【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.43【内臓脂肪】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/09(木) 17:53:59.36 ID:1g+0c4Gs0.net] !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 スレを立てる時に↑の !extend:checked:vvvvvv:1000:512 が3行になるようにコピペして増やす （自動で削除されてしまうため） 体脂肪率の総合スレです 次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい 関連スレは[体脂肪率]で検索 ※前スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.37【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631660498/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.38【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634900293/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.39【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637885481/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.40【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1641662554/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.41【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1644638727/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.42【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650196425/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 17:41:59.98 ID:uAvvyx9Xa.net] >>653 ごめんなさい。意味が分からないので詳しくお願いします。 MAX計測は1回でもいいから上がる最高の重さで 仮にそれが10kgだとしたら8kgで8回トレーニング、6kgで15回トレーニング それを3セットすると良いって事ですか？ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 17:56:14.00 ID:Ww6lfltB0.net] >>657 それであってる 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 18:06:17.83 ID:uAvvyx9Xa.net] >>658 ありがとです。今度行った時やってみます 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 18:25:18.63 ID:4716uUHC0.net] >>656 ワシは1日１食深夜にしか食わんけど、どんどん体脂肪減っていくで。 日中はプロテインパウダーだけや 腹筋に血管浮いてる 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 18:31:40.69 ID:oYeG9gU6d.net] >>660 そのやり方が自分に合ってるならそれでいいのでは？ 普通の人は真似しない方がいいと思うけど そもそも日中プロテイン飲んでるなら一日一食じゃねーしw 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 18:46:14.61 ID:4716uUHC0.net] まあ せやな 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 18:55:09.61 ID:uiBV5iJ30.net] どういたしまして 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 21:48:00.33 ID:Vkm/wqUz0.net] >>556の筋トレ辛いと吐き出したものです レス下さった方々ありがとうございます 初動で張り切りすぎたと思いますので、少し緩めてみます まずは１ヶ月、ゆるゆる頑張ります 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 21:52:18.15 ID:fYp5W9oA0.net] オムロンの体重計で21% タニタの体重計で14.5% おおよそのところその間ぐらいの数字と考えてたらいいかね？ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 22:13:52.37 ID:TazF14/t0.net] >>665 同じ機器で一定期間の推移を見て変化しているかを判断するためのものであって、数値自体に対した意味はありませんね。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 22:15:12.77 ID:FhXC651q0.net] >>666 キリッ( ・`д・´) 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 22:35:16.70 ID:nJR2pbU2p.net] てか筋トレは直接のカロリー消費が目的では無いからな きっちり負荷を掛けてたら短時間で済みそうだけどそうでもないんかな 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 22:53:04.37 ID:W8atC4cfd.net] アフターバーン効果は少なからずあるから筋トレはやった方がいい 1型糖尿の人は翌日の血糖値管理が難しくなるから激しい運動は推奨されてないくらい 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 22:57:13.60 ID:wJNeXHUt0.net] 筋トレはダイエット時に起きる筋量の減少を抑えることが目的 まあ筋肉の分解を抑えた結果それ以外の所からエネルギーを作るわけで そういう意味では若干体脂肪の燃焼にプラスではあるけどあくまでおまけ 筋量の減少を抑えるだけなら短時間で達成できると思うよ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 22:59:43.22 ID:lOBLKb7ed.net] >>669 一型糖尿病になってから考えろ。、筋トレは必須 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 23:38:00.63 ID:ciqQdHRs0.net] アブローラー使い始めたらまた腰が痛くなった 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 23:53:26.33 ID:lIv8cBZH0.net] やり方が間違っているからだよ。 お腹を見るイメージでそのまま床に当たらん程度の位置に顔固定してやってみ。腰じゃなく腹に効く。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 23:58:00.52 ID:B8zAxjgU0.net] >>672 あれは腰弱い奴がやったらあかんやつ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 00:43:22.32 ID:TqgiSc9fM.net] ちょっと背中丸めるどころじゃないで 思いっきり猫背にしてからスタートや 首は上げちゃあかん 立ちコロはすな 膝コロで十分負荷のるで 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 00:55:46.03 ID:VKmlPE3Zd.net] アブローラーは腰落としたら一発で腰痛くなるわ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 08:14:36.53 ID:krTOlpBg0.net] 一日の摂取カロリーが同じなら、夜沢山食べると太るつうのは完全にプラシーボという結論出ているぞ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 08:20:59.97 ID:hApZ2oBi0.net] 近年はその説が有力だね でも「夜食べると太る」が有力だった時代も同じようにあったわけよ 最終的に「どっちを信じるか？」みたいな話になりがち どのみちどっちであっても 「カロリー収支に比べれば鼻くそだわ」 で終わりなんだけどな 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 08:35:06.14 ID:KwBC2bV20.net] >>677 いつまでやってんの？ でも、そこまで強く言うならデータ見たいけどねぇ。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 08:36:37.98 ID:KwBC2bV20.net] ごめんなさい。でもいいや。もう飽きたからデータとか出さなくていいです。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 09:11:11.68 ID:fnYRrvgG0.net] 腹筋は割れて見えるようになったけど光の当て方次第で全然見え方変わるなあ 関係なしに割れて見えるようにはどれほど体脂肪落として腹筋鍛えないといけないんだろう 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 10:03:10.80 ID:lIm0Aangd.net] そこまで絞ってもキープするのはかなりキツいと思う 結局モノ言うのは体質なんだなと思ったわ 摂生もトレーニングもずっとしないといけないと思った瞬間キープするのはやめた 脂肪も薄く摂生もしてると風邪も引きやすくなるし 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 10:06:30.98 ID:hApZ2oBi0.net] 減らすのは難しくないんだけど維持するのはコスパがなぁ 安く腹を満たせるような食材が使えないから割高になるし 血管がうっすら見える程度をキープしたいが中々ねー 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 10:18:57.86 ID:fnYRrvgG0.net] まあ出来るだけ体重と体脂肪キープして気長に腹直筋鍛えますかねぇ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 10:28:52.01 ID:dcXQVelka.net] >>681 ほんとそれ 光の当たり方でだいぶかわる 芸能人とかの筋肉画像見るけど大体暗いところで撮影してるな 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 10:42:50.08 ID:TA2sE/ZUd.net] ベジータと同じ身長体重だけど体脂肪率が20％以下に全然ならん 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 10:45:06.81 ID:VtGRKcl7M.net] >>686 体脂肪率って脂肪と筋肉の比率な訳で。筋肉がなければいくら標準体重だろうと体脂肪率は高いよ。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 11:36:25.70 ID:hApZ2oBi0.net] 平均的な筋量で体脂肪率が低い人の参考画像ってあんまりないよね 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 11:47:11.14 ID:VlSvdzw4M.net] >>688 ヒョロガリは、みんなそれ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 11:49:44.24 ID:hApZ2oBi0.net] >>689 具体的にどんな風になるか見たいなーって話 俺はジム通ってるし血管浮く程度にも落とせてるんだけどさ ここでこの質問すると粘着されて結局わかんないんだよね 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 11:52:01.72 ID:VlSvdzw4M.net] >>690 マラソン選手みたら？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 11:53:43.43 ID:hApZ2oBi0.net] 具体的にそれが何％なのかとかどっかに資料あるかね 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 11:53:57.47 ID:VlSvdzw4M.net] ほれ https://i.imgur.com/uns2CGg.jpg 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 11:55:16.09 ID:hApZ2oBi0.net] 同じ体脂肪率で見比べたいって話をしてるんだが通じてないね 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 11:55:23.45 ID:VlSvdzw4M.net] >>692 甘ったれのバカだな それが何パーか出てた所で、お前の体脂肪計の数値と比較しても参考にならんぞ 向こうも推定、そっちも推定 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 12:24:47.53 ID:YVPNWgGap.net] >>683 肉は鶏胸肉で魚は鰹で良いんだから、飽きたとか贅沢さえ言わなきゃ余裕なんだけどね 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 12:32:43.86 ID:stwzIOFtr.net] 長期での運用を考えたらメンタルは最重要要素だからな 自分を利口だと信じてる理屈だけのヤツが、それを分からずどれだけ失敗してきたか 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 15:35:43.90 ID:Ef9IKgSN0.net] 10日間ぐらい体重は変わらないが体脂肪率だけ3%ぐらい減ってるのは停滞期でいいのか？ 体重もできれば減らしたいんだがほとんど落ちない 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 16:11:51.37 ID:ZOeymHFFM.net] >>698 チートデイ入れたら、スルスル落ちるかもしれない 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 16:39:09.28 ID:fTGw5q43M.net] >>698 体脂肪率が減ってなんか問題か？アホすぎない？ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 17:20:57.91 ID:r9n14h+dM.net] 筋肉量増えたのか 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 17:49:18.91 ID:hApZ2oBi0.net] 体調やメンタルの維持まで条件に入れると難易度が上がる ずっと同じ食材を食べてるとある日受け付けなくなったりしてな 味付けで再び食えることもあるが無理になったものもある まあそもそも単品食べて他の栄養素を無視してると体調崩すしな 社会性とかどうでも良くて減量が人生の全てならそれでも良いんだけども 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 17:57:38.76 ID:Ef9IKgSN0.net] >>699 チートデイ入れた事あるんだけど体重1キロ増えたからちょっと怖い 炭水化物多めに取っただけだからやり方間違ってたかもだけど 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 18:01:29.35 ID:krTOlpBg0.net] まさかとは思うが、このスレに水分量、ウンコ量で一喜一憂してるヤツなんかおらんわな 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 18:18:25.74 ID:dcXQVelka.net] 家系ラーメン大盛りでライス2杯食べたぜ ワイルドだろ？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 18:23:30.39 ID:V/11qUm8a.net] ラーメンは天一こってりを食べてから一切食べなくなったからわからん いろんな意味でよく食べられるね 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 18:26:18.23 ID:dcXQVelka.net] 天一こってりとか最高だよね こってりメンカタ、ネギ多め、豚キムチ、ご飯 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 18:27:10.82 ID:ShzxzIN3M.net] サボりdayのお楽しみを一蘭に決めておいて、いざ食べてみたらラーメンの中ではカロリー低い方で結局トータルカロリー守れて拍子抜けしたことあったなぁ ちなみにスープは飲み干さなかったです 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 18:28:37.65 ID:dcXQVelka.net] 一蘭は毎回2,000円近く使う 替え玉2玉にオスカラン2杯 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 18:30:18.43 ID:TA2sE/ZUd.net] >>687 いやだから、それを言ったのよ… 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 18:35:30.38 ID:XFtmDLpAd.net] >>704 明日、大腸内視鏡で確実にすっきりするから楽しみ。 カメラ突っ込まれるのが楽しみなわけではない。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 18:37:02.51 ID:ebm4MywSd.net] 体内の水分とうんこの量で3kg位変わる余裕で変わるから一喜一憂せずに運動すればいいのにって思う 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 18:51:13.99 ID:i4ndOS7O0.net] 2年半前体脂肪率33パー100キロデブ 1年半前体脂肪率21パー76キロ中デブ腹筋浮き始め 半年前体脂肪率17パー69キロわりとムキムキ 今体脂肪率14から15.5パー69キロ 筋肉落とさない様暴飲暴食と大盛りだけ避けて割と普通に食べ、2年半ほぼ週6で15分ボール蹴ってから10キロ走り、2年前から軽い筋トレと腕立て伏せつきバーピー5回を12セット、筋トレ量は少しずつ増やしてきてますが、あと体脂肪率2パーくらいが減りません。 腹の浮き輪肉とりたいのです。 165センチ47ちゃいのおっさんです。 筋トレは腕立て30、懸垂15、腹筋ローラー立ちコロ25回です。 いろいろツッコミや助言くださると助かります。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 18:58:33.73 ID:hApZ2oBi0.net] 標準体重ぐらいになるとどんぶり勘定では厳しくなってくるかもね 食べているものを記録して摂取カロリーを計算してみると良いかな たぶんアンダーカロリーの日とオーバーカロリーの日があると思う MyFitnessPalかあすけんなら商品名入れたらカロリー出してくれるからどっちかお好みで 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 19:25:05.92 ID:p9+q+NHdM.net] >>650 私食事2回だというと、鬼の首をとったかと如く、血糖値ガーって責められることが多い その度に良くないんかなーと思って凹むんだけど、これ見ると平気なんかね 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 19:30:52.82 ID:JDC7VJ20M.net] 天一うまいけど、ラーメンチェーンだとカロリー最高レベルに高いんだよな… 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 20:33:53.42 ID:YRhTWOns0.net] 1ヶ月ちょい前に腰痛でコルセットはめた時はコルセットがギリギリ回るぐらいだったのに、今また腰痛で同じコルセットはめたら10cm近く重なるようになった 当時から3.3kg痩せたけど変わるもんやな 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 21:20:21.19 ID:ff1k0qyP0.net] >>698 体脂肪率は測定時の条件で上がり下がりするので、短期間の増減を細かく見ても仕方ないですよ。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 22:35:22.75 ID:KeNQJL3K0.net] 185cmで体重83のアラサーだがお腹出てきたから2ヶ月前から夜飯に炭水化物を抜くようにして夕食後に30分エアロバイクを漕ぐようにしてるんだけど体重が変わらないのはカロリーが今でも多すぎるのかな？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 22:42:46.27 ID:Nekgb71v0.net] 俺も新参だから何ともだけど、抜くとか控えるとか曖昧が一番駄目らしいよ まず1歩目は取ったカロリー数を把握するのからスタート そういうアプリとかもあるし 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 22:48:01.12 ID:yR7XmLXM0.net] 摂取カロリー＝消費カロリー 便秘 水の飲み過ぎ のどれか 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 22:50:28.85 ID:T7GuVEhv0.net] >>719 食い過ぎ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 22:55:05.11 ID:oz8JMp1nd.net] 炭水化物じゃなくて始めは脂質減らした方が楽よ 肉の脂身や揚げ物の衣外すだけでカロリー半分になる 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 22:59:40.57 ID:YIMlBchVr.net] >>719 オーバーカロリーの可能性が一番高いけど あなたの事を知らない人達に漠然と原因を尋ねるよりは、日頃食べてるものを記録して正確なカロリー計算するのが先決かな 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 23:06:51.37 ID:iqlsAywF0.net] >>719 その自転車こぎを朝食や昼食の炭水化物摂った後にやったら痩せるかもね 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 23:18:04.53 ID:ff1k0qyP0.net] >>719 漠然と炭水化物を抜いて運動するのではなくちゃんとカロリー計算をしましょう。 どれくらい食べても痩せるかを把握しないことには、食べたいだけ食べてるのと変わりません。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 00:18:27.00 ID:S9bCGw5or.net] 飯前にガッツリエアロ漕いだほうがいいだろ 脂肪は燃えるし、飯を食う気もなくなるし 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 00:22:01.49 ID:T2FUVoYbr.net] 少し落ち着いてから食べるだけだから意味無い 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/24(金) 00:36:40.79 ID:yG0uIdTHp.net] 空腹状態では脂肪は燃えにくいっての無かったっけ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/24(金) 06:40:58.61 ID:/65fZWBz0.net] 719です。カロリー出してみて毎日の摂取限度を決めて再チャレンジしてみます！ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 06:47:53.59 ID:l84A9muCp.net] >>719 2ヶ月前より脚力がついているのは間違いないから　あまり結果を急がずに続けていれば知らないうちに腹周りがスッキリしてるはず 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 07:37:06.03 ID:WsCFM/Dlp.net] 脚力w 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/24(金) 07:42:40.64 ID:jhDZW9kLd.net] チャリ30分て具体的に距離にしたら何キロ相当なんだろう それで消費量は何倍も変わってくるからさ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 08:31:12.26 ID:WsCFM/Dlp.net] そんなもん距離だけじゃなくて、負荷も体重も傾斜も気温も全て影響するから細かいこと言っても意味ない ざっくりの感覚でいい 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 08:34:58.60 ID:2KSVJKW1r.net] 何がいいのか意味不明 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 08:38:06.37 ID:WsCFM/Dlp.net] 細かい計算しなくていいってことだよ バカは小学校の国語からやり直せ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 09:09:26.41 ID:PNzIQlr5M.net] バカにバカってゆあれた＞＜ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 09:09:59.81 ID:vRZJfplI0.net] >>735 これは触っちゃいけない案件す 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 09:19:12.81 ID:u5R9KmGz0.net] 匿名とはいえ人にバカとかアホとか言うのはダメでしょ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/24(金) 10:00:23.04 ID:0EDAc+dPa.net] このササクッテロって毎回ワードの後にw付けて人煽るけどほんとしょうもない奴だと思う 誰かを否定しなきゃ生きていけないんか？ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 10:01:55.85 ID:WsCFM/Dlp.net] どう見ても>>735が煽ってるだろw お前らは脳だけじゃなくて、目も悪いのか？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 10:05:50.79 ID:4Ti5qULP0.net] >>733 26インチ女30分で約6kmくらい行くと思う。信号や踏切で止まる事もあるから何とも言えないけど 自分で計ってみなよ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 11:09:01.78 ID:ZBnwArm00.net] >>719 あすけんしてみたら？ コツ掴めば面白いように減っていく。 何がオーバーしてるのか一目瞭然だし足りない栄養もわかる。 カロリー制限なんて面倒と思ってる人にこそ最適なアプリだと思うわ。 最初はアバウトな感じで入力しても痩せていくから、まずは続けることが大事 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 11:17:20.52 ID:ABmDQero0.net] ここやっぱり変なのいるよね 見てると気持ち悪いわ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 11:33:50.21 ID:6R0U81Am0.net] >>740 過激なことや人を悪く言えばレスが付きやすいので癖になってるんじゃないですかね。 リアルもネットも人間関係が希薄な寂しい人なのでしょうからそっとスルーしてあげましょう。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 11:38:52.97 ID:2NsYOYEL0.net] まあ単文で煽って消えるだけなのでマシなほう 1レスで分かるからNGするだけでいいし 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 12:29:18.85 ID:YxH0bdx1p.net] 他板でも嫌味織り混ぜながらレスするのが癖になってるのにまるで他人事のように 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-Atqo [133.106.63.26]) mailto:sage [2022/06/24(金) 12:48:51 ID:JWe20NNyM.net] >>741 意味不明なこと書いておいて意味不明と言われたら煽りだろってギャグか？ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-9eSr [126.35.84.21]) mailto:sage [2022/06/24(金) 12:58:51 ID:Y+4QXR+xp.net] 大漁だなw 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/24(金) 13:09:16.40 ID:sFtST9xH0.net] さっき整形外科行って腰のレントゲン撮ってもらったけど、骨は綺麗って言われてよかった〜 この腰痛は筋肉を痛めたのが原因らしいからアブローラーはあんまり倒しすぎないようにしよう 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/24(金) 17:42:36.18 ID:jhDZW9kLd.net] >>742 いや719じゃないから本人に言えよ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/24(金) 17:56:03.40 ID:eLoqDMiyM.net] >>743 あすけんインストールして昨日のメニュー入れてみましたがカロリーはかなり余裕ありましたが缶ジュース2本と紙パックのカフェオレ1本飲んでるから糖質がアウト感あったのでジュースを削るとこから始めます！ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 19:02:04.36 ID:67LmC4KBa.net] 週1ジム・週1自重やってるけど減量ペース落ちてきたので、HIITも追加したら筋トレより遥かにキツい 4分メニューすら完走できないわ… 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 19:31:37.33 ID:uGckcj0G0.net] >>751 質問みたいなレスしといてその言い種はないだろｗ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 19:45:15.34 ID:HZx0Xa+50.net] >>742 ロードバイクだと一時間20キロだな。100キロで5時間切るぐらい。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 19:51:11.16 ID:EfzCVfHg0.net] 流石にもっと速いでしょ 20km/hではマラソン選手と同じくらいだし 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 19:54:46.98 ID:umHe+2h+0.net] ゆる筋トレ有酸素運動だけやってる hiitなんて絶対出来ない バーピーとかジャンプスクワットとか絶対無理だ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 20:05:23.51 ID:UwaAvy/fd.net] >>756 信号含めるとそんなもんかなぁ 200mの丘越え含むけど巡航平均32kmくらいでそんなもんだったなぁ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 20:20:23.75 ID:5Nl7nDc70.net] 信号とか道路状況次第で速度変わるからなぁ 何もない平地で時速20は遅いが信号や標識しっかり守るならそんな速度出せない 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 20:22:22.95 ID:UwaAvy/fd.net] 出してる速度と平均速度は違うねんという話っすね 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 20:27:01.12 ID:UwaAvy/fd.net] あ、信号無視したり逆走したり時々後ろ見なかったり3車列以上になったりイヤホンしてたり傘さしたり2段階右折しなかったりしてる自転車は死んでどうぞ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 21:03:53.76 ID:6R0U81Am0.net] >>750 アブローラーは腰を反ると痛めるので、常に軽く曲げた状態を維持するように意識したほうがいいですね。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 21:56:47.52 ID:SYDkI07k0.net] 去年筋トレやってたときに張り切ってやってたら始めて数ヶ月で腰やっちゃってそのままフェードアウトしてた。 今回はジム通いはじめてまだ2ヶ月だけど、怪我しないように気をつけてやるわ！40代は無理できないなw とりあえずフリーウェイトはベンチだけにして、あとはマシン系に頼ってる。 今のところ週4〜5回で筋トレ+有酸素やってるけどだいぶ体が馴染んできたわ。毎日どこかが筋肉痛になってるのが心地いいw 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/24(金) 22:13:13.76 ID:0EDAc+dPa.net] 筋トレしても筋肉痛にならん 筋肉痛になるまで負荷かけてないのかもしれないけど身体は理想になっててる てか、1日から利用できる民間のジム行ったらチケット2枚タダで貰った 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 22:31:07.86 ID:GfKmrrD00.net] 別に筋肉痛と筋肥大関係ないんで 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 23:15:51.87 ID:PgOydwevr.net] >>763 そのうち3週間くらい痛みが無くなってある時ふと筋肉痛を感じて 「久しぶりに会えたね」って感じになるよ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/25(土) 04:18:38.48 ID:CfRSvvtx0.net] 腹筋ローラー初めてやったときの筋肉痛になりたいもんだ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/25(土) 05:24:10.53 ID:MnM2yqt50.net] インボディで8.9%、人間ドックのタニタで20% 自宅のタニタで17% どれが正しいのか 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/25(土) 05:26:30.16 ID:MnM2yqt50.net] >>326 なるほど デブの受け身に短小包茎が多い理由がわかった あいつら満足に腰振れないから受け身になるんだな 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/25(土) 05:40:38.91 ID:TWp8IXdC0.net] >>768 DEXAで測ってくるんだ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/25(土) 08:54:43.27 ID:pbJRSCLF0.net] >>768からの>>769でワロタ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/25(土) 17:48:30.72 ID:10ER9gWX0.net] >>768 俺は自宅のタニタで9～10％、ジムのインボディで13～14％。52歳男 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/25(土) 18:17:32.62 ID:9hmSBxrB0.net] 区の体育館で測ってもらったら30％オーバーでした 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 09:28:02.68 ID:UCwFVdA8M.net] 筋肉つけたくて有酸素なしの筋トレだけをしばらく続けてたんだけど、なんか見た目がだらしねえまま ということで通勤である程度歩数稼げる平日はジムでは筋トレのみ、 まったく移動しない土日はジムで筋トレ＋トレッドミル３０分に変えたらいい感じになってきた ある程度の歩数は必要なのかなと思った 試験勉強中だから引きこもってるんだよね 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 09:36:38.00 ID:WqqnFzhJ0.net] ジム行ってるのに引きこもってるとは？ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 09:46:52.95 ID:sxBqSQUW0.net] 「見た目がだらしねえ」を具体的に何さんでそう思うのか自己分析できれば色々はかどるんだけど、 バカはみんなそんな感じでテキトーに試して、運がいいと成功して、運が悪いと失敗する 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 10:09:59.14 ID:BVS91aPh0.net] だな だらしないの意味不 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 10:22:03.74 ID:KRuhfZKf0.net] ミナト並なおつむのご仁がいらっしゃるな 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 10:52:41.42 ID:zqGAQTop0.net] このスレだけウエイト板にいそうな奴が多いな笑 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 12:30:49.79 ID:lm/BQfcy0.net] 低強度の筋トレや有酸素運動が多いと炭水化物の方がやせる、タンパク質は使わないと脂肪に変わると聞いて驚き。 本当かな？だとしたら全く痩せないのはEAAとかゆで卵、ササミばっかり食べてるから？ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 12:32:29.41 ID:0mq2cnVO0.net] 訳の分からん話を信じる前に自分で少しは調べたらどうか 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 12:33:24.56 ID:1KEsfPOva.net] 全く痩せないのは馬鹿だからだよ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 12:41:59.20 ID:lm/BQfcy0.net] え、じゃあ取り過ぎたタンパク質は脂肪にってうそ？ 調べたけどないからわからなくて、、 痩せないのは食べないバカだったからだけど、必死で摂取カロリー増やして筋トレしても疲れて体脂肪増えるだけで結果は半年先と覚悟して頑張ってる 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 12:43:25.50 ID:b8I3S0WbM.net] 筋肉にする必要がなければ脂肪のほうが軽くてエネルギー密度高いから仕方ないね 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 12:48:26.70 ID:h5VqzY290.net] そのままブクブク脂肪を増やしていってね 多分半年無駄になると思うわ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 13:27:39.40 ID:lm/BQfcy0.net] 動物性タンパク質ばかり摂りすぎるとカロリーオーバーとなり、皮下脂肪として蓄積されることになり、太るリスクが高くなります。。 って健達ネットに書いてるよ。まぁ動物性に限られて書いてるけど 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 13:39:55.38 ID:JdcaKoA8d.net] >>786 それは動物性タンパク質を摂ろうとすると、合わせて脂肪も摂っちゃう、ってことでしょ。 ただカロリー過剰だと、体内で脂肪を生成しちゃうロジックも確かにある。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 13:50:13.17 ID:lm/BQfcy0.net] >>787 じゃあカロリーオーバーにならない範囲なら動物性でもいいって事ですよね？なんかどっかに強度の筋トレ出来ないなら炭水化物の方がいいみたいに書いてたんで。ありがとう 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 13:52:14.24 ID:c4QF21g+p.net] >>788 「いい」って、何がいいんだ？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 14:02:33.02 ID:lm/BQfcy0.net] >>789 ネタで「プロテインやってるな」って言われがちだけど、タンパク質摂るだけで筋肉が増えるわけじゃないしな 有酸素運動とかそれに近い低強度の筋トレしかやらないなら、タンパク質より炭水化物のほうがパフォーマンス上がるんじゃないかな って書いてたの 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 14:04:28.45 ID:0mq2cnVO0.net] もう良いから基礎から勉強し直してこい ダイエットの基礎知識分かってない人に減脂肪の話は早いのよ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-vdd9 [106.128.158.248]) [2022/06/26(日) 14:14:42 ID:4P3DmKyva.net] EXILEのナオトの腹筋動画見たけど400回って凄いよね 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5db-rLbo [180.144.44.38]) mailto:sage [2022/06/26(日) 14:18:08 ID:h5VqzY290.net] >>791 まあ一応脂肪減るだろうしいいじゃん それ以上に筋肉を駆逐しそうだが俺らの体ではないし 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-L/Da [126.156.67.159]) mailto:sage [2022/06/26(日) 14:22:26 ID:OZApWSbXp.net] >>790 パフォーマンスって何のパフォーマンス？ 筋力？持久力？筋肥大？ ボーッと生きてるとチコちゃんに叱られるぞ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-u0tS [60.137.129.23]) mailto:sage [2022/06/26(日) 14:25:30 ID:lm/BQfcy0.net] だから自分が書いたんじゃないの。この板の別スレにあってへー？と思ってここで聞いたの。もういいよ、勉強不足で偉い皆さんにご迷惑をおかけいたした！ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 14:31:54.36 ID:gBeoa4a5a.net] 気にすんな どんな知識があろうがデブ板の体脂肪を減らしたいスレだぞ上手くいかなくてこき下ろしたいだけの奴がいつまでも居座ってたりするから 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 14:33:51.75 ID:lm/BQfcy0.net] >>796 うう、ありがとう。涙出た。でももう来ません 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 14:34:06.94 ID:trmcxexLM.net] そう思うとちょっと滑稽だな 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 15:05:16.28 ID:BVS91aPh0.net] こう言う書き込みして悦にいってる奴らって、 ダイエット板じゃなくて筋トレ板？にでもいればいいのに まあ、専門板じゃドヤれないからここで偉そぶりたいだけだろうけど 791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-TsA2 [60.96.192.62])[sage] 2022/06/26(日) 14:04:28.45 ID:0mq2cnVO0 もう良いから基礎から勉強し直してこい ダイエットの基礎知識分かってない人に減脂肪の話は早いのよ 793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5db-rLbo [180.144.44.38])[sage] 2022/06/26(日) 14:18:08.34 ID:h5VqzY290 >>791 まあ一応脂肪減るだろうしいいじゃん それ以上に筋肉を駆逐しそうだが俺らの体ではないし 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 15:07:32.85 ID:KRuhfZKf0.net] >>797 どなたか書いているけれど、これはホームページの書き方が少し不親切で、動物性たんぱく質を脂身の多い肉や魚（肉や魚にも脂肪分の少ないものがある）、卵や乳製品と読み替えると分かりやすいと思います。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 15:16:13.66 ID:oizgs9jX0.net] 肉っていっても牛タンとかカルビは脂質高いからあ 魚も鯖とかは脂質多いし 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 16:23:14.20 ID:KQh8b/zi0.net] 目標体脂肪率になったので酒を再開しました アルコールは酢酸になってTCA回路に入るんだから基本的に糖質換算で良いのかな? アルコール1g=糖質1g換算でpfc計算に入れ込めば良いと聞いたんだがあってるんかね? 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 16:46:20.33 ID:Rfo+NwPD0.net] ダイエット始めたころ30.8%だったのに一ヵ月半くらいで22.9%まで落ちた とは言え乗るだけの簡易脂肪計だしなぁって 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 16:49:00.10 ID:/pLIwUmma.net] タニタの安い奴で計ったら9%だけど 健康診断でちゃんとしたやつで測ったら16%だったよ そんなもんや 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 17:10:19.63 ID:d8iwJbgT0.net] 現在自分が該当じゃないスレで、体脂肪率に関するとんでもないレスを見かけました。 体重が標準になるまで体脂肪率は肥満でいないとって言ってるんです つまり美容体重にする時に体脂肪率を標準にすればいいと 誰しも美容体重を目指してる訳じゃないんです。 見た目より健康を選ぶ人少なくない 両方同士進行で標準にしてかないと身体に良くないですよね こんなの絶対ウソです 771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-l4pO [114.187.110.189]) sage 2022/06/23(木) 13:04:02.83 ID:84mwhuS90 食事だけでやると大抵そうなるよね せめて体脂肪率25%（女性は30%)くらいもったまま標準体重に移行しないと詰む 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 18:39:28.90 ID:2e1iwSkh0.net] 平日は仕事帰り3kmほど歩いてるけど、休日は1日中子供の世話で一歩も外に出ないこと多いから少し体重増えるな 筋トレすっかな〜 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 19:01:52.38 ID:fqgU3oCl0.net] カロリーアプリ使うようになってさ炭水化物が難してさ 夜飯の米の代わりにジャガイモ焼く良い感じになる事に気付いた お腹膨れるし結構美味しいし 業務スーパーとかに売ってる揚げる前の細切り買って焼くと良さ気かな 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 19:46:05.62 ID:BVS91aPh0.net] >>802 アルコール警察に叩かれる悪寒 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 19:50:09.52 ID:nJYy3KJg0.net] さあ今日も飲むかな 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 20:30:24.92 ID:zIVAFwKY0.net] >>805 自分が該当しないスレを監視して　わざわざタレコミまでするなんてよっぽど暇なんだな その時間で運動した方がよほど自分の為になりますよ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 20:50:54.80 ID:fqgU3oCl0.net] キリンの糖質ゼロビール好きで飲んでるわ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 20:55:28.26 ID:d8iwJbgT0.net] >>810 現在と書きました 元住人なので今でも見ています 元住人がROMるのは監視ではなくダイエット板でよくある話 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 21:17:09.32 ID:zIVAFwKY0.net] だから何？って話なんだけど 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 21:18:31.00 ID:R6QJ600+a.net] 書き方が悪いんだと思うよ 体脂肪率25%くらいまで減らしながら標準体重に移行しないと詰むよって話しでしょ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 21:20:17.15 ID:Rfo+NwPD0.net] >>814 ふつーはそう受け取るけど何でこの人ここまでキレ気味に転載したんだろね 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 21:51:41.07 ID:tD6NRAnF0.net] ケト中に焼肉食べ放題行ってきた。多分2,000kcalは食べた。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 21:54:29.57 ID:2e1iwSkh0.net] ケトって何？専門用語？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 22:02:15.29 ID:fqgU3oCl0.net] オーバーカロリーしても次の日セーブすればセーフ？ 2600の次に1000に抑えれば1800平均でokってなってくれないかな 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 22:08:33.79 ID:tD6NRAnF0.net] >>817 ケトジェニックダイエットの略だよ。 糖質を摂取カロリーの５〜１０%まで制限することで、 脂質をメインのエネルギー源に切り替えて、体脂肪を減らしていくダイエット。 ご飯とか麺はNGな代わりに、焼肉はOKなわけよ。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 22:14:52.67 ID:tD6NRAnF0.net] >>818 プラマイ0になればチャラ説は大体合ってるよ。 ただ1,000じゃ筋肉が分解されて基礎代謝が減るから、 基礎代謝が1600だとしたら、 それを下回らないように1600を4日でチャラにした方がダイエットには良いよ。 あくまで厳密にやるならだけど 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 22:14:56.12 ID:2e1iwSkh0.net] >>819 なるほど オレも体重は概ね目標達成したけど脂肪が落ちなくて困ってたからやってみようかな 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 22:49:44.30 ID:tD6NRAnF0.net] >>821 厳密なやり方は調べてもらったら出てくるけど、 最初の１週間ほどを乗り切れば、あとは意外と楽に痩せれるよ。 飲み会とかがもしあれば、ハイボールと肉で乗り切れるし。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 23:17:32.71 ID:0mq2cnVO0.net] ケトン体って酸性の物質なんだっけ 一気に増えると血液が酸性になるとかなんとか 頭痛の原因とかはここらへんにあるのかなと 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 23:17:47.87 ID:0mq2cnVO0.net] ごめんスレ間違えた 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 23:24:52.04 ID:WqqnFzhJ0.net] ええんやで(ﾆｯｺﾘ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 05:46:18.45 ID:Cqs0v37wa.net] >>816 このスレはエネルギーバランスモデル以外の話をすると袋叩きに遭うぞ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 05:53:20.37 ID:QMWZZIhy0.net] 他板に体脂肪率が1桁のスレがある ウエイト板かと思ったら違った この板に10%台スレはあるが1桁台はこの板にあまり居ない？ そんなレベルの人はダイエット板に来ない？ 既に他板にあったからこの板にないと思う 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 07:03:30.24 ID:CxHVNUGcp.net] 1桁キープはダイエットが日常化してなきゃ無理だけどね 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 07:38:23.78 ID:nZOVWF0z0.net] >>827 人類の半分は到達し得ないから過疎って落ちる 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 08:07:27.16 ID:TrnJrg2FM.net] >>828 日常的に10切るのはやめた方がいいからな。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 08:15:44.57 ID:YI9z+PcJa.net] >>823 >ケトン体って酸性の物質なんだっけ >一気に増えると血液が酸性になるとかなんとか >頭痛の原因とかはここらへんにあるのかなと 781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-TsA2 [60.96.192.62])[sage] 2022/06/26(日) 12:32:29.41 ID:0mq2cnVO0 訳の分からん話を信じる前に自分で少しは調べたらどうか 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 09:47:15.69 ID:1pWaHwmdp.net] ケトジェニックはエンゲル係数かかるだろうから、経済的によっぽど余裕無いとなー あとケトン臭って実際嗅いだこと無いかはわからんけど普通に人と関わる生活してたら臭いのは無理だわ 肉も脂も大好きだから憧れるけどね 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 10:04:15.97 ID:Vqg/nF1PM.net] >>832 ケトジェニックやったことあるけど俺はにおいしないって言われたな。安くすますなら胸肉皮ありとさば缶。 これだけあれば行けるけどね。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 11:22:02.41 ID:ajaJRECa0.net] 体脂肪率は下げたいけど、いまいち測る方法がないのがな。 今年から筋トレはじめて、胸囲が3cmくらい増えて腹囲が7cm減ってるのでいい感じかなと思いつつ、体脂肪率の数字だけは上がったり下がったりを繰り返してるだけで何もわからん。 おっ過去最低の数字と思った翌々日には過去最高だったり。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 11:38:12.91 ID:QTwZBU0D0.net] >>834 ボディビルダーは体組成計ではなくて、こんなので脂肪の厚みを測る https://i.imgur.com/jScvFa3.jpg 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 11:51:42.77 ID:WtGy1dK7M.net] 故障してるだけやん 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 12:31:08.16 ID:ajaJRECa0.net] 2万円くらいのタニタのやつ。買ったばっかりやねん。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 12:35:02.49 ID:e1LQzvS10.net] インピーダンス式は胃の内容物や水分量の変動に左右されるよ 水分量が底付きした状態をキープするとか朝トイレ後に測るとか あとは週単位の推移で見るとか 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 12:35:43.52 ID:bKGLzjsar.net] 何度も言われてるけど体組成計の体脂肪率なんて目安 10%変わっても見た目が一切変わらなかったら病院なりなんなり行っとけ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 12:36:34.93 ID:aQ9I4ojXa.net] 脂肪線というか猫背線消す方法ある？ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 12:38:19.44 ID:e1LQzvS10.net] あくまで間接的に推定しているだけだからな 体組成計は脂肪量を直接見る装置とかではない 正確に測ると金が掛かるものを簡易的に推定してくれてるだけ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 12:42:51.32 ID:ajaJRECa0.net] 測れないものを目標にすべきじゃないよな、と思ってる 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 12:45:57.22 ID:e1LQzvS10.net] 目標は腹の肉つまんだときの厚み感とかで良いと思う あとは腹筋の割れ具合とかどこまで血管が見えてきてるかとか 食事失敗してるときは数日続けて体組成計の数字も悪化するので 一応注意はしてみるかなぁ？ぐらい 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 14:46:14.88 ID:segRlYxRa.net] 上半身絞れてバキバキになってくるとやたらと裸になっちゃうよね 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 15:26:53.44 ID:sDdMhXQdd.net] 当然やね私も早くバキバキ程じゃなくても見たい見せつけたい体になりたい 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 15:38:54.49 ID:KgfAjzqad.net] >>837 タニタのRD-905なんだけど微変動はあるだろうからあんま気にしてない 体脂肪率よりも水分量とか浮腫での体重変化の動きがわかるからこまめに乗ってる 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 15:40:02.94 ID:KgfAjzqad.net] >>846 貼り忘れ https://i.imgur.com/QpycAPW.png 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 15:48:57.11 ID:ZSbSCSCCM.net] >>847 これで身長何センチなん？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 18:09:53.38 ID:ntmY31vL0.net] >>848 166.6のチビです 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 18:13:33.64 ID:e1LQzvS10.net] >>847 概ね朝がが高め/夜が低めって感じの動きだね 測る時間や状態を同じにするようにするとブレが減るよ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 18:27:47.23 ID:FRWrNEuO0.net] バキバキになったらあっちのお風呂いって見せつける？ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 18:46:42.65 ID:FFz5gQG7a.net] 食事の内容が知りたいわ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 20:12:50.35 ID:vb6XVMMJ0.net] >>846 すごい！ ただ、そりゃ5%と6%は誤差でしょうが、20%と24%だとちょっと勘弁してくれって感じですよ… 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 20:28:07.65 ID:YPqlXX7f0.net] >>847 タニタにはアスリートモードっていうのがついてるのがあると思うんですけど、お使いの機種にはついていますか？ ついているのであれば、これは何モードで測定されているのですか？ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 20:35:19.38 ID:5P+AA1JJp.net] チビガリやないか 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-qwBH [106.139.85.14]) mailto:sage [2022/06/27(月) 21:41:12 ID:YPqlXX7f0.net] >>855 そういうのが正義ならウ板に行ったらいいんじゃないすかね 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-kQId [49.98.49.151]) [2022/06/27(月) 21:57:26 ID:HyaDFT3Od.net] いや、普通にチビガリやん これは感想ね 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 22:26:01.66 ID:YPqlXX7f0.net] コンビニの店員にオラつくおっさんみたいな。いやこれは感想ね 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a55a-Y7Q/ [110.92.62.197]) [2022/06/27(月) 23:42:39 ID:ntmY31vL0.net] >>852 あすけんで栄養素みながら脂質少な目を心がけてるくらいです。お菓子も酒も摂ってます。 なので飲みすぎた翌日の朝に計らないと浮腫の度合いが把握できなくて。その日の夜に計って浮腫がとれていれば飲める日にしてます。 >>854 アスリートモードにしています めちゃくちゃトレーニングしてるわけじゃないですが肉体労働をしているのでそっちがいいかなぁと。 >>855 チビガリなんですよ。48/53の筋肉量しかなくて。もうちょい背丈が欲しかったです。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 00:29:18.54 ID:NYat+niWd.net] タニタのいう筋肉量って数値おかしいよね 除脂肪体重ともズレてるし 筋肉量は除脂肪体重の約半分だよ https://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=09100000.%2582%25DD%2582%25F1%2582%25C8%2582%25CC%258E%25A9%258D%25EC%258E%25AE%2581i%2590%25B6%258A%2588%2581j%252F01000000.%258C%2592%258DN%252F10000104.%258F%259C%258E%2589%2596b%2597%25CA%252Fdefault.xml 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/28(火) 01:13:51.46 ID:vfMxGiWzp.net] うーん、肉体労働していてFFMI18はちょっと低いかな 運動量もアスリートモードじゃなくて1段階手前の設定ぐらいな気もする 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 01:19:01.57 ID:lCTLU4R40.net] >>860 タニタのは除脂肪体重から骨の重量が引かれてる 例えば70kg×85%-3kgとかの計算 なお筋肉量は除脂肪体重の半分というやつ 論拠無いからな? そっちも信じるんじゃ無いぞ? 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 05:52:28.80 ID:/XuGZvG40.net] 人のこと悪く言うのはよくないと思うわ 腹筋とかバキバキそうでうらやましい 同じくらいの体重で体脂肪8,9%くらいだけど光の加減ないと腹筋バキバキに見えないなあ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 06:17:49.95 ID:E4xYM9fka.net] >>842 つまり体脂肪計に乗らなければ実質体脂肪ゼロ！ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/28(火) 06:38:41.67 ID:pQeJXsOa0.net] 体脂肪率を5％減らしたら腹は凹んだけど皮が余ってポチャポチャ これは食事制限の継続や運動で解消できるのでしょうか 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 06:51:25.07 ID:1JEGbO4v0.net] >>865 皮は時間をかけてゆっくりと縮んでいく 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-03xK [106.146.56.174]) mailto:sage [2022/06/28(火) 07:15:02 ID:2eR/Zzqva.net] 5%で維持とかすごいな、と思ったらアスリートモードかw 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-tO2y [60.124.105.91]) [2022/06/28(火) 07:35:19 ID:foMv5nwj0.net] 食事管理アプリはあすけんがおすすめ？PFCバランスカスタマイズしやすいからmyfitness pal使ってるけど、PFC以外の栄養バランスも気にした方が良いのかな 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-Atrd [133.106.62.66]) mailto:sage [2022/06/28(火) 08:06:54 ID:n8Pa/K+MM.net] >>868 excelだってGoogleスプレッドだって使えるし。別にPFC管理ぐらいなら何だって使える。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 08:35:39.51 ID:XfTbsDQyd.net] タニタなら自動でアスリートモード判定をするRD800系以外はアスリートモードがあってるのか判断しづらいのよね 体脂肪率が低いかだけじゃ無くて総筋量とか上下半身の筋肉比率とか見てるみたいだし 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 08:42:42.48 ID:XfTbsDQyd.net] rd900系とrd800系の両方を持っててrd800系でセミアスリート(計測的にはアスリートモードのはず)になるけど、rd900系で測ると変な値になる rd900系は下半身しか測らないから上半身の影響が測りきれないんだろう rd800系を買ったのも明らかにウエストが減ってるのに体脂肪率が変化しなかったからだし(下半身は元からある程度発達してて余り変化が無かった) 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/28(火) 10:17:58.62 ID:qwT2so+2d.net] >>867 ありがとう。アスリートモード詳しく見てみたら基礎代謝高め、体脂肪率低めになるモードだったんだね。アプリの設定で体型を選ぶ所で標準orアスリートってあったから単純にアスリートにしてたけどこれからは標準にしてみる。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 12:30:35.23 ID:rHwzLHhtd.net] 有酸素は血圧低下や心肺機能強化の効果もあるからやってるわ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 12:54:15.11 ID:s2B/in9D0.net] 歯磨きは虫歯予防の効果もあるからやってるわ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 13:30:32.44 ID:lhwHAqoPM.net] 当たり前体操～ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/28(火) 14:14:44.01 ID:4LZ1Fuj/a.net] 運動したらすぐ身体痛くなる 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 14:24:27.17 ID:V6mhp+Dgr.net] 運動を続けると痛くなくなる 怪我や病気だったら知らん 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 14:51:52.62 ID:rHwzLHhtd.net] ハミガキにダイエット効果あるんですかね 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/28(火) 14:56:11.85 ID:FGs0qlK8a.net] 焼肉食べた翌朝、歯磨きする前にタニタの口臭チェックやって無臭って出てからタニタの製品はどれも信用してない 体脂肪も体内年齢も適当だと思ってる 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 15:28:30.68 ID:shpOy2Uq0.net] >>858 ちびがり発狂w 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 16:27:05.96 ID:2Jhh19Yza.net] 普段使ってる部位の筋肉痛は早めで、使ってない部位の筋肉痛は遅めらしいね 自分は腕と太ももはジムの翌日で内ももと背中が2日目だった 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 16:35:37.28 ID:tvEoSNNx0.net] プリパラツイストを30秒やれば腹筋100回分の効果があるって謳い文句があるけど つまり30秒で60～70kcalの脂肪燃焼効果があるってことですか？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 22:45:36.27 ID:pQeJXsOa0.net] >>866 ありがとう 半年で10キロ落としたら皮余りが凄くて… 気長に頑張れば何とかなるかな 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 22:50:12.80 ID:EEBQ8FyK0.net] 余った皮って縮むの？ よくテレビで出てるダイエット企画では皮余りまくりだけど 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 01:26:08.74 ID:HStoiz9y0.net] >>884 あれって50kgとかそれくらい痩せないと出てこないイメージだけど、100kg超が平均体重以下になった時みたいな 過去に半年で30kgほど痩せてBMI19台入った時は全然皮余りは出なかったが、 もともと体脂肪率30%くらいの全身太りだったしな、腹だけ局所的に出てると違うのかね 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 04:54:22.97 ID:xKBt/R2q0.net] 体重よりも体脂肪率を優位に落としたくてケトジェニックを始めたけど、体脂肪率はあんまり変化なく体重だけがアホみたいなペースで落ちていく… 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 07:21:12.97 ID:NFoAXagE0.net] テレビのダイエット企画ほどではないけど、風船が萎んだみたいな状態で、引き締まり感が無い もっと時間かけて体脂肪率を減らせば変化するんだろうか ここには皮余りの経験者はいないかな 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 07:54:38.78 ID:Pl225edW0.net] 1ヶ月半-2ヶ月くらい前からダイエット始めて 84.5kgだったのが今朝81.0kgだったけど皮はまだまだ余らないな 猫背線は目立つようになったけど 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 09:00:42.59 ID:S0byOBnmp.net] 猫背線って初めて聞くんだけど妊娠線とか肉割れの事？ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 09:05:20.76 ID:eo3U8kJm0.net] >>889 その目の前の黒い小さな箱で調べられんのか？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-jbVx [106.72.140.97]) mailto:sage [2022/06/29(水) 09:20:43 ID:Pl225edW0.net] >>889 俺も最近猫背線って言う事を知った。脂肪線というか肉のたるみの横線だって 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 10:08:06.44 ID:EcasBZQ80.net] >>883 まさか変な落とし方しました？ 栄養価無視だったり超低カロリーな食生活を続けたり筋トレをしなかったり 自分も若い頃それしてそうなった リバウンドして皮は元通りになり再びダイエットした >>885みたいな感じになりました 今回その時とは別でまたリバウンドしました 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 10:17:05.16 ID:keuFiZJFp.net] 皮は若干余り気味と感じてたくらいだけど半年体型維持したら全く余ってる感じが無くなった ビルダーやフィジーカーみたいなダイエット栄養と運動参考にすれば皮余りにくいのかな 猫背線は半年経ってもまだ若干残ってるが確実に薄く目立たなくはなってきてる 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 10:18:39.46 ID:5UmwFpTb0.net] オムロンの体重計の体脂肪率機能使ってみたけどどのくらい信用できるのかな まあ下がればいいかぐらいの気持ちでやればいいか 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 10:30:19.15 ID:F6I6ycQZp.net] 絶対値を期待するもんではないね 続けて取って推移を見る感じ 週単位とかの上下動は大体間違ってないんでそれを参考にする 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 11:28:23.35 ID:RE8zoVg9d.net] オススメの体組織計ってどれかな？ 今タニタのスマホ連携なしが壊れた 体重のみ計れる のでスマホ連携にしようかと思うんだがオムロンタニタ以外の外国メーカーより日本メーカーのがいいかな？ ブルートゥースタイプの使い勝手がよくわからないので 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-Atrd [133.106.62.42]) mailto:sage [2022/06/29(水) 11:30:56 ID:4daTHE+rM.net] >>896 タニタの安い体重計と200円のメジャーテープで腹囲計る方がよっぽど正確。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-LHAl [126.127.30.253]) mailto:sage [2022/06/29(水) 11:52:12 ID:riUt78Yi0.net] 最初は糖質（グリコーゲン）は水とくっついているので、枯渇してくると水が抜けて見かけ上体重や筋肉が減ったように見えることもあるが、暫くしたら緩やかになる。 あと筋肉の維持や合成には糖質が不可欠なのでそういう意味ではケトは減量向きだが、体脂肪率減らすのは難しい。 停滞したり、体脂肪率変わらないなら高タンパクケト挟むのも良いかもしれない。 >>896 なんでもいい。体重以外は傾向はわかるけど絶対値はわからないから。ジムにあるタニタの５万くらいのと自宅のオムロンで比較しても体脂肪率他に5%位差が出るから当てにならない。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-TiZ7 [14.9.71.224]) mailto:sage [2022/06/29(水) 12:23:51 ID:t9QrXMvT0.net] >>886 ケトは初期に水分がっつり落ちるから体重減りやすいと言われてるよね ちゃんと糖質枯渇して脂質使い始めるように体がなってから体脂肪も減ってくるんじゃないかな 間違ってたらごめん 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-TiZ7 [14.9.71.224]) mailto:sage [2022/06/29(水) 12:27:38 ID:t9QrXMvT0.net] 898ちゃんと解説してくれてたわ 更新してなくて気付いてなかったすまん 自分はローファットで始めてるけどうまく体脂肪中心に減ってくれるといいな 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 12:55:35.68 ID:YGC2j3dFM.net] 筋肉維持や筋肥大には糖質必須（効率は悪くなる）ではないが、一番大事なトレーニング強度は絶対に下がる。 体脂肪率って筋肉と脂肪の比率なんだから、維持または筋肥大はに筋トレが絶対条件なんだからしたがって体脂肪率を下げたいならケトじゃなくてカロリー制限がやりやすい。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 13:19:06.66 ID:F6I6ycQZp.net] 筋量の減少を無視して体重を落としていくと 筋量の落ちる減量法を喜んで選びがちになる なんでって、脂肪より数字が減りやすいから それを防ぐ意味でも筋量の維持はしたほうがいい 体脂肪が減ってるのか分かりにくくなるからね 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 13:21:26.62 ID:eo3U8kJm0.net] 脂肪より減りやすいかな 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-6Rt2 [126.182.2.198]) [2022/06/29(水) 13:26:42 ID:F6I6ycQZp.net] 筋量が減る→保持できるグリコーゲンが減る→付随する水分も減る 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-Atrd [133.106.56.182]) mailto:sage [2022/06/29(水) 13:28:45 ID:YGC2j3dFM.net] >>903 脂肪より重たいからね。脂肪と同じ体積筋肉が減ったとしても重さは脂肪よりある。単純に痩せたいなら筋肉減らしてマラソンランナー的な身体を目指せばいい。 基本的に筋肉は最低限以外はいらないもの。栄養が沢山必要で、消費カロリーも増やして、燃費が悪い。 一方脂肪は飢餓との戦いが遺伝子に組み込まれてるからそんな簡単に落とさない。 低カロリー過ぎる減量とか運動しまくるとかは体重は落ちるけど体脂肪率は落ちないのはこれが理由。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3516-MDA+ [124.144.93.132]) mailto:sage [2022/06/29(水) 13:30:35 ID:PbDPpMR00.net] 家の体組成計だと内臓脂肪10.5ジムのものだと7だった 腹囲の増減で見ていけばいいだけだけど7を信じたいなー 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3da8-L/Da [106.186.208.56]) mailto:sage [2022/06/29(水) 13:35:43 ID:eo3U8kJm0.net] >>905 なんで脂肪と筋肉が同じ体積で減る前提なの？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-6Rt2 [126.182.2.198]) [2022/06/29(水) 13:40:14 ID:F6I6ycQZp.net] 体脂肪で0.1kg→720kcal グリコーゲン+水分で0.1kg→100kcal そして筋分解による糖新生が0.1kgあたりいくらになるかだが タンパク質0.1kgで400kcalだけどそれより多くはならない 体脂肪が9kcalじゃなくて7.2kcalになってるのは水分だったりするけど 筋肉にしても同様のことが言えるだろう 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-6Rt2 [126.182.2.198]) [2022/06/29(水) 13:47:51 ID:F6I6ycQZp.net] 脂肪が落ちにくいのは飢餓がどうという以外にもある 肥大化した脂肪は機能低下を起こし遊離しにくくなる またカロリーが足りている時に出されるシグナルも弱くなる 結果として糖質を食べないと動けなくなってしまう 放置すると情緒不安定になるうえ元気もなくなる 仕事や私生活に悪影響が出るためカロリーを減らしにくくなる ちなみに海外だと太っても脂肪細胞のトラブルは起きにくい 脂肪細胞が分裂できる限界幅が大きいから 肥大する前に分裂できるため機能を維持したまま太れる まあ太るのは変わらんけど 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-nTrM [126.157.129.212]) mailto:sage [2022/06/29(水) 13:50:43 ID:Id3O5/K1p.net] >>898-900 最初の4日で一気に2kg落ちて、そこで一度戻ったから水分抜けきったかと思ったら1週間経ったあたりからまた落ち始めて-3kgまできた 予定では１ヶ月やろうと思ってたけど1週間早めて切り上げるわ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 14:14:04.77 ID:5DxnEY9za.net] >>872 え、あれ、、、何か煽り気味なレスすまんかった 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 14:21:16.46 ID:Qob/nF9k0.net] 減量で筋肉減るってのも個人差大きかったりもとの体脂肪率によるのかな 自分はほぼ脂肪だけ落ちた 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 14:30:02.50 ID:5UmwFpTb0.net] >>897 腹囲測るのいいな あすけんは腹囲記録するところないし記録のためになにか記録してグラフにできるようなアプリダウンロードするか 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 14:39:21.44 ID:EOzIN4isp.net] 脂肪と筋肉の両方を落とす方が、脂肪だけを落とすより体重の減りが早いと言う話しなら、それはその通り。 脂肪より筋肉の方が減りやすいはダウト。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 14:41:39.15 ID:YGC2j3dFM.net] >>914 やり方による。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 14:50:26.45 ID:DgGrYbeDp.net] >>915 なにが？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 16:42:00.05 ID:PFqCGry4M.net] ささみと納豆しか食ってないのに太るんやけど！？！？ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 16:43:38.78 ID:ho3Q4+Ayr.net] 栄養バランス悪いなぁ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 16:44:03.67 ID:oFSsQ0bO0.net] >>917 絶対他にも食べてる。もしくは液体でカロリーとってるか、納豆50パックたべてる。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 17:36:04.30 ID:ATbpcG95M.net] あすけんに腹囲記録するとこあるよ～ 推移とか出してくれるし、精度わからんけどカメラで腹囲含む５サイズ測ってくれる機能まであるよ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 17:36:50.64 ID:ATbpcG95M.net] アンカーつけ忘れた >>920は>>913に 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 19:17:17.89 ID:PFqCGry4M.net] 土日は付き合いもあるから普通に食べてるけど平日はまじでそればっかやぞ💥 これから減り始めることに期待するわ😡 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 19:32:14.39 ID:xHHQHysr0.net] 原因ハッキリしてて草 痩せることはないだろうけど一生涯続けとけ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 20:07:44.10 ID:eeDb0WZ2r.net] 謎は全て解けた！ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 20:44:56.87 ID:UlZyjDYo0.net] 食わなきゃ痩せる！ って信じてた日もありました。。。遠い目 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 21:40:29.47 ID:qV3jIAy8M.net] >>922 清々しいほどの馬鹿だなｗ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 23:53:27.63 ID:jWP8ONBy0.net] 何故ささみと納豆なのか 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d1e-wJg8 [122.131.39.33]) mailto:sage [2022/06/30(木) 00:11:14 ID:k7UqTyNA0.net] >>920 あったっけ？って思ったけどもしかしてそれボディメイクコースじゃないとない機能かな 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d1e-wJg8 [122.131.39.33]) mailto:sage [2022/06/30(木) 00:11:49 ID:k7UqTyNA0.net] >>922 多分運動もしなきゃダメなやつ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 08:16:04.85 ID:VBxFXV2ya.net] ほい https://news.yahoo.co.jp/articles/e3e53440dafcd196f1151c85395f9526a033d278 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 08:37:15.59 ID:cqvYSZvi0.net] 昨日ニンニクたっぷりラーメン食った 太った気がする 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 09:17:52.88 ID:LgCrsIplp.net] >>928 カラダ記録→上の「体型」タブをクリックね 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 12:08:22.42 ID:fc2SSO7Kd.net] バイキングで好き勝手食ったった 多分3000kcalぐらいとった気がする 揚げ物と炭水化物とデザートばっか食ってた 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 12:43:39.67 ID:9Xs9Rg3Fa.net] >>932 タブがないね プレミアム会員じゃないとダメなのかな 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 13:24:50.73 ID:owfsxvLUM.net] ウエストの記録はbodygramってアプリを使ってる 猫背の分析もしてくれるからストレッチも捗る 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 23:03:15.16 ID:RzoWKzFk0.net] >>935 体重計で出る体脂肪と、bodyglamで出る体脂肪の数値は近いですか？ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 23:37:21.43 ID:DS6gFgcqM.net] >>936 体重計2台持ってるけど全く近くないね エレコムが22%、オムロンが18%、bodygramが15%とか 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/01(金) 00:04:55.80 ID:gubAp8nW0.net] 体重も体脂肪も減らないなぁ サプリも飲んでるけど効果なしか

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