【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.43【内臓脂肪】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/09(木) 17:53:59.36 ID:1g+0c4Gs0.net] !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 スレを立てる時に↑の !extend:checked:vvvvvv:1000:512 が3行になるようにコピペして増やす （自動で削除されてしまうため） 体脂肪率の総合スレです 次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい 関連スレは[体脂肪率]で検索 ※前スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.37【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631660498/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.38【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634900293/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.39【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637885481/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.40【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1641662554/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.41【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1644638727/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.42【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650196425/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2c2-JaJf [123.219.162.196]) mailto:sage [2022/06/19(日) 23:35:07 ID:f4HDEH+g0.net] >>508 通常蛋白の消化速度で必要血中濃度が達成できるわけ無いでしょう? あと筋トレしなきゃ筋肉が全く増えないならトレーニー以外の筋肉はどうやって出来たというのだ 一定レベルまでは筋トレして無くても増えるんだよ 蛋白総量だけでロイシン付加時と同等の動きをするというのと筋トレしてなきゃ一切効果が無いというメタアナレベル文献もってこい 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2c2-JaJf [123.219.162.196]) mailto:sage [2022/06/19(日) 23:39:06 ID:f4HDEH+g0.net] >>508 ちなみにホエイで蛋白を摂る場合は吸収速度の関係から追加のロイシンは不要ですが、まさかソレをベースに総量とか言ってるなら筋違いです 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Vor5 [106.146.97.46]) mailto:sage [2022/06/20(月) 01:06:47 ID:8s13QRzTa.net] 医療ダイエットを全否定したり自分が否定されたら激高したり大変だな 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 01:45:59.00 ID:B//2n1KM0.net] >>484 ぽっこりが内臓脂肪型でプニプニが皮下脂肪型ってタケタコタン言ってたから自分は皮下脂肪型だと思ってるんだが違うのか？ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 01:49:26.01 ID:B//2n1KM0.net] >>487 懸垂マシンでやってます ディップス下手&筋力弱くてフォーム悪いから首と肩痛くなるんすよ うまく前傾姿勢作れない 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 07:52:56.14 ID:bo3xMpuYd.net] >>511 20過ぎたら筋肉は落ちていくばっかり。BCAA飲んだから筋肉がつくことはない。 血中濃度が素早くあがらないと、筋肉がつかないなら、成長期にもBCAA飲まないと筋肉はつかないの？ちょっと頭悪すぎるよ。サプリメーカーの言いなり… 結局リアルフードに勝るもんはない。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 08:29:50.08 ID:+Uo3St5Qd.net] >>515 前傾する必要はないよ それをするとより胸への負荷が増えるってだけで真っ直ぐで十分 筋トレ初心者なら懸垂とディップスで上半身は十分 家でできる自重の最高レベル まぁ痛くなるならやめるべきだと思うけど懸垂は肩と三頭、握力もけっこう必要でディップスでそこの強化はできるんだけど 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 08:32:23.44 ID:Q98B1Bwnp.net] >>514 どっちでもやるこた同じだから気にしなくていい 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 08:36:35.99 ID:QE840sgw0.net] ディップスは手のひらが痛くなるのがなぁ 俺にはなんか相性が悪い 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 08:57:00.82 ID:+Uo3St5Qd.net] ディップス苦手な人多いんだ 個人的にはディップス一番好きなんだよな ずっとプッシュアップバーとかでけっこうストレッチ効かせてやってたけど胸に効く前に三頭が疲れてしまうからディップスバーを買ってみたら少しやっただけで翌日胸と三頭の筋肉痛が半端なくてディップス始めてから一気に身体に変化が出た ちなみに俺はネガティブ懸垂も全然できなかったんだけどディップスバーで斜め懸垂をひたすらやってたらいつの間にか懸垂できようになってた でも二頭が今も凄く情けない 二頭トレーニングがあまり好きじゃない 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-XrAX [133.159.152.35]) mailto:sage [2022/06/20(月) 09:50:14 ID:YoR88Iu7M.net] 行ってるエニタイムはデップス、チンニング台に重りで上下に動く膝つくアシスト座面があるから調整できるけど自宅とかの人はトレーニングゴムチューブをバーとすね掛けてで負荷を軽減させればいい。 マッチョな人でも体重重すぎて自重きついという人はこうやってるよ。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-6Vji [126.182.229.8 [上級国民]]) mailto:sage [2022/06/20(月) 09:55:45 ID:r4dpNOJJp.net] ディップスバーw 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 10:17:35.75 ID:qtllpjao0.net] インボディが無料で測れる所って登録かなんか必要なのかな 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 10:28:28.71 ID:37Wx05vo0.net] 市営ジムや24Hジムに置いてあったりする 値段はジムの使用料のみとかプラス500円とかまちまち 整骨院とかエクササイズ系とかにも置いてあったりするけど そっちだとコース登録したら測ってもらえるとかそんなんだったり 使い勝手よくないので選択肢にはならない感じかな 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 10:31:50.87 ID:qtllpjao0.net] ありがとです。 ジム行ってなくて無料で測りたいなって思って 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 10:34:58.17 ID:37Wx05vo0.net] 市営ジムは1回600円とかで使えるよ インボディを測るだけにしても安い方だと思う 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-jUzk [133.106.57.128]) mailto:sage [2022/06/20(月) 10:52:55 ID:SaDvmJFvM.net] >>523 エニタイムとかも店舗によってはおいてある。 店舗によって毎月一回は無料とか最初だけ無料で二回目から500円とか。500円の価値があるか？ないね。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 11:38:56.17 ID:H8Vp+MQzM.net] インボディの公式サイトに使えるとこリストみたいなのありますよ 私が使ってるジムなかったから網羅性は微妙かもだけど、もしくはすごい性能いいやつが使えるとこしか載せてないのかな 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/20(月) 11:47:33.72 ID:+lS/p86Z0.net] 90から68まで落としたけどマジで皮下脂肪ってなかなか落ちないな 9月までにバキバキにしたいから追い込まねば 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 11:47:43.44 ID:KeM2N39DM.net] >>517 マジ？肘の曲げ幅狭めれば首肩の負担減らせるのかな 90°まで曲げたら痛くてたまらん >>523 無料だけは知らないけどインボディ置いてあるところの都道府県別一覧ありますよ ぐぐってみてください その一覧に載ってるのが全てかどうかは分かりませんけど 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 11:47:56.44 ID:QE840sgw0.net] 何使おうが誤差だぞ…？ 継続して毎週同条件で図らない限りただの数字 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/20(月) 11:59:27.26 ID:pBpCsYJSd.net] 腹筋ローラーやり込んでると体脂肪率15%もあっても割れて見えるから結構効果ある 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 13:05:52.07 ID:jzv3RtvS0.net] まぁ筋電位測定でアブローラーが数多の種目の中で最高レベルに効くってのは証明されてるからね。 …タチコロが出来るのはいつになるやら。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 13:15:23.42 ID:gH4HPNzv0.net] 体重軽くなったら立ちコロ出来るようになったなあ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 13:54:48.01 ID:EDOH6IXLp.net] 立ちコロにも出来るのレベルがあるからな 完璧に伸ばし切ろうと思ったらドラゴンフラッグと大して変わらんキツさになる 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 13:57:44.49 ID:gH4HPNzv0.net] 立ちコロは出来るけどドラゴンフラッグは出来ないなあ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qvD0 [106.128.158.65]) [2022/06/20(月) 14:12:28 ID:S8MK3vUda.net] 昨日の夜寿司食べて、今日の昼ラーメン食べたよ ワイルドでしょー 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qvD0 [106.128.158.65]) [2022/06/20(月) 14:13:53 ID:S8MK3vUda.net] どら焼きも食べたしたこ焼きも食べた 有酸素でカロリー消費して筋トレするから大丈夫 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 14:57:10.12 ID:X81hulVzd.net] 立ちコロは腹筋以外にも影響が出て他の種目との兼ね合いがなぁ その点はVシットあたりが良いかな ハンギングレッグレイズも腕や肩に負担掛かるし 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/20(月) 15:14:03.12 ID:NrIlocatd.net] 百均のコロコロ(500円)が音うるさすぎてAmazonで1400円のやつに買い換えたけど 静かだし転がりスムーズだしかなり捗ってるわ 膝コロ10回×4セットで肩、上腕、胸、腹が絶賛筋肉痛や 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/20(月) 16:00:16.03 ID:9gcdpPv2d.net] 腹筋ローラー買ってみようかな… 筋肉ない女でも膝ついたらできるもんですか？ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 16:03:37.05 ID:SaDvmJFvM.net] >>541 出来ない事が多い。まあやすいしやってみればいいけど 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 16:05:57.45 ID:37Wx05vo0.net] 腹筋ローラーは腹筋も含む体幹の筋群と、肩や背中の筋群が多少は必要かも？ 仮に転がしきれなかったとしても必要な筋群は育っていくからやってみるといいよ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/20(月) 16:14:28.42 ID:9gcdpPv2d.net] ありがとうございます 筋トレが苦手で、いつもスクワットくらいしかできてないので買ってみます！ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 16:25:56.35 ID:QbvxFbVX0.net] >>544 最初は上げようとせずに下ろすネガティブ動作だけやると良いですよ。 背中を反ると腰を痛めるので軽く曲げて維持する意識をしておくと良いです。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 16:36:57.27 ID:i9H2QX16d.net] >> 541 人によるかも 私は最初から膝コロできたけど腕の力も使うので腕力がある程度ないとキツイかもしれないですね 安くて場所も取らないのに腹筋以外も鍛えられるので便利ですよ 女ですが続けていたら一応立ちコロでもローラーを頭より先に持っていく位までなら10回できるようになりました 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/20(月) 16:58:23.53 ID:wywl01VR0.net] 基礎代謝1450 1日1700カロリーを1か月継続した結果 何も変化ナシ、心が泣いてる 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 17:06:12.06 ID:+Uo3St5Qd.net] アブローラーの前にプランクやってみた方がいいんじゃない？ 体幹強くないとかなりキツいと思う 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 17:43:33.34 ID:Xe0t/jHM0.net] >>541 普通のじゃなくて、逆バネ付きとでもいうのかな？戻るときにアシストあるタイプのやつがあまり変わらん値段であるからそういうのを買ってみるといい。 最初はそれで膝ついてやって、慣れたらノーマルタイプに変えるとかそんな感じで。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 20:51:04.00 ID:Sfe+Hzd90.net] >>547 摂取1400にして再チャレンジや 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 21:12:00.18 ID:jzv3RtvS0.net] まぁ食事制限のみかな。であればまぁ限度があるし、このスレのような体脂肪を落とす痩せ方は絶対ないので。 週1回ずつでもいいから10rep限界負荷3setの全身法筋トレの日とHIITの日を設けたら間の日は筋合成とアフターバーンで代謝が上がるからもう少し頑張ればいい。 HIIT省いて筋トレ週2回以上を限界負荷でやるなら分割法でするように。経験済みだけど同じ部位を週2回以上やると特にフォームの定まっていない私のような俄な人は怪我するリスクがかなり上がる。実際疲労骨折した。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 21:50:24.98 ID:iWqhslvf0.net] 昔足首痛めてたのもあって有酸素運動は主に自転車でやってたんだけど、少し前からSwitchのフィットボクシング2もやり始めてみたら意外にいい運動になっていいね。 1時間くらいやるとApple Watch計測で大体500kcal程消費。心拍数120〜130程度と軽めだから熱くなって汗かく程度。 梅雨入って動きにくくなったし、趣向変えての気分転換にもなるし、ときどき組み入れるのは悪くないな。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/20(月) 21:53:09.67 ID:Fo9OyNvd0.net] ちょっとマック食ったら体重4kg増えてて草 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/20(月) 21:53:47.51 ID:n8vEBBrO0.net] Apple Watch買った ダイエットに使えるか知らんけど 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/20(月) 21:54:10.77 ID:n8vEBBrO0.net] >>552 って書いた2レス前にApple Watch使ったレスあるやんけ！ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 22:16:24.08 ID:AEKRns/Ea.net] 筋トレ始めて２ヶ月 やってる最中はいまだに辛くて辛くて半泣きでやっています 有酸素運動は気持ちいいんですけど筋トレは苦行です 劇的に体型が変わってきたから効果は実感してるのですが、続けないと元に戻るといわれて沈んでいます これって皆さん感じている事なんでしょうか 筋トレってメチャクチャ辛くないですか？ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 22:16:56.14 ID:41nwIycO0.net] >>553 ちょっとってどれくらい？ 300g程度でしよ。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 22:28:41.75 ID:B//2n1KM0.net] >>556 辛いなら休めばいい緩めればいい 無理しなくていいよ🤗 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 22:36:21.79 ID:H8Vp+MQzM.net] >>556 ちょっと休んでただちに落ちるものではないってよく聞くよー 私は結構トレーニーのインスタをフォローしてるんだけど、 なにげなく見たときに自分がやったことないトレーニングとか目に入ると、モチベ下がってても「これ試してみたいからジム行くか‥」ってなったりするよｗ 習慣化してるのはすごくいいと思うから、 苦行感なく続けられる助けになるものが見つかるといいね 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 22:36:31.48 ID:QbvxFbVX0.net] >>556 辛いのは続かないですし、この先ずっと続けたいと思わないような物を無理して続けるのは精神的にもよくないんじゃないですかね。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 22:38:31.64 ID:Sfe+Hzd90.net] >>556 辛いなら強度下げてやればええねん ゆるゆるでも続けることのほうが大事 続ければ気持ちも変わるかも 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/20(月) 22:39:35.90 ID:S8MK3vUda.net] 自重筋トレ辛い ジムでのマシン筋トレ楽しい 自重筋トレは義務化してるから辛くてもやってる 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/20(月) 23:12:11.80 ID:0dObhwYB0.net] つらくて全くやらなくなるくらいなら、ゆるゆる筋トレ続けてる方が良い 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 23:12:58.14 ID:37Wx05vo0.net] 何で義務化したり意味なく回数を多くしたりするんだろうか 効果が出るようにやったら後は好きに過ごしたらいいじゃん 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/20(月) 23:15:54.77 ID:S8MK3vUda.net] 効果出ても理想体型にまだなってないから筋トレするんだろ 理想体型になったらあとは好きにやるよ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-J8CD [60.96.192.62]) mailto:sage [2022/06/20(月) 23:45:11 ID:37Wx05vo0.net] 効率どころか無駄かマイナスだけど言い方キツくなるから濁したんだけどな まあ頑張って 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffae-Atqo [124.240.234.151]) mailto:sage [2022/06/20(月) 23:49:31 ID:B//2n1KM0.net] １日一回は煽り合いしないと気が済まないのか？😅 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/20(月) 23:58:33.39 ID:n8vEBBrO0.net] オレなんて腹筋10回で辞めても「まぁ0回よりましか」って思って普通に満足して寝るぞ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 23:59:55.14 ID:swWiZkMy0.net] 大事やね 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 00:08:09.97 ID:O1OplEJ/0.net] >>556 苦行だけど自分は一球入魂でストレス発散になる。帰るときの脱衣所でパンプしてデカくなった各部位見て悦に浸りつつふらつきながら帰ってる。 モチベーションを保つ何かを見つけるか負荷減らすかだね。限界負荷やめて中負荷中レップでも筋肉はつくしそれはそれでしんどいけど、続かないよりはマシ。 例えば中負荷中レップ、低負荷高レップ、4秒ネガティブオンリーを組み合わせるとか筋肥大させるやり方はいくらでもあるので調べて自分に合うのを見つけるまで試行錯誤してみよう。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/21(火) 00:34:46.42 ID:wwl3jETk0.net] >>557 チキンフィレオとサムライダブルとまぜそば食べた位や 78から82になってしまったから また暫く節制するよ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 00:43:32.70 ID:ijoN6Sxwr.net] どうみても見直すところはそこじゃないよなぁw 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 05:44:00.13 ID:yF/1iZiBa.net] >>554 筋トレには有効じゃないけど、毎月チャレンジって形でウォーキングの距離や歩数とか消費カロリーとか運動時間とかのお題が出るので、 有酸素運動する時のモチベーションになったりはする 5月は384.4km歩け、4月は4160分のエクササイズだった 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 07:19:10.48 ID:Bvz38GMir.net] >>553 食った量の10倍近く体重増やすとか脂肪の錬金術師かよ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 07:32:00.64 ID:RYfC57lZa.net] >>573 ガーミンはもう少し現実的な数字を提示してきます。1ヶ月にランニングなら80km、ウォーキング50km、筋トレ4時間など。この数字は月に300km走ろうが、150km歩こうが変わりません。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Kpvn [106.146.13.11]) mailto:sage [2022/06/21(火) 07:58:48 ID:ULRxj9uia.net] >>575 Apple Watchは個人毎に過去の実績をもとにノルマを決めてるみたいなので、頑張るほどノルマがキツくなります 毎回ノルマギリギリでクリアしていくとそれ程キツくならないと思います 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-jUzk [133.106.55.153]) mailto:sage [2022/06/21(火) 08:09:25 ID:xo9bmFLyM.net] >>573 applewatchって電池何日もつ？？ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 08:46:34.45 ID:ULRxj9uia.net] >>577 公式だと18時間て事になってるけど、自分の体感だと15時間くらいで20%切る 1日持たないけど80%充電で45分なので、食事中とか入浴中に充電すれば済むからあまり問題は感じない あと、加速度センサーと心拍数で運動中かどうか判断してるみたいで、仕事中でもエクササイズの時間が増えてたりするから、 身体を動かす仕事だとエクササイズのノルマがキツくなりやすい 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 08:52:55.17 ID:tCLWWaiqa.net] 20%切るとわりと早めにスリープモードに入り、1時間程度でバッテリーがきれるイメージ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 08:55:40.81 ID:TN16LeGQM.net] >>571 いつからマックでまぜそば食べられるようになったんだ？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 09:11:02.05 ID:xo9bmFLyM.net] >>578 実用性なさすぎじゃね？24時間もたないって。心拍とかをずーっと計ってるって事か。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/21(火) 09:34:38.68 ID:bEZCe/lW0.net] >>578 >>581 毎日充電しないといけないってことなのか fitbitだと一週間くらい持つから驚愕だった 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 09:42:55.24 ID:3aXytb6xr.net] 常に充電できる環境前提なのか、使いにくそうだ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 09:43:21.10 ID:+y81artE0.net] 多機能すぎるのかもね 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 09:58:25.61 ID:mcgCeDnC0.net] バッテリーが劣化したら一日持たないでしょうし、容量小さいので劣化も早いという。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 10:20:32.80 ID:NPkh6CIG0.net] 暑いと同じ運動でも倍疲れるな 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 11:11:18.89 ID:P+BQlUxXa.net] >>581、>>582 iPhoneとセットで使うの前提で汎用性が高いのでで仕方ない あと、良くも悪くも環境音やバイタルを常時モニタリングして、異常値になると警告してくれるので、 便利さとトレードオフで割り切って使う感じ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 11:44:24.96 ID:+N4DBlc2d.net] 今体脂肪率17%位 カロリー表示ある物しか食ってないからアンダーカロリーのはずなのに2週間体重変わらんから不思議に思ってた これ以上トレーニング増やすのも摂取減らすのもキツいし・・・ 調べたら恒常性やらチートデイやらあるらしい 試しにチートデイやってみたらマジで二日後から体重落ち始めた 人の体は不思議だねえ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 11:59:30.25 ID:J7N6BhbP0.net] >>581 時計なのにな 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 12:01:45.92 ID:gi47jT3c0.net] >>588 代謝が落ちると全然汗かかないっていうけど停滞した時どうだった？ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 12:35:35.39 ID:tPFJL7NyM.net] >>588 チートデイは褐色脂肪細胞を活性化させる食事誘発性熱産生を高めると言われているね。 恒常性は色々議論あるけど落ちなくなったら数日間すべてをやめて休息するのもいいみたいよ。 減量で疲労が貯まると筋分解してでも身体をもとに戻そうとしたり、防御反応として脂肪を蓄えようとしたりということもあるらしい。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 12:42:41.16 ID:CsMe45aur.net] 代謝が減ったときは自覚ないんだけど チートデイで糖質目一杯ぶちこんだ時、翌日位まで身体がバクバクと明らかに発熱してるのを感じる 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/21(火) 12:57:58.65 ID:+N4DBlc2d.net] >>590 >>591 確かに汗かいてなかったな 気温のせいだと思ってたけど 測って無いけど多分体温も下がってたんだろうな それに凄え疲労溜まってたって今考えたら分かる その時は慣れてて実感無かったけど 定期的に糖質しっかり補給してオーバーカロリーにする日を設定したほうがいいね 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 13:20:14.59 ID:7MOkQZXA0.net] ビルダーみたいにきっかり何g以上の糖質を目標にっていうチートデイじゃなくてもアンダーカロリー気味で疲れてるなら運動やめて全てを普通に戻すだけで十分だと思う。 まぁよくチートデイを我慢できずラーメン食べただけとか、デザート食べただけとかいう意味で使う人もいうからそういう意味でならそうだけど。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/21(火) 13:57:03.79 ID:v7bxm8YJa.net] >>338 だからそれを変えるためにやるんだよ 最初は大変だろうけど小さな事から習慣化していくしかない 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/21(火) 14:01:38.48 ID:v7bxm8YJa.net] >>340 減量中は基礎代謝の110%〜120%を目安に摂取 制限だとあれこれ食っちゃだめみたいな感じに捉えがちだし、難しい感じがする。自分でコントロールする事も含め食事管理と呼んでる PFCバランスとカロリー気にして生活しましょうって事 これでいいとはあまり難しく考えずにシンプルにいこーぜって事よ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/21(火) 14:03:45.16 ID:v7bxm8YJa.net] >>362 簡単に太くならないから安心したまへ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 14:23:35.10 ID:68p0GsldM.net] チートの糖質はグリコーゲンになって溜まるけど それがエネルギーになる時に一緒に脂肪使ってくれる感じなんか 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 14:36:25.81 ID:CsMe45aur.net] チートはその名の通りホメオスタシスを騙す為のものだから 別に脂肪燃焼を通常より加速するわけじゃない チートすれば代謝が元に戻るから、停滞期が終わるまでただ待つよりは 減るまでの期間が短くなるよってだけ 筋肉内のエネルギーも脂肪もその後普通に消費されるでしょ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 14:41:24.73 ID:M6Xa/VDvM.net] チートなんて、がりがりカロリーを削ってて、さらにコンテストにでるような体脂肪の人なら意味があると思うが一般人はただ太るだけ。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 14:50:52.11 ID:7/TFAHL2a.net] この前測定器聞いたけど、あれから調べたらスギ薬局にもあると分かって調べてきた 筋肉量は腕が少し下で他は標準だった 脂肪はクソ多かったから3週間頑張って減らして3週間後に再測定してこよ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 16:13:13.74 ID:EXY5kJuM0.net] 一日ちょっと食っただけで太りゃしねーし ストレスためてたら余計痩せねーってのw 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 16:34:22.10 ID:gi47jT3c0.net] >>593 教えてくれてありがとう やっぱ発汗は目安になるんだな 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/21(火) 21:51:52.35 ID:hv27TwW8d.net] 普段使わない筋肉使うのも いいね。 セックスでたくさん腰振ったら停滞打破しました 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 06:22:38.21 ID:RX9OQaUJ0.net] 夜にたくさん食べるのやめて朝たくさん食べるようにしたら体重と体脂肪増えなくなりましたね やはり食べる時間も大事なんですね 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 06:32:52.93 ID:mOaYz3jPd.net] >>605 時間関係ないよ。夜に食べても太らない 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 07:11:54.44 ID:Zxr5duic0.net] >>605 朝日を浴びるのと同じように朝食をとることで体内時計が調整されるという説がありますね。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 07:58:47.39 ID:oYeG9gU6d.net] 総摂取カロリーと昼食の摂取カロリーは同じと仮定 夜たくさん食べると言うことはその分朝食を減らす事になる 極端な場合朝食抜きに 結果代謝が下がりオーバーカロリーになるってことでは 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 08:14:00.32 ID:TazF14/t0.net] >>606 どうぞ。 ttps://www.maff.go.jp/j/syokuiku/minna_navi/topics/topics2_03.html 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 09:51:52.27 ID:JFHX57A9a.net] んなもん個人の体質と夜の食事の内容が太りやすいものかどうかによって変わってくるに決まってるだろう不毛w 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 09:56:10.31 ID:JFHX57A9a.net] 自分は深夜1時に糖質量20g以下の範囲内でフルーツ食べて3時までビール飲んでそのまま寝て起きても体重・体脂肪率・腹囲は安定的に少しずつ落ちてるけど、たぶん時間を早い方にスライドさせた方がもっと早く痩せると自分で思うわwww 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 10:10:24.97 ID:4716uUHC0.net] >>609 アホちゃうw それが正しいなら拒食症の人に夜たくさん食わせたらなおるな アフリカの飢餓に苦しむ子供達に夜食わせたらええやん ビルダーの増量期にそんなことしてるか？ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 10:14:18.89 ID:4716uUHC0.net] 寝たきり老人なんか3食寝る前に食ってもガリガリやんけ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 10:41:25.06 ID:73Tp0u+hM.net] 体重の増減は一日の摂取カロリーと消費カロリーによる。 寝てるときにはカロリーを使わないから太るって言うのはうそ。 代謝は寝てるときも起きてるときと変わらずおきてる。 ただし寝る直前に高カロリーの脂っこいものたべたら睡眠には影響する。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 10:42:41.29 ID:TazF14/t0.net] >>612 拒食症や飢餓、ビルダーなど極端な例を出さないと反論もできない自身の論調をまずは疑ったほうが良いのでは？ そもそも太りやすさの議論と拒食症や飢餓の解決には何の関連もありませんし、苦し紛れの論点のすり替えでしかありませんね。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 10:52:02.23 ID:i651Zu1Ta.net] 拒食症の人はそもそも食べること拒むんだから夜だろうが食わないし、饑餓で苦しんでる人は食べ物がないから飢えてんだろ？ 反論するにしてももう少しまともな反論しろよ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 11:05:53.94 ID:Zxr5duic0.net] この手の話（なにが良い、なにが悪い）は、一つを極端にやったところで効果は薄く、そもそも極端にやればデメリットがある話ですし、研究レベルでも決着がついていない話がほとんどなので戦っても結論はでません。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 11:11:58.36 ID:KmrFne0Cr.net] 寝る前に食べると太るってのは吸収された栄養素が使われないでいる時間が長いからその期間に脂肪に変わりやすいって話でしょ カロリー収支自体は同じでもバイオリズムの中で蓄積され易かったり消費されやすくなるタイミングは ファットバーンゾーンなんてまさにそれだし 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 11:23:31.81 ID:wJNeXHUt0.net] その逆の説「いつ食べても同じ」って検証も出てたりするよなぁ 多少はあるかもしれんがどれぐらいのインパクトがあるのか謎だわ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 11:37:37.55 ID:nWvrDLRp0.net] アメリカの国立糖尿病・消化器・腎研究所は｢寝る前に食うと太りやすいは迷信｣と主張しとる ｢そんなこといって君ら肥満大国じゃねーかw｣と受け取るか、｢俺らよりも肥満の深刻な国がガチで調べた結果｣と受け取るか いずれにせよ判断材料の一つでしかない 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 11:44:31.95 ID:2HAjazTM0.net] まああったとしても誤差の範囲だろうな 明らかに変わるのなら肥満なんてなくなるだろうし 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 11:48:52.35 ID:Zxr5duic0.net] そんなことを気にするより食いすぎるなで終わってしまう話ではありますね 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 11:50:32.57 ID:wJNeXHUt0.net] 生活習慣にもよりけりだが残業の多い仕事だと負荷が高そうだしな それがストレスで1日の摂取カロリーを管理することの妨げになるならスルーしても良い気がする 要不要でなく優先順位の話としてね 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 11:52:55.79 ID:8dCHN+t80.net] このスレ、未だにエネルギーバランスモデルで語ってるよねほとんどの人 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-W/0j [1.75.196.130]) mailto:sage [2022/06/22(水) 11:55:48 ID:kJJd2lXad.net] 自分が知らなかったことは無視する事にする論法笑うな 食べ過ぎやサボりを無かったことにして痩せない痩せないと被害者のように騒ぐ まさにデブまっしぐらの思考 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-VVUE [106.139.85.14]) mailto:sage [2022/06/22(水) 11:58:17 ID:Zxr5duic0.net] >>624 それに代わるものは何なのですか？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-F+VR [126.166.217.94]) mailto:sage [2022/06/22(水) 12:01:22 ID:ebqgvuuCr.net] 新しい話がすべて適切とは限らないしね 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-jUzk [133.106.62.3]) mailto:sage [2022/06/22(水) 12:01:23 ID:73Tp0u+hM.net] >>626 脂質は太らないとかケトジェニックは太らないとか信じてる残念な人でしょう 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qvD0 [106.128.158.65]) [2022/06/22(水) 12:03:47 ID:i651Zu1Ta.net] やっぱさ、これって匿名だからダメなんだと思うんだ リアルなら仮にダイエットの知識があっても自分が太ってればその知識押し付けたり、他人にアドバイスしようなんて思わないよね 誰かに対して反論したり知識押し付けたい人は、僕は私は知識身につけたおかげでこんなに痩せてます、引き締まってますってIDつきの写真貼ろう 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-J8CD [60.96.192.62]) mailto:sage [2022/06/22(水) 12:06:35 ID:wJNeXHUt0.net] 摂取カロリーの管理とそのための過食対策 それ以外のアレコレが結果を大きく左右するとは思えん 上手くやれてる人がさらに良くするために取り組むもんだろって感じ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-ZiBw [60.62.113.35]) mailto:sage [2022/06/22(水) 12:08:57 ID:2HAjazTM0.net] >>629 そもそも気にするなら書き込まなければいいのではとマジレス ネット上でデブと罵られようがデブじゃなければ効かないし 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-JaJf [1.75.238.72]) mailto:sage [2022/06/22(水) 12:09:09 ID:qEvmWAzHd.net] 体に残るカロリーは同じとして何で残るのかは変わるかもね食べるタイミングで 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-VOaV [49.97.107.121]) mailto:sage [2022/06/22(水) 12:10:10 ID:Ta4HB3fFd.net] >>629 匿名が嫌な人が5chを選ぶことが間違ってる いくらでもリアルや非匿名性SNSで語るとよろしい 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-VVUE [106.139.85.14]) mailto:sage [2022/06/22(水) 12:26:21 ID:Zxr5duic0.net] 発言者の体形は関係ないと思うのですが。自分はこれで上手くいったという話はありですが、所詮n=1なわけですから。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 13:35:21.58 ID:yfmZ801Da.net] アクチニジンによるタンパク質の分解って食事誘発熱産生を阻害するかな？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 15:08:46.72 ID:GSNkvxkO0.net] 結局は摂取カロリー<消費カロリーなんだよね その前提から外れると時間帯以前の問題 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 15:18:02.83 ID:bpSbjDrIp.net] >>620 太りやすいではなくて、脂肪が付きやすい(減量中なら残りやすい)が正解 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:19:06.33 ID:4716uUHC0.net] >>616 お前が論点摩り替えてんねんアホか 過去の事例をみてみな ｢飢餓で苦しい時は貴重な食料を夜寝る前に食べましょう！お昼に食べるより栄養の吸収がいいです｣ なんて聞いた事があるか?オマエ ないってことはそういうこと いつ食べても一緒 カロリーの収支が全て 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:20:05.21 ID:4716uUHC0.net] >>636 正解! 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:23:45.64 ID:rBMWfUNgr.net] いつもの変な人か 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:28:00.44 ID:wJNeXHUt0.net] いつ食ってようがカロリー基準の食事管理で痩せるからなぁ 食べるタイミングとか気にする時間で運動でもすると良いよ 運動で分泌されるホルモンとか末梢体液の循環とか それで帳消しか上回るぐらいの効果があるはずだよ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:42:25.10 ID:MTysDSDRd.net] 食べるタイミングで太りやすいかと 運度するかどうかはまったく関係ない話なｗ 間違いを認めたくないから苦しい悪あがき 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:44:17.32 ID:wJNeXHUt0.net] 優先度の話をしているんだが 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:49:02.22 ID:uAvvyx9Xa.net] 今日人生で初ジム行ってきた（市営） 楽しかったわ。あの他人なんてどうでもいい空気感が気に入った 今日はお遊び感覚でマシーンを一通り使用を目標にした。 数は最初にジムの人が15回が一般的って言ってたから15回にした 負荷はどれくらいがいいのか分からなかったわ なんとなく15回目に「あ゛ぁー」って言いながら上がるくらいが良さ気なのかな 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:49:38.39 ID:4716uUHC0.net] >>640 はい論破 なさけね 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:53:08.64 ID:Zxr5duic0.net] どうしてなんでも勝ち負けにしちゃうんかなぁ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:55:51.58 ID:fmNkKc3+M.net] >>644 24時間ジムもそんな感じ。市営は主がいる時間帯とか有るから気をつけて。 数は10～12回限界付近までやって3セットぐらい。まずはマシンで十分かな。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:56:15.23 ID:4716uUHC0.net] >>643 優先度は 1カロリー収支 2pfcバランス 3筋トレ強度頻度 4睡眠 測定誤差のレベルで 食事回数、タイミング ちなみに筋トレ後のゴールデンタイムってのも迷信や 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 16:59:47.48 ID:TazF14/t0.net] 勝ち負けなんて低レベルなことに拘ってるから議論にも至ってないことに気がついてないのでしょうね。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 17:02:19.53 ID:fmNkKc3+M.net] >>648 有名なピラミッドだと 優先度高いところからカロリー収支→PFC食物繊維→微量栄養素→食事回数、タイミング→サプリ 夜遅く食べるは基本的にどうでも良いレベル。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 17:13:26.82 ID:uAvvyx9Xa.net] >>647 3セットくらいがいいんですね 次回はそれくらいでやってみます 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 17:14:06.82 ID:wJNeXHUt0.net] なんでそんなに摂取カロリーどうのが優先って話に抵抗するんだろうな つーか自分がどんだけ食べてるかとか記録してみたら分かると思うわ たぶん夜食べるのやめてから摂取カロリー減ってるから 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 17:26:46.50 ID:Ww6lfltB0.net] >>644 最初なら一度max計測しとけば？半年後に伸びてる可能性あるし励みになるだろう そしてmax約80％が8repと言われてる 15repなら60％くらい？だと思う 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 17:27:16.54 ID:wb3ywFlDd.net] 長い期間でみて痩せるのが一番だよ 脂肪残っててアンダーカロリーでも停滞期ってかならず来るし 身体が元に戻そうってする だからそういう時期は減らそうって思考はやめて増やさないってことを考えたらいい そうするとその状態を身体が覚えるわけだからそこからまた痩せる 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 17:31:59.23 ID:4716uUHC0.net] >>652 正解! 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 17:40:54.66 ID:oYeG9gU6d.net] 夜遅くに食べる →寝るのが遅く睡眠不足 →朝食べない こうなりがちってことだろう 実際俺もそうだったし そんな生活してたら代謝下がるし出来れば避けた方がいいよねって話 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 17:41:59.98 ID:uAvvyx9Xa.net] >>653 ごめんなさい。意味が分からないので詳しくお願いします。 MAX計測は1回でもいいから上がる最高の重さで 仮にそれが10kgだとしたら8kgで8回トレーニング、6kgで15回トレーニング それを3セットすると良いって事ですか？ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 17:56:14.00 ID:Ww6lfltB0.net] >>657 それであってる 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 18:06:17.83 ID:uAvvyx9Xa.net] >>658 ありがとです。今度行った時やってみます 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 18:25:18.63 ID:4716uUHC0.net] >>656 ワシは1日１食深夜にしか食わんけど、どんどん体脂肪減っていくで。 日中はプロテインパウダーだけや 腹筋に血管浮いてる 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 18:31:40.69 ID:oYeG9gU6d.net] >>660 そのやり方が自分に合ってるならそれでいいのでは？ 普通の人は真似しない方がいいと思うけど そもそも日中プロテイン飲んでるなら一日一食じゃねーしw 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 18:46:14.61 ID:4716uUHC0.net] まあ せやな 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 18:55:09.61 ID:uiBV5iJ30.net] どういたしまして 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 21:48:00.33 ID:Vkm/wqUz0.net] >>556の筋トレ辛いと吐き出したものです レス下さった方々ありがとうございます 初動で張り切りすぎたと思いますので、少し緩めてみます まずは１ヶ月、ゆるゆる頑張ります 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 21:52:18.15 ID:fYp5W9oA0.net] オムロンの体重計で21% タニタの体重計で14.5% おおよそのところその間ぐらいの数字と考えてたらいいかね？ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 22:13:52.37 ID:TazF14/t0.net] >>665 同じ機器で一定期間の推移を見て変化しているかを判断するためのものであって、数値自体に対した意味はありませんね。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 22:15:12.77 ID:FhXC651q0.net] >>666 キリッ( ・`д・´) 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 22:35:16.70 ID:nJR2pbU2p.net] てか筋トレは直接のカロリー消費が目的では無いからな きっちり負荷を掛けてたら短時間で済みそうだけどそうでもないんかな 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 22:53:04.37 ID:W8atC4cfd.net] アフターバーン効果は少なからずあるから筋トレはやった方がいい 1型糖尿の人は翌日の血糖値管理が難しくなるから激しい運動は推奨されてないくらい 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 22:57:13.60 ID:wJNeXHUt0.net] 筋トレはダイエット時に起きる筋量の減少を抑えることが目的 まあ筋肉の分解を抑えた結果それ以外の所からエネルギーを作るわけで そういう意味では若干体脂肪の燃焼にプラスではあるけどあくまでおまけ 筋量の減少を抑えるだけなら短時間で達成できると思うよ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 22:59:43.22 ID:lOBLKb7ed.net] >>669 一型糖尿病になってから考えろ。、筋トレは必須 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/22(水) 23:38:00.63 ID:ciqQdHRs0.net] アブローラー使い始めたらまた腰が痛くなった 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 23:53:26.33 ID:lIv8cBZH0.net] やり方が間違っているからだよ。 お腹を見るイメージでそのまま床に当たらん程度の位置に顔固定してやってみ。腰じゃなく腹に効く。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/22(水) 23:58:00.52 ID:B8zAxjgU0.net] >>672 あれは腰弱い奴がやったらあかんやつ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 00:43:22.32 ID:TqgiSc9fM.net] ちょっと背中丸めるどころじゃないで 思いっきり猫背にしてからスタートや 首は上げちゃあかん 立ちコロはすな 膝コロで十分負荷のるで 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 00:55:46.03 ID:VKmlPE3Zd.net] アブローラーは腰落としたら一発で腰痛くなるわ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 08:14:36.53 ID:krTOlpBg0.net] 一日の摂取カロリーが同じなら、夜沢山食べると太るつうのは完全にプラシーボという結論出ているぞ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 08:20:59.97 ID:hApZ2oBi0.net] 近年はその説が有力だね でも「夜食べると太る」が有力だった時代も同じようにあったわけよ 最終的に「どっちを信じるか？」みたいな話になりがち どのみちどっちであっても 「カロリー収支に比べれば鼻くそだわ」 で終わりなんだけどな 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 08:35:06.14 ID:KwBC2bV20.net] >>677 いつまでやってんの？ でも、そこまで強く言うならデータ見たいけどねぇ。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 08:36:37.98 ID:KwBC2bV20.net] ごめんなさい。でもいいや。もう飽きたからデータとか出さなくていいです。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 09:11:11.68 ID:fnYRrvgG0.net] 腹筋は割れて見えるようになったけど光の当て方次第で全然見え方変わるなあ 関係なしに割れて見えるようにはどれほど体脂肪落として腹筋鍛えないといけないんだろう 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 10:03:10.80 ID:lIm0Aangd.net] そこまで絞ってもキープするのはかなりキツいと思う 結局モノ言うのは体質なんだなと思ったわ 摂生もトレーニングもずっとしないといけないと思った瞬間キープするのはやめた 脂肪も薄く摂生もしてると風邪も引きやすくなるし 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 10:06:30.98 ID:hApZ2oBi0.net] 減らすのは難しくないんだけど維持するのはコスパがなぁ 安く腹を満たせるような食材が使えないから割高になるし 血管がうっすら見える程度をキープしたいが中々ねー 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 10:18:57.86 ID:fnYRrvgG0.net] まあ出来るだけ体重と体脂肪キープして気長に腹直筋鍛えますかねぇ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 10:28:52.01 ID:dcXQVelka.net] >>681 ほんとそれ 光の当たり方でだいぶかわる 芸能人とかの筋肉画像見るけど大体暗いところで撮影してるな 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 10:42:50.08 ID:TA2sE/ZUd.net] ベジータと同じ身長体重だけど体脂肪率が20％以下に全然ならん 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 10:45:06.81 ID:VtGRKcl7M.net] >>686 体脂肪率って脂肪と筋肉の比率な訳で。筋肉がなければいくら標準体重だろうと体脂肪率は高いよ。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 11:36:25.70 ID:hApZ2oBi0.net] 平均的な筋量で体脂肪率が低い人の参考画像ってあんまりないよね 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 11:47:11.14 ID:VlSvdzw4M.net] >>688 ヒョロガリは、みんなそれ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 11:49:44.24 ID:hApZ2oBi0.net] >>689 具体的にどんな風になるか見たいなーって話 俺はジム通ってるし血管浮く程度にも落とせてるんだけどさ ここでこの質問すると粘着されて結局わかんないんだよね 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 11:52:01.72 ID:VlSvdzw4M.net] >>690 マラソン選手みたら？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 11:53:43.43 ID:hApZ2oBi0.net] 具体的にそれが何％なのかとかどっかに資料あるかね 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 11:53:57.47 ID:VlSvdzw4M.net] ほれ https://i.imgur.com/uns2CGg.jpg 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 11:55:16.09 ID:hApZ2oBi0.net] 同じ体脂肪率で見比べたいって話をしてるんだが通じてないね 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 11:55:23.45 ID:VlSvdzw4M.net] >>692 甘ったれのバカだな それが何パーか出てた所で、お前の体脂肪計の数値と比較しても参考にならんぞ 向こうも推定、そっちも推定 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 12:24:47.53 ID:YVPNWgGap.net] >>683 肉は鶏胸肉で魚は鰹で良いんだから、飽きたとか贅沢さえ言わなきゃ余裕なんだけどね 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 12:32:43.86 ID:stwzIOFtr.net] 長期での運用を考えたらメンタルは最重要要素だからな 自分を利口だと信じてる理屈だけのヤツが、それを分からずどれだけ失敗してきたか 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 15:35:43.90 ID:Ef9IKgSN0.net] 10日間ぐらい体重は変わらないが体脂肪率だけ3%ぐらい減ってるのは停滞期でいいのか？ 体重もできれば減らしたいんだがほとんど落ちない 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 16:11:51.37 ID:ZOeymHFFM.net] >>698 チートデイ入れたら、スルスル落ちるかもしれない 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 16:39:09.28 ID:fTGw5q43M.net] >>698 体脂肪率が減ってなんか問題か？アホすぎない？ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 17:20:57.91 ID:r9n14h+dM.net] 筋肉量増えたのか 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 17:49:18.91 ID:hApZ2oBi0.net] 体調やメンタルの維持まで条件に入れると難易度が上がる ずっと同じ食材を食べてるとある日受け付けなくなったりしてな 味付けで再び食えることもあるが無理になったものもある まあそもそも単品食べて他の栄養素を無視してると体調崩すしな 社会性とかどうでも良くて減量が人生の全てならそれでも良いんだけども 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 17:57:38.76 ID:Ef9IKgSN0.net] >>699 チートデイ入れた事あるんだけど体重1キロ増えたからちょっと怖い 炭水化物多めに取っただけだからやり方間違ってたかもだけど 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 18:01:29.35 ID:krTOlpBg0.net] まさかとは思うが、このスレに水分量、ウンコ量で一喜一憂してるヤツなんかおらんわな 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 18:18:25.74 ID:dcXQVelka.net] 家系ラーメン大盛りでライス2杯食べたぜ ワイルドだろ？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 18:23:30.39 ID:V/11qUm8a.net] ラーメンは天一こってりを食べてから一切食べなくなったからわからん いろんな意味でよく食べられるね 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 18:26:18.23 ID:dcXQVelka.net] 天一こってりとか最高だよね こってりメンカタ、ネギ多め、豚キムチ、ご飯 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 18:27:10.82 ID:ShzxzIN3M.net] サボりdayのお楽しみを一蘭に決めておいて、いざ食べてみたらラーメンの中ではカロリー低い方で結局トータルカロリー守れて拍子抜けしたことあったなぁ ちなみにスープは飲み干さなかったです 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 18:28:37.65 ID:dcXQVelka.net] 一蘭は毎回2,000円近く使う 替え玉2玉にオスカラン2杯 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 18:30:18.43 ID:TA2sE/ZUd.net] >>687 いやだから、それを言ったのよ… 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 18:35:30.38 ID:XFtmDLpAd.net] >>704 明日、大腸内視鏡で確実にすっきりするから楽しみ。 カメラ突っ込まれるのが楽しみなわけではない。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 18:37:02.51 ID:ebm4MywSd.net] 体内の水分とうんこの量で3kg位変わる余裕で変わるから一喜一憂せずに運動すればいいのにって思う 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 18:51:13.99 ID:i4ndOS7O0.net] 2年半前体脂肪率33パー100キロデブ 1年半前体脂肪率21パー76キロ中デブ腹筋浮き始め 半年前体脂肪率17パー69キロわりとムキムキ 今体脂肪率14から15.5パー69キロ 筋肉落とさない様暴飲暴食と大盛りだけ避けて割と普通に食べ、2年半ほぼ週6で15分ボール蹴ってから10キロ走り、2年前から軽い筋トレと腕立て伏せつきバーピー5回を12セット、筋トレ量は少しずつ増やしてきてますが、あと体脂肪率2パーくらいが減りません。 腹の浮き輪肉とりたいのです。 165センチ47ちゃいのおっさんです。 筋トレは腕立て30、懸垂15、腹筋ローラー立ちコロ25回です。 いろいろツッコミや助言くださると助かります。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 18:58:33.73 ID:hApZ2oBi0.net] 標準体重ぐらいになるとどんぶり勘定では厳しくなってくるかもね 食べているものを記録して摂取カロリーを計算してみると良いかな たぶんアンダーカロリーの日とオーバーカロリーの日があると思う MyFitnessPalかあすけんなら商品名入れたらカロリー出してくれるからどっちかお好みで 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 19:25:05.92 ID:p9+q+NHdM.net] >>650 私食事2回だというと、鬼の首をとったかと如く、血糖値ガーって責められることが多い その度に良くないんかなーと思って凹むんだけど、これ見ると平気なんかね 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 19:30:52.82 ID:JDC7VJ20M.net] 天一うまいけど、ラーメンチェーンだとカロリー最高レベルに高いんだよな… 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 20:33:53.42 ID:YRhTWOns0.net] 1ヶ月ちょい前に腰痛でコルセットはめた時はコルセットがギリギリ回るぐらいだったのに、今また腰痛で同じコルセットはめたら10cm近く重なるようになった 当時から3.3kg痩せたけど変わるもんやな 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 21:20:21.19 ID:ff1k0qyP0.net] >>698 体脂肪率は測定時の条件で上がり下がりするので、短期間の増減を細かく見ても仕方ないですよ。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 22:35:22.75 ID:KeNQJL3K0.net] 185cmで体重83のアラサーだがお腹出てきたから2ヶ月前から夜飯に炭水化物を抜くようにして夕食後に30分エアロバイクを漕ぐようにしてるんだけど体重が変わらないのはカロリーが今でも多すぎるのかな？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 22:42:46.27 ID:Nekgb71v0.net] 俺も新参だから何ともだけど、抜くとか控えるとか曖昧が一番駄目らしいよ まず1歩目は取ったカロリー数を把握するのからスタート そういうアプリとかもあるし 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 22:48:01.12 ID:yR7XmLXM0.net] 摂取カロリー＝消費カロリー 便秘 水の飲み過ぎ のどれか 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 22:50:28.85 ID:T7GuVEhv0.net] >>719 食い過ぎ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/23(木) 22:55:05.11 ID:oz8JMp1nd.net] 炭水化物じゃなくて始めは脂質減らした方が楽よ 肉の脂身や揚げ物の衣外すだけでカロリー半分になる 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 22:59:40.57 ID:YIMlBchVr.net] >>719 オーバーカロリーの可能性が一番高いけど あなたの事を知らない人達に漠然と原因を尋ねるよりは、日頃食べてるものを記録して正確なカロリー計算するのが先決かな 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 23:06:51.37 ID:iqlsAywF0.net] >>719 その自転車こぎを朝食や昼食の炭水化物摂った後にやったら痩せるかもね 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/23(木) 23:18:04.53 ID:ff1k0qyP0.net] >>719 漠然と炭水化物を抜いて運動するのではなくちゃんとカロリー計算をしましょう。 どれくらい食べても痩せるかを把握しないことには、食べたいだけ食べてるのと変わりません。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 00:18:27.00 ID:S9bCGw5or.net] 飯前にガッツリエアロ漕いだほうがいいだろ 脂肪は燃えるし、飯を食う気もなくなるし 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 00:22:01.49 ID:T2FUVoYbr.net] 少し落ち着いてから食べるだけだから意味無い 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/24(金) 00:36:40.79 ID:yG0uIdTHp.net] 空腹状態では脂肪は燃えにくいっての無かったっけ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/24(金) 06:40:58.61 ID:/65fZWBz0.net] 719です。カロリー出してみて毎日の摂取限度を決めて再チャレンジしてみます！ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 06:47:53.59 ID:l84A9muCp.net] >>719 2ヶ月前より脚力がついているのは間違いないから　あまり結果を急がずに続けていれば知らないうちに腹周りがスッキリしてるはず 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 07:37:06.03 ID:WsCFM/Dlp.net] 脚力w 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/24(金) 07:42:40.64 ID:jhDZW9kLd.net] チャリ30分て具体的に距離にしたら何キロ相当なんだろう それで消費量は何倍も変わってくるからさ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 08:31:12.26 ID:WsCFM/Dlp.net] そんなもん距離だけじゃなくて、負荷も体重も傾斜も気温も全て影響するから細かいこと言っても意味ない ざっくりの感覚でいい 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 08:34:58.60 ID:2KSVJKW1r.net] 何がいいのか意味不明 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 08:38:06.37 ID:WsCFM/Dlp.net] 細かい計算しなくていいってことだよ バカは小学校の国語からやり直せ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 09:09:26.41 ID:PNzIQlr5M.net] バカにバカってゆあれた＞＜ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 09:09:59.81 ID:vRZJfplI0.net] >>735 これは触っちゃいけない案件す 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 09:19:12.81 ID:u5R9KmGz0.net] 匿名とはいえ人にバカとかアホとか言うのはダメでしょ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/24(金) 10:00:23.04 ID:0EDAc+dPa.net] このササクッテロって毎回ワードの後にw付けて人煽るけどほんとしょうもない奴だと思う 誰かを否定しなきゃ生きていけないんか？ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 10:01:55.85 ID:WsCFM/Dlp.net] どう見ても>>735が煽ってるだろw お前らは脳だけじゃなくて、目も悪いのか？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 10:05:50.79 ID:4Ti5qULP0.net] >>733 26インチ女30分で約6kmくらい行くと思う。信号や踏切で止まる事もあるから何とも言えないけど 自分で計ってみなよ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 11:09:01.78 ID:ZBnwArm00.net] >>719 あすけんしてみたら？ コツ掴めば面白いように減っていく。 何がオーバーしてるのか一目瞭然だし足りない栄養もわかる。 カロリー制限なんて面倒と思ってる人にこそ最適なアプリだと思うわ。 最初はアバウトな感じで入力しても痩せていくから、まずは続けることが大事 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 11:17:20.52 ID:ABmDQero0.net] ここやっぱり変なのいるよね 見てると気持ち悪いわ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 11:33:50.21 ID:6R0U81Am0.net] >>740 過激なことや人を悪く言えばレスが付きやすいので癖になってるんじゃないですかね。 リアルもネットも人間関係が希薄な寂しい人なのでしょうからそっとスルーしてあげましょう。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 11:38:52.97 ID:2NsYOYEL0.net] まあ単文で煽って消えるだけなのでマシなほう 1レスで分かるからNGするだけでいいし 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 12:29:18.85 ID:YxH0bdx1p.net] 他板でも嫌味織り混ぜながらレスするのが癖になってるのにまるで他人事のように 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-Atqo [133.106.63.26]) mailto:sage [2022/06/24(金) 12:48:51 ID:JWe20NNyM.net] >>741 意味不明なこと書いておいて意味不明と言われたら煽りだろってギャグか？ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-9eSr [126.35.84.21]) mailto:sage [2022/06/24(金) 12:58:51 ID:Y+4QXR+xp.net] 大漁だなw 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/24(金) 13:09:16.40 ID:sFtST9xH0.net] さっき整形外科行って腰のレントゲン撮ってもらったけど、骨は綺麗って言われてよかった〜 この腰痛は筋肉を痛めたのが原因らしいからアブローラーはあんまり倒しすぎないようにしよう 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/24(金) 17:42:36.18 ID:jhDZW9kLd.net] >>742 いや719じゃないから本人に言えよ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/24(金) 17:56:03.40 ID:eLoqDMiyM.net] >>743 あすけんインストールして昨日のメニュー入れてみましたがカロリーはかなり余裕ありましたが缶ジュース2本と紙パックのカフェオレ1本飲んでるから糖質がアウト感あったのでジュースを削るとこから始めます！ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 19:02:04.36 ID:67LmC4KBa.net] 週1ジム・週1自重やってるけど減量ペース落ちてきたので、HIITも追加したら筋トレより遥かにキツい 4分メニューすら完走できないわ… 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 19:31:37.33 ID:uGckcj0G0.net] >>751 質問みたいなレスしといてその言い種はないだろｗ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 19:45:15.34 ID:HZx0Xa+50.net] >>742 ロードバイクだと一時間20キロだな。100キロで5時間切るぐらい。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 19:51:11.16 ID:EfzCVfHg0.net] 流石にもっと速いでしょ 20km/hではマラソン選手と同じくらいだし 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 19:54:46.98 ID:umHe+2h+0.net] ゆる筋トレ有酸素運動だけやってる hiitなんて絶対出来ない バーピーとかジャンプスクワットとか絶対無理だ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 20:05:23.51 ID:UwaAvy/fd.net] >>756 信号含めるとそんなもんかなぁ 200mの丘越え含むけど巡航平均32kmくらいでそんなもんだったなぁ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 20:20:23.75 ID:5Nl7nDc70.net] 信号とか道路状況次第で速度変わるからなぁ 何もない平地で時速20は遅いが信号や標識しっかり守るならそんな速度出せない 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 20:22:22.95 ID:UwaAvy/fd.net] 出してる速度と平均速度は違うねんという話っすね 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 20:27:01.12 ID:UwaAvy/fd.net] あ、信号無視したり逆走したり時々後ろ見なかったり3車列以上になったりイヤホンしてたり傘さしたり2段階右折しなかったりしてる自転車は死んでどうぞ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 21:03:53.76 ID:6R0U81Am0.net] >>750 アブローラーは腰を反ると痛めるので、常に軽く曲げた状態を維持するように意識したほうがいいですね。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 21:56:47.52 ID:SYDkI07k0.net] 去年筋トレやってたときに張り切ってやってたら始めて数ヶ月で腰やっちゃってそのままフェードアウトしてた。 今回はジム通いはじめてまだ2ヶ月だけど、怪我しないように気をつけてやるわ！40代は無理できないなw とりあえずフリーウェイトはベンチだけにして、あとはマシン系に頼ってる。 今のところ週4〜5回で筋トレ+有酸素やってるけどだいぶ体が馴染んできたわ。毎日どこかが筋肉痛になってるのが心地いいw 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/24(金) 22:13:13.76 ID:0EDAc+dPa.net] 筋トレしても筋肉痛にならん 筋肉痛になるまで負荷かけてないのかもしれないけど身体は理想になっててる てか、1日から利用できる民間のジム行ったらチケット2枚タダで貰った 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 22:31:07.86 ID:GfKmrrD00.net] 別に筋肉痛と筋肥大関係ないんで 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/24(金) 23:15:51.87 ID:PgOydwevr.net] >>763 そのうち3週間くらい痛みが無くなってある時ふと筋肉痛を感じて 「久しぶりに会えたね」って感じになるよ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/25(土) 04:18:38.48 ID:CfRSvvtx0.net] 腹筋ローラー初めてやったときの筋肉痛になりたいもんだ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/25(土) 05:24:10.53 ID:MnM2yqt50.net] インボディで8.9%、人間ドックのタニタで20% 自宅のタニタで17% どれが正しいのか 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/25(土) 05:26:30.16 ID:MnM2yqt50.net] >>326 なるほど デブの受け身に短小包茎が多い理由がわかった あいつら満足に腰振れないから受け身になるんだな 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/25(土) 05:40:38.91 ID:TWp8IXdC0.net] >>768 DEXAで測ってくるんだ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/25(土) 08:54:43.27 ID:pbJRSCLF0.net] >>768からの>>769でワロタ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/25(土) 17:48:30.72 ID:10ER9gWX0.net] >>768 俺は自宅のタニタで9～10％、ジムのインボディで13～14％。52歳男 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/25(土) 18:17:32.62 ID:9hmSBxrB0.net] 区の体育館で測ってもらったら30％オーバーでした 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 09:28:02.68 ID:UCwFVdA8M.net] 筋肉つけたくて有酸素なしの筋トレだけをしばらく続けてたんだけど、なんか見た目がだらしねえまま ということで通勤である程度歩数稼げる平日はジムでは筋トレのみ、 まったく移動しない土日はジムで筋トレ＋トレッドミル３０分に変えたらいい感じになってきた ある程度の歩数は必要なのかなと思った 試験勉強中だから引きこもってるんだよね 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 09:36:38.00 ID:WqqnFzhJ0.net] ジム行ってるのに引きこもってるとは？ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 09:46:52.95 ID:sxBqSQUW0.net] 「見た目がだらしねえ」を具体的に何さんでそう思うのか自己分析できれば色々はかどるんだけど、 バカはみんなそんな感じでテキトーに試して、運がいいと成功して、運が悪いと失敗する 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 10:09:59.14 ID:BVS91aPh0.net] だな だらしないの意味不 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 10:22:03.74 ID:KRuhfZKf0.net] ミナト並なおつむのご仁がいらっしゃるな 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 10:52:41.42 ID:zqGAQTop0.net] このスレだけウエイト板にいそうな奴が多いな笑 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 12:30:49.79 ID:lm/BQfcy0.net] 低強度の筋トレや有酸素運動が多いと炭水化物の方がやせる、タンパク質は使わないと脂肪に変わると聞いて驚き。 本当かな？だとしたら全く痩せないのはEAAとかゆで卵、ササミばっかり食べてるから？ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 12:32:29.41 ID:0mq2cnVO0.net] 訳の分からん話を信じる前に自分で少しは調べたらどうか 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 12:33:24.56 ID:1KEsfPOva.net] 全く痩せないのは馬鹿だからだよ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 12:41:59.20 ID:lm/BQfcy0.net] え、じゃあ取り過ぎたタンパク質は脂肪にってうそ？ 調べたけどないからわからなくて、、 痩せないのは食べないバカだったからだけど、必死で摂取カロリー増やして筋トレしても疲れて体脂肪増えるだけで結果は半年先と覚悟して頑張ってる 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 12:43:25.50 ID:b8I3S0WbM.net] 筋肉にする必要がなければ脂肪のほうが軽くてエネルギー密度高いから仕方ないね 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 12:48:26.70 ID:h5VqzY290.net] そのままブクブク脂肪を増やしていってね 多分半年無駄になると思うわ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 13:27:39.40 ID:lm/BQfcy0.net] 動物性タンパク質ばかり摂りすぎるとカロリーオーバーとなり、皮下脂肪として蓄積されることになり、太るリスクが高くなります。。 って健達ネットに書いてるよ。まぁ動物性に限られて書いてるけど 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 13:39:55.38 ID:JdcaKoA8d.net] >>786 それは動物性タンパク質を摂ろうとすると、合わせて脂肪も摂っちゃう、ってことでしょ。 ただカロリー過剰だと、体内で脂肪を生成しちゃうロジックも確かにある。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 13:50:13.17 ID:lm/BQfcy0.net] >>787 じゃあカロリーオーバーにならない範囲なら動物性でもいいって事ですよね？なんかどっかに強度の筋トレ出来ないなら炭水化物の方がいいみたいに書いてたんで。ありがとう 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 13:52:14.24 ID:c4QF21g+p.net] >>788 「いい」って、何がいいんだ？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 14:02:33.02 ID:lm/BQfcy0.net] >>789 ネタで「プロテインやってるな」って言われがちだけど、タンパク質摂るだけで筋肉が増えるわけじゃないしな 有酸素運動とかそれに近い低強度の筋トレしかやらないなら、タンパク質より炭水化物のほうがパフォーマンス上がるんじゃないかな って書いてたの 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 14:04:28.45 ID:0mq2cnVO0.net] もう良いから基礎から勉強し直してこい ダイエットの基礎知識分かってない人に減脂肪の話は早いのよ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-vdd9 [106.128.158.248]) [2022/06/26(日) 14:14:42 ID:4P3DmKyva.net] EXILEのナオトの腹筋動画見たけど400回って凄いよね 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5db-rLbo [180.144.44.38]) mailto:sage [2022/06/26(日) 14:18:08 ID:h5VqzY290.net] >>791 まあ一応脂肪減るだろうしいいじゃん それ以上に筋肉を駆逐しそうだが俺らの体ではないし 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-L/Da [126.156.67.159]) mailto:sage [2022/06/26(日) 14:22:26 ID:OZApWSbXp.net] >>790 パフォーマンスって何のパフォーマンス？ 筋力？持久力？筋肥大？ ボーッと生きてるとチコちゃんに叱られるぞ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-u0tS [60.137.129.23]) mailto:sage [2022/06/26(日) 14:25:30 ID:lm/BQfcy0.net] だから自分が書いたんじゃないの。この板の別スレにあってへー？と思ってここで聞いたの。もういいよ、勉強不足で偉い皆さんにご迷惑をおかけいたした！ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 14:31:54.36 ID:gBeoa4a5a.net] 気にすんな どんな知識があろうがデブ板の体脂肪を減らしたいスレだぞ上手くいかなくてこき下ろしたいだけの奴がいつまでも居座ってたりするから 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 14:33:51.75 ID:lm/BQfcy0.net] >>796 うう、ありがとう。涙出た。でももう来ません 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 14:34:06.94 ID:trmcxexLM.net] そう思うとちょっと滑稽だな 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 15:05:16.28 ID:BVS91aPh0.net] こう言う書き込みして悦にいってる奴らって、 ダイエット板じゃなくて筋トレ板？にでもいればいいのに まあ、専門板じゃドヤれないからここで偉そぶりたいだけだろうけど 791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-TsA2 [60.96.192.62])[sage] 2022/06/26(日) 14:04:28.45 ID:0mq2cnVO0 もう良いから基礎から勉強し直してこい ダイエットの基礎知識分かってない人に減脂肪の話は早いのよ 793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5db-rLbo [180.144.44.38])[sage] 2022/06/26(日) 14:18:08.34 ID:h5VqzY290 >>791 まあ一応脂肪減るだろうしいいじゃん それ以上に筋肉を駆逐しそうだが俺らの体ではないし 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 15:07:32.85 ID:KRuhfZKf0.net] >>797 どなたか書いているけれど、これはホームページの書き方が少し不親切で、動物性たんぱく質を脂身の多い肉や魚（肉や魚にも脂肪分の少ないものがある）、卵や乳製品と読み替えると分かりやすいと思います。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 15:16:13.66 ID:oizgs9jX0.net] 肉っていっても牛タンとかカルビは脂質高いからあ 魚も鯖とかは脂質多いし 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 16:23:14.20 ID:KQh8b/zi0.net] 目標体脂肪率になったので酒を再開しました アルコールは酢酸になってTCA回路に入るんだから基本的に糖質換算で良いのかな? アルコール1g=糖質1g換算でpfc計算に入れ込めば良いと聞いたんだがあってるんかね? 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 16:46:20.33 ID:Rfo+NwPD0.net] ダイエット始めたころ30.8%だったのに一ヵ月半くらいで22.9%まで落ちた とは言え乗るだけの簡易脂肪計だしなぁって 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 16:49:00.10 ID:/pLIwUmma.net] タニタの安い奴で計ったら9%だけど 健康診断でちゃんとしたやつで測ったら16%だったよ そんなもんや 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 17:10:19.63 ID:d8iwJbgT0.net] 現在自分が該当じゃないスレで、体脂肪率に関するとんでもないレスを見かけました。 体重が標準になるまで体脂肪率は肥満でいないとって言ってるんです つまり美容体重にする時に体脂肪率を標準にすればいいと 誰しも美容体重を目指してる訳じゃないんです。 見た目より健康を選ぶ人少なくない 両方同士進行で標準にしてかないと身体に良くないですよね こんなの絶対ウソです 771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-l4pO [114.187.110.189]) sage 2022/06/23(木) 13:04:02.83 ID:84mwhuS90 食事だけでやると大抵そうなるよね せめて体脂肪率25%（女性は30%)くらいもったまま標準体重に移行しないと詰む 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 18:39:28.90 ID:2e1iwSkh0.net] 平日は仕事帰り3kmほど歩いてるけど、休日は1日中子供の世話で一歩も外に出ないこと多いから少し体重増えるな 筋トレすっかな〜 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 19:01:52.38 ID:fqgU3oCl0.net] カロリーアプリ使うようになってさ炭水化物が難してさ 夜飯の米の代わりにジャガイモ焼く良い感じになる事に気付いた お腹膨れるし結構美味しいし 業務スーパーとかに売ってる揚げる前の細切り買って焼くと良さ気かな 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 19:46:05.62 ID:BVS91aPh0.net] >>802 アルコール警察に叩かれる悪寒 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 19:50:09.52 ID:nJYy3KJg0.net] さあ今日も飲むかな 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 20:30:24.92 ID:zIVAFwKY0.net] >>805 自分が該当しないスレを監視して　わざわざタレコミまでするなんてよっぽど暇なんだな その時間で運動した方がよほど自分の為になりますよ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 20:50:54.80 ID:fqgU3oCl0.net] キリンの糖質ゼロビール好きで飲んでるわ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 20:55:28.26 ID:d8iwJbgT0.net] >>810 現在と書きました 元住人なので今でも見ています 元住人がROMるのは監視ではなくダイエット板でよくある話 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 21:17:09.32 ID:zIVAFwKY0.net] だから何？って話なんだけど 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 21:18:31.00 ID:R6QJ600+a.net] 書き方が悪いんだと思うよ 体脂肪率25%くらいまで減らしながら標準体重に移行しないと詰むよって話しでしょ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 21:20:17.15 ID:Rfo+NwPD0.net] >>814 ふつーはそう受け取るけど何でこの人ここまでキレ気味に転載したんだろね 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 21:51:41.07 ID:tD6NRAnF0.net] ケト中に焼肉食べ放題行ってきた。多分2,000kcalは食べた。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 21:54:29.57 ID:2e1iwSkh0.net] ケトって何？専門用語？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 22:02:15.29 ID:fqgU3oCl0.net] オーバーカロリーしても次の日セーブすればセーフ？ 2600の次に1000に抑えれば1800平均でokってなってくれないかな 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 22:08:33.79 ID:tD6NRAnF0.net] >>817 ケトジェニックダイエットの略だよ。 糖質を摂取カロリーの５〜１０%まで制限することで、 脂質をメインのエネルギー源に切り替えて、体脂肪を減らしていくダイエット。 ご飯とか麺はNGな代わりに、焼肉はOKなわけよ。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 22:14:52.67 ID:tD6NRAnF0.net] >>818 プラマイ0になればチャラ説は大体合ってるよ。 ただ1,000じゃ筋肉が分解されて基礎代謝が減るから、 基礎代謝が1600だとしたら、 それを下回らないように1600を4日でチャラにした方がダイエットには良いよ。 あくまで厳密にやるならだけど 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 22:14:56.12 ID:2e1iwSkh0.net] >>819 なるほど オレも体重は概ね目標達成したけど脂肪が落ちなくて困ってたからやってみようかな 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/26(日) 22:49:44.30 ID:tD6NRAnF0.net] >>821 厳密なやり方は調べてもらったら出てくるけど、 最初の１週間ほどを乗り切れば、あとは意外と楽に痩せれるよ。 飲み会とかがもしあれば、ハイボールと肉で乗り切れるし。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 23:17:32.71 ID:0mq2cnVO0.net] ケトン体って酸性の物質なんだっけ 一気に増えると血液が酸性になるとかなんとか 頭痛の原因とかはここらへんにあるのかなと 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 23:17:47.87 ID:0mq2cnVO0.net] ごめんスレ間違えた 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/26(日) 23:24:52.04 ID:WqqnFzhJ0.net] ええんやで(ﾆｯｺﾘ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 05:46:18.45 ID:Cqs0v37wa.net] >>816 このスレはエネルギーバランスモデル以外の話をすると袋叩きに遭うぞ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 05:53:20.37 ID:QMWZZIhy0.net] 他板に体脂肪率が1桁のスレがある ウエイト板かと思ったら違った この板に10%台スレはあるが1桁台はこの板にあまり居ない？ そんなレベルの人はダイエット板に来ない？ 既に他板にあったからこの板にないと思う 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 07:03:30.24 ID:CxHVNUGcp.net] 1桁キープはダイエットが日常化してなきゃ無理だけどね 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 07:38:23.78 ID:nZOVWF0z0.net] >>827 人類の半分は到達し得ないから過疎って落ちる 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 08:07:27.16 ID:TrnJrg2FM.net] >>828 日常的に10切るのはやめた方がいいからな。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 08:15:44.57 ID:YI9z+PcJa.net] >>823 >ケトン体って酸性の物質なんだっけ >一気に増えると血液が酸性になるとかなんとか >頭痛の原因とかはここらへんにあるのかなと 781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-TsA2 [60.96.192.62])[sage] 2022/06/26(日) 12:32:29.41 ID:0mq2cnVO0 訳の分からん話を信じる前に自分で少しは調べたらどうか 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 09:47:15.69 ID:1pWaHwmdp.net] ケトジェニックはエンゲル係数かかるだろうから、経済的によっぽど余裕無いとなー あとケトン臭って実際嗅いだこと無いかはわからんけど普通に人と関わる生活してたら臭いのは無理だわ 肉も脂も大好きだから憧れるけどね 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 10:04:15.97 ID:Vqg/nF1PM.net] >>832 ケトジェニックやったことあるけど俺はにおいしないって言われたな。安くすますなら胸肉皮ありとさば缶。 これだけあれば行けるけどね。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 11:22:02.41 ID:ajaJRECa0.net] 体脂肪率は下げたいけど、いまいち測る方法がないのがな。 今年から筋トレはじめて、胸囲が3cmくらい増えて腹囲が7cm減ってるのでいい感じかなと思いつつ、体脂肪率の数字だけは上がったり下がったりを繰り返してるだけで何もわからん。 おっ過去最低の数字と思った翌々日には過去最高だったり。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 11:38:12.91 ID:QTwZBU0D0.net] >>834 ボディビルダーは体組成計ではなくて、こんなので脂肪の厚みを測る https://i.imgur.com/jScvFa3.jpg 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 11:51:42.77 ID:WtGy1dK7M.net] 故障してるだけやん 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 12:31:08.16 ID:ajaJRECa0.net] 2万円くらいのタニタのやつ。買ったばっかりやねん。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 12:35:02.49 ID:e1LQzvS10.net] インピーダンス式は胃の内容物や水分量の変動に左右されるよ 水分量が底付きした状態をキープするとか朝トイレ後に測るとか あとは週単位の推移で見るとか 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 12:35:43.52 ID:bKGLzjsar.net] 何度も言われてるけど体組成計の体脂肪率なんて目安 10%変わっても見た目が一切変わらなかったら病院なりなんなり行っとけ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 12:36:34.93 ID:aQ9I4ojXa.net] 脂肪線というか猫背線消す方法ある？ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 12:38:19.44 ID:e1LQzvS10.net] あくまで間接的に推定しているだけだからな 体組成計は脂肪量を直接見る装置とかではない 正確に測ると金が掛かるものを簡易的に推定してくれてるだけ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 12:42:51.32 ID:ajaJRECa0.net] 測れないものを目標にすべきじゃないよな、と思ってる 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 12:45:57.22 ID:e1LQzvS10.net] 目標は腹の肉つまんだときの厚み感とかで良いと思う あとは腹筋の割れ具合とかどこまで血管が見えてきてるかとか 食事失敗してるときは数日続けて体組成計の数字も悪化するので 一応注意はしてみるかなぁ？ぐらい 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 14:46:14.88 ID:segRlYxRa.net] 上半身絞れてバキバキになってくるとやたらと裸になっちゃうよね 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 15:26:53.44 ID:sDdMhXQdd.net] 当然やね私も早くバキバキ程じゃなくても見たい見せつけたい体になりたい 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 15:38:54.49 ID:KgfAjzqad.net] >>837 タニタのRD-905なんだけど微変動はあるだろうからあんま気にしてない 体脂肪率よりも水分量とか浮腫での体重変化の動きがわかるからこまめに乗ってる 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 15:40:02.94 ID:KgfAjzqad.net] >>846 貼り忘れ https://i.imgur.com/QpycAPW.png 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 15:48:57.11 ID:ZSbSCSCCM.net] >>847 これで身長何センチなん？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 18:09:53.38 ID:ntmY31vL0.net] >>848 166.6のチビです 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 18:13:33.64 ID:e1LQzvS10.net] >>847 概ね朝がが高め/夜が低めって感じの動きだね 測る時間や状態を同じにするようにするとブレが減るよ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 18:27:47.23 ID:FRWrNEuO0.net] バキバキになったらあっちのお風呂いって見せつける？ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 18:46:42.65 ID:FFz5gQG7a.net] 食事の内容が知りたいわ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 20:12:50.35 ID:vb6XVMMJ0.net] >>846 すごい！ ただ、そりゃ5%と6%は誤差でしょうが、20%と24%だとちょっと勘弁してくれって感じですよ… 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 20:28:07.65 ID:YPqlXX7f0.net] >>847 タニタにはアスリートモードっていうのがついてるのがあると思うんですけど、お使いの機種にはついていますか？ ついているのであれば、これは何モードで測定されているのですか？ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 20:35:19.38 ID:5P+AA1JJp.net] チビガリやないか 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-qwBH [106.139.85.14]) mailto:sage [2022/06/27(月) 21:41:12 ID:YPqlXX7f0.net] >>855 そういうのが正義ならウ板に行ったらいいんじゃないすかね 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-kQId [49.98.49.151]) [2022/06/27(月) 21:57:26 ID:HyaDFT3Od.net] いや、普通にチビガリやん これは感想ね 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/27(月) 22:26:01.66 ID:YPqlXX7f0.net] コンビニの店員にオラつくおっさんみたいな。いやこれは感想ね 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a55a-Y7Q/ [110.92.62.197]) [2022/06/27(月) 23:42:39 ID:ntmY31vL0.net] >>852 あすけんで栄養素みながら脂質少な目を心がけてるくらいです。お菓子も酒も摂ってます。 なので飲みすぎた翌日の朝に計らないと浮腫の度合いが把握できなくて。その日の夜に計って浮腫がとれていれば飲める日にしてます。 >>854 アスリートモードにしています めちゃくちゃトレーニングしてるわけじゃないですが肉体労働をしているのでそっちがいいかなぁと。 >>855 チビガリなんですよ。48/53の筋肉量しかなくて。もうちょい背丈が欲しかったです。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 00:29:18.54 ID:NYat+niWd.net] タニタのいう筋肉量って数値おかしいよね 除脂肪体重ともズレてるし 筋肉量は除脂肪体重の約半分だよ https://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=09100000.%2582%25DD%2582%25F1%2582%25C8%2582%25CC%258E%25A9%258D%25EC%258E%25AE%2581i%2590%25B6%258A%2588%2581j%252F01000000.%258C%2592%258DN%252F10000104.%258F%259C%258E%2589%2596b%2597%25CA%252Fdefault.xml 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/28(火) 01:13:51.46 ID:vfMxGiWzp.net] うーん、肉体労働していてFFMI18はちょっと低いかな 運動量もアスリートモードじゃなくて1段階手前の設定ぐらいな気もする 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 01:19:01.57 ID:lCTLU4R40.net] >>860 タニタのは除脂肪体重から骨の重量が引かれてる 例えば70kg×85%-3kgとかの計算 なお筋肉量は除脂肪体重の半分というやつ 論拠無いからな? そっちも信じるんじゃ無いぞ? 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 05:52:28.80 ID:/XuGZvG40.net] 人のこと悪く言うのはよくないと思うわ 腹筋とかバキバキそうでうらやましい 同じくらいの体重で体脂肪8,9%くらいだけど光の加減ないと腹筋バキバキに見えないなあ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 06:17:49.95 ID:E4xYM9fka.net] >>842 つまり体脂肪計に乗らなければ実質体脂肪ゼロ！ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/28(火) 06:38:41.67 ID:pQeJXsOa0.net] 体脂肪率を5％減らしたら腹は凹んだけど皮が余ってポチャポチャ これは食事制限の継続や運動で解消できるのでしょうか 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 06:51:25.07 ID:1JEGbO4v0.net] >>865 皮は時間をかけてゆっくりと縮んでいく 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-03xK [106.146.56.174]) mailto:sage [2022/06/28(火) 07:15:02 ID:2eR/Zzqva.net] 5%で維持とかすごいな、と思ったらアスリートモードかw 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-tO2y [60.124.105.91]) [2022/06/28(火) 07:35:19 ID:foMv5nwj0.net] 食事管理アプリはあすけんがおすすめ？PFCバランスカスタマイズしやすいからmyfitness pal使ってるけど、PFC以外の栄養バランスも気にした方が良いのかな 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-Atrd [133.106.62.66]) mailto:sage [2022/06/28(火) 08:06:54 ID:n8Pa/K+MM.net] >>868 excelだってGoogleスプレッドだって使えるし。別にPFC管理ぐらいなら何だって使える。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 08:35:39.51 ID:XfTbsDQyd.net] タニタなら自動でアスリートモード判定をするRD800系以外はアスリートモードがあってるのか判断しづらいのよね 体脂肪率が低いかだけじゃ無くて総筋量とか上下半身の筋肉比率とか見てるみたいだし 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 08:42:42.48 ID:XfTbsDQyd.net] rd900系とrd800系の両方を持っててrd800系でセミアスリート(計測的にはアスリートモードのはず)になるけど、rd900系で測ると変な値になる rd900系は下半身しか測らないから上半身の影響が測りきれないんだろう rd800系を買ったのも明らかにウエストが減ってるのに体脂肪率が変化しなかったからだし(下半身は元からある程度発達してて余り変化が無かった) 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/28(火) 10:17:58.62 ID:qwT2so+2d.net] >>867 ありがとう。アスリートモード詳しく見てみたら基礎代謝高め、体脂肪率低めになるモードだったんだね。アプリの設定で体型を選ぶ所で標準orアスリートってあったから単純にアスリートにしてたけどこれからは標準にしてみる。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 12:30:35.23 ID:rHwzLHhtd.net] 有酸素は血圧低下や心肺機能強化の効果もあるからやってるわ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 12:54:15.11 ID:s2B/in9D0.net] 歯磨きは虫歯予防の効果もあるからやってるわ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 13:30:32.44 ID:lhwHAqoPM.net] 当たり前体操～ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/28(火) 14:14:44.01 ID:4LZ1Fuj/a.net] 運動したらすぐ身体痛くなる 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 14:24:27.17 ID:V6mhp+Dgr.net] 運動を続けると痛くなくなる 怪我や病気だったら知らん 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 14:51:52.62 ID:rHwzLHhtd.net] ハミガキにダイエット効果あるんですかね 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/28(火) 14:56:11.85 ID:FGs0qlK8a.net] 焼肉食べた翌朝、歯磨きする前にタニタの口臭チェックやって無臭って出てからタニタの製品はどれも信用してない 体脂肪も体内年齢も適当だと思ってる 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 15:28:30.68 ID:shpOy2Uq0.net] >>858 ちびがり発狂w 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 16:27:05.96 ID:2Jhh19Yza.net] 普段使ってる部位の筋肉痛は早めで、使ってない部位の筋肉痛は遅めらしいね 自分は腕と太ももはジムの翌日で内ももと背中が2日目だった 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 16:35:37.28 ID:tvEoSNNx0.net] プリパラツイストを30秒やれば腹筋100回分の効果があるって謳い文句があるけど つまり30秒で60～70kcalの脂肪燃焼効果があるってことですか？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 22:45:36.27 ID:pQeJXsOa0.net] >>866 ありがとう 半年で10キロ落としたら皮余りが凄くて… 気長に頑張れば何とかなるかな 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 22:50:12.80 ID:EEBQ8FyK0.net] 余った皮って縮むの？ よくテレビで出てるダイエット企画では皮余りまくりだけど 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 01:26:08.74 ID:HStoiz9y0.net] >>884 あれって50kgとかそれくらい痩せないと出てこないイメージだけど、100kg超が平均体重以下になった時みたいな 過去に半年で30kgほど痩せてBMI19台入った時は全然皮余りは出なかったが、 もともと体脂肪率30%くらいの全身太りだったしな、腹だけ局所的に出てると違うのかね 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 04:54:22.97 ID:xKBt/R2q0.net] 体重よりも体脂肪率を優位に落としたくてケトジェニックを始めたけど、体脂肪率はあんまり変化なく体重だけがアホみたいなペースで落ちていく… 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 07:21:12.97 ID:NFoAXagE0.net] テレビのダイエット企画ほどではないけど、風船が萎んだみたいな状態で、引き締まり感が無い もっと時間かけて体脂肪率を減らせば変化するんだろうか ここには皮余りの経験者はいないかな 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 07:54:38.78 ID:Pl225edW0.net] 1ヶ月半-2ヶ月くらい前からダイエット始めて 84.5kgだったのが今朝81.0kgだったけど皮はまだまだ余らないな 猫背線は目立つようになったけど 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 09:00:42.59 ID:S0byOBnmp.net] 猫背線って初めて聞くんだけど妊娠線とか肉割れの事？ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 09:05:20.76 ID:eo3U8kJm0.net] >>889 その目の前の黒い小さな箱で調べられんのか？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-jbVx [106.72.140.97]) mailto:sage [2022/06/29(水) 09:20:43 ID:Pl225edW0.net] >>889 俺も最近猫背線って言う事を知った。脂肪線というか肉のたるみの横線だって 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 10:08:06.44 ID:EcasBZQ80.net] >>883 まさか変な落とし方しました？ 栄養価無視だったり超低カロリーな食生活を続けたり筋トレをしなかったり 自分も若い頃それしてそうなった リバウンドして皮は元通りになり再びダイエットした >>885みたいな感じになりました 今回その時とは別でまたリバウンドしました 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 10:17:05.16 ID:keuFiZJFp.net] 皮は若干余り気味と感じてたくらいだけど半年体型維持したら全く余ってる感じが無くなった ビルダーやフィジーカーみたいなダイエット栄養と運動参考にすれば皮余りにくいのかな 猫背線は半年経ってもまだ若干残ってるが確実に薄く目立たなくはなってきてる 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 10:18:39.46 ID:5UmwFpTb0.net] オムロンの体重計の体脂肪率機能使ってみたけどどのくらい信用できるのかな まあ下がればいいかぐらいの気持ちでやればいいか 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 10:30:19.15 ID:F6I6ycQZp.net] 絶対値を期待するもんではないね 続けて取って推移を見る感じ 週単位とかの上下動は大体間違ってないんでそれを参考にする 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 11:28:23.35 ID:RE8zoVg9d.net] オススメの体組織計ってどれかな？ 今タニタのスマホ連携なしが壊れた 体重のみ計れる のでスマホ連携にしようかと思うんだがオムロンタニタ以外の外国メーカーより日本メーカーのがいいかな？ ブルートゥースタイプの使い勝手がよくわからないので 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-Atrd [133.106.62.42]) mailto:sage [2022/06/29(水) 11:30:56 ID:4daTHE+rM.net] >>896 タニタの安い体重計と200円のメジャーテープで腹囲計る方がよっぽど正確。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-LHAl [126.127.30.253]) mailto:sage [2022/06/29(水) 11:52:12 ID:riUt78Yi0.net] 最初は糖質（グリコーゲン）は水とくっついているので、枯渇してくると水が抜けて見かけ上体重や筋肉が減ったように見えることもあるが、暫くしたら緩やかになる。 あと筋肉の維持や合成には糖質が不可欠なのでそういう意味ではケトは減量向きだが、体脂肪率減らすのは難しい。 停滞したり、体脂肪率変わらないなら高タンパクケト挟むのも良いかもしれない。 >>896 なんでもいい。体重以外は傾向はわかるけど絶対値はわからないから。ジムにあるタニタの５万くらいのと自宅のオムロンで比較しても体脂肪率他に5%位差が出るから当てにならない。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-TiZ7 [14.9.71.224]) mailto:sage [2022/06/29(水) 12:23:51 ID:t9QrXMvT0.net] >>886 ケトは初期に水分がっつり落ちるから体重減りやすいと言われてるよね ちゃんと糖質枯渇して脂質使い始めるように体がなってから体脂肪も減ってくるんじゃないかな 間違ってたらごめん 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-TiZ7 [14.9.71.224]) mailto:sage [2022/06/29(水) 12:27:38 ID:t9QrXMvT0.net] 898ちゃんと解説してくれてたわ 更新してなくて気付いてなかったすまん 自分はローファットで始めてるけどうまく体脂肪中心に減ってくれるといいな 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 12:55:35.68 ID:YGC2j3dFM.net] 筋肉維持や筋肥大には糖質必須（効率は悪くなる）ではないが、一番大事なトレーニング強度は絶対に下がる。 体脂肪率って筋肉と脂肪の比率なんだから、維持または筋肥大はに筋トレが絶対条件なんだからしたがって体脂肪率を下げたいならケトじゃなくてカロリー制限がやりやすい。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 13:19:06.66 ID:F6I6ycQZp.net] 筋量の減少を無視して体重を落としていくと 筋量の落ちる減量法を喜んで選びがちになる なんでって、脂肪より数字が減りやすいから それを防ぐ意味でも筋量の維持はしたほうがいい 体脂肪が減ってるのか分かりにくくなるからね 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 13:21:26.62 ID:eo3U8kJm0.net] 脂肪より減りやすいかな 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-6Rt2 [126.182.2.198]) [2022/06/29(水) 13:26:42 ID:F6I6ycQZp.net] 筋量が減る→保持できるグリコーゲンが減る→付随する水分も減る 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-Atrd [133.106.56.182]) mailto:sage [2022/06/29(水) 13:28:45 ID:YGC2j3dFM.net] >>903 脂肪より重たいからね。脂肪と同じ体積筋肉が減ったとしても重さは脂肪よりある。単純に痩せたいなら筋肉減らしてマラソンランナー的な身体を目指せばいい。 基本的に筋肉は最低限以外はいらないもの。栄養が沢山必要で、消費カロリーも増やして、燃費が悪い。 一方脂肪は飢餓との戦いが遺伝子に組み込まれてるからそんな簡単に落とさない。 低カロリー過ぎる減量とか運動しまくるとかは体重は落ちるけど体脂肪率は落ちないのはこれが理由。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3516-MDA+ [124.144.93.132]) mailto:sage [2022/06/29(水) 13:30:35 ID:PbDPpMR00.net] 家の体組成計だと内臓脂肪10.5ジムのものだと7だった 腹囲の増減で見ていけばいいだけだけど7を信じたいなー 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3da8-L/Da [106.186.208.56]) mailto:sage [2022/06/29(水) 13:35:43 ID:eo3U8kJm0.net] >>905 なんで脂肪と筋肉が同じ体積で減る前提なの？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-6Rt2 [126.182.2.198]) [2022/06/29(水) 13:40:14 ID:F6I6ycQZp.net] 体脂肪で0.1kg→720kcal グリコーゲン+水分で0.1kg→100kcal そして筋分解による糖新生が0.1kgあたりいくらになるかだが タンパク質0.1kgで400kcalだけどそれより多くはならない 体脂肪が9kcalじゃなくて7.2kcalになってるのは水分だったりするけど 筋肉にしても同様のことが言えるだろう 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-6Rt2 [126.182.2.198]) [2022/06/29(水) 13:47:51 ID:F6I6ycQZp.net] 脂肪が落ちにくいのは飢餓がどうという以外にもある 肥大化した脂肪は機能低下を起こし遊離しにくくなる またカロリーが足りている時に出されるシグナルも弱くなる 結果として糖質を食べないと動けなくなってしまう 放置すると情緒不安定になるうえ元気もなくなる 仕事や私生活に悪影響が出るためカロリーを減らしにくくなる ちなみに海外だと太っても脂肪細胞のトラブルは起きにくい 脂肪細胞が分裂できる限界幅が大きいから 肥大する前に分裂できるため機能を維持したまま太れる まあ太るのは変わらんけど 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-nTrM [126.157.129.212]) mailto:sage [2022/06/29(水) 13:50:43 ID:Id3O5/K1p.net] >>898-900 最初の4日で一気に2kg落ちて、そこで一度戻ったから水分抜けきったかと思ったら1週間経ったあたりからまた落ち始めて-3kgまできた 予定では１ヶ月やろうと思ってたけど1週間早めて切り上げるわ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 14:14:04.77 ID:5DxnEY9za.net] >>872 え、あれ、、、何か煽り気味なレスすまんかった 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 14:21:16.46 ID:Qob/nF9k0.net] 減量で筋肉減るってのも個人差大きかったりもとの体脂肪率によるのかな 自分はほぼ脂肪だけ落ちた 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 14:30:02.50 ID:5UmwFpTb0.net] >>897 腹囲測るのいいな あすけんは腹囲記録するところないし記録のためになにか記録してグラフにできるようなアプリダウンロードするか 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 14:39:21.44 ID:EOzIN4isp.net] 脂肪と筋肉の両方を落とす方が、脂肪だけを落とすより体重の減りが早いと言う話しなら、それはその通り。 脂肪より筋肉の方が減りやすいはダウト。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 14:41:39.15 ID:YGC2j3dFM.net] >>914 やり方による。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 14:50:26.45 ID:DgGrYbeDp.net] >>915 なにが？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 16:42:00.05 ID:PFqCGry4M.net] ささみと納豆しか食ってないのに太るんやけど！？！？ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 16:43:38.78 ID:ho3Q4+Ayr.net] 栄養バランス悪いなぁ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 16:44:03.67 ID:oFSsQ0bO0.net] >>917 絶対他にも食べてる。もしくは液体でカロリーとってるか、納豆50パックたべてる。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 17:36:04.30 ID:ATbpcG95M.net] あすけんに腹囲記録するとこあるよ～ 推移とか出してくれるし、精度わからんけどカメラで腹囲含む５サイズ測ってくれる機能まであるよ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 17:36:50.64 ID:ATbpcG95M.net] アンカーつけ忘れた >>920は>>913に 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 19:17:17.89 ID:PFqCGry4M.net] 土日は付き合いもあるから普通に食べてるけど平日はまじでそればっかやぞ💥 これから減り始めることに期待するわ😡 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 19:32:14.39 ID:xHHQHysr0.net] 原因ハッキリしてて草 痩せることはないだろうけど一生涯続けとけ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 20:07:44.10 ID:eeDb0WZ2r.net] 謎は全て解けた！ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 20:44:56.87 ID:UlZyjDYo0.net] 食わなきゃ痩せる！ って信じてた日もありました。。。遠い目 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 21:40:29.47 ID:qV3jIAy8M.net] >>922 清々しいほどの馬鹿だなｗ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 23:53:27.63 ID:jWP8ONBy0.net] 何故ささみと納豆なのか 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d1e-wJg8 [122.131.39.33]) mailto:sage [2022/06/30(木) 00:11:14 ID:k7UqTyNA0.net] >>920 あったっけ？って思ったけどもしかしてそれボディメイクコースじゃないとない機能かな 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d1e-wJg8 [122.131.39.33]) mailto:sage [2022/06/30(木) 00:11:49 ID:k7UqTyNA0.net] >>922 多分運動もしなきゃダメなやつ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 08:16:04.85 ID:VBxFXV2ya.net] ほい https://news.yahoo.co.jp/articles/e3e53440dafcd196f1151c85395f9526a033d278 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 08:37:15.59 ID:cqvYSZvi0.net] 昨日ニンニクたっぷりラーメン食った 太った気がする 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 09:17:52.88 ID:LgCrsIplp.net] >>928 カラダ記録→上の「体型」タブをクリックね 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 12:08:22.42 ID:fc2SSO7Kd.net] バイキングで好き勝手食ったった 多分3000kcalぐらいとった気がする 揚げ物と炭水化物とデザートばっか食ってた 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 12:43:39.67 ID:9Xs9Rg3Fa.net] >>932 タブがないね プレミアム会員じゃないとダメなのかな 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 13:24:50.73 ID:owfsxvLUM.net] ウエストの記録はbodygramってアプリを使ってる 猫背の分析もしてくれるからストレッチも捗る 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 23:03:15.16 ID:RzoWKzFk0.net] >>935 体重計で出る体脂肪と、bodyglamで出る体脂肪の数値は近いですか？ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 23:37:21.43 ID:DS6gFgcqM.net] >>936 体重計2台持ってるけど全く近くないね エレコムが22%、オムロンが18%、bodygramが15%とか 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/01(金) 00:04:55.80 ID:gubAp8nW0.net] 体重も体脂肪も減らないなぁ サプリも飲んでるけど効果なしか

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