- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/08(水) 23:07:50.83 ID:IAmYOVk+d.net]
- ※前スレ
ケトジェニックダイエット 5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629851865/
ケトジェニックダイエット 8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650768540/
ケトジェニックダイエット 6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1636692026/
ケトジェニックダイエット 7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1646757988/
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- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 07:57:48.72 ID:/zs4EBBqM.net]
- 5週間で76↘68 177cm
明日から好きな物食べるぞー
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/01(金) 11:16:06.01 ID:Tb7Gx2OJM.net]
- 2kgくらい戻って70kgくらいになるのかな？
177cmなら筋トレしながら維持出来れば丁度いい感じがする
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 18:35:41.39 ID:f2uNUNPo0.net]
- みんなPFCバランスってどんな感じでやってます？
2:7:1とか3:6:1とかっていうけど、脂質が思ってるより取れなくてどうやろうか考え中。
最終的には油直飲みみたいな感じになっちゃうんだろうか？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 18:36:18.45 ID:PYRV7C5g0.net]
- マヨネーズ
鶏皮串
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/01(金) 18:39:41.70 ID:shif+2b/0.net]
- 脂質はアーモンド1日100g取ってます。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 18:59:53.50 ID:f2uNUNPo0.net]
- アーモンドは小腹すいたときにオヤツで食ってたが、せいぜい10〜20g程度だったかもしれん。
鶏皮も悪くないね。フライパンで表面少しカリッとする程度に焼いて塩胡椒振ってみようかな。ちょい試してみるよ。
あと参考までにみんなの目標としてるPFCバランスをよかったら教えてください。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 19:34:23.73 ID:qLrhgJBy0.net]
- 脂質手っ取り早く取るにはマヨネーズが本当にベスト
mctオイル直飲みは量に気をつけないと地獄の腹痛来るから注意ね
3gくらいから少しづつ増やして見るのがいいと思う
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/01(金) 19:34:47.83 ID:jHOjqz49a.net]
- >>339
オリーブオイル漬けサバ缶マジオススメ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 20:24:06.34 ID:9ib46mlE0.net]
- 停滞したらチートよりも有酸素の方が有効かな
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