- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/15(木) 19:58:44.02 ID:GKBDzMMkd.net]
- このスレの人は知ってると思うけど、PFCに拘ってるブヒブヒは海外のケト計算機に書いてあること読んで実際に計算してみればいいよ
このスレの人は知ってると思うけど
https://www.ruled.me/keto-calculator/
どうやって計算してるか大雑把に書いてあるけど、
①身長体重年齢性別、生活スタイル、運動強度、現在の体脂肪率、目標の体脂肪率から摂取カロリーを決める
②運動強度で体重当たりのタンパク質量を決定する
③糖質をどれくらい摂りたいか決める
④ ①-(②+③)で脂質量を決定する
これでわかるだろ
PFCの比率なんか計算してないし必要ともしてない
摂取カロリーから糖質とタンパク質を引いた残りが脂質ってだけ
タンパク質摂りすぎたから脂質もたくさん摂るとか本末転倒
