- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/08(水) 23:07:50.83 ID:IAmYOVk+d.net]
- ※前スレ
ケトジェニックダイエット 5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629851865/
ケトジェニックダイエット 8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650768540/
ケトジェニックダイエット 6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1636692026/
ケトジェニックダイエット 7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1646757988/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 08:44:37.66 ID:pkv8v+nUr.net]
- 分かりにくいんじゃなくてチートデイをわかってないだけだな
- 264 名前：. (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-BjCv [116.82.157.161]) mailto:sage [2022/06/28(火) 09:35:10 ID:KhbWZO8X0.net]
- ケトジェニックの辛いところはお腹が空かないのに肉を食べないといけないところ
料理のバリエーションが無いからオムレツとソーセージしか食べてない
シーフードでガストの低糖質メニュー増やして欲しい
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 10:18:37.36 ID:xZZDIZqV0.net]
- 低糖質商品の大半は糖質半分ってだけだから買わないなあ
初めてのケトの初期に米の代わりでマンナンヒカリ買って裏見たらかなり多くて捨てた
こんにゃくじゃないのね
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 10:21:00.57 ID:0gs0D9Un0.net]
- 別に世間の商品はケト向けに作られてるわけじゃないからな
マンナンヒカリは普通に良い商品だしケト終わってから使えばいいのに
- 267 名前：. mailto:sage [2022/06/28(火) 10:31:53.74 ID:KhbWZO8X0.net]
- ガストの低糖質メニューのチキンソテーと豆腐サラダは2皿で糖質5.1gだからケトジェニックでも大丈夫
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/28(火) 13:15:37.17 ID:9i3neyPrd.net]
- 伊藤園の野菜ジュースが好きで良く飲むんだけど
栄養強化版みたいなシリーズもあって成分表見たら
炭水化物28g
ひえー
って事で買わなかった
何げに野菜ジュースも注意しないとね
トマトジュースもそこそこ含まれるんだよね
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/28(火) 13:18:49.87 ID:9i3neyPrd.net]
- まあ、ケト開始したばかりの時は成分表見て過敏に反応してたけど
夜寝る前とかにドカっと糖質入れなければ大丈夫だと最近は思ってる
要は使い切れば良いんだよね
使い切れない糖質が中性脂肪に変わるわけだから
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 13:26:20.99 ID:btHlcwoo0.net]
- トマトジュースの糖質量は200mlあたり6～7gなので、他との兼ね合い次第では大丈夫じゃないかな
あとは基本的に素材由来の食物繊維も一緒に入ってるので、そのままの糖質量が吸収されないかも知れない…けどケトン代謝への切り替えへの影響は不明
- 271 名前：. mailto:sage [2022/06/28(火) 13:28:50.35 ID:KhbWZO8X0.net]
- >>269
使い切れば良いの？ 定期的に糖質が入ったら糖新生してケトーシスに切り替わらないんじゃ無いの？
糖新生を避けるためにある程度の糖質はとったほうが良いらしいので程度の問題だと思いますが
1日50gぐらいなら良かったと思います
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 13:42:22.18 ID:btHlcwoo0.net]
- なんじゃそりゃ
蓄えてあった糖が枯渇する＝ケトン代謝と糖新生が同時に始まる、ってことなので糖新生のことは気にしなくていいよ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 16:12:08.10 ID:59LXUoB1a.net]
- >>263
正しいチートデイを教えて
恒常性の打破のために
カロリーを大量に接種する、枯渇してるグリコーゲンを貯蔵し直す
この辺じゃないの？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/28(火) 17:29:38.24 ID:/M5+uRqV0.net]
- ケトにチートデイなんかあるんか？
停滞したらローファットちゃうんか。
停滞するほどケト続けたら体に悪いような気もするが
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 17:33:18.54 ID:89p/wHnUd.net]
- どうせ言われた通りにやる気なんかないから教えるだけ無駄
一生おかしな独自方式繰り返してるといいよ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 17:40:25.83 ID:0gs0D9Un0.net]
- 恒常性の打破・・・？
人間の身体はカロリーが入ってこなくても痩せないってことか？
それだったら永久機関なので何かしらの賞が取れると思うぞ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 17:46:43.14 ID:qVhFZhhSM.net]
- 偏見だけどこのスレでチートデイや糖新生にうるさい人はそもそもまともに痩せれてない段階だと思ってる
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 20:10:58.64 ID:WqalAryYd.net]
- 極端に糖質減らしてる食生活でチートデイ等で一気に糖質だらけの食事したらどうなるん？
前に糖質制限中に糖質いきなりとったら頭痛したんだよね
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/28(火) 20:33:14.35 ID:A4lTaeAFp.net]
- 糖質はスパイク起きそうだからストレス解消に肉食いまくるくらいしか考えてないわ
3週間くらい停滞したけどチートデイ入れずに打破したし
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/28(火) 21:01:05.59 ID:9i3neyPrd.net]
- >>277
神経質な人多いよな
ケト紙の色ガー
とか
糖新生ガー
とか、どうでも良い
痩せる方法を自分で見つけて継続すれば良いだけ
あと運動ね
筋トレしないで痩せてもショボくれた老人みたいになるだけ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/28(火) 21:01:40.22 ID:9i3neyPrd.net]
- 痩せるのが目的であって
ケトーシスに入る事が目的では無いからね
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 01:52:13.32 ID:/KSEnrVv0.net]
- >>278
チートデイって名目でくるまやの味噌バターコーン大盛、チャーハン大盛、餃子、半ライス、ビール中ジョッキ3杯
帰宅後に牛乳1L、セブンのフルーツサンド、ミスド4個、アップルパイ、ショートケーキ2個、ハニートースト2枚
翌日の朝でプラス3.9kg
再度ケトーシスに入れて元の体重にするまで9日かかった
多分人生で一番カロリー摂った日だと思う
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 02:37:21.13 ID:18PhGs9Vp.net]
- 最初の頃は腕立て伏せ1回も出来なかったのに10回は出来るようになってスクワットしても筋肉痛さえなくなった
10キロくらい体重減ったのもあるけどケトと筋トレやって良かったと感じてる
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 04:57:01.50 ID:0C1pusUDa.net]
- 以前チートデイの話題になったときはカロリーを取るとか糖質を取るとか色々挙がってて
今回はそんなもんないって流れ、このスレは結構人の入れ替わり激しいのか
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 06:56:51.76 ID:uPa+k5mld.net]
- >>283
運動マジ大事
運動しなくても痩せるには痩せるけど見た目が貧相になる
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 07:05:20.16 ID:58AXQYxc0.net]
- ピザ乙
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 12:59:20.62 ID:pKwt9X7mr.net]
- ケトーシスなのに体重減らないって原因何があると思う？
PFC 25:70:5くらいなんだけど
運動はしてる
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 13:04:07.50 ID:+lKvPq7FM.net]
- 摂取カロリー
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 13:07:46.79 ID:F6I6ycQZp.net]
- >>287
グリコーゲンが順調に消費されていた場合
1日あたりの体重の減少幅は僅かになる
なぜなら体脂肪0.1kgの消費に720kcal必要だから
水分の増減を痩せた太ったと言ううちは痩せてない
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l [1.75.230.112]) [2022/06/29(水) 13:35:48 ID:uPa+k5mld.net]
- >>287
・摂取カロリー
・ケト食の内容によっては食物繊維不足による便秘
・カロリー落とし過ぎによる代謝低下（体温測定推奨）
特に代謝落ちは自覚症状もコレといって無く分かりにくい
個人差あると思うけど俺は手足の先が冷えた感じになり
体温も若干落ちる
ある程度体重落ちた後に代謝低下が来る
そうなるとホント落ちなくなる
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l [1.75.230.112]) [2022/06/29(水) 13:37:42 ID:uPa+k5mld.net]
- 便秘改善は
・キノコ
・海藻
って良く見るけど
バナナも良い気がする
糖質が比較的高いから
筋トレする日限定で筋トレ前後に食ってる
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l [1.75.230.112]) [2022/06/29(水) 13:39:32 ID:uPa+k5mld.net]
- ダイエット中の過食や運動不足は論外として
便秘と代謝低下は本当に気をつけた方が良い
ちゃんとやってるのに何で落ちないんだろう？
的な時の原因は大抵いずれかな気がする
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-U2jx [126.157.80.190]) mailto:sage [2022/06/29(水) 13:40:00 ID:a3EjMInYr.net]
- ナッツ類ももりっと出るね
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-KkTd [49.98.223.101]) mailto:sage [2022/06/29(水) 13:42:30 ID:CC6a+4bDd.net]
- >>287
そもそもなんでケトーシスになれば体重落ちるって思ってるの？？
色々と勘違いしてないか？
なんでケトジェニックで痩せるのか説明してみな
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l [1.75.230.112]) [2022/06/29(水) 13:46:00 ID:uPa+k5mld.net]
- >>293
ナッツも良いけどモノによっては糖質高いのよね
カシューナッツとか案外高かった
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MM6b-UbTK [27.253.251.176]) [2022/06/29(水) 13:47:41 ID:CE5MCPd5M.net]
- >>294
かなり偉そうなデブの登場だ！
多分このスレ1の上から目線です！
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-6Rt2 [126.182.2.198]) [2022/06/29(水) 13:52:45 ID:F6I6ycQZp.net]
- 1日360kcalずつアンダーにしたとして
それで落ちる体脂肪はMAXで0.35kg
それ以上体重が落ちたらそれは筋肉か水分
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-6Rt2 [126.182.2.198]) [2022/06/29(水) 13:53:36 ID:F6I6ycQZp.net]
- MAXで0.35kg→MAXで0.35kg/週
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 15:17:40.10 ID:BRITkigUp.net]
- >>284
ケトを長期間やる人ってあまりいないのか
いつまでも居座ってるヌシみたいな人もいるのかな
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-NxhA [106.146.46.143]) [2022/06/29(水) 19:48:21 ID:V6hAdNGJa.net]
- >>287
同じくケトーシスに入ってるはずなのに痩せん
カロリーは2000前後
PFCは同じ25:70:5
有酸素は朝イチ週3ぐらい
筋トレは週3~5全身法 一部位5セットを全身
ケトジェニック始めて1ヶ月だけど最初の水分抜けてずっと横ばい
うーむ…わからん
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l [1.75.230.112]) [2022/06/29(水) 19:52:19 ID:uPa+k5mld.net]
- >>300
チートは入れてみましたか？
俺はド素人なので無責任な事を言えないけど
俺も停滞続いてヤケになって食って酒も飲んだら
翌日くらいから徐々に落ち始めたりしましたよ
ケト食と運動は継続で
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Q0l [1.75.230.112]) [2022/06/29(水) 19:53:30 ID:uPa+k5mld.net]
- あくまでも個人的な感想として
低代謝と便秘
この２つの対策をテキトーにすると落ちなくなる気がします
- 303 名前：288 mailto:sage [2022/06/29(水) 20:27:25.76 ID:pKwt9X7mr.net]
- いろんな意見ありがとう
水分すら減ってない
カロリーは1400くらい
今食物繊維切らしてるけど便秘もしてない
基礎代謝も下がってない
前に糖質制限やった時は今よりも全然糖質とってたけどケトーシスになってて痩せたのに
強いて言うなら寝る時間が遅いかも(1-2AM)だけど8-9時間は寝てる
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 20:30:38.57 ID:3Hkmbr320.net]
- 摂取カロリー少なすぎぃ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 20:53:18.55 ID:9ng+dbfUp.net]
- カロリー足りないと思ったらアーモンドミルクにギーとmct入れて飲んでる
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 21:34:40.38 ID:b2LLK+9k0.net]
- 上の方でケトはカロリー2000ぐらいとらないと減らないって言ってる人がいたっけ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 21:41:12.69 ID:/KSEnrVv0.net]
- >>306
摂取カロリーは人それぞれ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 22:53:49.32 ID:uPa+k5mld.net]
- >>303
代謝の落ちって中々自分では分からないものだと思う
体温計くらいかなー？
あくまでも俺の場合
やはり同じように停滞
ヤケ食い（その時はマジで、もういーやwって感じ）
その日から徐々に落ち始めましたね
筋トレも有酸素運動も変わらず継続で
重量もレップ数も落ちてないから筋肉落ちたわけでも無い
なので、1400キロカロリーが低過ぎて代謝落ちてるのを疑った方が良い気がしますね
ただスペックが分からないから
もうケトでは落ちないところまで行ったとか？
ローファットの方が絞れたりするのかなぁ？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/29(水) 22:56:02.71 ID:uPa+k5mld.net]
- 皆さんは代謝の落ちをどう判断してるんだろ？
何となく手足の先の血行悪いかな？
とか体温計くらいなんですよね俺は
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/29(水) 23:34:25.16 ID:/G9GPtjK0.net]
- 筋トレで頑張れなくなったらかな
重量や回数があまりにも落ちたら微妙かと思ったり
ってやってると大体月2kgぐらいの体重の減りになる
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 00:46:36.68 ID:BxJVme5o0.net]
- 開始2週間で5.4kg減
有酸素一切やってないのに
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 01:00:58.95 ID:WCbzE+Uba.net]
- >>301
チートはまだ
ハイカロリーdayとか高タンパクケトとか試してみたけど変わんなかったからそろそろ入れる予定
やるからには糖質ガッツリ入れる予定だけど皆さんはどのくらい入れてる？
山◯先生がよく言ってる体重×12？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 01:32:10.87 ID:SaKrhlCM0.net]
- >>311
こういう減り方って普通なの？
もう1ヶ月続けててケトチェッカー紫維持してるのにトータル2キロしか減ってないわ
75キロ体脂肪率25パー
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 03:48:25.41 ID:l3zVBp/fp.net]
- 自分は1ヶ月で5キロ減ってスティックは紫状態だったな
今は4ヶ月手前15キロ減でスティックは少しピンクの1.5mol？だから出てればいいと思って気にしなくなった
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp11-rj7q [126.245.146.129]) mailto:sage [2022/06/30(木) 04:23:35 ID:xsz68iFWp.net]
- >>312
ビルダーやアスリートの筋肉量と運動量に対してのあの糖質量なんだし一般人はそんな必要ないんじゃない？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 09:05:49.73 ID:42hpugYxd.net]
- >>312
チートやる時はダイエットの事をキッパリ忘れて好きな物食えば良いと思う
カロリー云々気にせず
ずーっとダイエットモードだとストレス溜まるから
そのストレスこそが大敵
休日は仕事の事を忘れてのんびりするのと同じで
チートデーは楽しまないと
で、次の日からまたトレーニングも食事もガッツリ
このギャップこそが停滞期撃退に最適
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 09:07:48.32 ID:42hpugYxd.net]
- 北嶋達也の動画見てた時に言ってたのが
日本人は細かな事を気にし過ぎ
真面目なんだろうね
アメリカ人はとりあえずガツガツ食ってガツガツ筋トレやる
細かけぇ事ぁ良いんだよ精神
だから筋肥大するって言ってて妙に納得した
ダイエットにも通ずるものがある気がする
- 318 名前：. mailto:sage [2022/06/30(木) 09:14:10.13 ID:hxCgf7060.net]
- ケトジェニック初めていろいろ調べたら「ケトジェニックは肥満で無い人の方が効果が出やすい」っていうのを
見つけて体脂肪率33%の肥満体がやるダイエットじゃ無い事を知ってガッカリ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 09:19:10.38 ID:gsqUAjxw0.net]
- >>318
自分肥満体だけど今までやってきたどのダイエットよりも続いてるし向いてると思ってる
結局は体質の問題もあるとは思うけど
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 09:22:17.92 ID:42hpugYxd.net]
- >>318
肥満にもそれぞれタイプがあるからね
とにかく太った原因が炭水化物（糖質）なのが間違い無いって人は試して損は無いと思う
俺なんか恐らく1日300〜500gとか炭水化物（糖質）食ってたw
それを50gくらいに抑えて2ヶ月で8キロは痩せたので
※筋トレ、有酸素運動も習慣化
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 09:40:23.57 ID:rjxK6sRc0.net]
- >>318
まずは糖質制限(摂取量の割合において脂質を最大にするんじゃなくて、タンパク質を最大に)で、脂肪の蓄積を止めた方がいいと思う
どっちもケトン代謝を活用するのは同じで、違いは脂質をどこから調達するかで、肥満なら既に体内にある体脂肪がどんどん使われていくので、あえて脂質を食べなくていい
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 10:43:39.29 ID:KECYpzfS0.net]
- ケトで失敗する人の多くは脂質取るのビビって足りない人。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 10:47:00.20 ID:nVBCom2Yr.net]
- 別にダイエット食でストレスたまる人ばかりじゃないので>>316はあくまで個人の感想だな
というかどっかの受け売りのコピーって感じだ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 10:49:13.58 ID:gsqUAjxw0.net]
- ケト前は大好きな脂物食べるのに罪悪感あって辛かったけど今は解放されてノンストレス
脂ギトギト焼肉やバターたっぷりトースト(低糖質)食べても体重増えないの嬉しい
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 11:00:13.00 ID:AWgth6KLd.net]
- なんで一つの型にはめようとするのかね
ケトジェニックで体重減らなきゃ有酸素運動で活動代謝増やせばいいだけじゃん
動かなきゃ基礎代謝も上がらんのに
ケトン回路だけが脂質代謝だと思ってるのかね
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 11:23:52.62 ID:42hpugYxd.net]
- >>323
あくまでも俺はそうだったよ
って話よ
息抜きしないと続かないし代謝も落ちたままだからね
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 11:44:10.19 ID:QY9PnbjMa.net]
- エネルギーバランスモデルマンあらわる
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 12:08:45.44 ID:KECYpzfS0.net]
- ケト入ってる時にジョギングしたら糖質取ってる時より楽に長い距離走れるの体感した。あと直接脂肪燃やすからやればやるほど脂肪無くなるのも楽しい。
- 329 名前：. mailto:sage [2022/06/30(木) 13:40:49.07 ID:hxCgf7060.net]
- >>875
あすけんのアドバイスは意味が無いけど、あすけん自体はFPCバランス、摂取カロリーの確認に使える
ケトジェニックやってるのに脂質の摂りすぎですって言われるけど摂取カロリーとタンパク質が足りないとかは分かるから便利
- 330 名前：. mailto:sage [2022/06/30(木) 14:23:54.51 ID:hxCgf7060.net]
- 誤爆です ごめんなさい
- 331 名前：. mailto:sage [2022/06/30(木) 14:51:12.62 ID:hxCgf7060.net]
- >>319
脂肪肝がある人はケトジェニックには向かないってあるけどその辺はいかがですか？
脂肪肝無かったら失礼をお詫びします
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 15:18:45.02 ID:g6efF+AQp.net]
- デブが他人にアドバイスするのも否定はしないが理論だけじゃなく実践を大事にしてくれ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 15:24:52.33 ID:+y/lwSnGr.net]
- せやな机上の空論だけならネットの受け売りサイトで幾らでも見られる
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/30(木) 15:33:43.01 ID:5jFioVM1p.net]
- ラットの実験だったかな
ドラッグ入りの餌と普通の餌を与えたら
栄養が入ってなくてもドラッグ入りの餌しか食べなくなったやつ
依存性の強い食品もやってることはこれと同じ
ストレスだの我慢だの必死に主張してる人と
単にカロリー収支の問題だろって言う人がいるのはこのせい
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/30(木) 23:27:41.09 ID:2kUyAyLS0.net]
- 明後日から初ケトなのでびびってる
頑張る
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 07:52:35.83 ID:gF/MWk2F0.net]
- ３ヶ月実践したケト65→57.6、2ヶ月半経つがキープ。それなりに食べても油と砂糖の洋菓子摂らなければ以外にキープ出来るな。あと2キロどう落とそうか…もう標準体重だし。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 07:57:48.72 ID:/zs4EBBqM.net]
- 5週間で76↘68 177cm
明日から好きな物食べるぞー
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/01(金) 11:16:06.01 ID:Tb7Gx2OJM.net]
- 2kgくらい戻って70kgくらいになるのかな？
177cmなら筋トレしながら維持出来れば丁度いい感じがする
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 18:35:41.39 ID:f2uNUNPo0.net]
- みんなPFCバランスってどんな感じでやってます？
2:7:1とか3:6:1とかっていうけど、脂質が思ってるより取れなくてどうやろうか考え中。
最終的には油直飲みみたいな感じになっちゃうんだろうか？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 18:36:18.45 ID:PYRV7C5g0.net]
- マヨネーズ
鶏皮串
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/01(金) 18:39:41.70 ID:shif+2b/0.net]
- 脂質はアーモンド1日100g取ってます。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 18:59:53.50 ID:f2uNUNPo0.net]
- アーモンドは小腹すいたときにオヤツで食ってたが、せいぜい10〜20g程度だったかもしれん。
鶏皮も悪くないね。フライパンで表面少しカリッとする程度に焼いて塩胡椒振ってみようかな。ちょい試してみるよ。
あと参考までにみんなの目標としてるPFCバランスをよかったら教えてください。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 19:34:23.73 ID:qLrhgJBy0.net]
- 脂質手っ取り早く取るにはマヨネーズが本当にベスト
mctオイル直飲みは量に気をつけないと地獄の腹痛来るから注意ね
3gくらいから少しづつ増やして見るのがいいと思う
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/01(金) 19:34:47.83 ID:jHOjqz49a.net]
- >>339
オリーブオイル漬けサバ缶マジオススメ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/01(金) 20:24:06.34 ID:9ib46mlE0.net]
- 停滞したらチートよりも有酸素の方が有効かな
|
 |
