- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/08(水) 23:07:50.83 ID:IAmYOVk+d.net]
- ※前スレ
ケトジェニックダイエット 5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629851865/
ケトジェニックダイエット 8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650768540/
ケトジェニックダイエット 6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1636692026/
ケトジェニックダイエット 7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1646757988/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 10:47:00.20 ID:nVBCom2Yr.net]
- 別にダイエット食でストレスたまる人ばかりじゃないので>>316はあくまで個人の感想だな
というかどっかの受け売りのコピーって感じだ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 10:49:13.58 ID:gsqUAjxw0.net]
- ケト前は大好きな脂物食べるのに罪悪感あって辛かったけど今は解放されてノンストレス
脂ギトギト焼肉やバターたっぷりトースト(低糖質)食べても体重増えないの嬉しい
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 11:00:13.00 ID:AWgth6KLd.net]
- なんで一つの型にはめようとするのかね
ケトジェニックで体重減らなきゃ有酸素運動で活動代謝増やせばいいだけじゃん
動かなきゃ基礎代謝も上がらんのに
ケトン回路だけが脂質代謝だと思ってるのかね
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 11:23:52.62 ID:42hpugYxd.net]
- >>323
あくまでも俺はそうだったよ
って話よ
息抜きしないと続かないし代謝も落ちたままだからね
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 11:44:10.19 ID:QY9PnbjMa.net]
- エネルギーバランスモデルマンあらわる
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 12:08:45.44 ID:KECYpzfS0.net]
- ケト入ってる時にジョギングしたら糖質取ってる時より楽に長い距離走れるの体感した。あと直接脂肪燃やすからやればやるほど脂肪無くなるのも楽しい。
- 329 名前：. mailto:sage [2022/06/30(木) 13:40:49.07 ID:hxCgf7060.net]
- >>875
あすけんのアドバイスは意味が無いけど、あすけん自体はFPCバランス、摂取カロリーの確認に使える
ケトジェニックやってるのに脂質の摂りすぎですって言われるけど摂取カロリーとタンパク質が足りないとかは分かるから便利
- 330 名前：. mailto:sage [2022/06/30(木) 14:23:54.51 ID:hxCgf7060.net]
- 誤爆です ごめんなさい
- 331 名前：. mailto:sage [2022/06/30(木) 14:51:12.62 ID:hxCgf7060.net]
- >>319
脂肪肝がある人はケトジェニックには向かないってあるけどその辺はいかがですか？
脂肪肝無かったら失礼をお詫びします
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 15:18:45.02 ID:g6efF+AQp.net]
- デブが他人にアドバイスするのも否定はしないが理論だけじゃなく実践を大事にしてくれ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 15:24:52.33 ID:+y/lwSnGr.net]
- せやな机上の空論だけならネットの受け売りサイトで幾らでも見られる
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 15:33:43.01 ID:5jFioVM1p.net]
- ラットの実験だったかな
ドラッグ入りの餌と普通の餌を与えたら
栄養が入ってなくてもドラッグ入りの餌しか食べなくなったやつ
依存性の強い食品もやってることはこれと同じ
ストレスだの我慢だの必死に主張してる人と
単にカロリー収支の問題だろって言う人がいるのはこのせい
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 23:27:41.09 ID:2kUyAyLS0.net]
- 明後日から初ケトなのでびびってる
頑張る
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 07:52:35.83 ID:gF/MWk2F0.net]
- ３ヶ月実践したケト65→57.6、2ヶ月半経つがキープ。それなりに食べても油と砂糖の洋菓子摂らなければ以外にキープ出来るな。あと2キロどう落とそうか…もう標準体重だし。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 07:57:48.72 ID:/zs4EBBqM.net]
- 5週間で76↘68 177cm
明日から好きな物食べるぞー
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/01(金) 11:16:06.01 ID:Tb7Gx2OJM.net]
- 2kgくらい戻って70kgくらいになるのかな？
177cmなら筋トレしながら維持出来れば丁度いい感じがする
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 18:35:41.39 ID:f2uNUNPo0.net]
- みんなPFCバランスってどんな感じでやってます？
2:7:1とか3:6:1とかっていうけど、脂質が思ってるより取れなくてどうやろうか考え中。
最終的には油直飲みみたいな感じになっちゃうんだろうか？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 18:36:18.45 ID:PYRV7C5g0.net]
- マヨネーズ
鶏皮串
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/01(金) 18:39:41.70 ID:shif+2b/0.net]
- 脂質はアーモンド1日100g取ってます。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 18:59:53.50 ID:f2uNUNPo0.net]
- アーモンドは小腹すいたときにオヤツで食ってたが、せいぜい10〜20g程度だったかもしれん。
鶏皮も悪くないね。フライパンで表面少しカリッとする程度に焼いて塩胡椒振ってみようかな。ちょい試してみるよ。
あと参考までにみんなの目標としてるPFCバランスをよかったら教えてください。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 19:34:23.73 ID:qLrhgJBy0.net]
- 脂質手っ取り早く取るにはマヨネーズが本当にベスト
mctオイル直飲みは量に気をつけないと地獄の腹痛来るから注意ね
3gくらいから少しづつ増やして見るのがいいと思う
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/01(金) 19:34:47.83 ID:jHOjqz49a.net]
- >>339
オリーブオイル漬けサバ缶マジオススメ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 20:24:06.34 ID:9ib46mlE0.net]
- 停滞したらチートよりも有酸素の方が有効かな
|
 |
