- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 16:52:45.25 ID:hED7YGCqr.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634643362/
次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 18:47:47.87 ID:sfzoiSE40.net]
- 皆はオートミール食べる時に、他におかずや野菜とか一緒に食べてるの？
ユーチューブのレシピ紹介とかでもおかず食べている様子がないのが多いけど
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 19:50:22.58 ID:wnTtEniGd.net]
- >>461
PFC次第で変わると思うよ
過剰にならないようにコントロールしながらプラスするなら問題ないよ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 20:07:46.75 ID:nzyUikGm0.net]
- 小麦をこねると有害？なグルテンが出来るらしいけど
オートミールはこねてないからグルテンフリーでしょうか？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 20:33:11.38 ID:+E4uCBcq0.net]
- グルテンは人間の消化器官で消化しにくいからうんたらかんたら
要は消化しにくいタンパク質を多量に摂取するとどうなるかって話か
どんなタンパク質にせよ未消化のものが大量にあるとアレルギーの元になる
プロテインパウダーの多量摂取とか肉喰いすぎとかでも同じ問題が出そうだな
未消化のまま大腸まで流れ込むと腹壊すとかもそうだし
タンパク質の消化酵素サプリでも飲んだらどう？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 21:18:30.56 ID:YrvXeF3P0.net]
- 小麦のグルテンは出来るんじゃなくて最初から含まれている
オーツ麦にグルテンは含まれていない
- 466 名前：461 mailto:sage [2022/01/03(月) 21:38:45.32 ID:sfzoiSE40.net]
- >>462
ありがとう。
いろいろ調べてみます
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 21:49:50.28 ID:E6l0V/zra.net]
- >>461
米化して白米の代わりにしてるから普通におかず野菜も一緒に食べるよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 23:08:29.38 ID:WSw018H2r.net]
- グルテンはただの小麦タンパク質
アレルギーでグルテンがだめなら大麦もダメな可能性高い
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 00:51:46.30 ID:638cw/d50.net]
- https://www.womenshealthmag.com/jp/food/a34048494/are-oats-gluten-free-20201004/
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 03:56:47.71 ID:9zKQl2K60.net]
- >>461
オートミール蒸しパン＋野菜の味噌汁が最高に腹持ち良く低カロリーでコスパに優れた組み合わせだと思う
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 05:30:20.06 ID:Zel0Se/IM.net]
- スープジャーにオートミール30g、ミニトマト、ブロッコリー、ソーセージ各1個、野菜スープの素、お湯200ml程度入れて30分位温めてから食べている
どうしても空腹を感じる時は、業務スーパーのピリ辛玉こんにゃくを食べている、ボリューム歯ごたえあるし味もしっかり付いていてカロリーも少ないからおすすめ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 08:38:56.72 ID:2UrobTjS0.net]
- そこまで気にしてるならソーセージやばそう
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 08:44:32.68 ID:3BowTNpy0.net]
- うむ。あすけんユーザーとしては脂肪を塩で固めたような食品のソーセージは必要性を全く感じない。
そんなとこで脂質と塩分のグラフ枠使うくらいならヒレカツ食うわと思う。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 08:52:39.72 ID:LjTwANK90.net]
- Amazonでカップスープのセールやってたから買ってみた
これで寒い時期はオートミールスープで乗り切れそう
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 10:50:13.81 ID:6tM2//mN0.net]
- >>470
蒸しパンは出来立てで？
味は特につけずに？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 11:43:24.25 ID:if7XY4q6M.net]
- 粗熱取ったあとに食べてます
味付けはなしです
たまにジャム塗ります
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 12:55:59.32 ID:h/aQfwlE0.net]
- >>454
弁護士が訴訟で稼ぐネタにされてるだけ
https://foocom.net/column/shirai/18085/
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 13:12:48.71 ID:6tM2//mN0.net]
- >>476
冷やしてた蒸しパントーストマーガリンで
具沢山味噌汁やってみた
まあまあで健康的な食事したって満足感が高いね
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