- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/22(金) 17:50:49.75 ID:51YWxBhS0.net]
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART29
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1644070591/
次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
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- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 19:55:30.12 ID:TIZAMmM/0.net]
- ここの人達って間食全然しないの？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 20:23:24.57 ID:LvayTMu6r.net]
- >>183
お土産とかおやつとか頂いたらありがたく食べるけど、自分で用意してまで間食する習慣はないな
蒸しパンとかオーバーナイトオーツとか美味しいんだけど、どうしてもおやつ感覚になってしまうから食事としては満足できないんだよね
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 20:33:33.36 ID:Aga+vrhp0.net]
- 間食月一回あるかないか
微妙に空腹だけど食欲が強烈なわけでもないしまあ飯の時間までぼちぼちでいこか、ってのが毎日のことだから慣れた
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 21:13:35.16 ID:DSD1xsfH0.net]
- 間食しまくり
摂取カロリーを一定にしてできるだけ分散して食べてる
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 21:35:50.80 ID:7tYtkQ080.net]
- 間食は飲み物、ブラックコーヒー
3日に一度くらい高カカオチョコとナッツ
ロイズの90%がお気に入り
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/01(月) 21:36:17.75 ID:Gqyx7Jgs0.net]
- あすけんやってるから間食は余裕があれば食べる。
ガム1個とかチョコ一欠片とかココア一杯など
ちなオートミールもそれほどw
3食のうち1食をオートミールにするのが週5程度
美味しそうなレシピを求めてスレ見てたけどなかなか
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/01(月) 22:21:09.91 ID:E4SCRalC0.net]
- 間食はアーモンドミルクとかコーヒー等水分で済ませてる
よく推奨されてるナッツ類とか袋で手元にあったら食べ過ぎちゃうし
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