【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.44【内臓脂肪】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/02(土) 18:34:35.76 ID:EJpGqGjK0.net] !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 スレを立てる時に↑の !extend:checked:vvvvvv:1000:512 が3行になるようにコピペして増やす （自動で削除されてしまうため） 体脂肪率の総合スレです 次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい 関連スレは[体脂肪率]で検索 ※前スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.42【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650196425/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.43【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1654764839/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/06(水) 19:06:30.48 ID:yAm3wolZp.net] >>150 足が接触するところに電極が仕込まれてる そこから足を経由して電気が流れる時の抵抗値から推算してる ただし実測できるのな抵抗値であって体組成そのものではないので数値はそれなり 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 19:11:08.53 ID:j+G/EiAw0.net] >>152 へぇー！勉強になりました 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a21e-ZGho [133.200.131.129]) mailto:sage [2022/07/06(水) 19:20:43 ID:Nc/aK5dG0.net] 気持ち悪い 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d71-DGXi [210.139.215.159 [上級国民]]) mailto:sage [2022/07/06(水) 19:30:53 ID:DweewWYX0.net] >144 アイドルやらアニメの身長体重を真に受けてるんじゃないの 体重が軽いからと言ってスタイルがいいわけではないからね 女性なら細身でもBMI21くらいまでで 体脂肪率25～28くらいの人の体つきが格好いいと思う 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e515-NvsD [106.139.85.14]) mailto:sage [2022/07/06(水) 19:48:50 ID:wOB3mkh20.net] 国民健康・栄養調査の対象者でみると、たとえば20歳女性の場合、平均身長が158.6㎝で平均体重が49.0㎏、25歳で156.9㎝の52.4kgです。 身長－115ってなにそれってなもんですわ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf9-wBG7 [126.253.99.12]) mailto:sage [2022/07/06(水) 19:48:50 ID:+rEplpFop.net] アニメやアイドルのスタイルを求める男 VS 男に相手にされない豚女 ファイッ!! 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 19:56:11.24 ID:DweewWYX0.net] アニメやアイドルの体形を求めるのは別にいいけど 体重と体形は別もんだって話 160㎝でEカップあってウエスト58㎝で45㎏ですとか 全身整形でしか無理ですわ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 19:58:49.30 ID:Gy7hQt620.net] >>157 逆だと思うよ。 桐谷美玲を目指す女(165cm45ｷﾛ以下になりたい)vs女体重事情なんて知らない男 身長によるだろうけどBMI21体脂肪率25以上は割とポチャだよ。ソースは私w BMI21の時ウエスト70超え。今BMI19.7体脂肪率26くらいだけどウエストまだ67くらいあるし摘めるorz 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 20:26:51.65 ID:131u5gsWd.net] 身長−115が女性の普通なら161cm54kg体脂肪率17%前後な私はゴリラにでも見えるのかな 肥満認定されても別にいいけどさ 体脂肪率スレでさえも体重重視の人が多いんだね 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/06(水) 20:30:42.89 ID:ZIy+2uA30.net] 女の子はエッチな体つきなら何キロでもいいよ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 20:34:52.74 ID:lHflJf740.net] >>160 いやほぼ理想的な体型では? 逆にもう2-3%体脂肪が欲しいくらい 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 20:35:16.28 ID:Gy7hQt620.net] >>160 17%なら良いじゃんw 46ｷﾛの私よりずっもスタイル良いね ウエストも身長153の私より細いでしょ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 20:37:43.09 ID:+rEplpFop.net] >>159 落ち着けよ豚女 その性格じゃ体脂肪減っても何も変わらんぞ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/06(水) 20:43:13.52 ID:WAlYl3mZa.net] すごい辛辣w お前らデブ同士仲良くしろ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e9f-sSEZ [153.169.51.105]) mailto:sage [2022/07/06(水) 20:58:31 ID:mWBjOAeU0.net] 女性って筋肉がつきにくいから見た目に反して体重はそうでもない人が多いでしょ そもそも話の発端は40kg台は病気かのように言ってる人が違うだろうってことで言ったわけだし 男でも170/60とかで着痩せしていても脱いだらデブなんてよくある 大半の女性は筋トレしてない限りは160/50では浮き輪肉ついてる人がほとんどだよ 前提としてウエストが絞まっていればとも言ってるわけで世の中の大半の人はトレーニングしてないんだから まぁ男性とは違って女性は下半身に脂肪がつきやすいから一概には言えない部分もあるけど 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d71-DGXi [210.139.215.159 [上級国民]]) mailto:sage [2022/07/06(水) 20:59:19 ID:DweewWYX0.net] スタイルって個人の理想もあるし 骨格や身長で制限されるものもあるけど ウエストヒップ比0.7なら問題ないでしょ あとウエストがつまめても下着の上にのってなければそんなに気にならないと思う 身長が低い人は高い人よりウエストは細くなりにくいので （内臓の大きさ重さはあまり変わらないため） 高身長のモデル数値をそのまま比率としてあてはめないほうがいいと思う 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-SGjz [106.146.20.213]) [2022/07/06(水) 21:03:34 ID:777v3Xvsa.net] >>167 日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ 今でもものすごく若く見られますね 自分でも怖いぐらいです 例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。 ずっと17歳って言ってました。 地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。 外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。 童顔なんですよ。 やることも幼くて可愛いし。 今？今は25歳とか28歳とか言ってますね それで通ってしまうのですよ。 困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。 信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。 言葉だけじゃ、65歳？嘘 169 名前：でしょ？てよく言われますからね。 [] [ここ壊れてます] 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31df-SGjz [180.2.55.118]) [2022/07/06(水) 21:06:03 ID:d1LjNy+f0.net] >>156 ビチクコビト爺さんは65才で153センチです 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-SGjz [106.146.23.6]) [2022/07/06(水) 21:14:41 ID:jlAupQc1a.net] >>166 つまんね　 貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e515-NvsD [106.139.85.14]) mailto:sage [2022/07/06(水) 21:22:37 ID:wOB3mkh20.net] 腹囲のデータもあるよ。ウエストじゃないけどね 女性（20～29歳）で腹囲が70㎝未満の人の割合は約35%。65㎝未満なら13% 女性（30～39歳）ならば腹囲が70㎝未満の人は22%。65㎝未満になると7% 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 21:34:30.07 ID:WrIbd559M.net] 体脂肪率、胸の分明らかに脂肪量と体重多くてもその他の肉付きで計測されるのかどうかも気になる 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 21:40:01.03 ID:lHflJf740.net] >>171 微妙に最新(令和元年調査)とちがく無い? 20代が37.5%、30代が21.9% 微差なんで関係ないっちゃ関係ないが 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 21:41:58.01 ID:wOB3mkh20.net] >>173 すんません。目で見て計算してそのまんま書いてるから計算間違ってたのだと思います。小数点以下は四捨五入しました 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/06(水) 21:43:04.55 ID:XymYMH4rp.net] FFMI17なら女性では筋量多い方だと思うけどね それに対して無反応な時点でスレのアレはお察しですな 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 21:55:02.33 ID:Y+UKKw6Ud.net] 26.32でドーピング疑われた俺は。。。 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 22:39:39.36 ID:nBYcvJV7d.net] >>149 クソデブ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/07(木) 06:40:39.82 ID:tlNiune60.net] >>174 ビチクコビト爺さんは貧弱ガリガリお笑い体型 筋肉は美しい身体を造るには大切だよね あとユルアゴに注意ね 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 06:44:44.70 ID:j2bnIau80.net] >>175 みなさんの体脂肪率…ってスレで似た事を言われたんですが、30%超えてるのにまだ信じ難いです 473 名無しさん＠お贈いっぱい。 sage 2022/06/26(日) 18:52:12.46 ID:RZb/O85+ >>472 女にしてもちょっと不健康？に筋肉が痩せているかなぁ。女老人？　FFMI14.2（BMI20.5 体脂肪率30.3%） >>470は女でも健康的？に筋肉量あるよ。FFMI16.7（BMI25.6 体脂肪率34.5%） ぼく（49歳男）の筋肉量は女レベルってことだね。痩せ過ぎだった一年前はFFMI15.5だったけど 今はFFMI16.8まで筋肉増やしたよ（BMI18.4 体脂肪率8.4%） 　筋肉付いて少しかっこ良くなった。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/07(木) 08:18:28.97 ID:28p4iYRua.net] >>179 つまんね　 貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/07(木) 08:47:54.28 ID:cazVo6y20.net] なんかレス番がやたら飛んでるんだけど、 どのNGが暴れてるのか、気にはなるなw 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/07(木) 09:07:43.82 ID:xrbCmlnqM.net] 今日のうんこは柔らかめ。 腸内環境のために、ヨーグルトとかビオフェルミンはじめたけど。結構調子良いかなぁ。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d71-DGXi [210.139.215.159 [上級国民]]) mailto:sage [2022/07/07(木) 09:30:45 ID:dL920l760.net] >>172 身長160　体重59.5　体脂肪率30 FFMIは16.3 当たり前に細身ではないが、デブというほど太ってもいない INBODYで見る限り四肢の筋量脂肪量は平均値 しかし体幹部の脂肪量が突出して高い（+6㎏） しかし減らすべきは体幹部の体脂肪3㎏と言われるので 余剰の3㎏は乳(と尻）の分で計測されているのかもしれない 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-SGjz [106.146.20.178]) [2022/07/07(木) 09:33:15 ID:Ug6/frGKa.net] >>181-183 よービチクコビト爺さんw どこぞのスレでまたまた自演失敗して 涙目逃亡したらしいなw 哀れ恥ずかし恥ずかしコビト爺さんwww 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-SGjz [106.146.20.178]) [2022/07/07(木) 09:34:36 ID:Ug6/frGKa.net] >>179 自分は熱心に美容してますよ 日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ 今でもものすごく若く見られますね 自分でも怖いぐらいです 例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。 ずっと17歳って言ってました。 地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。 外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。 童顔なんですよ。 やることも幼くて可愛いし。 今？今は25歳とか28歳とか言ってますね それで通ってしまうのですよ。 困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。 信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。 言葉だけじゃ、65歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e916-8NLY [124.144.93.132]) mailto:sage [2022/07/07(木) 09:35:15 ID:jg3pyqrh0.net] >>179 165kg72kg35%女で似た感じ たぶん体重がウェイトになってて標準くらいに筋肉量がある インボディで筋肉維持のまま体脂肪で10kg減らせってワロタよ‥ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-SGjz [106.146.20.178]) [2022/07/07(木) 09:40:38 ID:Ug6/frGKa.net] >>186 65歳コビト爺さんが自分にレスして 何言ってんのよwww 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/07(木) 10:21:09.83 ID:HtI+l99o0.net] ここって体脂肪なのに体重気にするスレだねw とりあえず体重落ちて来たのでつられて体脂肪も減ったけど 体脂肪だけ落とすの難しいね 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/07(木) 10:49:50.70 ID:NWzlTIc80.net] どうやったら正しく体脂肪率を測定できるんだろ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 10:55:42.84 ID:mhjY2qWk0.net] >>189 https://i.imgur.com/ZFUPb1n.jpg 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 11:00:44.26 ID:NkM99ginr.net] 見た目 だけど自分に甘い人は背中とかの見えにくい脂肪は直視しないからな 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 11:33:51.62 ID:uFz+qP3h0.net] >>189 腹部CT 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 12:29:00.27 ID:nth4OgBGd.net] 間食のお菓子やめて夜食食うのもやめて 腹減ったらするめしゃぶって 毎日スクワットするんだけど これ続ければ体脂肪落ちる？ 体脂肪はもちろん、腹の脂肪とか落としたいんだけど 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 12:40:50.69 ID:lOjN/IHm0.net] 脂肪ってお腹周りが目立つけどさ 二重あごがやり辛くなったからあぁほんとに毎日脂肪燃焼されてんだなぁって実感する 食生活を変えるだけでこうなるとは 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/07(木) 12:58:05.69 ID:jGAN5msq0.net] >>188-194 65歳コビト爺さん 今日も朝から一人で孤軍奮闘の 頑張ってますね こんな言葉毎日毎日よく続きますね もう何年やってるんですか 30年ぐらいデスカ？ 三十代で始めた自演一人芝居 いつの間にやら コビトジジイも65歳のおじいさんw いやー 時流れって速い 速すぎる 考えてみれば あの伝説のチラシのポーズ公開から すでに十数年ですからねw ビチクと呼ばれてはや十数年 とりあえず70歳を目標に これからも狂気の自演一人芝居 頑張ってくださいねw 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/07(木) 12:59:11.78 ID:jGAN5msq0.net] >>194 ビチクコビト爺さん オマエのは二重アゴじゅなくてユルアゴだなwww 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 13:10:00.60 ID:mhjY2qWk0.net] >>193 体脂肪落ちる 筋肉も落ちる 体脂肪率の変化は不明 スクワットは何の為にするの？ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/07(木) 13:31:53.79 ID:UNjAI2zwd.net] 1日から始めて日に100グラムペースで減ってる 体脂肪率13%だから今月あと3%減らしたいな 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-e748 [220.96.85.135]) mailto:sage [2022/07/07(木) 14:51:37 ID:j2bnIau80.net] >>181 IPが出るスレじゃ通用しないのに別IPなのに自演だと暴れてるのは虚しいです >>186 なるほど 重い筋肉と多い体脂肪で体重が重くなってる感じですか… 体脂肪率が高い時は筋肉量が少ない方が多いですが、筋肉量が充分で体脂肪も多いと当然体重も多くなります。 筋肉量が正常なのは嬉しいけど、体脂肪量がダメなのは悔しいですね 筋肉量そのまま体脂肪率だけ下げる� 201 名前：c筋肉量をもっと増やして体脂肪も減らすのは男性は良いが、女性では問題でもあるのでしょうか？ [] [ここ壊れてます] 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e18d-SGjz [222.10.49.243]) [2022/07/07(木) 14:51:53 ID:jGAN5msq0.net] >>197-198 よービチクコビト爺さんw どこぞのスレでまたまた自演失敗して 涙目逃亡したらしいなw 哀れ恥ずかし恥ずかしコビト爺さんwww 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/07(木) 14:53:03.84 ID:xFwfV+4Ta.net] >>199 65歳コビト爺さんが自分にレスして 何言ってんのよwww 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 15:01:24.40 ID:7HYfvv0TM.net] >>186 当たり前のことだけど。筋肉残さずに脂肪と一緒に削っていったら体脂肪率上がるだろ。アホか。 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 15:08:56.72 ID:b5aJVJVW0.net] 27％からだと食事気をつけるだけでスルスル痩せるから体脂肪上げおすすめ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/07(木) 15:59:51.39 ID:wZzhOAG7a.net] >>202-203 自演一人芝居頑張ってますね ビチクコビト爺さんw 筋肉を残しながらの 体脂肪率の落とし方なら教えてあげようか？ 参考画像付きでw 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 16:37:07.40 ID:9+MDJjaV0.net] アウアウはトリップつけてくれんか？ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 18:49:47.14 ID:3prP6oiJa.net] 脂質を減らせば体脂肪減るよね？ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/07(木) 19:11:33.34 ID:dL920l760.net] >>206 糖質も過剰に取ると脂質として蓄えられる 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0591-pq5i [138.64.150.22]) mailto:sage [2022/07/07(木) 19:24:39 ID:Q2XeNgZC0.net] >>206 筋トレしてる人には向いてる 有酸素メインなら向いてない >>207 脂質よりは脂肪になりにくいけどね。別の物質から脂肪に作り替えるんだから 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12c2-U67A [123.219.162.196]) mailto:sage [2022/07/07(木) 19:27:07 ID:Nhb4hlQR0.net] カロリーオーバーするなら糖質で！ 25％offでお得! 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 00:05:35.46 ID:McJ/2Wjh0.net] 脂肪と糖質の構造の差って言うほど大きくない気もするがね 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 00:31:16.52 ID:ks6/TqWf0.net] 脂質は1g9kcalだからかなり違う 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/08(金) 06:06:13.01 ID:M+zjspfM0.net] 前スレでアスリートモードと標準モードの違いを気付かせてもらったものですが 標準モードにしたらなんか納得いく結果になったのでありがとうございました アスリートってやっぱりすげぇんだなと再認識できました https://i.imgur.com/Rg7RLSI.png 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 06:40:02.96 ID:myg5d4la0.net] 体組成計って年齢性別やアスリートってだけで測定以前にある程度は統計で数値確定しちゃうんだよね 年齢性別補正なし実測値のみのinbody dial気になるけど 増減の経過だけ分かればいいんだから金かける意味も無い気がするしなあ 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 07:22:10.61 ID:4vG6oPeG0.net] 食事管理と運動だけじゃ痩せにくくなったなーと 膝のリハビリで理学療法士に愚痴ったら 遺伝子検査勧められた 調べてみたら人より脂肪の代謝が悪く 標準より基礎代謝が日/-45kcalだった 糖質管理するより脂肪管理しなきゃいけないタイプだったと反省して 食事内容見直し中 自分の体質確認するのにはお勧めだと思うよ 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/08(金) 07:23:23.51 ID:olSt992ja.net] >>205-214 自演一人芝居頑張ってますね ビチクコビト爺さんw 筋肉を残しながらの 体脂肪率の落とし方なら教えてあげようか？ 参考画像付きでw 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/08(金) 07:23:57.76 ID:olSt992ja.net] >>205-215 65歳コビト爺さん 今日も朝から一人で孤軍奮闘の 頑張ってますね こんな言葉毎日毎日よく続きますね もう何年やってるんですか 30年ぐらいデスカ？ 三十代で始めた自演一人芝居 いつの間にやら コビトジジイも65歳のおじいさんw いやー 時流れって速い 速すぎる 考えてみれば あの伝説のチラシのポーズ公開から すでに十数年ですからねw ビチクと呼ばれてはや十数年 とりあえず70歳を目標に これからも狂気の自演一人芝居 頑張ってくださいねw 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 08:51:39.07 ID:HYBvVTjUM.net] >>214 -45kcalって。 その検査に金かかったか知らんがどうでも良いわ。 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 09:01:52.26 ID:pyalH49+a.net] >>212 その体維持できてるのは羨ましい 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 09:04:28.95 ID:pyalH49+a.net] 遺伝子検査やったけどアダムイブ型で遺伝子関係ないから生活習慣に気を配りましょう みたいな結果で5000円捨てた気分になったw 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 09:11:40.20 ID:WHg8LxuKa.net] タンパク質を60gくらい毎日摂るのが良いらしいが 多くね？ 毎食肉かなんか食わんと間に合わん 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-rz8c [60.96.192.62]) mailto:sage [2022/07/08(金) 09:16:21 ID:McJ/2Wjh0.net] 高齢者が避難所生活で歩けなくなる人が増えたんだが その原因がタンパク質の少ない食事のせいだったとか ある程度のタンパク質を確保するのは重要だと思うよ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-U67A [1.72.6.19]) mailto:sage [2022/07/08(金) 09:22:25 ID:5MKB4GGEd.net] 穀物を考えるとそうでも無いよ 例えば女性だと糖質で180くらい取るけどご飯だと500g相当で蛋白が17.5gはある。みそ汁3杯で9gとすると35g程度を他で摂れば良い 掌くらいの肉で約100g=蛋白17gくらいだから実質肉は少しだけ食べれば良い もし無脂肪乳やプロテインを使うなら余裕を持ってクリア可能 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-r1Vv [126.212.250.147]) mailto:sage [2022/07/08(金) 09:22:26 ID:kqC5Y5N6r.net] だからみんなプロテイン飲むんよ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59e9-/i8X [118.241.148.115]) mailto:sage [2022/07/08(金) 09:26:42 ID:GEh5/c470.net] >>220 毎日60ｇってむしろ少なくない？40kgくらいの女性？ 納豆1パック無脂牛乳卵1個で余裕で1食分。あと適当に副菜と主食付けとけば良い 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-nhub [106.146.88.189]) mailto:sage [2022/07/08(金) 09:30:09 ID:pyalH49+a.net] たんぱく質60gがきついということは全体のカロリーが少なすぎるんじゃない？ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-pq5i [133.106.54.9]) mailto:sage [2022/07/08(金) 09:33:53 ID:HYBvVTjUM.net] 体脂肪率のスレなのにタンパク質60gが多すぎるとか。。 DIT考えたらタンパク質多めに取った方がいいし、そもそも体脂肪率は脂肪と筋肉との比率なんだから、筋肉つけるにも必要何だけどね。 目先の体重しかみてないやつのおおいこと。 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 09:35:01.42 ID:GPW0jwQca.net] >>220 ここってネットで調べて2.3行読んでで分かる事を偉そうに語る人が多いだけだから信用しない方がいいよ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e515-NvsD [106.139.85.14]) mailto:sage [2022/07/08(金) 09:54:40 ID:rTfH/3MY0.net] >>220 厚労省の委員会が出してる必要量、推奨量は男性で50g/65g、女性で40g/50gだそうです。 これとは別に目標量ちゅうのもありまして、詳細は調べていただきたいですが、ぐっと多くて 例えば男性30～49歳で、身体活動レベルが低ければ75～115g、中位で88～135g、高い人で99～153g 同じ年齢層の女性で57～88g、67～103g、76から118gだそうです 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-sSEZ [1.79.86.221]) mailto:sage [2022/07/08(金) 10:30:53 ID:AND03k1Ed.net] たんぱく質は簡単に摂れるでしょ 肉じゃなくても卵、納豆、豆腐、魚でいいし 特に納豆は腸内環境が良くなるから食べた方がいい 朝は納豆、ゆでたまご、味噌汁は必ず食べる 後は焼き魚とかサバ缶半分とか これでたんぱく質20gは摂れる 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-r1Vv [126.255.97.157]) mailto:sage [2022/07/08(金) 10:47:53 ID:1Jj1nR/Ar.net] 生活も環境も違うんだから 自分が簡単にやってるから他人にとっても簡単になるとは限らない 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-GFTy [1.75.234.1]) [2022/07/08(金) 10:54:46 ID:lfzOJqT4d.net] 極端にタンパク質を嫌う人もいるからな ちょっと理解しがたいが 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/08(金) 11:17:03.18 ID:4q8vs1MF0.net] ご飯にもタンパク質って結構入ってるんだな 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 13:42:27.86 ID:F6Jp889VM.net] たんぱく質の消化酵素少なくて苦手なんかな 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 13:50:55.47 ID:A/lm0SRda.net] ＰＦＣ４２４なら嫌でも大量のタンパク質食う事になる 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 13:57:29.05 ID:7mX7lIRma.net] 朝ご飯以外まともに栄養考えて食えないからきつい 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 13:57:30.49 ID:rTfH/3MY0.net] >>233 腎臓に負担がかかるということをいう人がいます。たしかに腎機能が落ちている人には摂取過剰がよくないようですが、健常であれば問題なかったはずです 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 14:11:43.31 ID:CcYWLj0u0.net] >>231 菜食主義かも 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/08(金) 14:18:00.27 ID:KwT823Tlp.net] タンパク質がどうってか食材に由来するアレらしいけどな 一部の肉は加熱したときにニトロソアミンが出来るが これの過剰摂取がよろしくないとか それだけ避けてれば良いんじゃないかと 腎臓に障害が出てからは制限が必要だけど 健康な状態ではあれば問題ないし まあ結局は内臓なんでタンパク質は必要だとか 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 16:59:25.03 ID:W0LiLfnI0.net] 果物ならいくら食べても太らないって本当？ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 17:01:10.53 ID:UWeVahFA0.net] 嘘 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 17:04:43.05 ID:A/lm0SRda.net] 果糖は普通の糖質とは吸収経路が違うから太るよ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/08(金) 17:09:45.67 ID:SdYmA1iL0.net] 果物なら太らないって羨ましい思考だな頭の中スイカでも入ってんの？ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 18:58:02.08 ID:Y9umWh7A0.net] 腹筋鍛えるのに腹筋ローラーやってるけど、他に自宅でできるトレでやった方がいいトレってあるかな？ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 19:06:10.53 ID:A/lm0SRda.net] スクワット 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 19:31:39.56 ID:UWeVahFA0.net] 残念ながらローラーなんて不要なんだ スクワットやっとき 重要度はスクワット(負荷が足りないならブルガリアンスクワット)>ベンチプレス(or最低負荷が高いけど出来るならプッシュアップ)=ワンハンドロー(or最低負荷が高いけど出来るなら懸垂)>>>腹筋その他>>カーフやリスト 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/08(金) 19:34:49.01 ID:B7TQ78Hx0.net] >>243 肩幅の2倍の手幅での腕立てとかもいいですね。胸の種目です。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/08(金) 19:47:46.11 ID:lfzOJqT4d.net] 自宅で安価に出来る中では腹筋ローラーとスクワットは最強の部類だよね 可変ダンベルとベンチが買えるならかなり種目増えるよ バーベルまで行くと一部屋潰す覚悟になってくるしな 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4112-oJv9 [164.70.228.240]) [2022/07/08(金) 20:34:28 ID:eXHBy9py0.net] 腹筋鍛えたいって言ってるのに自己満の回答してるのはなぜなんだろう 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sac6-eDgB [27.85.206.184]) mailto:sage [2022/07/08(金) 20:35:48 ID:HOV9fXxwa.net] 自宅トレの腹筋を鍛えるものじゃなく、自宅トレの話と取っているんじゃない？ どっちにとるか俺は読み取れなかった 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0921-bS3e [92.203.11.83]) mailto:sage [2022/07/08(金) 20:37:15 ID:B7TQ78Hx0.net] どっちにも取れるので両方の答えが返ってくるのは当たり前かと。

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef