- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 10:39:11.80 ID:04f8WXIfp.net]
- 有酸素も食事制限も筋トレ(自重、軽度)もやってやっと痩せてきたよw
BMI21で体脂肪率30からのスタート。今4kg痩せてBMI19.7の体脂肪率24～26くらい(家の体組成計だから微妙)
なんとなく体重はこのくらいで筋肉増やして体脂肪減らせたらなーと思うと、食事制限はこれ以上落としたくないから(既に12～1400kcal)有酸素と筋トレ増やしてこうと思ってるわ
有酸素外せないよ。食べたいもん
この板はこんな人が多いんじゃないの？ガチでムキムキになりたい輩はウエイトスレ行って有酸素抜きの筋トレしとけば良い
