- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/07(火) 12:15:17.67 ID:r9FpJClP0.net]
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前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★12
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625961537/
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- 357 名前：348
ほんとそれ [] - [ここ壊れてます]
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/24(金) 17:33:57.50 ID:dRBSy92EM.net]
- いつ誰がビルダーなんて言ったんだ？大半大半って結構無茶な落とし方してる人よく見掛けるけどそれもバランスなのか？お前がそうしたいだけの感想なんじゃないの？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/24(金) 17:34:43.97 ID:bB7p2xtR0.net]
- いや、ゲームの話も要らんよ関係ねーから
食事制限の方を書きなよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/24(金) 17:41:50.19 ID:lqkQVhnRa.net]
- あービルダーのじゃないの？勘違いしたなら悪かったからさ？
イライラしてゲームも使って痩せること語りたいはずが、無茶な痩せ方してることに論点ずれて意味わかんねえよ？
もうほんとやめとけって
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/24(金) 17:51:02.14 ID:7Zxk5KT3d.net]
- 俺が思うにフィットネスの大会コンディションまで絞れる人て、元々痩せ方もしくは普通体質だと思うんだよな。
太りやすい体質だとそこまで絞れない。
なのでダイエット板で大会向けている人と普通のダイエットしている人で話し噛み合わない事があるんじゃないか
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/24(金) 17:52:04.57 ID:wWv+2GB4a.net]
- イライラしてるなら5chやらないほうがええで
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/24(金) 17:54:04.05 ID:CFlxnwAq0.net]
- ゲームなんてって言うけど、コロナ禍で真面目に巣ごもりしている人にしてみれば、ビリーでもリングフィットでも自宅内でできる運動の情報って結構重要だと思うけどな。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/24(金) 18:48:06.12 ID:eInRSaZ3M.net]
- まーた過食嘔吐しちゃったよ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/24(金) 20:10:22.91 ID:sXgt5gWcp.net]
- スマホゲームでやせるのか？ほんとに
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/24(金) 20:22:53.07 ID:8p5tjRuDd.net]
- >>356
過食嘔吐できるの羨ましい
飲む気ないのに昼間から飲んで過食に走ってしまった、つらい
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/24(金) 21:11:35.40 ID:jipLLQxM0.net]
- ○○のほうが効率がいいってのは
素人だけでなく動画でインストラクターもよく言ってるけど
それが続けられるのなら最初からやってるんだよね
そこのところが分かってないからクソバイスしかできない
お前やる気ゼロのデブだったことないだろって思うわ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/24(金) 21:19:46.73 ID:x1CYJUfvp.net]
- ジムのマシンでジョギングして減量してたんだけど
膝痛めてしまった・・・
治るまで上半身の筋トレしかできないとか辛いな
計画が狂ったぞ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/24(金) 22:14:23.95 ID:UmC87/+S0.net]
- 手段は問わん
結果として健康的に痩せられるなら何でもいい
法令くらいは守れよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/24(金) 22:35:22.41 ID:alG5AjmY0.net]
- >>358
2日断食して1日嘔吐する感じで3日で2キロ落とせてるわ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/24(金) 22:53:04.24 ID:nXB2q02jr.net]
- >>362
摂食障害
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/24(金) 23:51:29.56 ID:alG5AjmY0.net]
- まあ目標なったら終えるよ
65～69だな
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 00:00:39.35 ID:LI3spIHqr.net]
- ちゃんと食道炎気をつけてるか
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 00:10:54.54 ID:qmG/y8aEM.net]
- >>364
ダイエットではないのでもう書き込まないでください
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/25(土) 06:50:30.74 ID:Mv3qkbfea.net]
- 健康診断で79キロで再検査になったから再検査までには痩せないと2か月伸ばして(来週に結果)再来月のスケジュールに再検査予定。
医師の診察で言われた
目標69キロ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 09:42:57.66 ID:BKe8SvBla.net]
- なんか昨日からやたらお腹が空く
なんだこれは....
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 10:02:33.06 ID:u3zVJyjl0.net]
- >>368
おめでとうございます
元気な赤ちゃんが生まれますように
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 11:22:17.31 ID:jEgxRwEX0.net]
- ありがとう( 〃▽〃)
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 11:42:23.94 ID:5Jiirj2F0.net]
- 蟹だったりして
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 11:56:12.21 ID:BDuD/0HUa.net]
- >>369
ちん〇付いてる
原因はなんだろう
前日に71.0kg切って浮かれて寿司2パックもドカ食いして胃が大きくなったからか
食事制限で質素なものばかり食べていた反動か
これがリバウンドへの第1歩て感じがするから気をつけなければ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/25(土) 12:12:27.23 ID:gHldDIGA0.net]
- >>372
そういう日俺もある
多分普段節制し過ぎてるんだと思う
次の日になったらまた食欲抑えられるし
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 15:56:15.24 ID:pg6Gp7i4p.net]
- リングフィットが叩かれてる流れがあったらしいところ悪いが80kgからリングフィットをし続けて今日69kg台乗ったから安定したらここ卒業だわ
リングフィットはゲーム感覚で体動かせるだけじゃなくて迷走しそうになった時ダイエットに関する正しい情報を提供してくれるのが良い
ジム行ってる人には別に勧めないが運動を習慣化したい人には良いゲームだと思うよ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 16:22:10.43 ID:jEgxRwEX0.net]
- スレ立ってるのにいつまでゲームの話引っ張るの
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 16:52:55.49 ID:1dJ+66qyM.net]
- 80から69になった腹見せて 参考までに。
それが本当の話だったら。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 17:36:11.52 ID:pg6Gp7i4p.net]
- >>376
参考って何の参考？買うつもりなの？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 18:07:36.54 ID:YthhXq7U0.net]
- 腹を凹ませるのって最後になるし、全身運動で体重落としてるなら腹はそこまでじゃない気がするよね。
本当嘘ってどこで測るつもりなんだ・・
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 18:19:39.83 ID:lZ8nlrGJa.net]
- リングフィットで痩せる場合って勝手なイメージだけど、有酸素+食事制限って感じだろうからそこまで絞まらないんじゃないかな？
とはいえ、どんな感じなのか、体重と体脂肪率の推移とか気になるな
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 18:26:22.35 ID:u3zVJyjl0.net]
- リングフィットは筋トレだよ
有酸素はボクシングの方
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 20:11:46.72 ID:jlVzWs8Ma.net]
- 最近停滞ぎみだったが、毎晩の晩酌やめたら、
１日0.3～0.4kg位落ちたわ。
ウイスキー毎日飲んでたけど、控えるか。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 21:16:17.03 ID:nuoH2nnj0.net]
- 最大負荷でリングフィットやってるけど結構効くよね
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/25(土) 22:02:44.89 ID:LwLVamhra.net]
- スレチになるしもうリングフィットの話はやめよう
買いたくなっちまうし
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/25(土) 23:37:42.34 ID:glLW1qob0.net]
- >>383
買えよ
後悔はしないぞ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 00:10:11.46 ID:Vx1Pl0YM0.net]
- 1日1000カロリー未満毎日8km以上走る筋トレはプランクと腕立て少々くらいで84から63まで減らしてずっと維持してる
代謝がどーのこーの言ってチートデイした方が良いとか言うやつの考えがサッパリ分からん
普段の生活習慣変えて飯減らして運動すりゃ停滞しようがいずれ落ちるわ
早く痩せたきゃ動け
これに尽きる
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 00:16:41.07 ID:2JhGjeua0.net]
- >>383
楽しいから買ったらいいと思う
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/26(日) 01:57:13.32 ID:IOhG6sm40.net]
- ケトジェニックやっててチートデイで炭水化物950ｇとったら81.0㎏になった
たぶん1週間以内には80kg切れると思う
だいぶぶんが水分だろうからね
チートデイの前は78.5kgぐらいだったの
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 02:31:32.89 ID:v7i/txCJ0.net]
- 平均体重のプラス5キロより多いのにチートデイなんかやっちゃうくらいなら吐け吐けw
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 07:05:30.58 ID:dwNPnrXY0.net]
- 炭水化物950グラムとってなぜ2.5キロ増えるんだ？
化学の法則を無視してないか？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/26(日) 07:18:10.84 ID:4tADfyvr
]
- [ここ壊れてます]
- 399 名前：0.net mailto: >>389
身体が水分を溜め込んだということかな？ [] - [ここ壊れてます]
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 07:54:55.69 ID:6eCpi8vF0.net]
- 一応、筋グリコーゲンが糖分1gあたり2.6-7gの水分量を含んでる貯蔵されるから単純計算すると丁度2.5kg位になるね。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 09:10:26.86 ID:+VZbDrTm0.net]
- 170センチで69キロ～70キロをうろちょろしてるが早く60キロ台スレに行きたい
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 16:45:03.37 ID:P8YbOtjka.net]
- >>380
筋トレなんだ、知らんかったわ
エアロビクスみたいなもんかと
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/26(日) 17:29:49.84 ID:fAMmz7n6a.net]
- うーん、豚トロなんて食べてしまった…
脂肪を過剰摂取した日はどうしてる？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/26(日) 17:51:22.71 ID:4tADfyvr0.net]
- 理屈的には、体脂肪として蓄えられるまでのタイムリミットには48時間あるから、
その間に豚トロの脂質をエネルギーに変える食材を食べて、運動でそのエネルギーを燃やすということかな。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/26(日) 20:38:10.51 ID:dgcNp3/A0.net]
- ちゃんとやっていれば多少のイベントで動じるような体じゃないはずだから気にしないな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 21:42:57.73 ID:v7i/txCJ0.net]
- 俺は痩せるまで何食べても全部吐くぞ。妥協はない。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 22:10:17.11 ID:MVn2ZKgy0.net]
- いやまあ吐くなり好きにしたらいいと思うけど、それが脂肪減って痩せてるかはだいぶ疑問だからね？
もう誰か指摘したかもしれんけど。
ましてや誰かに勧めるとかはダメだと思うよ笑
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 22:13:52.01 ID:v7i/txCJ0.net]
- もちろん腹筋ローラーとかもしてるさ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 22:17:57.52 ID:UXUj3iVs0.net]
- 障害者はレスするなよ
ここはダイエット板だ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 22:41:05.73 ID:v7i/txCJ0.net]
- 嘔吐のスレがメンタルヘルスにしかないんでな。
前向きに吐く人間の話も聞いてくれよ
ポジティブに吐ける人間でありたいからな。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 23:26:09.03 ID:ch/Y2eZRr.net]
- いやメンタルヘルス案件だろ
いらんから
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 23:46:06.72 ID:B24951yo0.net]
- 自覚がないメンヘルは言っても聞かないからお触り厳禁
軽い運動を取り入れたダイエットを始めたら体重は減ったが腹が張ってきた
ちょっと不安だけど続けたら引き締まると信じて続けていくぜ
あと2キロの間よろしくな
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/26(日) 23:55:53.35 ID:ch/Y2eZRr.net]
- 俺もあと2キロだな
2ヶ月はかかりそう
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 04:52:32.56 ID:dbzlAX+ta.net]
- >>401
前向きに吐くって草
普通に病気やろ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 07:39:43.83 ID:XqM4Q4Dy0.net]
- 食道癌になるぞ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 18:31:37.53 ID:bRn5QzJg0.net]
- 体重が減ってきてるけど、筋肉も落ちてきてちょっと勿体無い感がある
痩せててそれなりに筋肉があるようにみえるひとは食事内容とか筋トレもきちんとやってるのかね
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 19:06:00.96 ID:BkPq27Rb0.net]
- >>407
もちろん
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/27(月) 23:51:37.65 ID:l7YxByo30.net]
- 筋肉落ちてきてるって計測した上で言ってる？それともベンチで扱える重量下がってきたなとかそういうこと？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/28(火) 05:52:38.68 ID:q5yFEias0.net]
- 食事制限の内容が糖質を減らしているものなら筋肉が落ちやすくなりますよ
体は基本的に糖で動いてますから、これが減ると筋肉を削り始めます
脂肪はエネルギーとして取り出すのに多くの酸素が必要なので有酸素運動以外取り出すのには時間がかかりますから
そしてあらゆる運動すれば筋肉は減ります
増やすために必要なのは十分な栄養なのでダイエットと相反しますね(もちろんトレーニングと休息も必要)
筋肉を増やしたい人は体重が増えるのを覚悟でしっかり食べます
そして痩せる時になるべく脂肪を減らすような方法で痩せますから筋肉が残るんですね
何も考えず食事(とくに糖質)だけ減らしてごろごろしていたら筋肉減りますよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/28(火) 08:22:23.28 ID:mRNBC3TUp.net]
- たまたま店の前を通ったんでランニングシューズ買い替えてみた
安物だけど最新のはやっぱ凄い。跳ねるように歩けるし飛ぶように走れる。全体が厚手のソックスみたいな感じだから柔らかくて履き心地も最高
早くも上位モデルが欲しくなってきた…
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/28(火) 08:52:14.16 ID:QdTs0ScBa.net]
- そんな速くも長くも走れないけど上位モデル買っちまった俺みたいなのがいるな
めちゃくちゃ跳ねるし前進むし疲れないから買ってよかったよ
自分に合うのを探すのもまた楽しいしな
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/28(火) 08:56:14.98 ID:ssuvjr/K0.net]
- スーパーで買ったChampionの1,280円(税別)のスニーカーで歩いてます
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/28(火) 09:12:57.48 ID:SYW3s5rJM.net]
- >>410
ケトン体
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/28(火) 09:34:50.87 ID:gJJmjBhbM.net]
- ターサーエッジ3が欲しい
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/28(火) 10:16:02.23 ID:x0/iZjna0.net]
- >>408
まあそうだよね
>>409
ジムで計ってるから実値になるかな
体重75.6→71.5
筋量52.4→50.7
体脂肪量19.9→17.6
って感じ
数値で見ると、脂肪に対して筋肉が落ち過ぎなのかなと
筋トレはレッグプレスとか下半身はキツくなってきた感じがする
上半身はあんま変わらないけど、マシンの補助有の懸垂とか自重が絡むのは軽くなった分、負荷増やせてる
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/28(火) 15:02:20.46 ID:bSPjYFHTr.net]
- 体組織計気にしたところでしょうがないよ
そんなものは参考値にすぎない
そっち気にするくらいならトレーニング内容気にしなさい
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/28(火) 19:50:20.75 ID:whblonF80.net]
- >>416
ちゃんと筋トレやってるんだね
数値をみたけど心配する事ないんじゃない？
体重：-5.4%
筋肉：-3.2%
体脂肪率：-11.6%
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/28(火) 20:24:43.45 ID:3HNX2+uWa.net]
- 体重も減って、体力もついてきたから嬉しくて
最近は山に登ってるんだけど、
今週末はちょっと気合いれて山小屋泊で登ってきたんだよね。
でも帰ってきたら2日で4kg増えててﾜﾛｽ…
ちっとも笑えないけど…。
理由はわかってる。
前日夜からカーボローディングと称して糖質マシマシで、
山中でも行動食と称してキャラメルやらチョコやらﾊﾟｸﾊﾟｸｰっとして
山小屋でもご飯を大盛りおかわりして
ついでに食後にお汁粉とか食べてしまったから…。
しょうがなかったんや…。
食事制限しながら3000m級の山に登り切る体力は
自分にはないから…。
（しかも雨降ってて死にそうだったから…）
極寒の中、雲海を眺めながら食べるお汁粉が
心震えるくらい美味しかったから…。
帰ってきて一晩たったら1kg減ってたので、
時間が経てばまた落ち着いてくるんだろうけど。
しかし山は本当に、
体力づくりや、体重減の成果を発揮する場所であって
ダイエットそのものには向いてないな…。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/28(火) 20:30:20.30 ID:Cj++AUcc0.net]
- 長い
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/28(火) 20:31:24.48 ID:DcGcFfx30.net]
- 糖分も塩分も血中に入ると濃度を薄めようと体が水分を溜め込もうとする、要するに
- 431 名前：浮腫む
それで体重増えるってだけ
まあでも自己管理できる奴ならそんなに飲み食いしないから理由があれば食ってしまうあんたはすぐリバウンドしそうやな [] - [ここ壊れてます]
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/28(火) 21:21:06.37 ID:3HNX2+uWa.net]
- 確かに、改めて読むと長くてくどいな…ごめん。
多分今、全身筋肉痛なのも含めて
疲労感が気持ちよくて
体重は増えたけどあんまり後悔してないんだと思う。
むしろ「お前らみんな山行こうぜ！山！」
って言いたかったのかもしれん。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/28(火) 22:32:32.67 ID:ihYq1W8W0.net]
- 俺も痩せてから山登るの楽しくなって低山日帰り20キロハイクやってるけど、体脂肪減にめっちゃ効いてるよ
だいたい消費カロリーが4500kcalぐらいになるから行動中は2500～3000ぐらいを摂取するようにしてる
BCAAも1リットル飲んでる
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/28(火) 22:39:35.32 ID:QyyKj7/2a.net]
- >>423
低山は暑いからしんどいなあ
どこ登ってるの？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/28(火) 23:07:12.76 ID:ihYq1W8W0.net]
- >>424
奥多摩、奥武蔵を電車山行
元々山はやってたけど、8月に鰻重を消化するために思い立って高尾全山縦走やったら「俺の身体はこんなに軽かったのか！」ってなってロングハイクにハマった
登山詳細図と睨めっこしながらカロリーをいっぱい消費できるコースを探すのが楽しい
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/28(火) 23:32:12.97 ID:rMimtNdg0.net]
- >>425
高尾全山縦走？
何だか凄いなあ
自分は趣味レベルのハイキングしかないから縦走ってのに憧れるw
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/28(火) 23:45:26.80 ID:uPqxasqmp.net]
- スロージョグみたいなのやってみた。30分、汗かいた。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 00:51:09.41 ID:A9nNtb3Ua.net]
- >>410
相変わらずお前の理論はマッチョ理論だな
痩せるときは必ず筋力も減る 痩せた後に筋力増やせばいい 筋量をキープすることも大事だが
そればかりに目が行くとプロレスラー体系になる
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/29(水) 02:08:11.47 ID:WEy04zIF0.net]
- >>394
翌日抑える
2日連続やらかさなければ平気やで
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 08:57:15.86 ID:UwBPQ61g0.net]
- >>428
スキニーファットでもいいから体重減らしたいのか、
それとも見栄えのする体にしたいのかの方向性によりますよ
痩せる時にどれだけ筋肉残すかっていうのは大事だと思いますけどね
簡単に増えませんから
減量でアンダーカロリーが基本ならプロレスラーにはなりませんよ
PFCバランスと運動量、あと生活習慣全体ですかね
シビアにやってもルーズにやっても結果は大差ないですが大事なのは目標意識でしょう
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 09:00:31.29 ID:fNsOsfuMa.net]
- 俺も毎週末日帰り登山してるけど、登山後2～3日は体重が1～2kg増えるけどその後は戻って安定するな。
登山中の発汗量が多いと登山後の体重増も大きくなるので、浮腫が出ているんだと思う。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 09:01:49.87 ID:UwBPQ61g0.net]
- 人間の体ってRPGのステータスみたいに簡単に変えられないんですよ
長時間体を酷使したりすればそれに適応しようと体はエネルギーをため込もうとしますから
特訓すればするほど強くなる、なんて昭和の考え方持ってる人はさすがにいないでしょう？
大事なのはコントロールなので、ここまでは大丈夫、これ以上は危険という判断を自分で合わせるわけです
食べる内容なんて減量している人はだいたい同じです
運動も「適度」の範囲は様々ですよ
あとはひたすら積み上げてい�
- 443 名前：ｭしかないので根気が必要ですね
当たり前の話ですけど、その根気の糸がぷつりと切れるとリバウンドするわけですが [] - [ここ壊れてます]
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 09:48:15.43 ID:HWYeumP1M.net]
- でもお前何も積み上げてない無職じゃん
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/29(水) 10:53:42.14 ID:GBojYRJSM.net]
- こんなスレ有ったんだ。
170cmで、5月から始めて85→71まで減らした。体脂肪は27%→20%。目標は64kg。
短い間(になるといいな笑)宜しくお願いします。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 13:48:09.25 ID:bcg7I0ATM.net]
- 今月もスーパーミドル級防衛してしまった。
早くミドル級のチャンピョンベルトまかないと
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 18:29:25.28 ID:503iGhVgM.net]
- >>434
はええなぁ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 19:08:08.20 ID:FR+5IcAea.net]
- 79kgスタートで、70.4～71.7kgの間を行ったり来たりして9日目
全く落ちなくなった
体脂肪率も同じく
筋トレ運動食事体型は通常通り
見た目にはわからない筋肉が付いてるんだろうと思いながらダイエットに励んでるけど辛いね
浮き輪も頑固だし
もう少し食事の内容制限しなくちゃダメなのかな
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 19:17:36.45 ID:UwBPQ61g0.net]
- PFCバランスはどんな感じですかね？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 19:21:23.53 ID:izPEs2adM.net]
- 身長も食事も書かずにそんなこと聞かれてもね
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/29(水) 19:21:35.39 ID:loJQaY6t0.net]
- >>437
俺も同じような体重で似たような感じだわ
普段糖質がどうしても少なめだから今日は炭水化物を多めにした
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 19:30:06.18 ID:UwBPQ61g0.net]
- いつまでも糖質を減らし続けるのもどうかと思うので脂質制限に切り替えて運動強度上げていくなど変化は必要かと
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 19:34:30.22 ID:FR+5IcAea.net]
- >>440
>>441
なるほど
やっぱり変化させないとダメなのかも
糖質制限を脂質制限に切り替えてみます
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 19:59:52.71 ID:H6UEGXu30.net]
- >>430
いつも上から目線で頑張ってる奴を理論で否定するスタンスとるより
自分のスペック晒してお前もやれば？
ここは必死に足掻いで努力してる人がいるところ
知識晒すより今のお前の体型晒してくれた方が
成功体験としてモチベ上がるがね
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 20:40:41.24 ID:wwTj9YQk0.net]
- 体重ってもっとじわじわ減ると思ってたんだが
なんかある日突然モリっと減るんだな
一週間くらい77.5キロだったんだが
昨日からいきなり76.5キロくらいになっちゃったみたいな減りかたばっかりや
https://i.imgur.com/x80oqby.jpg
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 20:43:28.23 ID:zsi0wE6bd.net]
- 何したらこんな減らせるんだよ…
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/29(水) 20:43:50.72 ID:izPEs2adM.net]
- このスレ上級国民多すぎやろ
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