- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/15(水) 14:58:31.92 ID:jocCnUUy0.net]
- >>306
身長体重、ケトの期間がわからないから想像交えてるけど、
仮に一日の代謝が1500/日で摂取が900/日なら毎日600の消費になる
2週間で600×14で8400消費したことになるが脂肪1kgは7000kcal分のエネルギーなので8400は1kgとちょっと程度の重量
一日の時間帯や水分取る量によっては1kgぐらい変わる人もいるので誤差の範囲だと思うが明らかに変わってないなら代謝か摂取のカロリー計算が間違ってる
摂取カロリーを見直して間違ってないなら代謝カロリーだがこっちは計算出来ないので想定難しい
ただ体調に関しては個人差が大きいけど自分の場合、食事制限しすぎて代謝が下がりすぎると体温が低下起きて、体が怠い、頭が回らないで日常に影響出るので、ケトならPFC割合は361で基礎代謝以下にはしない
停滞してるなら筋トレ、有酸素、hiitで運動量増やすか、mctみたいな消費しやすい油とるとか、マルチビタミンみたいな基礎栄養素を摂るとか試しようはあるけど、いっそ一旦ケトやめてローファットで減量してみるのも一つの手段
個人的にはケトとローファットを１〜２ヶ月くらいの間隔で減量法に変化つけるのがおすすめ
以上、めちゃくちゃ長文でした
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