- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/25(火) 17:19:47.11 ID:6YYU9lKhM.net]
- >>7
週6で大体1時間半〜2時間のトレーニングで大体1400〜1800kcal消費
メニューはvo2maxインターバル→閾値走→低強度走→無酸素領域インターバル→低強度走→峠タイムトライアル
この時期はレースもないので全領域をバランスよく鍛えてる
低強度の日以外はかなりの高強度で糖代謝系使ってしまって脂肪減らす効率は低いだろうが
カロリー消費量はかなり高くなるので一長一短
ちなみにパワメや心拍計を使わないカロリー消費量はMETSが使われてると思うけど
あれは実態よりかなり消費量高く出るから注意
