- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/09(火) 22:49:35.25 ID:7zov/91Q.net]
- 味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ
意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！
ドカ食いしても太らない料理や食材
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1647276196/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:17:07.62 ID:sPtTAXoZ.net]
- おお 凄い
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 18:23:28.56 ID:SpoyXtgm.net]
- >>351
なるほどのぉ
でもモヤシやキャベツの部分が美味くできればいいんだけどな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 18:24:01.66 ID:SpoyXtgm.net]
- >>352
なんか凄そう！やってみよ！
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 20:42:06.18 ID:Mm9s7imG.net]
- >>354
もやしは、市販のシーズニング使うといろいろ旨い料理になるよ
レンチンしてシーズニング振り入れて混ぜるだけだからかんたん
キャベツも同じようなシーズニング売ってる
あとはざく切りして炒め物にするな
卵＆キャベツ炒めとか、アンチョビ炒めとか
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 21:21:56.27 ID:SpoyXtgm.net]
- >>356
ふむふむ
やっぱソースには拘りたいな
>>352
食ってみた
結構美味かったｗ
ただドカ食いでは値段が高くなるな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 22:48:05.63 ID:Nvvc7kM8.net]
- >>357
冷凍オクラは、ドラッグストアの冷凍食品コーナーで買うと安いよー
あと、業務スーパーはもっと安いらしい
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 22:52:41.17 ID:SpoyXtgm.net]
- >>358
いくらくらい？
うちの近所のは160gくらいで100円くらいだった
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 01:09:23.61 ID:A/cMs/Vw.net]
- キャベツ半玉をざく切りして少しの水で15分ぐらい蒸し焼き？蒸し茹で？してmctオイル入りのゴマドレッシングかけて食べてる
お通じよくなるし加熱で量が減るから野菜をたくさん食べられる
あればもやしとか豆腐、鶏胸肉のつくねとか入れてる
つくねは胸肉1キロ買って皮は焼いて酒飲み家族に提供、肉を粗みじん切りにして片栗粉入れてこねて自作
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 04:45:59.40 ID:F+ZAuCk+.net]
- セロリのかじり食い？をお奨めしたい
なんでも、セロリのカロリーよりも
セロリを噛んで消化する為の
消費カロリーの方が大きいんだってさ！
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 12:01:52.37 ID:v5KzxEcR.net]
- マヨネーズでもつけない
- 367 名前：とおいしくない… []
- [ここ壊れてます]
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 16:59:40.59 ID:q8GppEu/.net]
- じゃあ、味噌ダレで
ドカ食いすればするほど痩せるって神食材じゃんねえ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 13:25:15.20 ID:435CNiqa.net]
- セロリは残留農薬多いでな
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 13:31:49.45 ID:2Uxj6JmF.net]
- もやしのにんにく醤油炒めがシンプルかつ最強
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 16:08:50.51 ID:CHEWKYPF.net]
- ドカ食いと言うかどうか迷うけど、食欲爆発した時はオートミールかおからで蒸しパン作る
かなりお腹にたまるし食べごたえあるし、タッパーごとまるっと食べても300kcal前後
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 19:36:05.13 ID:ATAKSoLM.net]
- >>366
レシピを是非
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 19:58:19.60 ID:SXi6U9KN.net]
- >>367
https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/416891
レシピの砂糖をラカントに置き換えているので膨らみ悪いかも
夜作って朝食にしたり小腹がすいた時つまんだりしてる
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 20:03:55.97 ID:75oElMYz.net]
- 実家の寄生虫的なニート姉貴がオートミールダイエットするとか言って逆に太ってたわ
聞いたら、オートミールは味がなくてまずいから蜂蜜とか甘みをかなり足して
１回に150g〜200gとか食ってたらしい
アホスwww
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 20:51:02.47 ID:ATAKSoLM.net]
- >>368
難しそう
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 05:03:20.39 ID:03fFn9MR.net]
- 美味しそう！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/13(日) 15:44:01.21 ID:w3uw/MCO.net]
- 里芋って意外とカロリー、糖質低いぞ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/15(火) 23:37:58.20 ID:VFoSTwKx.net]
- >>369
そんな時は人工甘味料を与えよう
このスレ的には人工甘味料はどうなの？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/15(火) 23:43:41.27 ID:6gfQv9dc.net]
- >>373
ネットには中国産警察と並んで人工甘味料警察、多すぎるんだよな
自分は人工甘味料は砂糖代わりに普通に活用してる
否定派は異なる価値観なので100%無視
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/15(火) 23:59:26.65 ID:oS0NsYBu.net]
- と言う割にはムキになってるなｗ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/16(水) 00:36:46.81 ID:znI4EgOT.net]
- 自分もラカントは普通に使ってるな
このスレに限っては必要悪と思った方がいいんでないか
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/16(水) 08:00:04.79 ID:NDqB7tmI.net]
- 人工甘味料肯定の流れだから書くけど、たらみやマルハニチロが出してるナタデココが入った0カロリーのゼリーおすすめ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/16(水) 11:10:38.13 ID:kbLxfmDS.net]
- 俺もよく食べるがあれ系のゼリーってなんでナタデココ入ってるんだろう
いらないんだよな
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/16(水) 13:09:27.62 ID:RuF+eDim.net]
- ナタデココは低カロリーだけでなく食物繊維が豊富だからでは
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/16(水) 15:39:43.00 ID:fwAnKHZL.net]
- パルスイートにゼラチンぶっこんで大量にゼリー作ればいんじゃね？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/16(水) 23:52:17.48 ID:vW4HvPtu.net]
- 人工甘味料はインスリンが出て太るというが砂糖よりはマシなのだろうか
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/17(木) 00:01:47.49 ID:KMTGzrSg.net]
- そんなん使いだしたら糖尿病まっしぐらーやぞ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/17(木) 01:21:42.66 ID:EzJnGpui.net]
- 人工甘味料は、いつも使ってる量の砂糖をまんま置き換える程度
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/17(木) 02:46:01.62 ID:xJUXqy2j.net]
- ラカント使ったミルクティーやケーキって
味変わりますか？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/17(木) 09:55:01.49 ID:EzJnGpui.net]
- ラカントは砂糖と同じ量で置き換えたら、甘みが若干控えめになる印象
甜菜糖みたいなコクはないけど、優しい甘みづけには十分だと思う
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/17(木) 13:45:36.50 ID:Cfhx2GQd.net]
- ケーキとか蒸しパンは膨らみが悪くなる
半量だけ置き換えるとか試行錯誤が必要そう
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/17(木) 15:54:14.01 ID:xJUXqy2j.net]
- >>385>>386
ありがとう ベーキングパウダーを増やすか…
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/17(木) 23:19:11.26 ID:IbPyki3n.net]
- イースト菌の発酵には砂糖の成分使うんだからその砂糖減らせばそりゃ膨らまんよね
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/18(金) 22:55:23.15 ID:bBIZRenm.net]
- とりあえず酢だろ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/18(金) 22:56:43.21 ID:bBIZRenm.net]
- 餃子も酢＆粗挽胡椒で食べた方が餃子のタレより旨い
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/20(日) 09:31:04.49 ID:2qWDtUFp.net]
- ひたすら穀物を食べる
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/20(日) 20:28:34.84 ID:XkN2n+oy.net]
- >>391
ばかやろう！ばかやろう！
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/22(火) 23:20:43.84 ID:CJTWZC67.net]
- ジュースにゼラチン混ぜてゼリー作ったけど微妙な味だったｗ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/23(水) 15:35:08.39 ID:E6PljF9B.net]
- グラカロ値使おうぜ
グラム÷カロリー
ご飯は1.6倍
鶏肉は2倍
スナック、米菓チョコ等は5倍
亀田のまがりせんべいはなんと約4倍
これで亀田まがりせんべいが米菓にしてはローカロリーと言える
種別の基準知っといてこれ何々に比べてカロリー低い、てのが解る
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 18:32:00.50 ID:4jrmwbrs.net]
- 小麦ファイバーめっちゃ良い
小麦粉変わりに使ってパンとかお菓子とか作れるのに100gで4calとかレシピ次第でかなりドカ食い出来る
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/23(水) 19:05:32.96 ID:IeoEOP9X.net]
- さしみこんにゃく 美味しかった！
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/23(水) 21:07:57.60 ID:E6PljF9B.net]
- >>395
すげえ！！何それ！！
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 21:24:39.52 ID:VLJI0/ce.net]
- >>395
味も風味もなくて紙食ってるみたいだから持て余してる
ソイファイバーが若干マシかも知れないレベル
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/23(水) 21:25:51.85 ID:IeoEOP9X.net]
- >>398
何作ったの？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 22:25:22.38 ID:Rgz08rrV.net]
- 軽くググってみたら、小麦ファイバー＝不溶性食物繊維っていうことか。ほほう
無味無臭で質感は小麦粉そのもので100gあたり7kcalって、神かこれ
さっそくポチってみよう
教えてくれた人ありがとう
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/24(木) 00:43:52.05 ID:A4SckO9U.net]
- おからパウダーとかオートミールパウダーと混ぜて使うレシピが多いみたいね
私も試しに頼んでみよよう
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/24(木) 03:11:57.67 ID:cHmoWxSK.net]
- >>398
銘柄書いて
外れ回避したい
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/24(木) 03:37:47.87 ID:cHmoWxSK.net]
- >>398
商品名教えて
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/24(木) 10:14:40.65 ID:sH3AaUJU.net]
- >>403
メーカーや銘柄なんて関係ないよ
尼の検索で上位に出てくるような小麦、オート、ソイファイバーをそれぞれ違うメーカーで買って蒸しパン、焼くパン、お好み焼きとか作ってみたが皆ほとんど同じ風味や食感だった
当たり前だけど繊維以外に香りや旨味があるんだと実感するw
特に焦げ入ると独特のへんな匂いがする
気にならない人羨ましい
ダイエット効果は微妙になるけど材料に半分～1/3位混ぜたり油加えたり濃い味付けしたら使えるかもね
おからや大豆、オートミール粉の方が全然美味いから毎日大量に食べるんじゃなければそれでいいかなと思った
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/24(木) 14:01:59.66 ID:mJUidJ9m.net]
- ドカ食いスレで大量に食べないってどうなん？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/24(木) 15:19:41.23 ID:7iQBpocP.net]
- 味に文句つけるならドカ食いしなければいいし
どうしてもこだわりたければ工夫すればいいだけだよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/24(木) 15:33:07.02 ID:JUd1jSR0.net]
- >>405
何でも「毎日毎食」大量に食ってたら体壊すぞ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/25(金) 04:34:14.24 ID:ZbwozTxR.net]
- スーパーで大豆ミートよく見かけるけど
やっぱり濃い味にしないとクセあるのかな
ミートソースに混ぜてみようかと
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/25(金) 08:36:18.28 ID:IiKRchP0.net]
- 乾燥のやつ使った事あるけど寧ろクセがなさすぎて食感しか肉に似てないw
ひき肉タイプは濃い味付けだと判らないくらいだけどフィレタイプはどうやっても肉に感じなかった
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/25(金) 08:59:16.23 ID:9t6YMvrk.net]
- イオンで買った大豆ミートのハンバーグがくっそまずくて敬遠してた
ひき肉タイプならキーマカレーにもできるしいいかな
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/25(金) 11:06:44.66 ID:Dilkf2n3.net]
- 大豆ミート、一時期買ってたけどお値段もカロリーも鶏むね肉より高いんだよな
むしろ鶏むね肉ミンチでいいわってなって、買わなくなった
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/25(金) 11:46:52.05 ID:e7D7nxYJ.net]
- >>411
乾燥したのを戻したら3倍位になるからソイミートの方がカロリー1/3～2/3位じゃない？
まあ味は断然鶏むねミンチだけど
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/25(金) 12:21:32.89 ID:AXaQ/k+0.net]
- ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/25(金) 13:37:46.06 ID:Dilkf2n3.net]
- ダイエット薬なんてリバウンド前提の短期チートにしか使えんよ
体質改善だけでなくメンタルというかマインド改善も伴わないとダイエット後の体は維持できない
薬やサプリにダイエットを頼る人は、そもそもダイエット自体が無理
>>412
カロリーそんなもん？そもそも豆腐も高タンパクだけど低カロリーじゃないしね
ソイミート、味的にはやっぱりまだ選択肢に入らんな
将来的に旨くて低カロリー高タンパクで安全な代用肉製品の登場には期待してる
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/25(金) 13:55:06.03 ID:8U0bH4mQ.net]
- >>414
近い将来肉の風味や旨味を合成できて本物の肉要らなくなるかもな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/25(金) 15:14:07.10 ID:Dilkf2n3.net]
- >>415
安価な合成肉が一般流通するようになると、
本物の畜肉は高額帯で富裕層向け、合成肉は庶民向けみたいな世界になりそうw
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/25(金) 16:15:59.26 ID:AXaQ/k+0.net]
- >>414
バカか、死ぬまでダイエット薬を飲むんだよ。
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/25(金) 18:20:27.66 ID:PzoQzLq4.net]
- >>416
ザ٠コンビニってゲームあったなそんなの
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/27(日) 10:27:25.42 ID:kRBV7Jae.net]
- ソイミートって新しい食品のような紹介だけど
元々、粒状大豆たんぱくとかって名前で
ハンバーグとかの食肉加工品の膨らまし粉として入ってんだよな
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/27(日) 20:12:42.74 ID:PZaIRJuE.net]
- ドカ食い前提でダイエットしてることが矛盾してる
本気で痩せたいなら少食と運動に取り組むべき
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/27(日) 21:57:15.43 ID:XRc4TQUB.net]
- 定番だがモヤシは毎日２袋食べてるが太らないよ
レンチンして味付けはいろいろ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/27(日) 22:39:53.16 ID:2S9g2LDH.net]
- >>421
そのいろいろを教えて欲しいな♪
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/27(日) 22:49:16.78 ID:XRc4TQUB.net]
- >>422
S&Bの
「SPICE&HERBシーズニング」
「菜館シーズニング」
「街中華」シリーズのシーズニング
ってのを愛用してる
レンチンしたモヤシに混ぜるだけ
モヤシ用だけじゃなく他の野菜用もモヤシに使ってるが意外と旨い
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/27(日) 23:20:00.72 ID:2S9g2LDH.net]
- >>423
ふむふむ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/2
]
- [ここ壊れてます]
- 431 名前：8(月) 00:17:16.94 ID:aW38Y9w0.net mailto: 小麦ファイバー届いたので蒸しパン作ってみたけど
ほんっと風味も何もなく紙を噛んでるようだな
一口食べてこれはあかんと舌と喉が拒否った
次はオートミールパウダーと半々にしてみるわ [] - [ここ壊れてます]
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/28(月) 05:45:00.52 ID:QklWkC6D.net]
- 純ココア入れたらおいしくなるのかな？
おから蒸しパンばかりだから小麦ファイバーも気になる
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/28(月) 06:36:44.15 ID:aW38Y9w0.net]
- >>426
小麦ファイバー40gココア10g牛乳150g卵ラカント
一言で言うならココア味の紙だった
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/28(月) 10:04:55.20 ID:I5Ped7lp.net]
- 旨味も足りないだろうから、グルタミン酸を補うという意味で味の素を入れるのもありかも
パンの発酵による旨味成分はイノシン酸とグルタミン酸らしい
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsnfs1983/48/6/48_6_494/_pdf/-char/ja
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/28(月) 14:14:27.05 ID:aW38Y9w0.net]
- 半量をオートミールパウダーにして、味の素も気持ち加えて作り直してみた
まずくはない、まずくはないけど、あんまり美味しいものではないね…
これならおからパウダーとオートミールパウダー半々で作った方が満足感はあるなぁ
レシピ検索するとすごく美味しいって箱買いしてる人もいたのでほんと好みなんだろうけど
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/29(火) 00:16:56.62 ID:0nEphCmW.net]
- ササミもそもそ食いにくいが、栄養素や満腹具合がよい
ササミの美味しい食べ方教えて！
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/29(火) 00:30:38.94 ID:cl5SY/e7.net]
- >>430
https://www.google.com/search?q=%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%83%9F%E3%81%AE%E7%BE%8E%E5%91%B3%E3%81%97%E3%81%84%E9%A3%9F%E3%81%B9%E6%96%B9
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/29(火) 08:42:35.85 ID:Rqhy9dQh.net]
- バンバンジーもりもり食ってる
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/06(火) 21:31:09.86 ID:hLdIPBuc.net]
- >>431
牡蠣醤油はマルキンがうまいね
アサムラサキとヒガシマルの方がうまいと思ってたけど、長く使ってみるとマルキンが1番うまい
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/07(水) 01:56:00.50 ID:xqubSUc0.net]
- わかめをモリモリ食べてる
１日後にモリモリ健康な便が出る
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 02:01:52.44 ID:u0NDN8hq.net]
- 中国産のカットわかめでもいい？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 03:26:22.60 ID:4KuM/i5z.net]
- ワカメは人種差別しない、大丈夫だよ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 08:32:19.17 ID:PxzkuUeC.net]
- ヨード摂りすぎ気をつけなはれ
海藻類は以外とすぐ上限突破する
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/07(水) 09:38:58.18 ID:J31kkWIE.net]
- >>437
食べる日と食べん日に分けた方がいいな
ワカメ食べん日は他の物で代用
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/07(水) 12:27:25.68 ID:o1OZBJJa.net]
- 冷凍の刻みカリフラワー
慣れたら和食でもいけるわ
100gあたり25kcalくらいしかない
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/08(木) 22:10:15.16 ID:CoPyT0JV.net]
- 腹減ったら炭酸飲料で誤魔化したり出来る？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/08(木) 22:55:54.50 ID:tOPuzEnD.net]
- >>440
俺はそうやってやってきたよ。
170-96→170-60 7ヶ月
有酸素運動も筋トレもバカみたいにしたけど
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/08(木) 23:29:41.19 ID:bgNARed/.net]
- 食事管理だけだとほんと中長期で微々たる程度でしか体重減らんけど
有酸素運動を2時間くらい取り入れるとストンと落ちるんだよな
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/08(木) 23:32:16.01 ID:tOPuzEnD.net]
- そだね。
有酸素運動はいいね。
筋トレした後やると効果的みたいだね。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/11(日) 15:22:22.76 ID:9TzZXsFg.net]
- こんにゃく米ってどうなのか気になってる
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/12(月) 06:56:54.32 ID:+9MPIvrj.net]
- >>444
マンナンライスみたいなのかな？
不安なら糸こんにゃくをアク抜きして
刻んで米と一緒に炊飯してみるといいかも
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/13(火) 03:17:57.17 ID:QCWJW8l0.net]
- >>440
食事前30分くらいに炭酸や水を飲む
直前だとダメ
それをやると食事量が減って栄養吸収も穏やかになるそう
糖尿病の予防にもつながるからいいらしい
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/13(火) 03:20:36.78 ID:QCWJW8l0.net]
- 糠漬けもおすすめ
野菜つっこむだけで栄養マシマシになる
人参とかカブ、大根、ミョウガ、キュウリ
好きな野菜で作れるし最近はすぐ出来て冷蔵庫で管理できる糠床もある
めちゃくちゃお腹いっぱいになるしお弁当のおかずにもなるからおすすめ
塩分管理は気をつけなきゃいけないけど食べるときの塩抜きとか軽くすれば問題なし
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 19:16:52.49 ID:xpOtKv1A.net]
- ラーメン食いてえ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 19:35:59.25 ID:p/fiVOf0.net]
- 食いたいねぇ。。。
もう半年以上食ってないや
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 20:23:48.44 ID:RMwapHzW.net]
- しらたきラーメン食べよう
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 20:49:11.16 ID:28HfT5O7.net]
- ぬか漬け食うならザワークラウトがいいな
糠床もつけているけど塩分が高くなりすぎる
ザワークラウトも塩分がちょい高めだけど乳酸菌もとれる
オートミール30gに塩を入れる代わりにザワークラウトを30gから50gくらい入れて茹でている
もんじゃ焼きみたいになる
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