- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 14:47:40.09 ID:5ICA5CCAM.net]
- スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/10(月) 17:36:12.09 ID:yifi4puA0.net]
- 通販で買うのは同じサイズの同じ靴を買うときか、アシックスのランシューを買う時だけにしてる。アシックスはサイズ感が安定してるけど、他のメーカーはシリーズやバージョン毎に足幅とか変わりすぎるのよ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/10(月) 18:26:21.49 ID:suS+xsUr0.net]
- 週に１回10kmしか走らないのに靴は２年しかもたない。
靴はアシックスのカヤノやニンバス。
普通ですか？走り方が悪いかな？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/10(月) 18:27:51.02 ID:1NkRuYXxM.net]
- >>558
激落ちしとるwww
慣れんことするものだなぁ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/10(月) 18:31:14.33 ID:tCTbU7sL0.net]
- >>566
カヤノとかGT2000愛用してるけど
1000キロ超えるとアスファルトが固く感じて
腰や膝が痛くなったりする
そんなもんだよ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/10(月) 18:57:03.07 ID:suS+xsUr0.net]
- >>566です。ありがとうございます。
知り合いは５～６年ぐらい靴を替えずに使えてるらしく、
その人からもっと足を上げて走れと言われていました。
１０００キロを目安に靴を買い換えようと思います
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/10(月) 19:10:48.96 ID:a+iP0R0P0.net]
- ガーミンコネクトだとシューズ登録する際の初期値が644キロ。
走った総走行距離を管理してくれる。
一般的には500～800キロが寿命で、未使用でも3～4年経過すると劣化らしい。
https://search.yahoo.co.jp/amp/s/55544aki.com/garmin-gear-mf/%3Famp%3D1%26usqp%3Dmq331AQIKAGwASCAAgM%253D
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/10(月) 19:34:32.23 ID:IrKuCjgL0.net]
- シューズの寿命が500kmって、1日5km走ると3,4ヶ月で寿命を迎えるのか
そのたびにランニングシューズを買い換えとなると、ランニングって意外とコストかかるのな
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/10(月) 19:52:36.93 ID:IP8569470.net]
- 1:15分ほどウォーキングしてきた。腹へったな。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:e [2022/01/10(月) 20:09:46.50 ID:h4B6NELjd.net]
- ジョギングって何がいいの？関節消費するし筋肉も消費するし脂肪だけ燃焼するウォーキングの方がいいよね
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/10(月) 20:20:08.79 ID:K4yYOinN0.net]
- 心肺機能向上
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/10(月) 20:40:11.95 ID:IrKuCjgL0.net]
- ジョギングは足の裏にかかる衝撃が強くて、赤血球が潰れて壊れるんだってな
自分の赤血球をブチブチ踏み壊しながら走るって気持ち悪いわ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/10(月) 20:57:10.55 ID:yifi4puA0.net]
- ザックリとだが、同時間ならキロ10分位のウォーキングに対して、キロ7-8分のジョギングは消費カロリーは2倍、キロ5-6分なら3倍位の差がある。
毎日1-2時間、ウォーキングする時間を作れるならウォーキングでも良いんだろうけどね。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/10(月) 21:02:00.81 ID:yifi4puA0.net]
- 関節だ筋肉だ不健康だは、少なくてもランナー自称出来るレベルになるまで心配せんでエエよ。
それ以下のランでの不具合は、自身の身体に見合わない走り方してるだけだから。
アクセル踏めば、誰でも車は動かせるが、運転出来るとは限らないのと同じ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/10(月) 21:02:11.01 ID:zEJFDTLEd.net]
- 移動距離でカロリーが決まると思っとけばいいよ
何パーセントの効率より無理なくやるのが大事
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/10(月) 22:20:17.23 ID:PRfmdZbI0.net]
- >>575
せやな
Qちゃんとかはレバーとかぎょうさん食べるって話しておったよ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/10(月) 22:24:25.26 ID:QZvbY2Rxa.net]
- 時間が腐るほどあるならいいけど走ったほうがカロリーの消費効率いいんで…
膝を痛めるとかは別問題よ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/10(月) 23:08:55.29 ID:IP8569470.net]
- 俺も走れるなら走りたい。まだ体重過多なので、あまり走らずほぼ歩いているだけ。
あと十キロ落ちたら本格的に走りたいな。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/10(月) 23:10:36.77 ID:h4B6NELjd.net]
- 時間が腐るほどあるから明日6時間歩いてみようかな
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/10(月) 23:23:20.56 ID:H9oKyYEe0.net]
- 軽度の貧血で医者にかかったときに着地衝撃による貧血があるという話は聞いた
その距離（月200kmくらい）なら問題ないとは思うけれどと言いつつ溶血の有無を検査してくれた
結果は予想通りに異常なし
>>577が書いてる通りで素人がちょっと走ってるくらいなら、用心は必要だとしても神経質になる必要はない
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/10(月) 23:25:19.85 ID:1NkRuYXxM.net]
- 心臓バクバクさせるのはどうなのかと
あまりやらない
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/10(月) 23:27:55.69 ID:H9oKyYEe0.net]
- 嫌な人は走らなければいいだけのことでしょ
人が走るのもやめさせたいんですか？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/10(月) 23:29:37.76 ID:KjlXRgcQ0.net]
- 心臓バクバクというが速度落とせばいい
というか走ってないときの脈拍数下がるし…
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/10(月) 23:40:00.61 ID:IP8569470.net]
- 貧血、ちょっとググってみたが、１日5キロ10キロ走っているレベルなら気にするものじゃないな。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/11(火) 00:04:48.97 ID:Gl5axij70.net]
- 歩く場合、体重が1キロ太ると膝に3～4倍の負荷が余分にかかる
走る場合は10倍の負荷がかかる
肥満の人は走るのは、やめたほうが良さげ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/11(火) 02:26:30.83 ID:YRJxCbc0d.net]
- 肥満領域はまずチャリおすすめ
可動範囲が大きいのがいい
軽くなってきたら歩いたり運動に変化をつけると体が慣れないから消費しやすい
コロナが無きゃ水泳してみたりな
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/11(火) 12:17:46.54 ID:+Trwzcb2M.net]
- 久々に走ったら20分で足首乳酸溜まってしんどくてギブ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/11(火) 16:24:25.14 ID:rlDwkYtFd.net]
- 足首付近を痛めてこの三日間(日、月、火)全く走れてない。走る時は一日で二十キロ以上走る日もあったのに。そのくせ食べるのは普段と変わらない量食べてるから体重計乗るのがなんか怖い。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/11(火) 17:37:30.41 ID:7ut6PbgXr.net]
- 有酸素の後に2～3分ダッシュとかタバタするとグレムリン抑えて食欲無くなるよ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/11(火) 18:58:38.71 ID:JQX0CRaE0.net]
- 今日は早朝は雨だったので予報を見て曇りになる昼前からウォーキングに出た
曇りの予想だったのに引き返せないところに来てから強風と小雨にやられた
いつもの歩数は確保できた
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/11(火) 19:43:04.82 ID:gnGHdHhD0.net]
- 雨上がりに歩いてきた
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/11(火) 20:00:55.46 ID:A81Qv/K2a.net]
- スニーカーを洗ったらソールのかかと部分が薄くなってた
スニーカーは1年しか持たないね
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/11(火) 20:33:56.76 ID:MGuwgafu0.net]
- 今日は吹雪なので休みます。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/11(火) 20:39:43.47 ID:gnGHdHhD0.net]
- ４ヶ月でソールのかかと削れてきた
内側の布も摩擦で破れてるし
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/11(火) 20:42:19.63 ID:txuyANTo0.net]
- ランキーパー入れてるけどアシックスが言うには560kmで替え時らしい
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/11(火) 20:49:28.19 ID:gnGHdHhD0.net]
- >>598
へー
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/11(火) 20:57:47.17 ID:ZmV8J3RUd.net]
- ジョギングやるやつは情弱
今のご時世心拍数強くても恩恵がない
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/11(火) 21:11:45.23 ID:CvuhZ3Zua.net]
- 自分の健康やストレス解消、生活改善の代償がシューズ数足で済むなら安いものじゃないか
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/11(火) 21:24:54.77 ID:BzvP6yEu0.net]
- GPSがどこまで正確かはわからんが出先から家まで7kmピッタリ歩いたわ
所要時間は59分59秒であと1秒遅らせたかった
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/11(火) 21:25:37.99 ID:coprgzN6M.net]
- Amazonで3k円ぐらいのやつ半年ぐらいで買い換えてる
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/11(火) 21:53:44.97 ID:AsQjg+4U0.net]
- 走行距離800kmを超えてる手持ちのシューズの印象
ASICS GT2000 7
ソールの踵と母指球あたりはだいぶ減ってきたけどまだミッドソールは見えていない
アッパーもシャンとしてるしまだまだ使えそう。
Mizuno Wavesky 3
ソールはアシックスより丈夫っぽくて踵が減ってるだけ アッパーはどっかにひっかけたのか一部くたびれてきてるけどこれもまー使える。
Nike pegasus36
ソールは300kmぐらいでミッドソールが見えるぐらいまで削れてしまった。アッパーもあちこち破れて全体にくたっとした感じ
もう使えないかと思ってんだけどなんでかこいつが一番走ってて楽しくて捨てれない。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/11(火) 22:01:28.72 ID:7ut6PbgXr.net]
- 軽くて、なになにプロとか高いのは1～2週間で穴あく。 持って1ヶ月150kmで終わり
ソール�
- 618 名前：謔闥ﾜ先が当たる上が弱い []
- [ここ壊れてます]
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/11(火) 22:27:05.30 ID:ymOMgcJiM.net]
- ABCマートで期間限定安売りしてるシューズ買ったけど最高の乗り心地だわ
ホカオネオネの最高マックスクッションシューズと同性能以上のシューズが日本だとマイナーだからこの値段
本国アメリカじゃ超有名で絶賛されてる靴なのに
https://i.imgur.com/7uR880g.jpg
https://i.imgur.com/K7jPopn.jpg
https://i.imgur.com/sXtdEdA.jpg
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/11(火) 23:31:16.80 ID:PI4Wezi60.net]
- >>605
なになにプロは知らんけど
アシックスのターサーとかは使い捨てみたいなもんよ
練習はソールが厚いやつ、本番はソールの薄いやつ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/11(火) 23:46:44.43 ID:AsQjg+4U0.net]
- >>606
サッカニーはABCじゃないと買えんのが…
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/12(水) 00:00:19.90 ID:HllxstL+0.net]
- >>607
それって本番の時に感覚が変わって走りにくくない？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 02:15:45.95 ID:BhtmqOgcd.net]
- >>592
夜中に餌あげると増えるんだっけ？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 07:05:02.30 ID:gZ8CqACc0.net]
- >>610
体重か？(笑)
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/12(水) 08:50:06.56 ID:jP47FtjAa.net]
- >>610
水をあげるとダメじゃ無かったけ？
記憶が曖昧。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 11:18:13.62 ID:sh7xHVby0.net]
- 水がかかると増殖して夜にエサやると凶暴化するんじゃなかったか？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 11:28:25.34 ID:ZbEjBbG+d.net]
- まるでデブやないか
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 11:51:20.45 ID:th01EHkMa.net]
- >>606
それとこれってどっちがいいの？
https://i.imgur.com/0BJtuQ5.png
NIKEの方がソールが分厚いけど？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 12:05:38.00 ID:2bTuqeW2M.net]
- ランニングの靴をウォーキングで使うと不都合なこと多いの？
歩くのメインだけど、靴はランニングでもいいかなーと勝手に思ってるところ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 12:11:20.54 ID:d866Zkg8M.net]
- 革靴でおけ
専用靴より負荷があるのでダイエット効果
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 12:21:10.97 ID:IQqmFv46M.net]
- >>615
クッショニングはソールの厚さだけでは決まらない より衝撃吸収に優れた素材を使っているかどうかが大切
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 12:28:52.52 ID:ZbEjBbG+d.net]
- 真面目な話かなりごついワークブーツで歩く日もあるし三千円のアディダスの日もある
歩くだけならサイズミスらなきゃだいじょうぶだぁ
変化をつけたほうが体が慣れないから消費は増えるだろう
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 13:40:55.83 ID:u/QIJFzSM.net]
- クッションが良過ぎてグニャグニャし過ぎてると、凸凹した荒い道路では足首をより捻ることになって痛めやすいよ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 14:00:39.48 ID:d866Zkg8M.net]
- ただひたすら歩くだけ
なんにもお金が掛からないダイエット
も可
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 14:06:20.67 ID:fA0dgKdHd.net]
- 今日も昨晩からの大雪で歩道が無くなっていて危険な為休みます。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 16:02:02.18 ID:6C3lFzo8M.net]
- うるさい原付きが、後方遠くから来るのが聞こえて
横すぎるとき最高潮に喧しいのがすぎ、また遠くへ消え去るまで喧しい改造バイク
乗ってるのはパンパンのクソデブ
恥ずかしいほんとみっともない
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/12(水) 16:44:31.89 ID:jP47FtjAa.net]
- ウォーキングシューズとランニングシューズは色々と異なるけど、ウォーキングにランニングシューズを使っちゃダメな事は無い。逆はアレだけどな。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/12(水) 16:48:57.58 ID:jP47FtjAa.net]
- 今の時期にモロに影響を受けるのは通気性。
通気性の良いランシューでウォーキングすると、
早朝とかだと足の指先が冷気にやられて死ぬ。
大概はメッシュ系の素材だしね
- 639 名前：。
雪や雨だと尚更。 [] - [ここ壊れてます]
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/12(水) 16:51:14.63 ID:doMG8psId.net]
- デブにコンプレックス持ってる奴は頭悪いな
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 18:07:55.98 ID:th01EHkMa.net]
- マーモットのダウンがあれば外も寒くないんだけどなぁ
36800円は簡単には出せないな
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 18:16:25.74 ID:6C3lFzo8M.net]
- 思わず、死ねや！叫んでた絡んできたら間違いなく道交法違反
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 18:26:32.56 ID:Ag6ONjsNa.net]
- 足より体より耳が死ぬ
寒さにはめっぽう強いんだけど耳が冷えて頭痛が酷いいろいろ商品あるけどどれもイマイチなんよ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 18:30:23.90 ID:Fi/DLytRM.net]
- >>629
ニット帽やネックウォーマー被ったら余裕じゃね？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/12(水) 18:33:14.56 ID:M8Kw5REq0.net]
- >>629
北海道とか東北？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 18:43:54.91 ID:ZzBo1nf+M.net]
- 特殊な例だけどナイキの宮迫選手も履いていたプロ用のカーボンシューズ愛用してるけどウオーキングには底が固くて向いてないかなっと
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 19:26:18.44 ID:ifAsbDkQ0.net]
- >>629
ワークマンプラスの風通さない防寒のパーカーかぶってネックウォーマー鼻の上までして目以外は覆うと氷点下でもまったく寒くなくて最強
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 19:32:33.79 ID:qoochjBFa.net]
- 手が冷たいのですが、おすすめのグローブありますか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 19:35:12.63 ID:CD5sVcndM.net]
- >>634
楽天の１０００円手袋
安いが登山にも使える暖かさ
ただ暖かすぎてジョギングすると手汗がすごい
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/12(水) 19:37:13.53 ID:doMG8psId.net]
- 自衛隊の革手
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 19:55:26.10 ID:th01EHkMa.net]
- 今、飯食ったのにもう腹減ったよ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 20:02:07.37 ID:XJQDDS9Ta.net]
- グローブのおすすめありがとうごぞいました
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 20:29:04.87 ID:diCZwwbCd.net]
- 食べる前に自重スクワット50回やると血糖値スパイク起きにくいから眠さが来ないでぇ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 21:00:37.42 ID:DUyHOcFb0.net]
- >>592
グレムリンじゃ無くて「グレリン」な
胃から分泌される食欲を促進するホルモン
HIITみたいな高強度運動で分泌が抑制されるて言われてる
本当かどうか知らね
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 21:18:28.59 ID:M8Kw5REq0.net]
- 食べた後に歩くと血糖値上がりにくくていいらしい
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 21:29:42.11 ID:mHTnms3n0.net]
- そりゃまあ物理的に消費すりゃ上がりにくいわ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 21:54:29.56 ID:b58y501W0.net]
- 寒い時は家で筋トレしてからウォーキングだな
体あたためて外でないと、歩き始めがじごだわ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/12(水) 21:54:37.45 ID:b58y501W0.net]
- 地獄だわ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/13(木) 02:01:33.23 ID:vfNG/bRLM.net]
- 寒くてとてもじゃないがウォーキングできない
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/13(木) 02:03:43.94 ID:/hk2AysT0.net]
- さっき歩いてきたが寒いのでショートカットして20分ほどで切り上げてきた。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/13(木) 04:23:31.76 ID:EGH+Az4l0.net]
- 10km65分走ってきた@気温4度
途中から半袖とタイツで汗かかず丁度よかった
175cm72kg19%
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/13(木) 04:25:19.57 ID:MqREA8P9d.net]
- マイナス一桁なら何とか
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/13(木) 05:53:35.76 ID:OV9V/FV5d.net]
- これから痩せるために30km歩いてこようと思う
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/13(木) 08:35:59.16 ID:KdtjOsm/M.net]
- プライベートは5本指ソックスで、ウォーキングも同様。
靴下って5本指じゃない方がよいとかある？？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/13(木) 09:18:50.89 ID:K204gHD4a.net]
- やりやすかったら何でもいい
なんなら靴すら履かず裸足でもいい
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/13(木) 09:28:47.83 ID:O0RNIHLNa.net]
- 東北は人の住むとこじゃない
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/13(木) 10:23:40.57 ID:ccdWDtEp0.net]
- 本日も暴風雪の為今のところ中止せざるを得ません
３日連続中止が濃厚です
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/13(木) 11:36:21.51 ID:crqxMhcmM.net]
- >>567
重労働の続きをした
無酸素運動といえる
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/13(木) 15:08:55.35 ID:FHdz9w4xd.net]
- 軍足は面倒すぎてダメだった
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/13(木) 20:46:12.79 ID:ja/deF95M.net]
- 8500円でこのコロンビアのアウトドアシューズ買うんだけど、どう思う？
ちなみに完全防水で雨の日も足が濡れないの
https://i.imgur.com/GwCniLz.png
https://i.imgur.com/MPKj0FJ.png
それともABCマートでちゃんとしたランニングシューズ買った方がいいかな？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/13(木) 21:10:39.48 ID:Nu5fciKf0.net]
- 去年の秋走り始めたものの雪国なもんで冬が不安だったけど、安いスノトレでも案外行けるし雪のお陰で体幹が鍛えられてる感じがして良い
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/13(木) 21:29:32.37 ID:xpl8KtwFM.net]
- >>656
自分がテンション上がる靴を買ったほうがいい
好きな靴を買えばモチベーションが上がる 機能性は二の次でいい
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/13(木) 21:30:50.36 ID:EBJsVdUA0.net]
- >>657
雪の中走るんですか？
たまに降る雪で大騒ぎの関東民の自分からしたら尊敬しかない
数年前雪で転んで足首やっちゃってから雪の日はひきこもりだわ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/13(木) 22:32:38.55 ID:Nu5fciKf0.net]
- >>659
1mくらい積もってるけど走ってるよ
キロ7分半の超ゆっくりペースだし、元々雪道に慣れてるのも大きいとは思う
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 03:52:06.96 ID:7ti1tZNQ0.net]
- ホカオネ欲しい
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 07:36:04.28 ID:KWbbndfF0.net]
- 運動では痩せないという常識が一般化した現在
このスレも終わったほうが良いのでは？常識外れですよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 07:47:22.51 ID:t5Bi5azt0.net]
- そらカロリーオーバーして食ってるから運動しても痩せないんでありカロリー計算してウォーキングしたら間違いなく痩せるよ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/14(金) 08:33:00.01 ID:fiZFMSD6d.net]
- 毎日10kmウォーキングしても痩せなかったからやっぱり食事制限やわ
運動は無駄ってはっきりわかんだね
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/14(金) 08:46:02.67 ID:b25fBQP3a.net]
- 毎日10キロ歩いて痩せないってどんな食事したらそうなるのかな？
それは食事で余分なカロリー摂りすぎなんじゃないか
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 08:52:06.94 ID:vdo+o0qP0.net]
- 確かにカロリー計算してウォーキングすれば痩せるよ
毎日続けることが大事だと思うけど
カロリー計算して分かったのはいかに今まで食いすぎてたこと
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 09:22:59.31 ID:v0IMS1MWM.net]
- 自分の決まったコース一年通して四季を楽しみながら歩く
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 10:12:28.78 ID:YnyBaza0d.net]
- 【運動では】でなく、【運動だけでは】痩せない食事内容なんだう。
摂取カロリーが消費カロリーより多ければ肥るのは真理。
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるのも真理。
動けば消費カロリー増えるのに、手っ取り早く摂取カロリー減らせば痩せるから運動では痩せない何て訳わからん考えになるのか？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 10:18:28.68 ID:Yi5jvv7C0.net]
- 食う量変えずに運動量を増やせば必ずやせるよ。
痩せないと言っているやつは運動なんか実際やってないんだろ。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 10:29:42.35 ID:hIgf6LdjM.net]
- カロリー計算は勿論大事
その上で空腹を我慢ではなく、信号を打ち消せるカードを持つこと
それは水を飲めるようになる事とイコールと言っていい
気持ち悪くならない程度に、腹が減ったらとりあえずコップ一杯、食事の時はその前に一杯、最中も食後も出来るだけ飲む
これに慣れたら、空腹を我慢て感覚がなくなった
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 10:31:33.09 ID:2NUyGpBH0.net]
- 食う量がそもそも論外レベルで多いんじゃないか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 12:17:44.98 ID:wq7EwMpfd.net]
- 運動に頼ると効率悪いからなぁ
適度に取り入れた方がいいと思う
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 12:20:48.67 ID:YnyBaza0d.net]
- >>672
ダイエットは食事が9割。は名言だと思う。腹八分目に抑えて適度に運動すれば大抵は痩せれる。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 12:28:23.81 ID:nRPG/TCea.net]
- そもそも食い過ぎで太ってんのに原因見直さず運動だけで補おうってのが馬鹿
舟に穴が空いて沈みかけてんのに直さず水かきだしても沈むんです！馬鹿かと
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 12:35:13.63 ID:F/1Zls3ad.net]
- 12キロ走って1200キロカロリー消費する場合、
それを6回続ければ体脂肪は1kg減る
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 12:42:56.90 ID:CbAHP8X30.net]
- >>675
食事の改善なり運動なりを取り入れてみて、なにをやったらどれくらい落ちるのかを月単位くらいで把握する方がうまく行きやすいように思います。
そもそも食べる量が多ければ計算通りにはやせませんし、アンダーカロリ－にした場合でも消費されるのは体脂肪だけではありません。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 13:16:44.27 ID:wq7EwMpfd.net]
- 消費されるのが脂肪であろうとグリコーゲンであろうとそれはどちらでもいいと思う
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/14(金) 13:16:47.59 ID:hvFcvPcta.net]
- 痩せるための食事量、運動量の目安程度やな。
ジョギング、ランニングじゃ痩せないってヤツは、食事内容を見直してない。あと、大した運動量じゃないし、期間も短い。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 13:36:53.83 ID:Ap4GDSgA0.net]
- >>675
実際は１回だけで落ちる
しかも1.5kg落ちる
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/14(金) 15:03:17.07 ID:zszNjEQ20.net]
- >>675
残念ながら、汗だよ。
運動で失った水分は痩せたうちに入らんよ？
サウナで汗出して痩せたってのと同じ。
しかし12kmで1200kcalも使うってどんだけ太ってるん？自分は600程度なんだけど。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 15:10:15.34 ID:gD65rxHO0.net]
- >>680
いや、一般的な理論値だろ
消費カロリーは例えだろ
わからないの？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/14(金) 15:11:33.21 ID:fiZFMSD6d.net]
- 1日米一升、ゆで卵30個、ブロッコリーひと房、鶏胸肉3kg食ってる
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 15:32:32.95 ID:8rlyjORqa.net]
- >>681
キロ×体重は聞くけど？
一般的な理論値ってことは…
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 15:51:36.91 ID:p+YaHIyiM.net]
- AOKIに行ったら防寒のアウターが4000円の5割引で売ってたので即買いした
着て外でたら全く風を通さなくて寒くない
かなりコスパいい
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 16:02:08.45 ID:3O65FNzb0.net]
- >>675
脂肪を1kg消費するのに7200kcal必要って言いたいだけよな。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 16:15:47.92 ID:6is3WRPGr.net]
- 空腹は痩せるチャンス。空腹時の有酸素運動で脂肪を燃焼させられる。夕食までおやつも食べずにギリギリまで空腹を維持すべし
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 16:31:31.95 ID:t4nCBkX90.net]
- >>680
私は12kmだと900kcalくらいかな。51歳男61kg
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 16:39:14.87 ID:T0JP7nYra.net]
- シュープラザでコロンビアの靴の試着してきたけど、紐を緩めても履けなかった
買わなくて正解だった
しばらくは今あるスニーカーだけで過ごすよ
スーパースター洗ったら綺麗になったし
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 17:06:06.96 ID:t5Bi5azt0.net]
- 世の中とんでもないドデブが居てて、覚醒剤と同類の中毒性のある炭水化物漬けになってる貧困層が多いんだよ
貧困層ってガリガリの骨と�
- 704 名前：轤ﾝたいなイメージあるけどそれはアフリカの飢饉の国
貧困層のインドとかも今どきはデブが多いくてみんな安価な炭水化物漬けになってるからとんでもないドデブになる
加工食品の炭水化物は安くて味が濃くうまい
なんぼ食っても飽きないしとにかく安くて大量にいくらでも食える食べ物の覚醒剤と言われてる
そしてドデブになるとそんなデブで格好悪いとかの感覚もだんだんと薄れて行きもっと太って100キロが120キロになり一気に140キロ超えになる
日本では少ないがアメリカに行けば200キロ超えも普通にいてる [] - [ここ壊れてます]
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 17:14:57.59 ID:tgB8iUQk0.net]
- 誰も聞いてない話を長々とする奴っているよね…
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 17:33:47.93 ID:VZPxxX2A0.net]
- 新宿でウォーキング用の靴を買おうと思っているのですが、いい店員さんのいる靴屋ってありますか？
週末に40km~50km歩く程度で予算は1万~1万5千ぐらいです。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 17:36:54.23 ID:scHD3PlEd.net]
- 中国インド日本は世界三大糖尿病大国だからとびきりのデブは少ないよ
日本だと中高年の4人に1人が糖尿病かその予備軍(空腹時血糖値110以上)
だから食前に筋トレして夕飯後には1時間くらい歩いてる
糖尿病とかマジでえぐいからな
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 19:36:55.38 ID:3azFRTt40.net]
- >>639
食べた後じゃなくて？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 19:41:30.70 ID:t5Bi5azt0.net]
- 自堕落の2型糖尿病の成れの果てが人工透析だからな
そして糖尿病は遺伝もある
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 20:00:52.85 ID:scHD3PlEd.net]
- >>693
どちらでも効果は変わらないよ
なら食後より食前の方が動きやすくね？ってだけ
中には食後の方が頑張れる人もいると思うからどっちでもいい
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 20:17:20.06 ID:3azFRTt40.net]
- >>695
なるほど
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 21:56:51.99 ID:4Wu0Bawj0.net]
- 筋トレして1.5万歩歩いてる
理由？空腹が我慢できないから
1日2000kcal摂取したいから運動してるんだよ
あと、運動まったくしないと代謝落ちてコロナで死にやすくなるよ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/14(金) 23:48:05.34 ID:F0IHNeWI0.net]
- >>675
1キロ走っても100キロカロリーも消費しないよ
>>683の言うとおり走行距離に体重を乗じて得られた数字がおおよその消費カロリー
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/15(土) 00:59:06.35 ID:8bqqqPsK0.net]
- グリコ理論なら1箱4粒66kcal。
1粒300m×4粒=1.2km
66kcal÷1.2km=55kcal/km
グリコ一粒300mなら売りになるが、
ポテチ1袋6000mだと売れないよな(笑)
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/15(土) 01:08:45.22 ID:cosQqUhva.net]
- 絶対に食ってはいけない麻薬レベルのおやつはポテチ、アイスクリーム、和菓子、
食っても良いものはナッツ類、スルメくらい
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/15(土) 01:14:27.78 ID:63RM3zxc0.net]
- 「おにぎりダイエット」をしなさい
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/15(土) 01:21:28.87 ID:9LP+3LXbd.net]
- ポテチはチップスター、アイスは種別アイスクリームを食べてる
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/15(土) 01:27:35.65 ID:jTMzGEubd.net]
- 1日プロテインだけでタンパク質100g取って100日後に痩せようと思う125kgある
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/15(土) 01:40:36.80 ID:9LP+3LXbd.net]
- チョコと焼き海苔は便秘予防になるよ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/15(土) 01:49:33.49 ID:rFKDbwi7a.net]
- 米食いたい
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/15(土) 01:50:55.31 ID:63RM3zxc0.net]
- 米は食ってよし
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/15(土) 01:51:47.17 ID:9LP+3LXbd.net]
- 食べちゃいけないものは無いのよ
量の問題
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/15(土) 02:06:57.03 ID:63RM3zxc0.net]
- 糖質はどれだけ食べても太らない
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/15(土) 02:19:51.68 ID:9LP+3LXbd.net]
- 穀物や砂糖はいいけど異性化糖は良くないな
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/15(土) 0
]
- [ここ壊れてます]
- 726 名前：3:28:04.83 ID:L/Hm84g90.net mailto: 大阪王将で餃子２皿チャーハンセットと中生とハイボール
2時間後5km走ったら普段よりも速く走れた
帰宅後に風呂入って何か食うつもりだったが流石に腹パンパンのままで500缶ビールさえ飲むのがやっと [] - [ここ壊れてます]
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/15(土) 06:45:58.62 ID:HxGhlbos0.net]
- >>709
3つとも食べ過ぎれば同じことなのでは？
続きをやるなら糖質制限系のスレッドかねぇ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/15(土) 09:04:43.74 ID:2DW5PdMmd.net]
- >>562
3万歩って痩せられる？
自分はもっと歩数上げたほうがいいのか検討中…
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/15(土) 09:16:48.81 ID:Xv9ZusMo0.net]
- 一万歩でも月2キロ痩せましたわ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/15(土) 09:50:49.20 ID:0jLXJviDa.net]
- >>712
1日15km歩いて(2万歩くらい)
1年で35kg痩せた
165cm
100→65kg
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/15(土) 10:30:53.64 ID:HxGhlbos0.net]
- 私も最初はそんな感じ。毎日7㎞。時速5kmから7㎞くらい。
ダイエットのつもりはなくてコロナ在宅の運動不足解消のつもりだったので。
そしたら166cm 58kgから毎月1kg落として3か月で55㎏になった。
ただ、1か月目でなんとなく落ち始めたのわかってから、今日はちょっとオヤツ少なめにしようとか、お弁当2個あったらカロリー低い方にしようとかし始めたから、実はそっちが効いてたかもしれない。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/15(土) 11:07:43.83 ID:W5J8cBGCd.net]
- >>562そのアプリプラス3kmされるから当てにならないよ
正しく測りたいならアディダスが1番や
https://i.imgur.com/1WqMqPg.png
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/15(土) 11:08:30.58 ID:W5J8cBGCd.net]
- 計測ガタガタよ
https://i.imgur.com/7INwxvV.png
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/15(土) 12:35:22.52 ID:63RM3zxc0.net]
- 久しぶりに体重はかったら2キロも太ってたわwヤバイ
クリスマスから気が緩みすぎてるかなあ
筋肉であってほしい
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/15(土) 12:36:32.08 ID:63RM3zxc0.net]
- 今日から間食は絶対にしないと誓うわ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/15(土) 14:05:16.03 ID:fUaq2NiKa.net]
- 昨日買ったAOKIのアウターだけど内側がビニールでできてて確かに風通さなくて寒くないんだけど通気性が悪すぎて
今帰ってきてアウター脱いだら服が汗でびちょびちょだった
中にインナーにヒートテックもどきとフリース着てたんだけどびちょびちょだよ
アウターはある程度通気性がよくないとだめだね
買って失敗した
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/15(土) 14:50:19.81 ID:aAoNEeVF0.net]
- １時間半９．６キロ歩いてきた
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/15(土) 14:56:57.88 ID:pXCsHur/0.net]
- >>720
あるある
長時間の歩行も走りも運動だから背中と脇にメッシュあって空気通るくらいでちょうどいい
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/15(土) 18:26:31.39 ID:z0EuDmWqp.net]
- >>714
はえー、それはすごい！
あくまでも無理なく継続することが大切なんだね
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/15(土) 18:27:25.21 ID:2DW5PdMmd.net]
- スマホ間違えた 質問主です
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/15(土) 18:27:43.14 ID:2DW5PdMmd.net]
- 解答サンクスコ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/15(土) 18:30:36.65 ID:lURZ5thIM.net]
- それで普通よ
おめ
今の世のなか意図的に歩かないとデブるから
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/15(土) 21:59:11.38 ID:BXrtdrJM0.net]
- >>720
これで十分
ポケッタブルUＶカットパーカ（3Dカット�
- 744 名前：j
https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E439575-000/00?colorDisplayCode=45&sizeDisplayCode=004
自分はジョグやランニングで使ってる
家を出たときと走り始めは寒いけど走ってれば体はすぐに温かくなる
インナーもヒットテックとかじゃなくてユニクロのスポーツウェアに置いてある長袖か半袖、そして短パンで十分 [] - [ここ壊れてます]
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/15(土) 22:12:16.72 ID:4dZbrzpj0.net]
- >>727
ユニクロのそれって透湿性あるのかな
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/15(土) 23:42:00.60 ID:T8tDeTb70.net]
- プロテインかアミノ酸購入検討中だけどウルトラのスローダイエットプロテインってどうなのかな？
ホエイとカゼインがブレンドされてるみたいだけど中途半端なのかな？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/15(土) 23:44:44.33 ID:zpbhRwl4d.net]
- 何のためのサプリなのか明確な目的が無いならまだ買わなくていいと思うよ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/16(日) 03:42:54.99 ID:+vlt/5Yhr.net]
- 休日の朝は朝飯食わずに午前中ウォーキング。帰って来て風呂に入って十分体を洗ってから炭酸水で洗髪、洗顔、マッサージ。あとはゆっくり湯船に浸かる。サウナじゃなくても結構整います
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/16(日) 12:02:33.46 ID:i9f1C/jpM.net]
- ゴアテックスの買った方がいいぞ
10年は使えるし
安物買いの銭失いだ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/16(日) 14:45:52.69 ID:x4tDOm93M.net]
- 冬はジョギングに出る準備めんどくさいなぁ…
タイツはいて着込んで
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/16(日) 14:54:25.02 ID:aE1W4A0Ud.net]
- スクワットと腹筋ローラーやって温めてから出ると一枚着なくて済むぜ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/16(日) 15:10:37.14 ID:13FGptLZ0.net]
- ニュースでやっていたが、
「運動はダイエットに効果的ではないかかもしれない」という最新の研究がある
運動するほど、人の体はカロリーをセーブするようになり、消費した分のカロリーを温存しようとするらしい
狩猟で一日中歩き回る民族が居るが、一日中走ったり歩き回っているにも関わらず、一般的なアメリカ人よりカロリー消費がわずかに多いだけだったそうだ
有酸素運動を長時間続けると、体温を作る能力や免疫が落ちる事が明らかになっているが、どうやら本当ぽいな
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/16(日) 15:22:54.88 ID:7ReYFIDAM.net]
- 近所のジョギング・ウォーキングコース、人多いけどみんな歩いてる
走ってる人いないから自分だけジョギングするの恥ずかしいな
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/16(日) 16:17:15.15 ID:aE1W4A0Ud.net]
- 自分も歩く派だな
気温上がったらチャリに戻るけど
膝が弱くてな
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/16(日) 17:09:00.93 ID:W0X7NkYq0.net]
- 今日で3ヶ月ウォーキングの毎日2万歩を達成した
連続記録を切らしたくなくて嫌でもやってしまう
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/16(日) 17:10:49.04 ID:gSb4h25UM.net]
- おめ
ところで成果は
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/16(日) 17:56:39.74 ID:W0X7NkYq0.net]
- hba1cが6切った…
体重は聞くな…
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/16(日) 18:01:07.72 ID:gSb4h25UM.net]
- 2万歩はすごい
ダイエット初めたころは3千歩でギブしていた
今はもう平均体重趣味兼維持だが1万から12kぐらいにしている
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/16(日) 18:27:14.90 ID:CBv1kr/K0.net]
- >>740
ああ、それはよござんした。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/16(日) 21:50:00.81 ID:RfUP8YRs0.net]
- >>735
「最新の研究」のほとんどが定説になることなく消えていく。
つまり「最新の研究」なんて眉唾だ。普通に定説に従うべき。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/16(日) 22:00:05.93 ID:CBv1kr/K0.net]
- >>743
スレとは逆張りの記事を引用して無知なスレ民を啓蒙して�
- 762 名前：ｺさる方なので、黙って拝聴しているのが吉だと思います。 []
- [ここ壊れてます]
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/16(日) 22:45:46.46 ID:aE1W4A0Ud.net]
- >>740
糖尿はヤバイからな
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 00:26:18.50 ID:HIdaLvTs0.net]
- 知り合いが糖尿になったけど、見た目が別人のように一気にすごく老ける
一気に爺さんになってしまった
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 02:29:34.72 ID:akGSg2Rc0.net]
- >>735
その民族はあまり食わないからな
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/17(月) 03:14:25.10 ID:WDln8G/40.net]
- 食事
体重の減量と維持にはバランスのとれた食事が重要である。
戦略には以下のものがある：
少量の食事を摂り，間食は避けるまたは注意して選ぶ
精製炭水化物と加工食品の代わりに，新鮮な果物および野菜ならびにサラダを摂る
ソフトドリンクまたはジュースの代わりに水を摂る
アルコールの摂取を中等度レベルに制限する
健康食の一部であり十分なビタミンDを供給するのに役立つ無脂肪または低脂肪乳製品を含める
適度にカロリーを制限し（600kcal/日）低脂肪で高タンパク質の食品を組み込んだ，
低カロリーの高食物繊維食が，長期的に最善の結果をもたらすと思われる。
グリセミック指数（食品のグリセミック指数の表を参照）の低い食品および魚油または植物由来の一価不飽和脂肪
（例，オリーブ油）は，心血管疾患および糖尿病のリスクを減少させる。
食事代わりの栄養補給食の使用が体重の減量と維持に役立つことがあり，それらの製品は定期的または断続的に利用できる。
過度に制限を加えた食事は，継続する可能性や長期的な減量につながる可能性が低い。
基礎エネルギー消費量（BEE）の50％未満にカロリー摂取を制限する食事は，超低カロリー食と称されるが，
カロリーがわずか800kcal/日となることがある。超低カロリー食は肥満患者に適応となることがあるが，
そのような食事には医師による監督が必要であり，体重が減少した後に摂取量を徐々に増やして患者の体重が再び増えるのを
予防する必要がある。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/17(月) 03:15:52.47 ID:WDln8G/40.net]
- 身体活動
運動はエネルギー消費量，BMR，および食事誘発性熱産生を増やす。また運動により，食欲がカロリーの必要量によりよく合うように調節されると考えられる。身体活動に伴う他の便益には以下のものがある：
インスリン感受性の増加
脂質プロファイルの改善
血圧の低下
有酸素運動能の向上
心理的健康感の増進
乳癌および結腸癌のリスク低下
余命の延長
筋力強化（抵抗）運動など，運動は筋肉量を増大させる。筋肉組織は安静時に脂肪組織よりも多くカロリーを燃焼するため，筋肉量が増大するとBMRが持続的に増加する。
面白く楽しい運動の方が，持続する可能性が高い。
有酸素運動およびレジスタンス運動を組み合わせる方が，どちらか一方のみを行うよりもよい。ガイドラインでは，健康上の便益には150分/週，体重の減量と維持には300～360分/週の身体活動が提唱されている。
より身体活動量の多い生活習慣を作り出すことが，体重の減量と維持に役立つ可能性がある。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/17(月) 03:16:37.24 ID:WDln8G/40.net]
- https://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%95%E3%82%A7%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%8A%E3%83%AB/09-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E9%9A%9C%E5%AE%
- 769 名前：B3/%E8%82%A5%E6%BA%80%E3%81%8A%E3%82%88%E3%81%B3%E3%83%A1%E3%82%BF%E3%83%9C%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A0/%E8%82%A5%E6%BA%80?query=%E8%82%A5%E6%BA%80 []
- [ここ壊れてます]
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 03:28:31.41 ID:+Ok7sQyQd.net]
- 過去に人体実験したが
たっぱのない俺でも1200まで下げた時点で体の冷えがどうにもならなくなって睡眠時間が激減したよ
800まで下げたらメンタルもヤバかった
その割に体重減少速度は大したことない
1800位で十分痩せるし体調もいい
たっぱのある人は2000くらいでもするする痩せるだろうな
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/17(月) 03:51:09.07 ID:JB2mlEmt0.net]
- >>732
通気性いうてるだろ
ダイエットのしすぎで脳味噌に栄養行かないのか？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 09:01:59.74 ID:I0L6wJz0M.net]
- まーた運動では痩せないクソ理論か
去年一年ランニングで20万kcal消費したけどそれでも痩せないと思うか？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 09:19:58.85 ID:YRRk9Znga.net]
- まあ運動で同カロリー消費するより食べない方が早いしね…
食べるだけなら1分もありゃ300、600簡単に取れるし…ケーキとか
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/17(月) 09:22:52.06 ID:p6jbEe1rd.net]
- 痩せるのに身長関係ないだろ160cm100kgと180cm100では一日の消費カロリーは変わらんだろ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 12:32:36.35 ID:vYTLdn5qa.net]
- ジョギングしてきた
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 12:51:38.81 ID:MUbUiDxVd.net]
- 運動量が多いから摂取カロリーも多め。
摂取カロリー多いが、腹出てる水泳選手居るか？
運動量多いから摂取カロリー多くても体型維持してんだよ。
自衛官は3000kcal
陸自は3300kcal
水泳選手は3500kcal
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 13:26:23.35 ID:+Ok7sQyQd.net]
- 幹部自衛官の肥満が評価に響くようになって若いのに混じって走るようになったとか
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 14:13:00.59 ID:2WLTopfv0.net]
- 五輪の瀬戸大也腹ポッコリしてたな
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 14:26:08.46 ID:6524BYE1M.net]
- 水泳て水圧もあるからさらに腹引っ込めてくれるわな
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 15:01:55.73 ID:j2zJpE5i0.net]
- 昨日20km走ったら2kg体重落ちた
俺の場合10kmにつき1kg落ちることが最近のランニングで明らかになった
夏場はその1.5倍体重落ちる
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 15:03:25.26 ID:HPz3pnge0.net]
- 体重1トンぐらいあんの？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 15:05:16.72 ID:j2zJpE5i0.net]
- もちろん水分補給200～300mlしながらランニングの結果
夏場の補給は水分1000ml携行食500kcal以上摂取
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/17(月) 15:50:59.48 ID:NteDMNCDa.net]
- 紛らわしいから
水分減で落ちた体重を痩せたみたいに話すんな。
1-2日すれば元にもどるんだから。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 15:52:06.01 ID:xN9dLgfid.net]
- 一万歩超えた！
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 16:12:09.19 ID:mOC6jaVja.net]
- 腹減ったけどコープでカレーパンとギザギザポテチ買ってきていい？
無問題？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 16:15:16.37 ID:HPz3pnge0.net]
- (俺の体じゃないから)問題ないし好きなだけ食べていいぞ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 16:25:31.58 ID:ZDJDcJ5C0.net]
- 小麦粉とカレーとジャガイモか…全部野菜だな、よし通れ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 16:36:00.53 ID:MUbUiDxVd.net]
- 買ってくるとは書いてあるが食べるとは書いてない。思う存分買ってくるがいい。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 16:42:04.60 ID:XQTZwd4DM.net]
- 気温が低いのは我慢できるが
風がつおいのは無理
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 17:17:42.60 ID:tRdLVW+Q0.net]
- 一時間半くらい走れば摂取カロリーに釣り合うだろ多分
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/17(月) 17:26:33.02 ID:me7/WgAga.net]
- 少し多めに15キロ位走ればって所かな？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 17:56:43.78 ID:f0zXDIM70.net]
- https://www.fnn.jp/articles/-/34336?display=full
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 18:03:25.75 ID:mOC6jaVja.net]
-
- 794 名前：午前中にジョギングやりすぎたせいか
やたら腹が減ってしまい今日は結構食べてしまった
お昼に味噌ラーメン
14時頃 コープのおにぎりセット(おにぎり2つウィンナー、卵焼き)、ギザギザポテチ、カフェオレ1本
17時頃 カレーパン、チーズドックパン、チキンバーガー、ギザギザポテチ、デカビタ
さすがに食べすぎた
夕飯は抜くか… [] - [ここ壊れてます]
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 18:12:16.04 ID:HgPGKPOOM.net]
- >>774
どんな運動量か知らんか、食いたくないなら水トレしかない
水を飲めるようになれば空腹の信号はなくせる
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 18:12:52.07 ID:Ik0r88h4d.net]
- >>774
一番ダメなパターンやんw
過剰な運動でどか食いから食事抜きで低血糖からのどか食いする未来しか見えん
そこまで食欲乱れるなら運動なんかしない方が痩せるぜ
なんでも適度に、結果を急ぐなだ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 18:14:10.77 ID:HIdaLvTs0.net]
- >>774
ええ...間食凄いな
ダイエット以前に糖尿病とか気にしたほうが良くないか？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 18:23:33.02 ID:Fyk8NALWM.net]
- >>776
いいじゃないか
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 18:51:48.86 ID:mOC6jaVja.net]
- >>775
ジョギングと公園での筋トレ
今日は頑張りすぎた
帰ってきてもお茶だけで我慢してたんだけどね
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 18:53:04.33 ID:mOC6jaVja.net]
- >>776
本当だね
これだけ食べちゃうなら運動しない方がいいね
一応、体重計で測ったけど、午前中の運動がきいたせいかそんなに太ってなかった
また腹減ってきてるし
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 18:54:43.91 ID:mOC6jaVja.net]
- >>777
運動する前は糖尿の気があったよ
ろくに運動もせずにコーヒーばっか飲んでたし頻尿だったし
でも、運動するようになってから頻尿はなくなった
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 19:17:17.25 ID:HIdaLvTs0.net]
- >>780
腹減るのは血糖値の乱高下(血糖値スパイク)が原因では？
血糖値をコントロールすれば食欲も落ち着く
糖尿になったら大変
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 19:23:27.34 ID:BicVRQgqM.net]
- >>779
一気に350ml飲めたりする？
それが出来れば防げる
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 19:37:52.88 ID:mOC6jaVja.net]
- >>782
血糖値スパイクを知らないので調べてみたら症状が当てはまってた
とくに頻尿と多汗が当てはまってた
そんな事で汗かく？ことで大量に汗をかいて人に驚かれることが多い
もう糖尿病になってるのかもしれない
明日からはきっぱりコーヒーやジュースも辞めて間食もしないことに決めました。
今日は夕飯抜きます
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 19:38:53.01 ID:mOC6jaVja.net]
- >>783
めちゃくちゃ運動したあとは冷たいお茶をごくごく飲むよ
350mlぐらいはいける
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 19:41:11.20 ID:Ik0r88h4d.net]
- 無職じゃなきゃ毎年健康診断で採血するでしょ
糖尿なら注意されるよ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/17(月) 19:41:35.01 ID:pug+HYqMd.net]
- DＮP使えば痩せれるよ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 19:45:34.12 ID:ZspkoDh90.net]
- >>786
健康診断では「血糖値は正常」と言われたのに、知らないうちに体中の大事な血管が痛めつけられ、突然死やがん、認知症まで招いてしまう――。そんな恐ろしい「血糖値の異常」がいま日本人に蔓延しているという事実が、最新研究によって明らかになってきました。
健康診断時は空腹なので正常。だから見落とされがちだそうな。
https://www.nhk.or.jp/special/kettouchi/result/index.html
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 19:55:37.28 ID:Ik0r88h4d.net]
- >>788
過去1ヶ月の血糖値を表すHbA1cで見るだろ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/17(月) 20:07:56.50 ID:PT8OVFXF0.net]
- 10キロ走るのに携行食500キロカロリーって意味
- 811 名前：わからん。
登山でもしているつもりか？ [] - [ここ壊れてます]
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/18(火) 02:07:13.21 ID:neDKQdD40.net]
- >>762
71だよ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/18(火) 12:34:04.73 ID:jZqWoLN8M.net]
- ジョギング始めてからむしろ痩せすぎて困ってきた
周りから心配されるレベル
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/18(火) 13:59:01.02 ID:2TnIPv010.net]
- >>792
それ…単なるやつれだろう。
エネルギー不足は身体を傷めるだけ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/18(火) 19:17:05.88 ID:VKBQH+qV0.net]
- >>784
無糖のカフェオレなら大丈夫
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/18(火) 19:40:43.67 ID:YCf0R2y+a.net]
- 周りから心配されたが、走り始めて痩せた痩せた。
標準体重近辺で一気に体重減ったけど
当時の写真見ると、確かにやつれてた。
自覚はの無かったんだけどね。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/18(火) 19:51:33.42 ID:ov3POhaQd.net]
- せっかく運動したんだから食べたらもったいないと思ってツボる人は少なくない
食事と運動量に体重は記録つけたほうが良い
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/18(火) 19:56:16.36 ID:20RHXkR20.net]
- コーヒーも2年前はまでは微糖の缶コーヒーを1日三杯飲んでたけどブラックコーヒーを三杯に変えてから太りにくくなってきたな ブラックコーヒーに慣れると砂糖入りコーヒーは甘すぎて飲めなくなるよ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/18(火) 20:53:17.16 ID:s+mXAxO6M.net]
- 痩せすぎたから最近毎晩ご飯3杯食べてる
全然太る気配がない
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/18(火) 20:54:23.54 ID:d95IrgTv0.net]
- ウォーキングっても同じルートだとすぐ嫌になるから最近は神社巡りしてる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/18(火) 21:06:43.14 ID:1L8n+2JI0.net]
- たいていの神社は昔からその地域内で地盤固くて
水が出てもかぶりにくい安定した場所に建ってるんでいくとわりと落ち着くんよね
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/18(火) 21:31:50.94 ID:YPj5U1RQ0.net]
- 毎度同じルートですが、折り返し点が八幡様です。
ご挨拶できない日が続くとなんとなく気になるのでマメに走るようになりました。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/18(火) 21:35:52.37 ID:ralesn1OM.net]
- ウォーキングと食い物かんがえていけば痩せて普通体重なれます
がんばったら半年で結果でる、やる気次第ですぞ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/18(火) 21:37:22.51 ID:ov3POhaQd.net]
- 月3キロペースでも1年あれば36キロ痩せるしな
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/18(火) 21:40:10.83 ID:QDlg9fX90.net]
- ○○めぐりイイね
銭湯めぐりしようかな
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/18(火) 22:50:37.14 ID:A3wxUDgd0.net]
- Dヘルスケア(無料版)で歩いたり、体重記録したら抽選で貰えるdポイントが漸く100ポイント貯まった。つい調べたらTポイントとか色々有るのね。
https://d-money.jp/dotmagazine/articles/852088461086392153
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 11:46:53.39 ID:sfefB6Mz0.net]
- 神社行く人は毎回お賽銭入れてます？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 12:35:22.22 ID:+5Sf61xMM.net]
- みんな筋トレはしてる？
ジョギングだけだと痩せ細って逆にガリガリになっちゃうよね
たくましく健康な体になりたいならやっぱ筋トレしなきゃならないのかな
ジョギングは楽しいから続くけど筋トレはつまらなすぎて続けられない
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 12:53:33.36 ID:3bSqA+Fkr.net]
- そう言うのはのガリガリになるくらい走ってから言え
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 12:55:01.17 ID:wLxo6bsS0.net]
- >>806
入れてない
他の趣味でも神社仏閣かなりよく行くが二拍なんたらも賽銭もしない
神社とか神道ってそういうものじゃないと自分は捉えてます、が、人それぞれなので
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 13:45:22.42 ID:+0FhhKNe0.net]
- >>685
Yes
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 13:51:21.53 ID:+0FhhKNe0.net]
- 675です
12kg走って1200kcalの消費は
私の心拍数センサー90%以上維持で走った実績です
脚が遅い亀なのです
171センチの70キロ成人男性
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 14:40:17.74 ID:hbLeO6pma.net]
- ジョギングして公園で軽く筋トレしてきた
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 15:05:21.98 ID:6DX0woIb0.net]
- >>806
私は行く先に決めている神社は一つで、初詣や大祓などでもお世話になっているところなので、些少ながら都度。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/19(水) 15:48:59.93 ID:ddqY6vEta.net]
- >>807
リバンしない体を作るなら有酸素運動だけではなく筋トレも必要だな
>>811
時速13キロで5k走って消費カロリー300から400だけどどんだけー
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 16:47:58.95 ID:6DX0woIb0.net]
- 隙あらばドヤリングすな
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 16:50:22.20 ID:RKgKVto1d.net]
- 筋トレは一種目だけでもやりこめば半年で見た目明らかに変わる
それがモチベになって種目が勝手に増えていく
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 16:51:14.26 ID:YxYVc7Zb0.net]
- 腹筋ローラーだけでよろしい？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 16:52:59.99 ID:kcvl9Y5pM.net]
- ここでやる必要はないよ
他で布教してくれ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 17:02:25.35 ID:RKgKVto1d.net]
- >>817
よろし過ぎる
めっちゃいいよ
コロコロして有酸素して絞るとウエストめっちゃ細くなるし凹凸もはっきりするからヒョロガリ感無い
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 18:23:35.08 ID:lg5faVuc0.net]
- 習慣化してるから走るけど寒いとモチベ中々保てんよなぁ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 20:14:34.95 ID:BgP93Wgi0.net]
- 久しぶりに体重計に乗ったら2kg増えてたので慌てて14000歩やってきた
朝のウォーキングと合わせて4万歩達成
最近、午前中は食べないというルールが守れてないわ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 20:21:35.76 ID:R9Fpsoka0.net]
- >>821
俺とおんなじだわ
断食時間長くしたいのに、間食で短くなってる
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 20:45:46.80 ID:OY6rna8b0.net]
- 3ヶ月後にふと乗ってみると４キロ増。
それ以来は起床後にトイレ行ってから下着姿で条件合わせて測定(スマホに記録転送)ほんとは寝る直前も測定して、翌朝と比較し新陳代謝順調か把握した方がいいらしい。(順調なら500～1000kg減る)
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 21:07:26.14 ID:20DuXgMIa.net]
- 一日でそれだけ減るなら4キロとか誤差だろｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 21:12:32.35 ID:OY6rna8b0.net]
- え？図ったとき無い？
一晩寝ると500～1000減るよ。と思ったがキロかい！(笑)
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 23:03:43.44 ID:hpe838/ga.net]
- >>821
朝は食べたほうが良いみたいですよ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 23:04:35.36 ID:hpe838/ga.net]
- >>823
それって汗では？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 23:13:50.97 ID:OY6rna8b0.net]
- >>827
汗はコップ一杯分 約200gと言われてます。その他は基礎代謝。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 23:41:30.04 ID:6DX0woIb0.net]
- >>828
よくわからないのですけれど、代謝って化学反応ですよね。代謝がおきても質量が消えるわけでないと思うのですが、私なにか勘違いしてますか？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 23:45:59.45 ID:6DX0woIb0.net]
- あと、消費されるのは体脂肪じゃないかも知れませんけど、よく脂肪１ｋｇは7,200kcalっていいますよね。
それ考えると基礎代謝で500g減るってっなんかすごくないですか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 23:48:33.59 ID:RKgKVto1d.net]
- 単純に汗と呼吸で水分が蒸発するだけだよ
基礎代謝が1200だとしたら8時間寝て400Kcalしか消費しない
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 23:52:37.65 ID:6DX0woIb0.net]
- >>831
そう、呼気とか案外馬鹿にならないって言いますよね。どれくらいなのか調べてみようしから。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 23:56:39.43 ID:6DX0woIb0.net]
- 呼気と皮膚からの蒸散（これって汗ですかね）が1日に900ｍｌっていうから寝てる間減るのは300ｍｌくらいすかね・・・。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 23:59:39.67 ID:R9Fpsoka0.net]
- 代謝され、分解された脂肪の8割以上は呼気から排出される
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/20(木) 00:24:03.05 ID:jhFpSy/40.net]
- >>834
なるほど。で、それを踏まえての結論はなんです？体重の減少量はその人の基礎代謝の状態を判断する根拠になるんでしょうか？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/20(木) 00:40:18.24 ID:y+E4yOM80.net]
- 炭素はｃｏ2になって呼気から排出される。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/20(木) 03:03:45.90 ID:dLXJbhfg0.net]
- 風邪ひいた
まさかコロナかと思ったが熱はなく３日目で落ち着いてきた
ランニング後は即風呂入らないと汗冷えするな
家の中暖かくても
ラン→酒、メシ→風呂
はダメだな
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/20(木) 05:01:35.31 ID:zJSnkBPX0.net]
- >>837
オミクロン
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/20(木) 07:06:28.61 ID:jhFpSy/40.net]
- >>836
そうそう、これなんすよね。一日の換気量ってどれくらいになるんだろ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/20(木) 07:09:39.23 ID:jhFpSy/40.net]
- あ、でも自分で調べます。こういうの好きなのでついずるずるやってしまいました。
思い切りスレチですみませんでした。もうやめます。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/20(木) 08:36:46.71 ID:YcNYPL3a0.net]
- 長風呂すると痩せる？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/20(木) 10:38:38.50 ID:zJSnkBPX0.net]
- なわけねぇだろデブ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/20(木) 21:11:03.19 ID:vQ5h4fdx0.net]
- >>841
風呂に入っても消費カロリーは平常時と変わらない
汗で水分出るだけ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/20(木) 21:20:54.47 ID:NYBz1L/yM.net]
- サウナ入れば痩せる
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/20(木) 21:29:32.80 ID:vQ5h4fdx0.net]
- >>844
んなわけない
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/20(木) 21:34:04.99 ID:vQ5h4fdx0.net]
- あー、サウナはあるのか
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/20(木) 21:39:26.98 ID:tUBZVcS/M.net]
- 葬儀で仕出しを食べ、お茶菓子を食べ、普段よりすこし食べすぎたかなと、体重は増えたものの翌日には元より下がっていた。
普段の食べ方が少なすぎて痩せないとかあるのかしら。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/20(木) 21:39:46.74 ID:z0XMb7wkd.net]
- 無知を晒すな馬鹿どもw
サウナとか高温風呂は痩せるからw
浮腫とか消えるぞ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/20(木) 21:58:15.64 ID:eGIK5Fut0.net]
- >>848
水分抜けるからやろ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/20(木) 22:01:50.16 ID:n/q51CbJd.net]
- >>849
結局痩せとるやんけ、体重落ちたら勝ちだから
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/20(木) 22:15:18.57 ID:eh/LBE0R0.net]
- サウナからでたらその日一日は水を飲むなよ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/20(木) 22:16:27.89 ID:DKY4SV5f0.net]
- 風呂入れば代謝はあがるだろ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/20(木) 22:19:03.29 ID:d+HyZzbHa.net]
- 水分の増減は痩せるって言わないんじゃないかね
水分を取ることを太るとは言わんし
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/20(木) 22:19:14.57 ID:bdLvzyI8d.net]
- 半身浴で水抜きできるよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/20(木) 22:32:26.75 ID:eh/LBE0R0.net]
- >>852
今はそう言う話はしてないんだ
>>853
揚げ足を取るなら「水太り」とはいうよね
でもあなたの言うことがもっともだと思うよ
「痩せる」ではなく「（水分が抜けて体重が）減る」というべきだね
さっき走ってきて400g減って、風呂入ったら500g減ってたけど、
これを痩せたなんて言わないわな
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/20(木) 22:41:44.23 ID:6gnjJ1IPa.net]
- １日単位での体重の増減を気にし過ぎ
誤差だから
いいように考えてくて現実から逃げてるだけだから
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/20(木) 22:49:12.09 ID:93MUCh7Qd.net]
- そもそも水太りもあるんだから水が抜けた=痩せたでも全然いいでしょそこからダイエットって始まっていくわけだし
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/20(木) 23:10:52.35 ID:2DKND0Sb0.net]
- >>857
人の話に乗っからないでくれないか
サウナで痩せるからwって言ってる奴はきみのように考えてはないよ
>>856
一日、一日の積み重ねが大切なわけでね
誤差と片付けて思考停止してるだけだよ、きみの場合はね
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/20(木) 23:18:23.53 ID:mf01He+M0.net]
- ウォーキング目的だけど、gt1000、2000、はだしうぉーかープラスだとどれがおすすめ？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/20(木) 23:19:08.82 ID:+xlRjgoCd.net]
- >>858
人の話に乗っからないでくれないか(ｷﾘｯ)
議論の場なのに話にならなくて草
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/20(木) 23:27:47.30 ID:3ADr7+EQa.net]
- 一日一日ｗｗｗ栄養管理や運動などしてるから誤差だって分かりきってるんだよ
自己管理できてないから誤差なのか本当に体重が増えただけなのか分からない人は黙っといて
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/21(金) 00:53:16.86 ID:GVxssbTba.net]
- >>858
日々の積み重ねを否定してるつもりはないんだけどな
なんでそんなに卑屈になるかな
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/21(金) 01:18:04.37 ID:1GiJCk/Q0.net]
- ウォーキングとスロージョギングを織り交ぜて、１日１万５千歩前後歩いてます。
ウォーキングシューズでスリム幅って、
店で相談してもないって言われるし、
検索してもメジャーな(詳しい説明のある)商品は出てこないんですが、
おすすめのシューズありますか？
ランニングシューズだと、GT-2000のスリムが、ちょっと違和感あるけどサイズ的にはＯＫな感じです。
歩くのはこれでも良いんですが、毎日の通勤ウォーキングで履き潰してしまうのはもったいない気がして・・・
走行距離当たりのコスパが良いシューズがあるとうれしいんですが。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/21(金) 01:21:29.03 ID:EgiDrqNCd.net]
- >>863
ウォーキングはスリッパやサンダルでも構わんぞ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/21(金) 01:26:09.28 ID:TyG7A7Gmd.net]
- ミズノやアシックスの直営店行けばいいんじゃない？
金積めばオーダーだってできるんじゃないかな
既製品でドンピシャが無いのはしょうがない
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/21(金) 02:12:15.13 ID:I+Zut+QCM.net]
- >>863
ABCマートで買えるトライアンフ17
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/21(金) 10:06:33.26 ID:7gEn9CFop.net]
- >>863
ニューバランスとhokaはD寸がデフォだから試してみたら？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/21(金) 18:14:48.26 ID:1GiJCk/Q0.net]
- >>864-867
レスありがとう
フラットなところを走るなら、ワラーチサンダルを使ったりしてます。
ランニングシューズ探すのも苦労してたので苦肉の策として・・・
スリッパ・サンダル、あと普通幅もだけど、ホールド感のないシューズは下り坂があるとつらい。爪先がめり込む。
元々自転車のヒルクライマーなので上りは好きなんですけどね。上ったら下りないといけない。ｗ
ニューバランスＤ幅は、ショップの人に勧められて今履いてるけど、紐をきっちり締めると
変なしわができて甲が痛くなってくる。我慢できないレベルじゃないんで履き続けてるけど・・・
別の商品なら可能性あるかとも思うんで選択肢には入れときます。
オーダーメイドは最後の手段かな。日常使いでコスパが悪いのはやっぱりつらい。
競技に使うならありかと思うけどね。
HOKAとトライアンフ17は、今度店で試して見ようと思います。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/21(金) 20:01:16.04 ID:owYd
]
- [ここ壊れてます]
- 891 名前：VcD8M.net mailto: ワイズCの娘は学校のスニーカーNIKE好んで履いてたけどどうなんだろ。
ニューバランスやadidasは幅が大きくて無理と幅広な妹にお下がってたな。 [] - [ここ壊れてます]
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/21(金) 22:00:43.73 ID:BpVujPj+0.net]
- 初めまして
ダイエットと体力作りのために今日からジョギングを始めたのですが、
5分ほど走っただけでふくらはぎがパンパンに腫れてしまい計ったところ1.4cmも太くなっていました
これは筋肉がついてしまったのでしょうか？
これから毎日ジョギングしたらどんどん太くなってしまいますか？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/21(金) 22:03:22.19 ID:G5lVOcn2d.net]
- 筋肉がそんな簡単な散歩ごときでつくわけねぇだろw
筋肉で太くなるとかいうアタオカキッズかねぇ…もうそんな時期か
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/21(金) 22:13:27.74 ID:iAjCn2q+0.net]
- >>871
アホな糞ガキは相手にしないこと
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/21(金) 22:15:03.50 ID:BpVujPj+0.net]
- 筋肉が付いたわけではないんですね、安心しました
何もわからずすみません
ということはこれはむくみか何かなのでしょうか？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/21(金) 22:17:49.15 ID:/JMkkgAU0.net]
- 1回（5分）走っただけで、ふくらはぎが1.4cmも太くなったってことは、
10回走ったら14cmも太くなってしまうのでしょうか？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/21(金) 22:18:24.78 ID:m67mI6P90.net]
- なるわけねーだろ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/21(金) 22:26:07.71 ID:BpVujPj+0.net]
- >>874
確かにそう質問してるのと同じですよね汗
変なこと聞いてすみません
いきなりふくらはぎがパンパンになったのでびっくりしてしまいました
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/21(金) 22:27:50.72 ID:Qr6sLGJrr.net]
- 昨夜テレビ見てたらかまいたちの濱家がananの裏表紙撮影に挑むにあたって腹筋出るまでダイエットするって企画で筋トレと食事制限だけで2ヶ月で仕上げてたな。
有酸素運動しなくても絞れるんだな。相方の小さい方も同じ様に仕上げてたわ。有酸素運動なしだと落とすペースは食事制限でコントロールって事になるから普通よりシビアにやるんだろうか？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/21(金) 23:26:11.13 ID:dpAivUbD0.net]
- >>877
ライザップのプログラムが二ヶ月だし、ライザップ相当の内容なんじゃね？
企画でやるんだし、それなりにプロのアドバイザーつけるだろうし、本人も仕事の一環だろから注力度も一般人とは違うんだろう。記事見てないから知らんけど。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/21(金) 23:34:08.23 ID:sZDH4jbod.net]
- >>872
反応した俺が悪かったなw
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 01:12:35.06 ID:q05Ems3Nd.net]
- >>877
食事管理で99%仕上がるからな
運動は絞るためにやるわけじゃない
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 01:41:03.90 ID:fg8slojq0.net]
- >>877
コロナでジムに通えなくなって、有酸素運動(自転車ロングラン)ばかりやってたら、
体重は減ったけど、体脂肪率が増えてった。で、そのうち体重が徐々に増え始めた。
どの程度までならいいのかは個人差があるかと思うけど、
過度な有酸素運動は筋肉をエネルギーに変えちゃうので太りやすい体質になって逆効果だね。
身をもって実感したわ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 01:53:53.52 ID:k1aVfwpo0.net]
- 食いもん
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 02:57:20.39 ID:VdXRxCSKd.net]
- 有酸素は食事とバランスで決めたらいいかなと
やり過ぎて低血糖起こすと爆食いしちゃう人なんかはやらない方がマシだし
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 04:54:18.73 ID:08TDvq7y0.net]
- 自転車こいで太るのなら競輪選手はデブばかりのはずだろ。
なんで筋トレ信者は有酸素運動に偏見を持つんだろうな。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 05:59:42.68 ID:TZXRGADT0.net]
- デジャヴですね
定期
- 908 名前：的に有酸素運動有害説垂れ流すのはタダで痩せられたら困るジム関係者かもw []
- [ここ壊れてます]
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 06:01:52.67 ID:lnkr9TV+0.net]
- 単に走りたくないデブかバランス考えられねえ奴じゃねえかな
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 07:48:15.65 ID:LD0EdSXrr.net]
- >>878
プロのトレーナーが付いてやってた。糖質制限と脂質制限させられてたけど運動自体は筋トレを毎日一時間だけ。筋肉量アップで上げた基礎代謝だけであんなに脂肪を落とせるもんなんだな
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 08:44:25.19 ID:QvZyPINbd.net]
- ビルダーでも有酸素ゼロで絞る人も居れば毎日エアロバイク30分漕ぐ人もいる
いろいろ試して向いてるやり方でいいんだよ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 08:45:49.89 ID:W4BHyS+Oa.net]
- 活動代謝量が2000kcalの人が食事制限で200kcal削るのと、有酸素を200kcal分足すのってどう違うの？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 08:54:39.97 ID:r1SYgcx9a.net]
- >>889
必要な栄養素がちゃんととれる
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 08:56:22.63 ID:WxiZWjjqr.net]
- カロリーだけで考えるなら断食すればいんじゃね？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 09:03:28.10 ID:W4BHyS+Oa.net]
- >>890
運動すれば必要な栄養の量も増えるのではないのですか？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 09:26:11.78 ID:gPNUncWP0.net]
- >>884
競輪が有酸素運動な訳ないだろう。
心拍数からして無酸素だぞ。
自転車競技は世界一過酷なスポーツなんだから。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/22(土) 10:02:01.61 ID:EGXYDwvDa.net]
- >>889
食事はカロリーだけじゃないだろ、
ビタミン、鉄分、タンパク質、とか色々あるし。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 10:06:11.92 ID:70Tkgssy0.net]
- >>894
運動すればたんぱく質もビタミンも必要量が増えるのでは？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 10:11:07.97 ID:08TDvq7y0.net]
- >>893
こういうバカが有酸素運動で太ると言い出すんだなw
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 10:31:30.47 ID:dgGvaS26M.net]
- >>893
ロードレースなんかは数百キロ、ツールじゃ数千キロは走るバリバリの有酸素運動ですが・・・。レース中にアタックやスプリントで無酸素領域も使うけど基本は有酸素
有酸素運動関係なくアンダーカロリーなら筋肉は落ちる（脂肪も落ちる）。オーバーカロリーなら落ちない（分解されても再合成される）。脂肪も落ちないけど
アスリートやビルダーの減量の仕方見れば分かるけど食事制限オンリーの人もいれば運動しまくる人もいてどっちもちゃんと成功してる
なんにせよちゃんとカロリーの収支表をつけること。運動不足の人はちょっと運動しただけでヘトヘトになって腹減りまくるからすぐオーバーカロリーになるよ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 10:57:23.25 ID:DXTAbJXkr.net]
- 有酸素運動なしで筋トレだけで減量できるなら筋トレ+有酸素運動の意義は？ってちょっと考えちゃうよな。有酸素運動で脂肪を燃焼させる分、筋トレだけよりは食事制限ゆるくていい事くらい？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 11:00:03.67 ID:gPNUncWP0.net]
- >>897
ロードバイクならヒルクライムとかは無酸素、有酸素だろうね。
馬鹿が短時間の競輪選手と言い出すから無酸素だと言っただけ。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/22(土) 11:01:40.93 ID:EGXYDwvDa.net]
- 筋トレで痩せるんじゃないし、筋肉つけて基礎代謝で痩せるわけでもないぞ？痩せるの自体は食事がメイン。
だからガチ勢とか、沼とかグロそうなの食べてたり、鶏胸肉ばっか食べてたりしてるだろ？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 11:03:01.70 ID:70Tkgssy0.net]
- 自分の場合は運動しても聞かされていたほどには腹が減らなかったので、動いて減らす方がやりやすかったです
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 11:29:11.43 ID:ZdAA/jBI0.net]
- 別に走ってて楽しいからジョギングやってる。
嫌ならジョギングやめて筋トレだけやってれば？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 11:38:31.67 ID:PEURju+WM.net]
- 有酸素運動がそもそもサブって理解できないレベルの人�
- 927 名前：@しても仕方ない気がする []
- [ここ壊れてます]
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 12:03:30.40 ID:sdwn4gj+p.net]
- メインは食事
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 12:21:02.29 ID:1MZAPPelM.net]
- メインはhba1cだし
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 12:38:30.74 ID:5dbY42+j0.net]
- 1日3食もそもそもおかしい
食べ過ぎ
身体動かして無い人は2食でいいと思う
夜はいらん
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 12:40:45.92 ID:eMrrdY5TM.net]
- ３食とか忙しすぎだよな
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 12:53:25.07 ID:s2AkB+3u0.net]
- 自転車は全力で漕げば筋トレ並みに筋肉つくよ
筋肉と持久力の両立は難しいとされてるけど、自転車は可能
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/22(土) 14:17:45.94 ID:Un5/qqQ90.net]
- 小分けにして1日5食で食べてる人もいるけどなw
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/22(土) 14:41:00.65 ID:bE2X16gU0.net]
- 自転車にしろ、ジョギング、ランニングにしろ、水泳でも筋トレにしろ、始める動機はダイエットで痩せるのが目的でも良いんだけど、どっかで痩せる以外の目的を見出して、向上心を持たないと継続出来んくて結果として痩せないのよな。痩せる痩せない効率良し悪しじゃなくて、ツボにハマるかどーかだよ。
自分は筋トレは無理やった。
ジョギング、ランニングはツボって痩せて数年継続、維持できてるんだけど。
40代半ばだけど中年メタボ脱却できたわ。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 16:59:22.57 ID:J08K63vLM.net]
- 筋トレやらなきゃ貧相な体になるよ ジョギングだけじゃ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 17:08:55.32 ID:s2AkB+3u0.net]
- 数年も続けてるんだし、流石に知識はあるでしょ？
向上心持ってブラシュアップしているはず
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 17:52:57.96 ID:oMAIgwIzr.net]
- この反動をつけないマッスルアップ懸垂をモチベに筋トレやってるわ。ウォーキングは散歩、気分転換
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 17:53:31.72 ID:oMAIgwIzr.net]
- 忘れた
https://www.esquire.com/jp/menshealth/fitness/a30333135/how-to-do-right-the-muscleup/
- 939 名前：881 mailto:sage [2022/01/22(土) 18:24:31.08 ID:fg8slojq0.net]
- 若いころは自転車（有酸素レベル)ばっかりだったけど、太ることはなかったし、筋肉ムキムキにもならなかった。
>881は、
年食って筋力の衰え改善のために筋トレやってたのに、筋トレやめて有酸素だけに切り替えたら太ったって話。
個人差という言葉で一括りにしちゃったけど、体質とか生活習慣、食事内容とかいろいろ絡んでくるから、状況によりけりだよね。
食事制限にしても、有酸素運動にしても、やり過ぎて筋肉を落としちゃうと基礎代謝が減って、太りやすくなるのは定説だよね。
肝は、やり過ぎってとこ。
それに、有酸素運動増やしても、栄養補給が足りてれば筋肉は落ちない。自分のケースは、その失敗例。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 20:56:55.71 ID:u5YbmWhP0.net]
- 筋肉云々とかどうでもいいからデブは体重を落とせ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 21:05:22.13 ID:WxiZWjjqr.net]
- 筋トレブーム終わってイキるとこ無いんやろ、可哀想なんやでw
わざわざウォーキング、ジョギングダイエットスレ来て誰も聞いてないビルダーがぁぁぁw
終わってんなwww
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/22(土) 21:18:40.08 ID:fg8slojq0.net]
- >>917
目新しいブームばかり追いかけて、結局何にも残らない人より大分ましだけどな。
筋肉云々は何十年も前からある理論で基本的な部分は変わっちゃいない。
ブーム好きな人たちが飛びついて盛り上げてただけ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/22(土) 22:06:25.29 ID:A+3r0h9B0.net]
- 筋トレしてるよ
ウォーキングと筋トレ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/23(日) 00:14:15.98 ID:sJXT1UJ60.net]
- ぶっちゃけ、筋肉減る云々は有酸素運動が問題じゃなくて、食生活の方が問題やと思うんだ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/23(日) 01:06:11.49 ID:NYzqdJVSd.net]
- 朝食のタンパク質が大事と
- 946 名前：か
自分も筋トレしてから歩いてる(途中公園でも筋トレする)
三食タンパク質が不足しないように気をつけたら去年より+2キロで体脂肪率10%まで落とせた、純筋肉量で+2キロは嬉しい [] - [ここ壊れてます]
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/23(日) 04:44:11.82 ID:+WipDofk0.net]
- >>916
お前もダイエット中のデブだからココにいるだろ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/23(日) 06:32:31.59 ID:86PKWkR80.net]
- >>922
いやいや。残ってご意見番になる人もいるんすよ。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/23(日) 06:33:13.08 ID:86PKWkR80.net]
- 卒業しても部活に来る先輩みたいな。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/23(日) 12:50:56.32 ID:GLu20SB1r.net]
- みんなプロテインとか飲んでないの？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/23(日) 13:17:10.63 ID:mTh2gJuT0.net]
- わざわざプロテイン飲んだりせんわ
長時間運動するわけでもないし
むしろタンパク質の摂取は必要最低限にしたいくらいだ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/23(日) 13:45:33.78 ID:QagsLq5wa.net]
- 常備はしてないから、普段は飲まないけど、
20-30キロ走ったときとかは、
コンビニでザバス買ったりしてる。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/23(日) 14:00:12.28 ID:qbrgVxuZr.net]
- 毎日16～17キロ走るから毎日飲んで
だって食べ物で摂取するのが大変過ぎる
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/23(日) 15:20:32.65 ID:gPzIb1jr0.net]
- 新しい工場で働くようになってペーパーだから徒歩往復3km＋ダイエットをしようと思って
工場内を高速で歩く、筋肉を意識しながら働く、夜は糖質を控えて
夜24:00に寝て6:00に起きるようにしてたら、
3ヵ月で身長160cm、81kgが71kgになった
まぁ、プロテインとサプリに頼ってたとこもあるけど…
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/23(日) 15:50:31.20 ID:QagsLq5wa.net]
- タンパク質は、オヤツ代わりに乾燥大豆にヨーグルトとフルグラ混ぜて食べてる。プロテインは面倒臭い、
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/23(日) 16:00:28.48 ID:P811yUEsa.net]
- プロテイン面倒くさい要素なくね…？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/23(日) 16:08:12.82 ID:gPzIb1jr0.net]
- プロテインを工場にシェイカーに入れて持っていって、トイレで持参した水で
作ろうと思ったけど、ちょっと病的かなぁ…
夜食、間食、深酒を全くしなくなって、
酒も糖質0のやつを1日3～5本飲んでるけど今のところは順調、でも壁が来るんだろうな
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/23(日) 16:29:35.95 ID:mTh2gJuT0.net]
- >>931
プロテインシェイカーは洗うの面倒くさい
すぐに下痢便みたいな臭いするし
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/23(日) 16:30:30.91 ID:8d4oEtlAp.net]
- >>932
俺も同じ身長だけど62から54まで落としたから頑張れば落ちるよ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/23(日) 16:44:45.23 ID:hx6F8OGGa.net]
- プロテインはダイエットの為だけなら必要ないな
ゆで卵鶏肉鯖缶豆腐とか食ってるわ
日清シスコの糖質オフグラノーラでも取ってる
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/23(日) 16:51:55.58 ID:gPzIb1jr0.net]
- >>934
自分も過去に1年と半年で85kgから54kgに落とした事あるけど修行みたいな感じだったから
戻ってしまった…それにしても同じ身長かぁ、
でも、コンプレックスはない方がいいに決まってるし頑張るよ、ありがとう！
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/23(日) 17:16:11.81 ID:mTh2gJuT0.net]
- 背低い人多いな
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/23(日) 17:17:39.39 ID:y4KhfsGm0.net]
- 近場のウォーキング＆ジョギング程度なら自宅まで無補給。
エネルギー切れそうなときは、コンビニ等に入ってタンパク質多めなパンとかで済ませちゃう。
トレラン＆ウォークの時は、アミノ酸入りのスポーツドリンクと、プロテインバー等の補給食ってとこか。
大分昔、仕事で１日４万歩以上歩いてた時は、昼食時にプロテインタブレット補給してたわ。
リバウンド対策で、減量時は月2kg以上減らないように気を付けてる。（けっこう重要)
転職やコロナ禍とかで生活習慣が変わると、体重増えちゃうことはあるんだけど、
そういうきっかけがない状況で、リバウンドだ！って感じのは今のとこないな。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/23(日) 17:54:52.58 ID:E2/iXTtB0.net]
- エネルギー補給なら炭水化物じゃないのか？
俺は長距離歩行の時には途中でおにぎりやバナナを食う。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/23(日) 19:06:22.65 ID:/9rfnwdtr.net]
- 成人の1日あたりのタンパク質の必要摂取量って50グラムくらいでしょ？プロテインで補わないと追いつかないわ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/23(日) 19:10:53.43 ID:4cTCoD7Ld.net]
- なんでチビのダイエッターしかおらんの？高身長って背が高くてエネルギー消費しやすくて痩せやすいから？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/23(日) 19:36:17.52 ID:mTh2gJuT0.net]
- 身長は低い人のほうが長寿には有利
身長の低いグループ(158cm未満)が最も寿命が長く、身長が高くなるほど寿命が短くなる傾向
身長165cm以上はガンによる死亡率が、低身長よりも高くなる
それから40歳の時点で「太り気味」の人は長寿で、痩せすぎや太り過ぎは寿命が短くなる
つまり低身長の小太りが一番良い
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/23(日) 20:24:06.41 ID:8OCORw2G0.net]
- 低身長の小太りの人で65歳のときに脳梗塞で障害残ってるよ
言語障害と左半身麻痺
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/23(日) 20:44:34.08 ID:aibwFD5xa.net]
- だから何w
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/23(日) 20:44:46.70 ID:lTsUibwm0.net]
- 低身長の小太りはかっちょ悪いからクオリティオブライフが低そう
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/23(日) 20:46:36.74 ID:0CItkq7Zd.net]
- 高身長マッチョが1番いいだろ、女にモテるぞ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/23(日) 21:12:50.33 ID:sJXT1UJ60.net]
- 高身長だろうが、低身長だろうが、
デブはモテないから、まずは痩せなよ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/23(日) 21:58:34.50 ID:PzJQeqyk0.net]
- 俺、お婆ちゃんより歩くの遅い
速く歩こうとすると疲れる
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/23(日) 22:10:24.17 ID:av8poTN+a.net]
- 昨日今日と寒かったから家でネットしてた
全然痩せないよ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/23(日) 22:19:51.91 ID:mTh2gJuT0.net]
- >>948
歩くの遅い人は寿命が短い
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/23(日) 23:48:39.93 ID:y4KhfsGm0.net]
- >>939
パンを選んだ時点で糖質は入ってるよ。
他にも、おにぎり、羊羹、チョコ、ナッツ、・・・、タンパク質とは別に気分次第で補給してる。
運動したご褒美。適度なご褒美は長く続けるコツだと思ってる。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 00:27:03.84 ID:H6NzAETh0.net]
- 甘いもの食べてる習慣の人は大変だなぁ
自分は一切食べないし食べたいと思わないから
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 00:48:17.58 ID:rtopdp/8d.net]
- 突然のマウント
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/24(月) 01:00:04.37 ID:lw/80Xvsd.net]
- 高身長って痩せやすいの？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 01:14:02.94 ID:M80ENwgwa.net]
- 高身長の方が痩せやすいのは事実
BMIで22目指すとして140と200だと体重が変わるしそれに伴って基礎代謝や運動負荷も変わってしまう
同じカロリーと運動負荷で体重の減少量を競うなら当然身長高いほうが数字はでかい
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 01:44:47.19 ID:3ZCXh08Zr.net]
- だからかまいたちの濱家(188センチ)が簡単に絞れてたのか。ちっこい方は今一つだった
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/24(月) 01:58:50.62 ID:57P/Urfwd.net]
- 182cm126kgの俺にも痩せるチャンスはあるってことか？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 01:59:40.59 ID:rtopdp/8d.net]
- 同じ負荷と言うのは難しい話
体操選手に長身が居ない理由は背が高いと同じことができないと言うのが有る
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 02:04:43.06 ID:rtopdp/8d.net]
- >>957
単純にデカイ人程勢いよく下がるよ
125キロの1%は1.25キロ、60キロの1%は0.6キロ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 02:07:10.04 ID:tQUdbsDqa.net]
- >>958
同じ負荷っていうか同メッツの運動ね
水泳とかエアロバイクなどならそんな影響ないし
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 10:26:51.89 ID:R/0/M6mL0.net]
- 高身長だから痩せるは眉に唾つける話だな
重い方が消費カロリーは多いから時間当たりの運動量はデブの方が多いことになる
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 13:55:31.31 ID:k6FcQ0Wra.net]
- 20分走ってきたけど焼け石に水すぎる
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/24(月) 15:42:50.45 ID:yfJEmys+0.net]
- >>962
徐々に長く走れるようになるから大丈夫
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 16:13:58.72 ID:5ZKAWCN5M.net]
- デブは筋トレの才能あるんだからジョギングなんかより筋トレすればいいのに
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 16:41:47.14 ID:kQ2tmUnv0.net]
- そりゃ運動だけで痩せようとは難度高いよ
食事制限もある程度しないと
お歳暮とかでもらったお菓子を摘むだけで簡単に運動で消費したカロリー消し飛ぶから
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 17:10:28.42 ID:zgUFYFT00.net]
- お歳暮のお菓子w
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 17:27:22.50 ID:2zkhgEAT0.net]
- 職場とかにあるじゃん
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 17:38:18.32 ID:zTNJoPCcd.net]
- アレは金持ちダイエッターの刺客
周りを太らせると相対的に自分がスリムに見えると言う技
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 19:03:05.63 ID:4z1xcoi5r.net]
- やっぱ筋トレか
有酸素運動と筋トレどっちが痩せる このテーマ終わらせます！
https://youtu.be/dUdF8vuKyCY
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 19:08:56.00 ID:g7eApGZ/M.net]
- 歯食いしばって筋トレなんかやりなさたくないでーーーす
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 19:11:29.75 ID:VhwBEqmK0.net]
- >>970
運動の前に正しい日本語を学びましょう。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 19:26:46.72 ID:XG3zwHdmd.net]
- 筋トレ中だったもんで頭に血が回ってない。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/24(月) 19:34:22.09 ID:FYlU2f7ta.net]
- 筋トレだろうが、ジョギング、ランニングだろうが継続が条件なんだから、継続出来る方でやりゃいいんだよな。
効率前提でチョイスするから継続出来んのやで？
痩せたら終わりじゃないんだし。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 19:42:27.83 ID:QBnvxLwK0.net]
- 昼飯後はスクワット
夕飯後は足踏み
朝飯は食わない
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 20:15:36.94 ID:sQFNh3lLr.net]
- 筋トレって毎日やっちゃダメなんだな。ラグビー選手やボディビルダーなんか毎日やってるイメージだけど
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/24(月) 20:38:31.88 ID:yfJEmys+0.net]
- 工場勤務だけど仕事と思うと憂鬱になるけど、筋トレ、ダイエットと
思うようになってからは出勤が楽しくなってきた
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 21:08:54.27 ID:k97XQ8ncM.net]
- >>975
自重程度なら良いよ
ラガーマンとかの高重量筋トレは同じ部位を毎日やらないというか、筋肉痛やらの回復が要るから出来ない
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 21:14:46.58 ID:nDSq3+LV0.net]
- インターバル速歩1日1時間やったるで
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 21:57:14.72 ID:VgCb5CMvd.net]
- 素人がオーバートレーニングなんか気にしなくていいよ
本当のオーバートレーニングは骨折したり筋断裂したり熱が出て動けなくなるから
そんな経験したことない人は言い訳してるだけ
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/24(月) 22:07:16.48 ID:QBnvxLwK0.net]
- >>978
1時間できたら根性ある
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/25(火) 01:03:08.86 ID:DOoanAeG0.net]
- >>979
１０㎞のランニングで調子よかったんで、休憩後にもう１本１０㎞やったら肉離れ起こした。
今ウォーキングと軽めジョギングででリハビリ中。
オーバートレーニングじゃないにしても、やりすぎれば簡単に壊れる。
やり過ぎは気にしないとダメだわ。
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/25(火) 01:43:45.03 ID:oxYILJA4d.net]
- いや、それがオーバートレーニングだわ
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/25(火) 08:28:16.91 ID:tl7Yt1aG0.net]
- どうせなら10キロ増やさずHIITダッシュを取り入れた方がリフレッシュできる。
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/25(火) 09:45:58.02 ID:9PLjbm9u0.net]
- けっこうオーバートレーニングやっちゃって故障経験ある人いるんじゃないかな？
おれも一回やっちゃったことある
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/25(火) 10:03:46.05 ID:JN65SxPmd.net]
- ウォーキング始めた時に調子に乗って10キロ歩いたら足の裏や踵に靴擦れ。気にせず翌日以降も歩いてたら痛み庇って歩いたせいで足首と股関節に徐々に痛みが出て、２週間程日常生活に支障をきたした。
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/25(火) 12:01:50.90 ID:R7QG+k45a.net]
- 自分の能力、キャパ以上の運動での故障がオーバートレーニング、オーバーユースなんだから個人差あるだろ。
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/25(火) 12:04:04.72 ID:lLNr7oeH0.net]
- 続けてれば脚は強くなるよね
一年前とは全然別モノ
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/25(火) 12:11:25.30 ID:mYdq346i0.net]
- 2年前110kgあってそれこそ200mも走れず、聖火ランナーさえ出来ないじゃんって嘆いていたオレが3月のフルマラソンエントリーしてて、中止の連絡あってガッカリしてるんだぜ
継続すれば強くなるよ
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/25(火) 12:14:01.65 ID:cMN1ONt7M.net]
- 効率よく痩せたいなら脂肪が燃える心拍数で走る
https://okiresi.com/archives/heart-rate-burn-fat.html
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/25(火) 13:14:08.36 ID:zNTd8qhV0.net]
- 109キロで毎日30分ジョギング5日目なんだけどいつ頃体が慣れるかな？少し疲れが貯まってしまった
外に出るのが習慣になってきたし2時間くらい歩きじゃなくても外に出れるようにしたい
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/25(火) 13:25:22.73 ID:LSMjWBjW0.net]
- ウォーキングの日をはさめば？
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/25(火) 13:27:28.36 ID:h7g+f8j+M.net]
- だれもが一度はひざか腰壊す
いいかげんは自分でみつけるしかない
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/25(火) 13:48:14.32 ID:5h/xk1Goa.net]
- >>990
100キロ超えのドデブは走ったら絶対に駄目
ウォーキング一択
関節の軟骨すり潰すから
ウォーキングなら1時間歩いてもなんとも無い
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/25(火) 13:51:43.04 ID:5h/xk1Goa.net]
- ウォーキングなら体重の1.3倍の荷重
ジョギングは2.6倍の荷重
つまりあんたの関節には283キロの荷重をかけて軟骨をゴリゴリすり潰して痛めてるんだよ(笑)
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/25(火) 14:14:16.47 ID:C4RYxz1E0.net]
- >>990
疲れを感じたら休む。怪我するよ。
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/25(火) 14:18:36.01 ID:zNTd8qhV0.net]
- >>993 994 995
わかった今日は用事で外へ出る程度にして回復するよありがとう
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/25(火) 14:26:28.59 ID:JN65SxPmd.net]
- 其だけの体重なら先ずは自転車が良いよ。出来れば電動自転車。低速は消費消費カロリー少ないけど、速度上げるとアシスト少なくなり時速24キロでアシスト切れて単に重い自転車と化す。
ある程度体重減らしてからウォーキングか楽しければサイクリングに移行。
- 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/25(火) 14:27:32.67 ID:hj1lTGTJa.net]
- エアロバイクのほうが良くね？
自転車は負荷が安定しないからなぁ
- 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/25(火) 14:50:07.81 ID:LP0HwE+Yr.net]
- 水中ウォーキング良いよ
- 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/25(火) 14:57:35.14 ID:h7g+f8j+M.net]
- ロードバイク(笑)
ぼった
やめとけやめとけ
- 1026 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 36日 0時間 9分 55秒
- 1027 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
- ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
|
 |
