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40歳以上 女性のダイエット 8

451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 09:01:30.23 ID:3zzJeHOw0.net]
44歳162センチ

2年前コロナ太りで52キロから57キロに増えて10キロ痩せて47キロに

痩せすぎと夫に言われ、その後は緩く1600キロカロリーを目安にレコーディング続けて

48～49キロ代をキープ

初めの数日間、本当の空腹を感じるために胃を空っぽにすることを意識しました

本当の空腹を感じられるようになると今まで胃に詰め込みすぎて胃が疲れてたのが分かるようになり、食べ過ぎを防げました




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