- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/07(火) 12:15:17.67 ID:r9FpJClP0.net]
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前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★12
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625961537/
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- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/06(水) 22:34:19.38 ID:5XJgrZGDd.net]
- ダイエット5日目
病院ドタキャンした罪悪感と絶望感で過食
謝罪の連絡した安心感でまた過食
3000カロリー超えT_T
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/06(水) 22:35:11.23 ID:r2AhsSxL0.net]
- 一度チートデーやってみたけど、たぶんやる日が良くなかったのか
まるで意味無かったな
焼肉しこたま食えて幸せではあったけど、単にご褒美デーにしかならなかったわw
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/06(水) 22:47:41.86 ID:LITIK8cl0.net]
- ホメオスタシスが働き始めるのがだいたい３週間だからチートデイやりたいならせめて３週間に1回にしとき
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/06(水) 22:55:57.01 ID:rIgIdISn0.net]
- >>645
チートデイはやるならハイカーボが原則だよ。糖質が足りなくて飢餓状態の体に大量に炭水化物を入れてあげる事で体を騙す(チート)日ってのが本来の意味と認識してる。だから炭水化物や、まして脂質はあんまり意味ないんじゃないかな。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/06(水) 22:57:01.67 ID:rIgIdISn0.net]
- >>647
２回目の炭水化物→タンパク質に修正
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/06(水) 23:03:33.54 ID:r2AhsSxL0.net]
- >>648
だよね・・・
単にドカ食いしたかっただけだったのかもしれんわ
それ以降はそういう食べ方はしないで、日曜日だけ
食べたいものを食べるって決めてる。無論ドカ食いとかではなく
ほどほどにって感じで。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/06(水) 23:08:31.92 ID:RaCyedcg0.net]
- >>644
メンタル大丈夫？
竹脇まりなさんの動画おすすめだよ
食べて後悔するとまた過食に走りやすくなるよ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/06(水) 23:15:17.48 ID:ad+JhJxN0.net]
- >>641
12月、1月と何かと太るイベントが多い月も近いし我慢するかぁ
話を聞いてくれてありがとう
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/06(水) 23:59:15.84 ID:LITIK8cl0.net]
- どういたしまして
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 03:11:17.20 ID:Ao4Iu4BE0.net]
- チートデーとか意味わからん。
吸収すんだろ？逆走じゃん。
ダイエットしてるなら食わない、食ったら吐く
ゴミみたいな状態で生きてる間も時間は流れてしまっている。デブで過ごした時間は返ってこない
２日断食できれば３日断食
四日目過食→吐く
この流れで毎週二キロは落ちている。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 03:19:20.96 ID:Ao4Iu4BE0.net]
- 吐くって行為は、食いたい運動したくないない痩せたい
このわがままを簡単に叶えてくれるんだから笑いが止まらねえよな。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 03:34:13.13 ID:8IdnFl1na.net]
- >>653
基本標準体重まではチートデイ要らない
極端にカロリー制限してる奴が1~2ヶ月に1回、基礎代謝分までカロリー摂取するのがチートデイ
爆食いするのはアホ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 06:31:21.25 ID:GDyCURdq0.net]
- なんで人に嘔吐勧めるんだろう？
自分でやる分は好きにしたらいいけど、人に勧めるなよ
逆流性食道炎の可能性あるだろうし、他にもリスクあるだろうこと理解してるのかね
触れるのも馬鹿馬鹿しいと思ってスルーしてたけど目に余るね
かまって欲しいメンヘラなのかも知れないけど
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 06:58:25.42 ID:IJuJtk+/0.net]
- 他に何もやることないんだろうな
午前3時に書き込んでる時点でお察し
さっさと精神病院入ればいいのに
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 07:02:58.17 ID:DJX5f1oy0.net]
- 154cm/開始時83kg→今75.3kg
6月頃からダイエット始めて、順調に減ってきたけどここにきて初めての停滞期
もう２週間も体重変わってない。どうしたらいいんだー
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 07:19:54.50 ID:dDCuMytIM.net]
- 2週止まるとかあるある。
まあとはいえ気になるだろうし要因の分析したいならどんなダイエットやってるか書いてみては？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/07(木) 07:44:20.82 ID:MaXBcAORM.net]
- >>658
１ヶ月くらい止まることもあったけどやり方見直してやっぱり正しいと確信出来たからそのまま続けたらまたゆっくり減り出したよ。
身長、体重から察するに女性だよね。どんなやり方でやってますか？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/07(木) 07:46:30.22 ID:MaXBcAORM.net]
- >>658
ひとまずは、４ヶ月で8kgは頑張りましたね！お疲れ様です。
書き忘れてました。すみません。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 08:28:33.29 ID:CnPj8cZ/M.net]
- >>656
なんで反応しちゃうんだろう
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 09:31:22.79 ID:ktwb56yod.net]
- もう「吐」でNG入れとけ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 11:15:07.30 ID:Ao4Iu4BE0.net]
- >>656
デフやるよりマシ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 11:15:22.09 ID:Ao4Iu4BE0.net]
- 結果出したものが全てだからね。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 11:47:49.03 ID:LrbY73zSp.net]
- 結果出せてないから不安になって道連れ作ろうとしてるんだろ
ちゃんと結果出せてるならとっとと卒業してこのスレに居ないはずだし
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 12:23:22.30 ID:tuSAHbEb0.net]
- ID変わってるかもしれないけど＞658です
保育園児２人の子持ち＆フルタイム勤務(デスクワーク)でなかなか運動出来る時間が無いので、とりあえず昼ご飯をサラダチキンやオートミールに変えて、夜は白米の代わりにサラダを食べる生活してます。（朝は食べたり食べなかったり…
空いた時間にYouTubeやTikTokで見つけた ながらストレッチやながら筋トレやってみたり、夜に40分くらいサウナスーツ着てウォーキングしています。
スマートウォッチを買って毎日歩数計として使ってるけど、9000歩ちょいしか歩いてないです…
毎朝必ず体重計乗って、スマホアプリで記録してるけどずっとグラフが一直線orz
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 12:29:42.36 ID:JbB8OgGz0.net]
- >>655
基礎代謝分って最低限取らないといけない認識なんだけど下回っても良いんだっけ？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 12:32:08.56 ID:vOmQsyRla.net]
- >>668
本来はとらないとホメオタシスになる
だからチートデイが必要
基礎代謝以上食ってるやつがホメオタシスにならないからチートデイ不要ってこと []- [ここ壊れてます]
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 13:21:43.60 ID:pa3FlQUxd.net]
- 体重減らすのが目的なら有酸素運動増やしてみたら
せっかく筋トレ頑張ってるなら糖質制限しすぎない方が良さそう
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 13:44:34.28 ID:mJUpnrVpM.net]
- 皮下脂肪を撲滅したいならやっぱり有酸素運動ですかね？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 13:51:14.89 ID:NrnH01Vx0.net]
- >>667
自分も最近停滞期に陥っていたので食事の見直しをしたら、直ぐに突破したよ
今年5月からあすけんを始めたんだけど、炭水化物の量が少なかったので多めに変更しただけ
せっかくスマートウォッチも持ってて体重もスマホで管理しているなら、あすけんをおススメする
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 14:06:20.67 ID:NrnH01Vx0.net]
- >>667
あと折角40分かけて有酸素運動するなら、ウォーキングをすこしずつジョギングにしてみたら？
同じ時間かけるならカロリー消費効率が良い方がいいでしょ？
初めから40分ジョギングしようとはせず、少しやって疲れたらウォーキングに切り替えていけばいい
身体が慣れていないから初めはあまり走れないけど、だんだんと走れる距離や時間が伸びるよ
早く走らなくてもいい、スロージョギングでいい
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/07(木) 14:20:30.34 ID:G7w6qlHld.net]
- あかん
昨日3000カロリー摂取したのに
今日すでに900カロリー食べてる( ；∀；)
ここ2～3日胃袋が無限大です
お散歩行きたいけど雲行き怪しい…
>>650
ご心配ありがとうございます
重度の自律神経失調症に罹ってしまって厄介な日々を送ってるのでストレス半端ないです
竹脇まりなさんの笑顔癒されますよね
いくつか試した事あります
なるねぇもお姉ちゃんみたいで元気出るので好きです
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/07(木) 14:44:47.01 ID:xMZpCa740.net]
- ドカ食いした翌日は鶏むね肉をパサパサの状態に茹でて沢山食べてるよ
かみごたえありすぎて300g食べるのに20分以上かかる
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 14:56:27.51 ID:MHiVtE95a.net]
- 朝昼で900なら別に良いのでは？
昨日の分帳尻あわすのに少なくしたいなら
晩御飯を思い切って、キャベツ豆腐サラダチキンポン酢くらいにしなよ。
キャベツもりもりにしても200kcalくらいでしょ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/07(木) 15:03:46.72 ID:p11w6ptWM.net]
- >>667
園児2人世話しながら、とても大変だと思います。お疲れ様です。
自分なら、って事で参考程度に。まずは食事の見直しをする。イメージとしてはTDEE>摂取カロリー>基礎代謝分のカロリーな感じにするかな。少なすぎも長い目で見ると良くない。あとはPFCバランスを整える。みたところ炭水化物が少なめかなって印象なので、必要ならば恐れずに炭水化物摂取を増やす。
炭水化物って体に絶対に必要なんだよ。体重落として、痩せたらちゃんとした食事にすると思ってるかも知れないけど、やるべきは痩せた後にも続けられる食事に今からしていく事。
後は有酸素より筋トレするかな。失恋ながら筋肉の絶対量が少なそう。40分ウォーキングに当てられるなら、週に3回のペースで１日1部位40分筋トレしたら良い感じと思う。腕、腹、スクワットとかで。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 15:36:35.91 ID:tuSAHbEb0.net]
- ＞672 ＞677さんありがとうございます
早速あすけんインストールしてみました
炭水化物＝悪だと思い込んでいたので、アドバイス驚きでした
なかなか家だと子供達に邪魔されて筋トレとかしっかり出来なくて、主人がいる時間帯にコソコソ抜け出してウォーキングしてる感じだったので…
ウォーキング＋ランニング、ウォーキング途中に公園なんかで寄り道してスクワット等やってみます
ぶよぶよしてて筋肉量少ない自覚はあるのでｗ
保育園のおませな女の子達に「○○ちゃんのママなんで太ってるの～？」とか言われて子供達にも申し訳なく…
スラッとしたモデル体型のママさんが多いので、嫌味じゃなく純粋に疑問なんだと思うけどｗｗ
太め家系の遺伝子と産後という言い訳を自分にし続けて来たけど、この停滞期を乗り越えてスラッとしたママになれるよう頑張ります！
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/07(木) 15:57:14.60 ID:VSCux6/4M.net]
- >>678
自分も子どもにカッコいいとこ見せたい一心で自堕落な生活を止めて生まれて初めてのダイエットに取り組み、85→70.5になりました。もう少し落とすつもりですが。
こどもの遊びにも付き合える体力がついて、健康にもなって良いことづくめです。お互い頑張りましょう！
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 17:42:57.31 ID:oUe6qLap0.net]
- ダイエット中のおやっさん達の中には当然
ヨーグルト食ってる勇者は居ますよね？
YouTubeで実はヨーグルトは身体に良くない
って動画を見て困惑してます。
このままヨーグルト食べ続けても
良いのでしょうか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/07(木) 17:46:44.31 ID:kOzjcA1J0.net]
- オイコスを毎日食ってるが。ヨーグルトの何があかんの？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 17:57:01.96 ID:d74kvGfo0.net]
- ヨーグルト食べていいかどうかすら聞かなきゃ分からんのか…
そんなもん自分で決めろよ
小学生か？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 17:57:55.92 ID:d74kvGfo0.net]
- >>549
暴食報告のこいつかよ
クソヤロウじゃねーか
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 18:18:32.91 ID:lpjmdBO30.net]
- 困惑するような内容なわけで、そんな動画のことなんか無視するのが正解では？
視聴回数のために極論を振りかざした動画かもしれない。ヨーグルト害悪論を唱えてる理由が視聴者の健康を考えてのこととは思えない。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/07(木) 18:40:24.35 ID:oUe6qLap0.net]
- >>683
おやっさん凄く短気やな
クソヤロウはてめーだろが糞デブＷ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/07(木) 19:10:33.19 ID:xt8eGEMh0.net]
- 自分で情報の取捨選択出来ないならインターネットから情報探すのやめた方が良いぞ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 19:11:50.15 ID:NIjGbdwE0.net]
- 体重別のスレで相手をデブよばわりとかむなしくならんのか
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 19:27:48.16 ID:SYL
]
- [ここ壊れてます]
- 702 名前：ouQBza.net mailto: >>669
なるほど、一月辺り、体重5%程度落ちてもならんかったっけ？
相手をデブ呼ばわりするならせめて体重かけば良いのに [] - [ここ壊れてます]
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 21:49:49.35 ID:OR2W/bd10.net]
- 今日はインボディで計測したら筋肉が足についてて上半身が全然足りてないことを知った
スクワット、プランク、足パカを日課にしてたけど上半身のおすすめ筋トレある？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/07(木) 22:22:38.79 ID:G7w6qlHld.net]
- ダイエット5日目
なんとか摂取カロリー内におさまった
昨日の罪悪感で病んでしまい、途中生理痛でうずくまりながらもヤケクソで3km歩いてきましたw
ウォーキングシューズおすすめありますか？
スリッパだと足が疲れちゃうね(^_^;)
>>675
いいですね、それ
明日の麻婆豆腐は豆腐+鶏胸肉でやってみます
鶏ハムという鶏胸肉を薄く伸ばして太いソーセージみたいに包んでサラダチキンにもできるレシピを発見したので今後は塩麹買って鶏胸肉常備します
>>676
定期的にキャベツ買ってましたが
最近高くて手が出せません汗
明日病院あるしスーパー巡りしてこようかな
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/08(金) 01:38:13.32 ID:xj6T5+E10.net]
- お腹は空いてないのに頭がボーッとするんだけど、こういう時ってどうしたらいいの？
頭がボーッとすると無気力になって何もできないから「お腹空いてないんだけどなぁ」と思いつつ何か食べる
そして食べ始めたら急にお腹が空いてきて止まらなくなる
どうなってんねん
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 03:36:20.20 ID:vCBsjriHa.net]
- >>691
秋だからね
食事制限してると食欲の秋を痛感するよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 03:45:13.22 ID:rZYLrjvf0.net]
- ただ、秋のうちにある程度痩せとかないと
もっと食べたくなる年末年始がツライぞ
って言い聞かせてる
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 07:55:19.03 ID:EMk+/Dex0.net]
- >>689
腕立て伏せ
懸垂
腹筋
>>691
病院に行く
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 09:32:49.02 ID:V4tBlRUf0.net]
- >>691
低血糖でもそうなるし、低血圧でもそうなるし、うつの可能性もあるから素直に病院行ったほうがいいと思うよ
正直それだけじゃ情報少なすぎてわからんわ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/08(金) 09:50:37.04 ID:Kdt+eGvdr.net]
- 72キロから全然落ちない。半月、1時間のウォーキングと軽い筋トレ続けてるのですが、毎朝の体重は72キロから変化なし。
お酒やめないとだめなんですかねぇ。結構、運動が辛いので心が折れそうなんです。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 10:03:41.59 ID:BhpGT+Cv0.net]
- 痩せると決めたらデヴの時間なんか1秒でも短くしたいって思って2ヶ月間ひたすら歩いて走って飯もほとんど食わずで-17キロ
見た目は完全に普通体型になり、周りからは痩せた、顔が小さくなったと驚かれる
さらに2ヶ月経ってその間はたった1.5キロしか落ちなかったけど毎日好きなもの食ってるし筋肉は少しずつ増えてるし何より見た目が普通になったからストレスがない
なにが言いたいかというとやるなら全部我慢して一気に痩せるのが最善だよねってこと
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/08(金) 10:18:09.64 ID:AT4yBEh90.net]
- >>696
友人が似たような体重から半年で66まで落としてたよ
夜は酒飲むからご飯(炭水化物)は抜きで、つまみのみ
ちな身長は180超えだわ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 10:19:26.81 ID:Zs3iT+TN0.net]
- >>696
ダラダラ酒飲んで肴つまんでると走った分なんかすぐチャラかオーバーするよ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 10:19:40.25 ID:xs9fhulG0.net]
- 最近、背中の肩甲骨と肩甲骨の間辺りが筋肉痛なんだけどオーバーワークなのかな
思い当たるのは
2日に1日くらいの頻度でジョギング1h、懸垂40回
週辺り4日ほどアブローラーで膝コロ20~30回程度でそこまで極端にキツくもないとは思うんだけど
筋肉痛の時ってどう対処してる？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 10:30:30.32 ID:YhC/vqNGM.net]
- 二日に一度懸垂やってたらそりゃ筋肉痛ぬけないでしょ。
四日に一回とかにして代わりにプッシュアップとか別の部位を入れたらいいのでは。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 11:04:15.25 ID:QqrlccT0M.net]
- >>698
アンガールズでも目指してんのか？（笑）
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 11:09:16.06 ID:QqrlccT0M.net]
- 懸垂40回できる
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 11:12:24.54 ID:QqrlccT0M.net]
- 懸垂40回できるレベルの人でも筋肉痛で悩むんだな
筋トレって奥が深いな
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/08(金) 11:37:42.61 ID:Q0hQbCwhM.net]
- >>696
酒自体のカロリーが悪いっていうより、つまみのカロリーが問題な事が多いかな。あとは酒を飲むことで食事の節制が利かなくなることかな。自分もそうだけど、飲むと家にある普段なら食べないようなちょっとしたお菓子とか食べちゃうし。
カロリー計算したら多分オーバーしてるんじゃないかな。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 11:43:36.03 ID:OTwiUtiqd.net]
- >>694
腹筋は割とやってるから腕立て増やしてみる
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 12:09:41.23 ID:xs9fhulG0.net]
- >>701
種目増やして頻度下げるべきかね、ありがとう
最近仕事が暇で、ここ1ヶ月くらい毎日ジム行ってたから頻度上がった影響かなと思いつつも前半はあまり筋肉痛にならなかったから分からなかった
>>704
懸垂と言っても長くなるから書かなかったけど
マシンの補助板付きだし、腕の開きを変えて7、7、7の計21回を2セットだから多分誰でもできるよ
ジムの測定器で骨格筋量測れるから見てるけど平均程度しかないし
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 12:14:38.36 ID:YFB7/wbmp.net]
- >>707
今日は腕の日、明日は脚の日、みたいに部位を分けて
トレーニングしたらいいんじゃない？
休むことも必要だよ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 13:02:28.94 ID:NzigCeWs0.net]
- アルコールは脂肪分解を阻害するから
週一回にした方がよい
出来るなら二週に一回
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/08(金) 13:19:05.99 ID:FhaaNfokM.net]
- 思いつきで茹でた鶏むね肉に余ってたマックのナゲットソース付けたらめちゃくちゃ美味かった
簡単でご飯のおかずになるしこれなら毎日食べても飽きないかも
俺マックでチキンナゲットが1番好きなんだけど、俺が好きなのってナゲットじゃなくてソースの方だったんだな
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 13:57:18.40 ID:z6Nn22J10.net]
- >>707
毎日ジム行けるなら懸垂だけじゃ勿体ない。
全身を3分割で週6鍛えたらいい体になるよ。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 14:47:23.63 ID:nbOkfkM90.net]
- 自分は自宅で筋トレしているけど
脚・背中・腕・胸･肩の部位を日替わりでトレーニングしているよ
腹と尻はメニューを変えて毎日実施
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/08(金) 14:57:48.20 ID:ifJ2m3OOd.net]
- >>710
チキンナゲット美味しいよね
あのマック独特の風味も恋しくなったら
業務スーパーに売ってる鶏屋さんのチキンカツおすすめ
安いしそんなにカロリー高くない
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 15:59:04.85 ID:obmR1x9wM.net]
- >>697
流石にやりすぎだとは思うけど
3-4kgさっさと落としてしまえば、あとはリバウンドが怖くなって運動も食事制限もモチベーション上がるからその考えには賛同する
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 16:12:15.87 ID:nER7O92rd.net]
- うーん、俺も歩くかぁ
72～3を行ったり来たりしてどうにもこれ以上落ちる気配がない
来月籍入れるのでそれまでに60kg代には乗りたいし
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 16:31:47.75 ID:1KM5LAR2F.net]
- >>697
２ヶ月で17キロて
下手したら死ぬんじゃね
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/08(金) 16:53:30.20 ID:rPTC5k7Ua.net]
- 俺も>>697と同じ考え方
最速で痩せてあとは維持でいい
俺は2ヶ月で12kgだったけどガリガリやねと言われるようになって異様にモテたわ
でもこのやり方一番楽なのに突入するのが本能が抵抗してやらない理由をあれこれ考え出すから、出来るやつ本当に限られるのよね
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 17:05:41.99 ID:AZXK+eTbr.net]
- やる奴少ないのは最善でも楽でもないからだぞ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/08(金) 17:36:41.91 ID:qzsvv42rM.net]
- リバウンドしないRIZAPみたいなイメージでしょ。出来るなら良いしやりきっててリバウンドしてない697とか717は凄いと思うけど万人に勧められる方法ではないな。体に悪いしリバウンドの可能性も高いと思う。
というかそれだけ落としてこのスレにいるって事は元が重いんだからちょっと頑張ればそれくらいは落ちるよ。おれもカロリー計算、PFC、運動の所謂正攻法だけで2ヶ月で10kg落ちたもん。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 17:43:50.08 ID:xs9fhulG0.net]
- >>708
一応、部位分けはしてて懸垂とかやらん日はレッグプレスとかの足の筋トレとエアロバイク30分とかの軽い有酸素運動にしてる
>>711
3分割は考えたことなかったわ、ありがとう
そのやり方はかなり筋肉落ちそうだし体に悪そう
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/08(金) 17:48:30.99 ID:AHKV9/k90.net]
- 速く痩せたかゆっくり痩せたかでリバウンド率なんか変わらんぞ
なんでゆっくり痩せたらリバウンドしないってのが常識みたいになってるんだ
どんな痩せ方しようが目標に達したあとの振る舞いのみでリバウンドは決まるんだよ、要はその人の性格次第
ゆっくり健康的に痩せても気が緩むやつはリバウンド100パー線だし
絶食で痩せてもきちんと維持活動できればリバウンドはしない
絶食はリバウンドしやすいってのは「できない奴のやっかみからくる願望」なのよ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 18:47:59.40 ID:wA7R3diUr.net]
- 3年それを維持できたら信じるわ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/08(金) 18:53:31.45 ID:Egipb4kT0.net]
- >>721
行動変容のステージってのがあって、無関心→関心→準備→行動→維持ってあって維持期の次は確立期と再発期に分けられてる。再発したらまた準備に戻る、みたいなサイクルなんだけど、維持期から確立期は時間をかけてゆっくり行動変容していく必要があることが知られているよ。
稀に最初から確立出来る人もいるんだろうけどね。だから出来ないやつのやっかみとかではなく、科学的な事実として時間をかけた方がリバウンドはしにくいよ。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 18:55:31.74 ID:0LetHSG1M.net]
- 同様の生活するにしても、短期間で痩せれば筋量落ちてその分代謝が下がるし、ホメオスタシスが働きやすい分、太りやすいからリバウンドしやすいと言えると思うけど
後、身長分からんからあれだけど、だいたいの人は70kg台だと適正体重オーバーしててどちらかと言えば太ってる状態だから維持も糞もまだデブだよ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/08(金) 19:07:18.88 ID:ifJ2m3OOd.net]
- ダイエット6日目
昨晩の地震怖かったですね((( ;ﾟДﾟ)))
動悸酷くて寝れず過食に走りそうでしたがなんとか耐え抜きました
今日の摂取カロリー1191カロリー
6000歩歩いたのと寝不足でぐったり
明日からお薬変わるからドキドキ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 23:58:56.01 ID:BhpGT+Cv0.net]
- 1年かけてマイナス10キロとかそっちのがおれには遥かに難易度が高い。やると決めたからには言い方は悪いけどこんな醜い見た目でチンタラやれるかよって
今は72.5～73.5kg/179cm
4ヶ月前は92kg 目標は70切ること。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 07:31:04.24 ID:+yRC959e0.net]
- 僕はスレ卒業したし、もう50kgスレに行こうとしてるなか、たまたま開いたから一つ意見だけ
自分に合うダイエットをやればいいんじゃないのかなあと思う
食事減らして速攻で落とすのも、
筋トレメインで体型作りつつ落とすのも、
あすけんで管理しつつ健康面意識しつつ落とすのも自分に合ってればそれが最善なんじゃない？
あとはやりきる強い意志だけなんだよ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 08:25:17.40 ID:ksB25CVB0.net]
- 2日続けて69キロだったので卒業します！
皆さん下のスレでまた会いましょう！さようなら
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 09:02:05.21 ID:vzfGiaf00.net]
- 下に行くほど身長低くないのでこれでお別れですね！
さようなら！
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 09:14:28.16 ID:VrLoftcV0.net]
- 1週間、69Kg台を継続したので自分も旅立つよ
みんな、次のステージで待ってるぞ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 09:28:29.85 ID:cI/2eZS+r.net]
- いっときの意思でできるのなら
ダイエットなんて誰でもできるんだよなあ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/09(土) 09:46:46.41 ID:99WOKSix0.net]
- >>727
「自分にとって」最善なんていうのは勝手に言えば良いけど「万人にとって」最善な方法はあまり極端な事を言わない方が良いかなと。最初に書いた人の書き方が「万人にとって」最善てニュアンスだったから
極端なダイエットは成功率が良くても2-
3割でリバウンドする可能性も高いから万人にとって最善ではあり得ない。上手く行った人の成功体験は強烈だから最善と思うかもしれないけど。生存者バイアスってやつだな
あとスレチだから自重してね
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 09:55:45.58 ID:RaAIOZB2a.net]
- 俺も2日続けて寝起き69kg台だったからスレ卒のはずだったんだけど、念願の60kg台到達が嬉しくて2日間で酒まで手出して好きなもん食ってたら寝起き71kgに戻った
またしばらくお世話になるぜw
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 10:07:21.71 ID:vzfGiaf00.net]
- うぜえｗｗｗ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 12:41:05.28 ID:pbHc+4UZM.net]
- >>732
ごめん、何言いたいのかあんまりわからん。
自重しろ以外僕以外に向けてるよね？
まあ、最後に書くとしたら科学的にも正しいことを実践できる人ばかりではないから
自分にとって最善見つける方が大事なんじゃないってとこの念押しかね
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 13:05:10.32 ID:pmNqrU6la.net]
- 自重しろって書かれてるの分かってるのにシカトしてるのは草
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/09(土) 13:20:40.82 ID:99WOKSix0.net]
- >>735
分かりやすく言うと極端な食事制限を伴うダイエットは最善にはなり得ないって書いてる。
さらに分かりやすく言うとスレチだから消えろって書いてるつもりなんだけど伝わらなかったかな。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/09(土) 14:42:38.33 ID:kRPcKA5Yd.net]
- ダイエット7日目
あすけんお試し期間が終わりました
アドバイスとPFC確認できなくなるんですね…
後半はPFCにも意識して生活できていただけにこれから少し心配&不安です
imepic.jp/20211009/526870
過食もあったけど目に見えて結果は出ています
水分抜けただけかもしれませんが…
皆さんとこれからもここで高め合えたらと思います
よろしくお願いします！
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 15:38:01.90 ID:vzfGiaf00.net]
- 早く70kg切ってくれないかな～
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/09(土) 15:47:42.46 ID:99WOKSix0.net]
- しっかりトレーニングした後だから完全に参考値だが、69.8kgだった。水分補給してタンパク質取ったら70.5に戻ったけど体重計で60kg台なんて15年ぶりくらいだから嬉しかったなあ。
モチベーション上がった。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 21:00:43.73 ID:rVdyLo5U0.net]
- 成功報告いいなー
食事管理、ウォーキング、筋トレしてるけど1週間体重減らん
あと体の厚みは減ってきてるけどぽよっとした下腹の脂肪が減っていかない
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 22:12:20.19 ID:fN7NFFJu0.net]
- >>741
俺も100近いところから減量始めて今77だから痩せてはきてるんだけど
大きなひょうたんが小さなひょうたんになった感じで、体型はまだまだデブだわ
身長が168だから真人間な体になるのは60キロ台にならんと無理なんだろうなあ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 22:17:45.25 ID:+NlRu/6r0.net]
- 58kg→75kgになったまま3年が経つ
毎月1kgずつでも痩せていけば一年半前に解決していたのかと思うと情けない
なぜ毎回短期で痩せようと挫折するのだろう
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 22:24:27.48 ID:K04Yo4Ks0.net]
- >>733
吐け！
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 22:36:32.57 ID:pwpKvW9j0.net]
- 一週間80kg割ったからこのスレのお世話になるわ。
身長183cm体重92kgから半年かけて下げてきた。
適度な運動と食い過ぎないようにするだけで落ちるもんだな。
体脂肪率も下がってきたしあと3～4kg落としたらひとまずダイエット終了かな。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 23:27:50.80 ID:vzfGiaf00.net]
- >>745
その体重で腹どれくらい割れてる？
俺は寝そべって腹に力入れてようやく上部がちらっと見える程度なんだが
身長同じくらいで体重は75なんだけど
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/09(土) 23:29:43.37 ID:gDEOd6gL0.net]
- デブからちょいデブ=標準体重までは何やっても到達できる
標準体重からスリムと言われる領域になるのは一気に難易度上がる
前者は努力も才能も要らないが後者はできない人は一生できない、才能とか素質の世界
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 00:03:50.37 ID:EESyt6iL0.net]
- >>746
一切割れてないぞ
むしろ体脂肪率23％で内臓脂肪少なめ皮下脂肪多めの肉付きだからプヨプヨしてるぞ
40歳のおっさんが肝機能や血圧の為にやってるダイエットだから
有酸素運動ばっかりで腹筋割るような筋トレはやってないんだわ
ちなみに二十歳位の体重75kgで体脂肪率12％くらいだった時はいい感じに割れてたよ
腹筋割りたけりゃ筋トレして筋肉つけた後に絞ってみなよ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 00:10:21.66 ID:EESyt6iL0.net]
- ついでに92kgの時の体脂肪率は27％だったわ
そりゃー肝機能も悪くなるわな
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 00:25:16.15 ID:escqC9em0.net]
- 俺169センチ68キロ体脂肪率17%まで落とせたけど腹囲93センチ
どんだけ腹だけ出てんのよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/10(日) 00:28:01.30 ID:U9/NseGT0.net]
- 体脂肪率間違ってると思う
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 00:34:12.00 ID:escqC9em0.net]
- 体脂肪率もおかしいとは思うんだけど何度測っても17～18%台なんだよな
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/10(日) 00:34:26.08 ID:64Q+ESSE0.net]
- 普通はその体重なら体脂肪率25あたりじゃね
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 00:36:22.82 ID:fPJE/PAy0.net]
- >>738
あすけんスレ行ったら？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 02:22:37.70 ID:Q6Bugtfd0.net]
- まあアレだよね。成功体験とかダイエットの過程で得た知識とか体験談。ね、これアピりたくなるよね。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 07:39:52.11 ID:Ui/qSvOM0.net]
- さっさと70切ってもらうのが一番手っ取り早いと思う
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 13:46:42.60 ID:6dz8ibva0.net]
- >>742
大きなひょうたんから小さなひょうたんまさしくそれだ
2ヶ月ダイエットしてもそのま残ってる感じがする
70キロ台のうちはまだ無理でも効果的な無くし方があれば教えてほしいわ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 13:47:57.71 ID:od8H/UnU0.net]
- 70.1～4でもう10日くらい停滞してる早く70切りたい
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 13:50:06.03 ID:sY3DLYOQa.net]
- >>757
正攻法しかない
腹回りの皮下脂肪は1番最後まで残るから筋トレ＋カロリー制限と運動を続けていくしかない
脂肪が全くない状態を目指すレベらじゃないと
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 23:53:09.11 ID:bzx1hScdM.net]
- >>750
俺も168cmで74kgで体脂肪率18％にこの前なったけどウエスト82cmくらいだな
結構違うもんなんだなこういうのって
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/10(日) 23:56:22.79 ID:SfiqSFVX0.net]
- ズボン履くために測ってもらうと82
健康診断だともっと上の方で測られるから90超える
何なん？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 08:19:05.66 ID:NolyG/O0M.net]
- 何もおかしくない
へそ周りでズボン履いてんのか？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 08:23:54.95 ID:mX+re6qTa.net]
- >>761
ウェストと腹囲は測る位置違うよ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 16:28:49.65 ID:p0SlTXKw0.net]
- ウエストは1番くびれてるところで腹囲はおへその下だよね
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 17:29:40.14 ID:a0vhcBRi0.net]
- 明日ようやくワクチン1回目に行けるわ
40歳のおじさんだけど、みんなしばらくは運動は控えてた？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/11(月) 17:32:44.52 ID:GUi4kwalM.net]
- ダイエットって始めるタイミングあるわ。子どもが産まれてモチベーションが非常に高く、ちょうど脂っこいものもたれるようになったから食事の改善も全く苦にならなかった。なんなら魚や野菜の美味しさに気がつけた気がする。筋トレは元々好きだったけどやっぱ楽しい。
卒業はあと2週間以内くらいかな。次の目標は6パックを人生で初めて出すこと笑
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/11(月) 18:33:03.91 ID:CKMrCrNS0.net]
- >>765
一般的に1週間程度は心臓へ負担のかかる運動はしない方が良いと言われています
ワクチンメーカーにもよりますが心疾患(心筋炎)のリスクがありますので
具体的には有酸素運動全般とハードな筋トレですね
ストレッチやラジオ体操くらいなら良いと思いますよ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/11(月) 18:35:29.55 ID:CKMrCrNS0.net]
- 外を走ったり自転車を激しく漕ぐと路上で倒れた時の救命が遅れるかもしれないので
どうしても運動したい場合はトレーニングジムなど管理者がいてAEDがおいてある所が良いと思います
神経質になる事はないのですが何が起きるかわかりませんし、数日運動しない程度では何も変わりませんから
体のメンテナンスの時期と考えてゆっくり過ごすのも良いですよ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 19:03:46.87 ID:C0pY9n5s0.net]
- マジか。1回目も2回目も熱が下がったら普通に激しい運動してたわ
その後元気ってことは、結果オーライだったってことかな
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 19:11:11.07 ID:TJ7G9oWXd.net]
- 一昨日72.6 今日71.4で停滞期超えたー体脂肪も減った！
嬉しくて泣きそうだ
今月中に卒業まで行きたい
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 20:09:04.51 ID:6h2Tu+Via.net]
- たしか8月の月初だったと思うけど
打ったときに聞いたら、運動は摂取日翌日から徐々にって言われたな
情報のアップデートあるかもしれんし、打つときに聞いてみたらいい
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/11(月) 23:00:43.37 ID:mL8tVkw6d.net]
- ダイエット9日目
昨日も今日も摂取カロリー内におさめられたけど疲労で今日は4000歩歩けなかった
明日明後日仕事だし天気予報雨みたいだしリバウンドしそうで心配
2.8kg減らしたけど現時点で+0.6kg増
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 23:10:16.35 ID:jwz2sZWK0.net]
- その程度でリバウンドも糞もないよ
好きにしな～
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/11(月) 23:42:37.37 ID:iJxS2plD0.net]
- >>765
1回目は摂取して2日後にはトレーニングしてたな
そもそも副反応ってのがほとんど出なかったから
2回目は副反応が多少出たから、2日ぐらいは完全に休んだけど、体調が回復したら少しずつ元のトレーニング量に増やしていったよ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 06:37:38.17 ID:Q435xFeU0.net]
- 日記ガイジそろそろウザいわ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 06:55:09.20 ID:WRJKuVqG0.net]
- 僕はワクチンガイジのほうがうざいな～
何回同じネタ繰り返してるんだよって感じ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 08:24:36.06 ID:8rfo9q9Sr.net]
- ガイジと言っていれば勝った気になるその思考を何とかしようや
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 09:11:40.60 ID:zZQFhw9iM.net]
- じゃあ日記障害者って言えばいいのか？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 11:57:10.12 ID:tuGZFPCT0.net]
- グラム単位の増減で一喜一憂してて、おめでたいですね。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 13:40:20.35 ID:WRJKuVqG0.net]
- たしかにダイエッターにとってはわずかに減っただけでもめでたいな錯乱
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 15:03:09.82 ID:SApKLfvB0.net]
- 日記だろうが好きに使えば良いと思うけどね
日記ガイジと言う書き込みは日記以上の内容なのか俺には疑問だが
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 15:20:38.09 ID:LXysTDdtd.net]
- 自分が減らないからストレス溜まってるんでしょ無視無視
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/12(火) 19:33:35.11 ID:6IN+b8Xm0.net]
- ワクチンについては検証が十分でないまま投入され、現在の所心筋炎などのリスクをある程度含むので
基本的には問題ないですが何か起きても副反応に伴う疾患は全部自腹治療になりますからね
たった1週間程度おとなしくしてるだけなので無理に運動する事もないでしょう
で、もし運動するのであれば異変に気づいてくれる方がいる環境の方がより安全というだけです
基本的に普段から運度している人はそんなに重篤にはなりませんよ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 21:26:06.02 ID:vdL+/tXj0.net]
- 今年、野球選手死んでもたやん。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/12(火) 22:57:13.37 ID:nG3iJCDja.net]
- だからなんやねんうっとおしいなどこにでも湧いてくる
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 00:22:25.99 ID:ScSJ3smaM.net]
- すんません(༎ຶ ෴ ༎ຶ)
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 05:33:51.75 ID:f/1chzc/a.net]
- 朝71.〇kg
夕飯前69.〇kg
ここ最近（4日目）誤差2kg以上あるんだが体脂肪計ぶっ壊れたか？
誤差が大きくて連動アプリが「あなたご本人が乗ってますか？」と毎回聞いてくる
体重測って半年こんなこと今までなかった
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 06:46:18.56 ID:XfUr/c4y0.net]
- 夕飯食べ過ぎなのと睡眠時間が足りてなくて代謝出来てないんじゃなかろうか？
普通寝てる間に体重減るよね
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 07:19:21.82 ID:MNwP3XKN0.net]
- >>787
電池式の体重計なら電池入れ替えてみたらどうでしょう
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 08:09:26.58 ID:ASr5VRZ30.net]
- 体重計置く場所でも結構変わったりするよ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 08:48:13.86 ID:1XtMgZxm0.net]
- 赤道に近づくにつれ軽くなるしね！
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 09:10:50.92 ID:S0Kuy2OP0.net]
- 直近5/7日、70キロ台になりました。
80キロスレからの移動も近い！
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/13(水) 09:27:28.43 ID:pM97z4dLM.net]
- 夜勤で体重測れなかった。起床時排泄後、帰宅時夕飯前測るのが習慣化してるからなんとなくソワソワするな。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 10:26:06.26 ID:y+CNokvh0.net]
- >>787
自分も昼間珈琲それなりに飲むのと、便通が昼ご飯の後くらいにくるから夕方に計る方が軽いな
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 10:40:36.88 ID:f/1chzc/a.net]
- >>788
あーもしかしたら食いすぎかも
食欲の秋だから・・・・
>>789
まだ購入して半年なんだけどそんなに電池消費する？
>>790
固定です
>>791
えっ？
>>794
寝起きうんこしてから測るのがほんとの体重らしいですよ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 12:06:11.00 ID:ZqAuxq7m0.net]
- 全レス始めてて草
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 12:36:11.00 ID:U9GMCD6ld.net]
- >>788
マジだった朝減ってたいつも測るのが夕方で昨夕72kg今朝71.4kgだった
体脂肪率が1%ちょっと高かったのは体の水分が減ってたせい…だといいな萎えー
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/13(水) 14:18:15.80 ID:q0m4dDuUd.net]
- ダイエット11日目
昨日722カロリーオーバー
今日は仕事休んで過食
今日も余裕でカロリーオーバーしてしまいそう
痩せ期なのにコントロールできない
つらい
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 16:16:42.11 ID:TrwCeIsUd.net]
- 夜中寝れなくてチョコパイ食ってもうたわ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 17:30:55.06 ID:Q7iwJ2O70.net]
- ダイエット23日目
昨日まで体重82㎏→77.3kg 体脂肪29％→26.0％まで瘦せたのにまさかの今日300gと0.5％増
1週間前から1日1時間500kcalの有酸素運動を1セット増やし、
基礎代謝1700kcalのところを食事1300kcal代で抑えてたからショックがデカい・・・
今日は25％代を確信してたのにどうしてこうなった・・・
どなたかアドバイスをいただけませんでしょうか（泣
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 17:34:15.01 ID:WXVXUX8aM.net]
- 一日何グラム増えた減ったで一喜一憂しない
これにつきる
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/13(水) 17:49:18.11 ID:Q7iwJ2O70.net]
- >>801
ご助言ありがとうございます。
ブレずに続けます！
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/13(水) 17:49:38.49 ID:2v8tY9RGM.net]
- >>800
1ヶ月弱で5kg、素晴らしい結果とおもいます。
精神面の管理としては、毎日体重測るなら1週間で一番低いところを採用すると良いかと。体重は右肩下がりに下がり続ける訳じゃなく、多少の変動は有るので。
大まかに痩せている傾向があれば十分で、今のところは結果出てると思います。自分もそんな感じでした。騙されたと思って、そのまま続けてみると良いと思いますよ。 []- [ここ壊れてます]
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/13(水) 17:52:12.31 ID:Q7iwJ2O70.net]
- >>803
なるほど！週で見てみます
今週に入って停滞気味なのでチートデイを作ろうと思うのですがまだ早いでしょうか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 18:14:51.31 ID:CauwZ0DNr.net]
- いろいろ急ぎすぎ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 18:26:56.03 ID:r4uEtq+Rd.net]
- 筋肉量が増えてるのかもよ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 18:27:06.39 ID:XfUr/c4y0.net]
- >>804
その精神状態でチートなんてやったら過食まっしぐらになると思うよ
バランスよく基礎代謝分は食べるを守って精神安定させた方がいい
絶対なんか栄養素足りてなくてメンタルやられてると文章から感じるもの
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/13(水) 18:36:57.13 ID:Q7iwJ2O70.net]
- >>805
落ち着いていきますｗ
>>806
あ�
- 824 名前：ﾜり気にしてないんですが筋肉量もなかなか増えなくて、
有酸素の前に腹筋54kgで30回2セットを毎日と、
有酸素後に、足胸、背中腹横、肩腹横を20回3セットずつを
日替わりでやってるんですが数字に表れてこない感じがしています。
>>807
メンタルおかしなってますかねｗｗｗ
トレーニング分と合わせてあと1400kcal摂れるみたいなので
なんか美味しいもの食べます！
ありがとうございます！ [] - [ここ壊れてます]
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 18:44:34.44 ID:XfUr/c4y0.net]
- >>808
トレーニング分は足さない。
基礎代謝プラス100から200ぐらいでいいと思うよ？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/13(水) 18:46:21.67 ID:Q7iwJ2O70.net]
- >>809
足したらダメなんですね
フィットネスパルの残りカロリーに騙されてましたｗ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 18:54:51.39 ID:ds55Ih5W0.net]
- 病院行ったほうがいいかもね
精神科
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/13(水) 19:06:13.80 ID:Q7iwJ2O70.net]
- >>811
お前がな
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/13(水) 19:54:43.56 ID:HAi6M0oL0.net]
- >>804
色々な流派がある(BMI25までは不要、体脂肪率30%以上は不要、25%以上は不要など)から最終的には自分で調べてもらえばと思うけど、私見ではまだ不要と思います。
やるなら、枯渇したグリコーゲンを体に満たすという目的になるので、ハイカーボが原則だから注意してください。好きなものを好きなだけ食べるのはチートではなくただの御褒美です。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/13(水) 20:00:11.34 ID:HAi6M0oL0.net]
- あと、この体重でカロリー1300はちょっと少ないかも。食事の内容だいたいで良いんで教えてもらえますか？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/13(水) 20:06:14.82 ID:HAi6M0oL0.net]
- あとは、基礎代謝じゃなくてTDEE計算することをおすすめする。自分はTDEE2300くらいで、85→70まで減らしたけどカロリーはだいたい1800-2000くらいにしてたから、TDEE>摂取カロリーにすればそこまで厳しい食事制限しなくてもいずれは痩せるはず。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/13(水) 23:50:14.49 ID:e4Mc6NsS0.net]
- 典型的な体重の数字だけ減ればいいタイプだな
未だにこういう考えのやつがいるのが信じられん
70kg代で痩せるなんて2000kcalくらいとっても十分だと思うけどね
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 00:30:35.10 ID:m1TxpDOT0.net]
- まあ病気ですよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/14(木) 08:27:53.32 ID:uuk2o/M+M.net]
- チートデイって本来はガチガチのトレーニーがやるようなことだよね？
一般人はそこまでストイックにならず、時々は自分へのご褒美として好きなもの食べてトレーニングを長く続ける方が良いと思うのが俺の考え。
まあ、人それぞれなので全否定する気はないけど。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 09:50:49.02 ID:LK30+s0Oa.net]
- チートデイは諸説あるって感じじゃない？
きちんとしたソースがあるのかもしれないけど寡聞にして知らない
昨日久々に1hのランニングで消費カロリーの自己ベストを570kcalに更新できた
走れる人だと1時間700kcalとか消費できるのかな
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 16:25:53.94 ID:hqclxtaL0.net]
- 2ヶ月かけて4kg痩せたのに、この2週間で3kg太った
太るの簡単過ぎる…
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 16:33:16.23 ID:UMIkPgktd.net]
- うわあ…
気を付けよう
とても有用なレスだ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 16:41:54.12 ID:E1GgXu/x0.net]
- 食ったから太ったんだろアホが
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 16:55:06.71 ID:grvgzutQM.net]
- 吐けばいいんですよ吐けば
カンタンカンタン
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 17:27:13.87 ID:yYz6rlGDp.net]
- >>819
ジムでマシン使って走ってるけど、俺のペースだと1時間で
600kcalくらいかな。平均でキロ6分ちょいってところ。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/14(木) 17:31:09.28 ID:koAKaTrI0.net]
- 俺は「たまに」食い過ぎたなーって時でも毎日ジョギング30-45分程度続けて�
- 842 名前：驍ｨかげで太らないことに気付いた
逆に食わないと減る
身長は175、体重は73前後
も少し減らしたいね [] - [ここ壊れてます]
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 18:10:51.94 ID:hYtO3+au0.net]
- 72前後で止まってる なぜ？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 18:40:45.12 ID:0YHHIgsHa.net]
- アルコールは太るね、74で止まっちゃってるけど飲んだ翌日は76。
いつもどおりの生活、ワイの場合はオートファジーと夜筋トレと朝ジョグなんだけど、に戻れば翌日か翌々日には74。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 18:47:33.16 ID:m1TxpDOT0.net]
- ダイエットスレで太った自慢する理由って何なんだ？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 21:14:28.02 ID:3HI8mgF9a.net]
- >>826
俺もそのくらいで1ヶ月は停滞してたよ
そこからまた落ち始めて今69〜71の間を行ったり来たりだからこのスレ卒業できん
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 21:21:16.28 ID:t1jAfgYPr.net]
- みんな同じ感じだな
今ずっと７１前後
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 21:27:08.03 ID:oregXaUDM.net]
- >>824
そのペースならもっといきそうだけど案外伸びないもんだね
俺もマシンで傾斜3%つけてキロ7分半くらいなんだよね
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 23:25:45.75 ID:Tx95nyCSa.net]
- 魔の72kgと名付けよう折り返し地点なんよサラッと抜けたい
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 23:29:18.98 ID:c3uRvu9/0.net]
- デブはしゃべんな。なんでもええからまず痩せろ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/14(木) 23:52:24.97 ID:m1TxpDOT0.net]
- 70台が折り返しって結構小さい人多いな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 00:19:24.56 ID:vUnHF/3S0.net]
- 女もそこそこいるからなこのスレ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 05:13:26.28 ID:qz+bMMpv0.net]
- ワイも72kgで2週間停滞中
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 05:19:23.23 ID:jHb2I7nSd.net]
- 私は71前後で停滞中です。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 09:56:24.35 ID:vGQGvtOwd.net]
- >>820
自分も一キロ戻った
夕食にデザート付ける日が続くとあっという間
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 10:50:19.68 ID:LouapGRYM.net]
- >>835
なるほど自分以外女の子がたくさんいると思うと興奮してくるな
と思ったけどデブだらけだと気づいてゲンナリした
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 11:14:24.02 ID:VD7JqFrm0.net]
- 154cm/74.0kg
やっと停滞期抜けたっぽい
ウォーキングした後にランジウォークとスクワット、寝る前に足パカソーラン節やって寝てるけど、心なしかズボンがスルッとはけるようになった気がする
まだまだ目標には程遠いけど、少しずつでも減ると嬉しいな～
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 11:49:58.61 ID:AMo2+E4qd.net]
- 俺も72～3kgで停滞中
ようやく最低値更新したのでこのまま71kgには落ちて欲しい
欲を言えば60kg代はよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 12:20:32.20 ID://2dSQp3a.net]
- 60kg台到達した記念にドカ食いして戻って来ちゃうんだぜ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/15(金) 13:01:20.51 ID:bSPN5dGgM.net]
- ドカ食いに喜びを見いだす時点でダイエット上手く行ってないよな。上手くいってるなら、普段食べない高価なものを食べるとか痩せた記念に服を買うとかの方向に行くと思う。
記念にドカ食いしちゃうならやり方見直した方が良い。食生活に我慢が発生してるから長続きしないよ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 13:24:01.12 ID:4mMsWrBHa.net]
- >>843
別にええと思うけどな
痩せて維持すりゃええねん
君は君のやり方をやるべきでそいつにとってそれが成功してるなら正しいやろ
ぜんぶ君が正しいとは限らんで
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/15(金) 13:42:02.47 ID:bSPN5dGgM.net]
- >>844
痩せて維持してるなら別に良いけど記念にドカ食いしちゃうなら成功してないやろ
あとダイエットの成功って「体重を減らすこと」じゃないから。記念にドカ食い、はダイエットの成功からは程遠い事象だわ。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 13:44:23.50 ID:4mMsWrBHa.net]
- >>845
全部想像でしかないのに決めつけてるのが怖いわ
こんな上司だったら糞だろうな
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/15(金) 14:37:47.71 ID:hQS8DDzEM.net]
- 自分の価値観が絶対と思ってる人だよね。
人それぞれ痩せたい目的はあるだろうし、見た目が変わらなくても体重の数字減らしたい人もいる。痩せた記念にドカ食いしてもええやん。本人が選んだダイエットでしょ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 15:08:29.54 ID:H2qbjqlC0.net]
- 1日のドカ食いを1週間の収支でうまく納める
これが出来るようになるのは先々の事を考えると大事だと思うわ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 15:30:54.76 ID:yPyGeOMQM.net]
- 不快感強いだけで特に間違ってはないような
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 15:32:01.21 ID:40AaGS9Pp.net]
- >>845
あなたの思うダイエットの成功をおせーて
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 15:44:40.14 ID:imPU58r/F.net]
- >>846
うむ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 16:29:08.12 ID:iBMi6m3V0.net]
- 月一の出社時には、友達と２ポンドステーキとか、二郎豚まし食べてるし、めちゃ楽しみにしてる。
でも月一ぐらいだと、うこの分が翌日増えるだけで、中期的にはほぼ影響しないなぁ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/15(金) 16:30:29.09 ID:24G1CyxjM.net]
- >>847
自分の価値観が絶対と思ってる人だよね
→絶対とは思ってないけど概ね正しいとは思っている
人それぞれ痩せたい目的はあるだろうし
→同意
見た目が変わらなくても体重の数字減らしたい人もいる
→まじで思いつかない。試合前のボクサーとか？
痩せた記念にドカ食いしてもええやん。本人が選んだダイエットでしょ。
→本人が選んだから正しい方法じゃなくても良いでしょ、てのは違うかな。癌の治療のナントカ水とか金の延べ棒とか、本人が選んだから良いでしょ、とはならなくない？最終的には自己判断だけど。
>>850
食事制限や運動を頑張ることで一時的に体重を落とすのではなく、生涯にわたる行動変容により健康上または美容上理想的な体型を獲得する事。
行動変容の伴わないダイエットなどダイエットではないと思ってる。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 16:36:32.91 ID:O3xQ425bM.net]
- 工藤孝文の信者やってそう
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 16:54:29.96 ID:aku62J+6a.net]
- みんな違ってみんなデヴという事で…お開き！
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 17:37:05.91 ID:40AaGS9Pp.net]
- >>853
なるほど。概ね同意できるな。
俺もどちらかと言うと食べるのは好きだからドカ食いする人の気持ちもわかる
病は気から、じゃないけど食べる事で精神的な充足が得られるなら
それもまた健康への道のりだと思うし、それが減量へのモチベーションになるなら
食べるのもアリだと思うな。
まぁドカ食いというより程々に、って話だけどな
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 17:38:25.77 ID:pIBCZeAv0.net]
- ここのみんなは身長に対してどれくらいの体重を目指してるの？
健康体重って言われてる範囲？
それとも筋トレして数字より体型を気にする人のほうが多いのかな
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 17:58:08.02 ID:av0rP0Bad.net]
- 俺は166で取りあえず標準体重を目指したい
腹も引っ込めたいんだけど
一時期50kg台だった頃も腹は出てたからそこはもう諦めてる
服着たらわからなくなれば良い
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 19:02:24.37 ID:2igms/hs0.net]
- 自分もまずは肥満脱却、標準体重を目指す
肥満はコロナでも重症化しやすいらしいし
体重を健康的に落とすために筋トレもしてる
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 19:05:59.37 ID:yPyGeOMQM.net]
- >>857
筋トレしつつ、とりあえず標準体重目指してる
標準体重になって痩せてないなと思ったら続けるか筋トレメインにシフトするかかな
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 19:19:23.40 ID:6U6ETkqs0.net]
- >>857
身長-110
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 19:21:17.83 ID:aku62J+6a.net]
- >>857
健康体重って言われてる範囲BMI21～22が目標
体型を気にして筋トレの人は体脂肪スレに居そう
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 20:57:06.02 ID:19jfG+/q0.net]
- >>857
BMI22、66kgが目標
その後は筋トレメインに移行しようとは考えてる
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 21:07:40.01 ID:pIBCZeAv0.net]
- >>858-863
みんなありがとう
BMI基準で決めてる人も多いんだね
俺もそうしよう
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 21:33:24.79 ID:NNqUILK/0.net]
- BMIは身長に対する体重しか考慮してない欠陥指標だけどな
真に気にしなけりゃいけないのは体重に対する筋肉量と体脂肪の割合なんだけどな
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 21:36:50.91 ID:fNJEVPAIM.net]
- ドカ食いしたら吐いたらいいよ吐いたら
痩せるまではトイレの中のマーライオンになれ！
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 21:37:48.49 ID:gCuMK5gwa.net]
- >>856
ドカ食いといっても以前程は胃に入ってかないよ
胃が小さくなってるしね
ただ美味いもんを腹一杯食える幸せを逃すのは勿体ない
人間の三大欲求の1つだしね
だから記念に食う
普段の食事制限に不満はないし贅沢日があってもいいと思うし
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 21:42:46.10 ID:vzyKQjFYr.net]
- なんだかんだでBMIが一番指標になるよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 22:22:37.48 ID:PnXUX+0R0.net]
- >>865
当然痩せ方にもよるだろうけど、食事管理と筋トレと有酸素運動しつつ標準体重目指すと自然と20くらいか切るくらいになるような気もする
ドカ食いと言うか息抜きに食ったら前より食えるようになってたなぁ俺は
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 23:24:41.26 ID:kCqlIE520.net]
- BMI21ぐらいが標準と言われるけど
どう見ても細身だよな
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 23:27:53.11 ID:vzyKQjFYr.net]
- いやいや普通だよ
細身は19以下くらいだろ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/15(金) 23:47:19.99 ID:6U6ETkqs0.net]
- 筋肉と脂肪の比率による
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/16(土) 00:00:05.71 ID:5/4A6e3F0.net]
- 175の73だけどこれ以上増えなければ気にならない
まあ増やさない努力≒痩せる努力みたいなもんだし70はそのうち切る予定
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 00:09:12.31 ID:I6RHB6HV0.net]
- 19以下が細身なのか
細身を目指すには62キロになるから無理過ぎる
骨と皮しか残らなそう
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 07:40:38.96 ID:dYFO3YBud.net]
- 運動不足解消したいし体重も減らせたらいいなと思ってリングフィットやってるけど1ヶ月で減らせた分もう1ヶ月で元通りになってしまってくじけそう
半年くらい様子見た方がいいのか？まだ70日くらいだし
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 09:00:06.83 ID:WWNm3RBi0.net]
- 運動したからといって余計に食べれば太る
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/16(土) 09:59:32.73 ID:EYz+J8DQ0.net]
- 70日継続出来たのはすごいですね。
ただ、この体重域だと70日間やって体重変わらないならその生活では体重減らないんじゃないかな。控えめに見積もっても3-4kgくらいは落ちてても良い。
明らかに体が軽いとかウエストが引っ込んだとか体重に現れない変化を感じてるなら今のままでも良いかもだけど体重減らすなら多分食生活見直し必要。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 10:10:59.27 ID:LE3WYMkE0.net]
- 身長も知らずにこの体重域とかわけわからん
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/16(土) 11:08:16.06 ID:Bi5liu36M.net]
- >>878
179cmの人の標準体重がだいたい70kgだから、このスレにいる時点で多くの人はやや重め～肥満寄りだよ。勿論自分も含め。
相談者は運動不足解消と体重減少を試みてる時点でやや太めなのかなと
- 897 名前：想像した。もちろん正確な事は身長聞かなきゃわからないけども。 []
- [ここ壊れてます]
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 12:09:36.67 ID:PvTgzrNna.net]
- >>875
食事内容知らないけど筋肉になった可能性もあるじゃん？！くじけるなんて勿体ない運動いいじゃん
運動不足解消には一役買ってるんだし死ぬまで続けたって無駄になんかならないよ何事も焦ってはいけない長い目で見るべし
あと私も2ヵ月過ぎた辺りで激萎えした多分そんな時期
くじけそうな時こそ飛躍の時。別の運動に変えても良いし食事管理無くしてダイエット&ボディメンテの成功はほぼ無いから何かと良い時期なのかもしれない
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 12:18:06.20 ID:IqPyHYRkd.net]
- 自分も昨日リングフィット再開した。
最後にやったのが１２月になってて笑った。
運動した翌日体がだるくなるのがどうにかならないかな。慣れかな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 12:44:01.27 ID:muLbBRTId.net]
- BMIはまだ25.7か…
69kg切ってようやく25未満になるから早くこのスレ引退せねば
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 13:29:49.12 ID:awA0ZSuNd.net]
- 168cmの74kg、リングフィットは8月にはじめて9月に－1kg、10月はすこし減ったけどここ数日どんどん増えて8月の体重に戻ったって感じです
肩まわりと下っ腹は締まった感あるから効果は出ていると思いたい
くじけずもう少し頑張ってみる。ありがとう
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 13:44:41.73 ID:LE3WYMkE0.net]
- 他の体重別スレでも延々ゲームの話してるのか？
ここのスレの住人がわざわざゲームのスレ立ててくれたのになんでいつまでも体重別スレで話続けるんだろう
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 13:45:07.89 ID:P7zlKF7+r.net]
- ２キロくらいならすぐ水分で増えたり減ったりするからな
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 13:55:24.44 ID:qHBAAKitM.net]
- >>875
俺なんかジムに通い始めて15ヶ月目に入ろうとしてるけど入会当時と比べて体重は4kgしか減ってないぞ
家庭用体重計だから正確ではないけど同じ体重計で計って入会当時は体脂肪率31%今日は16.2だよ
続ければ結果は出てきます
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 15:20:02.74 ID:5sJcI/KEd.net]
- >>885
生理前後だとそれめちゃくちゃ実感する
体脂肪率も見た目も減ってるけど体重変わらない
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/16(土) 15:56:00.50 ID:TPAqWgXPa.net]
- 腹減ったなあ…
朝900キロカロリーくらい摂取しちゃったから昼は抜き
夜ちゃんと食べるからそれまで我慢ガマン…
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 17:46:24.89 ID:bd6sFJMOM.net]
- 食事抜きとかダイエットで一番やったらあかんことやん
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/16(土) 17:52:27.14 ID:EbIHHUina.net]
- それオートファジーがどうって言ってる連中に言ってくれよ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 18:36:49.20 ID:0GURLqXM0.net]
- 自分は食事管理と運動でやっとこさ月に1～2キロ減のペースを1年続けてる。そんな中、会社の同僚がオートファジー(16時間)1ヶ月で軽々と6キロ減成功。そいつ曰く体にもいいし、早く痩せたいなら月1キロなんてちんたら遅いダイエットしてないで効率の良いオートファジーやりなよ！と勧められたんだ。でも何故か腑に落ちない。どこかに落とし穴がありそうでモヤモヤ。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 18:37:35.25 ID:A+rVkKmE0.net]
- そういう奴らって主観で話すからな
体脂肪がどうなったとか聞いたことがない
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 18:44:56.75 ID:0GURLqXM0.net]
- >>892
そうなんだよ、向こうから見たら自分がやってる食事＋運動はオートファジーに比べたら結果の遅い非効率なダイエットに見えてるかもしれない。
ただ気になるのは向こうはどんどん体重の結果は出てる様子。2ヶ月目だけどもう－10キロが見えてきたらしい。見た感じ180cmで60キロ台かな。なんか自分がめちゃくちゃ頑張った1年を2ヶ月で越して行ったらから少し悲しい。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 18:51:45.79 ID:isim4XRta.net]
- オートファジー一生続けるならありだけどすぐリバウンドしそう
オートファジーはむしろ適正体重になった時食い過ぎて元に戻す時だけがよさそう
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 18:58:15.71 ID:Fr6ZlPXXr.net]
- まぁどんな痩せ方も自由
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 19:16:32.71 ID:a2ksQyRMM.net]
- ゲロ吐けゲロ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/16(土) 21:46:20.84 ID:enUFZXQi0.net]
- １７４cm♂
頑張って９０kgから７３kgまで落として
意気揚々と人間ドックに
空腹時血糖100超えてた
なんでだー
まだ痩せろと言うのか
糖質オフはもう飽きた
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/16(土) 22:07:49.53 ID:5/4A6e3F0.net]
- 腹減った…
この時間だからもう諦めて寝た方が良いんだろうけど…
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 22:43:44.21 ID:LE3WYMkE0.net]
- >>897
それもう間に合わんわ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 22:44:29.32 ID:LE3WYMkE0.net]
- >>898
甘いプロテインでもﾉﾒﾊﾞいいさ
気は紛れるよ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 22:47:47.52 ID:VBxgLSOAr.net]
- >>897
手遅れですね
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/16(土) 22:53:32.84 ID:LE3WYMkE0.net]
- >>890
オートファジーやってるやつは確固たる信念を持ってやってるだろ
お前はそいつらとは違って、ダイエットスレにいるくせに自制心がなく自堕落な生活をし、それを恥ずかしげもなく投稿してしまうとんでもないクズだよ
恥を知れ
過食嘔吐ガイジと同じくらいこの板に不要な馬鹿のうちの一人だ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/16(土) 23:13:39.73 ID:ZGU41YXWa.net]
- >>902
クズでバカなのはお前だよ
あちこちで下手な煽りしてみっともない
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 00:18:46.47 ID:gHTuUgdca.net]
- >>897
痩せなきゃ～とか言ってる場合じゃない下手したら死なない為の食事をする事になる
100超えたら要検査判定出てると思うから恐らく保険も効くし自己判断じゃなく病院で検査を受けたり栄養指導をして貰う段階だと思う
>>891
スピードや数字だけじゃないと思いながらやってるけどなかなかダメージ受けるよね聞き流す以外どうしようもないし
①どんなダイエットでも始めはすんなり体重落ちるんだよ！
②バランスの良い食事と運動は年を重ねても必要だろうが！今から実践してるんだ放っとけ！
③ダイエット<健康管理至上主義だわ！くらいの気持ちを持てれば少しは悲しくならなくて済むかも？
ダイエット始めて気づいたけど孤独と自分との戦いよね悟りが開けそうだわ？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 06:53:05.21 ID:pytIBZYY0.net]
- 体重の数字を落とすなんてのは二の次だからな
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/17(日) 13:07:54.40 ID:wrn8xdI+d.net]
- ダイエット15日目
73kg→71kgこれ以下になかなか減らない
こんなに早く停滞するもんでしょうか？
ただ、食事の意識はだいぶ変わった
料理が楽しすぎるw
鶏の唐揚げ→グリルチキンのおろしポン酢和え
大根の煮物にヘルシー蒲鉾
最近は、野菜意識してガパオライスばっかw
人に出す時とそうでない時の差が激しいw
今日は鶏胸肉細かく粗めに切ってピーマンとパプリカ5個入れた
imepic.jp/20211017/467820
家に腹筋鍛えるアブローラーがあるんだけど
これって効く？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 13:44:06.70 ID:XJZB2spK0.net]
- 何食ってるか運動してるか分からないから何とも言えませんね
腹筋運動はダイエットには効果薄いのでスクワットしましょう
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 13:47:40.96 ID:+0z+kZTX0.net]
- 2週間で2キロ痩せてるなら別に停滞期じゃないよ
楽しくダイエット出来てていいなあ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/17(日) 13:56:58.08 ID:wrn8xdI+d.net]
- ありがとうございます
>>907
食事はここで教えてもらったあすけん参考にして消費カロリー内を心掛けてます
仕事のストレスで暴飲暴食もありますが。
運動は毎日3600歩以上歩くようにしてます
でも今日は雨なので無理ですね
スクワットします！
>>908
そうなんですね
ならよかったです
料理の腕も上がり、食事は楽しくできてるので運動楽しくできるようになりたいですね(^_^;)
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 14:50:57.25 ID:XJZB2spK0.net]
- 暴飲暴食しとるやないかーい
それでよく停滞なんて言えたな
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 17:36:51.29 ID:Ez0r9FIF0.net]
- 自分は料理ダルくてサラダ鶏肉オートミールをメインに半年間毎日同じものを食べ続けてるから尊敬するわ
あすけん入力する手間無くて楽だから良いんだけど
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/17(日) 19:21:00.22 ID:wrn8xdI+d.net]
- >>910
言われてみれば、、(^_^;)
今日も900カロリーオーバーしちゃった
>>911
そうしたいけど、品数多めの家庭で育ってしまったから毎日同じご飯は無理しんどい
逆に羨ましいです
私の場合、オートミールは基本朝だけ
今日のうちに人参しりしり、キャベツの千切り、胡瓜の和え物、上の写真のガパオライス、麻婆豆腐豆腐なし(食べる直前に豆腐と和えてレンチン)、鶏ハム、ヤムニョムチキン、焼豚作り置きしといた
彼氏にも尊敬すると言われたw
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 07:14:05.37 ID:gpHq3ya70.net]
- ダイエット開始直後食べるの減らしたら一週間で一気に2kgくらい落ちたんだけど
代わりに？体脂肪率は日々微増し続けて1.5％増
これは水分なんかが抜けただけってことなのかな
体脂肪率の値自体は当てにならなくても増減は参考になるよね多分
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 07:33:52.37 ID:Ia0cCfZw0.net]
- >>913
そうだよミズだよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 08:40:25.17 ID:cbtRiR4Z0.net]
- 焦り過ぎ
数字を落とすことにこだわりすぎ
ダイエットは最低でも月単位で考えよう
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 08:51:59.15 ID:dibypycIp.net]
- キロあたりの体脂肪率や筋肉量の減り方ってどれくらいが理想とかあるの？
4ヶ月で体重-16.6kg、体脂肪率-6%、筋肉量-6.6kg、
脂肪重量-9.2、BMI-5.1(現在22.9)
90.4→73.8kg/179cmだけど理想的な落ち方なのか分からん
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 10:58:00.60 ID:eYh1YLxva.net]
- 肥満も本当は基礎疾患の一つで重篤化しやすい。
って聞いてダイエット9月から始めて80kgからやっと2キロ減
ちょっと前にテレビで反ワクチンの黒人の太ってる中年のおばちゃんがうっとけば良かったとか言ってる動画が出ててそれを見て危機感を抱いた。
死ぬにしても苦しんで死にたくはない
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 11:20:33.86 ID:XApzUM1Da.net]
- もうめちゃくちゃシンプルなダイエットやってる
鶏むね肉+ブロッコリー+玄米
自重とケトルベルを使った簡単な筋トレに毎日10キロのランニング
これを続けたら1ヶ月で5キロ減った
今は176/67 目標は62ぐらい
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 12:27:51.76 ID:Gu6UVXMsF.net]
- >>916
すごよく頑張ったね十分ってかめちゃくちゃ理想的じゃん尊敬する
筋トレメイン？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 16:04:45.39 ID:omhEvRzH0.net]
- ビルダーレベルの減量じゃん
もうちょい色んな栄養素摂ったほうが良くないか？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 19:08:52.16 ID:dibypycIp.net]
- >>919
筋トレは全くせず毎日1時間前後の軽いジョギングのみ
あとは食事制限と断酒
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 19:27:09.16 ID:R6L+gv5dM.net]
- 筋トレしとる言うてるやん
どっちやねん
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 19:27:28.46 ID:R6L+gv5dM.net]
- ごめんなさい
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 19:40:50.83 ID:tstnjSzyM.net]
- >>916
身長180体重96→68体脂肪率31→17の
俺の場合は脂肪:筋肉が大体3kg:1kgの割合で
落ちていったよ。
ダイエット期間中は食事制限1600-1800kcal
筋トレは毎日5-10分くらいで
自重の腕立てとスクワットのみ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 21:20:57.57 ID:rS2LNwL3d.net]
- ダイエット16日目
自律神経失調症で体調が安定しない
今日は摂取カロリー適正
昨日は２０００カロリーオーバー
一昨日は600カロリーオーバー
その前は600カロリー不足
昨日過食しまくってたのに体重はなぜか減ってた
あと0.8kgで60kg代いく
治療薬で大柴胡湯飲んでるんだけどダイエット効果もあるらしい
これのおかげかな
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 21:30:16.38 ID:omhEvRzH0.net]
- NG入れるからトリップ付けてくれ
過食アピールうぜーわ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 21:30:49.49 ID:omhEvRzH0.net]
- よくよんだらもう消えそうだな
もうちょい我慢するか
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 22:02:02.53 ID:Bsh8VfdG0.net]
- >>927
どの段階のスレにも変なのいるもんだわな
80kg台も変なのコテいるし・・・
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 22:45:50.56 ID:2dE8K12Ta.net]
- >>921
マジかー！絞るにはやっぱりジョギングなのかな苦手だから避けてて続けられるのすごい1時間はきっつい
教えてくれてありがと
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 22:54:51.44 ID:cnJwgqSAr.net]
- ジョギングにかぎらず毎日1時間運動すればそりゃ痩せるよ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 23:14:19.94 ID:nVFPtPq+0.net]
- 大柴胡湯
ググってみたら良さげ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/19(火) 11:19:19.87 ID:uFR8e404M.net]
- タイトな食事制限はせず至適カロリー摂取と筋トレメインで落としてきたけど2週間くらい70.1-5の間で止まっている。このまま続けてればいずれは落ちるのはわかってるけど、さっさと60kg台に入ってモチベーションあげたい気もする。
モチベーションのために一時的に糖質制限するのはありかな？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 11:35:00.13 ID:2tjiKq3N0.net]
- それでモチベーション上がるならやったらいいさ
ダイエットなんて無理してやるもんじゃない
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 13:13:47.33 ID:UMFrIK13d.net]
- 月に一度のチートデーや！言うて
ラーメン食ってた頃、落ちるのが遅かったり
よく停滞してたけど、週一ラーメン生活に
切り替えたら週に1kgずつ落ち始めた
単なる偶然かも？しれんけど。
今までチートデーは気持ちの問題だと思ってた
けど痩せて行くのを見てるとチートデーって
ホントに効果あるのかも？なんて思ってみたり
もしホントにこのままのペースで落ちて行けば
5週間後にはこのスレ卒業出来るけど
世の中そんなに甘い訳ないよね。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 19:49:59.37 ID:weWpgqKt0.net]
- 半年以上放置してた髪バッサリ切ったら1kg減って得した気分
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 21:01:43.65 ID:DtL79jrN0.net]
- 最大90超えまで行った俺だが2年で70まで落とせた
生活習慣自体を改善してバランスミールと運動が日常になった結果痩せたという感じだ
多少取り組みの波はあってもリバウンドなしでここまで来た
今年の人間ドックで医者に褒められたわ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 21:37:56.67 ID:3vCrtuPK0.net]
- >>936
GJ
医者が褒めるくらいなら本物だね
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/20(水) 14:50:50.90 ID:gCdWV+ggM.net]
- ここしばらく便秘気味だったけどとんでもない量の便が出た。食物繊維強化したのが良かったかも知れない。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 17:10:04.43 ID:AGH/mKCzp.net]
- >>938
どんな事試したか教えて欲しい
逆に深刻な便秘に悩んでるわ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/20(水) 19:53:29.29 ID:hdpPIjyx0.net]
- >>939
一般論としては
水分多めにとる、脂質を取る、タンパク質減らす、食物繊維増やす、ヨーグルトなど発酵食品を取るってとこかね。
自分が試したのはヨーグルトと食物繊維かな。朝ヨーグルト200gとった。あと朝の米をスーパー大麦にかえた。サプリメントの食物繊維も取って、多分食物繊維40-50g取ってたと思う。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 21:34:24.96 ID:AGH/mKCzp.net]
- >>940
サンクス
真似してみるよ。このところしばらくお通じなくて
昨日初めてイチジク浣腸使ってみたわ。それでもすぐには出なくて
今日になってようやくって始末。減量は出来てるけど
食べてるものがよくないのかもな・・・
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/20(水) 21:53:57.03 ID:hdpPIjyx0.net]
- >>941
便が硬い、屁が多い、臭いなどあればタンパク質過多かもね。タンパク質減らすか腸内細菌叢を整えてあげる必要があるのかな。
まずヨーグルトや食物繊維で腸内環境改善させて、それでもダメならタンパク質減らしてみた方が良いかも。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 22:32:34.39 ID:QQckP6/ud.net]
- >>941
自分はビオフェルミン飲んでもあまり改善しなかったけど、朝にオートミール粥食べるようになったら劇的に変わったわ
それまで悩まされていたオナラも全く出なくなったし
中華風、カレー味、コンソメ味と色々楽しんでます
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 22:38:13.15 ID:AGH/mKCzp.net]
- >>942-943
勉強になるよ
ダイエット始める前までは過敏性腸症候群のような症状で
下痢と便秘の繰り返しだったんだけど、それが嘘のように収まって
逆に硬いのが出るようになったかなぁ。ガスはよく出る・・・
まずヨーグルトとオートミールで試してみるよ
ありがとうです
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 22:53:47.66 ID:PfMhv9q10.net]
- ダイエッターはよく便秘の話聞くな
脂質不足だと硬くなるよ
食事やマッサージで改善するといいね
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 23:01:58.67 ID:d2i5fiey0.net]
- 便通よすぎて便秘の人がうらやましいわ…
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 00:17:16.68 ID:SomN3OPaa.net]
- 糖質のほとんどをオートミールに変えた時はマジでデカイ便が出て笑ったよ
ただ脂質が不足してると出にくいし3食オートミールにすると仕事中お腹が鳴る(空腹ではない)
そのときにトイレに行くとめちゃくちゃ屁が出るので朝オートミールで昼夜玄米にシフトすると落ち着いたよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 01:14:57.17 ID:g+6aqqik0.net]
- 1日水分2～5Lくらい取ってるからか便秘になったことないな
ランニングとかすると良いような気がする
汗かくと否応なしに水分取りたくなるし
ただ最近走りすぎなのか、よく尻が釣りそうになって困ってる
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 06:29:30.96 ID:VVP7K6GU0.net]
- それ座骨神経痛だよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 17:26:05.07 ID:4VNLbAeI0.net]
- 4月78キロから現在68キロ！
よく頑張ったわ お先に！
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 17:47:13.49 ID:Ndn04nV70.net]
- 女6月84kg37%スタートで今日は71.1kg31.5%
脂肪約9kg減の筋肉約3kg減
順調かどうかわからないけど生活全体が前向きに変わって苦ではないからこのまま頑張る
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 18:04:11.61 ID:KjHUaAJ70.net]
- >>951
がんばった
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 18:21:50.36 ID:uRiav2j10.net]
- 身長高そう
女155cmの自分は同じ体重の時体脂肪50%あった…
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 07:58:43.62 ID:WrWXDFMM0.net]
- 70.2キロまできた
もうちょいや
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 08:22:08.27 ID:cdb0v49dr.net]
- 今月は７１ｋｇで停滞気味だったわ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/22(金) 09:24:59.17 ID:wcx7dNluM.net]
- 2日続けて69.8kg
1週間ずっと60kg台か68kg台に突入したら卒業する。もう少しかな。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 13:52:41.10 ID:54p+9QdKr.net]
- 6月の80.3kgから今日70.7kgまできた
夜のお菓子やめてウォーキング始めて、ウォーキングの延長で山登り始めて、最近ウォーキングの途中で走れるようになるまでに心肺機能も良くなった
10年ぶりくらいの60kg台が見えてきた
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 14:27:54.46 ID:YPMeKRsU0.net]
- 日々の体重の減りが鈍くなってきた
寒いからウォーキングやジョギングや半身浴でかく汗の量が減って水分が出にくくなっただけだろうけど
今までの水分が出切った状態の計量よりもある意味正確かもしれん
一喜一憂せずに続けていこう
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/22(金) 15:25:50.05 ID:qfwyzYK9a.net]
- >>958
ほんとこれ
少し増えてショックだったけど今の体重から落とすことをモチベに頑張るか
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 16:22:10.54 ID:h5VVhbuo0.net]
- 寝間着分重くなった
いちいち記録調整してらんないし、太ったつもりでがんばろう
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/22(金) 18:21:56.40 ID:WkGcsHQg0.net]
- 体重測るのって起床時排泄後にパン1か全裸で測るのが一般的かと思ってたけど結構いろんな人がいるんだな
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 20:28:53.60 ID:yMX7r4nY0.net]
- 誰を指して結構いると言っているのだろうレス番は飛んでないようだが…
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 20:33:03.08 ID:YRt5Ishx0.net]
- たったひとつ上のレスも読めない奴がこのスレにいるようだな
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/22(金) 21:16:06.36 ID:WkGcsHQg0.net]
- >>962
・トレーニング後水分が抜けた状態で測定する人
・寝間着を着た状態で測定する人
がいることは読み取れるよね。だからいろんな人がいるんだな、と思った。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 08:39:26.40 ID:GxL7o7eha.net]
- 寒い寒くて布団から出たくない春先は寒くても奮い立てたんだけどこれはダメな流れ
冬も乗り越えてダイエット続いてるって人何かコツや工夫アドバイス等あれば下さい
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 09:57:03.37 ID:ZZDnvl0c0.net]
- タイマーなど使ってあらかじめ部屋を暖房で暖かくしておくとスッと起きられます
起きてしまえば部屋の外が寒かろうが活動モードに入るものですよ
早朝運動してる人はさっさと着替えるとよいので暖まった部屋で着替えて水分摂ってから出動です
外に出てしまえばピーンと張り詰めるような冷たい空気で一気に目覚めます
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 12:08:54.67 ID:4zwZXuvmd.net]
- パン１で体重計はかるの、寒くて気合いいるよね
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 13:45:18.52 ID:JB+k8STsa.net]
- >>965
自分はモチベーションかな
今頑張れば理想に近ずけると思いながらやってる
寒い時こそ脂肪駆逐するチャンスだと
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 15:04:39.44 ID:VmjCnD6O0.net]
- >>965
・他の人と差をつけるチャンス。勿論ダイエットは自分をいかに律するかだから他人は関係ないといえば関係ないけど、他の人が緩むタイミングで引き締まっていったら格好良いと思わない？
・有酸素運動の強度をあげるチャンス。夏場よりも脱水など気にしなくて良いから、長め強めにランニング出来る。心肺機能高めておけば春からのトレーニングに有利になる。
総合的に言うと、冬こそチャンス。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 15:50:00.28 ID:FDEUse9Va.net]
- 朝チャリで出勤する時まだ半袖だよ
25キロ落としたけど暑がりなのは治んないや
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 15:55:25.91 ID:2Ke0mD1R0.net]
- >>965
暖房のタイマーかけとく
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 16:05:07.41 ID:U7RfczJ70.net]
- 女だけどダイエット開始して毎日ほぼ置き換えドリンク2食しか取らずたまにジムで高負荷筋トレと1時間のパワーウォーキング
2週間で3キロ体脂肪1.6%減
比率的に体脂肪はマイナス1kg
筋肉量はマイナス0.6kgだからあとは水分とグリコーゲン抜け
思うようにはなかなか減らないか
自己最高体重更新してしまったけどこんなに太るのを何で途中で抑えられなかったのか謎
デブ脳に支配されると自分を見ようとしなくなるね
今更後悔しても遅いけど辛すぎる
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 16:24:13.76 ID:2Ke0mD1R0.net]
- そう…(無関心)
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 17:12:18.80 ID:jTxk2T/Da.net]
- 1時間走って710kcal消費できた、久々に自己ベスト更新できた
体重も71～2kgになったからもうちょい頑張れば60kg台にいけそうだけどここで停滞する人多い印象あるよね
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 18:25:35.77 ID:29cr+yOo0.net]
- 2か月体重・筋肉量記録と身体の観察してみて、一気に体重減ってる時は筋肉量がガクッと落ちる時で体重の停滞期が実際には筋肉量増えて脂肪も減ってる時だと実感した
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 10:10:51.99 ID:D9rTSaNha.net]
- >>968>>969
本当そうだよね目が覚めたよてかもう痺れたわ格好良いわ
せっかく体を動かしやすい季節になったのに今こそチャンスじゃんね
気力上がったよありがとう！
あと暖房もつけたよ
体さえ温まってしまえば確かになんてことないむしろ外出た時にシャキッとして気持ちいいくらい
ギリギリまで暖房器具使わない派なんだけど鞍替えしたわ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/24(日) 11:05:05.59 ID:43In6/aEM.net]
- 85から始めて70-69kgで行ったり来たりしてて、体感的にも明らかに代謝が落ちてる感じがした(体温低下、手足が冷える、筋肉の張りが悪い)ので初めてチートデイ入れてみることにした。
御褒美のチートデイじゃなくてカーボローディングのため。色々調べて、今日1日で840g分の炭水化物(パスタ茹で前1200g相当)を取ることにした。
途中経過だけど明らかに体が暖かい。ただしわかってはいたけど食べるのが結構キツい。減量食の方が楽まである。
一番ゾッとするのは以前は平気でこれくらい食べてた事かな笑
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 11:31:53.64 ID:xzKFPWEva.net]
- 一時期ジョギングで1km5分台後半ペースで7km走れてたんだけど、最近じゃ1km6分台前半で4kmくらいしか走れなくなってる
体重も落ちて筋トレもして筋肉量も上がってるのになぜか体力が続かない
栄養も一時期のときよりもバランス良く摂取してるんだが
炭水化物が足りなくて持続力が無くなってるのかな
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/24(日) 11:59:45.18 ID:43In6/aEM.net]
- >>978
聞きたいことは、性別、年齢、身長体重、いつからダイエット始めてどのような体重推移、体脂肪推移をしてきたか、いつからそのような状態かですかね。
他に聞きたいことも有るけど、まずはもう少し詳しく教えてもらえますか？
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 13:30:27.05 ID:CXNyrtpK0.net]
- >>977
>>979
ワロタ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/24(日) 15:21:59.76 ID:JIsN6BwtM.net]
- >>962
>>980
どうした文盲。ちょっと気になることが有ったから聞いてみただけなんだが。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 15:44:19.66 ID:3n7jNOF5M.net]
- 必死過ぎてうけるんだが（笑）
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/24(日) 20:10:59.33 ID:e/KkUF2N0.net]
- 168cm、6月に76.5kgから始めて、68.0kgまで落としたので褒めてもらいに来ました。
ひととおり褒められたらスレ卒業します。
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 20:15:34.13 ID:MD7Qxp1a0.net]
- >>983
4ヶ月でいい感じに落として偉い！羨ましい
俺も続きたいな！凄い！
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 20:38:51.23 ID:CXNyrtpK0.net]
- >>983
おめでとう( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
もう戻ってきちゃだめだよ
お元気で
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 20:40:43.44 ID:1BjzcmDbd.net]
- >>983
すっごい良いペースじゃんおめでとう！めちゃ頑張ったね自分も追いつけるように頑張るよ！待ってて！
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/24(日) 23:24:49.31 ID:E68vFKyL0.net]
- 164cm 73kg
会社の健康診断でしこたま怒られたのでスレ卒業するまで頑張ります
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 23:42:11.62 ID:Csj8eZMIp.net]
- >>983
GJ
お見事。私も70.2まで来てるので追いつきたい
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/25(月) 18:01:58.38 ID:dPz85b8+d.net]
- >>983羨ましい
おめでとうございます！
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/25(月) 18:04:16.88 ID:dPz85b8+d.net]
- 薬の副作用で3日連続1000カロリーちょいしか食べれてない
運動できる元気もないけど嬉しい誤算w
72～71kg前後行き来してる
早くここ卒業したいなぁ
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 11:33:57.48 ID:0e2zQx9a0.net]
- 8月頭から始めて82kgから今日72kgになった
ご褒美にチートデイ入れちゃおうかな
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 11:43:22.46 ID:UhTci1Kc0.net]
- だめ
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 12:35:25.26 ID:G1+M9OGZF.net]
- モチベーションが保てるなら全然有りとは思うよ
1日～数日の栄養バランス見て食べたいものを差し込むではダメなの？
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/26(火) 14:51:51.49 ID:T/yjrnmdd.net]
- 100㎏から始めて半年、79.7まで来たからここのお世話になります
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 18:24:10.93 ID:aqSYFXYEM.net]
- >>993
めちゃくちゃ焼肉食べたいのと、自分の場合にはダイエットはメリハリをつけた方が続くので、普段は150
- 1014 名前：0kcalにして、ジムの日は1800kcalでやってって感じで普段がっつり落としてるんだよね、基礎代謝は1700kcal
今回は一度もチートデイ入れてないからやっちゃおうかなと [] - [ここ壊れてます]
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 19:01:56.46 ID:OabIRrUJa.net]
- >>995
なるほどーそれだけきっちりしてるなら全然良いじゃん焼肉むしろ食べた方が良いまである
野菜もたっぷり食べるとか48時間以内に強めの運動とか入れながら自分も定期的に食べる
普段きっちりしてたら焼肉くらいじゃ戻らないのは経験済みなので安心して楽しんでください
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 19:14:48.54 ID:ogZOfzls0.net]
- ここって次スレは落ちてからたてるの？
無いっぽいけど
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 22:01:04.32 ID:OabIRrUJa.net]
- わからないけど立てられたから置いとく
体重別スレ 70-79kg台 ★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 22:29:06.77 ID:SphYIyEC0.net]
- >>994
やるじゃん
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 00:03:20.20 ID:trm+GqO/0.net]
- 1000get
- 1020 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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- 1021 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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