- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 15:37:16.98 ID:WJQjcF0+0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレを立てる時に↑の
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）
体脂肪率の総合スレです
自撮りうpした人しかアドバイス権ありません
自撮りはチョキしてください
有酸素運動は無意味です
体脂肪率の計算方法を述べてください
曖昧な単語は使わないでください
次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索
※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658058323/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 15:39:06.52 ID:WJQjcF0+0.net]
- みんなでチョキしよう！
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:& [2022/07/28(木) 15:44:46.81 ID:a6H/AjLT0.net]
- ✌✌✌✌✌
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 15:47:54.16 ID:afYGbb9d0.net]
- こ う ど な じ ょ う ほ う せ ん
開 幕 だ
ｎ: ＿＿＿ ｎ:
|｜ ／ ＿＿ ＼ .|｜
|｜ | |(ﾟ) (ﾟ)| | |｜
ｆ｢| |^ﾄ ヽ ￣￣￣ / ｢| |^|`|
|: :: ! ] ￣□￣ | ! : ::]
ヽ ,ｲ ／￣￣ハ￣￣＼ ヽ ｲ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 15:50:23.75 ID:rJizCpo1d.net]
- >>1
テンプレ追加
チョキは必ず乳首を挟むようにして撮ること
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 15:54:00.16 ID:6/MwvodCa.net]
- >>1
テンプレ追加
身体晒せないデブは何言っても人権ない
これも追加しとけ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 15:58:51.86 ID:WJQjcF0+0.net]
- >>6
立て直していいよ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:& [2022/07/28(木) 16:37:00.77 ID:ZHvotbx00.net]
- なんか新スレ増えてた✌
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658990794/1 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 16:38:21.64 ID:JlDYGdfi0.net]
- >>1
乙です
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 16:42:19.13 ID:EIaHuOrya.net]
- おめこ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 16:57:02.64 ID:MkV6soZ6p.net]
- テンプレにチョキだの何だの入れてるのは荒らしの仕業
しつこく書き込んでくると思うけどスルーで
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 17:07:31.22 ID:f/fhnkwQp.net]
- 今晩もアイス食べそう
我慢できるかな
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 17:12:29.97 ID:EIaHuOrya.net]
- 食べないって決めたモノは食べない
これが出来ない人はスタートラインにも立ててないよ
おめこ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 17:12:54.26 ID:WJQjcF0+0.net]
- チョコモナカジャンボ食べたわ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 17:16:57.81 ID:EIaHuOrya.net]
- アイス食べるって決めて食べるなら問題ない
食欲を完全にコントロール出来てるなら問題ない
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 17:21:09.10 ID:fC3KJXY9d.net]
- 別にカロリー内なら大丈夫でしょ
俺は夜はタンパク質確保してあとはカロリー内で好きなもん食ってるわ
クッキーとかマカロンとか
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 17:27:18.65 ID:EIaHuOrya.net]
- それをコントロールしてるって言ってるんだよ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:& [2022/07/28(木) 17:32:33.43 ID:bwjn0gp+0.net]
- 何勝手にアドバイスしてるのかな？✌
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 18:10:19.89 ID:f/fhnkwQp.net]
- そもそもコントロールできてたらこんなスレにいないし
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 18:55:59.10 ID:c393dErD0.net]
- ベンチプレス137.5kgあがった。4週間後に140kgチャレンジ。二年弱かかった。半年後には150挙げたいな。
体脂肪は落としながら。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 19:10:14.43 ID:EIaHuOrya.net]
- >>19
そうなの？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-D3Ml [1.75.214.45]) mailto:sage [2022/07/28(木) 19:37:33 ID:NatADdfBd.net]
- >>20
すご !
煽りでなく体晒してほしい!
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 21:11:33.72 ID:82oDzfCc0.net]
- >>15
じゃあ何で君は太ってるの？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:& [2022/07/28(木) 21:14:29.36 ID:0waQO1Z80.net]
- >>23
エスパー？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 21:18:06.29 ID:k/o9fsM7p.net]
- 煽ったりテンプレに変なの混ぜてる奴を見たら派生スレの住人だったりしてね
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 21:21:35.29 ID:EIaHuOrya.net]
- このスレには意図的に減量と増量を繰り返してる人もいるよ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 22:40:25.34 ID:gkXAqLYH0.net]
- >>20
何でまだダイエット板に居座ってるの？
ドヤりたいだけ？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 23:03:59.42 ID:S2ND9dMtd.net]
- >>27
君はまずはジムに入会しようね。ベンチプレス60キロだろうが140キロだろうが筋トレしなきゃ筋肉は増えないよ。
782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9512-LyHG [164.70.228.240]) 2022/07/14(木) 15:38:42.94 ID:FzioT0+j0
フィットネスジムで色々やってはみたいけど敷居が高くて。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 23:05:04.40 ID:82oDzfCc0.net]
- いちいち気持ち悪いスレだなあ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 23:27:19.08 ID:EIaHuOrya.net]
- おめこ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 01:00:49.77 ID:6uYqHMkZ0.net]
- 単発のふりして延々と煽り続けてるのも大概気持ち悪いけどな
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 04:50:04.28 ID:Y+b4tB0Rd.net]
- 自慢のときもピースで貼ってよ✌
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 04:59:40.38 ID:Y+b4tB0Rd.net]
- 初代ピースおじさん✌
https://i.imgur.com/pGYXdsY.jpg
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 05:07:20.88 ID:Y+b4tB0Rd.net]
- 君はどのピースおじさんが好き？
https://i.imgur.com/tSpt5eA.jpg
https://i.imgur.com/HMFTy8Q.jpg
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/29(金) 05:14:01.54 ID:23jSePntd.net]
- 臭そうだなぁ、ホモしかいねーのかここは
いい歳したおっさんが加齢臭撒き散らしながらハァハァ裸の写真あげてんじゃねーよキチガイ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/29(金) 05:35:33.20 ID:Lk2hvjgMa.net]
- >>32
お前のデブな体型は晒せないもんな
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 05:56:50.40 ID:Y+b4tB0Rd.net]
- >>36
ほらよ
https://i.imgur.com/DNxbQJc.jpg
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/29(金) 06:06:43.92 ID:Lk2hvjgMa.net]
- ええやんw
全体的になんかきたねーけど
新たなピースおじ誕生したな
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:& [2022/07/29(金) 06:22:08.17 ID:z6Uc5kLW0.net]
- 弱そうなのばかり
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 06:23:52.89 ID:WeGTSN+ed.net]
- 二人しかいない？同一人物？しょぼいけど。
気持ち悪いな。グロやめて。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 06:37:27.46 ID:KHYYfuU40.net]
- >>39>>40
偉そうなこといってないでチョキや
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 06:39:34.93 ID:xVSKsOvP0.net]
- ダイエット板は創設16年なのに、このスレの早さでまだレス番46なんてと思った
昔このスレ見覚えあると思って探したらあった
https://itest.5ch.net/life8/test/read.cgi/shapeup/1156324135/
体脂肪率を下げたい人のスレって名前になって46スレ目か
https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/29(金) 07:00:44.67 ID:BZmrFUvt0.net]
- >>28
ひゃー、過去ログからわざわざ検索お疲れ様です
ジムには入会しました。ドヤれなくて残念でしたね
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:& [2022/07/29(金) 07:17:32.12 ID:csVZmeMV0.net]
- >>41
メスなんや
すまんな
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 07:18:29.04 ID:tM0rk2lGd.net]
- >>43
よかったな～敷居の高いジムに入会できて。
137.5kg挙げてからまたおいで。一生無理だろうけど(笑)
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/29(金) 07:20:31.27 ID:BZmrFUvt0.net]
- 早速ｽﾌﾟｯｯからレスがあったようですが、
残念ながらNGに入れちゃってるので読めません
ドヤれなくて残念ですね
他の人にあたらないでねw
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 07:27:28.62 ID:xVSKsOvP0.net]
- >>43
ええ16年前はまだ若くて独身だったので、自分もジムに入会してました。
今はコロナや家族の手前ジムに入会できません。
たまにビジター利用はしてますが
今は家でバーベルとダンベルしか筋トレできません
体脂肪率を下げる必要がなくなったら、体脂肪率別スレ専任の贅沢な事もできなくなってしまいました。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 07:32:28.45 ID:5oPcuOOfM.net]
- ベンチプレスドヤりバカ、スルーされて顔真っ赤かよwww
粘着しちゃって気色悪
ベンチプレスは上がっても社会的な信用は上がらないぞ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:& [2022/07/29(金) 08:04:35.28 ID:a35gcivC0.net]
- >>45
わっちは150キロぐらいだから
はい君の負けね
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 08:22:17.07 ID:nsG+bKLna.net]
- このスレは大卒が多いのに何だこの体たらくは
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-DSLE [106.130.196.222]) [2022/07/29(金) 08:43:30 ID:YRa+yIPla.net]
- ドヤるくせになんか言われたらすぐに反応したくなるやつばっかりだよな
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-orYr [49.98.151.104]) mailto:sage [2022/07/29(金) 08:48:40 ID:Y+b4tB0Rd.net]
- ✌✌✌✌✌
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H42-SlPW [1.73.2.134]) [2022/07/29(金) 08:54:42 ID:SdE94tDxH.net]
- 昨日寝る前に3ℓ飲まされたけど体重自体は400gしか増えてなかった
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 09:55:55.11 ID:nsG+bKLna.net]
- 体脂肪を落としたい人は体重の変化に一喜一憂しない事が大事
特に筋トレしてる人は体重落ちない方が良い
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 10:32:32.86 ID:cpLybMynd.net]
- 筋肉つくスピードよりも脂肪落ちるスピードの方が早いから体重落ちるのは大切
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 10:43:07.88 ID:nsG+bKLna.net]
- 筋肉は水分を貯め込むから脂肪が落ちても体重に変化がない事がある
だから風邪などで筋トレ出来なかったりすると一気に体重落ちる
これは喜ばしくない事
これがカタボリック
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 12:03:23.65 ID:+m7lt0kla.net]
- 朝の体重と体脂肪率に一喜一憂するのすげえ楽しい
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 12:17:55.17 ID:nsG+bKLna.net]
- 体脂肪を落としたいはずなのに体重を気にしちゃう人結構いそう
基本的に体重がガクンと落ちた時は体脂肪率は爆上がりする
だから体重が落ちるのはあまり良くない
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 12:29:32.82 ID:mrGsJIhz0.net]
- てか体重計の体脂肪率ガーだの体重ガーなんかよりメジャーテープで毎朝腹周り測ったほうが正確じゃね？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 12:38:29.81 ID:6uYqHMkZ0.net]
- 一発だけ正確に測るより推移を見ることが大事
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/29(金) 12:40:20.59 ID:BZmrFUvt0.net]
- >>54
>体脂肪を落としたい人は体重の変化に一喜一憂しない事が大事
>特に筋トレしてる人は体重落ちない方が良い
それはその通りなんでしょうけど、
じゃあ何で「ダイエット板」ってなるのがいつもですよね
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 12:53:54.42 ID:efn97yHz0.net]
- 何でこいつ自論ひたすら一人で語ってんの？
イマジナリー障害にしか見えないんだけど
このスレこういうやつが何人かいるね
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 13:00:42.94 ID:yf7v7B4Oa.net]
- プロビルダーは体重だけで体脂肪率測らない人多いよな
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 13:07:11.02 ID:RyftxGE9d.net]
- あそこまで絞れていればつまんだ感覚と身体を目視するのが一番だからでしょ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 13:07:37.39 ID:7Bx7IfDIM.net]
- >>63
ボディメイクをしてる人なんか見た目が全てだからね。
体脂肪計は一般的な筋量の一般的な人の中で、年齢性別身長体重のリストから抵抗だけ測って選んでるだけ。
筋トレしてると筋量が一般値とかけ離れちゃうから上記の体脂肪計ではリストの中に全く当てはまらなくて全然正確じゃない。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-DBis [49.98.244.164]) mailto:sage [2022/07/29(金) 13:21:32 ID:NalrMA53d.net]
- 筋肥大だけを目的に筋トレしる奴らは底辺 スポーツの補助としてやる人が至高
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) mailto:sage [2022/07/29(金) 13:33:40 ID:nsG+bKLna.net]
- 使える筋肉使えない筋肉の話かな
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-0c5o [106.146.11.139]) [2022/07/29(金) 14:34:00 ID:mU6ezThCa.net]
- 洗濯板のチラシのポーズカモーン！
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/29(金) 15:47:21.28 ID:Y/xo73Uza.net]
- ピースのポーズカモーン！
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/29(金) 15:51:37.46 ID:YxJhl4Wpp.net]
- 水分が減った方が体重は減るんだよな
逆に体脂肪が落ち始めると体重の数字は停滞して見える
そこからじわじわと減っていくのが本来の数字
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 16:03:26.01 ID:nsG+bKLna.net]
- 筋肉は水分を保持する
だから筋トレしながら減量すると体重の減りが鈍い
だから何らかの事情で筋トレ出来なくなるとガクンと体重落ちる
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) mailto:sage [2022/07/29(金) 16:06:21 ID:led+WR3Q0.net]
- 上の方で風邪引いて筋トレできないと一気に体重が落ちるってありますけど、筋肉ってそんなに簡単に落ちるんですか？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb2-IdIN [153.248.230.2]) mailto:sage [2022/07/29(金) 16:07:25 ID:cMZDsfcTM.net]
- 偉そうにずっとアドバイスしてるけどお前何目線から言ってんの？
何でお前はずっとスレ張り付いてダイエットしないの？
ここダイエット板であってトレーナー目指す板じゃないから
スレに張り付いて質問するわけでもなくダイエットするわけでもなくひたすらアドバイスぶつぶつつぶやいてる
マジでこの独特な空気感どうにかならんか
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.96.234.232]) mailto:sage [2022/07/29(金) 16:09:53 ID:J/UAyCrqd.net]
- >>61
俺みたいに筋トレしてるデブだから来てるのもいるよ
別に大会目指してる訳でも、そういう段階でもないけど、見た目のためのダイエットなんで筋肉は落としたくない
もちろん人それぞれなんで他人どうとかではない
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 260c-Zw4J [121.81.254.84]) mailto:sage [2022/07/29(金) 16:15:17 ID:Fzxwi+vf0.net]
- 体内の水分量で体脂肪率を測る体組成計を使ってる場合、その結果から体重×体脂肪率で体脂肪量を算出して毎日並べていくと、水分量をかなり無視して一喜一憂できるよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) mailto:sage [2022/07/29(金) 16:20:58 ID:nsG+bKLna.net]
- >>72
筋肉じゃなくて筋肉に貯えられてる水分が落ちる
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-0MWc [1.75.233.22]) mailto:sage [2022/07/29(金) 16:24:01 ID:RyftxGE9d.net]
- 一気に水分が抜け出るなんて意図的に水抜きしない限りはダイエット初期に自然と起きるくらいじゃないのか
余分な水分と老廃物が異常に排出される
この時頻尿になる人が多い
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 16:28:36.60 ID:led+WR3Q0.net]
- >>76
トレーニング休むと水が抜ける？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 16:32:10.70 ID:nsG+bKLna.net]
- 俺は２キロ体重落ちたよ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:& [2022/07/29(金) 16:34:34.93 ID:B0mPB39e0.net]
- >>73
そういうのはチョキ裸体を晒してから言うもんだぜ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 16:41:18.48 ID:Fzxwi+vf0.net]
- ここで言われてる水分っていうのは「肝臓と筋肉に貯えられてる糖に結合してる水分」のこと
貯えられてる糖が消費されると、それに結合してた水分は用済みになって排出される
貯えられてる糖は、肝臓備蓄分についてはただ生きてる限り消費されて、筋肉備蓄分については筋肉を動かした場合に消費される
これらの備蓄されてる糖は、糖質を摂取することで水分と一緒に補充される
なので、食事内容をコントロールしない限りは日々の水分量の変動が大きい
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.98.225.178]) mailto:sage [2022/07/29(金) 16:42:42 ID:Jua4vVlVd.net]
- 加水分解ってやつか
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.98.225.178]) mailto:sage [2022/07/29(金) 16:42:51 ID:Jua4vVlVd.net]
- 違った
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 671e-BBGU [220.144.109.121]) mailto:& [2022/07/29(金) 16:43:13 ID:B0mPB39e0.net]
- じゃあ糖質と水分は控えないと！
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 671e-BBGU [220.144.109.121]) mailto:& [2022/07/29(金) 16:43:29 ID:B0mPB39e0.net]
- >>82
わろた
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 17:04:50.13 ID:8EJEU4zJ0.net]
- 毎日どころか朝夕夜もちろん食事、排泄、筋トレ前後でもはかって日常生活の何がどう体重変化するか見て一喜一憂しつつも分解能高くなっていろいろ分かってきて面白い。
例えば、
だいたい朝と夜で1kg違う。
糖質ドカ食い日は一日半くらい2kgくらい体重増加してその後必ずストンと下がる(逆に下がらないときは見返すと脂質も多く取っていて脂肪になった可能性疑う)
食事は大体600g増加、大便は2，300ｇくらい減少とかね。
個人差あるけど1.5日から2日位で消化と排泄し終わるから、食事の影響は翌日より2日後に影響が見えやすいと体感している。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/29(金) 17:05:12.04 ID:BZmrFUvt0.net]
- >>74
なるほど。筋トレしてるデブはウエイトトレ板よりコチラの方が役立つ情報が多い、とw
それにしてもレス番飛んでるなぁ
まだベンチプレスドヤりたいくんが暴れてるのかなw
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:& [2022/07/29(金) 17:22:02.17 ID:0T4FlUuF0.net]
- >>87
また過去ログ漁られるようなことを言う、、、
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/29(金) 17:23:27.67 ID:BZmrFUvt0.net]
- >>88
>>>87
>また過去ログ漁られるようなことを言う、、、
ゴメンw
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/29(金) 17:41:33.45 ID:Y/xo73Uza.net]
- これもテンプレ追加で
このスレの3代イキりデブ
ササデブ
他人のやり方を否定し自分の考え方が絶対だと思ってるデブ
身体晒せって言うと下向いて黙っちゃう
口癖チコちゃん、調べたら幸せになれる
アウアウ
ダイエットや体脂肪についてひたすら持論を言ってるがそれが合ってるかどうかわからないのでほとんどの人からスルーされる
基本的には無害、口癖おめこ
ヒキニートBBGU
ワッチョイやIDコロコロ変えるが下4桁は常に同じだからわかりやすい。ヒキニートで暇だからかダイエット板スレに常駐し煽ることを生きがいにしてる
ネカマジジイ、最近散髪してアキラの大佐のような髪型になったらしい
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-VsAj [60.96.192.62]) mailto:sage [2022/07/29(金) 18:05:43 ID:6uYqHMkZ0.net]
- IdIN
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 161e-BBGU [49.129.243.63]) mailto:& [2022/07/29(金) 18:08:12 ID:HLq1Mzz20.net]
- >>90
3大な
日本人か？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/29(金) 19:21:30.36 ID:gr7PAH7G0.net]
- 結局、1日の合計カロリーでしょ？
なのに何故、夜は炭水化物抜きとか少な目とか
こういうやつでてくんの？
あるいは、夜はもう寝るだけだからとか
意味不明な理由つけてるけど
寝る直前とか寝る前食っても関係ないやろ
最新の見解では
夜は太るとか神話みたいに言われるけど
総摂取カロリーが大事ならタイミングとか
夜は少な目とか多めとか関係なくない？
朝軽くか朝多めでも総摂取一緒なら一緒？
夜抜いたり少なくするのが美徳とか
ストイックみたいな感じになってるが
間違いないだろこれ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 19:55:17.97 ID:MVsjZE5z0.net]
- >>93
カロリーのバランスだけ夜食わないとかあほ。寝てる間も起きてる間と殆ど代謝は変わらない。
そのかわり物理的に食事や水分が残りやすいから朝イチで体重はかると太ってるように感じるだけ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 20:32:34.29 ID:led+WR3Q0.net]
- >>93
なんでそんなに怒ってるんすか？
誰かにお前は夜食うなとか言われました？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 20:37:30.69 ID:nsG+bKLna.net]
- 年齢が分からない人にお前って言ったらダメだよ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 21:15:35.76 ID:DnxtiquaM.net]
- >>93
そういうのは宗教的なやつらだから気にしなくていいんじゃね
でもお前も宗教じみた要素だらけだけどな
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 21:51:33.05 ID:GwTndEuJ0.net]
- >>93
貴方の頭と性格が悪いことがわかる名文だね
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 22:30:52.44 ID:led+WR3Q0.net]
- 宗教かもしれないですけど、信じる者は救われる的なもんなのでそうカリカリせずにどうぞ
また、ここのスレの人は関係ないでしょうけど、16時間ファスティングは朝昼の方が昼夜で食べるより良いなんてデータを報告してる研究もあります
変わらんというデータもあります。そんなもんですんで、ウソって決めつけることもできんのてす
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 23:33:04.86 ID:DnxtiquaM.net]
- >>99
宗教みたいなもんだから確証的な根拠はそもそもどれもない
だからあまり気にするなと言ってるのに
1番カリカリして顔真っ赤に連投してんのお前だろ…
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/30(土) 06:03:34.44 ID:Qndg3GxB0.net]
- 【朗報】僕くん寝起きのウエストが76に
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/30(土) 08:06:51.95 ID:SYhFU0VCd.net]
- >>93
朝昼の摂取カロリーを元に夜調整する方が1日トータルでコントロールしやすいだけ
朝昼で予定より糖質摂りすぎたら夜は減らす
逆に少なすぎたら夜増やしてもいい
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/30(土) 08:17:05.36 ID:p6bogXrVa.net]
- >>102
私も同じやり方をしています
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7df-O4HF [180.2.55.118]) [2022/07/30(土) 10:36:12 ID:o6yXvFWX0.net]
- よー65歳ビチクコビト爺さんw
どこぞのスレでまたまた自演失敗して
涙目逃亡したらしいなw
哀れ恥ずかし恥ずかしコビト爺さんwww
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-GdXc [223.134.86.56]) mailto:sage [2022/07/30(土) 10:39:03 ID:vjS7Komy0.net]
- オートミールにヨーグルトとバナナで食べるのが4食続いてんだけど
それ以外めんどくさい
さすがに栄養やばいか？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-dSCr [60.96.192.62]) mailto:sage [2022/07/30(土) 10:42:24 ID:NywlJQVX0.net]
- 限られたカロリーの中で栄養を確保できる生活習慣を作るのがダイエットのキモだよ
あすけんとかMyFitnessPalとか使えば良いんじゃないかな
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/30(土) 11:38:11.92 ID:YUVaJ7uw0.net]
- 1日の総カロリーなら逆に朝少な目
夜多めにするけどな俺なら
仕事終わりのほうがめしはうまいし
でも世間は逆に朝多めで夜少な目
総カロリーなのに
夜食うと太るとか勘違いバカいるんだよ
夜に炭水化物抜くとか美徳のようにされてる
ストイックとか
ただのバカ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/30(土) 11:56:44.95 ID:vjS7Komy0.net]
- 暑くて食欲なんて沸かねぇ～
腹減ったらオートミールぶちこんどきゃいいやってなってるけど久々になんか食うかぁ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:& [2022/07/30(土) 12:51:59.37 ID:8VJ+SuDwp.net]
- オートミール食べ出したら人として終わり
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/30(土) 12:53:40.17 ID:BwegfYM8a.net]
- なんでや
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-RN+b [27.143.106.22]) mailto:sage [2022/07/30(土) 14:25:27 ID:tuM0WHdy0.net]
- 人肉みたいに言うな
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) mailto:sage [2022/07/30(土) 14:28:47 ID:BwegfYM8a.net]
- ホントは米と比べるモノはパンじゃなくて小麦やオートミールなんだよね
米は原材料、パンは加工品だからね
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-7ovE [126.168.96.41]) mailto:sage [2022/07/30(土) 14:36:03 ID:NdFVy1l+0.net]
- 小麦そのまま食う奴いるの？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/30(土) 15:34:36.88 ID:2sK3KUYM0.net]
- オートミールとヨーグルトとバナナを冷蔵庫でオーバーナイトするとバカ美味いんよな
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/30(土) 16:13:51.59 ID:jX9Dd2UW0.net]
- バナナって冷蔵保存してもよい？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-NVNn [118.241.148.115]) mailto:sage [2022/07/30(土) 18:18:34 ID:z+S6d7qv0.net]
- オートミール流行ってるね。なんでだろ
>>115
大丈夫だよ。いつもしてる
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-GdXc [223.134.86.56]) mailto:sage [2022/07/30(土) 18:45:02 ID:vjS7Komy0.net]
- 鶏もも肉とネギをホットプレートでこんがり焼いて塩コショウとガーリックオニオンの味付けと七味で食べた
これを昼＋夜飯とする
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 871e-kylC [122.133.73.24]) mailto:& [2022/07/30(土) 23:31:58 ID:O5GajJJs0.net]
- やっと荒らしてた雑魚消えた？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc2-M8uW [123.219.162.196]) mailto:sage [2022/07/31(日) 02:46:44 ID:7aWazyYi0.net]
- 今はウ板の質問スレに居るね
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 04:07:29.18 ID:9ahnHuWfd.net]
- 腹の脂肪の落とし方教えてくれ
腹筋の筋トレは効果あるのか？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 04:52:19.45 ID:S0ii2dbz0.net]
- >>120
腹筋のトレは意味ない
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 05:32:27.72 ID:saKBNwbJ0.net]
- 内臓脂肪は食事が８割運動２割
まず、揚げ物を絶対に食べるな
そして植物油脂の使われてる菓子類を絶対に食べるな
そして根気よく運動しろ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 07:08:36.65 ID:AuMKNnUJ0.net]
- >>119
覗いてみたけど、（それが良いかどうかは別として）ここより文献を読み込んでる人が多い感じ
板の性質上、トレーニングもちゃんとしてる人が多いんでしょう
そこで拾った話をこっちで披露してたり、向こうで凹まされたうっぷんをこっちにぶつけたりしてる人がいるみたいすね
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/31(日) 07:57:08.37 ID:bE2+yl/U0.net]
- >>120
腹筋よりスクワットかな。
あと、適度な有酸素運動
んで、他の方も言ってるように8.9割は食事
弟がガチで筋トレしてウォーキングや自転車もよく乗ってるけど、カロリー取りすぎてるようで腕 胸 肩 太もも凄いけどお腹ポコって出てるし割れて見えない
なので、PFCバランス ビタミン ミネラル意識しながらカロリー気にしないとお腹は凹んだり腹筋見えたりしない
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 08:04:55.29 ID:3/ad44dB0.net]
- ゴツめで腹出てない人って少ないよなあ
とくにおっさんは
そこまで絞れてない俺でさえ腹より胸のほうが出てるのに
ちゃんと鍛えて絞れてる人って滅多に見ない印象
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 08:14:46.66 ID:xUlvVcwpa.net]
- ほとんどの人はバルクアップすると脂肪だけが増える
何故なら食ったら食った分だけ力が出せる人が少ないから
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 08:20:45.42 ID:Oao5iTX60.net]
- >>126
きっちり筋トレしたことある？パワーの出方が全然違うよ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 08:38:07.62 ID:AuMKNnUJ0.net]
- このスレ的には違うんでしょうけど、鍛えてれば絞れてなくても問題ないと思います。個人的には逆よりずっといいと思います
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/31(日) 09:13:03.97 ID:7t8O99vU0.net]
- 腹だけ出てる人は腸下垂の可能性もある
下垂してる人割と多いみたいだし
直す方法Youtubeとかで載ってるから試してみるべし
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) mailto:sage [2022/07/31(日) 10:00:07 ID:xUlvVcwpa.net]
- 摂取カロリー増やすならカーボで増やした方が良いね
タンパク質は必要な量が決まってるし脂質はエネルギー変換率が悪いからね
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/31(日) 13:58:32.56 ID:fFt8kVhv0.net]
- 124kg、体脂肪率50パー以上から、71kg、体脂肪率10.8パーに
三ヶ月にわたる有酸素運動で落としたけど
有酸素しかしなかったせいか、半年運動しなかったら91kg、体脂肪率34%にリバウンドしてしまった。
正直痩せた時の運動はもう二度とこなす気になれないから
食事整えて痩せていこうと思う。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 14:00:42.02 ID:vf6VgR/M0.net]
- すいか1/4たべたらお腹いっぱいになった
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/31(日) 14:09:56.18 ID:O0N/Lz7h0.net]
- >>131
もったいない、まぁ80㎏まで減らせばまた普通になれますね
どんな有酸素してたんですか？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 14:16:12.28 ID:sP3UqS/da.net]
- 3ヶ月で50kg超のダイエットってすごいすね
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 14:26:09.32 ID:D3zbGfx60.net]
- >>134
明確に間違ったやり方だとわかるよな
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 14:42:21.11 ID:zJS8JK4fd.net]
- >>131
バカの見本のようなダメなダイエット。
有酸素が好きなこの板の住民らしい。有酸素は一生続けないとね。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/31(日) 14:44:54.74 ID:3p65RJdfd.net]
- >>131
そもそも体脂肪率がおそらく正確じゃない
そのデータだと、減量中に脂肪54キロ落としながら筋肉1.3キロ増加
有酸素運動だけで筋肉はそんな増えんでしょ
リバウンド時に脂肪23キロ増えながら筋肉3キロ以上落ちてる計算になる
これも考えにくい
そもそも90日で50キロ落とそうと思ったら−4200kcal/日が必要
まあ嘘松
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7c3-R+rs [220.96.85.135]) mailto:sage [2022/07/31(日) 15:27:29 ID:YcJPLiwH0.net]
- >>131
最高体脂肪率と最低体脂肪率を見ると女性？
女で10%台は聞いた事があるが男で50%台は聞いた事がない
40%以上スレを立てたのは女性で10%台スレは男性だと思う
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 15:33:13.34 ID:yC1u4UGF0.net]
- >>138
3ヶ月で40%落とすなんて女なら尚更無理だよw
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/31(日) 15:54:12.56 ID:O0N/Lz7h0.net]
- >>138
頭悪そう
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 16:05:28.36 ID:8r4MOQcw0.net]
- 60kgの脂肪を落とすのに必要なカロリーを日割りにすると
60*7200*180=2400
1日2400kcal減るような生活って普通に無理があるだろう
あとそれだったら真っ先に皮の問題に悩むはずなんだが
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 16:05:55.86 ID:8r4MOQcw0.net]
- 記号間違えたわ60*7200/180=2400ね
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/31(日) 16:08:21.12 ID:8Dvrm+WZd.net]
- 60㎏全部脂肪だと思ってるの最高に頭悪い
浮腫みとか筋肉も減るぞ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 16:09:43.57 ID:vf6VgR/M0.net]
- いや、どう考えても嘘でしょ
三ヶ月で50kgマイナスは無理
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 16:11:31.82 ID:8r4MOQcw0.net]
- まあ無理だね
連投した上に1ヶ月を60で計算してたわ恥ずかしい
暗算しようとしてバカなこと書いちゃった
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/31(日) 16:19:11.02 ID:O0N/Lz7h0.net]
- 50㎏痩せるなら最低でも5ヶ月欲しいな
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 16:43:03.31 ID:D3zbGfx60.net]
- いや急激に痩せるとして2年はほしい
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 16:51:38.61 ID:oGaGFHlNa.net]
- ダイエットヴィレッジだと月に15キロくらい痩せてる人もちょこちょこいるから、仕事もせずあのペースで追い込めば不可能ではないかもしれませんね。
まぁ、トレーナーもなしにあそこまで追い込める人はまずいないだろうけど。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 16:54:53.18 ID:Kju7GyTd0.net]
- 釣りにしか見えないw
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 17:00:10.37 ID:Kju7GyTd0.net]
- ある人がある脂肪量になるまで太り続ける食生活と代謝・ホルモン分泌習慣を送り続けて、そこから食生活の変化を伴わずに有酸素運動だけで1ヶ月15kgでしょ？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 17:02:14.53 ID:VN8GOfHr0.net]
- 摂取カロリー極力減らして毎日7時間ぐらい有酸素運動やってれば-60kgいけるんじゃね？
無職しかやれない上に筋肉落ちまくってリバウントするだろうが
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-VrEi [133.106.32.183]) mailto:sage [2022/07/31(日) 18:11:50 ID:cl0kmJA6M.net]
- 運動めっちゃした次の日、家でダラダラしてると大して食べなくてもめっちゃ体重増えるよね…
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 20:04:22.39 ID:BJKuM9/r0.net]
- >>152
おまかん
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/31(日) 21:07:04.06 ID:fFt8kVhv0.net]
- とれっどみるで落としたわ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) mailto:sage [2022/07/31(日) 21:44:09 ID:xUlvVcwpa.net]
- 満腹って不快だよね
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 22:56:23.84 ID:ipN6qGDH0.net]
- >>152
その日口にした食べ物飲み物全てを書き出したら答えが見えてくるよ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 00:04:37.50 ID:pll6j7tc0.net]
- 鶏もも肉旨すぎてはまっちまった
鶏もも肉とネギとにんにくを塩コショウで炒めるだけで美味い
なんとかオイルとかいう高いやつ使ってるしごはん食べてないから実質ダイエット食だよな
チーユはポットに入れて冷凍保存
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 04:51:42.96 ID:1DTepadx0.net]
- >>131はわざわざ嘘は書かないっしょ。リバウンドは残念だね。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/01(月) 08:18:41.44 ID:b97Zh43s0.net]
- ラーメン店にて
https://i.imgur.com/4FMmqZ7.jpg
https://i.imgur.com/JCnM1iU.jpg
これがデブ上司の思考
しね
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 08:32:54.35 ID:doAcLA/la.net]
- ラーメンはスープ飲むだけにしておいて麺を食べなければ太らないのでどの人も不正解
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 08:37:52.80 ID:qzMr84EPM.net]
- 面白いと思ってるのがやべえよな
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 871e-0R8+ [122.133.75.151]) mailto:& [2022/08/01(月) 09:18:46 ID:5gvDSUmq0.net]
- なんだ逃げたのか
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 09:43:44.83 ID:LchIFJmg0.net]
- 漫画では太ってる人が相手をかばって助けた後でもまだデブと言われてしまう
https://img1.manga1000.top/images2/20220227/c99694975b6ac66940929e6f04db6ecf017.jpg
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-24oL [49.96.46.3]) mailto:sage [2022/08/01(月) 12:03:56 ID:gp+PJv5Ld.net]
- 特茶飲んでる人いる？
特定健康食品だから効くんだろうけどどのくらい変わるんだ？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-Hlpb [133.106.55.134]) mailto:sage [2022/08/01(月) 13:20:24 ID:j/EKLSAiM.net]
- >>164
このスレ向きのアホで流石
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117]) [2022/08/01(月) 13:40:27 ID:TUPQ1Hlva.net]
- とうとう60きったわ
体脂肪率14%
ここからは筋トレメインに切り替えていきたいけどランニング好きなんよねー
秋にレースあるし
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117]) [2022/08/01(月) 13:42:43 ID:TUPQ1Hlva.net]
- ラーメン食べて太る原因はスープ
ラーメン食べすぎで早死にする原因は麺
スープは脂、麺はかんすいのせい
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 13:46:28.00 ID:YbqEnAR+a.net]
- ラーメンは嗜好品
ラーメンに限らず現代人は食事ではなく嗜好品を食べて生きてる人が多い
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 14:14:19.73 ID:uJ0UTsRk0.net]
- 腹まわりの皮下脂肪がだいぶ落ちてきたんだけど
まだまだ摘まんだときに厚みを感じる
最終的には手足と同じくらいまで薄くなるの？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 15:26:50.57 ID:wOOOcjohM.net]
- >>37
今どきトランクスかよ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 15:39:30.45 ID:0VQN3YymM.net]
- なんか下着まで自分の趣味以外否定とかマジできもちわりーな
何が今時だよ、時代で履き方変えてるおっさんとか想像しただけで吐き気するな
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-0JLK [14.13.34.162]) [2022/08/01(月) 16:45:48 ID:5qyhewhU0.net]
- 下着まで自分の趣味に合わせて無いとブチギレるとかマジでキメー
いつの時代の化石人間だよ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF9f-EahB [103.5.140.185]) mailto:sage [2022/08/01(月) 16:47:14 ID:UqNDLn3AF.net]
- 炭水化物食べる時はその前に大さじ１以上の微粒のおからパウダーを水に溶いて飲みなよ、きな粉でもいいけど
それだけでかなりの効果ある、簡単だから続くよ、勿論不味いけどね
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF9f-EahB [103.5.140.185]) mailto:sage [2022/08/01(月) 16:56:26 ID:UqNDLn3AF.net]
- >>164
８週間で体脂肪が減りだすって書いてあるね
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-NVNn [118.241.148.115]) mailto:sage [2022/08/01(月) 17:16:44 ID:Gqyx7Jgs0.net]
- 全世界に向けて汚い部屋と下着姿と大したことない身体晒してる方がどうかと
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:& [2022/08/01(月) 17:59:30.23 ID:Mywfzy300.net]
- 部屋は片付けた方がいい
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 18:03:28.91 ID:ntsKBmBw0.net]
- 全世界のトランクス履いてる人を否定する方がどうかと思うけど
酔っ払ってんのか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6701-0R8+ [118.109.250.118]) mailto:& [2022/08/01(月) 18:13:19 ID:4CIE2x0A0.net]
- でも控えめに言ってトランクスはない
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1e-0R8+ [125.198.10.112]) mailto:& [2022/08/01(月) 18:14:24 ID:WR2ppNcL0.net]
- これを機に買い換えればいいのに
トランクスにこだわる理由がわからない
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-0JLK [49.98.230.248]) [2022/08/01(月) 18:19:08 ID:kT3rVP39d.net]
- トランクス不評で草
お前ら何履いてんだwおっさんはトランクスだろ
俺はボクサーだけど
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2718-dSCr [164.70.178.52]) mailto:sage [2022/08/01(月) 18:22:21 ID:DSD1xsfH0.net]
- ボクサー20年以上前の流行りだからおっさんのものだよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/01(月) 18:25:26.10 ID:TUPQ1Hlva.net]
- >>37
これトランクスなんか？
短パンか海パン、ステテコかと思った
トランクスってこんな丈長いんか
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/01(月) 18:38:06.04 ID:hXBikxy2d.net]
- 最近またボクサー履いてる奴多くね？
トランクスのほうがあんま見ないわ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/01(月) 18:40:20.91 ID:5qyhewhU0.net]
- トランクス履いてる奴円光してそう
おっさんに多いしな
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 18:44:52.17 ID:UqNDLn3AF.net]
- >>37
トランクスと言うよりバカボンのパパじゃん
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 19:01:40.18 ID:ntsKBmBw0.net]
- トランクスどうこうじゃなくて自分の意志じゃなく遅れてる遅れてないで選んでる姿がキモいんよ
そんな下着って偏ってるか？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 19:04:49.26 ID:T4GCxcyG0.net]
- >>177
トランクスがださいんじゃなくてこの写真の雑魚がダサいと言う話だろ。トランクスでも筋肉があれば格好いい。
わかりやすく言うと鶏ガラみたいなのに自分でupするセンスがキモイ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:& [2022/08/01(月) 19:17:01.09 ID:5J/kibUb0.net]
- トランクスは母ちゃんが選んでる感じがヤバ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 19:18:29.71 ID:nLRZTqIA0.net]
- スレ開いた瞬間ドランゴボールの話かと思った
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/01(月) 19:28:45.64 ID:TUPQ1Hlva.net]
- >>187
ﾃﾝﾌﾟﾚよく読んでね
身体晒せない奴が何言っても効果ないよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/01(月) 19:34:38.11 ID:TUPQ1Hlva.net]
- このスレの序列は
身体晒したマッチョ>身体晒した鶏ガラ>身体晒したデブ>身体晒せないマッチョ≧身体晒せない鶏ガラ≧身体晒せないデブ
だからね
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/01(月) 19:37:34.96 ID:TUPQ1Hlva.net]
- あ、間違えた
身体晒せないマッチョも身体晒せないデブも＝だからね
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 19:37:39.41 ID:T4GCxcyG0.net]
- >>190
早く見せろよ60キロきってやっと14％のゴミみたいな体を。95キロ14％の俺と見比べてやるから。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/01(月) 19:37:44.76 ID:TUPQ1Hlva.net]
- ✌
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/01(月) 19:39:24.19 ID:TUPQ1Hlva.net]
- 口ではなんとでも言えるよねw
匿名掲示板の特権かな
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/01(月) 19:43:10.85 ID:bS8cOmuT0.net]
- 三ヶ月で50キロ減は本当の話だぞ。
有酸素は映画とか観ながらトレッドミルを一日中朝から毎日やってた。飯はオニギリとか野菜とかだけにして。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/01(月) 19:43:44.13 ID:bS8cOmuT0.net]
- >>193
95で14パーてエグすぎないか？
みてみたい
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 20:02:13.96 ID:HZ/d1I080.net]
- 格闘家とかアメフト体型かな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:& [2022/08/01(月) 20:03:55.96 ID:wAjhOtq40.net]
- >>193
家畜かな？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/01(月) 21:12:03.54 ID:TUPQ1Hlva.net]
- 匿名の
中では僕も
格闘家
>>193
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 21:33:58.30 ID:pll6j7tc0.net]
- もうちょいで一ヶ月
間食は全く取らず、飲み物も糖分入ってるやつは飲んでない
マックは一回食べた もも肉も2回食った
やっぱ間食が悪かったんだな
ポテチビックサイズ2袋とか食ってたし
https://i.imgur.com/86Um7rI.jpg
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 21:34:15.97 ID:LchIFJmg0.net]
- >>189
祖父がブリーフで母がブルマで妹がブラ
自分も最初そう思った
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 21:59:01.70 ID:uUHZ5WULd.net]
- >>201
除脂肪体重減ってるし筋肉も凄い勢いで減ってるな
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 22:13:26.41 ID:pll6j7tc0.net]
- そうなんだよね
しかし運動は気が向けばやってるしそれ以外の動作は始めた頃と変わってない
ってことは俺の筋肉を支えていたのはカロリーということになる
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 22:48:10.91 ID:HO4DTcmwd.net]
- >>201
体脂肪率もbmiも２減って大勝利じゃん
一ヶ月でこれって元が２桁とかじゃなきゃキツそう
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 22:50:54.46 ID:/sKdKWly0.net]
- ダイエット初期なら水分も抜けるし除脂肪体重の減りもこんなもんじゃね？
順調だと思うよ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0c-4rKS [121.81.254.84]) mailto:sage [2022/08/02(火) 01:51:33 ID:yavL5lWT0.net]
- 骨格筋グリコーゲン(水分含む)の減少量がどのパラメーターに含まれてるか不明なんだけど、それが筋肉量とか除脂肪体重の減少量に含まれてるんなら大勝利
骨格筋は増えてるみたいだし
骨格筋でない筋肉って内臓なんだけど、内臓の重量の変化はコントロールできるもんじゃないし
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/02(火) 05:22:44.69 ID:fJvEUuim0.net]
- 減量開始から一か月半でウエスト-7cm
内蔵脂肪落ちるのやっぱ早いわ
皮下脂肪は相変わらずだが
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-l80U [106.129.183.106]) [2022/08/02(火) 08:07:54 ID:EVtBSCtDa.net]
- ベルトに乗っかるような腹周りの脂肪がなかなかなくならない
正面から見るとそこだけ横にぷくっとでてる
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1e-0R8+ [125.198.9.235]) mailto:& [2022/08/02(火) 08:12:40 ID:6RS6XkYb0.net]
- どんな努力してますか？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1b-UkzW [110.163.216.135]) mailto:sage [2022/08/02(火) 08:22:01 ID:c5PYiGxTd.net]
- 他の部位の脂肪が減ってるって感覚があるなら腹回りま減ってる付きやすい部位で厚みがあるから実感しにくいだけ
焦らないことは大切
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-0JLK [49.98.228.66]) [2022/08/02(火) 08:28:05 ID:VxD7zvxzd.net]
- 皆急すぎだろ
数十年かけて太ったエリートデブ揃いの癖に痩せる時は一瞬でやせたいって？甘いんだよ考えが
10年かけて太ったなら10年かけて痩せればいい
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) mailto:sage [2022/08/02(火) 08:46:26 ID:H4Im8Ch+a.net]
- 一ヶ月２、３キロくらいが現実的な減量ペースだから１０年もいらないよ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/02(火) 09:09:17.10 ID:j0BGotS/0.net]
- イケメンによると3か月から6か月で3%から5%が良いってよ
https://youtu.be/94QQp6L020g
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:& [2022/08/02(火) 09:24:49.01 ID:G4VWspBe0.net]
- >>212
10年？デブが甘えすぎだろ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/02(火) 09:27:01.55 ID:K8cR5Ksv0.net]
- 12年くらいかけて太ったけど同じだけは費やしたくない‥
できれば2年で10kg減
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:& [2022/08/02(火) 09:31:21.90 ID:G4VWspBe0.net]
- 何キロか知らんが標準体重＋10キロで言ってるなら
10キロ減らすのに半年もいらない
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/02(火) 09:34:35.49 ID:NKbfr2HT0.net]
- 必要な最短の時間の話じゃねえだろｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/02(火) 09:35:19.32 ID:K8cR5Ksv0.net]
- >>217
今BMI26くらい
10kg減らしてBMI23
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c755-oQg4 [114.198.196.103]) mailto:sage [2022/08/02(火) 10:01:15 ID:j0BGotS/0.net]
- >>215
生活全般を見直しながら健康に気を付けつつ10年過ごした結果痩せていたという話ならばありだと思います
10年かかるのは甘えかもしれないけれど、10年健康的な生活を継続するのは尊い
ま、スレチな話だといわれればその通りです
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/02(火) 10:40:23.67 ID:qz/AKHka0.net]
- >>215-216
考えが甘いのは相手じゃなくて自分
3年で10%増えてしまったが、また3年も費やしたくない
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/02(火) 10:53:44.39 ID:H4Im8Ch+a.net]
- 摂取カロリーを減らせば消費カロリーも下がる
摂取カロリーどれくらいまでなら消費カロリーがそのままでいられるか気になる
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/02(火) 11:15:36.97 ID:yavL5lWT0.net]
- 個人差がありそう
そもそも消費カロリーってどうやって測ってるんだろうね？
摂取カロリーは食材を燃やして測るにしても…
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/02(火) 11:21:13.81 ID:7e2P2XvC0.net]
- カロリー計算めんどくさいから朝と夜ゆで卵、ブロッコリー食って昼だけ好きなの食べてるわ
サプリは筋トレ前後と寝る前
特にケガもないし体調はいい感じでトレーニングできてるし結果も上々
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/02(火) 12:51:49.62 ID:gsiTvAkH0.net]
- >>223
呼気量から測定
酸素摂取1リットルあたり１５ｋcal
それ考えると意図的に呼吸早くするダイエットとか有効そう
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/02(火) 12:52:22.24 ID:GHKP8iWXd.net]
- >>164
特茶はエビデンスがほぼ皆無らしい
ヘルシアの茶カテキンとかすこやか茶のデキストリンのがまだエビデンス多い
それだけやりゃいいとか、その分運動減らせる、食事増やせるってもんではないけど
運動も食事も油断せず追加で飲む分にはいいかと
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/02(火) 20:35:35.40 ID:8fQ1gLMmd.net]
- 腹を凹まそうと腹筋運動続けてきたが、一向に凹まないどころか以前より出たような気が
腹を触るととても固いので、これは腹筋が発達したからかと思ったが、内臓脂肪なんだってな
やっぱり地道に有酸素運動するしかないか
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/02(火) 21:02:48.34 ID:jgBf3SUXp.net]
- 腹筋しても腹筋は育っても細くはならないよ
腹回りはカロリー管理して脂肪を減らすのが第一
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/02(火) 21:04:50.64 ID:H4Im8Ch+a.net]
- 割れた腹筋はキッチンで作られるってシュワちゃんが言ってた
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/02(火) 21:48:38.17 ID:VQJb7nsV0.net]
- >>229
名言だよね
筋トレじゃなく食事制限だと
もうひとつ加えると
外食じゃダイエット出来ないって
意味もあるんだよね
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