- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 20:36:02.00 ID:JseKKHtZ0.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART26
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1632918769/
次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 22:25:39.93 ID:ARnwCidB0.net]
- オートミール30gって少ないと思ってたけど、リゾットや鶏団子に混ぜてスープにするとお腹パンパンになる
お好み焼きも好きだけどちょっと食べ足りないんだよな
水分といっしょに摂ると胃の中で膨らむのか
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 23:40:36.04 ID:cg8xtTNZr.net]
- 屁が臭くなる
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/27(水) 13:08:38.04 ID:sjDWYYMzM.net]
- >>152
キウイを食べると良いのではないか
- 155 名前：127 mailto:sage [2021/10/27(水) 15:27:08.35 ID:KVkiAHf4a.net]
- 業務スーパーで、袋のはporriageとか書いてあったので箱のを買ってみた。
ツイッターとかで見た評判or注意ほどは膨れないな。ダイエット（減量）のために、嵩を食った気分にするために長く放置した場合にはベラボーに膨らむんだろうか。
持て余して虫が湧いた頃に思い出すほど不味くはないし、ぼちぼち食えそうだが、レギュラー入りするほどの肌馴染み感も無かったわ。残念。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 16:04:36.26 ID:8IGXeCLGr.net]
- まぁこういうのは自己暗示と慣れの問題
そのまま信じたらだめだな
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 16:20:51.51 ID:0H9fv5HK0.net]
- どんな食事にせよ減量が上手く行くと腹の調子が悪くなってた
割と効果あったのはグルタミンを入れることかな
1日摂取量が多すぎても良くないようなので1回1～2gを食事前に入れる感じ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/28(木) 00:47:12.54 ID:P2T4J4uB0.net]
- >>149
食物繊維の比較対象にレタスが出てくるけど、そんなに食物繊維が多い食べ物じゃないよ。あと、水溶性の方がいい。
本社ヤフショでシリアル30%引きだから、オートミールを買うチャンス。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/28(木) 01:43:43.39 ID:R64ZWge6M.net]
- クエーカー4.5kg送込実質1500円ちょいならコストコより安いな
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/28(木) 02:35:34.33 ID:cbragNb00.net]
- 食物繊維の量も質も重要だけど
やっぱり同じ種類のものばかりというのが一番まずい
果物、葉物、穀物類
バランスよく取るのは難しいから日ごとに重点を変えてみれば？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/28(木) 07:05:36.75 ID:Ffb0jImY0.net]
- >>55
床で仰向けになってドローイン
息を細くはきつづけての姿勢維持する腹筋
息を細くはきつづけてのV字バランスキープ
腹横筋等のインナーマッスル鍛えないと
腹は凹まないよ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/28(木) 09:19:10.66 ID:9l5woWB20.net]
- アメリカのオートミールは味付いてるのもあってコーンフレークより甘いと聞いて日本では流行らなさそうだなと思った
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/28(木) 11:23:29.19 ID:AHeUoIbO0.net]
- 戦後アメリカから入ってきた食べ物は多いけど
日本流にアレンジした物が多くて、ダイレクトにそのまま同じ物ってのはあまり普及しないよね
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/28(木) 12:21:26.31 ID:fh+vpkTcM.net]
- >>160
参考にしますありがとう
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/28(木) 13:16:19.95 ID:10pwLm5U0.net]
- 雑炊よりオーバーナイトの方が好きかも
オーバーナイトを塩味でオリーブ油とかバジル入れて食べてる
ヨーグルトを冷たいスープで食べる感じ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 22:20:30.43 ID:MAHtBr9l0.net]
- 今日はオートミール入りの
- 167 名前：餃子
オートミールにレモン汁をたっぷり吸わせて [] - [ここ壊れてます]
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 22:21:33.35 ID:xd3V4mta0.net]
- まずそう
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 22:23:47.64 ID:P9XE7s4h0.net]
- 餃子に入れる意味がわからん
食物繊維ならみじん切りのきのこ類入れた方がダイエット向きだろうし
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/29(金) 23:55:53.57 ID:Xx55bahX0.net]
- 玉子で包んだオムライス(オムレツ)が旨いんじゃないかなと思いつつまだやってないわ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 01:28:51.27 ID:0AcTh5bF0.net]
- 最終的にキャメロンディアスのレシピが一番美味しい気がしてきた
ただの玉ねぎチャーハンっていうか
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 07:48:43.18 ID:MfhoNocZ0.net]
- 餃子の皮で糖質摂るならオートミール増量するわ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 09:01:47.84 ID:O24r01ho0.net]
- 餃子の皮をオートミールで作るのは難しいだろうな
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 09:32:50.25 ID:CJcNfHjra.net]
- 今日朝寒かったんで味噌汁に入れて雑炊風にしたけど美味かったな
またやろう
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 10:01:16.94 ID:2SgTk7kO0.net]
- ダイエットという思考が前提にないこと言うから
迷走すんだぞ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 10:17:55.29 ID:lUYj4i1Nr.net]
- オートミールを衣にしてオーブンでからあげ
まぁそこそこうまかった
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 13:37:23.31 ID:LSpqjowm0.net]
- 唐揚げするならおからパウダーだろ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 18:00:06.86 ID:s1nJ5JktM.net]
- >>175
おからパウダーは吸いすぎる
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 19:29:25.42 ID:c+8tpP7C0.net]
- オーブン唐揚げならたいして吸わんだろ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2021/10/30(土) 19:43:17.99 ID:k+7oqvXR0.net]
- 痛風持ちなんだが
去年の健康診断で尿酸値6.2
今年の2月から減量はじめて4月からオートミール置き換えを取り入れて１日40～60g接種
10月の健康診断の結果、尿酸値7.0
体重、体脂肪率は順調に減っていて166㎝で58㎏から54㎏の7～10%
尿酸値上がったのはやっぱりオートミールなのかなぁ
筋トレもやりすぎると原因になるみたいだし
オートミール常食してる人って尿酸値とかどんな感じですか？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 19:46:07.02 ID:FaSWMGim0.net]
- オートミールそのまま食べるのが一番うまい
ついつい100グラムくらい食べちゃうけど
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 20:01:58.05 ID:c+8tpP7C0.net]
- 自分もそのままで食べる派だけど朝食で30gぐらいかな
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/30(土) 20:41:46.27 ID:8I2mck0l0.net]
- 俺は少しだけ深さのある皿に入れて、水がギリギリ浸るぐらいまで入れてレンジで2分
そのあとご飯用のふりかけかけて食べるのが好きだわ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 20:48:39.17 ID:Xds2ssXF0.net]
- 最近気に入ってるのは相模屋の3分チンして食べるスンドゥブとか麻婆豆腐にチンしたあとにオートミール投入
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 20:50:51.80 ID:Y0V/+m4wr.net]
- ごはんですよかけて食べる
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 21:47:34.47 ID:eMhuQ+wU0.net]
- 鍋キューブやこなべっち用に野菜やキノコ類を一食分ずつ小分けに冷凍した
これからは雑炊三昧だ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 23:46:35.93 ID:JWEUPJSU0.net]
- キャベツが冷凍でもいけるのな。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 00:28:41.51 ID:BCqd+8xX0.net]
- キャベツは普通だよ
ググれば冷凍不向きなんてすぐ分かるからなんでも冷凍してるわ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 01:05:01.73 ID:8sQwYB3wM.net]
- 自分は冷凍キャベツ無理だった…
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 01:09:16.02 ID:0WJFa9dx0.net]
- なんか臭みでるよね
冷凍野菜って
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 01:13:52.37 ID:ncM040AF0.net]
- 保存の仕方悪いんじゃないの
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 01:43:22.12 ID:uvhQVaRr0.net]
- YouTubeで見たオートミールと低脂肪牛乳と卵とりんごやドライフルーツとアールグレイの茶葉使ったパウンドケーキめちゃくちゃ美味くてはまってる
米として食べるの飽きてたけどこれなら毎日食える
一回ベーキングパウダー入れるの忘れて焼いたけど普通に美味かった
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 02:04:08.43 ID:Drv8QAGy0.net]
- 詳細キボンヌ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 03:39:59.74 ID:lOAQi5b90.net]
- パウンドケーキなのにバターなし？
もしそうだったならいいね
甘味はラカントあるし
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 03:48:11.11 ID:lOAQi5b90.net]
- >>190
YouTubeで「オートミール パウンドケーキ」をざっと探してみたけど見つからないのでもう少しヒントをお願いします
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 04:59:27.01 ID:pvy21ggNd.net]
- 「オートミールりんご紅茶ケーキ」
でGoogle動画検索して出てくるのがそれっぽいが違うかな？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 05:41:39.59 ID:y7LqBRZn0.net]
- >>178
数年食べてて6前後
食べ始める前と比べて顕著な違いは無し
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 05:42:14.23 ID:uvhQVaRr0.net]
- >>193
【ダイエット】オートミールりんご紅茶ケーキ作り方。牛乳パックでYouTube検索すると出てくるよオイルなしで簡単
りんごの代わりに紅茶とドライフルーツ入れても美味かった今度はバナナとかクルミ混ぜて作ってみるつもり
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 08:08:49.79 ID:lOAQi5b90.net]
- >>196
ありがとう、美味しそうだね
オイルなしで糖質もオートミールとりんごだけだし
温度調整できないトースターならオーブンで焼けるし
レシピでは皮剥いたりんごをチンしてから上に載せてるけど皮付きのままざくぎりで混ぜ込んで焼いたら食物繊維摂れるし美味しそう
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 09:13:40.92 ID:MWf6Vwe30.net]
- りんご紅茶ケーキ、今ある材料で作れそうだから早速今日作ってみよう
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 12:35:05.53 ID:MWf6Vwe30.net]
- >>198
作ってみた
ちょっとカロリー高くなるけどレーズンを混ぜ込んでおからパウダーを大さじ1弱加えてパウンドケーキ型使ってオーブンで焼いた
簡単だし美味しい！
これハマりそう
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 13:32:07.43 ID:7bcKT7eD0.net]
- 今朝はハロウィンで
パンプキンオートミール蒸しパン
可愛くて美味しかった
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 15:06:56.38 ID:N2hcWOppa.net]
- クエーカーAmazonで買おうとしたらレビューに発ガン性物質の農薬が入ってるとか結構書かれてて怖いんだけど大丈夫？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 18:50:22.59 ID:+ltQB6At0.net]
- モンサント絡みだし事実と言うしかない
ジャップに食わせるんだからクスリ使いまくりでええわという話も聞いたことはある
でも他が安心とも言い切れないから
自分で納得いくまで調べて決めるしかない
https://yutoliberty.com/my-opinion-on-quaker-oatmeal-products/
この記事はクエーカーオートミールを食べるのを続行すると決めたひとのもの
自分はやめたけどね
どの立場から見ても公平だとは思う
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 21:22:04.59 ID:SNLx8sNAd.net]
- >>146
わかる
味が好きすぎるのと手軽さで毎食オートミールに変えたんだけど便秘になる…
水2リットル飲むようにしたし、デキストリンも飲んで野菜もかなり増やしたけどでにくい
不健康なドカ食いしてた時は朝晩出てたのに、今は1日1回になってなんかお腹すっきりしない
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 23:12:02.46 ID:+ltQB6At0.net]
- ブルーベリー蒸しパン
砂糖使ってないジャムで作ったが
オートミールに混ぜ込むと畳と同じ色になって
味は良いけどこれはさすがにまずいな
他の人見ると混ぜないで乗せてるのばっかりでなるほどと思った
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 00:37:07.38 ID:KUdoOGA20.net]
- https://i.imgur.com/rPS5B0h.jpg
黒カカオ混ぜてハロウィン蒸しパン
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 07:13:19.21 ID:wOyVAJIsd.net]
- オートミールふりかけご飯うめえ
今朝は10g増やして40gにしたから食べ応えある
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 07:24:14.96 ID:ZpGOPdGD0.net]
- >>146
自分はオートミールで便秘になったけど一日2回までにして野菜多めに食べたり意識して多少の油分も摂るようにしたらほぼ改善
オートミールだけだとやっぱり便秘になるから最終手段はオリゴ糖ぶっかけたヨーグルト
工夫してでもオートミールの手軽さと味が好きなので食べたいのよな
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 08:22:38.00 ID:uCiEt25L0.net]
- >>206
それだとオートミールonご飯に聞こえるぞw
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 08:50:04.75 ID:i6sERwNV0.net]
- 蒸しパンの甘みにオリゴ糖使えばいいだろ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 00:35:02.73 ID:WUT50VYDr.net]
- りんごのせるとうまいね
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/02(火) 14:30:07.99 ID:JYLOcKjL0.net]
- >>203
わいもオートミールで便秘なっったけどデキストリンより防風通聖散飲んだらウンコめっちゃ出る
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 21:50:04.62 ID:7qE84tzZ0.net]
- 納豆ごはんならぬ、納豆オートミールを
食ってみたら(>_<)合わないやん
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 22:05:46.67 ID:dD5NfBJ80.net]
- ネギしょうがガラスープは必要だな
白米と同じと考えると痛い目にあう
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 22:09:43.56 ID:OZJR1C260.net]
- 納豆オートミール好きだけどな
ロールドオーツをちょっと固めで納豆には酢足してる
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 22:17:59.39 ID:KGBMrov80.net]
- お湯と粉末ダシ入れてチンしてから納豆入れると美味しいけどなー
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 23:20:05.79 ID:ibFvv1B00.net]
- >>212
シンプルに海苔としょう油あたりも入れれば激ウマだぞ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 23:24:35.91 ID:VM63ZD0k0.net]
- >>212
ここだとメジャーだよ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 23:53:16.56 ID:dD5NfBJ80.net]
- まあいくら工夫しても
白米と納豆の組み合わせ以上にはならんからな
ここではメジャーだろうと他ではどマイナーだから
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 08:25:56.44 ID:qcr1w38V0.net]
- ESSEにオートミールの土台でヨーグルトと豆腐で作るクリームのティラミスが載ってる
甜菜糖をラカントに変えたらダイエットでいけそう
水切りした豆乳ヨーグルトをオイコスにしてもいいかも
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 10:10:32.45 ID:TcOzYAeud.net]
- >>211
ありがとう！ポチりました
効くといいなー
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 15:19:35.46 ID:gZaLvYDf0.net]
- 具材と一緒にレンチンしてそこそこのおかずになるのはオートミールのメリットかな
白米だと甘みの主張が強すぎてそれメインになってしまう
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 07:39:55.54 ID:XKEfRLFT0.net]
- オートミールクッキー作って持ち歩いている
お昼なかなか時間とれないからオートミールにナッツやドライフルーツ混ぜたクッキー食べてお茶や牛乳を飲んでいるけど腹持ちがいいよ
沢山作って乾燥剤と一緒に缶に入れておけば日持ちもするからおすすめ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 09:03:58.45 ID:GxsTpyg40.net]
- 自分も職場で小腹減った時にパウンドケーキ一切れもっていってたけど
蒸しパンに甘味多めにして代替しようと思う
多分業スーの方がコスパはいいけどダイエットにいいかも
でも防腐剤一切無くてもちいいのかな？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 10:31:42.01 ID:oSNKP8dZ0.net]
- 蒸しパンお昼にもってった事あるけど、あんこや鶏肉挟んだだけのまんま朝に簡単に食べる用のだったから、頭使って疲れた体には満足度低かったから2回でやめたw
なにより昼はなに食べようかなー！の楽しみがなかったからね
あ～……今日あれ持ってきてたな……みたいなw
お腹なったときのおやつ用にプレーンのを少し持ってったのは良かった
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 10:35:11.51 ID:oSNKP8dZ0.net]
- しかもおやつとか補助ならアサヒの大豆グラノーラとかSOYJOYみたいなのの方が楽だし栄養素も良いから結局朝や夜の主食にしか食べてない
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 10:39:36.31 ID:GxsTpyg40.net]
- お腹減った時はオートミールの穀物の甘み噛み締めるようでいいよね
少しは健康的な間食と思える意識高い満足感ありw
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 11:25:59.79 ID:CTDVR4Qb0.net]
- ヨーグルトに栄養高いの使うとか
価値を高める方法はたくさんある
それぞれバラバラに栄養取るよりまとめられたほうがいい
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 16:04:37.31 ID:RzFvEfaW0.net]
- 自分も納豆と米化したオートミール好きだわ
卵かけご飯に納豆とかキムチ胡麻油あたり足してみては
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 23:00:42.46 ID:N0Vp9uP90.net]
- >>219のESSEティラミス作ってみた
豆乳ヨーグルト400gを水切り→オイコス1個+水切りなしの無脂肪ヨーグルト40g
てんさい糖→ラカント
に変更
油はココナツオイル使用
美味しかった
ココナツオイルの香りで豆腐臭さは感じられない
コーヒー液染み込ませたオートミールの土台もオーバーナイトっぽくて美味しい
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 00:32:20.41 ID:HsNl0RKN0.net]
- SNSでバズってるダイエット料理研究家みたいな人のレシピがことごとく美味しくなかった
雑誌とかに載ってるレシピは美味しい
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/05(金) 00:35:33.24 ID:v2m/lX8O0.net]
- こんにゃくとおからで出来た麺とか結構美味いな
ああいうのを活用していくのもアリだと思う
玉こんにゃくとかも使い勝手いい
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 00:44:15.52 ID:ORoGnXUx0.net]
- >>230
バズらせるのがまず目的だからね
プロテインだけで蒸しケーキつくれるよ！とか言われたら
トレーニーは注目するけど
実はボソボソであんまりおいしくないのは隠してたりさ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 00:45:12.46 ID:ORoGnXUx0.net]
- オートミールはかなり気をつけないと草みの主張が強すぎて
それがメインになってしまう
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/05(金) 01:14:09.66 ID:v2m/lX8O0.net]
- ダイエットより病院行った方が良さそうね
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 01:56:00.43 ID:ORoGnXUx0.net]
- オートミールより
妥当なお薬探したほうが良さそうね
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 06:37:26.78 ID:iflY1snH0.net]
- 甘みはラカント使えばいい
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 06:45:24.18 ID:kokHn067r.net]
- 普通に砂糖使ってるね
人工甘味料はコスパ悪い
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 07:30:29.47 ID:5W+lhYR+0.net]
- 今まで毎日3個はスイーツ食べてたからそれらやめたお陰で食費余裕あるんでラカント大袋買ってる
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/05(金) 09:38:49.10 ID:ji/dB5Ef0.net]
- ラカントは吸収されないってのが未だに信じられない
あんなに甘いのにそんなうまい話あるもんなのか
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 10:34:38.56 ID:EruS11eI0.net]
- そういやエリスリトールて中国産多いんだね
知識なくて間違って買って甘味料かいなおそうとしたらエリスリトール含まれてると中華だったから気にしないことにした
そんなこと言ったら外食店なんて、てのは分かってる
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/05(金) 10:54:55.88 ID:v2m/lX8O0.net]
- アセスルファムKとかそっちのが気になるな
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 11:22:14.92 ID:RQ9GPDVB0.net]
- エリスリトールって中国産があるって知らなかったわ。
フランス産かアメリカ産しか知らんかった。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 11:25:09.59 ID:v2m/lX8O0.net]
- 砂糖とかコーンシロップとか植物油とかはどこ製が多いんだろ？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 12:07:10.45 ID:cL1Emi3D0.net]
- 中国産ってラカントじゃないの？
ラカントは中国でしか作ってないから
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 12:24:29.81 ID:EruS11eI0.net]
- フランスがメジャーなのは後から調べてしった
私の買ったエリスリは中国産としか書かれてない、ラカントはエリスリ製造が中国なのかな？
むしろあっちの製造方法も錬金術みたいで十分ヤバイんやんって思うけどw
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 12:26:16.50 ID:EruS11eI0.net]
- スレチになってしまいすみませんね
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 14:32:27.28 ID:SBQoZL3M0.net]
- 蒸しパン作って常温でゆるいカバーしてたら
4日でカビだらけになってた…
型使って作ったのにシュン
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 14:44:37.58 ID:SBQoZL3M0.net]
- >>196
しなしなのリンゴ一個あるので乗っかって焼いてみる！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 17:32:18.00 ID:14Wv7D9b0.net]
- S&B雑炊の素、買ってきた
米の代わりにオートミールで雑炊、食う前から
(>_<)不味そうな予感！
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 14:04:14.74 ID:y3B9T/Ur0.net]
- とりあえずやってみたら？
当然、米よりは美味しくないからハッキリした味をつけて食べるんだし
いくつか試してみて「これなら大丈夫そう」という味がみつかれば続けられると思うよ
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