- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/22(金) 17:50:49.75 ID:51YWxBhS0.net]
-
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART29
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1644070591/
次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
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- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 14:34:40.34 ID:RIbik87y0.net]
- >>93
なんでお前みたいな雑魚柔道の為に俺がわざわざ出向かなきゃならねーんだよカスが
お前が闘い挑んできてんだから自分で来いよ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 14:34:42.09 ID:NWgf2quer.net]
- >>92
連絡ついた。
博多にワシの柔道の友達がおるんや。そいつも2段。代わりに立ち会うとのこと。柔道舐められたら黙ってられんとな。
博多駅まで来いや。ワシの舎弟が相手する。
博多駅着いたら書けや
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 14:35:13.50 ID:RIbik87y0.net]
- >>96
はい、逃げたなゴミ柔道
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 14:36:30.85 ID:NWgf2quer.net]
- >>95
だから博多駅着いたら書けや！
殺さんように言っといたから手加減やろ笑笑
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 14:37:24.69 ID:NWgf2quer.net]
- >>97
博多駅まで来いや！
逃げてねーで博多駅まで来いや
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 14:37:40.41 ID:RIbik87y0.net]
- >>98
日本語おかしくなってんぞチンカスくんw
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 14:38:56.44 ID:NWgf2quer.net]
- >>97
ゴミ柔道言うたな？大外刈りかけるように言っとくわ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 14:39:46.97 ID:NWgf2quer.net]
- >>100
博多駅まで来いや！
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 14:41:31.09 ID:NWgf2quer.net]
- >>100
博多駅まで来い！
博多駅着いたらここに書けや
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 14:47:17.64 ID:NWgf2quer.net]
- よう博多駅に来れんやろ笑笑
所詮口だけ。文字だけのヘタレ笑笑
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 14:59:56.64 ID:NWgf2quer.net]
- まだか？
柔道2段怖くないんやろ？ゴミ柔道たんやろ？
はよ、来いや！
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 15:01:42.17 ID:NWgf2quer.net]
- >>105
ゴミ柔道言うたんやろ？の間違い。
言うたことは責任とってもらう
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 15:11:17.94 ID:NWgf2quer.net]
- まだ着かんのか笑笑？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 15:25:29.67 ID:NWgf2quer.net]
- 30分経っても博多駅まで来ない。逃げたな笑笑
もう少しだけ待ってやる。
ゴミ柔道なんだろ？来いよ！
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 15:38:11.81 ID:NWgf2quer.net]
- およそ一時間待ったが、現れず。
口だけのヘタレ確定笑笑
情けないな笑笑
おまえ、このスレ二度と来るな！
ヘタレのオカマ野郎笑笑
情けな笑笑
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 15:48:49.65 ID:QwG9NUkGa.net]
- >>84
ゲイ出会い系サイト登録しといた
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 15:51:32.23 ID:NWgf2quer.net]
- >>110
架空の住所氏名で？
半グレ騙して特定されたらあんた殺されるよ。
ホンマの名前書くわけないがな笑笑
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 16:22:31.91 ID:NWgf2quer.net]
- 所詮文字だけの世界。
柔道なんかゴミ言うたら、柔道やってる友人みな怒るわな。代わりに博多駅行くわってなる。
これが5ちゃんねるの限界やな。リアルで会おうか？ってなると逃げ出す笑笑情けな笑笑
あんたら学生か？それともニート笑笑情けな笑笑
働けよ！大学生は7月8月は夏休みや。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 16:25:17.69 ID:RIbik87y0.net]
- カス柔道イキリ過ぎだろw
お前自身が堂々とこねぇ癖に行くわけねーだろ馬鹿
卑怯者と闘う訳ねーだろ、お前らみたいなチビデブのカスみたいな大外刈りなんか怖くねぇよ
組ませるか雑魚が、闘うならお前自身で来いよハゲチビデブ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 16:26:27.10 ID:RIbik87y0.net]
- 闘いたいならお前だけで来な
正々堂々と闘えないクズがイキってんじゃねぇよ
俺の相手じゃないね
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 16:27:34.42 ID:RIbik87y0.net]
- >>105
ゴミ柔道イライラで草
前周り受身でもしとけゴミ雑魚
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 16:32:40.79 ID:Gh7IR+sha.net]
- NGしたら誰もいなくなったんだけど
このスレ俺だけだったか
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 16:35:18.56 ID:NWgf2quer.net]
- 逃げといてよく言うわ笑笑
ワシはおまえのような底辺と違うのや！
筑波大学の体育専門学群で柔道してるのや！これはマジや。
オリンピック目指している。
素人相手にタイマンなんかはるきないよ。
筑波大学の体育専門学群はそこそこ勉強も出来ないと入れない。
終わってるおじさん達とタイマンなんかはるきないよ。
出来たらオリンピック出たい。
君達とは身分が違いすぎて話にならない。
おじさん、働けよ。ニートなんだろ笑笑情けな笑
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 16:38:11.15 ID:NWgf2quer.net]
- まあ俺もオリンピック出れなければ、高校か中学の体育教師になるしかないからあまり大口叩けないけどな
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 16:40:37.04 ID:NWgf2quer.net]
- 柔道は永らく昇段試験受けてないから2段だが、実際には5段から8段だろな。
素人では勝ち目なく、素人相手にタイマンなんかはるきないよ笑笑
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 16:47:10.68 ID:NWgf2quer.net]
- なんでこうなったんだ？
階級下げようとダイエット中でオートミールのスレ来たのが最初やな。
ワシはあまり5ちゃんねるやらないのや
普段練習でヘトヘトだから。
でも5ちゃんねるで底辺見た気がする
高校の体育教師すらなれなかったおじさん達よ、気合いが足らないんだよ笑笑情けな笑笑
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 17:16:57.47 ID:NWgf2quer.net]
- >>114
おまえオリンピック出たのかよ？
弱い犬ほどよく吠える笑笑
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 17:21:22.84 ID:NWgf2quer.net]
- >>113
オリンピック出たのかよ？
カスが大口叩くなよ笑笑
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 17:23:54.80 ID:NWgf2quer.net]
- これでノーサイドにしてやる
オリンピック出たら応援よろしく、底辺のおじさん達笑笑
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 17:40:32.00 ID:xOJKZVyN0.net]
- あぼーん多いな…
レタス安かったからオートミールとレタスのチャーハンでも作るか
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 17:46:37.65 ID:8sPEwZIn0.net]
- 美味しそう
チャーハンってレンチンでしか作ったことないけどレタスチャーハンもレンチン？火を使う？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 17:47:29.07 ID:NWgf2quer.net]
- >>124
なんで働かないの？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 17:47:55.51 ID:NWgf2quer.net]
- >>125
なんで働かないの？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 17:54:29.56 ID:xOJKZVyN0.net]
- >>125
レタスの場合、水加減が難しくてベチャベチャになるから火使った方がいいと思う
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 17:59:38.20 ID:8sPEwZIn0.net]
- >>128
ありがとう！
ちょうどレタスあるから明日の昼に作ってみるわ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-jQNV) [2022/07/28(木) 19:29:09 ID:NWgf2quer.net]
- 馬鹿な社会の落ちこぼれのオッさん相手してたらもう少しで8時や。
今日は柔道の先生のバイトや。茨城県警のポリ達に柔道教えるんや。ポリも鍛えたらんと弱いからな笑ほなね、バイト行ってくるわ！
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-jQNV) [2022/07/28(木) 19:34:30 ID:NWgf2quer.net]
- おじさん達はポリに職質されるでしょ笑
職業は？とか笑笑
俺はポリ達に、押忍！先生！今日もよろしくお願いしますって言われてるよ！
ほなね、バイト遅れる。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6993-uB0m) mailto:sage [2022/07/28(木) 19:56:09 ID:Va5gFCzv0.net]
- >>130
どこの署か教えて
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 20:15:28.77 ID:S7j/aRysd.net]
- >>130
じゃあな落ちこぼれのクソジジイ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 21:51:58.28 ID:Q8rZLpzX0.net]
- おっさんが大学生のふりしてるの痛すぎるな
大学生なら7月は試験やレポート提出あるし夏休みは8月9月って言うだろ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 22:01:37.53 ID:rVzYFl+T0.net]
- つか柔道選手で蛋白質少なくて炭水化物中心の食事はありえんよ
五輪目指すレベルなら尚更
ただの糖質無職デブだろ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 22:06:48.87 ID:6sPSRdqV0.net]
- 何が悲しくてオートミールで腸に穴空けたり
亜鉛や鉄分不足にならなきゃあかんねん
パンや麺類をバカスカ食ってたデブならオートミールに切り替えた分だけ痩せるだろうけど身体壊して太るわ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/29(金) 03:40:25.96 ID:dd7yFi5Fr.net]
- 起きた！
いや、リアルなんだが？筑波大学の追越の学生寮からの書き込みで、19歳なんだけど？
身長185、体重102キロ。
高校生の時は米を一日に9合食べるように指導されてた。プロ野球も米9合食べるの、有名でしょ。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/29(金) 03:46:43.51 ID:dd7yFi5Fr.net]
- ワシは広島出身じゃけ、広島弁でしゃべるが、筑波大学では関西の人？とかよく言われるわ。
おじさん達は子供部屋おじさんってやつ？笑笑
18歳になったら家を出て行くべきだと思うけどね
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/29(金) 03:52:30.90 ID:dd7yFi5Fr.net]
- 筑波大学の追越の学生寮は、寮食があるから350円くらいで食事できる。大学には学食もあるから作らなくても食えるんだわ。
風呂は共同の大浴場。
まっ、そんな暮らしやな！
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/29(金) 03:53:09.39 ID:23jSePntd.net]
- きったねぇ日本語だなぁ🤣
じゃがいもでも食ってんのか田舎ﾓﾝってｶﾞｰｶﾞｰｳﾙｾｪんだな
ｺﾞﾐｸｽﾞ柔道に相応しい言葉遣いだわw
柔道２段だけでここまでｲｷれるとかどこのｵｯｻﾝだよ
そんな物が強かったのは遠い昔の話だぞ雑魚
オリンピックで金メダル取れる様にしてからいえよチンカス柔道
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/29(金) 04:19:18.08 ID:dd7yFi5Fr.net]
- 広島市は100万人都市だよ。
ワシはシティーボーイなのや。
このスレもう来ないわ。
ほなね、底辺のおじさん達あばよ！
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 04:47:52.59 ID:o1bl1eil0.net]
- 相手してる人アンカーつけてくれないかな
せっかく大元の人NGしてるのに
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 06:39:59.88 ID:abKuPO2w0.net]
- 筑波大の柔道2段ね
ちょい調べてみるわ
ちなみに茨城県警の武道指導は3段からね
どうせホラだろうが
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/29(金) 07:02:18.37 ID:FkHHf3cV0.net]
- 悲報、近所の業スーオレンジオートミール値上げ(´・ω・｀)
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/29(金) 15:05:43.19 ID:dd7yFi5Fr.net]
- 無職のおじさん今日は静かやな笑
複数回線で1人の自演だろうけど。あんな無職のおじさんがたくさんいたら日本は潰れるよ笑笑
オートミールより仕事してからダイエット考えろ
順序優先順位が間違えてるわ！社会の底を見て良かったわ。居ないからな、あんな人、周りに笑
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-F3Jl) [2022/07/30(土) 04:04:29 ID:NCCi9AqAr.net]
- オッさん消えた笑笑
なんだったんや？
発作起こしたか？
まあええ、働きや！男は仕事してないとダメだからな！
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/30(土) 08:12:56.26 ID:4lT1gFGe0.net]
- 米化したオートミールに残りものの冷たい味噌汁ぶっかけて食べる辣油かけたら美味しかった
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/30(土) 08:13:31.49 ID:4lT1gFGe0.net]
- >>144
いくらになったの？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/30(土) 15:34:49.28 ID:xc6F/NXo0.net]
- 今日業務スーパーに行ったら青パケのリトアニア産クイックオーツが珍しく入荷してたから初めて蒸しパン用に2袋1kg分買ってきたわ
赤パケのラトビア産と緑パケのチェコ産のロールドオーツは売ってなかった
ダイソーの穀物保管容器にロールドオーツ用とクイックオーツ用で容器分けて完全にオートミール生活にどっぷりだわ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/30(土) 15:37:00.79 ID:c/Kw45CPd.net]
- さて、8月から1ヶ月オートミール生活してみるかぁ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed93-FLot) mailto:sage [2022/07/30(土) 18:21:45 ID:f10PexAX0.net]
- アララのオーガニックジャンボオーツが一番お気に入り
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMee-lzEo) mailto:sage [2022/07/30(土) 18:32:59 ID:09gOYXZAM.net]
- しばらく食べていなかったけど
久しぶりにクッキーを作って食ったら便秘で悩んでいたのが嘘のようにスルッとウンコが出た
やっぱり偉大だわ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/30(土) 20:41:36.09 ID:ib++5ZRFd.net]
- 会社の昼飯にオートミールと鶏むね肉と味噌汁にし始めた。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/30(土) 21:36:23.65 ID:jXTGNBjYd.net]
- 米化したのを弁当にするのは難しくない？
水分が多いと食中毒も心配だし
茄子とオートミールのハンバーグは弁当用に作ったことある
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/30(土) 21:49:59.91 ID:LaftjZm30.net]
- >>154
おにぎりにするとか？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/30(土) 21:52:49.35 ID:FEDuCdMHd.net]
- >>154
毎日米化してお弁当に入れてるよ
気持ち水少ないかためにしてるけど、腐ったりはしてない
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/31(日) 00:14:37.75 ID:O0N/Lz7h0.net]
- 荒らしてた雑魚消えた？逃げたか
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 00:34:40.25 ID:V7TwvAP1r.net]
- >>154
炊いたご飯が大丈夫な環境なら米化したオートミールも大丈夫でしょう
保温できる容器とか、冷蔵庫→レンジが使えるとかなら問題ない
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 11:37:02.78 ID:Q+fWeTqJ0.net]
- 久々に牛肉とかラーメン食ったら顔に吹き出物できた
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/31(日) 16:25:00.06 ID:jMW3PYa50.net]
- 近所スーパー3件のオートミールクイックしかなくて不便
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 17:22:39.00 ID:WFcHSMkna.net]
- 冬は朝にオートミールとお吸い物とかお茶漬けのもとと
適当な具をスープジャーに入れてお湯入れて持って行ってた
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 261e-d4Uh) mailto:sage [2022/07/31(日) 18:05:11 ID:FESbA7XK0.net]
- 米化して大豆そぼろ
カロリー低いしたんぱく質とれるしうまい
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 23:27:54.26 ID:qIxXwmcT0.net]
- クイックオーツって初めて食ったけど米化するとベチョベチョになって不味いんだな
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 23:38:21.44 ID:zkLI+IwM0.net]
- 米化したいならロールド
クイックはリゾットとか粥にピッタリ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/31(日) 23:49:33.73 ID:d5fEbQOW0.net]
- オートミール唯一の不満
殻が混じってる時
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 05:33:14.21 ID:ofp0bLLg0.net]
- 日食のピュアはインスタント
これ豆な
ベイクドオーツ買ってみたけど甘味がほとんど無くて食べづらかった
これなら普通に米化するか蒸しパンの方がいいな
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 05:40:40.26 ID:Gqyx7Jgs0.net]
- クイックオーツは小麦粉代わりにしてる
蒸しパンやお好み焼き。粥は好かん
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/01(月) 05:59:28.34 ID:jU41WP7Ed.net]
- 皆1日に何gオートミール食べてる？
俺は1日3食で90g
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed93-FLot) mailto:sage [2022/08/01(月) 06:42:02 ID:7tYtkQ080.net]
- ヨーグルト、りんご酢、オリゴ糖、デーツ1粒とオートミール30gまぜてオーバーナイトで朝食
昼はおから蒸しパン
夜は基本おかずサラダのみ
たまに30g米化してお茶漬けか糖質オフのカレーかけて食べてる
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 08:39:48.37 ID:DbQf8xFF0.net]
- 1日200gから300gくらい食べてる
米や小麦は一切摂らない
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/01(月) 08:47:08.82 ID:E4SCRalC0.net]
- 基本1日30g×3食かな
オートミールレシピ本は50gも多いけど30gに調整して作ってる
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 15:53:29.41 ID:3mKuVhnj0.net]
- お粥しかしてないけど一日50gくらい
結構食べてる人は米化しているのかな？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 16:00:06.69 ID:t8bJAxdpr.net]
- 逆に米化しか食べない
米と違って本体の味や香りは良くないからせめて食感くらい無いとな
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 16:16:31.41 ID:qvKtSqgvd.net]
- 3食オートミールで毎食米化して食べてる
1日160g
これでもコンスタントにずっと体重減るよ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 16:18:38.26 ID:qvKtSqgvd.net]
- >>163
クイックばっかりだとベチョるから、ロールドと半々くらいに混ぜて食べたりしてるよ
ロールド在庫が少なくなった時はそれで寿命もたせる
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 16:23:47.46 ID:3mKuVhnj0.net]
- やっぱりそうなのね
お粥で毎日200g食べろとか言われたら勘弁して下さいってなる
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 17:47:34.23 ID:Gqyx7Jgs0.net]
- 蒸しパンが最強だってば
オートミール30g+全卵+無脂肪牛乳+好きな材料(チーズ蒸しパン風とかココア蒸しパン風とか)
味は市販の蒸しパンに匹敵する。ま、私が料理得意だからかもしれないけど
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 18:29:18.58 ID:Q40Tl/q1a.net]
- 手軽じゃないから全然ダメ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 18:47:48.98 ID:LvayTMu6r.net]
- 朝は納豆＋めかぶとか鯖缶とかのオートミール
昼は具だくさんスープのスープジャーオートミールお弁当
夜はおかずのみ
1回30gで1日60gかな
オートミール30gだけど具材も食べてるから心もお腹も満たされてる
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 19:38:29.72 ID:TIZAMmM/0.net]
- ヨーグルトにオートミールを一晩漬けて業務スーパーで買った
冷凍ラズベリーと角切り苺をたっぷり入れて食べるのが一番美味い
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 19:39:11.90 ID:1y2ClzyZa.net]
- 俺は全卵とアーモンドミルクとプロテインで蒸しパン風作ってるけど
材料混ぜてレジに入れるまで数分だしなれたらめっちゃお手軽に感じてるよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/01(月) 19:50:01.26 ID:E4SCRalC0.net]
- スープジャーではカレーリゾット作る事が多いな
とりあえず適当な具材に市販カレールー1欠片入れたら美味しいのが確定してる
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 19:55:30.12 ID:TIZAMmM/0.net]
- ここの人達って間食全然しないの？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 20:23:24.57 ID:LvayTMu6r.net]
- >>183
お土産とかおやつとか頂いたらありがたく食べるけど、自分で用意してまで間食する習慣はないな
蒸しパンとかオーバーナイトオーツとか美味しいんだけど、どうしてもおやつ感覚になってしまうから食事としては満足できないんだよね
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 20:33:33.36 ID:Aga+vrhp0.net]
- 間食月一回あるかないか
微妙に空腹だけど食欲が強烈なわけでもないしまあ飯の時間までぼちぼちでいこか、ってのが毎日のことだから慣れた
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 21:13:35.16 ID:DSD1xsfH0.net]
- 間食しまくり
摂取カロリーを一定にしてできるだけ分散して食べてる
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 21:35:50.80 ID:7tYtkQ080.net]
- 間食は飲み物、ブラックコーヒー
3日に一度くらい高カカオチョコとナッツ
ロイズの90%がお気に入り
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 21:36:17.75 ID:Gqyx7Jgs0.net]
- あすけんやってるから間食は余裕があれば食べる。
ガム1個とかチョコ一欠片とかココア一杯など
ちなオートミールもそれほどw
3食のうち1食をオートミールにするのが週5程度
美味しそうなレシピを求めてスレ見てたけどなかなか
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/01(月) 22:21:09.91 ID:E4SCRalC0.net]
- 間食はアーモンドミルクとかコーヒー等水分で済ませてる
よく推奨されてるナッツ類とか袋で手元にあったら食べ過ぎちゃうし
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