体重別スレ 70-79kg台　★16

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/06(水) 12:48:19.87 ID:p5pmxRIT0.net] !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に !extend:checked:vvvvvv:1000:512 をコピペしてください ●ID隠しのNG方法 正規表現に (?<!\))$ をコピペして貼り付けてください ※前スレ 体重別スレ 70-79kg台　★13 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/ 体重別スレ 70-79kg台　★14 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/ 体重別スレ 70-79kg台　★15 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/14(日) 09:08:40.86 ID:zEDmwqa40.net] >>504 それ嘘やぞ 腎臓病の人がタンパク質を控えた方がいいことから広まったデマ プロテイン飲んで腎臓に悪影響なんかない 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/14(日) 09:19:57.24 ID:zEDmwqa40.net] >>501 摂取するタンパク質量は変わらん 余分な脂質や糖質を摂ることになるだけ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/14(日) 11:01:55.20 ID:j5y1zleza.net] タンパク質を過剰摂取すると、窒素をアンモニアに変換して体外に排出するために腎臓、肝臓に負担がかかるのは事実 まぁ、他の食品やサプリでも一緒だけど、用量はきちんと守らないとデメリットが出てくるってだけ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/14(日) 12:34:47.27 ID:2/t0j+Ce0.net] >>506 それが何も問題ないならそれでいいんじゃね ただここダイエット板だからな？ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/14(日) 12:36:24.69 ID:2/t0j+Ce0.net] まあそもそもタンパク質同じでも水と牛乳でかなり吸収率とか全くかわるけどね 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/14(日) 17:31:00.43 ID:G38HCn0ka.net] >>509 そうなの？なんで？ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/14(日) 20:54:28.05 ID:/o8o5+Msd.net] まさに今年の人間ドックで腎機能ひっかかったわ… みんなもバランス良く頑張ってくれ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/14(日) 21:46:56.71 ID:G38HCn0ka.net] >>511 え？プロテイン取りすぎてた？ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/15(月) 16:56:08.45 ID:ox62Kw5y0.net] >>510 調べたら一瞬でわかるような事なのに馬鹿なの？ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/15(月) 19:00:44.47 ID:/ehvdsKb0.net] >>513 なんでお前ごときのレスのソースを俺が調べるんだよ間抜け 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/15(月) 21:16:51.42 ID:xZ2WY+Pc0.net] ここの、おやっさん達っていつも 喧嘩ばかりだよね。　 痩せようと思って頑張ってるデヴ仲間同士 仲良く出来んもんかね。　　 俺はおやっさん達の事は、良き仲間(ライバル) として見てるし勝手に切磋琢磨してると思ってる 半年間も停滞？してるから最近は普通に食って 一日2700kcalは食ってるかな。　 山◯本先生が2ヶ月減量1ヶ月は普通に って言ってたから藁にもすがる思いで そんな方法をやり始めた ここを出るのにまだ4kgも痩せ、尚且つ それをキープしないとダメなんよね。　 喧嘩してる暇あるなら、もっと他の事に 神経使った方が良いよ。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/15(月) 21:32:16.73 ID:om2MJWB/0.net] >>514 確かに(笑) 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:& [2022/08/16(火) 05:39:28.46 ID:mLrPdE4y0.net] >>515 久しぶりに縦読みを見た 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/16(火) 10:19:44.17 ID:5CglDtvgd.net] さよなら70キロ。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/16(火) 14:41:12.09 ID:IJVQUC1a0.net] >>517 デ、デヴが怒ってるＷ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/16(火) 15:44:02.68 ID:NR77T9EYa.net] 先月頭からダイエット始めてついに停滞期とやらに入ってしまった ここ一週間100グラム程度の上下を繰り返してる 今月中に70切るのが難しくなってきたぜ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/16(火) 20:43:21.01 ID:gahg2iXoa.net] アホみたいなレスしかないな 夏休みだもんな 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/16(火) 21:06:46.66 ID:UKgxZDWJ0.net] >>521 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/17(水) 11:53:43.21 ID:HLaJEyYV0.net] あと400gでダイエット開始から10kg減を達成できるが この400gがなかなか減らない 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/17(水) 12:07:29.69 ID:WsEcZ8Ng0.net] もっと食べよういったん 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/17(水) 20:16:44.37 ID:+DD1xeHs0.net] 少しぐらい良いじゃないか 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/18(木) 11:27:02.91 ID:T5dMrnqhr.net] ランニング後だけど71キロ台出た 継続大事やな スタート76.8キロ 身長177 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/18(木) 11:51:54.67 ID:EGHALfLxM.net] 177ならそろそろゴールやない 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/20(土) 09:20:00.04 ID:+koLyKcL0.net] ランニングで膝痛めた381です。事後経過を。 骨に異常なくシップで炎症を取る毎日 右ひざの内側部分に内出血の跡が…そんなに広くないですが、 以前、足首を盛大にグネッて足回り全体に内出血した時みたいでした、 内出血の広さは違えど、あの時と同じとするなら、痛めたのは靭帯ぽい 痛みもなくシップも貼らなくて済むようになり、歩いても違和感ない、 そろそろ、走ろうと思った矢先にこのグロい内出血が見つかって、 今月中は無理せず休もうと思いました、 膝や足首を痛めたら無理しないで充分、休みを取りましょう 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/20(土) 17:00:39.76 ID:Os+W/pzl0.net] 大変だったね、ご自愛くだされ いったん膝やると、走ると再発するかもだし ランニングからサイクリングとか水泳に切り替えたほうが良い気がする 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/20(土) 19:08:38.58 ID:QgK4dhrca.net] 乾麺の蕎麦って茹でたら表記の栄養成分より結構カロリー減る？ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/20(土) 19:33:53.68 ID:O9/mknn+0.net] >>560 なんで茹でたらカロリー減ると思うんや？ 乾麺100gが茹でたら260g、300Kcal前後になるようにきっちり規格化されてるわ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/21(日) 11:42:45.17 ID:FvSP/SEo0.net] カロリーは熱に弱い 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/21(日) 12:47:26.33 ID:urorIJIS0.net] 炭化するまで加熱すればカロリーゼロだな 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/21(日) 12:58:08.51 ID:/8RF7dxfM.net] プロテインに牛乳混ぜるとかすげーなここのやつ さすがチンパンの集まり 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/21(日) 13:09:54.62 ID:HQi3yZnbr.net] 筋トレの科学とか日進月歩で変わるからな とりあえずカロリーコントロールとＰＦＣバランス取れてりゃそれでいいと思うよ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/21(日) 17:57:41.11 ID:ZtJUHEFd0.net] 179cm69㎏台安定してきたからご褒美に風俗行ってくるか 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/21(日) 18:08:19.58 ID:1s5qAw6tr.net] その身長ならほぼゴールやね、オメ 風俗今日いったらめっちゃ好みの子でやばかったわー ちょっとは痩せたからこっちの見た目気にせんでプレイに集中できたし 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/21(日) 18:48:42.03 ID:ygAKN3t+a.net] ED気味なのがきっかけでダイエット始めたから俺も目標達成したら行きたいな 運動不足か栄養不足か脂質異常か肥満か原因はわからないけどとにかく食事療法と運動始めてから普通に勃起するようになって良かった 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/21(日) 19:29:37.58 ID:/SrlHow60.net] 羨ましい。 風俗なんてもう数年は行ってねー。 禊とばかりに保健所で検査してからずっと献血に行ってる。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/22(月) 09:37:23.15 ID:+vh5+7bC0.net] 最近、朝の空腹感がやばかったからカロリー制限辞めて普通に食ったら大分楽だな 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/22(月) 14:47:27.48 ID:QE5Kdi2Z0.net] 空腹感は慣れたら気にならなくなった お腹は鳴るんだけど、食欲にはつながらない 食事はもちろんとってる 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/22(月) 16:56:35.73 ID:KePRHbJfd.net] 80キロから始めて73キロ代でとまった 朝食はプロテイン昼はパン一つ 夜は豆腐とタンパク質のおかず 運動は水泳に週2くらい 1.5ヶ月で落ちたがここまでか 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/22(月) 19:44:08.92 ID:Y9dq7QaU0.net] >>542 どれぐらい食べてるか分からないけどそれだと摂取カロリー少なすぎるんじゃないかな？ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/22(月) 21:46:32.36 ID:QE5Kdi2Z0.net] PFCバランス悪そうだね 野菜とエネルギー源としての炭水化物もある程度は摂らないと もしくはケトジェニックに振り切るか 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/22(月) 21:49:48.36 ID:n+Mw1GKA0.net] まずそんな短期間で7㎏も落ちてるのに本当に止まったかが全然分からん 停滞したといってるやつそこが怪しい 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/22(月) 21:54:03.23 ID:m86qgVZx0.net] あすけんやれと言いたい 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/22(月) 22:27:27.59 ID:pCBs3NTA0.net] 身長もわからんしな 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/23(火) 10:36:56.67 ID:eeOt3Q8P0.net] 気持ちはわかるが極端に減らすのはなあ ビタミンとかもいるのにタンパク質だけ取ればいいと思ってる人多いわ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/23(火) 10:43:21.16 ID:2SKriRZEr.net] 肉は太らない理論ってだいぶ強いよな あれにしばらく洗脳されてた 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/23(火) 12:37:44.61 ID:5PmkFUuV0.net] 食べる量を極端に減らしてバランスも大きく崩して 一気に痩せることはできるけど、急激に痩せた反動で炭水化物や糖質摂取を再開したときに リバウンドしやすくもなるんだよな 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/23(火) 18:24:31.69 ID:gyuXTP22M.net] >>549 俺は低糖質ダイエット中は脂質は気にしなくていいっていう馬鹿な奴を見掛けたことあるぞ。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/23(火) 19:10:58.55 ID:5eHaFTONd.net] 糖避けて 脂避けない♪ を地でいってるな 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/23(火) 19:21:01.79 ID:ijF8I8wV0.net] メック式な 胃が広がっただけやったわ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/23(火) 19:39:52.86 ID:5PmkFUuV0.net] 牛脂ダイエットってのがあるやん？ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/24(水) 14:09:44.21 ID:O6kvMsHer.net] >>542 短期間で急激に体重が減ると身体を守るために代謝を下げてエネルギー消費の低いモードになる その間は基礎代謝が減るので体重が減りにくい しばらく待って今の体重に身体が馴染んで基礎代謝が元に戻るのを待つか、チートデイで身体を騙すか 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/24(水) 14:15:34.85 ID:JuLX0tey0.net] >>551 低糖質でも1日1g以下とかのレベルでないと意味が無いとかで ホントかよと実践して実際腹筋バッキバキに痩せた人を知ってるが 計算すると調味料の糖質すらヤバく、低糖質過ぎて体調辛くて寿命縮むから止めとけ、マジでオススメしない二度とやらないて言ってた 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/24(水) 14:22:45.44 ID:/MfdQtcVr.net] 基礎代謝ぶんカロリー取ってれば、運動でどれだけカロリー消費しても平気なのかな ネットで検索してもあまり出てこない 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/24(水) 14:58:39.83 ID:cUQ8EutI0.net] デブが取る糖質は常人越えてるからそれは減らせとは思う はい俺です 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/24(水) 20:31:44.02 ID:rs+pL/8R0.net] >>557 活動代謝が大して多くないなら問題ない でもハードな運動していて例えば基礎代謝1800のところ活動代謝が1000以上あるとか それだとエネルギーが足りないから入ってきた栄養が全身に満遍なく行き渡らない 体質にもよるが髪の毛など命に関係ない部分が削られていく 単に体重落とすだけなら構わないが健康的に美しくカッコよく痩せたいならオススメしない 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/24(水) 21:36:47.40 ID:1o1IHGb70.net] 肌髪爪とかは内臓筋肉にエネルギー回し 567 名前：て最後だからね 生命維持に関わらない部分は後回しだよね [] [ここ壊れてます] 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/24(水) 22:27:19.04 ID:gAgSi1hWd.net] 基礎代謝は生命維持の目安 寝たきりでも消費するカロリー 摂取カロリーは基礎代謝＋個々の生活強度で決めるのが望ましい 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/24(水) 23:06:36.64 ID:mkMElaef0.net] カロリー計算は圧倒的にめんどくさい レコーディングダイエットくらいならいいと思うけどね 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/24(水) 23:23:28.06 ID:9JL+5w5Na.net] 返り咲いてしまった またよろしく 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/24(水) 23:59:50.15 ID:6gXOO4Ub0.net] 運動怠くてサボりがちだったけど、ルームバイクとゲームの相性が良すぎてあっという間に時間が溶けた 汗だくで足もガクガクだけどレベルもあがったし満足 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/25(木) 01:01:58.15 ID:UNu0G9Q80.net] 有酸素運動運動もいいけど筋トレもな 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/25(木) 04:31:33.98 ID:b31ezlFAp.net] >>561 生活強度ってどうやって決めてる？ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/25(木) 09:57:20.01 ID:p6avqs810.net] 身長170cm、昨年2月95kgぐらい→→今月頭に72.3kg→今日71.3kgになって今もゆっくりだけど安定して減ってきてる ただお腹と腕が痩せない 特にお腹をスッキリさせるにはどうしたらんだろう 防風通聖散処方されてるけど元々便秘はなくて快便だからたぶんタイプ違って効いてないんじゃという気がする 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-lMIW [126.127.30.253]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>566 普通の事務職で電車通勤でも最低×1.3くらいはあると言われている。 車オンリー在宅オンリーとかほぼ動かない寝たきりに近い生活でも思考すれば脳がカロリーを多く消費するので最低限×1.2は使う。 意識的なものでない普通に動くだけの活動で消費するので正確な算定などできないから自分で食事量調整して概ねの把握をするしかない。 日本でよく言われる有酸素不要論は生活活動強度が平均的に大きいことに依る。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/25(木) 11:23:23.65 ID:cWWb/lu0M.net] 79.2kg。頑張ろう。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/25(木) 16:08:24.97 ID:jbp2oMyNH.net] >>567 振動マシンに乗ってお腹周りの血行を良くしてからトレーニングしてるぜ 効果の程は知らんけど、血が巡って痒くはなる 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/25(木) 17:03:51.72 ID:j56s5nJI0.net] お腹の脂肪は食事管理 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/25(木) 17:55:19.68 ID:OtI+orL8H.net] 半年サイクリングして、意外と腹の脂肪が明確に減ってきた 腹筋はもとから無いし パンツもベルトもゆるゆる 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/25(木) 21:51:19.30 ID:s66rBBS80.net] 業務用の体組成計で測ると　 76.5kg 体脂肪率　24.2%　やや高い 骨格筋率　38.7%　やや高い と出る。これで体脂肪率落ちたら言うことなしなんだがなぁ。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/25(木) 21:57:22.80 ID:j56s5nJI0.net] 小柄なレスラーだね 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/25(木) 23:32:24.14 ID:JxUGbn//a.net] 昔、手首を手術して古傷が痛むので腕立て出来ない、ダンベル持てない 手首を曲げて重いものを持つ動き全部出来ない 自宅でどうにか鍛えられないモノだろうか… 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/25(木) 23:42:49.06 ID:UNu0G9Q80.net] >>572 半年やって効果ない方が意外だわ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 03:03:41.95 ID:J86gnm69a.net] 普段低脂質ダイエットやっててチートデーとして好きな脂たっぶりホルモン食べてご飯類我慢して糖質カットする1日ケトみたいなのは意味ないですか？ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 08:25:46.02 ID:KiTWcJ4E0.net] >>575 どんだけ持てるかわからんし医者に相談しろよ ダンベルとかで鍛えるとかってレベルじゃないじゃね 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 08:28:45.91 ID:bUUwp1cor.net] 懸垂したいんだけど一人で公園行くと大抵他の人がいて不審者になるからできないなあ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 09:55:17.35 ID:ig6C8Qaga.net] 近所の都市公園は毎日複数の年寄りが鉄棒で懸垂したり、ベンチで腹筋したりしてるわ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 10:42:49.85 ID:1HcsYN670.net] 公園の年寄は朝5時とかでもすでに居るんだよなw 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 10:56:25.55 ID:IYP8dd3a0.net] >>575みたいなのとか貧困すぎて何も買えないとかって人ここに多いけど ダイエットしてる場合なのか？って思うわ 意味不明なんだけど 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 11:05:37.04 ID:UoU8G/kDM.net] Youtubeで検索すりゃ室内器具無しで出来る運動なんて腐るほど出てくるだろうに 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 11:19:46.45 ID:Gym0v3TD0.net] ダイエットってか運動するならまず身体直してからでしょうに 「自転車パンクしてるんですけど、日本一周出来ますか？」って事でしょ いやいやまずパンク修理しよってなる 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 11:25:30.58 ID:DFBxXkrR0.net] >>575 リングフィットとかは？ 筋トレじゃなく有酸素ならフィットボクシング そんなに手首に負荷かからず家で運動できると思う ダンベル持つのも無理で腕鍛えたいならまず病院で相談した方がいいと思うけど 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/26(金) 11:49:19.39 ID:hEKP+/oL0.net] 人間の体は自転車のチューブみたいにとっかえることは出来ないからなー 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 11:51:37.95 ID:WopNnL9vd.net] 腕立て無理ならプランクやれや あれは手首に体重掛けてないからな 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 12:07:53.85 ID:jxiON9jTa.net] >>578 >>585 日常生活は全く支障がないから病院行くほどじゃないかと思ってる 手術したのも10年近く前で今回筋トレ始めてまだ痛むのか！って思ったくらい 激痛とかではなくピキッとした痛みが走って体を支えれないみたいな感じ リングフィットってSwitchまで買わないとダメか… >>582 俺の文から貧困が読み取れたのか？ どういう読解力？ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 12:10:02.10 ID:jxiON9jTa.net] >>587 プランクって腹筋とかインナーマッスルとか鍛えるんじゃないの？ 腕も鍛えられるん？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 12:27:11.58 ID:bUUwp1cor.net] 壁たて伏せでもキツイんか？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-7q0V [106.128.56.44]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>590 とりあえず痛みは無かった 10年ぶりのリハビリと考えてこれからやっていくよ、ありがとう 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 13:39:49.26 ID:C8CLC5SZ0.net] 「575みたいな(体壊してる人)」とか「貧困過ぎて何も買えない」とか 「ダイエットするより先に 自分の環境なんとかしたほうがいい人」って ことだろ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 13:42:20.51 ID:bUUwp1cor.net] >>591 壁たて、ひざたてとか普通の腕立てできない人のメニューはプリズナートレーニングって本で読んだから参考までに 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 14:01:47.80 ID:IYP8dd3a0.net] >>588 本当どういう読解力なんだろうね… 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/26(金) 14:14:59.63 ID:tKP3Z/rL0.net] >>571 おやっさんは、それを実践して　 ウエスト何センチ細くなりました？　 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/26(金) 14:14:59.63 ID:tKP3Z/rL0.net] >>571 おやっさんは、それを実践して　 ウエスト何センチ細くなりました？　 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 14:28:31.54 ID:1gljcYYKM.net] >>580 何その明るい未来がある都市 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 15:21:24.27 ID:WopNnL9vd.net] >>589 え、腕だけ鍛えたいの？ 腕立てはどっちかというと大胸筋とかだよ？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/26(金) 15:23:33.67 ID:OIIrvomOa.net] プロテインも忘れずにな 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 15:30:16.56 ID:jSiTngNt0.net] 70kgやっと切ったわ、2年かかったわ おまえらありがとな、戻って来ないように最低限の摂生は継続するわ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/26(金) 15:40:46.72 ID:Io0K2bcra.net] おう、また明日な 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 16:46:40.89 ID:zueDhrUDr.net] 80キロ切ってこのスレにお邪魔した直後海外旅行で食いまくって2キロ太ったわ その後順調に減っていって今77.6キロ あと1キロ減れば10年ぶりに肥満卒業だから嬉しい 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 17:14:45.35 ID:DFBxXkrR0.net] そういえば今BMI24.7ぐらいだからギリギリ脱肥満した！と思ったけど体脂肪率30%超えてるしへそ周りまだおっきかったわ BMI21、体脂肪率22～24%ぐらいまでは休まず持っていきたいので引き続きあすけんとジムとウォーキング続けなきゃだ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 17:58:26.25 ID:7KxCp2C+M.net] 女性であるとか細マッチョじゃないといけないとかなければそこまでBMIはさげんでもええんやで。 甘党ワイ氏大福食いながらも筋肉増えて徐々に体脂肪率減でご機嫌。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 19:26:49.76 ID:waE+aP4g0.net] 大福食うとめっちゃ筋トレ頑張れるよね 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/26(金) 19:26:53.13 ID:waE+aP4g0.net] 大福食うとめっちゃ筋トレ頑張れるよね 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/27(土) 11:02:10.12 ID:0EiCDvnYd.net] おはぎでも、いいのか？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/27(土) 11:39:16.55 ID:7gncO/D4d.net] 和菓子はいいよ（相対的に） 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/27(土) 12:57:58.43 ID:N0A54Kkq0.net] 2月はじめ94.6kg→今日73.0kg 朝起きて体が軽い日と重い日が体感できるようになってきた 今日軽いなと思ったら500gくらいドカッと減ってるし逆もある ペース落ちてきたけど月2kgは減ってるし引き続きがんばる 筋トレしてるけど筋肉少なすぎてすぐ潰れるw 退路を絶つためにサイズ合わない服をそろそろ捨てようと思う 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/27(土) 14:23:30.28 ID:RN8N1er3a.net] ヤマザキの薄皮つぶあんぱんもおすすめやで 低脂質、高炭水化物ですぐにエネルギーに変わるから、運動時の補給食として人気がある あと、3.7gのタンパク質が取れるのもポイント高い 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/27(土) 15:14:43.87 ID:4i9yh3fU0.net] 薄皮パンはクリームが好き 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/27(土) 15:21:50.80 ID:/4HnufRR0.net] >>609 2年前の私がそんな感じでした 半年で95kg→70kgまでおとしたら 体がギブアップしたので73kgまでもどして 少しリバウンドして今は75kgです 1年間75kgを維持できたのでまた70kgに挑戦中です あっ、私も退路を絶つために3Lの服は捨てましたｗ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/27(土) 16:38:49.61 ID:VMgIrKfHd.net] >>610 グルテンだからやめた方が良い 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/27(土) 17:12:31.53 ID:v1M61GyYa.net] >>610 薄皮シリーズ、ダイエット始めてから全く食べてないなぁ 食べたくなって手に取るけどカロリーを見てそっと戻す 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/27(土) 17:20:57.61 ID:f5fzBHTO0.net] パンは脂質も糖質も両方多いからね。大福とか和菓子は1個当たりの脂質が1gもなかったりするのが比較的良い。 もちろん食べ過ぎたら意味ないので、活動量との相談だけど、我慢してどか食いするよりかはだいぶマシ。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 252f-Aqdx [122.134.34.127]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>613 セリアック病なんですか？ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/27(土) 20:45:06.47 ID:Jafl0f6q0.net] >>606 あずき大好きおじさんだけど 作るのに大量の砂糖使ってるの見て以来　 喰うの止めましたorz 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/27(土) 20:57:11.34 ID:Gl+5KV3+0.net] >>601 おう戻って来たわ、ギリだから様子見だわ よろしくな 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/27(土) 22:51:40.55 ID:3GlgepT+M.net] 5ヶ月で100kg超→76kgになった やったのは脂質控えるローファットダイエット＋運動少々。 さらに数日前からケトジェニックダイエットに切り替え 最短でスレ卒業目指します 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/28(日) 11:52:49.79 ID:1k/h/FW70.net] 1ヶ月食費1万円ダイエットで頑張ることにした 余計な物は食わず、安い食品求めてのスーパー行脚で運動する作戦 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/28(日) 12:10:47.28 ID:/uQcRkh80.net] 基本的に安い食品は炭水化物や脂質たっぷりで太りやすいもんばかりだが 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/28(日) 12:39:53.91 ID:pb7oNMVC0.net] 安い豆腐、買ってきた。　 これも太りやすいんだろなぁ(´･ω･`) 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/28(日) 17:54:57.81 ID:2+In+4w0d.net] 瞬間的に69.9になったBMI22.3 今基本は71～72の間 BMI22.0は遠いな 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/30(火) 09:31:49.60 ID:E5kZMGY0d.net] >>543 1日1300前後でプールの日だけ1800とってます！ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/30(火) 09:33:25.67 ID:E5kZMGY0d.net] >>542 です 身長は181 体重は依然73キロ 体脂肪は24～25です。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/30(火) 18:51:01.41 ID:qs2GnWWTr.net] 朝は糖質少なめのご飯を1/3と卵と納豆とミニトマト 昼はもやしと野菜を茹でて味付けしたもの 夕は食わない あとは間食としてコーヒー、糖質オフのシュークリーム 小さな惣菜 これで2週間経っても79～80kgから微動だにしないんだけど完全に代謝悪すぎるってことかな？ きちんとカロリー計算してないからわからんけど、食事メニューからしてたぶん1日で1000kcalちょっとくらいだと思うんだ リモートワークで運動ゼロなのがいけないのはわかってるがあまりにも減らなくて悲しい 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/30(火) 19:00:37.71 ID:yillMG9B0.net] ちゃんと基礎代謝計算して、あすけん使ってカロリー計算してそれでも痩せないなら有酸素か筋トレ取り入れるしかない。 とりあえず大まかにどうこうってのはそれ相応の運動してこそ言える話で、食事制限オンリーなら10kal単位まで正確に計算しないといけない。あと年齢性別身長体重で状況は全く変わってくるということは押さえよう。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/30(火) 19:38:30.40 ID:qs2GnWWTr.net] >>627 しばらく記録してみます！ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/30(火) 19:39:19.41 ID:QFPRGkwL0.net] 基礎代謝よりだいぶ少ししか食べてなさそうだし飢餓状態になっちゃってるのでは 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/30(火) 19:57:54.19 ID:dcsVNWn60.net] >>625 何週間止まってるの？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/30(火) 20:39:37.24 ID:uLQeV1NuM.net] >>624 圧倒的に運動不足 適当にちょろちょろっとやっても意味がない ちゃんと有酸素、筋トレ何でも自分の自由だけどとにかくセットメニューちゃんと決めてやった方がいい 食事制限だけだともう限界なんだよ、代謝おちるから 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa8b-k+1s [27.85.204.29]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 某筋肉チューバーが使ってるゼロカロリーバター？バタースプレー？が日本で手に入りやすい所か類似品ありますか？ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/30(火) 22:00:14.69 ID:nn8ciXXX0.net] >>625 180の80だけど体脂肪19なのになんでそんなに高いんだ？ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/30(火) 22:07:52.30 ID:fDbaXOqZ0.net] >>632 https://i.imgur.com/dHJAUCVl.jpg これかな？ https://en.wikipedia.org/wiki/I_Can%27t_Believe_It%27s_Not_Butter! 残念ながら日本だと取り扱い無さそう 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/31(水) 00:11:28.47 ID:k11wE9D10.net] ダイエット中に走ってる奴 で痩せると早くなるというが嘘だね 体重減ったらバテてむしろ全然走れない。 太ってる方が長く走れたわグリコーゲンもたっぷりだし 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/31(水) 05:14:30.35 ID:6jPF0zfe0.net] >>635 それは飯食ったら太らなくても解決する 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/31(水) 09:42:07.12 ID:cOXkiRdV0.net] 走る前とラン中に多少の糖質の補給をするのがいいかも 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/31(水) 11:18:12.33 ID:fzBHG0tZ0.net] 無理して走って膝壊したって人いたけど階段昇り降りとかどうかな ジョギングみたいに勢い付いて着地しないし、ジョギングより良い感じに負荷あるし 朝晩２０分くらい急がずに１階から７階まで往復してるけど膝とか足首に来ずに結構汗かけるよ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/31(水) 11:28:29.40 ID:PNDnsHO3d.net] >>630 今日で72.75なんですけど 誤差の範囲ということで 二週間停まっています >>631 厳しい言葉ありがとうございます 一応水泳は1000メートル泳いでます 金銭的に厳しいので 筋トレ追加します >>632 筋トレしてないからかもしれません お腹も出ています 一応あすけんでタンパク質摂取量は 基準値いくまで管理していて 寝起きと運動後は必ずプロテインを飲んでいます 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/31(水) 11:31:03.00 ID:PNDnsHO3d.net] >>639です 水泳に関しては ウェアラブルウォッチをつけて 心拍数を見ながら 息継ぎを少なくし、短い距離を複数セットで ヒート、無酸素、有酸素ほハイブリッドでやっています 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/31(水) 11:49:33.58 ID:oX9yfUTT0.net] >>640 水泳でヒートは難しいかな。有酸素かつ心拍数限界値の90%に追い込むのが難しい。やってるつもりになっているだけかもね。 ヒートやるなら王道のエアロバイクかダッシュ。バイクなら20秒全力で漕いで10秒流して、ダッシュなら100m全力ダッシュ、普通のスピードで戻るを各8set。 筋トレ追加するならスクワット、懸垂、できなければゴムチューブかダンベルのデッドリフト、ゴムチューブローイング、それとワイドスタンスの腕立て。 足、背中、胸がデカい筋肉になるのでそこ重点的に鍛えよう。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/01(木) 17:04:54.59 ID:R4VjIPKe0.net] 炭水化物と脂質って減らすのはわかるけど完全カットするのってどうなん？体にどういう影響出る？ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/01(木) 17:27:53.86 ID:ZBL26jVZd.net] 脳の半分以上は脂質で構成されてるから不足するとストレスや不安感が貯まりやすくなる 後は肌荒れや髪のパサつきが出てハゲやすくなる 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/01(木) 17:59:40.24 ID:mPMVX/9Kp.net] ケトジェニック2カ月を3回位やったけど 特に何も不具合は無かったよ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/01(木) 18:19:38.13 ID:VHM4PO0UM.net] >>639 運動量云々よりもまず1週間に2回くらいとか曖昧な運動ではなく 毎日なり1日おきなり少しでもいいからちゃんと決めて規則的にやった方が効果的だよ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/01(木) 18:41:33.21 ID:mmX5jUfRM.net] >>642 脂質はホルモンの生成に不可欠だからローファットだからといって摂らないと不調をきたす。完全に断つことはできない。 糖質はケトン体で補えるが、糖質そのものが体内で水分を保持する役割を担うので、脱水とミネラル不足に注意。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/01(木) 18:52:59.33 ID:2NptPFS2M.net] >>642 集中力がなくなってミスが多くなる まず初めに思考力に影響出てくるよ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/01(木) 23:25:36.75 ID:D1TZ0Zft0.net] 8/3 79.3キロ 9/1 73.3キロ 9月末に70切りたいなぁ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/01(木) 23:32:35.36 ID:zJ3Z1SAv0.net] ペース早すぎない？多分落ちてる半分程度は筋肉だから希望体重になってやめた時がキツイと思うよ。 筋トレとたんぱく質を意識的に取る習慣つけたほうがいいよ。体重は落ちにくくなるかもしれないが。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/02(金) 01:06:22.81 ID:mEZuETm70.net] コロナでリモート勤務になり、いつの間にか過去最高体重となったのに気づいてから始めたダイエット、やっとこ70台に入れた。毎朝、起床後にトイレ行った後の計測で、6/4 88.25kg --> 9/1 78.9kg。 Switchのリングフィットを週5回、110kcal前後消費する運動をし、土日午前中に10kmのウォーキング(最近は、ラスト3kmはランニングに変更)し、自立式サンドバッグを7月上旬に購入して週4、3Rずつやった。 朝食はアサヒのダイエット雑炊80kcalで、糖質カット炊飯器も購入。おかずは脂っこいものは昔より減らしてるが、ほぼ毎晩、糖質ゼロの氷結ZEROを飲んでる。オヤツは極力摂らず。特にポテトチップス系は。とりあえずは、3年前にハーフマラソン を100分切りで走れてた頃の73kg@178cmが目標ですわ。人間ドックまでのあと2ヶ月でいけるか？ https://i.imgur.com/58Dasrx.jpg 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/02(金) 01:53:20.67 ID:/Sk4nMXpM.net] アル中？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/02(金) 04:49:27.01 ID:DpnrXfn8p.net] 6/30 78.9kg 7/31 72.8kg 8/31 72.1kg 8月中に70切りたかったけど怠けてしまった、今月こそは 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/02(金) 09:36:22.25 ID:9EKUBzmPa.net] >>649 筋トレもたんぱく質もとってるよ もちろん脂肪だけが落ちてるとは思ってないから、今月は食べる量増やして少しペース落としてやるつもり 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/02(金) 11:36:19.67 ID:0yE/syJx0.net] >>653 筋肉落ちまくっただろうな まあ体重の数値減るの見るの楽しいからしょうがない ボディビルダーでもその罠にハマるらしいし 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/02(金) 12:11:16.23 ID:h+nXld270.net] 最初は水分とか内臓脂肪とか落ちやすいのもあるんじゃないの 自分は最初の一月で-7、3ヶ月で-15だったな その後の9ヶ月間では食事運動同じでも-10のスローペースになったけど 筋肉量はわからないけど筋トレのウエイトの重量は上がってる 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/02(金) 12:30:36.20 ID:4JzXevJO0.net] 体重減ったやつ見たらとりあえず筋肉落ちたって言っとけ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/02(金) 13:58:51.64 ID:ZjerJXlUM.net] 筋トレたんぱく質食事制限を前提として一月2～3kgがほぼ脂肪だけを狙って絞る限度と言われている。 それ以上は間違いなく筋肉落ちてる。 体重減らすことにおいて内臓脂肪とか、初心者ボーナスはあまり関係ない。水分が寄与するのもプラマイ1kgの範囲程度。それも毎日変動する。ケトじゃない限り極端に脱水はしない。 他方一般に無理だと言われる脂肪を減らしつつ未発達な筋肉を増やす芸当は最初のうちだけは可能。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/02(金) 16:01:05.94 ID:GiuZm8UxM.net] >>656 なんかそういう奴が住み着いてるよなw だから何？って感じだが。誰も聞いてないのに語りだすし 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/02(金) 20:50:56.74 ID:QcJ86M4A0.net] >>657 日本語下手ってよく言われない？ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/02(金) 22:34:25.63 ID:b+Fj6nEM0.net] 身長言わないで体重だけ言ってるヤツってなんなん？w 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/02(金) 22:53:08.81 ID:Vro0OE7+0.net] 上の方にあったインボディを近場で使わせてもらおうと思ったら、コロナだからやってないと言われた。 入会しないと使えない所ばっかり、ジム入っても時間ないしインボディのためだけに入るのもなぁ。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/03(土) 01:43:34.73 ID:tXcxm3eZM.net] どの目線からか知らんし誰に言ってるのかも知らんけど 急に独自解説しだすやつって何が目的なん？ トレーナーでも目指してんなら板ちがくね 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/03(土) 07:48:33.45 ID:+e1NB3x4a.net] >>661 近くの薬局がインボディ無料で測定出来るけどインボディの為だけに行くのもなんか腰が引けるよ 一回いくらとかなら堂々と行くのにな 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/03(土) 07:57:18.44 ID:lbhKkjMJ0.net] EAA飲んで朝散歩行ってきた 途中なか屋で唐揚げと牛皿あてに缶ビール飲んできた 正直最高だった たまの休みに朝からビール飲める幸せよ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/03(土) 08:13:45.71 ID:HRdn7/Ru0.net] 1週間気合い入れて栄養を考えて食事量減らして、いつもより運動多めにして、 朝水分とる前にお通じがあったから期待して体重計にのったら1.6kg減 どうせすぐ元通りになるけどなんか嬉しい 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/03(土) 08:15:47.08 ID:TsB8FI1g0.net] >>663 帰りに飲み物とかなにか買って帰ればいいんじゃないかな 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/03(土) 18:01:52.85 ID:v0X1B1w70.net] するめ、ナッツ、サバ缶あたりって間食に入れるのアリ？ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/03(土) 20:10:04.08 ID:SfHMKoGN0.net] スルメはあり それ以外はバナナはおやつに入りますか？というくらいの愚問 カロリー調べれば分かる 食べたいなら主食と相談して食べなされ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/03(土) 21:21:08.95 ID:lbhKkjMJ0.net] ケトかローファットかによって違う 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/03(土) 21:43:14.65 ID:SfHMKoGN0.net] ケトでもローファットでも後者はカロリー計算上、主食ならともかく間食には厳しいと思う。 1800~1900kcal計算してケトやったときは 鶏もも肉300gチーズ50gサバ水煮缶全卵4個マヨネーズ20gアボガド100gクルミ素焼き10g でカロリーの殆どを賄っていたから。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/03(土) 21:47:56.88 ID:6I6E8zDSa.net] 1ヶ月1キロ減らすのがやっとだったわ　12月までに標準体重に戻すの間に合う気がしねえ https://i.imgur.com/vmTlXEL.jpg 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/03(土) 22:28:12.42 ID:6I6E8zDSa.net] 炭水化物抜きでカロリー稼ぐのは結構大変だよな　適当に食ってるとすぐ塩分が過剰になる　普通に食って軽い運動した方が自己管理楽だわ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/04(日) 00:01:40.96 ID:+rRl5Jcp0.net] チーズも紛い物多いから気をつけないとな 本物のチーズの方がいい 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/04(日) 00:40:40.20 ID:tkZQ9Gbk0.net] 言うて牛乳もダイエット中って低脂肪乳選ぶじゃん？ 紛い物の方が向いている説あるんじゃない 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/04(日) 00:41:41.89 ID:0eTk75A50.net] ナチュラルチーズと比べるとプロセスチーズって紛い物ってイメージだけど、長期保管出来るよう発酵止めるために加熱処理して乳化剤や増粘多糖類くわえた程度なのでいうほどの違いはない。 まぁ加熱処理とかでナチュラルチーズとかと比べると風味とかは落ちるだろうが。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/04(日) 08:52:33.29 ID:rb9lWtkX0.net] >>668 ナッツ(アーモンド)10粒とかならいいんじゃないの？ 美容系のアカウント見ててもそういう話よく聞くけど 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/04(日) 10:20:56.90 ID:fMAn8YR80.net] シンプルにあれこれ考えないでカロリーだけで考えたらいいよ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e516-iXQc [124.144.93.132]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 71kg前後ずっとうろうろしてる 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/04(日) 11:58:47.28 ID:rb9lWtkX0.net] >>678 自分も、転職祝いで焼肉行ったら1kgぐらい増えてしまってまた60kg台が遠のいた… 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/04(日) 11:59:52.56 ID:6AZemxRl0.net] >>679 一番少なくて70.3で見えそうで遠い60kg台よ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/04(日) 12:04:06.91 ID:Kc6uwlp70.net] 小腹満たし用に、玉こんにゃく煮たの常備してる 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/04(日) 12:24:19.40 ID:VNE6WkM+a.net] >>680 俺は69と70の間をうろちょろしてるから中々このスレを卒業出来ない 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/04(日) 15:39:28.26 ID:K5y86HOM0.net] プロテインを食間に飲んでたら全く腹減らんようになったわ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/05(月) 00:31:49.82 ID:P4/7jiVI0.net] >>676 10粒で約100kcalなので間食の腹満たしとしては量の割に高カロリー。 スルメのほうが咀嚼回数が多くなるので良い。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/05(月) 09:36:49.69 ID:9xb7H933d.net] >>679 1kgは誤差 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/05(月) 09:38:31.73 ID:9xb7H933d.net] >>652 俺とそっくり [] [ここ壊れてます] 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/05(月) 12:29:13.39 ID:n/+IF6WJ0.net] 73kg台に入ったんで、年内にスレ卒業できるかも という油断がミスを招くんだよな 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/05(月) 12:36:50.45 ID:VYQg8uB6a.net] 俺も9月末とか言ってたけど年内に70切れたら御の字だわ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/05(月) 12:40:01.26 ID:gQHDrWeG0.net] BMI25を切ってくると大分減りが遅くなるよな 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/05(月) 12:48:21.27 ID:n/+IF6WJ0.net] 減りが遅くなってきたら有酸素運動時間増やす 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/05(月) 13:39:04.94 ID:fn0hbynx0.net] >>689 わかる BMI25切って月1kg落ちるかどうかぐらいになってきた BMI22が遠い… 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/05(月) 13:48:25.67 ID:dMKceCyJ0.net] とてもわかるなかなか落ちない(´･ω･`) 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/05(月) 19:11:03.06 ID:t+ngg/p50.net] そりゃあそうだろ脂肪が少なくなって減るものが減ったんだろ むしろ誇れ よく〇〇kg減ったって言うけど単に減るものが多いだけの話 100から30減ってもまだ70だけど 70から30減ったらヤベェだろ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/05(月) 19:25:57.91 ID:n/+IF6WJ0.net] まだまだこの腹には掴める脂肪がたっぷりあるから大丈夫だ 脂肪遊戯 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/05(月) 21:25:35.83 ID:a8xERTNlM.net] 79.5kgで停滞してたのに今日急に1kg痩せたわ やっぱ何かストンと落ちるタイミングがあるんかなあ、水分が抜けてるんだろうけど 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/05(月) 22:31:20.29 ID:OJyD8xdH0.net] 体重だけじゃなくて筋肉量も気にしろよ 有酸素運動のやり過ぎは筋肉落とすから気をつけてな 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-InTp [175.134.164.190]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 86kg→73kg台まで低糖質&有酸素で落ちたけど 脂肪は減少・筋肉は増加になってる しかし初期は便秘に悩まされた（今は解消） 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-Iy4O [153.234.87.62]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] また筋肉落ちるおじさんかよ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b7f-Iguz [153.224.155.150]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 筋トレ楽しくて体重気にしなくなってきてヤバいわ 165/97スタートで11か月経過して72キロくらいで停滞 体脂肪率は減ってきてて13～14％くらいだけど腹には肉あるから当てにならん気がする 肩や太ももに血管目立ってきたし腹筋の上のほうの筋は見えてきたからそんなに高くないとは思うけど 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/06(火) 08:30:20.18 ID:mN3zzIQS0.net] 5月に79kgになってやばいと気づきダイエット始めてやっと二日連続70kg切った 数年前に二度と戻らない宣言して見事に出戻ったけど今度こそ永遠にさよならだ ありがとう！ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/06(火) 08:30:41.21 ID:gW/Wj1jFM.net] だからー、何目線で糞アドバイスしてんの？ トレーナー目指してんなら板違うんだって、帰れよ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/06(火) 16:50:30.33 ID:NEmtpQp60.net] >>699 もういないかな？すごいなぁ 食事とか筋トレ内容教えてもらいたい 169cmだから参考にしたい 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/06(火) 18:19:12.24 ID:oXkljO4q0.net] >>702 食事は鶏ムネとかよく食っててタンパク質多め野菜多めで後はわりとアバウト 筋トレは家トレで3分割の週3でダンベル使う種目多くて他の道具はベンチと懸垂台 トレ前にYouTubeでビルダーの人のフォームとか効かせ方を見るようになってから筋肉ついてきた 動画見て毎回ころころ種目とかセットの仕方変えてるけど刺激になっていい気がしてる 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d56f-PIMQ [180.5.233.207]) [[ここ壊れてます] .net] 筋肉量は数字化出来ないので 何の意味もなく 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/06(火) 20:03:51.83 ID:oXkljO4q0.net] 数字じゃなく単純に体の形が変わってくのが面白いしいいモチベになってるよ まあ自己満だけど自己満もダイエット続けるには大事な要素でしょ 筋肉のために増量してデカくするとかなったら板違いだし自分も目指してないけど 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/06(火) 23:36:36.12 ID:NEmtpQp60.net] >>703 いやぁありがとう、参考になります 筋トレやるでも正しいやり方じゃないとなんだね 食事もたんぱく質主体なら筋トレとマッチするし良さげね ダンベルやったことないけどやってみようかな、調べてみるよ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/07(水) 00:23:37.04 ID:stUDgCnp0.net] 手持ちのパンツ類がすべてウエストガバガバで 買い替えを余儀なくされて困る 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/07(水) 07:41:13.86 ID:rqnaXcNXM.net] 良い傾向だろ 3ヶ月で2サイズダウンしたから買い直しだわ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/07(水) 07:50:58.84 ID:ma0f/figa.net] チルアウトのゼログラビティみたいに、ぶどう味ベースのゼロカロリー炭酸飲料って他になにかありますか？ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/07(水) 11:03:15.27 ID:stUDgCnp0.net] >>708 そうだな、何でもかんでも値上げの昨今、余分な出費になるのは嬉しい悲鳴ってとこか >>709 イオン系で売ってるトップバリュのマスカット味の炭酸水がオヌヌメ グレープフルーツ味とラムネ味もある 甘くはないよ。香りが強いだけだが 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/07(水) 11:34:02.62 ID:dPcWvGiWM.net] セブンとかで売ってる甘いのにゼロカロリーってどんなからくりなんだろう 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/07(水) 12:01:13.92 ID:stUDgCnp0.net] ゼロカロリーや糖類ゼロの人工甘味料を使ってるからだろ 人工甘味料に親を殺されたかのように敵視する人たちいるけど 今使われてるものは総じて安全性は担保されてる 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/07(水) 13:22:28.69 ID:O4G+FWer0.net] 「今あるものは安全性は担保されてるって」 糖質ゼロの甘味料が直接不調を引き起こさなくても、本物の糖質を摂らないことで身体が不具合起こす危険はある 事を分かっていながら、そこからは目を背けようとする責任回避を目的とした非正直な言い回しだな 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/07(水) 13:51:42.28 ID:ztAE4r37a.net] はあ？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/07(水) 14:02:10.37 ID:UvOTK16fM.net] あのねえ、安全か安全じゃないかの極論とかやるからまた揉めるんだよ 大量に摂取したら安全なわけないし この時間ならどれだけ食べても太らないとか言ってるチンパンと同レベル 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/07(水) 17:36:21.99 ID:stUDgCnp0.net] 大量に摂取したら危険なのは天然素材で作った砂糖も人工甘味料も同じ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/07(水) 20:25:46.66 ID:nStl5xlZ0.net] そりゃまあそうだ この流れに限らず、0か100の極論で語りたがる人いるね 少量使う程度なら人工甘味料も悪くない選択だと思うんだけど 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/07(水) 20:42:36.70 ID:pUzgtXZva.net] VALXのプロテインバナナ味うますぎわろたーよわろた これも人工甘味料のおかげだな！ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/08(木) 02:35:22.64 ID:Ww2ItAeb.net] 人工甘味料は少量でも直ちに下痢するわ 俺個人の体質の問題だろうけどね 知らずに飲んだり食べたりしちゃっても1時間くらいで猛烈な腹痛からの即下痢 もしかして！？と成分見ると人工甘味料 肛門が仕事しないヤバい水便になるから外でうんこ漏らしたことが数回 便秘になるとたまに利用するｗ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/08(木) 06:57:26.06 ID:9vbphZQWM.net] 人工甘味料は腸内細菌バランスを崩すからね。3割くらいの人が影響を受けるていどだったはず。すまん、文献は忘れた。 人工甘味料を全面的に否定はしないけど、ダイエットにはあまり寄与しないと思う。 安全性についても、何故か諸外国では禁止されている物も有るからな。iQOSとかと同じ類の物だよw 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/08(木) 10:15:16.15 ID:Cf9AMK/r0.net] >>118 ウォーキングは無駄じゃないよ。歩けばその分、カロリーは消費する。 走るのもいいけど、ケガのリスクはあるからね。 痩せないなら、食事内容を見直すのがいいんじゃないの？ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/08(木) 10:18:44.41 ID:Cf9AMK/r0.net] 寝ぼけてとんでもない遅レスかました。恥ずかしい 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/08(木) 12:38:45.76 ID:qhI1AMLea.net] >>720 ソースが無いと分からんが ｢約三割の人が人工甘味料で腸内細菌のバランスを崩す｣ ってだけ書かれると少し怖く感じるけど言葉のトリックだよな どれだけ接種してどれだけ崩れたのかが分からないと何も判断出来ない そんなもんニンニクだって同じじゃんって思える 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/08(木) 15:16:29.68 ID:YjaH6jnra.net] 6月から始めて、176cm88kg→78kg弱なんだが、標準体重が68kgで、あと10kgやせないといけないのは、心がおれそうだ 抜け毛がひどい気がするし 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/08(木) 15:37:00.54 ID:Yg2FEdy+d.net] パンを食べた人の約5割は太ります みたいなもんか 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/08(木) 16:06:50.14 ID:tmemkzKn0.net] 人工甘味料って名称が感じ悪いから、ただの甘味料に表記変えたからな 個人的には甘い飲み物は卒業したから人工甘味料はあまり取らないね 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/08(木) 16:18:46.78 ID:yWzMtIw50.net] >>724 せめて月3キロくらいにしとけ 悪影響しかない 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/08(木) 17:25:59.19 ID:0Vh0PEyha.net] >>725 特定の穀物の加工食品を摂取した人の約５割に体重増加傾向が見られます みたいにとことんあやふやに書くとそれっぽい 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-InTp [175.134.164.190]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 一酸化二水素を摂取していた人は、誕生から100年以内に9割が死亡しますみたいな 危険厨は根拠ではなくお気持ちで動くからな 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-Iy4O [153.158.80.65]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>724 辛いならやめたら？ 俺は無理なく1ヶ月5kgペースで落ちてもうすぐここ卒業だけどさ 基本的に無理して痩せるのは続かんよ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/08(木) 18:35:59.66 ID:b0QKaWiq0.net] 卵は悪玉コレステロールが高くなるから気をつける 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/08(木) 22:29:29.39 ID:RjRl/xj3a.net] >>730 ダイエットのやり方は変えたいね わいは毎日、Fitboxingを必ず1時間以上やってるけどそれがしんどくなってきた 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-gLm6 [153.237.225.0]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>730 低身長なんだね 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9593-XKc1 [14.11.151.1]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 171.5ｃｍ73.4kg 1年ぶりにBMI25以下になった(^^)v 以前は71ｋｇまで無理に減量して75kgまでリバウンドしたから 今回はここを上限にしてゆっくり70kgをめざす(｀･ω･´) 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/09(金) 11:04:57.83 ID:3AVxZ2MwM.net] >>723 数年前のJASPENかDMの学会だったはず。 清涼飲料水一本でも影響を受ける人がいたけど、逆に7割は無視しても良いというデータだったはず。学会誌漁ってみる。 ただ、人工甘味料は種類にもよるけど、体重減少には寄与しないとか、糖質代謝に悪影響という文献もあるから、自分が体重を減らしたときはコカ・コーラダイエットから普通のコーラに返るなどした。 栄養学は専門外だけど、少なくとも自分は120超から75迄減らせてリバウンドしてないから間違っては居ないと思う。 目標はあと5キロ… 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/09(金) 11:57:30.14 ID:12CgN1/m0.net] 人工甘味料の効果や安全性はFDAが確認している。 オカルトにはまっている人は好きにすればいいが、普通の人は無視すればいいよ。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/09(金) 12:57:13.48 ID:4ksTe74l0.net] まあぶっちゃけ人工甘味料がどうのこうの言ってる時点で底が知れたダイエットしてんだなとしか思わんな 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/09(金) 12:59:16.42 ID:4ksTe74l0.net] つまりそれを気にするくらい定期的に摂取してるって事は人工甘味料に問わずダイエットとして破綻してる 結局そういう事 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/09(金) 16:18:15.72 ID:Yr2rG1AFa.net] ？？ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/09(金) 21:20:51.46 ID:sszEsplN0.net] 人口甘味料でカロリーゼロだからセーフ、つってジュース飲んだりゼリー食ってるやつは気合が足りんってことだろう 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/09(金) 21:31:01.72 ID:hRrJMDzeM.net] でも実際どうなん？ カロリーゼロならいくら食っても太らんはずだよな 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/09(金) 21:31:12.61 ID:JKT7Y9QKa.net] ライザップのCMでてた芸能人もそうだけど、ギチギチにカロリー計算してる人はリバウンドしてるイメージしかないわ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/09(金) 21:33:01.21 ID:/V1w8/KhM.net] カロリー計算してたのを計算しなくなって食生活戻したらそりゃリバウンドして当然かと 維持し続ければ良いだけの話 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/09(金) 21:38:08.45 ID:JKT7Y9QKa.net] 自分はギチギチに制限しないと食欲に負けてリバウンドするクソ雑魚メンタルですって自白してるだけやろ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/09(金) 21:44:50.54 ID:CO3eHuanM.net] そもそもリバウンドするようなダイエットはもともと無理って話 目標が標準体重で無理なく食生活改善させりゃ自然と痩せてくもん 肥満なんて大概が食い過ぎなんだから 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/09(金) 21:49:54.88 ID:J0azfbgu0.net] 人工甘味料はうまく使ってる 常用・多用はしていないが、レシピ的に砂糖を多く使うような場合に甘味料を使う 料理の場合はダシを取るのが面倒な時に旨味調味料使う 塩も砂糖も旨味調味料も人工甘味料も炭水化物も脂質も、摂取しすぎたら何でも毒になるから 常識の範囲内で普通に使えばいいんだよ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/09(金) 22:03:18.06 ID:l+XZzyC10.net] >>745 人工甘味料定期的に摂取するようなダイエットは破綻してるって言ってキツい制限かけるより、 人工甘味料使って緩い制限で段階的に食生活改善した方がリバウンドのリスクが減るって話や 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/09(金) 22:03:29.09 ID:l+XZzyC10.net] >>745 人工甘味料定期的に摂取するようなダイエットは破綻してるって言ってキツい制限かけるより、 人工甘味料使って緩い制限で段階的に食生活改善した方がリバウンドのリスクが減るって話や 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/09(金) 22:35:36.74 ID:wCGgu1wX0.net] ラカントは人工甘味料扱い？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-InTp [175.134.164.190]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>749 エリスリトール+スクラロースだから、意識高い割に無知情弱勢からしたら人工甘味料扱いだろうな 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-InTp [175.134.164.190]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] あ、すまん間違えた エリスリトール+羅漢果エキスだ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/10(土) 02:52:37.80 ID:gidiEChh0.net] 甘味料を摂ると脳が糖質を摂ったと判断するのに、実際は糖質が入ってこないから糖質を取りたいって欲求が増進して食欲が増えたり、甘味依存が悪化するって説はある。 自分は甘味中毒だったから甘味料も完全に断った。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/10(土) 04:50:34.33 ID:uiZDzmsR0.net] >>735 ダイエットっちゅうのは「バカでも間違ってても痩せる事が出来る」ってのがあってね 考察が間違ってても手段さえ概ね合ってれば成功するのさ 批判してるわけじゃなく、ダイエット板の諸々の意見に言える話だから怒らないでね。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/10(土) 04:59:50.12 ID:EVWbrX2y0.net] 結局意識から変えないと何なら大丈夫だからーみたいなの模索して取りすぎてちゃ本末転倒だよな ナッツなら大丈夫とかってバクバク食べてる奴なんかが正にそう 糖質0のビールだってそもそもビールの糖質なんてたかが知れてる物を抑えたところでビール呑んでる事実は全く変わらない なのにダイエットにいいと勘違いして毎日晩酌してりゃそりゃ無理があるよね 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/10(土) 09:03:51.59 ID:PVPgri+d0.net] 馬鹿でもなんでも体重減れば大成功だけど、それを得意げに広めるのはどうかと思うな 他のSNSと違って、ここだと反論も指摘も出来るので健全だとは 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/10(土) 09:26:10.98 ID:6C0LzJ4y0.net] 甘味依存というものが仮にあったとして、カロリーゼロなんだから自由に使えばいいじゃん。 人工甘味料を使わないという宗教でもやっているのか？ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/10(土) 10:11:52.02 ID:8ttgIoMcr.net] 甘味料そのものにカロリー無くても その結果、食欲増えてたくさん食べたら本末転倒でしょ 甘味依存になったら飲み物以外の甘味だって欲しくなるし それに附随してくる脂質やらはしっかりカロリーあるんだぞ 上手に甘味料使うのは決して悪いとは思わないけど カロリーゼロを免罪符にしていくらでも食べて良いってのは違う 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-dLdH [153.242.144.0]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>757 言っていることがさっぱりわからん 人工甘味料を使ってあなたに何が起きたのか？ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb15-pqEy [175.134.164.190]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 消費カロリー＞摂取カロリーを維持した上で 砂糖を人工甘味料に変えるのは何の問題も無い 人工甘味料にしたら、なぜか食べる量が自動的に増える前提で話す人がいるのが謎すぎる 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c5-W6FU [157.120.100.35]) [[ここ壊れてます] .net] 72.3から4日ぶりに計って72.8 運動も頑張って計る前も快便だったのに悲しみ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-/b/I [106.146.86.100]) [[ここ壊れてます] .net] カロリー神話はもう崩壊し出しているぞ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/10(土) 11:53:12.88 ID:Tkg6vle30.net] 人工甘味料なんて飲まなきゃいいじゃんめんどくさい　 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/10(土) 11:59:52.57 ID:8ttgIoMcr.net] >>758 以前は体重62kg体脂肪率8%ぐらいだったけど ダイエットコーラ飲みだしたら飲む量がどんどん増えていって 甘い物ものや菓子パンも歯止めが効かなくなった その結果、一時は体重が115kgまでいった 別に人工甘味料のせいって言いたい訳じゃなくて ほどほどに付き合うべきだって話 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/10(土) 12:02:24.96 ID:RHZSyUlba.net] てかみんなプロテインは飲んでるよね？ ダイエット必須サプリNo.1がプロテインだと思ってるんだが だいたいプロテインには人工甘味料入ってるでしょ 甘んじて受け入れるね俺は 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/10(土) 12:55:03.29 ID:6C0LzJ4y0.net] >>763 人工甘味料、関係無さすぎて吹いたわwｗw 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/10(土) 13:01:41.26 ID:uiZDzmsR0.net] >>763 人工甘味料っつーよりそれはお前さんの特殊なメンタルだ ごく稀にいる過食症の患者が人工甘味料に責任転嫁してるだけに思える 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/10(土) 13:09:54.47 ID:mcpvSzs0a.net] 低糖質から低脂質に切り替えたいのだが、やっぱり一時的なリバウンドするよなあ 毎日1時間以上は筋トレと有酸素やっているけど、抜け毛がひどいから低糖質はやめたい 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/10(土) 13:22:39.27 ID:Q5Xt1q4cM.net] リバウンドじゃなくて抜けてた水分がもとに戻るだけ。脂肪が減ってたんじゃなくて水分が減ってたから見かけ上体重が減っているように見えてた。 ちなみにケトやったときは数日で2kgは減ったけど殆ど水分。逆に言えばやめれば一週間後には2kgは増える。痩せてたわけじゃないから仕方がない。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/10(土) 14:10:14.62 ID:RHZSyUlba.net] 糖質は体内で水分含むからどうしてもね 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/10(土) 14:18:48.72 ID:Tkg6vle30.net] >>764 もちろん飲まない ボディビルダーじゃないんだから不要 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/10(土) 14:27:13.80 ID:HB4U2kbmM.net] 炭水化物で糖質1gと食物繊維1gがどちらも4kcalというのが腑に落ちない 0カロリーゼリーとかに入ってるナタデココって食物繊維アピールしてくるやん？ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/10(土) 14:45:37.83 ID:qIgI0L2o0.net] オレもプロテインは飲んでない 筋トレしてないし 気休めにマルチビタミン・ミネラルのサプリくらいだ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/10(土) 14:54:24.18 ID:Tkg6vle30.net] >>771 食物繊維1gは4kcalじゃなくね？ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/10(土) 17:29:05.73 ID:tqvAct9A0.net] 4から2kcalに変更になったんだっけか まぁ食物繊維は大して栄養にならなそうだから実質0kcalみたいなw 1日摂ってもせいぜい25g程度だしね そういえば試しにとイヌリンを1回に10g程度摂取してみたら、2時間後にケツからジェット水流が噴射されて、何事も程々にって教訓を得たことあったわ・・・ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/10(土) 19:24:55.84 ID:OE/wu5Ub0.net] そろそろ卒業のつもりだったけどあと1キロが減らない カロリー低くてもお酒飲むとだめだな 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/10(土) 21:00:08.16 ID:GLrCyMEh0.net] 大盛りカレー食っちまった まあしゃーない 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/10(土) 21:03:07.83 ID:uiZDzmsR0.net] >>776 よーし今日中に10kmランニングしようか 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/10(土) 21:14:06.76 ID:kYqd3+bU0.net] キロ6分で走れば1時間で700Kcal位消費できるね 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/10(土) 21:39:13.61 ID:eKcgftWt0.net] >>764 筋トレはしてるけどプロテイン飲んでないな 食う事は目標クリアして運動量はクリアしてない奴多いんじゃね 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/10(土) 21:42:03.42 ID:qIgI0L2o0.net] ケト体質になれば、720kcal消費で体脂肪100gを消費できるな 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/11(日) 00:07:54.63 ID:FcNGB6dn0.net] プロテインなんて飲んでない なんか得体が知れなくて怖い 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8967-s9cK [126.127.30.253]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 飲まなくても全然いいけど毎日鶏胸肉5～600g位は食べたいね。 実際のところ消化吸収にカロリー使うので量を食べられるならそっちのほうが全然いい。 プロテインはそんなに食べられない人がコスパよく手軽に飲むものだから。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-0w3F [106.131.103.207]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>768 脂質摂取を減らしてその分タンパク質を増やしたいが、ぜんぜん足りないわ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/11(日) 07:00:53.66 ID:9hzgFIbN0.net] 去年買った秋物が全部ブカブカで着れなくなってる 嬉しい悲鳴だが出費が痛い 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/11(日) 08:51:47.88 ID:GXYjIX3s0.net] 3Lとか入ればいいくらいで選んでたデブの頃より服買うのは楽しい 70台スレだとまだゴールじゃない人が多いだろうし痩せたらまた買わなきゃならないのがなあ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/11(日) 08:54:56.09 ID:0A+RaDWqa.net] プロテインは飲んでないけどサラダチキンとか練り物の販売コーナーにあるチルドのプロテインバーは食ってるわ　職場でストイックな飯食ってるところ見られるの恥ずかしいし一緒に食べに行く時変に気を遣われそうだからこっそり食うのに良い 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/11(日) 09:08:16.89 ID:xJCHwtp5M.net] まだ標準体重届いてないが3ヶ月前3Lで今はL あと4kgも落とせば標準だけどMとか入るんかね、微妙 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/11(日) 09:11:30.38 ID:nPISTghnM.net] >>786 気にしすぎじゃね？ 他人に対してそこまで気を使う人って稀だよ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/11(日) 13:00:51.45 ID:5Vz8FTmg0.net] 昨日の時点で67kgBMI24切りした（開始時86kg)、ずっと2Lくらいのジーンズとシャツだったんだけど 中間用にと買ったユニクロのタイトめなスキニーとSサイズTシャツで義実家行ったら 「えっ、なんか凄い痩せてない？大丈夫？」って義両親に心配された 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/11(日) 13:01:44.03 ID:FmRkUa/o0.net] 卒業おめでとう 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/11(日) 13:04:33.73 ID:QKvi5zD40.net] >>789 その体形でSサイズが合うの？ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/11(日) 13:06:51.81 ID:5Vz8FTmg0.net] >>791 169cmでランニング用だと割とジャスト あとユニクロのスキニーはやわくて結構伸びる、スキニーのサイズは何だったか忘れた。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/11(日) 13:09:04.74 ID:QKvi5zD40.net] >>792 足が長くて筋肉質な気がする 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/11(日) 13:18:25.97 ID:4Em/pXoH0.net] >>789 スレ卒業したのになんでずっと居すわってるんだ？ 移動しなよ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/11(日) 14:52:03.11 ID:JrAMmrDx0.net] 胸肉のサラチキ 木綿豆腐を脱水圧縮してトウフバー どちらも消費量が多いから自作してる 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/11(日) 18:47:38.28 ID:PkglGwAD0.net] みんなローファットとケトジェニックならどっちよりでやってる？ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/11(日) 18:58:26.80 ID:SuaogO0v0.net] ローファット寄り ダイエット後の生活を考えたらケトはあり得ないと思ってる 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/11(日) 19:06:57.97 ID:NFYN9tRuM.net] ここ1週間ほど70kg切キープ出来てるので卒業します。ありがとうございました 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/11(日) 19:46:59.40 ID:FmRkUa/o0.net] ローファット ケトはお金がかかると聞くしやったことない 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/11(日) 20:53:19.26 ID:LF7JhvMZ0.net] 普通の人は低脂質・中炭水化物・高タンパク質が、あまり面倒なこと考えなくてもいいし楽だよね 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/11(日) 21:11:29.66 ID:FmRkUa/o0.net] >>800 それがバランス良くて続けやすいと思うわ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/11(日) 21:18:03.75 ID:HMyl3qBk0.net] ケトなんて健康リスクもあるし食事も面倒だし、どのみち長期間はできない やる意味なんかない。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/11(日) 21:28:42.00 ID:JAzbEjuqp.net] いつもの他人を否定して自己顕示膨張させたいだけの人か 増やすのは脂肪だけにしとけ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/11(日) 21:47:18.68 ID:PkglGwAD0.net] 脂 813 名前：っこいのが美味いんだよなー 低脂質難しい 間食控えて腹八分目にするようにしてるけど筋トレも並行してやってるからか全然体重が落ちない 筋肉量は増えた実感があるからここから絞るギアに替えていきたい [] [ここ壊れてます] 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/11(日) 22:21:58.33 ID:JrAMmrDx0.net] 低糖質を続けていたら結果的に、どう見ても体が脂肪をエネルギーに変えてるっぽい状態になってるわ 運動すると腹の脂肪が目に見える形で減っていて、以前はガッツリ掴めたのに今は掴める量が少ない 主食としての炭水化物はカット、調味料とか副菜とか主食以外の炭水化物や糖質は気にせず摂ってる 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/11(日) 23:11:43.29 ID:9dQbSc/da.net] 愛食していた煮卵6個パックと紀文の糖質0g麺が近くのスーパーから消えた… 誰かが俺のダイエットを妨害している！ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/11(日) 23:18:20.69 ID:PkglGwAD0.net] 煮卵は自分で作ったらええやん 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/11(日) 23:28:48.06 ID:JrAMmrDx0.net] 半熟ゆで卵作って、ポリ袋にめんつゆと一緒に入れれば簡単にできるよね 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/12(月) 00:17:14.26 ID:IntN6Taq0.net] >>808 めんつゆは違うんだよなぁ 醤油、ウェイパー、砂糖、ニンニクがベース 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/12(月) 00:23:40.99 ID:t0VmJDwW0.net] >>799 サバ水煮缶、スーパーの激安鶏胸肉やモモの皮付き、安売りのときの豚、卵、くるみの素焼き、業スーのアボガド、あとはきのこ類とほうれん草でケトやってたけど食費は大して掛からんかったよ。ただ、レパートリーがすごく限られてくるから料理上手か食に無頓着な人じゃないと大抵すぐに飽きてしまうのが難点だった。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/12(月) 00:56:14.13 ID:NgUNQO//0.net] >>809 まぁそこは好みの違いだね ウェイパーは違うんだよなぁ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/12(月) 02:20:23.05 ID:eDW+r4w1a.net] >>810 効果は？ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/12(月) 06:45:22.77 ID:pd0YbpST0.net] >>809 デブが好みそうな味付け 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/12(月) 08:07:13.57 ID:JkZq4+uE0.net] >>813 料理したことなさそう 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/12(月) 09:44:28.59 ID:rrj65tNca.net] 低糖質で一気に減量してから、低脂質に切り替えて筋トレしているわ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-/b/I [106.146.113.159]) [[ここ壊れてます] .net] 体重落としてから筋肉つけるか筋肉つけてから体重落とすかはどちらでもいいらしい 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/12(月) 11:03:40.49 ID:t0VmJDwW0.net] >>812 数日で水が抜けて2kgは減って一ヶ月で2kgは痩せてローファットとさして変わりない。 筋トレするのでカロリーは1900kcal~2000kcalに設定。 ローファットで落ちなくなってきたときの選択肢としては全然ありだけどローファットみたいに長くは続けられないな。1ヶ月で限界だった。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/12(月) 11:36:09.33 ID:4pHbacPH0.net] >>803 俺にかな？ 否定したのはケトジェニックダイエットというやり方で、誰か他人を否定したりはしていないよ。自分が信じていることを否定されたら自分の人格まで否定されたと考えるのはやめた方が良い。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/12(月) 12:06:15.34 ID:8QtRRXLFM.net] 昨日コメダでシロノワールとデミグラスバーガー、ジュース飲んで1500kcal位摂取してしまったのにその後限界まで脚トレして今日測ったら1.5kg落ちてた。何時もは多くても1kg前後しか変動なかったのに。 最近疲れてたからチート的に効いたのか、はたまた筋分解が進んだのか。 まだ75kgだけど、一ヶ月で概ね4kg痩せて横腹の脂肪が減ってきている感じはするので良き。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/12(月) 12:50:12.54 ID:7Q1FEKGKa.net] いいね！ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69d3-Uvns [180.220.76.66]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 先月末から見つかった病気の検査とか優先しててほとんどジム行けなかったり運動しちゃいけない日があったりで1kg増えたところで安定してしまってる 筋肉もガッツリ落ちてそう とりあえず手術までは摂取カロリーを減らして体重減らしておいて手術後運動できるまで回復したらまた筋肉つけながら減量していくのが無理なくてリバウンドの恐怖のストレスもなくていいのかな 831 名前：sage [2022/09/12(月) 17:50:27.80 ID:4fjx01OYp.net] >>821 手術前は体力必要なんだから普通に食いなよ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/12(月) 18:05:19.95 ID:alVS7vVU0.net] 病気や術式にもよるけど、切った貼ったするような手術だったら相当の体力持ってかれるしね 味気のない病院食、検査・手術前後の絶食で必然的に痩せるし、術後も細胞の修復などに相当なエネルギーを消費される デブ過ぎてオペが難しいって言われてない限りはよく食べて体力付けるべきだ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/12(月) 21:05:51.11 ID:UbzVpR8Ua.net] それで手術失敗して健康損ねたら正に本末転倒だからな 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/13(火) 07:33:41.56 ID:FdKlrSPX0.net] >>822 ありがとうございます 切開して取り除いて縫合して少なくとも1週間は入院になるようです 病気の疑いがでて検査等始まってから数週間で1kg～2kg近く増えてしまって困ってますがウォーキング少々等できる範囲でやってあとは治るまで我慢します 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/13(火) 12:29:09.59 ID:7/20UKJI0.net] 腹の調子悪くて朝昼ポタージュスープの素に早ゆでのフリッジパスタを適量スープジャーに入れて熱湯注いで数時間たって膨らんだのとバナナ、プロテイン（朝）飲食してるけど夜好きなもの（夕食と低脂肪の甘味）+プロテイン、自転車通勤に行き帰り40分でどんどん痩せてる。 筋トレしているけどペース早いから筋肉落ちてそうだけど。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/13(火) 13:07:35.72 ID:ahYs8xfCd.net] ちょっとずつ運動と食事制限を重ねて1週間で1kg減ったんだけど、 ちょっとカロリー700オーバーしただけで1日で1kg増えた 減るのは難しいのに、増えるときは一瞬だ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/13(火) 13:31:10.52 ID:tcS/6PzJM.net] ±1キロは誤差だって 食事内容や飲んだ水分や便通状態に左右されまくる せめて一月単位の傾向で見な 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/13(火) 13:32:21.38 ID:2YKEiJiF0.net] >>827 でも痩せるのも太るのも1キロあたり約7000kcal程必要だからちょっと意味違うと思う 単なる水分や塩分の浮腫胃腸の内容物の重さじゃない？ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/13(火) 13:41:14.68 ID:tcS/6PzJM.net] 2泊3日の旅行で暴飲暴食しまくって 家帰って体重測ったら5キロ増えてたけど 2日後にはほとんど戻ってるとかね 人間の身体は（病気や絶食以外で）一気に痩せないように 吸収蓄積も一気に出来ないんだから何ごとも長い目で見ないと 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/13(火) 14:41:38.51 ID:gWI3lu9tM.net] 最低2週間、普通なら一ヶ月単位で増減を見たほうがいい。気長にやることやね。 たまにどか食いしたとしても基調として平均的に動いてアンダーカロリー気味なら痩せる。 ただ、極端なアンダーカロリーとオーバーカロリーの振れ幅が大きいと平均的にアンダーカロリーでも体温下がったり血糖値の急激な上昇などで基礎代謝減ったり脂肪ついたりで当初の計算と合わないということもあるので何事も節度持つのが良い。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/13(火) 17:24:52.06 ID:rKXgFIpo0.net] 体重は目安で、筋肉量とか脂肪量見ないとだよね 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/13(火) 19:24:30.47 ID:OrQSnqkfa.net] 愛食していたブルガリアヨーグルト鉄分&カルシウムが買い占められてる！ またしても俺のダイエットが妨害されている！ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/13(火) 19:55:31.53 ID:JWYEizLkM.net] 自重筋トレすら日常的に継続できないのに公設民営みたいな体育施設のトレーニング室に行っても続かないから行かない方がいいかな 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/13(火) 20:15:17.51 ID:aAUxUm5R0.net] マシンやダンベルバーベル楽しいよ 都度払いなら一回きりで終わっても損がないからけど一度行ってみたらいい 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/13(火) 20:16:53.85 ID:aAUxUm5R0.net] ごめん けどは間違って入りました 今日は空のリュックで買い物に行ってきました 計二時間歩いて荷物帰って測ったら8kg 僧帽筋に多少効いたかな 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/13(火) 22:16:04.56 ID:7/20UKJI0.net] ジムはやってみると意外と楽しいもんだよ。限界まで追い込む人、101理論でスマートにやる人、ストレス発散のエンジョイ勢、ダイエット体型維持の人、筋量維持のじいちゃんばあちゃん、色々いる。 自分は自重トレのほうが続かない。しんどいだけで目に見える効果が薄いから。 マシントレはそれ専用に作られていから効果が出やすくわかり易い。 自重で曲芸じみたことやってムキムキになっている人は素直にすごいと思う。 ジムは一度筋肉ついたり痩せたりするとそれが楽しみなって目標が出てきてフリーウエイトに手を出すようになったりして通うようになる。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/13(火) 22:31:49.36 ID:bZ5KWKzZ0.net] ジム行きたいけど近くに無いから家でフリーウエイトでやってるわ 往復の時間で筋トレ終わっちゃうくらいかかるし ダンベルあるだけでも自重よりずっとバリエーション広がるし飽きないと思うよ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/13(火) 22:56:21.50 ID:7/20UKJI0.net] でもフォームとそれに伴う筋力が無いとフリーウエイトは怪我の元だからなぁ。 筋トレ始めて2ヶ月位でフリーウエイト手を出してデットリフトとかやってたら気がついたら両脇腹痛くて両肋骨疲労骨折するという結構珍しいことやらかした。 スポーツとかしてない人はまずは自重か可動域が制限されてるマシンで土台作ってからをおすすめする。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b3c-/b/I [153.246.163.33]) [[ここ壊れてます] .net] ここダ板なんだけど 体脂肪落とすことが目的だから自重トレで十分だな俺は 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/13(火) 23:50:32.70 ID:aAUxUm5R0.net] 身長次第だけど自重が過重の場合もあるからそれより軽い重りで鍛えることができるのもメリットよ それとデカい筋肉鍛えたら代謝向上する 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/14(水) 14:51:08.56 ID:wdB6MPpf0.net] ようやく79kgフラットで安定してきた 80-89スレから移動してきました 今日からこちらで宜しくお願いします 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/14(水) 14:52:35.15 ID:r2GLZSYTa.net] ガチで筋トレしてる人すげぇなぁ ダイエット始めて３ヶ月経つけど未だに動き始めるのに30分くらいかかる 体が引き締まって来たのは嬉しいけど止めれるなら今すぐ止めたい 今よりキツくてもっと長期間とか考えたくもない みんなマゾなのかい？ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/14(水) 15:17:01.83 ID:2n42pAK7a.net] >>843 やり始めたら筋肉痛が快感になる やらないと不安になる 勉強でもなんでも同じだろ？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/14(水) 16:22:01.24 ID:J/7JrXJF0.net] 週二だからゆるゆるトレーニング 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/14(水) 16:59:37.84 ID:5IwNnvl10.net] 170cm74㎏ってそんな太ってない？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/14(水) 17:03:03.44 ID:droit+sC0.net] >>846 BMI25.61 肥満(1度） 適正体重63.58kg +10.42kg 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/14(水) 17:06:45.52 ID:PU7y5P/yp.net] かなり筋肉質の体質とみても太ってる方 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/14(水) 18:45:15.71 ID:PPb4CYana.net] 体重落ちんから2週間限定でケトジェニックやろうかと思うんだけどどう思う？ 筋トレは継続する 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/14(水) 19:45:31.55 ID:a9iARn9x0.net] なんか、人口甘味料の話題出てたところにタイムリーな記事あった。 今度は腸内細菌叢への影響など https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/22/091300423/?P=1 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/14(水) 20:10:01.05 ID:5IwNnvl10.net] >>847 ちょいデブ？結構デブ？ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/14(水) 20:12:19.94 ID:eGFVCX4La.net] この記事だと1日の摂取量がどの程度か分からんからなんとも言えんな 500mlのダイエット飲料1本分でアウトなのか大量に摂るとダメなのかで全然違うやろ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/14(水) 20:48:15.45 ID:4dTvBUgqa.net] 面白い記事だった ただ結論が人工甘味料はヤバいかも知れないが砂糖もヤバいってどうすれば良いんだよw 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/14(水) 21:40:41.54 ID:a9iARn9x0.net] 糖質も必要な栄養だから高血糖状態が続かないように工夫するくらいでいいのかなと。70㎏台スレだし。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/14(水) 21:54:44.83 ID:HdUzlVbGM.net] >>846 少し太った普通の人ってレベルじゃね めちゃめちゃデブって感じではないと思う 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/14(水) 22:18:18.75 ID:5IwNnvl10.net] >>855 そなのか、腹がやばいからどうなんだろって感じだった 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/14(水) 22:41:31.63 ID:xcY8Hova0.net] >>856 BMI的には72キロで25を切るから そうするとギリ標準の範囲 まずはそこを目指すべきかと 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/14(水) 23:59:38.21 ID:K33ndWNY0.net] 体重だけじゃなくて筋肉量も気にしてな 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/15(木) 02:22:10.51 ID:lrJDm/I2M.net] >>846 流石に太ってるよ 自分180でまさに74だけどまだ減量中だし 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/15(木) 05:15:23.76 ID:SHJE/VKha.net] 身長と体重だけじゃ太ってるかは分からん 同じ体重でも体脂肪率15%と25%じゃ体型変わってくる https://www.builtlean.com/body-fat-percentage-men-women/ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/15(木) 06:51:05.77 ID:Nem2oOV30.net] >>849 なぜ落ちないかわからんけどアンダーカロリーのローファットで落ちなくなったのならまずは基礎代謝の見直しかな。まぁ変化加えるという意味では意味なくはないけど2週間だと対して効果は出ない。 体温測って、平熱が下がってたら褐色脂肪細胞の活動が抑制されているのでカプサイシンとかショウガとか継続的に摂れば良い。 食事制限とか有酸素オンリーなら筋トレ導入するとか選択肢は色々ある。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-dLdH [153.242.144.0]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 基礎代謝の見直し、って全く意味不明だな やるべきは摂取カロリーの見直しだよ。食っているから痩せないんだから 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/15(木) 09:52:16.77 ID:1Zx6B+6uM.net] 基礎代謝下方へ見直し→食う量減らすってことでしょ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/15(木) 09:53:41.28 ID:Nem2oOV30.net] 基礎代謝計算とつけたほうが良かったね。わかりにくくてすまん。 当たり前だけど痩せると基礎代謝が落ちる。 10kg程度目標なら誤差だけどそれが20kg30kgとなると基礎代謝計算し直して摂取カロリーも調整しないといけない。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8d-OdF3 [210.138.176.191]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>864 わかる BMI24くらいまでは何事もなく減っていくんだけど 同じこと繰り返してても1ヶ月以上全く減らなくなった 負荷を増やすか摂取カロリー減らすか、 まぁどっちもやったら又減りだした 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/15(木) 15:59:34.87 ID:qEIcvBZG0.net] まだBMI25.5くらいなんだけどあと2kgが遠いわ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/15(木) 16:09:16.81 ID:qbOaezCfa.net] BMIも体重も体脂肪率もいいけど、一番大事なのは見た目だよな 数字よりも見た目の変化が楽しい もちろん数字もついてきてほしいけど 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/15(木) 16:55:41.97 ID:qEIcvBZG0.net] お腹周りが減ってたら上々 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/15(木) 16:57:45.75 ID:ZRk52O0oM.net] 70台前半になって腹筋の縦筋が見えだしたけど横腹の肉が手強い https://o.5ch.net/1zdww.png 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/15(木) 17:09:59.77 ID:lg4l6yN9a.net] >>869 確かに筋は見えてるけど… 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/15(木) 17:19:56.78 ID:waJ99p4+a.net] 随分色白やな 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/15(木) 17:38:44.76 ID:qEIcvBZG0.net] うん真っ白に筋だな 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/15(木) 17:48:43.41 ID:iOinx0MjM.net] 一瞬写真でもアップロードしてしまったのかと思い どちゃくそ焦ったんだわ… 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/15(木) 20:37:27.84 ID:cAEEppNN0.net] 176/75体脂肪25%で停滞してたがアブローラーやり始めたらようやく減り始めた 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/15(木) 20:48:49.86 ID:Nem2oOV30.net] カロリーと基礎代謝生活活動強度が拮抗しててなにか始めるとすぐ落ちていくってあるあるだよね。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/15(木) 21:17:35.22 ID:wbvc4RuF0.net] 週末の連休で卒業目指す 停滞期打破や 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/16(金) 09:44:41.17 ID:vjMA8rgt0.net] >>874 どのくらい回数やってる？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/16(金) 11:18:57.68 ID:xzaBhNH00.net] BMI30切ったらそこから全く痩せんわーこっちは健康かかってるんじゃー 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/16(金) 14:22:16.01 ID:ugdnu8dQa.net] >>878 大体、体重-4～5%ごとに停滞期くるよ 俺は86kg→82kg（-4.7%）で停滞期 次は82kg→78kg（-4.9%）で停滞期きてる 誰かが言ってたけど停滞期ってセーブポイントみたいなもんらしいから ま、気長にやるしかないね 肥やし続けた期間に比べれば減ってる期間は短いと思いながらさ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/16(金) 14:34:02.45 ID:eHjN2N2L0.net] 停滞期がセーブポイントって例え下手すぎね？ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/16(金) 14:35:15.54 ID:dZ7cpcG1d.net] セーブポイントだから「それ以上は体重増えない」ってことだよね 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/16(金) 15:06:50.28 ID:pegWM+Eq0.net] 停滞してるように見えたら運動量を増やして脱出してる 1週間以上停滞したことないな 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/16(金) 15:32:01.87 ID:lNFd6meNa.net] 昼飯で炊き込みご飯おかわりしたら血糖値スパイクみたいになって急激な眠気に襲われた 食後に眠くなりやすい時期と全然眠くならない時期ってあるけど原因はなんなんだろうね 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/16(金) 16:10:11.06 ID:21OHz1CM0.net] >>879 最近停滞期だったので勇気づけられました ありがとう 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/16(金) 16:37:22.27 ID:pbnusozX0.net] >>881 体重が増加するときも一定値で止まるポイントはあるからね 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/16(金) 18:00:54.21 ID:KFC8an4R0.net] 停滞期に体重が上がらずに停滞してるってことは、ダイエットは成功し続けてるってことなんだから、悲観しない方がメンタル的によろしいぜ 補正に打ち勝ってる！くらいの感覚でさ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/16(金) 19:51:26.45 ID:lNFd6meNa.net] 1週間ぶりの酒 ビール2本で最高に気持ち良くなる これもまたチートデイよ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/16(金) 22:20:31.32 ID:wIDr28/Ua.net] ほぼ毎日有酸素30分自重筋トレ20分くらいしてるんだけど筋肉欲しければこの程度の運動でもプロテインとか飲むべき？豆乳とかで十分？ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/16(金) 23:08:09.69 ID:ImXpDALwM.net] これレベルの時短筋トレやってるならある程度の筋肉はつく。 ttps://m.youtube.com/watch?v=6FqKO4MObyE&list=PLax-uhyFzWF4eS2FcEw_HDzoRiVgnXlkV&index=8&t=16s このレベルなら毎日はやらないほうが良い。疲労が溜まりすぎるから。 そうじゃないなら筋トレじゃなくて有酸素運動レベルの負荷になってて毎日できるのだろう。 たんぱく質は体重×2g摂れば良い。体重60kgとして鶏胸肉毎日600g程度摂ってればプロテインだろうが豆乳だろうが水だろうが何でも良い。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/16(金) 23:59:27.27 ID:wIDr28/Ua.net] そんなキツいのはしてない プランクやクランチ、腕立てくらい 20分て書いたけど半分くらい休憩してる 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 00:30:28.23 ID:XSyHR5bL0.net] そのレベルを3分ずつで筋肉云々て流石に高望みしすぎでしょ… 痩せるかもしれんが筋肉はつかない 腕立ては自重次第だが、それ他は有酸素 体脂肪率5~40パー超えとかなら多少は筋肉つくかもしれんが 週3一回1~1時間半限界負荷で7ヶ月程度筋トレしているがムキムキには程遠い。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 00:36:41.25 ID:yBJNo6Jwa.net] んじゃプロテインとかはいらんという事やね ありがとう 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 00:57:01.17 ID:KobjJkhm0.net] 体重だけはビルダー並の俺らだけど たんぱく質の量もホントに同じくらい取らなけゃならんのかなぁとは思う トレーニングの質やら何やら全然違うのに 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 01:10:05.90 ID:XSyHR5bL0.net] 筋肉は異化（分解）と同化（増加）が同時に行われているのだけれども、アンダーカロリーだとどうしても必要なカロリーを埋め合わすため筋肉を異化することで埋め合わせようとする。 そこにたんぱく質が多量にあれば同化も行われるため、筋肉の減少を最低限に食い止めることができる。 筋トレやったほうがいいのはより同化の作用を強めるため。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/17(土) 06:46:24.00 ID:rTExopTN0.net] >>888 絶対飲んだほうがいい あと、有酸素15分筋トレ35分に変えよう 筋トレは毎日するなら部位を変えるように 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 11:16:07.11 ID:U4QWhpzK0.net] >>888 まず間違いなくいらない 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 11:20:27.91 ID:41sNEAGf0.net] プロテインを魔法の粉だと思ってる奴おるよな 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 11:27:22.79 ID:RT+UBz2w0.net] 今のところ鶏ムネ中心でプロテインはとってないけど 飽きるし面倒な時もあるからプロテイン購入考えてるわ タンパク質は意識しないと摂取量少なくなっちゃうしプロテインも有りだと思う 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 11:33:27.25 ID:3aItzbzt0.net] >>888 プロテインなんて体重×0.65gが推奨量だよ 普通の食事をしていればまず不足しない。要らないよ。 ただ、俺は小腹すいた時にプロテインを飲んでいる。カロリーの割りに満腹感があるからね。そういう使い方ならおすすめ。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 11:46:40.19 ID:U4QWhpzK0.net] >>898 強めのダイエットで1500kcal/日にするとして その20%をタンパク質にすると300kcalつまり75gのタンパク質がとれる計算 このスレの体重でx1にしようと思ったらそんなに鶏むね肉に頼るほどですらない 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 11:53:47.82 ID:B6bk3TEQ0.net] プロテインはあくまでプラスαだからね 食事で取るのが基本 菜食中心のダイエットなら皮を剥いだ鶏胸、鶏ももとか脂身の少ないし豚肉とか、全卵とかを取る方がいい。 あくま何もしないときの推奨値だからダイエットや筋トレするなら最低限体重×1.5g摂取すれば筋肥大や維持に優位に働くという論文がある それ以上は筋トレの強度とか頻度次第だろう 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 12:10:42.92 ID:U4QWhpzK0.net] 1500kcalで筋肥大目指す奴いないだろうしその点でも十分だといえるだろうな 手軽さが欲しいとか無茶したいという思ってる場合に限る気がする 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d2f-74zL [122.134.16.123]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] なんでも魔法があると思っちゃうからなー太ってると プロテインは単なるたんぱく質だよ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 13:48:19.85 ID:saS7osMr0.net] 健康診断でめっちゃほめられた モチベーション上がるわ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/17(土) 14:16:16.00 ID:YOWTPzbra.net] >>904 いいね！ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 15:00:21.18 ID:zFPwKZc5r.net] 太ってなくても単なるタンパク質なんだが... 他人に差し出がましい事を言いたがる人に限って、本人の方が変な勘違いしてる 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/17(土) 15:28:13.38 ID:8dxwLu5hd.net] 木曜日に飲みすぎて、金曜日二日酔いであんまり食べられなかったら、69kg台になってた 瞬間風速だが 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 15:35:19.79 ID:XSyHR5bL0.net] たんぱく質なんて筋肉を構成するアミノ酸の大元。それだけ。 ダイエットや、筋トレ時のタンパク質摂取量との筋肉の増減の相関性を示すもの論文などはいくらでもあるが、筋肉、基礎代謝が落ちてもとりあえず痩せたらいいストイックなダイエットをするなら別にたんぱく質なんて気にしなくていい 体脂肪率やボディメイクを意識するならたんぱく質は大事 それだけ ようは好きにすればいい 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 15:43:15.86 ID:V1WWI0O/M.net] >>907 いいね。おめでとう。もう少し頑張って卒業してくれ。 自分は概ね脂肪だけであと6kg痩せれば体脂肪率10%代70kg切り目指せるから頑張る。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 18:59:06.23 ID:jQ3Z0tg3a.net] 飯食った直後に腹減った感が出るときは血糖値の上がりが緩やかってことなのかな？ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 19:16:35.99 ID:7y/lLb8u0.net] 位置情報ゲー合わせながらウォーキング進めてたけど71あたりで停滞し始めた チャリに切り替えようかな 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/17(土) 20:40:00.66 ID:rTExopTN0.net] リングフィットアドベンチャーポチった！ シルバーウィークは家の中で有酸素運動するぜ！！ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/17(土) 23:44:53.53 ID:XSyHR5bL0.net] >>910 食後空腹感は低血糖の兆候で血糖値スパイクとか糖尿病の初期症状の可能性あり。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d93-jLTz [106.72.203.33]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>911 ウォーキングってペース上げないと効果薄いよね Google fitに一定ペースでビート刻んでくれる機能あるから試してみては？ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-w3yu [49.98.159.2]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 月曜82.6 土曜78.3 何も変わったことしてなくてコレ 病気？ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb3c-OJ9q [153.246.163.33]) [[ここ壊れてます] .net] 台風でも来りゃいい 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/18(日) 18:42:15.95 ID:k6jzCOiG0.net] 卒業した元住人ですが、某ビザ屋さんのMサイズ3枚約2600円のクーポンでデリバリーが来て 早速、1枚完食してしまいました。 スレに出戻りしないように3回に分けて食べて太らないようにしたいと思います。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/18(日) 18:56:02.55 ID:SgfOzAtx0.net] 昼はラーメン食ったから夜は糖質控えるわ 嫁飯だから文句は言えない 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/18(日) 18:56:36.40 ID:SgfOzAtx0.net] >>917 冷凍して朝ごはんにしよう 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/18(日) 19:49:26.53 ID:q9e28MBt0.net] >>914 普通に歩くのとウォーキングは別物だよね 普通に歩くと心拍80後半程度だけど 運動する事を意識してしっかりペース上げたり腹に力入れたりするも 心拍120程度になって汗もかく 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/18(日) 23:39:13.03 ID:SgfOzAtx0.net] 夕食のメニューってみんなどうしてる？ 今俺は特にケトでもローファットでもなく間食とかお菓子を控えて総カロリーを抑えるようにしてるんだけど、 夕食だけ白米なしにしようかと思ってる これで減量の効果は見込めると思う？ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/18(日) 23:58:48.88 ID:uqv2AZXD0.net] やってみればいいよ とにかく「摂取カロリー＜消費カロリー」だよ 体質とかもあるけど 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 00:27:32.66 ID:CojECXwB0.net] >>921 ローファットなら別にガチガチにやる必要はなく、パンや揚げ物を控える、肉の皮や脂身を残す。その代わり白米を摂取する感じで。 カロリーのみででダイエットするなら主食抜いて野菜と肉中心にするプチローカーボもいい。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 06:32:33.60 ID:Yp7DxOADd.net] カロリー控えるより糖質控える方がいいっていうよね 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 06:59:39.14 ID:njpOW4Vt0.net] >>924 誰が？ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 07:47:37.52 ID:jYJGFe4O0.net] 糖質制限したほうがいい人と 脂質制限したほうがいい人がいる 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 08:33:46.40 ID:MT3hr8Ik0.net] >>924 通ってる内科医曰く内臓脂肪あるとカロリーより糖質を意識する(減らす)方がいいらしいけど、ケトならそれなりの覚悟持ってやらないとだし理屈よく分からないしなんとなく胡散臭いなと思って聞いてる 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 09:20:55.74 ID:XoHy76N80.net] >>927 医者が数値見て言ってるだろうからそっち信じたほうがいいと思うわ 糖質削減＝ケトじゃないし ローカーボとかもあるしそれ以前に取りすぎてるのを普通に戻す助言かもしれない 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 09:30:41.97 ID:k5yzjx450.net] PFC考え出すと一人暮らしじゃないとキツいものがあるよな 嫁飯にあんまり注文つけたくないし外食もある 効率はあんまよくないんだろうけど糖質と脂質両面を抑える方向でいくわ エネルギー不足にならん程度に 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 09:35:10.13 ID:O80NkZ790.net] その人が何食って太ったかにもよるよなぁ 体の中で、これはいつも過剰に食べてるやつだからストックに回しとこ、みたいな判別が行われてるかもしれないw 俺は揚げ物・菓子パン・ポテチ・甘い飲み物やめたらいい感じに痩せてきたわ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 09:39:04.02 ID:MT3hr8Ik0.net] >>928 血液検査とかする前に胴囲とかだけ見て主食抜け1日2食にしろって言われたけど実際� 941 名前：ｻうしたら次は主食はちゃんと食べろと言われたので謎だったんだよね 血液検査とか全然引っかからなくて胴囲と面積だけだったので食べろに戻ったのかも 今はもう胴囲とかも減って引っかからなくなったので合ってはいたのかも [] [ここ壊れてます] 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 09:45:05.37 ID:oo/Aja2ca.net] >>930 太る食べ物四天王やめたらそりゃ痩せるわ草 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 09:52:49.07 ID:XoHy76N80.net] >>929 自分で食事作ればいいんじゃね？ 1人暮らしじゃないとじゃなくて ＰＦＣ考えない人に食事の管理を押し付けたらキツイってだけでしょ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 10:02:47.12 ID:njpOW4Vt0.net] >>930 最初の三行が全部無駄。最後の一行だけでいいだろw 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 10:23:27.13 ID:k5yzjx450.net] >>933 愛する嫁と一緒の飯食いたいだろ？ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 10:24:33.33 ID:GY7qEtGE0.net] >>935 お前が飯作って嫁に食わせればいいだけでは？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 10:47:09.40 ID:k5yzjx450.net] >>936 嫁はむしろ細身だからダイエット食に付き合わすわけにはいかん 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 11:00:57.15 ID:XoHy76N80.net] >>937 量増やすか一品追加してあげれば良いだけじゃね？ 若しくは別々に作るか いくらでもやりようある もうこれは解決でいいでしょ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 12:27:47.74 ID:0Ze+F98Ba.net] 同じもの食べて嫁が細身を維持できているなら、食事の内容が問題なのではなくて、単純に量が多いだけでは？ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 12:29:24.06 ID:zSjE/OFu0.net] ヨシッ嫁を太らせよう 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 12:50:26.34 ID:N0NoKhd00.net] 本日軽く走って汗流したら70.0フラットまで来た みえてきた～ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 13:21:26.97 ID:CojECXwB0.net] 有酸素と筋トレで食事制限ほぼせず大福食いまくってるけど痩せてる。 疲労感は凄いからそんだけカロリー消費してるんだなぁ。あと5kg頑張ろう。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 13:25:12.48 ID:scbKZ1mB0.net] 低脂質だからたまに大福食べるのはいいと思うわ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 13:27:51.06 ID:wmhWqXYda.net] 食事制限しなくても痩せたって喜んでたら、糖尿病で体重落ちてたってケースもあるから健康診断はちゃんと受けようね 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 13:41:28.27 ID:CojECXwB0.net] 体質的に尿糖が出る閾値が低くて食後大体尿糖が出るんだけど、ブドウ糖負荷試験で血糖値は正常値なので問題ないと確定診断されてるから大丈夫。 まぁ不要な糖質が排出されてるってことだからちょっとはダイエットに貢献しているんかもしれない。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 13:49:29.49 ID:XoHy76N80.net] いや単純に元々そこまで太りやすくないか 制限しない状態がそこそこに収まってるだけだろ カロリーすらかいてない食事制限なしなんて情報量0よ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 13:56:32.40 ID:CojECXwB0.net] 食事内容なんて日々変わるし、書き込むなら全て書かないといけないとか言うことはないんじゃないか…。 質問だったらそれもわかるんだが誰かに聞いてもないし…。 迷惑かけるのでこれ以上の書き込みやめます。すいませんでした。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 14:07:09.04 ID:XoHy76N80.net] >>947 俺も別に書かないといけないなんて書いてないよ 全てじゃないにしろ平均だいたいどれくらいかすら全く想像つかないよねってだけの話 情報量0なんだからたくさん食ってるのに痩せてる可能性を感じて意見出すことは違うよねってだけ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 14:07:32.27 ID:k5yzjx450.net] 昼飯はバター醤油味の焼きそば食ったった 嫁と美味しいねって言いながら食うのはやめられん 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 16:35:09.08 ID:k5yzjx450.net] リングフィットアドベンチャーいい感じ 楽しく体動かしたいやつはオススメだ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 18:01:46.49 ID:2e/tdJ9mM.net] 飲み水は常温が良いんだよなぁ 外仕事してるので常温なんて無理 ペットボトル凍らせて溶けた氷水飲んでる 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 18:07:35.41 ID:HrcxgK2f0.net] 有酸素運動は空腹時にした方がいいらしいね グリコーゲンを消費しきりやすい空腹時の方が 代替エネルギーとして脂肪を消費してくれやすくなるとかなんとか 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 18:49:09.26 ID:ZnweUcLi0.net] >>877やり始めたばかり 日に膝コロ最低50回 ＋暇な時腹筋も辛いが腕が辛いorz 己への戒め表記176/73 体脂肪24 体脂肪が減らないorz 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 18:52:31.95 ID:ZnweUcLi0.net] 目標は176/65 体脂肪15だ！！！！ chに目標宣言もどうかと思うがw 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 19:29:01.76 ID:taPElXH/a.net] >>953 有酸素運動もやったら？デスクワークで運動は筋トレと毎日エアロバイク30分漕いでるだけだけど今のところ順調に体脂肪率下がってるぞ　あすけんって栄養管理アプリで脂質と糖質が過剰にならないようにしてるのもあると思うが https://i.imgur.com/xOQuph2.jpg 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 20:16:09.35 ID:k5yzjx450.net] 174/66だな俺は しっかり筋肉残しておきたい 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 23:32:57.01 ID:r+ev/aZea.net] 鍛え始めだからか腕立ての回数がどんどん増えるの楽しいな 9月始めには10回がいっぱいいっぱいだったのが20回越えるようになってきた 分かりやすく目安があるとモチベも出るね 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 00:06:13.85 ID:pGreKUiF0.net] ある程度回数こなせるようになったら足を徐々に高いとこに乗せて負荷を上げるとより効果的になるよ。頑張って。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 00:21:41.10 ID:yfrJXCGDa.net] なるほど 良いことを教わった 沢山出来るようになったら背中にダンベルでも乗せればいいのかな？とか考えてた ありがとう 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 00:56:53.22 ID:mczWZ+NQ0.net] 懸垂もいいよ 俺はウォーキングの際に近所の公園に寄ってやっている まだ一回しかできないが 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 00:57:54.54 ID:y9sJQ9Vl0.net] あー冷凍食品食べちゃったよー反省 夜食そんなお腹空いてないのにやめられないよー 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM59-YrCm [210.138.178.40]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 懸垂台って案外邪魔にならんよね いざとなれば洋服掛けになるし… 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 07:54:11.01 ID:2LI/+RbIM.net] そのまま洋服掛け常用になる 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23df-okD4 [125.175.191.236]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] たまに懸垂できる洋服ぶら下がり健康器 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-74zL [126.236.131.133]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 大体72付近ウロウロしてたんだけど、なんかストンと70.5とか出るようになった 最近までどんだけ運動で汗流しても排便しても71そこそこだったから、なんかが落ちたんかね 筋トレの強度、回数を上げたのが良かったのかも 身長177、77kgスタートで4ヶ月目です 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/20(火) 09:26:33.37 ID:b8c1EG0v0.net] 腹筋ローラ　立ちコロ毎日20回と食事制限で80キロから75.8キロまで1ヶ月で痩せた お腹の写真見比べてみたらかなりへこんでた 内臓脂肪が減った？ https://i.imgur.com/DQC1C2d.jpg https://i.imgur.com/oqnBTSx.jpg 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/20(火) 09:28:46.29 ID:b8c1EG0v0.net] >>966 身長は169.5cmです 昨日から食事を納豆、キムチ、オートミール、リンゴ、コカコーラゼロに固定してる 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 09:40:02.49 ID:0KbWKjK1r.net] ていうかタチコロできるのすごいね 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/20(火) 09:42:02.69 ID:b8c1EG0v0.net] >>968 7年前の体重が60キロ無かった高校生時代に毎日立ちコロ20回を日課にしてたから2年ぐらいサボってたけどまだ出来た もちろん開始した時は5回が限界だったけどすぐに20回出来るようになったよ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/20(火) 09:42:26.69 ID:b8c1EG0v0.net] あーあとおやつにはスルメイカ食べてるわ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 09:48:43.40 ID:lf+5fRyz0.net] え？このビール腹の中年20代の若者なの？ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/20(火) 09:52:36.17 ID:CrI4sUn/M.net] >>971 24です 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 10:01:57.83 ID:QsnXE/R50.net] 24ならなんもしなくても痩せるじゃん 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 10:06:40.54 ID:h8zCkqZs0.net] 2月に94kgでダイエット始めて、5月末にこのスレにきて、今日やっと71kgを切ったよ あと1kgでスレ卒業だけど60kg台はさらにしんどいんだろうな 涼しくなってきたしウォーキング始めようかな 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-E+l9 [163.49.213.55]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 8ヶ月で23キロって月約3キロだから結構だな 体重計乗るの楽しそう 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b15-PhD1 [175.134.164.190]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] アブローラーはじめたけど、ヒザコロすら満足にできんぞｗｗ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 11:23:47.29 ID:WxPiUviIM.net] >>963 まだ大丈夫… >>976 キツイのは最初だけで 二、三日おきにやっていれば 膝、壁、立ちと結構短期間でレベルアップ出来るよ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 13:18:49.18 ID:kBLUxAFU0.net] まぁ立ちコロ出来るのは正直すごいと思うけど、腹筋は小さな筋肉の部位なので、正直そこまで頑張ってもボディメイク的にもダイエット目的でも微妙なところ。 立ちコロ頑張って挫折するくらいなら膝コロを継続的に頑張る方が全然良い。 モチベーションアップに繋がるなら全然いい。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 14:17:45.29 ID:h8zCkqZs0.net] >>975 低身長の巨デブだったから減るの速くて楽しいよ でも最近は体重減りすぎてグラフが読みにくい https://i.imgur.com/fjdJP28.png 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 14:25:02.13 ID:dHT6+sDB0.net] きついの最初だけか、がんばって継続してみるわ 腹の脂肪がどちゃくそ落ちたけど、糖質制限とサイクリングで落とした パンツ類の買い替えで思わぬ出費 そういや「ズボン」て日本語なのか 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/20(火) 14:45:03.28 ID:b8c1EG0v0.net] https://i.imgur.com/bhaDYFL.jpg ダイエットにこの食事いいんじゃないかな？ 150キロカロリーしかないし、220円と安い 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 14:45:28.79 ID:PLwjackWM.net] 日本語どうこうよりそもそも死語過ぎない？ リアルもオンラインもショップでズボンとかって表記ないでしょ 検索ワードには入れてるだろうけど 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/20(火) 14:57:59.27 ID:b8c1EG0v0.net] >>981 3食これだけ食べてゼロカロリーコーラ飲めば1日450キロカロリーで抑えれる 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 15:20:32.54 ID:dHT6+sDB0.net] スーパーのチルド麺コーナーで売ってる、小分け売りのタンメンスープ(40kcalくらい)をよく買ってる 野菜とキノコを山盛り入れて食べるスープにする 満腹になるけど低カロリー タンパク質は胸肉か豆腐 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 16:33:09.91 ID:lf+5fRyz0.net] >>979 長期で測ると分かりやすいね 停滞とかチートとかほぼ関係ないと分かる 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/20(火) 17:16:14.97 ID:G5U/Sr9+0.net] 次スレ作ったーよ 体重別スレ 70-79kg台　★17 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663661743/ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 17:39:52.42 ID:WsOMndkV0.net] >>986 ありがとうございます 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 18:44:27.44 ID:h8zCkqZs0.net] >>985 そう言えば停滞らしい停滞はなかった 7月半ば～8月半ばに減りが悪かった時期があったくらいかな これは単純に外食で高カロリーなものを食べたり飲酒する頻度が高かったからだと思う チートデイは意識してしたことは一度もないけど、記録を見返すと 普段1400～1600kcalのところ2200kcal程度摂取する日は月1くらいであった 適正体重は56kgだけど、とりあえず60kg目標に定着できるように引き続き頑張ります >>986 乙 ありがとうございます 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 20:31:57.41 ID:2pL0PbSx0.net] >>988 こんだけ減ったら周囲からもだいぶ反応あるんじゃない？ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/21(水) 09:43:28.43 ID:tVb6pMXq0.net] >>989 久々に会った人からは必ずびっくりされて楽しいしモチベーションになるよ 会社の人やよく会う人は▲10kg超えたあたりから痩せた？と声がかかるようになった 服を軒並み買い換えなきゃならないのだけが大変だけど、普通のお店でサイズがあるって嬉しいね 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4516-eBBJ [124.144.93.132]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] そうお店ですんなり服が買えるようになるのは嬉しいよね LLからLになりそうだから選択肢増える 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/21(水) 15:30:12.53 ID:rza9E4z0M.net] サラリーマンだとスーツYシャツ全部買い換え 礼服も全部だな 更に減らす目標あるから中間が難しいわ 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/21(水) 15:54:27.07 ID:CB5iGDYRa.net] 太る前の服もあるからそれらが窮屈に感じないことが目標かな 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/21(水) 16:24:02.22 ID:HJdyOg1qr.net] でも、スーツって案外古いやつ見るとめっちゃ時代遅れに感じるんよなー 特に吊るしの量販店のやつ 折角きれるようになったけど捨てるパターンある 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/21(水) 16:27:02.05 ID:w6kXUke30.net] 25歳まで72kgぐらい 30-45歳90kg以上 50歳で減量して今はまた72kg 若いころの服は捨てたけど ウエスト82cmぐらいのジーンズはとっておいた また穿けるようになったのが凄くうれしい(^▽^) 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/21(水) 16:41:38.99 ID:1NBjUEtBM.net] スーッとかの流行りがもうよく分からんようになった… 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/21(水) 17:21:05.87 ID:d9ngBC2gF.net] 太ったのもあるけど筋トレでのガタイがデカくなってしまい、スーツやワイシャツが肩胸周りと太もも周りがきつくなって 太る前60kg前後のころはMとかだったのに75kgの今では2Lになってしまった あと5kg痩せて腹回りスッキリしたとしてもサイズが変わる気がしない… 身長も低いからでかいとこが極端だと困るわ… ボディメイク上手い人は体重制限内でいい感じのバランスで筋肉つけててすごいわ とか言いつつシルバーウイークでハメ外して飲み食いしまくってしまったからまた遠のいたけど 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/21(水) 18:55:26.25 ID:ar7OBimbd.net] >>996 スーッにツボっちゃったw 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/21(水) 18:58:59.68 ID:tzsxdMFra.net] >>997 それ筋肉と思ってるの脂肪も多いよ 特に太もも 太ももは筋肥大しにくい 体絞ったら筋肉そのままでもかなりスリムになるはず 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/21(水) 19:16:56.63 ID:S0z/huTRd.net] コロナ罹って明けたらなんかスイッチ入った 食事制限が苦にならなくなった思いがけずボーナスステージや 1011 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 77日 6時間 28分 37秒 1012 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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