- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/20(火) 17:15:43.14 ID:G5U/Sr9+0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
をコピペしてください
●ID隠しのNG方法
正規表現に
(?<!\))$
をコピペして貼り付けてください
※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/
体重別スレ 70-79kg台 ★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
体重別スレ 70-79kg台 ★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
体重別スレ 70-79kg台 ★16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 16:42:43.51 ID:hd+3ykFnr.net]
- ポテチも太るよな
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 17:53:07.52 ID:aXOPUJIid.net]
- 170 80kg 26%から2ヶ月半で73kg 22%までいった
街を歩いてて鏡に映った自分を見たら体の厚みが減ってて嬉しい(∩´∀`∩)
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 18:51:52.52 ID:gqD4zj960.net]
- >>679
美味くて美味くて止まらなくなるもんね
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 18:53:52.49 ID:nclCtPCCa.net]
- >>679
なんで糖質制限？に対するレスにその内容を回答すれば終わりなのに
会話が成立してないなんて相手へのレッテル貼りを優先してしまったん？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/10/25(火) 22:52:31.44 ID:algKuZLS0.net]
- >>676
何も分かっていなくて草
糖質制限ダイエットがすべてではないが、カロリーベースで脂質を抑えた方が効率がいいとか
何十年前の知識だよ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 23:28:36.34 ID:CfVljhFSr.net]
- ちょっとの効率の差とかどうでもいいわ
さっさと痩せろ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 00:04:58.36 ID:a3u2F2Bxa.net]
- >>687
そうそう何もわからないから聞いてるの
エネルギーの塊だから制限すればトータルカロリーが抑えられる、
という表現からは制限するのが糖質である必要性がわからないから
識者たる方になぜ？と問いかけてるわけ
インスリンを抑えればいいというのは当然最新のエビデンスベースだと理解してます
今後の参考にするからぜひ教えてもらえればと
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 00:27:30.86 ID:+1JXh1qB0.net]
- 糖質0にしてケトーシスになると血糖値が安定してお腹があまり空かないっていうけど、炭水化物0ってのは考えるだけで辛いよなぁ
あとライザップ後のリバウンド率の高さを見ると、短期間では高効率でも長期で見るとそうでもないなって感じてしまうぜ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 08:27:55.17 ID:6XDCzw0B0.net]
- 71kg
↓
71.4ｋｇ
↓
70kg
↓
70.6kg
↓
71.2ｋｇ
夕食は野菜だけにしてるのに
どうしても70kg以下にならない
体が70ｋｇ以下になるのを全力で拒否してるとしか思えない
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 08:33:29.80 ID:yG/5vs/2d.net]
- 78.2→78.8
実家に帰ってお寿司いっぱい食べたら増えちゃった
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 08:37:50.59 ID:nvgXQEEor.net]
- >>691
朝昼の食事と間食見直してみては
総カロリー減らすか
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 08:55:21.16 ID:6XDCzw0B0.net]
- >>693
間食は基本りんごだけ
運動は腰が悪いので散歩を1日1時間
総カロリーもあすけんで
大体だけど1800から2200にしています。
これ以上なにをすれば
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 09:29:03.69 ID:KfQ1JhJU0.net]
- >>694
運動強度にもよるだろうけど1日の消費カロリーが低くなってるんじゃない？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 09:42:33.29 ID:2WC3BhP10.net]
- 停滞期は耐えるしかないですよ
そういう状態が1～2週間続いてからストンと落ちたりする
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 09:44:35.44 ID:Giz2E2WM0.net]
- あと数百グラムが遠い
うんち分の誤差減量でいいから60台に行きたい
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 10:09:21.97 ID:nvgXQEEor.net]
- >>694
1800-2200はちょっと幅がでかいな
自分は停滞期って概念あまり信じてないので、食事の感覚が緩んでるんじゃないかなと想定させてもらった
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 11:03:36.84 ID:grC6Zyyl0.net]
- あすけんしてるのなら、目標の下限ギリギリにカロリーを抑えるといいと思う
あとこまめに基礎代謝を更新するのも
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 11:25:56.40 ID:Y4IJ5P4Sd.net]
- 脂質制限する方が簡単にカロリーカットできるけどね
自分は炭水化物食わないとばてるし普通に脂質抑えたカロリー制限してる
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 11:34:18.87 ID:46uga0NI0.net]
- ご飯太らなくない？
そりゃ無限に食べれば太るけど毎食茶碗一杯程度食べる分には全く減量に差はないけど
それに満足感もあるし
私も脂質の取り過ぎのほうが気にする
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 11:42:55.46 ID:nvgXQEEor.net]
- 脂質は量少なくともカロリー過多になる可能性高いからね
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 11:58:03.39 ID:ts8XiU4W0.net]
- ご飯はパワーが出ていいね
頭の回転も良くなるし
問題があるとすれば血糖値の振れ幅が大きいところか
よく言われているベジファーストなどを利用して、インスリン過剰分泌による空腹感マシマシの低血糖状態と脂肪蓄積作用は避けたいところだ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 12:07:49.85 ID:yG/5vs/2d.net]
- 糖質を制限し過ぎると脳に栄養が足りなくなって精神病になりやすくなるよ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 12:24:47.74 ID:Q/BRCJRcM.net]
- ベジファーストってあまり意味がないという話もあるので血糖値気にするならGI値気にしてもち麦だとかジャスミン米だとかレジスタントスターチ（冷えたご飯）食べる方が確実かと
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 12:36:42.60 ID:IDYr1Qdv0.net]
- ベジファーストに意味がないなんてどこで吹き込まれたんですか？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 13:16:18.01 ID:ts8XiU4W0.net]
- リブレで検証してる人の動画見ると、ベジファーストやプロテインファーストなんかはやっぱり効果あるよね
逆にどんなお米でも単体で食べると結構血糖値の上昇見られたり
結局のところ組み合わせるのが一番なんじゃないかな
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 13:42:12.12 ID:XhcJSF2Y0.net]
- 09/26 74.30kg
10/05 72.35kg
10/12 71.60kg
10/19 69.10kg
10/26 67.50kg
毎週水曜はなにを食べてもいいことにしているけどこの体重なら70kgを越えることはない
じゃあなﾉｼ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 20:28:23.09 ID:Jf2G4ax90.net]
- エニタイム(ジム)の高級体組成計で測ってきたら169.4cm 72.7kgで体脂肪率が21.4%まで落ちてた
めっちゃ嬉しい
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 23:08:02.45 ID:zRZ
]
- [ここ壊れてます]
- 720 名前：W+Guy0.net mailto: 脂肪だけ落として体脂肪率10%にしたら66kgくらい？
すげえ筋肉質だな [] - [ここ壊れてます]
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 23:14:27.38 ID:Jf2G4ax90.net]
- >>710
https://i.imgur.com/vl92mH9.jpg
これが体型判定だが標準範囲だが真ん中よりは筋肉質寄りに偏ってる
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 23:15:24.04 ID:Jf2G4ax90.net]
- ようやく軽肥満から標準プラスになったのもすごく嬉しかった
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 23:37:50.89 ID:zRZW+Guy0.net]
- >>711
多めにすら入らないのか
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 02:18:20.31 ID:oIaRwgCc0.net]
- 腹筋が見えたらゴールでいいや
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 04:57:11.64 ID:/nMqFK8ba.net]
- 78.2
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 09:44:19.18 ID:pWcyaOCE0.net]
- 家庭用の体組成計よりジムとかのインボディで測定してトレーニングやダイエットしたほうがいいですか？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 09:54:06.57 ID:5jnrkhmT0.net]
- >>716
機械の値段が全然違うからね
家庭用はせいぜい1万〜2万のところジムのインボディは100万〜300万
ジムのインボディの方が信ぴょう性が高いと思われる
家庭用も持ってるがジムのインボディと全然違う結果が出る
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 10:03:49.67 ID:5jnrkhmT0.net]
- ジムのインボディは1ヶ月に一回や体型が変わったなぁって思った時に計りに行く程度でも全然いいと思う
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 10:04:37.16 ID:5jnrkhmT0.net]
- 服脱いで体重測ったら71.8kgだった
ここ卒業も近いな
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 10:05:18.29 ID:pWcyaOCE0.net]
- >>717
やっぱりそうですよね。ここ一年くらい体重と体脂肪率変わらなくて何を頼りにやればいいか、まるでわからなくなってきたんです。
もちろん食事や運動とかの要素が関係してるのはわかるんだけど、、、
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d16-Bq7Q [124.144.93.132]) mailto:sage [2022/10/27(木) 10:17:02.87 ID:0LIowooJ0.net]
- 4月から体重が1kgしか減ってないんだけど筋肉量1kg増体脂肪量2kg減だった
前よりは多少見た目が変わったと思いたい！
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192]) [2022/10/27(木) 10:31:04.57 ID:5jnrkhmT0.net]
- >>720
ジムのインボディは家よりも項目多いから面白いですよ
参考までに自分の行ってるエニタイムのインボディはこんな感じです
https://i.imgur.com/DQ2JWx5.jpg
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 10:45:19.13 ID:5jnrkhmT0.net]
- ミネラルとかも測れる機種もありますよ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 10:52:09.15 ID:pWcyaOCE0.net]
- インボディやってみようかなあ。
いつも自宅で自重ばっかだし良い機会かな
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 11:20:43.32 ID:5jnrkhmT0.net]
- >>724
エニタイムはインボディに基づいたカウンセリングありますよ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 11:54:46.25 ID:2V9muRo20.net]
- 一本満足バーのギガプロテイン並みにタンパク質を効率よく摂れるものありますか？
何か調整用にこれ使いがち
https://www.asahi-gf.co.jp/products/health/support-food/1pon-manzoku/protein/4946842529643.html
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 12:41:21.89 ID:29qF3HWmM.net]
- 普通にプロテインの粉をシェイカーに入れて適宜水入れて飲むじゃあかんの？
なんとかバーは大概糖質脂質多いのでダイエット向きではない。増量期ならまぁありかもって感じ。固形物ならサラダチキン一択だなぁ。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-oTPq [153.239.9.132]) mailto:sage [2022/10/27(木) 13:04:45.52 ID:4cK4Kudt0.net]
- プロテインバーを調節にってものすげえな
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-LP1i [106.72.147.34]) mailto:sage [2022/10/27(木) 13:08:44.50 ID:2V9muRo20.net]
- >>727
粉のプロテインは前試してみてちょっとこれは続かないなと思ったので
通常の食事または間食代わりに手軽にタンパク質取れるこれに行き着いた次第で
タンパク質30gを糖質14g、脂質17g、332kcalで取れるので
割と効率がいいと思ったのですが気になるレベルですかね？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192]) [2022/10/27(木) 13:24:24.77 ID:5jnrkhmT0.net]
- >>729
皮剥いだ鶏むね肉の方がコスパいいですよ
自分はすぐ食べれるように調理してストックしてます
1回170gずつ食べるのがいい
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 13:29:30.51 ID:5jnrkhmT0.net]
- 鶏むね肉170g 皮なしは179Kcal タンパク質 39.6g 脂質3.2g 炭水化物0.2g
スーパーで買ったら大体1食 150円ぐらい
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 13:33:09.67 ID:5jnrkhmT0.net]
- プロテインバーは脂質も高いしカロリーも高いから調整には向かない
ヘルシーに見せかけたただの高カロリーオヤツ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 13:43:18.39 ID:CuzthyUzr.net]
- >>729
脂質やカロリー高い割にすぐ食べきっちゃうから食べた感薄いし調整向きじゃない
一食をそれだけで済ますならいいんじゃない
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 14:01:05.86 ID:pWcyaOCE0.net]
- 腹ペコ 空腹ツライ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 14:09:37.14 ID:5jnrkhmT0.net]
- >>734
キャベツにポン酢かけて食べるといいよ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 14:32:44.68 ID:3rtiWGy80.net]
- レンチンキャベツ納豆うまうま
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 14:36:55.73 ID:0LIowooJ0.net]
- おやつは200kcal以内にしてて食事にするには足りないから選ばないな‥
20gでもうちょっと小さいのにする
- 748 名前：sage [2022/10/27(木) 16:11:49.45 ID:3puU47+u0.net]
- >>716
どっちにしろ統計的推測値だから、そんなに変わんないよ
MRIで測んないと、真実はわからない
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 16:25:56.00 ID:AxIliFer0.net]
- >>726
サラダチキン・チキンバー・豆腐バー・カニカマバー
ちくわ・タコとかイカの刺身・焼き鮭・鮭とば
とかが調整しやすい
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 19:22:01.10 ID:2uGU2unea.net]
- デブは二酸化炭素をたくさん放出するから地球温暖化に悪影響らしい
地球のために痩せる
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 19:25:47.24 ID:CrRZDY+K0.net]
- >>740
牛みたいだね
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 20:20:39.17 ID:pWcyaOCE0.net]
- 早く目標の体脂肪率になって解放されたいわ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 22:22:14.71 ID:TojBZUYB0.net]
- ホームジムは筋トレはかどるなぁ。マスクいらんし。
今はベンチとネジ止め式の30kgダンベル2つだけだけど胸肩腕トレのみならこれで必要十分だ。
おいおいはパワーラックとか買えればいいなぁ。ついでに70kg割ったらより嬉しい。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 22:34:56.90 ID:5jnrkhmT0.net]
- 関係ないけど1ミリボウズにしたらジムでジロジロ見られるようになった
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 23:21:37.06 ID:FfGo6mWM0.net]
- ｱｯｰ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 10:18:02.47 ID:WSTnAQ9LM.net]
- 体重も内脂肪も横這いorz
だが腹筋ローラーおかげなのか骨格筋率は上がって来た
早く69て数字を見てみたい
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F [14.8.8.195]) [2022/10/28(金) 11:43:03.44 ID:hQpL9qub0.net]
- 朝に測定したら体重変わらず体脂肪増えてた 絶望
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 14:22:36.89 ID:nt0L8Loja.net]
- 分かるぞその気持ち
今まさに同じ様な事が起きた
半月前より体重が一キロ落ちたら筋肉量も一キロ落ちた
そして体脂肪率は変わらず
インボディだから言い訳も出来ない絶望
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 15:22:10.57 ID:MpputgTFM.net]
- インボディでも言い訳できるよ。インボディも結局はちゃんと不思議なパワーで隅々までくまなく調べているわけではなく性別年齢体重身長、電極から電極への抵抗値から平均的な数値を当てはめて割り出しているだけなので。
その時の消化管の内容物や体内の水分量よって誤差はあるし、指標としてみるのはいいけど正確な値とは言えない。
正確なのは体重と努力だけ。
努力は裏切らない。頑張れ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 15:46:24.01 ID:E94k+8Y/a.net]
- 一度めちゃくちゃ太った人間のN=1経験談としては、めちゃくちゃ太った後に痩せた体に体組成計は高い点数つけがち。
YouTubeでinbody 点数で検索して出てくるショート動画で87点から86点になった大会5日前とかの絞った体の人がいるけど、自分の腹周りブヨブヨで脂肪が鷲掴みできるinbody85点の体が1点差なわけがない。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/28(金) 16:54:25.41 ID:9Lmjpo6nd.net]
- >>748
タンパク質ちゃんと取ってるん？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 17:05:57.10 ID:tFUP7HWn0.net]
- 結論として体重も体脂肪もどうでもよくて見た目が全てじゃね？
体の中の健康知りたいなら血液検査なり健康診断や人間ドックで良かろう
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 17:10:15.17 ID:BRTNdgbHr.net]
- だれも早々に極論でまとめろなんて
頼んで無いんで
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 18:06:24.56 ID:V4hmIDYw0.net]
- 現在73kg
90kg代のときに買ったスーツのズボン履いたら
おしりポケットがほとんど横にきてワロタ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F [14.8.8.195]) [2022/10/28(金) 19:29:01.41 ID:hQpL9qub0.net]
- ダイエット始めてから筋トレと有酸素やってるけど、体脂肪減らなくなってきたから一旦有酸素止めて筋トレのみにするか迷う
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-tZlH [49.98.224.235]) mailto:sage [2022/10/28(金) 20:05:56.92 ID:JVD0205id.net]
- 永遠の74kg
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-mZwJ [126.220.230.14]) [2022/10/28(金) 21:23:12.30 ID:y/+evpS10.net]
- 一時、85以上をキープしてたが、なぜか73まで体重が落ちた。
筋肉はそんなに落ちてないんだが。
自炊を始めたからしか理由がわからない。
- 768 名前：sage (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-Bq7Q [60.158.252.148]) [2022/10/28(金) 21:57:10.43 ID:rfzF8Xmu0.net]
- 癌だな
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-tz43 [106.72.203.33]) mailto:sage [2022/10/28(金) 22:13:54.79 ID:uIWj19/e0.net]
- 外食は脂質と炭水化物が多くなるからじゃないの
自炊は野菜多くしたりと摂生しやすい
レシピにもよるだろうけど
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-mZwJ [126.220.230.14]) [2022/10/28(金) 22:21:37.41 ID:y/+evpS10.net]
- >>757
癌は検査もしてるからない。
太ってた時はほとんど外食だったけど、経済的理由で全て自炊に変えた。
たまに惣菜パン買うけどまれ。
するとどんどん痩せたよ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd03-aCTv [49.106.121.57]) [2022/10/28(金) 22:25:11.21 ID:KOFoYW/Cd.net]
- >>758
は？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-QWsX [126.26.4.63]) mailto:sage [2022/10/28(金) 22:34:37.05 ID:c9BiD+sk0.net]
- 痩せたら病気か？て言ってくる奴
あるあるー
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-tz43 [106.72.203.33]) mailto:sage [2022/10/28(金) 23:25:52.40 ID:uIWj19/e0.net]
- 外食は米でも麺でも炭水化物と脂質の合わせ技ばかりだからね
弁当を買ったって同じだし
それが安く美味しく多く作れて一番売れるから仕方ないんだけどね
ダイエッターにとって外食は天敵だよ
ローカロリーでかつ手軽に食べられる外食はほとんどないからね
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-tz43 [106.72.203.33]) mailto:sage [2022/10/28(金) 23:40:10.70 ID:uIWj19/e0.net]
- なんか凄くお腹がすく時期と全くすかない時期があるな
毎日のカロリー摂取量は変わらないが
凄くお腹がすく時期は体重が落ちて
全くすかない時期は体重減らない停滞期になってる
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-BeBY [60.116.158.145]) mailto:sage [2022/10/29(土) 00:25:47.79 ID:4Cl1f1A70.net]
- コンビニは選べばカロリー
- 776 名前：コントロールしやすいよ
まあそれなりに金はかかるけど [] - [ここ壊れてます]
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-TXso [1.79.86.121]) mailto:sage [2022/10/29(土) 00:51:39.47 ID:zWHD07tyd.net]
- コンビニだとローソンが一番ダイエット向き
最近出たたんチキもめっちゃいい
アイスだってローソンは低糖質のやつ置いてある
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 976f-Clsi [180.5.233.207]) [2022/10/29(土) 01:14:08.74 ID:ziI6f6hl0.net]
- 減量中に添加物だらけとは
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-WALa [49.98.40.249]) mailto:sage [2022/10/29(土) 02:11:32.99 ID:pryQO74fd.net]
- 添加物厨もきてくれてます
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 12:03:45.92 ID:4Cl1f1A70.net]
- 料理に味の素使ったら激怒しそう
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 12:32:34.91 ID:VcETXe4h0.net]
- うま味調味料はダメだけどプロテインパウダーはOKな風習
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/29(土) 14:32:21.37 ID:L3eeXaw1a.net]
- 風潮かな
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 14:49:21.87 ID:hjqKm0UTd.net]
- マッチョ村か
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/29(土) 16:12:54.48 ID:IHsfN3hh0.net]
- 誘惑に負けてカツ丼食べてしまった。後悔。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 18:32:47.72 ID:l7tguhEf0.net]
- 上のスレから来ました
今日からよろしくお願いします！
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 18:41:27.77 ID:/8IC6ein0.net]
- たんぱく質足りてないとお腹が空きやすい気がする
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/29(土) 18:57:48.78 ID:wAtrHJvm0.net]
- 169.4cm 80kgからダイエット開始して70日目
71kgまで来ました
お米やパン食べるのやめてキャベツの千切りを主食にしてからものすごいペースで体重が落ちてる
今日はキャベツの千切りに目玉焼き乗せて昆布ポン酢かけたらすごく美味しいことに気づいた
↑おすすめよ
あすけんで記録していて炭水化物以外はPFCで適正値に収まるようにしている
1日の摂取カロリーはいっぱい食べても1000キロカロリー程度に収まる
今日は夕方まで寝てたから1日で350キロカロリーしか取ってない
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/29(土) 18:58:37.49 ID:wAtrHJvm0.net]
- 今日はタンパク質と脂質も足りないね
まあ1日ぐらいいいかと😄
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 20:26:45.20 ID:Dpt/QdQg0.net]
- >>776
ちなみに何歳ぐらい？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/29(土) 22:26:20.76 ID:wAtrHJvm0.net]
- >>778
24歳
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 22:38:29.41 ID:Dpt/QdQg0.net]
- >>779
自分みたいな初老はそれでは痩せれないかもだけど
よく頑張りましたねー。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 22:44:34.41 ID:5SJ+3E4+0.net]
- さすが40歳でも1000kcalにしたら痩せるよ
|
 |
