【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.43【内臓脂肪】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/09(木) 17:53:59.36 ID:1g+0c4Gs0.net] !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 スレを立てる時に↑の !extend:checked:vvvvvv:1000:512 が3行になるようにコピペして増やす （自動で削除されてしまうため） 体脂肪率の総合スレです 次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい 関連スレは[体脂肪率]で検索 ※前スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.37【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631660498/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.38【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634900293/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.39【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637885481/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.40【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1641662554/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.41【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1644638727/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.42【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650196425/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 22:45:36.27 ID:pQeJXsOa0.net] >>866 ありがとう 半年で10キロ落としたら皮余りが凄くて… 気長に頑張れば何とかなるかな 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 22:50:12.80 ID:EEBQ8FyK0.net] 余った皮って縮むの？ よくテレビで出てるダイエット企画では皮余りまくりだけど 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 01:26:08.74 ID:HStoiz9y0.net] >>884 あれって50kgとかそれくらい痩せないと出てこないイメージだけど、100kg超が平均体重以下になった時みたいな 過去に半年で30kgほど痩せてBMI19台入った時は全然皮余りは出なかったが、 もともと体脂肪率30%くらいの全身太りだったしな、腹だけ局所的に出てると違うのかね 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 04:54:22.97 ID:xKBt/R2q0.net] 体重よりも体脂肪率を優位に落としたくてケトジェニックを始めたけど、体脂肪率はあんまり変化なく体重だけがアホみたいなペースで落ちていく… 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 07:21:12.97 ID:NFoAXagE0.net] テレビのダイエット企画ほどではないけど、風船が萎んだみたいな状態で、引き締まり感が無い もっと時間かけて体脂肪率を減らせば変化するんだろうか ここには皮余りの経験者はいないかな 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 07:54:38.78 ID:Pl225edW0.net] 1ヶ月半-2ヶ月くらい前からダイエット始めて 84.5kgだったのが今朝81.0kgだったけど皮はまだまだ余らないな 猫背線は目立つようになったけど 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 09:00:42.59 ID:S0byOBnmp.net] 猫背線って初めて聞くんだけど妊娠線とか肉割れの事？ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 09:05:20.76 ID:eo3U8kJm0.net] >>889 その目の前の黒い小さな箱で調べられんのか？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-jbVx [106.72.140.97]) mailto:sage [2022/06/29(水) 09:20:43 ID:Pl225edW0.net] >>889 俺も最近猫背線って言う事を知った。脂肪線というか肉のたるみの横線だって 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 10:08:06.44 ID:EcasBZQ80.net] >>883 まさか変な落とし方しました？ 栄養価無視だったり超低カロリーな食生活を続けたり筋トレをしなかったり 自分も若い頃それしてそうなった リバウンドして皮は元通りになり再びダイエットした >>885みたいな感じになりました 今回その時とは別でまたリバウンドしました 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 10:17:05.16 ID:keuFiZJFp.net] 皮は若干余り気味と感じてたくらいだけど半年体型維持したら全く余ってる感じが無くなった ビルダーやフィジーカーみたいなダイエット栄養と運動参考にすれば皮余りにくいのかな 猫背線は半年経ってもまだ若干残ってるが確実に薄く目立たなくはなってきてる 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 10:18:39.46 ID:5UmwFpTb0.net] オムロンの体重計の体脂肪率機能使ってみたけどどのくらい信用できるのかな まあ下がればいいかぐらいの気持ちでやればいいか 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 10:30:19.15 ID:F6I6ycQZp.net] 絶対値を期待するもんではないね 続けて取って推移を見る感じ 週単位とかの上下動は大体間違ってないんでそれを参考にする 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 11:28:23.35 ID:RE8zoVg9d.net] オススメの体組織計ってどれかな？ 今タニタのスマホ連携なしが壊れた 体重のみ計れる のでスマホ連携にしようかと思うんだがオムロンタニタ以外の外国メーカーより日本メーカーのがいいかな？ ブルートゥースタイプの使い勝手がよくわからないので 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-Atrd [133.106.62.42]) mailto:sage [2022/06/29(水) 11:30:56 ID:4daTHE+rM.net] >>896 タニタの安い体重計と200円のメジャーテープで腹囲計る方がよっぽど正確。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-LHAl [126.127.30.253]) mailto:sage [2022/06/29(水) 11:52:12 ID:riUt78Yi0.net] 最初は糖質（グリコーゲン）は水とくっついているので、枯渇してくると水が抜けて見かけ上体重や筋肉が減ったように見えることもあるが、暫くしたら緩やかになる。 あと筋肉の維持や合成には糖質が不可欠なのでそういう意味ではケトは減量向きだが、体脂肪率減らすのは難しい。 停滞したり、体脂肪率変わらないなら高タンパクケト挟むのも良いかもしれない。 >>896 なんでもいい。体重以外は傾向はわかるけど絶対値はわからないから。ジムにあるタニタの５万くらいのと自宅のオムロンで比較しても体脂肪率他に5%位差が出るから当てにならない。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-TiZ7 [14.9.71.224]) mailto:sage [2022/06/29(水) 12:23:51 ID:t9QrXMvT0.net] >>886 ケトは初期に水分がっつり落ちるから体重減りやすいと言われてるよね ちゃんと糖質枯渇して脂質使い始めるように体がなってから体脂肪も減ってくるんじゃないかな 間違ってたらごめん 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-TiZ7 [14.9.71.224]) mailto:sage [2022/06/29(水) 12:27:38 ID:t9QrXMvT0.net] 898ちゃんと解説してくれてたわ 更新してなくて気付いてなかったすまん 自分はローファットで始めてるけどうまく体脂肪中心に減ってくれるといいな 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 12:55:35.68 ID:YGC2j3dFM.net] 筋肉維持や筋肥大には糖質必須（効率は悪くなる）ではないが、一番大事なトレーニング強度は絶対に下がる。 体脂肪率って筋肉と脂肪の比率なんだから、維持または筋肥大はに筋トレが絶対条件なんだからしたがって体脂肪率を下げたいならケトじゃなくてカロリー制限がやりやすい。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 13:19:06.66 ID:F6I6ycQZp.net] 筋量の減少を無視して体重を落としていくと 筋量の落ちる減量法を喜んで選びがちになる なんでって、脂肪より数字が減りやすいから それを防ぐ意味でも筋量の維持はしたほうがいい 体脂肪が減ってるのか分かりにくくなるからね 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 13:21:26.62 ID:eo3U8kJm0.net] 脂肪より減りやすいかな 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-6Rt2 [126.182.2.198]) [2022/06/29(水) 13:26:42 ID:F6I6ycQZp.net] 筋量が減る→保持できるグリコーゲンが減る→付随する水分も減る 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-Atrd [133.106.56.182]) mailto:sage [2022/06/29(水) 13:28:45 ID:YGC2j3dFM.net] >>903 脂肪より重たいからね。脂肪と同じ体積筋肉が減ったとしても重さは脂肪よりある。単純に痩せたいなら筋肉減らしてマラソンランナー的な身体を目指せばいい。 基本的に筋肉は最低限以外はいらないもの。栄養が沢山必要で、消費カロリーも増やして、燃費が悪い。 一方脂肪は飢餓との戦いが遺伝子に組み込まれてるからそんな簡単に落とさない。 低カロリー過ぎる減量とか運動しまくるとかは体重は落ちるけど体脂肪率は落ちないのはこれが理由。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3516-MDA+ [124.144.93.132]) mailto:sage [2022/06/29(水) 13:30:35 ID:PbDPpMR00.net] 家の体組成計だと内臓脂肪10.5ジムのものだと7だった 腹囲の増減で見ていけばいいだけだけど7を信じたいなー 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3da8-L/Da [106.186.208.56]) mailto:sage [2022/06/29(水) 13:35:43 ID:eo3U8kJm0.net] >>905 なんで脂肪と筋肉が同じ体積で減る前提なの？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-6Rt2 [126.182.2.198]) [2022/06/29(水) 13:40:14 ID:F6I6ycQZp.net] 体脂肪で0.1kg→720kcal グリコーゲン+水分で0.1kg→100kcal そして筋分解による糖新生が0.1kgあたりいくらになるかだが タンパク質0.1kgで400kcalだけどそれより多くはならない 体脂肪が9kcalじゃなくて7.2kcalになってるのは水分だったりするけど 筋肉にしても同様のことが言えるだろう 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-6Rt2 [126.182.2.198]) [2022/06/29(水) 13:47:51 ID:F6I6ycQZp.net] 脂肪が落ちにくいのは飢餓がどうという以外にもある 肥大化した脂肪は機能低下を起こし遊離しにくくなる またカロリーが足りている時に出されるシグナルも弱くなる 結果として糖質を食べないと動けなくなってしまう 放置すると情緒不安定になるうえ元気もなくなる 仕事や私生活に悪影響が出るためカロリーを減らしにくくなる ちなみに海外だと太っても脂肪細胞のトラブルは起きにくい 脂肪細胞が分裂できる限界幅が大きいから 肥大する前に分裂できるため機能を維持したまま太れる まあ太るのは変わらんけど 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-nTrM [126.157.129.212]) mailto:sage [2022/06/29(水) 13:50:43 ID:Id3O5/K1p.net] >>898-900 最初の4日で一気に2kg落ちて、そこで一度戻ったから水分抜けきったかと思ったら1週間経ったあたりからまた落ち始めて-3kgまできた 予定では１ヶ月やろうと思ってたけど1週間早めて切り上げるわ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 14:14:04.77 ID:5DxnEY9za.net] >>872 え、あれ、、、何か煽り気味なレスすまんかった 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 14:21:16.46 ID:Qob/nF9k0.net] 減量で筋肉減るってのも個人差大きかったりもとの体脂肪率によるのかな 自分はほぼ脂肪だけ落ちた 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 14:30:02.50 ID:5UmwFpTb0.net] >>897 腹囲測るのいいな あすけんは腹囲記録するところないし記録のためになにか記録してグラフにできるようなアプリダウンロードするか 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 14:39:21.44 ID:EOzIN4isp.net] 脂肪と筋肉の両方を落とす方が、脂肪だけを落とすより体重の減りが早いと言う話しなら、それはその通り。 脂肪より筋肉の方が減りやすいはダウト。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 14:41:39.15 ID:YGC2j3dFM.net] >>914 やり方による。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 14:50:26.45 ID:DgGrYbeDp.net] >>915 なにが？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 16:42:00.05 ID:PFqCGry4M.net] ささみと納豆しか食ってないのに太るんやけど！？！？ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 16:43:38.78 ID:ho3Q4+Ayr.net] 栄養バランス悪いなぁ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 16:44:03.67 ID:oFSsQ0bO0.net] >>917 絶対他にも食べてる。もしくは液体でカロリーとってるか、納豆50パックたべてる。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 17:36:04.30 ID:ATbpcG95M.net] あすけんに腹囲記録するとこあるよ～ 推移とか出してくれるし、精度わからんけどカメラで腹囲含む５サイズ測ってくれる機能まであるよ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 17:36:50.64 ID:ATbpcG95M.net] アンカーつけ忘れた >>920は>>913に 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 19:17:17.89 ID:PFqCGry4M.net] 土日は付き合いもあるから普通に食べてるけど平日はまじでそればっかやぞ💥 これから減り始めることに期待するわ😡 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 19:32:14.39 ID:xHHQHysr0.net] 原因ハッキリしてて草 痩せることはないだろうけど一生涯続けとけ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 20:07:44.10 ID:eeDb0WZ2r.net] 謎は全て解けた！ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 20:44:56.87 ID:UlZyjDYo0.net] 食わなきゃ痩せる！ って信じてた日もありました。。。遠い目 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 21:40:29.47 ID:qV3jIAy8M.net] >>922 清々しいほどの馬鹿だなｗ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 23:53:27.63 ID:jWP8ONBy0.net] 何故ささみと納豆なのか 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d1e-wJg8 [122.131.39.33]) mailto:sage [2022/06/30(木) 00:11:14 ID:k7UqTyNA0.net] >>920 あったっけ？って思ったけどもしかしてそれボディメイクコースじゃないとない機能かな 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d1e-wJg8 [122.131.39.33]) mailto:sage [2022/06/30(木) 00:11:49 ID:k7UqTyNA0.net] >>922 多分運動もしなきゃダメなやつ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 08:16:04.85 ID:VBxFXV2ya.net] ほい https://news.yahoo.co.jp/articles/e3e53440dafcd196f1151c85395f9526a033d278 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 08:37:15.59 ID:cqvYSZvi0.net] 昨日ニンニクたっぷりラーメン食った 太った気がする 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 09:17:52.88 ID:LgCrsIplp.net] >>928 カラダ記録→上の「体型」タブをクリックね 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 12:08:22.42 ID:fc2SSO7Kd.net] バイキングで好き勝手食ったった 多分3000kcalぐらいとった気がする 揚げ物と炭水化物とデザートばっか食ってた 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 12:43:39.67 ID:9Xs9Rg3Fa.net] >>932 タブがないね プレミアム会員じゃないとダメなのかな 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 13:24:50.73 ID:owfsxvLUM.net] ウエストの記録はbodygramってアプリを使ってる 猫背の分析もしてくれるからストレッチも捗る 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 23:03:15.16 ID:RzoWKzFk0.net] >>935 体重計で出る体脂肪と、bodyglamで出る体脂肪の数値は近いですか？ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 23:37:21.43 ID:DS6gFgcqM.net] >>936 体重計2台持ってるけど全く近くないね エレコムが22%、オムロンが18%、bodygramが15%とか 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/01(金) 00:04:55.80 ID:gubAp8nW0.net] 体重も体脂肪も減らないなぁ サプリも飲んでるけど効果なしか

---

---

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef