- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 11:20:02.47 ID:att7MjGya.net]
- !extend:on:vvvvvv:1000:512
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット146周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1632642974/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 05:33:03.30 ID:MGAgaIvea.net]
- 格安スマートウォッチのせいかスマホ連動での詳細記録がされない事が多々あって、走行距離と消費カロリーはスマウォの方でわかるんだけどペースがスマホでないとわからない
これがかなり困る
5000円以内の格安ウォッチで詳細記録がちゃんとされるオススメ教えて欲しい
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 06:29:59.08 ID:GC0FV/b00.net]
- せっかく走ろうと思ってたのに雨だからジムに来た。貸し切り状態だぜ。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 12:48:15.43 ID:vQ/MumpMx.net]
- >>464
週50kgくらい走ってるけど揚げ物、豚肉、チーズとか考えずに食ってると週500gの脂肪とか余裕で摂れる
だから心配する必要ねーだろとは思えんわ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 13:04:40.11 ID:bG3er7WAd.net]
- >>472
スゲー走ってるんだなーーー
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 13:07:04.29 ID:teNwaskdM.net]
- 食事制限してないけどたまに脂ギトギトカップラーメン食うとゲリピー
もう年なんやな単純にこれ…
口に入れる物事で心がけているのは食事は腹5～8分目にすることと一日3回のビタミンC顆粒だけ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 13:42:06.00 ID:p1C/Ut/10.net]
- >>472
そりゃ何も考えずに食ってたら太るやろ
何事も食い過ぎは太る原因だよ。走ろうが歩こうが
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 13:47:14.63 ID:jPAJngXJ0.net]
- >>472
その距離をどうやって走るのかなーーー
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 14:22:53.40 ID:gKQ7Vj1bd.net]
- まず左足を一歩踏み出します
次に右足を一歩踏み出します
それを連続して10㎞分繰り返すと10㎞走ることが出来ます
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 14:27:42.20 ID:bG3er7WAd.net]
- >>477
？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 14:39:38.02 ID:Drv8QAGy0.net]
- >>477
kgなんですけど？
kmってなんですか？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 16:47:30.12 ID:s5nHPXYd0.net]
- >>479
なんだそういうことですかい。>>472のただの書きまつがいじゃないすか
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 17:01:16.49 ID:eV32Zyv+M.net]
- 10kmをキロ5分で軽くジョギングしてきた
気持ちいいな
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 17:11:54.41 ID:7U3mmnha0.net]
- 【2021】ジョギング報告スレ40【令和三年】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1629844921/
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 17:23:51.85 ID:JloPsLoca.net]
- 毎日2,3時間歩くようになったけど一ヶ月じゃまだ特に変化感じないね
当たり前だけどやはり筋トレのほうが効果感じやすい
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 17:29:09.29 ID:jPAJngXJ0.net]
- >>479
君って回りから「君って面白くないよね」っていわれるやろ？
そーゆーとこやで？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 17:30:13.33 ID:jPAJngXJ0.net]
- >>477
この人も…
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 17:42:27.18 ID:IF2P2ovMM.net]
- >>483
たかが歩いたくらいで変わるかよ…走れよ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 18:18:22.28 ID:YDOsU86C0.net]
- >>483
歩きでいいけど終わった後筋トレもした方がいいよ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 18:38:14.89 ID:a4jnOcxbM.net]
- 一応筋トレ後に有酸素の方が効率いいかも
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 18:51:43.54 ID:JloPsLoca.net]
- もちろん筋トレはゴリゴリやってる
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 19:37:36.72 ID:KxrCbQPH0.net]
- >>488
反対がいいって聞いたぞ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 19:44:56.63 ID:C83lnKs20.net]
- コースを開拓したい
いま自宅前から毎日5km走ってるのだけれど、
これ以上伸ばすと大きな坂道を下らなければ
道がない。下ったらもちろん登りもあるし
河川敷とかで信号なく走れるひとたちが羨ましい
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 19:52:47.10 ID:wKwv3kB4M.net]
- コース開拓楽しいよね
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 19:54:11.35 ID:ix3THu5e0.net]
- 毎日5キロはすごい。膝壊したりしない？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 20:00:26.60 ID:C83lnKs20.net]
- コース開拓、自分は苦痛だな。
いつも同じ道を走ってます。
毎日5kmはもう1日のルーティンみたいな感じかな
雨で走れないと気持ちが落ち着かなくなります。
走りはじめひと月目は脛が痛かったりしたけど
慣れたからなのか、体重が減ったからなのか
今は痛みもなく走っています。
5km楽に走れるようになったから距離伸ばしたいけど
坂道を上り下りしたくないw
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 20:26:50.20 ID:Drv8QAGy0.net]
- >>483
そんなに歩いたら普通に変わるけど
その分食ってるだけだろ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 20:30:58.41 ID:s5nHPXYd0.net]
- >>495
自身の筋トレとの比較を出して筋トレは効果あったって言ってるわけだから意識低いわけではないでしょ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 20:33:19.14 ID:s5nHPXYd0.net]
- 自分も最初の三か月は歩いて落としたけど、傾向に気が付いてからは食べるものも気にするようになったから歩いただけでどこまで行ったかは不明。今は走っています。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 21:25:43.65 ID:p1C/Ut/10.net]
- 自分はジョギング5キロ→4キロ→休み→5キロ→4キロ→休み のサイクルで雨の時はYoutubeで筋トレ30分動画してる。ただ休みや雨の日も絶対ウォーキング10000歩は意識してしてるわ。買い物とかで余裕で10000歩行くし
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 22:06:11.71 ID:myYd3kQbM.net]
- >>493
壊すに決まってる
右足の膝がおかしくなって走るのやめた
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 22:07:14.35 ID:myYd3kQbM.net]
- いままで何もなかったのに、膝からジュルって音がするようになった
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 22:24:46.44 ID:gpokwKPs0.net]
- ウォーキングマシン買ったんだけど
最低速度が速すぎてすぐやめちゃう
どうすりゃいいの
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 22:46:08.31 ID:QT18mM7f0.net]
- >>501
外歩け
雨が降ったら休めば良い
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/31(日) 23:14:20.86 ID:p1C/Ut/10.net]
- 太ももの太さが60センチ以上あったのに食事管理と有酸素で3ヶ月で48センチまで減った
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/31(日) 23:16:46.67 ID:Drv8QAGy0.net]
- おめでとう
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/01(月) 01:19:45.31 ID:GTsb4TVwd.net]
- 体力をつけるという目標は前向きな気持ちになるね
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 11:00:24.10 ID:vWS8y0st0.net]
- 少し膝が痛くてもサポーター巻いて毎回10km走ってるうちに痛み消えたりしてたけど、サポーター代わりにテーピング巻いて走ってて剥がれてきたら膝に痛みが出て来てわずか3kmでウォーキングに切り替え残り7km歩いて帰宅
サポーター必須の膝になってしまったかもしれない
明日リハビリのつもりで16kmウォーキングしてスパ銭温泉行って疲労度合いを確認予定
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 13:43:46.53 ID:0aio8LkI0.net]
- 階段上がるのがきついわ
ぜってーむり
電車の事件みたいになったら自分は窓まで登れないからどうしたらいいんだ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 14:49:08.78 ID:VQ4BO0WL0.net]
- >>507
身長体重おしえて
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 15:40:58.02 ID:oR12lMEU0.net]
- >>507
犯人を押しつぶす
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 17:15:27.34 ID:mUd7NmBpM.net]
- ダイエットのためになるべく歩くようにしてたらなんだか歩くこと自体が楽しくなってきて、休みの日はふらふら10kmくらい散歩するようになった
で、東海道歩いてる人のブログとか読むようになって、一回そこそこの距離を歩いてみたくなってきたんだけど、一日1万歩～1.5万歩くらいしか歩いてない人間が手始めに挑戦する距離ってどんなもんがいいんだろう？
20kmくらいならゆっくり歩いて5時間くらいだしいけるかな～って思うんだけど
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 17:27:31.58 ID:QD3zxPYRM.net]
- 20kmいけるいける
スマホでもPCでも歩行距離をメモ加算していって
トータルで東海道なら今どこまで来たんだろうと考えると楽しい
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 17:29:58.19 ID:ZtwuXild0.net]
- 水分持っていくの忘れないでね
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 17:41:52.54 ID:mUd7NmBpM.net]
- ありがとう
背中押してもらえたので今週末挑戦してみます（ちゃんと水分持っていって）
あと仮想東海道楽しそうなんでやってみます
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 17:45:34.56 ID:HqXp40H/d.net]
- 鉄道網があるならその近くをクネクネするのもありじゃないか。
何かあった時や疲れた時にも帰り易いしね。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/01(月) 19:20:10.99 ID:KwxIfhmqa.net]
- 先程20km歩いてきました
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 19:52:14.86 ID:wYUxDYVsd.net]
- 仕事帰りに10駅歩いたりたまに走ったりを週3していたら右肩壊した。トートバッグ肩にかけて歩いてるかららしい。
めちゃ痛いので今日は５駅。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 19:53:36.02 ID:ZdRh3DPmr.net]
- そこまで分かっててなぜリュックにしない
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 20:02:55.90 ID:QD3zxPYRM.net]
- リュックでウエストバンドとチェストバンドあるとかなり楽
チェストバンドは後付けのが100均で売ってる（ウエストバンドとして使うとせり上がってきてしまってあかん）
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 20:12:40.78 ID:wYUxDYVsd.net]
- 家に大きめのリュックしかなくてね。Amazonで薄いリュック探し中やねん。
今5駅歩き終えた(ほどほどには走った)けど近いわ～ちょうど50分やった。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 20:18:34.88 ID:wYUxDYVsd.net]
- >>518
Amazonでも360円でチェストバンド売ってるね。薄いの買ってこれつけよかな
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 20:36:09.11 ID:H0dM1HAP0.net]
- >>510
徒歩で行く～東海道五拾三次ってアプリいいですよー
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 06:03:40.29 ID:KDGX0gR80.net]
- 歩く走るってのは最も省エネな体に近づくって事だからな 省エネって事は痩せないって事
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 07:10:10.03 ID:Hse7xfuo0.net]
- そもそも一定数歩かないと痔が悪化するので…
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 08:14:09.55 ID:gfztcnoq0.net]
- >>522
それではどうしろと？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 09:02:17.73 ID:o3GctTTvr.net]
- バカの相手をしちゃいかん
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 13:19:33.39 ID:pvS4ABAD0.net]
- ジョギング始めたら足の中指の爪が内出血して痛い
シューズが合ってないのかな
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 15:18:56.41 ID:2Lir6s110.net]
- これから冬になるけど、インナーを冬仕様のにしてもその上がペラッペラのウインドブレーカーじゃやっぱり寒いかな？もともとあんまり汗かかないし速度も早くないから走り出したら暑くなる気がしないんだよね。そういう人はインナーだけじゃなく1番上に着る分も裏起毛とかの完全冬仕様を買わないと寒過ぎて走れない？早朝だから冬は余裕で氷点下
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 15:52:47.53 ID:7keNiPu20.net]
- うちも豪雪地帯だけど
ユニクロの
ヒートテック超極暖＋ウルトラストレッチアクティブジャケット＋ブロックテックパーカで行けるよ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 20:06:43.21 ID:QYpMiAC50.net]
- トレイルランナーのレイヤーって考え方が寒さ避けには最強なんだろうけど
良いもん揃えようとしたら数マンかかる
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 22:02:42.55 ID:AcCjCTBvM.net]
- 寒さをいいわけにするやつは痩せない
俺は本気の時は雨の日でも走ってる
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 22:06:07.89 ID:2Lir6s110.net]
- >>528
ユニクロで完結！いいですね。ヒートテックとか何となくジョギングに向かなさそうって思ってました。全く汗かかないってことはないと思うので冷えたりしないですか？ブロックテックパーカー1番外側に良さそう
>>529
ですよね。ある程度良いもので揃えようとするとお値段が。この冬復帰するから寒過ぎて続かなかったらもったいない
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 22:06:57.16 ID:pFf3IuPH0.net]
- >>526
古い靴下ので伸びて人差し指圧迫して内出血になったことある
靴下を新しいのにしてやってみて
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 22:14:57.63 ID:QYpMiAC50.net]
- >>530
>本気の時は雨の日でも
いや、今豪雪地帯の人たちのお話やで
死んじゃうよ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 23:01:53.20 ID:BL9MsDqW0.net]
- 1回あたり7～10kmの距離を週3～4日のスロージョギングを始めて2ヶ月半。体重は－1.5kg。思ったほど減らない。体重は減らなくても見た目は絞れたというブログも見るけど、見た目もさほど変わらず。ジョギングの効果は3ヶ月から現れるというから、これから？？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 23:14:08.65 ID:E6xyh9+HM.net]
- はい
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/02(火) 23:49:21.06 ID:dpkJXfn10.net]
- >>534
ざっくり計算したら、それで摂取カロリーが変わらなければ2.5㎏ほど脂肪が減っていることになる。
１㎏分、余分にカロリーをとっていたのだろう。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/03(水) 00:07:46.35 ID:zN6EP8+F0.net]
- >>528
ブロックテックパーカって何だろうと思ってググってみたら持っていたｗ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 00:22:54.08 ID:7R3DGHjnM.net]
- 寒くても走ってると汗ダラッダラだわ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 06:57:06.10 ID:xQ1HdBvE0.net]
- >>534
ちゃんと筋トレもしてるか？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 07:29:54.65 ID:P0HVcThS0.net]
- 17km歩いたあと、女子に紛れて岩盤浴で大汗かいて夕陽見ながら温泉入ってご褒美に牛肉どんぶり食ってノンアル２杯飲んだら四千円超えた
膝の痛みが消えたと思ったらあるいはたら再発、帰りがけマツキヨでアンメルシン買って速効塗ったけど今朝起きたらまだ痛い
しばらくランニングできないどころかあるけどうちにさえもままならないかも
階段の下りがキツい
サポーター生活になりそう
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 07:37:43.93 ID:52n5jLmO0.net]
- >>536
朝はご飯と卵と納豆、昼は定食、夜は炭水化物抜きのおかずのみ、間食なし。食べる量は人より多くないと思っている。ただ晩酌は毎日。9%の缶チューハイ500mlを2本。これのせいとは思ってるけどやめられない…
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 07:39:00.26 ID:52n5jLmO0.net]
- >>539
これまでの生活にスロージョギングをプラスしただけで食事の見直しも含めてやってないです
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 08:50:41.93 ID:9+5bk+9HM.net]
- 飯や酒を口にしてから寝るまで最低3時間はあけろ言うよね
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 09:34:44.13 ID:pz5mJ6Trd.net]
- >>541
いきなりゼロにするのはきついからたとえば酒を500ml一本にするとか
あとは少しでもいいから走る前に筋トレもするとか
続けられるレベルの改善をするしかないんじゃない？
てか元の体重は？
あまり太ってないんだったら食事見直し無しのジョギングのみだったら急激には落ちないと思うよ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 09:38:34.10 ID:taTIpP94H.net]
- >>544
確かに肝機能の数値も悪いからダイエットとは別に酒は考えないととは思ってる
168cm、75kg、今は73.5kg前後
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 10:18:34.10 ID:zN6EP8+F0.net]
- >>541
これは飲み過ぎだろ。せめてその半分にしないとまずいのでは？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 10:37:46.57 ID:Kqz4zhILd.net]
- ストロング缶2本かー...
1本にするか、アルコール度数低いやつ2本にするか
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/03(水) 10:39:13.87 ID:wcf/VQvNa.net]
- 糖質ゼロのビールにすれば？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 11:05:31.25 ID://+ud49Q0.net]
- 甘酒はいいぞ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/03(水) 11:17:24.67 ID:L3hEv+bc0.net]
- 2時間ほどウォーキングとジョギングすると身体が引き締まって気持ち良い
毎日1時間は運動したいわ…
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 12:09:56.34 ID:P0HVcThS0.net]
- >>544
俺は数十年間毎日9%チューハイ２～3本飲んだり飲みに行ってたけどワクチン機会に禁酒して48日目
脂肪減らすノンアル飲んだりランニング、ウォーキングで順調に減量中
朝から飲んでた自分が信じられない
意外に禁酒はタバコほど苦しまなかった
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 12:11:56.60 ID:P0HVcThS0.net]
- ちなみに俺は175cm71kg21%ガンマ30
@54歳
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 13:38:26.09 ID:Vuqf0+dFM.net]
- 顔のむくみってジョギングしか取れないな
ジョギングしたら一発だわ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 14:11:05.97 ID:Q2NbCqjWM.net]
- やっぱジョギングするならキロ5分台がちょうどいいな
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 15:13:22.10 ID:NunZ+Uera.net]
- >>554
キロ5分だと100m位歩いていい感じだから楽っちゃ楽だ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 15:40:44.44 ID:a+sTGknn0.net]
- 酒を週１日か２日にするとだいぶ違う
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 15:45:11.72 ID:zN6EP8+F0.net]
- >>540
牛肉どんぶりって何？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/03(水) 16:15:53.45 ID:bDgg8Pcod.net]
- これから夜勤だけど昼間に5キロ走ってきた
毎回タイムは30分ぴったりくらいなんだよね
ランニング始めて3ヶ月目だからもう少し早くなりたいな
でも元々165cm46kgだったけど、47kgに増えてどんなに食べても体重が増えなくなった
筋肉が増えたのなら嬉しいな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 17:29:54.45 ID:XKROKh3sM.net]
- 言っとくがランニングや自重トレーニングぐらいじゃ筋肉なんてデカくならないから体重なんか増えないぞ
1kg筋肉肥大さすのどんだけ大変だと思ってんだ
ウェイトトレーニングやらなきゃ基本筋肉なんてデカくならない
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 17:51:48.64 ID:SQd22kQu0.net]
- 筋肉デカくって言い過ぎよ
女性は外側に張った筋肉を欲しがらない人が大半
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 17:55:29.37 ID:maH0iPupp.net]
- 言い方ってあると思うの
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 18:46:29.50 ID:tMQlNBd40.net]
- ブーツで出先から四キロほど歩いて帰ってきたけど重いわ固いわで疲れた。スニーカーにしとけばよかった
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 20:56:22.30 ID://+ud49Q0.net]
- >>559
体重自体は10キロも減ったのに
自重トレーニングじゃ筋肉付かないから
ただのガリガリ君になった俺ガイ
- 571 名前：ルｗ []
- [ここ壊れてます]
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 21:02:32.54 ID:mzjzIWNf0.net]
- >>563
良かったやん
そんなに筋肉欲しいか、気持ち悪いやん？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 21:08:30.44 ID://+ud49Q0.net]
- >>564
欲しいのは筋肉というか筋力かな
いざというとき気に入らない上司や同僚をワンパンで倒せるという自信が欲しい
安定した下半身のためのスクワットと腕立て伏せはやってるんだが
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 21:09:32.77 ID:jHv3IviVM.net]
- ブーツはブーツでもワークブーツはやっぱ重いんで筋肉疲れるけど
ソールがしっかりしてるからガシガシ踏み歩けて好き
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 21:10:09.12 ID:mzjzIWNf0.net]
- >>565
>いざというとき気に入らない上司や同僚をワンパンで倒せるという自信が欲しい
それは腕力に頼らないでロジック磨いた方が良いと思う
わかってるとは思うけど
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 21:35:56.02 ID:a+sTGknn0.net]
- >>567
仲良く仕事せえよ
何考えながら仕事してんだよｗｗｗｗｗ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/03(水) 21:42:29.27 ID:izFED0Cd0.net]
- いや、イザという時は自らの肉体でいつでも○ろせるという精神的安定は無いよりあった方が確実に人生に良い影響を与えてくれるよ
>>565は間違ってない
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