体重別スレ 70-79kg台　★17

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/20(火) 17:15:43.14 ID:G5U/Sr9+0.net] !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に !extend:checked:vvvvvv:1000:512 をコピペしてください ●ID隠しのNG方法 正規表現に (?<!\))$ をコピペして貼り付けてください ※前スレ 体重別スレ 70-79kg台　★13 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/ 体重別スレ 70-79kg台　★14 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/ 体重別スレ 70-79kg台　★15 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/ 体重別スレ 70-79kg台　★16 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 13:56:21.61 ID:GupRGYWW0.net] 寒いと温かい食べ物欲しくなって摂取が増しちゃう 今日は自転車で30分を二往復したので有酸素運動はたりた 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 16:52:14.19 ID:4qDJd3ka0.net] 雪山登山の上級者は8000kcal/d取らないと行けないそうだから寒さに身を置くのは有用。ついでに褐色脂肪細胞も活性化してくれる。 温かいもの食べたくなって太るのはまた別の問題。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 19:38:14.58 ID:KMB2wJ1z0.net] ダイエット報告してる人は、頼むからご本人の年代書いてほしいなー。 20代と50代とではダイエット方法とか減り具合が全然違ってくるから。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 19:58:01.64 ID:6x8pRlb/0.net] >>644 適応能力考えると生来の性質だと考えないほうが安全だわな 冬は太りやすと考えたほうがいいと思う 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 20:43:11.79 ID:howGAwKg0.net] 冬の食べ物は美味いから太る はい論破 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/23(日) 00:24:44.82 ID:Ila1iBCE0.net] あすけんで記録するといいよ 面倒だけど結果ついてくるから 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 00:50:41.77 ID:Et7Q98pTr.net] 使わなくても上手くいくからなぁ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 17:31:42.37 ID:lOjbpAzDd.net] あすけん定期 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/23(日) 17:41:46.82 ID:K8En99Dv0.net] 相談しても大丈夫ですか？ コロナ太り（生活の不摂生）で男21歳165センチ78キロです ウォーキングって1日最低どれくらいやった方がいいですか？ あと食生活で1日朝プロテインに変えて見ようと思ってるのですがどうでしょうか？ 蕁麻疹がお風呂入ったら出るようになったり色々怖くなって できたらお願いします。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 22:26:22.00 ID:AzoHPcv40.net] 何を目指すかだけどダイエット目的なら勘違いしてる。 ダイエットの8割9割は食事制限。有酸素も筋トレも補助的な要素でしかない。 毎日フルマラソンをランニングするなら話は別だけど、毎日1時間ウォーキングしたとしても消費カロリーはたかが知れてるので、朝だけとかじゃなくてすべての食生活見直そう。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 23:53:52.62 ID:20fORz+ga.net] >>655 補助だかろうが何だろうが運動はした方が良いでしょ 少なくとも必ずカロリーは消費するんだから 動こうと決心した人に水を差すのはどうよ？ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 01:20:51.92 ID:ttJbjsuV0.net] したほうがいいかを聞いてないからなー 健康維持じゃなくダイエット目的で 最低どれだけか聞かれたら0になるわな 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/24(月) 09:00:56.69 ID:mYFNdqBX0.net] おそらく殆どの人がまだデブであろうこのスレで聞いちゃ駄目だって 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/24(月) 14:29:57.02 ID:afqnFQD90.net] 停滞してきたから糖質制限ダイエットに変えてみる カロリーは1日1000キロカロリー程度を目安に MCTオイルで脂質も最低限摂る 1ヶ月(短期間)で一気に60台突入する作戦(現在169cm 73キロ) 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 16:56:46.30 ID:MYOQV1R00.net] 脂質と繊維質はナッツ類で摂ってる 低糖質な間食や酒の肴にもなる 食べすぎに注意だけど 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 00:10:06.21 ID:RLtT8lQ+0.net] ナッツ大袋で買ってるけどついつい食べ過ぎちゃう 671 名前：sage [2022/10/25(火) 01:23:24.22 ID:VbWfzxwR0.net] ナッツを食べなくなったら痩せた 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 03:24:15.45 ID:xxjdULRw0.net] 身長174で体重77で基礎代謝1650っておかしい？元々デブで自己流ダイエットしたら基礎代謝下がったんだ。基礎代謝上げる方法ある？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 03:29:36.06 ID:mubsv3AT0.net] おかしくはない そんなもんと思う 基礎代謝上げるにはお腹まわり温めて脚の筋トレ スクワットとか 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 04:16:16.18 ID:xxjdULRw0.net] まだ体脂肪率が25あるから20ぐらいまで下げたいんだ。半年ぐらいなかなか体脂肪落ちなくて凄く悩んでるんだ。何やればいいかわからなくなってきた。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 09:22:27.18 ID:WvL57yu+0.net] >>663 痩せれば基礎代謝も筋肉量も減る まして3桁から痩せたなら当たり前 気にすることないも思うけど 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 09:35:03.26 ID:VxsM7mxGa.net] 体重は71kg前後ウロウロしてるし体脂肪率は33%前後だったのが34%台になってしまった 食事が以前より増えたしウォーキングしかしてないからこのままじゃリバウンドしちゃいそう 今日からさっそく気を引き締め直そうと思う 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 10:06:43.46 ID:7bFqtqfqM.net] 気を抜いて体重計に4日ぶりに乗ったら2kg増えてたorz 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 10:12:12.50 ID:xxjdULRw0.net] ここからさらに体脂肪落とすにはどうすればいい？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 10:42:05.61 ID:c5uKm0T+0.net] 体脂肪落とすなら炭水化物制限と運動を組み合わせが一番でしょ 筋肉も落ちやすいのが難点だけど、ある程度落ちたらローファットに切り替えて筋トレ頑張れば・・ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 10:55:05.47 ID:q+P3MqiCd.net] 炭水化物制限と筋トレで100キロ30%から75キロ18%まで来た 健康診断ではBMI25.2と腹回り88で要指導 血液と血圧は褒められた 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 11:18:08.19 ID:hd+3ykFnr.net] 柿の種が一番太ると思う 太った時期を思い起こすとたいてい食ってる 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 12:31:04.62 ID:9hhzy1D3a.net] 炭水化物制限って一番痩せるって性質のものではないような ケトジェニックまで行けばそうかもだけど 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 13:38:31.04 ID:mubsv3AT0.net] スクワットすると腹の肉がぶにっと押し出されるのが恥ずかしいわ 今日トレッドミルでウォーキングして最後1分走ったけど膝はなんともなかった 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 13:40:35.30 ID:H3O8B7Vk0.net] >>673 炭水化物はエネルギー塊だし これを制限すればカロリーを制限できるのは当然でしょう 血糖値が上がってインスリンで脂肪がどうこうというのもある まー、だからといって脂質の多いものを好きなだけ食っていても痩せないが 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 15:33:09.21 ID:nclCtPCCa.net] >>675 いや別にトータルカロリー抑えればいいだけやん 単にトータルカロリーを抑えるだけなら脂質の方が効率はいいし 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 15:53:11.03 ID:gqD4zj960.net] >>672 柿の種は太るよねえ 大好きなんだけどほんと太るんだ カロリーすごい 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 15:57:03.78 ID:Ry0+0+ykM.net] 100gで380kcalくらいなんだから ありふれたお菓子と別に変わらんやん 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 16:06:02.97 ID:hd+3ykFnr.net] 食べやすさ、脂質と炭水化物に振り切ってる栄養、塩味による酒との相性の良さ スペック以上の肥満効果を感じるからあえて言ってるのであって 袋の裏見てわかることを言われても会話としてな 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 16:11:46.32 ID:MUrDagmHM.net] 脂質なんてほぼないやん 何言ってるの？ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 16:13:35.93 ID:mubsv3AT0.net] 柿の種なら低脂質柿ピーなら脂質それなり 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 16:14:34.63 ID:MUrDagmHM.net] あぁピーナツの事か？ そりゃ柿の種かんけーねーじゃん つまみになるならポテチでも何でもなるだろwww 意味不明なイメージだけで語るなよ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 16:42:43.51 ID:hd+3ykFnr.net] ポテチも太るよな 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 17:53:07.52 ID:aXOPUJIid.net] 170 80kg 26%から2ヶ月半で73kg 22%までいった 街を歩いてて鏡に映った自分を見たら体の厚みが減ってて嬉しい(∩´∀`∩) 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 18:51:52.52 ID:gqD4zj960.net] >>679 美味くて美味くて止まらなくなるもんね 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 18:53:52.49 ID:nclCtPCCa.net] >>679 なんで糖質制限？に対するレスにその内容を回答すれば終わりなのに 会話が成立してないなんて相手へのレッテル貼りを優先してしまったん？ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/10/25(火) 22:52:31.44 ID:algKuZLS0.net] >>676 何も分かっていなくて草 糖質制限ダイエットがすべてではないが、カロリーベースで脂質を抑えた方が効率がいいとか 何十年前の知識だよ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 23:28:36.34 ID:CfVljhFSr.net] ちょっとの効率の差とかどうでもいいわ さっさと痩せろ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 00:04:58.36 ID:a3u2F2Bxa.net] >>687 そうそう何もわからないから聞いてるの エネルギーの塊だから制限すればトータルカロリーが抑えられる、 という表現からは制限するのが糖質である必要性がわからないから 識者たる方になぜ？と問いかけてるわけ インスリンを抑えればいいというのは当然最新のエビデンスベースだと理解してます 今後の参考にするからぜひ教えてもらえればと 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 00:27:30.86 ID:+1JXh1qB0.net] 糖質0にしてケトーシスになると血糖値が安定してお腹があまり空かないっていうけど、炭水化物0ってのは考えるだけで辛いよなぁ あとライザップ後のリバウンド率の高さを見ると、短期間では高効率でも長期で見るとそうでもないなって感じてしまうぜ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 08:27:55.17 ID:6XDCzw0B0.net] 71kg ↓ 71.4ｋｇ ↓ 70kg ↓ 70.6kg ↓ 71.2ｋｇ 夕食は野菜だけにしてるのに どうしても70kg以下にならない 体が70ｋｇ以下になるのを全力で拒否してるとしか思えない 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 08:33:29.80 ID:yG/5vs/2d.net] 78.2→78.8 実家に帰ってお寿司いっぱい食べたら増えちゃった 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 08:37:50.59 ID:nvgXQEEor.net] >>691 朝昼の食事と間食見直してみては 総カロリー減らすか 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 08:55:21.16 ID:6XDCzw0B0.net] >>693 間食は基本りんごだけ 運動は腰が悪いので散歩を1日1時間 総カロリーもあすけんで 大体だけど1800から2200にしています。 これ以上なにをすれば 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 09:29:03.69 ID:KfQ1JhJU0.net] >>694 運動強度にもよるだろうけど1日の消費カロリーが低くなってるんじゃない？ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 09:42:33.29 ID:2WC3BhP10.net] 停滞期は耐えるしかないですよ そういう状態が1～2週間続いてからストンと落ちたりする 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 09:44:35.44 ID:Giz2E2WM0.net] あと数百グラムが遠い うんち分の誤差減量でいいから60台に行きたい 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 10:09:21.97 ID:nvgXQEEor.net] >>694 1800-2200はちょっと幅がでかいな 自分は停滞期って概念あまり信じてないので、食事の感覚が緩んでるんじゃないかなと想定させてもらった 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 11:03:36.84 ID:grC6Zyyl0.net] あすけんしてるのなら、目標の下限ギリギリにカロリーを抑えるといいと思う あとこまめに基礎代謝を更新するのも 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 11:25:56.40 ID:Y4IJ5P4Sd.net] 脂質制限する方が簡単にカロリーカットできるけどね 自分は炭水化物食わないとばてるし普通に脂質抑えたカロリー制限してる 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 11:34:18.87 ID:46uga0NI0.net] ご飯太らなくない？ そりゃ無限に食べれば太るけど毎食茶碗一杯程度食べる分には全く減量に差はないけど それに満足感もあるし 私も脂質の取り過ぎのほうが気にする 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 11:42:55.46 ID:nvgXQEEor.net] 脂質は量少なくともカロリー過多になる可能性高いからね 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 11:58:03.39 ID:ts8XiU4W0.net] ご飯はパワーが出ていいね 頭の回転も良くなるし 問題があるとすれば血糖値の振れ幅が大きいところか よく言われているベジファーストなどを利用して、インスリン過剰分泌による空腹感マシマシの低血糖状態と脂肪蓄積作用は避けたいところだ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 12:07:49.85 ID:yG/5vs/2d.net] 糖質を制限し過ぎると脳に栄養が足りなくなって精神病になりやすくなるよ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 12:24:47.74 ID:Q/BRCJRcM.net] ベジファーストってあまり意味がないという話もあるので血糖値気にするならGI値気にしてもち麦だとかジャスミン米だとかレジスタントスターチ（冷えたご飯）食べる方が確実かと 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 12:36:42.60 ID:IDYr1Qdv0.net] ベジファーストに意味がないなんてどこで吹き込まれたんですか？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 13:16:18.01 ID:ts8XiU4W0.net] リブレで検証してる人の動画見ると、ベジファーストやプロテインファーストなんかはやっぱり効果あるよね 逆にどんなお米でも単体で食べると結構血糖値の上昇見られたり 結局のところ組み合わせるのが一番なんじゃないかな 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 13:42:12.12 ID:XhcJSF2Y0.net] 09/26 74.30kg 10/05 72.35kg 10/12 71.60kg 10/19 69.10kg 10/26 67.50kg 毎週水曜はなにを食べてもいいことにしているけどこの体重なら70kgを越えることはない じゃあなﾉｼ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 20:28:23.09 ID:Jf2G4ax90.net] エニタイム(ジム)の高級体組成計で測ってきたら169.4cm 72.7kgで体脂肪率が21.4%まで落ちてた めっちゃ嬉しい 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 23:08:02.45 ID:zRZ ] [ここ壊れてます] 720 名前：W+Guy0.net mailto: 脂肪だけ落として体脂肪率10%にしたら66kgくらい？ すげえ筋肉質だな [] [ここ壊れてます] 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 23:14:27.38 ID:Jf2G4ax90.net] >>710 https://i.imgur.com/vl92mH9.jpg これが体型判定だが標準範囲だが真ん中よりは筋肉質寄りに偏ってる 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 23:15:24.04 ID:Jf2G4ax90.net] ようやく軽肥満から標準プラスになったのもすごく嬉しかった 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 23:37:50.89 ID:zRZW+Guy0.net] >>711 多めにすら入らないのか 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 02:18:20.31 ID:oIaRwgCc0.net] 腹筋が見えたらゴールでいいや 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 04:57:11.64 ID:/nMqFK8ba.net] 78.2 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 09:44:19.18 ID:pWcyaOCE0.net] 家庭用の体組成計よりジムとかのインボディで測定してトレーニングやダイエットしたほうがいいですか？ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 09:54:06.57 ID:5jnrkhmT0.net] >>716 機械の値段が全然違うからね 家庭用はせいぜい1万〜2万のところジムのインボディは100万〜300万 ジムのインボディの方が信ぴょう性が高いと思われる 家庭用も持ってるがジムのインボディと全然違う結果が出る 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 10:03:49.67 ID:5jnrkhmT0.net] ジムのインボディは1ヶ月に一回や体型が変わったなぁって思った時に計りに行く程度でも全然いいと思う 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 10:04:37.16 ID:5jnrkhmT0.net] 服脱いで体重測ったら71.8kgだった ここ卒業も近いな 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 10:05:18.29 ID:pWcyaOCE0.net] >>717 やっぱりそうですよね。ここ一年くらい体重と体脂肪率変わらなくて何を頼りにやればいいか、まるでわからなくなってきたんです。 もちろん食事や運動とかの要素が関係してるのはわかるんだけど、、、 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d16-Bq7Q [124.144.93.132]) mailto:sage [2022/10/27(木) 10:17:02.87 ID:0LIowooJ0.net] 4月から体重が1kgしか減ってないんだけど筋肉量1kg増体脂肪量2kg減だった 前よりは多少見た目が変わったと思いたい！ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192]) [2022/10/27(木) 10:31:04.57 ID:5jnrkhmT0.net] >>720 ジムのインボディは家よりも項目多いから面白いですよ 参考までに自分の行ってるエニタイムのインボディはこんな感じです https://i.imgur.com/DQ2JWx5.jpg 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 10:45:19.13 ID:5jnrkhmT0.net] ミネラルとかも測れる機種もありますよ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 10:52:09.15 ID:pWcyaOCE0.net] インボディやってみようかなあ。 いつも自宅で自重ばっかだし良い機会かな 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 11:20:43.32 ID:5jnrkhmT0.net] >>724 エニタイムはインボディに基づいたカウンセリングありますよ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 11:54:46.25 ID:2V9muRo20.net] 一本満足バーのギガプロテイン並みにタンパク質を効率よく摂れるものありますか？ 何か調整用にこれ使いがち https://www.asahi-gf.co.jp/products/health/support-food/1pon-manzoku/protein/4946842529643.html 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 12:41:21.89 ID:29qF3HWmM.net] 普通にプロテインの粉をシェイカーに入れて適宜水入れて飲むじゃあかんの？ なんとかバーは大概糖質脂質多いのでダイエット向きではない。増量期ならまぁありかもって感じ。固形物ならサラダチキン一択だなぁ。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-oTPq [153.239.9.132]) mailto:sage [2022/10/27(木) 13:04:45.52 ID:4cK4Kudt0.net] プロテインバーを調節にってものすげえな 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-LP1i [106.72.147.34]) mailto:sage [2022/10/27(木) 13:08:44.50 ID:2V9muRo20.net] >>727 粉のプロテインは前試してみてちょっとこれは続かないなと思ったので 通常の食事または間食代わりに手軽にタンパク質取れるこれに行き着いた次第で タンパク質30gを糖質14g、脂質17g、332kcalで取れるので 割と効率がいいと思ったのですが気になるレベルですかね？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192]) [2022/10/27(木) 13:24:24.77 ID:5jnrkhmT0.net] >>729 皮剥いだ鶏むね肉の方がコスパいいですよ 自分はすぐ食べれるように調理してストックしてます 1回170gずつ食べるのがいい 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 13:29:30.51 ID:5jnrkhmT0.net] 鶏むね肉170g 皮なしは179Kcal タンパク質 39.6g 脂質3.2g 炭水化物0.2g スーパーで買ったら大体1食 150円ぐらい 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 13:33:09.67 ID:5jnrkhmT0.net] プロテインバーは脂質も高いしカロリーも高いから調整には向かない ヘルシーに見せかけたただの高カロリーオヤツ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 13:43:18.39 ID:CuzthyUzr.net] >>729 脂質やカロリー高い割にすぐ食べきっちゃうから食べた感薄いし調整向きじゃない 一食をそれだけで済ますならいいんじゃない 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 14:01:05.86 ID:pWcyaOCE0.net] 腹ペコ 空腹ツライ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 14:09:37.14 ID:5jnrkhmT0.net] >>734 キャベツにポン酢かけて食べるといいよ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 14:32:44.68 ID:3rtiWGy80.net] レンチンキャベツ納豆うまうま 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 14:36:55.73 ID:0LIowooJ0.net] おやつは200kcal以内にしてて食事にするには足りないから選ばないな‥ 20gでもうちょっと小さいのにする 748 名前：sage [2022/10/27(木) 16:11:49.45 ID:3puU47+u0.net] >>716 どっちにしろ統計的推測値だから、そんなに変わんないよ MRIで測んないと、真実はわからない 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 16:25:56.00 ID:AxIliFer0.net] >>726 サラダチキン・チキンバー・豆腐バー・カニカマバー ちくわ・タコとかイカの刺身・焼き鮭・鮭とば とかが調整しやすい 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 19:22:01.10 ID:2uGU2unea.net] デブは二酸化炭素をたくさん放出するから地球温暖化に悪影響らしい 地球のために痩せる 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 19:25:47.24 ID:CrRZDY+K0.net] >>740 牛みたいだね 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 20:20:39.17 ID:pWcyaOCE0.net] 早く目標の体脂肪率になって解放されたいわ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 22:22:14.71 ID:TojBZUYB0.net] ホームジムは筋トレはかどるなぁ。マスクいらんし。 今はベンチとネジ止め式の30kgダンベル2つだけだけど胸肩腕トレのみならこれで必要十分だ。 おいおいはパワーラックとか買えればいいなぁ。ついでに70kg割ったらより嬉しい。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 22:34:56.90 ID:5jnrkhmT0.net] 関係ないけど1ミリボウズにしたらジムでジロジロ見られるようになった 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 23:21:37.06 ID:FfGo6mWM0.net] ｱｯｰ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 10:18:02.47 ID:WSTnAQ9LM.net] 体重も内脂肪も横這いorz だが腹筋ローラーおかげなのか骨格筋率は上がって来た 早く69て数字を見てみたい 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F [14.8.8.195]) [2022/10/28(金) 11:43:03.44 ID:hQpL9qub0.net] 朝に測定したら体重変わらず体脂肪増えてた 絶望 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 14:22:36.89 ID:nt0L8Loja.net] 分かるぞその気持ち 今まさに同じ様な事が起きた 半月前より体重が一キロ落ちたら筋肉量も一キロ落ちた そして体脂肪率は変わらず インボディだから言い訳も出来ない絶望 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 15:22:10.57 ID:MpputgTFM.net] インボディでも言い訳できるよ。インボディも結局はちゃんと不思議なパワーで隅々までくまなく調べているわけではなく性別年齢体重身長、電極から電極への抵抗値から平均的な数値を当てはめて割り出しているだけなので。　 その時の消化管の内容物や体内の水分量よって誤差はあるし、指標としてみるのはいいけど正確な値とは言えない。 正確なのは体重と努力だけ。 努力は裏切らない。頑張れ。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 15:46:24.01 ID:E94k+8Y/a.net] 一度めちゃくちゃ太った人間のN=1経験談としては、めちゃくちゃ太った後に痩せた体に体組成計は高い点数つけがち。 YouTubeでinbody 点数で検索して出てくるショート動画で87点から86点になった大会5日前とかの絞った体の人がいるけど、自分の腹周りブヨブヨで脂肪が鷲掴みできるinbody85点の体が1点差なわけがない。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/28(金) 16:54:25.41 ID:9Lmjpo6nd.net] >>748 タンパク質ちゃんと取ってるん？ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 17:05:57.10 ID:tFUP7HWn0.net] 結論として体重も体脂肪もどうでもよくて見た目が全てじゃね？ 体の中の健康知りたいなら血液検査なり健康診断や人間ドックで良かろう 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 17:10:15.17 ID:BRTNdgbHr.net] だれも早々に極論でまとめろなんて 頼んで無いんで 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 18:06:24.56 ID:V4hmIDYw0.net] 現在73kg 90kg代のときに買ったスーツのズボン履いたら おしりポケットがほとんど横にきてワロタ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F [14.8.8.195]) [2022/10/28(金) 19:29:01.41 ID:hQpL9qub0.net] ダイエット始めてから筋トレと有酸素やってるけど、体脂肪減らなくなってきたから一旦有酸素止めて筋トレのみにするか迷う 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-tZlH [49.98.224.235]) mailto:sage [2022/10/28(金) 20:05:56.92 ID:JVD0205id.net] 永遠の74kg 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-mZwJ [126.220.230.14]) [2022/10/28(金) 21:23:12.30 ID:y/+evpS10.net] 一時、85以上をキープしてたが、なぜか73まで体重が落ちた。 筋肉はそんなに落ちてないんだが。 自炊を始めたからしか理由がわからない。 768 名前：sage (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-Bq7Q [60.158.252.148]) [2022/10/28(金) 21:57:10.43 ID:rfzF8Xmu0.net] 癌だな 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-tz43 [106.72.203.33]) mailto:sage [2022/10/28(金) 22:13:54.79 ID:uIWj19/e0.net] 外食は脂質と炭水化物が多くなるからじゃないの 自炊は野菜多くしたりと摂生しやすい レシピにもよるだろうけど 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-mZwJ [126.220.230.14]) [2022/10/28(金) 22:21:37.41 ID:y/+evpS10.net] >>757 癌は検査もしてるからない。 太ってた時はほとんど外食だったけど、経済的理由で全て自炊に変えた。 たまに惣菜パン買うけどまれ。 するとどんどん痩せたよ。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd03-aCTv [49.106.121.57]) [2022/10/28(金) 22:25:11.21 ID:KOFoYW/Cd.net] >>758 は？ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-QWsX [126.26.4.63]) mailto:sage [2022/10/28(金) 22:34:37.05 ID:c9BiD+sk0.net] 痩せたら病気か？て言ってくる奴 あるあるー 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-tz43 [106.72.203.33]) mailto:sage [2022/10/28(金) 23:25:52.40 ID:uIWj19/e0.net] 外食は米でも麺でも炭水化物と脂質の合わせ技ばかりだからね 弁当を買ったって同じだし それが安く美味しく多く作れて一番売れるから仕方ないんだけどね ダイエッターにとって外食は天敵だよ ローカロリーでかつ手軽に食べられる外食はほとんどないからね 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-tz43 [106.72.203.33]) mailto:sage [2022/10/28(金) 23:40:10.70 ID:uIWj19/e0.net] なんか凄くお腹がすく時期と全くすかない時期があるな 毎日のカロリー摂取量は変わらないが 凄くお腹がすく時期は体重が落ちて 全くすかない時期は体重減らない停滞期になってる 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-BeBY [60.116.158.145]) mailto:sage [2022/10/29(土) 00:25:47.79 ID:4Cl1f1A70.net] コンビニは選べばカロリー 776 名前：コントロールしやすいよ まあそれなりに金はかかるけど [] [ここ壊れてます] 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-TXso [1.79.86.121]) mailto:sage [2022/10/29(土) 00:51:39.47 ID:zWHD07tyd.net] コンビニだとローソンが一番ダイエット向き 最近出たたんチキもめっちゃいい アイスだってローソンは低糖質のやつ置いてある 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 976f-Clsi [180.5.233.207]) [2022/10/29(土) 01:14:08.74 ID:ziI6f6hl0.net] 減量中に添加物だらけとは 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-WALa [49.98.40.249]) mailto:sage [2022/10/29(土) 02:11:32.99 ID:pryQO74fd.net] 添加物厨もきてくれてます 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 12:03:45.92 ID:4Cl1f1A70.net] 料理に味の素使ったら激怒しそう 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 12:32:34.91 ID:VcETXe4h0.net] うま味調味料はダメだけどプロテインパウダーはOKな風習 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/29(土) 14:32:21.37 ID:L3eeXaw1a.net] 風潮かな 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 14:49:21.87 ID:hjqKm0UTd.net] マッチョ村か 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/29(土) 16:12:54.48 ID:IHsfN3hh0.net] 誘惑に負けてカツ丼食べてしまった。後悔。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 18:32:47.72 ID:l7tguhEf0.net] 上のスレから来ました 今日からよろしくお願いします！ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 18:41:27.77 ID:/8IC6ein0.net] たんぱく質足りてないとお腹が空きやすい気がする 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/29(土) 18:57:48.78 ID:wAtrHJvm0.net] 169.4cm 80kgからダイエット開始して70日目 71kgまで来ました お米やパン食べるのやめてキャベツの千切りを主食にしてからものすごいペースで体重が落ちてる 今日はキャベツの千切りに目玉焼き乗せて昆布ポン酢かけたらすごく美味しいことに気づいた ↑おすすめよ あすけんで記録していて炭水化物以外はPFCで適正値に収まるようにしている 1日の摂取カロリーはいっぱい食べても1000キロカロリー程度に収まる 今日は夕方まで寝てたから1日で350キロカロリーしか取ってない 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/29(土) 18:58:37.49 ID:wAtrHJvm0.net] 今日はタンパク質と脂質も足りないね まあ1日ぐらいいいかと😄 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 20:26:45.20 ID:Dpt/QdQg0.net] >>776 ちなみに何歳ぐらい？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/29(土) 22:26:20.76 ID:wAtrHJvm0.net] >>778 24歳 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 22:38:29.41 ID:Dpt/QdQg0.net] >>779 自分みたいな初老はそれでは痩せれないかもだけど よく頑張りましたねー。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 22:44:34.41 ID:5SJ+3E4+0.net] さすが40歳でも1000kcalにしたら痩せるよ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 01:58:14.68 ID:k50dSy0l0.net] ズボン買いに行ったけどあと10kgは痩せる予定だから来年には買い直さなきゃならないのでは…と思って結局買わずに帰ってきてしまった 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/30(日) 02:35:59.29 ID:z5W/6C5Wa.net] ちょっと小さいの買えば良いのに 少なくとも履けるまでは頑張れる 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 07:36:34.33 ID:uuwzqS6i0.net] 一日1000キロカロリーなら痩せるでしょ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 08:18:25.34 ID:kJ4Cs6Pv0.net] 買い直すのが楽しい ピッタリ目に買ったパンツが緩くなってくると筋トレにも精が出る 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 14:22:40.89 ID:k50dSy0l0.net] 結局今のウエストより2～3cm小さいサイズのを買ってきました 真冬用なので今年中にこのスレを卒業して1月、2月と着れるように頑張ります 現在74kg 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 14:23:47.51 ID:k50dSy0l0.net] 一応今でも履けるけど若干キツい 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 15:48:55.70 ID:uCA7/IcP0.net] 小さめ着てるほうが常に体型意識するし食べ過ぎ防止になるからいいと思う 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 20:38:23.16 ID:dByFJbDhM.net] 体温める生姜の食品で何かオススメありますか 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 21:35:45.71 ID:8CF5Vb/PM.net] だんだん服のサイズ小さくなっていくのがモチベですね 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 14:05:48.24 ID:z90JI1ula.net] ダイエット初めて半年 ついにBMI25になりました https://i.imgur.com/qGEiUIb.jpg 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 14:20:10.59 ID:HcEWTUkep.net] >>791 これ見やすくていいな 何かのアプリです？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 14:22:35.59 ID:z90JI1ula.net] >>792 Google fitですよ！ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 15:41:18.82 ID:6X0YH98cp.net] >>793 ありがとう！ 落としてみたけど過去分の体重読み込んでくれなくてかなしみ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 20:37:57.20 ID:1xOi6aTh0.net] 70.9kg 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/31(月) 23:28:09.83 ID:i32+PwI60.net] 鶏むね肉安いし高タンパク低脂質だからよく食べてたけどプリン体が高いことが盲点だったわ。。。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 01:54:10.60 ID:M0XVd8mB0.net] 皆さん、屁や便が臭くて腸内環境がよろしくない私めに、おすすめのサプリがあればご教示ください 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 02:18:38.25 ID:plkdS8un0.net] きのこ食え 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 04:58:33.43 ID:0uN/j/PZa.net] 78.0 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 06:16:00.83 ID:wk1P6w/p0.net] 2ヶ月で80kgから74kgになった もっと頑張りたいな 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 07:03:08.93 ID:OPyd1DIs0.net] >>796 卵良いよ。プリン体ほぼなし。あと牛豚は比較的少ない。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 07:29:59.50 ID:bsO1UPLB0.net] きのこはだしびたしにして冷蔵庫常備してる 何にでもパッと入れてすぐ食べれるしおすすめ きのこ600gのレシピだけど1週間で食べ切ってる 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 07:46:52.28 ID:pCdhO/4zd.net] きのこは味噌汁やスープによく使う 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 07:47:59.61 ID:80k5/hB+0.net] 今日からダイエット予定なんだけどみなさん有酸素はやってる？ 170/78スタートで3ヶ月でここ卒業、最終的には+3ヶ月で65前後にしたい 1800kcal（PFC532）、自宅ダンベルトレを週3/4回 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 08:01:23.15 ID:wmE7zE2p0.net] 散歩しかしてない それでもBMI28以上あるから痩せていく… 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 08:26:59.49 ID:LI7YYq9l0.net] 一週間69ｋｇ代になったから卒業するわ BMI23後半 体脂肪率14～15％ 体脂肪もっと落したかった 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 08:39:10.78 ID:LI7YYq9l0.net] >>804 有酸素と筋トレ両方やってた 自分の食事量に合わせた運動すれば良いと思うよ それじゃあなお前ら 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 09:22:54.01 ID:Mcwetn5Bd.net] 一週間69キロで落ち着いた 卒業するぜ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 09:40:04.05 ID:N1HuhyHB0.net] 皆どんどん卒業していく… 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 10:05:02.54 ID:iaGc/meud.net] 70ジャストまできた あと少し 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 10:24:24.62 ID:PIbIjjzM0.net] T177 W82 スタート　３ヶ月でW73 毎日ラジオ体操とジョギング、軽い筋トレ、16時間ファスティング おやつはプロテイン 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 10:45:55.91 ID:fAXtvH9Hd.net] >>797 さつまいもっていういいサプリメントあるんですよ スーパーマーケットってところに売ってるんですけど 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 11:19:28.40 ID:r08XOGqD0.net] >>809 あおーげーばー、とうとしー、わがーしーの、おんー くるしかっただいえっと くるしかった、だいえっと ようやく、ななじゅっきろをきれました きれました きょう、わたしたちはそつぎょうします そつぎょうします 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 11:57:35.85 ID:XIxSInmC ] [ここ壊れてます] 826 名前：0.net mailto: 10月は71.5kgから70kgの間をいったりきたり そりゃ1日絶食でもすれば70kgを割ることも可能だったけど 来月はここを卒業して60kg台にいきます [] [ここ壊れてます] 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 12:59:14.14 ID:QdzmE9Xd0.net] ずっと70〜71kgをうろうろしてる 体脂肪率が25%くらいを目指してて卒業はまだかかるかも 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 14:26:13.74 ID:wmE7zE2p0.net] >>806 おめでとうございます 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 16:29:26.91 ID:KOp1wdead.net] 鶏肉とか鯖ばっかり食ってたら尿酸7.9になった 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 17:40:24.29 ID:N1HuhyHB0.net] 先月は75kg～74kgずっとウロウロしてた 今日ようやく73.1 このまま一気に72kg台に入りたい 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 19:51:14.61 ID:N1HuhyHB0.net] 体重1kg落とすとウエストが1cm減るって本当なのだろうか 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-gcVw [124.144.93.132]) mailto:sage [2022/11/01(火) 20:47:11.80 ID:QdzmE9Xd0.net] 腹囲（へそまわり）はそうだと言われてるねぇ 今ぎりぎりメタボ基準値にかからないくらいだけどもう少し減らしたい 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-9xN/ [14.10.80.160]) mailto:sage [2022/11/01(火) 20:50:14.35 ID:N1HuhyHB0.net] 自分は最近ようやくウエスト90切りました ウエスト70台とか夢だなぁ🤔 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 21:20:58.90 ID:sF7fWUhM0.net] 176/70.4になったけど体脂肪は23.5 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 21:32:04.58 ID:wmE7zE2p0.net] 結構体重落ちてるけど腹まわりは全然落ちない ズボンのウエストは少しだけ余裕が出た気がするけど腿の方がスカスカになった 全身同じように痩せていくわけじゃないのか… 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 22:21:19.45 ID:kiFfSmYp0.net] >>817 常識の範囲の量なら野菜不足&水不足 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 22:27:27.69 ID:kiFfSmYp0.net] 169cm 72.3kg 体脂肪率 21.2%まで来た インボディの結果だと標準値より5kg筋肉量多いみたいだから63kgまで落とさないといけないとばっかり思ってたが脂肪だけなら68kgでもクリアーかもしれん ただウエストが89cmもあるから本当かは分からない。。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 22:28:16.05 ID:QdzmE9Xd0.net] >>823 内臓脂肪は比較的早く落ちると言うけどへそ周辺の皮下脂肪は最後よ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 22:31:11.44 ID:kiFfSmYp0.net] https://i.imgur.com/fFHePYf.jpg よく食べてるダイエットセット キャベツの千切り　豆腐ハンバーグ　鶏むね肉のニンニク漬け キャベツを主食(1食120g)鶏むね肉125gかハンバーグ1個を食べ続けてたら80kgが71.4kgまで来た 一食あたり130円程度の食費だから財布にも優しいし空腹感は無い。 あすけんで記録してるけど1日1000キロカロリー程度に収まるから体重減るのめちゃ早い。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 22:32:36.11 ID:kiFfSmYp0.net] 鶏むね肉は薄くスライスしてるから火の通りも早いし一晩漬ければ味がよく染み込んですごく美味い。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 22:33:57.41 ID:kiFfSmYp0.net] 上のインボディとの結果はインボディは食後に測ったから誤差がある 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 22:43:22.55 ID:jAJBgF8LM.net] >>824 水はかなり飲んでるけど、野菜は確かに足りてないなあ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 23:17:41.29 ID:nQyhsoGK0.net] 154cm 77kg 一時期80までいった 流石にまずいよ、頑張ります 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 01:51:01.09 ID:h6oUiwn90.net] >>826 なるほど 腹の皮下脂肪が落ちるまで頑張らないとなぁ… 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 02:17:51.48 ID:eFj3EfaBd.net] >>827 ええな 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 06:20:38.12 ID:f7G6w3b80.net] >>825 自分も170だから64目指してたけど、筋力あればそこまで下げないって考えもありか 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 06:44:34.95 ID:/cFu4Ag0d.net] 77.8 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 08:05:40.18 ID:LaKWBVSQ0.net] みんなウエストは何cmくらいになりたいとかありますか それより体重とか体脂肪かな 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 08:14:49.10 ID:h6oUiwn90.net] 土曜日から800gも増えてる 心当たりはある 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 10:15:46.57 ID:lh0Baf5LM.net] >>832 お腹の内蔵は肋骨のある胸と違って外敵から守るものが皮しか無い だから皮下脂肪で守るようになってるって聞いたわ ハート様は正しかったんだ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 10:34:03.55 ID:5H7gXasZ0.net] 長生きするためにはある程度皮下脂肪大丈夫よ 内臓脂肪が平均値にいけば中年以降は気にせず過ごすほうが個人的には良いと思ってる 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 10:38:22.82 ID:qS00q0Vl0.net] 今体脂肪が一番少ないときで35%の標準＋で内臓脂肪はレベル7っていう標準より少なめだわ 中年だから関節守るにはガシガシ運動はやめておくか‥ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 13:06:57.13 ID:0UnFdMqgd.net] >>797さん 通販で売ってる食物繊維を固めて作った森永製菓の「糖質90％オフのど飴」がお勧めです。 何しろ食物繊維のかたまりを食べるので1粒でレタス１個分の食物繊維が取れます。 そしてよくありがちな高額健康食品ではなくカテゴリー的にはただのお菓子なので、よくある普通の袋飴でお値段も袋飴価格、箱買いしても7袋1500円だから安い。 自分も口寂しい時や甘いものが欲しいときに重宝してます！ 腸内環境も整ってクサいオナラもでなくなりました！ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 22:12:31.95 ID:oQ99vs9B0.net] 使ってる人いると思うけどオムロンコネクトのアプリのUIがアプデで糞になった あのカラフルなタイルがおしゃれだからオムロンにしたのにあんまりだ。。。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 02:38:22.76 ID:uB1Rvdlt0.net] 80-89の方から参りました。 戻らないようにかんばるます 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 04:08:54.81 ID:P45m875Wa.net] >>842 分かるわ 配色が地味になったしタイル動かせ無くなったの不便 起動してすぐ欲しい情報が全部見れてたのにスクロールしなきゃいけなくなった 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 04:40:30.26 ID:OPRrrBdi0.net] 体重全盛期から20kg程増えて、人生で初めて老けてると言われた… 痩せてた頃は年齢より若く見られる事の方が圧倒的に多かったのに 人生で初めて老けてると言われた… ガチでショックだった 年齢も33歳なのに36歳？って初めて会った人に言われてショック隠せなかった 本気で痩せようと心に決めた 絶対に痩せる 年末までに10kg落とす 炭水化物は絶対に取らない 体に悪いとか関係無い 老けてるだの実年齢より上に見られた事が本当にショックだった 俺はやるよ 絶対痩せる 元に戻る 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 10:39:06.30 ID:+JNRAaiJ0.net] ここで決意表明するより職場やリアルで誰かに言った方がいいよ 後に退けなくなるからね こんなとこに書くと甘甘な決意を反故にする保険としか思えない 後、炭水化物抜いたくらいじゃ2ヶ月で-10kgは厳しい 毎日ジムで2時間くらいの運動も追加した方がいいよ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 11:06:24.43 ID:zE3zeOjAd.net] 誤差の範囲ではって思ったけど確かに27歳くらいで30代？って言われたらショックだよな 自分も10代で一時太ったときにお父さん？って言われたのがショックだったから頑張ったわ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 11:53:40.09 ID:5q4V7UjQ0.net] まったく炭水化物とらなかったら、やせても老けるのでは 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 12:07:56.15 ID:Uen7Q44F0.net] 近くで見なきゃ肌も臭いも分からないから 薄毛は被ればいい 炭水化物を抜くと髪と肌は信じられないほど劣化するからな 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 12:08:54.49 ID:67xnsc+G0.net] 30代の老けて見える理由はお腹だ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 12:28:50.29 ID:brLGRALv0.net] 細身のほうが老けて見える事が多い気がするけどなー デブは顔パンパンでシワも目立たないし 若い世代ならそれは体型ではなく顔の作りでは？ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 12:37:57.34 ID:CRzt/YF/p.net] 顔がパンパンだから老けて見える 炭水化物取らないと肌も髪も荒れるのか… 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 12:38:13.13 ID:CRzt/YF/p.net] おにぎり1個は食べようかな 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 14:02:57.23 ID:hOijwtZ+d.net] 人の言う見た目年齢はアテにしないほうがいいよ 何歳に見える？って聞く人は若く見られること期待して聞いてるのわかってるから基本−5歳～−10歳位で言うし はっきり言って面倒くさい 嫌いな人には見たまま言う 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 15:52:12.68 ID:avZk+jSq0.net] 何はともあれ健診で引っかかるような人間は偉そうにしてても自己管理の出来ないだらしのない人間なんだよ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 16:00:33.44 ID:CRzt/YF/p.net] 絶対に痩せて20代と言われる顔にしてやる これは信念 昨日言われた事がショック過ぎて逆に有難う お陰でやる気になった 25歳の初めて会った女の子に言われたから尚更傷付いた 俺が25の頃はまだ痩せてイケメンだったんだわ 何が36歳だよ ふざけんな 25歳の顔に戻してやるよ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 17:50:07.94 ID:hQ8qSl5+0.net] 筋トレ、ウォーキングやジョギング、パンチ500～1000発(1発0.2kcal)とかして 1日の総消費カロリー2600～2800して毎日2300kcal分食ってるわ 肉体疲労がピークの時は食事減らしてるが、やはり食欲には勝てんな とりあえず、先月は1.5kgくらいやせたわ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 19:08:03.03 ID:uIYWhi290.net] 80キロから70.8キロまで来たわ 来週にはここ卒業できるかも 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2e4-o+Zy [115.37.215.28]) mailto:sage [2022/11/03(木) 19:15:03.10 ID:Uen7Q44F0.net] >>858 おめでとうございます！ 872 名前：sage [2022/11/03(木) 20:17:09.51 ID:QKHIKRzz0.net] >>856 体重計の肉体年齢は20代になるよ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 23:04:41.97 ID:CRzt/YF/p.net] >>860 それも目指す そして今日、10年以上ぶりにバービーやったら地獄見た これはマジで効く 舐めてた スクワットするより効率的だと実感した 毎日は流石に出来ないけど2日に1回は年末までやるつもり 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 23:07:08.40 ID:/WrHS0Wmd.net] バーピーだよな 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 08:35:33.95 ID:g93Wqcgsd.net] スクワットウェイト付加ありで３セットやったらもう股関節がガタガタ、やっと治った頃に今週もまたジムトレの予定が来る 週２以上やってる人マジで尊敬する。ボクササイズ&ロープも入れてるんだけどつり革が持てないぐらい肩も上腕も痛い。 ぶっちゃけ筋肉はどうでもいい、痩せたくてやってる。どのメニューもいつまでたっても慣れるということがなくひたすらにキツいの 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 09:18:26.60 ID:bz/gxh5b0.net] 痩せたくてやってるなら筋トレはスクワットだけあとは有酸素運動でいいんじゃないか 877 名前：洗濯ニート [2022/11/04(金) 10:11:42.03 ID:D2tpxp2Zp.net] >>863 分かる 最初は痩せるならついでに細マッチョとか幻想抱いたけど今は痩せれればそれで良い 標準体型に、普通になれたらそれだけで良いと思ってる マジで激太りして今になって本気出してる 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 10:25:08.54 ID:vwUUx37/0.net] 食事制限して有酸素やればやるだけ痩せれるんだから簡単でしょ もちろん酒とか飲まずに 879 名前：洗濯ニート [2022/11/04(金) 10:38:47.58 ID:D2tpxp2Zp.net] 簡単だったら世の中にデブは居ない 880 名前：洗濯ニート [2022/11/04(金) 10:41:20.94 ID:D2tpxp2Zp.net] スクワットやる時はダンベル10kgを片手ずつ持ってやってる 1セット目30回 2セット目20回 3セット目10回 昨日はパーピー 終わった後はソファに倒れ込んだ ちなみに明日、引越します 今日は最後の家です さよなら長年住んだ家 次の家は今より圧倒的に狭くなる 同棲してた彼女と住んだ家 さよなら 独り身になった俺は痩せて生まれ変わるからね 881 名前：洗濯ニート [2022/11/04(金) 10:44:57.47 ID:D2tpxp2Zp.net] 顎肉とビール腹がヤバ過ぎる 本当に俺は痩せれるのか不安になる 1日1食は必ず守る 基本、夜食べる 本当は夜食べたくないけど仕事帰ってから筋トレするから腹減るんよなー 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 11:22:27.43 ID:oLjn0xPIr.net] 始める時にはしゃいでイキがる人ほど三日坊主 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 11:39:00.43 ID:JWX2UJbIp.net] おれはやるぜおれはやるぜってチョビの絵が思い浮かんでフフッてなった まあ無茶な食事制限して挫折するのも通過儀礼みたいなもんだし 884 名前：洗濯ニート [2022/11/04(金) 12:12:25.29 ID:D2tpxp2Zp.net] やっぱ入口が肝心よ 俺は何度もダイエットに挑戦したけど全て挫折した 3ヶ月炭水化物抜きに成功した時は8kg痩せた 筋トレは週1回のベンチプレスのみ 今はジムを解約したから家で出来るダンベルスクワット パーピー、腹筋ローラー、食事制限 家で出来ない奴がジム行って出来る訳無いと思ったし70kg切るまでジムは行かない 家トレだけで年末までに70kg切ってやるよ 今体重がいくらあるか知らん 怖くて乗れないし乗る気も無い 痩せたら自分で分かるし周りから言われる 体重計なんて意味無い 痩せるか、痩せないか 年末まで2ヶ月 俺はやるぜ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 12:45:11.33 ID:wrfQ6lJa0.net] 今朝70.8kg ここまで長かった 週末までにここを卒業したい 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-Tk+f [133.159.150.93]) mailto:sage [2022/11/04(金) 12:54:48.28 ID:KYYQF5F4M.net] 2,3日の増減差分なんて誤差よ 夏場は水分の増減が多いから寒いほうが傾向安定するけど 最低でも2週間以上継続で判断かな 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 13:07:06.92 ID:2MqsWN600.net] 69.9kgを達成したけど、たぶん69kg〜70kgを往復するだろうから まだしばらくこのスレにお世話になります 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 13:19:03.27 ID:vwUUx37/0.net] >>872 体重計は毎日乗った方がいいよ ハッキリ言って何もしなくても体重計乗るだけで効果はあるくらい大事 まあ極論ではないから絶対乗れとは言わないし乗らないのにダイエット成功してる人もいるから個人の自由だけどね 889 名前：洗濯ニート [2022/11/04(金) 14:58:57.03 ID:D2tpxp2Zp.net] >>876 丁度、電池切れたし乗るとしたら年末やね 痩せたいよ… 痩せるにはしんどい事やるしかないんだよ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 15:56:33.80 ID:vwUUx37/0.net] 体重あまり測らないダイエット方法とかならわかるよ 何が電池切れだよ 体重管理程度も面倒でできないとか甘すぎるよ 自分は180の71だからもう維持のつもりでこのスレにいるけど君はそうじゃなくて卒業目的でしょ しんどいだのグダグダほざいてる前に� 891 名前：ｮきなよ 流石に体重計の電池無いは酷過ぎじゃね [] [ここ壊れてます] 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 16:05:02.58 ID:z7mgTX0V0.net] 電池も換えられないやつがスクワット毎日やるとか無理でしょ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 16:05:17.56 ID:arLC1VWF0.net] >>873 10月は70.4kgで始まって 70kgまで下がったけど どうしても70kgをきれない私もいますよ 894 名前：洗濯ニート [2022/11/04(金) 16:30:05.99 ID:JlaPiQ04p.net] >>878 ぇ、だって電池なんてとっくの前に切れてるもん スクワットもやってるもん！ そして明日引越すから電池変えてる余裕なんて無いもん！ もんもんもん！ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 16:39:58.22 ID:JWX2UJbIp.net] >>879 シンプルに正論でわらた 大した運動してないし基礎代謝＋100kcal程度は食べてるけど 緩やかに減り続けてはいる 年内に卒業できれば嬉しいけどまあ無理だろうな 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 19:11:44.02 ID:mo/g05mF0.net] ｻｻｸｯﾃﾛのネタでしょ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 20:00:51.99 ID:b/6PHqD70.net] 饒舌だけど自分の体重とすらまともに向き合えないなんて、きっと彼女も、夢ばかり語って自分を客観視できない彼に愛想尽かせて出て行ったんじゃないのだろうか まぁせめてもの償いとして、宣言通りに痩せてみせることだな 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/04(金) 20:03:28.12 ID:BQ0R6riQ0.net] 変なやつ湧いてんな 899 名前：洗濯ニート [2022/11/04(金) 20:04:33.90 ID:JlaPiQ04p.net] 当たり前よ 復縁は無いけど痩せた姿は必ず見せてたやると誓った 互いに独り身 もう30半ばに突入しよとしてるけど子供なんて俺には不要 子供を産むことは無いし結婚も無いかな 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 20:06:26.88 ID:bz/gxh5b0.net] そりゃ男なら産まんだろ 痩せたら帰ってこないで卒業だな 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/04(金) 21:55:51.48 ID:lSyjierB0.net] 結局、平均的な体重と体脂肪と骨格筋率っていくつ？平均を目指すより理想を目指したほうがいいのかな？ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/05(土) 05:12:58.58 ID:/3ElYXidd.net] 1ヶ月色々とやってきてウォーキングが1番無駄だと理解したわ 毎日25km歩いたり走ったり混ぜながらやってるけど痩せない 大事なのは食事とH I I Tや筋トレなんだよな 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 08:02:06.82 ID:bFU7hg140.net] >>889 心の健康には良いけどね 毎朝ポケモンGOやりながら 5時から6時まで1時間あるいてる 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 08:43:37.55 ID:l0TyviVbM.net] 酒やめて食事制限するだけで痩せるんだから後は好きにしたらいいんじゃ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 15:20:57.50 ID:1paACjH80.net] 77.8kg 先週78.0kgで上のスレ卒業してきたけど卒業で正解だったみたいだ 一年位内にこのスレも卒業できるように頑張ります 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/05(土) 20:49:50.63 ID:TCEzbJSK0.net] インボディで測ってきたら体脂肪率が20.0%になってた かなり痩せたが腕周りの脂肪が無くなってお腹はまだ出たまま。。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/05(土) 20:55:27.77 ID:TCEzbJSK0.net] インボディの結果貼るの忘れてた 腕周りがかなり細くなった https://i.imgur.com/y3RLxtq.jpg 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/05(土) 21:59:17.85 ID:ijP0QftEa.net] 1か月で約10キロ痩せたぞ 質問受けます 176 84から　　176 74 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-5E2W [114.163.83.0]) [2022/11/05(土) 23:25:17.65 ID:C9y3CdTW0.net] お大事に 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 00:35:31.01 ID:B78JqA440.net] カップラーメン二個食った・・・ 俺の馬鹿・・・ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/06(日) 05:05:46.17 ID:UC/ps4dQa.net] >>897 カプラーの誘惑はパネェからなw 俺は、ごつ盛り焼きそばにたまに負けてしまうわ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 05:09:28.32 ID:xCCWsFfy0.net] 買わないのが一番 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/06(日) 06:05:01.78 ID:m5Ow9iZkd.net] たまに酒飲んでる前提で話進める奴いるけどそんなに酒好きなんか？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-Z8Pl [14.10.80.160]) mailto:sage [2022/11/06(日) 08:25:44.41 ID:W09t3toO0.net] 抗えないほど食いたい時はもう受け入れるしかないと思う 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 11:55:15.08 ID:z4Bctprd0.net] 170cm90ｋｇあったころは70ｋｇになったら 体についてる脂肪もなくなりガリガリになると思っていました… だけど70kgになった今、体のあちこちについてる脂肪だらけ この脂肪をなくすには60kgとかにしないといけないのか うーん無理 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/06(日) 12:05:37.93 ID:XtZG/Dk60.net] 一年半ほど前に目標で標準体重である64kgに達したけど腰回りやお腹の肉はかなり残ってたし見た目もみすぼらしかったな。今は1回筋トレしながら82kgまで増量したので、出来るだけ筋肉残しながら月に2-3kgのペースでゆっくり落としてるけど体の見た目が良いまま痩せてる。 前回の68kgの時にようやく入った服が今は74kgで問題なく着れたので今回は無理せずにゆっくり痩せていくわ。 結局体重より見た目が大切で筋肉ない状態なら170cmでも60kg切るくらいにならないと脂肪が残って厳しいだろうな。 後は有酸素は必要なくて、筋トレと食事制限と長期のダイエットであることを受け入れる気持ちが大切だろう。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 13:50:09.69 ID:PM/ScZ0IM.net] >>900 そりゃ普通に食事制限してたら痩せるのにお前ら全く痩せないから酒飲んでるんだろって話 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/06(日) 14:06:06.77 ID:1xeU57+ia.net] >>902 俺も同じ考えで一回70まで行ったけどやる気失せてリバウンド でも身長170の標準体重て62キロくらいだし諦めるのは62キロくらいになってそれでも周りと比べて脂肪まみれだった時でいいかなと思ってまた頑張ってる お前はまだリバウンドまでしてないんだから頑張れ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 14:34:28.29 ID:LJyPuefea.net] 酒飲んでるよ カロリーの範囲内で 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 15:40:39.27 ID:z4Bctprd0.net] >>903 >>905 とりあえず65gまで頑張る 運動は走れないので早歩きを1日30分ぐらいやってるけど あまり効果ないだろうけど 腹の脂肪が少しはとれるといいなあ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-RS5k [124.144.93.132]) mailto:sage [2022/11/06(日) 15:43:39.10 ID:jTUAspKV0.net] もう少し小さい166cm70kgだけど全くガリではないなぁ 並体型に近づいてきたけど筋肉増やして脂肪は減らさないとね 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 16:20:31.30 ID:FFPwhGqVr.net] (166-100)×0.9=59.4 適正体重より10キロ以上重くてガリになるわけないでしょ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/06(日) 19:43:56.24 ID:BpAqOpjX0.net] >>908 > もう少し小さい166cm70kgだけど全くガリではないなぁ > 並体型に近づいてきたけど筋肉増やして脂肪は減らさないとね 勘違い馬鹿現れるwwwwwwwwwwww 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 20:00:18.31 ID:Kge5/yGT0.net] 会社に身長同じくらいでガリガリの人いるから体重聞いたら62kgだった 適正が68kgくらいだからまだまだ先は長いな 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 21:20:04.98 ID:k1Rnz1Caa.net] ギリシャヨーグルトとかサラダチキンバーとかゼロカロリー炭酸飲料とかで空腹しのいできたけど、冬は何でしのげばいいのかな。 全部レンジであたためる？ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/06(日) 21:24:16.23 ID:olvn87z30.net] 冬は定番コンビニおでんがいいと思う セブンの冷食コーナーの焼き鳥もめっちゃ食ってる 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/06(日) 21:34:24.28 ID:ZrytFbIOa.net] >>912 湯豆腐一択コスパも良し 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 21:40:39.20 ID:PM/ScZ0IM.net] 食べながら酒飲んだらどんだけダイエットに悪影響か知らないんだなあ アルコールがダメな訳でカロリーとかの問題じゃないからな 929 名前：洗濯ニート [2022/11/07(月) 07:07:56.99 ID:RvgoT+SEp.net] 昨日は久々にお菓子食べた コーンポタージュとトウモロコシのスナック 以上 ご飯は食べてない 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 08:19:30.66 ID:7sysqseP0.net] 表情筋を鍛える為に顔面を激しく動かして、胸筋の前で腕をグルグル回しながら上げ下げ、足は少し細かいスキップしながら小刻みに公園の中を移動 子供達が泣き叫び、通報された 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 08:29:39.68 ID:GSHK0aYGr.net] 朝軽量で69キロ安定してきたよ 今年5月78キロスタートして、最近子供できて気づいたらそうなってた 凝った食事とかしにくくなったし酒も夜中起きるからバカスカ飲まないからキープできそう 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/07(月) 08:48:21.06 ID:W9yG6Pz70.net] https://i.imgur.com/yrzU6eX.jpg 8月21日　79.8kgからダイエット開始して 遂に70kg切りました！ このスレ卒業します！ ありがとー！ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 08:58:44.03 ID:l7GXXqVM0.net] 自分もいったん69.9kgに入ったけど今朝は70.7kgだった まだ卒業できない 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/07(月) 09:04:24.27 ID:W9yG6Pz70.net] なんか水さされたけどじゃーなみんな 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 09:09:10.52 ID:yjTiZi530.net] おぅまた明日な 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/07(月) 09:51:13.33 ID:hDQGjHgKa.net] >>921 必ずまた戻って来いよ！待っているぞ！ 937 名前：洗濯ニート [2022/11/07(月) 10:01:16.79 ID:RvgoT+SEp.net] >>919 ダイエット方法教えて下さい 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/07(月) 10:07:15.59 ID:W9yG6Pz70.net] 最初の頃はあすけんでカロリー制限してたけどあんまり変わらなかったから糖質(米、パンを含む)を一切やめてキャベツを代わりに食べるようにしたらすごく落ちるようになった。 気をつけてるのはタンパク質と脂質は推奨値まで取るようにしてる。 筋肉量も落ちると聞くけどインボディで1週間おきに測ってるけど筋トレもしてるから変化はない。 いろいろ主食の代わりになるものを探したがキャベツが一番安くてお腹いっぱいになるアイテムだったよ。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 10:11:24.21 ID:QTFpAsqx0.net] >>919 体重もダイエット開始時も同じくらいだけど自分はまだ72キロ台ウロウロしてる すごいなぁ 卒業おめでと 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/07(月) 10:26:42.54 ID:W9yG6Pz70.net] >>926 ありがとうございます😊 941 名前：洗濯ニート [2022/11/07(月) 11:05:27.25 ID:RvgoT+SEp.net] >>925 筋トレメニューと頻度を教えて！！！ 942 名前：洗濯ニート [2022/11/07(月) 11:05:38.13 ID:RvgoT+SEp.net] 年末までに10kg落としたいんよ！ 943 名前：洗濯ニート [2022/11/07(月) 11:05:57.75 ID:RvgoT+SEp.net] 水って毎日どれくらい飲んだ方が良いの？ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 11:06:22.40 ID:/SQ8xSq3M.net] アラフィフ 去年秋84-BMI26から開始してゆっくりやってた ここ3ヶ月停滞してたけどやっと安定して70切るようになった 69.05 69.55 69.25 69.65 ここは卒業してあと4キロがんばるわ。 ちなみに酒はほぼ毎晩飲むよ。 飲まない方が絶対に効率良いことは知ってるけどね 945 名前：洗濯ニート [2022/11/07(月) 11:06:23.86 ID:RvgoT+SEp.net] 俺は昔から全然飲まない 1日飲んでも500ml 946 名前：洗濯ニート [2022/11/07(月) 11:23:17.56 ID:RvgoT+SEp.net] 汗も全くかかない バスケ部だった頃も汗かかなかった 昔からサウナ入っても全く汗が出ないからやばいんだよ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 11:25:20.47 ID:BAc9OLtu0.net] みんなすごいなあ。75から77で燻ってる。ストレスでやけ食いやめられない。 筋トレは頑張ってんだけど筋肉肥大するだけじゃ意味ないんだよなぁ…。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 11:31:59.06 ID:SuTzL6lnp.net] 筋肉増えれば基礎代謝が増えるからでぇじょうぶだ 949 名前：洗濯ニート [2022/11/07(月) 11:39:23.82 ID:RvgoT+SEp.net] 一気に痩せる薬開発してくれや 頼むよ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 11:49:11.36 ID:6zzB2OrnM.net] 体重計見れないのに10キロ痩せたかなんてどうやってわかるの？ あたおか？ 951 名前：洗濯ニート [2022/11/07(月) 12:06:26.63 ID:RvgoT+SEp.net] バカなの？ そんなの体感と見た目だろ 10kgも痩せたら目に見えて分かる 煽り方がしょぼいねんお前 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 14:00:20.84 ID:GSHK0aYGr.net] 筋トレは継続して脂肪が減ったときにやっと効果が見えてくるからそれを楽しみにするといいよ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 14:05:44.22 ID:Zz4cdUNQd.net] 72.6まで下がった、あと一息。 どんなに遅くても今年中にはここ卒業したいな！ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 16:32:04.46 ID:Z66VRQFE0.net] 2月にここに来てようやく卒業 今まで生きてきた中でこんなに減量が成功してるのは初めてなので 適正体重までまだ10kg以上あるし引き続き頑張ろうと思う 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/07(月) 17:50:37.68 ID:7ouwtrUo0.net] 高2で 去年の10月あたりから平日の昼飯とモンスターエナジーとか ジュースをほぼ無くしたら 108から76まで痩せたのですが、全然顔が痩せません。 友達からはデブだと言われてます 一応181cm 76kgなのですが、ここからはどうやって痩せればいいでしょうか？　また、今の体重はデブだと思いますか？ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 18:08:57.76 ID:hpqHas1xM.net] 骨格がそうならしょうがないし、顔に脂肪がつきやすいそういう体質かもしれない。 最初から減量一本で行くかだけど、取れにくいところは最後の最後まで取れないから朝と夜の食生活にも手を付けて運動をするって感じだけど結構痩せないと取れないかもしれない。 ある程度食べて筋トレして筋肉つけては食べる量減らして筋トレしてを繰り返して2~3ヶ月ごとのサイクルで減量増量減量とやるうちに取るという方法も考えられる。 どういう痩せ方体重減らしたいのか体脂肪を減らしたいかによって変わるので自分のお好みで。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 21:46:18.22 ID:F/22SStwa.net] 炭酸水って食欲増進効果あるっぽいよね？ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 02:31:36.88 ID:hiytolay0.net] >>942 お腹がすっきりするまで痩せないと 筋肉量が少ないと指標の標準体重でも脂肪が多い状態だから 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 06:48:44.76 ID:21aaAW26M.net] 胸肉がなかなか取れないな 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 09:55:55.56 ID:ZjxEtyuHM.net] 腹の浮き輪も取れない もう直ぐ70kg切れそうなのだが体脂肪率23.5 計測時から10kg落として2%しか減らない 体重計が適当なのか？ 俺の体が脂肪だらけなのか？？ 普通？？？ 961 名前：洗濯ニート [2022/11/08(火) 10:48:58.53 ID:1YssvZbsp.net] 顎肉が取れない なんか良い筋トレ教えて 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 11:19:33.26 ID:7VRKGkzy0.net] 腹部の贅肉ってマジで取れないんだね 人生最高体重から−15kgくらいだけど腹はそんなに変わってない気がする 少なくとも皮下脂肪は目に見えては減ってない 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 11:43:39.89 ID:j6FNKY3MM.net] >>949 15キロ落としたんならウエスト相当縮んでるでしょ 内臓脂肪から順番に減るからドローインすると引っ込み方が最大時期からかなり変わってるはず 個人差あるだろうけど皮下脂肪は他も全部落ちきって最後に減りだす あと、皮下脂肪って蓄積する速度も遅いから減るのも遅い 何年もかけて 964 名前：増えたものが1年ごときでは無くならないって思おう [] [ここ壊れてます] 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 11:59:51.16 ID:wDerJFYlr.net] 本当に15kg減ってるなら脇の下とか背中とか見えにくい所の脂肪が減ってるはず お腹の脂肪は減らないわけではなく順番が後なだけ 運動してないなら筋肉が減ってる可能性はある 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 12:47:10.71 ID:7VRKGkzy0.net] 背中や脇は薄くなった 内臓脂肪レベルは3くらい落ちたから何となくは変わったけど贅肉となると掴んだ感触は変わらん 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 13:49:05.19 ID:Kn67EEAi0.net] 腹部は脂肪吸引やりたいが高いんだよな 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 15:36:31.13 ID:oxq5RcxU0.net] 68kgBMI22をめざしてやってきたけど 171cm71kgBMI24 なんかこれでいいような気がしてきた 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 15:39:16.35 ID:G9WWD4Nk0.net] 体脂肪次第だな お腹出てなくてそれなりな身体なら体重そのものはキープで良さそう 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 15:57:28.13 ID:PQEwb5Uha.net] 夢の60キロ台まであと5キロなんだがなかなか進まない……でも、1か月で10キロ落としたから無理せず意識的に一回ここで停滞すべきか…… 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:14:35.93 ID:WuPOMCuh0.net] 体脂肪って何%になれば標準になれるんだろう ラインの出る服着てもみっともなく無い程度にはなりたいな 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:21:23.37 ID:WuPOMCuh0.net] 自分の場合25%超えてた頃は誰が見てもデブだった 今22%まで落ちたけど小デブ位になれたかなって感じ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-8fVg [126.26.4.63]) mailto:sage [2022/11/08(火) 18:40:03.85 ID:NXCYo5RA0.net] 18%服着てればまあ普通かな あとアゴがスッキリしてきた 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:44:31.27 ID:G9WWD4Nk0.net] 女なら28%切るくらいか 今34%‥ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:48:58.21 ID:ok6C3V/d0.net] 45％のワタシ… 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:51:08.80 ID:G9WWD4Nk0.net] 寒さに強そうよ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 21:53:54.36 ID:26HUVy+V0.net] みんな正直でええね！ ダイエット頑張ろ〜 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 22:33:46.02 ID:SM0QXVkX0.net] >>961 自分も40%台だ 一緒に頑張ろう 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 06:35:30.86 ID:sNlwcFjZa.net] 初めてなので書き込みとか色々間違ってたらすみません。 浮気？されて食べ物食べられないからの何故か今度は延々食べ続けるっていう生活から気がついたら半年で15kg増えてた。162cm/76kg 友達と撮った写真に写った自分に愕然としたので本気で頑張る。 男性女性違うと思いますが皆さん食事はどうしてますか？1番食事が難しいです 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 06:35:31.73 ID:sNlwcFjZa.net] 初めてなので書き込みとか色々間違ってたらすみません。 浮気？されて食べ物食べられないからの何故か今度は延々食べ続けるっていう生活から気がついたら半年で15kg増えてた。162cm/76kg 友達と撮った写真に写った自分に愕然としたので本気で頑張る。 男性女性違うと思いますが皆さん食事はどうしてますか？1番食事が難しいです 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 07:40:27.71 ID:TnRxtScRa.net] 昨日、年一回の人間ドックを受診したときの話。 検査員（エコーの映像を見ながら）「体重に変化ありました？」 俺「ここ5ヶ月ほどで10キロ以上体重が減りました」 検査員「ダイエットかなにかされてますか？」 俺「ええ、まぁ」 検査員「肝臓が去年と比べてとんでもなく綺麗になってます。別人の映像かと思いました」 体重計に乗って約20年ぶりに80キロを切ったときよりも嬉しかったかも知れん。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 10:03:18.47 ID:WH9ufi5Ed.net] いやほんとに、どんな薬よりも効くと思った。喘息→肥満で悪化することは証明されてるしね。 たった５キロ痩せただけで数値が劇的に変わった。どんなに薬を飲んでも変わらなかったのに。 尿酸upからの痛風→激痛も、きれいさっぱり治った。中性脂肪が減り悪玉コレステロールも減って腸内環境が改善された。 若いくせに頻繁に起きていた不整脈もなくなり、風邪も引かなくなった。不思議というか当たり前というか。 変な言い方だけど、痩せるために痩せる努力をしてるんじゃなくて、病気を治す、少しでも良くするためにやってるというのが本音です。 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 10:28:58.31 ID:5wchbTNu0.net] https://i.imgur.com/cs9Vm3e.jpg やったぜ　3日連続で70kg切ってる ただ全裸の状態だけどね　服着たら70.4kg 服着て70kg切ったら卒業する 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 12:46:30.70 ID:/xuQPuC2a.net] 逆に全裸で生活することをスタンダードにすれば目標達成と言えるのでは？ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 13:43:03.23 ID:O2fk/AVf0.net] >>966 私の場合 朝 オートミールとヨーグルトと野菜 昼 少量のオートミール 野菜中心のメニュー 夜 魚料理と 野菜中心のメニュー あすけんで1800-2200カロリーぐらいに調整してます。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 13:48:58.71 ID:pS+njhe10.net] >>971 そのメニューでそのカロリー無理じゃないですか？ ドレッシングの油でカロリー補給してる感じですか？ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 15:23:34.15 ID:O2fk/AVf0.net] >>972 野菜は多めに食べてますけど 1800kalなんてあっという間ですよ。 あすけんとかで食事管理しながら 食べてみてください。 BMI32ぐらいあった時は いかに無計画に食事してたのか反省してます。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 15:39:36.20 ID:PIwfF8Rer.net] その献立だと普通量ならドレッシングやソース盛り盛りしないとそのカロリーは難しい まぁカロリー換算だから量を無制限に増やせば不可能ではないけど 反論しながら食べてる分量は言わない時点で色々とお察しな人だな 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 15:59:24.61 ID:sSQH96Mt0.net] オートミールいっぱい食べればハイカロリーにはなるけど、パッと見は1200〜1500kcalな印象 うちも2000kcal以内目指してるけど、 朝 ご飯150g、サラダ、目玉焼き、納豆半パック、自家製ベーコン 昼 ご飯180g、サラダチキン、キムチ、野菜スープ、ヨーグルト 夜 サラダ、赤身肉or魚、お浸し、煮物 間食 プロテイン×2 アーモンドミルク200ml 和菓子 各種サプリメント こんな感じだ。 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 15:59:44.43 ID:qU7x1kGm0.net] カロリー教の奴らって何で無理にカロリーとる前提なんだろうな カロリーなんて感覚より実際はかなりとってるんだよ 自分が全て正しいって感覚の時点でお察しの人だな 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:00:26.20 ID:Hg6seuyZd.net] あすけんユーザーは頭おかしいの多いからな 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:08:08.40 ID:qU7x1kGm0.net] 分量とかなんとか細かくしたところで正確なカロリーなんて誰もわからないんだよ そんな基地外みたいな事やってる暇あったら動けよって思うわ 間食でプロテインや和菓子を毎日とか頭おかしいわマジで 貴方が今理想体重維持出来てるならそれでいいんじゃね でも女性だよね？で、70キロ台スレでそれはないと思うわ 頼むからその宗教的な流れやめてくれないかな 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:09:58.08 ID:qU7x1kGm0.net] どう発言するのも自分の勝手だけど人のコメントにいちいちいちいちカロリー足りてないだのなんだの感覚で発言すんなと 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 16:25:59.12 ID:HPT/4/JVM.net] デブな上に性格も歪んでる女かw 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:30:17.35 ID:O2fk/AVf0.net] 野菜だけじゃなくて 野菜中心って書いてあるんだがな… たとえば昨日の夕食なんかは 白菜、キャベツ、オクラ、ブロッコリー、人参、じゃがいも、かぼちゃ えのき、鶏肉（少々）のポトフもどきの鍋を食べたけど スレ荒れるの勘弁なので消えるわ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 17:23:10.28 ID:vfODMt6z0.net] エネルギーバランスモデルは現在でも肥満を考えるときの基本です 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 19:43:53.60 ID:PQ+Yxk4N0.net] 久しぶりにマウントレーニア飲んだら甘くてうま～(о´∀`о) さてこれから166kcal分歩いてきます 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 23:30:26.96 ID:PQ+Yxk4N0.net] 7kmウォーキングした マウントレーニアのカロリーに勝ててるといいな 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/10(木) 07:59:19.14 ID:6f/2WnYG0.net] 停滞期で体重が動かん！ 83→72まで3ヶ月で落としたけど、そこから1ヶ月近く停滞してる。 早く落ちないかな！ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 14:34:09.09 ID:XirQeEIy0.net] 同じく！ 7〜9月で82→72kgになったのに、10月〜現在まで1kgも減ってないぜ 食事は変わらず、運動はむしろ増やしたくらいなのにさ ただ腹筋に線が入ってきたりと体形は変わってきてるようなので、除脂肪は成功しているとして体重落ち始めるの気長に待とうかと 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 16:17:32.31 ID:Mp0JcCu50.net] >>986 体脂肪はどのくらいですか？ 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 17:24:56.37 ID:XirQeEIy0.net] >>987 25%→19%台になりました(172cm、男) 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 23:30:39.89 ID:qHoIQ0pm0.net] あー今日も冷凍食品チンして夜食しちまったあああああ 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 02:05:39.83 ID:a5lYP6Gv0.net] 70.5まできた 16時間ファスティング始めてから10日で1キロのペースで落ちてる これの楽なところは食事は満腹まで食べられるところだな おかげで食事のペースに慣れてしまえば何のストレスもなく続けられてるので楽だわ 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 07:13:35.61 ID:LZoLEz7P0.net] >>988 ありがとうございます、参考になりました。 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 08:44:47.90 ID:pDMmAv40d.net] 体脂肪率が19％台と20％台を行き来してて、下がる気配がない やっぱり有酸素だけじゃ限界か 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 09:15:29.86 ID:/ml9wiDx0.net] ダイエット開始14か月で初めて増加傾向 しばらく停滞してて減らないんだけど逆に食っても増えないから油断してた 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 09:44:15.54 ID:83xdPBK+0.net] >>989 買わない方がいいですよ 自分で鶏むね肉焼いて冷凍しておけばいい 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 21:02:01.50 ID:gbIbXtBo0.net] 次スレ 体重別スレ 70-79kg台　★18 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668168094/ 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 00:12:59.36 ID:DliCPRBZ0.net] >>995 乙です 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 06:39:07.07 ID:5JTbXVkG0.net] 週3回1時間程度運動してカロリー制限もして快便なのに 全然体重が落ちないどころか増えてる 一度は72.8kgまで行ったのに73.8kgて 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/12(土) 08:10:29.75 ID:tQihbpVk0.net] 俺なんか毎週末(土日)になると2〜3kg増える で、月〜金で徐々にその分が減るの繰り返しだわ 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 08:15:00.84 ID:DliCPRBZ0.net] 77.6 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 08:15:53.43 ID:DliCPRBZ0.net] 来週も77kg台キープする 1015 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 52日 15時間 0分 10秒 1016 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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