【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.43【内臓脂肪】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/09(木) 17:53:59.36 ID:1g+0c4Gs0.net] !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 スレを立てる時に↑の !extend:checked:vvvvvv:1000:512 が3行になるようにコピペして増やす （自動で削除されてしまうため） 体脂肪率の総合スレです 次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい 関連スレは[体脂肪率]で検索 ※前スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.37【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631660498/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.38【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634900293/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.39【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637885481/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.40【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1641662554/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.41【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1644638727/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.42【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650196425/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-jUzk [133.106.55.153]) mailto:sage [2022/06/21(火) 08:09:25 ID:xo9bmFLyM.net] >>573 applewatchって電池何日もつ？？ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 08:46:34.45 ID:ULRxj9uia.net] >>577 公式だと18時間て事になってるけど、自分の体感だと15時間くらいで20%切る 1日持たないけど80%充電で45分なので、食事中とか入浴中に充電すれば済むからあまり問題は感じない あと、加速度センサーと心拍数で運動中かどうか判断してるみたいで、仕事中でもエクササイズの時間が増えてたりするから、 身体を動かす仕事だとエクササイズのノルマがキツくなりやすい 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 08:52:55.17 ID:tCLWWaiqa.net] 20%切るとわりと早めにスリープモードに入り、1時間程度でバッテリーがきれるイメージ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 08:55:40.81 ID:TN16LeGQM.net] >>571 いつからマックでまぜそば食べられるようになったんだ？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 09:11:02.05 ID:xo9bmFLyM.net] >>578 実用性なさすぎじゃね？24時間もたないって。心拍とかをずーっと計ってるって事か。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/21(火) 09:34:38.68 ID:bEZCe/lW0.net] >>578 >>581 毎日充電しないといけないってことなのか fitbitだと一週間くらい持つから驚愕だった 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 09:42:55.24 ID:3aXytb6xr.net] 常に充電できる環境前提なのか、使いにくそうだ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 09:43:21.10 ID:+y81artE0.net] 多機能すぎるのかもね 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 09:58:25.61 ID:mcgCeDnC0.net] バッテリーが劣化したら一日持たないでしょうし、容量小さいので劣化も早いという。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 10:20:32.80 ID:NPkh6CIG0.net] 暑いと同じ運動でも倍疲れるな 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 11:11:18.89 ID:P+BQlUxXa.net] >>581、>>582 iPhoneとセットで使うの前提で汎用性が高いのでで仕方ない あと、良くも悪くも環境音やバイタルを常時モニタリングして、異常値になると警告してくれるので、 便利さとトレードオフで割り切って使う感じ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 11:44:24.96 ID:+N4DBlc2d.net] 今体脂肪率17%位 カロリー表示ある物しか食ってないからアンダーカロリーのはずなのに2週間体重変わらんから不思議に思ってた これ以上トレーニング増やすのも摂取減らすのもキツいし・・・ 調べたら恒常性やらチートデイやらあるらしい 試しにチートデイやってみたらマジで二日後から体重落ち始めた 人の体は不思議だねえ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 11:59:30.25 ID:J7N6BhbP0.net] >>581 時計なのにな 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 12:01:45.92 ID:gi47jT3c0.net] >>588 代謝が落ちると全然汗かかないっていうけど停滞した時どうだった？ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 12:35:35.39 ID:tPFJL7NyM.net] >>588 チートデイは褐色脂肪細胞を活性化させる食事誘発性熱産生を高めると言われているね。 恒常性は色々議論あるけど落ちなくなったら数日間すべてをやめて休息するのもいいみたいよ。 減量で疲労が貯まると筋分解してでも身体をもとに戻そうとしたり、防御反応として脂肪を蓄えようとしたりということもあるらしい。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 12:42:41.16 ID:CsMe45aur.net] 代謝が減ったときは自覚ないんだけど チートデイで糖質目一杯ぶちこんだ時、翌日位まで身体がバクバクと明らかに発熱してるのを感じる 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/21(火) 12:57:58.65 ID:+N4DBlc2d.net] >>590 >>591 確かに汗かいてなかったな 気温のせいだと思ってたけど 測って無いけど多分体温も下がってたんだろうな それに凄え疲労溜まってたって今考えたら分かる その時は慣れてて実感無かったけど 定期的に糖質しっかり補給してオーバーカロリーにする日を設定したほうがいいね 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 13:20:14.59 ID:7MOkQZXA0.net] ビルダーみたいにきっかり何g以上の糖質を目標にっていうチートデイじゃなくてもアンダーカロリー気味で疲れてるなら運動やめて全てを普通に戻すだけで十分だと思う。 まぁよくチートデイを我慢できずラーメン食べただけとか、デザート食べただけとかいう意味で使う人もいうからそういう意味でならそうだけど。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/21(火) 13:57:03.79 ID:v7bxm8YJa.net] >>338 だからそれを変えるためにやるんだよ 最初は大変だろうけど小さな事から習慣化していくしかない 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/21(火) 14:01:38.48 ID:v7bxm8YJa.net] >>340 減量中は基礎代謝の110%〜120%を目安に摂取 制限だとあれこれ食っちゃだめみたいな感じに捉えがちだし、難しい感じがする。自分でコントロールする事も含め食事管理と呼んでる PFCバランスとカロリー気にして生活しましょうって事 これでいいとはあまり難しく考えずにシンプルにいこーぜって事よ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/21(火) 14:03:45.16 ID:v7bxm8YJa.net] >>362 簡単に太くならないから安心したまへ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 14:23:35.10 ID:68p0GsldM.net] チートの糖質はグリコーゲンになって溜まるけど それがエネルギーになる時に一緒に脂肪使ってくれる感じなんか 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 14:36:25.81 ID:CsMe45aur.net] チートはその名の通りホメオスタシスを騙す為のものだから 別に脂肪燃焼を通常より加速するわけじゃない チートすれば代謝が元に戻るから、停滞期が終わるまでただ待つよりは 減るまでの期間が短くなるよってだけ 筋肉内のエネルギーも脂肪もその後普通に消費されるでしょ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 14:41:24.73 ID:M6Xa/VDvM.net] チートなんて、がりがりカロリーを削ってて、さらにコンテストにでるような体脂肪の人なら意味があると思うが一般人はただ太るだけ。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 14:50:52.11 ID:7/TFAHL2a.net] この前測定器聞いたけど、あれから調べたらスギ薬局にもあると分かって調べてきた 筋肉量は腕が少し下で他は標準だった 脂肪はクソ多かったから3週間頑張って減らして3週間後に再測定してこよ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 16:13:13.74 ID:EXY5kJuM0.net] 一日ちょっと食っただけで太りゃしねーし ストレスためてたら余計痩せねーってのw 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 16:34:22.10 ID:gi47jT3c0.net] >>593 教えてくれてありがとう やっぱ発汗は目安になるんだな 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 21:51:52.35 ID:hv27TwW8d.net] 普段使わない筋肉使うのも いいね。 セックスでたくさん腰振ったら停滞打破しました 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 06:22:38.21 ID:RX9OQaUJ0.net] 夜にたくさん食べるのやめて朝たくさん食べるようにしたら体重と体脂肪増えなくなりましたね やはり食べる時間も大事なんですね 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 06:32:52.93 ID:mOaYz3jPd.net] >>605 時間関係ないよ。夜に食べても太らない 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 07:11:54.44 ID:Zxr5duic0.net] >>605 朝日を浴びるのと同じように朝食をとることで体内時計が調整されるという説がありますね。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 07:58:47.39 ID:oYeG9gU6d.net] 総摂取カロリーと昼食の摂取カロリーは同じと仮定 夜たくさん食べると言うことはその分朝食を減らす事になる 極端な場合朝食抜きに 結果代謝が下がりオーバーカロリーになるってことでは 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 08:14:00.32 ID:TazF14/t0.net] >>606 どうぞ。 ttps://www.maff.go.jp/j/syokuiku/minna_navi/topics/topics2_03.html 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 09:51:52.27 ID:JFHX57A9a.net] んなもん個人の体質と夜の食事の内容が太りやすいものかどうかによって変わってくるに決まってるだろう不毛w 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 09:56:10.31 ID:JFHX57A9a.net] 自分は深夜1時に糖質量20g以下の範囲内でフルーツ食べて3時までビール飲んでそのまま寝て起きても体重・体脂肪率・腹囲は安定的に少しずつ落ちてるけど、たぶん時間を早い方にスライドさせた方がもっと早く痩せると自分で思うわwww 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 10:10:24.97 ID:4716uUHC0.net] >>609 アホちゃうw それが正しいなら拒食症の人に夜たくさん食わせたらなおるな アフリカの飢餓に苦しむ子供達に夜食わせたらええやん ビルダーの増量期にそんなことしてるか？ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 10:14:18.89 ID:4716uUHC0.net] 寝たきり老人なんか3食寝る前に食ってもガリガリやんけ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 10:41:25.06 ID:73Tp0u+hM.net] 体重の増減は一日の摂取カロリーと消費カロリーによる。 寝てるときにはカロリーを使わないから太るって言うのはうそ。 代謝は寝てるときも起きてるときと変わらずおきてる。 ただし寝る直前に高カロリーの脂っこいものたべたら睡眠には影響する。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 10:42:41.29 ID:TazF14/t0.net] >>612 拒食症や飢餓、ビルダーなど極端な例を出さないと反論もできない自身の論調をまずは疑ったほうが良いのでは？ そもそも太りやすさの議論と拒食症や飢餓の解決には何の関連もありませんし、苦し紛れの論点のすり替えでしかありませんね。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 10:52:02.23 ID:i651Zu1Ta.net] 拒食症の人はそもそも食べること拒むんだから夜だろうが食わないし、饑餓で苦しんでる人は食べ物がないから飢えてんだろ？ 反論するにしてももう少しまともな反論しろよ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 11:05:53.94 ID:Zxr5duic0.net] この手の話（なにが良い、なにが悪い）は、一つを極端にやったところで効果は薄く、そもそも極端にやればデメリットがある話ですし、研究レベルでも決着がついていない話がほとんどなので戦っても結論はでません。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 11:11:58.36 ID:KmrFne0Cr.net] 寝る前に食べると太るってのは吸収された栄養素が使われないでいる時間が長いからその期間に脂肪に変わりやすいって話でしょ カロリー収支自体は同じでもバイオリズムの中で蓄積され易かったり消費されやすくなるタイミングは ファットバーンゾーンなんてまさにそれだし 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 11:23:31.81 ID:wJNeXHUt0.net] その逆の説「いつ食べても同じ」って検証も出てたりするよなぁ 多少はあるかもしれんがどれぐらいのインパクトがあるのか謎だわ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 11:37:37.55 ID:nWvrDLRp0.net] アメリカの国立糖尿病・消化器・腎研究所は｢寝る前に食うと太りやすいは迷信｣と主張しとる ｢そんなこといって君ら肥満大国じゃねーかw｣と受け取るか、｢俺らよりも肥満の深刻な国がガチで調べた結果｣と受け取るか いずれにせよ判断材料の一つでしかない 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 11:44:31.95 ID:2HAjazTM0.net] まああったとしても誤差の範囲だろうな 明らかに変わるのなら肥満なんてなくなるだろうし 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 11:48:52.35 ID:Zxr5duic0.net] そんなことを気にするより食いすぎるなで終わってしまう話ではありますね 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 11:50:32.57 ID:wJNeXHUt0.net] 生活習慣にもよりけりだが残業の多い仕事だと負荷が高そうだしな それがストレスで1日の摂取カロリーを管理することの妨げになるならスルーしても良い気がする 要不要でなく優先順位の話としてね 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 11:52:55.79 ID:8dCHN+t80.net] このスレ、未だにエネルギーバランスモデルで語ってるよねほとんどの人 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-W/0j [1.75.196.130]) mailto:sage [2022/06/22(水) 11:55:48 ID:kJJd2lXad.net] 自分が知らなかったことは無視する事にする論法笑うな 食べ過ぎやサボりを無かったことにして痩せない痩せないと被害者のように騒ぐ まさにデブまっしぐらの思考 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-VVUE [106.139.85.14]) mailto:sage [2022/06/22(水) 11:58:17 ID:Zxr5duic0.net] >>624 それに代わるものは何なのですか？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-F+VR [126.166.217.94]) mailto:sage [2022/06/22(水) 12:01:22 ID:ebqgvuuCr.net] 新しい話がすべて適切とは限らないしね 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-jUzk [133.106.62.3]) mailto:sage [2022/06/22(水) 12:01:23 ID:73Tp0u+hM.net] >>626 脂質は太らないとかケトジェニックは太らないとか信じてる残念な人でしょう 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qvD0 [106.128.158.65]) [2022/06/22(水) 12:03:47 ID:i651Zu1Ta.net] やっぱさ、これって匿名だからダメなんだと思うんだ リアルなら仮にダイエットの知識があっても自分が太ってればその知識押し付けたり、他人にアドバイスしようなんて思わないよね 誰かに対して反論したり知識押し付けたい人は、僕は私は知識身につけたおかげでこんなに痩せてます、引き締まってますってIDつきの写真貼ろう 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-J8CD [60.96.192.62]) mailto:sage [2022/06/22(水) 12:06:35 ID:wJNeXHUt0.net] 摂取カロリーの管理とそのための過食対策 それ以外のアレコレが結果を大きく左右するとは思えん 上手くやれてる人がさらに良くするために取り組むもんだろって感じ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-ZiBw [60.62.113.35]) mailto:sage [2022/06/22(水) 12:08:57 ID:2HAjazTM0.net] >>629 そもそも気にするなら書き込まなければいいのではとマジレス ネット上でデブと罵られようがデブじゃなければ効かないし 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-JaJf [1.75.238.72]) mailto:sage [2022/06/22(水) 12:09:09 ID:qEvmWAzHd.net] 体に残るカロリーは同じとして何で残るのかは変わるかもね食べるタイミングで 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-VOaV [49.97.107.121]) mailto:sage [2022/06/22(水) 12:10:10 ID:Ta4HB3fFd.net] >>629 匿名が嫌な人が5chを選ぶことが間違ってる いくらでもリアルや非匿名性SNSで語るとよろしい 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-VVUE [106.139.85.14]) mailto:sage [2022/06/22(水) 12:26:21 ID:Zxr5duic0.net] 発言者の体形は関係ないと思うのですが。自分はこれで上手くいったという話はありですが、所詮n=1なわけですから。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 13:35:21.58 ID:yfmZ801Da.net] アクチニジンによるタンパク質の分解って食事誘発熱産生を阻害するかな？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 15:08:46.72 ID:GSNkvxkO0.net] 結局は摂取カロリー<消費カロリーなんだよね その前提から外れると時間帯以前の問題 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 15:18:02.83 ID:bpSbjDrIp.net] >>620 太りやすいではなくて、脂肪が付きやすい(減量中なら残りやすい)が正解 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:19:06.33 ID:4716uUHC0.net] >>616 お前が論点摩り替えてんねんアホか 過去の事例をみてみな ｢飢餓で苦しい時は貴重な食料を夜寝る前に食べましょう！お昼に食べるより栄養の吸収がいいです｣ なんて聞いた事があるか?オマエ ないってことはそういうこと いつ食べても一緒 カロリーの収支が全て 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:20:05.21 ID:4716uUHC0.net] >>636 正解! 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:23:45.64 ID:rBMWfUNgr.net] いつもの変な人か 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:28:00.44 ID:wJNeXHUt0.net] いつ食ってようがカロリー基準の食事管理で痩せるからなぁ 食べるタイミングとか気にする時間で運動でもすると良いよ 運動で分泌されるホルモンとか末梢体液の循環とか それで帳消しか上回るぐらいの効果があるはずだよ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:42:25.10 ID:MTysDSDRd.net] 食べるタイミングで太りやすいかと 運度するかどうかはまったく関係ない話なｗ 間違いを認めたくないから苦しい悪あがき 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:44:17.32 ID:wJNeXHUt0.net] 優先度の話をしているんだが 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:49:02.22 ID:uAvvyx9Xa.net] 今日人生で初ジム行ってきた（市営） 楽しかったわ。あの他人なんてどうでもいい空気感が気に入った 今日はお遊び感覚でマシーンを一通り使用を目標にした。 数は最初にジムの人が15回が一般的って言ってたから15回にした 負荷はどれくらいがいいのか分からなかったわ なんとなく15回目に「あ゛ぁー」って言いながら上がるくらいが良さ気なのかな 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:49:38.39 ID:4716uUHC0.net] >>640 はい論破 なさけね 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:53:08.64 ID:Zxr5duic0.net] どうしてなんでも勝ち負けにしちゃうんかなぁ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:55:51.58 ID:fmNkKc3+M.net] >>644 24時間ジムもそんな感じ。市営は主がいる時間帯とか有るから気をつけて。 数は10～12回限界付近までやって3セットぐらい。まずはマシンで十分かな。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:56:15.23 ID:4716uUHC0.net] >>643 優先度は 1カロリー収支 2pfcバランス 3筋トレ強度頻度 4睡眠 測定誤差のレベルで 食事回数、タイミング ちなみに筋トレ後のゴールデンタイムってのも迷信や 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:59:47.48 ID:TazF14/t0.net] 勝ち負けなんて低レベルなことに拘ってるから議論にも至ってないことに気がついてないのでしょうね。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 17:02:19.53 ID:fmNkKc3+M.net] >>648 有名なピラミッドだと 優先度高いところからカロリー収支→PFC食物繊維→微量栄養素→食事回数、タイミング→サプリ 夜遅く食べるは基本的にどうでも良いレベル。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 17:13:26.82 ID:uAvvyx9Xa.net] >>647 3セットくらいがいいんですね 次回はそれくらいでやってみます 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 17:14:06.82 ID:wJNeXHUt0.net] なんでそんなに摂取カロリーどうのが優先って話に抵抗するんだろうな つーか自分がどんだけ食べてるかとか記録してみたら分かると思うわ たぶん夜食べるのやめてから摂取カロリー減ってるから 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 17:26:46.50 ID:Ww6lfltB0.net] >>644 最初なら一度max計測しとけば？半年後に伸びてる可能性あるし励みになるだろう そしてmax約80％が8repと言われてる 15repなら60％くらい？だと思う 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 17:27:16.54 ID:wb3ywFlDd.net] 長い期間でみて痩せるのが一番だよ 脂肪残っててアンダーカロリーでも停滞期ってかならず来るし 身体が元に戻そうってする だからそういう時期は減らそうって思考はやめて増やさないってことを考えたらいい そうするとその状態を身体が覚えるわけだからそこからまた痩せる 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 17:31:59.23 ID:4716uUHC0.net] >>652 正解! 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 17:40:54.66 ID:oYeG9gU6d.net] 夜遅くに食べる →寝るのが遅く睡眠不足 →朝食べない こうなりがちってことだろう 実際俺もそうだったし そんな生活してたら代謝下がるし出来れば避けた方がいいよねって話 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 17:41:59.98 ID:uAvvyx9Xa.net] >>653 ごめんなさい。意味が分からないので詳しくお願いします。 MAX計測は1回でもいいから上がる最高の重さで 仮にそれが10kgだとしたら8kgで8回トレーニング、6kgで15回トレーニング それを3セットすると良いって事ですか？ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 17:56:14.00 ID:Ww6lfltB0.net] >>657 それであってる 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 18:06:17.83 ID:uAvvyx9Xa.net] >>658 ありがとです。今度行った時やってみます 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 18:25:18.63 ID:4716uUHC0.net] >>656 ワシは1日１食深夜にしか食わんけど、どんどん体脂肪減っていくで。 日中はプロテインパウダーだけや 腹筋に血管浮いてる 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 18:31:40.69 ID:oYeG9gU6d.net] >>660 そのやり方が自分に合ってるならそれでいいのでは？ 普通の人は真似しない方がいいと思うけど そもそも日中プロテイン飲んでるなら一日一食じゃねーしw 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 18:46:14.61 ID:4716uUHC0.net] まあ せやな 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 18:55:09.61 ID:uiBV5iJ30.net] どういたしまして 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 21:48:00.33 ID:Vkm/wqUz0.net] >>556の筋トレ辛いと吐き出したものです レス下さった方々ありがとうございます 初動で張り切りすぎたと思いますので、少し緩めてみます まずは１ヶ月、ゆるゆる頑張ります 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 21:52:18.15 ID:fYp5W9oA0.net] オムロンの体重計で21% タニタの体重計で14.5% おおよそのところその間ぐらいの数字と考えてたらいいかね？ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 22:13:52.37 ID:TazF14/t0.net] >>665 同じ機器で一定期間の推移を見て変化しているかを判断するためのものであって、数値自体に対した意味はありませんね。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 22:15:12.77 ID:FhXC651q0.net] >>666 キリッ( ・`д・´) 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 22:35:16.70 ID:nJR2pbU2p.net] てか筋トレは直接のカロリー消費が目的では無いからな きっちり負荷を掛けてたら短時間で済みそうだけどそうでもないんかな 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 22:53:04.37 ID:W8atC4cfd.net] アフターバーン効果は少なからずあるから筋トレはやった方がいい 1型糖尿の人は翌日の血糖値管理が難しくなるから激しい運動は推奨されてないくらい 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 22:57:13.60 ID:wJNeXHUt0.net] 筋トレはダイエット時に起きる筋量の減少を抑えることが目的 まあ筋肉の分解を抑えた結果それ以外の所からエネルギーを作るわけで そういう意味では若干体脂肪の燃焼にプラスではあるけどあくまでおまけ 筋量の減少を抑えるだけなら短時間で達成できると思うよ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 22:59:43.22 ID:lOBLKb7ed.net] >>669 一型糖尿病になってから考えろ。、筋トレは必須 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 23:38:00.63 ID:ciqQdHRs0.net] アブローラー使い始めたらまた腰が痛くなった 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 23:53:26.33 ID:lIv8cBZH0.net] やり方が間違っているからだよ。 お腹を見るイメージでそのまま床に当たらん程度の位置に顔固定してやってみ。腰じゃなく腹に効く。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 23:58:00.52 ID:B8zAxjgU0.net] >>672 あれは腰弱い奴がやったらあかんやつ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 00:43:22.32 ID:TqgiSc9fM.net] ちょっと背中丸めるどころじゃないで 思いっきり猫背にしてからスタートや 首は上げちゃあかん 立ちコロはすな 膝コロで十分負荷のるで 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 00:55:46.03 ID:VKmlPE3Zd.net] アブローラーは腰落としたら一発で腰痛くなるわ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 08:14:36.53 ID:krTOlpBg0.net] 一日の摂取カロリーが同じなら、夜沢山食べると太るつうのは完全にプラシーボという結論出ているぞ

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