- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/09(木) 17:53:59.36 ID:1g+0c4Gs0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレを立てる時に↑の
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）
体脂肪率の総合スレです
次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索
※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.37【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631660498/
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.38【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634900293/
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.39【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637885481/
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.40【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1641662554/
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.41【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1644638727/
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.42【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650196425/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 14:33:51.75 ID:lm/BQfcy0.net]
- >>796
うう、ありがとう。涙出た。でももう来ません
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 14:34:06.94 ID:trmcxexLM.net]
- そう思うとちょっと滑稽だな
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 15:05:16.28 ID:BVS91aPh0.net]
- こう言う書き込みして悦にいってる奴らって、
ダイエット板じゃなくて筋トレ板？にでもいればいいのに
まあ、専門板じゃドヤれないからここで偉そぶりたいだけだろうけど
791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-TsA2 [60.96.192.62])[sage] 2022/06/26(日) 14:04:28.45 ID:0mq2cnVO0
もう良いから基礎から勉強し直してこい
ダイエットの基礎知識分かってない人に減脂肪の話は早いのよ
793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5db-rLbo [180.144.44.38])[sage] 2022/06/26(日) 14:18:08.34 ID:h5VqzY290
>>791
まあ一応脂肪減るだろうしいいじゃん
それ以上に筋肉を駆逐しそうだが俺らの体ではないし
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 15:07:32.85 ID:KRuhfZKf0.net]
- >>797
どなたか書いているけれど、これはホームページの書き方が少し不親切で、動物性たんぱく質を脂身の多い肉や魚（肉や魚にも脂肪分の少ないものがある）、卵や乳製品と読み替えると分かりやすいと思います。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 15:16:13.66 ID:oizgs9jX0.net]
- 肉っていっても牛タンとかカルビは脂質高いからあ
魚も鯖とかは脂質多いし
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 16:23:14.20 ID:KQh8b/zi0.net]
- 目標体脂肪率になったので酒を再開しました
アルコールは酢酸になってTCA回路に入るんだから基本的に糖質換算で良いのかな?
アルコール1g=糖質1g換算でpfc計算に入れ込めば良いと聞いたんだがあってるんかね?
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 16:46:20.33 ID:Rfo+NwPD0.net]
- ダイエット始めたころ30.8%だったのに一ヵ月半くらいで22.9%まで落ちた
とは言え乗るだけの簡易脂肪計だしなぁって
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 16:49:00.10 ID:/pLIwUmma.net]
- タニタの安い奴で計ったら9%だけど
健康診断でちゃんとしたやつで測ったら16%だったよ
そんなもんや
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 17:10:19.63 ID:d8iwJbgT0.net]
- 現在自分が該当じゃないスレで、体脂肪率に関するとんでもないレスを見かけました。
体重が標準になるまで体脂肪率は肥満でいないとって言ってるんです
つまり美容体重にする時に体脂肪率を標準にすればいいと
誰しも美容体重を目指してる訳じゃないんです。
見た目より健康を選ぶ人少なくない
両方同士進行で標準にしてかないと身体に良くないですよね
こんなの絶対ウソです
771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-l4pO [114.187.110.189]) sage 2022/06/23(木) 13:04:02.83 ID:84mwhuS90
食事だけでやると大抵そうなるよね
せめて体脂肪率25%（女性は30%)くらいもったまま標準体重に移行しないと詰む
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 18:39:28.90 ID:2e1iwSkh0.net]
- 平日は仕事帰り3kmほど歩いてるけど、休日は1日中子供の世話で一歩も外に出ないこと多いから少し体重増えるな
筋トレすっかな〜
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 19:01:52.38 ID:fqgU3oCl0.net]
- カロリーアプリ使うようになってさ炭水化物が難してさ
夜飯の米の代わりにジャガイモ焼く良い感じになる事に気付いた
お腹膨れるし結構美味しいし
業務スーパーとかに売ってる揚げる前の細切り買って焼くと良さ気かな
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 19:46:05.62 ID:BVS91aPh0.net]
- >>802
アルコール警察に叩かれる悪寒
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 19:50:09.52 ID:nJYy3KJg0.net]
- さあ今日も飲むかな
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 20:30:24.92 ID:zIVAFwKY0.net]
- >>805
自分が該当しないスレを監視して わざわざタレコミまでするなんてよっぽど暇なんだな
その時間で運動した方がよほど自分の為になりますよ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 20:50:54.80 ID:fqgU3oCl0.net]
- キリンの糖質ゼロビール好きで飲んでるわ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 20:55:28.26 ID:d8iwJbgT0.net]
- >>810
現在と書きました
元住人なので今でも見ています
元住人がROMるのは監視ではなくダイエット板でよくある話
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 21:17:09.32 ID:zIVAFwKY0.net]
- だから何？って話なんだけど
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 21:18:31.00 ID:R6QJ600+a.net]
- 書き方が悪いんだと思うよ
体脂肪率25%くらいまで減らしながら標準体重に移行しないと詰むよって話しでしょ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 21:20:17.15 ID:Rfo+NwPD0.net]
- >>814
ふつーはそう受け取るけど何でこの人ここまでキレ気味に転載したんだろね
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 21:51:41.07 ID:tD6NRAnF0.net]
- ケト中に焼肉食べ放題行ってきた。多分2,000kcalは食べた。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 21:54:29.57 ID:2e1iwSkh0.net]
- ケトって何？専門用語？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 22:02:15.29 ID:fqgU3oCl0.net]
- オーバーカロリーしても次の日セーブすればセーフ？
2600の次に1000に抑えれば1800平均でokってなってくれないかな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 22:08:33.79 ID:tD6NRAnF0.net]
- >>817
ケトジェニックダイエットの略だよ。
糖質を摂取カロリーの５〜１０%まで制限することで、
脂質をメインのエネルギー源に切り替えて、体脂肪を減らしていくダイエット。
ご飯とか麺はNGな代わりに、焼肉はOKなわけよ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 22:14:52.67 ID:tD6NRAnF0.net]
- >>818
プラマイ0になればチャラ説は大体合ってるよ。
ただ1,000じゃ筋肉が分解されて基礎代謝が減るから、
基礎代謝が1600だとしたら、
それを下回らないように1600を4日でチャラにした方がダイエットには良いよ。
あくまで厳密にやるならだけど
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 22:14:56.12 ID:2e1iwSkh0.net]
- >>819
なるほど
オレも体重は概ね目標達成したけど脂肪が落ちなくて困ってたからやってみようかな
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 22:49:44.30 ID:tD6NRAnF0.net]
- >>821
厳密なやり方は調べてもらったら出てくるけど、
最初の１週間ほどを乗り切れば、あとは意外と楽に痩せれるよ。
飲み会とかがもしあれば、ハイボールと肉で乗り切れるし。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 23:17:32.71 ID:0mq2cnVO0.net]
- ケトン体って酸性の物質なんだっけ
一気に増えると血液が酸性になるとかなんとか
頭痛の原因とかはここらへんにあるのかなと
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 23:17:47.87 ID:0mq2cnVO0.net]
- ごめんスレ間違えた
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 23:24:52.04 ID:WqqnFzhJ0.net]
- ええんやで(ﾆｯｺﾘ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 05:46:18.45 ID:Cqs0v37wa.net]
- >>816
このスレはエネルギーバランスモデル以外の話をすると袋叩きに遭うぞ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 05:53:20.37 ID:QMWZZIhy0.net]
- 他板に体脂肪率が1桁のスレがある
ウエイト板かと思ったら違った
この板に10%台スレはあるが1桁台はこの板にあまり居ない？
そんなレベルの人はダイエット板に来ない？
既に他板にあったからこの板にないと思う
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 07:03:30.24 ID:CxHVNUGcp.net]
- 1桁キープはダイエットが日常化してなきゃ無理だけどね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 07:38:23.78 ID:nZOVWF0z0.net]
- >>827
人類の半分は到達し得ないから過疎って落ちる
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 08:07:27.16 ID:TrnJrg2FM.net]
- >>828
日常的に10切るのはやめた方がいいからな。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 08:15:44.57 ID:YI9z+PcJa.net]
- >>823
>ケトン体って酸性の物質なんだっけ
>一気に増えると血液が酸性になるとかなんとか
>頭痛の原因とかはここらへんにあるのかなと
781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-TsA2 [60.96.192.62])[sage] 2022/06/26(日) 12:32:29.41 ID:0mq2cnVO0
訳の分からん話を信じる前に自分で少しは調べたらどうか
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 09:47:15.69 ID:1pWaHwmdp.net]
- ケトジェニックはエンゲル係数かかるだろうから、経済的によっぽど余裕無いとなー
あとケトン臭って実際嗅いだこと無いかはわからんけど普通に人と関わる生活してたら臭いのは無理だわ
肉も脂も大好きだから憧れるけどね
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 10:04:15.97 ID:Vqg/nF1PM.net]
- >>832
ケトジェニックやったことあるけど俺はにおいしないって言われたな。安くすますなら胸肉皮ありとさば缶。
これだけあれば行けるけどね。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 11:22:02.41 ID:ajaJRECa0.net]
- 体脂肪率は下げたいけど、いまいち測る方法がないのがな。
今年から筋トレはじめて、胸囲が3cmくらい増えて腹囲が7cm減ってるのでいい感じかなと思いつつ、体脂肪率の数字だけは上がったり下がったりを繰り返してるだけで何もわからん。
おっ過去最低の数字と思った翌々日には過去最高だったり。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 11:38:12.91 ID:QTwZBU0D0.net]
- >>834
ボディビルダーは体組成計ではなくて、こんなので脂肪の厚みを測る
https://i.imgur.com/jScvFa3.jpg
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 11:51:42.77 ID:WtGy1dK7M.net]
- 故障してるだけやん
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 12:31:08.16 ID:ajaJRECa0.net]
- 2万円くらいのタニタのやつ。買ったばっかりやねん。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 12:35:02.49 ID:e1LQzvS10.net]
- インピーダンス式は胃の内容物や水分量の変動に左右されるよ
水分量が底付きした状態をキープするとか朝トイレ後に測るとか
あとは週単位の推移で見るとか
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 12:35:43.52 ID:bKGLzjsar.net]
- 何度も言われてるけど体組成計の体脂肪率なんて目安
10%変わっても見た目が一切変わらなかったら病院なりなんなり行っとけ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 12:36:34.93 ID:aQ9I4ojXa.net]
- 脂肪線というか猫背線消す方法ある？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 12:38:19.44 ID:e1LQzvS10.net]
- あくまで間接的に推定しているだけだからな
体組成計は脂肪量を直接見る装置とかではない
正確に測ると金が掛かるものを簡易的に推定してくれてるだけ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 12:42:51.32 ID:ajaJRECa0.net]
- 測れないものを目標にすべきじゃないよな、と思ってる
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 12:45:57.22 ID:e1LQzvS10.net]
- 目標は腹の肉つまんだときの厚み感とかで良いと思う
あとは腹筋の割れ具合とかどこまで血管が見えてきてるかとか
食事失敗してるときは数日続けて体組成計の数字も悪化するので
一応注意はしてみるかなぁ？ぐらい
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 14:46:14.88 ID:segRlYxRa.net]
- 上半身絞れてバキバキになってくるとやたらと裸になっちゃうよね
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 15:26:53.44 ID:sDdMhXQdd.net]
- 当然やね私も早くバキバキ程じゃなくても見たい見せつけたい体になりたい
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 15:38:54.49 ID:KgfAjzqad.net]
- >>837
タニタのRD-905なんだけど微変動はあるだろうからあんま気にしてない
体脂肪率よりも水分量とか浮腫での体重変化の動きがわかるからこまめに乗ってる
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 15:40:02.94 ID:KgfAjzqad.net]
- >>846
貼り忘れ
https://i.imgur.com/QpycAPW.png
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 15:48:57.11 ID:ZSbSCSCCM.net]
- >>847
これで身長何センチなん？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 18:09:53.38 ID:ntmY31vL0.net]
- >>848
166.6のチビです
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 18:13:33.64 ID:e1LQzvS10.net]
- >>847
概ね朝がが高め/夜が低めって感じの動きだね
測る時間や状態を同じにするようにするとブレが減るよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 18:27:47.23 ID:FRWrNEuO0.net]
- バキバキになったらあっちのお風呂いって見せつける？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 18:46:42.65 ID:FFz5gQG7a.net]
- 食事の内容が知りたいわ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 20:12:50.35 ID:vb6XVMMJ0.net]
- >>846
すごい！
ただ、そりゃ5%と6%は誤差でしょうが、20%と24%だとちょっと勘弁してくれって感じですよ…
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 20:28:07.65 ID:YPqlXX7f0.net]
- >>847
タニタにはアスリートモードっていうのがついてるのがあると思うんですけど、お使いの機種にはついていますか？
ついているのであれば、これは何モードで測定されているのですか？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 20:35:19.38 ID:5P+AA1JJp.net]
- チビガリやないか
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-qwBH [106.139.85.14]) mailto:sage [2022/06/27(月) 21:41:12 ID:YPqlXX7f0.net]
- >>855
そういうのが正義ならウ板に行ったらいいんじゃないすかね
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-kQId [49.98.49.151]) [2022/06/27(月) 21:57:26 ID:HyaDFT3Od.net]
- いや、普通にチビガリやん
これは感想ね
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 22:26:01.66 ID:YPqlXX7f0.net]
- コンビニの店員にオラつくおっさんみたいな。いやこれは感想ね
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a55a-Y7Q/ [110.92.62.197]) [2022/06/27(月) 23:42:39 ID:ntmY31vL0.net]
- >>852
あすけんで栄養素みながら脂質少な目を心がけてるくらいです。お菓子も酒も摂ってます。
なので飲みすぎた翌日の朝に計らないと浮腫の度合いが把握できなくて。その日の夜に計って浮腫がとれていれば飲める日にしてます。
>>854
アスリートモードにしています
めちゃくちゃトレーニングしてるわけじゃないですが肉体労働をしているのでそっちがいいかなぁと。
>>855
チビガリなんですよ。48/53の筋肉量しかなくて。もうちょい背丈が欲しかったです。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 00:29:18.54 ID:NYat+niWd.net]
- タニタのいう筋肉量って数値おかしいよね
除脂肪体重ともズレてるし
筋肉量は除脂肪体重の約半分だよ
https://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=09100000.%2582%25DD%2582%25F1%2582%25C8%2582%25CC%258E%25A9%258D%25EC%258E%25AE%2581i%2590%25B6%258A%2588%2581j%252F01000000.%258C%2592%258DN%252F10000104.%258F%259C%258E%2589%2596b%2597%25CA%252Fdefault.xml
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/28(火) 01:13:51.46 ID:vfMxGiWzp.net]
- うーん、肉体労働していてFFMI18はちょっと低いかな
運動量もアスリートモードじゃなくて1段階手前の設定ぐらいな気もする
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 01:19:01.57 ID:lCTLU4R40.net]
- >>860
タニタのは除脂肪体重から骨の重量が引かれてる
例えば70kg×85%-3kgとかの計算
なお筋肉量は除脂肪体重の半分というやつ
論拠無いからな? そっちも信じるんじゃ無いぞ?
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 05:52:28.80 ID:/XuGZvG40.net]
- 人のこと悪く言うのはよくないと思うわ
腹筋とかバキバキそうでうらやましい
同じくらいの体重で体脂肪8,9%くらいだけど光の加減ないと腹筋バキバキに見えないなあ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 06:17:49.95 ID:E4xYM9fka.net]
- >>842
つまり体脂肪計に乗らなければ実質体脂肪ゼロ！
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/28(火) 06:38:41.67 ID:pQeJXsOa0.net]
- 体脂肪率を5％減らしたら腹は凹んだけど皮が余ってポチャポチャ
これは食事制限の継続や運動で解消できるのでしょうか
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 06:51:25.07 ID:1JEGbO4v0.net]
- >>865
皮は時間をかけてゆっくりと縮んでいく
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-03xK [106.146.56.174]) mailto:sage [2022/06/28(火) 07:15:02 ID:2eR/Zzqva.net]
- 5%で維持とかすごいな、と思ったらアスリートモードかw
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-tO2y [60.124.105.91]) [2022/06/28(火) 07:35:19 ID:foMv5nwj0.net]
- 食事管理アプリはあすけんがおすすめ？PFCバランスカスタマイズしやすいからmyfitness pal使ってるけど、PFC以外の栄養バランスも気にした方が良いのかな
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-Atrd [133.106.62.66]) mailto:sage [2022/06/28(火) 08:06:54 ID:n8Pa/K+MM.net]
- >>868
excelだってGoogleスプレッドだって使えるし。別にPFC管理ぐらいなら何だって使える。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 08:35:39.51 ID:XfTbsDQyd.net]
- タニタなら自動でアスリートモード判定をするRD800系以外はアスリートモードがあってるのか判断しづらいのよね
体脂肪率が低いかだけじゃ無くて総筋量とか上下半身の筋肉比率とか見てるみたいだし
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 08:42:42.48 ID:XfTbsDQyd.net]
- rd900系とrd800系の両方を持っててrd800系でセミアスリート(計測的にはアスリートモードのはず)になるけど、rd900系で測ると変な値になる
rd900系は下半身しか測らないから上半身の影響が測りきれないんだろう
rd800系を買ったのも明らかにウエストが減ってるのに体脂肪率が変化しなかったからだし(下半身は元からある程度発達してて余り変化が無かった)
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/28(火) 10:17:58.62 ID:qwT2so+2d.net]
- >>867
ありがとう。アスリートモード詳しく見てみたら基礎代謝高め、体脂肪率低めになるモードだったんだね。アプリの設定で体型を選ぶ所で標準orアスリートってあったから単純にアスリートにしてたけどこれからは標準にしてみる。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 12:30:35.23 ID:rHwzLHhtd.net]
- 有酸素は血圧低下や心肺機能強化の効果もあるからやってるわ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 12:54:15.11 ID:s2B/in9D0.net]
- 歯磨きは虫歯予防の効果もあるからやってるわ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 13:30:32.44 ID:lhwHAqoPM.net]
- 当たり前体操～
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/28(火) 14:14:44.01 ID:4LZ1Fuj/a.net]
- 運動したらすぐ身体痛くなる
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 14:24:27.17 ID:V6mhp+Dgr.net]
- 運動を続けると痛くなくなる
怪我や病気だったら知らん
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 14:51:52.62 ID:rHwzLHhtd.net]
- ハミガキにダイエット効果あるんですかね
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/28(火) 14:56:11.85 ID:FGs0qlK8a.net]
- 焼肉食べた翌朝、歯磨きする前にタニタの口臭チェックやって無臭って出てからタニタの製品はどれも信用してない
体脂肪も体内年齢も適当だと思ってる
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 15:28:30.68 ID:shpOy2Uq0.net]
- >>858
ちびがり発狂w
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 16:27:05.96 ID:2Jhh19Yza.net]
- 普段使ってる部位の筋肉痛は早めで、使ってない部位の筋肉痛は遅めらしいね
自分は腕と太ももはジムの翌日で内ももと背中が2日目だった
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 16:35:37.28 ID:tvEoSNNx0.net]
- プリパラツイストを30秒やれば腹筋100回分の効果があるって謳い文句があるけど
つまり30秒で60～70kcalの脂肪燃焼効果があるってことですか？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 22:45:36.27 ID:pQeJXsOa0.net]
- >>866
ありがとう
半年で10キロ落としたら皮余りが凄くて…
気長に頑張れば何とかなるかな
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 22:50:12.80 ID:EEBQ8FyK0.net]
- 余った皮って縮むの？
よくテレビで出てるダイエット企画では皮余りまくりだけど
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 01:26:08.74 ID:HStoiz9y0.net]
- >>884
あれって50kgとかそれくらい痩せないと出てこないイメージだけど、100kg超が平均体重以下になった時みたいな
過去に半年で30kgほど痩せてBMI19台入った時は全然皮余りは出なかったが、
もともと体脂肪率30%くらいの全身太りだったしな、腹だけ局所的に出てると違うのかね
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 04:54:22.97 ID:xKBt/R2q0.net]
- 体重よりも体脂肪率を優位に落としたくてケトジェニックを始めたけど、体脂肪率はあんまり変化なく体重だけがアホみたいなペースで落ちていく…
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 07:21:12.97 ID:NFoAXagE0.net]
- テレビのダイエット企画ほどではないけど、風船が萎んだみたいな状態で、引き締まり感が無い
もっと時間かけて体脂肪率を減らせば変化するんだろうか
ここには皮余りの経験者はいないかな
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 07:54:38.78 ID:Pl225edW0.net]
- 1ヶ月半-2ヶ月くらい前からダイエット始めて
84.5kgだったのが今朝81.0kgだったけど皮はまだまだ余らないな
猫背線は目立つようになったけど
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 09:00:42.59 ID:S0byOBnmp.net]
- 猫背線って初めて聞くんだけど妊娠線とか肉割れの事？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 09:05:20.76 ID:eo3U8kJm0.net]
- >>889
その目の前の黒い小さな箱で調べられんのか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-jbVx [106.72.140.97]) mailto:sage [2022/06/29(水) 09:20:43 ID:Pl225edW0.net]
- >>889
俺も最近猫背線って言う事を知った。脂肪線というか肉のたるみの横線だって
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 10:08:06.44 ID:EcasBZQ80.net]
- >>883
まさか変な落とし方しました？
栄養価無視だったり超低カロリーな食生活を続けたり筋トレをしなかったり
自分も若い頃それしてそうなった
リバウンドして皮は元通りになり再びダイエットした
>>885みたいな感じになりました
今回その時とは別でまたリバウンドしました
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 10:17:05.16 ID:keuFiZJFp.net]
- 皮は若干余り気味と感じてたくらいだけど半年体型維持したら全く余ってる感じが無くなった
ビルダーやフィジーカーみたいなダイエット栄養と運動参考にすれば皮余りにくいのかな
猫背線は半年経ってもまだ若干残ってるが確実に薄く目立たなくはなってきてる
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 10:18:39.46 ID:5UmwFpTb0.net]
- オムロンの体重計の体脂肪率機能使ってみたけどどのくらい信用できるのかな
まあ下がればいいかぐらいの気持ちでやればいいか
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 10:30:19.15 ID:F6I6ycQZp.net]
- 絶対値を期待するもんではないね
続けて取って推移を見る感じ
週単位とかの上下動は大体間違ってないんでそれを参考にする
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 11:28:23.35 ID:RE8zoVg9d.net]
- オススメの体組織計ってどれかな？
今タニタのスマホ連携なしが壊れた
体重のみ計れる
のでスマホ連携にしようかと思うんだがオムロンタニタ以外の外国メーカーより日本メーカーのがいいかな？
ブルートゥースタイプの使い勝手がよくわからないので
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-Atrd [133.106.62.42]) mailto:sage [2022/06/29(水) 11:30:56 ID:4daTHE+rM.net]
- >>896
タニタの安い体重計と200円のメジャーテープで腹囲計る方がよっぽど正確。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-LHAl [126.127.30.253]) mailto:sage [2022/06/29(水) 11:52:12 ID:riUt78Yi0.net]
- 最初は糖質（グリコーゲン）は水とくっついているので、枯渇してくると水が抜けて見かけ上体重や筋肉が減ったように見えることもあるが、暫くしたら緩やかになる。
あと筋肉の維持や合成には糖質が不可欠なのでそういう意味ではケトは減量向きだが、体脂肪率減らすのは難しい。
停滞したり、体脂肪率変わらないなら高タンパクケト挟むのも良いかもしれない。
>>896
なんでもいい。体重以外は傾向はわかるけど絶対値はわからないから。ジムにあるタニタの５万くらいのと自宅のオムロンで比較しても体脂肪率他に5%位差が出るから当てにならない。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-TiZ7 [14.9.71.224]) mailto:sage [2022/06/29(水) 12:23:51 ID:t9QrXMvT0.net]
- >>886
ケトは初期に水分がっつり落ちるから体重減りやすいと言われてるよね
ちゃんと糖質枯渇して脂質使い始めるように体がなってから体脂肪も減ってくるんじゃないかな
間違ってたらごめん
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-TiZ7 [14.9.71.224]) mailto:sage [2022/06/29(水) 12:27:38 ID:t9QrXMvT0.net]
- 898ちゃんと解説してくれてたわ
更新してなくて気付いてなかったすまん
自分はローファットで始めてるけどうまく体脂肪中心に減ってくれるといいな
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 12:55:35.68 ID:YGC2j3dFM.net]
- 筋肉維持や筋肥大には糖質必須（効率は悪くなる）ではないが、一番大事なトレーニング強度は絶対に下がる。
体脂肪率って筋肉と脂肪の比率なんだから、維持または筋肥大はに筋トレが絶対条件なんだからしたがって体脂肪率を下げたいならケトじゃなくてカロリー制限がやりやすい。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 13:19:06.66 ID:F6I6ycQZp.net]
- 筋量の減少を無視して体重を落としていくと
筋量の落ちる減量法を喜んで選びがちになる
なんでって、脂肪より数字が減りやすいから
それを防ぐ意味でも筋量の維持はしたほうがいい
体脂肪が減ってるのか分かりにくくなるからね
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 13:21:26.62 ID:eo3U8kJm0.net]
- 脂肪より減りやすいかな
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-6Rt2 [126.182.2.198]) [2022/06/29(水) 13:26:42 ID:F6I6ycQZp.net]
- 筋量が減る→保持できるグリコーゲンが減る→付随する水分も減る
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-Atrd [133.106.56.182]) mailto:sage [2022/06/29(水) 13:28:45 ID:YGC2j3dFM.net]
- >>903
脂肪より重たいからね。脂肪と同じ体積筋肉が減ったとしても重さは脂肪よりある。単純に痩せたいなら筋肉減らしてマラソンランナー的な身体を目指せばいい。
基本的に筋肉は最低限以外はいらないもの。栄養が沢山必要で、消費カロリーも増やして、燃費が悪い。
一方脂肪は飢餓との戦いが遺伝子に組み込まれてるからそんな簡単に落とさない。
低カロリー過ぎる減量とか運動しまくるとかは体重は落ちるけど体脂肪率は落ちないのはこれが理由。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3516-MDA+ [124.144.93.132]) mailto:sage [2022/06/29(水) 13:30:35 ID:PbDPpMR00.net]
- 家の体組成計だと内臓脂肪10.5ジムのものだと7だった
腹囲の増減で見ていけばいいだけだけど7を信じたいなー
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3da8-L/Da [106.186.208.56]) mailto:sage [2022/06/29(水) 13:35:43 ID:eo3U8kJm0.net]
- >>905
なんで脂肪と筋肉が同じ体積で減る前提なの？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-6Rt2 [126.182.2.198]) [2022/06/29(水) 13:40:14 ID:F6I6ycQZp.net]
- 体脂肪で0.1kg→720kcal
グリコーゲン+水分で0.1kg→100kcal
そして筋分解による糖新生が0.1kgあたりいくらになるかだが
タンパク質0.1kgで400kcalだけどそれより多くはならない
体脂肪が9kcalじゃなくて7.2kcalになってるのは水分だったりするけど
筋肉にしても同様のことが言えるだろう
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-6Rt2 [126.182.2.198]) [2022/06/29(水) 13:47:51 ID:F6I6ycQZp.net]
- 脂肪が落ちにくいのは飢餓がどうという以外にもある
肥大化した脂肪は機能低下を起こし遊離しにくくなる
またカロリーが足りている時に出されるシグナルも弱くなる
結果として糖質を食べないと動けなくなってしまう
放置すると情緒不安定になるうえ元気もなくなる
仕事や私生活に悪影響が出るためカロリーを減らしにくくなる
ちなみに海外だと太っても脂肪細胞のトラブルは起きにくい
脂肪細胞が分裂できる限界幅が大きいから
肥大する前に分裂できるため機能を維持したまま太れる
まあ太るのは変わらんけど
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-nTrM [126.157.129.212]) mailto:sage [2022/06/29(水) 13:50:43 ID:Id3O5/K1p.net]
- >>898-900
最初の4日で一気に2kg落ちて、そこで一度戻ったから水分抜けきったかと思ったら1週間経ったあたりからまた落ち始めて-3kgまできた
予定では１ヶ月やろうと思ってたけど1週間早めて切り上げるわ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 14:14:04.77 ID:5DxnEY9za.net]
- >>872
え、あれ、、、何か煽り気味なレスすまんかった
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 14:21:16.46 ID:Qob/nF9k0.net]
- 減量で筋肉減るってのも個人差大きかったりもとの体脂肪率によるのかな
自分はほぼ脂肪だけ落ちた
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 14:30:02.50 ID:5UmwFpTb0.net]
- >>897
腹囲測るのいいな
あすけんは腹囲記録するところないし記録のためになにか記録してグラフにできるようなアプリダウンロードするか
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 14:39:21.44 ID:EOzIN4isp.net]
- 脂肪と筋肉の両方を落とす方が、脂肪だけを落とすより体重の減りが早いと言う話しなら、それはその通り。
脂肪より筋肉の方が減りやすいはダウト。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 14:41:39.15 ID:YGC2j3dFM.net]
- >>914
やり方による。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 14:50:26.45 ID:DgGrYbeDp.net]
- >>915
なにが？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 16:42:00.05 ID:PFqCGry4M.net]
- ささみと納豆しか食ってないのに太るんやけど！？！？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 16:43:38.78 ID:ho3Q4+Ayr.net]
- 栄養バランス悪いなぁ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 16:44:03.67 ID:oFSsQ0bO0.net]
- >>917
絶対他にも食べてる。もしくは液体でカロリーとってるか、納豆50パックたべてる。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 17:36:04.30 ID:ATbpcG95M.net]
- あすけんに腹囲記録するとこあるよ～
推移とか出してくれるし、精度わからんけどカメラで腹囲含む５サイズ測ってくれる機能まであるよ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 17:36:50.64 ID:ATbpcG95M.net]
- アンカーつけ忘れた
>>920は>>913に
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 19:17:17.89 ID:PFqCGry4M.net]
- 土日は付き合いもあるから普通に食べてるけど平日はまじでそればっかやぞ💥
これから減り始めることに期待するわ😡
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 19:32:14.39 ID:xHHQHysr0.net]
- 原因ハッキリしてて草
痩せることはないだろうけど一生涯続けとけ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 20:07:44.10 ID:eeDb0WZ2r.net]
- 謎は全て解けた！
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 20:44:56.87 ID:UlZyjDYo0.net]
- 食わなきゃ痩せる！ って信じてた日もありました。。。遠い目
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 21:40:29.47 ID:qV3jIAy8M.net]
- >>922
清々しいほどの馬鹿だなｗ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 23:53:27.63 ID:jWP8ONBy0.net]
- 何故ささみと納豆なのか
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d1e-wJg8 [122.131.39.33]) mailto:sage [2022/06/30(木) 00:11:14 ID:k7UqTyNA0.net]
- >>920
あったっけ？って思ったけどもしかしてそれボディメイクコースじゃないとない機能かな
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d1e-wJg8 [122.131.39.33]) mailto:sage [2022/06/30(木) 00:11:49 ID:k7UqTyNA0.net]
- >>922
多分運動もしなきゃダメなやつ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 08:16:04.85 ID:VBxFXV2ya.net]
- ほい
https://news.yahoo.co.jp/articles/e3e53440dafcd196f1151c85395f9526a033d278
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 08:37:15.59 ID:cqvYSZvi0.net]
- 昨日ニンニクたっぷりラーメン食った
太った気がする
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 09:17:52.88 ID:LgCrsIplp.net]
- >>928
カラダ記録→上の「体型」タブをクリックね
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 12:08:22.42 ID:fc2SSO7Kd.net]
- バイキングで好き勝手食ったった
多分3000kcalぐらいとった気がする
揚げ物と炭水化物とデザートばっか食ってた
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 12:43:39.67 ID:9Xs9Rg3Fa.net]
- >>932
タブがないね
プレミアム会員じゃないとダメなのかな
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 13:24:50.73 ID:owfsxvLUM.net]
- ウエストの記録はbodygramってアプリを使ってる
猫背の分析もしてくれるからストレッチも捗る
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 23:03:15.16 ID:RzoWKzFk0.net]
- >>935
体重計で出る体脂肪と、bodyglamで出る体脂肪の数値は近いですか？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 23:37:21.43 ID:DS6gFgcqM.net]
- >>936
体重計2台持ってるけど全く近くないね
エレコムが22%、オムロンが18%、bodygramが15%とか
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/01(金) 00:04:55.80 ID:gubAp8nW0.net]
- 体重も体脂肪も減らないなぁ
サプリも飲んでるけど効果なしか
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