- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 22:50:30.96 ID:JTXzQNMx0.net]
-
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 22:52:28.26 ID:5QE3jZEH0.net]
- たておつ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 22:53:56.05 ID:xc2fQb0R0.net]
- >>1
おつ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 23:18:05.03 ID:dVnQhD3l0.net]
- >>1乙です
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 02:15:30.03 ID:Bjuh5KRB0.net]
- 魚�
- 6 名前：煖�
徐銀具
大越斗 [] - [ここ壊れてます]
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 12:44:08.57 ID:MK/WRpYl0.net]
- 糖質オフついて聞きたいんだけど
ご飯やパンの主食と
砂糖入ったお菓子食べなければ
あとはバカみたいな量食べなければ
何食っても基本的にはいいってマジ？
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 12:45:47.15 ID:r4T+fcMw0.net]
- 毎日八キロ歩いてます
今日で三日目
キロ平均11分のペースです
ジョギング5キロとどっちが痩せますかね？
ジョギングはキロ6分です
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 12:46:00.48 ID:CMDbgy8Dd.net]
- 該当スレへどうぞ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 12:46:56.36 ID:CMDbgy8Dd.net]
- >>6宛
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 12:52:48.98 ID:Eiujjpck0.net]
- 糖質なんてエネルギーに成らなければ脂肪になるだけで栄養素がないも同然
米やパン（小麦粉）なんてのはそれの塊
主食として守られてるのは農家のための利権でしかない
同じ量の糖質取るならバナナだのヨーグルトだの芋だの他の高糖質のもの食べたほうが他の栄養素も取れるからオススメ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 12:59:30.48 ID:r4T+fcMw0.net]
- バナナ、ヨーグルト、納豆は毎日欠かさず食べてます
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 13:22:42.72 ID:x4ZXS3r30.net]
- 酒あり炭水化物ありで毎日2000～2500キロカロリー摂取しても、1日平均3万～4万歩歩くようにしただけで痩せたわ
やっぱウォーキング最強
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/19(金) 13:42:19.90 ID:Dw9jm8HK0.net]
- 白米食べずに入れるなら良いんでない？俺には無理だけどw
別に白米や食パン食おうがちゃんとバランス考えりゃ痩せられますよ。白米だって脂質は少ないんだし
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 13:56:15.03 ID:DYS9xHzLd.net]
- 極端な意見はスルーしてる
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 14:07:28.35 ID:OFD7Jw2Y0.net]
- 毎日ウォーキングするだけでも全然違うね
一時期体重が停滞してたのが、ウォーキング+食べたものノートに書き出して管理したらまたぐっと減った
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 14:13:22.99 ID:r4T+fcMw0.net]
- 痛みや疲れを感じない限り毎日した方が良さそう
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 14:26:10.57 ID:Eiujjpck0.net]
- >>13
脂質はエネルギー以外の使い道もされるじゃん
糖質は使わないなら脂肪になるだけ
別に糖質ゼロにしろって言ってるんじゃないぞ
主食（ご飯、パン、麺とか）は食べなくていい
その分（さっきはバナナだの上げたけど）
別の栄養あるものを食べましょうって話
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 15:02:09.11 ID:mGZhsaqZa.net]
- 3万から4万歩というと、体格にもよりますけれど少なくとも30kmにはなりますよね。時速6kmで5時間以上。
誰にでもできることではないですよね。歩く仕事の人は別でしょうけれど。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/19(金) 15:21:33.88 ID:qgKoE/Ka0.net]
- 歩数だけで話してるんだから距離は関係ないやろ
普通の人が10分歩くと、およそ1000歩
だから普通の人なら5〜6時間は歩く計算になるかな
まあ時速6キロで歩ける普通以上の人ならその半分で済むかもだけどな
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 15:25:27.62 ID:fgS58c/ba.net]
- 1時間で大体8000歩だったな
朝昼夜ウォーキング＋会社広くて敷地内移動だけで1万歩だったから4万歩近く歩いてたことも確かにあったわ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 15:33:20.83 ID:mGZhsaqZa.net]
- いや計算方法はどうでもいいんですけど、一日に5時間使える人は限られますよねって話です。
簡単そうにおっしゃってたけど、実はすごいですよねってことを言おうと思ったんですけど日本語が下手っぴでした。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/19(金) 15:36:31.68 ID:Dw9jm8HK0.net]
- >>17
別にあなたみたいにバナナだのヨーグルトだの芋だのだけを主食に出来る人ならやりゃ良いんじゃない？大半の人は無理だろうけど。食欲湧かない朝くらいだわ。勿論それらは凄く良い食べ物だけど。でも運動して適切な量の食事摂ってたら白米や食パン毎日食べてようが3ヶ月で5キロ以上痩せた自分もいるけど
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/19(金) 15:38:17.08 ID:qgKoE/Ka0.net]
- >>21
煽ってるようにしか見えんかったわw
まあ5時間程度は運動する時間ありそうだから羨ましいよね
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 15:43:10.76 ID:ln8q26AY0.net]
- 俺は２時間で限界
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 16:04:06.67 ID:fgS58c/ba.net]
- 通勤をウォーキングに変えるだけだから別に運動時間を確保してるって感覚はなかったな
朝7時半に出て夜は18時半に帰宅完了
定時に上がれるからだけどね
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 16:18:17.89 ID:eaHKQx4N0.net]
- 海まで20キロだから歩いてみたいけど帰りを考えたら億劫だ
電車で帰ってくるって手もあるけど
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 16:21:26.58 ID:v1hrC/ML0.net]
- 行き電車って手もあるが帰路盛り上がらないよなあ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/19(金) 16:34:37.06 ID:rlkyMDRWa.net]
- 2時間がちょうどいいかな
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/19(金) 17:31:06.59 ID:lS16uSCaH.net]
- >>25
それプラスに20〜30分くらいジョギング出来れば
。毎日じゃなくても良いから週3、4回くらい
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 18:12:40.70 ID:eaHKQx4N0.net]
- >>27
ですね
車で海まで行って砂浜をウォーキングなんかも負荷がかかりそうでいいかも知れないですよね
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 18:27:19.06 ID:gImNAFExr.net]
- 1時間過ぎると同じペースで走ってても
体が冷えてくるから60～70分くらいが丁度いいのではないかと思ってる
毎朝90分程度ジョギングしてる俺の体感
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 19:15:48.07 ID:17+JMxtS0.net]
- 毎朝90分ジョギングすごいな…
仕事中しんどくなりそう
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 19:35:00.10 ID:FkZZBEmvM.net]
- 最近毎日20キロ歩いてるから足が痛いです
オススメのシューズ教えて下さい
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 19:38:55.68 ID:r4T+fcMw0.net]
- 二十キロ毎日はすげーな
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 21:00:27.76 ID:/W56FiGRM.net]
- >>34
最高は45キロ歩きました
https://i.imgur.com/iX8R0uy.jpg
今日は33キロ歩きましたhttps://i.imgur.com/GsesYrb.jpg
厚底カーボン買おうかな
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 21:03:38.51 ID:51hxE2ei0.net]
- 最近少し散歩からウォーキングに変えようかなってくらいの人間なんだけど、
１時間以上のウォーキングは効果が薄い、または逆効果ってみたんだけどそうなの？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/19(金) 21:06:21.49 ID:Dw9jm8HK0.net]
- ぶっちゃけ1日10000歩以上超えて歩いてもあんま意味ない気がする。代謝良くないと無駄歩きや無駄走りなんじゃないか？ やる過ぎも良くないって言うね
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/19(金) 21:12:49.36 ID:rlkyMDRWa.net]
- 調布から府中まで歩いて帰ってたときは恐ろしいほど痩せたな
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 21:36:31.72 ID:v1hrC/ML0.net]
- たとえ逆効果でも楽しいから歩くぞ俺は
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 21:59:53.17 ID:gImNAFExr.net]
- 慣
- 42 名前：れてくると無限に走れそうな気がしてくるけど
ちょっと物足りない位で止めるのが健康に良さそうな気はする [] - [ここ壊れてます]
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 22:00:35.40 ID:ERObxz+JM.net]
- >>37
人間は動くのに必ずカロリー消費するから、無駄ってことはまずないよ
毎日20～30キロ歩いてた月は、食事制限無しで3キロ近く痩せて標準体重になった
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 22:01:01.73 ID:r4T+fcMw0.net]
- >>35
すげー
俺は20キロ歩いたら足ガタガタになるわ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 22:01:50.62 ID:r4T+fcMw0.net]
- 好きな音楽聴きながらウォーキング最高すぎます
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/19(金) 22:02:24.50 ID:YF583dAj0.net]
- 毎日10キロ弱歩いているけど、それでもくたくたになる
休みの日なら20キロ行けるのかね
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 22:04:45.66 ID:ERObxz+JM.net]
- https://i.imgur.com/Jr0yDr5.jpg
こんくらい歩けば、マジで好きなもの食っても痩せるからおすすめ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 22:05:34.59 ID:NeU5lAm10.net]
- なんで毎日10キロも20キロも歩いてデブるの？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 22:06:13.70 ID:ERObxz+JM.net]
- デブったから毎日歩くようにした
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/19(金) 22:11:38.40 ID:Dw9jm8HK0.net]
- 歩き好きなら良いけど３万歩以上毎日歩くなんて相当なレベルで疲れ溜まるからそこまでするなら
10,000〜15,000歩くらいジョギング、ウォーキングして食事をほどほどにした方が自分には合ってるわ。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 22:37:51.33 ID:/W56FiGRM.net]
- 年内テレワークだしジム行かなくなったし動くことないからね
歩きっぱなしじゃなくて途中の公園で一休みしてウエブで依頼人と話したりとか会議したりしてる
10月30日から初めて5キロ痩せた
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 22:57:44.16 ID:WIhOzYexM.net]
- 歩くのが楽しくなってきたなら何年も続けてみれば？
自分だと週末まとめて20kmだから月間だと大したことないなー
つま先が曲がらずに歩きにくいランニングシューズもあるから、今履いてるのから薄底マラソンシューズに移行中
デカトロンのrwシリーズとか、競歩専用のシューズもあるのでご参考に！
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 23:05:16.25 ID:r4T+fcMw0.net]
- 一週間で100キロ歩くの目標にする
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/19(金) 23:30:51.30 ID:nbK53GyY0.net]
- 歩くのを毎日1時間、6千〜8千歩、今年の正月から約1年続けてるけど全く痩せない俺がいるぞ。
歩くのは遅いし途中で止まったりするから平均時速は4〜5km。
医師に相談したら食事の見直しと、もう少し速歩き、歩幅を広げる、重りを持って歩くなどのアドバイスをされた。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 23:36:50.78 ID:51hxE2ei0.net]
- ウォーキングより踏み台昇降の方が断然効果は高い？
ウォーキングは外で風を感じて気持ちいいけど暇で
踏み台昇降はテレビ観れるけど爽快感はないのよね
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/19(金) 23:38:23.55 ID:nbK53GyY0.net]
- >>53
効果は大きく違わないのでは？
効果よりも踏み台昇降って体重によっては膝や腰への負担が大きくないですか？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 00:09:07.05 ID:MrGv7RGZM.net]
- 踏み台昇降られる人は意志が強い人だと思う
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 00:11:27.66 ID:7s7RrsciM.net]
- >>52
ぶっちゃけ6000～8000歩じゃ全然足りない
最低1万5千、頑張るなら2～3万は欲しい
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 00:25:36.04 ID:/N/u8kL7d.net]
- １日一時間の歩行なんかサラリーマンでもやってるレベル
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 04:03:23.98 ID:iNovjeox0.net]
- スーツ革靴で1万歩歩いたら流石に疲れた
月食撮影しようと四谷から新橋まで一眼レフと三脚持って歩いて疲れすぎて明日の登山やめた
ラーメンチャーハンセット食ったのに体脂肪率が一気に2%減った
体重は横ばい
食事前に計ってみたかった
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 04:13:42.23 ID:iNovjeox0.net]
- >>26
先々週17km3時間弱歩いて海浜幕張の温泉行って岩盤浴数回入って東京湾に沈む夕陽を露天風呂浸かりながら見て駅まで20分歩いて電車乗って帰ってきた
風呂上がりドカ食いしたから体重変化なかった
5000円弱使ってしまったノンアル飲み過ぎて
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 04:22:41.95 ID:iNovjeox0.net]
- >>40
速度も帰宅時間も気にしないで走ったり歩いたりしたら何処までも行けるんじゃね？って思ってやったら都内周遊45kmできた
普段走ってたから疲れはほぼなし
翌日10km走ったぐらい
ランニングコース飽きてきたので都心からあれこれルート変えて25km走ったり歩いたりしてる
レインボーブリッジの歩道(都心側)はオススメ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/20(土) 07:42:30.92 ID:jaelpMtC0.net]
- >>56
やっぱりそうよね。1日1時間でも結構疲れるからその2倍3倍はすぐには無理だけど少しずつ延ばしていかないと。
ところで1日1時間でも続けてれば、ある程度体力付いて楽になっていくと思うけど、1年前でも昨日でも1時間歩くと同じくらい疲れるのはなぜでしょうか？
体重は減ってないけどウエストが1年で3cm減ったからほんの少しの効果は出てるのかな？3cmじゃ誤差の範囲かな？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 08:57:54.48 ID:KB0uPJ4y0.net]
- ウォーキングも踏み台も大事なポイントは心拍数だからだね
医者の早歩きや歩幅を長くしろ大股で歩けってのはそういう意味
最初は標準的な速度でも運動不足だったなら心拍上がって消費は増えて痩せるけど継続してると身体が慣れるからいつもと同じじゃ消費稼げなくなる
スマートウォッチで心拍計測できる奴で120目安に維持して30～60分歩けば充分痩せれます
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/20(土) 09:28:35.86 ID:Amlk71ew0.net]
- ワークマンのつま先上がってる1900円のジョギングシューズ
使ってる人いますか？
今日初めて使って、結構いいかな？と思ったけどなんとなく爪が当たる感じが気になるんだよね
痛いわけじゃないからもう少し試してみようとは思ってます
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/20(土) 09:38:09.19 ID:BWgAnq3f0.net]
- ウォーキング、デブは5キロ10キロ痩せるのは容易いが
標準体重辺りだと1.5万歩位だとなかなか痩せない
高負荷にして食事を組み合わせてジリジリ減っていくって感じだね
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 10:19:03.42 ID:qQd45hkiM.net]
- レインボーブリッジの都市側の歩道は12月末まで閉鎖してます
フジ側も綺麗だけど17時30分までだから気をつけて
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/20(土) 11:07:36.53 ID:jaelpMtC0.net]
- >>62
家の目の前を歩いてるので15分おきに家に寄って心拍数を測っていますが、115ほどです。
それでも痩せません。
ウォーキング始める前は全く運動してなかったですがそれでも最初から痩せません。
スマートウォッチ買って食事気をつけて再度歩いてみます。
ちなみに普段静かにしてる時でも心拍数が93〜103くらいですが、その場合は目指す心拍数は120ではなく130になるのでしょうか？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 11:14:53.05 ID:fKE6oU9w0.net]
- ふぅー、今日もウォーキングしてメシがすすむわ！おかわり！
はあかんよw
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 11:37:50.12 ID:TN9b+fkR0.net]
- ウォーキングから帰ってくると疲れて食欲がない
出る前に作っておいたスムージーとチーズとミックスナッツ食べてる
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 11:38:53.55 ID:ThOvN/BXr.net]
- >>66
平時が93～103が既に相当な不健康かデブだな
測り方が間違ってないならかなり心臓に負担かかってると思われる
ここじゃなくてまず医者に相談して
運動プログラムを決めた方がいいレベル
ちなみに目標心拍は安静時じゃなくて
最大心拍から計算するんだけど
迂闊にこうやれって言えないくらい
良い状態とは言い難いから真面目に一度医者に相談した方がいいと思う
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 11:59:31.01 ID:6OfBfkCKM.net]
- >>66
カルボーネン法で検索っ！（はまちゃん風で）
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/20(土) 13:01:43.26 ID:BWgAnq3f0.net]
- こういう運動は平静時の心拍60台位じゃないと結構マジで危ないぞ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 13:26:51.66 ID:ltuP7/Mb0.net]
- 平時が100前後ってやべーだろｗ
スマートウォッチの簡易測定だから正確ではないけど
俺なんか大体50台だぞ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/20(土) 14:28:48.64 ID:rJJ5yG+k0.net]
- 俺も安静時の心拍数が90くらいあったけど週4ペースでジョギング始めたら50代になったわ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/20(土) 16:17:54.95 ID:XHVJABYO0.net]
- 今Apple Watchで平常時はかったら心拍数50代だわ。ホッとしたw てか運動習慣ある人ってそんなもんだよなぁ
てか速歩きして120出せるのなんて坂道を速歩きするしか出せないんだが？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 17:57:26.16 ID:DYBuV0Pp0.net]
- オレもウォーキングではどう頑張っても90止まりなので、一応腕を降って足は摺り足で走ってる感出すと何とか130位まで上がる。安静時の心拍数は57～60位。
多分、他にスイミングもやってるので心肺は余裕あるのかも知れないけど、走るための筋力がついて来てないのだろうと思う。リターンして１ヶ月半くらい。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 18:17:16.52 ID:OxYIfl9E0.net]
- 安静時100だと60%でも150位まで上げないといけない訳で
痩せる前に心臓が止まりそう
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/20(土) 19:15:42.66 ID:DeDifKfc0.net]
- >>74
つマスク
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 19:21:21.32 ID:0weTUqbqd.net]
- >>66
Apple Watchなら心拍数おかしかったら知らせてくれるよ
病院へ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/20(土) 19:36:26.57 ID:XHVJABYO0.net]
- マスクかぁ。自分はジョギングの時はマスク外してやってるけどウォーキングに切り替えた時はすぐマスク着けるけどそれで100過ぎくらいだなぁ。>>75が言うようにもう少し工夫が必要だなぁ。てか毎日ジョギングは厳しいから走らず歩くだけの日も作ってるから参考なるわ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 19:43:14.02 ID:GOudqhVz0.net]
- ジョギングは汗垂れ流れてくるけどウォーキングではジワっとしか汗かかないからジョギングの方が痩せる感がある
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/20(土) 20:32:20.21 ID:XHVJABYO0.net]
- でもそれほとんど水分が抜ける量の差くらいだからな。結局はどれだけ筋肉に効かせられるかだよ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 20:46:39.53 ID:9yfgHPH+0.net]
- 休日は早朝に走ってるけど、
だんだん寒さがきびしくなってきた。
暖まるまで寒いというか痛い、耳とか。
暖まってしまえば風が気持ち良いんだけど。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 20:50:11.80 ID:6muJjf4a0.net]
- >>59
最高の休日だね
今日は6キロ歩いた
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 21:41:08.22 ID:ZW/ZNw2q0.net]
- https://i.imgur.com/E1ZNdtL.png
https://i.imgur.com/GGdpGi9.png
最近体が慣れてきたのかウォーキングでカロリー消費しなくなってきたなと思ったので、心拍数意識して歩いてみた
先々週は140分で707kcalなので、分当たり5.05kcal
今日は165分で940kcalなので、分当たり5.67kcal
1時間で40kcal差と考えるとそんなでもない気がするけど塵も積もればってやつかね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 22:20:49.35 ID:Mxyd5+Hr0.net]
- 効果的なウォーキングの速さは7km/hと何ヶ月か前に記事になった
体格で個人差はあるだろうけどこれを目安にしたらいいんではないかと
自分はウォーキング始めて1年くらい経つけどこの速度だとまだかなり負荷を感じるよ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 23:02:34.65 ID:e2L2q7zO0.net]
- >>81
ウォーキングもジョギングも筋肉に効くというほどの負荷はないのではないかと思うのですが
とにかく時間かけて消費カロリー稼ぐ感じ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 23:12:59.57 ID:A5W999tcM.net]
- 午前中にノンストップで20km歩いてきたよ
最大心拍数が178で消費カロリーが2326kcal
ペースはキロ8分(7.5km/h)くらい
左つま先の怪我で強めに踏み込めないぶん疲れる
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 23:23:20.21 ID:uyPiOCAo0.net]
- ズームフライやペガサス38見てたんだけど、ズームライバルフライってどうなの？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/20(土) 23:25:28.33 ID:QqmT16PK0.net]
- >>88
どれ履いても一所懸命頑張ったら痩せると思うよ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/21(日) 01:38:10.79 ID:t9Uk/e3PM.net]
- 遅いペースで走るんならどれ履いても同じ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 02:19:02.80 ID:rp4rD/8H0.net]
- >>87
それ、歩きじゃなくてジョギングのペース速度
一般的には10～12分／km(時速5～6km)が歩行速度
不動産関連(駅から○○分)だと1分80m (12.5分／km:時速4.8km)
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/21(日) 09:25:12.31 ID:Y3zgzdxp0.net]
- 体重によるが標準体重で20キロだと1000キロカロリー強だね
これを一週間続けたら1キロ痩せるのか・・・
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 10:58:51.81 ID:2RaDwvQd0.net]
- あんまり歩くと膝壊すよ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 10:59:15.79 ID:qknEc7um0.net]
- 簡単じゃん
ウォーキングが苦じゃないなら
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 11:45:15.08 ID:VhIbfqkpa.net]
- >>93
ウォーキングのいい所は着地の衝撃がジョギング中と比べて1/3ほどだから壊れにくい
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 11:52:15.49 ID:qknEc7um0.net]
- ジョギングのメリットは効果を短縮できる事だな
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 11:54:48.48 ID:VhIbfqkpa.net]
- >>96
あとは心肺機能を強化できることかな
ウォーキングだと苦しい感覚までやらないからあまり鍛えられないなと思った
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 11:55:31.54 ID:2RaDwvQd0.net]
- みんなはウォーキングとかジョギングするときに日焼け止めとか塗ったりサングラスとかして日焼け対策してる？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 11:59:51.05 ID:XP4o60x2r.net]
- 早朝に走ってるから真夏でも対策したことないな
それでも薄っすらと日焼けする程度
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/21(日) 12:04:29.41 ID:9hMxmG+hd.net]
- ダイエットが成功したらジョギングは週4くらいが自分には丁度良いペースだわ。合間に走らないで脚休ませる日作ると疲労も回復していざ走る日に走ったら無理なくキロ4分台到達出来るんじゃないか？ってくらいのペースで走れるし。毎日走ってたらダイエット期間中だしどうしてもキロ5分台を維持するのがやっとだったしやっぱりジョギングもメリハリは必要だなって思う。休む時はしっかり休む。筋トレ部位鍛える原則と一緒で
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 12:27:06.24 ID:KMenRsqDd.net]
- >>98
女性はやってる人多そう
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/21(日) 12:37:38.97 ID:0X5VAIZVM.net]
- >>100
ダイエットにキロ4分とか必要ないから
スレ違い
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/21(日) 12:39:16.50 ID:0NrfbyoW0.net]
- 今日も起きてゴロゴロして血圧と心拍数測ったら心拍数96だった。
結構早い方なのかな？
でも持病で月イチの通院が10年だけど、心拍数を指摘されたことはないな。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 12:42:10.20 ID:2RaDwvQd0.net]
- >>99
>>101
手の甲とか顔とかめっちゃ焼けた
平日の夕方と土日に午後２時とかに歩いてる
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/21(日) 12:42:50.74 ID:uPT1P9E+r.net]
- すいません。7km/hのスピードで歩けるもんなんですか？とてもじゃないけど、足がついていかなくて、いわゆる小走りなるので、もしかして身長が高い人は可能なんですかね。
私は168センチです。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 13:04:45.42 ID:QMAbHBd80.net]
- >>105
自分はジョギングにシフトしちゃったけど、歩いてたときは全力で最速7km/hくらいでした。平均しては出せなかったです。
でも、競歩の人のスピードとか調べるとびっくりしますよ。10㎞競歩の日本記録って37分台すから
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 13:07:51.08 ID:lU7ar8WZa.net]
- >>105
165cmだけど7km/hは出せるかな
歩き方の問題かと
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/21(日) 13:09:29.50 ID:/xiXhVlCa.net]
- 10km走ったあとに食パン4枚食ってだいなしになりました
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 13:17:00.30 ID:OOSIG+eJd.net]
- 食パン2枚くっただけみたいなもんや実質
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 13:25:47.05 ID:UYcDncLcM.net]
- 普通に歩いて5km/hくらい
頑張って歩いて6km/hくらい
だから7km/hは出せる気がしないな～
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 14:14:33.56 ID:QGbmrTjDd.net]
- >>105
7km/hで歩く事がキツいって人が多いから競歩してる人が少ないんでしょうね
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 14:22:16.76 ID:yiqEgDR20.net]
- 体格によってバラつきはあるだろうから
ジョギングに移行したくなる限界の速さで歩きましょう
数字はあくまで目安です
ウォーキングのいいところは日常生活に組込みやすいことですね
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 14:27:51.64 ID:XP4o60x2r.net]
- ウォーキングで出せたのはMaxで7.5㎞/hだな
流石に限界感じたのでジョギングに切り替えたが
結果キロ5分半くらいで20キロ走れるようになったけど
今ウォーキングしても7.5どころか7も出ない
あの頃どんだけ一生懸命歩いてたんだって感じ
たまにウォーキングすると筋肉痛になったりするから
使う筋肉が全然違うんだろなぁ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 14:54:15.52 ID:rp4rD/8H0.net]
- お前ら、時速で書くなよ分かりにくいから
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 15:21:08.65 ID:QMAbHBd80.net]
- >>114
まぁでも、ここでは歩く人は時速使ってる人が多いようだから仕方ないでしょ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 15:43:24.38 ID:2JFkMb2hd.net]
- 最近ウォーキングはじめて、のんびり1万歩歩くのを目標にしてるんですが、もうすぐ本格的に寒くなるので不安になってます
皆さんは真冬もウォーキングしていますか？
ジムに通い出した方がいいのかな
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 15:50:41.95 ID:eMdZKJIld.net]
- 季節なんか関係ないよ
そんな事言ってたら痩せられない
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 16:12:32.05 ID:QMAbHBd80.net]
- >>116
ジムを考えているなら行ってみたらいいと思います
同じ痩せるにしてもそっちの方が仕上がり綺麗になるんじゃないかと思います
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 16:13:45.15 ID:2RaDwvQd0.net]
- >>116
寒くていいじゃん、冬の方が捗る
１時間とかあっという間
夏は汗ダラダラ出るし疲れる
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 16:14:57.52 ID:/oU9sbQY0.net]
- 歩き出してスタスタ調子出てきたら耳と手だけは冷たい
帽子と手袋を装備しましょう
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 17:09:04.76 ID:OB1LUtVs0.net]
- >>116
不安ってどういうこと？雪で足を滑らすとか？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 17:13:45.65 ID:4cOyHbOk0.net]
- 少しはおしゃれできるからむしろ寒くなるのが楽しみ
ボアキャップとか裏起毛テーパードパンツとか色々
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 17:23:58.53 ID:QMAbHBd80.net]
- 寒いの苦手な人は出るのが億劫になるんじゃないすかね
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 17:43:37.65 ID:cfU2sw9Ld.net]
- 寒いのなんて最初のうち段々と温まってくるね
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 18:22:04.01 ID:R9R8O5D90.net]
- 本当にきついのは雨
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 18:23:00.38 ID:qknEc7um0.net]
- それ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 18:43:40.28 ID:AXu08Cal0.net]
- 個人的には強風が一番萎える
特に北風
雨は真冬でも特にジョギングの障害にはならん
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 18:47:11.56 ID:2JFkMb2hd.net]
- >>121
雪まったく降らないエリアだけど意志が弱いから、家から出るのヤダヤダってなりそうという不安で…
みなさん覚悟決めてガシガシ歩くんですね！
ぬるいこと言ってないで頑張ります
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 19:03:30.55 ID:qknEc7um0.net]
- 雨でも行く人は凄いわ
自分雨なら行かないから
途中で雨降ってきたら萎えてランニングしながら帰ってしまう
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 19:08:01.05 ID:/oU9sbQY0.net]
- スマホでSpotifyでもMP3プレイヤーででも音楽聴きながら歩くことにするとか
今日は○○堪能したから明日は△△聴きまくるぞwってモチベーションのかけらにはなるかも
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 19:12:36.32 ID:2+pKMemBd.net]
- 音楽は自分のモチベーションの半分以上ですね
そのためにスマホ持ち歩かなくても聴けるようにApple Watch買いましたね series7
時計でライン、音楽、支払い、通話できるの便利すぎるしね
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/21(日) 19:27:27.59 ID:ul3QNUHa0.net]
- >>131
2年半前にseries4買ったけど今も現役
使える機能としてはあんまり進歩してないんだな
ステンレスのやつ買ったけどめちゃくちゃ高かった記憶
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 19:36:50.05 ID:OB1LUtVs0.net]
- >>128
そっか
寒いからウォーキング億劫な人はジム行くのも結局億劫になると思うよ
荷物の準備も月会費もいらない気軽にできるウォーキングがんばろう！
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/21(日) 19:44:43.11 ID:NRPBZTWD0.net]
- 雨で走れるのはほんとに凄い
レインコートだけでも面倒なのに防水の手袋用意でしょ？
靴もビショビショになるの耐えられない
俺は大人しくインドアバイクしてるなあ…
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 19:58:30.98 ID:hIFbALdY0.net]
- あくまでも自由だけど、雨の時くらいはやめといたほうがよいかと。
家でバイクこいだり筋トレのが効率良さげ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 20:02:20.72 ID:QMAbHBd80.net]
- >>133
いや暑さ寒さは個人差あるでしょ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 20:32:08.84 ID:AXu08Cal0.net]
- てか
南の洋上から流れて来てる雨だから
今日の雨はさほど冷たくないぞ
ウィンドブレーカーだとむしろ暑いくらい
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/21(日) 20:58:29.48 ID:B31bfkKpM.net]
- onのウォータープルーフなら雨でも余裕で走れる
雨だからサボるってただの甘え
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 21:06:24.50 ID:QMAbHBd80.net]
- 自分は雨の日は休足日にしてます
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 21:52:03.22 ID:4cOyHbOk0.net]
- 防水ジャケットと防水ブーツは持ってるけど防水パンツも買うべきか
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/21(日) 22:03:58.22 ID:NRYIN8Cv0.net]
- >>138
サボらにゃええやん
筋トレなり>>134みたいにバイクとか雨の日用のオプション作っときゃ良いでしょ
てか素直に休むのもアリだと俺は思うわ 別の日にがんばりゃ良いでしょ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 08:58:24.30 ID:GbxmEwbH0.net]
- 雨の日でも走れるけど、周囲の目線が気になるからやだ「雨なのによーやるわ」って思ってるよね
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 09:06:58.
]
- [ここ壊れてます]
- 146 名前：73 ID:+b8samtod.net mailto: 靴に水入らない？ []
- [ここ壊れてます]
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 12:20:41.64 ID:qKdVIpXD0.net]
- 最近のランニングシューズは防水撥水じゃなくて
濡れるけど直ぐ乾く、ある意味割り切った作りだから
走ってればそんなに気にならんよ
普通のスニーカーでやってる場合は知らん
>>142
デブを晒すのは恥ずかしくないのに
雨の中走るのは恥ずかしいの？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/22(月) 12:35:14.00 ID:3RzsYKWS0.net]
- >>142
あぶねーから雨の日に走るな、だと思うよ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 12:41:12.57 ID:iaPM8zsH0.net]
- >>142
誰もお前のことなんて見てないぞ
自意識過剰定期
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 13:26:50.18 ID:jLmafM0r0.net]
- 空腹我慢してジョギングすること何度か繰り返すと当たり前だが体重一気に落ちるな
そしてある程度落ちた後は今まで通り食事取っても体重リバウンドしない
蓄えてた脂肪を優先的に使うような身体に代謝が変化したのかな
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 13:34:03.49 ID:Dg0+6tf70.net]
- 狭いとこ走られると確かに鬱陶しいしなぁ 雨の日なら尚更
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 13:48:40.02 ID:lqvF+PAo0.net]
- 私もゴアテックス素材の靴をはいている。あとは同じ靴を2足用意している
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 14:25:03.02 ID:5yettx+gr.net]
- >>148
すぐ横に大通りあるのに
わざわざ狭い道を通り抜けに使って車の方が100倍ウザいけどな
大して時間短縮にならんだろうに
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 16:10:41.04 ID:qbkzMZQ5d.net]
- 札幌だけど真冬でも防寒してスノトレ履いて走ってるわ
寒いとか濡れるとか周りの目がーとか言ってたら半年間走れなくなる
注意してるのは転倒と夏よりさらに車に気を使うくらい
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 16:11:12.39 ID:iSwSzWb70.net]
- 人とすれ違うときにはスピード落とすか離れてほしいよ
すぐ近くにビューンって通っていくと危ない
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/22(月) 17:12:18.78 ID:Q2QWBTcw0.net]
- 170cm、80kgだとジョギングはもちろん、階段昇り降りも、膝を壊すから駄目なんですよね？
ということは踏み台昇降も駄目ですよね？
体重何キロくらいからジョギング、階段、踏み台昇降やっていいものでしょうか？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 17:25:08.22 ID:iSwSzWb70.net]
- >>153
水泳がおすすめ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 17:32:18.28 ID:FAp4FDQ3r.net]
- YouTube見ると毎日10キロジョギングで膝壊したって見たことない
朝青龍も怪我で休場しててもプライベートで砂浜全力ダッシュとかしてた
所詮そんなもの
団地配達で365日毎日600階分階段昇降してたけど2年でやっと半月板損傷したくらい
格闘技とかプロスポーツ選手以外は気にしなくていいんじゃない
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 17:38:31.68 ID:cwztNSMV0.net]
- >>153
ジョギングじゃなくてまずは歩くことから始めたらいいと思うよ
最初は散歩ペースで十分だよ
慣れてくればペースを上げるとか負荷をかけるとかすればよい
ジョギングとか階段とか踏み台昇降とか「頑張ってる感」のあるものにトライしたい気持ちはわかるけど
きつくないものを長期的に続ける方が絶対に良いよ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 17:41:47.62 ID:cwztNSMV0.net]
- >>155
無責任なことは言わないほうがよい
あなたが聞いたことなくても重い体重の人が飛んだり跳ねたりすれば関節に負担がかかるのは確か
それで質問者がどこか痛めても誰も責任はとれないのでね
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 17:58:11.85 ID:eouEmmXYF.net]
- >>153
何歳だろ？
俺46で172の86キロだけど坂道ダッシュもするし、ジョギングも長距離ウォーキングもするよ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 18:03:24.45 ID:FAp4FDQ3r.net]
- 【ウォーキング】【ジョギング】のスレで怪我気にしてたから
煽りっぽくなっちゃいましたね…
すいませんでしたm(_ _)m
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/22(月) 19:02:18.87 ID:1cP4Ljo70.net]
- 体重よりも筋肉量の問題かと
アスリートは体重重いけどその分筋肉があるから
一般人は体重が重い場合ほとんどが脂肪だろ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 19:05:59.02 ID:U8VxaZxN0.net]
- 74キロで筋肉量57キロ体脂肪率18基礎代謝1700でした
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 19:45:47.29 ID:iSwSzWb70.net]
- >>153
３０分から１時間のウォーキングが１番いいよ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 20:56:43.54 ID:Y6sm7EDOd.net]
- よっちゃー！
雨止んだから歩き回りに行く
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 21:03:04.36 ID:+uXglc+p0.net]
- >>153
似たようなBMI（１77 84)でジョギング始めたけど深刻な膝の故障とかはせんで65kgまで落とせたで
体重による衝撃はもちろんあるだろうけどフォームを気にしてゆっくり走るとか運動後のストレッチを
ちゃんとするとかすりゃ何とでもなるんでない？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 21:03:38.33 ID:U8VxaZxN0.net]
- >>163
同じく
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 21:15:58.02 ID:wtg6wUjl0.net]
- ジョギングウェア5点セットを
楽天でいまポチッた。
ピンク購入。
ふだんは着ない色だけどジョギングウェアではピンク着てみたかった。
シューズやウェア買うとモチベーションあがるね！
シューズはもう500km履いてるから
そろそろ買い換えても良いかもだなあ。
お金ないからシューズはまだ買えないけど
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 21:41:54.27 ID:iSwSzWb70.net]
- 公園で全身アディダスとか全身ナイキの人が走ってる
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 22:06:49.60 ID:wj4IrREe0.net]
- 昨日プロテインチョコレートとかいうの食べたらめっちゃ美味くて
死ぬほど食べちゃって夜にタンパク質120ｇもとっちゃったんだけど
今日一日爆弾級の臭いの屁が止まらんかったわｗｗ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/22(月) 22:25:25.66 ID:3RzsYKWS0.net]
- 胃腸の調子悪くなるのはプロテインの罠だよなあ
最近摂取するの減らしてるせいか胃腸は調子良いわ
ただプロテインは空腹感紛らわすのに適してたからなー…お腹減った…
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 00:04:57.84 ID:3hM9RAYrr.net]
- 500キロなら新品みたいなもんだ
同じシューズで1万キロ歩いたけど素人にはヘタリとか分からんし
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/23(火) 05:58:00.08 ID:mnyt75vHa.net]
- 寒いなー
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/23(火) 08:35:58.35 ID:xqGaANdNp.net]
- 事故に遭い痩せたいのにウォーキングすら出来ない悲しみ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 11:12:39.57 ID:8GQGsnEyd.net]
- >>172
ダイエットは食事9運動1だし、体を動かせない時こそ大切な事を見直せるチャンスかも知れない
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 12:22:53.65 ID:Y2FE1qCW0.net]
- >>173
俺もこれ気づいてからは馬鹿みたいに走らなくなった
今は一日5キロだけ歩いてる
これで俺の場合175cm53kg余裕
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 13:34:36.36 ID:AlBgZXwXa.net]
- >>174
やせ過ぎだよ。低体重じゃん。食事が大事っていうならちゃんと食べたほうが健康にはいいと思うけど。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 13:46:04.92 ID:hbXzhAQ50.net]
- ちゃんと食べてるよ?
主食はヨーグルト200gにフルグラ40g
おかずに蒸し野菜サラダチキン、ゆで卵
おやつにハイカカオチョコレート、煎り大豆、チーズ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 13:49:28.16 ID:nVrnrZWu0.net]
- 俺175で73キロです
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/23(火) 14:05:20.39 ID:p+O19BUy0.net]
- >>174
６５キロくらいがいいんじゃね？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/23(火) 14:43:03.95 ID:cPTzKeGq0.net]
- >>176
白米も食えよ。ただのそれヒョロガリやん。
痩せてる事は良い事だけど全然健康的とは思えない。ただ毎日走らなきゃって脅迫観念がないのは良い事。ダイエット期間中って痩せてるのに1日でも走るの辞めたり運動しないと体重増えてしまうって勝手な思い込みが出てしまいがちだから
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 15:02:56.97 ID:vqccO9ve0.net]
- >>179
白米なんてほぼ糖質で栄養素ないやん
米食うなら豆類食うわ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/23(火) 15:22:50.95 ID:cPTzKeGq0.net]
- なら良いじゃない？それで動けるんなら。
でもおすすめは出来ないわ。運動もして
その食生活は。絶対どこかで食欲が爆発する
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 15:23:51.69 ID:ehHUbmrca.net]
- >>180
炭水化物は必要栄養素だぞ
摂りすぎは良くないが摂らなすぎも良くない
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 15:33:34.18 ID:DyfuUfHQa.net]
- その人がそれで良いって言ってるんだから放っておけばいい
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 16:01:45.04 ID:p+O19BUy0.net]
- ニューバランスとナイキがセールやってるよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 16:06:10.75 ID:FhMADwvaM.net]
- 今までさんざん豚みたいに食ってきたんだろ
我慢しろ
- 189 名前：おみ [2021/11/23(火) 16:50:10.56 ID:ocsvNftM0.net]
- 15歳受験生 女子
元陸上部(引退した)
・運動量減ったのに食欲減らず
・おかし食べまくり
・筋トレとストレッチはしてるのに↓
・155cm 44kg→48kgに。(4ヶ月で…泣)
・顔まわり、下半身(特にお腹周りから太ももにかけて)に肉がつきやすい。
・前腿の筋肉を落としながら痩せたい！
・高校入学時には痩せてたい！
…っと思ってるんですけど、何すればいいですかね…？
私的には筋肉は十分ついてて、筋トレはあまり効果無いみたいです…（ ; ; ）
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 16:55:25.20 ID:/gIx+Miw0.net]
- >>186
受験太りは高校に入って生活パターンが戻ったら自然と戻る。
受験のストレスがある状況でダイエットすると反動でリバウンドするリスクがあるからやめといた方がいい。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 17:21:51.68 ID:vqccO9ve0.net]
- むしろ白米食べないって言っただけでなんでこんなに叩かれるかわからん
米農家か?
ちゃんとヨーグルトフルグラで30g×3食＋他のおかずでちゃんと一日100g強はとってるはずだよ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 17:30:24.42 ID:pNCU270Xd.net]
- >>186
毎日8キロぐらい歩いたら痩せます勝手に
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 17:41:32.98 ID:FeboJjW2a.net]
- >>189
受験生だって書いてるじゃんよ。
ウォーキングに1時間も2時間もかけるのもったいないじゃろ？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 17:53:02.25 ID:+z8tL22s0.net]
- >>190
スレタイ読め
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 18:01:29.93 ID:FeboJjW2a.net]
- >>191
だったらジョグでしよ。陸上やってたんだし。更に時短でインターバル。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 18:04:30.57 ID:p+O19BUy0.net]
- >>186
高校受かってからでいいよ
時間ないでしょ
食べる量とか、おかし制限するのがいい
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 18:11:01.57 ID:9BS3hLtC0.net]
- >>186
>下半身(特にお腹周りから太ももにかけて)に肉がつきやすい。
>・前腿の筋肉を落としながら痩せたい！
陸上部だったら大腿四頭筋でなくてヒップアップに効くような筋トレのノウハウ
持ってる先生いないんかいな？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 18:38:10.74 ID:3/MuESR8M.net]
- 近くだったらダイエット指導したいな
おじさんダイエットの大先生だから
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/23(火) 18:39:31.78 ID:Zd834+TH0.net]
- 俺毎日資格試験の教材のCD聴きながらジョギングしてるよ
ストレス解消にもなるし頭に�
- 200 名前：燗�るし運動もできる []
- [ここ壊れてます]
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/23(火) 20:20:43.06 ID:YLLZ9gOxM.net]
- うわぁ馬鹿だなぁ逆効果なのに
ジョギング中はコルチゾールっていうストレスホルモンが分泌されるからなるべくリラックスできるテンポの音楽を聴くのが一番健康やダイエットにいいとされてるのに
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 20:23:22.97 ID:rR8SWtHI0.net]
- >>195
Hなことしない？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 20:26:15.78 ID:1vQ2s+C1d.net]
- 15才女子に釣られ過ぎだろおまいらw
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 20:29:34.55 ID:27rAsg1k0.net]
- 通報しました
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/23(火) 20:44:52.84 ID:DS8Q8QBm0.net]
- 入学時には痩せていたいというのなら受験終わってからガッツリやっても間に合うだろ
10代なんてダイエットにはボーナス期間みたいなものでやればやるだけどんどん落ちるんだから
それにエネルギーを一番使うのは脳だから、むちゃくちゃ勉強したらそれだけでかなりカロリーを消費するはず
- 206 名前：おみ [2021/11/23(火) 22:04:40.38 ID:ocsvNftM0.net]
- みなさん、たくさんお返事ありがとうございます！
色々な考え方があるんですね！
>>187
中学(現在)は、男子と運動神経競うような女子で、男女受けは良くて友達も多いんですが、やっぱり女子力高い子に憧れちゃうんです（笑）入学式の時に、あの子かわいー！って思って欲しいなって（笑）
>>189
学校往復で4kmくらいですが、8kmだと結構時間かかりますかね…？
>>190
そうですね（笑）できれば、朝学校行く前の30分くらいでできたらなって思ってます(^^)v
>>192
幅跳び専門だったのですが、確かに冬季練習ではかなり走らされてたので、それもいいかもです！どの位走ればいいですかね？
>>193
最近ちょっと抑えてるんですけど、体重キープされるだけで減らないんですよね…（笑）
- 207 名前：おみ [2021/11/23(火) 22:07:25.55 ID:ocsvNftM0.net]
- >>194
ヒップアップは幅跳びのトレーニングの一環でコーチに指導してもらってました！自分で言うのもなんですが、そのおかげでヒップアップはしてる方じゃないかと…（笑）
>>195
ダイエットの大先生…！すごいです…！教えて欲しいですね（笑）
>>196
ジョグだけでなく、ながらダイエットってことですね！それは思いつきませんでした！
- 208 名前：おみ [2021/11/23(火) 22:08:12.43 ID:ocsvNftM0.net]
- >>197
確かに、朝から好きな音楽聴いて走るなら気持ち良さそうだしテンション上がりそうです！
>>198
…エイチなこと？ってなんですか？(･･;)
>>200
確かに、受験終わってからでも1ヶ月くらいありますね！受験終わったらまた部活行くつもりなのでそれもいいかもです！勉強も頑張ります（笑）
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/23(火) 23:04:50.23 ID:vMw7/j+90.net]
- >>153です。
みなさんありがとうございます。
年齢は43歳です。170cm80kg体脂肪率28%筋肉量29kg基礎代謝1760kcalです。
夏は休んでましたが今年の春と秋で半年以上、1日1時間のウォーキングしてます。
ただ見た目も体重も減らずモチベーションが上がらなくなってきたのです。
ジョギングや階段を活用したいのですが、電車に遅れそうな時に3分ダッシュしただけで膝が痛くなったり、
階段を2階まで上がっただけで息切れたりするので、体が悲鳴をあげそうで悩んでます。
そもそも1日1時間のウォーキングでも凄く疲れて、終わったら帰ってすぐ寝ちゃうような生活です。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 23:09:06.47 ID:vamwUTSpa.net]
- >>205
ウォーキングより食事内容見直した方がいい
今年の4月から8月までで81kgから64kgまでウォーキング2時間＋1日1食で減らしたよ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/23(火) 23:23:57.45 ID:gMphI
]
- [ここ壊れてます]
- 212 名前：HVn0.net mailto: >>199
釣られる香具師大杉（（藁 [] - [ここ壊れてます]
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 23:26:25.85 ID:lBnRIpIN0.net]
- おっさん確定
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 23:28:00.17 ID:7U1cyUju0.net]
- 一日一食は体に良くないよ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 04:59:48.71 ID:V4299fdv0.net]
- 85歳処女です
リバウンドしそうなので復帰します
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 05:22:10.68 ID:anbZitwu0.net]
- >>174
身長同じだけどその体重マジっすか？
二十歳の時でさえそこまで少なくなかったわ
ちなみに今70.5kg
当面の目標の70はクリアできそうなので最終目標68いや一昨年の65まで落とすかな
その時は体脂肪率9%台になってしまったので体調崩しやすくなったので脂肪はそこまで落としたくないんだが
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 05:44:57.30 ID:anbZitwu0.net]
- ３日間ほとんど動かなかったらキロ40秒も伸びてしもうた(距離4km)
オマケに左膝痛再発だし
ラン前に体重計測、何故か前日よりも一気に1.5kgも落ちててスタミナ切れのせいかもしれないけどさ
(ラン１時間前に菓子パン１つと板チョコ１枚のみ)
ようやく目標体重まで0.3kgになったから食生活変えたくないけど風呂上がりとか立ちくらみする
米食うのはは週３回程度
更なる目標マイナス2kg
このペースの食生活(とジョギング)ならたぶんこれは難なく数日でクリアできそう
なので目標は更にマイナス3kg(体重65kgなら30年前のウェットスーツも余裕で着れる)
2年ぶりのsix padはもうすぐだ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/24(水) 06:11:51.01 ID:WNVxKZiCa.net]
- ジョギングするとすぐに足痛くなって半分ぐらい歩いてしまう。体重いからかな
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 06:15:03.72 ID:hNNeCspNa.net]
- >>213
靴が悪い走り方が悪いも当てはまるのかも
結局歩いちゃうならウォーキング派になったら？
早歩きするばスロージョギングより効果あるぞ
1時間に7km歩けるようになるとだいぶ違うし足の負担かなり少ない
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/24(水) 06:30:49.49 ID:WNVxKZiCa.net]
- >>214
ウォーキングでいいかもしれませんね。靴悪いのはあるかもしれません
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 09:46:05.05 ID:jJ0jmBr40.net]
- 本気で一キロだけ早歩きしたら9分台いけましたw
これを何キロも継続したらめちゃ痩せそう
普段はキロ11分ペースです
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 12:12:12.66 ID:7MfrAJ7RM.net]
- ダイエットしてから普通体重で2年なるが
いまも日々8キロぐらいで
昨日ちょっと頑張って22キロぐらいいったので
今日は体痛むかなとおもたら
なんともない！フシギ！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/24(水) 12:47:12.31 ID:fc60aSNgM.net]
- どうせキロ6分とかの歩きだろ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 12:54:29.43 ID:s6ev+AKe0.net]
- 別にいいだろ
速さ競うなら板違いだ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 13:00:24.46 ID:QcQpHZNT0.net]
- >>217
22キロってすごいね
アップダウンのある森林公園歩いてきたけど、登りも下りもしんどくて、キロ15分もかかっちゃった
江戸時代の人は毎日平均3万歩歩いてたって言うからすごいよな
しかも下駄やら草鞋やらで歩くんだもんな
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 13:27:01.23 ID:DFP1ZRW60.net]
- どうでもいいけど、歩きでキロ6分ってめっちゃ速くない？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 13:30:27.05 ID:X1jZfEdga.net]
- 1km6分はジョギングレベルでは
ウォーキングは1km8分切るともう走った方が楽なレベル
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 13:32:07.23 ID:muFSULJx0.net]
- 1km9分台を保てば良い感じに脂肪燃えてる気がする
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 13:40:18.24 ID:VMC3n0W90.net]
- >>221
キロ6分のジョグなんて「歩いてるようなもんだ」と仰りたいんでしょ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 14:03:24.09 ID:jJ0jmBr40.net]
- 自分短距離だけど全国大会出たことあるけどキロ9分を歩きで切るのキツすぎる
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 14:14:29.68 ID:oB35h/P+0.net]
- キロ６分て時速10kmだぜ
歩くレベルじゃない
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 16:29:01.38 ID:byC1TqI/M.net]
- なるほど、その速度で歩いてたらめっちゃ目立ちそうだなとか思ってたわW
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/24(水) 18:43:41.80 ID:GJpf+ew4d.net]
- 今日病院のお医者さんからウォーキングって心拍数120くらい出さないとダイエット効果ないんですか？って聞いたら人それぞれの心拍数があるからなんとも言えないけど基本平常時の倍くらいの数値でも十分って言われたんだけど。
だいたい自分は100くらいの速歩きだからそれで十分ですって誰だ？120くらい出せないと言ってたの！ま、別に良いんだけどw
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 19:51:42.17 ID:Wo+dYIBc0.net]
- >>228
たまたま聞いてみた医者の言う事が、唯一正しいと思ってしまう派ですか？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 20:51:35.78 ID:zOd9ZZeK0.net]
- 便所の無数の落書きと目の前の医者が言うことなら普通は後者を信じるなｗ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/24(水) 20:55:28.08 ID:4XavzXLz0.net]
- 医者って言ってもピンからキリまでいるからな
患者に親身になって答える医者とめんどくさいから適当な発言する医者まで 医者だからってなんでも信じるのは思考停止したアホ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 20:59:06.97 ID:ZwMu/4a1M.net]
- >>228
アスリートでもない限り安静時の心拍数は60程度だろ。その倍なら120じゃないか、何が言いたいのかよく分からんがw
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 21:07:37.00 ID:2ONghRjfM.net]
- 文がヤバい
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 21:09:26.45 ID:Wo+dYIBc0.net]
- どこの馬の骨か分からない、何科さえも分からない医者の言う事を聞くより「カルボーネン法」でググっとけ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/24(水) 21:38:13.75 ID:KuCOx1+30.net]
- いや、安静時50だろ？普通は
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 21:52:05.63 ID:ZKo6r12RM.net]
- 日常的に有酸素トレーニングを長期間行ってる条件ならそれくらいかもな。因みに俺はトライアスロンに夢中になってた時期に安静時37程度まで下がったわ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 21:55:01.55 ID:QJ2smqww0.net]
- >>230
うむ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 22:08:11.63 ID:xFZiUNEgM.net]
- >>237
うむ？230も同じく便所の落書き、信じるなら自己矛盾だろwww
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 22:21:36.98 ID:d20Y4RWr0.net]
- 頭は乗せとくだけじゃなくて使いましょうね
というとても良い例ですね
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 23:27:56.47 ID:e5e4AAvp0.net]
- 歩いて20分くらいまでスネの横がかなり痛い
30分過ぎたらほぼ気にならなくなるけど
準備運動は結構してるつもりなのに
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 00:23:52.13 ID:xxL9lgWTr.net]
- シンスプリントならスポーツトレーナーのYouTubeの股関節、足首ストレッチとシューズで俺は解決したな
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 00:25:50.56 ID:RONbJp7e0.net]
- とりあえず複数IDで連投してるワッチョイ下4桁Ud1mの便所虫君をNGにしてみた
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 00:45:33.14 ID:cKI7W4Wl0.net]
- >>242
反論できない時の常套句出たー
アホくさ、寝るわ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 00:51:37.59 ID:k+yQnOBU0.net]
- >>241
シンスプリントって言うんだ 確かに体はめちゃくちゃ硬い
教えてくれてありがとう 見てみます
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/25(木) 07:41:56.80 ID:qS1sN+/ea.net]
- 寒くてなかなか行く気にならん
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 08:29:41.17 ID:HbSSmMmLa.net]
- 寒い�
- 252 名前：ｩらもうやってないわ
筋トレのみやってる [] - [ここ壊れてます]
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/25(木) 08:50:25.97 ID:UEneXQ6H0.net]
- 朝食抜いてジョギングすると脂肪燃焼に良いんだっけ
朝の空腹感を耐えながらのジョギングはなかなか大変だなあ
そして走りきった今食欲は湧かなくなってる…
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 09:01:03.01 ID:cwEcHG91a.net]
- 朝ウォーキング前にスムージーだけ飲んでる
そんなに苦痛ではないな
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 09:07:04.09 ID:HbSSmMmLa.net]
- >>247
その後すぐにタンパク質とらないとダメだよ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/25(木) 09:14:22.68 ID:UEneXQ6H0.net]
- >>249
取らないと筋肉がなくなるんだっけ？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 09:16:20.62 ID:sp1YiqrU0.net]
- うん
俺はゆでたまご毎日食べてる
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 10:13:52.42 ID:tPh1MG+jM.net]
- 心拍数なんて関係ないだろ
動いてりゃエネルギー使うんだから痩せる
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 11:01:49.36 ID:0zSq3Y/sr.net]
- >>247
朝食抜きだとエネルギー不足でまともに走れないぞ
バナナとかで糖質と炭水化物を補給した方がいい
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 11:31:39.73 ID:sp1YiqrU0.net]
- バナナってマジで最高
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 12:17:04.56 ID:a3DcKfXzM.net]
- ダイエット目的なら走る前に糖質は摂らないで、eaaかbcaaを摂るのがいいんじゃない？
筋肉の分解を防いで脂肪を燃やすために。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 12:24:49.08 ID:LmWi0Wm/d.net]
- >>253
バナナの炭水化物なんて微々たるものでは？
だから安心して食べてるけど
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 12:31:09.31 ID:BYU0N/yG0.net]
- バナナ程度の糖質で太るなら
なにも食べれないじゃん
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/25(木) 17:29:02.16 ID:lz6WDcsv0.net]
- 糖尿病の私は、朝食にバナナ2本で血糖値が180くらいになるから悩んでるぞ。
もしかして2本て多い？1本でもいいのかな？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 18:11:35.32 ID:sp1YiqrU0.net]
- 俺は毎朝バナナ一本とヨーグルト
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 19:42:10.17 ID:a3DcKfXzM.net]
- >>257
寝起きの脂肪が燃えやすい状態で走りたいなら糖質摂ってインシュリンを出すべきでないっていう話かと。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 20:12:00.06 ID:InLnqnXt0.net]
- >>258
１日３０分歩いてください
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 20:17:26.77 ID:sp1YiqrU0.net]
- 空腹時に走ると低血糖になり手足が震えて力入らなくてヤバくなる時がたまにある
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 20:19:51.17 ID:+/LY1N74M.net]
- 見た目に太ってもない普通体重なんだが体重がへらん
細みになってるから筋肉がちになったとの認識でいいのかね
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/25(木) 21:43:50.74 ID:fZPRp/8f0.net]
- >>261
1日1時間歩いています
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 22:30:30.30 ID:NIBfO18Hd.net]
- 5キロジョギングするのと7キロウォーキングなら5キロジョギングの方が痩せますか？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/26(金) 00:06:12.11 ID:H0firiV0a.net]
- >>265
7kmウォーキング
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/26(金) 04:46:48.45 ID:ZmH2ZJXw0.net]
- 糖分取って脂肪燃焼させる導火線にするのは基本中の基本だろ
バナナ２本と板チョコ食って途中でちょっと水分補給してもラン後の体重落ちるぞ
最低30分は走らないとだけど
ウォーキングなら１時間以上かな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/26(金) 07:04:47.54 ID:rrDt0ABn0.net]
- >>265
例えばキロ6分でジョグなら5㎞は30分
キロ10分(6km/h)のウォーキングなら7kmは70分
ジョグの人が差分の40分をどう過ごすかで話が変わってくると思う
met値の計算してないけど、40分だらだら過ごしてトントンというところではないかな
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/26(金) 11:33:53.42 ID:xamWEd5e0.net]
- >>268
なるほど
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/26(金) 12:27:44.24 ID:dvuWgO/t0.net]
- ウォーキング94メートル毎分
Mets3.8×1.16時間＝4.48エクササイズ
ジョギング
Mets7×0.5時間＝3.5エクササイズ
以上Mets値と計算式は厚労省から
ジョギングの運動強度によるから参考程度だけどね
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/26(金) 13:18:22.72 ID:AuMg/JZed.net]
- >>186
まずこのサイトを見るのをやめます
お菓子食べるのやめます
勉強しろ
朝早く起きて5キロ30分で走ります
楽勝ですね
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/26(金) 13:25:46.94 ID:B+MRZ16lM.net]
- おにゃのこは太るようになってる
無理すんな
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/26(金) 13:38:11.43 ID:Oi1n0BzM0.net]
- 俺らもハートは美少女戦士だから無問題だな
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/26(金) 13:41:59.17 ID:AuMg/JZed.net]
- 娘のためとか言いながら
お前らプリキュア見てるんだろ、どうせ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/26(金) 13:44:21.24 ID:FB8TLRkrd.net]
- 体重7キロ減ったけど、体脂肪率は1.7%しか減ってない
これって脂肪はあんまり減ってないってことなんですか？
デブだし膝壊しそうだから、1日1万歩あるくようにしてるけど、筋トレもしないと体脂肪は減りにくいのかな
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/26(金) 13:46:50.60 ID:B+MRZ16lM.net]
- 100キロから7キロ減りました
とかならまだまだ歩きまくらないと
筋トレなんかしたら減らないまま体重増加
70キロくらいまでおとしてから筋トレとウォーキング並行して、維持
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/26(金) 14:07:26.81 ID:FB8TLRkrd.net]
- >>276
今79キロです
もっと落としてから筋トレ追加がいいですかね
歩くのはとても楽しいけど、歩いても筋肉はつかないのかなと不安になってしまって
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/26(金) 14:55:44.17 ID:xamWEd5e0.net]
- >>277
スクワットしたら痩せるよ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/26(金) 15:40:35.52 ID:cc1tBMod0.net]
- 走ってると下半身がめちゃくちゃ寒くて足が全然動かないわ
今はユニクロの薄いジャージみたいなの履いてるけど皆さんどういうの履いてるんです？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/26(金) 16:15:59.35 ID:Kp48BGbT0.net]
- 走ると食欲おさまるのは何でかな
走る前はカロリー消費したらあれたべようこれたべよう考えるけど
走り終わると食欲がなくなってる
痩せたいからいいけど
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/26(金) 16:17:09.89 ID:QZm2/Fjdd.net]
- >>278
スクワットならなんとかできるかな…
やってみます！
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/26(金) 16:30:44.91 ID:X8wuVJOf0.net]
- >>279
ヒートテックのレギンスの上にレッグウォーマー+キルティングのスカート
もっと寒くなったらヒートテックウルトラウォームレギンスにします
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/26(金) 16:41:50.80 ID:or+3rfJ70.net]
- 血流が他に回るんじゃないかな？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/26(金) 16:57:37.36 ID:3Sx63hZvd.net]
- NIKEのシャカシャカの上下着てます
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/26(金) 17:11:56.13 ID:asln5QDl0.net]
- 俺はデカトロン で揃えたなー
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/26(金) 19:38:12.83 ID:dftAY3+ix.net]
- 半パンだな
夏用の薄いのだと寒いから2枚重ねる
真冬夜河川敷とか寒過ぎると局部にチクっと激痛くるんだよね
女性のも冷えると碌な事無いのでお気を付けて
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/26(金) 23:07:41.46 ID:cc1tBMod0.net]
- 皆さん色々教えていただきありがとうございます！
とりあえずナイキの裏起毛のパンツを買いました
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/27(土) 00:31:14.74 ID:rIMSeR3o0.net]
- スクワットやったら20回で腰を痛めて1ヶ月くらい治らないから、やり方には充分に気をつけてね。
俺はやり方を間違えてしまった。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/27(土) 00:31:35.88 ID:uhd78jqw0.net]
- >>281
膝の故障に気をつけて無理しないようにね
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/27(土) 04:58:41.30 ID:nxzDaHyxr.net]
- >>282
ヒートテックという事はユニクロですね？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/27(土) 07:09:31.54 ID:JAh1uM9v0.net]
- >>290
はいそうです
ついでにキルティングのスカートもです
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/27(土) 09:31:21.68 ID:EfHDJdyy0.net]
- 6
- 299 名前：8キロなんだけど走ると肉がたぷたぷする...
膝も心配だし
ウォーキングのほうがいいかな？
何キロぐらいだと膝壊す？ [] - [ここ壊れてます]
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/27(土) 09:36:49.07 ID:T8XDPQ/Ga.net]
- >>292
身長と筋肉量による
あとどれだけ走れるのか、30分程度なら1時間ウォーキングしたほうが効果的だぞ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/27(土) 11:03:34.14 ID:YdKelt71a.net]
- 寒くてウォーキングがしんどいー。12月入ったら無理そうだなー
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/27(土) 11:05:45.79 ID:l8BmMVKv0.net]
- 寒いなら走れば?
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/27(土) 11:05:45.83 ID:osSgfKxdM.net]
- 寒いときが痩せるチャンスなのにだ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/27(土) 11:11:11.03 ID:uXdPEKs70.net]
- 俺も外走る気がしないからジム行ってる
意思が弱いならわりとありだと思う
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/27(土) 11:11:12.78 ID:9gkxnWbPd.net]
- >>294
ウォーキングやった事ないの？寒くても温かくなってくるから大丈夫だよ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/27(土) 11:13:21.35 ID:YdKelt71a.net]
- >>298
歩いてるとだんだん暖かくなってくるけど外出た瞬間がしんどいですね
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/27(土) 11:14:40.24 ID:x76zCMe3M.net]
- 帽子とネックウォーマーと手袋すればほぼぼぼ屋内と同じやろ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/27(土) 11:14:55.54 ID:osSgfKxdM.net]
- 上着もってないんか、
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/27(土) 14:26:10.08 ID:kFwag7d3M.net]
- ジョギング中に足怪我して走れないんだが少しでも心肺機能と脚力を維持するためにウォーキングしたほうがいいかな？
医者は散歩くらいなら大丈夫って言ってくれてるんだけど
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/27(土) 14:28:22.22 ID:Q+hReYzf0.net]
- 怪我の具合わからないし医者の言うこと聞きなよ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/27(土) 15:21:32.08 ID:TugIuu4jx.net]
- >>302
半年程度走ってりゃ年齢や体重なりに適正な走力に落ち着く
若くないなら筋トレもした方が良いって程度
だから維持とかケチな事は考えなくて良い
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/27(土) 15:30:27.15 ID:VjSP9Vq6M.net]
- ありがとう
怪我して動けない間、太るし体力がどんどん減ってくんじゃないかと不安だった
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/27(土) 15:58:00.30 ID:TugIuu4jx.net]
- あ、維持不要なのは走力だけの話です
体重は維持か減らすようにして下さい
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/27(土) 16:27:02.04 ID:3mXdwksL0.net]
- >>305
鬼のようなトレーニングをしてる人なら心配だろうけれど、案外すぐ取り戻せるんじゃないすかね？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/27(土) 20:46:16.88 ID:Aj+kVkfIM.net]
- これマジでいいっすよ
体力つく
https://i.imgur.com/k8fVeH5.jpg
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/27(土) 23:52:04.05 ID:3v1X/o/pd.net]
- 横浜市（自治体）がやってる「ウォーキングポイント」使っている人いる？
ランキング機能があるんだが、1位の人が1日23万歩ってことになっているのが不思議すぎる
1日18時間歩くとして、1秒に3.5歩の勢いで止まらず歩き続けないとこの記録は出ない
どういうカラクリ？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/27(土) 23:59:22.86 ID:6OG14tr5d.net]
- >>309
スマホを振りまくったり？
振る装置を使ったり？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 00:23:44.03 ID:VEmwwJhb0.net]
- >>309
裏技使ってるに決まってるだろ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 07:47:18.32 ID:izcJW0jL0.net]
- 歩数取れるアプリとか歩数計・スマートウォッチの数字をヘルスケアで合算したのを横浜の使ってるアプリに計上してるとか
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/28(日) 08:06:54.08 ID:zPEhXl/C0.net]
- ストレスで食べ過ぎてしまった
走るか…1.5h程度走って反省するわ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 09:30:51.13 ID:NhAUPqeYM.net]
- 3時間ウォーキングしてきた
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/28(日) 10:59:19.96 ID:vedb/s29a.net]
- 寒くてモチベが下がる。12月に入ったらできなそう
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 11:01:27.16 ID:A6SeKmera.net]
- 昼ならわりと余裕じゃない？
夜がきつい
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 11:08:40.98 ID:6nZhVhVm0.net]
- 朝は寒いけど明るいからいい
夜は寒いし暗いし辛い
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 11:10:19.54 ID:vxMvKJnVM.net]
- 日没前怖い黒い雲とビュービュー風が吹いてるとこわあ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 11:21:56.92 ID:oxIun1L+0.net]
- ゆうべ19～21時に買い物兼で歩いて、
寒いのはシャキシャキ歩けば温まるんでいいんだが
車がみんな妙にセカセカイライラしていてうっすら危険を感じた
夜歩くならなるべく車とは縁のない道がいいとおもたわ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 11:47:47.64 ID:i24TyrzU0.net]
- 黙って動かず食欲や栄養空腹との対話をしないとダイエットは出来ないよ？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 11:50:28.16 ID:vxMvKJnVM.net]
- 土日なんてクルマ流れないのに出てくるだろ
ドヤラーが
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 12:42:41.85 ID:Kp/hxOJd0.net]
- 昨日半袖短パンで観光ランしてきた@昨日
風は強めだがじんわり汗かいた
体脂肪率18%
3時間で3kg痩せた
銀座の銭湯なかなか綺麗だった
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 12:44:39.98 ID:Kp/hxOJd0.net]
- >>322
https://i.imgur.com/F5M3d8Y.jpg
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 12:55:21.62 ID:LIyRR/3Vd.net]
- 自分のウォーキング大体21時から23時ぐらいだけど大通り避けて裏道ばかり歩いてるから安心
人も少ないルートだから夜は不気味なとこもあるけど
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 14:02:36.61 ID:UFU68LXRd.net]
- >>204
こん！都内住み38♂です^^
一緒にセクササイズしない？！
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 14:50:32.95 ID:o+D5IviPr.net]
- ウォーキングしてて気づいたんだが腕を前後に振る普通のフォームより、腕を左右に振る欽ちゃん走りならぬ欽ちゃん歩きの方が疲れも少なく速く歩けるんじゃないかと。
考えてみればスピードスケートのスケートの選手も横振り(厳密には斜めに前後方向？)だし競歩も前後ではなかったような。欽ちゃん歩きだと体と顔を捻らずに常に正面に正対させながら歩けてロスがないから？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 14:54:40.07 ID:VEmwwJhb0.net]
- ちょっと何言ってるか分かんないです
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 14:56:02.47 ID:xxBnKMrEa.net]
- ほあ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 15:31:53.47 ID:i24TyrzU0.net]
- 動いたら腹減るでしょ？我慢できなくて食べるでしょ？
じゃあ太りますよ 我慢できると答えたあなた
じゃあなんで太ったの？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 15:34:44.25 ID:BIaycZFi0.net]
- 走ったら食欲無くなるよ？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 15:52:45.64 ID:Ac8Y3Qdaa.net]
- >>320
わかったからもうわざわざ教えに来なくていいよ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 16:17:26.02 ID:psODdL9ta.net]
- 走りながらご飯は食えない
一生走る
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 19:10:05.93 ID:LeqU8wNTd.net]
- >>329
動かずいっぱい食べてたから
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 19:19:34.78 ID:vxMvKJnVM.net]
- 朝プロテインにすると
腹減らない
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 19:59:20.23 ID:RvZ7g0F00.net]
- ゴリゴリ落ちていって草なんだ
https://i.imgur.com/IcjuX79.jpg
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 20:10:20.69 ID:izcJW0jL0.net]
- >>335
ぱっと見平均200kcalくらいの運動消費でこんだけ落ちてるってことは、食事制限結構強くかけてないですか？カロリー収支どれくらいでやってます？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 20:13:18.23 ID:FyVRz+HQ0.net]
- >>336
朝に1日一食脂質少なめ揚げ物は極力食べない
固形物で800kcal前後にしてる
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 20:39:00.47 ID:sNoPKDCF0.net]
- >>337
ダイエットで体壊したら、本末転倒になるぞ。気を付けて
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 20:39:34.63 ID:izcJW0jL0.net]
- >>337
ああ、そうでしょうね。なるほど。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 20:44:45.36 ID:FfWi2XIn0.net]
- >>338
ありがとう
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 20:48:50.84 ID:53no2f2La.net]
- 800は食わなさすぎじゃね？
脂肪じゃなく筋肉落ちてるだけでは…
体重減らしたいだけならいいけど
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 20:49:54.20 ID:HZtjfymK0.net]
- その摂取カロリーだったらランなんてしないで筋トレした方がいいと思う
急激に体重落とす必要があるなら別だけど成人男性ならカロリー倍は摂らないと支障きたすよ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 20:52:05.74 ID:FfWi2XIn0.net]
- >>341
それはあるなー
筋肉削られてる感半端ない
ジョギングしてるから足の筋肉は大丈夫だろうw
前に筋トレで痩せた時とジョギングと足のカットの出方が全然違うw
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 20:53:13.94 ID:FfWi2XIn0.net]
- >>342
もう43歳なんすよ
実際思うけど四十超えたら1日一食好きなもん食ったほうがいいと思う
3食は食い過ぎ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 21:37:09.21 ID:w6ake3O4a.net]
- 人によって向き不向きはあるから
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 21:43:40.50 ID:FPjEREaL0.net]
- >>345
すんまそん
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/28(日) 21:45:59.97 ID:zPEhXl/C0.net]
- 今日は21キロ走れた
めっちゃきついわ
ハーフマラソンレベルでこの辛さかあ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/29(月) 05:09:48.61 ID:9BELYgaVa.net]
- 寒いなー😨
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 05:12:49.41 ID:l75qwXU50.net]
- 自分的にちょっとキツめの運動すると翌日からしばらく体重と体脂肪率が乱高下する
体重減ってるはずが横ばいで体脂肪率が一気に3%落ちたと思ったら翌日元に戻ったりするので、ぬか喜びせずに多少の空腹は我慢して寝る
運動後の空腹即ドカ食いによるリバウンドが怖いから
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 07:52:54.80 ID:/kt/PZiEM.net]
- 昨日15キロいきなり歩いたら熱が出てフラフラする
こんなもんなのかな？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 07:56:08.55 ID:531gj+Sbd.net]
- >>350
なる
俺は盲腸再発した ガチで
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 08:10:43.32 ID:txQWXza4M.net]
- ８０キロから９キロ減までスイスイ落ちた後３キロはのんびりしかおちなかった（落ちにくかった）
その後３キロ戻したところで（上下するが）２年維持
ここが適正なのかなとおもってる
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/29(月) 08:53:54.37 ID:V59pKtz/0.net]
- うーむ、昨日の疲労が回復してなかったせいか朝起きれなかった
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 09:04:41.40 ID:OMAndbrO0.net]
- 今から10キロ歩くぜ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/29(月) 10:07:43.50 ID:9BELYgaVa.net]
- >>354
がんばれ。俺もしごと中抜けして10km歩く
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 12:41:13.42 ID:nIE2sU5qd.net]
- 初めは体重が順調に減るの楽しくて時速6キロで１時間歩いてたら靴擦れ。靴擦れ庇って歩いてたら足首が痛くなり２週間中断。
再開後は時速６キロ超えなければ平均時速５．５キロで１０キロ程度は歩けるけど心拍数がなかなか上がらない。早く歩くと足首が痛いの袋小路に嵌まりました。
心拍数を上げるにはどうすれば宜しいでしょうか。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 12:47:50.25 ID:S81xTFZh0.net]
- まずストレッチをして全身の柔軟性上げてどうぞ。靴も見直せ
後足首痛いって言われても前後左右あるだろ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/29(月) 13:30:57.35
]
- [ここ壊れてます]
- 366 名前： ID:V59pKtz/0.net mailto: 心拍数をあげたいだけならマスクつければ解決するけどな []
- [ここ壊れてます]
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 13:37:35.01 ID:AkrdbxSK0.net]
- >>352
いいすね。足るを知るって感じすかね
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 13:39:17.01 ID:AkrdbxSK0.net]
- >>356
ときどき小走りを入れる
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/29(月) 13:46:47.99 ID:zeVzKZmg0.net]
- 「ハッキングから晩御飯まで」
↑
これは5ch管理人がユーザーをハッキングしてますよってことだからｗ
5ch管理人はハッキングは普通にしてる
荒らし認定すると名前を突き止めるために家やネカフェまでやってくる
貧乏な使いっぱしりの探偵みたいなのを使ってねｗ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 14:00:40.08 ID:Jnk1qiuPd.net]
- >>356
ノルディックウォーキングしてみたら？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/29(月) 14:14:08.61 ID:gCJK1EM0F.net]
- ノルディックウォーキングいいなと思ったけど、ポールが一万以上するよね
Amazonとかになら安いのあるのかしら
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 14:24:52.18 ID:1wBubVZ4d.net]
- 皆さん有り難う。
靴は復帰後にウォーキングシューズ買ったけど左右のアキレス腱？が痛くなるので合わんかったのかな。
ノルディック見たけど上半身にも良さげですね。検討してみます。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 16:26:01.29 ID:8Q0wwdZHa.net]
- >>363
前に公園で竹かなんかの杖をポール代わりに2本持ってウォーキングしてるおっさんがいたよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 16:30:46.87 ID:EX/kDY6DM.net]
- >>356
ウォーキング前にアップで24分ほど歩くけど、登り坂だと心拍数が上がりやすいよ
平地でペースを求めるより登り下りも歩いてみては？
シューズは何度か洗って柔らかくしたり、インソール替えてもマメができるようなら普段履きに
違和感が出たら中断すれば数日で回復するから、中断する勇気が持てるかどうか
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 16:41:03.89 ID:Nr3f+y4/0.net]
- >>356
ニューバランスで足の大きさ測ってもらうといいよ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 17:22:05.61 ID:CHTQoqWy0.net]
- 運動不足なら先に簡単なヨガやるといい
健康になれば運動も自然とやりたくなるし体を痛めにくくなると思う
佐保田鶴治 ヨーガ入門の簡易体操、コブラのポーズ、わにのポーズ、完全弛緩の体位、完全呼吸法を1か月つづけたら抑うつ、猫背、腰痛が治ったことがある
ふと歩いて近くの山に登りたくなり、頂上で気分爽快 初めて健康感を味わった
子供の頃から鬱だったので
弟子のDVD 番場一雄 健康になるヨーガを見ると覚えやすいです。
姿勢がよくなり、上半身の力が抜け、腰が据わる 呼吸が長く安定すると心も安定して活力が出ます。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 17:55:16.88 ID:ap5R8RkW0.net]
- よく有酸素運動は低負荷のが脂肪代謝効率が良いとか言うし実際そうなんだけど
1時間200kcal程度のウォーキングより800kcal消費する高強度運動の方が痩せると思うんだけどどうなの？
糖代謝中心でも筋グリコーゲンの補給に食事の糖質から差っ引かれるだろうし結局エネルギー消費量が多いほど痩せやすいと思うんだけど
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 18:02:58.71 ID:S81xTFZh0.net]
- 糖代謝中心だと下手すりゃ筋肉分解するからダイエット効果としては微妙じゃない？糖代謝用にカロリー増えたら意味ないし
ただ同じカロリーを消費する前提なら200×4より3時間開くからその時間をどう使うかにもよる
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 18:06:53.78 ID:ap5R8RkW0.net]
- 糖代謝だと筋肉分解率が上がるという話って根拠あるん？
高強度だと筋力もある程度使うし長時間の有酸素運動は強度に関わらずカタボリックは起きるから変わらんと思うのだけれど
運動にしっかりタンパク質摂れば再合成するしその分増えたカロリーも4倍のカロリーさを埋めるほどでもないような
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 18:07:46.71 ID:ap5R8RkW0.net]
- あと筋グリコーゲンの補填に脂肪分解が促進されるらしいから食事だけってわけでもないみたい
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 18:10:24.12 ID:cZM0Ou2ta.net]
- 効率の話に絞るけど、
効率100%で200＝効率25%で800だから強度高い方が痩せるんじゃない？
効率の開きなんてもっと狭いはずだし
筋肉落ちるとか後の影響は考えないとして
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 18:15:44.93 ID:HDTMiHyzr.net]
- ランだと見た目も使用重量も明らかに落ちるからウォーキング派
肉体労働or立ち仕事なら有酸素運動なんか疲れて出来ないし要らない派
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 18:17:14.71 ID:S81xTFZh0.net]
- >>371
糖質が不足すると筋肉を分解して糖を作るんだし
糖代謝が強くなる高負荷は低負荷より分解されやすい可能性はある
結局の所は心拍数次第だけど
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/29(月) 18:17:32.17 ID:Cm9BECYU0.net]
- >>364
スポーツ用品店で足見てもらった時に扁平足気味だとアキレス腱痛くなるんだって言ってたよ
扁平足じゃない人もウォーキングやジョグで疲労すると扁平足気味になって足裏なんかにも痛みがでるみたいです
足を見てもらって中敷きを買うか靴買うかした方が良いと思う
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 18:30:57.31 ID:ap5R8RkW0.net]
- >>375
その話よく聞くんだけど実際のデータって見たことないんだよね
自分は高強度中心のトレーニングで週間12000kcalくらい消費してるけど筋肉落ちている気はしない
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 18:34:33.60 ID:S81xTFZh0.net]
- >>377
高負荷で運動続けられる時点で高負荷じゃなくなってんじゃない？
一般的には高負荷だけどマラソンランナーからしたらウォーミングアップ程度みたいな
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 18:41:23.05 ID:ap5R8RkW0.net]
- >>378
ランニングでは心拍計、自転車のトレーニングではパワーメーターで管理してるからそれはないと思う
まあ運動のパフォーマンスに影響しないどこかの筋肉が落ちてる可能性はあるけど・・・
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 18:48:38.65 ID:9foNHlAmM.net]
- 運動量からして市民アスリートか何かだろうが
一般人は連日の高強度運動に耐えられるほど体ができていないから低負荷の方が良いの
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 19:19:18.43 ID:f/rfNvdD0.net]
- 長時間の有酸素運動は筋肉が分解されるからランニングだ痩せてもリバウンドするだけだ、と5chのデブ連中はよく言うが…
仮にそうだとしたらランナーの脚は拒食症患者のようになってなければ辻褄が合わないんだが？
脚は別だ、と言うならダイエットには下半身の大きな筋肉を鍛えるのが重要だという言説とも矛盾するなぁ
まぁ5chの豚共が何と言おうが俺は走り続けるけどね
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 19:47:54.27 ID:txQWXza4M.net]
- ゆうても歩くことってヒトとして基本なわけで悪いことのはずがないとおもうんだわ
無駄に筋肉つける意味があんのかな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 19:48:34.34 ID:lEOAglVW0.net]
- 遅筋と速筋くらいは知っててもバチは当たらんと思う
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 20:05:06.40 ID:A55OuGRNd.net]
- >>382
日本地図を作った伊能忠敬はずっと歩いてたから寿命が当時の寿命に比べて長かった話は有名だな
家族や大切な人にウォーキングを勧めよう
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 21:50:17.58 ID:BMGIQgyf0.net]
- 今日は家で窓全開にしてフルチンで足踏みをした
- 394 名前：インターバル速歩ってので普通に足踏み3分→素早く足踏み3分を繰り返した
久しぶりの運動だったんで9分やって、面倒くさくなってやめてしまった
寒さを感じるとサーチュインが活性化してアンチエイジ効果があるんだそうだ
みんなもフルチンになれとは言わんが薄着のほうがいいよ [] - [ここ壊れてます]
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 22:40:54.28 ID:7RCgn6hg0.net]
- なんだかんだランニング始めた。
毎回時速8kmで１時間くらいは走ってるが、消費カロリー計算したらおよそ700kcal
２日に1回のペースで走ってるから、これ続けたらすぐ痩せそうだわ
ここ10年まともな運動してこなかったが、自分がこんなに走れると思わなかった
天才かもしれない
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 22:42:27.92 ID:8fdRL9UC0.net]
- >>376
最初に土踏まず部分に靴擦れが発生したので正に其です。
県庁所在地にノルディックウォーキングの講習会とフィッティングもしてるお店があったので週末行ってみます。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 10:28:57.22 ID:K3VLY4xu0.net]
- 時速8km1時間で700Kcalって体重80キロオーバーじゃん
調子に乗った結果2～3週間後に足を痛めてる未来が見える
慣れてない人だとなんの前触れもなく突然限界を迎えるから
怪我をするまで気が付かないっていう
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 10:57:55.68 ID:I80O3VXKa.net]
- >>388
同じ中身でも気をつけてねとか言えばいいのに。
キロ7.5分で一日8km。中一日。本人が負担を感じていなくて、体に違和感も感じないならそこまで心配しなくて良いのでは？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 12:16:37.82 ID:AIjVOjBfr.net]
- 別に煽りとかじゃなくて
意外といけると思い込んで暫くして故障って
ここの住人ならだいたい既に通った道じゃないか？
何度かそれを繰り返して加減を覚えていくもんだろ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 12:26:18.17 ID:i7yqQfOeM.net]
- だいたい鵞足炎なるよな
まぁ一月もしたら治って
限度を知る
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 12:34:31.29 ID:F1hEvoY00.net]
- 賢者は歴史に学ぶ
愚者は経験に学ぶ
凡人は痛い目みないとわからないんだから出来なくなるまでやってみれば良い
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 12:39:31.77 ID:uK69V3fwd.net]
- 嫉妬気持ちいいー
ささっと痩せてこのスレからおさらばするぜー >>388くんもウォーキングがんばえー！
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 15:33:21.13 ID:Yr+euav7M.net]
- 俺は体重78キロだけどサブ4だからな
アホの言うことは聞く必要なし
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 16:01:53.07 ID:AIjVOjBfr.net]
- >>394
こういう事言ってるやつ
フルどころかハーフも走ったことなさそう
俺はハーフ2時間は余裕で切れるけどサブ4は正直キツイよ
フルマラソンって経験したことないやつにとっちゃ異次元の世界だかんな
5キロ10キロ走ったタイムを等倍すりゃいいってもんじゃないぞ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 16:05:11.96 ID:X75Gq7bA0.net]
- 昨日から久しぶりに運動再開したけど、早速今日は頭痛で無理になったわ
なんか運動を始めると良くないことが起こるんだよなあ
手足に棘が刺さったり、この前なんか足の裏の深くに木片がめり込んで数週間とれなかったし
膝を痛めたり
そのたびに運動が中断されて習慣が途切れる
まるで神様が「運動するな！こうだ、えいっ！ひっひっひっ」って邪魔しているみたいだ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 16:18:57.57 ID:U+wFj6nd0.net]
- どんな所に住んでるんだよ・・・
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 16:25:51.69 ID:gHns6E6Rr.net]
- オミクロン発見されたし怪我心配して走らなくてもw
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 16:41:43.83 ID:PsYMxmhed.net]
- 不整地走ってるけど結構枯れた芝が靴に入ったりはする
刈った芝が残されててフヨフヨしたエリアがあって、そういう所で入る
刈ってくれるだけでもありがたいので仕方ない
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 17:03:07.49 ID:xOfw744DM.net]
- >>395
フルは東京マラソン一回青梅マラソン8回ぐらい出てるけどな
お前みたいなレベルなのにマラソンの大先生気取りなんだなw
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 17:17:29.52 ID:q+uw0ELqa.net]
- ここで聞くべきか分からないけど夜寒くて歩く気しないからステッパー買おうと思ってるけど効果ある？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 17:25:47.57 ID:gHns6E6Rr.net]
- ステッパーに表示される消費カロリーのがウォーキングの倍高いですね
音と関節気にならないならおすすめです
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 17:29:05.57 ID:q+uw0ELqa.net]
- 音･･････賃貸住みじゃ厳しいかな
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 17:31:16.64 ID:23Tv9ISca.net]
- >>395
どうしてこの板は書いてる中身に反論しないで「どうせこんなやつ」「本当はデブ」みたいに言い返すの？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 17:34:42.05 ID:Uy+Y5apE0.net]
- >>403
夜頑張って歩こうぜ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 17:40:58.06 ID:6/SONrtBa.net]
- ステッパーは運動の虚無感半端ないのがなぁ
外走れればいいんだけど昨日とか寒すぎて走っても汗が出なかったから行きたくない気持ちは分かる
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 17:56:12.30 ID:o9jLZNM+a.net]
- 遊びのランニングで膝がーとか
教え魔はリアルでもネットでもウザがられるぞ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 18:20:20.69 ID:worWrIHMp.net]
- >>404
反論するような中身なくね？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 18:22:08.84 ID:Uy+Y5apE0.net]
- 喧嘩やめてくんね
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 18:32:27.28 ID:NeF6vDCu0.net]
- 寒さに負けるな
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 18:35:34.36 ID:ft2/baEg0.net]
- 最近ホントに寒いよな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 18:56:13.13 ID:uK69V3fwd.net]
- >>394
なんでいつまでもダイエット板にいるの？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 19:04:17.35 ID:M90bJhYC0.net]
- 寒いなか走るの好き
そろそろ雪が積もり春まで走れなくなりそう
雪降るのやだ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 19:18:25.54 ID:ft2/baEg0.net]
- 北海道とか出張で行ったけど意外と走るのはきついけど、外で歩くのは楽しかったな
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 19:18:45.43 ID:X75Gq7bA0.net]
- 頭痛治ったから、今から窓開けてフルチンで足踏みするわ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 19:34:14.97 ID:KDdCRKSX0.net]
- >>415
フルチンはヤメタマエ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 19:34:49.69 ID:X75Gq7bA0.net]
- 今日もまだ続けられそうだけど、途中で面倒くさくなって9分で終わりだ
ネットポチポチして遊ぼうっと
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 19:36:00.42 ID:X75Gq7bA0.net]
- >>416
今日ももちろんフルチンだよ
前の家、婆さんしか住んでないから見られてもいいんだ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 22:57:30.91 ID:gG/ZAEhj0.net]
- >>418
生理再開したらどうすんの？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 23:05:33.58 ID:HcuCapz1d.net]
- 責任取る
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 23:13:14.01 ID:ft2/baEg0.net]
- 今日走ったら雨に降られて散々だったわ
レインコート来て走るかねえ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 23:14:59.98 ID:HcuCapz1d.net]
- 雨の日と強風の日は絶対行かない僕は
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/30(火) 23:22:17.39 ID:G+0w3i/D0.net]
- >>420
さすがわっちょいがおえぇ・・・だけあるな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/30(火) 23:49:31.14 ID:CwWU6X8dd.net]
- >>396
神様のセリフが可愛くて草
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/30(火) 23:51:32.59 ID:CwWU6X8dd.net]
- >>401
防風通聖散飲んでから歩くと、すぐ身体がぽかぽかしてくるよ
最初に上り階段か急な坂道から始めると、ぽかぽかが早く来るから捗る
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 23:53:21.62 ID:Uy+Y5apE0.net]
- ウォッカ飲んでからじゃダメか
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 00:37:46.24 ID:pD1ntReDM.net]
- 肉離れが治らなくて運動できないからどんどん太ってく
終わりだよこの体
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/01(水) 00:52:53.88 ID:SLlr6Nq30.net]
- >>427
ハムストリングスの人？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 00:54:50.39 ID:LTG/hx2KM.net]
- >>427
ベンチプレスでもすればいいんじゃないか？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 00:59:09.34 ID:6JFW35/Q0.net]
- >>427
別に運動できなくても食事制限すりゃ痩せるっしょ？
やけにならんでできることを頑張って
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 06:36:57.13 ID:yL+HMcUKr.net]
- 摂取カロリー減らせば？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 07:14:54.86 ID:vsSYHwYAM.net]
- 減らすとしぬがな
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 09:01:00.69 ID:KVErjBWj0.net]
- 今日は大雨だからウォーキングはお休みにしよう
と思ってたら晴れてきたわ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 09:06:40.83 ID:nsvSJ2lfd.net]
- 今日は風が強すぎる
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 09:08:14.24 ID:v3B2r/Wl0.net]
- 食べ物の重さ図りたいんですけど、アナログスケールでもいいですかね？
5g刻みです。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/01(水) 09:57:53.62 ID:SLlr6Nq30.net]
- マックのグラコロ食べたい
ナゲット15ピースとLポテト、三角チョコパイも食べたい
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 10:13:09.46 ID:Vhsy/+1Pd.net]
- 雨の日は玄関の上り口で踏み台昇降
降雪地帯で初雪降ったので越冬に備えSwitchのフィットボクシング買ってきて
４キロ歩いた後フィットやってみたが汗だくで計500kcal程。
これからウォーキングと併用するわ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 10:23:55.12 ID:nCLVXYwS0.net]
- >>436
https://i.imgur.com/VGW4vBc.jpg
なうw
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 10:49:18.97 ID:Ml12wrroM.net]
- astariっていう歩くとポイント貯まるらしいアプリってなんか銀行系のQR決済サービス付きなの？対応銀行口座登録しなくても使える？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 12:51:01.93 ID:9RhJj9uvd.net]
- 神奈川暑すぎ
ちょっと歩いただけで汗だく
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 13:23:03.50 ID:Nj3MrY/70.net]
- >>435
アナログならもうあるからそれを使うっていう話ならそれで問題ないかと
新しく買うならデジタルのほうが使いやすいと思うけど
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 14:19:12.07 ID:b7FyiNqTa.net]
- >>437
一度に全部を食べようとしなければ食べられるよpfcを考えて食事に置き換えたら余裕
念のため食べ始めを野菜たっぷりにしておけばなんの問題もない食べたらダメなものなんてないって
添加物や化学調味料の話なら食べない方が良いけど
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 14:19:53.68 ID:b7FyiNqTa.net]
- レス番間違えてたわ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 16:33:11.63 ID:dwXjd14Ud.net]
- 秋からウォーキングはじめて、仕事休みの日はお弁当作って目的地で食べるのがルーティンだったのに、今日は手も顔もお弁当も冷たくて途中で断念してしまった
365日春か秋ならいいのに
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 16:41:07.97 ID:yeqXw3fr0.net]
- グラコロってそんなうまいんか？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 17:01:38.09 ID:nCLVXYwS0.net]
- 腹筋バキバキになってきた
はやく夏に海で見せつけたい
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 17:20:01.29 ID:Vhsy/+1Pd.net]
- そっか。今日からグラコロか...
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 19:29:41.99 ID:93oFvofA0.net]
- さて、今日もやるか
今日は20分やりきることが目標
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 20:25:49.78 ID:lTGPvZ1+M.net]
- 休日に公園でおっさんが一人で手作りお弁当食べてても犯罪にならない？通報されたら困る
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 20:39:00.44 ID:9Hf1AEc/
]
- [ここ壊れてます]
- 460 名前：d.net mailto: ギリギリならない []
- [ここ壊れてます]
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 20:55:38.50 ID:6JFW35/Q0.net]
- >>449
お前が気にするほどお前のことなんか世間は気にしてないよ
のびのび食べれば良いよ
もし職質でもされたら正直にやってることを喋りゃ良い
何も悪いことやってないんだから
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 21:42:03.67 ID:kukyOica0.net]
- >>435
デジタルでも1000円しないと思うよ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 21:50:09.87 ID:wCDY0vwU0.net]
- 1時間歩くとして、1時間通しで歩くのと、
1日の中で30×2とか20×3で歩くのでは効果は変わってくる？
色々調べたけど
最低２０分から効果が出てきて1時間以上は逆効果 とか、
分割で歩いても効果は変わらないし長く歩いても良い
とか全然書いてある事が違う
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 21:59:11.87 ID:CMKJIVYi0.net]
- 自分がどれを信じるかで好きにやればいいんじゃない
効率なんか気にせずまずはやれ
やらなかったら効率なんて0だぞ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 22:52:49.17 ID:IG0bLr+A0.net]
- グラコロの書き込みに釣られてマックで豪遊(1497kcal)してもうた。2ヶ月振りのポテト美味しかった。
カロリー制限してないがウォーキングとエクササイズで524kcal頑張ったから...御褒美の前渡し(笑)
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 23:52:27.76 ID:wCDY0vwU0.net]
- >>454
毎日1～2時間は歩いてます
でももし無駄ならその時間筋トレに当てたいしどうせやるなら効率は気になる
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/01(水) 23:58:09.16 ID:6JFW35/Q0.net]
- >>456
走りたいから走ってるけど
ただ痩せたいだけなら俺は筋トレにぶっこむと思う
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/02(木) 00:02:11.96 ID:KelbYQwN0.net]
- >>456
生活に合わせてやれ
生活に合わない効率なんて継続できねえよ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/02(木) 00:20:23.15 ID:0uAU1O9r0.net]
- >>456
残酷なことを言うがそれは無駄な努力だよ
普通歩行を1時間続けてもダイエット効果はない
https://www.excite.co.jp/news/article/CocokaraNext_34233/?p=2
俺一緒にフルチンでインターバル速歩をしよう
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/02(木) 01:17:14.78 ID:gp+7F8Y0a.net]
- >>436です
グラコロ2種類、ナゲット15ピース、三角チョコパイにアップルパイ、マックシェイクをいただきました
ポテトは買うの忘れてしまいました
これは夜ご飯で朝昼も普通に食べました
明日からまた頑張ります
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/02(木) 02:23:50.22 ID:J53pw8lt0.net]
- 登山して5000kcal弱消費したのにタイムも体脂肪率も変化なし
むしろ体重若干増えた
もちろんドカ食いはしてない
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/02(木) 02:33:31.08 ID:Q3HIG0yfM.net]
- 体重減ってなくても体内では変化しているはず
ただ一日で下がっただのいっても水分の変化にすぎない
それをしょっちゅう一年2年やっていば落ちているはず
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/02(木) 07:42:26.51 ID:4sajMCcEd.net]
- >>459
えーマジで？
インターバル歩行やってみる
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/02(木) 07:57:16.22 ID:eZ1ywmpgd.net]
- どうしても食べたくてはみトリチ食っちゃったけど3日分くらいの運動無駄になった気がする
まぁたまにはそういうのも必要よね
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/02(木) 07:58:44.57 ID:CmCnIQIAa.net]
- さすがに全く効果なしということはないでしょう。
引用の論文も数あるものの一つで、被験者数は対照群を入れても30名とかですし、期間も4ヶ月に限られています。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/02(木) 08:03:54.74 ID:eZ1ywmpgd.net]
- 11月はトータルで220k
ジョギング115k、ウォーキング105k
(スレチだけど+自転車130k)
体重も少し減ってきたし筋トレも少しずつ加えていこうかな
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/02(木) 08:14:32.33
]
- [ここ壊れてます]
- 478 名前： ID:Q3HIG0yfM.net mailto: 漏れ平均170ぐらいだ
220ってかなりだな [] - [ここ壊れてます]
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/02(木) 08:19:03.35 ID:Dwq8gP3d0.net]
- >>453
トラッカーつけてやってるけど最初の1キロで9分切るくらいで歩けば一気にエクササイズモードに上がる
あとは適当に緩急つけて歩いてる
毎日1時間半～2時間で500～700kcalくらいの消費
平均700kcalのアンダーカロリーと併せて5週間で7キロ減った
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/02(木) 10:26:49.07 ID:85xzTsbN0.net]
- ダイエット効果だけじゃない
https://i.imgur.com/XEpZsIg.jpg
https://i.imgur.com/4MjugGE.jpg
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/02(木) 10:31:22.69 ID:Q3HIG0yfM.net]
- >>469
やっぱりか
だからチャリはやらない派大勝利
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/02(木) 22:24:22.66 ID:08B/5BJc0.net]
- >>468
歩き２時間で700kcalも行く？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/02(木) 22:52:28.96 ID:k38Wd1rJ0.net]
- >>471
70kgの人が2時間で都合10㎞歩けばそんな感じすかね
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/02(木) 23:01:44.16 ID:fU2+Dy7O0.net]
- 71だけど、6km/hで350kcalとかそんなもんだと思う
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/02(木) 23:17:17.68 ID:QTkFJPA30.net]
- >>470
そういえば自転車大好きで大会出てる人もチャリばっかりだと骨粗鬆症になるから歩いたり走ったりするトレーニングしないとダメって言ってたな・・・
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/02(木) 23:21:48.41 ID:zj1U1ZbL0.net]
- 平坦な道をゆっくり走るより階段上り下りする方が膝に負担かかってる気がするんだよね
骨なのかは知らんけど
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 02:50:19.91 ID:hVR6cXI7M.net]
- 消費カロリーとか計算して飯食うようになってからスーパーで売ってる菓子パン惣菜パンのカロリーの高さにびびる
一個で1000キロカロリー近いパンとかあるし
10km走っても消費できないパンとか食えないわ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 04:43:27.29 ID:JJLAheTN0.net]
- そこで麦ごはん、納豆、漬物、味噌汁の一汁三菜生活ですよ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 07:39:09.42 ID:gSAChdSI0.net]
- オートミールだよなあ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 12:13:30.17 ID:LwSOZl2Z0.net]
- >>476
小麦とバターと砂糖の塊だもんなあ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 12:31:28.77 ID:J8f5qBybd.net]
- >>476
値段や体積を考慮すると大福にビビる
さとうのご飯150gを凌ぐ炭水化物とカロリー
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 12:39:26.49 ID:7nQ7PYRJ0.net]
- パンコーナーだとドーナッツとかヤバいよなぁ
久々に食いたいなと思ってみたらめっちゃ高かった
今日走ればとんとんくらいにはなるとかだったら手が出せるけどおいそれと手を出しにくい
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 12:43:01.71 ID:exKGMxFc0.net]
- パンのカロリーはくっそ高い
特にドーナツ系は砂糖に小麦粉を混ぜて油で揚げるから跳ね上がる
まあ昼食のご飯の代わりにドーナツ一個置き換えとかで食べたいなら食べるしかないね…それか食べた分だけ消費カロリー増やす力技
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 12:55:38.80 ID:MFFO7zn+0.net]
- ドーナツは0キロカロリーだろ
サンドイッチマンが言ってたよ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/03(金) 13:02:40.49 ID:oPmEYPvY0.net]
- >>483
名前からしてカロリーが高そうなやつが言ってるな
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 13:18:30.73 ID:5uq20I4a0.net]
- ミスタードーナツウォーキングしながら行くか
プラマイゼロや
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 15:17:07.93 ID:sNWU4wyM0.net]
- 一番近いミスドまでの距離が60キロくらいだから往復120キロ歩けばカロリーちゃらに出来るな。
そこまでして食べたいとも思わんけど。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 15:26:28.16 ID:Gx4Dnh8I0.net]
- カードの銀色のとこ削って10点ためてオサムグッズもらうんやね←お年寄り
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 15:30:03.06 ID:cNSNCM1n0.net]
- >>487
懐かしすぎワロタ
ミスド行きたくなってきた
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 15:33:16.78 ID:bDHbDQ9B0.net]
- 朝マックでやってたわ
片道1万歩でマックで食って1時間掲示板を見て帰る
意味ないよね…
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 16:02:17.62 ID:NQ4IU0Eud.net]
- >>489
なにもせずにマック食べたら脂肪になってたわけだし、美味しかったなら意味あったよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 17:06:25.22 ID:gzoETtkw0.net]
- >>489
運動したからちょっとぐらい食べても平気
というのがダイエットが成功しない主な要因だったような
人間は常に一定を保とうとするようにできてる
消費した分、補充してプラマイ0にしたくなるんだ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 17:29:48.86 ID:GQhDoddap.net]
- >>491
カロリー計算しないでやったらアウトだけど
ちゃんと収支合わせてるなら大丈夫じゃない
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 17:35:39.64 ID:hYrTNFiN0.net]
- >>492
私もそう思います。
自分はカロミルっていうのを使っていて、身体活動レベル（低）をベースに、ガーミンで取れた歩数とジョギングのカロリー換算データを乗っけたのを基準値にしています。
自分の場合はその数字が結構あてになる感じです。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 17:36:51.86 ID:0caFYTgmd.net]
- 昼食は惣菜パン２個で1個当たり350～400kcalの表示を見て、この小さなパンが１時間の早歩きかぁといつも思うようになってきた。
３ヶ月間カロリー制限しなくても月1.5キロ減量出来てるが減らしたペースアップ!だけどストレス出るかなと葛藤中。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 17:37:47.15 ID:Azs5zHaE0.net]
- バーガー一個とコーヒーで休憩ならむしろ健康的だよ
野菜？帰ってから食え
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 17:49:05.32 ID:otKnsYfrM.net]
- とりあえず、毎日体重計に乗る！
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 18:01:52.48 ID:vfj/f070D.net]
- >>496
それ一番大事。ログ録れる体重計買って長期推移見る事で短期間の増減に一喜一憂しなくなった。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 18:06:28.52 ID:E0FVUo7+a.net]
- >>491
それはちょっと運動した(ごく少量)しトントンぐらいなら(明らかに多い)食べる！ってやつだろ
摂取カロリーと同等の運動したなら太りはせんだろ
つか好きなもの食えないなら生きてる意味ないしな
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 20:26:11.23 ID:gzoETtkw0.net]
- うー、寒い
今からフルチンになるわ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 20:43:25.18 ID:gzoETtkw0.net]
- 今日も9分で足踏み終了だわ
ふー、熱い
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 22:04:56.39 ID:jDaD5cRMd.net]
- なんで毎回愚息を曝け出すのか
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 22:16:39.05 ID:gzoETtkw0.net]
- >>501
寒さを感じることが大事なのだ
こうすることでミトコンドリアが活性化してアンチエイジ効果が得られる
今の時期は寒さと運動の相乗効果が狙えるボーナスステージ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 23:00:22.54 ID:jDaD5cRMd.net]
- >>502
でも年中丸出しだろ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/04(土) 00:28:45.51 ID:13OtBq4BM.net]
- 肉離れして二週間ウォーキングもジョギングも我慢して治ったっぽい
どんだけ心肺機能衰えてるか不安だ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/04(土) 00:46:43.92 ID:z5y+DrYHd.net]
- 俺も鵞足炎になってウォーキング、ランニングやめてるから心配
アスリートが怪我で悩む気持ち少しわかる気がするw
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/04(土) 00:51:37.93 ID:snWsrOUJ0.net]
- いや、アスリートでもなければ心配するほど落ちないと思いますよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/04(土) 01:06:21.94 ID:5WVcBDuY0.net]
- てかダイエット目的のウォーキングランニングで心肺機能って上がるもんなんか？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/04(土) 08:27:14.14 ID:0qjN71t4d.net]
- あがるんでない？
自分ののんびりウォーキングや階段上りですら、始めた頃と比べたら息が楽になってきたもん
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/04(土) 08:34:54.57 ID:O6wLv5fTM.net]
- 痩せたら言葉も忘れてるぐらい腰痛ならない
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/04(土) 13:07:35.62 ID:HUHrpsixa.net]
- 上がるとは思うけど、ある程度で止まりやすいと思う
ダイエットメインの心拍数から外れるけど、最大心拍数の70～80%くらいの持久走も混ぜて走ってるけど、持久走混ぜてからの方が下がりが良かった
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/04(土) 17:36:07.85 ID:anJdhlhO0.net]
- >>507
普通に1万歩歩くだけでは何の効果もないということは分かっている
https://www.excite.co.jp/news/article/CocokaraNext_34233/?p=2
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/04(土) 18:56:39.88 ID:GIyMikMP0.net]
- 今日はミスドでドーナツ食べたから
朝夕2回行ってきたー
5kmずつ。
10km走れるようになりたいなあ。
12月に入ってすごい寒くなりましたね。
寒い中走るの好き。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/04(土) 19:24:35.07 ID:Hi8y3SlvM.net]
- 涼しいけど全然半袖で走れる季節が一番すき
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/04(土) 19:41:09.20 ID:O6wLv5fTM.net]
- スーパー銭湯で他人と比較して
もはやイケてる身体具合なのでこれみよがしに背筋伸ばしてイケメン歩きしてる浴場でドヤァ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/04(土) 19:41:22.48 ID:4gEZHkfqd.net]
- 走るの大嫌いだったけど、ウォーキングしてるときにランニングしてる人たち見て気持ちよさそうだなって思うようになってきた
自分ももっと体重落としてランニングしてみよう
来年は頑張るぞ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/04(土) 19:43:35.87 ID:u2OW5jUE0.net]
- ジョギングだろ
ランニングはしんどい
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/04(土) 19:43:41.47 ID:anJdhlhO0.net]
- 今日は18分まで足踏みできた
新記録達成
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/04(土) 19:47:06.89 ID:5WVcBDuY0.net]
- >>516
ジョギングとランニングの一部じゃね？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/04(土) 20:51:47.23 ID:YZdM9oIk0.net]
- お菓子やジュース食べるのを
献血したときとcokeonで無料チケット貰ったときだけに決めたらダイエット余裕になった
むしろ元々低血圧の上に55キロ切って献血できない時あるから
献血の前の日はご飯デーだ（いつもはオートミール）
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/04(土) 20:52:32.62 ID:snWsrOUJ0.net]
- >>511
これね、他所でもコメントしたけど、論文１つだけっすよ。期間は4か月、参加者数は32名っす。
これだけで「何の効果もないということは分かっている」とはとても言えません。
元記事も「何の効果もない」なんて言ってないでしょ。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/04(土) 20:57:46.72 ID:O6wLv5fTM.net]
- 走るのは殆どやらない
専ら歩き専門ときには速歩き程度
運動はそれだけでやってきて効果あった
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/04(土) 21:07:25.08 ID:anJdhlhO0.net]
- >>520
うむ、「ほとんど変化なし」ってあるから、ほんの少しだけ効果があるかもな
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 07:11:36.89 ID:iIJHnDGi0.net]
- >>522
ああ、なんだ裸で足踏みの人ですか。ああ、じゃあもういいです。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 10:48:14.61 ID:qhBYHG2Z0.net]
- 一昨日焼肉で脂肪取り過ぎたから昨日は3万歩歩いた
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 12:20:22.34 ID:XGTTPbOU0.net]
- >>387
ノルディックポール買ってきてやってみたら時速６キロ超でも足首痛く無かったです。提案してくれた人有り難う。
肩が筋肉痛(笑)ですが。
店の人曰く足首への負担が3割程減るのと、ウォーキングで腕を振ってる人は稀。ストックを後ろに軽く押し出す動作で腕と上半身も動かす様になるので全身運動になると、ポール使ったストレッチや歩き
- 537 名前：方交えて店の前でプチ講習会開いてくれました。勧められて購入したのはこれ
https://store.shopping.yahoo.co.jp/star-custom/apai-7h202.html?sc_i=shp_sp_search_itemlist_shsrg_img [] - [ここ壊れてます]
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 12:27:55.22 ID:JUy66aBwa.net]
- >>523
そいつはフルチンキチだから相手しなくて正解なんだけど、インターバルウォーキングそのものは色んな論文がその後も出てて面白いよ
膝の痛みが、ただ歩くよりも出づらい、とか直感に反するものも
どうやら心拍数上げて保つよりも、上げ下げするのが色んな面で効果があるってことはかなり確からしい
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 12:34:51.88 ID:Km2L3sdba.net]
- ノルディックポールって見た目がアホみたいな上に複数人連んでると邪魔くさいから嫌いだわ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 12:43:09.29 ID:iIJHnDGi0.net]
- >>526
ありがとうございます。
私も主張するならそちらだろうと思いました。VO2maxも上がっていますしね。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 12:51:13.05 ID:1oLpp59P0.net]
- >>525
提案した人だけど、合ってて良かったな。俺はやってないけど。
海外だと良くやってる人見掛けた。
日本だとお年寄りがやってること多いイメージやな。
頑張れよ、デブ！
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 13:02:39.41 ID:6QQE7Kp0d.net]
- >>529
あんがと。デブと言われんよう絶対痩せたル。
お年寄り用のポールは、垂直に立てるので使用目的は転倒防止と負担分散と体力維持とのこと。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 13:33:57.49 ID:dZ6Lh99W0.net]
- 器具は不要
ちゃんとしたフォームで行えば
腕立て、スクワット、腹筋
この自重トレーニングで十分。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 13:58:01.93 ID:dSztl2Cb0.net]
- ちゃんとしたフォームでってのが難しいからツールがあるのでは？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 14:07:01.62 ID:1AHH29yJM.net]
- 冷静に考えてウォーキングの時間対効果のコスパが悪すぎる
ウォーキングで消費できるカロリーなんて少なすぎるし足腰のトレーニングにも全然ならない(老人なら効果あるだろうけど普通の成人がやる意味ない)
時間あり余ってるニートか老人しか無理でしょ…
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 14:18:54.32 ID:1oLpp59P0.net]
- >>533
カロリー消費しか見てないからやろ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/05(日) 14:20:14.99 ID:2DvmPmGe0.net]
- 1,2時間位普通の能がある社会人なら捻出できるけどなｗ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 14:22:39.90 ID:GpJr/XDXM.net]
- 慌てるなと
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 14:24:27.59 ID:wQkhS6ui0.net]
- >>526
フルチンで人を判断するとか酷いなあ
>>533
老人にとってもウォーキングは足腰の鍛錬にはならないよ
負荷が軽すぎて筋肉減少は防げないそうだ
やっぱりインターバル速歩だよ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 14:29:35.04 ID:wQkhS6ui0.net]
- 俺の場合はもも上げでインターバル速歩やってるから、かなりハード
まだ30分は出来ないわ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 14:30:43.19 ID:U/b45m74a.net]
- 96キロから91キロに痩せた
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 14:41:19.72 ID:wQkhS6ui0.net]
- >>524
歩き過ぎじゃない？
関節は鍛えることは出来ないっていうし
やりすぎは良くないんじゃ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 14:51:40.03 ID:MkTMRy7N0.net]
- はい
https://courrier.jp/news/archives/270187/
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 14:52:40.46 ID:9sZXci7I0.net]
- 消費カロリーは確かに低いが低いからこそのメリットもあるんだけどな
運動に対するハードルの低さよ
買い物行ったついでにちょっとウォーキングとかね。荷物持った状態で走るとかしたくねえ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 1
]
- [ここ壊れてます]
- 556 名前：5:02:38.38 ID:iIJHnDGi0.net mailto: >>542
これですね。なにもやらないよりやった方がいいわけです
でもって長い目で見たらより確かに続けられる方がいいわけです
だからまぁとりあえず自分と違うやり方をやってる人間を頭ごなしに否定するのはやめれ [] - [ここ壊れてます]
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 15:02:51.81 ID:wQkhS6ui0.net]
- >>541
>軟骨の細胞は約10分間の運動に対してポジティブな反応を示すが、それ以上運動しても組織にストレスやダメージが蓄積するだけで、適応効果の上昇は見込めない。
ほう、これは新しい発見
右膝の関節がちょっとおかしくなることが多いから参考になるわ
サンクス
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 15:05:06.72 ID:pH3Bxeh1M.net]
- 血流アップ、コルチゾール増えない、活性酸素増えない。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 15:10:46.42 ID:9sZXci7I0.net]
- >>543
走る気力はないけど20分だけでも歩くかでもいいと思うのね
重要なのは継続することよ
まあこれからの時期はウォーキングは寒すぎてきつい場面も増えるが
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 15:50:50.49 ID:wQkhS6ui0.net]
- https://www.businessinsider.jp/post-231578
ウォーキングだけで体重を減らすのは、難しいだろうとウォーカー氏は言う。
ルーティンに筋力トレーニングも取り入れてみよう。無駄のない筋肉をつけたり、維持することで、カロリーをさらに消費する助けになるとスタンテン氏は話している。
また、筋力トレーニングは関節のこわばりを和らげることで、関節炎といった特定の症状や怪我にも対処できる。
ウォーキング中の消費カロリーを増やすには
ウォーキングでカロリーをさらに消費するには、強度を上げる必要がある。
インターバルトレーニングにする：一定の歩数または時間内はスピードを上げて歩き、その後は通常のペースに戻して歩く。これを繰り返す。
起伏のあるルートを選ぶ：傾斜があればあるほど、大腿四頭筋やハムストリング、ふくらはぎ、股関節屈筋を使うことになり、カロリーがさらに消費されると、ウォーカー氏は言う。起伏のあるルートを歩くことで、新陳代謝率も上がる可能性が。
いろいろな地形を歩く：岩だらけの場所や変化に富んだ地形を歩く時には、足をさまざまな角度に動かさなければならない。平坦な場所を歩いている時には使わない筋肉を使うことになると、ウォーカー氏は話している。
ウォーキングポールを使う：ポールを使って歩くと、上半身の筋肉を使うことになるので、カロリー消費の促進につながると、スタンテン氏は言う。
標高の高い場所を歩く：標高の高い場所を歩くと、カロリーをさらに消費できる。｢からだが少ない酸素をどう使うかを学んで、より適応できるようになるでしょう｣とウォーカー氏は言う。
ラン・ウォーク法を検討する：ウォーキングとランニングを組み合わせることで、より強度の高いワークアウトになる。自宅の近くに3キロまたは5キロのコースを設定しよう。コースを歩くのに慣れてきたら、平坦な場所は走って、起伏のある場所は歩くなど、一部ランニングを取り入れてみようと、ウォーカー氏はアドバイスしている。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 16:16:07.02 ID:I/Dmf6ClM.net]
- 90キロ台から70切るまでは食事変えずにウォーキングだけで落としたけどな
多分激デブからデブくらいまではウォーキングでも効果あるんだと思う
体重の負荷が凄いだろうからな
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 16:32:32.18 ID:iIJHnDGi0.net]
- >>547
ウォーキングで落とせている人は、そもそも食事のカロリー管理ができてる人だと思います。
短時間しか取れない人なら、チリツモで気長に根気よく続けられる人向きかなと思います。
ところで、インターバル歩行と普通のウォーキングで消費カロリーには大差ないと思うのですが、なにが効いて結果につながってるのでしょうね。興味があります。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 17:04:01.61 ID:wQkhS6ui0.net]
- 高強度の運動でミトコンドリアが増える
ミトコンドリアは脂質を燃やしてエネルギーを作る働きをする
これが増えることで痩せ体質になるってことかね？
https://www.excite.co.jp/news/article/CocokaraNext_34233/?p=2
上の記事では2型糖尿病患者の実験だが、糖尿病の人はミトコンドリアが普通の人の半分の量しか無いそうだ
健康な人ならもっと効果あるかもね
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 17:04:21.48 ID:o2NoHTaV0.net]
- 1番大切なのが食事
2番が運動
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/05(日) 17:04:50.90 ID:ODqxReyq0.net]
- 走るといいのか
でも膝が心配なんだよなあ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 17:21:44.59 ID:1oLpp59P0.net]
- >>552
水中で走れ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 17:25:50.53 ID:9sZXci7I0.net]
- >>552
膝が不安ならウォーキング中に900ｍ歩いて100ｍ走るとかで段階的に走ればいいと思うよ
一週間目は↑で二週間目は800ｍ歩いて（ｒｙ
一ヶ月二ヶ月スパンで負荷量上げて膝の負担見てみたら？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/05(日) 18:40:14.19 ID:/S9cbY6DM.net]
- ウオーキングだけ20分週5で、腹筋割れてきた、
ロードバイクより良いのかわからんが、継続だな
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 18:41:49.15 ID:GpJr/XDXM.net]
- チャリでいくら距離走ったとて
ギア比で軽く流してたら意味なくね
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 18:43:21.33 ID:U/b45m74a.net]
- ウォーキングと筋トレ始めたよ
今まで筋トレして生きてこなかった
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 18:48:08.08 ID:o2NoHTaV0.net]
- 筋トレもウォーキングも3日さぼってる
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 19:42:16.15 ID:wQkhS6ui0.net]
- 筋トレは3日に1回でいい
筋肉維持するだけなら週1でいい
まだまだ間に合う
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 19:45:57.15 ID:wQkhS6ui0.net]
- さてフルチンやるか
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 20:09:26.87 ID:iIJHnDGi0.net]
- >>550
糖尿病患者でミトコンドリアが半分？ホントですか？？？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 20:12:26.95 ID:iIJHnDGi0.net]
- ああ、太田先生の記事かしら・・・
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 20:14:44.31 ID:wQkhS6ui0.net]
- >>561
ふう、今日も9分で終了
邪魔ばかり入るわ
>>561
https://nodule.jp/info/ex20190205/
ちなみに、糖尿病の患者さんは、ミトコンドリアが健康な人の半分くらいまで減っているそうです。ミトコンドリアの数が少ないから、血液中に栄養があふれていても（血糖値が高くても）エネルギーとして利用できません。
糖尿病はエネルギーをうまくつくりだせなくなっている、エネルギー代謝の病気です。
わかりやすく言えば、エンジン（ミトコンドリア）が壊れていて、ガソリン（ブドウ糖）が満タンなのに動かない車のようなものです。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 20:24:19.68 ID:iIJHnDGi0.net]
- >>563
邪魔しちゃいましたか。すみません。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 20:27:52.41 ID:wQkhS6ui0.net]
- >>564
いやいや、君じゃないよ
人が通るときはフルチンなんで隠れないといけないから
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 20:28:28.81 ID:iIJHnDGi0.net]
- でも太田先生は水素水の先生になっちゃったもんなぁ・・・
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 20:28:50.99 ID:iIJHnDGi0.net]
- >>565
あ、なるほどw
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 20:34:19.44 ID:wQkhS6ui0.net]
- >>566
水素水はね、インチキ商品が多いみたいね
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 21:49:35.80 ID:mjNV/62ia.net]
- ウォーキングからスロージョグを経て今はランニングしてる
もちろん食事も気をつけたけど半年で25kg近くは落ちたで
運動の効果を疑って本気で取り組まないのは勿体ないと思うなぁ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 22:11:58.40 ID:9pjMyDml0.net]
- 25キロはすごいね！
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 22:20:43.22 ID:9sZXci7I0.net]
- やらない運動よりやる運動
ウォーキングなら負荷低いから怪我のリスクも低いからね
体を慣らす前に走り出したりするのが良くない
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/05(日) 23:37:34.39 ID:3gpW4PkL0.net]
- >>547
なんかウォーカー氏がウォーキングについて語ってるのがツボった
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/05(日) 23:49:55.12 ID:cSNCx2JM0.net]
- このスレみてストックを買ってしまった。早歩きペースで２時間ぐらいやれたらうれしい。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 00:26:12.79 ID:wY9gmp310.net]
- このスレ見返すと1,2時間あたり前に歩くのな
凄えなあ
でも時間がかかりすぎる
自分は速歩き足踏みを朝昼晩に5分ずつでいいかな
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 00:29:15.24 ID:1jUlBjna0.net]
- 1時間30分で7キロ～8キロ歩いてます
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 07:46:40.66 ID:rulRc5Ofa.net]
- 飲み物をジュースやコーヒーから水に変えるとデトックス効果があるんだって
飲物を水にすると肌は綺麗になり、新陳代謝が良くなるので痩せやすくなるんだって
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 08:40:09.63 ID:1jUlBjna0.net]
- 俺ほぼしか飲まない
循環させまくりでおしっこも透き通るような透明です
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 08:40:24.60 ID:1jUlBjna0.net]
- ほぼ水しか
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 08:51:37.59 ID:hJ0eDyoWM.net]
- 信号が黄色になる
慌てて早足で年寄り出てくるも道路真ん中で普通に遅く歩きにもどす
あれなんだろな
渡り切るまで早足で行ったれよと
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 09:15:36.65 ID:QeuW3y3u0.net]
- 膝痛いとか走れないんじゃない？
でも判断力落ちてるから渡れるつもりで飛び出てくる
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 09:46:44.73 ID:rulRc5Ofa.net]
- 今セブン行ったらニートカップルがペットボトルやごみ袋を店内のごみ箱に捨ててた
通りふさいでて邪魔だった
俺はATMで残高をみたんだがその後もそのバカップルは俺が通る邪魔なとこに立ってた
ニートカップルはほんとだめだな 常識がねぇ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 09:50:19.49 ID:hJ0eDyoWM.net]
- 渡り切るまで早足を貫き通す爺婆みたこと一回もねんだわ
待ってあげたであろう
はよ左折したがってる車カワイソス
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 10:06:22.82 ID:6DxdL+w7d.net]
- こんな狭い道で車飛ばすな！とおもう時が多々ある
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 10:10:08.27 ID:f+Pwj+dKd.net]
- >>573
土曜日買ってきた。日曜日朝に時速６キロで4キロ歩いたが足首痛くなかったので、昼6キロ晩５キロと細切れで計１５キロ歩いた。
今朝は出社前に２キロ歩いたが脚に異常無し。
最近体重の減りかたが鈍化していたので平日は4キロ→６キロ。休日は６キロ→10キロにする予定。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 10:26:31.46 ID:UBfj4fQJ0.net]
- ストックは腕にも衝撃くるから骨成長的にも良いかもしれんな
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 10:28:17.95 ID:1jUlBjna0.net]
- ウォーキング始めて4ヶ月で体重80から74になりました。
あと4キロおとしたい。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 11:51:07.84 ID:m3hbz+PY0.net]
- 車とチャリは最大限注意してるわ
イヤホンしてる奴怖くないのかな
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 12:16:30.37 ID:UBfj4fQJ0.net]
- 怖いから外音が筒抜けの耳かけオンイヤーイヤホンしてる
だから遠回りになっても車通りが少ない道を選びがち
耳休めで音量小さくし月2回くらいしか聴かないが
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 12:23:38.85 ID:kUN7wYIGM.net]
- 電動キックボードとか
あのへんのめんどくさい乗り物だけは手を出さねえわ
チャリにするか歩けよと思う
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 12:23:56.76 ID:qYvUCsWg0.net]
- ウォーキングはまだしもランニングでイヤホンしたくねえな
コードがパタパタしてうっとおしいしワイヤレスは落としそうだし
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 12:27:03.11 ID:kUN7wYIGM.net]
- ワイヤレスイヤホン嫌いだわ
気を使わないで落とさないようにしようと思へば
耳にガムテで蓋するしかねえよな
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 12:54:40.77 ID:zNWm58iXd.net]
- ワイヤレス使ってるけど道に落ちてドブの穴に落ちそうになって焦った
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 12:56:40.98 ID:Ehk9V8zi0.net]
- 中華ワイヤレスで走ってるけど
落ちそうになったことなんてないんだけど
皆どんな耳してんの?
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 13:15:41.35 ID:7ZN4Y/fzd.net]
- マスク外す時ですね自分は
それ以外は落ちた事ない
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/06(月) 13:15:49.69 ID:zRBuNw/G0.net]
- 308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df09-SRug [58.91.68.251]) ▼ 2021/11/08(月) 11:05:10.91 ID:aybm/ONx0 [1回目]
一日二時間位行くが、退屈には感じないな
気晴らしになるしいろんなアイデアとかが浮かんだりと有意義な時間だわ
音楽は、一度目の前で音楽聴きながら走っていた人が車に気づかず飛び出し、リアルでマンガみたいにポーンと撥ねられたのを見たことあるから怖くて出来ない
マンガと書くと想像して笑ってしまうが、リアルで見るとめちゃくちゃ怖いな
これがあったから音楽聴きながら走れないわ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 13:21:29.75 ID:qRWa3+oud.net]
- 俺は音楽なしじゃモチベ上がらんから聴いてるが注意してる
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 13:26:35.80 ID:wfaxuEL7a.net]
- ウォーキングシューズでジーパンとか普段着でも違和感のないオシャレなものを探してるんだけど
靴屋のウォーキングコーナー見に行ってもオジサンっぽい古臭いのしか売ってなかった…
予算は2万円以内なんだけどオススメのメーカーとかってないかな？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 13:26:41.95 ID:akdLomTy0.net]
- ワシも音楽聞かないとモチベ上がらん
片耳だけダイソーで1000円のワイヤレスイヤホンつけて走ってる
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 14:06:26.85 ID:ZyTtIxQTd.net]
- >>597
ナイキでもNBでもええんと違うの
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/06(月) 14:22:23.67 ID:hJUAlrV2M.net]
- アフターショックスの骨伝導かなり良いよ
外の音もちゃんと聞こえるし、ジョギング向きだなと思う
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 14:35:31.18 ID:m3hbz+PY0.net]
- ハイブリット車なんかはわざと音出るようにしてるからな
それだけ聴覚は大事ってこと
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/06(月) 14:42:25.61 ID:rD0KERvX0.net]
- >>586
身長と体脂肪率教えて
>>597
ナイキ ズーム フライ 4が１２月中旬に発売
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 14:44:01.81 ID:1jUlBjna0.net]
- >>602
175
18パー
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/06(月) 14:46:15.82 ID:rD0KERvX0.net]
- >>603
すげー
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 15:04:14.35 ID:qYvUCsWg0.net]
- >>601
エンジン音が静かすぎてマジでわからんからね
少しうるさい所だと振り向いたら車いてビビる
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 16:11:14.91 ID:ngB2eS+i0.net]
- ジムだと気にせず走れて楽だよ
ただ、またコロナ流行りだす兆しがありそうだからそうすると外の方が良いかもしれんが
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 16:45:47.04 ID:DvCcM0xmM.net]
- >>597
普段使いで探すとビジネスで履くジジババの落ち着いた色になるのは仕方ないよ
スポーティな感じで足の幅が狭くて大丈夫ならデカトロンのウォーキングシューズは激安だよ
高くて良ければリーボックのクラシックレザーだと足が疲れにくい定番商品
普段使いしないならランニングシューズがおススメ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 17:46:59.68 ID:EKluAVRL0.net]
- >>597
ホカオネオネかonかな。
あとはアディダスのウルトラブーストもいいと思う
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 19:10:51.81 ID:wY9gmp310.net]
- 家で足踏みが一番安全
ドスドスうるさいけどね
ラジオかけながらやってるわ
脂肪燃焼させたいなら寒さを感じながらの運動だよ
寒さを感じると体が体温を上げるために脂肪を熱エネルギーに変換してくれる
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 19:16:12.37 ID:PX8tJQ41F.net]
- 外でやればもっと寒いぞ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 19:22:02.69 ID:rulRc5Ofa.net]
- 明日、工場派遣の面接になったよ
体力がないのにできるのかな？
自信ないよ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 19:35:49.70 ID:wY9gmp310.net]
- >>610
フルチンで窓全開だぞ
今日も20分頑張ったわ終了
インターバル足踏み始めてからもう一週間経ったわ
早い
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/06(月) 21:17:37.80 ID:8IMTba4r0.net]
- >>597
スニーカーだけどキーンのジャスパー。
どんだけ歩いても足が痛くならないからオススメ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 21:33:24.54 ID:+gCMqR4+d.net]
- >>613
そうなんだ！
キーン買おうか悩んでたんだけど買ってみようかな
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 21:33:30.37 ID:C1nZfD070.net]
- 鼠径ヘルニアになってしまって、ウォーキングも２，３ｋｍが限界
ジョギングはもう１ヶ月できてない(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
来年１月に手術までだけど
アマゾンで矯正サポータ買ったけど少しはできるのかなぁ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/06(月) 21:40:33.03 ID:zRBuNw/G0.net]
- >>615
まさかの仲間がここにｗ
手術後2,3日後からウォーキング、1ヶ月後からはジョギング復帰できた
手術したら嘘のように楽になるから今は無理しないようにな
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 21:47:04.65 ID:OFy/m/TGx.net]
- ヘルニアって腸が飛び出すんだろ？
運動は医者とかと相談してやってくれよ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 21:47:19.77 ID:C1nZfD070.net]
- >>616
おぉ、なんか周りにカミングアウトすると
そこそこ多いみたい。知人の親父さんだったり
同年代の女性の人もいた
手術は全身麻酔だた？腹腔鏡？
ちょっとビビってんだよねえ。怖いなぁ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 21:47:54.40 ID:C1nZfD070.net]
- >>616
お礼忘れてた。ありがとうございます。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 21:49:22.64 ID:C1nZfD070.net]
- >>617
医者には、運動はしても良いけど痛くなるような運動は
避けてくださいと。
意外と腕立ては腹に力が入るけど痛くないんだよね
でも腹に力がはいることは止めてるよ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 21:49:23.14 ID:kOZZjYQP0.net]
- どういたしまして！
お大事に
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/06(月) 22:32:25.88 ID:rD0KERvX0.net]
- >>611
直接雇用のがいいよ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/06(月) 22:45:28.19 ID:8IMTba4r0.net]
- >>614
これ履いて数年間毎日7km歩いたけど靴擦れもしなかったし、足の裏1度も痛くなった事なしでした。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 22:51:26.23 ID:ngB2eS+i0.net]
- 普段ダイエット目的で緩めに走って、2週に一回くらい9km/h＝キロ6分40秒目指して走ってるんだけど中々達成できんなぁ
50分は走れるようになったけどそこからの10分がきつい
たまに全力で走るとスッキリして良いんだけど自己ベスト伸ばすのって難しいよね
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 22:57:25.25 ID:qYvUCsWg0.net]
- 自己ベスト上げたかったらストレッチと筋トレやったほうがいいよ
特に股関節とハムスト辺りのストレッチ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/06(月) 23:36:21.15 ID:P/MgnwE/0.net]
- >>624
なぜか固定概念で常に８割くらいで走らないといけないって思い込んでてそれ続けてたらかなり速くなったよ。
ただ、ほぼ毎日そんな走り方してたら当然ケガしたけど。それからは色々ググったり元陸上部の知り合いに色々聞いたりして週１か２程度でビルドアップ走や閾値走など高負荷のランニング入れるようにしてる。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/07(火) 08:49:29.75 ID:CGkIkL9M0.net]
- >>618
全身麻酔だったけど術後ちょっときつかったくらいで日帰り手術だったし大病の手術に比べたら全然楽だから心配には及ばないよ
手術前までは痛みに応じて普通に筋トレもジョギングもやっていた
術後�
- 641 名前：ﾌ運動避けるのは主に傷口のためだから許可が出たら短距離のウォーキングから復帰していけばいいと思う
ちょっとした山超えたら一気に楽に運動できるようになるからもうちょいの辛抱だよ [] - [ここ壊れてます]
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 08:52:55.67 ID:gfymsGdP0.net]
- 齢50も近くなってるオッサン。
ジョギングどころか、ほとんどウォーキングに近い速度で
家の周りのたった２ー3キロくらいを走り始めて早6ヶ月くらい。
いまだに走ってる時は超苦しくて、当初と比べて全く上達した感覚なし。
やはりこの年齢だと体力をつける・レベルを上げてタイムを縮めるという意識でなく、
いかに今ある体力を保つのかというベクトルで考えなきゃならんのかなぁ。
もう成長は見込めないと思い知らされて、ちょい悲し。。。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 09:00:38.78 ID:vPv2esd/0.net]
- >>628
そんな事はないと思うよ
ウォーキングしていると白髪頭の60代と思われる方々が颯爽とジョギングしてるのよく見るよ
自分もそれ見て走ってみたいなって思ってウォーキングの合間にスロージョグ始めたけど全然走れません
信号で止まると歩いちゃうけど楽しんでやってるよ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 10:02:09.68 ID:zEe8U0vEd.net]
- >>628
持論だが、ウォーキングの合間に50mダッシュを組み込むと全然違う気がする
タラタラ走るよりは体に刺激あっていいよ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/07(火) 10:11:05.77 ID:CGkIkL9M0.net]
- >>628
毎日走っているのなら多少休む日を入れるのを勧める
休んだ翌日走れる距離が伸びていて、それが新しい基準になることがよくある
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 10:36:13.45 ID:wkZRUTM5d.net]
- >>628
５０歳。ガーミンで記録録る体重計に毎日乗り、ウォーキングする時にスマートウォッチ使ってるが、1ヶ月の変化をグラフ化することで運動すれば痩せる。歩く速度が早くなってる事が目視出来るので励みになりますよ。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 14:07:35.82 ID:a3a22aU5H.net]
- トレッドミルで傾斜15度でやると
握ってる手疲れてくるけど
みんなどーしてんの？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 15:14:00.74 ID:mBdGncfr0.net]
- >>633
そんなに、ギューっとは握ってないかも。。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 15:34:28.62 ID:PBb+LG9kM.net]
- 人って苦しくなるレベルの練習しなきゃ成長しないよ
一定速度でずっと走るならいいけど、速くなりたいなら苦しくなるレベルでスピード出さなきゃ成長しない
ダイエットには必要ないけどね
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 15:58:07.51 ID:4mKecpkc0.net]
- ランキーパーで見える化するとスピード上がったわ
1キロごとの時速が出るからどこを踏ん張ればいいかわかるし
いうてキロ/5分30秒やけど
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 16:22:24.22 ID:nMXPfENBx.net]
- >>635
今は超苦しんでるレベルの事をして上達しないって話でしょ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 16:31:53.10 ID:fW5a00c2a.net]
- 太ってもいいかなって考え始めてる今日この頃
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 16:54:54.46 ID:i7MBZssx0.net]
- >>568
水素水自体がインチキなんだが。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 17:48:33.35 ID:5gU87BLCr.net]
- 速さなら軽い筋肉痛強度の筋トレ
ワンレッグデッドリフト ブルガリアンスクワットとかケツとハムストおすすめ
※肉体労働者以外に推奨
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 19:35:02.50 ID:rOQajHOq0.net]
- よし、今日も9分、速足踏み終了
今日は割と温かいから汗がすごいわ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 20:24:43.03 ID:TwXBaE3rd.net]
- >>627
有り難うございます!!(°▽°)
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 20:26:39.48 ID:TwXBaE3rd.net]
- >>628
10キロ走れるまで5年かかった
そんなもんです
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 20:28:46.35 ID:SHgUtYb60.net]
- 腹筋は割れてるし筋肉はそこそこある方
でも浮き輪肉？はあるし下腹もプニッてきた
30にもなると筋トレとかじゃなくて食事自体をどうにかしないとだめだなこりゃ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 20:33:49.77 ID:9vOC/9c7a.net]
- アタマの2km位が一番キツく感じる。そこ抜けると少し楽に走れんだけどね
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 21:56:41.43 ID:xUCg8TLfM.net]
- 最初の500mが体力満タンだから最高に楽で、その後2kmくらいまでが一番きつい
3kmからは体が温まってきてまた楽になる
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 22:24:09.65 ID:Sc/9529Z0.net]
- 35歳
100m11秒台だけど5kmランニング24分でした
5kmを疲れないペースでゆっくりジョギングしたら28分でした
もっとゆっくりの方がダイエットには効果良いんですかね？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 22:32:20.01 ID:16pJcqhb0.net]
- >>647
恵まれた筋肉持ってるんだから
筋トレやったほうが早道
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 22:43:22.55 ID:dvcQg18g0.net]
- >>628
俺も48歳だけどほぼ毎日5～7キロのジョギング３ヶ月続けてるわ
だいたい40～55分くらい、平均速度7～8㎞/h程度。少し心肺が強くなったのかな？程度で特にタイムは意識してないな
体重は2キロ/月のペースで順調に落ちてる
それより膝その他故障しないように地道に続ける事に意味があるんじゃないかこの年齢になると
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 22:53:07.32 ID:Sc/9529Z0.net]
- >>648
筋トレはしんどいから嫌いなんですよね
ジョギング、ウォーキングは全然しんどくないから長続きできそうで始めました。
腰回りの贅肉を落としたくて
腹筋は割れてるけどサイドに肉がついてて見栄えが悪すぎるので
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 23:44:08.16 ID:SHgUtYb60.net]
- ダイエットって観点だけでウォーキングが他の運動より優れてる点って
ケガしにくい、続けやすい の2点ですか？
ジョギングや、家で踏み台昇降とかHIITしたりした方が同じ時間なら効果は高いって事で合ってますか？
歩くのは気分転換にもなるし好きですが、2時間とかは毎日歩く時間ないので
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 23:48:15.94 ID:rOQajHOq0.net]
- 褐色脂肪細胞を活性化させるために、昨日から水シャワーも浴び始めたわ
背中と首、鎖骨周りに2分間だけだけど水をかけ続ける
前は全身に水シャワーかけてたけど、局所的だからだいぶ楽だ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 00:07:19.17 ID:iP3Z2tS00.net]
- 有酸素運動より筋トレの方が早道ってさすがに頭おかしすぎるわ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 00:10:03.23 ID:gkukxLwD0.net]
- >>651
自分はダイエットのためにやってるわけではないからあまり詳しくないけど、
ただのウォーキングは運動強度が低くて
脂肪燃焼効果はあまり期待できない
体力、筋力増強も見込めないと言われている
ウォーキングならインターバル速歩がおすすめ
時間がないなら一日数回細切れで行ってもいい
20分以上続けないと脂肪は燃えないというのは間違いだから
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 00:26:58.14 ID:jdHDkeO+a.net]
- >>651
まあそうね怪我しにくいことと続けやすいってのがメリット
デメリットとして負荷が軽いからダイエット効果としては弱い
走れるなら走ったほうが効率はいい
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 00:32:40.10 ID:Yva0zs+s0.net]
- >>653
そうなん？
100m 11secなんて良い速筋持ってるなら筋トレして
- 671 名前：
食事制限する方がストレスないんでないの
俺は絶望的に側近とか無いし筋トレ大嫌いだからジョギングで痩せたけど
筋肉あるならそっちの方がいいんじゃねと思ったまでだけど頭おかしいとまで言われちゃうのか… [] - [ここ壊れてます]
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 00:33:57.35 ID:jdHDkeO+a.net]
- 太った状態で11秒台とか痩せたらオリンピックいけんじゃねえの
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 01:59:20.86 ID:iP3Z2tS00.net]
- >>656
減量するには消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らすことが必要ですが、筋トレは有酸素運動に比べてカロリーの消費が少ないでしょう？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 09:11:09.06 ID:ONfEykGx0.net]
- 筋トレ哀しいほどカロリー消費しないよね
キツいだけになおさら痛感
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 10:45:33.96 ID:SSzSmjxVa.net]
- 筋トレは痩せるためのものじゃないしな
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 12:25:00.53 ID:6Z0W2EhB0.net]
- 体重減少じゃなくてボディメイクを考えるなら筋トレ必須だけどね
100メートル11秒の速筋優位の恵体をもってるならランして筋肉と脂肪ガリガリ削るより
筋トレもして速筋維持した方がいいんじゃない？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 12:27:00.90 ID:42RtdLeH0.net]
- 足早いけど太もも太すぎて嫌だぁ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 12:29:11.41 ID:G5NRup0cM.net]
- ゴリゴリになりたくねんだ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 12:45:05.70 ID:6Z0W2EhB0.net]
- ゴリゴリになりたくないって言うけど
そう簡単にゴリゴリにはなれないから安心して筋トレしていいよ
マラソン選手体型になりたいならやらなくていいだろうけど
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/08(水) 12:55:35.35 ID:iXeu0mgQ0.net]
- 有酸素運動で体重減らし、筋トレで筋肉増やして太りにくい身体にするの二本立てだろ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 13:05:25.21 ID:ILXu/bTs0.net]
- 一般レベルならシュッとさせる程度でも苦労すると思う おれは苦労してる
ゴリゴリにはなろうと思っても早々なれない
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 13:29:27.27 ID:42RtdLeH0.net]
- ゴリゴリも才能だよな
テストステロンてのが多い人は筋肉つきやすいみたいだね
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 14:29:56.81 ID:iP3Z2tS00.net]
- ウォーキングジョギングスレに来て筋トレごり押ししてる奴らってなんなの？
ウエイト板にでも行けよ。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/08(水) 16:13:47.11 ID:r3dKmJcd0.net]
- ここは走るどころか歩くのが精一杯のクソデブ、フルマラソン目指して体重コントロールしてるランナー、ボディメイクしてるトレーニーなど様々な人種がいるから話噛み合わないんだよな
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 16:16:09.08 ID:xFKStjxmM.net]
- 日曜は無限ウォーク試したら24km行ったwww
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 16:30:30.31 ID:3fivwS+T0.net]
- 筋トレは必要
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 16:44:55.65 ID:ILXu/bTs0.net]
- ダイエット目的の場合、筋トレもあった方が良いんじゃないくらいのスタンスだな
歩くだけだとどんどん減ってくし
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/08(水) 17:04:16.31 ID:g3eadfwE0.net]
- >>665
減量しながら筋肉増量は不可能
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 17:16:57.38 ID:ONfEykGx0.net]
- 雨だったけど傘さして9キロ歩いてきたぜ～
昨日も雨で休んだけど2日続けてだと気持ち悪い
一種の中毒かも
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 17:26:50.63 ID:xFKStjxmM.net]
- 漏れの腰のクビレを見てくれwww
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 17:52:51.66 ID:gkukxLwD0.net]
- みんなは寒さで褐色脂肪細胞を活性化させることには興味なし？
活性化させると脂肪燃焼効率上がる
太りにくい人は、この褐色脂肪細胞が活性化していると言われているんだが
昨日、ちょうど世界仰天ニュースでもやってたわ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 18:20:12.43 ID:VJSwZGOod.net]
- まじか 初めて聞きました
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 18:30:18.94 ID:okqc+6JU0.net]
- 10年くらい前に流行ったけど
冷やすと活性化して痩せるとか言ってたけど
実際は冷水を2時間位浴びてようやく効果がある程度って報告見て
現実的じゃないなって思った記憶がある
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 18:43:16.66 ID:gkukxLwD0.net]
- ザ！世界仰天ニュース
大食いで
- 695 名前：太らない女子徹底検査…腹が出ない胃の謎&(秘)細胞でやせる?
tverで見逃し配信やってる
https://tver.jp/corner/f0091254 [] - [ここ壊れてます]
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 18:49:51.76 ID:gkukxLwD0.net]
- >>678
どのぐらい冷やすといいのかはわからんけど、この時期は薄着で過ごせば2時間以上も楽勝
自分は下着は着ずに薄いトレーナー1枚で過ごしてる
あまり寒さも感じない
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 18:52:56.94 ID:zzqYs6ZZa.net]
- 地道系のスレにエセ科学は似合わんよなあ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 19:23:12.82 ID:iP3Z2tS00.net]
- テレビを信じちゃう人って健康食品とか買ってそう。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 19:28:57.43 ID:gkukxLwD0.net]
- ふー、今日もはや足踏み完了
汗かいたわ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 21:08:25.64 ID:ZmI+UqUJa.net]
- >>625、>>626
レスサンキュー、ストレッチ念入り目にやったら9.2Km/hで更新出来たわ
でも走り終えてクラクラだし、足の筋も痛いし明日は走れなそうだW
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 22:18:05.25 ID:gkukxLwD0.net]
- ふー、今日も真水シャワー2分間浴びきった
途中で感覚が麻痺するわ
じんわり温かい感じする
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 22:19:24.31 ID:gkukxLwD0.net]
- 連日の雨で服が乾かないからTシャツ一枚だけど全然寒くない
体が強くなってる
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 22:35:52.63 ID:MWsiBsiid.net]
- 水シャワーって自律神経には良いのでしょう？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 22:48:37.99 ID:NHrSlSYKM.net]
- 風呂やいくと
水風呂入ってるひといるんだよなぁ
心臓へーきなのかね
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 22:56:46.81 ID:3fivwS+T0.net]
- 心臓麻痺は怖い
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/08(水) 23:02:17.78 ID:rLA4pORQ0.net]
- 気休めだけど時間と心拍数測るのにガーミン付けてサウナと水風呂入ってる。
サウナは10分か心拍数が130まで。
水風呂は3分か90までがマイルール。
1年以上使ってるが壊れてない。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 03:30:57.28 ID:z5tdZ0XI0.net]
- サウナって心拍数そんなに上がるもんなのか
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 03:35:43.98 ID:z5tdZ0XI0.net]
- >>684
速度ではなく、キロ6分半って書きましょう
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 07:15:27.84 ID:/Bs8m3xgM.net]
- >>689
ワクチン打ってるなら気をつけた方がいいよ
心筋炎でバタバタ死んでいってる
本当はジョギングなんかも控えた方がいい
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 07:30:09.61 ID:ig0NVze2a.net]
- >>693
バタバタ死んでるって何十億分の1500件程度なんですが、誇張するのやめた方がいいよ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 10:00:22.14 ID:9kC7GvpBd.net]
- >>691
サウナは100から徐々に増えるから良いんだけど、問題は水風呂。
心拍数測る前は汗落とすのにかけ湯してザブンと入ってたけど、測って見たら脈拍が一気に下がり３０秒以内に130から80台に。ヒートショックの逆バージョン。
サウナ後の水風呂は手足に水を掛け次に体。半身浴20～30秒してから全身漬かるようにしてます。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/09(木) 10:11:15.68 ID:5s7HUZx+0.net]
- 褐色脂肪細胞活性化させたいなら唐辛子とかを摂って肩関係のストレッチをし、薄めの服装でウォーキングやジョギングに行けばこの時期劇的に活性化する
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 10:11:56.41 ID:yM+lv87l0.net]
- 標準体重からなかなか減らないなぁ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 10:44:25.15 ID:4nlqqr2p0.net]
- 目標体重をクリアした後ってどうすればいいんだろう
ウォーキングを毎日から週5にするとかカロリー収支目標をだんだん低めにしていくとかそんな感じですか？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 11:36:17.90 ID:IHSrwb9Fa.net]
- >>695
それが、最高に
- 716 名前：気持ちいいんだわ []
- [ここ壊れてます]
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 12:33:46.66 ID:9kC7GvpBd.net]
- >>699
まぁ水風呂の気持ち良さの為にサウナに入ると言っても過言じゃないが、ザブンと入って倒れないでね。
水風呂(交互浴)は炎症や疲労回復に効果あるので、ウォーキングで汗だくになった後に入るか入らないかで翌日の疲労が雲泥の差
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 13:00:25.05 ID:zzBY22az0.net]
- サウナがいかんとは言わんが「サウナ 西城秀樹」でググって読んどけよ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 15:21:56.21 ID:AvwZ8Mwa0.net]
- >>698
自分ならウォーク、ジョグ減らして引き締めたいところ筋トレするかな
反り腰と巻き肩直したいけどストレッチが痛くてついサボってしまう
なおったらもっとスタイルよく見えるんだろうな
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 19:38:24.05 ID:Ah0yz9bO0.net]
- よし、今日も足踏み終了っと
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 20:02:52.17 ID:Gb2d8VRta.net]
- スレチ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 20:14:36.11 ID:PyiSWzIvM.net]
- >>694
何十億ってそんな打ってないでしょ
とりあえずドイツだとワクチン接種者の4%
日本でも厚労省が重大な副反応だと認めてるよ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 20:29:05.72 ID:Y64X9/iKa.net]
- スレチ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 20:35:52.74 ID:BSVdt7/bM.net]
- BMIで示された適正体重にまで落ちたとき体調崩してこれはヤバいとおもったことはある
あの適正が全ての人に正しいかどうかわからない
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 20:38:07.32 ID:5qdjKOlX0.net]
- BMIは一般な指標であって筋トレしてる人には無意味な指標よあれ
ボディビルダーとかだとBMI基準だけで判断するならデブだぞ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/09(木) 21:34:00.79 ID:pE19OWFp0.net]
- >>701
読んだが...倒れるべくして倒れたサウナの入り方ですね。
真夏の炎天下で水分補給せずにランニングするようなもんだ。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 09:43:58.63 ID:gyXxFh/i0.net]
- ボディビルダーって特殊性癖女子以外の女子から見たらただのデブにしか見えないと思うよ
あの体型見て痩せてるなーとは全く思わないもの
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 17:10:45.14 ID:iVl6B+wu0.net]
- 最近はジムでトレッドミルでウォーキングよりランニングのほうが疲れない。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 17:38:56.36 ID:cNiJCvPU0.net]
- >>711
時速7km以上の速歩きはランニングよりも消費カロリー高いからね
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 17:51:28.37 ID:iVl6B+wu0.net]
- >>712
時速7kmって、結構速くない？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 17:57:35.27 ID:V3z3kbNc0.net]
- 競歩レベルだよ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 18:02:06.68 ID:cNiJCvPU0.net]
- >>713
かなり早いみたいね
走りたくなるところを押さえて無理に速歩きすることで消費カロリーが上がるらしい
時速7キロはあくまで目安で、自分にとっての早歩きでいいそうだ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 18:24:36.72 ID:SRTxSdaB0.net]
- 意外と走る方が疲れないよね
歩くか走るかの瀬戸際で歩いてる方がキツい
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 18:31:45.01 ID:V3z3kbNc0.net]
- 歩いたり走ったり繰り返してみようかな
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 18:37:10.07 ID:I7LwDHlz0.net]
- 連日で運動すると心拍数も全然上がらないのに凄い疲れて負荷が上げられなくて、休息明けは負荷を上げるにつれて心拍数どんどん上がるけど疲れを感じない
体って不思議
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 18:46:44.33 ID:ms95cjh80.net]
- >>714
競歩は7km/hなんてもんじゃないすよ
例えば高校生の5km競歩日本記録は20分切ってますんでその倍ですね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/10(金) 23:51:00.75 ID:UyD2nT0K0.net]
- >>717
HIITいいかもよ。
15秒ダッシュして心拍数130まで歩く、
これの繰り返し、アフターバーンで脂肪�
- 738 名前：ｪ運動後も燃え続けるんだとか。 []
- [ここ壊れてます]
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 01:05:40.10 ID:zE5r/LWD0.net]
- >>715
そういうの気持ち悪いからホントやめよ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 01:06:50.39 ID:7HX3f0JtM.net]
- 近所の市民病院裏手にある林に囲まれたジョギングコースが風情あって走ってて楽しい
夕方が一番雰囲気あって良い
夏はひぐらしの鳴き声が響き渡る中、林の中を走ると最高だわ
けど一周1.5kmしかないんだよな
長くて景色のいいランニングコースが身近にある人が羨ましい
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 01:30:45.84 ID:c3iovQwQd.net]
- 廃病院の裏歩いてるけど不気味すぎる
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 03:22:33.05 ID:9TE1vrqr0.net]
- 時速で言うなボケ
１キロあたり何分って書け
ちなみに時速7キロはキロ8分半
一般的な歩行速度は4.8でキロ12分半
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 05:30:45.82 ID:Umkk3zOJM.net]
- >>719
当たり前だろ
なんでダイエット目的のデブがアスリートレベルなんだよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 05:32:17.09 ID:AEH8raar0.net]
- トレッドミルのウォーキングは速度よりも傾斜で心拍数上げる方がいい気がする
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 06:02:04.27 ID:YN5BsPXn0.net]
- >>724
ランはそうだけど、歩く人は時速でいうこと多いみたいだよ。最近歩く話題が多いから時速でもいいのでは？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 06:05:09.97 ID:YN5BsPXn0.net]
- >>725
すみません
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 10:31:18.96 ID:kWWeT/I50.net]
- 俺はキロ9分～10分台で歩いてるけどめっちゃ痩せるわ
食事制限もしてるけど
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 13:25:08.35 ID:LZOAJ4mX0.net]
- 時速6キロ以上で歩くと運動としても効果的だよね。その分疲れるが。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 13:31:17.56 ID:8tb2LqEB0.net]
- ウォーキングしてるけど達成目標は時間でもなく距離でもなく歩数だわ
毎日2万歩が目標
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 13:44:57.73 ID:OlmBgBWoM.net]
- そんだけ歩いたらまちがい無くやせる
半年10k余裕
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 14:24:45.69 ID:YmYj5++ta.net]
- 今日は9時半から11時40分まで歩いた
途中、休み休みだけど
来週から仕事はじまる
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 14:35:48.66 ID:OlmBgBWoM.net]
- 漏れは6ヶ月12kだっわ
それで適正下回って逆にびびった
最初の3ヶ月が見事に右肩下がりで落ちた
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/11(土) 15:57:07.50 ID:rbLzTzij0.net]
- １時間歩いてきた
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/11(土) 16:09:04.01 ID:P63FfUOw0.net]
- ★したらば、爆サイの管理人を逮捕★
高岡早紀の兄 逮捕までの悪行放蕩づくし
週刊新潮2020年3月5日号
どうもこの人の周りではよく逮捕者がでるらしい。
女優の高岡早紀(47)の実兄、高岡賢太郎(48)が法人税など5900万円を脱税したとして、2月20日東京地検特捜部に逮捕された。
元内縁の夫が詐欺の疑いで逮捕されてから2年たらずだ。
「高岡兄は実質的に経営している会社を舞台に、架空発注を繰り返す手口で2億4000万円の所得を隠していた。本人は容疑を否定しているが、国税局査察部、いわゆるマル査が約2年も調べを進めてきた肝煎り案件。悪質性が高ければ、実刑判決の可能性もありますね」(全国誌社会部記者)
高岡兄は、ホストクラブや飲食店の経営アドバイザーをしていたが、ここ数年はインターネ
- 755 名前：ット掲示板『爆サイ』の運営が主な収入源になっていた。
「『爆サイ』は全国の地域コミュニティの掲示板で、月に7億PVを超えるほどの人気サイトです。国税は、広告収入だけで月に約4000万円は稼いでいたと見ている。高岡兄はプロデューサーのような肩書きで、関連会社を通じて、少なくとも月額200万円の報酬を手に入れていた」(同)
昨年5月にマル査が自宅や事務所にガサ入れした際には、約2億円の現金が見つかっているとの情報も。
「彼はとにかく会社を私物化していましたよ」とは高岡兄の知人。
「家賃50万円ほどの新宿区の自宅のほかに、沖縄に別荘を借りていましたが、それもすべて会社の経費にしていました。昨年の正月には仲の良いキャバ嬢とファーストクラスでアメリカに行っていた。その旅行の時には、現地で早紀さんとも会ったみたいですよ」
兄の逮捕について高岡本人からの言及はないが、「高岡は一時期、兄の会社にブログの運営を任せていましたし、会社に子供を連れてきたこともありました。何も触れないのは不自然ですよね」(同)
魔性の女の身辺にはやはり魔が棲むようだ。 [] - [ここ壊れてます]
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 16:14:09.10 ID:bHeudoRe0.net]
- 今日摂取カロリーが基礎代謝下回りそうなのにいつも通りウォーキングしてしまったので、アンダーカロリー過ぎるかなと思って久々にラクトアイス買って食ってる
やっぱ美味い、こんなん常備して食ってたらそりゃ太るよな
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 16:16:43.55 ID:atNLn0Zq0.net]
- お菓子とかたくさん食べるとお腹痛くなるようになってしまったよ
夜食うともたれるし
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/11(土) 16:29:41.33 ID:rbLzTzij0.net]
- >>737
週１で食べてる
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 18:33:50.79 ID:9Bm9U5tk0.net]
- ウォーキングにはクエン酸を溶かしただけの不味い水を持っていってるけど疲れにくい気がする。
でもほんと不味い。ゲップして胃液が戻ってきたかのような酸っぱさ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 19:19:09.27 ID:kWWeT/I50.net]
- 今日は気温がいい感じだ
来週から寒くなるみたいだな
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 20:57:06.47 ID:XJUAITwi0.net]
- もっとガンガン冷えてくれていい
今もTシャツで問題ないし
真水シャワーで体洗ってる
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 21:01:19.95 ID:K/5Ir3tA0.net]
- >>742
嘘つくなよ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 21:15:30.55 ID:ceu2IcAk0.net]
- ドンキで定価3,500円の東京オリンピック公式グッズの軽量ステンレスボトル0.37Lを300円で買ってきた。
ウォーキングのお供に良さそう。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 23:10:41.75 ID:oUT+c86g0.net]
- よし13キロでキロ6分切れた
これを安定して出せるよう取り組むか
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/11(土) 23:38:46.41 ID:nw/Ntjj1M.net]
- ジョギング、ウォーキングするのに最適なシューズって、
ゲルカヤノ
フレッシュフォーム1080
ボンダイ
これのどれかだな
これらを選べば間違いない
最高のは着心地
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 00:54:05.59 ID:SBeGyZfF0.net]
- ワークのマンの靴で走ってるで
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 04:15:09.03 ID:qfvlFXQP0.net]
- 俺もワークマンでアスレシューズライト+歩く人用のゲルインソール入れて歩いてる
これで計2000円しないのがすげえわ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 05:03:32.59 ID:2kQX9T320.net]
- ワークマンって・・・
マジかよ・・・
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 05:39:43.39 ID:DvHU4dVR0.net]
- >>731
歩数ってことは、つまり距離だよw
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 07:08:29.78 ID:1PCvTdl1a.net]
- ウォーキングしてるんだけど歩数だけでなく歩行した距離も正確に測ってくれるアイテムとかってないかな？
気分転換でコースをあちこち変えてるんだけど今日は何キロ歩いたとか記録をつけようかと思ってて
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 07:09:53.99 ID:2kQX9T320.net]
- >>751
Googleマップ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 07:12:08.28 ID:9d4pM/R/0.net]
- >>751
携帯持って歩いているならなにか入っているはずだし、気に入らないところがあれば使いやすいアプリを探して入れればいい。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 07:14:52.70 ID:tg3kBLzI0.net]
- >>751
俺が使ってるのはアディダスのアプリだな
歩数は気にしたことが無いから分からん(外部製品同期でできるかも)が走る分にはこれで十分
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 07:50:16.97 ID:zs5uOkzva.net]
- すまぬ
専用のもので探してるんだよね
イメージとしては万歩計みたいなもので
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 07:51:48.27 ID:4CbyUsrb0.net]
- 俺の環境ではワークマンを3ヶ月ぐらいで買い換えるのが最強と気づいた
一万円もするのを履いたことはないが
五千円ぐらいのでも変わらんし
ケチってすり減ってるので走る方が身体にもパフォーマンスにも悪いんだよ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 07:57:31.61 ID:2kQX9T320.net]
- >>755
なら巻尺は？
いちいち巻き取るから大変かもしれないけど
上半身の運動にもなるよ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 08:01:11.51 ID:kUUCh5jaa.net]
- スマートウォッチか活動量計
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/12(日) 08:50:11.73 ID:tgJf5mfR0.net]
- 1900円のワークマン良いよね
基本通勤ランのみなので長距離は走ってないからわからないけど、1ヶ月毎日走って特に不具合なし
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 10:03:59.57 ID:LlY6lMUhM.net]
- ワークマンて土方の店やろ？
おまえらはみんなホワイトカラーだと思ってたわ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 10:11:57.64 ID:9hImB75O0.net]
- >>760に釣られてもええの？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 10:23:40.86 ID:4CbyUsrb0.net]
- もうドカタはプロノだよ
ワークマンはオシャレ（）に振りすぎた
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 10:47:41.57 ID:YIkjfKa+d.net]
- >>755
そういや距離を測る専用の機器って無いね
しかし有ってもスマホのアプリで出来るから売れないような気がする
他のものも測って良いならスマートウォッチがお勧めですが高いだろうか
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 10:59:20.01 ID:LPFt5HOG0.net]
- >>751
ランキーパーオヌヌメ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 11:14:29.36 ID:2kQX9T320.net]
- 11キロ走ってきたわ
いやー疲れた
午後はスーパー銭湯でも行こうかな
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 11:29:30.69 ID:WBysKhWM0.net]
- 11キロとか気持ち悪すぎるから
俺なら10キロで止めるか12キロだな
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/12(日) 11:40:27.85 ID:4eINljPdd.net]
- ワークマンのシューズ買うならイオンで型落ち半額のランニングシューズ買うな
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 11:40:59.53 ID:TB7rYsxA0.net]
- ニューバランスのランニングシューズ
２万８千円のを半額で買って１年使うのがちょうどいいわ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/12(日) 12:01:16.61 ID:pqJYh7bva.net]
- ワークマンで最強のランニングシューズは建さん。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/12(日) 12:02:15.93 ID:Mc7TU4DLp.net]
- >>740
クエン酸水、自分も愛飲していたけど、10年くらい飲んでいたら歯が溶けて染みるようになっちゃったよ
毎日飲むと危険かも
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/12(日) 12:05:14.19 ID:Mc7TU4DLp.net]
- >>750
多分そういうことじゃなくて
例えるなら、株売買の指値をドルにするか円にするか、みたいな話をしているんでしょ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 12:24:16.54 ID:9d4pM/R/0.net]
- >>771
日常生活の歩数をカウントしていて、それが一日20000歩になるようにウォーキングを足
- 792 名前：しているのではないか？ []
- [ここ壊れてます]
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 12:56:42.60 ID:sRndZ0PzF.net]
- 靴がすぐダメになるんだよな
靴裏のラバー、インソールが劇臭。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 13:06:51.47 ID:ALIZ+JVm0.net]
- 個々人の目標でやれば良いと思うよ。
同じ速度で距離多ければ消費カロリー増える。同じ距離で時間短ければ消費カロリー増える。
個人的には距離も時間も消費カロリーの目安だから、ガーミンとかのスマートウォッチ使って確認した方がと思うが。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 13:29:04.72 ID:gM+2Y4auM.net]
- >>755
万歩計歩数×前もって調べておいた歩幅＝でほぼ正確な距離
階段や坂道では誤差出るが
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 14:08:05.13 ID:dv9Hqb7/M.net]
- >>756
4、5千のナイキやらのランニングシューズ3ヶ月が1番かな
ワークマンはオモチャ過ぎた
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 14:18:02.71 ID:y+JPWMUXM.net]
- >>776
3ヶ月でダメになるの？
どんだけドタバタ走ってんだよ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 14:24:22.56 ID:anRHQjigM.net]
- 好きなランシューで走るのもランニングのモチベの大きな部分を占めるからなあ
ワークマンとかありえん
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 14:34:25.49 ID:8cZEuyBeM.net]
- ワークマン普通にクオリティ高いけどな
もちろん値段考慮したらだけど
クッションしっかり感じるし
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 14:39:54.42 ID:tSUAFJ0wa.net]
- ワークマン肯定だけど靴だけはない
ナイキの運動靴買っとけ、他は全部ワークマンでもいいけど
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/12(日) 14:41:17.25 ID:pB82CCCS0.net]
- ワークマンってなんか違う方向に行ってるな最近
ファッションブランドと勘違いしている感じで
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/12(日) 14:41:51.00 ID:TB7rYsxA0.net]
- 俺らの数少ない趣味の１番重要な靴くらい贅沢しようよ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 14:50:15.24 ID:2kQX9T320.net]
- ワークマン装備で冬山なんて登ったら死ぬよ
所詮中国製の見様見真似で作った偽物
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/12(日) 16:13:49.99 ID:ZB4PJbkg0.net]
- 冬山の話しなんか誰もしてねえしな
アシックスやナイキの1万5千円ぐらいのシューズならワークマンのジョギングシューズのがいいって言ってるだけで 実際に使ってるソースは俺
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 16:20:23.14 ID:+sGjI5K70.net]
- 冬靴はグリップ重視ならハイテックやな、圧雪もアイスバーンも
ソースは俺
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 16:26:25.98 ID:Vr46CBmF0.net]
- ワークマン装備では死ぬ冬山ウォーキンガー＆ジョギンガーの朝は早い
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 16:31:43.82 ID:2SFs7xrrM.net]
- ワークマンって登山装備も売ってるの？イメージなかったな
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 16:32:47.14 ID:zPce6SBV0.net]
- ワークマンとモンベルでいいじゃん
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 17:24:56.27 ID:8TR7IJHK0.net]
- 俺はかっこいいのが良いからNIKE
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 17:31:16.79 ID:vB5uI5Ll0.net]
- ワークマンって駅近にあるのか？
人生で一度も見たことないよ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 17:31:37.45 ID:oHQNCrTX0.net]
- >>751
Googlefit
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 17:42:30.42 ID:4yG+ZV0da.net]
- ナイキが一番ウォーキングジョギングに適したシューズ作ってるね
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 17:43:50.14 ID:zfTTgHymM.net]
- >>790
ワークマン女子って業態だったら駅近の商業施設にあるけど行ったことないわ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 17:44:10.50 ID:67hnmJyF0.net]
- アディダスのブースターも良いよ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 17:45:02.20 ID:67hnmJyF0.net]
- ワークマンって見たことも行ったこともない
女子とやらは行ってみたい
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 17:49:38.20 ID:P/1ZUBcq0.net]
- >>792
アシックスじゃない？
ナイキとかはスポーツファッションみたいなイメージあるな
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 17:50:41.94 ID:sBP+4pRqd.net]
- NIKEのランニングシューズが記録出ると話題になってたな
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 17:57:37.90 ID:E6Vr4vWNa.net]
- >>784
それはない
ナイキの一万五千だとペガサスとズームだろ、型落ちの新品だと楽天とかで7.8000円で買えるからそっちのほうか絶対にいい
厚底だしグリップも疲労感も段違い
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 17:59:57.40 ID:P/1ZUBcq0.net]
- いいじゃん
安物使いたいやつは安物使ってて
金ないんだろ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 18:25:06.47 ID:VjYgnrz80.net]
- 俺は足の形的にアシックスのE4一択
自分の足に合ったやつが一番
ただ安いやつだけはダメだな
故障率が跳ね上がる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 18:26:05.47 ID:mH6NGmDq0.net]
- >>798
ほっとけよ相容れない存在っぽいしw
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 18:28:08.24 ID:8msepIhDM.net]
- ナイキのズームライバルフライ2が楽天で5000円以下で買えたな
コスパ満足度はこれ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 18:38:34.93 ID:s47T6Ir60.net]
- >>776
俺もそんな感じ。甲高幅広なので国産メーカーだが。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 18:39:42.56 ID:TIMpoTS/p.net]
- スポーツシューズメーカーの型落ち安く買うのが一番安牌じゃね
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 18:51:44.97 ID:s287sMm+0.net]
- ワークマンのランシューがコスパ絶賛されてるの知らないんだな
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 18:53:37.43 ID:Vr46CBmF0.net]
- さて、シューズの次は…
「インソールと靴下論争」
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 19:05:07.65 ID:TIMpoTS/p.net]
- お前らみんなBorn to run読んどけ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 19:33:30.97 ID:vuyv+kwJ0.net]
- サンダルで走れと？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 19:38:14.04 ID:JLhyyNnkH.net]
- >>808
うんにゃ
くつが裏切る可能性もあるんやで
ってぐらいに読んどぎゃ良いと思う
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 19:46:25.75 ID:zPce6SBV0.net]
- 靴下すぐ穴開かない？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 19:49:47.64 ID:TIMpoTS/p.net]
- >>810
爪切れ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 19:52:44.59 ID:KUj/Xlow0.net]
- >>810
ウォーキングやジョギングしたら靴と靴下が擦れるから仕方ない
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 20:58:00.90 ID:9HNWWmRHM.net]
- >>807
クッション意味ないとか言ってるオカルト本じゃん
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/12(日) 21:24:24.69 ID:4MGxMhXw0.net]
- クッションあってもアスファルトばっかり走ってたら怪我するよ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 21:51:18.14 ID:3u4y3kjj0.net]
- アスファルトだろうが土だろうが変わらんと聞いたことあるが
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 21:56:14.72 ID:tg3kBLzI0.net]
- 筋肉付けて関節の負荷を減らすしかないだろ
後はストレッチなどで疲労軽減
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 22:25:46.50 ID:JKDpwDRXM.net]
- アスファルトは凸凹してるし、クッションあり過ぎてグニャグニャだと余計足取られて足首捻りやすい
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 22:32:04.63 ID:m2SWEmhad.net]
- スマートウォッチぽちってきた！
今はウォーキングだけど、無理ない程度にジョギング頑張ってみようと思う
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 23:26:12.86 ID:9d4pM/R/0.net]
- >>818
自分はガーミンを使っています。そうするとアプリから毎月宿題（○○チャレンジみたいの）が出ます
ウォーキング関係だと週末5㎞とか、月間50㎞とか
歩数関係だと、月間30万歩とか一日で1万歩、2万歩、3万歩・・・とか
どこのスマートウォッチでも似たようなものが用意されているのではないかと思います
ガーミンの場合は、達成したところで意味なくポイントがたまる（何かに交換できるわけではない）のですけれど、自分は結構はまりました
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/12(日) 23:37:34.17 ID:m2SWEmhad.net]
- >>819
ゲーム好きなので、そういうのあるといいかも！
モチベ上がっていいですね
あと心拍数はかりながら走ると歩くを繰り返すのいいってここで見て、デブな自分でもそのならやれるかもと思って
ウォーキングしながらランニングしてる人たち見てると、みんなキラキラして気持ちよさそうに見えるから、自分もそんな風に走れるようになりたいなーがんばろっ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 00:41:10.99 ID:sqsjmRGJ0.net]
- うわランナー膝かな？
膝いてー。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 04:29:05.10 ID:MTeV39240.net]
- >>751
俺はランニングもウォーキングもするが毎回Runkeeperで記録取ってる
Googlefitは距離が長めに出る
距離と歩数が判れば歩幅も分かる
あんまり意味ないが
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 04:34:05.11 ID:MTeV39240.net]
- >>771
求める結果は同じじゃねーか
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 06:25:52.45 ID:kAFwiqd10.net]
- >>822
なんかこの人は携帯のアプリは使いたくないらしいです
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 06:28:38.97 ID:MTeV39240.net]
- 歩数と歩幅が分ければ距離分かるけどな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/13(月) 07:34:03.67 ID:DBI6F/psd.net]
- 型落ちのシューズってどこで買ってる？実店舗で
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 11:27:45.92 ID:XgtY4nI+d.net]
- アウトレットとかじゃない
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 16:17:21.46 ID:WL/damvYd.net]
- ほんとにほんのちょっとだけランニングしてみたら、久しぶりに口の中が血の味でいっぱいになった
高校の持久走大会以来な気がする
ここのみんなみたいに、たくさん走れるように頑張ろう
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 16:20:37.23 ID:QiGS/9MZ0.net]
- 水飲むと肋骨辺りが痛い
癌かも
ウォーキング毎日してるのに
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 20:05:51.97 ID:W+EMQhR50.net]
- 2日サボると面倒くさくなるな
今日も足踏み終了っと
今日は寒いなあフルチンになるのを躊躇したわ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 20:12:33.95 ID:lXVUhPa70.net]
- フルチンじゃないと走れないの？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 20:22:28.29 ID:kAFwiqd10.net]
- その方は走ってないでしょ、足踏みだって書かれているではありませんか。
本来ならこっちなのかな？
水平足踏みダイエット part6 [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471759545/
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 20:33:06.55 ID:W+EMQhR50.net]
- >>832
そっち誰も居ないんだよ
皆やってる？
って書き込んだの俺だしw
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 20:34:18.12 ID:sqsjmRGJ0.net]
- ジムで走るのから外に変えたいんだけどウェアどうしてんの？
寒がりなんだよなあ、オレ。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 21:12:20.79 ID:8Ts/edX7M.net]
- >>834
冬用のコンプレッションウェア上下にウインドブレーカーで十分
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 21:30:25.94 ID:ms7FU8D00.net]
- >>834
冬用はデカトロンで揃えた
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 21:52:08.45 ID:TO3SyzlA0.net]
- ウインドブレイカーといえば
ワークマンのイナレムレインスーツ買った人いる?
今はユニクロのブロックテックパーカ使ってるけど
ちょっと興味あるんだが
色が暗いのしかないからなかなか手が伸びない
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 22:33:09.92 ID:8ddGwCM90.net]
- 冬は何しろ末端の指とか耳とかを手袋とニット帽で防寒しときゃなんとかなる
体幹部は走れば暖かくなる
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 22:52:41.47 ID:QiGS/9MZ0.net]
- 寒いのは最初だけで防寒対策ばっちりにすると暑くなってくるね
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 22:57:51.58 ID:ffKDSIjDa.net]
- 逆に汗かいた後どうしてるか知りたい
防寒着着てると汗でビシャビシャにならない？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 23:20:08.56 ID:wjPWKlvv0.net]
- >>840
家に帰ったら着替える
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 23:30:43.70 ID:ffKDSIjDa.net]
- >>841
帰るまで寒くない？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 23:33:19.55 ID:RJiIfJP80.net]
- 家に帰るまでが運動だから
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/13(月) 23:46:35.07 ID:GLdRUNhG0.net]
- マックにでも入って汗が乾くの待てばいい
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 00:11:34.70 ID:i11ch/SW0.net]
- >>840
全部揃えたら無茶苦茶高いけどトレイルランのレイヤリングとかが参考になる
ファイントラックのドライレイヤーだけ持ってる
高いけど汗冷え防止効果はすごいわ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 05:19:36.49 ID:uNO2jm3a0.net]
- 寒いのは走り始めの５分だけ
今夜も半袖短パンでじんわり汗かいて駅周辺パトロールラン@市川175cm70kg19%
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 05:44:24.81 ID:PLr68DJWM.net]
- >>846
なにがパトロールだよ
おまえが不審者だろ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 06:51:35.98 ID:DC8UAuWqM.net]
- 今日はすごく急いで7.2kmを80分で歩いた
計算したら5.3km/h
6.0km/hなんて無理そう
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 06:53:54.61 ID:DC8UAuWqM.net]
- ちょうど朝マック中
あと30分休んで帰る
これで2万歩達成
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 08:35:19.35 ID:DC8UAuWqM.net]
- 30分待たずにマクドを出て帰ってきたわ
>>840
夏ならともかく、冬に汗をびっしょりかくとか厚着しすぎ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 08:39:34.52 ID:ym2b9krtM.net]
- 汗冷えはまあ怖いし、出来るだけ走り終えて帰宅までの歩く距離を短くする
家に帰ったら速攻シャワー浴びるって感じかな
厚着対策としては身体を暖めてから外出るか、外出てすぐに走り出すか
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 08:42:03.84 ID:MHPThZP+0.net]
- フットサルやってるけどこの時季汗かいて休憩してる時体からの湯気がすごい事になって恥ずかしい
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 08:46:34.11 ID:/2Eky/Xa0.net]
- メッシュインナーいいぞ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 09:49:53.77 ID:vixGiiDl0.net]
- >>850
寒いから速く走る、速く走るから汗をかくみたいな感じなんだよね
最近外走ってないけど、tシャツとウインドブレーカーで走ってたから厚着ってこととないと思う
薄着なのかもしれない
>>845
ググったけど良さそうだねありがとう
正月辺りは外走るしかないから10～15℃辺りで着れそうなのだけ1式買ってみようかな
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 17:49:32.41 ID:V408wA7Z0.net]
- 元巨漢だけど、ジムでトレッドミルで時速8.5kmでLSD走やってんだけど7kmが目標、ロンTが汗で絞れるくらい汗かく。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 18:00:08.19 ID:ThpKThAfM.net]
- >>855
迷惑だからやめろ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 19:04:05.42 ID:EzGJJwym0.net]
- よし、今日も足踏み完了っと
体力ついてきたのか、ちょっと楽になってきたわ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/14(火) 20:55:38.60 ID:+0PJKqPzx.net]
- >>854
冬でも日が出てて追い風だと、その服装は辛い
15分くらいで堪らずウインドブレーカーをウエストポーチにしまい、60分でオエッと嘔吐きながら腕まくりする
しかし乾燥してるからそこまでビッショリにはならないが
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 14:54:04.02 ID:6nxcMhYBM.net]
- ダイエットに完全成功して、今度は体に厚みを出すために筋トレしたり飯食いまくってるけど逆に全然太れなくて困ってる
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 20:59:19.49 ID:3fe9fenE0.net]
- ズームフライ４ほしい
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/15(水) 22:51:29.66 ID:datni+T90.net]
- Apple Watchで計測してると時速7キロで歩くより普通に走る方が消費カロリー多いんだよなー…
あとこの時期歩いても身体暖まらないのが辛み
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/15(水) 23:05:16.40 ID:t0ykWsFg0.net]
- >>861
>身体暖まらない
走れ！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/15(水) 23:49:29.24 ID:FflmN3ycd.net]
- >>861
序盤に長い階段か急坂を入れるといいよ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 02:45:31.52 ID:A7qthbfM0.net]
- 新宿から27km走って帰ってきた
途中、給水やら携行食やら取ったけど出発前より3kgダウン
およそ距離10kmにつき1kgの体重減
夏ならもっと減るかと思ったが水分補給が1リットル以上なので案外減らない
それでも３時間走って2kgは減る
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 03:21:36.10 ID:7hCWqk7F0.net]
- これからウォーキング行ってくる
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 06:29:19.30 ID:bcmkGLpe0.net]
- >>864
翌日は元に戻るんやろ？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 07:07:51.33 ID:7hCWqk7F0.net]
- 帰ってきた
2万歩達成
今日で2万歩を毎日休まず2ヶ月続けられた
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 07:38:47.10 ID:4EYgzA/g0.net]
- ランニングシューズが傷んできたので買い換えることにしたのだけれど、同じモデルの品は今の私には贅沢過ぎるお値段で、まあちゃんとしたスポーツメーカーだしランクを下げても著しくお粗末ということはなかろうと、お安いシリーズのものを買ってみたところ
ぜんぜんちがった。
ただのゴムの板でぺたぺた歩いている感じ。ウォーキングならまだしもこれで走るのは心許ない。
今まで履いてきたガチのランニングシューズはこう、たくさんの人間の知恵と技術と経験が注ぎ込まれて「お前の体重は俺たちが支える！だから、走れ！！！」みたいな信頼感があった。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 07:39:34.09 ID:4EYgzA/g0.net]
- 買う前から、スポーツシューズはケチってはいけないとわかっていたのに。安いものを買うとそれこそ銭失いになることもわかっていた。わかったうえで安いものを買って案の定失敗した。私はアホだ…アホの私にできることは、ひとに伝えることだけ…
スポーツシューズにはお金を使いましょう…
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 07:43:26.67 ID:rbWn3ysz0.net]
- >>869
肝に銘じたわサンキュー
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 08:13:37.67 ID:RhJQWnxCM.net]
- ここの奴らはワークマン装備だからな
ランニングシューズまでワークマンって聞いた時はビックリしたわ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 08:13:58.03 ID:nsLK3F7Ka.net]
- >>867
随分早い時間に歩いてるね
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 08:16:57.36 ID:7hCWqk7F0.net]
- >>872
今日はいつも歩く時間に雨が降りそうっていうから早く起きた
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 08:37:41.69 ID:bcmkGLpe0.net]
- >>869
わかりました
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 10:58:15.35 ID:SLGxwFVEM.net]
- 高級な道具がなきゃ走れない奴なんて永遠に痩せられないよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/16(木) 11:04:17.80 ID:bgu8sS7d0.net]
- 例えばブランド物のバッグと偽物のバッグって全然値段違うよね！使い心地はどう？性能はどう？全く同じだよ。ブランドだから高いだけなんだよ ナイキって名前がついただけで値段は高い ワークマンを馬鹿にしてるのは高いから良いんだよと思考停止してる奴だよ まあ思考停止してる奴には何を言っても無駄
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 11:05:24.04 ID:2UP3bvQ/M.net]
- あえて革靴で街を歩く
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 11:17:27.18 ID:QE6fWuzN0.net]
- 今日もワークマンシューズでジョギングしてきますた
ジョグ初めて5ヶ月の初心者だけど続くかどうか分からないので最初の一足はワークマンにした
可もなく不可もなく走れる
次はちゃんとしたメーカー買うと思うが
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 11:34:53.89 ID:OeozicG2M.net]
- >>876
いや 全然違うよ
一緒なわけないだろ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 11:54:52.90 ID:rbWn3ysz0.net]
- アディダスのブースター程度でも他のシューズとはぜんぜん違った
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/16(木) 13:04:07.28 ID:gAbOu/RR0.net]
- 毎日4kmをキロ7分位で走って1ヶ月半経ちました
少し余裕が出てきた場合、距離を伸ばすのとスピード上げるのどちらが良いですか？
体脂肪減、筋量少しアップが目的のBMI21 体脂肪23%の女です
走る以外に30分の筋トレもしてます
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 13:06:01.85 ID:sn2qUGnzp.net]
- >>881
キロ6分で5キロ30分ぐらいが良さそう
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 13:15:30.19 ID:9vrYFYncr.net]
- >>881
どっちって言うか両方だと思うぞ
いま約30分で4キロはしってるなら
30分は固定してその間に走れる距離を徐々に伸ばしていく感じ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/16(木) 13:35:48.42 ID:gAbOu/RR0.net]
- >>882,883
時間を固定して距離とスピードを伸ばしていけば良いんですね
30分5キロ目標にしてみます。ありがとうございました！
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 14:13:25.58 ID:A7qthbfM0.net]
- >>866
だったら何？
アンタに関係ねーだろ
経験者かw
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 14:29:20.99 ID:sFsr5C7Od.net]
- >>884
距離をいきなり伸ばすと故障しやすいので前月の３割増で抑えるようにと、店員さん言ってた。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 15:06:14.79 ID:8haboCRFM.net]
- やっっっと肉離れが治ったから走るの再開したけど肉離れの恐怖が頭をちらついて走ってるあいだ中ずっと怖かった
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 16:20:36.16 ID:k/0NnAI+d.net]
- 真面目な質問です
早朝走ってる人はウンコはどうしてますか？
私は朝起きて朝食を食べた後、２回ウンコします
なので10時までは外出出来ません
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 16:25:39.82 ID:YpZCOWF/M.net]
- >>888
朝食食べずに走るのが普通よ。その方が脂肪燃焼する
起きたらシャワー浴びてコップ水一杯
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 16:46:43.48 ID:3aNTuMyJ0.net]
- 朝シャン！？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 20:46:27.82 ID:cW1Nb0E00.net]
- 痔になったわ
痛いのにいきむんじゃなかった
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 20:52:16.09 ID:cXJgIzpC0.net]
- >>876
思考してるのは君のほうだよ
ハイブランドバッグは対して素材は変わらないけど靴は特許があるから全然違うし、ナイキのエア、ズームはナイキしか使えない
靴のソールの性能の話をしてるんだよ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/16(木) 22:34:57.93 ID:EHcVDWdfM.net]
- ジョギング、ウォーキングくらいでソールの性能云々言うのは滑稽だよ
クッションがあればいいんだから
ワークマンのシューズはしっかりクッションがある
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 00:25:31.75 ID:6q7eF+Ks0.net]
- まあワークマンが安いからと条件反射的に否定するのは情報弱者だわな
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 02:24:10.41 ID:FU3jJcrKM.net]
- まぁ、ワークマンは値段の割にクッションしっかりしてて良いシューズだけど、
体重が重くてプロネーションに癖がある足ならサポート機能がしっかりしてるスタビリティシューズを履いたほうがいいかもね
ゲルカヤノやゲルニンバスみたいな
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 10:04:37.87 ID:0PkSepb70.net]
- 冬場は違うが、春口ロンTとハーパンで外をランして汗かいてるランナー見て、自分は冷え性だし、ああなるのは無理かなと思ってたが
ジム通うこと3ヶ月 トレッドミルで50分走ったらロンTが絞れるくらい汗が。
体質改善かな？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 14:16:04.38 ID:hiXhyLzJa.net]
- >>796
今はナイキ一強、アシックスが日本人の足にあうってのは20年前の話でアシックスだとゲルカヤノがギリギリかな
駅伝とかマラソンランナーも今やほぼナイキ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 17:57:59.30 ID:GnRfWtp/0.net]
- >>896
ジムは冷暖房完備で無風
屋外とは全く環境が違う
小学生でも分かる
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 19:21:42.28 ID:HfqlBum10.net]
- >>898
コロナ対策で窓あいてるよ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 19:33:26.48 ID:/XpOv7aW0.net]
- 明日は雪でウォーキングは中止かな…
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 19:39:06.99 ID:+bc9bUTrd.net]
- 今日と明日はキツそうだ
今日は風が強すぎる
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 19:44:23.27 ID:wLTCA57F0.net]
- >>898
窓空いてて
- 923 名前：寒いぞ
小学生でも分かりそうなものだが… [] - [ここ壊れてます]
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 20:00:52.05 ID:v+KXRtAt0.net]
- 今日も足踏み終了っと
日増しにやるのが億劫になっていくわ
いつまで続けられるかな
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 20:32:08.10 ID:Tr2+YQEB0.net]
- >>903
足踏みなんて意味ないだろ
外出ろよ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 20:34:24.45 ID:CsdcP8TRa.net]
- >>904
意味あるぞ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 20:34:28.88 ID:v9H500cfd.net]
- >>903
いったい何ヶ月続けてそんな事を言ってるんだ？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 21:17:23.57 ID:RVsT7U+0r.net]
- 一定負荷以下の運動は時間の無駄だけど
心拍数が目標値まで上がってるなら足踏でもいいんじゃね？
デブならそれ位でも息が上がるだろうし
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 21:28:00.74 ID:v+KXRtAt0.net]
- 足踏み(太もも上げ)はウォーキングの倍カロリー消費する
意外ときついんだよ
やってみればわかるけど、最初は10分も続けられないくらい
これを目一杯の速さで3分と通常の足踏み3分を交互にやるからかなりきついわ
やり始めてからまだ2週間ちょいだけど、太ももに筋肉ついて触ると明らかに変わってるわ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 21:29:45.03 ID:v+KXRtAt0.net]
- 足踏みと言っても、太ももを腰の高さまで上げてワンツーワンツー
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 21:45:20.05 ID:v+KXRtAt0.net]
- 足踏み始めてから体重が1.5キロ増えたわ
こりゃ筋肉だわ
無意識に腹筋にも力入ってるから、腹筋も筋肉増えてそう
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 22:11:34.90 ID:XH+wJBThd.net]
- 代謝良くなるから良いな
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 22:13:44.77 ID:FB4EKCpg0.net]
- 筋肉で増えるって相当なことだぞ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 22:37:27.30 ID:wLTCA57F0.net]
- 気軽に1.5kg増えたら人類マッチョがもっと多い
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 22:38:05.64 ID:M+Om7Em7M.net]
- 水分
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 22:55:05.75 ID:zQg5umYB0.net]
- 今日は足踏み頑張ったご褒美に～
ってやつじゃねーか？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/17(金) 23:18:11.83 ID:/y6ybGZwM.net]
- 足踏みや力むぐらいで筋肉が1.5kgも増えたらこれほど楽なことはねーよ…アホかw
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 04:01:02.28 ID:qYGBXyt20.net]
- 目が覚めたのでこれからウォーキングしてみる
だめならやめる
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 06:44:57.42 ID:oLXoFtUiM.net]
- >>917だが寒いだけで道も凍ってなかった
出てきてよかった
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 07:19:12.79 ID:u88CV3RyM.net]
- 外資のナイキの靴とか買うなよ
日本企業のムーンスターにするべき
コスパ最強だから
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 07:33:17.19 ID:JszseLiIM.net]
- >>919
それならアシックスで良くね？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 10:27:27.62 ID:TsuYXGp80.net]
- 日本の靴ダサいw
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 11:04:32.01 ID:a8b5/Hqd0.net]
- >>918
よかったね
自分は午後からウォーキングの予定
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 12:13:08.97 ID:b93LsqqY0.net]
- 体重が増えれば筋肉が増えたと思い込み
体重が減れば脂肪が減ったと思い込む
あると思います
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 12:31:29.75 ID:TsuYXGp80.net]
- あると思います
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 13:06:01.29 ID:LjrSs68O0.net]
- >>902
ジムに小学生はいない
小学生でも分かる
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 13:09:46.26 ID:LjrSs68O0.net]
- >>923
体組成計、、、
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 13:50:05.02 ID:xIH/dmRpa.net]
- >>925
マジで言ってんの？ 冗談でも全く面白味を感じない
俺はお前がジムなら冷暖房完備で無風って言ってるのに突っ込んでるだけでジムに誰がいるかなんて言及していない
それにテニススクールやスイミングスクールがあるから小学生もいる
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 14:40:03.47 ID:TsuYXGp80.net]
- うちのジムスイミングの小学生沢山いる
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 15:16:18.88 ID:Ol4Z6IHN0.net]
- いい歳して、それこそ小学士のけんかみたいのはみっともないからいい加減にしなさい
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 15:24:27.60 ID:pcZH6FrK0.net]
- だって俺は令和生まれの小学生だぜ
平成時代生まれのじいいと一緒にするなよ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 15:25:55.34 ID:5gypm087d.net]
- そりゃすげーや！
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 15:47:37.31 ID:KD3zyc7f0.net]
- 平成生まれがジジイ！？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 16:39:40.16 ID:ryqGPVzr0.net]
- 手袋しないでウォーキングしたら寒くて手がキンキン
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 16:48:17.88 ID:gIuPBL4n0.net]
- しまむらで五本足ソックス買ってきた。
これで指同士が圧迫されてできる水膨れが解消されればいいけど。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 16:55:08.83 ID:FMUZQoAH0.net]
- >>934
靴がきつすぎるんじゃないの？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 17:05:14.07 ID:j9urlueMM.net]
- 運動公園まで来たけど寒すぎて全然走れなかった
走れば暖まるだろと思ってちゃんとした冬用の防寒対策しなかったが甘すぎだ
手が寒すぎてめちゃくちゃ痛いし走ってて苦しすぎる
1kmでギブアップ 帰ります（泣）
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 17:14:50.48 ID:TDsI8hB9F.net]
- こちらも気温１度でウォーキングしてたが日没後急速に寒くなってきたので6キロでギブ。いまからスーパー銭湯でアフターケア兼ねて暖まる。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 17:19:20.49 ID:j9urlueMM.net]
- ちゃんとジョギング用の手袋とかウェア揃えようと思いました…
お風呂入ってご飯にする…
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 17:35:14.64 ID:gIuPBL4n0.net]
- >>935
同じ靴を何ヶ月も履いてて最近水膨れするようになってきたからキツイというわけではないと思う。
反対に靴紐をキツく締めたら水膨れができにくくなったから、たぶん靴の中で足が緩くて固定されてなかったからだと思う。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 18:12:38.31 ID:qYGBXyt20.net]
- >>922
ありがとう
午後から調子に乗ってさらに歩いてきた
今日は45000歩達成
1日の新記録
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 18:25:36.59 ID:h691vUg+M.net]
- 昼でも足の先が痺れた
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 19:38:37.74 ID:BHuaa9JH0.net]
- 今日は一番寒いからフルチン足踏みがはかどると思ったけど、
めんどくさくて速足踏み3分だけで終了だわ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 19:43:47.98 ID:h691vUg+M.net]
- ダイエットするんだー！って始めて3ヶ月ぐらいのメキメキ体重落ちてるときがたのしいんであって
以後継続してるが横ばいで楽しさはない
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 20:15:30.07 ID:lKKEpxOtD.net]
- スーパー銭湯から出て車に向かう途中で水溜りが凍結して足滑らせたわ。
寒い夜間のウォーキングは危なくて無理だなぁ。危なそうな日は踏み台昇降に切り換える。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 21:48:26.59 ID:PEm4Tx2XM.net]
- >>943
同じく
ボディメイクしようと思ってもその界隈は上には上がいすぎてモチベ上がらない
頑張って目標に向かって痩せてるときが一番楽しかった
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 22:20:46.61 ID:qSx0raxy0.net]
- 坂道の歩道に多いんだけど左右にも傾斜があって右足と左足で地面の高さが違うと歩きにくく倍疲れる
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 22:26:54.36 ID:A1eAiC2eM.net]
- 誰か真冬でも快適に走れる安いランニングウェアセットを教えてくれ
どれ買えばいいかわからん
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 22:30:30.35 ID:2nCpfJbRM.net]
- >>947
保温用コンプレッションウェア上下
ドライ系の長袖、パンツ
ウインドブレーカー
これで良いよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 22:45:52.55 ID:FENTTXnyM.net]
- これでいい？
https://i.imgur.com/2ULVlmm.jpg
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 23:12:39.90 ID:XcDrlzgb0.net]
- >>943
俺もそんな感じ、ある程度まで達成するとそうなるよな
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 23:28:36.19 ID:ywKo5co
]
- [ここ壊れてます]
- 973 名前：/p.net mailto: >>943
何やってたか知らんけどジョギングなら大会出てみるためにもう少し速くなるために体重減らしたいとか
ボディメイクのために筋トレに走るとか自分が楽しい方向を考えりゃいいんじゃね？ [] - [ここ壊れてます]
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 23:39:58.14 ID:BHuaa9JH0.net]
- >>947
そんなもん買わんで室内でフルチン足踏みをしよう
ゼロ円だ
ランニングは活性酸素(毒)がたくさん発生するからあまりオススメ出来ない
吸った酸素の3％程度が活性酸素になるが、加齢と共に上昇する
40代だと吸った酸素の5％が活性酸素になる
年齢が上がるに従って増えていく
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 23:46:44.06 ID:ywKo5co/p.net]
- >>952
>吸った酸素の3％程度が活性酸素になるが、
>40代だと吸った酸素の5％が活性酸素になる
>年齢が上がるに従って増えていく
数字をどこから引用したのか教えてください
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/18(土) 23:57:06.41 ID:BHuaa9JH0.net]
- >>953
https://www.s-99.com/column_7/%E6%96%B0%E8%A6%8F%E3%82%B3%E3%83%A9%E3%83%A0-18/
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 02:46:50.33 ID:M0WoNHlhM.net]
- ネットを3時間探し回ってやっとコスパ最強の防寒ウェア上下・インナーと防寒グローブ見つけたわ…
やっと寝れる
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 04:33:06.03 ID:Kv6og5ia0.net]
- >>949
これはさすがにねーよ
色んな意味でないな
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 04:55:54.41 ID:98rQEA2aM.net]
- なんでだよ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 05:00:00.47 ID:VodiqpPz0.net]
- それ数年前に買ったわ
蛾が止まってるみたいなマーク以外はコスパいいぞ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 05:09:59.68 ID:QZHsAI8tM.net]
- 冬にも使える？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 05:17:54.69 ID:Pjod6+cs0.net]
- 通行してる人の邪魔にならないところ走れよ
どこ見て走ってんだってアホなオッサンがたまにいる
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 05:18:30.08 ID:Kv6og5ia0.net]
- >>957
知ってる人からすれば5点セットで3000円のやつだって思われる
ベストセラー1位とかあるし5点セット3000円として有名だと思う
だから被る事もあると思う 5点セット3000円が揃ったら気まずいどころじゃないよ
しかし一見してガチ勢スタイルだから腹が出てたら あの人格好だけ一丁前にしてるって笑われる
あと正直腹が立つんだよね
ゴルフなんかでよく見かけるけど学生時代に運動なんかした事ないヒョロメガネや白デブが上から下までスポーツブランドで身を固めてスポーツマン面してるの
この5点セットはその要素もあるんだよ
人をイラつかせる
だからあらゆる面でこれはない
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 06:54:18.33 ID:tAY86We80.net]
- >>961
長々書いてるが何を言いたいのイマイチよく分からんな
誰も見てないから格好なんて何でも良いわ。
ただその3000円セットだけじゃこの時期寒そう
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 07:29:41.37 ID:s1x5dBiG0.net]
- >>940
すげぇ！
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 07:41:08.64 ID:vVdmmt8JM.net]
- >>963
自演するなよ！
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 07:42:56.57 ID:bK4ZZVD3M.net]
- めちゃがんばって３万歩ガ限度
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 07:46:40.35 ID:s1x5dBiG0.net]
- >>964
してねぇよw
15分とか30分散歩するので満足してんだぞ、俺w
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 10:36:43.80 ID:aOyzYu3n0.net]
- ナイキのズームフライ５ほしい
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 11:16:41.60 ID:9AUlDyCO0.net]
- >>954
引用したページにもソースはないので、ほとんど意味がありません。書いてる人の肩書もいちいち微妙
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 13:24:07.43 ID:ZdOu0MKRd.net]
- 12キロ歩いてきた
結構足が疲れたわ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 13:36:59.74 ID:EsxfSQTEM.net]
-
- 993 名前：歩く前にスタバ入ったら
でれねえwww [] - [ここ壊れてます]
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 14:33:15.14 ID:Kv6og5ia0.net]
- ランニングコース走って汗だくのまま歩いて帰ってきたから熱出ちゃったよ
やっと引いてきたわ
午後イチで買い物行こうとしてたのに
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 14:56:53.09 ID:Aet+mI0S0.net]
- 20年ぶりに地元をウォーキングして母校の周りとか行ったら凄くエモい気持ちになった
思い出が蘇った
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 15:05:03.97 ID:YhteqZir0.net]
- >>971
ちゃんと拭いたほうが良いよ
濡れたままだと活性酸素が発生するからね
ハゲるぞ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 15:12:14.81 ID:xgbtAes+M.net]
- いつものなれた道だとあっというまに終わる距離
違う場所の道だとまだ半分ていうね
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 15:23:13.01 ID:8NnZL7mC0.net]
- >>973
すみません
もうハゲてます
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 15:27:37.94 ID:YhteqZir0.net]
- >>975
あっ...
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 19:34:17.54 ID:YhteqZir0.net]
- よし、今日も足踏み完了っと
室温9度
もう窓を開けてやらなくても十分冷えてるな
窓閉めてやったら室温が1度上がったわ
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 19:53:10.44 ID:Kv6og5ia0.net]
- 手が寒いからランニング用の手袋買いに行ったけど高いな
安いので3000円とか5000円とか
1000円くらいだと思ってたけど
仕方ないからオークリーの買ったわ
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 19:59:08.62 ID:VodiqpPz0.net]
- 雪国以外は軍手でいいやろ定期
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 20:03:44.24 ID:IyUL4RQw0.net]
- >>978
それこそ手袋はワークマンがいいのに
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 20:09:42.68 ID:96dsUlR30.net]
- 手袋は100均のフリース…
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 20:19:23.05 ID:wUYY1hEf0.net]
- 手袋はホムセンで600円
スマホも触れるやつ
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 22:50:42.38 ID:h+MwgpmZM.net]
- >>978
楽天で1000円でいいやつ売ってる
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 22:59:17.49 ID:GPvzXKtuM.net]
- 100均でワンシーズンで良いよ
それでスマホ触る指だけ切って露出させたら快適
手袋はどうせ毛羽立つ消耗品だし
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 23:19:24.95 ID:JxzMSTTJ0.net]
- >>961
要するに何の問題もないと理解した
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 23:43:24.45 ID:5wzdrnag0.net]
- 百均でスマホいじれる手袋買って使ってる
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/19(日) 23:53:03.88 ID:ZSzC1lVI0.net]
- このスレを見て、ユニクロの手袋をポチった
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 02:24:46.77 ID:pucpXU8aM.net]
- ヒートテックみたいなのも百均で売ってないのか
ジョギングって金かからん趣味だと思ってたがウェアやシューズや心拍とか距離とか測るスマートウォッチとか、快適にやろうと思ったら地味に金かかんなぁ
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 06:31:41.49 ID:xHVhYWI8M.net]
- 手袋もスポーツ用だから高いんだよ
スポーツの為に考えて作られたんだから
ワークマンとかユニクロとは物が違うよ
高いなりの理由はある
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 07:36:46.30 ID:hpRk/mX6a.net]
- とはいえ高いからといって（自分にとって満足できる）いいものであるとも限らない
逆もまた然り
難しいね
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 07:43:39.09 ID:iy8v1aAO0.net]
- 今日は2時間ほど散歩の予定～
がんばる(？)で～
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 07:56:01.87 ID:J8Am29Mld.net]
- >>988
ヨーカドーで1000円でいいやつ売ってる
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 08:05:23.80 ID:fhM6hFfS0.net]
- 昼間しかいかないから手袋は指先出てるのをアンダーアーマーのアウトレットで1000円ほどで買いました
用途はバスケットボール用なのかな？よくわからないけど快適です
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 08:28:50.28 ID:Hgo+x+CvM.net]
- サッカー選手が参考になって、彼らは昔ながらのスポーツ手袋
だから100均や軍手で十分
バイク用とかの防風とかもオーバースペック
ほつれたら気軽に捨てるぐらいで良い
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 08:40:38.75 ID:NEeG2COW0.net]
- 夏場は素手
秋は100均の手袋
冬は0℃くらいまでは100円手袋の上に100均でかった200円手袋を重ねる
氷点下ならさらにその上に1000円の防水防風手袋
早朝ランだから1000円位の手袋1枚じゃ気休めにしかならないから
とにかく重ねて防ぐ
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 09:14:58.69 ID:yJKVqOrlM.net]
- てすと
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 09:58:50.99 ID:5SaF+Gsy0.net]
- 今からジョグ行くけど手袋必要かな
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 10:02:53.47 ID:mwosM0jcM.net]
- >>997
100均とかの偽物の手袋じゃなくて
きちんとしたランニング用の本物の手袋をしていった方がいいよ
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 10:37:22.96 ID:6Q4cBqKiM.net]
- 楽天モバイルを使ってる貧民が本物志向
- 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/20(月) 14:41:42.97 ID:r+NomUmf0.net]
- >>997
場所も書かずに
- 1024 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 31日 15時間 51分 13秒
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