- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/25(水) 09:37:45.32 ID:Xu8WEd89d.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※前スレ
ケトジェニックダイエット 4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625666989/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/17(日) 23:10:47.92 ID:dZddZHAQd.net]
- むしろ水は積極的に摂れ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 03:48:15.33 ID:AMm5u7JY0.net]
- >>830
やっぱ駅も飲まなきゃだめかな
駅飲むと気持ち悪くなるんだよな
身だけ出してマヨネーズとあえて食べてるんだけど、市販のマヨネーズ使ってるから
もしかしたらプラマイゼロで意味がないのかと心配してる。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 07:12:25.21 ID:p+wZy0oG0.net]
- >>830
無理して飲む必要なんてどこにもないし頭でっかちすぎんか？
あとプラマイゼロって何と何が？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 07:43:44.94 ID:LMKrh6UO0.net]
- >>836
飲まなきゃってことはないだろね
ただ脂が溶けだしてるだろうからケト中は無駄なく摂取したいなと思って
ちなみにマヨネーズはあまりいい脂質ではないイメージがあるから俺は控えめにしてる
でもまぁドバドバ使いすぎなければ構わないと思うけど
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 13:11:13.08 ID:3YDlF3mb0.net]
- >>836
市販のマヨネーズやポン酢って、かなりの量の糖分含んでるからそこがネックだよね
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 14:03:29.28 ID:p+wZy0oG0.net]
- マヨネーズが糖分含まれてるとかもっと勉強してこい
カロリーハーフのなら多少含まれてはいるけどな
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 15:19:30.67 ID:vWUH9gl5d.net]
- ケチャップとごっちゃにしてるんじゃないの
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 16:02:18.07 ID:kyYNivP10.net]
- 素人が素人に勉強してこいって
地獄絵図やな
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 16:04:55.80 ID:Sp98wzvVa.net]
- マヨネーズが糖質たっぷりとか言われてもしゃあないだろ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 16:15:55.22 ID:DBsJ4eFr0.net]
- 見た目で生クリーム入ってると思ってんじゃない？
だとしても生クリームそのものは糖質入ってないし地獄は変わらんが
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 16:20:57.55 ID:3YDlF3mb0.net]
- >>840
キューピーのスタンダード以外は殆ど配合されてるよ？
味の素のピュアセレクトなんかは酢より多い
そっちこそ現実見てね
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 16:37:59.82 ID:Sp98wzvVa.net]
- 炭水化物量
ピュアセレクト 0.54g/大さじ1
キユーピー 0.1g/大さじ1
創健社 0.3g/大さじ1
松田 1.4g/100g
これで「かなりの量の糖質」ってどの世界線で生きてるんだろう
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 17:47:26.87 ID:o6W+Ogt5a.net]
- >>845
ちなみにミツカンの穀物酢で糖質大さじ1当たり1.1 米酢で1.7
おまえが見てる現実教えてくれない？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 18:01:11.24 ID:DBsJ4eFr0.net]
- マヨネーズの原材料
卵の黄身
油
酢
塩
はい
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 18:42:14.69 ID:+qsAAskd0.net]
- ここからどうやって845が巻き返せるか考えた奴が優勝
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 19:06:49.88 ID:DBsJ4eFr0.net]
- ところで自家製マヨネーズを作ろうと思ってたところなんだけどな
植物油よりアマニ油やえごま油を使いたいなあと思いつつ
市場にある製品では全量使われてないところを見るに
酸化しやすくて日持ちしないのかと思ってる
1週間ぐらいで使い切る量なら自家製アマニマヨもアリかしらね
そんなことやってる人っている？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 19:54:12.25 ID:YN3T5/720.net]
- キューピーマヨネーズの成分表
かなりの糖分が含まれてるな！
https://stat.ameba.jp/user_images/20160603/01/jun-kuno/3d/6c/j/t02200164_0800059813662770433.jpg
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 20:19:27.71 ID:LMKrh6UO0.net]
- まぁそのへんにしてあげようよ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 20:25:34.53 ID:wWwfY2e/0.net]
- 異世界転生でもしてて、その世界だとマヨネーズは糖分たっぷりで激甘なんだろ
奇跡的にネット空間を通じて俺達は繋がったんだよ
あいつにはれっきとした現実なんだ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 22:18:44.36 ID:0Gap0ReMx.net]
- >>851
全ての製品において、糖質って書いて欲しいですよね・・・
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 22:43:17.28 ID:vIDMcWkUa.net]
- >>854
それよりkiriのクリームチーズみたいに、炭水化物量0.3~1.2gみたいな表記やめて欲しい
最大値引いたら…ってなって買えなくなるんじゃい！
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/18(月) 22:48:12.39 ID:kyYNivP10.net]
- そんな細かい事気にしてる時点で痩せてないだろ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/18(月) 23:03:28.53 ID:M0X1Ebzxa.net]
- >>856
16kg落としてるんだわすまんな
どっかの170cm57kgに絶食して落としても腹筋も禄に無いガリガリモヤシと違って、筋トレもしてるしな
そもそもそういう細かい所気にしながらやるのがケトジェニックだろ、ケトエアプの言う事はやっぱ一味違うなぁ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 01:09:43.96 ID:aixJFJr50.net]
- そんなカリカリすんなよ
ケトで16キロはけっこう普通だし自慢するような数字じゃない
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 01:21:01.79 ID:h7YVj67md.net]
- 体重で語っても意味ないからな
16kg落ちる時点で相当なデブなんだし
なんて16kgも落としたら普通に餓死するわ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 02:10:23.11 ID:ZecFYCH/a.net]
- youtube見まくって一念発起して
10/1からケト始めたんやが
83→76（178cm）まで順調に落ちたんやがそっから停滞して全然体重が変わらん。体脂肪率は24.3→21まで落ちた。
あまり長く続けるのも良くないと聞くし、一旦は月末で中断した方がいいんだろうか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 10:35:34.19 ID:g8N0QlYB0.net]
- 減った体重と脂肪の減り具合がちょっと差があるね
減量初期にありがちなグリコーゲンと水の抜けに見える
むしろ減量のスタート地点に立ったと見てもいいぐらい
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 10:51:14.29 ID:HdPpcbsv0.net]
- 10月1日からはじめたばかりで停滞どうのはまだはやいんじゃないか
2週間最低体重更新しなかったら停滞を疑うくらいでいい
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 11:02:14.66 ID:g8N0QlYB0.net]
- 1kgの脂肪を減らすには約7200kcalを消費しなくてはならない
糖質の場合は約1000kcalで1kgを減らすことが出来る
先に糖質から消費されるので減量初期は体重が良く
- 885 名前：減る []
- [ここ壊れてます]
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 11:35:58.10 ID:BcOML8Mpd.net]
- >>860
上手く糖質が抜けてケトに入れたみたいだから後は有酸素やればやるだけ痩せられるボーナスモードよ
ケトの一番楽しい期間
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/19(火) 13:50:08.18 ID:R0EmGWIqa.net]
- ありがとうございます
ここ5日ほどずっと76kg台から停滞していたので焦ってましたが挫けずに頑張ってみます
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/20(水) 16:16:19.85 ID:zOUdtOVx0.net]
- >>865
がんばれ
その身長体重なら脂肪落ちたら見た目どんどん変わっていくから、鏡で写真撮って見比べるといいと思うよ
同じ76kgでも変化はきっとある
そして突然ストンと落ちるはず
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 03:11:46.85 ID:peKolK5q0.net]
- ケト反応出て17日目。体重4kg落ちて56kg
体脂肪は38%のまま減ってない。
代謝が1050で食事は800キロカロリで抑えてる。
P50 C20 Fはカロリーオーバーしない範囲で。
絶賛ケトン中で運動は日常生活中レベルぐらい。
ケト入れば脂肪燃焼してくれると思ってた。
運動しないと体脂肪は落ちないんかなぁ。
アドバイス頂けたらありがたい。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 06:24:49.46 ID:bDW9KPZB0.net]
- >>867
突っ込みどころが多いなw
体脂肪の数字はいい加減だからはあてにしないこと、見た目が全て
それより800カロリーは制限しすぎなのでもう少し食事を見直したほうがいいと思う
できれば最低でも1200は取ってほしい
基礎代謝は最低限生命維持に必要なカロリーで、更に活動量によって上がるため今の状態では間違いなく体に負担がかかっている
ダイエットのために体を壊したら本末転倒
体重の反応を見ながら少しずつでもいいので食事量を増やしてみてください
あとケト中のPFCバランスは3:6:1が理想です
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 07:46:59.34 ID:qWiMu+6hd.net]
- >>868
体重減ってないのにカロリー制限しすぎなわけないだろ
バカがいい加減なアドバイスするのやめろ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 09:08:40.83 ID:BNkKMhpx0.net]
- このスレでカロリー基準で話をするとかアホ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 09:15:10.05 ID:bDW9KPZB0.net]
- >>869
>>867をよく読んでみよう
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 09:59:30.04 ID:+n9D8Um40.net]
- 代謝が1000って何だろう
何かと勘違いしてんだと思うけどなぁ
基礎知識をもう少し固めた方がいい気がする
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 10:14:00.16 ID:5ZBNsFZy0.net]
- 体脂肪率38%で体重56キロて身長いくつだ？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 10:28:50.99 ID:yyx/juW7d.net]
- >>871
何もわからない、何も説明できないならレスしなくていいから
バカは黙っといてね
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 10:40:07.76 ID:0CEwlIg4a.net]
- >>867
考えられる事としては、基礎代謝がそんなにないパターン
→お酒飲んでる
代謝が上手く行ってないパターン
→各種ビタミンミネラルカルニチン鉄が足りてない
とか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 10:52:13.47 ID:Oy0XiMhNd.net]
- >>867
運動しないと筋肉落ちちゃうよ
P80〜120に上げな
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 10:54:21.48 ID:Oy0XiMhNd.net]
- あ、体重低いのか70-90でいいな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 11:27:48.14 ID:+n9D8Um40.net]
- 体重56kgで体脂肪率38％っていうと女性か
で、代謝って言ってるのは基礎代謝か
基礎代謝は身体を維持するための最低限のカロリーなので
これを下回ると本来削ってはいけないものが削られる
言えば脳や内臓に負担が掛かる可能性もある
基礎代謝 < 摂取カロリー < メンテナンスカロリー
の範囲で食事を調整するのが良いとされる
んで体重が減らないのは何故か？って話なんだけど
シンプルに計算を間違えてんじゃないかなぁ
1日分の食事の内訳でも書いてみて？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 11:36:20.56 ID:bDW9KPZB0.net]
- >>874
じゃあ説明するが体重そのものは4kg落ちていると>>867は話しているんだよ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 11:57:05.63 ID:hUYbhoc5d.net]
- >>879
そりゃアンダーカロリーだからだろう
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 12:10:47.40 ID:+n9D8Um40.net]
- 本人不在のまま言い争う意味
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 12:35:24.97 ID:bDW9KPZB0.net]
- >>880
付き合うのはもうこれで最後にするが、「体重が減ってないのにカロリー制限しすぎなわけない」と君が言いだしたんだよ？
自分の矛盾が理解できたかな？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 14:00:07.31 ID:peKolK5q0.net]
- >>872
基礎代謝が1050と体重計が言うております
>>873
身長は160です
>>875
お酒は飲んでません
ビタミン、k a、Mg、亜鉛、カルチニン、鉄、食物繊維、bcaaなどサプリで摂取してます
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 14:13:47.35 ID:peKolK5q0.net]
- >>878
食事のアプリ使ってるんですが
摂取量
エネルギー1084
タンパク質46g
脂質94.2g
糖質12.9g
カリウム1609mg 鉄13.9mg ビタミンA1702
ビタミンE18.4mg ビタミンB1 1.95mg
ビタミンB2 2.9mg ビタミンB 6 3.07mg
ビタミンC142mg 食物繊維13.4g
飽和脂肪酸26.37g 塩分2.9
これ続けてて痩せないから少しカロリー下げた所。
運動は生活で4000歩と
たまにクロストレーナー30分するぐらいです
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 14:17:43.56 ID:peKolK5q0.net]
- >>878
ちなみにこの日は
アボカド1個 玉子4個 バター大さじ2
スライスチーズ２枚 ちりめんじゃこ
を使ったオムレツを朝と昼と夜に分けて食べて
夜はプラスで鯖の塩焼き
後はサプリメント各種でした
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 14:46:45.17 ID:peKolK5q0.net]
- >>878
間食でコーヒーとMCTオイル
キャンディチーズ2個が抜けてました
最近はMCTオイルやめて脂質からのカロリー減らして800ぐらいに調整してました。
最近はMCTやめて
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 17:20:17.21 ID:+n9D8Um40.net]
- 身長と体脂肪率を元にFFMI(筋肉量の指標)を計算すると
56*(1-0.38)/(1.6*1.6)で約13.6か
女性だと15〜16.5が平均なのでかなり少なめだね
基礎代謝が1050kcalってのはありそうではある
>>884
なるほど、ありがとう
うーん食事内容とかもおかしなところはなさそうに見える
基礎代謝低いとしても生活での消費も含めれば
消費カロリーは1300kcalぐらいはありそうなだんだけどなぁ
年齢とか仮で埋めたとしてこんな感じ
https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&age=25&g=female&cm=160&kg=56&act=1.2&bf=38&f=1
数字で見る限りでは筋肉量が大分少なめなので
運動をすることで好転しそうな気はする
不意のトラブルに踏ん張ったり堪えたりする体力がなくて
転倒や骨折をするリスクが高くなるのもあるし
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 19:28:14.80 ID:peKolK5q0.net]
- >>887
詳しく丁寧にありがとうございます。
食事とかバランスも不安だったんですが問題なさそうで良かったです。
基礎代謝ぐらいのカロリーを摂取しつつ
運動取り入れて頑張ってみます。
アラフォなので貯筋できるラストチャンスと思って筋トレも頑張ってみます。
他にも色々教えてくださった方々ありがとうございました。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 21:36:06.94 ID:pS9Wf7HU0.net]
- 俺も800制限で目標までスルスルっと痩せられたから
運動なんか要らんよ
そんだけアンダーカロリーなら生命維持のために脂肪使わざるを得ないからガンガン燃える
筋肉も結構落ちるがデブの脂肪の下ってかなり筋肉あるから
落ちても程よく残る
倒れない程度にカロリー極限まで教えてればすぐ痩せるよ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 22:26:45.34 ID:+n9D8Um40.net]
- デブが筋肉あるって本当か？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/21(木) 22:34:47.69 ID:pS9Wf7HU0.net]
- 自分より20kg太ってる奴がいたとする
24時間常時20kgの重りを背負って生きてるんだぜ
それを何年も続けてるんだから相当な筋肉量になる
特にデブのふくらはぎとか異常に発達してる
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 22:57:08.24 ID:+n9D8Um40.net]
- うーん
除脂肪体重(LBM)とかFFMIとかでググってみ
あとスキニーファットとか
俺がさっき算出していたFFMIで筋肉量はある程度推定できるんだわ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/21(木) 23:55:04.25 ID:fip3jBMsa.net]
- デブは確実に筋肉あるよ
俺は人の体触る仕事してるんでわかる
下半身ガリガリのデブなんていない
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 08:14:44.51 ID:CkU+gFC80.net]
- なるほど体組成計の数値より自分の直感の方が正しいと
仮に筋肉つくにせよ下半身でもふくらはぎとか一部だけだと思うがな
あと上半身は関係ないよね
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 08:43:51.19 ID:1WKiqbsPM.net]
- 常にアナボリックな状態だからそりゃガリガリよりは筋肉あるだろうね。
ただテストステロン値やインスリン感受性低いだろうから筋トレしてても筋肥大効率は悪い。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/22(金) 11:31:20.37 ID:92h3PCAL6.net]
- ケト中の不眠対策ってどうしたらいいんだろうか
まだ安定してないから糖質は増やしたくない
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 12:51:24.67 ID:ddNjx3Ced.net]
- グリシン飲むのオススメ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/22(金) 18:20:34.62 ID:92h3PCAL6.net]
- グリシン聞いたことある！ 試してみるわ、ありがとう
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 20:50:16.09 ID:88KSFf0l0.net]
- MCTオイルからのBHBサプリとってる人いる？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/22(金) 20:57:05.42 ID:ci/U1bUa0.net]
- >>896
寝る前にメラトニンとCBTオイル
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 00:49:48.19 ID:h1jQAFwU0.net]
- >>899
BHB飲み方と言うか使い方がイマイチよく分からないから飲んでないや。ケト反応出てたら必要無い感じよね、きっと。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 09:53:55.06 ID:B9fu6H1va.net]
- 4月から朝はロウカット玄米と納豆
昼飯抜き
夜は糖質カット、野菜とたんぱく質メインで飲酒は週末のみを続けてます
4月は5kg減、5月以降はコンスタントに2.5kg減でしたが停滞期にはまってます
https://i.imgur.com/5SeUbwa.jpg
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 14:16:39.32 ID:Xo5UBSxva.net]
- >>902
それケトジェニックじゃないよ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 14:28:33.81 ID:sKFXu8Mm0.net]
- このダイエットのすごいところってそれなりのスピードで体重減少するのに骨格筋量がほぼ減少しないところだね
ただ、人によってはケトフルがキツいことが難点か
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 14:53:01.49 ID:fDgm0wtT0.net]
- ほぼ減少しない は言い過ぎかな
脂肪も筋肉も普通に減るが脂肪がちょっとだけ多めに減る
ぐらいのもんよ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 14:55:07.75 ID:fDgm0wtT0.net]
- まあ使ってる体重計では減ってないって事なんだろうけど
体重計売る側からしたらお客さんに気持ちよくなって貰うために計測値を盛るなんて当たり前だからな
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 15:01:16.23 ID:sKFXu8Mm0.net]
- 人によるのかな？
家庭用の測定器だからかもだけど
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 15:02:48.96 ID:sKFXu8Mm0.net]
- >>906
計測値を盛るなんて初耳笑
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 15:21:26.00 ID:d2Ifp5pJ0.net]
- 電気抵抗式の体組成計なんてインボディですらあてにならんよ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 15:43:33.28 ID:sKFXu8Mm0.net]
- 絶対値自体はそんなにアテにしてないが、
毎日同じ時間帯に計測すれば、変動はそれなりに参考になるかと思ってやってます。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 22:06:42.96 ID:fVPQMXfh0.net]
- 盛ってるとか操作されてるとかバカが賢い自分アピールによく使うよね
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 22:18:23.38 ID:9DEk4GK4d.net]
- ただの統失だよ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/23(土) 23:00:03.53 ID:fDgm0wtT0.net]
- 体脂肪率の測定って、電流の流れやすさだけ測って
身長体重と年齢、性別でこのぐらいの体脂肪率の人が多いからお前このぐらいな！
ってやってるだけなのよね
骨格筋率とか諸々のデータも統計的にたぶんこんなもんだろ！って数値が表示されるだけ
なんせ根拠になるのが電流の流れやすさだけだから。
そんだけ曖昧なのが許されるなら同じ人で体脂肪率15%と出るのと25%と出るのと、どっちが売れるか
考えなくてもわかる。
実質、盛り放題なのよ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/23(土) 23:14:12.70 ID:Xo5UBSxva.net]
- わかったわかった、ちゃんとお薬飲めよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 03:25:29.64 ID:EV4djsMd0.net]
- >>913
じゃあどうしたらいいの？！
何で測ればいいの？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 09:22:58.73 ID:9DoXMIpA0.net]
- 口の中はケトン臭(おそらく。アンモニアみたいな臭い)ははっきり感じる。呼気でチェックするとケトにはなってない。
どっちを信じればいいものか。体脂肪は減ってはいる
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 11:14:19.86 ID:gIvvJTyn0.net]
- 体重が減っているか
鏡の前に立ってどう写っているか
それ以外は参考基準だと自分は考えております
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 14:30:25.52 ID:C/6NDiXSd.net]
- >>915
同じ体組成計で同じタイミング(寝起き)で変化してる目安にするのよ
あとは理想とする見た目まで絞る
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/24(日) 15:58:22.62 ID:64jw0yTJ0.net]
- >>914 体脂肪計の測定の仕方を調べたら普通に出てくる事を書いただけなんだけど
知らなくて妄想書いてると思っちゃった？
無知は恥やねぇ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 16:33:17.07 ID:5GpIAvIS0.net]
- >>919
横から失礼。>>914が気にしたのは後段じゃないの？
低く出せば売れるとか、そこは妄想でしょ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/24(日) 23:39:48.84 ID:er0etBdI0.net]
- >>916
ただの口臭だろ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/25(月) 00:20:56.21 ID:8/olj6mgd.net]
- >>921
君ケトになってないね
ケトン出てたら独特の臭いで、あぁこれがアセトン臭かってすぐわかるから
アセトン臭経験してない奴はそもそもケトン産生されてない
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/25(月) 15:35:50.94 ID:auMg+X8ha.net]
- 臭くならんけど試験紙バリバリ色変わるけどな
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 18:39:45.70 ID:9akUhR8ud.net]
- >>916
大事なのは減ってることじゃないのかな。裏山。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 18:51:53.01 ID:lwl6RKOkd.net]
- >>902
めちゃめちゃ糖質摂ってるやん
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/26(火) 23:52:55.36 ID:OauueViL0.net]
- 体臭とか口臭は人に聞いても自分でも変わってないけど尿の匂いはマジで変わるな
あと便の匂い
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/27(水) 03:59:41.61 ID:G2vHJTmA0.net]
- 自分でも匂いわからんし家族に聞いても匂いないって言われる。
試験紙は濃いピンクから紫くらいの反応。
１か月ケト食やったんだけど体重は２キロしか減らなかった。
水分ですぐに戻りそう。
１日１２００〜２０００キロカロリー。だいたい１５００くらい。
これってケト出てないのかな。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 05:44:00.60 ID:kviAVxmZ0.net]
- >>928
１ヶ月で-2kgなら無理のないいいペースだよ
とはいえカロリー数がぶれすぎな気がするけどほんとに平均で1500なの？
なんかおおざっぱな目分量で食事管理してるってことはないかい？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/27(水) 05:57:03.11 ID:G2vHJTmA0.net]
- >>928
ちゃんとカロリミで全部メモしてるから間違いないと思う。
カロリーはみんなこれくらいずれない？
忙しくて昼食取れなかったりもするからな。
２キロなんて水分ですぐ戻りそうだから怖い。
ケト食初めてすぐ２キロ減ってそれからずっと変わらない。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 06:34:42.50 ID:iH/WhIi80.net]
- 要は2000キロカロリーじゃ落ちないって訳だから1800にするとかしてみたら？
体重落ちない要因はカロリーだったり栄養素だったり飲酒だったり色々あるけどざっくりした書き込みじゃわからんね
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 09:37:15.32 ID:kviAVxmZ0.net]
- >>930
ちゃんと記録してるぐらいなら大丈夫そうだね
俺は三食自炊してるから毎日1500ちょっとで一定にしてるけど、会社勤めとかだとそうもいかないんだろうね
PFCで脂質六割超、糖質約一割のバランスが保ててるならやがて落ちてくるはずだから頑張って
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 14:41:30.16 ID:cK7/Fpvf0.net]
- 飯食うと体がだるくて、うんこしたら治るんだけど、これケトジェニックならでは？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 16:34:59.90 ID:OEI4E4To0.net]
- 関係ないやろ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/27(水) 18:50:16.88 ID:OtpacIRV0.net]
- >>932
ただのうんこ好き
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/27(水) 21:01:39.70 ID:vcc7DdVA0.net]
- >>932
ケトフルなんじゃね？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 14:42:27.01 ID:QljdC5Di0.net]
- ゆるい糖質制限からケトジェニックに変えて4日目
身長171センチ
体重は85→82.5キロ
体脂肪率は30→29.5％
筋肉量が56.4→55.1キロ
基礎代謝は1716→1673kcal
になりました。
1日の摂取カロリーは1800から2200ほどで
pfcバランスは3:6:1を守るようにしていますが
ときおり4:5:1になってます。
朝食はバターコーヒーのみにして、昼夜にまとめて食べるスタイルです。
運動は3日おきにウエイトトレーニングを40分ほどです
基礎代謝が落ちているのと
体脂肪率があまり変わらないのに筋肉量が落ちているのが気になっています。
有識者の方アドバイスを是非お願いします
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 14:57:47.50 ID:Yk7KQnifa.net]
- >>936
今は減量期であると思うので、筋肉量は度外視して無駄な脂肪を落とすことだけにフォーカスした方がいいと思います。
私も同じような体重から8ヶ月で21キロ落としましたが、有酸素運動多めにして筋トレはしないで落としました。
ターゲットの体重近くになった後に有酸素を減らし、筋トレするようにした方が早く理想に近づくと思います。
なお、171cm62キロ、体脂肪率12.1％です。
参考になれば幸いです。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 15:15:36.54 ID:P0wp6Qyg0.net]
- >>936
まず4日程度じゃ何も変わらんし数%の体脂肪率や数キロの筋肉量なんて誤差でしかないから、そんな数字にいちいち踊らされない事が大事 一喜一憂しない
筋肉が落ちるとしたら糖新生による筋肉の分解なんでそれはBCAAを細めに飲む事で防げるよ
ケトやるならBCAA摂取は必須
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/01(月) 16:02:12.34 ID:QljdC5Di0.net]
- ありがとうございます
有酸素とbcaaを取り入れることにします
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 09:42:18.00 ID:pLn+sMDd0.net]
- 昨晩久しぶりにビックマック(倍)を食べた。
で翌朝口内にはっきりとケトン臭を感じる。
糖質摂った翌朝がケトン臭強く感じる気がする。
気のせいではないと思うが、どうなんだろ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 09:51:04.97 ID:TaarvMA20.net]
- エネルギーとして使われなかったり排出されるケトンが多くなるからじゃね
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/04(木) 12:44:10.79 ID:BMCMTEen0.net]
- >>940
感じるとかじゃなくてきちんと測れとしか言いようがないけどビッグマックなんて食べたらケト自体はすぐ解除されてるから気のせいじゃないか
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/04(木) 23:33:26.70 ID:46bwV52B0.net]
- >>937
もしよければ、ワークアウトの頻度と強度を教えて頂けますでしょうか。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 07:59:32.19 ID:9zZZhUgJ0.net]
- 筋トレしてないって書いてるじゃん
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/05(金) 11:33:39.30 ID:hY5VhmGod.net]
- ワークアウトって有酸素も含まれるんですが、、、
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 15:24:15.16 ID:fjFevcPK0.net]
- >>943
937です。
ウォーキングを30分〜1時間程度です。
※通勤含まず
テレワークが多かったのでほとんど運動はしていないとお考えいただくといいかと思います。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/05(金) 17:48:45.86 ID:M8xaaLg70.net]
- やりきれない気持ちは性的に解決が優勝
https://twitter.com/echiechi_com/status/1456490563708985345?s=21
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- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/06(土) 07:07:59.90 ID:4bQr+QXC0.net]
- PFCを361にしていて1500kcal/日くらいの人って、Pは何を食べてます？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/06(土) 11:47:09.33 ID:bNh0D3VE0.net]
- >>946
ありがとうございます！
自分も同じような身長体重から運動なしで△12kgまではきたのですが、そろそろ運動も取り入れようと考えていたので、大変参考になりました。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 13:32:35.55 ID:StHD2s+b0.net]
- >>949
70キロを切ったあたりで、スピンバイクを購入して1日40分〜小一時間漕いでました。
食事は朝はバターコーヒー、昼食は素焼きのナッツ、夕食は肉野菜を中心にした生活でプロテインを1日2度採ってました。
16時間断食を組み合わせている、ということです。
参考になれば幸いです！
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/06(土) 15:02:59.84 ID:nvpMI0X3d.net]
- >>950
色々と有益な情報をありがとうございます！
頂いた情報を参考に食事も見直してみます！
残りの減量頑張ります！！
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 15:38:39.25 ID:lgrIxqkod.net]
- ケトジェニックダイエット中って、
有酸素運動したら口の中甘く感じて来たりします？
糖質カットし始めて２週間ぐらいなんですけど、
自転車漕いでたら甘くなり始めてて
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 15:50:22.25 ID:ajD3XDABa.net]
- ケト中にラカントを摂取したら解除されますか？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 15:58:26.18 ID:98xiZq/80.net]
- >>952
感じたことも聞いたこともないね
>>953
ラカントは糖質0だから解除されないよ
でもラカント飴持ってるけど甘さがキツすぎて食えないわ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 16:04:54.63 ID:BGgdQFJ2p.net]
- >>952
ケトン臭じゃない？
甘味とは違うが口内の変化と言ったらそれしか思い浮かばない
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 17:17:35.23 ID:pvVI/WD5M.net]
- >>952
運動しながらBCAAとか飲みまくったりしてない？人工甘味料取る量が多いと唾液が甘くなるっていうのはある
ExtendのBCAA沢山飲むと自分も唾液で口ん中あまーくなる
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 18:09:32.41 ID:lgrIxqkod.net]
- >>956
たぶん、それです
良くないことなんですかね？
筋トレもしてるんで、eaaとかbcaaも飲んでて
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 18:23:55.23 ID:I3z9Gx8wa.net]
- マジでBCAA飲んだから口の中が甘くなったってだけなの？
なんでそんなのが悩みになるんだ？
嫌なら水でゆすぐとか甘くないBCAA買うとかタブレットで摂取するとかすりゃいいだけじゃん
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 18:39:14.04 ID:pvVI/WD5M.net]
- >>957
調べても深刻な症状みたいなのは見つからなかったから、俺は気にしてないかなぁ。
口の中甘ったるくて気持ち悪いから、経験で唾液が甘くならない程度にBCAA飲んでるけどw
他にはマイプロなんかで売ってるBCAAタブレットなんかで補うのはどうだろう？
>>958
まぁ原因がわからないから不安だったんでしょ
あとしばらく甘い唾液出続けるから、口ゆすいでもすぐ甘くなるのよw
ノンフレとかタブレットで取るってのは対策として正解だよね
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/06(土) 19:34:05.00 ID:QbYmlhoMa.net]
- >>954
ありがとうございます。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 21:20:37.23 ID:wivGw7170.net]
- >>958
こいつ友達いなさそうだなw
こんなにすぐ突っかかってくるやつが街中にいると思うと怖いな
そりゃ、硫酸かけるやつも出てくるわ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 23:42:12.84 ID:98xiZq/80.net]
- >>961
おまえもいなさそうだぞw
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 23:47:20.74 ID:lgrIxqkod.net]
- >>962
お前もなw
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/06(土) 23:49:03.74 ID:umvMwYKv0.net]
- 今日もみんな元気だな
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/07(日) 16:06:20.16 ID:vKp2ZdSA0.net]
- ここでしか相手してくれる人いないからな
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 21:08:53.08 ID:m/m2FJq10.net]
- みんな楽しそうにダイエットしてるとこ悪いが、糖質制限は老けるって知ってるのか？
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 21:14:58.43 ID:m81jE7tvd.net]
- >>966
もうその論争キリなくなるからやめて
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 21:30:20.77 ID:m/m2FJq10.net]
- >>967
そうなの？
まあ、知っててやってるならいいんだが
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 21:38:12.07 ID:FotwNZms0.net]
- >>966
まだこんなこと言ってる人いるんだ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 21:48:36.54 ID:m81jE7tvd.net]
- ちょっと知った知識だけで、堂々と発言すると恥ずかしいことになるね
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 21:49:31.96 ID:nnXrrsou0.net]
- 糖質制限とか脂質制限とかの「制限」って、割合とか期間とかそういうのがあまりにもアバウト過ぎるからすぐ話かみ合わなくなるんだと思います
なんであれ極端ななんであれ極端な制限をずっと続ければ好ましくない影響があって当然でしょ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 22:35:20.84 ID:m/m2FJq10.net]
- >>970
新しい発見があるとついつい誰かにいいたくなるね
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/08(月) 13:47:41.72 ID:sw35xBKe0.net]
- 鶏のむね肉の皮も脂とるために食べるようにしてますってよくYouTuberが言ってるの見る。もも肉で皮も食べたほうが脂とれそうって思ったけど、なんかむねのほうがいい理由あるんですか？
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/08(月) 14:16:19.95 ID:/9vasTuu0.net]
- 安い
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/08(月) 14:38:47.31 ID:0/wYXarO0.net]
- 脂は取りたいけれど、別に沢山取りたいわけではないので胸なのではないすかね
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/08(月) 14:43:30.46 ID:jBjdl7Mwa.net]
- >>974
コレ []- [ここ壊れてます]
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/08(月) 21:55:45.50 ID:KIRTF5Wc0.net]
- >>973
胸肉に筋肥大に効果ある物質が多く含まれてるとかなんとかって話は聴いたことあるな
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 03:57:19.78 ID:kBof+D1b0.net]
- ケトジェニックダイエットやらないとMCTオイル摂る意味ないですか？
MCTオイルもホルモンの材料になる？
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 04:57:56.79 ID:e2DHFC2W0.net]
- 素早いエネルギー補給ていう意味では効果あるよ
そもそもMCTはケトの為にある訳じゃなくて元々食の細くなった高齢者とか入院患者用に医療現場で使われてたものだし
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 18:00:06.14 ID:tKviDeZK0.net]
- ケトやるたらむね肉はたとえ皮ありでも脂質少なすぎて食えないな
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/10(水) 18:13:39.82 ID:v47XEmyad.net]
- オリーブオイルぶっかければ解決だろ
そのまま電子レンジ用スチーマーで蒸せばサラダチキンに
カレーパウダーとかまぶして蒸すと美味しい
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 13:39:51.59 ID:APDeGfii0.net]
- ケトは会社員向けではない気がする
だるくて仕事にならん
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 14:39:11.73 ID:eu1L0p5md.net]
- そんなことはないだろ内勤なら余裕だしむしろ会社員向けじゃね？
外で肉体労働してる人には厳しいと思うけど
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 15:04:11.89 ID:yPIBx6290.net]
- >>982
それはまだ身体がケトン回路に入ってない証拠でまだ糖質で身体を動かしてるから低糖質状態で身体がダルくなる
ケトに入ればハッキリわかるよ
めちゃめちゃ元気になるから
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 15:20:12.14 ID:YVpp6+D70.net]
- MCTオイルとかマメに入れると良いかもね
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 15:33:43.84 ID:Emnrx67OM.net]
- ケトン回路入ると、ケトやめて糖質回路に戻るの嫌になるくらいシャッキリするよね
腹減らないし集中力続くし食後眠くならないし
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 16:13:51.74 ID:Ey3V6uYc0.net]
- どうするとケトに入れますか？
具体的に一食どのくらいまで炭水化物減らす等
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/11(木) 16:34:00.87 ID:RVhP5dNBa.net]
- どのくらいというより、糖質はとにかく摂らない。多く見ても1日20g以下
中途半端にやると糖質不足のしんどい状態が長引くだけだから、醤油とか調味料の糖質まで徹底的に削る
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:32:06.82 ID:BQfeqdBJ0.net]
- ケトジェニック初めて1ヶ月なんだけど
一日だけダブルチーズバーガーセット、ポテトL、シェイクMとか
寿司とか食べちゃうと、完全にケトーシス抜けちゃう？
またケトーシス入るまで大変？
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 09:41:36.98 ID:mZ++kgxjd.net]
- >>989
セット＋ポテトとシェイク食うの？
ポテト食いすぎで胸焼けそう
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 11:33:39.51 ID:o9SvL8h/0.net]
- ケトジェニック始めて1ヶ月位なんですが、試験紙使って反応がスモールから濃くならない原因は何が考えられますか？pcfバランスを元に糖質は可能な限り削ってます。多くて20g位かな。脂質も多めに摂取してます。MCTも朝昼晩で30gずつ。
一応、糖質取らなくても体は動きます。ジムで筋トレもしますしその後に30分位ランニングも行けます。
試験紙の反応がスモールでもケトに入ってる認識で良いですか？
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 12:20:45.47 ID:tUVzroyo0.net]
- >>989
1日だけというか一食でも摂ったらすぐｹﾄ解除だよ
ｹﾄ再突入は何回もやってれば初回よりは入りやすくはなるけど俺はｹﾄﾌﾙｰは毎回来ちゃうな
>>991
濃けりゃより痩せるってもんでもないので大丈夫
逆に濃い人はMCT摂りすぎとかケト突入初期でまだ身体が上手く使えてなくて溢れてる状態の事が多い
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 13:52:48.48 ID:vyHj8DTxa.net]
- ケトジェニックダイエット 6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1636692026/
次スレ立てといた
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 13:58:55.27 ID:BQfeqdBJ0.net]
- >>990
そうだよ
セット2つで丁度いいくらい
>>992
しばらくお休みする時まで我慢した方が良さそうね
サンクス！
>>993
乙
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 21:47:25.09 ID:WYQs2nPZa.net]
- みんなケトーシスは感覚で判断してんの？
アマゾンで見てたらリトマス紙っぽいやつは使えないってレビュー見かけたし
呼気のやつはレビュー自体全然ないし
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/12(金) 21:55:12.60 ID:o9SvL8h/0.net]
- >>992
ありがとうございます。とりあえず現状を維持しつつやっていきます
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/12(金) 22:42:07.45 ID:UqC/+/xS0.net]
- >>995
俺は呼気の使ってるよ
試験紙でもどっちでもいいけどちゃんとケトに取り組んでる人で使ってない人なんてほとんどいないんじゃない？
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 01:09:36.61 ID:Og48N6g/a.net]
- そうなんか、すぐ上にケト入ったらすぐわかるとか書いてたから
そんなもんなのかなって思ったわ
レビューないのなんか不安だけど一つ買ってみるよ、ありがとう
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 01:36:14.73 ID:O6W9gIrpa.net]
- >>998
体の感覚でわかるのは確かだよ
ただ数値的に見れるのは間違いなくモチベになるよ
俺も呼気のコレ(https://i.imgur.com/UyK9hfo.jpg)使ってるけど、体重停滞してる時もアセトン出てるの確認して
「これ出てるって事はケトーシス継続して脂肪燃えてるって事だし、その内体重もついてくるだろ！」
って感じの精神状態で乗り越えられた
ちなみに自分がやったら29〜40ぐらい出て、家族は0とかだったから検出は割とちゃんとしてるよ
- 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/13(土) 02:53:09.86 ID:eu5EeYsDa.net]
- なるほどわざわざ画像もありがとう
でもそれ安いのにアマゾンだと売り切れてたw
適当になんか買ってみるよ
- 1024 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
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life time: 79日 17時間 15分 25秒
- 1025 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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