としたけど、そこから1ヶ月近く停滞してる。
早く落ちないかな！
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 14:34:09.09 ID:XirQeEIy0.net]
- 同じく！
7〜9月で82→72kgになったのに、10月〜現在まで1kgも減ってないぜ
食事は変わらず、運動はむしろ増やしたくらいなのにさ
ただ腹筋に線が入ってきたりと体形は変わってきてるようなので、除脂肪は成功しているとして体重落ち始めるの気長に待とうかと
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 16:17:32.31 ID:Mp0JcCu50.net]
- >>986
体脂肪はどのくらいですか？
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 17:24:56.37 ID:XirQeEIy0.net]
- >>987
25%→19%台になりました(172cm、男)
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 23:30:39.89 ID:qHoIQ0pm0.net]
- あー今日も冷凍食品チンして夜食しちまったあああああ
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 02:05:39.83 ID:a5lYP6Gv0.net]
- 70.5まできた
16時間ファスティング始めてから10日で1キロのペースで落ちてる
これの楽なところは食事は満腹まで食べられるところだな
おかげで食事のペースに慣れてしまえば何のストレスもなく続けられてるので楽だわ
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 07:13:35.61 ID:LZoLEz7P0.net]
- >>988
ありがとうございます、参考になりました。
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 08:44:47.90 ID:pDMmAv40d.net]
- 体脂肪率が19％台と20％台を行き来してて、下がる気配がない
やっぱり有酸素だけじゃ限界か
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 09:15:29.86 ID:/ml9wiDx0.net]
- ダイエット開始14か月で初めて増加傾向
しばらく停滞してて減らないんだけど逆に食っても増えないから油断してた
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 09:44:15.54 ID:83xdPBK+0.net]
- >>989
買わない方がいいですよ
自分で鶏むね肉焼いて冷凍しておけばいい
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 21:02:01.50 ID:gbIbXtBo0.net]
- 次スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668168094/
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 00:12:59.36 ID:DliCPRBZ0.net]
- >>995
乙です
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 06:39:07.07 ID:5JTbXVkG0.net]
- 週3回1時間程度運動してカロリー制限もして快便なのに
全然体重が落ちないどころか増えてる
一度は72.8kgまで行ったのに73.8kgて
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/12(土) 08:10:29.75 ID:tQihbpVk0.net]
- 俺なんか毎週末(土日)になると2〜3kg増える
で、月〜金で徐々にその分が減るの繰り返しだわ
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 08:15:00.84 ID:DliCPRBZ0.net]
- 77.6
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 08:15:53.43 ID:DliCPRBZ0.net]
- 来週も77kg台キープする
- 1015 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 52日 15時間 0分 10秒
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