- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/06(水) 12:48:19.87 ID:p5pmxRIT0.net]
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/
体重別スレ 70-79kg台 ★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
体重別スレ 70-79kg台 ★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 11:53:47.82 ID:B6bk3TEQ0.net]
- プロテインはあくまでプラスαだからね
食事で取るのが基本
菜食中心のダイエットなら皮を剥いだ鶏胸、鶏ももとか脂身の少ないし豚肉とか、全卵とかを取る方がいい。
あくま何もしないときの推奨値だからダイエットや筋トレするなら最低限体重×1.5g摂取すれば筋肥大や維持に優位に働くという論文がある
それ以上は筋トレの強度とか頻度次第だろう
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 12:10:42.92 ID:U4QWhpzK0.net]
- 1500kcalで筋肥大目指す奴いないだろうしその点でも十分だといえるだろうな
手軽さが欲しいとか無茶したいという思ってる場合に限る気がする
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d2f-74zL [122.134.16.123]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- なんでも魔法があると思っちゃうからなー太ってると
プロテインは単なるたんぱく質だよ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 13:48:19.85 ID:saS7osMr0.net]
- 健康診断でめっちゃほめられた
モチベーション上がるわ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/17(土) 14:16:16.00 ID:YOWTPzbra.net]
- >>904
いいね！
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 15:00:21.18 ID:zFPwKZc5r.net]
- 太ってなくても単なるタンパク質なんだが...
他人に差し出がましい事を言いたがる人に限って、本人の方が変な勘違いしてる
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/17(土) 15:28:13.38 ID:8dxwLu5hd.net]
- 木曜日に飲みすぎて、金曜日二日酔いであんまり食べられなかったら、69kg台になってた
瞬間風速だが
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 15:35:19.79 ID:XSyHR5bL0.net]
- たんぱく質なんて筋肉を構成するアミノ酸の大元。それだけ。
ダイエットや、筋トレ時のタンパク質摂取量との筋肉の増減の相関性を示すもの論文などはいくらでもあるが、筋肉、基礎代謝が落ちてもとりあえず痩せたらいいストイックなダイエットをするなら別にたんぱく質なんて気にしなくていい
体脂肪率やボディメイクを意識するならたんぱく質は大事
それだけ
ようは好きにすればいい
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 15:43:15.86 ID:V1WWI0O/M.net]
- >>907
いいね。おめでとう。もう少し頑張って卒業してくれ。
自分は概ね脂肪だけであと6kg痩せれば体脂肪率10%代70kg切り目指せるから頑張る。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 18:59:06.23 ID:jQ3Z0tg3a.net]
- 飯食った直後に腹減った感が出るときは血糖値の上がりが緩やかってことなのかな？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 19:16:35.99 ID:7y/lLb8u0.net]
- 位置情報ゲー合わせながらウォーキング進めてたけど71あたりで停滞し始めた
チャリに切り替えようかな
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/17(土) 20:40:00.66 ID:rTExopTN0.net]
- リングフィットアドベンチャーポチった！
シルバーウィークは家の中で有酸素運動するぜ！！
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 23:44:53.53 ID:XSyHR5bL0.net]
- >>910
食後空腹感は低血糖の兆候で血糖値スパイクとか糖尿病の初期症状の可能性あり。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d93-jLTz [106.72.203.33]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>911
ウォーキングってペース上げないと効果薄いよね
Google fitに一定ペースでビート刻んでくれる機能あるから試してみては？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-w3yu [49.98.159.2]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 月曜82.6
土曜78.3
何も変わったことしてなくてコレ
病気？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb3c-OJ9q [153.246.163.33]) [[ここ壊れてます] .net]
- 台風でも来りゃいい
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/18(日) 18:42:15.95 ID:k6jzCOiG0.net]
- 卒業した元住人ですが、某ビザ屋さんのMサイズ3枚約2600円のクーポンでデリバリーが来て
早速、1枚完食してしまいました。
スレに出戻りしないように3回に分けて食べて太らないようにしたいと思います。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/18(日) 18:56:02.55 ID:SgfOzAtx0.net]
- 昼はラーメン食ったから夜は糖質控えるわ
嫁飯だから文句は言えない
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/18(日) 18:56:36.40 ID:SgfOzAtx0.net]
- >>917
冷凍して朝ごはんにしよう
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/18(日) 19:49:26.53 ID:q9e28MBt0.net]
- >>914
普通に歩くのとウォーキングは別物だよね
普通に歩くと心拍80後半程度だけど
運動する事を意識してしっかりペース上げたり腹に力入れたりするも 心拍120程度になって汗もかく
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/18(日) 23:39:13.03 ID:SgfOzAtx0.net]
- 夕食のメニューってみんなどうしてる？
今俺は特にケトでもローファットでもなく間食とかお菓子を控えて総カロリーを抑えるようにしてるんだけど、
夕食だけ白米なしにしようかと思ってる
これで減量の効果は見込めると思う？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/18(日) 23:58:48.88 ID:uqv2AZXD0.net]
- やってみればいいよ
とにかく「摂取カロリー＜消費カロリー」だよ
体質とかもあるけど
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 00:27:32.66 ID:CojECXwB0.net]
- >>921
ローファットなら別にガチガチにやる必要はなく、パンや揚げ物を控える、肉の皮や脂身を残す。その代わり白米を摂取する感じで。
カロリーのみででダイエットするなら主食抜いて野菜と肉中心にするプチローカーボもいい。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 06:32:33.60 ID:Yp7DxOADd.net]
- カロリー控えるより糖質控える方がいいっていうよね
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 06:59:39.14 ID:njpOW4Vt0.net]
- >>924
誰が？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 07:47:37.52 ID:jYJGFe4O0.net]
- 糖質制限したほうがいい人と
脂質制限したほうがいい人がいる
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 08:33:46.40 ID:MT3hr8Ik0.net]
- >>924
通ってる内科医曰く内臓脂肪あるとカロリーより糖質を意識する(減らす)方がいいらしいけど、ケトならそれなりの覚悟持ってやらないとだし理屈よく分からないしなんとなく胡散臭いなと思って聞いてる
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 09:20:55.74 ID:XoHy76N80.net]
- >>927
医者が数値見て言ってるだろうからそっち信じたほうがいいと思うわ
糖質削減＝ケトじゃないし
ローカーボとかもあるしそれ以前に取りすぎてるのを普通に戻す助言かもしれない
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 09:30:41.97 ID:k5yzjx450.net]
- PFC考え出すと一人暮らしじゃないとキツいものがあるよな
嫁飯にあんまり注文つけたくないし外食もある
効率はあんまよくないんだろうけど糖質と脂質両面を抑える方向でいくわ
エネルギー不足にならん程度に
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 09:35:10.13 ID:O80NkZ790.net]
- その人が何食って太ったかにもよるよなぁ
体の中で、これはいつも過剰に食べてるやつだからストックに回しとこ、みたいな判別が行われてるかもしれないw
俺は揚げ物・菓子パン・ポテチ・甘い飲み物やめたらいい感じに痩せてきたわ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 09:39:04.02 ID:MT3hr8Ik0.net]
- >>928
血液検査とかする前に胴囲とかだけ見て主食抜け1日2食にしろって言われたけど実際�
- 941 名前：ｻうしたら次は主食はちゃんと食べろと言われたので謎だったんだよね
血液検査とか全然引っかからなくて胴囲と面積だけだったので食べろに戻ったのかも
今はもう胴囲とかも減って引っかからなくなったので合ってはいたのかも [] - [ここ壊れてます]
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 09:45:05.37 ID:oo/Aja2ca.net]
- >>930
太る食べ物四天王やめたらそりゃ痩せるわ草
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 09:52:49.07 ID:XoHy76N80.net]
- >>929
自分で食事作ればいいんじゃね？
1人暮らしじゃないとじゃなくて
ＰＦＣ考えない人に食事の管理を押し付けたらキツイってだけでしょ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 10:02:47.12 ID:njpOW4Vt0.net]
- >>930
最初の三行が全部無駄。最後の一行だけでいいだろw
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 10:23:27.13 ID:k5yzjx450.net]
- >>933
愛する嫁と一緒の飯食いたいだろ？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 10:24:33.33 ID:GY7qEtGE0.net]
- >>935
お前が飯作って嫁に食わせればいいだけでは？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 10:47:09.40 ID:k5yzjx450.net]
- >>936
嫁はむしろ細身だからダイエット食に付き合わすわけにはいかん
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 11:00:57.15 ID:XoHy76N80.net]
- >>937
量増やすか一品追加してあげれば良いだけじゃね？
若しくは別々に作るか
いくらでもやりようある
もうこれは解決でいいでしょ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 12:27:47.74 ID:0Ze+F98Ba.net]
- 同じもの食べて嫁が細身を維持できているなら、食事の内容が問題なのではなくて、単純に量が多いだけでは？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 12:29:24.06 ID:zSjE/OFu0.net]
- ヨシッ嫁を太らせよう
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 12:50:26.34 ID:N0NoKhd00.net]
- 本日軽く走って汗流したら70.0フラットまで来た
みえてきた～
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 13:21:26.97 ID:CojECXwB0.net]
- 有酸素と筋トレで食事制限ほぼせず大福食いまくってるけど痩せてる。
疲労感は凄いからそんだけカロリー消費してるんだなぁ。あと5kg頑張ろう。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 13:25:12.48 ID:scbKZ1mB0.net]
- 低脂質だからたまに大福食べるのはいいと思うわ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 13:27:51.06 ID:wmhWqXYda.net]
- 食事制限しなくても痩せたって喜んでたら、糖尿病で体重落ちてたってケースもあるから健康診断はちゃんと受けようね
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 13:41:28.27 ID:CojECXwB0.net]
- 体質的に尿糖が出る閾値が低くて食後大体尿糖が出るんだけど、ブドウ糖負荷試験で血糖値は正常値なので問題ないと確定診断されてるから大丈夫。
まぁ不要な糖質が排出されてるってことだからちょっとはダイエットに貢献しているんかもしれない。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 13:49:29.49 ID:XoHy76N80.net]
- いや単純に元々そこまで太りやすくないか
制限しない状態がそこそこに収まってるだけだろ
カロリーすらかいてない食事制限なしなんて情報量0よ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 13:56:32.40 ID:CojECXwB0.net]
- 食事内容なんて日々変わるし、書き込むなら全て書かないといけないとか言うことはないんじゃないか…。
質問だったらそれもわかるんだが誰かに聞いてもないし…。
迷惑かけるのでこれ以上の書き込みやめます。すいませんでした。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 14:07:09.04 ID:XoHy76N80.net]
- >>947
俺も別に書かないといけないなんて書いてないよ
全てじゃないにしろ平均だいたいどれくらいかすら全く想像つかないよねってだけの話
情報量0なんだからたくさん食ってるのに痩せてる可能性を感じて意見出すことは違うよねってだけ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 14:07:32.27 ID:k5yzjx450.net]
- 昼飯はバター醤油味の焼きそば食ったった
嫁と美味しいねって言いながら食うのはやめられん
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 16:35:09.08 ID:k5yzjx450.net]
- リングフィットアドベンチャーいい感じ
楽しく体動かしたいやつはオススメだ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 18:01:46.49 ID:2e/tdJ9mM.net]
- 飲み水は常温が良いんだよなぁ
外仕事してるので常温なんて無理 ペットボトル凍らせて溶けた氷水飲んでる
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 18:07:35.41 ID:HrcxgK2f0.net]
- 有酸素運動は空腹時にした方がいいらしいね
グリコーゲンを消費しきりやすい空腹時の方が
代替エネルギーとして脂肪を消費してくれやすくなるとかなんとか
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 18:49:09.26 ID:ZnweUcLi0.net]
- >>877やり始めたばかり 日に膝コロ最低50回 ＋暇な時腹筋も辛いが腕が辛いorz
己への戒め表記176/73 体脂肪24 体脂肪が減らないorz
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 18:52:31.95 ID:ZnweUcLi0.net]
- 目標は176/65 体脂肪15だ！！！！
chに目標宣言もどうかと思うがw
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 19:29:01.76 ID:taPElXH/a.net]
- >>953
有酸素運動もやったら？デスクワークで運動は筋トレと毎日エアロバイク30分漕いでるだけだけど今のところ順調に体脂肪率下がってるぞ あすけんって栄養管理アプリで脂質と糖質が過剰にならないようにしてるのもあると思うが
https://i.imgur.com/xOQuph2.jpg
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 20:16:09.35 ID:k5yzjx450.net]
- 174/66だな俺は
しっかり筋肉残しておきたい
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 23:32:57.01 ID:r+ev/aZea.net]
- 鍛え始めだからか腕立ての回数がどんどん増えるの楽しいな
9月始めには10回がいっぱいいっぱいだったのが20回越えるようになってきた
分かりやすく目安があるとモチベも出るね
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 00:06:13.85 ID:pGreKUiF0.net]
- ある程度回数こなせるようになったら足を徐々に高いとこに乗せて負荷を上げるとより効果的になるよ。頑張って。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 00:21:41.10 ID:yfrJXCGDa.net]
- なるほど
良いことを教わった
沢山出来るようになったら背中にダンベルでも乗せればいいのかな？とか考えてた
ありがとう
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 00:56:53.22 ID:mczWZ+NQ0.net]
- 懸垂もいいよ
俺はウォーキングの際に近所の公園に寄ってやっている
まだ一回しかできないが
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 00:57:54.54 ID:y9sJQ9Vl0.net]
- あー冷凍食品食べちゃったよー反省
夜食そんなお腹空いてないのにやめられないよー
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM59-YrCm [210.138.178.40]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 懸垂台って案外邪魔にならんよね
いざとなれば洋服掛けになるし…
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 07:54:11.01 ID:2LI/+RbIM.net]
- そのまま洋服掛け常用になる
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23df-okD4 [125.175.191.236]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- たまに懸垂できる洋服ぶら下がり健康器
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-74zL [126.236.131.133]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 大体72付近ウロウロしてたんだけど、なんかストンと70.5とか出るようになった
最近までどんだけ運動で汗流しても排便しても71そこそこだったから、なんかが落ちたんかね
筋トレの強度、回数を上げたのが良かったのかも
身長177、77kgスタートで4ヶ月目です
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/20(火) 09:26:33.37 ID:b8c1EG0v0.net]
- 腹筋ローラ 立ちコロ毎日20回と食事制限で80キロから75.8キロまで1ヶ月で痩せた
お腹の写真見比べてみたらかなりへこんでた
内臓脂肪が減った？
https://i.imgur.com/DQC1C2d.jpg
https://i.imgur.com/oqnBTSx.jpg
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/20(火) 09:28:46.29 ID:b8c1EG0v0.net]
- >>966
身長は169.5cmです
昨日から食事を納豆、キムチ、オートミール、リンゴ、コカコーラゼロに固定してる
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 09:40:02.49 ID:0KbWKjK1r.net]
- ていうかタチコロできるのすごいね
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/20(火) 09:42:02.69 ID:b8c1EG0v0.net]
- >>968
7年前の体重が60キロ無かった高校生時代に毎日立ちコロ20回を日課にしてたから2年ぐらいサボってたけどまだ出来た
もちろん開始した時は5回が限界だったけどすぐに20回出来るようになったよ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/20(火) 09:42:26.69 ID:b8c1EG0v0.net]
- あーあとおやつにはスルメイカ食べてるわ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 09:48:43.40 ID:lf+5fRyz0.net]
- え？このビール腹の中年20代の若者なの？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/20(火) 09:52:36.17 ID:CrI4sUn/M.net]
- >>971
24です
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 10:01:57.83 ID:QsnXE/R50.net]
- 24ならなんもしなくても痩せるじゃん
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 10:06:40.54 ID:h8zCkqZs0.net]
- 2月に94kgでダイエット始めて、5月末にこのスレにきて、今日やっと71kgを切ったよ
あと1kgでスレ卒業だけど60kg台はさらにしんどいんだろうな
涼しくなってきたしウォーキング始めようかな
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-E+l9 [163.49.213.55]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 8ヶ月で23キロって月約3キロだから結構だな
体重計乗るの楽しそう
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b15-PhD1 [175.134.164.190]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- アブローラーはじめたけど、ヒザコロすら満足にできんぞｗｗ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 11:23:47.29 ID:WxPiUviIM.net]
- >>963
まだ大丈夫…
>>976
キツイのは最初だけで
二、三日おきにやっていれば
膝、壁、立ちと結構短期間でレベルアップ出来るよ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 13:18:49.18 ID:kBLUxAFU0.net]
- まぁ立ちコロ出来るのは正直すごいと思うけど、腹筋は小さな筋肉の部位なので、正直そこまで頑張ってもボディメイク的にもダイエット目的でも微妙なところ。
立ちコロ頑張って挫折するくらいなら膝コロを継続的に頑張る方が全然良い。
モチベーションアップに繋がるなら全然いい。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 14:17:45.29 ID:h8zCkqZs0.net]
- >>975
低身長の巨デブだったから減るの速くて楽しいよ
でも最近は体重減りすぎてグラフが読みにくい
https://i.imgur.com/fjdJP28.png
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 14:25:02.13 ID:dHT6+sDB0.net]
- きついの最初だけか、がんばって継続してみるわ
腹の脂肪がどちゃくそ落ちたけど、糖質制限とサイクリングで落とした
パンツ類の買い替えで思わぬ出費
そういや「ズボン」て日本語なのか
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/20(火) 14:45:03.28 ID:b8c1EG0v0.net]
- https://i.imgur.com/bhaDYFL.jpg
ダイエットにこの食事いいんじゃないかな？
150キロカロリーしかないし、220円と安い
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 14:45:28.79 ID:PLwjackWM.net]
- 日本語どうこうよりそもそも死語過ぎない？
リアルもオンラインもショップでズボンとかって表記ないでしょ
検索ワードには入れてるだろうけど
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/20(火) 14:57:59.27 ID:b8c1EG0v0.net]
- >>981
3食これだけ食べてゼロカロリーコーラ飲めば1日450キロカロリーで抑えれる
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 15:20:32.54 ID:dHT6+sDB0.net]
- スーパーのチルド麺コーナーで売ってる、小分け売りのタンメンスープ(40kcalくらい)をよく買ってる
野菜とキノコを山盛り入れて食べるスープにする
満腹になるけど低カロリー
タンパク質は胸肉か豆腐
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 16:33:09.91 ID:lf+5fRyz0.net]
- >>979
長期で測ると分かりやすいね
停滞とかチートとかほぼ関係ないと分かる
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/20(火) 17:16:14.97 ID:G5U/Sr9+0.net]
- 次スレ作ったーよ
体重別スレ 70-79kg台 ★17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663661743/
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 17:39:52.42 ID:WsOMndkV0.net]
- >>986
ありがとうございます
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 18:44:27.44 ID:h8zCkqZs0.net]
- >>985
そう言えば停滞らしい停滞はなかった
7月半ば～8月半ばに減りが悪かった時期があったくらいかな
これは単純に外食で高カロリーなものを食べたり飲酒する頻度が高かったからだと思う
チートデイは意識してしたことは一度もないけど、記録を見返すと
普段1400～1600kcalのところ2200kcal程度摂取する日は月1くらいであった
適正体重は56kgだけど、とりあえず60kg目標に定着できるように引き続き頑張ります
>>986
乙
ありがとうございます
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 20:31:57.41 ID:2pL0PbSx0.net]
- >>988
こんだけ減ったら周囲からもだいぶ反応あるんじゃない？
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/21(水) 09:43:28.43 ID:tVb6pMXq0.net]
- >>989
久々に会った人からは必ずびっくりされて楽しいしモチベーションになるよ
会社の人やよく会う人は▲10kg超えたあたりから痩せた？と声がかかるようになった
服を軒並み買い換えなきゃならないのだけが大変だけど、普通のお店でサイズがあるって嬉しいね
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4516-eBBJ [124.144.93.132]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- そうお店ですんなり服が買えるようになるのは嬉しいよね
LLからLになりそうだから選択肢増える
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/21(水) 15:30:12.53 ID:rza9E4z0M.net]
- サラリーマンだとスーツYシャツ全部買い換え
礼服も全部だな
更に減らす目標あるから中間が難しいわ
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/21(水) 15:54:27.07 ID:CB5iGDYRa.net]
- 太る前の服もあるからそれらが窮屈に感じないことが目標かな
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/21(水) 16:24:02.22 ID:HJdyOg1qr.net]
- でも、スーツって案外古いやつ見るとめっちゃ時代遅れに感じるんよなー
特に吊るしの量販店のやつ
折角きれるようになったけど捨てるパターンある
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/21(水) 16:27:02.05 ID:w6kXUke30.net]
- 25歳まで72kgぐらい
30-45歳90kg以上
50歳で減量して今はまた72kg
若いころの服は捨てたけど
ウエスト82cmぐらいのジーンズはとっておいた
また穿けるようになったのが凄くうれしい(^▽^)
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/21(水) 16:41:38.99 ID:1NBjUEtBM.net]
- スーッとかの流行りがもうよく分からんようになった…
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/21(水) 17:21:05.87 ID:d9ngBC2gF.net]
- 太ったのもあるけど筋トレでのガタイがデカくなってしまい、スーツやワイシャツが肩胸周りと太もも周りがきつくなって
太る前60kg前後のころはMとかだったのに75kgの今では2Lになってしまった
あと5kg痩せて腹回りスッキリしたとしてもサイズが変わる気がしない…
身長も低いからでかいとこが極端だと困るわ…
ボディメイク上手い人は体重制限内でいい感じのバランスで筋肉つけててすごいわ
とか言いつつシルバーウイークでハメ外して飲み食いしまくってしまったからまた遠のいたけど
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/21(水) 18:55:26.25 ID:ar7OBimbd.net]
- >>996
スーッにツボっちゃったw
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/21(水) 18:58:59.68 ID:tzsxdMFra.net]
- >>997
それ筋肉と思ってるの脂肪も多いよ
特に太もも
太ももは筋肥大しにくい
体絞ったら筋肉そのままでもかなりスリムになるはず
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/21(水) 19:16:56.63 ID:S0z/huTRd.net]
- コロナ罹って明けたらなんかスイッチ入った
食事制限が苦にならなくなった思いがけずボーナスステージや
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