【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.39【内臓脂肪】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/26(金) 09:11:21.32 ID:1jNCwEC4M.net] !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 スレを立てる時に↑の !extend:checked:vvvvvv:1000:512 が3行になるようにコピペして増やす （自動で削除されてしまうため） 体脂肪率の総合スレです 次スレは>>980くらいで立てて下さい 関連スレは[体脂肪率]で検索 ※前スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.37【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631660498/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.38【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634900293/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/05(水) 11:41:41.02 ID:qO03Dylr0.net] >>952 Chromeのリーディングリストに入れたら和訳できますよ この計算表凄く使いやすいです　ありがとうございます 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/05(水) 17:57:03.85 ID:cEVXMh+e0.net] >>946 結構脂質が厳しいっすね。自分はこれだと毎日超えちゃう。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/05(水) 19:24:25.96 ID:LeOmMb5s0.net] >>950 痩せるのが目的ならダンベルトレよりスクワットと有酸素運動に取り組んでみてください。 有酸素前にトレーニングするとグリコーゲンが枯渇するので脂肪燃焼しやすくなります。 期間は月2キロ減少を軸に半年頑張ってみてください。、 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/05(水) 19:51:00.45 ID:dhLHPnz70.net] >>956 有酸素が良いのですね 筋トレ食事制限のみで10kgダイエット→リバウンドを2年繰り返してしまったので色々試してみたいと思います ダンベルスクワットとスティッフレッグドデッドリフトやってましたが、一月前に酷い捻挫をしてしまい現在休止中です 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/05(水) 19:58:38.69 ID:LeOmMb5s0.net] >>957 そうですね。 一時的な減量なら食事制限を軸にすればいいのですが、 太らない体質を手に入れるならトレーニング、 痩せやすくするのならトレーニング後の有酸素運動が有効ですね。 捻挫をしている箇所次第ですがランニングでは無くクロスバイク等の自転車が 体への負担が比較的軽いのでおすすめです。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/05(水) 23:38:02.83 ID:KU1LJcVz0.net] 体脂肪減らすには走るのと泳ぐのどっちが効果的なの？ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/06(木) 00:27:33.27 ID:HQfejzQ20.net] >>959 変わらん 体を痛めないのはスイミング 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/06(木) 02:00:39.40 ID:3tvYBYtb0.net] >>959 水泳Mets・ランMetsで確認すると大凡の消費カロリーわかるよ 因みにクロール11Metsラン10Mets ただし距離等で変わるので目安程度に 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/06(木) 02:11:37.31 ID:glVXbvzId.net] 運動で痩せようとしないで食事習慣を改善するのが優先よ 甘いものなんかは暫く食べなきゃ依存から離脱出来るしジャンクなものもあまり欲さなくなる 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/06(木) 03:07:21.78 ID:0uiZEaaW0.net] スクワット1000回で400〜500キロカロリー 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/06(木) 08:11:18.73 ID:0rhCMwhLM.net] いや刑務所上がりが真っ先に食べたがるのはジャンクや甘いものなんだが 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/06(木) 09:20:06.33 ID:cHGe4eZp0.net] 刑務所上がりはまた話が違う 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/06(木) 22:23:01.79 ID:hWIXmfUS0.net] ライブのDVD見ながらペ 983 名前：ンライト振ったり跳んだりを2時間したら有酸素というかHIIT的な運動になるのでしょうか？ [] [ここ壊れてます] 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/06(木) 22:39:52.14 ID:Jy8mExbMa.net] トマトジュースは体脂肪率下げる効果がありますか？ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/06(木) 22:47:03.46 ID:glVXbvzId.net] >>966 ならない 2時間出来るなら散歩くらいの負荷かと 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/06(木) 22:48:21.30 ID:glVXbvzId.net] >>967 何かを食べて痩せるんだったらそれは毒ですw 血糖値抑制効果は報告されてるので適量を食前に飲むと健康には良いと思われます 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/06(木) 22:54:01.90 ID:ZY1ckzIGd.net] 二時間もできる運動がH（高強度）な運動のわけないじゃろ そら普通の有酸素運動よ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/06(木) 23:42:55.83 ID:hWIXmfUS0.net] >>968 いつもライブ行ったら全身筋肉痛になるので家でも同じようにすれば相当な運動量かも？と思ってました >>970 2時間やろうとしましたが無理でした 水樹奈々甲子園ライブでやってみましたが6曲でギブです 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/07(金) 08:53:40.26 ID:5UUtQOUz0.net] タバタ式HIITをエアロバイクでやった事あれば分かるけど限界まで漕ぐと心拍数180くらい軽く上がるからね 心拍数が限界値の80~90%まで上がらないとHIITと呼ばない 筋肉痛になるのは単にそこまで普段動いて無いのと普段使わない筋肉痛使っているからだろうね 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/07(金) 09:10:35.49 ID:Xls6fReX0.net] 慣れていない動作は筋肉痛が出やすい 負荷が大きくても慣れてる動作では比較的筋肉痛は少ない 筋肉痛はトレーニングの成果の目安にするのは不正確 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/07(金) 11:05:58.18 ID:2XMxU4sjd.net] ヒップアップ目指してブルガリアンスクワットしてるんですけどお尻が筋肉痛です トレーニングの頻度はこの痛みが消えてからの方が良いのでしょうか？ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/07(金) 11:20:57.33 ID:R/mL/WeAd.net] >>974 筋肉痛時は患部に炎症起きていてそれが収まって超回復だから、収まってからでいいよ 無理するとフォーム崩して怪我のもと ブルガリアンスクワットみたいにバランス崩しやすい種目は特に 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/07(金) 14:47:58.56 ID:p8xjKB3rp.net] ブルガリアンスクワットなんてどんだけやってもいいわw 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/07(金) 14:48:27.89 ID:9GDrvuCB0.net] 体脂肪率が上がる原因って何でしょうか？ 酒？食いすぎ？運動不足？代謝の問題？ 腹がへこめば、体脂肪率下がる？ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/07(金) 15:24:27.64 ID:Xls6fReX0.net] 全部 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/07(金) 15:26:04.53 ID:CboHRE9Q0.net] >>977 脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪の2つあり、皮下脂肪がお腹周りでつまめる脂肪、 内臓脂肪は痩せててもつくけどすぐ落ちる。 お腹周りが出ているなら皮下脂肪だろうから、不摂生によると思えばいい。 食事、睡眠不足、運動不足、アルコールが原因だろうね。 お腹周りが出ていないのに体脂肪率が高いなら内臓脂肪か水分不足かと。 有酸素運動をしつつ飲み物を飲むと体脂肪率が落ちてくると思います。 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/07(金) 16:27:42.09 ID:B0iChta30.net] >>974 もしジムに行ってるのであればスミスマシンを使ったブルガリアンが良いですよ　自分も種目入れてます　筋肉痛割ときやすい種目ですが脚トレに入れてるので全体的な疲労具合をみてオフ入れたりはやめたりします　他の方が言われてる通り酷い筋肉痛は炎症を起こしており治ってきてから筋合成するので自分の疲労具合と相談ですね 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/07(金) 16:31:21.34 ID:9GDrvuCB0.net] >>979 ありがとうございます。 自分の場合、 メタボ一歩手前まで腹回りが増えてしまったので、 皮下脂肪でしょうね。 ちょっと動いただけで、腰や背中がつりやすいので、 筋肉量も足りないと思われます。 まずは筋トレから始めてみようと思います。 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/07(金) 17:28:43.56 ID:e8EBC+TIM.net] 同じ腹が出てるでも、だるだるなのは皮下脂肪、パンパンなのは内蔵脂肪だと思うが。 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/07(金) 17:35:45.28 ID:5UUtQOUz0.net] >>980 スミスマシンのブルガリアンスクワット良いですよね 負荷も与えられるし、単純に棒持つのでフォームが安定してやりやすい >>981 アラサー以上で運動不足なら内臓下垂の可能性も 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/08(土) 00:37:34.64 ID:vpptd0a80.net] >>982 内臓脂肪が多ければ皮下脂肪も厚めだろ？ 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/08(土) 00:37:34.64 ID:vpptd0a80.net] >>982 内臓脂肪が多ければ皮下脂肪も厚めだろ？ 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/08(土) 01:07:06.16 ID:kJ6hAKSz0.net] >>985 ちょっと何が言いたいかわからないですが、特に男性ならまず内蔵脂肪で膨れる人が多いので、皮下脂肪はそこそこだけど内蔵脂肪たっぷりというケースも多いかと。 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/08(土) 14:42:27.12 ID:19E1JdExd.net] 男に限ると中高年の3人に1人が糖尿病かその予備軍だからな 日本人の肥満率も35%近いからかなり相関してるね 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/08(土) 16:07:28.65 ID:dZA3b3iuM.net] 35歳のときに同い年の同僚とダイエット対決したら、同じくらい落ちたけど、女の私はさいごに下腹の脂肪が残って、男の同僚は腹周りから痩せてた なんで私の腹は減らんのや……って思ってたけど、今思うと皮下脂肪と内臓脂肪の差だったんだな 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/08(土) 16:41:52.51 ID:bcK51DM6F.net] >>988 確かに男はまずパンパンになった内臓脂肪から落ちていくけど結局最後に残るのは浮輪になった腹の皮下脂肪だからそんなに変わらんよ 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/08(土) 17:06:10.55 ID:sg+mays50.net] >>989 変わらんのは事実かも知れないけれど、ダイエットで少し落ち始めたかなというあたりで腹がすっきりしてくるのでモチベーションを保ちやすい。 自分は月1kgのスローペースで落としたけれど、月1cmずつ腹囲が減ったのがその先も続ける気力につながった。 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/08(土) 17:35:16.56 ID:Q8flPrmId.net] せやな 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/08(土) 19:06:03.36 ID:/0S1aK5Z0.net] 筋肉ついてんのは見た目わかるんだけど脂肪や腹囲が減ってる感覚が一切ない 二月とちょいで6キロ落ちたけど、体組成計のデータで一応落ちてるんだなぁと実感するだけだわ どんな指数か知らんけど内臓脂肪レベルが16から12へ体脂肪率が29%から25%に、骨格筋29%ちょいから31%に 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/08(土) 19:22:09.77 ID:sLS96uag0.net] >>992 服を試着してみて、サイズが小さくなったって感覚で確かめてはどう？ 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/08(土) 20:13:52.70 ID:2uof3AkKM.net] >>989 女性の方が浮き輪比率が高いから、男の腹の方が凹みやすいという話だろう。 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/08(土) 20:29:17.17 ID:19E1JdExd.net] そりゃ妊娠したら子供を守る仕組みだからな 不健康な領域まで痩せるのは難易度高い 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/08(土) 22:02:08.62 ID:kJ6hAKSz0.net] 内蔵脂肪か皮下脂肪かの話をしてたのだと思ってたけど 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/08(土) 22:34:44.89 ID:Io0Td4RB0.net] せやな 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/08(土) 22:53:52.03 ID:Qi5uwNrd0.net] >>995 そんな仕組みではない 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/09(日) 01:47:24.65 ID:SB3VVL/v0.net] 相撲取りは皮下脂肪ばかりだぞ 内臓脂肪は殆ど無い 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/09(日) 01:57:44.15 ID:GTPXS5AR0.net] うんこ 1018 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 43日 16時間 46分 23秒 1019 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

---

---

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef