- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05b3-0AxG [220.211.83.7]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- PFCバランス崩して糖質10gとかに減らしてもいいよね？ここの人ってみんな厳密に3:6:1でやってるの？
ケトジェニックダイエットの正しい方法は？
ケトジェニックダイエットのポイントは次の3つです。
1.食事のPFCバランス(タンパク質・脂質・糖質のバランス)を3:6:1にする
2.糖質1食20g (1日60g)におさえて糖質を枯渇させる
3.良質な脂質を選ぶ
https://gmc.kumamoto.jp/diet/ketogenic_diet/
