- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/02(土) 18:34:35.76 ID:EJpGqGjK0.net]
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スレを立てる時に↑の
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が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）
体脂肪率の総合スレです
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※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.42【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650196425/
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.43【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1654764839/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/14(木) 22:19:06.88 ID:0n1Rp5CN0.net]
- >>804
オッサンいうても30~40代でしょ？
最近街中歩いてたり自転車漕いでると
老若男女関係なく太ってる人本当に増えたと思う
特に男性で何でそんなにお腹ぽっこりなんというくらい出てる人おる
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 22:28:25.21 ID:DyPtKNHr0.net]
- 距離とかあまり考えたことなかったな
陸の孤島みたいな所だから遠いって発想にあまりならない
車で15分くらいの所にゴールデンジムあるしFIT365は二軒ある
25分くらいの所にルネサンス、ホリデイ、エニタイムがある
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/14(木) 22:31:55.18 ID:g6CtgfHH0.net]
- コロナ以降運動不足の人は増えたと思う
車移動も増えたしね
マスクしてると息苦しいからという理由で
歩かなくなったり階段じゃなくてエスカレーター使ったり
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/15(金) 00:32:58.46 ID:l9WCGWyy0.net]
- >>805
昔と違って今は多様化で体動かさなくていい趣味が沢山増えたからだろ
昔なんてとりあえず外出ないと何も出来なかったからな
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/15(金) 00:39:48.79 ID:+rDvZvdu0.net]
- もうダイエットいや
チャーハンを腹いっぱい食いたい
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/15(金) 02:04:03.42 ID:QPtnR/ve0.net]
- >>809
ダイエット嫌じゃないがチャーハンは食べたいですね
チャーハンって体脂肪減少の妨げになるんですか？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/15(金) 05:40:11.48 ID:SK/ERLuGM.net]
- サッカーおっさんです。
なんか褒めてもらえて嬉しいです。48になりますが、毎日走って筋トレしてってやれば若者にも渡り合えるんだと、しかもデブからムキムキになり仕事や日常にも前向きになれてます。
ただやっぱりダッシュからの切り返しやステップは若い頃にみたいにはいかず、慣性に負けたりします。
キングカズさんのどうにも抗えない衰えとあれだけ動ける凄さどちらもよくわかります。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f62b-LupY [49.251.92.197]) [2022/07/15(金) 07:14:11 ID:6ADxDFgS0.net]
- >>810
そりゃ大量の米と油使ってタレとか塩コショウとかで塩分凄いし何より高カロリーなのにビタミンやミネラル たんぱく質等の栄養が少なすぎるから代謝も悪く太りやすいのでは。
>>811
自分も40代になっても引き締まった体型を維持しなければ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-MhTr [106.131.117.92]) mailto:sage [2022/07/15(金) 07:32:36 ID:3yxAmbcJa.net]
- 沼に質の良い油入れて水分率低めに炊けばチャーハンみたいな感じになるよ
ベースが沼だから栄養バランスも良い
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/15(金) 14:18:24.73 ID:uzR3ZjyV0.net]
- >>741
ビチクコビト爺さん
レスが欲しいのか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 00:12:00.58 ID:4icPaCRvp.net]
- 筋トレとかの減量の動画で鶏肉ブロッコリー白米とかの組み合わせとか多いけど
あんまりそー言う人たちって納豆食ってないのは何故なんですか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 00:23:00.46 ID:2/Yp2L8qr.net]
- そいつらに聞けよ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 00:24:57.44 ID:gOal48pg0.net]
- 納豆なんて臭いもんわざわざ食いたくねえ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 00:25:30.62 ID:qh5Rdebs0.net]
- イソフラボンが女性ホルモンに構造が似てるからとか、植物由来のタンパク質より動物由来のタンパク質の方が良いとかそんなところじゃないかしら
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 00:26:46.98 ID:gOal48pg0.net]
- >>818
いや動物性+植物性で筋肥大に効果的って論文あったはずだぞ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 00:29:34.48 ID:2+JKQ8pqa.net]
- 納豆は腸にガスが溜まったりしてトレーニングの妨げになるからじゃないかな？
普通に食べてる人もいるけどね
因みに納豆食べ過ぎて腹壊すと２、３日苦しむ事になるよ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 00:43:48.20 ID:Kmk0Fgw20.net]
- ありがと、まあガチな人じゃなければ別にとって問題ないか
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 02:43:41.52 ID:ZT8oK/ap0.net]
- 納豆は意外に脂質があるからって人も多いと思う
てか半数以上は脂質が関係してるんじゃないかな
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/07/16(土) 06:28:56.81 ID:0CBmbzhX0.net]
- >>816
正論好き
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 06:33:56.00 ID:hJTIskoc0.net]
- >>815
大豆は脂質が高いから
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 07:19:40.53 ID:2+JKQ8pqa.net]
- 納豆１パック５g程度の脂質を気にするのか
あんなの何パックも食べたら腹痛で死ぬから大量に食べる事はないけどな
納豆は間違いなく最強の副菜だから積極的に食べた方が良いよ
僕は食べないけど
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 07:56:29.85 ID:1KVVFw/Ma.net]
- 正しい正しくないじゃないんすよ
そう信じてる人がいるってだけのことです
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 08:42:33.43 ID:NJKQyD8ra.net]
- お前ら有酸素やれよ
https://news.yahoo.co.jp/articles/e06a9b0ad1fcd3b13be6f6a4aebb810c3bff150a
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 08:43:06.04 ID:NJKQyD8ra.net]
- 納豆は動画的に声がネバネバするからね
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 09:04:14.89 ID:46/nQEi70.net]
- >>827
減量期に寝起きの有酸素運動取り入れてる人結構いるね
カフェイン摂ってHITやウォーキングとか
ただし短時間
長時間やるのはNG
運動前にEAA摂るかどうかは考え方によって分かれるみたいだけど
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 09:16:31.41 ID:RD8sLT4I0.net]
- BCAA運動前じゃだめなの？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 09:23:20.61 ID:1RN6SVA20.net]
- >>825
ローファットでやってるとp/f比が気になるからね
p/f比が1付近は辛い。納豆は1くらい。
できれば2から3は欲しい
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 09:24:39.58 ID:TSS2z8aZ0.net]
- 有酸素運動絶対不要バカが来るぞ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 10:01:13.36 ID:VGgAY1lGp.net]
- 納豆は脂質に加えタレ入れないと美味しさガタ落ちするのもあるな
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 10:08:37.31 ID:HtjSSyqI0.net]
- >>808
食生活も関係あるでしょ。5ch主要層が子供の頃の大人はまだ食の欧米化進んでない時期に幼少期育ってる
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 10:18:27.13 ID:Z2uXLzRk0.net]
- ガチ勢じゃないけど納豆は週5くらい食べてる。発酵食品全般お通じに影響あるしね
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 10:22:26.07 ID:HTeqfvPzd.net]
- せっかく身体にいい納豆もよく見ないとタレにブドウ糖果糖液糖が入ってるのがある
ちゃんと甘味料が砂糖のみのを選ぶかタレ捨てて醤油にする
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 10:27:09.16 ID:Ibiw5yqHM.net]
- ここはガチ勢が多いんだな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 10:31:59.38 ID:IxJssP1Xd.net]
- >>836
タレのごくわずかな異化性糖まで気にする…気を付けてて凄いね～よっぽど良いからだしてるんかな？してなさそう
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 10:38:13.19 ID:NJKQyD8ra.net]
- 意識だけは無駄に高そうだよねw
納豆のタレまで気にしてる人がダイエット板見てるの面白いよね
早く次の段階行けよって思う
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 10:39:16.29 ID:rzcE6+/Dp.net]
- 減量動画出してる人達の納豆のことでしょ？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 10:40:19.11 ID:HTeqfvPzd.net]
- 例年夏は10%まで絞るけど今年はまだ13%くらいあるからダメダメなのは間違いない
8月までに10%は厳しそう
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.88.143]) [2022/07/16(土) 10:48:58 ID:NJKQyD8ra.net]
- 脂質や糖質全く無視、知識ゼロ、納豆のタレドバドバの俺が14%なのに意識高いのに13%もあるのか？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de9-jzc3 [118.241.148.115]) mailto:sage [2022/07/16(土) 10:51:39 ID:Z2uXLzRk0.net]
- >>838,839
そう？本当のガチ勢こそ食べ物は大雑把な印象。筋トレ！筋トレ！タンパク質！他は適当みたいな
ラカント使ったり添加物気にしてるのは女子と繊細デブ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 11:00:02.31 ID:IxJssP1Xd.net]
- >>841
たかだか10％までも絞れてないのに。
タレの2グラム糖質気にするって。果糖は多くてもそのうち1.5gってとこか。砂糖でも果糖1gで0.5gにこだわるような体か？(笑)
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 11:06:21.59 ID:BlDynFj1a.net]
- 果糖ぶどう糖液糖が問題になるのはジュースなど液体で比較的大量に取るときのようですね。
でも、言ってる中身の正しさと体形は関係ないすよ
自分より下をバカにするのも、勝手に決めつけるのもちょっとアレす
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 11:25:36.53 ID:HTeqfvPzd.net]
- 納豆の銘柄を変えるだけで異性化糖取らなくていいなら取らないでしょ味も変わらんし
異性化糖入れたら納豆がハーゲンダッツの味になるなら少量は気にしないけどさ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 11:27:23.54 ID:BlDynFj1a.net]
- 普通ってないんすよ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 11:27:57.73 ID:PabOvKvZ0.net]
- 一週間で2.5kg落ちたよ
そろそろフライドポテトドカ食いしたいよ
https://i.imgur.com/AyZ8iT7.jpg
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-WGnF [49.97.100.5]) mailto:sage [2022/07/16(土) 12:05:15 ID:kqhFOCV/d.net]
- 13%くらいなら鶏の唐揚げ食べながらでも落とせる段階だと思う
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-Mp19 [1.75.215.54]) mailto:sage [2022/07/16(土) 12:05:39 ID:IxJssP1Xd.net]
- >>846
そもそも13→10ならハーゲンダッツすらべつに食える。気にするとこ間違ってるってだけ。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 12:41:03.80 ID:0Kq8OHTh0.net]
- 相変わらずマウント取りたがるヤツばっかだな...
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 12:54:01.07 ID:gQGTV9bId.net]
- マウント取ろうとした時点で多くの場合で最下層に見られるんだけどなぁ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 13:03:10.46 ID:hJTIskoc0.net]
- >>848
そんなもん水分が抜けただけだから、それで喜んでたら、これからペース落ちてがっかりするぞ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-ShCE [126.211.116.139]) mailto:sage [2022/07/16(土) 13:11:18 ID:VdEIFLwqr.net]
- 2.5キロ減って喜んでポテトドカ食いして
糖質と塩分で水取り込んで浮腫んで、油分で脂肪増えてって絵に描いたようなリバウンドシナリオになりそうだな
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 13:24:54.94 ID:gQGTV9bId.net]
- >>853
低糖質系のダイエットならね
そうで無いなら大丈夫だろう
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 13:27:59.62 ID:2+JKQ8pqa.net]
- 付属の納豆のタレとカラシは何の躊躇いもなく捨てるけどな
あんなの醤油かけて食べれば良いやん
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 13:29:19.83 ID:PabOvKvZ0.net]
- この2.5kg落としは元々何も気にせずマックの出前やらお菓子やらバリバリ食べていた食生活だったものをPFCバランスとやらを考え自炊（炊き込み玄米ご飯）それを3食しっかり食べてプロテインも摂り、逆立ちやアブローラースクワットをした結果です
所謂脂質を気にしたダイエットです
効果有りと判断し継続します
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 13:31:36.60 ID:PabOvKvZ0.net]
- 納豆、山芋、卵のコンボは食が進むのでおすすめです
ぱさついた食事にツルツル入ってストレス無く食べられます
万能ねぎは万能ですね
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 13:38:31.26 ID:iDaBSanVp.net]
- ダイエット初期に落ちるのは水分なのでご注意を
それが落ち着いてからがダイエットの本番
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 13:41:20.37 ID:Z2uXLzRk0.net]
- 1週間で2.5kgってデブの落ち方なんだけど70kg台でそこまでごっそり落ちるデブって150cmくらいの女子かな？( ´・ω・` )
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 13:52:37.16 ID:iDaBSanVp.net]
- それまでダイエットしてなくてグリコーゲン満タンならあり得るよ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 14:12:46.69 ID:TSS2z8aZ0.net]
- おれも今週2kg落ちたよ。
食い過ぎをやめただけ。まあ水分。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 14:13:16.21 ID:hJTIskoc0.net]
- >>855
低糖質系だろうがなかろうが同じ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 14:16:22.67 ID:HTeqfvPzd.net]
- マウント取ろうとする子は間違ったダイエットしていてイライラが止まらないんだろう
そのうち気がつくから緩く見守るんだぜ、みんなが通る道さ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 14:33:38.28 ID:gQGTV9bId.net]
- >>863
e?
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 14:40:06.72 ID:mzDfyPNRa.net]
- 古くて申し訳ないんだけど北斗の拳のザコキャラみたいに見えちゃうんですわ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 15:30:15.13 ID:IrfBfxtc0.net]
- 2.5kg脂肪が減ったんなら19000kcal近くマイナスになってないとだめだね。
一週間で19000kcalマイナスだと絶食でも無理かな。理論的に考えたらわかるよね。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 15:40:54.47 ID:hOSEeUMQ0.net]
- 日に減らせる脂肪は0.1kgあったら良いほう
これですら720kcalだからね
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 15:52:55.31 ID:2+JKQ8pqa.net]
- 無理
基礎代謝以下に摂取カロリー落とせないルールだとほとんどの人間は無理
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 16:16:37.04 ID:TSS2z8aZ0.net]
- 脂肪が20g減ったとか、体重計でも巻き尺でも見た目でも分かりようないからな。
自分が決めたルールに従って淡々と続けるしかない。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 16:48:34.36 ID:+AbBVi2ip.net]
- まあそういうことだね
スポーツやってるとかで運動量あったらワンチャンってぐらい
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 17:26:28.12 ID:TSS2z8aZ0.net]
- ダイエットも筋トレもあまり結果を求めてはいけないね。
とにかく習慣化してコツコツ続けるのが大事だわ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 17:39:28.46 ID:HtjSSyqI0.net]
- 体脂肪落としたいって一口に言っても軽いダイエットから10％以下目指すガチ筋トレメイン。そりゃ話あうわけないよなw
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 17:43:38.15 ID:sSpkBu1zd.net]
- >>873
ここのはガチ筋トレで10％以下じゃなくて、ガリガリの10％以下ばっかりでしょ。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/16(土) 17:55:25.07 ID:HTeqfvPzd.net]
- オフ期になるべくのせないのが減量を楽にする半面、まだ始めなくていいかまだいいかとスイッチが入りにくくなるw
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 18:05:06.42 ID:pUjHAlcgp.net]
- >>872
中長期では結果求めないとダメだぞ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 18:54:17.51 ID:G1l3XtXb0.net]
- >>874
スレタイ的にはガリだろうがなんだろうがそれが正義だからな
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) mailto:sage [2022/07/16(土) 19:08:11 ID:2+JKQ8pqa.net]
- 元が７０キロでバルクアップで８０キロまで増やしたけど体脂肪率５％で仕上がった時は７０キロだったって話はボディビルやフィジークの世界ではよくある
それだけ筋肉残して減量するのは難しい
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-vE+D [126.35.183.197]) mailto:sage [2022/07/16(土) 19:16:11 ID:2XM4AEl2p.net]
- >>878
元の体脂肪率は気にならんのか
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb4-tsYU [223.134.86.56]) mailto:sage [2022/07/16(土) 19:20:54 ID:PabOvKvZ0.net]
- https://youtu.be/IL0-3oTWuA0
こういうの食べても痩せてる人ってなんなの？
週一なら太らないとか？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-WGnF [49.97.103.14]) mailto:sage [2022/07/16(土) 19:23:15 ID:SERj7XJNd.net]
- むしろここに来る人って男女問わずガリガリくらいになりたい人が多いんじゃないか？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) mailto:sage [2022/07/16(土) 19:27:09 ID:2+JKQ8pqa.net]
- >>879
選手の仕上がり時の体脂肪率はだいたい同じ
バルクアップで筋量増えてるなら仕上がった時の体重は増えてるはずだし
だからこの人は減量で筋肉落ちたかバルクアップ自体が失敗で脂肪増えただけで筋量増えてないってパターン
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 19:37:45.37 ID:UFBoYMVNp.net]
- >>880
トータルのカロリー収支がマイナスならマヨネーズ飲んでても痩せる
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 19:48:33.03 ID:GRzNjEdy0.net]
- >>881
ジム行ってる人も多そうだし筋トレガチ勢もそれなりにいそうだが
なりたい体も人それぞれだろうし話は合わないわなあ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 19:51:57.97 ID:mI63u/ver.net]
- とりあえずそうやって
わざわざ相手を貶めるための解釈ばかり考えてる人は
誰が相手でも話は合わないだろうね
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 20:10:56.05 ID:SERj7XJNd.net]
- >>884
筋トレガチ勢なら絞り方わかってるし基本的に皆ローファットで一貫性があるからここに来ないんじゃないか
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 21:16:58.34 ID:k4uriAZqa.net]
- >>881
15%くらいになりたい
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 21:30:46.08 ID:vEPPsR/00.net]
- 大会で絞りきってるなーと思った日本人はこれまで山岸さんだけですが、間違いないですか？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 21:38:04.95 ID:2+JKQ8pqa.net]
- コンテスト上位の人で絞り切れてない人なんているの？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 21:40:29.96 ID:lcGJHVE4d.net]
- 俺は横川君のが好き。鈴木選手も好き。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/16(土) 21:41:05.28 ID:vEPPsR/00.net]
- すいません、投稿する板、間違えました
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 01:40:12.86 ID:pCXXtVM30.net]
- 昨日は最悪な日だった。
5000カロリーくらい食ってしまった。
コンビニスイーツは中毒性あるなぁ。
2日以内に調整すればいいって見たけど、いや、これ調整しても絶対脂肪になるよね。
基礎代謝が1000だとして3000カロリー以上もオーバー。
甘いものに1回手を出してしまうとやめられなくなるから怖い。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 02:19:03.26 ID:mMx4YOoCd.net]
- うまいの語源はあまいだからね
一日単位で見ればオーバーだけど月単位で見ればアンダーカロリーよ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 02:22:55.45 ID:ZAjsDfY90.net]
- さすがに5000オーバーだと数日での調整でカバーするのは難しそうね
ダイエットの前に糖質ありきの食習慣を抜ける練習をした方がいいかもね
糖質依存だと糖質をエネルギーにするのに必要な栄養素を好むようになる
その状態で糖質を抜いて脂質やタンパク質を入れても上手に燃やせない
イライラしたり無気力になったりするから徐々にシフトしたほうがいいかと
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 03:54:50.30 ID:pCXXtVM30.net]
- >>894
ですよね。
普段は主食全抜き、1000カロリー以下にしています。
この生活2年くらい続けていますが、突然スイーツ、炭水化物欲が爆発してしまうんです。
糖質制限のやり方が間違ってるのでしょうか。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 05:19:48.13 ID:pcV/7krn0.net]
- >>895
身長体重はどれくらい？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de9-a6tB [118.241.148.115]) mailto:sage [2022/07/17(日) 05:37:11 ID:SIpwifKi0.net]
- >>895
はいはい明日件テンプレ案件ね。摂取カロリー少なすぎて痩せないってやつ
以下コピペ
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container
超低カロリーダイエット
www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
リバースＴ３型代謝低下症
www.ebmdiet.com/main/low_t3.html
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de9-a6tB [118.241.148.115]) mailto:sage [2022/07/17(日) 05:40:31 ID:SIpwifKi0.net]
- >>895
上のリンク先掻い摘んで勉強し直しといで
摂食障害治して基礎代謝上げなね
あと1000ｶﾛﾘｰじゃなくて1000ｷﾛｶﾛﾘｰでしょw 1000カロリーって1kcalの事だからね
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b1e-v9yF [49.129.242.187]) mailto:age [2022/07/17(日) 05:41:25 ID:YEDUhbo80.net]
- >>892
さすがに豚だろ、、、、
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 06:54:30.74 ID:KhlfvZ3q0.net]
- >>892
正月やお盆は何カロリー食べたんですか？
春からなので正月まだダイエットしてなかったが、ダイエットしてない正月のチートでなんとか5000だったかも
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 07:53:07.82 ID:QQAryABJd.net]
- ジム行った日の夜、なぜかなかなか寝付けなかったり眠りが浅かったりするんだけどそんなもの？
身体は疲れてるからよく眠れると思ったのに
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 08:04:08.19 ID:VZDk+Inaa.net]
- 近年の日本人のダイエットはご飯食べずにステーキ食べる人が増えた
普通に考えたら逆なんだけどね
だいぶ昔から体脂肪率が測れるようになったのに体重ばかり気にする日本人
体重ではなく体脂肪率が体型を決めるって知ってる癖に体重ばかり気にする日本人
現実的にゆっくり痩せていくのが耐えられない日本人
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 08:05:17.63 ID:VZDk+Inaa.net]
- >>901
アドレナリン、コルチゾールの作用だから正常な反応
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 08:14:02.45 ID:Fe4gaNbv0.net]
- >>895
2年間続けてまだこのスレいるってそうとうやばくね
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 08:19:58.46 ID:VZDk+Inaa.net]
- 糖質制限でバーンって落として糖質食ってバーンってリバウンドしてるんだと思う
そうやって年中バンバンしてる人は多い気がする
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 08:20:45.29 ID:jAFnQ0Kad.net]
- 米さえ食わなきゃ太らないと信じてる人は多いね。
日本は3周ぐらい遅れてるから、リーンゲインズダイエット（16時間断食）や糖質制限（ロカボ）みたいなアメリカとかの古いダイエットがいまだに主流。
痩せる運動と言ったら有酸素ってのも含めて。
コンビニいってもロカボっていう製品だらけで、成分は質の悪い脂質てんこ盛りで、糖分だけ少なければみたいなので溢れてるからね。
まだまだボディメイクのリテラシーは低いなって思うよ。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 08:24:10.14 ID:VZDk+Inaa.net]
- アメリカ人なんかはダイエットする時は米と鶏肉に食事内容を変えるらしい
でも、あっちの米はあまり美味しくないらしいよ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 08:28:11.75 ID:C8jeho4rd.net]
- >>903
そうなんですかよかった…！
知らなかったです
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Ye2v [153.234.163.82]) mailto:sage [2022/07/17(日) 08:34:26 ID:2X05uJBIM.net]
- もう有酸素するしないはいいって、いつまで言ってんの
しつけーよいい加減
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab9f-WGnF [153.174.153.116]) mailto:sage [2022/07/17(日) 08:39:43 ID:Q8m/9wOR0.net]
- >>906
テレビで嘘ばかりやってるから
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) mailto:sage [2022/07/17(日) 08:47:27 ID:VZDk+Inaa.net]
- 体重がすぐ落ちるダイエットってのは目に見えて効果が実感出来るから人気なんだろな
それなら塩分カットして水抜きしても同じでしょって思う
熱中症でぶっ倒れるけど
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-Uync [106.129.109.76]) mailto:sage [2022/07/17(日) 08:53:21 ID:H7deL4TBa.net]
- いきなり2kg減ってたから脱水疑ったけど体重計の置き場所変えたら元に戻った
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-jPe/ [49.98.151.181]) mailto:sage [2022/07/17(日) 08:55:28 ID:mMx4YOoCd.net]
- 2年続けてたら20キロは落ちてそう
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/07/17(日) 09:07:32.84 ID:R6DVg0Q90.net]
- >>902
いきなりどうした？
飲んでるのか？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 09:11:15.01 ID:P0bhXoy9a.net]
- >>902
それだけ知識あって意識高いのにまだダイエット板見てんの？
もしかして意識はあるけど行動力はない人には厳しいけど自分には甘いデブ？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 09:22:15.99 ID:VZDk+Inaa.net]
- 糖質制限でステーキやチーズばっかり食ってる人は飽和脂肪酸を過剰に摂取する事の弊害を考えないのかな？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/07/17(日) 09:24:28.30 ID:ZdLzZoSm0.net]
- >>916
ごめん、痩せてから語って？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 09:26:38.21 ID:VZDk+Inaa.net]
- ダイエット板には太ってない人もいるよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 09:32:37.10 ID:Q8m/9wOR0.net]
- まぁでもダイエットの仕方は間違ってるのかもしれないがアメリカは肥満の人多いからな
日本とアメリカで比較したら日本人ははるかに健康的だよ
そもそも和食だけ食べていたらそんな太ることもないからな
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 09:47:20.06 ID:C0OCvMKla.net]
- うっすら腹筋見えるようになってきたけど体重計の体脂肪率は22%だわ笑
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 09:48:32.27 ID:pKGXZSL80.net]
- >>919
アメリカにデブが多いっていうのは、日本人みたいに総じて貧乏になってるのではなく、格差がとんでもないから。管理できる人（管理しないと出世しない）と日々生きていくの精一杯の人では違いすぎるから一律にはいえないかな。
和食では太らないは俺もそう思う。
唐揚げ定食とかトンカツ定食毎日はやめた方がいいが。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 09:49:23.27 ID:SIpwifKi0.net]
- >>916
ケトスレで言いなよ。ここは糖質制限してる人そんなに居ないんじゃない？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 10:05:10.29 ID:tZVEgo3N0.net]
- >>917
太っても役に立つ情報なら良い
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 10:06:18.68 ID:VZDk+Inaa.net]
- ダイエット以前にそもそも何を食べれば良いか分からない人が多い気がする
何となく美味しそうだから食べるとか家庭の食卓に出てたから食べるって人が多いと思う
お母さんが作る料理が必ずしも健康的だとは限らないからね
嫁なら尚更
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 10:56:23.10 ID:I5mzrp3Lr.net]
- 本人だけがうっすら見える腹筋はほぼ蜃気楼みたいなもんだからな
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 10:58:02.48 ID:7ulDhEtE0.net]
- サウナスーツって意味無いみたいな説どうなの？
汗かくと気持ちいいじゃんね？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/07/17(日) 11:02:34.02 ID:7ZtVsdI50.net]
- >>918
ごめん、見下しにこないで？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 11:05:30.68 ID:ydG+iHC50.net]
- 女の人が腹筋見えるようになるには20%切るくらいらしいからまだまだ遠いわ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 11:25:09.54 ID:9N/K9zJVa.net]
- >>904
維持の人だって居るからやばくない
目標達成した後にダイエット板来なくなってから太った
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 11:35:56.33 ID:Q8m/9wOR0.net]
- 女性は男性のプラス10%と考えるなら22,3%くらいで腹直筋上部ははっきり出てくるんじゃないの？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 11:37:11.67 ID:tZVEgo3N0.net]
- このスレはとくに体重の調整は終わっちゃってる人が結構いるから仕方ないす
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 11:39:04.23 ID:IpIHI9KJ0.net]
- 隠れ肥満の為のスレかと思って見たら違ったのね
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 11:41:53.08 ID:tWh8GHRQ0.net]
- 動物園のライオンは
週2回しか食わんから
おまえらは毎日3食食い過ぎちゃうか
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 11:55:30.69 ID:94DEK0Uc0.net]
- 明らかにウエスト周り絞れてきて上部が割れてきたのに体脂肪チョロっとしか下がってないんだけどそんなもんなのかな
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 12:06:13.32 ID:TCQpFfQi0.net]
- >>934
こっちで計算するとたぶんもっと低く出ると思うので安心用に使ってくれ
https://keisan.casio.jp/exec/user/1640581836
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 12:07:46.70 ID:94DEK0Uc0.net]
- いいねこれサンキュー
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 12:13:05.29 ID:94DEK0Uc0.net]
- まてまて体重計は18.9なのにこれだと11.6なんだがこんなに誤差あんの？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 12:14:09.26 ID:TCQpFfQi0.net]
- >>937
まあどっちもいい加減なのでその間のどこかと思うしかないかと。。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 12:19:09.62 ID:94DEK0Uc0.net]
- まぁ要は見た目だからウエスト周りで判断するわ
これはこれでそれこそ安心とモチベの為に使わせてもらうよありがとう
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 12:22:14.58 ID:TCQpFfQi0.net]
- あとはこれかな
https://junk-trainer.xyz/caliper-1point/
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 13:35:36.83 ID:KhlfvZ3q0.net]
- >>931
実はヤバいのは>>904の方
こんな人がリバウンドする
これ以上下げる必要がなくなったら卒業だけど元住人がアドバイスしたらダメなスレではない
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 13:45:16.03 ID:UXJR3Olya.net]
- 体脂肪率って見た目より後に落ちない？ラグがあると言うか
体しまってきたなと思った一週間後くらいに落ちる印象
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 13:52:35.59 ID:QRE9c5Zv0.net]
- >>895
よく死なないね
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 14:26:39.06 ID:dDANKeOJd.net]
- >>942
それめっちゃ分かる！
私の場合は2週間後くらいに体が数値に追いつく感じ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 14:51:04.15 ID:SGeZWRPS0.net]
- 脂質に関してなんだけど、一般的には
いい脂質は太らない、体脂肪になりにくいとか
どこまで本当なの？
青魚やサーモン、サバ、オリーブとかはよくて
肉の油やポテチとかドーナツとかダメだと
良質な脂質がどこまで体脂肪に関係するか
ケト以外は大抵炭水化物と同時にとるし
しかし筋肉つける、ホルモン材料には
脂質は必要でもあるし
でも減量となるとまず脂質カットよくみる
良質なら体脂肪になりにくいならば
なんでカットするの？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 15:02:06.23 ID:/jlYCRJXd.net]
- >>945
良質でもカロリーは1g9kcalとPFCの中で一番カロリー密度が高い。
減量には結局消費カロリー>摂取カロリーしかないんだから。
タンパク質は絶対必要、脂質は最低限必要、糖質は必須ではないけど、筋トレとなると糖質が必要。
結局そうなると削らざるを得ないのは必然と脂質になるだけ。
良い脂質だからとドバドバ取ったら脂肪になるのは間違いない。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 15:08:39.96 ID:Q8m/9wOR0.net]
- まず考えてほしいけどサバもサーモンも良質なたんぱく質なわけだから
それを考えるとポテチとかドーナツはヤバいのはわかるでしょ
ドーナツの原材料なんて小麦粉、バター、牛乳とかだし
それを油で揚げて砂糖とかチョコを使ってるんだから脂質の塊でしかない
仮にサバもサーモンもたんぱく質じゃなければ食べるメリットがない
そもそも体脂肪になりにくいわけではない
過剰に食べたらそりゃ脂肪として蓄積されるよ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 15:11:53.38 ID:DaT9JVIZd.net]
- >>945
脂質カットするとカロリー調整しやすいから
飽和脂肪酸とトランス脂肪酸をカットする
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 15:19:32.57 ID:mJmkq7Vrp.net]
- 良質ならば太らない太りにくいなんてことはないかと
完全にカットは良くないから決めた摂取量の内の良質な脂質の割合を増やすってことでしょ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 15:22:19.58 ID:oay0Awdk0.net]
- >>741
ゼッケン15
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 15:33:27.17 ID:ZAjsDfY90.net]
- 脂質って一括りにされるけど種類が多いんだよな
安価な油に集中してしまって種類が偏るとか
何度も揚げ物に使って酸化した油を使ってるとか
酸化しやすいけど新鮮な状態で摂りたい油が一切摂られないとか
そこら辺を理解すると何で脂質が避けられてるのか分かるようになる
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 15:39:04.26 ID:C8jeho4rd.net]
- 油と炭水化物の組み合わせうめぇんだもん
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 15:42:09.15 ID:ZAjsDfY90.net]
- 安くて美味いもんは大体あんま活力にならんのよな
動く気にはならんけど腹は膨れるしまあまあ美味い、みたいな
それを避けるだけでも体力なり体型なり結構かわるよ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 15:48:05.28 ID:rbaE6gNDd.net]
- お菓子やサラダ油以外はあまり気にしなくていいと思うよ
肉や魚の脂なんてたかが知れてる
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 16:01:51.81 ID:eIy3OcXP0.net]
- んでも魚食って太ったとか話、聞かないんだが
サバなんて脂質かなり入ってるぞ
サバ缶食って太ったとか
サーモンで太ったとか
体重増えたとか聞いたことある？？？
サバ缶毎日食い出してから
太ったとかさ
あっても本当にサバ缶のせいか？と思う
良質なものでもカロリーはカロリーならば
太るはずだが胸肉だろうが
ブロッコリーだろうが
ここがよく分からん
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 16:07:48.00 ID:6ICaHqQX0.net]
- じゃあ、ドーナッツのカロリーと釣り合うくらい鯖缶食ってみろや
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 16:09:19.14 ID:ZAjsDfY90.net]
- 俺は脂質の全てが悪とは書いてないよ
お菓子や安価な外食に使われている油が良くないって言ってる
食べた量の割に動く活力につながりにくい
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 16:10:16.84 ID:eIy3OcXP0.net]
- カロリーはカロリーでも全部違うやろ
体脂肪に変換されやすさは
タンパク質も炭水化物も脂質も
じゃカロリーがすべてでもないだろ
ケーキだけで500カロリーと
胸肉だけで500カロリーが一緒て言うのか？
んなわけないだろ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 16:13:13.77 ID:rbaE6gNDd.net]
- 食事誘発熱産生が桁違いだからドーナツと鯖缶同じカロリーならドーナツの方が太る
鯖缶には糖質が無いから悪魔の組み合わせでも無いし
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 16:16:19.54 ID:Mr9cMn9Wa.net]
- 脂の質なんかどうでもいいわｗｗｗ
量をまず気にしろ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/07/17(日) 16:25:49.47 ID:uG9S73TG0.net]
- 鯖缶食べて太った
はい論破
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5515-mH9W [106.163.64.109]) mailto:sage [2022/07/17(日) 16:54:54 ID:TCQpFfQi0.net]
- >>952
不思議だよな。太りやすい、食べすぎてはいけないと知っているからうまいと感じるのか。うまいから太りやすいのか。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 17:04:07.77 ID:bRRlTcs6r.net]
- 糖質制限続けていたら脂肪肝になった
酒飲まないのに
病院いったら糖質摂らなすぎて脂質異常症だって
ご飯たくさん食べて薬物治療してるんだが普通に体重増えていく
これであってるのかな？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 17:04:10.55 ID:Q8m/9wOR0.net]
- サバ缶は総量の数字だろ？
あのたっぷり脂が浮いてる水分も含めての総カロリー
そもそも言ったけどサバを脂質と捉える人はいない
あれはたんぱく質
脂質制限と言っても完全に抑えるようなことはしないわけで一日50gとかまでとかざっくりは考えるもの
たんぱく質を摂ろうとすれば必然的に脂質も入ってるわけだし50gと考えてるのならたんぱく質が全然摂れないポテチなんて食べない
そもそも脂質は消化も悪いし脂肪に変換されやすい
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 17:12:29.89 ID:06MCku+/0.net]
- >>963
ちょっと興味ある話。
中性脂肪とコレステロール値はどうだったの？
おれは、プロテイン飲むときにお握りか大福食べるようにしてたことが原因で中性脂肪が上がって、脂肪肝になりかけ、と自分で判断してるのだが。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 17:18:54.00 ID:foPDi0ZfF.net]
- >>963
低栄養性脂肪肝というのがあるそうです
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 17:28:41.44 ID:ZFQfdjH90.net]
- 毎日近所を走り回ってます。
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、65歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 17:32:05.54 ID:C8jeho4rd.net]
- >>962
なにも知らない原始人が食べてもうめぇ！ってなりそうだし本能ではなかろうか
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 17:42:00.61 ID:mJmkq7Vrp.net]
- 鯖やサーモンがおかずだと他が減るのよ
金銭的に
太る程魚ばっか食えん
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 17:45:51.91 ID:Xv4pMM8N0.net]
- >>963
今糖質制限2ヶ月目だからすごく気になる
完全に絶ってるわけじゃなくたまに糖質取ってるから大丈夫なのかな
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 17:58:54.14 ID:SIpwifKi0.net]
- >>958
ケーキ500kcalはお腹膨れない、むね肉500kcalはそんなに食べれません
って事だと思うけど
不思議なんだけど牛肉100ｇはほんのちょっとでペロッと食べられちゃうけど
鶏胸肉100gは割と多く感じる
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 18:04:24.38 ID:yLbIG/Gz0.net]
- >>970
ケトジェニックじゃない糖質制限は筋肉が優先的に減るだけ。まあここは体脂肪と言いながら体重しか見てないヤツしかいないから別に良いんだろうけどね。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 18:16:43.21 ID:x12M8BLp0.net]
- 俺は脂肪肝の診断されてから
運動＆あすけん(ゆる糖質制限コース)で
正常値に戻したよ 3ヶ月半
きちんと栄養管理してれば健康的に痩せられる
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 18:18:06.54 ID:C8jeho4rd.net]
- >>970
あすけんってアプリで栄養バランス見ながらやってるけど、毎食ご飯食べてもちゃんと痩せるよ
せっかく頑張ってるのに、結果出なかったり不健康になったらもったいないから、食事見直しでもいいかも
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 18:21:13.84 ID:Xv4pMM8N0.net]
- >>972
一応内科医指導の元で内臓脂肪や体脂肪、筋肉量測定と血液検査してもらいつつやってるけど指導は月イチだし、以前病気の薬の副作用で脂肪肝になったことあるので、963見て怖くなった
糖質以外の栄養分取れてたら平気なのかな？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 18:36:38.73 ID:yLbIG/Gz0.net]
- >>975
内科医なんて、栄養のことは勉強しないからな。案外知識なんて無い。糖尿病とかなら知らんが
糖質中途半端に取らないケトジェニックでやれないなら、ローファットにしたら？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 18:42:03.28 ID:VZDk+Inaa.net]
- 鶏胸肉がなんでみんな苦手かって言うと脂質が少ないからだよ
だから鶏胸肉をＭＣＴやオリーブオイル一緒に入れて炊飯すると劇的に美味くなる
味付けによってはケンタッキーやファミチキを超える
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 18:46:29.91 ID:Xv4pMM8N0.net]
- >>976
ありがとうございます、糖尿病とかはないです
ケトジェニックとローファット調べて自分に合いそうな方やってみます
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 19:21:52.93 ID:Aki1va1F0.net]
- 胸肉にそんな脂質トッピングしたら本末転倒
それなら最初から豚でも食え
低脂質が売りの胸肉だろ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 19:24:44.03 ID:Aki1va1F0.net]
- 必要量は差がある
引きこもりと肉体
- 985 名前：労働
糖質の量もちがう
水分量もすべて
引きこもりなんてカロリー消費が全然ないから [] - [ここ壊れてます]
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 19:28:02.89 ID:KXO06UBtd.net]
- あすけんとかやってると痩せるの分かってきた。
エネルギー収支とPFCバランス逆算して考えるようになるから、特に晩飯と間食節制できる習慣つくと成功だな
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 19:28:05.61 ID:VZDk+Inaa.net]
- オイル入れるのは脂質が全然足りないからだよ
米と鶏胸だけでは脂質が全然足りない
ローファットは脂質を全カットする事ではないよ
最低でも体重×０.６gの脂質は必要
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 19:32:50.81 ID:7ulDhEtE0.net]
- 糖質制限っておかずだけ食べる感じなの？
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 19:40:10.50 ID:Aki1va1F0.net]
- 脂質足りない？ならほか食えよ
なんで極端に胸肉と白飯しかないんだ
頭おかしいんじゃないの
減量のビルダーかよ
みんなそんな風になりたいわけない
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 19:49:47.38 ID:Aki1va1F0.net]
- わざと脂質とらないでそれで
脂質足りないからとか意味不明
それこそサバ缶でも食え
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 19:50:12.22 ID:VZDk+Inaa.net]
- 脂質をオイルで摂取すると調整がしやすいよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) mailto:sage [2022/07/17(日) 19:51:40 ID:VZDk+Inaa.net]
- この人は究極の減量飯沼を知らないのかな？
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-HnwF [126.245.28.104]) mailto:sage [2022/07/17(日) 19:54:48 ID:mJmkq7Vrp.net]
- >>980
次スレよろ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e374-In0L [125.196.139.238]) [2022/07/17(日) 19:59:57 ID:Aki1va1F0.net]
- 沼とか脂質カットしまくりやろ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 20:13:53.98 ID:7ulDhEtE0.net]
- 玄米炊き込みご飯旨すぎて今日5回も食べてしまった
量はそんなでもないけど
やっぱ休みの日でやることないと食欲が止まらなくなるな
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 20:15:15.57 ID:7JUNZGmP0.net]
- オイルあえて入れなくても牛乳とか大豆で普通に脂質入ってくるしなあ
胸肉自体は低温調理にして梅肉とかつけて食べると美味しいよね
糖質制限っていうより
糖質管理っていう方が正しいと思う
必要量の糖質は取ってると思うし
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 20:16:19.85 ID:VZDk+Inaa.net]
- 鶏胸でタンパク質
オイルで脂質
米で炭水化物を摂取するとＰＦＣバランスも調整しやすい
因みに炭水化物をジャガイモにすると米の倍に量食える
それで誕生したのがジャガバード
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 20:35:40.55 ID:pCXXtVM30.net]
- >>943
人間そう簡単には死にません。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 20:40:03.95 ID:VZDk+Inaa.net]
- 腹減ってないなら食べなくて良いってのは間違いではないと思う
理屈ではなく自分の感覚を信じた方がダイエットは上手くいくと思う
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/17(日) 20:40:24.56 ID:pCXXtVM30.net]
- >>900
その時は普段と同じくらいです。
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 20:43:23.18 ID:SIpwifKi0.net]
- 980がポンコツだからちょっとスレ立て挑戦してみる
浪人じゃないから期待はしないで
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 20:46:19.35 ID:SIpwifKi0.net]
- 立ったよ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658058323/
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 20:56:08.32 ID:VZDk+Inaa.net]
- 亀山さんありがとう
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 21:19:12.71 ID:xQopVhLAr.net]
- 腹筋999パッド
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/17(日) 21:20:24.52 ID:prgwW0Ak0.net]
- >>997
真っ赤な無能とはえらい違いだな
おつあり！
- 1006 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
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