- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/07(火) 12:15:17.67 ID:r9FpJClP0.net]
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前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★12
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625961537/
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- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 10:40:36.88 ID:f/1chzc/a.net]
- >>788
あーもしかしたら食いすぎかも
食欲の秋だから・・・・
>>789
まだ購入して半年なんだけどそんなに電池消費する？
>>790
固定です
>>791
えっ？
>>794
寝起きうんこしてから測るのがほんとの体重らしいですよ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 12:06:11.00 ID:ZqAuxq7m0.net]
- 全レス始めてて草
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 12:36:11.00 ID:U9GMCD6ld.net]
- >>788
マジだった朝減ってたいつも測るのが夕方で昨夕72kg今朝71.4kgだった
体脂肪率が1%ちょっと高かったのは体の水分が減ってたせい…だといいな萎えー
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/13(水) 14:18:15.80 ID:q0m4dDuUd.net]
- ダイエット11日目
昨日722カロリーオーバー
今日は仕事休んで過食
今日も余裕でカロリーオーバーしてしまいそう
痩せ期なのにコントロールできない
つらい
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 16:16:42.11 ID:TrwCeIsUd.net]
- 夜中寝れなくてチョコパイ食ってもうたわ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 17:30:55.06 ID:Q7iwJ2O70.net]
- ダイエット23日目
昨日まで体重82㎏→77.3kg 体脂肪29％→26.0％まで瘦せたのにまさかの今日300gと0.5％増
1週間前から1日1時間500kcalの有酸素運動を1セット増やし、
基礎代謝1700kcalのところを食事1300kcal代で抑えてたからショックがデカい・・・
今日は25％代を確信してたのにどうしてこうなった・・・
どなたかアドバイスをいただけませんでしょうか（泣
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 17:34:15.01 ID:WXVXUX8aM.net]
- 一日何グラム増えた減ったで一喜一憂しない
これにつきる
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/13(水) 17:49:18.11 ID:Q7iwJ2O70.net]
- >>801
ご助言ありがとうございます。
ブレずに続けます！
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/13(水) 17:49:38.49 ID:2v8tY9RGM.net]
- ");
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- 818 名前：blank" class="reply_link">>>800
1ヶ月弱で5kg、素晴らしい結果とおもいます。
精神面の管理としては、毎日体重測るなら1週間で一番低いところを採用すると良いかと。体重は右肩下がりに下がり続ける訳じゃなく、多少の変動は有るので。
大まかに痩せている傾向があれば十分で、今のところは結果出てると思います。自分もそんな感じでした。騙されたと思って、そのまま続けてみると良いと思いますよ。 []- [ここ壊れてます]
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/13(水) 17:52:12.31 ID:Q7iwJ2O70.net]
- >>803
なるほど！週で見てみます
今週に入って停滞気味なのでチートデイを作ろうと思うのですがまだ早いでしょうか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 18:14:51.31 ID:CauwZ0DNr.net]
- いろいろ急ぎすぎ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 18:26:56.03 ID:r4uEtq+Rd.net]
- 筋肉量が増えてるのかもよ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 18:27:06.39 ID:XfUr/c4y0.net]
- >>804
その精神状態でチートなんてやったら過食まっしぐらになると思うよ
バランスよく基礎代謝分は食べるを守って精神安定させた方がいい
絶対なんか栄養素足りてなくてメンタルやられてると文章から感じるもの
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/13(水) 18:36:57.13 ID:Q7iwJ2O70.net]
- >>805
落ち着いていきますｗ
>>806
あ�
- 824 名前：ﾜり気にしてないんですが筋肉量もなかなか増えなくて、
有酸素の前に腹筋54kgで30回2セットを毎日と、
有酸素後に、足胸、背中腹横、肩腹横を20回3セットずつを
日替わりでやってるんですが数字に表れてこない感じがしています。
>>807
メンタルおかしなってますかねｗｗｗ
トレーニング分と合わせてあと1400kcal摂れるみたいなので
なんか美味しいもの食べます！
ありがとうございます！ [] - [ここ壊れてます]
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 18:44:34.44 ID:XfUr/c4y0.net]
- >>808
トレーニング分は足さない。
基礎代謝プラス100から200ぐらいでいいと思うよ？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/13(水) 18:46:21.67 ID:Q7iwJ2O70.net]
- >>809
足したらダメなんですね
フィットネスパルの残りカロリーに騙されてましたｗ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 18:54:51.39 ID:ds55Ih5W0.net]
- 病院行ったほうがいいかもね
精神科
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/13(水) 19:06:13.80 ID:Q7iwJ2O70.net]
- >>811
お前がな
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/13(水) 19:54:43.56 ID:HAi6M0oL0.net]
- >>804
色々な流派がある(BMI25までは不要、体脂肪率30%以上は不要、25%以上は不要など)から最終的には自分で調べてもらえばと思うけど、私見ではまだ不要と思います。
やるなら、枯渇したグリコーゲンを体に満たすという目的になるので、ハイカーボが原則だから注意してください。好きなものを好きなだけ食べるのはチートではなくただの御褒美です。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/13(水) 20:00:11.34 ID:HAi6M0oL0.net]
- あと、この体重でカロリー1300はちょっと少ないかも。食事の内容だいたいで良いんで教えてもらえますか？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/13(水) 20:06:14.82 ID:HAi6M0oL0.net]
- あとは、基礎代謝じゃなくてTDEE計算することをおすすめする。自分はTDEE2300くらいで、85→70まで減らしたけどカロリーはだいたい1800-2000くらいにしてたから、TDEE>摂取カロリーにすればそこまで厳しい食事制限しなくてもいずれは痩せるはず。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 23:50:14.49 ID:e4Mc6NsS0.net]
- 典型的な体重の数字だけ減ればいいタイプだな
未だにこういう考えのやつがいるのが信じられん
70kg代で痩せるなんて2000kcalくらいとっても十分だと思うけどね
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 00:30:35.10 ID:m1TxpDOT0.net]
- まあ病気ですよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/14(木) 08:27:53.32 ID:uuk2o/M+M.net]
- チートデイって本来はガチガチのトレーニーがやるようなことだよね？
一般人はそこまでストイックにならず、時々は自分へのご褒美として好きなもの食べてトレーニングを長く続ける方が良いと思うのが俺の考え。
まあ、人それぞれなので全否定する気はないけど。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 09:50:49.02 ID:LK30+s0Oa.net]
- チートデイは諸説あるって感じじゃない？
きちんとしたソースがあるのかもしれないけど寡聞にして知らない
昨日久々に1hのランニングで消費カロリーの自己ベストを570kcalに更新できた
走れる人だと1時間700kcalとか消費できるのかな
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 16:25:53.94 ID:hqclxtaL0.net]
- 2ヶ月かけて4kg痩せたのに、この2週間で3kg太った
太るの簡単過ぎる…
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 16:33:16.23 ID:UMIkPgktd.net]
- うわあ…
気を付けよう
とても有用なレスだ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 16:41:54.12 ID:E1GgXu/x0.net]
- 食ったから太ったんだろアホが
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 16:55:06.71 ID:grvgzutQM.net]
- 吐けばいいんですよ吐けば
カンタンカンタン
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 17:27:13.87 ID:yYz6rlGDp.net]
- >>819
ジムでマシン使って走ってるけど、俺のペースだと1時間で
600kcalくらいかな。平均でキロ6分ちょいってところ。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/14(木) 17:31:09.28 ID:koAKaTrI0.net]
- 俺は「たまに」食い過ぎたなーって時でも毎日ジョギング30-45分程度続けて�
- 842 名前：驍ｨかげで太らないことに気付いた
逆に食わないと減る
身長は175、体重は73前後
も少し減らしたいね [] - [ここ壊れてます]
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 18:10:51.94 ID:hYtO3+au0.net]
- 72前後で止まってる なぜ？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 18:40:45.12 ID:0YHHIgsHa.net]
- アルコールは太るね、74で止まっちゃってるけど飲んだ翌日は76。
いつもどおりの生活、ワイの場合はオートファジーと夜筋トレと朝ジョグなんだけど、に戻れば翌日か翌々日には74。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 18:47:33.16 ID:m1TxpDOT0.net]
- ダイエットスレで太った自慢する理由って何なんだ？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 21:14:28.02 ID:3HI8mgF9a.net]
- >>826
俺もそのくらいで1ヶ月は停滞してたよ
そこからまた落ち始めて今69〜71の間を行ったり来たりだからこのスレ卒業できん
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 21:21:16.28 ID:t1jAfgYPr.net]
- みんな同じ感じだな
今ずっと７１前後
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 21:27:08.03 ID:oregXaUDM.net]
- >>824
そのペースならもっといきそうだけど案外伸びないもんだね
俺もマシンで傾斜3%つけてキロ7分半くらいなんだよね
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 23:25:45.75 ID:Tx95nyCSa.net]
- 魔の72kgと名付けよう折り返し地点なんよサラッと抜けたい
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 23:29:18.98 ID:c3uRvu9/0.net]
- デブはしゃべんな。なんでもええからまず痩せろ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 23:52:24.97 ID:m1TxpDOT0.net]
- 70台が折り返しって結構小さい人多いな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 00:19:24.56 ID:vUnHF/3S0.net]
- 女もそこそこいるからなこのスレ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 05:13:26.28 ID:qz+bMMpv0.net]
- ワイも72kgで2週間停滞中
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 05:19:23.23 ID:jHb2I7nSd.net]
- 私は71前後で停滞中です。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 09:56:24.35 ID:vGQGvtOwd.net]
- >>820
自分も一キロ戻った
夕食にデザート付ける日が続くとあっという間
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 10:50:19.68 ID:LouapGRYM.net]
- >>835
なるほど自分以外女の子がたくさんいると思うと興奮してくるな
と思ったけどデブだらけだと気づいてゲンナリした
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 11:14:24.02 ID:VD7JqFrm0.net]
- 154cm/74.0kg
やっと停滞期抜けたっぽい
ウォーキングした後にランジウォークとスクワット、寝る前に足パカソーラン節やって寝てるけど、心なしかズボンがスルッとはけるようになった気がする
まだまだ目標には程遠いけど、少しずつでも減ると嬉しいな～
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 11:49:58.61 ID:AMo2+E4qd.net]
- 俺も72～3kgで停滞中
ようやく最低値更新したのでこのまま71kgには落ちて欲しい
欲を言えば60kg代はよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 12:20:32.20 ID://2dSQp3a.net]
- 60kg台到達した記念にドカ食いして戻って来ちゃうんだぜ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/15(金) 13:01:20.51 ID:bSPN5dGgM.net]
- ドカ食いに喜びを見いだす時点でダイエット上手く行ってないよな。上手くいってるなら、普段食べない高価なものを食べるとか痩せた記念に服を買うとかの方向に行くと思う。
記念にドカ食いしちゃうならやり方見直した方が良い。食生活に我慢が発生してるから長続きしないよ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 13:24:01.12 ID:4mMsWrBHa.net]
- >>843
別にええと思うけどな
痩せて維持すりゃええねん
君は君のやり方をやるべきでそいつにとってそれが成功してるなら正しいやろ
ぜんぶ君が正しいとは限らんで
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/15(金) 13:42:02.47 ID:bSPN5dGgM.net]
- >>844
痩せて維持してるなら別に良いけど記念にドカ食いしちゃうなら成功してないやろ
あとダイエットの成功って「体重を減らすこと」じゃないから。記念にドカ食い、はダイエットの成功からは程遠い事象だわ。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 13:44:23.50 ID:4mMsWrBHa.net]
- >>845
全部想像でしかないのに決めつけてるのが怖いわ
こんな上司だったら糞だろうな
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/15(金) 14:37:47.71 ID:hQS8DDzEM.net]
- 自分の価値観が絶対と思ってる人だよね。
人それぞれ痩せたい目的はあるだろうし、見た目が変わらなくても体重の数字減らしたい人もいる。痩せた記念にドカ食いしてもええやん。本人が選んだダイエットでしょ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 15:08:29.54 ID:H2qbjqlC0.net]
- 1日のドカ食いを1週間の収支でうまく納める
これが出来るようになるのは先々の事を考えると大事だと思うわ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 15:30:54.76 ID:yPyGeOMQM.net]
- 不快感強いだけで特に間違ってはないような
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 15:32:01.21 ID:40AaGS9Pp.net]
- >>845
あなたの思うダイエットの成功をおせーて
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 15:44:40.14 ID:imPU58r/F.net]
- >>846
うむ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 16:29:08.12 ID:iBMi6m3V0.net]
- 月一の出社時には、友達と２ポンドステーキとか、二郎豚まし食べてるし、めちゃ楽しみにしてる。
でも月一ぐらいだと、うこの分が翌日増えるだけで、中期的にはほぼ影響しないなぁ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/15(金) 16:30:29.09 ID:24G1CyxjM.net]
- >>847
自分の価値観が絶対と思ってる人だよね
→絶対とは思ってないけど概ね正しいとは思っている
人それぞれ痩せたい目的はあるだろうし
→同意
見た目が変わらなくても体重の数字減らしたい人もいる
→まじで思いつかない。試合前のボクサーとか？
痩せた記念にドカ食いしてもええやん。本人が選んだダイエットでしょ。
→本人が選んだから正しい方法じゃなくても良いでしょ、てのは違うかな。癌の治療のナントカ水とか金の延べ棒とか、本人が選んだから良いでしょ、とはならなくない？最終的には自己判断だけど。
>>850
食事制限や運動を頑張ることで一時的に体重を落とすのではなく、生涯にわたる行動変容により健康上または美容上理想的な体型を獲得する事。
行動変容の伴わないダイエットなどダイエットではないと思ってる。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 16:36:32.91 ID:O3xQ425bM.net]
- 工藤孝文の信者やってそう
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 16:54:29.96 ID:aku62J+6a.net]
- みんな違ってみんなデヴという事で…お開き！
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 17:37:05.91 ID:40AaGS9Pp.net]
- >>853
なるほど。概ね同意できるな。
俺もどちらかと言うと食べるのは好きだからドカ食いする人の気持ちもわかる
病は気から、じゃないけど食べる事で精神的な充足が得られるなら
それもまた健康への道のりだと思うし、それが減量へのモチベーションになるなら
食べるのもアリだと思うな。
まぁドカ食いというより程々に、って話だけどな
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 17:38:25.77 ID:pIBCZeAv0.net]
- ここのみんなは身長に対してどれくらいの体重を目指してるの？
健康体重って言われてる範囲？
それとも筋トレして数字より体型を気にする人のほうが多いのかな
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 17:58:08.02 ID:av0rP0Bad.net]
- 俺は166で取りあえず標準体重を目指したい
腹も引っ込めたいんだけど
一時期50kg台だった頃も腹は出てたからそこはもう諦めてる
服着たらわからなくなれば良い
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 19:02:24.37 ID:2igms/hs0.net]
- 自分もまずは肥満脱却、標準体重を目指す
肥満はコロナでも重症化しやすいらしいし
体重を健康的に落とすために筋トレもしてる
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 19:05:59.37 ID:yPyGeOMQM.net]
- >>857
筋トレしつつ、とりあえず標準体重目指してる
標準体重になって痩せてないなと思ったら続けるか筋トレメインにシフトするかかな
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 19:19:23.40 ID:6U6ETkqs0.net]
- >>857
身長-110
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 19:21:17.83 ID:aku62J+6a.net]
- >>857
健康体重って言われてる範囲BMI21～22が目標
体型を気にして筋トレの人は体脂肪スレに居そう
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 20:57:06.02 ID:19jfG+/q0.net]
- >>857
BMI22、66kgが目標
その後は筋トレメインに移行しようとは考えてる
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 21:07:40.01 ID:pIBCZeAv0.net]
- >>858-863
みんなありがとう
BMI基準で決めてる人も多いんだね
俺もそうしよう
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 21:33:24.79 ID:NNqUILK/0.net]
- BMIは身長に対する体重しか考慮してない欠陥指標だけどな
真に気にしなけりゃいけないのは体重に対する筋肉量と体脂肪の割合なんだけどな
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 21:36:50.91 ID:fNJEVPAIM.net]
- ドカ食いしたら吐いたらいいよ吐いたら
痩せるまではトイレの中のマーライオンになれ！
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 21:37:48.49 ID:gCuMK5gwa.net]
- >>856
ドカ食いといっても以前程は胃に入ってかないよ
胃が小さくなってるしね
ただ美味いもんを腹一杯食える幸せを逃すのは勿体ない
人間の三大欲求の1つだしね
だから記念に食う
普段の食事制限に不満はないし贅沢日があってもいいと思うし
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 21:42:46.10 ID:vzyKQjFYr.net]
- なんだかんだでBMIが一番指標になるよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 22:22:37.48 ID:PnXUX+0R0.net]
- >>865
当然痩せ方にもよるだろうけど、食事管理と筋トレと有酸素運動しつつ標準体重目指すと自然と20くらいか切るくらいになるような気もする
ドカ食いと言うか息抜きに食ったら前より食えるようになってたなぁ俺は
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 23:24:41.26 ID:kCqlIE520.net]
- BMI21ぐらいが標準と言われるけど
どう見ても細身だよな
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 23:27:53.11 ID:vzyKQjFYr.net]
- いやいや普通だよ
細身は19以下くらいだろ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 23:47:19.99 ID:6U6ETkqs0.net]
- 筋肉と脂肪の比率による
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/16(土) 00:00:05.71 ID:5/4A6e3F0.net]
- 175の73だけどこれ以上増えなければ気にならない
まあ増やさない努力≒痩せる努力みたいなもんだし70はそのうち切る予定
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 00:09:12.31 ID:I6RHB6HV0.net]
- 19以下が細身なのか
細身を目指すには62キロになるから無理過ぎる
骨と皮しか残らなそう
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 07:40:38.96 ID:dYFO3YBud.net]
- 運動不足解消したいし体重も減らせたらいいなと思ってリングフィットやってるけど1ヶ月で減らせた分もう1ヶ月で元通りになってしまってくじけそう
半年くらい様子見た方がいいのか？まだ70日くらいだし
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 09:00:06.83 ID:WWNm3RBi0.net]
- 運動したからといって余計に食べれば太る
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/16(土) 09:59:32.73 ID:EYz+J8DQ0.net]
- 70日継続出来たのはすごいですね。
ただ、この体重域だと70日間やって体重変わらないならその生活では体重減らないんじゃないかな。控えめに見積もっても3-4kgくらいは落ちてても良い。
明らかに体が軽いとかウエストが引っ込んだとか体重に現れない変化を感じてるなら今のままでも良いかもだけど体重減らすなら多分食生活見直し必要。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 10:10:59.27 ID:LE3WYMkE0.net]
- 身長も知らずにこの体重域とかわけわからん
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/16(土) 11:08:16.06 ID:Bi5liu36M.net]
- >>878
179cmの人の標準体重がだいたい70kgだから、このスレにいる時点で多くの人はやや重め～肥満寄りだよ。勿論自分も含め。
相談者は運動不足解消と体重減少を試みてる時点でやや太めなのかなと
- 897 名前：想像した。もちろん正確な事は身長聞かなきゃわからないけども。 []
- [ここ壊れてます]
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 12:09:36.67 ID:PvTgzrNna.net]
- >>875
食事内容知らないけど筋肉になった可能性もあるじゃん？！くじけるなんて勿体ない運動いいじゃん
運動不足解消には一役買ってるんだし死ぬまで続けたって無駄になんかならないよ何事も焦ってはいけない長い目で見るべし
あと私も2ヵ月過ぎた辺りで激萎えした多分そんな時期
くじけそうな時こそ飛躍の時。別の運動に変えても良いし食事管理無くしてダイエット&ボディメンテの成功はほぼ無いから何かと良い時期なのかもしれない
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 12:18:06.20 ID:IqPyHYRkd.net]
- 自分も昨日リングフィット再開した。
最後にやったのが１２月になってて笑った。
運動した翌日体がだるくなるのがどうにかならないかな。慣れかな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 12:44:01.27 ID:muLbBRTId.net]
- BMIはまだ25.7か…
69kg切ってようやく25未満になるから早くこのスレ引退せねば
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 13:29:49.12 ID:awA0ZSuNd.net]
- 168cmの74kg、リングフィットは8月にはじめて9月に－1kg、10月はすこし減ったけどここ数日どんどん増えて8月の体重に戻ったって感じです
肩まわりと下っ腹は締まった感あるから効果は出ていると思いたい
くじけずもう少し頑張ってみる。ありがとう
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 13:44:41.73 ID:LE3WYMkE0.net]
- 他の体重別スレでも延々ゲームの話してるのか？
ここのスレの住人がわざわざゲームのスレ立ててくれたのになんでいつまでも体重別スレで話続けるんだろう
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 13:45:07.89 ID:P7zlKF7+r.net]
- ２キロくらいならすぐ水分で増えたり減ったりするからな
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 13:55:24.44 ID:qHBAAKitM.net]
- >>875
俺なんかジムに通い始めて15ヶ月目に入ろうとしてるけど入会当時と比べて体重は4kgしか減ってないぞ
家庭用体重計だから正確ではないけど同じ体重計で計って入会当時は体脂肪率31%今日は16.2だよ
続ければ結果は出てきます
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 15:20:02.74 ID:5sJcI/KEd.net]
- >>885
生理前後だとそれめちゃくちゃ実感する
体脂肪率も見た目も減ってるけど体重変わらない
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/16(土) 15:56:00.50 ID:TPAqWgXPa.net]
- 腹減ったなあ…
朝900キロカロリーくらい摂取しちゃったから昼は抜き
夜ちゃんと食べるからそれまで我慢ガマン…
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 17:46:24.89 ID:bd6sFJMOM.net]
- 食事抜きとかダイエットで一番やったらあかんことやん
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/16(土) 17:52:27.14 ID:EbIHHUina.net]
- それオートファジーがどうって言ってる連中に言ってくれよ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 18:36:49.20 ID:0GURLqXM0.net]
- 自分は食事管理と運動でやっとこさ月に1～2キロ減のペースを1年続けてる。そんな中、会社の同僚がオートファジー(16時間)1ヶ月で軽々と6キロ減成功。そいつ曰く体にもいいし、早く痩せたいなら月1キロなんてちんたら遅いダイエットしてないで効率の良いオートファジーやりなよ！と勧められたんだ。でも何故か腑に落ちない。どこかに落とし穴がありそうでモヤモヤ。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 18:37:35.25 ID:A+rVkKmE0.net]
- そういう奴らって主観で話すからな
体脂肪がどうなったとか聞いたことがない
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 18:44:56.75 ID:0GURLqXM0.net]
- >>892
そうなんだよ、向こうから見たら自分がやってる食事＋運動はオートファジーに比べたら結果の遅い非効率なダイエットに見えてるかもしれない。
ただ気になるのは向こうはどんどん体重の結果は出てる様子。2ヶ月目だけどもう－10キロが見えてきたらしい。見た感じ180cmで60キロ台かな。なんか自分がめちゃくちゃ頑張った1年を2ヶ月で越して行ったらから少し悲しい。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 18:51:45.79 ID:isim4XRta.net]
- オートファジー一生続けるならありだけどすぐリバウンドしそう
オートファジーはむしろ適正体重になった時食い過ぎて元に戻す時だけがよさそう
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 18:58:15.71 ID:Fr6ZlPXXr.net]
- まぁどんな痩せ方も自由
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 19:16:32.71 ID:a2ksQyRMM.net]
- ゲロ吐けゲロ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/16(土) 21:46:20.84 ID:enUFZXQi0.net]
- １７４cm♂
頑張って９０kgから７３kgまで落として
意気揚々と人間ドックに
空腹時血糖100超えてた
なんでだー
まだ痩せろと言うのか
糖質オフはもう飽きた
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/16(土) 22:07:49.53 ID:5/4A6e3F0.net]
- 腹減った…
この時間だからもう諦めて寝た方が良いんだろうけど…
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 22:43:44.21 ID:LE3WYMkE0.net]
- >>897
それもう間に合わんわ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 22:44:29.32 ID:LE3WYMkE0.net]
- >>898
甘いプロテインでもﾉﾒﾊﾞいいさ
気は紛れるよ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 22:47:47.52 ID:VBxgLSOAr.net]
- >>897
手遅れですね
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 22:53:32.84 ID:LE3WYMkE0.net]
- >>890
オートファジーやってるやつは確固たる信念を持ってやってるだろ
お前はそいつらとは違って、ダイエットスレにいるくせに自制心がなく自堕落な生活をし、それを恥ずかしげもなく投稿してしまうとんでもないクズだよ
恥を知れ
過食嘔吐ガイジと同じくらいこの板に不要な馬鹿のうちの一人だ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/16(土) 23:13:39.73 ID:ZGU41YXWa.net]
- >>902
クズでバカなのはお前だよ
あちこちで下手な煽りしてみっともない
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 00:18:46.47 ID:gHTuUgdca.net]
- >>897
痩せなきゃ～とか言ってる場合じゃない下手したら死なない為の食事をする事になる
100超えたら要検査判定出てると思うから恐らく保険も効くし自己判断じゃなく病院で検査を受けたり栄養指導をして貰う段階だと思う
>>891
スピードや数字だけじゃないと思いながらやってるけどなかなかダメージ受けるよね聞き流す以外どうしようもないし
①どんなダイエットでも始めはすんなり体重落ちるんだよ！
②バランスの良い食事と運動は年を重ねても必要だろうが！今から実践してるんだ放っとけ！
③ダイエット<健康管理至上主義だわ！くらいの気持ちを持てれば少しは悲しくならなくて済むかも？
ダイエット始めて気づいたけど孤独と自分との戦いよね悟りが開けそうだわ？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 06:53:05.21 ID:pytIBZYY0.net]
- 体重の数字を落とすなんてのは二の次だからな
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/17(日) 13:07:54.40 ID:wrn8xdI+d.net]
- ダイエット15日目
73kg→71kgこれ以下になかなか減らない
こんなに早く停滞するもんでしょうか？
ただ、食事の意識はだいぶ変わった
料理が楽しすぎるw
鶏の唐揚げ→グリルチキンのおろしポン酢和え
大根の煮物にヘルシー蒲鉾
最近は、野菜意識してガパオライスばっかw
人に出す時とそうでない時の差が激しいw
今日は鶏胸肉細かく粗めに切ってピーマンとパプリカ5個入れた
imepic.jp/20211017/467820
家に腹筋鍛えるアブローラーがあるんだけど
これって効く？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 13:44:06.70 ID:XJZB2spK0.net]
- 何食ってるか運動してるか分からないから何とも言えませんね
腹筋運動はダイエットには効果薄いのでスクワットしましょう
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 13:47:40.96 ID:+0z+kZTX0.net]
- 2週間で2キロ痩せてるなら別に停滞期じゃないよ
楽しくダイエット出来てていいなあ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/17(日) 13:56:58.08 ID:wrn8xdI+d.net]
- ありがとうございます
>>907
食事はここで教えてもらったあすけん参考にして消費カロリー内を心掛けてます
仕事のストレスで暴飲暴食もありますが。
運動は毎日3600歩以上歩くようにしてます
でも今日は雨なので無理ですね
スクワットします！
>>908
そうなんですね
ならよかったです
料理の腕も上がり、食事は楽しくできてるので運動楽しくできるようになりたいですね(^_^;)
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 14:50:57.25 ID:XJZB2spK0.net]
- 暴飲暴食しとるやないかーい
それでよく停滞なんて言えたな
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 17:36:51.29 ID:Ez0r9FIF0.net]
- 自分は料理ダルくてサラダ鶏肉オートミールをメインに半年間毎日同じものを食べ続けてるから尊敬するわ
あすけん入力する手間無くて楽だから良いんだけど
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/17(日) 19:21:00.22 ID:wrn8xdI+d.net]
- >>910
言われてみれば、、(^_^;)
今日も900カロリーオーバーしちゃった
>>911
そうしたいけど、品数多めの家庭で育ってしまったから毎日同じご飯は無理しんどい
逆に羨ましいです
私の場合、オートミールは基本朝だけ
今日のうちに人参しりしり、キャベツの千切り、胡瓜の和え物、上の写真のガパオライス、麻婆豆腐豆腐なし(食べる直前に豆腐と和えてレンチン)、鶏ハム、ヤムニョムチキン、焼豚作り置きしといた
彼氏にも尊敬すると言われたw
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 07:14:05.37 ID:gpHq3ya70.net]
- ダイエット開始直後食べるの減らしたら一週間で一気に2kgくらい落ちたんだけど
代わりに？体脂肪率は日々微増し続けて1.5％増
これは水分なんかが抜けただけってことなのかな
体脂肪率の値自体は当てにならなくても増減は参考になるよね多分
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 07:33:52.37 ID:Ia0cCfZw0.net]
- >>913
そうだよミズだよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 08:40:25.17 ID:cbtRiR4Z0.net]
- 焦り過ぎ
数字を落とすことにこだわりすぎ
ダイエットは最低でも月単位で考えよう
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 08:51:59.15 ID:dibypycIp.net]
- キロあたりの体脂肪率や筋肉量の減り方ってどれくらいが理想とかあるの？
4ヶ月で体重-16.6kg、体脂肪率-6%、筋肉量-6.6kg、
脂肪重量-9.2、BMI-5.1(現在22.9)
90.4→73.8kg/179cmだけど理想的な落ち方なのか分からん
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 10:58:00.60 ID:eYh1YLxva.net]
- 肥満も本当は基礎疾患の一つで重篤化しやすい。
って聞いてダイエット9月から始めて80kgからやっと2キロ減
ちょっと前にテレビで反ワクチンの黒人の太ってる中年のおばちゃんがうっとけば良かったとか言ってる動画が出ててそれを見て危機感を抱いた。
死ぬにしても苦しんで死にたくはない
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 11:20:33.86 ID:XApzUM1Da.net]
- もうめちゃくちゃシンプルなダイエットやってる
鶏むね肉+ブロッコリー+玄米
自重とケトルベルを使った簡単な筋トレに毎日10キロのランニング
これを続けたら1ヶ月で5キロ減った
今は176/67 目標は62ぐらい
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 12:27:51.76 ID:Gu6UVXMsF.net]
- >>916
すごよく頑張ったね十分ってかめちゃくちゃ理想的じゃん尊敬する
筋トレメイン？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 16:04:45.39 ID:omhEvRzH0.net]
- ビルダーレベルの減量じゃん
もうちょい色んな栄養素摂ったほうが良くないか？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 19:08:52.16 ID:dibypycIp.net]
- >>919
筋トレは全くせず毎日1時間前後の軽いジョギングのみ
あとは食事制限と断酒
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 19:27:09.16 ID:R6L+gv5dM.net]
- 筋トレしとる言うてるやん
どっちやねん
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 19:27:28.46 ID:R6L+gv5dM.net]
- ごめんなさい
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 19:40:50.83 ID:tstnjSzyM.net]
- >>916
身長180体重96→68体脂肪率31→17の
俺の場合は脂肪:筋肉が大体3kg:1kgの割合で
落ちていったよ。
ダイエット期間中は食事制限1600-1800kcal
筋トレは毎日5-10分くらいで
自重の腕立てとスクワットのみ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 21:20:57.57 ID:rS2LNwL3d.net]
- ダイエット16日目
自律神経失調症で体調が安定しない
今日は摂取カロリー適正
昨日は２０００カロリーオーバー
一昨日は600カロリーオーバー
その前は600カロリー不足
昨日過食しまくってたのに体重はなぜか減ってた
あと0.8kgで60kg代いく
治療薬で大柴胡湯飲んでるんだけどダイエット効果もあるらしい
これのおかげかな
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 21:30:16.38 ID:omhEvRzH0.net]
- NG入れるからトリップ付けてくれ
過食アピールうぜーわ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 21:30:49.49 ID:omhEvRzH0.net]
- よくよんだらもう消えそうだな
もうちょい我慢するか
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 22:02:02.53 ID:Bsh8VfdG0.net]
- >>927
どの段階のスレにも変なのいるもんだわな
80kg台も変なのコテいるし・・・
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 22:45:50.56 ID:2dE8K12Ta.net]
- >>921
マジかー！絞るにはやっぱりジョギングなのかな苦手だから避けてて続けられるのすごい1時間はきっつい
教えてくれてありがと
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 22:54:51.44 ID:cnJwgqSAr.net]
- ジョギングにかぎらず毎日1時間運動すればそりゃ痩せるよ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 23:14:19.94 ID:nVFPtPq+0.net]
- 大柴胡湯
ググってみたら良さげ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/19(火) 11:19:19.87 ID:uFR8e404M.net]
- タイトな食事制限はせず至適カロリー摂取と筋トレメインで落としてきたけど2週間くらい70.1-5の間で止まっている。このまま続けてればいずれは落ちるのはわかってるけど、さっさと60kg台に入ってモチベーションあげたい気もする。
モチベーションのために一時的に糖質制限するのはありかな？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 11:35:00.13 ID:2tjiKq3N0.net]
- それでモチベーション上がるならやったらいいさ
ダイエットなんて無理してやるもんじゃない
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 13:13:47.33 ID:UMFrIK13d.net]
- 月に一度のチートデーや！言うて
ラーメン食ってた頃、落ちるのが遅かったり
よく停滞してたけど、週一ラーメン生活に
切り替えたら週に1kgずつ落ち始めた
単なる偶然かも？しれんけど。
今までチートデーは気持ちの問題だと思ってた
けど痩せて行くのを見てるとチートデーって
ホントに効果あるのかも？なんて思ってみたり
もしホントにこのままのペースで落ちて行けば
5週間後にはこのスレ卒業出来るけど
世の中そんなに甘い訳ないよね。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 19:49:59.37 ID:weWpgqKt0.net]
- 半年以上放置してた髪バッサリ切ったら1kg減って得した気分
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 21:01:43.65 ID:DtL79jrN0.net]
- 最大90超えまで行った俺だが2年で70まで落とせた
生活習慣自体を改善してバランスミールと運動が日常になった結果痩せたという感じだ
多少取り組みの波はあってもリバウンドなしでここまで来た
今年の人間ドックで医者に褒められたわ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 21:37:56.67 ID:3vCrtuPK0.net]
- >>936
GJ
医者が褒めるくらいなら本物だね
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/20(水) 14:50:50.90 ID:gCdWV+ggM.net]
- ここしばらく便秘気味だったけどとんでもない量の便が出た。食物繊維強化したのが良かったかも知れない。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 17:10:04.43 ID:AGH/mKCzp.net]
- >>938
どんな事試したか教えて欲しい
逆に深刻な便秘に悩んでるわ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/20(水) 19:53:29.29 ID:hdpPIjyx0.net]
- >>939
一般論としては
水分多めにとる、脂質を取る、タンパク質減らす、食物繊維増やす、ヨーグルトなど発酵食品を取るってとこかね。
自分が試したのはヨーグルトと食物繊維かな。朝ヨーグルト200gとった。あと朝の米をスーパー大麦にかえた。サプリメントの食物繊維も取って、多分食物繊維40-50g取ってたと思う。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 21:34:24.96 ID:AGH/mKCzp.net]
- >>940
サンクス
真似してみるよ。このところしばらくお通じなくて
昨日初めてイチジク浣腸使ってみたわ。それでもすぐには出なくて
今日になってようやくって始末。減量は出来てるけど
食べてるものがよくないのかもな・・・
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/20(水) 21:53:57.03 ID:hdpPIjyx0.net]
- >>941
便が硬い、屁が多い、臭いなどあればタンパク質過多かもね。タンパク質減らすか腸内細菌叢を整えてあげる必要があるのかな。
まずヨーグルトや食物繊維で腸内環境改善させて、それでもダメならタンパク質減らしてみた方が良いかも。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 22:32:34.39 ID:QQckP6/ud.net]
- >>941
自分はビオフェルミン飲んでもあまり改善しなかったけど、朝にオートミール粥食べるようになったら劇的に変わったわ
それまで悩まされていたオナラも全く出なくなったし
中華風、カレー味、コンソメ味と色々楽しんでます
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 22:38:13.15 ID:AGH/mKCzp.net]
- >>942-943
勉強になるよ
ダイエット始める前までは過敏性腸症候群のような症状で
下痢と便秘の繰り返しだったんだけど、それが嘘のように収まって
逆に硬いのが出るようになったかなぁ。ガスはよく出る・・・
まずヨーグルトとオートミールで試してみるよ
ありがとうです
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 22:53:47.66 ID:PfMhv9q10.net]
- ダイエッターはよく便秘の話聞くな
脂質不足だと硬くなるよ
食事やマッサージで改善するといいね
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 23:01:58.67 ID:d2i5fiey0.net]
- 便通よすぎて便秘の人がうらやましいわ…
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 00:17:16.68 ID:SomN3OPaa.net]
- 糖質のほとんどをオートミールに変えた時はマジでデカイ便が出て笑ったよ
ただ脂質が不足してると出にくいし3食オートミールにすると仕事中お腹が鳴る(空腹ではない)
そのときにトイレに行くとめちゃくちゃ屁が出るので朝オートミールで昼夜玄米にシフトすると落ち着いたよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 01:14:57.17 ID:g+6aqqik0.net]
- 1日水分2～5Lくらい取ってるからか便秘になったことないな
ランニングとかすると良いような気がする
汗かくと否応なしに水分取りたくなるし
ただ最近走りすぎなのか、よく尻が釣りそうになって困ってる
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 06:29:30.96 ID:VVP7K6GU0.net]
- それ座骨神経痛だよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 17:26:05.07 ID:4VNLbAeI0.net]
- 4月78キロから現在68キロ！
よく頑張ったわ お先に！
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 17:47:13.49 ID:Ndn04nV70.net]
- 女6月84kg37%スタートで今日は71.1kg31.5%
脂肪約9kg減の筋肉約3kg減
順調かどうかわからないけど生活全体が前向きに変わって苦ではないからこのまま頑張る
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 18:04:11.61 ID:KjHUaAJ70.net]
- >>951
がんばった
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 18:21:50.36 ID:uRiav2j10.net]
- 身長高そう
女155cmの自分は同じ体重の時体脂肪50%あった…
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 07:58:43.62 ID:WrWXDFMM0.net]
- 70.2キロまできた
もうちょいや
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 08:22:08.27 ID:cdb0v49dr.net]
- 今月は７１ｋｇで停滞気味だったわ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/22(金) 09:24:59.17 ID:wcx7dNluM.net]
- 2日続けて69.8kg
1週間ずっと60kg台か68kg台に突入したら卒業する。もう少しかな。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 13:52:41.10 ID:54p+9QdKr.net]
- 6月の80.3kgから今日70.7kgまできた
夜のお菓子やめてウォーキング始めて、ウォーキングの延長で山登り始めて、最近ウォーキングの途中で走れるようになるまでに心肺機能も良くなった
10年ぶりくらいの60kg台が見えてきた
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 14:27:54.46 ID:YPMeKRsU0.net]
- 日々の体重の減りが鈍くなってきた
寒いからウォーキングやジョギングや半身浴でかく汗の量が減って水分が出にくくなっただけだろうけど
今までの水分が出切った状態の計量よりもある意味正確かもしれん
一喜一憂せずに続けていこう
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/22(金) 15:25:50.05 ID:qfwyzYK9a.net]
- >>958
ほんとこれ
少し増えてショックだったけど今の体重から落とすことをモチベに頑張るか
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 16:22:10.54 ID:h5VVhbuo0.net]
- 寝間着分重くなった
いちいち記録調整してらんないし、太ったつもりでがんばろう
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/22(金) 18:21:56.40 ID:WkGcsHQg0.net]
- 体重測るのって起床時排泄後にパン1か全裸で測るのが一般的かと思ってたけど結構いろんな人がいるんだな
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 20:28:53.60 ID:yMX7r4nY0.net]
- 誰を指して結構いると言っているのだろうレス番は飛んでないようだが…
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 20:33:03.08 ID:YRt5Ishx0.net]
- たったひとつ上のレスも読めない奴がこのスレにいるようだな
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/22(金) 21:16:06.36 ID:WkGcsHQg0.net]
- >>962
・トレーニング後水分が抜けた状態で測定する人
・寝間着を着た状態で測定する人
がいることは読み取れるよね。だからいろんな人がいるんだな、と思った。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 08:39:26.40 ID:GxL7o7eha.net]
- 寒い寒くて布団から出たくない春先は寒くても奮い立てたんだけどこれはダメな流れ
冬も乗り越えてダイエット続いてるって人何かコツや工夫アドバイス等あれば下さい
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 09:57:03.37 ID:ZZDnvl0c0.net]
- タイマーなど使ってあらかじめ部屋を暖房で暖かくしておくとスッと起きられます
起きてしまえば部屋の外が寒かろうが活動モードに入るものですよ
早朝運動してる人はさっさと着替えるとよいので暖まった部屋で着替えて水分摂ってから出動です
外に出てしまえばピーンと張り詰めるような冷たい空気で一気に目覚めます
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 12:08:54.67 ID:4zwZXuvmd.net]
- パン１で体重計はかるの、寒くて気合いいるよね
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 13:45:18.52 ID:JB+k8STsa.net]
- >>965
自分はモチベーションかな
今頑張れば理想に近ずけると思いながらやってる
寒い時こそ脂肪駆逐するチャンスだと
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 15:04:39.44 ID:VmjCnD6O0.net]
- >>965
・他の人と差をつけるチャンス。勿論ダイエットは自分をいかに律するかだから他人は関係ないといえば関係ないけど、他の人が緩むタイミングで引き締まっていったら格好良いと思わない？
・有酸素運動の強度をあげるチャンス。夏場よりも脱水など気にしなくて良いから、長め強めにランニング出来る。心肺機能高めておけば春からのトレーニングに有利になる。
総合的に言うと、冬こそチャンス。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 15:50:00.28 ID:FDEUse9Va.net]
- 朝チャリで出勤する時まだ半袖だよ
25キロ落としたけど暑がりなのは治んないや
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 15:55:25.91 ID:2Ke0mD1R0.net]
- >>965
暖房のタイマーかけとく
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 16:05:07.41 ID:U7RfczJ70.net]
- 女だけどダイエット開始して毎日ほぼ置き換えドリンク2食しか取らずたまにジムで高負荷筋トレと1時間のパワーウォーキング
2週間で3キロ体脂肪1.6%減
比率的に体脂肪はマイナス1kg
筋肉量はマイナス0.6kgだからあとは水分とグリコーゲン抜け
思うようにはなかなか減らないか
自己最高体重更新してしまったけどこんなに太るのを何で途中で抑えられなかったのか謎
デブ脳に支配されると自分を見ようとしなくなるね
今更後悔しても遅いけど辛すぎる
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 16:24:13.76 ID:2Ke0mD1R0.net]
- そう…(無関心)
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 17:12:18.80 ID:jTxk2T/Da.net]
- 1時間走って710kcal消費できた、久々に自己ベスト更新できた
体重も71～2kgになったからもうちょい頑張れば60kg台にいけそうだけどここで停滞する人多い印象あるよね
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 18:25:35.77 ID:29cr+yOo0.net]
- 2か月体重・筋肉量記録と身体の観察してみて、一気に体重減ってる時は筋肉量がガクッと落ちる時で体重の停滞期が実際には筋肉量増えて脂肪も減ってる時だと実感した
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 10:10:51.99 ID:D9rTSaNha.net]
- >>968>>969
本当そうだよね目が覚めたよてかもう痺れたわ格好良いわ
せっかく体を動かしやすい季節になったのに今こそチャンスじゃんね
気力上がったよありがとう！
あと暖房もつけたよ
体さえ温まってしまえば確かになんてことないむしろ外出た時にシャキッとして気持ちいいくらい
ギリギリまで暖房器具使わない派なんだけど鞍替えしたわ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/24(日) 11:05:05.59 ID:43In6/aEM.net]
- 85から始めて70-69kgで行ったり来たりしてて、体感的にも明らかに代謝が落ちてる感じがした(体温低下、手足が冷える、筋肉の張りが悪い)ので初めてチートデイ入れてみることにした。
御褒美のチートデイじゃなくてカーボローディングのため。色々調べて、今日1日で840g分の炭水化物(パスタ茹で前1200g相当)を取ることにした。
途中経過だけど明らかに体が暖かい。ただしわかってはいたけど食べるのが結構キツい。減量食の方が楽まである。
一番ゾッとするのは以前は平気でこれくらい食べてた事かな笑
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 11:31:53.64 ID:xzKFPWEva.net]
- 一時期ジョギングで1km5分台後半ペースで7km走れてたんだけど、最近じゃ1km6分台前半で4kmくらいしか走れなくなってる
体重も落ちて筋トレもして筋肉量も上がってるのになぜか体力が続かない
栄養も一時期のときよりもバランス良く摂取してるんだが
炭水化物が足りなくて持続力が無くなってるのかな
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/24(日) 11:59:45.18 ID:43In6/aEM.net]
- >>978
聞きたいことは、性別、年齢、身長体重、いつからダイエット始めてどのような体重推移、体脂肪推移をしてきたか、いつからそのような状態かですかね。
他に聞きたいことも有るけど、まずはもう少し詳しく教えてもらえますか？
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 13:30:27.05 ID:CXNyrtpK0.net]
- >>977
>>979
ワロタ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/24(日) 15:21:59.76 ID:JIsN6BwtM.net]
- >>962
>>980
どうした文盲。ちょっと気になることが有ったから聞いてみただけなんだが。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 15:44:19.66 ID:3n7jNOF5M.net]
- 必死過ぎてうけるんだが（笑）
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/24(日) 20:10:59.33 ID:e/KkUF2N0.net]
- 168cm、6月に76.5kgから始めて、68.0kgまで落としたので褒めてもらいに来ました。
ひととおり褒められたらスレ卒業します。
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 20:15:34.13 ID:MD7Qxp1a0.net]
- >>983
4ヶ月でいい感じに落として偉い！羨ましい
俺も続きたいな！凄い！
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 20:38:51.23 ID:CXNyrtpK0.net]
- >>983
おめでとう( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
もう戻ってきちゃだめだよ
お元気で
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 20:40:43.44 ID:1BjzcmDbd.net]
- >>983
すっごい良いペースじゃんおめでとう！めちゃ頑張ったね自分も追いつけるように頑張るよ！待ってて！
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/24(日) 23:24:49.31 ID:E68vFKyL0.net]
- 164cm 73kg
会社の健康診断でしこたま怒られたのでスレ卒業するまで頑張ります
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 23:42:11.62 ID:Csj8eZMIp.net]
- >>983
GJ
お見事。私も70.2まで来てるので追いつきたい
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/25(月) 18:01:58.38 ID:dPz85b8+d.net]
- >>983羨ましい
おめでとうございます！
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/25(月) 18:04:16.88 ID:dPz85b8+d.net]
- 薬の副作用で3日連続1000カロリーちょいしか食べれてない
運動できる元気もないけど嬉しい誤算w
72～71kg前後行き来してる
早くここ卒業したいなぁ
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 11:33:57.48 ID:0e2zQx9a0.net]
- 8月頭から始めて82kgから今日72kgになった
ご褒美にチートデイ入れちゃおうかな
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 11:43:22.46 ID:UhTci1Kc0.net]
- だめ
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 12:35:25.26 ID:G1+M9OGZF.net]
- モチベーションが保てるなら全然有りとは思うよ
1日～数日の栄養バランス見て食べたいものを差し込むではダメなの？
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/26(火) 14:51:51.49 ID:T/yjrnmdd.net]
- 100㎏から始めて半年、79.7まで来たからここのお世話になります
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 18:24:10.93 ID:aqSYFXYEM.net]
- >>993
めちゃくちゃ焼肉食べたいのと、自分の場合にはダイエットはメリハリをつけた方が続くので、普段は150
- 1014 名前：0kcalにして、ジムの日は1800kcalでやってって感じで普段がっつり落としてるんだよね、基礎代謝は1700kcal
今回は一度もチートデイ入れてないからやっちゃおうかなと [] - [ここ壊れてます]
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 19:01:56.46 ID:OabIRrUJa.net]
- >>995
なるほどーそれだけきっちりしてるなら全然良いじゃん焼肉むしろ食べた方が良いまである
野菜もたっぷり食べるとか48時間以内に強めの運動とか入れながら自分も定期的に食べる
普段きっちりしてたら焼肉くらいじゃ戻らないのは経験済みなので安心して楽しんでください
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 19:14:48.54 ID:ogZOfzls0.net]
- ここって次スレは落ちてからたてるの？
無いっぽいけど
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 22:01:04.32 ID:OabIRrUJa.net]
- わからないけど立てられたから置いとく
体重別スレ 70-79kg台 ★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 22:29:06.77 ID:SphYIyEC0.net]
- >>994
やるじゃん
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 00:03:20.20 ID:trm+GqO/0.net]
- 1000get
- 1020 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 49日 11時間 48分 3秒
- 1021 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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