- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 16:52:45.25 ID:hED7YGCqr.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634643362/
次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/26(日) 20:37:07.82 ID:vvy+2ntf0.net]
- BMI23です
最高気温もマイナスになったらゼロkcalになってくれ
食欲止まらん
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 12:24:19.26 ID:rzTRGSmgd.net]
- >>409
寒い冬のほうが代謝は上がってるから痩せやすいよ
もちろん食べまくったら太るけどね
こんな時こそ、オートミール食べよう
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 12:29:27.45 ID:mjIPZXG40.net]
- バナナパンケーキ今朝美味しかった
甘味無しで全然甘くて美味しいね
両面焼いても中がフニャフニャで追いチンした
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 12:50:29.29 ID:mSz2EpjTM.net]
- 誰がフニャチンだこら
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 13:04:35.93 ID:mjIPZXG40.net]
- 食べ物で下ネタ本当にキショい
最悪なやつ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 13:34:46.35 ID:8sq7vGs30.net]
- いちいち反応せずにNGしろよｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 13:38:14.28 ID:ejaNAXwD0.net]
- フリじゃねーのかよｗｗｗ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 15:20:37.07 ID:sscBfv27a.net]
- 草
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 15:59:35.98 ID:ejaNAXwD0.net]
- 自分の書き込みに旗付いててワロタ
これいつからやねん
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 16:33:00.38 ID:vFok1oZaM.net]
- 昨日くらいから気づいた
バナナ入れるお菓子って火がはいってるかわからんくて苦手w
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 17:33:08.79 ID:2kJvl83Va.net]
- 皆さんもうしてるか知りませんが
バナナを軽くラップで挟んでフォークで潰すとめちゃくちゃ簡単にチャンクな状態になるよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 17:33:52.45 ID:bmn4RCUT0.net]
- テスト
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 22:48:42.69 ID:1cIkV0xV0.net]
- >>419
シュガースポット出る前の潰しにくいなって思ってたからほんとありがとう
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/27(月) 23:09:11.87 ID:jpYG/O+70.net]
- >>408
追記
オートミールミキサーで粉にして仕込んだらすごくまとまりがよくなった明日焼くのが楽しみ
上ではフライパンって書いたがだし巻き卵用のフライパン使った方が絶対いい、特には中身にハムやら具材入れる人はね
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/27(月) 23:29:24.73 ID:RA2qaMMLa.net]
- >>421
ゴメンナサイ、チャンクじゃなくて完全に潰れた感じでしたｗ
役に立ててよかった
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 09:00:37.41 ID:dIqjNH0d0.net]
- バナナは皮ごとチンするとスプーンで混ぜるだけでとろとろになるよ
ただし2分チンすると爆発するので気をつけて
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 11:07:36.37 ID:NUNuIMFA0.net]
- 蒸しパンに具を入れると底に沈む
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/28(火) 14:09:30.71 ID:yBuy/Ufl0.net]
- >>422
オートミール ブリトー
スライスチーズ入り
美味い
https://i.imgur.com/HTv4pOA.jpg
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 14:37:47.77 ID:yYCdR+280.net]
- ハム入れたら完全にコンビニのブリトーやん
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 14:38:29.79 ID:ZASikX3L0.net]
- 美味しそうトルティーヤ作りたいな
ブリトーって円柱と思ってたw
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 14:39:29.33 ID:ZASikX3L0.net]
- 業スのトルティーヤ終わったらやろう
あっちのもとうもろこし使ってない小麦粉だし
工夫したらピタパンも作れるかな？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 14:57:43.55 ID:8Bk2QzAZ0.net]
- 米化とセブンイレブンのポテトポタージュの相性が良すぎてやめられん
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/28(火) 15:15:13.90 ID:yBuy/Ufl0.net]
- >>426
ちなみに170カロリーです チーズなしは116ぐらい
今脂質制限してるからハム入れないw前に入れた事あるけど美味かった+レタスにケチャップ、マスタードつけたらもうお店レベルの味です
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 15:19:52.64 ID:rQRLuk6m0.net]
- アーモンドミルクも豆乳も、口腔アレルギーがあるから気をつけてるんで
牛乳で作ってみようかなー
ブリトー焼いたことないわ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 15:49:50.10 ID:akhjWTRr0.net]
- 勉強になるなあ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 19:39:21.54 ID:ewJXYlxK0.net]
- >>425
ドライフルーツとか入れて焼き菓子作る時は粉振ってから入れたら沈まないから
挽いたオートミール振ってから生地に入れたら良いかもしれない
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 21:37:10.70 ID:NUNuIMFA0.net]
- 消化が悪くなる具？
プロテイン
ドライフルーツ
チョコチップ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 21:54:50.65 ID:cSOgv7dga.net]
- そもそもオートミールが消化不良の原因になることをお忘れなく
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 21:57:01.67 ID:0KyFXkCA0.net]
- まぁ消化が遅いからGI値低い訳だし
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 22:05:27.75 ID:579ZpOOsa.net]
- マイプロテインのインスタントオーツ皆さん使っていないの？
普通にパンケーキやら簡単にできるよ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 22:16:10.09 ID:NUNuIMFA0.net]
- >>438
高いだろ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 22:17:15.61 ID:NUNuIMFA0.net]
- 消化悪いところに重ねるのがまずかったのが
プロテイン入れたらまじで肝臓が重くて重くて
基本レシピ以外はオオバコとオリゴ以外入れないほうがいいかもな
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/28(火) 22:50:58.69 ID:ulb9+Nl0M.net]
- >>439
高いかな
セール時で5キロで3千円くらい
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/29(水) 09:54:47.12 ID:+5ArAMNxd.net]
- ロールドオーツ30g＋お湯150mlをレンチン2分で雑炊風にするのが朝のルーティン
ほんだし、鶏がらスープ、ねぎ、生姜、醤油、味噌とか色々な味付けを試してるけど
鍋キューブのキムチ味がおいしかった
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/29(水) 11:27:13.13 ID:NVNI8INDM.net]
- キムチならプチットの方が好み
キューブより少し高いけど液体だから量調整しやすいしすぐ馴染むよ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/29(水) 12:05:10.71 ID:OS9DX/Lo0.net]
- >>431
チーズはいいのかｗｗ
チーズ減らしてハム入れたほうがうまそう
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/29(水) 12:06:13.69 ID:OS9DX/Lo0.net]
- >>438
普通に使ってるけどレシピより水分少なくしなきゃでちとめんどう
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/29(水) 12:18:04.94 ID:u/LK1Xi70.net]
- >>444
チーズはタンパク質とカルシムが豊富
ウィンナーはただ脂質の固まりよ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/29(水) 12:21:20.86 ID:u/LK1Xi70.net]
- >>446
ああwハムか 薄切りハムかハム一枚ならまぁいいかな
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/29(水) 20:15:34.34 ID:lEOEoLKg0.net]
- 蒸しパンにたっぷりのホイップクリームをかけて食いたい衝動に駆られるの俺だけ？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/29(水) 21:22:16.63 ID:nF6CbUUs0.net]
- それはないかなあ。
そういうのが好きな人の気持ちはわからないでもないけど。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/29(水) 22:19:37.23 ID:ZRjWL6Hc0.net]
- チンすぐのフコフコの時？
冷まして固くなってトーストで食べるからないなあ
甘味増やしてケーキ的にだったらイメージできる
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/30(木) 08:12:31.70 ID:wyZFTVgIH.net]
- それは君がホイップクリーム食いたいだけなんよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/30(木) 10:55:31.87 ID:lVMowqP70.net]
- 一度作りたて蒸しパンでホットサンド作った
美味しいな〜
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/31(金) 07:03:01.43 ID:9bYeOXvRr.net]
- 昨日はコンビニのおにぎりを沢山食ってしまった
野菜食わずに白米食べると沢山食べても腹が減る
オートミールと魚と卵で雑炊にするとおにぎりよりずっと低カロリーで腹が満たされるし腹持ちも良い
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/31(金) 08:33:03.85 ID:Ocx5B845a.net]
- マジなん？
809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/09(月) 19:28:15 ID:rkt1VR9R
オートミールはもれなくグリホサート（ラウンドアップ）が残留してるから避けてる
国産の押麦のほうが安全
それに>>806みたいに食べたら馬の餌みたいだよ、まずい
一晩おいてふやかしたって美味しくないのに
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/31(金) 09:38:56.16 ID:063BAREd0.net]
- 雑煮を作ったので餅で少し食べたらあとは雑炊の出汁にする予定
- 456 名前： mailto:sage [2022/01/01(土) 05:25:22.03 ID:P5RLaYdY0.net]
- 日清のチーズリゾットオートミール買ったけどかなりカロリー高い気がするなぁ
!omikuji!dama
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/01(土) 09:24:17.65 ID:QTATWm5B0.net]
- >>456
166kcalだから全然高くないよ？
タカナシの無脂肪乳50CCと水100CC入れてチンするだけで美味しくて低カロリーなリゾットの出来上がり
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/01(土) 18:56:38.56 ID:2HrMDS4Yd.net]
- ダイエット始めて約半年、ずっと禁酒してたけど本日限定で解禁
おせちと珍味でやり過ごしてたけどどうしても炭水化物食べたくなってオートミール米化した
松前漬けと一緒に食べてるけど旨い
明日からまた頑張る
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/02(日) 16:06:41.09 ID:Pl2TSDA60.net]
- 減量するのでなければそんなに極端な事しなくても良いと思うし
半年も減量してるのであれば何か根本的に間違えてないかい？とも思う
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 16:18:22.81 ID:nzyUikGm0.net]
- >>4
さむい・・・
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 18:47:47.87 ID:sfzoiSE40.net]
- 皆はオートミール食べる時に、他におかずや野菜とか一緒に食べてるの？
ユーチューブのレシピ紹介とかでもおかず食べている様子がないのが多いけど
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 19:50:22.58 ID:wnTtEniGd.net]
- >>461
PFC次第で変わると思うよ
過剰にならないようにコントロールしながらプラスするなら問題ないよ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 20:07:46.75 ID:nzyUikGm0.net]
- 小麦をこねると有害？なグルテンが出来るらしいけど
オートミールはこねてないからグルテンフリーでしょうか？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 20:33:11.38 ID:+E4uCBcq0.net]
- グルテンは人間の消化器官で消化しにくいからうんたらかんたら
要は消化しにくいタンパク質を多量に摂取するとどうなるかって話か
どんなタンパク質にせよ未消化のものが大量にあるとアレルギーの元になる
プロテインパウダーの多量摂取とか肉喰いすぎとかでも同じ問題が出そうだな
未消化のまま大腸まで流れ込むと腹壊すとかもそうだし
タンパク質の消化酵素サプリでも飲んだらどう？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 21:18:30.56 ID:YrvXeF3P0.net]
- 小麦のグルテンは出来るんじゃなくて最初から含まれている
オーツ麦にグルテンは含まれていない
- 466 名前：461 mailto:sage [2022/01/03(月) 21:38:45.32 ID:sfzoiSE40.net]
- >>462
ありがとう。
いろいろ調べてみます
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 21:49:50.28 ID:E6l0V/zra.net]
- >>461
米化して白米の代わりにしてるから普通におかず野菜も一緒に食べるよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/03(月) 23:08:29.38 ID:WSw018H2r.net]
- グルテンはただの小麦タンパク質
アレルギーでグルテンがだめなら大麦もダメな可能性高い
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 00:51:46.30 ID:638cw/d50.net]
- https://www.womenshealthmag.com/jp/food/a34048494/are-oats-gluten-free-20201004/
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 03:56:47.71 ID:9zKQl2K60.net]
- >>461
オートミール蒸しパン＋野菜の味噌汁が最高に腹持ち良く低カロリーでコスパに優れた組み合わせだと思う
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 05:30:20.06 ID:Zel0Se/IM.net]
- スープジャーにオートミール30g、ミニトマト、ブロッコリー、ソーセージ各1個、野菜スープの素、お湯200ml程度入れて30分位温めてから食べている
どうしても空腹を感じる時は、業務スーパーのピリ辛玉こんにゃくを食べている、ボリューム歯ごたえあるし味もしっかり付いていてカロリーも少ないからおすすめ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 08:38:56.72 ID:2UrobTjS0.net]
- そこまで気にしてるならソーセージやばそう
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 08:44:32.68 ID:3BowTNpy0.net]
- うむ。あすけんユーザーとしては脂肪を塩で固めたような食品のソーセージは必要性を全く感じない。
そんなとこで脂質と塩分のグラフ枠使うくらいならヒレカツ食うわと思う。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 08:52:39.72 ID:LjTwANK90.net]
- Amazonでカップスープのセールやってたから買ってみた
これで寒い時期はオートミールスープで乗り切れそう
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 10:50:13.81 ID:6tM2//mN0.net]
- >>470
蒸しパンは出来立てで？
味は特につけずに？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 11:43:24.25 ID:if7XY4q6M.net]
- 粗熱取ったあとに食べてます
味付けはなしです
たまにジャム塗ります
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 12:55:59.32 ID:h/aQfwlE0.net]
- >>454
弁護士が訴訟で稼ぐネタにされてるだけ
https://foocom.net/column/shirai/18085/
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/04(火) 13:12:48.71 ID:6tM2//mN0.net]
- >>476
冷やしてた蒸しパントーストマーガリンで
具沢山味噌汁やってみた
まあまあで健康的な食事したって満足感が高いね
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