- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/08(水) 23:07:50.83 ID:IAmYOVk+d.net]
- ※前スレ
ケトジェニックダイエット 5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629851865/
ケトジェニックダイエット 8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650768540/
ケトジェニックダイエット 6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1636692026/
ケトジェニックダイエット 7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1646757988/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/08(水) 23:15:54.98 ID:6ybc2Engd.net]
- 乙です
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/08(水) 23:21:49.12 ID:6ybc2Engd.net]
- 1ヶ月以上封印してた白飯を朝食限定で少し食べ始めたら体重が落ちて来た
うーん、人体の仕組みがイマイチ分からん
ずーっと停滞気味だったけど要するに代謝が落ちてたって事なのか？
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/09(木) 02:14:00.78 ID:VlB3AZmdr.net]
- ケトスティック使うのって朝イチがいいの？
もう2週間ケトジェニックやっててやっと届いたケトスティックさっき使ったけどまだケトン体でてない
1400kcal pfc 3:6:1くらい
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/09(木) 07:56:35.86 ID:wHqK0YIwa.net]
- 体調問題ないなら気にしなくていいのでは
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/09(木) 09:02:12.01 ID:DATsPQMbr.net]
- 尿検査の項目にあるケトンってのが陽性なったらケトーシスなってると思っていいの？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/09(木) 09:27:21.03 ID:wo29MRBBM.net]
- うん
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/09(木) 09:40:24.44 ID:n71U7luz0.net]
- ケト紙で1.5から3しか出てないけど濃すぎるの良くないらしいから気長にやるわ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/09(木) 09:55:28.62 ID:nN7u12vt0.net]
- 1か月でマイナス4kg
若い時に比べたら減りが遅ぇなー、初月7kg減とか当たり前だったのに
初週の2kgはグリコーゲンと水分って分かってる分、減りが遅いと思ってしまう
だけど酒飲みたいだけ飲んでこれならまあいいか(ウィスキーか無糖氷結)
でも8月末までに結果出したいし断酒するかな
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/09(木) 10:43:27.43 ID:8imo7hQFr.net]
- ケト初めて1ヶ月ちよっとで1週間停滞したのでチートいれようと思うんですが、
2日糖質大量に入れるとケトから抜けますか？
それとも維持するんですかね？一旦抜けてすぐ戻ってくる感じですか？
肝臓にグリコーゲン貯める意味があるのでしょうか
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/09(木) 10:52:53.32 ID:VlB3AZmdr.net]
- 朝測ったけど結局ケトン体出てなかった
停滞してたからローファットから切り替えてケトジェニックにしてるのに全然減らない
遺伝子検査では糖質制限が合ってるって出たし前に糖質60gでやった時はちゃんとケトーシスになって痩せたから間違ってないと思うんだけどどうしてかな？
生理前ではあるけど関係ある？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/09(木) 14:58:40.47 ID:Yiydwz3I0.net]
- ちっとも腹減らねーな
ケト食作るの面倒だしドンドン落ちてくわ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-GT0R [106.154.123.175]) mailto:sage [2022/06/09(木) 19:25:13 ID:B4Pp31Rea.net]
- 家になんかあると全部食べちゃうから冷蔵庫やら調理器具捨てたった
缶詰めとゆで卵しか食ってない
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-dNRG [106.72.146.160]) mailto:sage [2022/06/09(木) 20:01:39 ID:gR63DFyZ0.net]
- 流石にダイエットの意味を考え直した方がいい
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/09(木) 20:35:16.80 ID:nN7u12vt0.net]
- 本腰を入れて8月末まで断酒することにした
酒飲みながらだと減りが悪い
今回は頑張りたい
85.5→81.5
70切りまで行けるかなあ…3ヶ月ないしなあ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/09(木) 21:38:53.15 ID:Vasa/d8hp.net]
- 血糖値を上げないケトン食なら寝る30分前でもいい気がしてきた
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/09(木) 21:56:59.28 ID:nd4QK4fqa.net]
- 痩せる方法
走る時みたいに腕を振る。
ポイントは肘を出来るだけ後ろに引く。
1分やればいい。俺は毎朝やってる。
褐色脂肪細胞が燃焼して痩せるっぽい。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/09(木) 23:13:57.28 ID:TYfPzFJI0.net]
- ケトジェニックの方って一日何kcal摂ってるんですかね
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-FPsL [106.146.99.94]) mailto:sage [2022/06/10(金) 09:40:24 ID:pSzvVd4Qa.net]
- たんぱく質の摂取が増えると呼気チェッカーの値が落ちるということは
摂取量増やしたままだとそのうちケトーシスから抜ける？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-kQnE [49.96.28.124]) mailto:sage [2022/06/10(金) 09:53:21 ID:oxemVLfsd.net]
- それと同一の原理かはわからないけど
元からFの割合が減ると糖新生になると言われてるよ
油飲むのもFの割合を手早く増やすためでしょ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/10(金) 10:54:05.65 ID:tIFMIw8Yd.net]
- 停滞期で心折れて焼き鳥とビールでウサ晴らし
なぜか体重落ちてた
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/10(金) 11:02:23.18 ID:pSzvVd4Qa.net]
- もしかしてローファットに戻すときに
グリコーゲンと水分によるリバウンドを避けられるかな？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/10(金) 11:56:34.15 ID:eaey0Q/p0.net]
- 避ける必要がない
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/10(金) 12:29:11.03 ID:lx0cUvlXr.net]
- チートでカーボ入れまくってくると眠すぎるな。。
もう年がら年中ケトが楽だわ。。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/10(金) 12:38:34.97 ID:PhhJPK+td.net]
- 休日にやれ
平日に3時間置きに胃が満ちるまで食べ続けるのはキツいし楽しくない
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-FPsL [106.146.72.178]) mailto:sage [2022/06/10(金) 13:45:15 ID:1dJpz4NMa.net]
- せっかく減った体重が一気に戻るのは見たくないから可能なら避けたい
どうせ増えるんだろうけど避けたい
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-V2ak [126.157.46.114]) mailto:sage [2022/06/10(金) 15:49:54 ID:sNW1ncgep.net]
- 脂肪が増えたわけじゃないのがわかってるなら別に良くない？って思うけどやっぱ体重の数字にこだわる人多いのかな
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-kQnE [49.96.28.202]) mailto:sage [2022/06/10(金) 15:53:52 ID:oQU5fNIHd.net]
- その錯誤は結構みんなもってるよね
ケト中の体重+1～3kg、もしくはチートデイの後くらいが本来の体重じゃないかな
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/10(金) 17:16:09.46 ID:mFBfdKJh0.net]
- >>28
わかるわ。2～3を差し引いて見てる。
70キロまで落とさないといけないならケト中で68以下までと変換している。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/10(金) 17:46:35.62 ID:nDNOU1Uor.net]
- ケトン体出るまで最長どれくらい？
今2週間だけど出ない
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/10(金) 18:32:42.44 ID:XDSoVf4Ca.net]
- 停滞してる気がするからケトのいつもの比率ぐらいで5000kcal食ってみたよ
だめだったら炭水化物でチートデイ
落ちておくれ…
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/10(金) 20:05:54.16 ID:mFBfdKJh0.net]
- 1週間体重が動かないからチートやろうと前日に決めて食材も買ってて、朝体重測ったら落ちてた。
あとに引けずチート入れたわ
皆はどうしますか？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/10(金) 20:07:08.99 ID:BnRGIJ8UM.net]
- 毎日食材を買いにいって朝体重を測る
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/10(金) 20:09:44.66 ID:Ce2qCEzod.net]
- あるあるw
どうせいつかは来る停滞だから構わずチートしてる
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/10(金) 20:21:43.27 ID:mFBfdKJh0.net]
- ケトでのチートならまだ踏みとどまれるんだが、カーボチートだから買っちゃうと使わないと腐っちゃうんだよな
いい経験になりました、当日に買い出しにいきやす
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/10(金) 20:36:58.45 ID:FbNQfKQda.net]
- ケトのチートってカーボ入れるの？
それともカーボは入れず脂質とタンパク質だけ沢山入れる感じ？？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/10(金) 20:47:43.85 ID:dIHlXMdjp.net]
- 脳や体を騙す目的なんだからカーボしか無いじゃろ
でもいざチートデイで甘い物食おうとしたら口の中が甘すぎて気持ち悪くなるね
砂糖特にブドウ糖液は受け付けなくなってる
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/10(金) 20:51:43.92 ID:FbNQfKQda.net]
- 100キロあるから導入期は3000キロカロリー目安で
P180
F250
C10
でいく
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/10(金) 23:10:19.32 ID:5MMZVVIRd.net]
- >>36
どっちでも良いっぽいですよ
というか体質による気がします
俺は肉バカスカ食うチートと
白米バカスカ食うチートと両方試したけど
俺の場合は白米バカスカの後の方がガクンと落ちましたね
チート入れた日に筋トレがっつりやったり
逆に完全にオフにしたり
とにかく色々試してる
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/10(金) 23:18:23.00 ID:FbNQfKQda.net]
- とりあえずケトーシスに入って尚且つ停滞したら1度チート入れようかな
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/11(土) 05:03:25.03 ID:rdmFyKXwa.net]
- ケトでチートやってみたけどPFCは比率の問題なのか
PもCも一杯食ったのに
呼気チェッカーの数字ほとんど動かなかった
体重はスマホに結果送っただけでどうせ増えてるしまだ見てない
てっきりオーバーカロリーになったらケトスティック？の色変わるかと思ったら変化なし
結局1ヶ月間色変わってないからケトジェニックダイエットやってますってなんか言いにくいな？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/11(土) 06:21:57.96 ID:P+60MaTG0.net]
- 昨日はチキンナゲット10個食べてしまった
チートなんか必要がない体脂肪率やけど
チートデイって事にしよう
ブラマヨ小杉もずっとチートデイや言うてたしな
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/11(土) 11:06:13.10 ID:xl1wA7osd.net]
- >>41
すぐケトーシス解除される人も居れば
中々解除されない人も居る感じなのかもね
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/11(土) 12:04:06.27 ID:V0FCospq0.net]
- >>43
これケト解除になっていない場合、糖質とケトン体どちらがメインエネルギーになっているんですか？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/11(土) 18:37:51.99 ID:wGTD3tb30.net]
- 白米と玄米の血糖値を自分の体で調べてくれる動画でてたわ
やっぱり変わらないんだね
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/11(土) 18:58:48.73 ID:T8If2/Z80.net]
- 自分でリブレで計った事あるけど差出たぞ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/11(土) 18:59:25.32 ID:dwmDKyDy0.net]
- 白米より玄米のほうが健康そう太らなそうってイメージ先行で通説になってるものたくさんあるよね
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/11(土) 19:11:19.95 ID:wGTD3tb30.net]
- ケトやめたらローファットにする予定だからオートミールも知りたいな
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/11(土) 20:47:18.90 ID:BoISmSPu0.net]
- >>48
オートミール割と脂質高いぞ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/11(土) 22:46:48.81 ID:V0FCospq0.net]
- チートで糖質ガンガン入れててめちゃめちゃダルいんですが
こんなもんですか？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-ALtV [125.205.11.210]) mailto:sage [2022/06/11(土) 23:40:57 ID:zEPrTCzK0.net]
- ゼロコーラ２リットルは毎日飲んでるけど、普通に減るね
夜なんかゼロコーラにＭＣＴ入れてナッツむさぼるだけになってるけど
ナッツ100gくらいに含まれてる糖質は取ったほうが調子がいい気するわ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/12(日) 08:51:14.15 ID:fgYltjura.net]
- 41だけど呼気チェッカーの値がチートの翌朝は60(恐らく上限65)で
普段と変わりないと思ってたら夜は25で今朝が28
体の中では普段通りというわけにはいかなかったようで
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/12(日) 11:03:19.09 ID:WjTqkH2cr.net]
- チート終えて初日の朝、
いつものように高脂肪食だが、やはりこちらのほうが調子が良い気がする
理由としては頭が冴える、眠くならない、身体が重くない
カーボを体重×6を2日やったけどもケトーシスを抜けてなかったのかな？
それともまだ体内にカーボが残っているから動けているのか
答え合わせが楽しみ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/12(日) 11:11:49.51 ID:gkVQs2U+a.net]
- かつてないほど脂と水飲んだからか単純にダイエットか知らんが痔が出てきた
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/12(日) 11:32:31.41 ID:Zyo/5H1Q0.net]
- 1食で豚肉1キロ食べてチェッカー変わらず
糖質摂らない限り簡単には抜けないから少し安心した
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/12(日) 23:14:29.10 ID:Q2nolWD60.net]
- 明日から始めます
MCTオイル、胸肉、アボカド、チェダーチーズ、ブロッコリー、プチトマト、EAAは用意しました
他にも必要なものやアドバイスあればお願いします
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/12(日) 23:17:27.37 ID:NxPGLafxp.net]
- トマトは要りません
ビタミンCとマルチビタミンのサプリは必須
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-3eE4 [126.156.193.220]) mailto:sage [2022/06/13(月) 00:55:35 ID:AvwZhzTtr.net]
- 糖質20gで何日やってケトーシスならなかったらやめた方がいい？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 05:45:50.64 ID:XQ+Sux7Ia.net]
- 4日で微増、チートの効果なかったということでいいですか
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 06:34:35.27 ID:fiWAtYsG0.net]
- 知らん
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 13:31:38.30 ID:8vgGJiyEd.net]
- 英語の勉強と同じでとりあえず自分が決めたやり方で一ヶ月やってみろww
ケトチェッカーの結果が正しいわけでもないし、色が変わったらそれがゴールではない。
試行錯誤するのは二回目以降だ。まずは自分の体質と限界を知らなきゃ他人の意見なんて参考にならん
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/13(月) 14:03:30.19 ID:td3hiWb00.net]
- ケト中って腹へらないどころか満腹感抜けないし、糖質取らないとそれなりの量食べてもカロリー低いしで基礎代謝にも届かないんだが。
みんなどうやって2,000kcalとかとってるの。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 14:04:27.96 ID:eW9eLa/t0.net]
- たぶん脂質が足りてない
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 14:06:42.53 ID:fiWAtYsG0.net]
- そのままカロリー制限風に痩せればいいんじゃない
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/13(月) 14:09:55.65 ID:td3hiWb00.net]
- PFCのバランスはとっててタンパク質は体重×1.5ぐらいなんだけど量食えなくて1,500ぐらいになっちゃうんだよね。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 14:11:04.20 ID:eW9eLa/t0.net]
- タンパク質多めだとケトじゃなくて糖質制限になりがちだけどどうだろ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/13(月) 14:13:29.91 ID:td3hiWb00.net]
- ケトスティックは毎日やってるけど8mmol〜16mmolぐらいの濃い紫になってる
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 14:21:16.66 ID:eW9eLa/t0.net]
- なるほど、じゃあ良さそうだね
体調とか問題ないようなら継続でいい気もする
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/13(月) 14:39:35.17 ID:1bkJd3Lxd.net]
- ケトスティックの色ばかり気にしてる人多いよね
ケトスティックスレ立てて勝手にやってて欲しい
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 14:45:32.65 ID:vhH7gskxd.net]
- 基本的なfaqがテンプレに無いからなぁ
呼気や尿への出方の各特徴とか
基本的な導入プロセスとか
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 15:19:16.95 ID:bvHdjsls0.net]
- >>65
俺も2000kcalは無理だわw
P:150 F:90 C:30で計1700kcal 位で筋トレしてる。
これ以上脂質取ると気分悪くなるからしんどい。
この調子だから数日に一日だけケト食にしてる。
(ケトン体出ないからもはやケトジェニックじゃないが)
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 16:11:54.45 ID:1hOVVtBRd.net]
- >>58
２回目以降は3日くらいではいるけど
はじめてなら2～3週間くらいみといたほうがいい
それに導入時期は糖質は20じゃなくて限りなく0が基本だ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 18:37:48.80 ID:6eo/ySEE0.net]
- 脂質沢山摂るの難しいね
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 19:05:06.99 ID:2c8/N3DTd.net]
- >>56
ダイソーで売ってる素焼きクルミ40グラムくらいで100円の奴は重宝するよ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 19:09:58.26 ID:2c8/N3DTd.net]
- チートは牛角の食べ放題が丁度良いと思った。塩カルビ・塩ハラミを中心に食べて糖質のチートはカクテキと梅トンタンで十分でしょ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 19:21:36.38 ID:2c8/N3DTd.net]
- >>56
素焼きクルミじゃなくて素クルミだった。
あとコンビニで買うときには焼き塩サバとか4本くらい入ったソーセージやチョリソーとかタコ刺しとかベビーチーズとか多様するようになる
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/14(火) 00:02:53.65 ID:ujmk72Cp0.net]
- ケトーシスじゃなくてもBHB飲んでMCT飲んで2時間後にケトスティックすればそりゃ紫になるからな
完璧なケトーシスでもケトン体がうまく代謝されてればケトスティックに出ないことも全然あるし
目安程度で
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/14(火) 00:04:00.91 ID:ujmk72Cp0.net]
- >>69
(自分で立てたらいいのに…)
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/14(火) 00:44:01.53 ID:j3wIrgwtp.net]
- 糖質摂取してたころの空腹感無ければケト入ってると思って頑張るしかないね
ケト紙はずっと1.5くらいだから最近はやらなくなった
体重は2ヶ月で8キロ減ってから停滞期のち1週間あたり1キロ減のゆっくりですが
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/14(火) 00:58:16.45 ID:U9ZY38UUd.net]
- 1kg/週は爆速でしょ
体脂肪25%以上の時のボーナスタイムだよ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/14(火) 08:27:21.04 ID:FgADN7DNa.net]
- くるみは2000円/1kgで買える今川製菓のやつおすすめ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/14(火) 09:50:31.36 ID:damlqaMSr.net]
- 尿検査でケトン+でたわ
蛋白も出てないしこのままでいいな
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-dexN [163.49.202.88]) mailto:sage [2022/06/14(火) 09:57:56 ID:lY5glb2JM.net]
- >>81
アメリカ産でいいならオーケーの方が安い
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/14(火) 12:36:56.85 ID:AX6byuN2a.net]
- >>83
レビューの内容に不安が
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/14(火) 19:38:41.09 ID:HEc/Gm4Ur.net]
- >>72
ありがとう、一応何年か前に糖質制限やって今回2回目なんだけど前にやった時は6,70糖質取っててもケトーシス入ってたから20でもかなり制限してる方なんだよね
なぜ出ないのか不思議
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/14(火) 19:42:02.84 ID:EtA/AGK1M.net]
- 不思議じゃない
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/14(火) 22:04:27.41 ID:IkWlJzYd0.net]
- 今日尿検査でケトンでてたら
医者にこんなんただの栄養失調状態だけって言われた
そら痩せるわって
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/14(火) 22:24:13.58 ID:hYkwtolIa.net]
- ダイエット板だし痩せりゃええんや
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/14(火) 22:40:51.72 ID:IkWlJzYd0.net]
- 15キロ減量したけど
10年振りくらいに痛風発作きたわ
ケトーシスは尿酸値上げるらしい
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/15(水) 12:37:29.73 ID:o7q177qka.net]
- 169センチ75キロ
ケト初めて明日で3週間
日によってばらつきがあるが平均1500-1600kcal
糖質30gに抑えてるのに初日からまだ1キロほどしか落ちてないです。
何が悪いんでしょうか？
カロリーが多すぎるのか、少なすぎるのか分かりません。
チートデイは1日だけ入れて糖質食べました。
mctオイル30gとbhb5gとってます。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/15(水) 13:26:45.13 ID:KZpSpemWa.net]
- どんなタイミングでどのぐらい食ったのかは知らないけど
チートデイ入れるの早すぎない？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/15(水) 13:37:45.21 ID:o7q177qka.net]
- >>91
開始から2週間経った時点で、ご飯３号食べました。
この食事かつ週3で筋トレしてるのに全く落ちないので、代謝がすごく落ちている可能性があると思い
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/15(水) 13:42:20.67 ID:kJ6rU1070.net]
- 自分にあったやり方を見つけるのが大事だからいいじゃない
正しい一律のやり方がないからテンプレも作りにくいんだよな
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/15(水) 13:50:15.44 ID:Hq17WE8c0.net]
- FAQ(頻繁に尋ねられる質問)はあってもいいかもなぁ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/15(水) 13:54:46.17 ID:FbE+4HJKM.net]
- 少なくとも導入期に糖質30gもとったらただのローカーボなのでは
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/15(水) 14:02:17.73 ID:KZpSpemWa.net]
- 最初の減りが鈍いってことはグリコーゲンがすでに少なかったとか？
普通に食ってたところから始めたのならその可能性は低いだろうけど
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/15(水) 14:25:39.93 ID:o7q177qka.net]
- 導入機に糖質とりすぎててうまくケトに入れてなかったとしたら、今からどんなリカバリができるんでしょうか？
確かに期間通して怠さとか眠さが全然なくて
1週間前ぐらいから15gに減らしてはいるんですけど変化ないです
あと単純に1日700キロカロリーぐらいアンダーカロリーになってるのでケト関係なくそれだけで3キロぐらい
チートデイ差し引いても2キロは落ちるはずなのに落ちてないというのはやはり代謝が低くなってるのかな思うのですが…
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/15(水) 14:32:35.97 ID:Hq17WE8c0.net]
- タンパク質からの糖新生もあったりするよ
正確な数字を言えないので何ともだけど
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/15(水) 14:49:33.98 ID:KZpSpemWa.net]
- 自分の考えるメンテナンスカロリーぐらいの普通食で
しばらく過ごしたらいいんじゃない？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/15(水) 15:02:16.22 ID:yCJ7daFMr.net]
- >>90
カロリー設定がいきなり低すぎない？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/15(水) 17:00:49.61 ID:o7q177qka.net]
- >>100
やっぱりカロリー少なすぎたらダメなんですかね…
一旦増やして1週間ぐらい様子見てみます
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/15(水) 17:58:52.58 ID:dEJ02IJdr.net]
- >>86
どうして？
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