ケトジェニックダイエット　10

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/03(水) 18:36:45.79 ID:gaE8yy/v0.net] ※前スレ ケトジェニックダイエット　9 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1654697270/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 15:23:13.76 ID:hLSYDNV+0.net] アボカドわさび醤油美味しすぎてびびった マグロに似てる・・・ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 15:55:28.97 ID:M+PaljuNa.net] >>501 そりゃそうだろ 脂質は脂肪として蓄えておいて飢餓に備えるものだもん 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 17:17:03.52 ID:my2cHmzya.net] >>504 俺の脇も舐めるとそんな感じ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/30(金) 19:36:34.33 ID:XAk+C7hNM.net] >>504 それを海苔で巻いて食べるのオススメ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 13:37:58.87 ID:0TkZYKkB0.net] >>507 絶対合うやつ、やってみる 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 00:46:03.75 ID:n3ktb+cbd.net] エネルギーとして使われなかった過剰な糖質は脂肪として溜め込まれるけど、エネルギー収支ってどうなってるんだろ？ 単純にエネルギー収支だけで考えたら脂肪9.45÷糖質4=2.36gの糖質が1gの脂肪を作って溜め込まれることになるけどそうじゃないよね？ 糖質から脂質に代謝するためのエネルギーも必要なわけだし。。。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 01:03:22.02 ID:62ivE4IK0.net] >>505 血管や組織を害する度合いが高いからだよ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 01:05:58.88 ID:wmv5p3ONd.net] >>509 体脂肪の場合は7.2kcal/gとされてるね 純粋な脂質の塊ではなく水分とか含まれるから 7,200kcal/kgって値はよく目にするでしょ googleで検索すると体脂肪に変換する際に25%ロスするらしい つまり7.2 / (4*0.75)=2.4、2.4gの糖質が1gの脂肪になる計算だね 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 01:19:29.05 ID:62ivE4IK0.net] グリコーゲンは1gあたり3gの水がくっつくけどそれ計算に入れてる？ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 01:42:43.99 ID:n3ktb+cbd.net] >>511 いや、知りたいのは純粋にブドウ糖→中性脂肪へ変換される過程でのエネルギー収支なんだよね。 もちろんブドウ糖だけで脂肪に変わるわけではないから4kcal以外のインプットと9.45kcal以外の排出されるアウトプットがあると思うんだけどその辺を知りたいなと思って。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 01:45:13.15 ID:n3ktb+cbd.net] >>512 水は代謝に必要かもしれないけど温度分のエネルギーしか持ってないよね 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 03:03:49.72 ID:vQzEzzZf0.net] >>513 とりあえず無視したら？ 基礎代謝に含めちゃっていいと思うよ それ以上は自分の体で実験するしかないって 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 10:30:52.25 ID:txGObTDnd.net] >>513 何言ってるのかわからん それが25%だろう？ エネルギーベースなら糖質→脂質の過程では 摂取糖質のエネルギー*0.75=体脂肪のエネルギー これでいいじゃん 式的には左右逆だけど 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 10:32:35.36 ID:txGObTDnd.net] >>512 グリコーゲンは体脂肪とは別の話だよ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 13:06:19.88 ID:N1UCM6Oqa.net] 人付き合いで3ヶ月ぶりに米食べたら目眩がひどい ケトーシスに戻るまで1週間罰ゲーム期間か… 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/02(日) 13:47:08.09 ID:7yjlsTked.net] 皆さんはケトの間の摂取カロリーってどれくらいで設定していますか？ 自分は基礎代謝+300kcal程度にしているのですが少なすぎるか気になったため教えてください。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 13:55:43.44 ID:vQzEzzZf0.net] 運動でアンダーまで消費できるなら妥当 できないなら多い 体重とか体脂肪をグラフで可視化して長期的にみて増えてるか減ってるかで決めればいい 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 14:41:47.03 ID:MlqeON1Da.net] >>519 ケトーシスに入れてるならそのくらいで良いと思う ケトン試験紙で確認すればいい 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 16:33:12.88 ID:WzOSXq8O0.net] ケト挑戦二週間目ぐらいでようやく調子が安定してきたと思ったらここ数日は体重が微増減で変化なし… ケト安定したと思ったら今度は停滞期…？ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-wgjJ [106.129.184.192]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 2週間くらいじゃまだケトーシスに入ってるかどうかも微妙なくらい 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 17:00:03.42 ID:WzOSXq8O0.net] >>523 そうなの？ メーターは反応してるのに… 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 17:09:15.95 ID:00v2G+Ula.net] 2週間ならケトンが出てても代謝できてない 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 17:34:04.24 ID:WzOSXq8O0.net] >>525 どうすれば 534 名前：？ [] [ここ壊れてます] 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 17:48:32.05 ID:h77PapjY0.net] 待てよ！ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 17:53:46.14 ID:3qTP/3ZAd.net] わいは３週間で３キロ落ちたがそこから動かなくなってしまった・・・ カーボをドカンと入れるか静観するか悩む 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/02(日) 17:54:36.21 ID:lwYTPuSc0.net] >>521 まだケトを始めて5日目でケトスティックはtraceの色くらいになります。P153g,F137g,C17gで始めたのですがタンパク質が多すぎるのでしょうか？ 毎日1時間程度のウエイトトレーニングを行うため体重×2倍のタンパク質を摂取したいと思い上記gになっています。 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 18:00:35.00 ID:vQzEzzZf0.net] >>528 グリコーゲンが減って水分減少したのをダイエット効果と勘違いするやつが後を絶たないけどどうすればいいんだろうね なんでドカンと入れていいわけねえだろ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 18:13:54.27 ID:WzOSXq8O0.net] んーわからん 俺ケトフルーもこれからなのか…？ 初日は断食にmctとbaaそっから糖質１日大体10gぐらいまでに抑えつつBHBなんかも飲んでみてたけども スレみてるとようわからんくなる 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 18:16:17.91 ID:vQzEzzZf0.net] >>531 期待値は何g減なの？ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 18:56:53.85 ID:n3ktb+cbd.net] >>515 確かにその通りなんだけど、ケトとローファットどっちが基礎代謝が多いのかとか、最近は糖質過多が一番の太る原因だとよく言われるし、その辺を考えると気になってさ。。。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/02(日) 19:02:08.21 ID:4s9b3pym0.net] 糖質過多が1番の原因なんて言われてるところがあるのか 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 19:02:12.94 ID:n3ktb+cbd.net] >>516 それってある一定の脂肪を消費して減量するのに糖質換算で何グラムマイナスにすればいいかってだけじゃない？ 糖質と同時に摂取した脂質とか元々体内にある脂肪は糖質から中性脂肪に合成される過程では無関係ってことであってる？？ 糖質の代謝といえども脂肪の合成に脂肪が全く関与してないというのも違和感あるんだけど 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 19:03:53.15 ID:n3ktb+cbd.net] >>534 最近その論調が流行ってきてるよ。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7318-pIDl [164.70.178.69]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>533 どっちがというよりどの程度多いかが重要でしょ その数値って自分の体で確かめないとダメだって あとこの手のことを演繹的に求めるのは無理だから辞めな 帰納ベースの思考に変えないと 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-NAdK [106.139.85.14]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 意味不明ですな… 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/02(日) 19:53:28.10 ID:E6GE+bWmH.net] >>529 タンパク質は体重x1～1.5gくらいが目安だからそれ位で調整して様子をみてみれば？ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 20:12:09.85 ID:gp96Kk31a.net] ケトにちゃんと入るまではタンパク質もかなり抑えた方が入りやすい 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/02(日) 20:26:15.97 ID:lwYTPuSc0.net] >>539,540 ケトーシスになったあとはタンパク質の量を2倍に戻しても大丈夫なのでしょうか？ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 20:41:42.60 ID:OoQhEV+od.net] >>535 なんでそうなるの？誰も脂肪燃焼の話なんかしてないじゃん、頭がおかしいのかな？ お前が最初に>>509でした質問の答えは>>516に書いたとおり 代謝の仕組みが知りたいって話なら代謝の本買うなりネットで調べるなりすればいい 結論から言えば糖質の代謝に脂肪は関係ない 糖質から中性脂肪が作られる 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/02(日) 21:26:00.40 ID:TLhl5icB0.net] >>541 大丈夫かはやってみないと分からんがx1.5以内に収めた方がいいんじゃないかな 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 21:53:30.04 ID:gZg3549+a.net] インスリン出さずに筋量増やすのってほとんど無理だし ケトでの筋トレは筋量維持が目的だから×2はいらないと思う 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 21:54:02.06 ID:vQzEzzZf0.net] スポーツ選手みたいな運動してるんだろうか 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/04(火) 09:24:23.48 ID:pJQacW1kM.net] >>529 自分が書き込んだのかと思ったくらい同じ状況だわ traceから進まないんだよなー 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 12:43:44.32 ID:+USVkgbma.net] ケトン代謝ができるようになると尿や息のケトン量は逆に減ってくるんだけど1～2週間じゃまだそこまではいってなさそう やっぱりタンパク質の摂りすぎで脂肪よりタンパク質を優先的にエネルギーにしてるんじゃないかな 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 14:42:25.70 ID:39JXVzala.net] ケトン試験紙の反応消えてもどんどん体重落ちて最終的に18kg痩せた俺もいるから気にすんな ちなみに尿の反応消えてても呼気のアセトンはしっかり反応出てたから、気になる奴はブレスチェッカー買うべし 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 14:52:20.82 ID:LGvMnyIN0.net] >>547 タンパク質量を体重×1.4に減らしてtraceとsmallの間くらいの色になったんですがまだ減らした方がいいのでしょうか？ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 20:05:51.84 ID:ZYooLjWG0.net] 俺も紙の方は全く反応しないけどブレスの方はしっかり反応するから紙が絶対って事はないよね　 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/04(火) 20:45:58.12 ID:K/x9NYWW0.net] 紙が反応するのは一ヶ月くらいまで 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 21:08:11.78 ID:a9OQWu+ga.net] そもそも尿にケトンが出てるってことは代謝できてなくて捨ててるってことだからね 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/05(水) 09:01:18.12 ID:fiLZkWzX0.net] ちょっと高いけど呼気の方を買った方がいいんですか？初心者なんですが 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-txF3 [153.249.184.103]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 呼気の方が毎日測るの続けやすいね 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/05(水) 15:38:35.84 ID:+ZaDYERg0.net] ケト始めて3ヶ月目だけど最初の一ヶ月くらいはルーティーン作るのにだいぶ試行錯誤してたけどルーティーンがある程度決まって体重、ウエストの減少が一定になってるのでケトンスティックの測定は一切やってないな 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 15:52:00.29 ID:kgXFCb5M0.net] タンパク質の2倍脂質摂るの大変で試行錯誤の結果、おからパウダー衣にした揚げ物にたどり着いた 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 15:57:57.62 ID:BoAUQEjS0.net] テスター買うよりもMCTオイル買って飲んだ方が早いと思うけどね 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 16:18:40.04 ID:dU7w41Akd.net] ここはケトジェニック「ダイエット」したい人とそうでない人いるから 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 16:26:32.66 ID:GZ45rGHMM.net] >>557 MCTオイル飲んだら強制的にケトン体生成されやすくなるというけどダイエット効果としては飲まずにケトン体生成されるのと変わらないの？やめたら生成されなくなるの？ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/05(水) 17:26:24.51 ID:yAwJElhNd.net] 549ですがあまりにもケトスティックの反応が悪かったので別の商品を試したところ右から2番目の濃さになっていたため無事ケトーシスに入ったのでは無いかと思っています。 そこで質問なのですがケトーシスに入ったあとはMCTオイルの量は減らした方が良いのでしょうか？ 今は脂質を149g取っているのに対してMCTの量が60gになります。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 17:35:51.07 ID:kgXFCb5M0.net] >>560 反応悪いのってこのパッケージのやつ？ https://auctions.afimg.jp/h1062430599/ya/image/h1062430599.1.jpg 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/05(水) 17:46:00.31 ID:yAwJElhNd.net] >>561 そのパッケージのやつです！ 横向きのパッケージのやつだとすぐ反応しました！ https://i.imgur.com/vAkuR0g.jpg 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 20:17:52.78 ID:/MBpdbSa0.net] ケトジェニックってCLAはどうなの？ カルニチンとかはよく聞くけども 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 20:38:19.22 ID:3K32qCDaa.net] Lカルニチンとαリポ酸とCoQ10にカフェインは脂肪燃焼の補助として飲んでたな。 効果の程は良く分からんw完全に某チューバーの受け売り 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 20:39:06.63 ID:bFfoU8fma.net] ケトやってればカルニチンは自然に十分量が摂れるからあまり気にする必要がない ローファットだと意識した方がいいと思うけど 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/05(水) 20:53:39.32 ID:LNRhfKcHp.net] 1食をバターコーヒーに置き換えて2週間だけど一生は無理かなあ 空腹感は慣れたけど継続出来ないとリバウンドするって言われてるから悩む 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 20:55:41.36 ID:kgXFCb5M0.net] >>562 こっちも全然反応無いからこの品が悪かったっぽいかな 横のか別の探してみるｗ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/05(水) 22:28:59.54 ID:FGbZWb/I0.net] すみません。 >>560のMCTの量ってどなたかわかる方いらっしゃらないでしょうか？ 前にどこかでケトーシス後はMCTの量を減らさないと体脂肪が優先的に消費されないと書いてあったのですがその点を詳しく書いてあるところが分からなかったためどなたか詳しい方教えてください。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 22:31:12.59 ID:zQEyFpHHa.net] >>568 pfcが3：6：1より脂質多くなるなら減らした方がいいし そうでないなら減らさない方がいい 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 22:31:49.67 ID:zQEyFpHHa.net] また総カロリーは基礎代謝+300を下回らない方がいい 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/05(水) 22:50:40.71 ID:FGbZWb/I0.net] >>569 今はPFCが2(101g):7(149g):1(16g)で摂取kcalが1814kcal、基礎代謝が体組成計だと75kgで1650kcalなので+164kcalなのですが3(149g):6(142g):1(16g)の1960kcalで良いということでしょうか？ これだと以前頂いたレスでタンパク質は体重×1.5以内の方がいいという指摘に対しかなりオーバーしてしまうのですが問題ないのでしょうか？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 00:39:36.91 ID:xpv2Bi65d.net] >>568 そりゃMCTを大量に摂取してケトンに変えてるだけだし そもそもMCTなんてダイエット商法の宣伝だから 飲むだけで痩せる！魔法の●●！みたいなもんだよ 食事抜いた代わりにエネルギーとしてちょっと補給するくらいでいい 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 01:13:31.15 ID:Ks6xVodpM.net] だな 仕事の時ほぼ昼飯食わないけど、プロテインにMCT入れて飲むと夕飯まで空腹感少なくて良い感じだった あくまで糖質の代わりの早急なエネルギー補給手段程度に考えたほうがいいと思うわ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/06(木) 01:42:12.75 ID:Bl1FUlQU0.net] 体型が気になる方にって書かれたMCTクッキーみたいなのスーパーに置いてあったな あんなもん買うやつ一生搾取されとけと思ったけど 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 02:16:02.60 ID:Ks6xVodpM.net] >>574 そんなん買う層は普通の飯食ったあとに、「1日5分で部分痩せ！」みたいな動画見てゴロゴロしながらモリモリ食ってそう 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 04:53:23.84 ID:7O4Hmxxx0.net] 停滞したかと思ったが今朝マイナス１キロ一気に来てた ビビらせやがって…！！ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 11:23:30.67 ID:/oQ+U16Ir.net] おめでとう、お祝いにカツ丼とピザとドーナツを食べる権利をやろう 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 11:36:55.24 ID:nftUC9Rxd.net] ダイエット商法とハゲ商法は効果なんかなくても売れてしまうからね 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 15:15:33.82 ID:UeHoVYIva.net] >>561 呼気はしっかり数字上がってるのに これは俺もまるで変化なかったわw 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/06(木) 18:13:58.45 ID:37y6 ] [ここ壊れてます] 589 名前：5lFf0.net mailto: >>570 ふと思ったんですが総カロリーが基礎代謝+300kcalを下回らない方がいいってなぜなんでしょうか？ [] [ここ壊れてます] 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 18:51:32.95 ID:iamU+nuca.net] >>580 基礎代謝が下がるから しかも下がった基礎代謝はカロリー戻してもすぐ戻らない 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/06(木) 18:59:46.53 ID:37y65lFf0.net] >>581 今現在+300kcalを下回っている場合はすぐにでもカロリーを増やして対処した方がいいのでしょうか？ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:03:11.54 ID:ZI27q7qad.net] >>580,582 基礎代謝厨は無視していいよ デブがどうしても食うためのいいわけだから アンダーカロリー維持してれば体重は必ず落ちる 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:09:00.47 ID:t7eon6ly0.net] >>582 そんなに食って痩せるわけない 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:09:08.54 ID:SU73Zc+F0.net] 身体は環境に適応しようとするから摂取カロリー減らしすぎると痩せにくくなるって理屈もわかるし、生命維持のエネルギーだから摂取カロリー減らしたところで痩せなくなるほど代謝は落ちないって理屈もわかる 何を信じるかはあなた次第です 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:41:34.97 ID:M3ObNnX+a.net] まさに人それぞれですからね 自分は基礎代謝量が1300kcal位のところ、1700位でもゆっくりながら落ちていきましたので 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:45:53.89 ID:t7eon6ly0.net] >>585 いや定量的に言わないと全くわからない 微々たる効果だったら食わないのが正解で間違いないわけだし 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:53:27.67 ID:56SRegTn0.net] おからパウダー+卵で作った衣で鶏むね肉の揚げ物美味しい ピーマンやブロッコリーも素揚げにしてるけどいい感じにPFCバランスよくなってきた 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:53:30.67 ID:SU73Zc+F0.net] >>587 俺もそう思う だからどっちが正しいとか言えない 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 20:30:06.91 ID:4QU55q0La.net] もちろん基礎代謝下がった上で更にそれよりカロリー摂取へらせば当然痩せるけど それは筋肉の分解防げないしケトジェニックでもないから別スレでやればいいのでは 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 20:50:26.53 ID:kOoSdrAUd.net] ここはケトジェニック「ダイエット」スレだからね ダイエットの基本はアンダーカロリー それはケトジェニックも変わらない >>590 ダイエットしないならケトジェニックスレ別に立てなよ ダイエットしない人はそっちでやればいい 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/06(木) 21:26:38.95 ID:j+mvs7OFa.net] 基礎代謝+300を本当に守れるならいけるでしょ 一日300キロカロリーしか消費しないって床ずれするぞ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 22:08:16.70 ID:Rv8Qme7Sd.net] >>592 そもそも基礎代謝が計測できないから不可能だし ケトジェニック始めた時点で普通に代謝落ちるしね お前の今日の基礎代謝は何kcalだよ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 22:14:14.73 ID:t7eon6ly0.net] >>590 カロリー減らさないならケトジェニックダイエットじゃないだろ 意味不明 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 22:15:53.78 ID:t7eon6ly0.net] >>589 だよな 食わなかったら痩せるって事しか分からんと考えたほうがシンプルだよ これだけは確定してるんだから 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-qxWN [111.97.181.108]) [[ここ壊れてます] .net] >>593 推定値でいいのでは？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-6pz8 [125.14.11.42]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 基礎代謝と総消費カロリーの区別がついてない奴いるな 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf15-OAEy [121.105.63.28]) [[ここ壊れてます] .net] 最近ケトジェニック始めたんだけど口内環境がめちゃくちゃ改善して痩せることよりもこっちの副産物に感動してる 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 23:06:51.46 ID:SU73Zc+F0.net] 長文君のほうがまだマシだな… 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 00:19:51.11 ID:FgwUR8TRd.net] 過去散々話題に出てるけど単なるアンダーカロリーのダイエットに対してケトジェニックによるプラスの効果を理解してる人って今このスレにいるのかね？ 筋肉が落ちにくいとか脂肪が燃焼しやすいとかそんな思考停止の理解じゃなくてさ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 00:22:41.34 ID:VLYpqR/R0.net] そもそもケトジェニックもアンダーカロリーのダイエットじゃね？ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 00:49:54.13 ID:Z9Z19aYap.net] 基礎代謝や1日の総消費カロリーというポイントに対して摂取カロリーをどう設定するのが正しいのかという話であって総消費カロリーより多く取れなんて言ってる人はおらんぞ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 01:28:48.79 ID:VLYpqR/R0.net] だれかが総カロリーより多くとれと言ってる奴がいると主張してんの？ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 02:01:01.80 ID:dtsCyVMC0.net] 恥ずかしいやつだ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 04:45:04.76 ID:f2i9+O7+0.net] >>598 どうよくなった？口内炎とか？ 俺は肌というかニキビ全然できなくなって喜んでるよ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 07:07:15.12 ID:uIk1oMB20.net] very low calorie ketogenic dietっていうのもあるらしいですから、やり方はいろいろだと思います、はい 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/07(金) 07:28:32.04 ID:1aW0g3B10.net] >>605 口内のネバつき気になってたんだけどそれがなくなったね https://honsuki.jp/pickup/673/ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 10:44:14.01 ID:0g0Q55Dc0.net] ほどほどに食って運動したら痩せない人なんていないのに、どうして運動して痩せようとしないんだろう？ 一時的に痩せたとしても維持できないよ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 10:46:03.41 ID:jGBkNfpW0.net] 突然どうした？ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 11:25:49.47 ID:0g0Q55Dc0.net] 小杉の話乗ってたから芸能スレだと思ってレスしてたわｗ ゴメン 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/07(金) 11:27:01.73 ID:wPe6FgAfp.net] >>584 基礎代謝+300くらいで太らないでしょ。寝たきりなの？ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 12:30:14.96 ID:VLYpqR/R0.net] >>611 太るって書いてないことには気付ける？ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 12:54:03.99 ID:5EO96YTwa.net] 基礎代謝+300なら運動なしでも月2Kgペースで痩せられるわ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 12:55:20.20 ID:RNBlEe4Rd.net] pIDlには触らんほうがいい 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 13:04:46.04 ID:VLYpqR/R0.net] 普通におかしいこと指摘してたら 反論なしでIP指定して無視しろと書く奴いるよなー 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 13:07:31.28 ID:wpBypm8hM.net] まあ魔法の言葉だからね 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 13:09:27.05 ID:jGBkNfpW0.net] いつも言い争いして喧嘩してるな 安く美味しくPFCバランスよく食べられるメニュー考える方が楽しいと思うよ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 15:42:38.17 ID:tUkrAOGm0.net] PFCバランス計算して料理するのクソめんどい 誰か簡単なメニュー教えてくれないか 今は鶏もも肉200gと卵1.5個を朝昼晩バター1個で焼いてそれだけしか食ってない 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 17:54:34.68 ID:AZVgjKnqr.net] 2食をバターコーヒーとか生クリーム紅茶にして 固形物摂るのを1食にすれば良い 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 18:00:54.55 ID:dtsCyVMC0.net] お金以上に時間の節約になるから同じものだけ食べるのいい選択だよ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 19:58:10.73 ID:sUpp4X4va.net] 今の時期はサンマ焼いて食べた方がいい 今年のサンマはひどいけど… 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 20:09:09.81 ID:qjZcuSaEd.net] 秋刀魚は目黒に 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 20:23:03.46 ID:jGBkNfpW0.net] 秋刀魚！安くて美味くていいね 魚臭いのを落とすのが楽な蓋したフライパンや電気鍋で焼いてるけど手間かからなくていいな 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 20:23:52.46 ID:tUkrAOGm0.net] 脂質はMCTやアボカドでどうにかなるけど、たんぱく質の摂取が難しい 一回の食事で吸収されるたんぱく質が40gくらいだと考えると朝昼晩に肉食べてプロテイン飲んでも全然足らない 分食した方が良いのかな 40g～50g以上取ると糖質になってケトーシス解除されちゃうよね？ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 20:26:29.19 ID:VLYpqR/R0.net] 3食だと考えると 40*3=120gでしょ 足りてない？ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 20:33:03.77 ID:jGBkNfpW0.net] タンパク質はプロテイン、卵、チーズ、おから、肉、ココアパウダー、厚揚げ豆腐で余裕だけどなぁ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 20:33:19.11 ID:tUkrAOGm0.net] >>625 自分の身長と体重と運動強度から170g～200gくらい必要みたいなんです 鶏むね肉をおやつにしようかな 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 20:38:53.62 ID:VLYpqR/R0.net] >>627 ボディビルダー？ 除脂肪体重100㎏とかなのかな そういう人は食事回数増やすんじゃないの？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 21:04:33.60 ID:W0cxqs31a.net] むしろ資質を摂ろうとするとタンパク質過剰になりやすくて調整が難しい 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 21:04:52.70 ID:tUkrAOGm0.net] >>628 除脂肪体重は30kgを予定してる180cm99kgのデブです 計算が間違ってたのかも知れません ありがとうございます 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7318-pIDl [164.70.178.69]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] いや計算たくさんあるので何参照するかで変わると思う そっちが間違っててこっちがあってるってことではない 除脂肪体重って脂肪以外の体重だから体脂肪が30%なら 99㎏×70%～70㎏って感じ それでもし2倍とりたいとなったら140gとる 3倍なら確かに200gいるけどたくさん筋トレしてるみたいだからとってみるのもいいかも 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 22:22:14.73 ID:tUkrAOGm0.net] >>631 丁寧にありがとうございます 筋トレは全身の自重トレとダンベルカールを周3でやってます そうなんですよね、HPによっては成分表違ってたりするのでカッチリやるのは難しそうです 体重の減り具合と相談しながら食事の合間にたんぱく質取ってみます 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 22:32:09.10 ID:FgwUR8TRd.net] ケト初心者が犯しやすい間違い。 1. 糖質をゼロに近づけたがる。 →糖質は蛋白異化(タンパク質の糖新生)を抑制する作用がある。だからケトジェニックでも50gの糖質摂取が推奨されている。 2.筋トレしなくてもいいと開き直る ケトン体は脳や中枢系の基礎代謝に優先的に使われる。運動などの筋肉を使った活動にはケトン体より脂肪酸の代謝が優先的になる。 脂肪を燃焼したいのにケトン体生成ばかりに目が行って脂肪酸代謝を疎かにするのはもったいない。さらにただでさえ筋分解が全力で起こってるのに筋トレしないのは代謝を落とすだけ。だから運動しないケト実践者は病人みたいな痩せ方をする。 3.タンパク質摂取量を過剰に気にする 糖新生の量は限界があるため、タンパク質をとりすぎても糖新生が増えることはない。ただ単に腎臓に負担がかかる＆腸内環境が悪化するので良いことではない。ただタンパク質の消化はエネルギーを使う(摂取量の3割消費)ので体重は減りやすい 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 22:44:42.65 ID:S10DH1INa.net] 糖質をゼロに近付けようとするくらいで結局50くらいになるからゼロを目指すは間違ってないと思うけどね 野菜や豆類、調味料とかで普通に50近く行ってしまう 鶏肉しか食べないは論外だけど 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/07(金) 23:10:45.90 ID:J3jDb9ls0.net] >>634 なんで鶏肉だけだと論外なんですか？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 23:42:58.47 ID:2dZGasBGd.net] >>633 いやケトン体って脂肪酸代謝の産生物だけどw 何か勘違いしてるのかな 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 23:54:40.19 ID:FgwUR8TRd.net] >>636 わかりやすく書こうと思ったら確かに変な文章になってるな。。。 脂肪酸から作られたアセチルCoAのTCA回路での消費って意味 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 07:06:18.53 ID:NSow7seF0.net] なんか部活押しつけられた先生が本読んで勉強しましたって感じすね 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 08:00:09.13 ID:NjGqHKovd.net] >>637 うん、糖質制限したらそのアセチルCoAがケトン体になるんだよ アセチルCoAをTCA回路で利用するにはピルビン酸がいるんだけど、ピルビン酸が糖新生で逆行してホスホエノールピルビン酸になっちゃうからね (正確には直接逆行するわけではないけど) アセチルCoAをTCAで利用できない状態がケトジェニックなの アセチルCoAをTCA回路で利用できるなら糖質が十分あるということだし、ケトン体はそもそも生成されない お勉強頑張ってね 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 11:54:06.80 ID:TYhCqMeMd.net] >>639 教科書通りだとそうだね。 ただ、目的に応じたケトジェニックのメリットを最大限享受(脂肪の代謝と筋分解抑止の観点)するなら1で述べたようにケトーシスだけをフォーカスして糖質をカラカラにするんじゃなくて、多少の糖質を摂ってTCA回路を利用する脂肪酸代謝を含めた総合的な効率で見るべきってのがボデイメイク界隈では主流だと認識してるんだけど。 それを1、2で分けて書いた積りなんだけど、この説はどう思う？？ ライザップでケトジェニック流行の火がついてひたすら糖質枯渇一辺倒の流行りが終わった頃からこうすべきっていう見直し論が出てきてるよね 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 11:56:43.19 ID:wAZWQFYr0.net] >>640 考えて解が出るもんでもないから良かったらデータを見せてほしい 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 12:07:42.75 ID:Yhk0HqHu0.net] 運動とケト並行してやってる感触だと 貯蔵してるグリコーゲンが2～3割を切ってると脂質燃焼しやすい気がする 体組成計で毎日測ってる水分量の推移からだから何となくなんだけどね 逆にグリコーゲンが満タンに近いと数日掛けてじわじわ体脂肪が増えていく 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 12:29:17.15 ID:qckvMIZSd.net] >>640 それケトジェニックダイエットじゃないんだわ 糖質制限して脂肪酸をケトン体に変えてケトン体をエネルギー源として(一部のエネルギーつまりケトン体は尿及び呼気から捨てて)ダイエットしよってのがケトジェニックダイエットで、糖質制限がキモなんだよ 糖質摂取してTCAからATP作るなら体はそれを利用しようとするし、ケトジェニックと逆行してしまう TCA利用するならケトジェニックじゃなくていい、普通のダイエットだよね それにここダイエット板でケトジェニックダイエットスレで、「ダイエット」って基本的に「減量」を指す言葉だからね ボディメイクとはまた別の話だよ ぶっちゃけデブは筋肉ごとでも体重落としたほうがいい、それがダイエット 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 12:35:21.58 ID:Yhk0HqHu0.net] 糖質制限とケトを混同してる・・・？ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 13:23:35.60 ID:9mtYSXCtr.net] なんで>>640みたいな奴って聞き齧っただけの話を自分で裏付けも取らずにイキって振りかざしたがるのか 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 13:56:55.43 ID:ZuAvPqGHH.net] >>643 ケトジェニックダイエットかそうじゃないかとか、妙なところで白黒線引したがるんだね。 一日50gの糖質なんて摂取しようがしなかろうが十分なケトーシス状態は維持できるし、糖質をゼロにしたところで糖新生から一定数のATPが作られるのは変わらない。 ケトジェニックダイエットでの最適なPFCバランスの話題がよく出るけど、その話を深掘りしてるだけなことに気づいてくれ。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 14:02:34.08 ID:ZuAvPqGHH.net] >>645 色々試したよ。 一日50g程度の糖質を均等に摂取するだけなら、可能な限り糖質をゼロに近づけたときとケトンの呼気濃度は変わらない。 運動時の持久力が増える分、筋トレは楽だし筋分解は防げてると思う。 あくまで自分の経験談だけどね 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 15:42:36.73 ID:Yhk0HqHu0.net] 段階によって変わってくるしな 脂質代謝に慣れる→ケトに慣れる→ケトを維持する、みたいな 順番すっ飛ばすとしんどいだけで結果が伴わなかったりする そしてケトや糖質制限のアンチになっていく 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 16:30:47.91 ID:RLOaXE62a.net] ちなみに、なんでそんなに自身満々なんすか？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 16:31:09.22 ID:RLOaXE62a.net] 専門家なんすか？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 18:52:11.50 ID:MsB4kaoad.net] 画一的な正しいやり方がないからね 意見のやり取りはされてしかるべきよ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 19:22:20.87 ID:XohEql4K0.net] ケト安定したかなーということで野菜をほんの少しだけ解禁したがうんめーのなんの！ はー幸せだわ… 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 19:25:53.15 ID:bTbz215nr.net] >>647 口だけならなんとでも言えるわw 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 19:26:00.79 ID:R51V1NVZ0.net] >>647 口だけならなんとでも言えるわw 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 19:32:56.47 ID:RhgN0WWNa.net] チーズカレーヌードル食いてぇ('-').... 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/08(土) 19:41:23.43 ID:kC5Gt8LK0.net] ワイはおはぎが一番食べたい 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/08(土) 22:01:35.73 ID:tlzQTB550.net] こんばんは。約1年前にここでお世話になりました。またケトジェニックやろうと思ってます。1年前はケトに入るまで2週間位かかったけど、今回も同じ位かかるんですかね？同じ様な期間を空けてケトやった方いますか？ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 11:58:10.46 ID:CSopnB0M0.net] 冷凍庫の冷凍ご飯やその他糖質多い系のもの処理する為に暫くの間泣く泣くローファットに変更・・・ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 19:19:03.10 ID:KF/akQQm0.net] うーむ普通に腹が減る 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 21:39:35.10 ID:fzqU0RNja.net] 空腹感は糖質依存の離脱症だからな 頑張れ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/09(日) 22:35:48.34 ID:k+W1PFIi0.net] 皆さんは1日にどれくらい糖質をとられていますか？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/10(月) 00:32:21.87 ID:Qpy0HRkn0.net] >>650 マネするのやめてもらっていいですか？ このスレで女性でケトやってる人います？やっぱり常日頃ジムとか筋トレ組み込んでるのかな 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 13:32:18.63 ID:bJDCJ+fA0.net] >>661 今大体15g未満ぐらい 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/10(月) 13:34:19.83 ID:yShmv2Rr0.net] 2ヶ月くらいは4gくらいでやってたな 今は調味料気にしなくなったから20gくらい摂ってると思う 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 13:44:04.96 ID:6Q3wjF3F0.net] 野菜とるために20～30ｇとってる 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/10(月) 13:50:39.99 ID:HQorqLoka.net] 古いケトスティックって吸湿して反応しなかったりする？ シリカゲルとジップロックで保管してた半年くらい前のものなんだけど… 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 14:25:27.98 ID:nyvcBZ7ua.net] 大根おろしとか食べると結構糖質いっちゃう 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 14:28:44.27 ID:bJDCJ+fA0.net] >>666 開封後は一ヶ月ぐらいの使用期限あったような 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 14:35:03.11 ID:6Q3wjF3F0.net] >>667 根菜は全てやめてるわ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/10(月) 17:05:00.50 ID:HQorqLoka.net] >>668 ありがとう、よくよくボトル見たら30日間って書いてあったわ… 125枚入りで売ってるのに一月しか持たないってどういうことよ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 18:51:07.66 ID:6Q3wjF3F0.net] 1人用じゃないってことでしょ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 20:33:52.28 ID:QX2j8W5K0.net] ケトジェニックダイエットすると筋力が嘘みたいに落ちるんですけど皆さんどう対処してますか 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 20:56:31.63 ID:j8Ok9IXw0.net] 640辺りで喧々諤々だった先生方は671に適切な助言ができるのかしら・・・ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/10(月) 21:53:06.08 ID:HQorqLoka.net] >>672 レップ数は下がるけど筋力はそんなに変わらなくない？ まぁ体重が落ちる分それなりにMAXは低くなるけど 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/10(月) 22:20:04.43 ID:MHs++cZe0.net] >>672 自分もスクワットが目標repできなくなってかなりパワーダウンを感じてます 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 02:42:44.56 ID:7c5FrInea.net] グリコーゲン空っぽな分、限界重量だと一瞬でガス欠するわな 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 08:44:33.29 ID:vMrNcGz30.net] ケトと並行してトレーニングやってる場合は多少糖質入れてもいいかもなぁ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 11:23:16.26 ID:kA/qZHC/0.net] 王道ダイエット以外すべて逃げ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/11(火) 12:51:11.61 ID:1/QBYAjp0.net] >>678 王道ダイエットって？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 13:02:22.55 ID:kA/qZHC/0.net] https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279322 こういうの 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 18:13:19.13 ID:ptvA/trc0.net] 馬刺しにはグリコーゲンが多く含まれると聞いたのでケトには合わない？ それともそんなに気にするほどではない？ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/11(火) 20:40:20.93 ID:W4qM/xTqp.net] 肉飽きて高野豆腐の卵とじばっかりになってしまった 栄養偏るからビタミンサプリで持ち堪えるしかないかな 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 20:42:37.42 ID:GiL+zrLB0.net] 卵とビタミンCだけで完全栄養食っていうから大丈夫大丈夫 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-DGrk [114.146.23.15]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 糖質を摂ってしまう夢を見るようになってきた… 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 09:55:37.85 ID:C61ljIfUM.net] ケトでダイエットしてて110→93までは2ヶ月で減らすことに成功した 93kgに到達してからもう3ヶ月、体重が1kgも減らん超停滞期に突入 チートデイいれてもローファットにしても超ローカロリーにしても一切減らず そこでyoutube見てチートデイは1週間するみたいな動画があったので先週実践したところようやく体重が減りだした😭 あれだけ抜けられなかった93kgの壁をあっさり抜けて現在91.2kg 停滞気味な方の参考になれば 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 10:03:39.46 ID:BHtS+p1a0.net] そんなデブなのに停滞なんてするわけない 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 10:07:31.34 ID:YCXEgkXRd.net] >>685 超低カロリーにして体重落ちないわけないだろ どうやって生きてるんだよ 質量保存の法則エネルギー保存の法則って知ってるか？ 体内に原子炉でも持ってんのか 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 10:23:42.81 ID:C61ljIfUM.net] >>687 知らねえよデブ死ね 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 10:36:18.85 ID:zEeeuu+fd.net] >>688 そうやってブチ切れる時点でお察しだな どうせ我慢できなくて食ってたってオチだろ？ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 10:37:50.47 ID:ejOP4+St0.net] ホメオタシスだろ ケトとローファット交互にするといいよ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/12(水) 10:40:04.13 ID:0im7WJ72a.net] 超低カロリーにして、はどこから読み取ったのか分からなかった 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/12(水) 11:25:16.84 ID:J8zcFhkA0.net] 内蔵脂肪が少ないタイプとか高身長太マッチョならあり得る 体脂肪率低いとしか 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/12(水) 12:50:32.22 ID:LjIEB+CD0.net] 代謝は25％にまで落ちるからホメオタシスがガッツリ働くといくらやっても体重が動かなくなることは十分にありえる 私もデブなのに長いこと停滞してた時期があったからその気持ちはわかる 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 13:31:38.07 ID:BQvJACY7F.net] >>693 25%!? 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 14:15:51.70 ID:8n3UvBBK0.net] 脂質の調整に揚げ物してたけど、どのくらい脂が含まれたかいまいちわからなかったし片付けも大変・・・ マヨネーズで試してみたけどこちらの方が正確でしかも楽だったのでアマゾンで1kgのお徳用704円購入しました！ 鶏肉や豚肉の生姜焼きにかけて食べるとちょうどいい感じ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 15:49:07.89 ID:4Kk8HxNpr.net] マヨに飽き始めたらからしマヨもおすすめです 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/12(水) 16:41:31.41 ID:LjIEB+CD0.net] >>694 ナチスの飢餓実験で最大でそこまで落ちたとされる実験がある 少量の食事でも水と最低限の塩さえあれば身体は生命を維持できるから極端な食事制限が推奨されない所以でもあるね 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/12(水) 17:18:14.64 ID:5JexmklY0.net] >>693 減った75％は元々なにに使われてたんですか？ 体が何かをしなくなってるってことですよね 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 17:44:04.57 ID:h76q9in6d.net] 体温が下がる。 代謝が低下する（髪、筋肉等の代謝頻度が下がる）。 あとなんだろうね。 脳も萎縮するかな。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 17:48:33.52 ID:8n3UvBBK0.net] 体温気にするなら使い捨てカイロをヘソ下や尻上に貼ると効果てきめんだよ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 17:50:59.76 ID:BHtS+p1a0.net] >>697 ダイエットの範疇の研究結果引用したほうがよくね？ デブが停滞とか言ってる流れだよ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/12(水) 17:56:20.06 ID:eWgC+M9CM.net] >>701 自分で探せばいいんじゃないの？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 18:06:58.92 ID:BHtS+p1a0.net] >>702 当たり前だろ 意味不明 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 18:19:32.88 ID:wKxIRUD7d.net] >>690,693 ねぇねぇねえ、ホメオ『ス』タシスなんだけど このスレはバカだらけなの？それとも同じバカがIP変えて書き込んでるの？ ホメオ・スタシス、スタシスって英語でいえばstate、つまり状態のことだよ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 18:20:22.84 ID:8n3UvBBK0.net] いつも喧嘩してるね 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/12(水) 18:23:18.99 ID:LjIEB+CD0.net] 最近は特に酷い 下手にレスすると絡まれるから過疎ってるんだよね 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/12(水) 18:25:20.54 ID:6AlYordoM.net] 粘着デブの吹き溜まり それがケトジェニックスレ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 18:30:58.84 ID:YnxS1393p.net] ｽｯﾌﾟくんなんて人を煽りたくてこのスレ常駐してるしね 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 18:31:23.43 ID:9E27FMcOd.net] 最近はホメオタシスとか言っちゃうバカがIP変えてドヤ顔で適当なこと書き込んでるからね ここには有益な情報ないどころか嘘八百しかない 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 18:32:44.24 ID:8n3UvBBK0.net] 面倒くさいけどｽｯﾌﾟ、ｽｯｯﾌﾟでNGしときますね 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 18:34:53.25 ID:qoYgqIu4d.net] >>710 わかるよ、デブは食べることを否定する人は受け入れられないかるね 食べることを肯定する意見しかきかない どうぞお好きに 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/12(水) 18:36:37.74 ID:LjIEB+CD0.net] >>710 それと164.70.178.69だね スッキリする 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 18:38:57.88 ID:8n3UvBBK0.net] >>712 あ、NGはIPなしのでいいかな 一発だし 723 名前：いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 18:42:16.87 ID:O+3WkWSTd.net] ホメオタシス君、間違いが恥ずかしすぎて必死にNGアピールして草 デブが顔真っ赤でプルプルしながらNGしてるの想像すると笑えるねwwwwww 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 18:48:41.33 ID:Ark/yfROd.net] このスレには環境変えて適当な知識でいい加減なことを書き込みまくってるデブが棲みついてますので騙されませんように 通称ホメオタシス君 ●(ﾜｯﾁｮｲ f31b-FIpy [220.146.124.20]) aq124020.dynamic.ppp.asahi-net.or.jp ●(ﾜｯﾁｮｲ ae6d-+o9S [217.178.6.237]) 237.6.178.217.shared.user.transix.jp 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 18:55:51.85 ID:nUjp2oDo0.net] 基礎代謝の低下は水分代謝の低下も招くから水太りするよ。 チートを入れてすぐに体重が減ったとしたらそれは水分が抜けたせい(ようはむくみ解消)。 どか食いした翌日に1kg減ってる日とかあるでしょ？ こういう話をすると、水なんて一時的で減量と関係ない、チートは無意味と主張する輩が現れるんだけど、むくむほど基礎代謝が下がってる状況がどんなに悪い状況か気づけないんだろうね。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 19:11:52.10 ID:ejOP4+St0.net] なんかワロタ 間違えて悪かったよ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 20:26:17.67 ID:HjRUKUkBa.net] 食欲無さすぎて食べるのがしんどい 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 20:35:14.26 ID:8n3UvBBK0.net] >>718 こっちも全然お腹減らずに食べるのきつかったけど40gくらい糖質入れてミネラルサプリ摂ったら翌日には治ったよ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 02:50:11.79 ID:wBeJEbhs0.net] >>716 というよりまずそんな精度で体脂肪を測れてないから短期的な数値見て無駄な考察しないほうがいいって思う とりわけデータに基づけないような基礎代謝を推定でコントロールするなんて無理筋すぎる ローカロリー安定させるほうが堅実 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 07:59:01.87 ID:hB6gyukad.net] 考察ではなく食べるための言い訳だからね デブは 理由をつけては 食べたがる これに尽きる 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 09:00:24.09 ID:+G+AOwdd0.net] まあジャンクフードのことをその依存性からマイルドドラッグなんて呼んだりもするし 身体に必要もないのに大量に食べるやつはそういうことなんじゃないの 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 10:17:46.94 ID:ngNP/IQM0.net] しょうがない食うことが幸福を満たすんだから 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 10:50:46.15 ID:u0yp54Wg0.net] スレチでごめんだけれど、ダイエットするのに時間やエネルギーが沢山必要な人は、痩せて手に入るものと努力の量を天秤にかけてどっちとるか考えることも大切だと思います 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 11:21:43.71 ID:lHJnTUPYd.net] ダイエットしんどいからたまにチートデイ挟んで頑張ってるってならわかるけど、食べることを正当化する理由をグダグダグダグダ述べてるのを見るとね アルコール依存症が酒は体にいい、仕事の付き合いだからしょうがないって言ってるようにしか見えない 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 11:26:53.84 ID:u0yp54Wg0.net] 言い訳のない板にはなり得ないわけですし、説得や説明で言い訳がなくなることは稀有と思われますので、気分を害するなら見ないことではないすかね 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 11:46:50.44 ID:70GDqa+td.net] >>720 それはダイエットの目標設定とやり方次第かな。 活動含めた総代謝量に対して2-300kcalのアンダーでPFCバランスも偏らない、いわゆる無理をしない王道ダイエットならそれでいい。というかチートなんて考えること自体まさに食べるための理由でしかない。 ただケトだったり極端なアンダーカロリーのダイエットは体調の変化=代謝の変化が大きいから自分の体調変化に合わせてチートや一旦通常食に戻して一旦リセットして様子を見るのは理にかなってる。 セオリー通りにコントロールするなんて無理な話だが、自分の体調変化を察知して何かしらの変化を与えてそれがいい結果となればそれが正解。 それ以上でもそれ以下でもない。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 11:57:39.96 ID:wBeJEbhs0.net] >>727 その上でそのセオリーを教えて欲しい これを語れる人がほぼ0人だから現状やり方次第になりえてないんだと思う 短期的な体重変化や体脂肪率の変化を確認するのはアプローチ上マズイことは言える なぜならノイズの方が圧倒的に大きくて分析に堪えられる精度がないから じゃあ何を見てどういう行動をとったらいいのかそのエビデンスはどれで効果はどれだけ信頼度はどれくらいか これが知れるという条件でならお前の言う通り ただし荒い知識は全く以て意味がないのは間違いない 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 12:22:50.12 ID:t9Eb7wR1H.net] >>712 ｽｯﾌﾟ、ｽｯｯﾌﾟとそのIPをNGにしたらほんとスッキリした 荒らしみたいな書き込みばっかりだったしほんと感謝 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-DGrk [114.146.23.15]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 糖質チートやったらまたケトに入るのに二週間近くかかったりケトフルーなるん？ 脂質大量摂取でチートって出来ない？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba25-ZE0a [125.172.85.119]) [[ここ壊れてます] .net] >>730 出来ない 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 21:04:40.52 ID:1W3mOvQ/0.net] >>730 なんでケトなのにチートする必要があるの？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 21:08:34.81 ID:HphRzjnw0.net] アルコールチェッカー引っかかって困る 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 21:13:29.82 ID:IN94939e0.net] >>732 停滞したら効果あるっていわれてるからよ なんでチート必要ないのか詳しく教えてくれないか 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 21:43:41.95 ID:KaYJOOPAa.net] >>734 必要あるなしというか、 カロリー摂るのはまだいいんだけど、糖質は1日どころか1食でも摂るとケトーシス解除されるし またケトーシスに戻すのに長い期間かかるからガチでメリットない 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 21:44:37.67 ID:IN94939e0.net] あっ毎回いさかい起きてる話題っぽいしやっぱいいわ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 21:48:07.24 ID:IN94939e0.net] >>735 チートなしで停滞抜ける方法知りたいよ… 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 21:48:42.70 ID:wBeJEbhs0.net] >>734 言われてるか？ 仕上がったボディビルダーとかが言ってるのは見たことあるけど なんで必要かはいらないけどなんでいらないかは詳細が必要なの？ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 21:55:34.68 ID:zeQ7Cmvl0.net] 誰にでも当てはまるとは言わないがケト長くやってると1日糖質入れても2、3日でまたケトーシスになるぞ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 22:00:12.19 ID:IN94939e0.net] 質問に答えてくれるならまだしも つっかかりながら質問で返してくる有り様だし 案の定だったわ反省してまーす 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 22:01:01.17 ID:5S+V384j0.net] なぜ煽ってしまうのか 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 22:03:54.59 ID:wBeJEbhs0.net] 意図する回答が来なかったり 疑問を持たれるとむかつくのは分かる 日本人は議論慣れしてないんだよな結局 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 22:04:38.14 ID:Dia2F/r+0.net] チートはストレス発散の効果はある 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 22:08:41.48 ID:bOmpF5tra.net] 糖質入れずに1日カロリーオーバーするくらいならデメリットほぼないし試してみるのはいいと思う でも糖質入れるのは麻薬依存症並みの苦しさを味わうから本当にやめた方がいい 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 22:13:55.70 ID:jxLCXwu5p.net] 自分の考え絶対マンが複数住んでるからやばいと思ったらスルーするのが吉 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 22:14:31.59 ID:1W3mOvQ/0.net] >>734 ケトってそもそも長期間するものじゃないしローファットの時のハイカーボデイと違って代謝が回復するものでもないでしょ わざわざケトーシスを解除してまでやるメリットないと思うしそれだったらローファットに切り替えた方がいいと思う 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 22:15:09.72 ID:BBvpHIphM.net] 議論したかったのはそこの外人さんだけじゃないかこれ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 22:23:32.86 ID:1W3mOvQ/0.net] >>740 煽ったつもりはなかったから申し訳ないんだけど停滞気味なら脂質の摂取量見直してみるのもいいと思うよ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 22:56:18.24 ID:mNwEPhoD0.net] >>746 ケトの長期間ってどの位の期間? あんまり長いのまずいの? 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 23:01:41.37 ID:nD9Xf9CL0.net] >>749 一般的には三ヶ月以上 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 23:11:24.34 ID:fpBm7sprd.net] >>728 同じ経口摂取カロリーでケトと純粋なアンダーカロリーで体重の減少を比較した実験の論文はいくつか出てるけど見たことない？ (ブックマークしてなかったので見つけたらあとでリンク貼る) 結果的に約半年後には同じなんだよ。 ケトの方が初期に体重が下がる勾配が大きいってだけで純粋なアンダーカロリーダイエットでも半年後には追いつく。 だからケトは短期集中でやるべきという意見が多い。 この結果がケトを続けると代謝が落ちることを意味してるってことはわかるよね？ それとなんで同じ摂取カロリーでケトの方が体重が落ちやすいか理解してる？ これは同じ生活をしてても代謝のシステムが変わることによる消費エネルギーが増えるから(論文では10～15％とか250～300kcalという結論が出てるものが多い) 半年後に同じ体重になるならわざわざ細かいルールに従ってケトを選択する必要はないわけだし、あなたが言うように安定したバランスのいいアンダーカロリーを維持すればいいだけ。 ただ、最大効率化を狙うならケトで初期に大きく落として恒常性によって代謝が落ちる前に何かしらのきっかけ(チートなどによる恒常性の変化)を与えてリセットすれば「長期的に見て」更に効率が上がると考えるのは自然だと思わない？？ そもそもデータやエビデンス、安定化にこだわってるのになんでケトやってるの？ その答えが出てるなら不確定要素の多いケトに走らないか、不確定要素上等で代謝の改善に目が向くと思うんだけど 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 23:17:17.41 ID:fpBm7sprd.net] ようはローファットとケトを繰り返すことは効率がいいことは経験的にわかっていて、それはチートで恒常性(慣れて代謝が落ちるにこと)を打破するのと全く同じことなんだよね。 それを細かく説明すると>>751になる 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 23:28:31.23 ID:wBeJEbhs0.net] >>751 ＞(ブックマークしてなかったので見つけたらあとでリンク貼る) そこまでしなくていいよ信頼性あるなら問題ない ＞この結果がケトを続けると代謝が落ちることを意味してるってことはわかるよね？ 追いつくだけだと分からないかな その後純粋なアンダーカロリーの方が効率上がるとかじゃないと単に同じところに収束したとしか言えない可能性もある ＞これは同じ生活をしてても代謝のシステムが変わることによる消費エネルギーが増えるから(論文では10～15％とか250～300kcalという結論が出てるものが多い) 俺もこの認識 差が出ないんだな知らんかった ＞ただ、最大効率化を狙うならケトで初期に大きく落として恒常性によって代謝が落ちる前に何かしらのきっかけ(チートなどによる恒常性の変化)を与えてリセットすれば「長期的に見て」更に効率が上がると考えるのは自然だと思わない？？ 自然か不自然かだと自然 ほんとか嘘かだと分からない 数式化できない以上実験・データでしか推測は無理という認識 ＞そもそもデータやエビデンス、安定化にこだわってるのになんでケトやってるの？ ケトは実験が簡単だから（チートは滅茶苦茶難しいエビデンスが無いのも難しいからだと思う） 自分でやってみてどうかを見ればいいだけだからな 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 01:16:10.44 ID:fRINgeVSM.net] NG放り込みまくればいい 俺の見てるケトジェニックスレは煽りも争いも何一つないので大変に居心地がいい 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 01:40:23.60 ID:dUS/4Gzz0.net] 荒らしてる奴のうち複垢で自分と会話してんな 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 10:04:12.77 ID:DHDgZSI9M.net] >>752 ローファット始めてからケトに再度移行するまでの期間ってどれくらいが目安なの？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 10:06:18.71 ID:F2l84eaAd.net] 自分にとって都合の悪い意見は全部荒らし扱い デブってみんな発達障害なのかもね 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 10:45:08.89 ID:fRINgeVSM.net] >>757 まあまあ そのレス含め君のトリップは煽りまくってるからNGされるのもしょうがないよ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 12:50:35.59 ID:a+bqFD5f0.net] NGうんたら言ってるやつが一番荒らしてるというね まったくケトについてもダイエットについて語ってない 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 12:55:32.66 ID:nS/y0ZYk0.net] かばってくれる人が一人だけいるみたいですけど、見るたびまぁまたこの人かって気はしますね 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 12:56:53.79 ID:nS/y0ZYk0.net] 論文の引用については約束を果たしてほしいと思っています。私はそこまでしなくていいとは思っていません 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/14(金) 13:13:44.49 ID:RCRFJIT3M.net] >>759 おまえの164.70.178.69もNG推奨されてるから独り言みたいになってると思うよw 俺？俺はついさっきNGぶっ込んだからこれから独り言頑張ってよ！ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 13:16:50.01 ID:O67t1IPl0.net] いつも喧嘩してるね 歯抜けしてて流れわからないけど 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 13:56:05.59 ID:T21AxM1y0.net] こいつも完全に病気だね >>705,710,763 NG推奨 220.211.29.86 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 13:58:01.12 ID:T21AxM1y0.net] ﾍﾞｰｲﾓとかそもそも人権ないからNGでOK 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-72FX [106.133.45.146]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] ここひどいな やっぱケトやってる奴って異常だわ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 16:02:28.29 ID:2HH7j8mod.net] アンダーカロリー維持できない食いしん坊が、食べてもいいダイエットに釣られて来てるだけだしね 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 16:04:34.49 ID:BXezgcTid.net] しかも結構チートデイのレスあるけど チートデイに甘えてないか？ 意思弱そう 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 16:04:37.19 ID:2HH7j8mod.net] >>761 長期的には他のダイエットと変わらないってのは俺も読んだことあるよ 英語で検索してみたら？ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 16:07:24.10 ID:nS/y0ZYk0.net] >>769 自分から出すとおっしゃったので待っています 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 17:17:32.70 ID:twYvIswu0.net] いつまでもダイエット板に張り付いて痩せられてないにも関わらずダイエット知識のマウントは取りたがる謎 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 18:16:50.41 ID:YNQtcocP0.net] >>766 推奨NGネーム置いとく ｽｯﾌﾟ|ｽｯｯﾌﾟ|ｽﾌﾟｯｯ|ｽﾌｯ|164.70.178.69|106.139.85.14 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 18:28:47.90 ID:nS/y0ZYk0.net] >>772 私もですか？なぜに？ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 18:52:14.67 ID:OJQiFR65d.net] >>766 自分に不都合な意見受け入れられないデブがNGNG騒いでるだけだから無視していいよ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 20:43:24.47 ID:O67t1IPl0.net] 合い挽き肉280gと卵2個でハンバーグ美味しかった 満足するわ・・・ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/14(金) 20:50:12.90 ID:aflGhbRZp.net] 軽い筋トレしながら朝をバターコーヒーで昼はプロテインバー夜は肉や魚でアンダーカロリーだけど1ヶ月くらい停滞してるわ それでもチートはしないつもりだけどいつ動くか心配にはなる 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/14(金) 21:07:20.98 ID:aOE9uEod0.net] ワイはケト3ヶ月目で2週間停滞してきたからスパッとローファットに切り替えたわ 八割そばと玄米、サラダが旨すぎる 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 21:34:12.21 ID:k208BgOBd.net] >>776 アンダーカロリーで停滞するわけないじゃん なぜ体重落ちなくてアンダーカロリーだと思うんだよ アンダーカロリーなら足りないカロリーはどっから出てきてんだよ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 173f-fCSV [118.83.112.99]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>776 下げすぎて代謝激落ちくんの基礎代謝ガリガリガリクソンで収支とんとんなんでしょ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 15:25:27.17 ID:9tdNCizJa.net] ケトやってる人、サプリとか飲んでますか？ vcが不足しやすい気がするからvcはサプリで強化しようかなと 脂多いからニキビできるし 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 15:56:46.97 ID:pxfPgK48d.net] サプリは必須ですな 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/15(土) 16:04:52.19 ID:1beHP6PN0.net] ケトやって数ヶ月後くらいに検診受けたら初めて糖尿で経過観察になった やっぱ健康には良くないんだよな 感受性落ちる 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 16:12:09.98 ID:r+xLTgsFd.net] 水いっぱい飲むようにしたらうんちも出てまた体重落ちてきたわ Mctと水は重要だなとまた１つ勉強になったわ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 16:37:56.04 ID:fNEwTCeu0.net] 水分は体液を維持するために大事だぞ そういう意味で言えば電解質を意識して補充するのも大事 糖質の含まれないものとか通販で買って見ずに溶かして飲んでおくといい 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 17:49:21.14 ID:o82hT9JA0.net] やっぱケトは短期にしといた方が良さそうだ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 17:53:24.76 ID:sbpc1DL4a.net] 血糖値の安定に慣れるとやめられないんだこれが 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 18:10:02.64 ID:rVWq7beZd.net] ダイエットは終わってるけど低糖質生活は続けてるな 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 18:18:26.72 ID:grWmN8nX0.net] ケトジェニック 糖尿でググると色々出てくるし確かに短期が良さそう 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 18:22:51.54 ID:lO6shwhGa.net] そりゃ糖尿の治療にケト使われてるくらいだし関連キーワードになるだろうよ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 18:28:19.65 ID:grWmN8nX0.net] >>789 いや、そういうことではないよ？内容しっかりみてる？ もちろんその検索結果もあるけど言ってるのは体に悪影響がある系の話で2型糖尿病のリスクを増加させる可能性があると科の話だけど 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 18:44:06.89 ID:m5/Bm2R/d.net] どんな食事も糖尿になる可能性があるぞ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 18:52:48.94 ID:+oyn8G4t0.net] >>789 私もそう思います。肝臓インスリン抵抗性って話もあるようではありますが、どちらかというと改善を期待して研究がされていると思います 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 19:05:49.75 ID:r+xLTgsFd.net] ケトは慣れるとホント腹減らなくなるしローファットに戻すのは正直怖い 糖質入れたら一気に食欲が爆発するのかな? 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/15(土) 19:47:41.54 ID:NxzMoDEoM.net] 身体の負担を考えるならケトは短期にしといて 長期でやるならロカボにしといた方が良い 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/15(土) 20:07:44.48 ID:MmPjHzaZ0.net] >>793 今ローファットに切り替えて低GIの炭水化物を中心に食べてるけどそこまで食欲は爆発しないな ただケトより空腹感はあるのでグミとか炭酸水を間食に挟んでる 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 20:35:59.14 ID:ooabIdmP0.net] BHBを摂取するタイミングを教えてください 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 22:08:35.88 ID:N4ZrE2zla.net] 朝食抜きがちな人は朝に飲むのがいいと思う 食後はエネルギー十分だから敢えて足す必要はなく、食間に飲むのが基本 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 22:27:13.78 ID:ooabIdmP0.net] ありがとうございます 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 13:25:45.11 ID:XxATweWt0.net] 年2回、2日程度でケトーシスに入るし4週できっちり絞りきるくらいには信奉者だけど毎回尿酸値7、8まで高くなるのがヤバくてそろそろ辞め時 痛風になるわけでもないしローファットに切り替えればすぐ元に戻る一時的なものだとしても負担のかかる減量法なのは確か 検査できる環境なら一度…やってみぃ～↑ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 13:35:15.76 ID:fy5q8i8Ua.net] 尿酸値は前回の健康診断で11.8までいったわ 酒も全く飲まないのに 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 13:52:32.73 ID:YcY/Xlh/M.net] >>799 >>800 痛風は本当に辛いんで気をつけた方が良いですよ… 無風でも痛いですから 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 14:00:53.75 ID:LiDVO7w4d.net] 痛いだけじゃなくあちこちに結節作るからな 尿路結石にもなるし 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 17:22:15.88 ID:fy5q8i8Ua.net] >>801 気をつけてと言われてもケトが楽に痩せられるからなぁ… 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 17:44:39.04 ID:JewK1c/F0.net] ケトやるならルテオリン飲むといい尿酸値上がる人もいるから 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 20:00:58.18 ID:07zcTNfQ0.net] ケトジェニック始めて1週間少しなんですが、2キロ位は減りました。でもこれは水分ですよね？ あとどれくらいの期間でちゃんと減り始めますかね？体脂肪は減ってないです。 今の体調はすこぶる良いです。もう恐らくケトに入ってると思います。 PFC361で摂取カロリーは1800kcal くらいです。ちなみに175/83です。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 20:28:41.25 ID:n8TK3Q8u0.net] >>413 フラクトオリゴ糖が腸内環境改善すごい良いみたいなので甘味料をエリスリトールからに変更してみたよ 選んだのは100g中 糖質13g 食物繊維82g https://www.meiji.co.jp/oligostyle/work/index.html 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 20:30:02.10 ID:146AVbYCa.net] >>805 それは元の体重や代謝によるでしょ そんなに太ってない女性で1800kcalならケトになってようがほぼ痩せない 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 20:34:38.10 ID:n8TK3Q8u0.net] 身長体重書いてるのに 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 20:35:47.88 ID:CfubT/bSp.net] 食物繊維は悪玉菌も増やすって動画もあるからわからんね 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 20:35:54.40 ID:vUJK4U0T0.net] 最後まで読まないけどアドバイスはしたいそうろうですね 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 20:39:55.94 ID:07zcTNfQ0.net] >>807 書き忘れましたが男です。ジムで筋トレもやってます。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 14:04:52.05 ID:T+HU81+n0.net] 恐ろしく力が出ない 腕挙げた状態を維持するのすらキツいと感じる 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/18(火) 18:52:04.69 ID:wjKLYs010.net] >>812 ちゃんと最低限のカロリー取れてる？ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 04:56:24.93 ID:f7enPjH80.net] >>813 身長185ちょいの体重88ぐらいでカロリーは2000ぐらい摂っててこんな感じ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/19(水) 09:10:09.85 ID:YExgDTawM.net] ケトスティックについてなんだけど、朝イチだと反応が殆どなくて昼と夜はしっかり反応があるんだよね これって寝てる間にケトから抜けちゃってるってこと？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/19(水) 09:44:21.50 ID:yV070tzv0.net] >>814 ケト始めてからどれくらいたってる？ 始めて数日だと割と力出ないとかあるよ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/19(水) 11:41:18.36 ID:yJXtsveV0.net] >>815 反応が出てるならケト入ってるから細かいことは気にしなくていい。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 17:08:05.70 ID:8SjtHR8ba.net] >>814 少なくない？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 17:47:19.05 ID:yJgvcofj0.net] >>809 下痢でもなく普通にお通じが良くなって全部出てる感じ 自分の場合は体にあってるなぁ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 19:37:07.59 ID:MsVdAmSq0.net] バナナ食べたい… 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 20:57:28.25 ID:yJgvcofj0.net] 食べたら？例えば20g食べたとして糖質5g以内だし問題ないけど 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 21:01:26.36 ID:MsVdAmSq0.net] >>821 ありがとう。 20グラムだと一口分くらいかぁ、一口食べてしまうと1本丸々食べてしまいたくなる心理笑 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 21:06:55.44 ID:yJgvcofj0.net] 輪切りにしてカカオパウダーやシナモンかけてゆっくり食べるとかいかが？ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 21:11:14.81 ID:MsVdAmSq0.net] >>823 おしゃれやね、なるほどありがとう！ 料理なんか全くしない俺が、たまには嫁を気づかいスイーツを作る良い亭主を演じながら自分の食いたいもんを作ってみます笑 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/20(木) 04:48:21.14 ID:TaV0b/yUp.net] 高野豆腐が安くて糖質も少ないし助かるね 牛肉高すぎだわ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 09:11:20.17 ID:TGptdkTN0.net] 糖質少ないとは言えないんじゃないかな… 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 12:09:07.61 ID:Z4v1E+nEa.net] >>825 コストコなんかは100g300円未満で肉質いい感じでおすすめよ >>826 高野豆腐、乾燥状態100gで糖質量3.9gとからしいけど これが低糖質じゃないってどんな世界からレスしてるの？ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 12:17:31.96 ID:+pmMx2az0.net] 100ｇ300円は高くて毎日食えねえ… 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 12:34:42.79 ID:74NMWQta0.net] >>827 ググって一番上にあったのだけど198g376円だった 安いのもっとありそう https://www.fadie.com/online_shop/products/detail.php?product_id=4218 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/20(木) 17:43:34.34 ID:VgJIqQzU0.net] ケトーシスになって2週間たったのですがケトスティックの反応が悪くなってきました。 この場合はケトン体を代謝できるようになっていると考えて問題ないのでしょうか？ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 20:41:05.69 ID:gmuhaCC70.net] >>821 美味しかったです、教えてくれてありがとう！ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 23:33:18.67 ID:KxRKJ6mX0.net] 導入期は脂質をとにかくたくさん摂ってタンパク質は控えめにしようと思うんですけどケトーシスに入るためにはオーバーカロリーになっても問題ないですか？ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 20:27:48.97 ID:0j8FmT7t0.net] >>832 大丈夫 ケトーシスに入る方が大事 来週から >>830 体重が順調に落ちているなら問題なし 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 20:43:39.00 ID:0j8FmT7t0.net] 来週から久々にケトやろうとしてこのスレに来ましたけど 皆さん、筋トレの内容はケト前から変更してますか？ 過去3回やったケトでは見るからにだんだん筋力が落ちていったな… 想定してるのはセット数を少な目にして 最大挙上重量だけ保つ意識で良いのかな？ グリコーゲンがからっからなんでセットごとに上がらなくなるのは当たり前 その代わり短時間で終える筋トレを毎日やる、有酸素を重視するという考え方で 最近まではローファットで一月1キロ減くらいのペースだと挙上重量は上がってきている状態です 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/21(金) 21:13:08.21 ID:R/LHzmpJ0.net] >>834 自分はケト前よりも重量上げてトレーニング内容は同じようにしています。 最初は筋力低下と持久力がきつかったですが慣れると以前と同じトレーニングボリュームで実施できています。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 22:02:22.08 ID:0j8FmT7t0.net] >>835 ありがとうございます。 ちなみにタンパク質はどれくらいとられていますか？ 自分は体重60キロ台で90gを意識する予定です。 過去に体重×2よりも1.5程度が良かった体感があるので。 [] [ここ壊れてます] 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/21(金) 23:56:59.38 ID:R/LHzmpJ0.net] >>836 体重×2倍でやってます！ 最初は1.5倍で始めたのですが2倍でもケトーシスに入ったためそのまま2倍で継続してます。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/21(金) 23:58:47.56 ID:R/LHzmpJ0.net] >>837 あとは個人差だと思うのですが1.5倍だとパワーダウンが凄かったと感じました。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/22(土) 08:03:24.79 ID:30JYBy0AM.net] 極端な話で申し訳ありませんがお尋ねします。 例えば低糖質な鶏卵とMCTオイルで三日ほど過ごしたらケトーシスに入るのでしょうか？入らない場合もあるのでしょうか？ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 09:35:14.91 ID:I5xl79SXa.net] 3日じゃ無理 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 10:24:16.64 ID:Ur++ay1Hd.net] ケト始めてから、自分が豚肉アレルギーだと初めて知ったよ😱 2日連続で500ｇ食べる日があったりと、かなり食べたらとびひみたいな症状がでる。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 10:43:05.13 ID:/LTO4E4Zd.net] >>841 検査したの？ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 11:09:22.01 ID:UfOkkY0ea.net] 極端な糖質制限で肌に湿疹やら出るのはそこそこ居るぞ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/22(土) 11:15:57.21 ID:Z8eYughgp.net] 糖質制限で人生初の結石になったな 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 12:09:11.08 ID:9PfAuV1B0.net] >>839 入る人もいる。俺はだいたい入ってると思う。自分の場合はひどい頭痛に一度なる。 >>844 水をたくさん飲んでもダメでしたか… 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 14:34:32.77 ID:CDAnHu0TF.net] 10日くらいケトやって一定の効果出たので辞めます！ って人が多い まだ効果出てないよ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 16:40:05.61 ID:azMGVAxqa.net] 半年近くケトやって18kg減量したけど、メタボ予備軍判定食らった次の健康診断結果が全部良好になってワロタわ 尿酸値も何故か下がった 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 17:02:21.04 ID:I/9HZRP6a.net] ご意見をお願いします ケトを始めて約１ヶ月、ジムのInbodyの計測で始めた時から体重はほぼ横ばい、筋肉量は1kg増、脂肪量は1kg減という結果が出ました　 普段ケトスティックはあまり濃い色にならず、ケトメーターの数値も0〜15の間を行ったり来たりです　PFCは1:3:6を意識しつつも脂質が少なかったり糖質がオーバーな時もあります 今回の１ヶ月のケトジェニックダイエットは失敗といえるか成功といえるか、どう捉えるべきでしょうか？ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 17:52:25.79 ID:RebpU/2Kd.net] >>846 水分出ただけなのに体重減ったから安心しちゃったのかな？ その後を聞いてみたいもんだな… 一気に糖質とりまくって直ぐにリバウンドしてそう 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 18:23:39.71 ID:tddmoogH0.net] もはやケトジェニックの成否関係なくアンダーカロリーでPCF意識して運動筋トレを続けて体重減らないほうが変だけど元々そこまで脂肪ついてない人かしら 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 18:24:19.20 ID:tddmoogH0.net] PCFになっちゃってた 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 20:03:48.10 ID:M83FdAOz0.net] ここだったりつべだったりを参考にしてケトジェニックに挑戦中だけど脂質摂りまくるのきっついなw 導入期だから脂質8割タンパク質1.5割ぐらいでやってるけどもう食いたくないw 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 20:10:51.71 ID:xxs4vYtx0.net] 脂耐性あるからかMCTオイルがぶ飲みしても腹壊さないし脂質はヨユーで目標値いく それでも足りないくらい脂欲してる ケトはお腹すかないって聞いて始めたけどお腹すく 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 23:53:11.71 ID:0UJTTfWSa.net] ケトに慣れすぎると全くお腹減らなくて気づいたら夜まで何も食べてなかったりする 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 15:30:41.50 ID:f8hb4eNh0.net] >>854 朝ごはん、昼ごはん、夜ご飯食べるの世間では当たり前の中で、 デブはちょっとケトやって食なくなっただけでそういうこと主張しますか？ 永遠にそのままで こんじょデブは 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 16:11:34.72 ID:dxPRfat0a.net] >>855 日本語勉強中なのかな？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 20:32:07.45 ID:RGBl14yk0.net] おからパウダー20g、卵1個、牛乳80gで作ったおからパンにチーズ30gとマヨネーズ30g乗せて焼いたらかなりPFC良いものになった 簡単だししばらくこれでいってみるかな 牛乳をロカボのアーモンドミルクに変えるのもありかな https://i.imgur.com/fCGPxQs.jpg 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 13:45:08.41 ID:+oAlj1cX0.net] 質問なんだけどケトーシス解除ってどういう時にされちゃうの？ 一食で一定以上の糖質を摂った時？ 一日で一定以上の糖質を摂ってしまった時？ gi値とかは関係ある？ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 14:33:20.54 ID:QA+VXChQa.net] その質問に正確に答えられるやついないんじゃないかな 個人差もあるだろうし 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 15:03:49.53 ID:HLviVRMKd.net] >>858 経験上では、一食や一日では値が弱まることはあっても 直ぐにまたビンビンな値になる 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 16:33:40.69 ID:fS+qt//h0.net] 毎日同じもの食べて毎日体重記録してるけど飲み屋に呼ばれてちょっと唐揚げと焼き鳥と焼酎を入れたらちゃんと体重増加するから身体って面白いな 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 17:54:57.32 ID:+oAlj1cX0.net] >>859 ヒントや目安にさせてもらえればと思って 滅茶苦茶正確じゃなくても大丈夫 >>860 ありがとう 参考にする 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/24(月) 20:35:04.57 ID:I4Zh0oS8p.net] ステマにやられてオメガ7のマカダミアオイル買ってしまった mctやオリーブやら色々な油の健康効果に騙されてしまうのだ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/24(月) 23:53:52.58 ID:5/VNDv/SM.net] 昨日75.9から焼肉食べ放題で 今朝測ったら78.1だった 朝昼食わずに帰って来て測ったら76.3だった 明日朝には76くらいかな 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 04:59:13.01 ID:+YAKOtj00.net] 糖質食わない、グラスフェットバターやMCTオイル使ったり、ケトやってる食生活してるから周りから「意識高い系」だと思われてたらしい笑 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 07:14:30.06 ID:CETJE4F0M.net] 75.9に戻ってた。 けど、炭水化物と水分が抜けているだけなんだなと改めて感じた。 この感じだと目標体重の三キロくらい下にいかないと普通の食生活には戻せないかな 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 08:30:42.97 ID:RZ9rdZ2Jd.net] >>866 そうだよ あと戻す時もリバウンドしないように徐々に糖質を増やしていった方が良い 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 12:14:59.88 ID:dMeTqJBRr.net] がっつりカーボいれて ローファットに切り替えて最終的にはバランス型にしてもいいかと 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 12:27:44.44 ID:8/zgtb+pM.net] しっかりケトには入ったんだけど、この後はタンパク質を体重の二倍とかにしていいの？ ちなみに筋トレは結構してます 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 12:40:54.72 ID:pT/QPWSor.net] 分かってないならマニュアルのPFCバランス調べて完璧にその通りにやれ 考えもしない調べる気もないくせに他人に聞くな 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 12:46:45.32 ID:u2GYh9Lwd.net] 今朝からケトやり始めたけど 最近田舎に転勤になったからランチ食べるところがあまりないねえ 基本ステーキ屋としゃぶしゃぶ屋な気がするけど それがない！ 弁当生活かな… 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 12:52:35.11 ID:+uXLEl5Y0.net] >>869 ケトスティックの反応見ながら増やしたらいいと思う 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 15:20:52.81 ID:nclCtPCCa.net] ケトン測定にフリースタイルリブレ使ってる人っている？ そもそも日本でできるのかも良くわかってないんだけど 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 16:02:58.74 ID:8/zgtb+pM.net] >>872 ありがとう、チェックの回数を増やして徐々に増やしてるわ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 18:53:36.14 ID:jw8TLp0h0.net] 今朝からのケトだけどもう尿の値が4mol程度になってきた 3回目くらいから2日くらいでばっきばきになってたけど 今回の4回目もケトーシスに入るの早そうだな しかし、眠い。低血糖だろうな 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 20:32:48.61 ID:CETJE4F0M.net] ケトに入っているからかどうかは測ってないから定めるではないけど 炭水化物を摂らないと腹が減らないというのはびっくりです。 ゆで卵とトマトとビタミン剤と納豆とMCTオイルで何日で、も過ごせそうです。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 06:05:04.67 ID:VxdCCYAIM.net] おかげさまでまた1キロ減ったか74.9の表示が確認出来た。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 08:12:02.91 ID:9k7OWg7A0.net] 脂質摂りまくってるのに手とか唇がカサカサなの変な感じ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 10:36:26.19 ID:hHR0zcLpd.net] >>878 私は結構潤うわ ケト2日目の朝で-1.15キロだわ 水分抜けきるのは明日までかな？ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 11:41:37.12 ID:9Xy4m+d20.net] 季節柄今は空気が乾燥してるのでそれは普通かな 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 12:29:35.52 ID:5u40Lbzpa.net] 急に乾燥してきたね 乾燥肌の辛い季節になってきた 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 13:32:47.02 ID:wArFI1ez0.net] ケト入ってからMCT摂る摂らない問題は結局決着ついてないの？ 大会で入賞するレベルの人でも意見分かれてて悩むんだが 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 19:03:45.97 ID:mv/AapCAa.net] 多分摂らなくてもいいけど、MCT摂ると空腹感が実感できるレベルで全然違うよね 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 20:46:37.54 ID:wxvvQhCqp.net] 頭皮はまだ脂っぽいけどかぶれ無くなったのがありがたい 酸化した油使わなくなったせいかもしれんけど 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 22:37:41.36 ID:Eb1fH0Eq0.net] 始めてからとりあえず1か月続いたな 断酒合わせて年末まで続けばいいと思ってる 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 07:16:15.40 ID:qPxY77C90.net] ケト3日目で-2.05キロ。 しかし昨日深酒したのでケトのお陰で水分出たのかどうかは謎 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 07:29:32.57 ID:yrdpV9xI0.net] ケトステイックの色みるとちょうど真ん中あたりの色になってきたんだけどケトーシスに入ったわけではないんだよね？ まだ導入期の食事を続ければいいのかな？ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 12:39:16.32 ID:nBJmQ8R2d.net] >>887 多分4molくらいかな 初めてのケトですか？ 何日目ですか？ 個人的には4molあって2,3日以上経って倦怠感や眠気等がないのであればケトーシスに入ってるとみなすかな そこからは調味料や糖質の少ない野菜をある程度気にせずとるようにする。 トレ後にも20gくらいのマルトデキストリン入れるようにするわ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 17:55:41.83 ID:LwQGl92D0.net] >>888 ID変わってますが887です ケトは3回目です 過去2回は全く上手くいきませんでした 今日で6日目です 眠気や倦怠感はありません 尿から独特の甘い?臭いがします 過去に経験したことのない体調の変化を感じてるのでケトーシスに入ったのかと思ったのですが試験紙の反応を見る限りではまだ甘いのかと思ったので質問させていただいた次第です 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 18:43:26.49 ID:qPxY77C90.net] >>889 数値が低くても大丈夫 参考動画 https://youtu.be/MoruNPK_-R8 痩せていかないのであれば単にカロリーオーバーしてるだけ あとは運動かな？ ケトは筋トレや有酸素運動と相性良いらしいからな 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 18:45:54.38 ID:zuNDJXila.net] 試験紙の色は参考程度でいいよ ケト特有の妙に空腹感も無いなんかスッキリた感覚あるならケトーシス入ってるって事でいいんでない 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 19:06:49.59 ID:1wCCdC5E0.net] ケト10週経過、まじめに週5は筋トレしたらパワーアップしつつマイナス5kgでした ここで一旦ローファットに移行して8週〜10週ほど様子を見てみようと思います どういったペースで糖質を増やしていけばいいですか？ ググるといろんな情報があって判断しかねています 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 19:57:56.53 ID:yrdpV9xI0.net] >>890 動画まで用意していただきありがとうございます とても参考になりました 週4ペースでウエイトトレーニングして体重も減ってるのと体の感覚が今までとまるで違うのでケトーシスに入ったものと判断します >>891 お腹空かないし頭がスッキリしてます！ お二方とても親切にありがとうございました 背中を押してもらえたので安心してケト続けられそうです 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 20:34:27.23 ID:bk637YPca.net] ケト始めたらコレステロールが160から120まで下がったんだけどこんなことなった人います？ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 20:51:07.50 ID:+9Ai2BlJ0.net] 食生活変わったんでしょう？あり得るでしょ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 22:44:57.18 ID:Eo5LqGilM.net] とにかく炭水化物を食べずに過ごしている 腹が空かなくてビビるね 朝起きてからアーモンドミルクと野菜ジュースで夜まで過ごせる 家に帰ってしょうがなく豆腐と卵を食べている感じ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 23:46:57.03 ID:OTON4w3Wd.net] >>894 ケトジェニックをやると脂質を多く摂るのでコレステロールや中性脂肪が上がることはよくあるけど、元々肥満体質や過食気味の生活をしてた場合はこれらの数値は下がるよ。 俺も一月で220から130まで下がった。 それと摂取してる脂質が不飽和脂肪酸が多い場合HDL(善玉)が増えてLDL(悪玉)が減る。 いずれにしてもいい傾向だね。 これで体調もよく体重が減ってるならダイエットとしてかなり理想的な状態だと思う。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/28(金) 02:10:59.41 ID:qMDqkStR0.net] >>892 一気に切り替えてオーケー 但し低GIの炭水化物をメインに 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 10:18:28.71 ID:JTEsDXlja.net] ゆるゆる週3くらいで軽い筋トレしながらケトして2ヶ月たち、マイナス10kg減 スタート時は体重92kg体脂肪率25％ 現在は体重81kg体脂肪率22％ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 13:30:07.97 ID:o87VblyO0.net] マイナス10kg減っておかしな表現 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 15:06:56.32 ID:Iaq0VcS+d.net] じゃあプラス10kg減で 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/28(金) 17:20:39.04 ID:fXB/ZcJQM.net] しっかりケトに入ったんでタンパク質を体重の二倍にしよう！ブロッコリーも解禁だ！ からの翌日ケトスティックがtraceに…一気に上げちゃいけないの？？ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/28(金) 17:41:30.51 ID:qMDqkStR0.net] >>902 タンパク質多すぎ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 17:47:44.87 ID:TPwGt6FMd.net] 体重60kgなら120kg食っちゃうのか (´・ω・｀) 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/28(金) 20:25:16.63 ID:YwVkmSVe0.net] >>902 タンパク質どれくらい大丈夫かは人それぞれだから様子見ながらあげた方がいいと思うよ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 21:05:48.23 ID:KLQSraWp0.net] 今日で4日目 最初からタンパク質2倍でやってみてるがケトスティックの反応はちゃんと出てる が、タンパク質多過ぎて痩せない予感はしてる… 筋トレ有酸素運動はしつつ様子見ながら減らすかも 以前のケトで怪我してる時はトレーニング何も無しで1.5倍で痩せていったかな 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/28(金) 22:24:47.08 ID:jQlE/f+za.net] >>903 >>905 結構筋トレはしてる方だと思うから二倍でも良いのかなと思って 一先ず1.5倍に戻して少しずつ増やしてみます 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 22:32:09.83 ID:8NEKzQr/0.net] ケト一ヶ月ちょい継続でpfcとかが段々大雑把なってきた ケト維持しつつ痩せてるし神経質になりすぎても疲れるしまあいいよね 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/28(金) 23:04:26.24 ID:YwVkmSVe0.net] >>907 ちなみに自分は体重×2倍に増やしても右から2番目の濃さだった ケト始めて時間経つから今はあんまり反応しなくなった 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 23:51:21.34 ID:7O3j/NLQ0.net] >>898 ありがとうございます。 ケト食に慣れてたから脂質は摂らないように野菜を食べるのに苦労しそうな予感… 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 11:27:30.43 ID:EqQbe0sv0.net] 昨日からやけに眠いなあケトーシス入ってないのかなあとか思ってたけど単純に睡眠不足だった 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-eCT5 [106.133.91.175]) mailto:sage [2022/10/29(土) 11:43:31.31 ID:HpIZh8ZGa.net] 意味わからん 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 12:40:33.23 ID:hIbvaczD0.net] 自室が甘酸っぱい臭いで充満している気がする… 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 12:54:14.82 ID:VvER6fzuM.net] 便が出ない デキストリン飲んでるけどダメなのかな でもたまにスルッと出る時がある　んー 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 17:49:04.92 ID:WkOYeb1W0.net] 6repぐらいまでは今まで通り挙がるんだけど7～8repで急に挙がらなくなるのは何なの？ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 18:18:30.64 ID:2j/A3W9vd.net] >>915 普通にグリコーゲン不足じゃ…？ 多分少量の糖質と糖新生と多めのタンパク質と動物性の脂肪とMCTオイルでなんとかなるような気がする 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 18:43:47.20 ID:2j/A3W9vd.net] ケトバルクが可能だから上級者じゃなければ ケトでもリコンプも可能なはず 詳しいメカニズムは忘れたがusefulダイエットってチャンネルで色々語られていたと思った ケトバルクに重要なのは動物性脂肪って言ってたっけな？ 自分は初心者～中級者くらいだと思うけど 体重は落ちて挙上重量は上がることは体感として間違いなくあるわ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 19:11:45.56 ID:Gr/hUsCi0.net] >>917 >ケトバルク カロリー収支的にはどんな感じでやられてますか？ 摂取量は総代謝より多めでしょうか？ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 19:11:55.92 ID:EqQbe0sv0.net] >>916 たぶんID変わってますが915です それだと減量にならなくないですか？ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 19:19:29.58 ID:9VTG0ojpa.net] そもそも減量と増量は同時にできないし 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 19:34:34.68 ID:xQc4SN0Md.net] >>918 ケトやる時はダイエットの時なので そりゃおそらくカロリー収支はマイナスでカロリー足りない状態を作り出してると思います 昔はちゃんと計算していましたが、 めんどくさいので以前からもう細かいPFC計算を止めていて 朝と夜の自炊ではpとfが1:1(重量)に近い食材、卵や豚バラのタンパク質だけ計算して おおざっぱに少な目にMCTやオリーブオイルでfをプラスしてます 平日昼の外食はしゃぶ葉 間食やプロテイン併せると一日のタンパク質は体重の2倍以上はとってると思います それで続けて、体重が減っていかなければ朝夜の自炊時のタンパク質量を減らします 卵や豚バラ中心なのでそれに伴ってfも減りますよね おおざっぱにやってたまたま上手くいってるようなので 今回のケトでまた上手くいった暁には、自分の食生活を見返して分析して言語化して汎用性のあるものにしたいと思います ふう酔っ払った 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/29(土) 19:37:26.93 ID:a4ZiDZNl0.net] ケトのまま健診受けたけど前回より空腹時血糖高かったわ 尿酸値や悪玉コレステロールはかなり下がってた 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 06:39:33.67 ID:QeCxlb6q0.net] ケト入ってからはPFC5:4:1って聞いたんだけどこれって毎日ガッツリトレーニングしてる人以外は辞めた方がいいですかね 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 07:57:13.40 ID:o+Jnjan/0.net] ケト終わり一週間は無双状態じゃね？ 何食ってもふとらんぞ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 09:52:07.52 ID:4QU5Up5up.net] 炭水化物たべても枯渇してるグリコーゲンの貯蔵に周るからね 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 09:55:38.66 ID:YzqdCsC30.net] リバウンドって曖昧ワードが混乱の原因になってる気がするな それが水分の戻りについて知る機会を奪ってると思うわ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 10:21:35.05 ID:vfRjC/QE0.net] >>923 デブの考えは良く解りませんね 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 10:54:36.96 ID:DJsj9fe6d.net] 体脂肪率15%程度のごく普通体型からのダイエット 筋トレ民なら12%から更に痩せようとしてる奴らと 今まで何十年も自分を甘やかしてきた体脂肪率20%超えてるようなやつらとは話が違うの 後者はうちらから言わせると もうなにやったって痩せるだろ？ってレベルなの そんなレベルなのにケトジェニックダイエットをまだ魔法のように考えてる奴らがいるから話がこんがらがるのよ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 12:27:27.46 ID:dyVlPXZLa.net] >>928 うちらって誰の代表だよ。なんか勝手に基準値決めてるし 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 12:31:27.37 ID:5Qxba85Wa.net] >>928 うちらってどちらだよw 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 12:52:53.93 ID:DJsj9fe6d.net] え？ ↓みたいなケトに頼らんでも良いだろってくらいのデブのこと言ってるんだけど？ なにかデブの気にさわりましたか？ 899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-i9kz [106.133.26.244]) sage 2022/10/28(金) 10:18:28.71 ID:JTEsDXlja ゆるゆる週3くらいで軽い筋トレしながらケトして2ヶ月たち、マイナス10kg減 スタート時は体重92kg体脂肪率25％ 現在は体重81kg体脂肪率22％ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 13:26:28.03 ID:+bx+aDmzd.net] うちらがデブをバカにしてるのは その根性の無さなんだよ ケトやるにしてもなんだかんだ理由つけて遂行できない継続できない おめえはバカか！ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 13:29:20.85 ID:5Qxba85Wa.net] 899は2ヶ月続いてるだけ偉いとは思うが。デブでもなんでもケトしたって良いじゃない、それともデブはケトやったらいかんのか？ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 13:33:26.39 ID:dlnoQNhwd.net] >>933 良いよ！ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 13:49:47.00 ID:dlnoQNhwd.net] 確固たる考えも無しに 煽りにナイーブに反応 しない図太さを以てダイエットを粛々と遂行すれ！ おめーらデブは考えるよりまずやれ！ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 14:08:36.01 ID:zcmkqW7na.net] >>931 別に何使ったっていいじゃん。それに単発の書き込みだろ？ なにをそんなに尖っているのかわからん 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 14:23:07.31 ID:ufb4PnBD0.net] ｽｯﾌﾟに構うんじゃないよ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 15:07:02.21 ID:bwyDyNd5d.net] >>928 体脂肪率15％って6つの腹筋が全てうっすら見えてる状態なんだが、 もしかして自分は腹筋なんか割れてすらないくせに役にも立たない体成組計の体脂肪率とかでホルホルしてるクソザコが何言ってんの 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 15:18:19.24 ID:EdVJLHvId.net] >>938 普段からうっすら腹筋見えてませんか？ そういう煽りするレベルなの？ 市販の体重計なんてあてにならないから 常にメジャー腹囲にあてませんか？ たまにインボディである程度指標見つめませんか？ あんな煽りに乗って自分の低レベルさをさらけ出して恥ずかしいと思えない頭、基準って やべえわ ↑に構うんじゃないよ とちゃんと書かれてるだろう？ デブは黙って根性込めてダイエットしろよ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 15:21:31.17 ID:EdVJLHvId.net] あーそうですね ここは筋トレ民が減量する時にも見るし 万年ダイエットダイエット言ってるデブも混ざる玉石混淆のダイエット板ですからね 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 15:22:24.90 ID:/kcpES9I0.net] ngして相手するのやめてくれよ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 15:26:34.70 ID:gcU2w+uY0.net] >>937 ごめんなさい。了解です 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 15:44:09.01 ID:bwyDyNd5d.net] >>939 何一つ証拠ないのに発狂してんね 口だけクソザコ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 15:46:10.60 ID:bwyDyNd5d.net] 以下、口だけ発狂が繰り返し こういうクソザコは鉄板でショボい体してるから 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 17:21:45.02 ID:LBr17mKQ0.net] バルク期とケト中とでトレーニングの内容変えたりしてる？ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 14:05:29.22 ID:ek18cRbJ0.net] ケトーシス入って運動すると飲んでないのに呼気がアルコールの臭いになるんだが、これがケトン臭ってやつなのかね 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 18:33:06.46 ID:gHEcnU8u0.net] ケト中に筋力が低下するのはケトン体をうまく使えてないからという認識であってますか 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 18:42:59.10 ID:ctuARRvca.net] あってません 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 21:07:17.02 ID:EEykCLGxa.net] ではなぜ筋力低下がおこるのでしょうか 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 22:56:42.88 ID:1gT/H6vKd.net] >>947>>949 君が言う筋力低下が一体何を指してるのがわからん 筋肉が落ちるってことなのか脱力感のことなのか別のことなのか 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 23:04:11.01 ID:Ibxd47BD0.net] YouTuberとかがよく言ってるカーボ取らないとマックスあげられないってやつじゃね知らんけど 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/31(月) 23:09:15.40 ID:IpmlMAtkM.net] >>949 糖質からのATP産生とケトジェニックのATP産生では電子数に違いがあるからだと思う 糖質は34、ケトジェニックがド忘れしちゃったので後はググってみてください ちなみにガン細胞になるとその電子数が2と激減してしまう だからヨボヨボになって死んじゃうわけね 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 23:09:40.68 ID:TItAQEHg0.net] >>921 情報ありがとうございます なるほど、参考になります。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 04:53:13.74 ID:0/szssw50.net] 初めてケトジェニックダイエットをやってみてもう１ヶ月経つんですが 最初の１週間で水分が抜けた分の２キロ減って以降増えたり減ったりで最初の２キロ以上体重が落ちてる様子がありません PFCはだいたいですが３：６：０～１ぐらいで基礎代謝1800kcalとして摂取カロリー1600～1800ぐらいにしてます ケトスティックでは上から2番目ぐらいの色になるのでケトーシスにはなってると思いますが、体重が減らないのは何が悪いんでしょうか。。。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 06:46:04.74 ID:KYMTSy6O0.net] 基礎代謝が思ったより少ない可能性が高い 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 07:22:46.50 ID:W7fuM8uh0.net] >>954 何キロからスタートしてんのよ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 08:03:45.63 ID:UMtJhxw5d.net] >>954 体重が減らないということは摂取カロリーが過多だということ 1日の摂取エネルギーが平均1,700kcalだとして、1日の総消費エネルギーが2,000kcalだとしたら300kcal/dayのアンダー、1ヶ月で9,000kcalのアンダー、つまり最低でも1kgちょい落ちるはず そこにケトンとして排泄されるエネルギー加わるからが1.5kgは落ちるはずだね 全然落ちてないなら、1日の総消費カロリーが1,700kcalを超えてるんだよ、つまり、基礎代謝を高く見積もりすぎ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 08:05:20.60 ID:UMtJhxw5d.net] 1日の消費カロリーが1,700を下回ってるの間違いね 969 名前：954 (ｽｯﾌﾟ Sd72-+CmJ [49.97.102.157]) mailto:sage [2022/11/02(水) 09:26:01.56 ID:yEpvOjngd.net] >>956 81.5kgからスタートして今79～80の間を行ったり来たりしてます >>957 基礎代謝計算のサイトで計算したらだいたい1800kcalって出たのでそれを元にしてました 簡易的な 970 名前：やつだったから精度が悪かったかもしれないです [] [ここ壊れてます] 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 09:44:57.78 ID:25KSPFHca.net] 当たり前だが食事を減らせば代謝も下がる 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 09:51:12.38 ID:UwVJYRP0d.net] >>959 単純なINとOUTで、 摂取カロリーが(消費カロリー+排出カロリー)より上なら体重増える、下なら体重減る、等しいなら変わらない 中学生でも理解できる簡単な話だね 基礎代謝なんてダイエット状況でも変わるし極端な話気温なんかにも影響されるから、正確な数字は誰にもわからないよ 体重の増減で判断するしかない 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 10:32:14.77 ID:foHfbNPJ0.net] >>961の書いてる通りで、体重の増減で判断するしかないと思います 強いカロリー制限や、強い運動負荷をかけて収支を大きく変化させていると考えられるのに体重が落ちない場合には注意が必要かもしれません この場合、アンダーカロリーに代謝が引っ張られやすい（アンダーカロリーにした場合に代謝が落ちてしまいやすい）ヒトである可能性があります 何を選ぶかはそのヒト次第ですが、不幸にして代謝が落ちやすい人の場合は、激変を避けて少しずつ落とす方が安全ではないかと思います 974 名前：954 mailto:sage [2022/11/02(水) 12:32:43.20 ID:yEpvOjngd.net] >>960-962 正直基礎代謝が変動するっていうのは頭になかった とりあえずもう少し摂取カロリー落として様子見ます 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 12:39:15.99 ID:iIH3wInPd.net] >>963 アンダーカロリーだったら「絶対に」体重は落ちるからね そこはお間違えのないように (病気で浮腫が進行して体重が増えるとかは除外ね) 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 12:52:22.88 ID:bkmOzW0Xa.net] >>963１ヶ月やって安定してケトーシスに入ってるなら、下手に摂取カロリー減らす前に一週間くらい脂質を抑えてタンパク質量を増やしてみては? 単純に食べる量を減らしたら後々負のスパイラルにハマりますよ 977 名前：954 mailto:sage [2022/11/02(水) 13:18:56.67 ID:yEpvOjngd.net] >>964 2週目ぐらいまでは水が抜けるので徐々に体重減ったんですが 3週目から1日2日おきぐらいに数百グラム単位で増えたり減ったりしてるんですけどアンダーカロリーならそうはならないですよね？ >>965 タンパク質を増やす場合、初期は糖新生につながるからプロテインは使わないほうがいいと聞きましたが 安定してケトーシスならプロテイン使っても大丈夫でしょうか？ 質問ばかりですいません 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 13:23:11.93 ID:gjyyWNSbr.net] アンダーカロリーでも浮腫や排泄リズムで少し増えたり減ったりは普通にあるだろう 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 13:34:33.73 ID:bkmOzW0Xa.net] >>966肝臓かケトン体を作れるのが確認出来たら後は自分の体脂肪を分解してエネルギーにするフェーズに移ると考えて摂取する脂質を減らすと考えて良いと思います プロテインでも問題無いですがWPCだと乳糖が多いので私はソイにしてます どうせなら飽和脂肪酸を少し減らして鶏肉か魚を増やすのが良いかと… 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 13:53:48.10 ID:EQZbwZKYp.net] そいつアンダーカロリー絶対主義のｽｯﾌﾟくんだぞ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 14:59:42.22 ID:e9cnk/Nfd.net] >>966 体重は食事や排泄や水分補給で増減するから短期には増減してもおかしくないけど、長期的に見て体重減ってないならアンダーカロリーになってない、ケトーシスになってるなら消費カロリーより多く摂取してるってことだよ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 19:44:24.04 ID:HfNJlC5R0.net] 質問させてください　　 食事と食事の間隔はどのくらい空けてますか 間食はしますか 983 名前：954 mailto:sage [2022/11/02(水) 20:23:19.11 ID:0/szssw50.net] >>968 >>970 とりあえずはタンパク質の割合ちょっと増やしてみてそれでもダメならもう少しカロリー落とすって方向で行きます ありがとう >>969 ｽｯﾌﾟなのは勘弁してほしいけど別にアンダーカロリー絶対主義ではない 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 20:33:39.15 ID:iRHdsTpmd.net] 君のことじゃないっぽい 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 20:55:40.57 ID:KYMTSy6O0.net] アンダーカロリー絶対主義ってなんだよｗ そうじゃない奴がいるのかｗ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 21:49:34.76 ID:bkmOzW0Xa.net] >>974私はどちらかと云えば反対意見側ですね ホルモンや細胞組織、体組成に必要なたんぱく質や脂質を全て燃焼カロリーに加えて摂取カロリーにするのはおかしいと思います 食べたたんぱく質を全て糖新生してエネルギーにする訳じゃないですからね では何故、少ないはずの摂取カロリーで太るのかと云えばATPがエネルギー産生してADPになった後、リンと再結合してATPに戻って再利用されるし、腸内細菌が食物繊維やオリゴ糖から作る乳酸や酪酸なんかも大腸以外でもエネルギーに成るので糖質過多になればインスリンが過剰分泌され体脂肪を蓄積させるから… だからこそ脂肪蓄積に必要な糖質とインスリンに無縁なケトジェニックこそ至高 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 22:45:53.29 ID:1oBlBGs8d.net] >>975 マクロの収支とミクロの収支を同一視してるから混乱してるだけ。 エネルギー収支はきちんと系を定義して系外とのイン/アウトで考えないとだめだよ。 あなたの考え方を家計で例えると、その月の総収入と総支出で一月の収支を考えなきゃいけないところ、給料の一部を競馬に突っ込んで勝った分だけ収入に加算して馬券の購入金額を支出に加えてないのと同じ。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 22:53:35.26 ID:1oBlBGs8d.net] ケトジェニックはインプットの栄養バランスをかえることでエネルギーの使われ方(アウトプット)を変えて効果を得る方法。 それで痩せてるならエネルギー収支は「結果的に」必ずアンダーカロリーになる。 多くの人が基礎代謝を勝手に一律に定義してるのが混乱の原因。 あくまでもエネルギー収支やアンダーカロリー/オーバーカロリーというのは結果でしかない 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 22:54:13.67 ID:oMgKFjkXa.net] 言ってることはアンダーカロリーになったら体重は落ちる、だけであって理論値からズレることはみんな前提で話してるように思います 理論値ではアンダーでも落ちない場合は何らかの要因があって それならさらに減らせば体重は減る、というそれだけの話 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:07:31.02 ID:1oBlBGs8d.net] >>978 そもそも理論値というものはありません。 指針で出てる年齢や生活スタイルから計算する基礎代謝は理論値じゃないですよ。 あくまでも統計を元にした経験値です。 これを用いた時点で全てがデタラメの根拠で考察してるのと同じ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:43:24.62 ID:bkmOzW0Xa.net] >>976では極端な例ですが、タンパク質だけで2000ｷﾛｶﾛﾘｰ食べた場合と炭水化物だけで2000ｷﾛｶﾛﾘｰ食べた場合、どちらも同じ結果とお考えですか? 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 00:06:47.23 ID:YTFbmlo3d.net] >>975 少ないはずの摂取カロリーで太るわけいないだろ 過剰に摂取してるから太るんだよ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 00:19:51.20 ID:Z9bQTbt1d.net] >>980 いや、>>976の例は極端ではないですよ。 エネルギー収支や反応は大小の問題ではなく絶対的な物理法則です。 0.00001kcal でも収支が狂えば人間は中に浮かべて氷を燃料に車が走れてしまいます。 糖質とたんぱく質の2000kcal摂取で結果は同じかどうか？全く違います。 消化するための消費カロリーだけを見ても 糖質は160kcal、たんぱく質の場合は600kcalを必要とします。 たんぱく質摂取割合が増えれば自ずと基礎代謝が上がり、結果的にアンダーカロリーになりやすく(痩せやすく)なります。 多分これがあなたの言いたいことでしょ？？ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 00:24:49.51 ID:Z9bQTbt1d.net] 口に入れたエネルギー(インプット)は一定なのに、あなたはそのエネルギーの使われ方次第でインプット量を操作してしまっている。 使われ方で増減するエネルギー消費量はアウトプットで考えなきゃいけない。 それだけです 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 00:27:12.80 ID:FWSmaI+MM.net] 全く絶対的物理法則でもなんでもないが カロリー収支モデルは予想をして事後的に太ったら(→オーバーカロリーだ！！)と言えば、トートロジーで(カロリー収支モデルは正しい)と繰り返してるだけだから これは簡単な論理学 経済学が大間違いなのと全く同じこと 正しいなら、絶対的物理法則なら結果は万人に合っている 結果は物凄いひくいカロリーですら痩せない人もいると、他の言い訳をさらに付け足す それも(カロリー収支モデルは正しい！)とトートロジーなだけ とっくにそんな幼稚なこと、否定されてるよ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 00:29:06.35 ID:FWSmaI+MM.net] 恒等式は逆には戻れない場合多々あるわけ これが理解できないやつは相当にアタマに難がある 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 00:34:57.65 ID:d3UpPhOCa.net] >>979 本質からずれているのでは 理論値という言葉が嫌なら経験値でも推定値でも予測値でも構わないかと 要はその数値自体が検証された正確な数値ではないと言うのは この場の誰も異論なく実体上アンダーカロリーなら痩せるという以上のことは誰も言っていないと思います その手段としてケトジェニックだとやりやすいと言う意見についても別におかしくないと思います 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 00:46:58.29 ID:9NIcnV4/p.net] カロリーを一定以下にするのはただの前提なのに痩せない理由の回答がカロリー一辺倒なのがおかしいんだよケトジェニックスレで 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 00:48:05.01 ID:orBwJgYha.net] >>982変な質問で煩わせ申し訳ないです 私自身のダイエットのアプローチが糖質摂取時のその都度のインスリン分泌によってどれだけ体脂肪になるのか（現時点、肝臓と骨格筋にグリコーゲン貯蓄残量を考慮）って思考でやってるので、総摂取カロリーより1回の食事の糖質量だけ考えてます ケトなら血糖値を考えなくて良いので１ヶ月サイクルですけどらくなんですよね 糖質取る月の1·5倍カロリー摂っても痩せるので… 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 00:56:41.09 ID:Cj3bkTTvd.net] >>988 言ってることが意味不明だけど、血糖値だのインスリンだのはダイエットにはあまり関係ないよ グリコーゲンの貯蔵量なんてたかが知れてるし 水分量が上下するだけでそんなもの意識しても意味がない ケトジェニックは一部のエネルギーを捨てれるってだけでそれもおそらく大した量ではないだろうしね あとは下剤で吸収させないとかそういう方法しかない 食べても痩せるんならそれはもう体が異常だからね ガン飼っててエネルギー大量に消費してるとか、寄生虫がいるとか、糖尿病で尿から糖を排泄してるとかね 食べても痩せるなら重大な病気抱えてると思っていい 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 01:13:08.65 ID:Z9bQTbt1d.net] >>984 カロリー収支「モデル」ではなくカロリー収支そのものの考え方の話をしてるんだけど、、、 カロリー収支モデルってのは、それこそカロリーが同じならPFCバランスは代謝の変化に寄与しないっていう考え方でしょ？ そんな次元の話をしてないことくらい読めばわかると思うが 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 01:14:53.98 ID:orBwJgYha.net] >>989ご心配ありがとうございます 10月は糖質摂取して４kg増量しましたので大丈夫だと思います 今月はケトなんで普通に４～５kg減量するかと思います イヌリンやらチアシード、舞茸食べまくってますが便秘ですよ 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 01:16:41.82 ID:FWSmaI+MM.net] >>990 理解できないやつはご勝手に バカに説明しても無駄だから 絶対的物理法則なら結果は万人に合致する 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd72-RthT [49.105.90.241]) mailto:sage [2022/11/03(木) 01:21:18.95 ID:Z9bQTbt1d.net] >>992 はいはいw ワードに惑わされてモデルと法則の区別もつかない人には理解できないと思います。 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd72-RthT [49.105.90.241]) mailto:sage [2022/11/03(木) 01:23:21.91 ID:Z9bQTbt1d.net] エネルギー保存則は絶対的物理法則 身体で起きてるその収支が全て見える形で表すことができないから成立するモデルが現在存在しないだけ。 ほんとにただそれだけのこと 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-gcVw [133.106.61.68]) [2022/11/03(木) 01:23:35.50 ID:FWSmaI+MM.net] 中性脂肪がなにで出来てるのかすらわかってないくせによくこんなデマばっか垂れ流すなあ ダイエットに血糖値や音インシュリンが関係ないんだって 挙げ句に糖尿病が尿糖なんていう他にも可能性ある症状とかどんだけ知ったかなんだろ カロリー収支モデルは絶対的物理法則ではない 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 01:25:01.29 ID:FWSmaI+MM.net] ハーバード大学の医学部声明論文でとっくに(カロリー収支モデルで体重増減考えるのはやめよう！)と言われてますよ、知ったか低学歴さん 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 01:27:31.08 ID:Z9bQTbt1d.net] >>995 >カロリー収支モデルは絶対的物理法則ではない それ、俺が言ってることじゃんかw おまえさん、昔のスレから張り付いてるベストセラー本信者だろwww 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 01:30:34.38 ID:FWSmaI+MM.net] では、エネルギー保存則なんて何一つ無関係 バカなんだなあ 中性脂肪すら知らんくせに 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 01:30:51.60 ID:Z9bQTbt1d.net] >>988 それな納得できます。 一日単位のエネルギー収支じゃなくて短いスパンで代謝を上げやすい状態を維持すると結果として一日スパンで考えたときに結果として摂取カロリーが増えても代謝が上回るってことですよね 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 01:31:23.75 ID:FWSmaI+MM.net] 恒等式は逆には戻れない 言い訳ばっか後付けしてトートロジーなだけ 以上 1012 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 91日 6時間 54分 38秒 1013 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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